Чтобы стать богиней флирта, стоит знать, как заставить мужчину по-настоящему сходить от тебя с ума с помощью 10 работающих способов. Если подойти к вопросу основательно, он будет хотеть тебя снова и снова. Флиртуй красиво и прокачивай навыки общения с противоположным полом, тогда парень точно попадёт в твои очаровательные сети!

10 верных способов заставить мужчину сходить от тебя с ума

Неважно, находишься ты в отношениях или просто кокетничаешь с парнем, нужно постоянно флиртовать, показывая себя с выгодной стороны. Сделать так, чтобы мужчина, с которым ты сейчас тесно общаешься, сходил по тебе с ума, сильно скучал и хотел тебя всегда, легко. Главное, поддерживать искру, которая будет разжигать ваш огонь страсти. Итак, вот 10 простых способов, они научат тебя искусству обольщения.

№1. Отправляй смс с намёками

Если нужно сделать так, чтобы человек прокручивал твой образ у себя в голове и думал о тебе постоянно, находясь на расстоянии, тогда имеет смысл обратиться к виртуальному общению. Далеко не всегда голосовое сообщение или фотография эротического характера дают желаемый результат, а вот хорошо продуманное СМС – другое дело.

Когда общаешься по переписке, не веди себя вульгарно, но одновременно с этим оставайся интересной. Не выкладывай все подробности жизни напрямую и не говори, чего бы тебе хотелось прямо сейчас.

Отправляй, сообщение с открытой темой, немного незавершенное, чтобы сохранить интригу и оставить пространство для маневра. Тогда у парня появится шанс пофантазировать о тебе. Он сам додумает завершение этой истории, но ты можешь ему помочь.

Напиши, что-то в стиле: «Мои мысли сейчас заняты тобой…» или «Я бы не отказалась, чтобы ты согрел мою постель…». СМС такого характера настраивают на флирт по переписке, а значит, вечер обещает быть жарким.

Умеренно пошлые сообщения заманивают и дразнят мужчину. Он пытается понять, что именно скрывается за твоим текстом. Не навязывайся и не проявляй чрезмерную активность в плане звонков и отправки сообщений. Так ты спугнешь парня, он потеряет интерес и точно не будет сходить от тебя с ума.

№2. Скажи, что он снился тебе

Хочешь знать, как заставить мужчину прокручивать ваши разговоры в голове и думать о тебе? Невзначай упомяни, что сегодня видела его во сне. Парню лестно слышать, что он участвовал в сновидении девушки, которая очень нравится. Когда красавчик это услышит, у него сразу появятся мысли о том, что ты думаешь о нем.

Подобное признание придется по душе каждому, потому что совместный сон – крайне приятное приключение. Говори только том, что он был в твоем сне, не расписывай деталей. Забудь про подтекст эротического характера и откровенное содержание. Упомяни несколько приятных подробностей.

Когда будешь описывать сновидение, в котором присутствовал мужчина, приукрась его ни к чему не обязывающим милым сюжетом. Не говори ни о чем неприличном.

№3. Носи «правильную» одежду

Внешний вид девушки сильно влияет на отношение парня к ней. В попытках заставить мужчину желать встреч и сходить от тебя с ума, не пренебрегай действительно работающими способами и откажись от провальных затей.

В погоне за мужским вниманием исключи из гардероба одежду со слишком откровенным декольте и максимально оголенными ногами. Сомнений нет, что открытый наряд приносит определенные плоды. Представители сильной половины любят именно глазами. С другой стороны, откровенная одежда может сыграть с тобой злую шутку.

Сексуальный наряд воспринимается мужчинами как сигнал для легкой интрижки. Поэтому, если хочешь запасть мужчине в самое сердце и остаться там надолго, позволь ему увидеть красоту твоей души, а не тела.

Надевай вещи, которые действительно отражают характер. Неважно, будь то романтичное платье или футболка с кроссовками. Наряд подчеркивает тебя как личность и показывает, что тебе интересно.

№4. Установи зрительный контакт

Взглядом можно зацепить и влюбить, заставляя мужчину буквально сходить от тебя с ума и скучать. Чтобы красавчик потерял голову, посмотри на него, задерживаясь чуть дольше положенного, затем посмотри в сторону. Пусть твой взгляд будет привлекательным и манящим, чтобы парень захотел ответить на вызов.

Если ты научишься флиртовать глазами, мужчине придется прилагать большие усилия, чтобы отвести от тебя взгляд. Такая увлекательная игра обязательно принесет свои плоды. Чаще «стреляй» глазками на свидании и скромно опускай взгляд, чтобы окончательно запутать его.

№5. Начни пользоваться красной помадой

Если хочешь моментально очаровать парня, когда он смотрит на тебя, крась губы красной помадой. Цвет символизирует страсть, флирт и любовь. Оттенков красного много, подбирай помаду с умом, чтобы она гармонировала с твоим цветотипом.

Мужчина не устоит перед сочными манящими губами, представляя, как будет пробовать их на вкус. Красная помада всегда остается в моде, как и красные вещи. Твой макияж не будет выглядеть пошло или вульгарно.

Даже если в гардеробе нет подходящих нарядов красного цвета, достаточно воспользоваться алой помадой. Правильно подобранный оттенок соблазнит мужчину и лишит его рассудка. А если в дополнение ты искренне улыбнешься, он твой навеки!

№6. Прикусывай нижнюю губу

Продолжая рассматривать тему того, как заставить мужчину очень сильно сходить от тебя с ума и желать видеться чаще, рассмотрим ещё один из десяти работающих способов. Мужское восприятие женского поведения позволит тебе вплотную приблизиться к парню и взволновать его рассудок.

Когда девушка прикусывает нижнюю губу, это всегда выглядит очень сексуально. Почему мужчины так реагируют на подобный жест, до сих пор неизвестно. Но это их притягивает, соблазняет и сводит с ума.

Не делай этого специально, жест должен быть машинальным. Покусывай губу лишь изредка эротично и очень мягко. Ты будешь излучать невероятную сексуальность и уязвимость, если слегка обнажишь свои зубки. Мужчин очаровывает такое поведение.

Чтобы заставить мужчину скучать по тебе, вовсе не обязательно оголяться и отправлять ему интимные фото. Достаточно вызвать положительные эмоции, чтобы парень вспомнил, как ему хорошо с тобой.

Поделись смешным материалом, который он ещё не видел. Убедись в том, что интересы у вас схожи, и он точно поймёт юмор содержимого.

Можешь поделиться несколькими ссылками со смешными историями или видео. Так ты покажешь свою внимательность по поводу его интересов и хобби. Мужчине будет приятно, что ты запомнила, как он рассказывал нечто увлекательное и смешное.

№8. Потягивайся соблазнительно

Желая сделать так, чтобы мужчина каждой клеточкой своего тела сходил по тебе с ума, не забывай про грациозность и нежность. Конечно, на расстоянии этот способ вряд ли сработает, но он окажется очень эффективным, когда вы вместе нежитесь на диване или валяетесь в кровати.

Сексуально вытянись всем телом, почувствуй себя кошечкой. Протяни, например, руку вверх и слегка прогнись. Сделай это красиво и изящно, будь грациозной. Только не перестарайся, иначе жест покажется парню нелепым.

№9. Кушай красиво

Для мужчин процесс принятия пищи женщиной может выглядеть довольно соблазнительно. Когда девушка неспешно кушает определённое блюдо, она приковывает взгляды парней.

Некоторые заводятся от вида женщины, которая кушает клубнику или что-то подобное небольшого размера. Также мужчины часто наблюдают за тем, как их дамы кушают мороженое.

Как только ты отправишься с мужчиной на свидание, не забывай о таком работающем способе соблазнения. Подойди к процессу приёма пищи с творческой стороны и незаметно наблюдай за его реакцией.

№10. Флиртуй с кем-то ещё

Самый простой, но рискованный способ заставить мужчину в прямом смысле сходить от тебя с ума, причем он работает даже на расстоянии. Главное, действовать аккуратно.

Мужчине нравится, когда на его даму обращают внимание другие представители сильного пола. Поэтому не бойся слегка флиртовать с тем, кто ответит взаимностью.

Беспроигрышные советы, как вскружить голову мужчине

Помимо основных правил флирта, не забывай и о других способах достижения желаемого. Существует ещё несколько нехитрых советов, как влюбить в себя мужчину.

• Смейся искренне и чаще улыбайся. Когда парень шутит, не стесняйся смеяться во весь голос или мило улыбаться. Будь максимально открытой и доброжелательной, мужчины не терпят фальши.
• Развивай уверенность в себе. Парни восхищаются и даже немного побаиваются уверенных девушек. Главное, не путай уверенность с самоуверенностью, иначе получишь обратный эффект.
• Вкусно пахни. На подсознательном уровне мы выбираем партнера по запаху. Поэтому, помимо внешнего вида, позаботься о вкусном и нежном аромате своего тела и волос.
• Пробуй новые увлечения. Покажи парню, что ты страстная натура со своими хобби. Рассказывай об увлечениях вдохновляюще и амбициозно.

Мы рассказали о том, как заставить мужчину, который нравится, сходить от тебя с ума, используя 10 работающих способов. Хитрые приёмчики помогут завоевать сердце любого парня, он будет хотеть только тебя. Завлекай мужчину, пробуй разное, играй, но оставайся женщиной. Не нужно превращаться в охотницу, от таких девушек парни бегут без оглядки.

Мужская психология представляет собой неразрешимую загадку для многих женщин. Разница между полами заключается в логическом мышлении, а также восприятии окружающего мира. Однако многие женщины, благодаря своей расчетливости и находчивости обладают способностью на интуитивном уровне ощущать мужские привычки и пристрастия. Использование этих знаний позволяет вызвать не только интерес у представителей сильной половины человечества, но и буквально свести их с ума. Женская привлекательность в сочетании с острым умом и правильно выбранной моделью поведения – является одним из главных орудий в покорении мужского сердца. Давайте узнаем, как свести мужчину с ума, и какие методы следует использовать для того, чтобы вызвать одержимость вашей персоной.

Мужской склад ума

Чтобы понять мужские желания, следует уделить повышенное внимание изучению особенностей склада ума сильной половины человечества. Для того чтобы почувствовать разницу между мужчиной и женщиной представьте, что многие фразы, всплывающие в разговоре, парни понимают иначе, нежели девушки.

Первое правило мужской психологии гласит об отсутствии скрытого подтекста в общении. Большинство мужчин прямолинейны, что подтверждается их повадками. Главная ошибка большинства девушек заключается в том, что любые поступки мужчины оцениваются через некую призму, с помощью которой, дамы пытаются найти скрытый смысл этого действия. Именно неправильные выводы порождают межличностные конфликты.

Одним из примеров такой ситуации являются случаи, когда мужчина не может ответить на телефонный звонок. Многие дамы воспринимают подобное отношение как отсутствие желания общаться, или сокрытие каких-либо тайн. И только в редких случаях приходит понимание простого факта, что мужчина может быть занят выполнением своих трудовых обязанностей. Многие женщины воспринимают буквально, случайно произнесенные фразы, вырывая их из контекста.

Важно помнить, что мужчина в сравнении с женщиной обладает иным типом мышления, и различные «недомолвки» могут быть лишь неправильно сформулированными мыслями.

Мужская психология заключается в прозрачности изъяснений, которая тесно переплетается с прямолинейностью. Большинство парней плохо воспринимают женские намеки. Именно поэтому, большинство намеков, направленных на призыв к действию никак не воспринимаются представителями мужского пола. Специалисты из области психологии рекомендуют женщинам избегать намеков в общении с мужчинами. Построение логических лабиринтов может привести к тому, что мужчина будет воспринимать каждую фразу, как призыв к действию.

Важно понимать, что мужчины, как и женщины не умеют читать мысли собеседников. Именно поэтому в конфликтной ситуации, очень важно четко сформулировать причину недовольства. В противном случае, даже улаживание конфликта не может предупредить возможность совершения повторной ошибки.

Многие женщины, которые поняли мужскую природу, знают о том, что мужчина нуждается в поддержке и внимании не меньше девушек. Подобные чувства позволяют укрепить самооценку и побороть неуверенность. Именно внимание к мужским проблемам и комплименты их положительным качествам могут привязать парня к девушке.

Каждый мужчина по своей природе является охотником. Особенно сильно это качество проявляется в сфере завоевания девичьего сердца. Когда «добыча» самостоятельно падает в объятия молодого человека, о длительных отношениях не может быть и речи. Для того чтобы свести с ума парня, следует уловить тонкую грань между скромностью и обольстительностью. Только находясь на этой грани, можно вызвать у мужчины стойкий и длительный интерес.

Поведение, которое сводит с ума мужчин

Главное «оружие» женщины – это её взгляд, поскольку он таит в себе привлекательность. Именно взглядом можно обворожить и обезоружить любого мужчину. Для того чтобы вызвать желание, многим женщин достаточно игривого взгляда в сочетании с многообещающей улыбкой. Женская мимика настолько богата, что используя только глаза и губы можно передать широкую гамму эмоций.

Многие ученые придерживаются теории, что люди, как и другие животные, выбирают своего партнера, ориентируясь на запах. Шедевр зарубежного кинематографа «Запах женщины» наглядно демонстрирует важность этой уникальной черты. С помощью парфюма можно украсить свою привлекательность и создать неповторимый образ.

По словам многих мужчин, женские поцелуи могут вызывать внутренний трепет и сводить с ума своей сладостью. Для того чтобы научиться «правильно» целоваться, следует изучить наиболее чувствительные участки мужского тела. Зная нюансы мужской физиологии, женщина получает полный контроль над сердцем и разумом своего партнера. Для некоторых женщин определение подобных точек является тяжелой задачей. В подобной ситуации, психологии рекомендуют задать прямой вопрос, касаемо предпочтений вашего избранника. Подобные вопросы, подкрепляемые действиями, могут добавить своеобразной пикантности моменту страсти.

Особое внимание следует уделить сексуальной сфере. Отсутствие новизны приводит к потере интереса не к личности, а именно к самим отношениям. Важно понимать, что в данной сфере вы способны на все, а ваши поступки зависят лишь от уровня раскрепощённости и степени доверия к партнеру. Ролевые игры, эксперименты с нижним бельем и другие новшества могут разжечь новую искру страсти и свести с ума любого мужчину. Добиться возбуждения можно используя всего лишь собственный голос. Правильно подобранные фразы и интонация являются лучшим орудием в завоевании мужского сердца.

По мнению специалистов из области психологии, важная роль в вопросе обольщения отведена таким критериям, как:

• элегантность;
• женственность;
• подбор удачного образа.

Важность межличностного пространства

Для того чтобы поддерживать искру страсти в отношениях, следует держать мужчину на расстоянии. Даже состоя в долгих отношениях, девушки должны уделять как можно больше времени своему внешнему виду. Многие мужчины, состоящие в серьезных и длительных отношениях, не упускают возможности «проводить взглядом» каждую встречную красотку. Именно поэтому очень важно уделять внимание собственному развитию. Только знание собственной цены, позволит окружающим воспринимать вас в должном свете. Поддерживать накал страсти и уровень интереса противоположного пола довольно просто, достаточно сохранять собственный шарм и обаяние.

Вступая в серьезные отношения, девушки начинают уделять все меньше внимания своей внешности. Эта необходимость отпадает, поскольку появляется уверенность в завтрашнем дне, которую придает партнер. Именно в этот момент наблюдается снижение уровня страсти и интереса, которые девушка вызывает у своего спутника жизни. Большинство мужчин видят в своих женах заботливых матерей и верных спутниц жизни, однако образ женщины, которая смогла завоевать его сердце, постепенно стирается из памяти.

Межличностное пространство и небольшая отстранённость является одной из важных составляющих взаимоотношений между полами. Безудержная радость и чрезмерное обожание могут лишь охладить мужской пыл. Именно поэтому не рекомендуется демонстрировать свою расположенность и зависимость от сильного пола. Завеса тайны и легкая интрига, является несомненной изюминкой каждой женщины.

Мужские предпочтения в зависимости от знака гороскопа

Давайте узнаем, что сводит с ума мужчин, которые относятся к различным знакам гороскопа:

Овны. Мужчины, рожденные под этим знаком, нуждаются в страстной и темпераментной спутнице жизни. Женщина, способная свести с ума такого мужчину, должна обладать твердым характером, бесстрашием в сочетании с легкой импульсивностью в поведении. Овны нуждаются в женщинах, которые способны пройти с ними через огонь, воду и медные трубы.

Тельцы. Свести с ума тельца может оказаться непосильной задачей, поскольку этот знак не любит безрассудных действий, что диктуют чувства и страсть. Огненные эмоции и излишняя пылкость могут лишь вызвать недоумение тельца. «Привязать» тельца можно чувственностью, домашним уютом и вкусной едой.

Близнецы. Близнецы испытывают маниакальное влечение ко всему новому и неизведанному. Представители этого знака находятся в зависимости от непрестанного потока новой информации и жизненных изменений. Различные эксперименты, в том числе и в сексуальной сфере, приводят близнецов в неописуемый восторг и порождают в их сердце пламя страсти.

Раки. Раки требуют к себе повышенное внимание со стороны окружающих, душевное понимание и материнскую заботу. Большинство мужчин, рожденных под этим знаком, выбирают в спутницы жизни женственных девушек, умеющих отдавать свое эмоциональное тепло. Раку очень важны семейный уют и комфортная обстановка, в которой они ощущают эмоциональное спокойствие.

Львы. Представители этого знака «теряют свою голову» от комплиментов и возвышения их персоны. Внимание в сочетании с похвалой и капелькой лести могут вызвать неописуемый восторг у этого знака. Льва интересуют женщины с твердым характером, которые могут разжечь искру страсти при помощи одного взгляда. Каждый из представителей этого знака ищет спутницу жизни, которая постоянно находится в сиянии лучей внимания, но принадлежит только своему избраннику.

Девы. Девы руководствуются только разумом и редко подаются влиянию собственных эмоций. Критичное отношение к жизни становится причиной бездействия различных приемов обольщения. В спутницы жизни мужчины-девы предпочитают выбирать практичных девушек, которые разделяют их принципы и взгляды на жизнь.

Скорпионы. Мужчины этого знака сходят с ума от таинственности и загадочности. Девушки с соблазнительным и сексуальным образом притягивают скорпионов, как своеобразный магнит. Для девушек, стремящихся овладеть сердцем скорпиона очень важно уметь балансировать на тонкой грани между сексуальностью и пошлостью. Внутренняя энергия и жизненная активность могут лишь усилить необходимое впечатление.

Стрельцы. Для того чтобы получить признание в любви от стрельца, женщина должна полностью разделять его мировоззрение. В сознании такого мужчины образ женщины должен иметь возвышенность и загадку. Большинство стрельцов предпочитают женщин с острым умом и высоким интеллектом. Важно обратить внимание, что стрельцы не знают чувства меры, что приводит к постоянному поиску новых ощущений, которые смогут расширить уровень кругозора.

Козероги. По словам специалистов из области психологии, отличительной чертой козерогов является невозмутимость, беспристрастие и спокойствие. Разум и сердце такого человека почти не поддаются контролю, из-за его острожного отношения к различным новшествам в жизни. Козероги предпочитают строго придерживаться собственноручно воздвигнутых рамок поведения. Привлечь внимание этого знака можно при помощи материальных ценностей и возможности улучшения социального статуса. Отличительной чертой козерогов является предсказуемость и постоянство.

Водолеи. Представители этого знака редко сходят с ума, однако проявляют повышенный интерес ко всему необычному и нестандартному. Любопытство и любознательность являются неотъемлемым атрибутом этого знака. В спутницы жизни, такие мужчины предпочитают выбирать разносторонне развитых личностей, с наличием общих интересов. Водолеи предпочитают не ограничивать собственную свободу, поэтому охотно тянутся ко всему новому и неизведанному.

Весы. Весы испытывают настоящую страсть к девушкам из высшего общества. Привлекательная внешность, обаяние, острый ум и хорошие манеры – главные критерии, на которых основывается выбор спутницы жизни. Люди, рожденные под этой звездой, нуждаются в красивых ухаживаниях, комплиментах и неожиданных подарках.

Рыбы. Этот знак зодиака отличается повышенной эмоциональностью и чувствительностью. Для представителей этого знака в женщинах важны такие критерии, как эмоциональность, лиричность и сентиментальность. Мужчинам-рыбам важно чувствовать в женщине родственную душу, которая будет понимать все его внутренние переживания. Огромная роль в любовных отношениях, по мнению рыб, отведена романтике и чувственности.

Общение посредством смс – это способ, которое помогает в скором времени получить приглашение на свидание.

Общение посредством смс

Отношения с мужчиной по переписке

Особенность построения отношений через переписку – в том, что женщине нужно постоянно заставлять мужчину думать о ней. Не стоит подробно писать молодому человеку, как прошел день – эта информация не поможет увлечь. Цель каждого сообщения – вызвать у молодого человека эмоции. Вызывая у мужчины эмоциональные переживания, девушка формирует у него потребность скорее встретиться с ней.

Сообщения, отправляемые женщиной мужчине, должны интриговать. Читая сообщения женщины, мужчина мысленно нуждается в ней.

Ответ на сообщения мужчины

Как заинтересовать мужчину по переписке? Девушка не должна показывать, с каким нетерпением ждет его смс. Не следует отвечать на сообщение сразу, пусть кавалер подождет. Ожидание заставляет думать о женщине. Сильно затягивать с ответом не стоит – мужчина может решить, что женщина его игнорирует.

Ответ женщины на сообщение мужчины должен показать ему, что она в меру заинтересована в нем, но не зависит от него. Стоит избегать длинных сообщений – избыток текста утомляет мужчину. Объем сообщения кавалера должен превышать объем сообщения дамы. Если мужчина написал 3 предложения, женщина отвечает одним предложением. Если смска мужчины состоит из 3 слов, в ответ женщина пишет только одно. Длина сообщения – это мерило заинтересованности человека в партнере.

Если парень пытается перевести отношения на более близкий уровень или пишет пошлости, девушка должна ответить с юмором, но достойно, не демонстрируя обиду или злость. Нужно преподать ему урок и дать понять, что шанс у мужчины есть, но еще слишком рано.

Изобилие

Следует помнить! Мужчину привлекает изобилие, а не дефицит. Поэтому женщина, если она озадачена вопросом, как свести мужчину с ума по переписке, должна демонстрировать в сообщениях и на страничке в социальных сетях разносторонность, содержательный досуг, любовь к жизни и позитив. Видя фотоотчеты женщины о конной прогулке или с рок-концерта, у молодого человека непременно возникнет желание стать спутником этой женщины на следующем мероприятии.

Смайлики и дополнительные значки

Рекомендуется избегать использования смайликов в сообщении для привлечения внимания. Это заставляет парней думать о том, в каком настроении написано сообщение, и как девушка хотела расставить акценты. Не нужно опасаться того, что парень может неправильно истолковать текст сообщения. Гарантированно он будет думать о девушке, это значит, что она стала притягивать его. Если мужчина не разберется в том, что женщина хотела сказать, он позвонит ей. Мудрая девушка не станет в этом случае сразу отвечать на звонок – кавалер должен некоторое время находиться в сомнениях и состоянии неопределенности.

Важно! Девушка должна быть самодостаточной, при этом она знает, как можно заинтриговать мужчину по переписке. Если женщина сделает перегиб в сторону самодостаточности, мужчина решит, что он в ее жизни лишний, и со временем отношения умрут. Если девушка будет чрезмерно демонстрировать заинтересованность в партнере, он расслабится и станет проявлять меньше инициативы.

Плюсы и минусы интриги на расстоянии

Отношения с молодым человеком на расстоянии имеют как плюсы, так и минусы. К отрицательным моментам интриги через переписку относятся:

• Неопределенность будущего. Спрогнозировать развитие отношений, зародившихся в переписке при условии проживания партнеров в разных городах, трудно. Изначально такие отношения полны романтики, чем и очаровывают женщину. Но состояние эйфории быстро сменяется вопросом: как притянуть к себе мужчину на расстоянии? Однажды виртуальная пара встает перед выбором разорвать отношения или быть вместе и переехать в один город. Большинство интернет-романов заканчивается расставанием, так как не многие готовы оставить родных, работу, друзей в одном городе и поехать за сотни километров в другой к возлюбленной или возлюбленному из социальных сетей или вацапа.

Внимание! Ситуации неопределенности чаще негативно сказываются на женщине. Часто инициатором прекращения отношений выступает именно она, так как привлечь мужчину на расстоянии сложно. Слова мужчины о том, что он хочет быть вместе с этой ней, не дают уверенности в том, что он сделает предложение.

• Отсутствие единого бюджета. В общественном сознании распространен стереотип, что мужчина обязан обеспечивать женщину. Виртуальное общение исключает такую возможность. Молодой человек может высылать женщине деньги, но обычно он делает это в качестве подарка на День Рождения, Новый год или 8 марта. При таких отношениях женщина рассчитывает только на себя. Мужчина в виртуальных отношениях не чувствует себя добытчиком, женщина – хранительницей семейного очага. Поэтому как женщина, так и мужчина не удовлетворен отношениями.
• Непонимание со стороны близких. Родители и подруги недоумевают, как можно влюбить в себя мужчину силой мысли? Допросы и осуждение окружающих портят настроение девушки: еще вчера уверенная в чувствах, сегодня она во всем сомневается и захочет поставить в отношениях точку.

Интернет-роман

• Сомнения в верности избранника. Дистанция порождает подозрения на измену. Девушка становится мнительной: редкий выход партнера в социальные сети, сообщения без ответа, короткие сообщения – эти факты вызывают у нее подозрения в измене.
• Организация личной встречи предполагает большие финансовые затраты, в силу занятости на работе сложно найти для этого время. Появляется ощущение неудовлетворенности, которое не может зацепить надолго.

При столь многочисленных отрицательных моментах отношения на расстоянии имеют и ряд плюсов:

• В таких отношениях партнеры не устают друг от друга. Они завлекают друг друга горячими сообщениями, которые перечитывают много раз, представляя, как партнер говорит то, что написал.
• Отношения в формате переписки могут завлечь романтикой. Чтобы знать, как, с точки зрения психологии, заинтересовать парня по переписке, девушке следует тщательно продумывать текст сообщений. Пусть встречи в реальности – редкость для такого рода отношений, но зато свидания порождают бурю положительных эмоций, ухаживания кавалера красивы, дама чувствует себя любимой.
• У партнеров не возникает разногласий в отношении бытовых вопросов, так как они не живут на одной территории. Не надо подстраиваться под привычки друг друга и менять себя ради любимого.
• У партнеров больше свободного времени, которое они посвящают любимым занятиям, потом будут переписываться и делиться впечатлениями.

Правильное общение по переписке

Мудрые девушки знают, как свести мужчину с ума на расстоянии. Для этого существуют несложные правила:

• Не стоит информировать молодого человека о том, что женщина уже изучила его вкусы, предпочтения через социальные сети. Молодого человека это отпугнет. По своей природе мужчины – исследователи, это они должны изучать девушку, а она – заинтересовывать.
• Фразы, написанные заглавными буквами, раздражают и пугают.
• В сообщениях нужно задавать по одному вопросу и дожидаться ответа на первое сообщение до отправки следующего.

Главное правило! Сообщения девушки должны быть легкими и непринужденными.

Сообщения

Какие вопросы задавать, какие нет

Не нужно спрашивать парня о прежних отношениях. На вопросы о прошлом девушке следует отвечать уклончиво, делая акцент на том, что в данный момент она не в отношениях.

Кто должен проявлять инициативу

В отношениях на расстоянии, как правило, оба партнера одинаково активны, так как переписка – это самое доступное для них средство общения с любимым. Стереотип предписывает молодому человеку брать инициативу в свои руки.

Однако следует учитывать индивидуальные особенности партнеров, а также то, что инициатива может расцениваться как назойливость.

Важно! Задача девушки в общении с парнем посредством смс стимулировать его инициативу до того уровня, какой комфортен для нее.

Как понять, что удалось зацепить мужчину

Распознать то, что мужчине нравится женщина, можно по его переписке с ней.

Если девушка интересна мужчине, он пишет первым, как только она появилась онлайн, поддерживает любую тему разговора, предложенную женщиной. Влюбленный молодой человек старается получить о женщине максимум информации через уточняющие вопросы и внимание к деталям, а также в ответ рассказывает о себе, не дожидаясь, пока об этом спросит женщина.

Еще одним признаком влюбленности мужчины служит желание рассмешить женщину.

Внимание! Мужчина неравнодушен к девушке, если спрашивает у нее совета. Ему важно ее мнение. Он доверяет ей. Одновременно с этим заботится о ней, старается оберегать и защищать ее, предлагает помощь.

Когда стоит предложить встретиться

Когда переписка длится 1-2 месяца, девушка задумывается о свидании. До первого свидания рекомендуется перевести переписку в режим телефонного звонка.

Внимание! Уважающая себя девушка не предлагает мужчине встретиться. Инициатива свидания исходит от мужчины. Задача женщины – сделать так, чтобы кавалер жаждал встречи.

Примеры из психологии

Отношения по переписке могут закончиться как реальными отношениями, так и расставанием.

Молодой человек познакомился с девушкой на сайте знакомств. Он писал ей сообщения, девушка отвечала, но сама инициативы общения не проявляла – ее сообщения были только ответами на его вопросы. В результате изначально серьезно настроенный молодой человек стал опасаться, что он навязывается девушке. Он стал писать реже. Через некоторое время в социальной сети девушка написала в статусе: «Больше не верю в любовь, особенно в виртуальную». Тогда кавалер через общих знакомых достал ее номер телефона. Телефонный звонок прояснил все нюансы. Через полгода свиданий пара поженилась.

Можно привести и другой пример. Женщина и мужчина встречались. По работе парень вынужден был уехать в другой город. Полгода они поддерживали отношения через социальные сети, телефонные звонки и смс. Однако со временем сообщения становились короче, звонки реже. В итоге женщина сообщила мужчине, что не может больше так жить и ставит точку в отношениях.

Любовь по переписке

Итак, отношения на расстоянии посредством переписки возможны. Иногда так зарождаются настоящие чувства. Однако для серьезных отношений нужны свидания. Переписка эффективна на начальной стадии общения. Она не может заменить объятий, поцелуев, секс. В случае серьезных намерений мужчины переписка переходит в режим свиданий. В противном случае отношения угасают.

Видео

1. Настройтесь на нужное состояние. Мы соблазняем в состоянии готовности к наслаждению, в так называемом состоянии позволения. Ни один мужчина не пропустит женщину, излучающую сексуальность и свое внутреннее «хочу». Речь не про одежду или поведение, а про внутренний настрой. Вы никогда его не спутаете с чем-то другим, потому что именно в этом состоянии вы находитесь в легком возбуждении, как во время предварительных ласк, и ваши глаза горят особенным светом. Один из самых быстрых и легких способов достичь нужного эффекта — сжать интимные мышцы (20-30 сжатий достаточно).
2. Используйте макияж с акцентом на губы. Пусть из каждого утюга доносятся хиты о глазах, пропустите их мимо ушей. Яркие (красные) губы являются атрибутом соблазнительниц всех времен. Они привлекают внимание к тому, что говорит женщина, возбуждая слух мужчины.
3. Настройте свой голос. Соблазнительница говорит голосом, идущим из низа живота. «Сексапильный» голос ниже обычного. Механизм довольно прост: чем больше стресс или волнение, тем выше голос. Низкий голос вызывает ощущение глубины, уверенности и спокойствия у собеседника. 
4. Говорите медленнее. Женщина, выпаливающая слова со скоростью пулемета, не вызывает желания у мужчин. Быстрая речь свидетельствует скорее о легкомысленности, нервозности, неуверенности в себе. Соблазнительная женщина говорит медленно, чередуя слова с дыханием, как будто бы смакуя леденец. 
5. Говорите тише. Громкий голос может ассоциироваться с агрессией и вызывать отторжение или (что еще хуже) агрессию в ответ. Он выдает волнение и страхи, у которых с соблазном очень мало общего. В знаменитом фильме «Честная куртизанка» звучала фраза «голос женщины таит в себе соблазн». Это действительно так, но помните, что только правильно настроенный голос обладает этим невероятным эффектом.

1. Говорите на выдохе. Если вы хотите, чтобы ваша речь струилась как ручей и завораживала, гипнотизировала мужчину, используйте технику «вдох— задержка— выдох (звук)». Итак, вы делаете глубокий вдох (желательно через едва открытый рот), потом на секунду задерживаете дыхание и уже с выдохом начинаете говорить. Попробуйте произнести так пару фраз под диктофон, и вы заметите как ваша речь стала плавнее, нежнее, глубже и, конечно, же соблазнительнее.
2. Говорите открытым ртом. Слышали выражение «заглядывать в рот»? Так вот, настоящая соблазнительница говорит так, что мужчина готов слушать ее и смотреть на нее бесконечно. Когда вы говорите открытым ртом, кажется, что речь не закончена, она льется, она растекается. Представьте, что у вас насморк, и вы вынуждены дышать только ртом, но так, чтобы никто этого не заметил (зубы разомкнуты, губы слегка приоткрыты). 
3. Используйте «вкусные» слова. Из слов, попадающих в уши мужчине, его подсознание создает фантазию — картинку вашей любви. Представьте, какой сценарий выйдет, если вы используете слова «горько», «противно», «плохо», «тяжело». А теперь замените их на другие: «сладко», «пряно», «остро», «мягко», «нежно», «обволакивающе», «приятно». Используйте в беседе максимум выражений, с помощью которых мы описываем еду и удовольствия. Это то, что по-настоящему ласкает слух мужчины, и эти ассоциации с этого момента будут связаны именно с вами.
4. Говорите на раз-два-три. В обычной жизни мы привыкли говорить на раз-два, например, «Давай гулять», «Было интересно», «Это вкусно», но речь соблазнительницы должна быть протяжной и плавной. Подобный эффект достигается с помощью умения говорить на раз-два-три, например: «Давай пойдем на прогулку», «Было невероятно интересно», «Это потрясающе вкусно». Есть разница? 
5. Не забывайте о хороших манерах. Соблазнительница ведет себя как истинная леди, она медленна и текуча в движениях, она знает себе цену. Умеет смаковать еду, ощущая вкус, запах и наслаждение от каждого кусочка. И позволяет мужчине рядом с ней чувствовать себя настоящим джентльменом. 

1. Будьте на позитиве. Вечно ноющая женщина с проблемами совершенно не интересна мужчине. Если вы решили соблазнять, то забудьте о своих проблемах и соблазняйте. Если вы решили обсудить свои проблемы и пожаловаться на жизнь — забудьте о соблазнении. Проблемы и нытье могут вызвать жалость, желание помочь, желание защитить, но не жажду обладать самой женщиной. Более того, желание помочь исключает желание близости. Имейте в виду, когда по старинке будете руководствоваться установкой «сила женщины в ее слабости». Не перегните палку, пытаясь разжалобить своей беспомощностью. 
2. Используйте «секретные» жесты. Мужчина реагирует на наши движения, для него это один из сигналов вашей готовности, который он воспринимает на подсознательном уровне. Незаметное поглаживание себя в области шеи и декольте, накручивание волос на пальчик, облизывание губ — все это говорит о вашем желании. Активно жестикулировать во время разговора не стоит — в противном случае вы будете восприниматься… как агрессивный конкурент. 
3. Используйте правильные позы. Если ваша поза слишком напряженная, мужчина считает эту неестественность и расценит как желание понравиться, а не как сексуальный призыв. Поза соблазнения — естественная и расслабленная, вам должно быть удобно. Например, вы сидите, положив ногу на ногу, туфелька игриво снята с пятки одной из ног и покачивается — подобная поза способна загипнотизировать мужчину. Напомню базовые вещи: поза с подачей корпуса вперед говорит об интересе, с подачей тела назад или руками в замке — о закрытости и не готовности идти на контакт.
4. Изучите техники массажа. Если вы желаете соблазнить вашего мужчину, то тут не обойтись без эротического массажа. Яркие запоминающиеся техники массажа гейши или тантрического массажа не оставят мужчину равнодушным. Вы получите не только возбуждение, но и более яркий секс в итоге. Подсказка: не забывайте в процессе восхищаться телом партнера, сопровождая расслабляющие движения комплиментами. 
5. Создайте образ. Короткая юбка и глубокое декольте не имеют ничего общего с соблазнением. На мой взгляд, у этих вещей совершенно другой посыл. Внешность настоящей соблазнительницы продумана до мелочей, гармонично подчеркивает достоинства и скрывает недостатки, невычурная и некричащая, дающая ощущение абсолютной естественности.  

1. Разбудите свою фантазию. Искусная соблазнительница умеет мыслить образами. Читайте литературу, возбуждающую вашу фантазию, открывающую новые сексуальные горизонты.

2. Изучите техники секса. Без них никуда. Мужчины весьма требовательны в наши дни. Умелая любовница всегда будет магнитом тянуть к себе: важно, чтобы женщина развивалась в своих умениях, становясь каждый раз открытием для любимого. Если каждый день на завтрак есть яичницу, то через какое-то время захочется съесть хотя бы кашу. 

3. Научитесь наслаждаться своим телом. Женщина, не умеющая наслаждаться собой и своим телом, не может доставить это наслаждение мужчине. Мужчины видят и чувствуют эту женскую скованность, она отталкивает их. Многие женщины возлагают ответственность за свое наслаждение на мужчину, но это в корне неверно. Ваше наслаждение — только ваша ответственность.

4. Займитесь танцами. Танцы раскрепощают тело, дают ему возможность расслабиться. Кстати, танец всегда был одним из атрибутов обольщения, разве нет? Плавно двигающееся красивое женское тело — едва ли не высшее наслаждение для глаз мужчины (примечание Woman.ru: посмотрев на то, как человек двигается, можно сделать вывод, каков он будет в постели. Это правило работает для обоих полов, так что присоединяемся к словам эксперта).  

5. Займитесь своим кругозором. Героиня фильма «Секреты куртизанки» произнесла знаменитую фразу: «Для женщины редкий и великий дар — это образование». Умение говорить на разные темы и чувство юмора всегда ценилось мужчинами в женщинах.  

Фото: Getty Images, Legion Media

25 апреля 2018 ·

• https://libaka.com/10-sposobov-sdelat-tak-chtoby-muzhchina-shodil-po-tebe-s-uma-dazhe-na-rasstoyanii.html
• https://ktovdepressii.ru/otnosheniya/kak-svesti-s-uma-parnya.html
• https://srazu.pro/upravlenie/kak-zainteresovat-muzhchinu-perepiske.html
• https://www.woman.ru/relations/20-priemov-effektivnogo-soblazneniya-kak-svesti-s-uma-muzhchinu-bystro-i-navernyaka-id348199/

Psychologies: Часто в ответ на нашу бурную реакцию мы слышим: «Расслабься!» Но помогает ли этот совет?

Шри Пракаш Джи: Да, слово «расслабься» можно услышать сплошь и рядом. Я бы лучше сказал: «Успокойся, все будет хорошо». Если же говорить о физическом расслаблении, то здесь помогут асаны: они выполняются в определенном ритме, с контролем дыхания, с плавной поочередной сменой поз, и в результате вы чувствуете себя намного лучше. А вот чтобы добиться внутреннего спокойствия, нужны медитация и молитва, адресованная Богу, Творцу, Высшему разуму.

— Как изменить свой образ мыслей и перестать придавать проблемам большое значение?

— Во-первых, постараться заставлять себя каждый раз, как только появляются негативные мысли, думать о хорошем. Лучше, конечно, размышлять о чем-то высоком — о Вселенной, о мироздании, ведь в масштабах Вселенной наши проблемы ничтожны. Во-вторых, стараться хотя бы 10-20 минут утром и вечером посвящать медитации. Она дарит позитивный настрой, энергию для дальнейших действий, подсказывает выход из ситуации. В-третьих, нужно перестать ставить свои проблемы выше всего и всех, научиться не зацикливаться на себе.

— Йоги и мистики отказываются от ряда вещей и привычек, чтобы не привязываться к временному и достичь гармонии с собой. Может ли аскет помочь тем, кто хочет обрести душевный покой?

— Истинные йоги действительно ни к кому и ни к чему не привязаны. Они приходят на Землю из огромной милости и сострадания к людям, чтобы помочь им, показать путь к Богу. Если же говорить о людях, которые хотят изменить себя, то аскетизм — не способ обрести спокойствие. Он бывает внутренним и внешним, настоящим и показным. Внутренний аскетизм — это когда человек внутри ничем не связан, сегодня он ездит на дорогой машине, а завтра ходит пешком, и его это не беспокоит. Чтобы достичь этого состояния, нужно долгие годы заниматься духовными практиками.

Внутреннее спокойствие приходит к тем, чей ум спокоен

Иногда люди, чтобы показать свою духовность, демонстрируют внешний аскетизм — одеваются как-то иначе, питаются не как все. Но в душе они далеко не аскеты, их мысли часто заняты обсуждениями и осуждениями. Ни к какому душевному покою это не приведет.

Внутреннее спокойствие приходит к тем, чей ум спокоен, чьи действия правильны и чьи слова никого не ранят. Это идеальная формула!

– Говорят, часто наша агрессия или тревога в ответ на какое-то событие — спонтанная, неосознаваемая реакция. Могут ли йога и другие практики помочь нам осознавать суть проблем?

— Конечно: йога как жизненная философия может дать ответы на многие вопросы. Знаете, почему индийцы всегда улыбаются, несмотря на то что многие из них бедны? Почему не жалуются на тяжелую судьбу?

Они с самого детства знают: все, что с ними происходит, — это их жизнь, их судьба, их карма. И изменить ее можно, только поменяв ход своих мыслей. Любая мысль — и негативная, и позитивная — уходит в тонкий мир и становится частью рисунка будущей судьбы. То же самое со словами и действиями. Интересно, что негативное мышление дает не такой рисунок, как негативные поступки. Действия и слова дают больший результат, чем мысли. Но это не значит, что нужно думать о плохом. Надо постараться мыслить позитивно.

За последние 25 лет ко мне приходило много людей. Большинство из них жаловались на свою тяжелую судьбу, на то, как несправедлив к ним мир. Они говорили: «Как Бог мог меня так наказать?!» Вот здесь и кроется главный секрет: не мир к вам несправедлив, не Бог наказывает или поощряет — все дело в вашей карме. И только благодаря духовным практикам, медитации, молитвам вы сможете улучшить ее и изменить свою судьбу.

– Йога популярна во всем мире: считается, что асаны помогают достичь умиротворения и улучшить самочувствие.

— Да, это так. Йога помогает сохранить тело в прекрасной форме до глубокой старости. Асаны направлены на то, чтобы все энергетические центры нашего организма были включены в работу, и потому с их помощью лечатся практически все болезни. Если традиционную медицину дополнять асанами, это способствует скорейшему выздоровлению. В реабилитационных центрах популярны такие комплексы асан, как «Сурья-намаскар» («Приветствие солнцу») и «Чандра-намаскар» («Приветствие луне»). Утром эти асаны позволяют взбодриться, а вечером — снимают усталость и помогают спокойно отойти ко сну.

— А какие асаны подходят для расслабления?

— Например, «Шавасана». Ее можно практиковать несколько дней в неделю по несколько минут. Другие асаны нужно делать на голодный желудок. Многие считают, что после еды должно пройти 3-4 часа, но я уверен, что лучшее время для них — утреннее, сразу после пробуждения, когда желудок пустой. А вот для «Шавасаны» это необязательно. Ее можно делать в любое время, когда есть возможность.

Важно постараться отключить внимание от тела и полностью сосредоточиться на дыхании

Нужно лечь на спину на ровную поверхность. Руки вытянуть вдоль туловища, медленно сделать несколько ровных вдохов и выдохов. Нужно сосредоточиться на дыхании и на каждый вдох и выдох мысленно повторять мантру, если она у вас есть, — медленно, протяжно. Важно постараться отключить внимание от тела и полностью сосредоточиться на дыхании.

Если делать эту асану вечером, сон будет хорошим, глубоким, а если регулярно повторять в течение дня, вы научитесь отключаться от негативных мыслей и быстро восполнять энергию.

— Какие простые способы помогают расслабиться после тяжелого рабочего дня?

— Полезно некоторое время провести в медитации, а еще — поразмышлять о прошедшем дне, проанализировать его, свои поступки, честно признаться себе в ошибках и стараться их не повторять. На хинди это называется «чинтан», чистые размышления.

— В чем польза медитации? И как научиться медитировать?

— Медитация учит сосредоточению. Конечно, это не всегда получается: поначалу одолевают нескончаемые мысли и воспоминания. Главная задача — в том, чтобы остановить поток мыслей, не думать ни о чем. Во время медитации должны остаться только двое — вы и Бог (или Свет — что вам ближе).

Медитировать лучше на восток, утром и вечером, в определенное время. Нужно сосредотачиваться на сердечной чакре или на чакре «третьего глаза», представляя образ Бога или Свет. Свет лучше представлять золотистого оттенка, цвета полной луны. Длительность медитации зависит от вас, начинать можно с 10-20 минут. Со временем можно уделять этой практике 1,5-2 часа, тогда вы сможете по-настоящему оценить ее эффективность.

Утренняя медитация настраивает на предстоящий день, а вечерняя помогает терпимее относиться к сделанным за день ошибкам. Регулярно медитируя, вы заметите, что стали иначе реагировать на происходящее — мудрее и спокойнее.

Об эксперте

Шри Пракаш Джи — общественный деятель, президент Центра содействия сохранению и развитию индийской культуры.

Постоянная информационная перегруженность, быстрый темп жизни и даже меняющиеся технологии могут вызывать волну негатива и нервные срывы. Из-за этого мы начинаем болезненно реагировать практически на все – на работу, на ребенка, на мужа, на критику. Сейчас, как никогда, важно заниматься самоконтролем, чтобы научиться преодолевать неприятности и стрессовые ситуации, сберечь собственное здоровье и позаботиться о самочувствии близких людей. Как научиться спокойно реагировать на любое раздражение и переживать стрессовые ситуации с минимальным вредом для здоровье, пойдет речь далее.

Почему важно уметь спокойно реагировать на неприятности

Необдуманные поступки чаще всего совершаются в эмоциональном порыве, и большая часть происходящего носит не положительный характер. Переживания и стрессы оборачиваются немотивированным раздражением на самых близких людей, отражаются на здоровье. Здесь приведены симптомы психосоматических заболеваний и советы по их профилактике. Весомым аргументом в пользу пересмотра уровня эмоциональности может стать желание избежать неприятных последствий:

· возникновения депрессии;

· формирования имиджа «психически неуравновешенного» в глазах окружающих;

· нарушений в работе желудочно-кишечного тракта;

· обострения хронических болезней;

· расстройства нервной системы;

· появления постоянных головных болей, бессонницы;

· возникновения проблем с сердечно-сосудистой и дыхательной системами.

· повышения уровня конфликтности;

· ухудшения внешнего вида;

· разлада отношений с близкими и друзьями.

Список может дополняться и другими физическими или духовными проблемами, в зависимости от степени запущенности ситуации.

Эмоции – это хорошо, но следует понимать, что их преобладание над здравым смыслом не приносит пользы.

Какие стрессовые ситуации могут вызвать напряжение

Чтобы начать действенную борьбу с нервными всплесками, важно понимать, чего необходимо опасаться. Раздражители, способные вывести из себя, встречаются повсеместно, чаще всего, это:

· высокая загруженность на работе;

· ссоры с домочадцами;

· неприятные новости;

· неудовлетворенность работой;

· нехватка финансов;

· внешние раздражители (шум, крики на улице, ссоры соседей на повышенных тонах).

К потере равновесия приводит как один, так и несколько факторов. Расстройство может проявляться сразу же после столкновения с раздражителем, а может дать о себе знать спустя длительный период, когда внутри накапливается много негативных потоков и затем выливается в мощную бурю негодования.

Как же спокойно реагировать на стрессовые ситуации или критику окружающих, чтобы не накапливать негатив и сохранить хорошие отношения с близкими?

Топ-8 советов психологов, которые научат спокойно реагировать на все

Вот несколько советов, которые помогут стать спокойнее, и реагировать на неприятности и психологические провокации так, будто ничего плохого не происходит.

1) Поборите страхи. Именно они являются главным источником появления стресса, так как ни на секунду не покидают мысли.

2) Страдайте в меру. В некоторых ситуациях вполне допустимо испытывать подобные чувства, но превращать их в жизненное кредо не стоит.

3) Больше любви: к детям, природе, животным, искусству и всему прекрасному. Наслаждайтесь тем, что вас окружает.

4) Не игнорируйте новое в вашей жизни. Боязнь выйти из зоны комфорта, сменить имидж или работу затормаживает развитие и тянет на дно. Не пускайте в мысли и сожаления о прошлом.

5) Не равняйтесь на других. Постоянное чувство зависти и сравнение своей жизни с другими делают человека заложником своих мыслей.

6) Смех и улыбка – лекарство от стресса. Возьмите за правило улыбнуться или усмехнуться каждый раз, когда с вами происходят неприятности и почувствуйте, что справляться с ними становится легче. Если у вас тонкая душевная организация, учитесь не принимать все близко к сердцу.

7) Будьте счастливым – делайте все, что нравится, будьте активны, оптимистичнее смотрите на жизнь.

8) Не держите обиды в себе – обсуждайте с людьми те моменты, которые вас не устраивают, ищите компромиссы.

Для успешной борьбы за равновесие эмоций стоит тщательно избегать неприятных ситуаций, людей, излучающих отрицательную энергию, и чаще улыбаться – ведь это не только отличный способ побороть стресс, но и крепкий щит, отражающий волны негатива. А самое главное — надо научиться позитивно мыслить!

Вам знакомо такое состояние, когда нервы напряжены до предела и любая мелочь может вывести из себя? Хотя бы раз в жизни подобное испытывал, наверное, каждый. Но это превращается в проблему, если раздражительность становится постоянным спутником. Готовность взорваться по любому поводу мешает общению, да и просто нормальной жизни. Наконец, у нервозности могут быть далеко не безобидные причины.

Все, что нужно знать о повышенной раздражительности и о методах борьбы с ней, мы собрали в этой статье.

Раздражительность: необходимый выход эмоций или опасность для здоровья?

Раздражительность, или, как часто говорят в быту, нервозность — это повышенная эмоциональная реакция на внешние стимулы, которые по силе воздействия обычно совсем не соответствуют производимому эффекту. Проще говоря, человек выходит из себя из-за каждого пустяка.

Такое состояние иногда объясняют дурным характером. На самом деле сильная раздражительность как особенность личности, по мнению психиатров, встречается редко — всего у 0,1% людей[1]. Так что если ваши близкие или вы сами страдаете от постоянной нервозности, нужно искать причину этого состояния. Факторы, провоцирующие приступы раздражительности, бывают соматическими и психологическими, рассмотрим их подробнее.

Церебральные нарушения

Повышенная нервозность и раздражительность могут быть следствиями недостаточного кровоснабжения головного мозга — в результате, например, атеросклероза или гипертонии. В этом случае они сочетаются с другими эмоционально-психическими и соматическими нарушениями. У больных атеросклерозом ухудшается память (особенно на недавние события), ослабевает концентрация внимания, снижается интеллектуальная активность. При гипертонии ведущий симптом — стойкое повышение давления, нередки головные боли. На этом фоне возникают тревожные расстройства и состояние нервозности.

Встречаются и другие виды энцефалопатии (поражений головного мозга): почечная, печеночная, диабетическая, токсическая, посттравматическая. Во всех этих случаях в основе лежит тяжелая болезнь, отравление или травма, и, конечно, раздражительность оказывается не единственным проявлением указанных выше состояний.

Эндокринные заболевания

Нарушения гормонального равновесия часто влияют на эмоциональную сферу. Если вас беспокоит излишняя нервозность, не помешает обследовать щитовидную железу. Сопутствующий некоторым ее заболеваниям избыток тиреоидных гормонов — тиреотоксикоз — сопровождается постоянной раздражительностью, утомляемостью, бессонницей, потерей веса при повышенном аппетите, тремором, тахикардией, нарушениями стула.

Климакс

Наступлению менопаузы нередко сопутствует целый комплекс разнообразных симптомов, и чувство раздражительности присутствует среди них почти всегда. Из других нарушений со стороны психики и нервной системы женщины в этот период отмечают слезливость, нестабильность настроения, утомляемость, ухудшение памяти и внимания, расстройства сна. Если эти признаки наблюдаются в комплексе с приливами, избыточным потоотделением, головными болями, значит, скорее всего, имеет место патологический климакс.

Все неприятные проявления проходят сами собой в течение нескольких лет после полного прекращения менструаций. Для облегчения состояния, в том числе уменьшения раздражительности во время климакса, стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он назначил корректирующую терапию.

Заболевания и расстройства психики

Сильная нервозность и раздражительность возникают на фоне таких распространенных психических нарушений, как невроз, депрессия, тревожное расстройство. Иногда они развиваются вследствие перенесенной психотравмы. Раздражительность при расстройствах психики часто сочетается с бессонницей, подавленным или, наоборот, беспричинно приподнятым настроением, страхом, навязчивыми мыслями.

Иногда за повышенной нервозностью скрывается серьезное психическое заболевание, например шизофрения. К раздражительности склонны люди, страдающие алкоголизмом, наркоманией и другими видами зависимости.

Точно определить наличие психического заболевания или расстройства сможет только врач (психиатр, психотерапевт). Симптомы часто выражены слабо, и с первого взгляда трудно понять, что человек действительно болен. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо провести тщательное обследование.

Нервное истощение

Данное состояние иногда рассматривают как разновидность психического расстройства, но мы решили говорить о нем отдельно, потому что это, пожалуй, самая распространенная причина раздражительности. При современном образе жизни от истощения нервной системы страдают очень многие — от школьников и студентов до офисных работников и домохозяек. К неврастении ведет чрезмерное умственное и психическое напряжение, которое, в свою очередь, возникает из-за загруженности работой и учебой, постоянной нехватки времени, обилия информации, завышенных требований к себе, негативных переживаний и других особенностей жизни обитателей современной городов.

Нельзя не сказать в этом отношении и о привычке подавлять эмоции. Общество требует от успешного человека быть сильным, уравновешенным, стрессоустойчивым. Стараясь вписаться в этот навязанный образ, боясь показаться слабыми, многие люди (особенно это характерно для мужчин, занимающих высокие должности и вообще связанных с повышенной ответственностью) сдерживают эмоции, не позволяют себе их проявлять. Нервное напряжение, не получающее выхода, неуклонно накапливается и рано или поздно достигает критической массы. Результат — неврастения, которая в лучшем случае ведет к постоянной раздражительности и нервозности, а в худшем — к инсульту или инфаркту.

Как определить, что у вас нервное истощение? Заподозрить это состояние позволит комплекс признаков. Если вы много работаете и мало отдыхаете, часто испытываете стрессы и на этом фоне стали ощущать раздражительность, хроническую усталость, апатию, трудности с концентрацией внимания — вполне вероятно, что ваша нервная система истощена. Часто при неврастении случаются психосоматические расстройства: нестабильность давления и сердечного ритма, нарушения пищеварения, необычные ощущения на коже.

Проявления нервного состояния

Итак, нервозность — это не черта характера и не следствие дурного воспитания, а патологическое состояние, которое требует коррекции. При этом немотивированные вспышки гнева — обычно не единственное проявление. Нервозному состоянию часто сопутствуют и другие признаки:

• Бессонница. Тревожные мысли не дают заснуть или заставляют просыпаться среди ночи. Сон поверхностный, не приносит ощущение отдыха, после пробуждения человек чувствует себя усталым и разбитым, будто вовсе не спал. Дневная сонливость мешает работать и заниматься привычными делами.
• Непреходящее чувство физического утомления. Это неизбежное следствие избыточного нервного напряжения и недостатка сна. Из-за хронической усталости снижается работоспособность, становится трудно выполнять привычные дела.
• Головные боли. Они усиливаются при физическом или психическом напряжении.
• Тревожность, мнительность и беспокойство. Страдающего нервозностью преследуют беспричинные страхи, навязчивые неприятные мысли, нередко он «находит» у себя симптомы опасных заболеваний. Мелкие бытовые неурядицы в таком состоянии воспринимаются как катастрофа.

У людей, склонных к повышенному самоконтролю, иногда наблюдается противоположная картина: внешне они спокойны, а внутри кипят раздражение и гнев. О том, как вредно подавление эмоций, мы уже говорили.

Как избавляться от раздражительности и нервозности

Прежде чем думать о том, как бороться с раздражительностью, нужно понять, почему возникло это состояние. Чтобы установить причину, проводится диагностика. Для первичной консультации можно обратиться к неврологу или психотерапевту. Набор исследований зависит от жалоб, анамнеза, сопутствующих симптомов. Врач может назначить общие анализы крови и мочи, электрокардиографию и другие диагностические процедуры, чтобы выявить или исключить соматическую патологию.

Лечение будет направлено главным образом на устранение или облегчение основного заболевания. Но существуют специальные методы и для снижения раздражительности.

Психотерапия

Различные психотерапевтические методики позволяют проработать причины нервозного состояния, овладеть навыками контроля эмоций. Люди, привыкшие сдерживать раздражение и гнев, учатся направлять их в позитивное русло. Программу избавления от нервозности психотерапевт разрабатывает индивидуально, учитывая особенности личности и образ жизни пациента. Могут быть применены такие методики, как:

• поведенческая психотерапия, в ходе которой пациент учится правильно реагировать на травмирующие ситуации, эффективно справляться с раздражителями в повседневной жизни, получать больше позитивных эмоций;
• когнитивная психотерапия, направленная на осознание и проработку внутренних причин раздражительности;
• гипноз.

Фармакотерапия

Медикаментозное лечение при нервозности зависит от ее причины. Например, если раздражительность возникла вследствие гипертиреоза, терапия должна быть направлена на нормализацию функции щитовидной железы, и лечение в этом случае проводит эндокринолог. Если причина — депрессия, назначением медикаментов занимается психотерапевт. В таких случаях прописывают антидепрессанты.

Но есть и симптоматические средства, прием которых позволяет справиться с раздражительностью независимо от ее причины. Минимум побочных эффектов имеют успокаивающие (седативные) препараты на растительной основе, отпускаемые без рецепта. Их действие направлено на снижение возбудимости нервной системы, ослабление реакции на раздражители. Многие седативные препараты помогают нормализовать сон.

В тяжелых случаях при нервозности назначают сильнодействующие лекарства — транквилизаторы и нейролептики. У этих средств много побочных эффектов, в том числе привыкание, и без доказанной крайней необходимости применять их нельзя.

Коррекция образа жизни

Когда пациенты спрашивают, как избавиться от раздражительности и нервозности, врачи первым делом советуют изменить образ жизни. Прежде всего необходимо устранить факторы, приводящие к нервному истощению:

• по возможности наладить режим труда и отдыха;
• отказаться от вредных привычек;
• нормализовать сон (стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не смотреть на ночь тревожные новости и передачи, ужинать не позднее чем за три часа до сна).

Общие рекомендации по здоровому образу жизни актуальны и в борьбе с повышенной раздражительностью. Старайтесь придерживаться правильного питания, займитесь спортом, чаще бывайте на природе и свежем воздухе. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ в рационе, можно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Люди, страдающие от повышенной раздражительности, нередко слышат такие советы, как «будь терпимее», «избегай конфликтов», «измени отношение к ситуации». Однако не все так просто. Подобные «рекомендации» более или менее актуальны, только если нервозность является следствием стрессов, а не какого-либо заболевания. При этом не стоит недооценивать и серьезность психоэмоционального перенапряжения: оно может перейти в хроническую форму и уже само спровоцировать сбои в работе органов и систем. В любом случае раздражительность — тревожный сигнал. Поэтому не пренебрегайте консультацией специалиста: он сможет выяснить причину такого состояния и исходя из нее подобрать корректные методы лечения.

Безрецептурный препарат для снятия проявлений нервозности

Для быстрого купирования симптомов раздражительности можно порекомендовать доступный российский препарат «Корвалол Фито». В отличие от классического «Корвалола» «Корвалол Фито» от компании «Фармстандарт» не содержит фенобарбитал — вещество, способное вызывать привыкание и приравненное к наркотикам в ряде стран. Препарат содержит растительные компоненты, успокаивающее действие которых проявляется по отдельности и в комплексе.

Этилбромизовалерианат в составе «Корвалол Фито» способствует снижению возбудимости и усилению процессов торможения в центральной нервной системе, за счет чего и достигается седативный эффект. Также препарат способен нормализовать тонус сосудов. Настойка травы пустырника успокаивает, уменьшает частоту сердечных сокращений, оказывает легкое гипотензивное действие. Масло мяты перечной снимает спазмы, способствует расширению сосудов. Благодаря комплексу из этих трех компонентов «Корвалол Фито» позволяет снять раздражительность, ослабить вегетативные симптомы стресса, нормализовать сон.

Препарат «Корвалол Фито» выпускается в двух лекарственных формах — в виде таблеток и капель.

* Номер регистрационного удостоверения седативного средства «Корвалол Фито» (форма выпуска — капли для приема внутрь) в Государственном реестре лекарственных средств — ЛП-004488 от 10 октября 2017 года.

** Номер регистрационного удостоверения седативного средства «Корвалол Фито» (форма выпуска — таблетки) в Государственном реестре лекарственных средств — ЛП-003969 от 18 ноября 2016 года.

Стресс может привести к развитию соматических заболеваний и психологических расстройств, в частности к нервным срывам и депрессии.

Современный ритм жизни и ежедневные стрессы могут стать причиной тревожности и раздражительности.

Лекарственная терапия может помочь организму адаптироваться к стрессовой ситуации при невозможности устранить фактор, вызывающий стресс.

Стресс — естественная реакция организма. Дезадаптация к новым условиям может привести к хроническому стрессу и значительному ухудшению качества жизни.

Прийти в себя после стрессовой ситуации может помочь прием успокоительного средства.

«Корвалол Фито» может применяться в составе комплексной терапии для устранения симптомов стресса.

• ¹ https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1398158

Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях? Ниже вы узнаете лучшие способы эффективной работы с эмоциональной зависимостью!

Когда ваше счастье упирается в человека, достижение или результат (или их хрупкую комбинацию), вы обнаружите, что вы эмоционально зависимы.  

Это ни в коем случае не ваша вина, но это жизненно важный вызов для вашего будущего. 

Требуется огромное мужество, чтобы побороть эмоциональную зависимости от людей, событий или вещей. Это требует практики и не всегда будет даваться легко. Но это возможно.

Ниже мы приводим 9 способов того, как избавиться от эмоциональной зависимости.

1. Возьмите абсолютную ответственность за свое счастье

Независимо от того, насколько хорошо какой-то человек заставляет вас себя чувствовать, будет прекрасной идеей развивать эмоциональную независимость. И не перекладывать ответственность за себя на других.

Это требует самонаблюдения, обучения и практики. Но в конечном счете вы сможете заботиться о себе даже в тех ситуациях, в которых сейчас зависите от окружающих.  

Например, если вы чувствуете грусть, одиночество, отчаяние или стресс, вы можете проработать эти чувства вместо того, чтобы выплескивать их на близких. 

Действуя так, вы перестанете обвинять в своих бедах окружающий мир, возьмете ответственность за все, что с вами происходит и начнете менять свою жизнь к лучшему.

“Моя работа — заботиться обо мне” 

2. Побудьте в одиночестве

У нас есть врожденная потребность в общении. Это абсолютно нормально.

Суть одиночества не в том, чтобы отгородиться от мира, вообразить, что вы можете быть полностью самостоятельным и официально заявить о своей независимости всей остальной части человечества.

“Любить себя — это невероятно трудно. Но это стоит того”.

Важно научиться заботиться о себе, понять, что ваши потребности очень важны, и они не исчезнут, если вы пренебрегаете ими или игнорируете их.  

Зависимость эмоционального состояния от чего бы то ни было всегда является результатом того, что вы подавляете свои потребности.

Вот некоторые способы позаботиться о себе в эмоциональном плане:

• Признайте свои потребности и расставьте приоритеты;
• Стройте планы по закрытию своих потребностей;
• Наслаждаясь одиночеством; 
• Найдите или создайте группу поддержки, где вы можете выразить свои чувства;
• Сознательно возвращайтесь к настоящему моменту несколько раз за день;
• Регулярно делайте физические упражнения, чтобы ваше тело чувствовало себя лучше;
• Погрузитесь во что-нибудь позитивное.
• И, наконец, никогда не забывайте, что везде, где есть жизнь, есть надежда.

Одиночество — ваша лучшая возможность изучить свое состояние.  Представьте, что вы решили провести несколько месяцев в полном одиночестве. Задайте себе вопрос: “Как я могу сделать это время мирным, расслабляющим, целительным, конструктивным и стоящим?”

Вы обязательно найдете много удивительных способов развлечься и позаботиться о себе. Возможно, благодаря успокаивающей медитации, фильмам, музыке, книгам, курсам или прогулкам в сопровождении своего воображения.  

3. Выпишите или проговорите свои мысли и чувства

Отталкивание чувств и мыслей создает пустоту. Отличный способ восполнить ее — записать все, что мы думаем и чувствуем на бумагу или на диктофон.  

Вы хотите, чтобы люди слушали, понимали и поддерживали вас. Во многом потому, что вы сами отказываетесь это делать для себя. 

Согласитесь, вы чувствуете себя беспомощными, когда не можете выразить себя. Описание потребностей, желаний, разочарований, обиды, страха, грусти, стыда, отчаяния, стресса является отличным способом придать себе сил. 

Важно позволить себе быть откровенным, выражать свои страхи и сомнения. 

После этого вы испытаете чувство эмоционального освобождения. Этот способ требует практики, но стоит регулярно его применять, и результаты не заставят себя долго ждать.

“Никогда не судите себя строго за то, что вы думаете или чувствуете”

Как избавиться от эмоциональной зависимости от человека? Даже если ваши эмоции кажутся ошеломляюще резкими, опишите их. 

Когда вы научитесь полностью принимать свои эмоции, вы поймете, что нет ничего более прекрасного, невинного или восхитительного, чем ваше собственное сердце.

Помимо выражения чувств, хорошо записывать свои мысли и выводить их на сознательный уровень. Когда вы игнорируете их, они с большей вероятностью подсознательно контролируют вас. 

4. Признайте свои эмоции

Признание своей уязвимости — это способ связаться со своим внутренним ребенком. Лучший выразить эту часть себя — говорить как ребенок, например: “Мне сейчас очень грустно / обидно / страшно / одиноко”. 

Как только вы почувствуете, что искренне выразили свои чувства, нужно занять позицию внутреннего родителя. Во первых, нужно отметить, насколько очарователен невинен, уязвим и безупречен ваш внутренний ребенок. 

Затем вы можете мягко заверить вашего внутреннего ребенка, что грустить, бояться и злиться — это нормально. 

На этом этапе вы выступаете в лице мудрого взрослого, который полон решимости позаботиться о своем очаровательном ребенке.  

Даже если вы не знаете, что делать, вы можете мягко сказать “Мы разберемся с этим”. Или дать вот такое обещание: 

“Знаю, тебе сейчас сложно. Я знаю, ты чувствуешь себя потерянным и беспомощным. Я не знаю сколько времени это займет, но я здесь, чтобы сделать все, чтобы помочь тебе”.

Итак, у нас есть процесс для принятия мыслей и эмоций. Во-первых, позвольте себе выразить их с подлинной уязвимостью. Во вторых, ответьте себе сострадательным принятием и пониманием. И, наконец, выскажите любящее желание помочь. 

Только помните, не подвергайте мысли и чувства цензуре. Каждая мысль в вашем уме требует искреннего и гуманного признания.  Позвольте себе полностью выразить их от всего сердца. 

Всякий раз, когда вы зависите от кого-то или чего-то, ваш ум становится глубоко привязанным к этому. В этом случае нужно практиковать отстраненность, оставаясь в настоящем моменте.

Лучший способ отпустить что-либо — это отпустить все свои мысли сразу, избавить свой разум от необходимости контролировать или цепляться за что-либо. Вы можете сделать это, сфокусировавшись на дыхании.

 “Принимайте себя с каждым вдохом. Отпускайте весь мир с каждым выдохом”.

Найдите тихое место. Начните фокусироваться на дыхании, постепенно замедляя его. Конечно, вы все равно будете отвлекаться на мысли, чувства, взгляды, запахи и звуки. В этом случае мягко признайте это и снова сосредоточьтесь только на дыхании и теле.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что охвачены жизненным хаосом, найдите время, чтобы вернуться к замедлению дыхания. Это создает спокойное пространство, которое может освободить ваш разум.

Также это позволяет немного расслабиться, несмотря на то, каким безумным может быть остальной мир. 

6. Определите, где вы жестоки к себе

Хороший способ вывести жестокость к себе на сознательный уровень — это вести список своих мыслей, чувств и дел, которые угнетают вас.  

Проанализируйте, является ли каждая из этих реакций справедливой? Сделаете ли вы то же самое с тем, кого любите? Сможете ли вы заменить эту реакцию на другую? 

«Я не пессимист. Я замерзший, усталый, голодный оптимист».

Чтобы подружиться с собой, нужно прислушиваться к своему внутреннему миру. В том числе к негативным его проявлениям.

7. Не перекладывайте ответственность на других

Сколько раз вы проходили мимо бездомного и кидали ему немного мелочи?  

Когда вы становитесь “эмоционально нищим”, вы в такой же сложной ситуации, как и этот бездомный. Вы можете обращаться за помощью, но нет смысла требовать ее. Суровая правда заключается в том, что вам никто ничего не должен. 

“Единственный способ, чтобы освободить себя от ситуации, это освободить ситуацию от тебя”

Если вам кажется, что кто-то “должен” или  “обязан” помочь вам — это манипуляция с вашей стороны. В этом случае вы путаете свои потребности с их ответственностью. 

Ключ к преодолению эмоциональной зависимости заключается в том, чтобы самому взяться за решение своих проблем. Самое важное — начать.

8. Поработайте с убеждениями детства

Эмоциональная зависимость часто проистекать из детства. 

Выявив разрушительные события детства, вы поймете, где вы застряли в своем эмоциональном развитии. 

Конечно, вы не хотите затеряться в прошлом. Но его изучение поможет вам отпустить многие негативные убеждения, которые формировались, когда вы понятия не имели, как справиться с тем, что происходит. 

Устранение эмоциональной зависимости процесс непростой. В долгосрочной перспективе цель состоит в том, чтобы отпустить прошлое и не позволять ему контролировать настоящее.

Вы можете выявить определенные “триггеры” из прошлого, которые заставляли вас чувствовать себя беспомощно. Затем при виде подобных вещей в настоящем, вы будете понимать, что это приглашение в ловушку, в которую вы не должны попадать.

Примеры триггеров:

• Чувство ответственности за чужие проблемы или благополучие;  
• Ощущение, что ваше выживание зависит от получения одобрения; 
• Мысли о том, что вы должны делать то, что хочет кто-то еще, только потому, что этот человек расстроен или ведет себя неразумно.  

Подобные признаки часто приводят к нездоровому подавлению гнева и отсутствию уверенности в себе. В таком состоянии избавиться от эмоциональной зависимости невозможно.

9. Давайте эмоциям остыть

Эмоциональная зависимость создает нестабильное состояние сознания, в котором очень легко импульсивно реагировать на раздражители.  

То, что кажется отличной идеей, когда вы находитесь в «реактивном» настроении, чаще всего оборачивается провалом.

На эмоциональное потрясение изначально реагируют примерно так: “Я не могу терпеть это ни секунды больше!”, или “О, Боже, я буду чувствовать себя так всегда”.  

Хорошая новость в том, что ни одно из этих автоматических убеждений не является правдой. Как только вы немного успокоитесь, вы сможете тщательно обдумать ситуацию.  

Но чувства нужды, грусти, злости, усталости, скуки или голода не являются хорошей основой для того, чтобы делать важные выводы или принимать ключевые решения.  

Давайте своим эмоциям остыть вместо того, чтобы делать что-то безрассудное.

Напоследок, НЛП-способ избавиться от эмоциональной зависимости

Итак, мы рассмотрели способы избавления от эмоциональной зависимости. Если вы с чем-то не согласны или вам есть, что добавить — пишите комментарии!

• https://www.psychologies.ru/standpoint/kak-nauchitsya-spokoyno-na-vse-reagirovat-metod-yogov/
• https://kreativlife.ru/kak-nauchitsya-spokojno-na-vse-reagirovat/
• https://aif.ru/boostbook/razdrazhitel-nost-i-nervoznost.html
• https://mentalsky.ru/kak-izbavitsya-ot-emotsionalnoj-zavisimosti/

Саморефлексия — это способ отражения реальности в сознании человека. Если говорить академическим языком. Но это понятие слабо показывает действительность. Под термином стоит понимать способность человека самостоятельно, сознательно (или не очень) анализировать свои мысли, поступки. То есть все то, что он делает и думает. В структуре явления можно выделить два основных компонента:

• Умственный. Или теоретический. То есть собственно размышления о себе. Идеальный вариант, если человек способен размышлять о себе объективно, без искажений и прикрас.
• Практический. Основанный на способности менять собственное поведение. В противном случае смысла в длительных самокопаниях нет. Если рефлексирующий не меняет собственные привычки, образ мышления.

Чаще всего саморефлексия ассоциируется с простым самокопанием и бичеванием.  Сделал(а) то то и другое, это плохо. И такие мысли могут преследовать человека годами. Это неверная тактика. При правильном подходе саморефлексию можно превратить в мощный инструмент развития личности.

Как это сделать и что нужно, чтобы стать лучше, а не застрять в пустых мыслях? Стоит разобраться.

О терминологии и разности понятий

В чем разница между рефлексией и саморефлексией?

Существует два основных подхода к трактовке и соотношению этих терминов:

Первая полностью отождествляет оба явления. Что, в общем, не вполне верно.

Вторая куда точнее. Рефлексия — это отражение (причем в буквальном переводе) явлений действительности в сознании человека. А также полное осмысление действительности через субъективную призму. Через собственное восприятие. В таком ключе и нужно понимать термин.

Если говорить именно так, то и второе понятие становится вполне понятным.

Саморефлексия — это осмысление собственных действий, поступков, мыслей и прочей продукции субъективной деятельности, в том числе умственной. Осмысливаются мысли, поступки, привычки, собственные черты личности (как позитивные, так и особенно важно — негативные) и прочее.

По сути понятия отличаются не столь сильно. Просто рефлексия — более широкий и многогранный термин. Практическая ценность такого разграничения в том, что рефлексирующий четко понимает, что он делает и зачем.

Зачем человеку нужна саморефлексия и что она дает

Саморефлексия нужна по двум простым причинам:

• Она составляет основу самообучения. Если человек не умеет рефлексировать, он стоит на месте и не развивается. Иногда это признак психопатологии.
• Она позволяет пересмотреть свои взгляды, составляет основу социализации. Усвоение норм и ценностей общества.

Что дает саморефлексия:

Учит понимать людей. Рефлексируя, пациент лучше понимает себя. Он отражает собственное я, сопоставляет его с другими. Главное, чтобы это не превращалось в пустое сравнение – кто лучше, а кто хуже. При грамотном подходе удается лучше понять других, их мотивы и поступки. Метод простой — поставь себя на место другого и подумай, как будешь действовать в его положении.

Позволяет переработать собственный опыт. Как положительный, так и негативный. Нужно понимать, что отрицательный опыт также очень ценен. Порой больше, чем положительный.

Можно найти свои сильные стороны и недостатки. Для этого существуют специальные упражнения. Нужно взять лист бумаги и поделить его на 2 части. Слева написать недостатки, справа достоинства. Затем взять список недостатков и постараться проработать каждый. Две недели-месяц на один недостаток. Каждый этап сопровождается составлением списка заново.

Учит организовывать мышление. Смотреть вперед, оглядываясь назад, чтобы извлечь опыт из прошлых ошибок.

Дает возможность пересмотреть собственные приоритеты, отношение к вещам. Личность человека — не что-то статичное. Это динамичная система. Прошлые цели могут быть неактуальны. Но не всегда это с ходу понятно. Саморефлексия дает шанс пересмотреть отношение к вещам, сменить цели и задачи. Вырасти над собой.

Развивает интуицию. Человек учится применять чутье на практике.

Позволяет отказаться от многих пагубных привычек. Например, в ходе саморефлексии можно понять, что курение вредит здоровью. Поздний сон создает проблемы на учебе и работе, и прочее. Это лишь два простых примера. Плохих привычек может быть намного больше: вплоть до избыточной болтливости и прочих моментов.

Устраняет ненужные блоки. Те, которые сдерживают от полноценной деятельности, раскрытия своего потенциала. Часто такие блоки связаны с избыточной стеснительностью или застенчивостью, проблемами в общении. Человек может сознательно перейти к действиям после размышлений.

Учит принимать правильные и взвешенные решения. С помощью умеренных размышлений над собой и своей жизнью удается избавиться от импульсивных действий. Взвесить все за и против и только потом переходить к активному поведению.

Когда вы достигнете хотя бы одной поставленной цели, реализуете один единственный пункт из списка — почувствуете себя увереннее. Это поднимет самооценку. Пункты действуют кумулятивно, позволяют быстро расти и развиваться как личности.

Как выбраться из бесконечных самокопаний и мылить продуктивно

В психологии саморефлексия — это мощный способ развиться как личности, сделать себя лучше. Преобразить окружающий мир через собственную деятельность, добиться успеха в жизни.

Все это, конечно, хорошо, но почему в таком случае у людей столько психологических проблем? Вопрос хороший. Дело в том, что часто саморефлексию, продуктивный и полезный процесс путают с самокопанием. Это основная проблема.

Почему человек скатывается в слезливое «жаление» себя или же жесткое самобичевание вместо полезной деятельности?

Стоит рассмотреть причины и методы борьбы с ними:

Недостаток внимания и заботы в детстве

Как правило, если ребенок не получил достаточного количества любви и внимания, он ощущает себя брошенным и одиноким, никому не нужным. Это чувство глубокой неполноценности и какой-то ущербности сопровождает страдающего всю жизнь. Не позволяет объективно взглянуть на себя. Между тем, объективность и есть ключ к саморефлексии, осмыслению себя. Искажения касаются всего: от способностей до собственного потенциала. Понятно, что человек, который ощущает себя ничтожным не способен мыслить продуктивно.

Как справиться: без глубокой психологической проработки ситуации устранить чувство собственной бесполезности не получится. Это комплекс неполноценности, от которого лечатся годами. Все же, кое-что своими силами сделать можно. Отлично работает комплекс двух методов:

• Самовнушение. Каждый день нужно говорить о себе хорошо. Аффирмации, аутотренинги позволяют поверить в себя. Ищите то, чем можно гордиться. Пусть и не глобальные достижения.
• Второй способ — нужно ставить цели и добиваться их. Небольшие. Я ленивый(ая) — заставьте себя делать то, что не хочется и так далее.

Психологическое насилие в детские годы

Создает примерно ту же ситуацию. Если не более тяжелую. Поскольку ребенка изначально заставляют думать, осознавать, что он ничто. В некоторых случаях это куда опаснее физического насилия. Если психика подвижная, ранимая, тот же эффект наступает и во взрослом возрасте. Вечно недовольный всем муж, сварливая, истеричная жена, близкие люди, которые должны оказывать поддержку, но делают все наоборот.

Метод «лечения» примерно тот же. Однако вы обязательно должны избавиться от токсичного окружения. Уйти от него как можно дальше, чтобы ничего не мешало справиться с психологическими проблемами. Только потом можно говорить об эффективной саморефлексии.

Неумение организовать себя

Присуще людям с некоторыми личностными особенностями. Например, шизоидам, истероидам, нарциссическим личностям. В этом случае саморефлексия отрывочная, неполноценная. Когда выдается свободная минута, такие люди соскальзывают с мысли на мысль, в итоге не прорабатывают и не осознают какое-либо качество, привычку. Может появиться гадкое чувство неполноценности, но реже, чем в прошлых описанных случаях. Плюс оно не имеет той стойкости, не определяет жизнь.

Как справиться. Чтобы эффективно рефлексировать, нужно целенаправленно организовать себя. В день нужно выделять 10 минут на целенаправленное осмысление того, что произошло за сутки. Желательно составить список из нескольких вопросов. Например: как прошел день? Что я успел(а) сделать? Что мне понравилось в себе? Что нет? И так Далее. Постепенно можно и нужно увеличить время до 30-40 минут. Главное не перетрудиться, иначе процесс превратится в бесплодное самокопание.

Проблемы с общением, глубокая интроверсия

Неумение выстраивать социальные связи, общаться с другими развивается в качестве вторичного процесса. Интроверту это не сильно и нужно. Часто такие люди умеют рефлексировать правильно, но делают это в негативном ключе. То есть всегда выискивают в себе недостатки, но опять же не стремятся реально прорабатывать ситуацию. Я не умею общаться. Да? Ну и пусть. Стоило бы бросить курить. Но все же курят и ничего не случается. У меня нечеткая речь, надо бы поработать над дикцией. Но я мало общаюсь, мне это не нужно на самом деле. Примеров можно привести сотни. Негативная саморефлексия не приводит к результату.

Лечение. Справиться с ситуацией можно, если организовать процессы осмысления. Нужно задавать правильные вопросы. Для людей с высоким уровнем саморефлексии характерно скатывание в самокопание. Поэтому важно структурировать действия. В день нужно задавать себе четыре вопроса. Что я думаю о прошедшем дне? Что мне понравилось в себе, что я сделал(а) правильно? Что, как мне кажется, с сделал(а) не так? Как я буду действовать завтра? Постепенно список можно расширить. Главное, чтобы в осмыслении были задействованы мысли, действия, чувства, привычки.

Склонность к перфекционизму

Способность человека к саморефлексии в случае с личностями-перфекционистами играет злую шутку. Такие «пациенты» страдают от способности рефлексировать и сразу же впадают в самокопание, выискивая в себе недостатки. Также стремление к мнимому совершенству не позволяет действовать, и это самое плохое. Сегодня я не справился с задачей, значит, у меня никогда не получится. Следовательно, я не буду делать этого никогда. Хотя такой вариант присутствует не всегда. Порой человек берется с еще большим рвением, но такое случается редко и пользу делу не приносит. Скорее наоборот. Создает лишнюю психологическую нагрузку, не позволяет продуктивно работать.

Что делать? Нужно понять простую истину. Идеал, к которому стремится перфекционист — не существует. Ошибки — это нормальная часть процесса обучения и неотъемлемая часть практики. Как раз их, а не неудачу нужно осознавать и прорабатывать, чтобы такого не было в будущем. Поскольку речь идет о складе личности, особой черте характера, справиться с перфекционизмом полностью не получится. Необходима помощь психолога, чтобы понять то, что сказано выше.

Особенности личности. Нарциссический склад

В этом случае речь скорее не о самокопании, а о жалости к себе. Потребность в самоутверждении и саморефлексии у нарциссов выше, чем у личностей прочего склада. Поскольку им нужно признание, они часто ведут себя нелогично, что и становится причиной ошибок. А ошибки — идеальная почва для самобичевания. В него нарциссы и скатываются, параллельно жалея себя. При выраженной акцентуации процесс превращается в шоу, все видят и слышат, о чем думает нарцисс.

Лечение. Нужно структурировать процесс саморефлексии. Сделать это не так сложно. Задавайте себе все те же 4 вопроса в конце дня. Затем, по потребности, список можно расширить. Устранить наиболее грубые нарциссические черты можно под контролем психолога. Самоконтроль работает не всегда, особенно в случае со столь чувственными личностями, как истероиды и нарциссы.

Все названные причины можно скорректировать. Все зависит от желания и готовности поработать над собой.

Если саморефлексии нет: почему и что делать

Процесс присущ любому. Но в разной мере, поскольку различаются склады личности, психотипы, приоритеты, общий уровень психического, интеллектуального развития.

Как правило, выше всего склонны к описываемому процессу люди с высоким уровнем интеллекта. Порой до состояния «горя от ума». Но бывает, что саморефлексии практически нет. Причины такого состояния и что делать.

• Недостаточное воспитание

Состояние, при котором ребенку не рассказывают что к чему. Что хорошо, а что плохо. Еще хуже, если правильные модели поведения не показывают на практике, ничем не заинтересовывают ребенка. Растет довольно «пустая» и слабо ориентированная на перемены и развитие личность. Особенно плохо, если еще и психотип не способствует саморефлексии. Как, например, у артистичных истероидов.

Устранение. Нужна помощь психолога. Никогда не поздно расти над собой. Вопрос только в организации правильного процесса. Нужно регулярно отводить по 10-15 минут на осмысление прошедшего дня. Чтобы учиться работать над собой.

• Избыточная опека

Когда ребенка в буквальном смысле душат любовью и заботой. Нет необходимости осознавать собственное поведение. Между тем, области мозга, ответственные за саморефлексию работают и задействованы с ранних лет. Речь идет о лобных долях. Молодой человек не учится менять свое поведение. Эти проблемы переходят во взрослую жизнь и никуда не деваются.

Рецепт «излечения» тот же самый. Но нужно работать под контролем грамотного психолога.

• Педагогическая запущенность

Когда ребенком вообще никто не занимается. Это крайняя степень недостаточного воспитания. Нужно консультироваться у практикующего психолога. Такая проблема устраняется в детском возрасте. Во взрослые годы справиться с ней трудно.

• Психопатологии

Саморефлексия не характерна для пациентов с крайней степенью психопатологии: шизофрении с выраженным дефектом, олигофрении второй степени и тяжелее. При незначительно выраженном патологическом процессе зачатки присутствуют. Их нужно развивать.

Как справиться? Нужно лечение основного заболевания. При психозах необходимы нейролептики. По потребности также и транквилизаторы. Также обязательно участие педагога, чтобы скорректировать состояние в ранние годы, насколько это возможно.

• Экстраверсия в развитой степени

Чрезмерная общительность и открытость, порой граничащие с болтливостью и навязчивостью.

Лечение. Даже «махровых» экстравертов можно научить саморефлексии. Важно обратить внимание на пользу: более продуктивное общение, установление социальных связей.

Многие из нас живут, не слыша себя и своих желаний. Часто это начинается в детстве, когда мы стараемся не расстраивать родителей и выбираем те занятия и даже будущую профессию, которые они считают подходящими.

Отчасти это удобно — мы снимаем с себя ответственность за принятие решений. Однако со временем неизбежно сталкиваемся с тем, что просто не знаем самих себя. Не понимаем, какой фильм хотим посмотреть, интересно ли нам читать эту книгу, куда поехать отдыхать и любим ли мы свою работу. И проживаем сценарий своей жизни как статисты, почти не испытывая эмоций.

«Долгое время я жила, как во сне, — вспоминает Светлана. — Ходила на работу, которая наскучила, а по выходным бесцельно смотрела и читала все, что предлагал интернет. Меня часто мучили головные боли, природу которых никто из врачей не мог объяснить, а я не понимала, чего же по-настоящему хочу. Мама говорила, что у меня стабильная работа и надо держаться этого места.

Все неожиданно изменилось, когда я за компанию с подругой пошла на йогу и начала практику медитации. Это прервало мой бездумный бег по кругу и погрузило наконец в реальность моей внутренней жизни. Я стала прислушиваться к сигналам своего тела, и это постепенно помогло мне научиться лучше понимать свои чувства. Прошли мучительные головные боли, я ушла с работы, уехала на полгода в Индию, а вернувшись, уже точно знала, чем хочу заниматься».

«В данном случае именно саморефлексия помогла девушке излечиться в широком смысле слова: найти свою дорогу и избавиться от мигреней, которые тоже возникли не случайно, — считает психотерапевт Марина Мяус. — Состояние разъединения со своим «Я» не проходит бесследно: со временем наше тело начинает сообщать нам о том, что физическое здоровье предполагает прежде всего эмоциональное благополучие.

Вытеснение своих чувств оборачивается многочисленными психосоматическими заболеваниями, когда мы начинаем болеть, при этом никаких органических поражений не обнаруживается. Поэтому необходимо анализировать свои внутренние процессы: желания, побуждения, мотивацию. Однако важно знать и дорогу обратно».

Излишняя фокусировка на себе дает извращенные ощущения и погружает в иллюзорную реальность

Попытки прислушаться к себе порой приобретают форму навязчивости, начинают носить обсессивно-компульсивный характер. Не стал исключением и Карл Густав Юнг, изучавший теорию эго-состояний путем погружения в процесс интроспекции — интенсивного наблюдения собственных психических процессов. Это подвело его к состоянию невроза и вынудило на время прекратить эксперименты. Часто увлечение саморефлексией связано с бесконечным анализом собственного самочувствия.

«С тех пор, как моя близкая родственница умерла от рака груди, я не могу отделаться от ощущения, что со мной что-то не так, — признается Марина. — Внимательно изучаю свое тело, и постоянно кажется, что я обнаруживаю опасные узелки. Очередная проверка у врача говорит о том, что я полностью здорова. Это на время успокаивает, но потом снова мучает мысль: болезнь где-то рядом».

«Это классический пример, когда состояние саморефлексии перестает быть продуктивным и начинает вредить, — считает Марина Мяус. — Излишняя фокусировка на себе дает извращенные ощущения и погружает в иллюзорную реальность».

«Когда домашний тест на беременность оказался положительным, я очень обрадовалась. Для меня тут же изменились запахи и вкусы, даже казалось, что само тело меняется, — вспоминает Яна. — Однако анализы у врача показали, что я не беременна. И в тот же самый момент все неожиданно приобретенные ощущения исчезли».

Поддаваясь пусть даже приятным переживаниям, мы тем не менее рискуем исказить реальную картину своей жизни. Как же выходить из состояния затянувшейся саморефлексии? Попробуйте упражнение, при котором вы сначала хвалите себя за то, что сумели заглянуть вглубь своего «Я», ведь это важный навык, который нельзя терять. Вы научились слышать и понимать себя — и это ваше огромное преимущество. Однако теперь важно научиться «выныривать» из этого состояния. Для этого постарайтесь переместить интерес с внутренних переживаний на внешний мир.

«Пусть фокус внимания обращается на все, что вас в данный момент окружает, — предлагает эксперт. — Если вы сидите за столом и пьете чай, сконцентрируйтесь на вкусе напитка, комфортности вашей позы, окружающих вас запахах, звуках и красках. Вы можете фиксировать это про себя или описывать, заведя для этого специальный дневник. Постепенно вы начнете ощущать, что сами контролируете, быть ли вашему сознанию внутри или вовне. Оба эти состояния важны для нашего эмоционального баланса и благополучия».

Рефлексия является особенным качеством, присущим только человеку. В отличие от других представителей животного мира мы обладаем способностью оценивать свои поступки и происходящие вокруг нас процессы, отслеживать психологическое состояние и делать выводы. О том, как рефлексировать правильно, без ущерба для психики расскажем в этой статье.

Что такое рефлексия и рефлексивность

«Reflecto» в переводе с латыни – «возвращение назад». Этот же термин на французском звучит как «reflexio»и и означает «обдумывание, размышление».

Изначально понятие рефлексии появилось в философии как инструмент наблюдения за внешним миром и способом познания человеческого бытия. Через анализ явлений, происходящих в природе и обществе, личность познает себя, ищет пути для выживания и самосовершенствования. Сегодня процесс рефлексирования изучается и используется в других отраслях, в социологии и психологии.

Но процесс этот не бездумный, а основанный на полученных знаниях и опыте, рассмотренный через собственные ошибки. Кроме того, в социологии это способность оценивать других людей, проводить сравнения между ними и собой.

Рефлексивность – это способность анализировать самого себя, выявлять мотивы собственных поступков с включением:

• прошлых действий и событий;
• успешных или неудачных результатов деятельности;
• эмоционального состояния;
• меняющихся во времени черт личности, характера.

Степень рефлексии у каждого человека разная и зависит от уровня знаний, интеллекта, воспитания. Кто-то непрерывно размышляет над своими поступками и их мотивами, а кто-то не задумывается о них вовсе. Большую роль при этом играет и желание человека осознать свои заблуждения и ошибки, способность к самокритике и потребность в сравнении себя с окружающими людьми.

Рефлексия в психологии

Признаком зрелой личности является способность принимать ответственность за свои поступки и ту жизнь, которую она имеет. Если человек постоянно винит в происходящем с ним окружающих и обстоятельства, он считается слабым. Поменять свое мировоззрение бывает сложно.

Как раз для таких целей и используется рефлексия в психологии. Как отдельная, самостоятельная тема в психологии, рефлексия выделена А. Буземаном. Этот ученый предположил, что данный процесс не что иное, как перемещение обстоятельств внешнего мира на себя.

В Российской науке проблемы рефлексии исследовали такие ученые как Л.С. Выготский, С.Л. Рубинштейн, Б.В. Зейгарник. По их мнению, основой понятия является мышление, ведущие к самопониманию, способность найти мотивацию своих действий, ответы на вопросы о личностных характеристиках. Ученые впервые обозначили рефлексию как возможность «узнать истину про самого себя».

Сегодня рефлексия в числе основных направлений в психологии, используемых для расширения сознания клиента. К примеру, если человек находится в состоянии стресса по причине негативных ежедневных мыслей, но не понимает этого, то избавиться от плохого настроения ему не удастся. Прекратить страдание в данном случае можно только поняв глубинную причину упаднического настроя, и, определив шаги по ее устранению.

Осознанным решением можно прекратить поток ненужных мыслеформ и принять себя в состоянии «здесь и сейчас». Специалист призывает взглянуть на себя «со стороны», как — будто, на героя сериала с экрана телевизора. Целью хорошего психолога является обучение самостоятельному самоанализу, получения ответов на мучающие вопросы. В рамках психологии рефлексия и самоанализ-идентичные понятия.

При разборе определенной ситуации или поступка необходимо осознать и проработать следующие моменты:

1. Самоощущение человека в текущий момент времени. Что он испытывает: гнев, страх, стыд, вину, обиду и т.д.

2. Слабое место в самосознании, которому причинен вред в результате произошедших событий. К примеру, завышенные ожидания относительно поведения супруга, других членов семьи, которые привели к появлению обиды.

3. Возможность использования ситуации, а также возникших трудностей с выгодой для себя.

Рефлексия способствует пониманию того, как человек воспринимается со стороны, а не только для самоанализа. Итог рефлективности — самоанализ, формирование желаемых личностных характеристик, понимание связи между поступками и результатами.

Психологическая рефлексия функционирует в следующих направлениях:

• Контроль сознания, включающий в себя осознание собственных мыслей и поступков, действий. Формирование логичности мышления.
• Понимание своих сильных и слабых сторон — самокритика. Умение признать взаимосвязь между происходящими событиями, успехами, неудачами и произведенными действиями.
• Нахождения ключей к решению сложным проблем и задач. Умение планировать свои шаги к достижению целей.
• Избавление от разрушительных, деструктивных установок и мыслеформ.
• Нахождение возможностей для принятия продуманных, верных, полезных решений.
• Аккумуляция и выявление латентных способностей, талантов и ресурсов.

В психологии есть мнение, что рефлексия — это не всегда хорошо. На практике известны случаи, когда самокопание, избыточные размышления приводили к негативным последствиям («горе от ума», «многие знания-многие скорби»). По этой причине важно научиться рефлексировать грамотно, желательно при сопровождении опытного специалиста.

Понятие саморефлексии

Саморефлескию часто отождествляют с рефлексией. Отчасти это верно. Разница между понятиями в том, что приставка «само» свидетельствуют об отражении самого себя, а не только внешнего мира, событий и других людей.

Саморефлексирующие люди постоянно прислушиваются к собственным чувствам и эмоциям, пытаются их анализировать. Подобные упражнения очень полезны для понимания собственного «я», личных желаний и потребностей. Как часто мы ориентируемся на ожидания других людей, ищем оценку своих поступков со стороны. В итоге — остаются не реализованными собственные мечты и внутренние потребности.

Молодые люди поступают на обучение престижным профессиям, а душа тянется к творческим изыскам. В результате профессия не приносит удовлетворения, зато родители довольны! Человек проживает не интересную жизнь, подавляя имеющиеся таланты.

Есть и другая сторона. В гипертрофированных случаях, человек постоянно прислушивается к эмоциям. Он зацикливается на личностных переживаниях и становится невротиком, не видя внешнего мира, который прекрасен. Человек перестает получать удовольствие от жизни, постоянно анализируя собственное состояние.

В таком случае важно вовремя выйти «из себя» наружу, сделать глубокий вдох, ощутить материальные вещи: стол, пол, стену, руки, ноги, звуки и запахи.

Многие люди настороженно относятся к сигналам собственного тела. Часто избыточная рефлексия приводит к невротическим заболеваниями, например, ипохондрии (патологическое состояние, в котором мы находим у себя все возможные и не возможные заболевания).

Зафиксированы случаи, когда женщины находят у себя все признаки беременности, а разубедить в этом их способны только результаты повторных лабораторных обследований (например, УЗИ). Конечно, если есть подозрения на заболевание, необходимо пройти медицинский осмотр. Но когда человек понимает, что его опасения надуманны, следует уходить от сосредоточения на личных ощущениях, игнорировать их.

Формы и виды рефлексии

Мы описали рефлексию как сложный процесс, направленный и внутрь себя, и во внешний мир, приводящий к выгоде для личности, или, напротив к ее разрушению. Рассмотрим какие формы и виды самоанализа существуют в психологии.

С точки зрения влияния на дальнейшее состояние человека:

• Правильный конструктивный самоанализ, позволяющий разобраться в себе, сделать логичные выводы и не наступать повторно на знакомые грабли.
• Вредный деструктивный самоанализ, приводящий к невротическим расстройствам и глубокому зацикливанию на проблемах, зачастую мнимых. В таких ситуациях культивируется чувство вины, беспомощности и безысходности. Человек нуждается в помощи специалиста.

С учетом временных периодов рефлексия бывает:

• Событийная или ситуационная. Индивид проводит анализ проблемы, имеющей место в настоящем времени, «здесь и сейчас».
• Ретроспекционная, обращенная в прошлое. Человек оценивает уже минувшие события и свои действия, делает выводы об их правильности и своевременности.
• Перспективная, обращенная к будущим событиям. Индивидом планируются дальнейшие действия и события, исходя из самоанализа.

Исходя из объекта исследования процесс можно разделить на такие формы как:

• Саморефлексия, обращение к собственному внутреннему миру, личным переживаниям и эмоциям.
• Коммуникативная. При этой форме размышления посвящены другим людям, взаимодействию с друзьями, родственниками, коллегами. Человек пытается проанализировать отношения и взаимодействия.
• Саногенная – разновидность самоанализа, при котором осуществляется предметное изучение сильных эмоций, поиск средств для минимизации или исключения излишних страданий и переживаний.
• Интеллектуальная. Внимание личности сосредоточено на применении знаний, навыков, возможностях их использования в материальном мире.

Сочетание форм рефлексии в заданных условиях дает наилучшие результаты, всегда необходимо комбинировать способы анализа под конкретную ситуацию.

Что значит рефлексировать

Стоит ли понимать свою личность? Конечно, да. Если человек не разобрался в себе, он ведом другими и проживает чужую жизнь. Низкая самооценка, комплексы, чувство вины сидят глубоко внутри и мешают дальнейшему развитию. Их нужно найти и обезвредить.

Рефлексируя, мы учимся:

• Рационально думать.
• Останавливать мыслительный «мусор».

Низкий уровень самоанализа — это путь к свершению одинаковых ошибок и промахов на протяжении всей жизни. На бытовом уровне, зачастую понятие рефлексирующего человека связано с такими определениями как: «нервничать», «переживать», «излишне волноваться». Поэтому в любом действии важна мера и разумность.

Необходимо трезво и спокойно подходить к своему внутреннему миру, не позволяя эмоциям захлестнуть доводы разума. Умеющий рефлексировать человек – психоаналитик сам себе, не каждый на это способен.

Чтобы «самокопаться» с пользой для дела необходимо избежать следующих ошибок:

1. Следует обдумать мотивы поступков, а не сами поступки. К примеру, супруг изменивший жене, может осознать свое предательство и поклясться больше так не делать. Но если мужчина не поймет, что толкнуло его на измену, никакая сила от повтора ошибки его не удержит, поскольку мотивы потребности в походе «налево» останутся не проработанными.

2. «Пилить опилки», как говорил Д. Карнеги. Это значит постоянно перемалывать в голове прошлые грехи и неудачи, придумывая возможно иные последствия того, что уже свершилось. Что было, того уже нет, думайте о текущем моменте, стройте планы на будущее.

3. Культивировать чувство вины. Да, ошиблись, да получили за это свой урок. Нет смысла ругать себя за то, что исправить уже нельзя. Все не без греха.

4. Отвечать за весь мир. Процессы в мире происходят и помимо нашей воли. Не следует брать на себя ответственность за то, на что мы не в силах повлиять.

Если следовать изложенным правилам, то рефлексировать не только можно, но и полезно.

Как развить рефлексию

Лучший способ приобрести какой-либо навык – это начать его практиковать. Для развития рефлексии нужно начать ей заниматься.

Как это делать?

• Пытайтесь понять какие чувства вы испытываете в текущий момент. Привычка внимательно относится к возникающим радости, гневу, тоске и связывать их с происходящими событиями или коммуникациями с определенными людьми.
• Отслеживайте истории, в которых реагируете слишком резко, болезненно. Если определенные события задевают особенно сильно, нужно понять, что является спусковым крючком.
• Если заметили, что в процессе обдумывания чего-либо испытали тоску, тягостные эмоции, то лучше самокопание прекратить и вернуться к истокам проблемы чуть позже. Высокочувствительным людям без помощи специалиста не обойтись.
• Откажитесь от тотального контроля действительности. Рефлексия не повод раскладывать материальный мир по полочкам. Дайте возможность жизни течь и вне вашего участия.
• Вечером можно «прокрутить» в голове прожитый день, все его плюсы и минусы, сформировать планы на завтра.
• Для развития рефлексии возьмите за правило размышлять систематически над любым интересным Вам явлением или объектом.

После получения навыков рефлексии, можно задать себе несколько вопросов и дать на них честные ответы:

• Подумайте, есть ли что-то в прошлом, к чему бы стоило вернуться и пытаться начать заново. Это может быть семья, работа, увлечения, друзья и т.д. Иногда возврат к прошлому означает начало нового этапа.
• Четко установите для себя, что приносит удовольствие и делает счастливым. Это и будет стратегической целью, которой следует посвятить дальнейшую жизнь.
• Если та точка, в который Вы находитесь сейчас не устраивает, определите действия, которые нужно предпринять для выхода из нее. Не скатывайтесь к самобичеванию или списанию всех проблем на внешние обстоятельства.
• Правдиво ответьте себе на вопрос, что Вы делаете неправильно. Не следует заламывать руки с вопросом: «за что мне это?». Примите ответственность за неудачи на свой счет. Где была ошибка, недоработка? Правда может неприятной, не без нее сложно что-то поправить.
• Если в вопросе Вы потерпели неудачу, проанализируйте, все ли возможное было предпринято или можно попробовать что-то еще.
• Анализируйте поступки с точки зрения достижения цели. Это не значит, что нельзя быть спонтанным и нужно продумывать каждый шаг. Однако в условиях дефицита времени расстановка приоритетов становится необходимой.

Есть мнение, что цель жизни в самой жизни, получении от нее удовольствия и тех вещей, которые соответствуют нашим внутренним потребностям. Рефлексируйте с умом, добивайтесь желаемого и будьте счастливы!

Смотреть видео

• https://ponervam.ru/samorefleksiya.html
• https://www.psychologies.ru/standpoint/samorefleksiya-kak-razvit-v-sebe-etu-sposobnost-no-ne-prevratitsya-v-ipohondrika/
• https://psylogik.ru/40-refleksija-chto-jeto-takoe.html

У каждого человека есть свое эго – часть личности, через которую индивид осознает себя. Посредством ее он взаимодействует с миром, поэтому интересно разобраться, кто такой эгоист. Считается, что это отрицательный персонаж. Однако, может, как во всяком явлении, у него найдутся и положительные стороны?

Эгоист – кто это?

Это индивид, который на первый план своей жизненной позиции ставит заботу о себе. Понять, кто такой человек эгоист, которому потребности других людей безразличны, поможет сравнение точек приложения любви. Это чувство у нормального человека (даже не альтруиста) направлено сначала на других. Оно побуждает заботиться об окружающих, жертвуя собой. Эгоист, прежде всего, любит себя. Все его интересы основаны на обеспечении комфортного состояния своей личности.

Как распознать эгоиста?

Такой человек обладает рядом черт, характеризующих его поведение. Что значит эгоист, можно понять, обнаружив у человека следующее:

1. В общении не умеет слушать собеседника. Присутствует стойкое желание выразить собственное мнение.
2. Замечания других людей игнорирует. Считает их ниже своего достоинства.
3. Всегда виноваты все, кроме него.
4. Любит много хвастаться по поводу и без. Нередко приукрашивает собственные заслуги.
5. Считает себя идеалом. Думает, что окружающие должны ему подражать.
6. Манипуляция – любимое средство взаимодействия с другими людьми. Расчетливый эгоист поощряет и сам поддерживает интриги и склоки в коллективе.
7. Стремится постоянно привлекать к себе внимание. Имеет стойкое желание быть в центре общественного мнения.
8. Все его устремления направлены на удовлетворение собственных амбиций и желаний, не считаясь с потребностями других.
9. Четко подразделяет людей по занимаемому социальному положению. Поведение выстраивает согласно статусу человека.

Причины эгоизма

Их следует искать в неправильном воспитании. Человек-эгоист может получиться если:

1. Существует пример эгоистичного поведения со стороны родителей. Дети копируют все поведенческие установки, даваемые в семье.
2. Ребенок часто находится один. Его потребности игнорируются. Это вызывает обиду на весь белый свет.
3. В обратном случае все прихоти малыша удовлетворяются даже в сверх меры. Не прививается чувство ответственности и меры. Складывается стереотип мышления, что все должны ему.

Плюсы и минусы эгоизма

Самый главный недостаток эгоцентризма состоит в невозможности гармоничного развития личности. Эгоистичный человек не способен расти в духовном плане. Только такие чувства, как сострадание, участие, милосердие, альтруизм способны правильно воспитать душу человека. Другие минусы эгоизма:

1. Проблемы с построением полноценной семьи. Эта социальная ячейка общества требует самоотдачи и терпения, что эгоисту чуждо.
2. Отсутствие друзей и посторонней помощи. Установка сознания у эгоиста говорит, что нужно справляться самому. Трудно дружить с человеком, думающим только о себе.
3. Затруднения в социальной жизни. Эгоцентризм делает трудным сближение с людьми.

Многие думают, что положительных моментов в подобном отношении к себе нет, но это неправда, так, плюсы от эгоизма:

• обеспечение заботы о себе;
• способность различать собственные и чужие интересы;
• быстрое достижение целей;
• умение отказывать, где это необходимо;
• обретение чувства самосохранения;
• реализация своего эго в рамках отдельной личности.

Виды эгоистов

Сколько есть людей, столько может быть разновидностей этого явления. Эгоистическое поведение индивидуально и различается по нескольким показателям:

1. По степени проявления вовне бывают явные и скрытые. Первые демонстративно выражают свои эгоистические наклонности. Вторые могут маскироваться под альтруистов.
2. По внутренним характеристикам подразделяются на нарциссизм (самолюбование во всех проявлениях) и эгоцентризм (все жизненные позиции сосредоточены на себе).
3. По социальной активности разделяют на пассивных (остаются равнодушными к интересам окружающих) и активных (энергичны в удовлетворении своих амбиций).
4. Кто такой этот эгоист по принципу самодостаточности: «паразиты» и «потребители». Первый тип характеризуется тем, что полностью живет за счет других, а вторые работают для достижения своих эгоистических целей.
5. По типу поведения подразделяются на рациональных (проявляют разумный эгоизм) и иррациональных (реализуют свои потребности часто во вред себе).

Как вести себя с эгоистом?

Особенности склада характера усложняют взаимоотношения с таким человеком. Например, муж-эгоист может беспочвенно обвинять жену в изменах. Специалисты-психологи дают ряд советов, как вести себя с эгоистом:

1. Простой уход от него породит массу обвинений, сплетен и пересуд. Следует искать компромиссное решение или добиваться того, чтобы развод инициировал эгоист.
2. Эгоцентрист не подвержен перевоспитанию. Легче окружающим изменить свое отношение к этому человеку. Необходимо знать, что от него ожидать, внутренне настроиться на такое поведение.
3. Можно изменить отношение эгоиста к окружающим. Для этого следует требовать от него дополнительных знаков внимания и проявления заботы. Это может стать привычкой для эгоиста.
4. Поведение, живущих рядом, людей может стать зеркальным. Нужно продемонстрировать, кто такой эгоист, самому человеку. Это или изменит его поведение, или поможет расстаться.

Как перестать быть эгоистом?

Такой вопрос может возникнуть, когда индивид понимает, что ведет себя неправильно. Избавление от эгоизма требует осознанной работы над собой. Для помощи специалисты разработали ряд советов:

1. Необходимо постараться подружиться с кем-нибудь.
2. Вступить в какую-нибудь команду. В коллективе можно научиться взаимодействию с другими людьми.
3. Научиться выражать сопереживание и сочувствие. Нужно больше интересоваться делами других людей.
4. Проявление признательности за чужую доброту поможет изменить психологические установки, что «все должны».
5. В спорных вопросах нужно искать компромисс.
6. По любому поводу стараться делиться.
7. Хотя бы раз в месяц составлять список с благодарностями. Нужно научиться говорить «спасибо» за все.

Как стать эгоистом?

Во всем важен баланс. Альтруизм тоже может приносить вред человеку, а здоровый эгоизм может сделать людей счастливыми. Для этого нужно:

• научиться говорить «нет», если что-то не нравится;
• избавиться от чувства вины;
• заниматься тем, что делает жизнь полноценной;
• в распорядке предусматривать время для себя;
• забыть о друзьях, которые навязываются и становятся обузой;
• хранить и беречь свои вещи.

Что такое надежда – какую роль играет в жизни человека, отличие от иллюзии, можно ли жить без надежды?Что такое надежда, ответ на этот вопрос звучит словами из песни – как «компас земной». Действительно, человек всегда надеется только на улучшение в своей жизни. Однако они могут быть напрасными и от этого приносить вред людям.	Сильная женщина – кто такая, признаки, минусы, слабости, зачем быть сильной?Сильная женщина – успешная, самодостаточная личность, которой подчиняются даже мужчины. Она не жалуется на судьбу, а идет к намеченной цели. Такие дамы не уживаются со слабыми партнерами, у них не равные отношения.
Что такое комплексы – какие они имеют симптомы, виды и причины, как избавиться?Почти все из нас ощутили на себе, что такое комплексы. Они отравляют жизнь, мешают наслаждаться счастьем, не дают расправить плечи и обрести внутренний баланс. Стоит выяснить их причины, разновидности и способы эффективного преодоления.	Что такое темперамент – от чего зависит, на что влияет, основные отличия от характера, свойстваИнформация о том, что такое темперамент, является актуальной и полезной для тех, кто любит копаться в себе и разбираться в особенностях поведения окружающих. Он имеет свои виды, свойства и теории, что будет интересно узнать.

В разумных дозах быть эгоистом полезно, выгодно и приятно. Это способствует личностному росту, самореализации и быстрому достижению успеха.

Быть эгоистом: хорошо или плохо?

Бабушки и дедушки наперебой советуют: «Обязательно заведите второго ребенка, иначе первый вырастет эгоистом!».

И родителям становится страшно: действительно, что может быть хуже, чем воспитать самолюбивое дитя? Ведь оно и маму с папой любить не станет, а только себя!

Детей смолоду учат милосердию, состраданию, эмпатии. Ребенку объясняют, зачем нужно делиться, почему следует помогать слабым, младшим, пожилым, больным.

Ему прививают азы гуманности и высокой нравственности, объясняют моральные ценности.

У подобной стратегии есть один нюанс: излишнее человеколюбие может выйти боком. Альтруистов охотно используют в своих целях все, кто вовремя смекнул, как падки те на жалостливые просьбы о помощи.

В то же время даже неистовые эгоисты вполне способны любить близких (мужей, детей, бабушек).

Более того, во взрослой жизни они чувствуют себя комфортнее, быстрее добиваются успеха и не позволяют использовать свою доброту в чужих корыстных интересах.

Виды эгоизма и человеческие инстинкты

Себялюбивые люди, действуя, задумываются лишь о собственной выгоде и пользе. Чужие цели и чаяния – вне их поля зрения.

Многие ведут себя так ненамеренно: они просто не научены думать о других. И логика человеческого бытия подсказывает, что это нормально.

Забирая себе самое лучшее и действуя в своих интересах, индивид наживает капитал и взбирается вверх по эволюционной цепочке.

Так называемый «здоровый эгоизм» – умеренный, обоснованный, дозированный, – берет свое начало от инстинкта самосохранения. Думать о себе заложено в нас природой.

Трудно представить древнее племя, в котором сильный воин отдал пойманного мамонта слабым, а сам остался голоден. Ближе к истине вариант, когда он первым наелся досыта, и именно потому выжил в трудные времена.

Любой кроха по натуре – эгоист, все остальное достигается воспитанием. Поэтому насовсем искореняя «вредную» черту, вы, по сути, идете против природы. Жизнь – высшая ценность, а любовь к себе – эффективный способ ее сохранить.

Разумный эгоизм полезен в плане выживания. Человек оценивает варианты, выбирает самый выгодный и приемлемый для себя, ищет способы достижения желанной цели. Он мыслит трезво, осознавая последствия деяний. В случае, если цена слишком высока, он откажется или найдет другой путь.

А вот иррациональный эгоизм не полезен никому. Он не позволяет думать о последствиях, которые часто выходят боком для самого индивида.

Это инфантильная, импульсивная, взбалмошная черта характера: «Хочу, и все тут!». О ней часто пишут в детских сказках и легендах.

Один царь просит «принести то, не знаю, что», другой требует украсть у соседнего султана коня златогривого, а третьему подавай Жар-птицу в золотой клетке.

Ничем хорошим это не заканчивается. Вспомните, как эгоистичный Парис похитил прекрасную Елену, чем спровоцировал Троянскую войну.

До какого-то момента человеческий эгоизм не воспринимается обществом, как нечто постыдное.

Толпа не будет осуждать ребенка, не поделившегося конфетой, или женщину, подавшую на развод, чтобы выйти из брачной рутины и строить карьеру.

Преследование своих интересов нормально и ненаказуемо, но – до поры до времени. Где-то проходит невидимая черта, за которой живут общественное неприятие и осуждение.

Эта грань – в нарушении прав и свобод, ущемлении чужих интересов. Неприглядным образом выглядит, когда человек ставит себя выше всех остальных, когда не считает ценной ни одну другую жизнь.

Крайне вреден эгоцентризм, который характеризуют:

• завышенная самооценка,
• ощущение собственной исключительности,
• пренебрежительное отношение к прочим,
• требование поклонения себе,
• сверх-себялюбие, вышедшее за рамки.

А немножко эгоизма есть в каждом. Ведь любой человек думает о своем благополучии, удовлетворяет свои потребности, стремится получать удовольствия, мечтает об успехе, ищет пользу для себя.

Представьте, что вас попросили один месяц поработать бесплатно, из чистого сострадания («сотрудников не хватает, а бюджет сократили»).

Вероятно, вы сразу спросите: «А в чем моя выгода? Почему я должен тратить личное время и время моей семьи, решая вашу проблему?». Совершенных альтруистов не бывает, а если они и существовали когда-то, то их давно поименно канонизировали.

Как быть эгоистом и жить в социуме

Некоторые люди умеют совмещать личный эгоизм с соблюдением чужих интересов и свобод.

Не все «идут по головам» ради достижения цели, многие умудряются обыграть ситуацию с комфортом для всех.

Никто и не подозревает в них скрытый, рациональный эгоизм – они могут казаться милейшими коллегами и друзьями.

Вообразите себе ситуацию: живут два эгоиста в доме, и оба любят слушать громкую музыку по ночам.

Первый сделал себе звукоизоляцию и наслаждается концертами в любое время. Второй мешает соседям и потому часто общается с вызываемой ими полицией.

Вы удивитесь: какой же из первого эгоист, ведь он подумал об интересах других? Но нет, он подумал о своих интересах – он просто не хочет быть оштрафованным и просидеть вечер в участке.

У прирожденных эгоистов есть полезная черта: их практически не заботит общественное мнение. Им свойственны самодостаточность, уверенность в себе, целеустремленность, крепкая самооценка. Они не зависят от чужого одобрения.

Остальные же очень смущаются, когда социум выражает негодование или досаду по поводу их поведения. Они стремятся стать лучше для других, и упускают лучшее для себя.

• https://womanadvice.ru/kto-takoy-egoist-kak-raspoznat-plyusy-i-minusy-vidy-i-prichiny-egoizma
• https://dobro.pw/chto-takoe-egoizm-egoizm-eto-xorosho-ili-ploxo/

Соавтор(ы): Klare Heston, LCSW. Клэр Хестон — лицензированный независимый клинический социальный работник из Кливленда, Огайо. Имеет опыт консультирования в образовательных учреждениях и клинической супервизии, получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Виргинии в 1983 году. Также окончила двухгодичный курс повышения квалификации в Кливлендском институте гештальт-терапии и имеет сертификации по семейной терапии, супервизии, медиации и терапии травмы. Количество источников, использованных в этой статье: 13. Вы найдете их список внизу страницы. Количество просмотров этой статьи: 24 286.

Познание самого себя является важным шагом для достижения счастья и умиротворения. Чтобы познать свое истинное «я», определите качества, которые делают вас уникальным. Ежедневные размышления и медитации помогут вам развить более глубокое понимание своей личности. С течением времени вы сможете опираться на эти открытия, чтобы создать крепкие и полноценные отношения с самим собой.

1. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/88/Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-17-Version-2.jpg/v4-460px-Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-17-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/8/88/Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-17-Version-2.jpg/v4-728px-Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-17-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>1Научитесь быть честным с самим собой. Познать себя — значит принять во внимание различные аспекты своей личности, индивидуальности и сущности. И цель здесь не в том, чтобы критиковать себя, а в том, чтобы признавать все стороны своей личности. Откройтесь возможности узнать что-то новое о себе.
   • Кода будете себя оценивать, обращайте внимание на вещи, которые вызывают у вас чувство неловкости. Эти эмоциональные сигналы подскажут, осознания каких аспектов своей личности вы стараетесь избежать. Какая-то особенность вызывает у вас неуверенность в себе? Если да, то что вы можете сделать, чтобы справиться с этим?
   • Например, если вам не нравится смотреть в зеркало, спросите себя, почему? У вас есть комплексы по поводу своей внешности? Или вас беспокоит возраст? Подумайте, сможете ли вы победить этот страх.
2. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/3c/Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-3-Version-3.jpg/v4-460px-Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-3-Version-3.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/3/3c/Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-3-Version-3.jpg/v4-728px-Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-3-Version-3.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>2Задавайте себе глубокомысленные вопросы. Эти знания помогут вам осознать, что делает вас счастливым или заставляет напрягаться. Используйте эту информацию, чтобы тратить больше времени на продуктивные занятия и цели. Вот несколько вопросов, которые можно задать себе: ^{[1]XИсточник информации}
   • Чем вы любите заниматься?
   • О чем вы мечтаете в жизни?
   • Каким видите свое наследие?
   • За что больше всего себя критикуете?
   • Какие ошибки совершали?
   • Как вас воспринимают другие? Как бы вы хотели, чтобы вас воспринимали?
   • Кто для вас образец для подражания?
3. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/30/Be-Thankful-Step-13.jpg/v4-460px-Be-Thankful-Step-13.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/3/30/Be-Thankful-Step-13.jpg/v4-728px-Be-Thankful-Step-13.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>3Прислушивайтесь к внутреннему голосу. Ваш внутренний голос выражает то, что вы чувствуете и во что верите. Когда вас что-то расстраивает или радует, он на это реагирует. Попытайтесь настроиться на этот внутренний голос. Что он говорит? Как он воспринимает окружающий вас мир?^{[2]XИсточник информации}
   • Подойдите к зеркалу. Либо вслух, либо мысленно начните описывать себя. Это положительное или отрицательное описание? Оно ориентировано на вашу внешность или поступки? Вы говорите о своих успехах или неудачах?
   • Если вы начнете думать о негативе, остановитесь и спросите себя, почему вы так реагируете. Стыд или критика в свой адрес могут быть признаком того, что вы защищаетесь от нежелательных мыслей.
   • Эти позитивные и негативные мысли определяют то, как вы себя видите. Если личный образ не соответствует тому, кем вы хотите быть, предпримите шаги, чтобы стать лучше как личность или развить новые черты характера.
4. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b0/Write-a-Journal-Step-2-Version-2.jpg/v4-460px-Write-a-Journal-Step-2-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/b/b0/Write-a-Journal-Step-2-Version-2.jpg/v4-728px-Write-a-Journal-Step-2-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>4Ведите дневник каждый день. Ведение дневника поможет вам распознать свои мотивы, эмоции и убеждения и даст вам возможность внести продуманные коррективы в свою жизнь. В течение нескольких минут ежедневно записывайте, что вы делали, чувствовали и думали на протяжении дня. Если у вас был негативный опыт, запишите, почему он повлиял на вас. Если вы совершили ошибку, определите, как можно было ее избежать. ^{[3]XНадежный источникUniversity of Rochester Medical CenterПерейти к источнику}
   • Ищите закономерности в своем письме. Со временем вы можете обнаружить, что у вас повторяются определенные потребности и желания.
   • Можно писать все, что у вас на уме. Письмо в свободной форме поможет вызволить мысли, находящиеся в подсознании, благодаря чему вы поймете, что вас беспокоит.
   • В качестве альтернативы можно использовать детализирующие вопросы, которые будут направлять ваше письмо. Выбирайте вопросы, которые просят описать определенные аспекты вашей личности или привычки.
5. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/a/a5/Escape-to-Your-Mind-Step-10-Version-2.jpg/v4-460px-Escape-to-Your-Mind-Step-10-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/a/a5/Escape-to-Your-Mind-Step-10-Version-2.jpg/v4-728px-Escape-to-Your-Mind-Step-10-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>5Внедрите самоосознанность в повседневную жизнь.Самоосознанность — это акт переживания настоящего момента, который помогает познать собственные мысли и действия. Самоосознанность часто включает в себя ежедневную медитацию, но к ней относятся и другие практики. Самое главное — это состояние внимания к себе и к миру, с которым вы взаимодействуете.^{[4]XИсточник информации}
   • Выделите мгновение и прислушайтесь к пяти органам чувств. Что вы осязаете, слышите, видите, а также какие запахи и какой вкус чувствуете?
   • Не ешьте за компьютером или перед телевизором. Делайте перерывы специально для приема пищи. Наслаждайтесь вкусом, текстурой, температурой и ощущениями от каждого кусочка еды.
   • Выделяйте несколько минут каждый день, чтобы просто сделать паузу и понаблюдать за окружающим миром. Старайтесь отмечать как можно больше ощущений вокруг себя. Что вы слышите, чувствуете, пробуете на вкус и какие запахи улавливаете?
   • Если у вас возникает эмоциональная реакция, задавайте себе вопросы. Почему вы испытываете эти чувства? Что их вызвало?
6. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/f/f7/Control-Your-Subconscious-Mind-Step-1-Version-2.jpg/v4-460px-Control-Your-Subconscious-Mind-Step-1-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/f/f7/Control-Your-Subconscious-Mind-Step-1-Version-2.jpg/v4-728px-Control-Your-Subconscious-Mind-Step-1-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>6Определите свой образ тела. Попробуйте выписать перечень прилагательных, описывающих вашу внешность. Закончив, пересмотрите этот список. Это положительные или отрицательные качества? Если вы обнаружите, что негативно воспринимаете свое тело, попробуйте придумать способы полюбить его. Уверенность в своем теле может перейти в уверенность в других аспектах вашей жизни.^{[5]XИсточник информации}
   • Попытайтесь заменить негативные восприятия на позитивные. Например, если у вас есть родинка, которой вы стесняетесь, попробуйте называть ее мушкой. Не забывайте, что у многих известных актрис были мушки.
   • Подумайте о вещах, которые вы можете изменить на разумных основания, если они делают вас по-настоящему несчастным. Если у вас есть комплексы из-за прыщей, можно сходить к дерматологу или научиться маскировать их косметикой.
   Реклама

1. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/73/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-16-Version-2.jpg/v4-460px-Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-16-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/7/73/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-16-Version-2.jpg/v4-728px-Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-16-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>1Определите роли, которые вы играете. Каждый человек играет несколько ролей в своей жизни, основываясь на личных отношениях, рабочих обязанностях и социальных взаимодействиях. Перечислите свои роли и запишите, что каждая из них значит для вас. Вот несколько примеров ролей: ^{[6]XИсточник информации}
   • родитель;
   • друг;
   • руководитель;
   • человек, оказывающий эмоциональную поддержку;
   • наставник/подопечный;
   • доверенное лицо;
   • создатель;
   • человек, решающий проблемы.
2. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/48/Turn-Your-Life-Around-After-Depression-Step-4-Version-2.jpg/v4-460px-Turn-Your-Life-Around-After-Depression-Step-4-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/4/48/Turn-Your-Life-Around-After-Depression-Step-4-Version-2.jpg/v4-728px-Turn-Your-Life-Around-After-Depression-Step-4-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>2Выпишите свои главные показатели в жизни. К ним относятся ценности, интересы, темперамент, деятельность, жизненные цели и сильные стороны. Попробуйте охарактеризовать для себя каждую из этих категорий в тетради или в текстовом редакторе.^{[7]XИсточник информации}
   • Ценности: Что для вас важно? Какие качества вы цените в себе и других? Что побуждает вас доводить задачу до конца?
   • Интересы: Какие вещи вызывают у вас любопытство? Чем вы любите заниматься в свободное время? Что вас увлекает?
   • Темперамент: Придумайте десять слов, которые описывают вашу личность.
   • Деятельность: Как вы проводите свой день? Какие моменты вашего распорядка дня наиболее и наименее приятны? У вас есть какие-нибудь ежедневные ритуалы?
   • Жизненные цели: Какие события были самыми важными в вашей жизни? Почему? Где вы видите себя через пять лет? А через десять лет?
   • Сильные стороны: Какие способности, навыки и таланты у вас есть? Что вам удается лучше всего?
3. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/1/18/Market-a-Product-Step-1.jpg/v4-460px-Market-a-Product-Step-1.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/1/18/Market-a-Product-Step-1.jpg/v4-728px-Market-a-Product-Step-1.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>3Пройдите в интернете тест на оценку личности. Несмотря на то что личностные тесты не подкреплены наукой, они задают вопросы, которые заставляют вас принимать во внимание различные аспекты своего характера. Существует много авторитетных тестов, которые можно пройти в интернете. Вот некоторые из них:^{[8]XНадежный источникHarvard Business ReviewПерейти к источнику}Реклама

С того момента, как человек появился на свет, начинается его познание самого себя. В процессе всей жизни люди познают мир, изучают свои возможности и особенности. Сравнение характеристик собственной личности с индивидуальными качествами других членов общества позволяет ориентироваться на дороге самопознания.

Самопознание

Что значит познать себя

Обществознание определяет значение этого действия как осмысленный процесс, направленный на попытку понять человеком собственных личных психологических и физических отличительных черт. На каждом жизненном промежутке, от младенчества до старости, оценки результатов подобной работы над собой могут иметь существенные различия.

Важно! Самопознание тесно связано с личностным формированием. Оно есть неотъемлемая часть индивидуальной идентификации и социальной адаптации.

Связь с развитием личности

Человек развивается как личность с детства. Психоаналитики давно разбили личностное формирование на несколько этапов. Например, немецкий психолог Зигмунд Фрейд выделил пять его стадий, а его последователь Эрик Эриксон – восемь.

Этапы по Эриксону и процессы познания самого себя – это:

• от рождения до 1 года – младенчество, формируется собственная идентичность;
• 1 – 3 года – раннее детство, вырабатываются самостоятельность и осознание возможности быть независимым (автономным);
• 3 – 6 лет – детство, малыш начинает понимать свою половую принадлежность и осваивает модель поведения согласно ей (гендерная идентификация);
• 6 – 12 лет – школьный возраст, происходит социальная адаптация, ребёнок пытается познать свои умения и пробует превратить их в компетентность и опыт;
• 12 – 20 лет – переходный возраст отрочества и юности, момент образования целостной личностной идентичности и поиск своего места в социуме;
• 20 – 25 лет – период ранней зрелости, поиск сексуального партнёра, момент для создания семьи, при этом чётко сформированному собственному «Я» семья не угрожает разрушением, а только усиливает осознание собственной значимости и своего места в ней;
• 25 – 65 лет – время среднего возраста, осмысленное желание личности передать знания и жизненный опыт своему потомству, открытие в себе способностей наставника и учителя;
• 65 – до смерти – стадия поздней зрелости, процесс самопознания позволяет принять и правильно оценить пройденный путь, увидеть плоды своих трудов, а в детях и внуках – продолжение своего «Я».

Внимание! Если в результате самопознания приобретается мудрость, и человек остаётся довольным прожитыми годами, то уход из жизни определяется как естественная точка процесса бытия.

Что такое познание

Познавать значит задавать вопросы и получать на них ответы. Таким образом приобретаются знания, которые помогают человеку в жизни. Любознательные люди так познают мир со всех его сторон. Изучение своего внутреннего мира происходит по той же схеме.

Что за вопросы задают люди

Структура самопознания

Этот процесс можно разделить на несколько ступеней. Выделяют следующие этапы:

• самоузнавание;
• «Я – концепция»;
• самооценка.

Самоузнованием называется стадия, приходящаяся на детские годы, когда ребёнок узнаёт себя на фотографии или в зеркале в процессе созерцания мира. Это момент, когда человек научился различать себя среди других.

«Я – концепция» – это то, что человек думает о себе и может выразить это словами.

Кстати! Собственное «Я» формируется в сознании индивида на основании личной оценки своих действий в различных жизненных обстоятельствах и с учётом мнений о нём окружающих людей.

Самооценка выражает степень собственной значимости и складывается из следующих моментов:

• оценка личных достоинств и недостатков;
• собственное одобрение или неодобрение своих качеств;
• профессиональные и личные достижения.

Важно! Самооценка бывает адекватной и неадекватной. Первая даёт уверенность в себе и своих силах, вторая порождает внутренние конфликты и комплекс неполноценности.

Самопознание

Что дает человеку познание самого себя

Как познать себя и зачем это делать? Чтобы быть счастливым, человеку нужно жить в гармонии с самим собой и миром вокруг. Индивид не может добиться гармоничного существования, не познав, прежде всего, самого себя.  Только истинное знание о себе самих помогает людям обрести самодостаточность, выбрать любимую профессию и развиваться как личность.

Как результат зависит от способа самопознания

В зависимости от того, какой метод самопознания выбирается индивидом, результат может быть в виде:

• непосредственного осмысливания своих действий (принятия или неприятия);
• наблюдения за поведением других людей и осмысленной примерки такой психологической модели к себе.

Существует несколько методов, как познать самих себя, и каждый отнюдь не исключает любой другой.

Виды и формы

Древние философы утверждали, что нет ничего труднее, чем познать самого себя.

Интересно! Принято считать, что терзания в области самопознания испытывают творческие люди, ищущие своё место в жизни. Однако «заурядный», с этой точки зрения, человек в кризисных моментах своей жизни тоже пытается познать собственное «Я».

Традиционная классификация

Отличают следующие виды самопознания, которые наиболее распространены:

• самонаблюдение как результат отслеживания внутренних событий, собственного поведения и мыслей;
• обработка полученных результатов с помощью самоанализа, при помощи которого выявляются причины и следствия того или иного состояния;
• самооценивание черт характера, возможностей (физических и профессиональных).

По утверждению Ю.М. Орлова (доктора психологических наук), самонаблюдение само по себе не поможет понять, как устроена та или иная выявленная черта собственного характера. Нужно знать, на чём основаны и как устроены такие психологические моменты.

Виды в психологии

Психология как наука объясняет законы развития человеческой психики и её действия. Кроме традиционных форм, психологи рекомендуют такие виды познания себя, как:

• личностное моделирование – создание символов или знаков (кружки, буквы, стрелки), которыми можно описать или обозначить свои индивидуальные характеристики и эмоциональные связи с другими индивидами для более чёткого их осмысливания с помощью визуализации;
• создание эталона (меры), к которому хочется приблизиться, сравнение себя с более успешными людьми и работа в плане достижения поставленной «планки».

Один из действенных методов в конечной стадии самосознания – это работа с отдельными личными качествами – «осознание противоположностей». У каждой черты характера две стороны: позитивная и негативная.

Суть метода! В этом случае рассматривают негативную долю любого качества личности и выделяют в ней позитивные моменты. Это позволяет если не принять недостаток, как данное, то хотя бы не так болезненно его воспринимать.

Например, человек морально переживает, то, что все на нём «ездят», загружают своими проблемами, пользуясь его неумением сказать «нет».

В этом случае к «плюсам» можно отнести:

• востребованность в социуме;
• умение приходить на помощь в нужный момент;
• отсутствие дефицита общения;
• избегание конфликтных ситуаций.

Такого человека трудно назвать эгоистом, и, если проработать негативизм ситуации, то «плюсов» тут больше, чем «минусов». Психологи утверждают, что работа с осознанием противоположностей – ступенька для дальнейшего саморазвития.

Самопознание и психология

Как происходит познание самого себя

С детских лет человек пытается не только познавать мир, но и изучать свои способности. Индивид пытается понять, что он умеет, на что способен и что может сделать на данном этапе жизни. На основании этого совершается выбор профессии и жизненной позиции.

Основные этапы

К основным моментам на этом пути можно отнести следующие пункты:

• определение своих биологических потребностей и личностных особенностей, рассматривая себя как элемент природы;
• собственное отождествление как частицы социума;
• изучение собственных способностей и поиск путей их применения.

Познание мира и самопознание

Средства для познания себя

Осознать и работать с собственной личностью помогут такие средства, как:

• ведение дневника самонаблюдений;
• изучение психологии индивидуального развития;
• психологические тренинги в группах личностного роста и аутотренинги;
• чтение книг и просмотр фильмов с рассмотрением художественных образов людей и их поступков и сопоставление со своими позициями;
• консультации психоаналитика и прохождение психологических тестов.

Осторожно. Самопознание не имеет ничего общего с «самокопанием» и должно быть объективным и не носить явной критической окраски.

Человек – существо уникальное. Не бывает одинаковых людей, и нельзя всех мерить одной меркой. Самопознание может идти разными путями: через самоактуализацию, религию, духовные практики и учения. Важно то, что в результате этого пути человек может попробовать обрести себя, понять смысл жизни и реализоваться в ней.

Видео

Виды самопознания. Способы самопознания

Виды самопознания могут быть различными. Здесь всё зависит от позиции, с которой смотрит оценивающий. Главные виды представлены следующим образом:

• аналитический — связан с работой ума, ментальный план;
• творческий — сфера чувств, эфирный и астральный план;
• духовный — сакральная сфера, каузальный, буддхиальный и атмический план.

Каждый из этих 3-х видов состоит из подтипов, проявляющих себя через определённую функцию.

Аналитическое самопознание личности

Этот вид самопознания происходит как с помощью самоанализа, так и самонаблюдения. При самонаблюдении могут использоваться письменный анализ в виде дневников, прохождение тестов, приём автоматического письма — он довольно редок, но даёт отличные результаты, предоставляя возможность поглубже заглянуть в вашу психику. Можно даже говорить о первых встречах с подсознательным.

Другой способ — это самоисповедь. Быть честным по отношению к самому себе не так-то просто, как это может показаться. Внутренние, неподдающиеся контролю страхи обычно сковывают человека, что делает самоисповедь практически невозможной. Для того чтобы перейти через барьер страхов, нужно, как всегда в таких ситуациях, просто начать действовать — начать рассказывать себе о самом себе.

Рефлексия отличается от исповеди тем, что вы не отчитываетесь перед самим собой, а просто рефлексируете о том, что происходит, стараясь давать меньше оценок. Хотя роль оценки и велика в использовании этого вида самоанализа, всё-таки не стоит её преувеличивать, иначе роль судьи может привести вас к излишней самокритике, а это, в свою очередь, скажется негативно на вашей самооценке.

Творческое самопознание человека

Под творческим самопознанием понимают такие его виды, когда мы начинаем познавать себя через отношения с другими, во взаимодействии, в том числе и с использованием приёмов игры, театра, совместной деятельности и мероприятий.

Один из примеров — это участие в драматических постановках. Выбрав роль в пьесе, человек «примеряет» на себя характер и привычки персонажа, он забывает себя на момент игры, и в этом состоит решающий фактор. Перевоплощение помогает человеку избавиться от многих комплексов, так как через игру происходит проживание определённых ситуаций и состояний, которые в реальной жизни вызывают дискомфорт. В результате роль даёт возможность перенестись в другое, «нереальное» пространство и уже в нём решать психологическую проблему, причём максимально естественно. Ведь играя по всем правилам «игры», человек должен стать другим, т. е. он не работает со своим комплексом, вместо этого он его проживает через данного персонажа.

Этот приём благотворно отражается на психику, потому что страх и неприятие внутренних блоков отпадают сами собой, — здесь театр, и вы в нём актёр, изображающий конкретного героя. Получается, что кроме эффекта глубокого самопонимания, завершающего процесс перевоплощения, этот способ выполняет и психотерапевтический эффект, делает человека более раскрепощённым и позволяет ему принять себя.

В какой степени игра в сценической постановке способствует раскрытию себя, так и другие совместные виды деятельности, как пение в хоре, участие в ретритах, групповые занятия йогой дают возможность человеку посмотреть на себя со стороны, обогащают его опыт жизни в социуме, предоставляют богатый материал для анализа и сравнения.

После такого рода занятий можно завершить день, воспользовавшись одним из приёмов аналитического самопознания, записав и проанализировав события в дневнике. Следует отметить, что любой вид познания себя, который бы вы ни выбрали, благоприятно сказывается на развитии ваших творческих способностей. Поэтому вы можете смело совмещать виды и способы, используемые вами для самопознания, ведь они позволят вашей индивидуальности раскрыться ещё больше, проникнуть в вашу истинную природу, помогут узнать, кем вы на самом деле являетесь.

Духовное самопознание

Духовное самопознание — это отдельный вид, стоящий чуть поодаль, так как он отличен по своим методам. Выбирая для себя духовную традицию в качестве примера и образца для практики, человек определяет весь свой дальнейший путь развития и самосовершенствования. Те законы и понятия, на которых построена практика, позволят человеку наилучшим образом понять себя, проникнуть в самые глубокие пласты сознания и изменить себя радикальным образом.

Так, остановив свой выбор на йогической традиции, вы с каждым занятием начнёте больше вникать в суть тех позиций, на которых построено учение. Изучение истории возникновения, чтение текстов, связанных с практикой, и шастр, комментирующих оригинальные древние труды, позволят вам найти ответы на давно интересовавшие вопросы не только внутреннего характера, касающиеся вас как личности, но и о всеобщем устройстве бытия.

Усовершенствование мыслительного процесса через понимание шастр

Информация из первоисточников достоверна. Она не подвергалась множеству видоизменений. Всё, что вы получаете, — это концентрированное знание, сохранившееся через века, и теперь ваша задача понять его, пропустить через себя, привыкнуть к стилю изложения и обязательно начать применять на практике через личный опыт — садху.

Теория, знания, полученные из книг и семинаров, должны быть подвергнуты испытанию через практику в реальной жизни, только тогда вы по-настоящему осознаете всю правду и ту ценность, которую они в себе хранят.

В духовном виде самопознания есть ещё две составляющих: шабда и садху. Шабда — это звук, но звук, приходящий от учителя, того, кому вы полностью доверяете по конкретной теме. Этот человек может указать вам на то, каким образом вы можете подняться на пути саморазвития, через выполнение каких практик, чтение каких текстов помогут именно вам достичь желанного результата и понять себя.

Гуру, направляющий личный поиск

Учитель, ваш шикша-гуру, или на более продвинутых ступенях — дикша-гуру — направляют вас и ваше сознание по пути познания истинной сути вещей с помощью изучения текстов писаний — шастр, а вы через свой личный опыт — садху — применяете и проверяете полученные знания в жизни. Ничего не существует отдельно, абстрагированно одно от другого — всё связано как в мире, так и внутри вас.

Я не огорчаюсь, если люди меня не понимают, — огорчаюсь, если я не понимаю людей

Конфуций

Понятие самопознания

Внешний опыт и внутренняя жизнь взаимодействуют, их влияние друг на друга равноценно. Познавая себя, вы познаёте и всех других. Каждый человек станет для вас более понятным, вы найдёте логику в мироустройстве и порядке вещей. Тогда для вас наполнятся новым смыслом слова Гёте о том, что «человек познает сам себя только в той мере, в какой он познает мир». Задумайтесь над этим. Внешнее и внутреннее едины. Вы часть мироздания, и одновременно вы и есть микрокосм.

Ценности в самопознании через практику йоги

Через духовные практики йоги и медитации человек приходит к познанию основных ценностей, к чему нужно стремиться и что исповедовать. Первая ступень йоги — яма — представляет свод ценностных правил, которым нужно следовать:

• Ахимса — принцип ненасилия, также практикуемый через вегетарианскую систему питания;
• Сатья – истинность и правдивость;
• Астея — неворовство;
• Брахмачарья — целомудрие и нераспущенность;
• Апариграха — непривязанность к мирским благам, отказ от накопительства.

Через практику 2-й ступени аштанга-йоги человек живёт по принципам ниямы, где должны соблюдаться:

• Шаучья — принцип внутренней и внешней чистоты;
• Сантоша — практика скромности;
• Тапас — выполнение аскез на духовном пути;
• Свадхьяя — развитие мышления через чтение первоисточников;
• Ишвара-пранидхана — Следование идеалу — высшему Разуму.

Так, имея сформированный список духовных жизненных ценностей, человек понимает, к чему стремиться и какими критериями правильности поступков ему нужно руководствоваться, идя по жизни.

Потребность в самопознании

Почему мы вообще задаёмся вопросом об истинности жизненного пути, смысле жизни, вечных ценностях? Как понять себя и других? Эти вопросы порождены потребностью в самопознании, а она присуща человеку, искателю, тому, кто не способен просто удовлетвориться одними материальными благами окружающего мира. Он постоянно в поиске, поэтому понятие смысла жизни выходит на первый план, потому что его невозможно обрести без понимания самого себя.

Практика йоги и медитаций открывает путь к новым открытиям на дороге самопознания. В первую очередь эти занятия позволяют повысить ваш духовный уровень, так как изначально это были исключительно практики духовного постижения мира. С наступлением эры современности понимание этих дисциплин несколько видоизменилось, и на передний план вышел физический аспект, укрепление не только духа, но и тела.

Однако правильно понимая цели йоги и медитации как её составной части, можно продолжать практиковать йогические асаны, укрепляя здоровье и совершенствуясь духовно. Одно дополняет другое. Мир хоть и дуален, но две его части — физическую и духовную — можно гармонично воссоединить, пользуясь техниками йоги, воплощая в жизнь законы, предписываемые на первых 2-х ступенях восьмеричной системы.

Внутренний мир и самопознание

По сути сам смысл жизни не находится во вне. Он как раз внутри — во внутреннем мире человека. Как только мы в состоянии это осознать, жизнь и наше понимание её полностью меняются. Поэтому появляются монахи, которые продают свои феррари, и мы видим садху, расставшихся с прошлой жизнью, дабы полностью следовать духовным порывам, которые они в себе ощутили. Но тут не всё так просто.

Для таких людей следование по пути духовности — это не просто мимолетное, эмоционально окрашенное увлечение, это в первую очередь сознательное решение, продиктованное редкостными духовными потребностями. Их жизнь больше не определена законами современного общества, построенного на потреблении, они выбрали для себя маяком потребности внутреннего мира, и теперь вся их жизнь направляется изнутри. Они наблюдают за происходящим во внешнем мире, но теперь жизнь для них превратилась в медитацию, где сознание созерцает действия, но не участвует в них.

Результат самопознания. Процесс самопознания

В процессе самопознания любой человек становится до определённой степени садху, ведь он познаёт через личный опыт. Знания, почерпнутые из различных источников, применимы на практике, в результате приобретения нового опыта через духовное самосовершенствование человек выходит на более высокий уровень самоосознания. Он не только лучше понимает законы мира и взаимодействия с людьми, но сам всё больше ощущает себя частью этого мира, неразрывно связанным со всеми живыми существами и природой.

Недаром одна из целей метода медитации — это слияние с Абсолютом, растворение в нём. Человек понимает, что нет в жизни одиночества, всё взаимосвязано. Каждая часть мироздания зависит от целого, всё во всём. Процесс самопознания логически приводит к этому выводу. Вы можете понять это через логические умозаключения, дополненные духовными озарениями, полученными через опыт медитации.

Книги для самопознания

Для иллюстрации всего вышесказанного здесь будет дана подборка книг на тему саморазвития, которые можно использовать как для самостоятельной практики медитации и йоги, так и продолжая практиковать под руководством учителя. Для тех, кто только вступает на путь самосовершенствования, можно порекомендовать прочтение этих книг, и, возможно, они станут для вас отправной точкой в главном путешествии вашей жизни — дороге самопознания.

• Патанджали «Йога-сутры»,
• Сутры Буддизма,
• Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы,
• Свами Вивекананда «Раджа-йога»,
• Парамаханса Йогананда «Автобиография йога»,
• Свами Шивананда «Сила мысли»,
• Свами Шивананда «Наука пранаямы»,
• Шри Чинмой «Медитация»,
• Махаси Саядо «Медитация Сатипаттхана Випассана».

Самое трудное — познать самого себя, самое лёгкое — давать советы другим

Фалес

Понять себя – что для вас это значит? Вы хотите разобраться в своих чувствах, мечтах, желаниях, переживаниях, в своей жизни? Так же, желаете лучше осознать свое предназначение, миссию своей жизни? Научиться лучше понимать свои цели? Тогда, эта статья для вас! Я по максимуму полно и простыми, доступными словами расскажу, как понять себя.

Понять себя, разобраться в себе – что это значит?

Каждый из нас является абсолютно неповторимым, уникальным существом. При этом, мы можем быть похожи внешне на родителей. И, даже привычками, и характером.

Но, одновременно – мы остаёмся индивидуальностью. И поэтому, мы совсем  НЕ РАВНО наши родители.

Понять себя, разобраться в себе – это значит, отойти мысленно от родительских стереотипов.

Кроме того, отойти от любых других стереотипов. Которые были навязаны вам коллективом, друзьями, СМИ, родственниками.

Более того, принять за аксиому, что «Я уникален и у меня свой путь. И я имею на него право».

Именно из этой точки «Я уникален и имею на это право» и начинается истинное понимание себя.

В психологии считается: Нормы не существует.

Это значит, что для каждого отдельного индивида нормальным может быть что-то, что противоречит взглядам родителей, друзей, общества. Но, при этом, для этого человека это нормально. При условии, что «это» не нарушает Уголовный и Административный кодексы, конечно.

А это значит, что мы в понимании себя и попытках разобраться в себе будем двигаться именно в направлении понимания своих особенностей. И, своей непохожести на других.

Понять свои чувства, эмоции

Понять свои чувства, разобраться в своих эмоциях бывает очень непросто из-за того, что мы склонны подавлять и вытеснять их. Почему так происходит?

Дело в том, что чувствовать определенные чувства мы учимся в раннем детстве. Детство – так называемый сензитивный период (благоприятный) для усвоения набора тех чувств, которыми мы будем руководствоваться в дальнейшей жизни.

А, поскольку в детстве мы маленькие и зачастую беспомощные, то и чувства у нас в ответ на разнообразные травматичные ситуации негативные. Например, такие, как обида, злость, вина, стыд, страх.

И, что важно, — бывает в детстве, что мы настолько чувствуем себя плохо в травматичных ситуациях, ну настооолько плохо! Что психика включает защиты в виде подавления и вытеснения. Это самые частые защиты, хотя их больше.

Таким образом, чувство отказывается подавлено (плохо осознаваемо) или вообще вытеснено в бессознательное (неосознаваемое). И, тогда, поди-ка, разберись, «что за чувство я чувствую». Это очень, очень сложно.

 Однако, выход есть, чтобы понять свои чувства и эмоции

Он в том, чтобы ответить себе на вопрос:  А то, что я чувствую сейчас – оно про что?

Чтобы понять свои чувства и разобраться в них, нужно дать себе возможность остановиться и подумать. Потому что на бегу с чувствами не разобраться, они этого не любят. А любят вдумчивость.

• Если это про угрозу вашей безопасности (физической, моральной) – то, это чувство – страх.
• А, если это чувство про то, что с вами поступили несправедливо – то это обида.
• Может, вы с кем-то поступили несправедливо или вам безумно жалко кого-то ? Это вина.
• Если вам кажется, что в данной ситуации вы хуже других – это стыд.
• А, если вы переживаете, что утратили, потеряли что-то – это грусть.
• Ну, а если нарушают ваши границы и права и вы кипите – это злость.
• Кроме того, есть ещё разочарование, апатия, скука. Ну и конечно, позитивные чувства:
• Любовь
• Радость
• Интерес

Затем, важно ДАТЬ чувству название. Также, понять, ПРО ЧТО оно? Из-за чего возникло.

Любопытный факт заключается в том, что как только мы начинаем понимать свои чувства и эмоции (следовательно, понимать себя), то всё сильно меняется в лучшую сторону.

Особенно, если мы даём себе ПРАВО на свои чувства.

То есть, если мы понимаем, что чувства – это часть нас, и они пришли к нам в душу неспроста. А именно: для того, чтобы сообщить нам нечто важное для нас самих. Ибо, нет ничего лишнего в природе и нет ничего лишнего в природе человека, в частности.

Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер

Как осознать и поставить свои цели?

Как понять свои цели и зачем это нужно?

Дело в том, что Бесцельность собственной жизни — тяжкое испытание для психики человека.

Именно цели вашей жизни  являются тем маяком, который указывает направление текущих задач. И, тем стержнем, вокруг которых вы наращиваете свои усилия.

Но как понять свои цели, если с детства вы привыкли опираться на мнение близких людей, или просто других людей?

Итак, первое, что необходимо, чтобы понять свои цели, поставить их – это ПРИНЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Это обозначает, что вы даёте себе слово теперь, отныне и вовеки веков опираться на собственные желания.

При этом, обязательно учитывая ваши особенности как уникальной личности. Ибо, нет среди нас двух одинаковых людей. Ведь, что одному хорошо, другому – смертельно может оказаться.

Второе, что необходимо – это дать себе возможность УСЛЫШАТЬ СЕБЯ. То есть, услышать именно ваши потребности, ваши желания.

Для этого нужно сознательно расчистить время и место, где вы сможете побыть наедине со своими мыслями. При этом, позволить себе расслабиться настолько, что сможете слышать свой внутренний голос.

Для этого подойдёт любое реальное или воображаемое место, где вашей душе очень хорошо и спокойно. Если место реальное – дайте себе возможность туда поехать и там побыть. Если это место воображаемое – то дайте себе возможность очутиться там мысленно.

Именно там, появляется возможность услышать свои желания, а от них уже поставить цели. При этом, обязательно записать их на бумагу. Почему?

Потому что как говориться, «если цель не записана на бумаге» — это не цель.

Так говориться оттого, что между нашим мозгом и словом,  записанным нами на бумаге есть прямая исполнительная связь.

Причём, эта связь работает, только если вы ЗАПИСАЛИ ОТ РУКИ свои цели.

Связка «мозг-рука» успешно применяется многими практикующими психологами. Например, как самостоятельно выполняемое упражнение. А именно: запись аффирмаций (позитивных самовнушений) многократно.

Как понять свои желания

Чтобы понять свои желания, как говорилось выше, позвольте себе оказаться в реальном или воображаемом месте, в котором вы можете почувствовать себя полностью спокойным и расслабленным человеком. Важно, чтобы это место вызывало у вас состояние  абсолютной безопасности.

Находясь там, представьте себе самого себя совсем крошкой – как будто это самый маленький вы. Затем, постарайтесь понять, чего хочет ваш самый маленький внутренний ребёнок.

Запишите все ответы, которые мысленно или вслух вы получите от него.

Дальше, поблагодарите его.

Затем, представьте себе более взрослого внутреннего ребёнка – себя в возрасте 3-7 лет. И, как и в предыдущем случае,  поспрашивайте у него, какие у него желания, чего он хочет. Ответам не удивляйтесь, просто их записывайте на бумагу.

И, такую процедуру понимания своих истинных желаний и потребностей проделываем ещё с ребёнком примерно 10 лет, затем с подростком и затем с собой вчерашним.

Когда вы дойдёте  до себя вчерашнего, ваше подсознание уже «раскачается» как следует, пообщавшись с вашими Внутренними Детьми (вашей внутренней детской частью, которая есть у каждого из нас, и в которой живут наши настоящие желания и потребности).

Во время выполнения этого упражнения нам важно довериться себе, своему бессознательному. И своей детской части. И, вот увидите, вы найдёте искренние, честные ответы о ваших желаниях и  потребностях. Даже если вы хотите понять, «выходить мне замуж или нет», или «увольняться с этой работы или нет».

Это произойдёт потому, что внешние желания – всегда идут из внутренних потребностей нашей психики.

Например, человек хочет крутую машину, потому что ему хочется быть особенным или чувствовать повышенную безопасность. И обо всём этом внутренние дети ваши вам обязательно расскажут.

Как понять своё призвание?

Как понять свое призвание и миссию  и есть ли они конкретно у вас?

……. -Скажи, пожалуйста, чем тебе нравилось заниматься в детстве? Чем ты могла увлечённо целый день прозаниматься и не чувствовать себя к вечеру уставшей?

-Ну, как и все, любила шить куклам наряды, делать им причёски красивые.

-Ты считаешь, это в детстве делают все?

-Да,конечно. А что в этом особенного?

-А у тебя хорошо получалось? Насколько другие люди могли оценить то, как это у тебя получалось?

-Да, очень хорошо. Я даже выносила во двор, показать ребятам. Многие не верили, что это сшила я. Считали, что мне мама помогла.

-А о чём нам говорит этот факт?

-Да ни о чём. О чём он говорит? Все девочки в детстве наряжают кукол…..

Вот такие диалоги провожу постоянно с людьми, которые «не могут понять свое призвание в жизни  и себя».

Загвоздка не в том, что нет призвания. А в том, что не хватает:

• ОСОЗНАННОСТИ его осознать. Увидеть.
• Не хватает смелости ПОВЕРИТЬ, что вот  этот навык – и есть моё призвание, мой талант.

И, почему бы его не развить? Почему бы не вернуться к тому, что так радовало и увлекало когда-то?

Вы скажете, «а как же работа? А кто деньги будет зарабатывать? Ведь, я так привыкла/привык к своему насиженному, противному, но такому привычному труду.

Ну так, и не нойте тогда, что жизнь не в радость. Простите за грубость. Зато честно и справедливо.

• https://ru.wikihow.com/познать-самого-себя
• https://srazu.pro/psihodiagnostika/kak-poznat-sebya-cheloveku.html
• https://www.oum.ru/yoga/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie/samopoznanie-puteshestvie-v-glubiny-vnutrennego-mira/
• https://ket-holod.ru/ponyat-sebya-razobratsya-v-sebe/

Как Вы считаете, есть предположения? Читайте дальше, чтобы узнать.

Общение через Интернет может осуществляться видео-чатом через приложения Skype, Viber или Facebook. А общение живьем осуществляется путем посещения реальных мест, назначенных или случайных встреч.

Что отсутствует в интернет-связи?

Вы можете ясно видеть человека на другом конце, наблюдать за его движениями и слышать его голос. Но большая дистанция между собеседниками может создавать помехи для потока данных, что иногда делает голос искаженным, а изображение и движения размытыми.

На самом деле Вам очень повезло, если Вы явно можете рассмотреть хорошее изображение человека на экране наряду с его четким голосом и движениями. Кстати, многое зависит от скорости интернета на обоих устройствах собеседников.

При общении вживую есть возможность не только улавливать взгляд собеседника, но также можете заметить некоторые другие качества, например, такие как теплота или холодность человека.

Вы можете почувствовать человека физически, например, с помощью рукопожатия, похлопывания по плечу, обнимания или прикосновения к руке. Такие контакты упрощают общение, помогают лучше понять собеседника.

По каким еще причинам интернет-коммуникация проигрывает живому общению? Хотя программные средства для общения с другим человеком через Интернет хорошо развиты, виртуальная реальность по-прежнему остается лишь на вашем экране, и нельзя составить полное, целостное впечатление, разговаривая с другим человеком на большом расстоянии. Это кажется искусственным, роботизированным, и Вы можете в конечном итоге не найти контакта с человеком на другом конце, чувствуя отсутствие чего-то, что невозможно определить через монитор компьютера.

Что есть при живом общении?

Общение лицом к лицу более оживленное и интересное. Можно поговорить с человеком по душам, возможно, стать друзьями или партнерами. Главное – излучать позитив и найти общие интересы при живом общении с человеком.

Все это отсутствует в интернет-общении. Хотя благодаря современным технологиям возможность проведения беседы в Интернете работает отлично, тем не менее, иногда можно упустить что-то большее, что могло бы удовлетворить Вас целиком и составить такое же полноценное впечатление, как при живом общении.

Подведем итоги. Были описаны некоторые из вещей, которыми виртуальное общение отличается от общения вживую, и это причины, по которым живая беседа всегда будет иметь преимущество перед другими способами связи.

Также по теме:

1) Общение людей в социальных сетях и в реальной жизни

2) Компьютеры, которые нас объединяют

3) IP телефония: что это и как работает

В наше время, когда в мире так много средств связи (сотовая связь, интернет со всеми его возможностями общения), в любую минуту мы можем связаться с тем человеком, с которым захотим поговорить, и часто это намного удобней, чем лично встречаться с человеком, чтобы обсудить какой-то вопрос или же просто поговорить на какие-то общие темы.

Поэтому мы, порой, забываем, что такое общаться по-настоящему, без всяких устройств, а тема важности живого общения становится все более и более актуальной. Давайте и мы с вами поговорим на эту тему…

Но перед тем, как мы начнем, сразу хочу сказать, что я вовсе не являюсь ярой противницей современных устройств и технологий. Просто иногда, думая над тем, сколько времени мы тратим за компьютером, зависая в социальных сетях, погружаясь в виртуальный мир, отгораживаясь от своей семьи и от тех полезных дел, что мы могли бы сделать, я понимаю, что все должно быть в меру, иначе мы многое можем потерять…

Давайте мы с вами попробуем разобраться. Почему нам так необходимо общаться с себе подобными вживую? Чем же только заочное общение с людьми может навредить развитию нашей личности?

Виртуальный мир ни в коем случае не сможет заменить живое общение. Общаясь в соц сетях, зависая за телевизором и компьютерными играми, мы заменяем живое общение тем виртуальным миром, который удобен и красив для нас. Мы создаем его таким, какой хотим, в то же самое время отдаляясь от реальности и все больше и больше погружаясь в него.

Создавая свой виртуальный мир и погружаясь в него с головой, мы значительно ограничиваем себя в живом общении и из этого вытекают множество последствий.

Дело доходит даже до таких случаев, что миллионы людей назначают себе виртуальные свидания, изображая себя теми, кем они на самом деле не являются, выставляя желаемое за действительное, тем самым все больше и больше погружаясь в придуманную сказку, и развивая в себе комплекс к живому общению.

Подобное общение не просто нежелательно, оно неприемлемо для развития личности человека. Как следствие, у человека появляется ложное мировоззрение, которое уводит его все дальше и в придуманный мир. Человек таким образом обманывает себя и других, даже не замечая, насколько сильно он погряз в этом.

В связи с описанной выше проблемой (и не только с этой проблемой) во многих странах мира уже поговаривают о том, чтобы ограничить доступ к некоторым социальным сетям, так как это перерастает уже в довольно серьезную общественную болезнь.

Таким образом, когда человек пытается заговорить со здоровым нормальным человеком, перед ним стоит высокая стена из-за того, что возникшие комплексы давят на его самооценку и мешают общению с нормальными людьми.

Проблема настолько серьезна, что люди, у которых резко по какой-то причине исчезает возможность быть в своем виртуальном мире, легко впадают в стресс, их нервная система находится на срыве и у них преобладает неуравновешенное психическое состояние.

Вспомните, когда в последний раз вы были на концерте оркестра, в театре, в путешествии или просто сидели в кафе вместе с друзьями или семьей. Вспомните, какие чувства вы испытывали там. Такие чувства в оригинале не может дать виртуальный мир интернета или общение по телефону. Это живые чувства, а значит, они передаются напрямую при прямом взаимодействии людей. Поэтому необходимо живое общение, чтобы быть эмоционально здоровым.

Давайте выясним, зачем нам еще нам необходимо живое общение и что оно реально нам дает. Для этого ответьте, пожалуйста, на несколько нижеследующих вопросов:

Или же вы все-таки хотели бы по-настоящему жениться или выйти замуж и провести всю свою жизнь с человеком, который близок вам не только физически, но и духовно? У которого хорошее чувство юмора и с которым легко и приятно общаться…

Такие вопросы бесконечны, поэтому продолжать перечислять их не будем. Если хоть на какой-то из подобных вопросов вы ответите «да», то уже становится само собой понятно, что нам важно и нужно работать над своими способностями общаться с людьми вживую, что нужно поменьше сидеть в своем виртуальном мирке!

PS: Ваши комментарии к статье приветствуются!

Проектная работа «Общение реальное и виртуальное. Что выбрать?» — победитель школьной конференции научно-исследовательских и проектных работ и лауреат международной конференции «Молодежь и инноватика».

Скачать:

Предварительный просмотр:

Тема: Общение реальное и виртуальное. Что выбрать?

Авторы:

Герасимчук В.,

Кирейчева М.,

Малышева Е.

7-В класс

Руководитель: Степанчева Т.В.,

учитель истории и обществознания

Оглавление

1. Введение…………………………………………………………………………….. . с. 3
2. Цели, задачи, предмет исследования…………………………………… .  с.3-4
3. Основная часть …………………………………………………………………….  с.4-9
4. Заключение………………………………………………………… с.9-10
5. Список литературы………………………………………………… с.10
6. Приложения………………………………………………………..с.11-13

Введение

В современном мире все больше людей отдают предпочтение виртуальному общению, нежели реальному. Как часто в жизни можно увидеть такую картину, что люди идут по улице, едут в автобусе, сидят в кафе, не выпуская из рук телефон, где они сидят в социальных «сетях», или   рассматривают фотографии на своих страницах. Современные молодые люди, например,  часто имеют низкие коммуникативные навыки, так как в основном общаются виртуально. Виртуальный мир позволяет каждому человеку рассказывать о своих переживаниях, впечатлениях, предоставляет доступ к личной информации других людей.

Но здесь возникает вопрос: почему многие из нас готовы делиться своей личной информацией с всемирной паутиной, а не с близкими людьми? Почему мы все больше отдаем предпочтение виртуальному  общению, забывая о реальных встречах, о друзьях? Почему нам легче завязать знакомство в Интернете, чем в реальной жизни?

В своей работе мы попытались разобраться и выявить, почему живому общению люди предпочитают виртуальное и причины этого предпочтения.

В данной работе обозначается проблема выбора между реальным и виртуальным общением современными людьми.

Объектом исследования является реальное и виртуальное общение современных школьников.

Предмет исследования – особенности реального и виртуального общения современных школьников.

Тема исследовательской работы – «Реальное и виртуальное общение современных школьников».

Цель работы – выявить особенности виртуального и реального общения современных школьников.

Мы поставили перед собой следующие задачи:

• выявить особенности виртуального и реального общения;
• на основе анкетирования выявить частоту использования видов общения современных школьников, причины их выбора;
• обобщить полученные в ходе анкетирования результаты и сделать выводы.

Гипотеза: Виртуальное общение привлекает всё большую аудиторию в лице школьников благодаря скорости обмена информации и ряду особенностей.

При исследовании использовались следующие методы:

1. Описательный, или аналитический.
2. Наблюдение – целенаправленное, систематизированное восприятие какого-либо явления с последующей фиксацией результатов.
3. Анкетирование.
4. Анализ.
5. Аргументация.

Основная часть

Общение – это один из видов человеческой деятельности, главная форма взаимодействия между людьми. Но умеем ли мы правильно общаться друг с другом, с учителями, родителями? Как оказалось, не очень. Уметь общаться с людьми – важное умение каждого человека.

Современные статистические данные говорят о том, что  общение занимает 80 % дневной деятельности человека. Но для человека, живущего в XXI веке, наиболее актуальным является виртуальное общение или общение в Интернете.

Интернет сегодня – это самый колоссальный источник информации, который знало человечество. Быстрота и доступность связи между пользователями позволили использовать Интернет не только как инструмент познания, но и как средство для общения и развлечения.

Сегодня выделяют следующие формы виртуального общения:

1. Конференции
2. Чаты
3. Форумы
4. Гостевые книги
5. Электронная почта
6. ICQ
7. Блоги

Ими пользуются миллионы  людей.  Самые популярные социальные сети:

• В Контакте – самая популярная социальная сеть в России с ежедневной посещаемостью более 27 млн. пользователей, общая же ежедневная аудитория  более 45 млн. с учетом пользователей из других стран (на январь 2017 года).  Это, в основном,  молодежь от 16 до 35 лет, находящиеся внутри ресурса большую часть своего времени, проведенного в Интернете.  Благодаря этому — огромный рекламный потенциал и заинтересованная аудитория почти для всех видов тем и обсуждений.
• Одноклассники – вторая по величине социальная сеть в России с ежедневной посещаемостью более 16 млн. человек  Аудитория ресурса более старшего возраста, чем «ВКонтакте», но менее активная, большинству пользователей достаточно установить связи со своими друзьями, после чего посещение снижается до нескольких раз в месяц, а то и в два-три месяца. 

• Facebook – самая крупная международная социальная сеть, но в России пока представлена в основном пользователями, имеющими иностранные контакты или представители it-сфер, как вебмастера, блоггеры, маркетологи. Из более 1 миллиарда пользователей на всей планете рускоязычных пользователей не более 16 миллионов, но эта цифра постоянно растет и ресурс незаменим для компаний с потенциалом развития не только в России.

Почему же большая часть населения ежедневно посещает социальные сети? Какие мы можем выделить плюсы и минусы общения в социальных сетях?

Плюсы социальных сетей

• Самый большой плюс социальных сетей — люди в них могут общаться, невзирая на расстояние. Благодаря этому, друзья, знакомые, коллеги, сослуживцы, одноклассники и т.д. могут легко оставаться на связи, даже находясь на разных концах земного шара.
• Второе достоинство таких сайтов — в них достаточно легко найти единомышленников по многим вопросам и завести новые знакомства. Просто нужно найти группу, соответствующую вашим интересам, вступить туда и начать общаться.
• Также очень важно то, что социальные сети позволяют безо всяких усилий быть в курсе событий, случившихся в жизни небезразличных вам людей и давать знать другим о наиболее интересных моментах вашей жизни.
• Кроме того, возможности современных соц. сетей давно вышли за рамки простого общения и группировки пользователей по интересам. Сегодня соц. сеть — это также возможность слушать любимую музыку, смотреть видео на любую тематику и, конечно, тысячи приложений, способных помочь вам «убить время». Также не стоит забывать, что в наше время быть зарегистрированным в социальной сети — это модно.

Минусы социальных сетей

• А теперь перейдём к минусам. Основной недостаток всех сервисов подобной направленности — сетевое общение вполне может полностью заменить собой реальное. Человек начинает просиживать за компьютером часами, что не может не отразиться на здоровье. Кроме того, он утрачивает навыки контакта с реальным миром, что подталкивает к ещё большему уходу в виртуальную реальность.
• Ещё один минус — через социальные сети о человеке, если постараться, можно узнать почти всё. Так, например, полиция США активно использует соц. сети в процессе поиска информации. Всегда надо помнить — всё, что вы выложите в социальную сеть, останется там навсегда. И может когда-нибудь быть использовано против вас.

Выяснив все это, мы решили обратиться с опросом к учащимся и учителям нашей школы, чтобы подтвердить или опровергнуть  эту информацию. Респондентами стали учащиеся 3,7,10 классов и учителя. План опроса был следующим:

План опроса учеников:

1. В каких соц.сетях вы чаще всего сидите?
2. Как вы относитесь к общению в интернете положительно или отрицательно, почему?
3. Как часто вы общаетесь в соц. Сетях?
4. Сколько времени вы проводите в соц.сетях?
5. Как относятся ваши родители к такому времяпровождению?
6. Как вы думаете, почему люди предпочитают общение в интернете?

План опроса учителей:

1. Используете ли вы соц.сети?
2. Как вы относитесь к общению в соц. сетях положительно или отрицательно, почему?
3. Как вы думаете, почему люди предпочитают общение в интернете живому общению?
4. Есть ли у вас виртуальные друзья? Как часто вы с ними общаетесь?

Данные опроса показали следующее:

Большинство учащихся 7, 10 классов ежедневно посещают социальные сети и относятся к этому положительно, так как по ответам это удобно, весело, узнаешь что-то новое. Хотя 30% старшеклассников ответили, что социальные сети «это здорово», но вживую общаться интереснее и лучше. А вот среди третьеклассников 50% учащихся каждый день общаются в Интернете, а 50% вообще не зарегистрированы ни в каких социальных сетях, то есть младшие школьники больше общаются друг с другом в реальной жизни.

Дети предпочитают общение «В Контакте», а учителя в «Одноклассниках», что подтверждает данные социологических исследований.

Большая часть опрошенных проводит в социальных сетях более 2 часов в день (55%), что, безусловно, превышает допустимые по медицинским и психологическим показателям нормы. Кроме того, 14  подростков (один из них третьеклассник)  имеет практически неограниченный доступ в интернет. Такие количественные результаты дают показательную картину активности учащихся  в использовании интернета, косвенно указывая на его значимость для подростков. Также можно предположить, что контроль родителями времени пребывания подростков в сети интернета является недостаточным.

Хотя на вопрос «Как относятся ваши родители к такому времяпровождению многие (22 чел.) ответили, что отрицательно. Настораживает следующий показатель: 36 учащихся ответили, что их родителям все равно. Они нормально относятся к тому, что их дети много времени проводят в интернете.

Отвечая на вопрос «Почему люди предпочитают общение в интернете?»  29 учащихся ответили, что не хватает времени на реальное общение(школа, репетиторы, уроки). 28 человек сказали, что это удобно особенно в тех случаях, когда люди находятся далеко. 9 человек ответили,  что не знают почему люди предпочитают виртуальное общение. И только 1 человек  из 10 класса сказал, что он предпочитает общаться вживую. Среди учителей большинство сказали,  что общаться в интернете удобно,  так как из-за занятости не хватает времени на общение.  Также 50% опрошенных учителей отметили, что у них есть виртуальные друзья, но общаются они  крайне редко.

Раскрывая преимущества виртуального общения перед реальным, все опрошенные отмечали, что его основное преимущество заключается в отсутствии скованности при общении, в возможности общаться на расстоянии с теми людьми, которые живут в других городах и странах, в возможности легко и быстро заводить новые знакомства, что не так то просто сделать в реальной жизни, в возможности сказать человеку то, что сложно сказать в глаза.

Таким образом, виртуальное общение участников исследования, удовлетворяет их потребность в общении, но вряд ли его можно рассматривать как полноценную замену реального общения, способствующего саморазвитию партнеров по общению. Для нас есть повод задуматься: что нам дает общение в Сети? Не становимся ли мы слишком зависимы от потребности постоянно поддерживать свое виртуальное существование?

Общение является основой нашей жизнедеятельности, через него мы реализуем свои мысли, чувства, желания, отношение к людям и многое другое. Человек живет в реальном мире, зависим от реального мира, всю полноту общения он не сможет вместить в отдельную часть мира, называемую виртуальной. Познание реально существующего мира, его нераскрытых закономерностей, требует реального присутствия человека в этом мире, чтобы не потерять контроль над реально происходящим.

К тому же, интересно отметить, что сообщества, которые создавались первоначально в форумах, чатах со временем организуют реальные встречи, вырастают в реальные сообщества и группы.

Заключение

Жизнь современного человека такова, что в  Интернете мы общаемся, отдыхаем, находим друзей и врагов. Для человека, проводящего много времени за компьютером, появляется другой мир, какой-то другой, зачастую особенный для него. Появляются свои вкусы, места, где он бывает чаще всего, любимые сайты и форумы.

Виртуальное общение обладает и своими особенностями. В отличие от тех же писем почтой, оно намного быстрее. Поэтому люди зачастую друг о друге узнают очень много вещей и достаточно быстро.

Виртуальное общение – это мир фантазий. Здесь почти у каждого есть своя маска, свой тип поведения, статус, причем он отличается часто от реальности.  

Опасность виртуального общения в том, что ты никогда не можешь быть уверен кто перед тобой и с кем ты общаешься.  

Но всё же,   человек не сможет  полностью заменить «живое» общение на виртуальное, так как ни одно средство техники не передаст тех эмоций, чувств,  которые ты получаешь при непосредственной близости собеседника.

Список литературы

1. Белинская Е., Жичкина А. Современные исследования виртуальной коммуникации: проблемы, гипотезы, результаты.- М.:ЮНИТИ-ДАНА, 2004.
2. Горявский Ю. Назад в будущее // Мир Internet. №10.- М., 2001.
3. Дерябо С., Ясвин В. Гроссмейстер общения. М.: Смысл, 2000.
4. Жичкина А. Социально-психологические аспекты общения в Интернете. – М.: Дашков и Ко, 2004.
5. Искусство общения в Интернет, или сказкотерапия в действии // Мир ПК. – 1998.
6. Малая энциклопедия этикета. – М.: «РИПОЛ КЛАССИК», 2000.
7. Шейгал Е. И. Компьютерный жаргон как лингвокультурный феномен // Языковая личность: культурные концепты. Волгоград, 1996.

Д.С.Лихачёв. Письма о добром и прекрасном: МОЛОДОСТЬ – ВСЯ ЖИЗНЬ

Невидимое письмо

Самый главный и трудный вопрос

Знакомимся с плотностью жидкостей

В чём смысл жизни. // Д.С.Лихачев. Письма о добром и прекрасном. Письмо пятое

Особенности интернет-общения

Общение в сети – особый вид коммуникации, при котором люди взаимодействуют через гаджеты и интернет. Стоит определить, что именно подразумевается под общением через интернет: электронная почта, социальные сети, скайп и видеочаты, чаты, онлайн-игры, комментарии под видео или статьями, форумы – в общем, практически все, что дарует интернет.

К особенностям интернет-общения относится:

• Отсутствие невербальных источников информации (везде, где общение ведется не через камеру).
• Отсрочка во времени (ответ можно дать гораздо позже полученного сообщения).
• Устранение каких-либо барьеров (локальных, временных, языковых).
• Привычное и комфортное место общения, что придает человеку уверенность и спокойствие.
• Высокий риск дезинформирования и ложных представлений, манипуляций, обманов (О безопасности в сети читайте тут).
• Возможность разговаривать на любые темы и говорить о себе все. Странно, но факт: людям проще рассказать что-то особо постыдное и мучающее их душу (и тем самым освободить себя) незнакомцу в сети, нежели близкому другу.
• Возможность быть самим собой или наоборот побыть в какой-то другой роли, образе.
• Отработка письма, если сознательно следить за своей речью. Интернет-общение способно помочь повысить грамотность и улучшить изложение мыслей. А, например, ведение дневника – популярный метод психотерапии.
• Ухудшение устной речи. На бумаге (клавиатуре, виртуальном листе) проще излагать свои мысли. А если не следить за письмом, то постепенно в речь войдут сокращения и сленги.

Интересный факт: в интернете люди склонны преувеличивать действительность, приукрашать свою жизнь и свой образ, а также показывать себя с лучшей стороны. Общаясь в интернете, мы узнаем только 3 % информации о человеке.

Общение по скайпу приближено к реальному взаимодействию, но все-таки уступает ему. Можно запланировать время соединения, подготовиться к нему и при желании воплотить какой-то образ.

Плюсы интернет-общения

Сам факт общения с разными людьми, устранение любых барьеров – плюс, особенно если речь идет о работе. Именно виртуальное общение позволяет многим людям работать, не выходя из дома. А для тех, кого реальные контакты энергетически истощают (чаще люди интровертированного типа) это настоящая находка.

Все, что касается работы и связано с интернетом – плюс. Не считая сохраняющегося нюанса в виде недостатка невербальных элементов общения. Это может иногда провоцировать непонимание или неверные представления о человеке. Но это решаемо. На том остановимся и поговорим о досуговом времяпрепровождении в интернете.

Среди плюсов можно назвать следующее:

• возможность людей, страдающих от застенчивости, комплексов или страхов, заводить знакомства, находить друзей и партнеров по жизни;
• добровольность взаимодействия;
• возможность контролировать смысловую, содержательную, грамматическую и другие стороны информации;
• возможность тут же найти дополнительный материал и уточняющие факты;
• возможность прервать общение и отправить человека в черный список (плюс, но спорный);
• стимулирование собственной мотивации, повышение самооценки и придание уверенности в себе (например, ведение дневника и общение с «братьями по разуму» при похудении);
• развитие мелкой моторики.

Минусы интернет-общения

Общение в интернете ради развлечения мне кажется ущербной формой коммуникации. Да, иногда это единственная возможность (разделяют километры), но в остальных случаях я за реальные контакты. И вот почему:

• При реальном общении мы видим все реакции собеседника по принципу «здесь и сейчас»: тон и скорость речи, жесты, мимику и так далее. Это снижает риски неверной трактовки информации или обмана.
• Реальное общение живое. Оно не дает возможности удалить первую мысль. В интернете же человек четко фильтрует то, что пишет.
• В интернете мы получаем и видим то, что нам хотят показать. В то время как в жизни удается разглядеть гораздо большее, тайны подсознания. Можно хранить гигабайты переписки и по сути не узнать о человеке ничего (а это потраченное время и силы), а можно за получасовую встречу получить полноценное представление о личности.
• Сколько ни украшай общение в сети смайликами, оно остается сухим и безэмоциональным. Это, как я уже говорила, хорошо для деловых отношений (хотя тоже не на все 100 %), но плохо для неофициальных отношений.
• Как правило, в интернете речь претерпевает изменения: сокращения, ошибки, сленг. Постепенно это усваивается и переходит в реальную жизнь (одно виртуальное «СПС», которое так же произносится некоторыми людьми в жизни, чего стоит). Качество речи – важный элемент личности. Интернет не развивает коммуникативно-ораторские способности.
• Иллюзорное восприятие, мнимость сходства интересов и взглядов на мир, как следствие – разочарование и чувство утраченного времени. Особенно актуально для знакомств в сети интернет. Что мы видим, если речь идет о печатном варианте общения? Фотографии, картинки, смайлы, знаки и символы – информацию, которую нам хотят сообщить.
• Взаимодействие через интернет оставляет только само общение как деятельность, хотя в жизни оно чаще является элементом другой деятельности (труда, учебы, игры), а поступки и действия ценятся больше, чем слова.
• Случайная отправка письма не тому адресату, скрины, записи и другие «компроматы».
• Пока виртуальное общение остается виртуальным, можно создавать и поддерживать любой свой образ. Именно это и формирует у некоторых людей зависимость от интернета. Уход от реальности в выдуманный мир – неадекватная стратегия поведения, а не решение проблем. На какие только ухищрения не идут люди, даже виртуальный секс придумали. Как этот процесс может быть виртуальным? Да, нет шанса забеременеть или заболеть, а в чем истинная проблема? Страх близости, неуверенность в себе, комплексы, несостоятельность в жизни – вот истинные проблемы.
• Общение в виртуальном пространстве меняет сознание человека, речь и способы взаимодействия с миром. Чрезмерно «тепличные» условия вредны для личности так же, как и хронический стресс. Если в интернете человек создает свой идеальный и комфортный мир, то постепенно совсем отучается адекватно реагировать на внешние раздражители (а в реальном мире их всегда хватает). Чем чаще раздражение, тем выше желание окончательно погрязнуть в виртуальном общении.

Не будем забывать о возможности анонимного общения. К сожалению, часто это выливается в чувство безнаказанности и вседозволенности. Хотя иногда и проще высказаться анонимно, почувствовать себя увереннее, но можно этим преувеличить свои возможности.

К слову, влияние анонимности и ее использование зависит от индивидуально-личностных особенностей человека. Например, подростки с обусловленной возрастом нестабильной психикой и индивидуальными психологическими проблемами (неуверенность, страхи) подвержены развитию вседозволенности, распущенности в интернете, которая позже переходит в реальную жизнь.

Интернет-общение как способ самовыражения

Безусловно, весь интернет – поле для самовыражения. Чем и пользуются блогеры и видеоблогеры, редакторы журналов, авторы страниц и групп в социальных сетях. Все это – формы общения в сети. Возможность самовыражения сама по себе прекрасна. Вопрос в том, как именно человек решит самовыражаться, что он хочет донести людям и что берет сам. Главное, чтобы не возникло «одиночества в сети»: когда и зрителей много, и почитатели есть, и друзья виртуальные, и комментариев хватает, а счастья в жизни нет, и за помощью обратиться не к кому.

Послесловие

Подводя итоги, хочется сказать, что я за совокупность реального и виртуального общения. Технологическим прогрессом нужно пользоваться, но делать это с умом. Например, можно вечером обсудить что-то с другом и сойтись на том, что при личной встрече все окончательно выяснится.

Как это часто бывает, проблема интернет-общения имеет две стороны. Нельзя оценивать ее по критериям «хорошо/плохо». Важен не сам факт виртуального общения, а суть этого общения и участвующие стороны. Можно общаться с интересными людьми и самореализовываться, а можно просто «убивать время», бегать от самого себя, создавая иллюзию жизни и общения.

Потому нельзя судить о рисках, не зная конкретного контекста. В статье я условно разделила факты об интернет-общении на плюсы и минусы, но, как вы наверняка заметили, каждый из них имеет две крайности: преимущество и недостаток общения в рамках всемирной паутины.

Заменит ли виртуальное общение реальное? Возможно. Хорошо ли это? Нет. Человек – социальное существо, общение – самостоятельная деятельность и составной элемент многих видов деятельности. Без реального эмоционально окрашенного общения мы не можем развиваться и становиться личностью, человеком, индивидуальностью.

Виртуальное общение – в определенной мере депривация. В сети мы общаемся не с людьми, а с их образами (составленными ими или нами), многократно переработанным суррогатом личности. Реальное общение сложнее, выше риски обид и конфликтов, не всегда есть шанс на ошибку и возможность быть неидеальным, самим собой, но оно гораздо интереснее и полезнее.

К чему ведет развитие новых технологий

Опасности чрезмерного «общения» с экраном

Почему так важна невербальная коммуникация?

Преимущества живого общения — очевидны!

Альтернативы виртуалу

Игры по возрасту

А знаете ли вы…

• https://www.inetgramotnost.ru/obshhenie-v-internet/chem-obshhenie-cherez-internet-otlichaetsya-ot-obshheniya-vzhivuyu.html
• http://personality-up.ru/page/o-vazhnosti-zhivogo-obshhenija
• https://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2018/09/24/proektnaya-rabota-obshchenie-realnoe-i-virtualnoe-chto-vybrat
• https://psychologist.tips/2417-plyusy-i-minusy-internet-obshheniya-zamenit-li-ono-realnye-kontakty.html
• http://dixit.by/articles/communication/

Приспособление человека к новым условиям называют адаптацией. Социальная адаптация – это процесс освоения гражданином норм и правил поведения в обществе. С точки зрения обществознания и психологии, социальная адаптация выполняет важные функции в процессе социализации. У одних людей формирование социально одобряемого поведения идет быстрее, у других – медленнее. Скорость протекания приспособления к жизни в обществе зависит от множества факторов.

Социальное приспособление

Механизм социальной адаптации

Механизм социальной адаптации сложный, длительный. Индивид находится под действием мощных внешних факторов, на него давит общественное мнение, его могут осудить за вызывающее поведение или нарушение правового уклада общества.

Изучать соц адаптацию – это значит исследовать активность и самостоятельность человека как важный элемент принятия решений, знакомиться с особенностями его деятельности и отношения к труду, диагностировать уровень ответственности и умение предвидеть последствия своих действий.

Признаками успешного завершения этапов данного процесса являются:

• В основе характера человека лежит самокритичность;
• Требовательное отношение к себе и окружающим;
• Серьезное отношение к работе, качественное выполнение своих должностных обязанностей;
• Объективное оценивание результатов своего труда;
• Развитая рефлексия и склонность к самоанализу своих достижений и неудач.

Внимание! На начальном этапе приспособления к жизни в социуме человек стремится преобразовать социальную действительность и имеющиеся условия, а в конечном итоге преобразует свои установки и ценности.

Какие функции выполняет этот процесс

Адаптация в обществе выполняет следующие значимые для человека функции:

• Обогащает его новыми рабочими знаниями;
• Стимулирует проявление активной жизненной позиции во благо страны;
• Учит мириться с противоречиями внутри себя;
• Учит правильно реагировать на противоречия между собственными ценностными установками и требованиями общества;
• Дает чувство безопасности в трудовом коллективе;
• Позволяет работать в той сфере, которая привлекает человека;
• Позволяет обеспечивать себя и свою семью;
• Помогает обрести гармонию.

Понятие и определение в психологии

Психологическое определение адаптивности связано с физиологическими и психическими свойствами организма. В социологии адаптация – это разновидность активности личности, целью которой является обретение комфортного самочувствия в социуме. Этого состояния человек достигает за счет аналитических способностей, адекватной оценки своих умений и потенциала, развитых навыков самоконтроля.

Социально адаптированная личность – это человек, способный принимать обдуманные решения, предвидеть развитие той или иной ситуации.

Адаптированный человек

Социально адаптированный человек это тот, кто успешно решает задачи взаимодействия на 3 уровнях: физиологическом, психологическом, социальном.

Психологи считают, что социальная адаптация – это такой процесс жизни человека в обществе, при котором он хорошо себя чувствует, не испытывает дискомфорта при незначительном изменении обстоятельств, его психика не дает сбоев при воздействии на нее негативных внешних факторов.

Дополнительная информация. Соц адаптация не может существовать отдельно от социализации. Эти два процесса взаимообусловлены и взаимодополняемы.

Признаки социальной дезадаптации

Внимание! Несмотря на комплексную работу институтов социализации, не всегда социальная адаптированность является закономерным результатом процесса взросления.  Иногда ребенок, став взрослым, с точки зрения педагогики, остается социально неадаптированным.

Признаками неуспешного прохождения программы социализации и адаптации являются:

• Человек обладает слабыми знаниями законов функционирования рынка и социально-экономической сферы;
• Индивид не может определиться с выбором профессии, долго оставаясь безработным, несмотря на наличие профессионального образования;
• Человек встает на противозаконный путь, выступает в качестве лица, организующего преступления, отбывает срок в местах лишения свободы.

Внимание! Инвалидов и людей пожилого возраста нельзя считать социально неадаптированными. В свое время они были успешными в социальной среде. Инвалидам не доступно выполнение некоторых функций, но это не значит, что они не могут пройти курс реабилитации.

Факторы, обеспечивающие социальную адаптацию

На психологическом уровне под факторами, обеспечивающими становление адаптированности, понимаются внешние условия, в которых пребывает человек.

Факторы социальной адаптации принято подразделять на внешние и внутренние. К внутренним факторам относят все личностные характеристики человека:

• Пол;
• Возраст;
• Национальность;

Разные национальности

• Тип темперамента;
• Состав семьи;
• Систему ценностных ориентаций личности;
• Характер.

К внешним факторам адаптации относятся все виды деятельности человека и принадлежность его к тем или иным социальным группам.

Известно также подразделение факторов социального приспособления на:

• Педагогические (усвоение ребенком норм и правил поведения в обществе, знание Конституции РФ и других нормативно-правовых документов, регламентирующих те или иные стороны общественной жизни);
• Психологические (интеллектуальные способности, свойства нервной системы, черты характера, социально-психологический статус личности в коллективе, система жизненных ориентиров и ценностей);
• Социальные (пол, возраст, национальность).

Внимание! Если психологу поступает запрос на решение проблем, связанных с адаптацией к современному обществу, то специалист начинает работу с анализа предпосылок возникновения проблем, то есть с определения неблагоприятных факторов.

Технология и виды социальной адаптации

Технология социальной адаптации предполагает использование специальных методов, формирующих у человека правовую основу сознания, активность, стрессоустойчивость, коммуникабельность, ответственность, самостоятельность, самоорганизованность и навыки самоконтроля.

Дополнительная информация. По мнению известных педагогов, самыми эффективными методами формирования социальной адаптации являются положительный пример взрослых, методы трудового воспитания, убеждение, разъяснение, анализ поведения литературных персонажей. Родители могут способствовать этому процессу, предоставляя ребенку самостоятельно прибираться в своей комнате, выполнять посильные обязанности по дому.

Полная социальная адаптация складывается из следующих видов этого процесса:

• Управленческая адаптация – это умение создавать комфортную обстановку дома и на рабочем месте. Этот вид преобразования окружающей действительности помогает человеку лучше понять и освоить широкий спектр социальных ролей, научиться получать удовольствие от работы и приносить пользу обществу.

Получает удовольствие от жизни и работы

• Экономическая адаптация – это усвоение законов функционирования экономики и общества, формирование основ финансовой грамотности человека, умения планировать свои доходы и расходы. Экономический блок крайне важен для формирования у человека умения зарабатывать и обеспечивать себе комфортную жизнь.
• Педагогическая адаптация – это привыкание ребенка к принципам организации непрерывного образовательного процесса, в ходе которого формируется ценностный блок в структуре личности. Показателями сформированности этого блока адаптации являются развитый познавательный интерес, любовь к чтению, жажда деятельности, постоянное саморазвитие, успешная самореализация в том или ином виде деятельности, занятия творчеством.
• Психологическая адаптация – выработка адекватных реакций со стороны нервной системы на воздействие внешних раздражителей. Социально адаптированными, с позиции данного блока, можно считать уравновешенных людей, умеющих найти общий язык с разными партнерами по общению, способных сохранять самообладание и не показывать окружающим свое плохое настроение.

Социальная адаптация сопряжена с сознательными глобальными изменениями представлений, установок и моделей поведения человека. Условия жизни в обществе динамичны, поэтому необходимо тренировать стрессоустойчивость и гибкость, чтобы успешно адаптироваться в социуме.

Успешная адаптация к социуму

Видео

Адаптация – это способность живого организма приспосабливаться под меняющиеся условия внешнего мира. С помощью этого процесса регулируется поведение человека. Антропологи и психологи считают, что именно благодаря такому механизму общество смогло достичь высокого уровня развития.

Выделяют несколько видов адаптации: биологическую, этническую, психологическую, социальную

Что это такое

Еще в Древней Греции люди пытались понять, как именно работает механизм приспособляемости. Над этим размышляли Гиппократ и Демокрит. Они пришли к выводу, что от условий жизни меняется внешний вид человека. В дальнейшем подобные идеи поддержал Ламарк, позже и Дарвин.

Изначально господствовала идея, что понятие адаптации связано только с физиологическим уровнем. Все изменилось с появлением теории Г. Селье.

Определение в психологии

Г. Селье смог ввести новое понятие – психологическая адаптация. Он также выделил три этапа развития процесса: тревога, сопротивление, истощение. Его идею дополнил физиолог Н. Фомин: с одной стороны, в организме происходят изменения, с другой – все системы стараются работать по-старому. Именно это противоречие порождает адаптацию.

А. Маслоу под этим термином понимал взаимодействие человека  и окружающей среды, в результате которого появляется духовное здоровье. В случае несоответствия моральных ценностей и ситуации происходит конфликт, который индивид стремится быстро решить.

Адаптация термин в психологии, который рассматривается с разных точек зрения. Р. Ласаруса имел следующее мнение по этому вопросу: в процессе познания мира человек получает информацию, которая не всегда соответствует его установкам. В итоге происходит конфликт. От адаптированности зависит то, насколько быстро индивид решит противоречие.

Адаптация – это в психологии ключевое понятие. Под ней в психоанализе понимают работу защитных механизмов личности. Они работают для того, чтобы человек решал конфликтные ситуации с  наименьшими потерями для психики.

Адаптация – это в психологии неоднозначное определение. У многих ученых были свои мнения на его значение. И. Милославский считал, что, благодаря приспособляемости, человек усваивает принятые модели поведения.

Жмет руку

Впервые термин рассматривался еще в древнем мире. За это время взгляды ученых уже не раз сменились.

Факторы развития

Приспособляемость человека зависит не только от его способностей и внутренних резервов организма. Внешние условия тоже влияют на процесс. В материальной среде выделяют такие факторы – искусственные предметы (техника). В социальной – общественный прогресс, этнос, условия жизни и т.п.

Важно! Природные факторы – это климат, катаклизмы, растительный и животный мир, который окружает индивида.

Каждый день человек сталкивается с негативными факторами. Он даже не задумывается о том, что такое адаптация, и как она проявляется. Ему приходится дышать грязным воздухом, испытывать электромагнитное излучение и т.п. Все это отрицательно влияет на здоровье.

Каждый может в разном состоянии войти в процесс приспособления. Один человек быстро справляется со стрессом, привыкает к новым условиям, другому – на это потребуется больше времени.

Среди терминологии можно встретить слово «адаптивность», оно означает способность индивида приспосабливаться к условиям среды. Ученые считают, что на скорость влияют средовые и субъективные факторы.

К первой группе относят характер деятельности, условия проживания, социальную среду. Вторая группа – это пол, возраст, психофизиологические особенности. В научном обществе нет единого мнения о том, какая группа оказывает большее влияние на развитие адаптивности.

Существует еще одна теория. В ней выделяют всего четыре психологических фактора приспособляемости: когнитивный, эмоциональный, мотивационный, практический. Все они важные в равной мере. Например, при положительной мотивации индивид лучше приспосабливается. Адаптация происходит только при осуществлении деятельности, так как в процессе вырабатывается новая модель поведения.

Основные виды

Термин «адаптация» означает разные процессы, которые могут затрагивать как физиологический, так и психологический уровень. Такое разделение позволяет лучше понять особенности каждого вида приспособляемости, это важно для понимания развития общества.

Биологическая

Ее ярчайшее проявление – это эволюция. Она обозначает то, что виды, которые не смогли приспособиться к окружающей среде, вымерли. В популяции появляются животные с разными признаками. В ходе естественного отбора выживают сильнейшие, которые начинают размножаться.

Несмотря на свой размер, динозавры не смогли адаптироваться к изменениям окружающей среды, поэтому они все вымерли

Для того чтобы понять, что такое адаптация определение знать совсем необязательно, важно понимать особенности процесса. В ходе приспособления виды выработали механизмы выживания, например, защитную окраску.

Социальная

Узнать, что такое адаптация человека, сложнее, так как у него проявляются не только биологические особенности. В жизни ему приходится приспосабливаться к требованиям общества. Он привыкает ходить на учебу, работать, следовать определенным ритуалам.

Важно! В случае изгнания из социальной группы индивид испытывает отрицательные эмоции.

В ходе взаимодействия человек понимает, как относится к персоналу организации или что делать в разных ситуациях. Чем выше его приспособляемость, тем легче ему достичь успеха во всех сферах. Сложно понять, что именно значит адаптация. Для каждого индивида этот процесс проходит индивидуально.

Этническая

Приспособляемость национальных групп тоже протекает по-разному. Основная сложность состоит в том, что процессу мешают расовые конфликты.

В обиходе отдельному этносу могут придумывать обидные прозвища, его притесняют в социальном плане, не дают работать и учиться. Несмотря на современное развитие мира, данная проблема все еще не решена до конца.

Этическая проблема – это грань допустимого влияния. Если этнос переехал жить на территорию другой страны, обязан ли он отказываться от своих традиций и полностью перенять чужие? В такой ситуации нельзя однозначно определить, будет ли благом адаптация, что это такое в каждом конкретном случае рассматривают отдельно.

Психологическая

Это важная разновидность, которая определяет социальную жизнь индивида. В нее входит подстройка под определенные требования общества. Например, в России принято уважительно называть человека на «Вы», тот, кто не следует этому правилу, считается нарушителем.

Адаптация – это определение из социальной психологии. Термин означает способность индивида понимать требования других людей и меняться под них.

Умение переключаться на социальные роли тоже относится к приспособляемости

В организации могут быть свои правила поведения. Если новичок сможет их перенять быстро, то у него высокий уровень адаптации. В современной педагогике этот термин тоже имеет большое значение – для учеников привыкание к образовательному процессу проходит в стрессе.

Особенности приспособляемости людей, с точки зрения социальных наук, рассматриваются в рамках обществознания. Эта информация имеет большое значение для понимания особенностей развития социума.

Знания о приспособляемости пригодятся в профессиональной сфере. Новичку бывает сложно влиться в коллектив, но некоторые быстро осваиваются, другие медленно. Руководителю важно понимать, как грамотно проводить управление коллективом, чтобы снизить уровень стресса.

Нарушения

При неблагоприятном стечении обстоятельств возникает дезадаптация. Происходить она может по разным причинам. При девиантной форме поведения человек выбирает пути достижения цели, которые не одобряются социальной группой.

Неконформисткий тип проявляется в отказе следовать принятым установкам, а новаторский – направлен на поиск новых решений. Оба варианта могут появиться в разном возрасте.

Благодаря девиантной форме поведения, человечество смогло активно развиваться

Патологическая дезадаптация может трактоваться как серьезное нарушение психики. Она развивается на фоне органических поражений, отклонений в физическом здоровье. От такой личности не стоит ждать адекватных поступков.

Необходимо различать девиантную и патологическую форму поведения, так как это разные процессы. Они, связанные между собой, оказывают влияние на индивида. Легкая дезадаптация появляется в момент конфликта между внутренними ценностями и условиями окружающей среды.

Человек либо преодолевает проблему, либо получает депрессию, апатию, неврозы. В психологическом плане противостояние приносит серьезный дискомфорт, но после решения конфликта индивид получает качественные преобразования в психике.

Определить вид, способность к адаптации, что это такое кратко, может не каждый человек. Под термином понимают важные механизмы, которые обеспечивают нормальное существование социума в мире.

Видео

Адаптация – это способность живого организма приспосабливаться под меняющиеся условия внешнего мира. С помощью этого процесса регулируется поведение человека. Антропологи и психологи считают, что именно благодаря такому механизму общество смогло достичь высокого уровня развития.

Выделяют несколько видов адаптации: биологическую, этническую, психологическую, социальную

Понятие

Что означает термин «адаптация» и «адаптировать»?

В широком смысле под адаптацией понимается приспособление к изменяющимся обстоятельствам.

При этом явление может носить как биологический, так и психологический характер.

В биологическом смысле речь идет о способности организма существовать в предлагаемой окружающей среде. С точки зрения психологии адаптация — это процесс приспособления индивида к условиям общества, в котором он существует.

Этот процесс подразумевает усвоение существующих норм, ценностей и правил. Причем не только на уровне всего общества в целом, но и на уровне малых групп: семьи, коллектива, дружеской компании.

При успешной адаптации человек ведет активную жизнь, осуществляет различные виды деятельности и эффективно взаимодействует с окружающими.

При наличии определенных сложностей могут наблюдаться проблемы в процессе социализации, психологические проблемы.

Приспособление в психологии рассматривается как умение, которое формируется под влиянием природных способностей и внешних факторов: воспитание, образование, профессиональная подготовка.

История открытия и изучения

Способностью к адаптации обладают не только люди, но и животные. Поэтому вопросом ее изучения вначале занялись не психологи, а биологи. Концепция Ч. Дарвина частично объясняла проблему адаптационного механизма: ученый рассматривал его как средство выживания, сформированное исторически.

В отечественной науке изучением адаптации занимались И. Сеченов и И. Павлов. В своей теории о единстве организма и среды Сеченов впервые представил адаптацию, как процесс, присущий всем животным. Он рассматривал только физиологическую сторону процесса.

Первым ученым, попытавшимся раскрыть работу механизма социальной адаптации, был М. Ярошевский. Он опирался на результаты исследований зарубежных психологов, выявивших закономерности в поведении индивидов в рамках одной группы.

Проанализировав несколько групп испытуемых, Ярошевский предположил, что суть адаптации — передача индивиду ценностей группы. Позднее эту идею развил Л. Выготский. Он выявил, что влияние группы на индивида равноценно влиянию индивида на группу. Этот процесс важен для развития отдельной личности и социума в целом.

Адаптивность — что это такое?

Адаптивность личности — что это значит?

Адаптивность — это свойство личности, выражающееся в способности меняться, подстраиваться под предлагаемые обстоятельства.

То есть, если адаптация — это процесс, то адаптивность — это качество конкретного индивида.

Она присуща любому из нас, но может быть выражена в разной степени.

Чем быстрее человек перестраивается и начинает эффективно осуществлять деятельность в предлагаемых обстоятельствах, тем выше уровень его адаптивности.

В процессе своей жизни каждый индивид сталкивается с чередой изменений: первый поход в детский сад или школу, смена места жительства, устройство на новую работу, переезд в другую страну и т.д.

Чем быстрее человек усваивает правила поведения в той среде обитания, в которую он попал, тем выше его шансы на успешную социализацию.

Он получает возможность удовлетворять свои потребности и наслаждаться жизнью даже в новых обстоятельствах, которые еще недавно были для него непривычны.

Нежелание или неспособность менять свое мировоззрение в отчет на изменения в жизни свидетельствует о низком уровне развития, о лени или недостатке воли.

Адаптивность — это осознанное качество, которое можно в себе развивать.

Соответственно, наличие проблем в этой области свидетельствует об отсутствии интеллектуальной гибкости.

Адаптивность проявляется в четырех сферах:

• социальной (нравственные, политические, правовые отношения и др.);
• социально-психологической (система связей и отношений);
• профессиональной или познавательной (приобретение знаний и навыков);
• экологической (взаимодействие с окружающей средой).

Почему появляются проблемы?

Дать ответ на этот вопрос необходимо. Психологическая адаптация – это очень сложный процесс. Проблемы, связанные с ней, изучали многие отечественные и зарубежные специалисты. Среди них Дж. Келли, С.Л. Рубинштейн, Л.С. Выготский, А. Адлер, З. Фрейд, К. Роджерс и многие другие.

Особый интерес представляют взгляды и методика социально-психологической адаптации Абрахама Харольда Маслоу. Он утверждает, что проблемы с данным процессом у человека возникают из-за наличия у него метапатологий. Это психические расстройства, которые развиваются из-за реальной или предполагаемой невозможности удовлетворить свои метапотребности.

Данная теория внесла значительный вклад в понимание темы, касающейся дезадаптации, поэтому ее стоит рассмотреть отдельно.

Психологическая, психофизиологическая адаптация

Психологическая адаптация — это обширное явление, которое касается внутренних психических процессов, социальной активности, познавательной и профессиональной деятельности личности.

Этот процесс носит двусторонний характер. С одной стороны, изменения внешней среды оказывают влияние на сознание человека, а с другой стороны, каждая личность с ее психологическими особенностями вносит свой вклад в устройство общества.

Существует три вида:

1. Внутренняя. Под влиянием внешних обстоятельств происходит перестройка внутренней системы ценностей, структуры личности. Это глобальная и полная адаптация, при которой формируются новые индивидуальные черты, происходит отказ от потерявших актуальность старых привычек и убеждений.
2. Внешняя. Это такое приспособление, при котором происходит изменение внешних поведенческих реакций. Внутренняя структура личности остается неизменной, ценностные установки и взгляды сохраняются.
3. Смешанная. Смешение двух предыдущих видов. Индивид частично меняет свою внутренние установки и частично подстраиваются под среду при помощи изменения поведения.

Психофизиологическая адаптация — это проявление физиологических реакций организма, напрямую связанных с происходящими в психике процессами во время приспособления к новым условиям.

Факторы

Причинами расстройства адаптации становятся эмоциональные и стрессовые факторы. Они провоцируют развитие негативного эмоционального состояния, в котором человек не способен адекватно реагировать на изменения среды. К таким причинам относятся:

• эмоциональное и психологическое насилие;
• сложная жизненная ситуация, вызванная внезапными изменениями внешних условий;
• хронические расстройства ЦНС;
• соматические заболевания;
• длительная повышенная психическая нагрузка;
• пребывание в ситуации ограниченного ресурса (недосып, недоедание).

В группе риска находятся люди, чьи жизненные условия способствуют расстройству адаптации: военнослужащие, медицинские работники, мигранты, пожилые люди, студенты.

Примеры

Процесс адаптации сопровождает человека всю его жизнь с самого рождения. Так, появившийся на свет ребенок является биологическим организмом, полностью лишенным опыта существования в мире и взаимодействия с окружающими людьми.

По мере взросления новорожденный осваивает первые социальные приемы общения: улыбка, смех, требование внимания, проявление расположения и т.д.

В дальнейшем получая информацию от родителей и других людей, ребенок приспосабливается к окружающим его обстоятельствам и учится соотносить свои потребности с требованиями окружающей среды.

Важным этапом в детстве является поступление в детский сад. Здесь приобретаются навыки коммуникации, сотрудничества, послушания и т.д.

В дальнейшем ребенок попадает в школу, где он оказывается перед необходимостью осуществления познавательной деятельности, выстраивания отношений с одноклассниками и учителем.

Если в детском саду все требования в основном сводились к послушанию и соблюдению общего распорядка, то в школе возникают обязанности, подлежащие оценке со стороны других членов общества.

Во взрослой жизни переходными этапами становятся такие события, как начало профессиональной деятельности, смена коллектива, служба в армии, перевод на другую должность, начало семейной жизни, появление детей и т.д.

Каждый новый жизненный этап требует умения проявлять адаптивное поведение, приспосабливаясь к изменившимся условиям.

Социальные институты

Именно через них осуществляется процесс социализации. Это их задача – корректировать и формировать социальные качества, активизировать или ограничивать воздействие на людей тех или иных факторов.

Так как многие старые институты утрачены, необходимо выработать новые технологии социализации. Их внедрение не только удовлетворит потребности общества, отдельных его групп и личностей. Это поспособствует тому, что человек начнет учиться «обрабатывать» принципы своего поведения, соотносить его с теми или иными ситуациями и условиями.

Кратко об аспектах

Современная наука выделяет следующие аспекты процесса:

1. Социальный. Внедрение в социальную среду и осуществление деятельности, направленной на реализацию собственных интересов и удовлетворение общественных нужд. Адаптация в обществе имеет ключевое значение для развития всех необходимых социальных навыков личности. Изоляция приводит к потере возможностей для самореализации, получения удовлетворения от коммуникаций с другими членами общества, достижения социального благополучия.
2. Психологический. Восприятие происходящих изменений на психологическом уровне и обеспечение необходимого психологического комфорта.
3. Познавательный. Получение знаний разного уровня в детском возрасте и во взрослой жизни.
4. Профессиональный. Освоение профессиональных знаний, необходимых для становления в выбранной области трудовой деятельности и налаживание отношений с коллегами.
5. Культурный. Усвоение нравственных норм и ценностей той среды и социальной группы, в которой существует индивид.

Личностный потенциал

Личностный адаптационный потенциал — это способность конкретного человека проявлять психологическую устойчивость в изменяющихся условиях.

Чем выше данный потенциал, тем проще ему демонстрировать нормальную работоспособность, высокую эффективность деятельности и устойчивость психологического состояния под воздействием внешних факторов.

То есть у одной личности данные показатели могут снижаться при незначительных внешних воздействиях, а у другой — оставаться на нормальном уровне даже при серьезном давлении обстоятельств.

Адаптационный потенциал личности складывается из следующих характеристик:

• нервно-психическая устойчивость;
• восприимчивость стресса;
• самооценка;
• самоконтроль;
• наличие поддержки;
• уровень конфликтности;
• опыт социального общения.

Адаптационные возможности

Обычно выделяют три вида таких возможностей:

1. Биологические. Это возможности человеческого организма привыкать к условиям, которые предлагает среда обитания. Обычно первые люди, которые попадают в непривычную среду, не сразу привыкают к ней. Но постепенно происходит выработка необходимых навыков, организм приспосабливается к предлагаемым обстоятельствам.

   Последующие поколения уже появляются на свет с врожденными качествами, которые передаются им по наследству. Соответственно, у этих поколений необходимость в прохождении сложного процесса привыкания отпадает.

2. Социальные. Умение индивида быстро приспосабливаться к общественным нормам и требованиям называется социальными адаптационными возможностями. Эта способность проявляется как на уровне общества в целом, так и на уровне малой группы. Все люди знают, что в общественных местах принято ходить в одежде, что с незнакомыми людьми недопустимы фамильярности, что к представителям старшего поколения нужно обращаться на «вы» и т.д. Подобные знания позволяют успешно общаться с другими членами общества. Игнорирование элементарных правил поведения приводит к непониманию и, в крайних случаях, к социальной изоляции. В масштабах малой группы адаптационные возможности проявляются в умении подстраиваться под манеру общения близких родственников, соблюдать негласные правила поведения в коллективе и т.д.
3. Этнические. Каждый народ имеет набор социальных ценностей, правил и традиций, которые ему свойственны. Это целый комплекс особых физиологических, культурных, социальных особенностей, отличающих жителей конкретной территории. Часто люди меняют место своего жительства, переезжая в другие страны. Это один из наиболее сложных вариантов привыкания, когда человек по сути попадает в другое общество. Он сталкивается с новым языком, с непривычными традициями, с особыми ценностями и установками. От умения перенять особенности чужого общества напрямую зависит успешность интеграции в новую среду.

У каждого индивида данные способности развиты по-разному. Причем в одной личности может сочетаться высокий уровень адаптивных возможностей одного типа и полное отсутствие подобных способностей в другом направлении.

Например, человек легко вливается в новую компанию и абсолютно комфортно ощущает себя в новом коллективе (социальные возможности) и одновременно совершенно не переносит непривычные климатические условия (биологические возможности).

Диагностика

Диагностировать расстройство адаптации у индивида можно по наличию симптомов:

1. Астенический — быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, расстройство сна.
2. Тревожный — повышенная возбудимость, беспричинная тревога, сонливость, тошнота, головокружение, потеря чувства безопасности.
3. Депрессивный — преобладание упаднического настроения, снижение концентрации внимания, апатия.
4. Поведенческие реакции — безразличие к коллективу, уход в негативные привычки, резкая смена привычного образа жизни.
5. Неадекватные эмоциональные реакции — повышенный уровень агрессии, внезапные вспышки гнева, сменяющиеся апатией.
6. Когнитивные реакции — снижение скорости обработки информации, интеллектуальной продуктивности.
7. Вегетативный синдром — мышечные спазмы, резкое снижение давления, потливость, учащенное сердцебиение.

В случае тяжелого расстройства адаптации у человека наблюдается суицидальное настроение. Это не обязательно приводит к попытке самоубийства, но часто сопровождается самоповреждениями: человек наносит себе порезы.

• https://www.b17.ru/dic/adaptatsiya/
• https://srazu.pro/socializacia/socialnaya-adaptaciya-v-psixologii.html
• https://srazu.pro/teoriya/adaptaciya-v-psixologii.html
• https://brain-master.ru/terminy/chto-takoe-adaptaciya-v-psihologii.html

Термин «стресс» на слуху у всех людей, многие могут даже подробно описать его и признаются, что не раз испытывали. Но вот про дистресс слышал мало кто. А как вы отреагируете на то, если я скажу, что это всего лишь одна из стадий стресса? А точнее дистресс – это именно то, с чем обычно люди обращаются за помощью и называют стрессом. Интересно? Читайте дальше.

Что такое дистресс

Ганс Селье, основоположник теории о стрессе, дистрессом называл состояние, при котором защитные силы организма оказываются истощены. Момент напряжения и мобилизации сил автор назвал стрессом, а момент истощения – дистрессом. Хотя в его же теории истощение – это третья стадия стресса. Таким образом, стресс способен переходить в дистресс.

Дистресс – опасная для личности форма стресса, в то время как сам стресс автор считал полезным. Дистресс – состояние, возникающее при неспособности организма адаптироваться к новым условиям. По сути, именно борьбу с дистрессом подразумевают, когда говорят о преодолении стресса.

Можно провести аналогию между стрессом и дистрессом и температурой. Медики не рекомендуют сбивать температуру ниже 38 градусов, до этого момента иммунитет сам борется с бактериями, лекарства только помешают ему. Так же и при стрессе. До 38 градусов – стресс, с которым человек борется сам. После 38 градусов – дистресс, при котором сил организма не хватает, требуется помощь.

Причины дистресса

Развивается дистресс как на фоне кратковременного, но сильного воздействия, психотравмы, так и при систематическом, но незначительном влиянии раздражителя или раздражителей.

Причина дистресса – психологическая травма, но единого перечня ситуаций, наносящих вред психике, назвать нельзя. Что для одного человека будет поводом для смеха, для другого окажется трагедией вселенского масштаба. Даже на такие серьезные трудности, как потеря работы или смерть близкого человека, люди реагируют по-разному: одни мужественно выдерживают, сохраняют стойкость и рациональность, другие оказываются полностью дезориентированными.

Таким образом, источником дистресса, определяющим фактором является уровень чувствительности:

• Люди с низким уровнем чувствительности устойчивы к стрессогенным факторам. Чем выше устойчивость, тем невозмутимее и хладнокровнее человек. Люди, перенесшие множество травм и стрессов, часто становятся бесчувственными, «толстокожими». Уровень устойчивости в большей мере определен личным опытом, но и врожденные особенности человека играют роль.
• Люди с высоким уровнем чувствительности, то есть низкой устойчивостью к стрессогенам бурно реагируют на малейшие изменения в жизни. Такие люди консервативны, эмоциональны, часто не отдают отчет своим реакциям и последствиям поведения. В непривычных условиях им сложно быть собранными. Эти люди не хотят и боятся перемен в жизни.

Отношение к жизни, система ценностей и убеждений, трактовка происходящих событий – основа возникновения дистресса или адекватного преодоления стресса. Так, для одного человека травмирующей ситуацией станет плохой аппетит домашнего животного, а другой не обратит на это внимания, но опустит руки, узнав о собственной болезни. А третий человек и на свою болезнь отреагирует спокойно, не впадая в дистресс.

К наиболее популярным ситуациям, вызывающим дистресс, относится:

• смерть родственника (особенно ребенка и родителей), близкого друга;
• разрыв отношений или развод;
• заключение, тюремное наказание;
• болезнь;
• физические травмы, переломы, другие увечья;
• свадьба, заключение брака;
• безработица, банкротство, увольнение;
• вынужденный уход за кем-то;
• финансовые трудности;
• беременность, рождение ребенка;
• проблемы в интимной сфере;
• переезд, смена места работы или учебы, профессии и т. д.;
• начало обучения, трудовой деятельности;
• перестройка и сбой режима дня, сна, труда и отдыха, изменение питания (диета), трудового графика;
• избавление от вредных привычек и зависимостей, смена образа жизни;
• неудовлетворение потребностей;
• изменение социальной активности, вынужденная пассивность или наоборот гиперактивность;
• непринятие себя и жизни;
• ощущение бессмысленности и безрадостности жизни.

Таким образом, травмируют эмоциональные и психофизиологические перегрузки. И если травмирующие ситуации отличаются от одного человека к другому, то существует общая для всех людей особенность, обуславливающая развитие дистресса. Специалисты отмечают, что проще перенести одну масштабную трагедию, чем одновременно множество мелких травм.

Виды дистресса

Дистресс бывает физиологическим, психологическим и эмоциональным, хроническим, кратковременным. Каждый из этих видов опасен для здоровья:

• Психологический и эмоциональный дистресс возникает на фоне переживания эмоций, которые вытекают из проблем в социальной сфере, но вместе с тем психологический и эмоциональный стресс ухудшает взаимоотношения личности и окружения.
• Физиологический дистресс возникает на фоне влияния негативных внешних условий или неудовлетворения физиологических потребностей: жажда, голод, холод, отсутствие любви и т. д. Подобные лишения и влияния влекут за собой нарушения в работе внутренних органов, проблемы со сном и другие нарушения. Даже если человеку кажется, что он устранил вредный фактор, например, девушка прекратила сидеть на диетах, организм еще долгое время будет пребывать в дистрессе. Без реабилитационных мер это не устранится.
• Хронический дистресс обычно не осознается самой личностью, так как подпитывается ежедневно и воспринимается как норма жизни. Опасен этот вид дистресса развитием депрессии, суицидом и нервным срывом.

Признаки дистресса

Во время дистресса человек испытывает целый комплекс эмоций и чувств. Но все их можно разделить на три стадии:

1. Начинается дистресс с выраженного чувства тревоги, страха и беспокойства. Все переживания и мысли сопряжены с конкретным событием (причина дистресса).
2. Человек начинает отрицать свои эмоции, раздумья и сам факт, вызывающий переживания.
3. Человек принимает случившееся, но признает свое бессилие и психоэмоциональное, адаптационное истощение. Самостоятельно или с помощью других людей составляет план преодоления трудной ситуации.

К другим признакам дистресса относится:

• усталость;
• раздражительность;
• вспышки агрессии;
• неадекватные реакции (смех или слезы);
• апатия;
• изменение аппетита или вкусовых предпочтений;
• изменение увлечений;
• снижение влечения;
• равнодушие к своей жизни;
• суетливость;
• забывчивость;
• нервозность;
• соматические нарушения (головные боли, тошнота, дрожь, потливость, боли, ломота мышц);
• изменение сознания и речи (междометия, сбивчивая речь, трудность формулирования мыслей);
• снижение либидо.

К сожалению, самостоятельно люди часто принимают ошибочные решения, что еще больше усугубляет ситуацию: уходят в болезни и зависимости, тревожные расстройства и депрессии. Неврозы и психозы – частые последствия дистресса.

К неправильным стратегиям поведения при дистрессе относится:

• панический страх, который мешает действовать рационально, последовательно и уверенно;
• агрессия и аутоагрессия, конфликтность, гнев;
• примитивные и детские реакции;
• фиксация внимания на проблеме, мешающая полноценному осмыслению ситуации и поиску решений;
• зависимости.

Правильная поведенческая стратегия – изменение неудовлетворяющих условий или изменение своего отношения к ситуации.

Профилактика

Профилактика предполагает выявление причин дистресса и их устранение. Самыми популярными причинами являются конфликты, неудовлетворенные потребности, нереализованный потенциал. Важно проанализировать причины, разделить их на те,  которые подвластны личности, и те, которые не подвластны. Например, кризис в стране изменить один человек не сможет. Значит, этот факт нужно принять и обесценить, а вот если человека беспокоят частые конфликты в семье, то он вполне может научиться их преодолевать и решать.

Профилактика, как и борьба с дистрессом предполагает индивидуальный подход. Причины стресса носят субъективный характер, потому нельзя составить общий и универсальный для всех людей план.

Согласно статистике, трудовая сфера – основной источник стресса. Придерживайтесь следующих рекомендаций для профилактики дистресса на работе:

• Если вас не устраивают условия труда, то подумайте, есть ли перспективы по их изменению, стоит ли бороться за это место.
• Обсуждайте проблемы с коллегами и руководством. Не жалуйтесь и не обвиняйте, рационально обсуждайте.
• Верно оценивайте свои возможности и способности, не берите на себя слишком много, не бойтесь тактично отказаться от непосильных поручений. Аргументируйте отказ.
• Не стесняйтесь уточнять информацию, переспрашивать. Добивайтесь определенности и ясности.
• Не создавайте себе ситуации неуспеха. При конфликте ролей (трудовых поручений) сразу обсуждайте это, не доводите ситуацию до того, как вы не справитесь и окажитесь виноватым.
• При напряженной работе устраивайте отдых и перерывы. Достаточно двух перерывов продолжительностью 10-15 минут за день.
• Научитесь принимать свои ошибки и воспринимать их как опыт. Прорабатывайте причины, не зацикливайтесь на неудачах.
• Научитесь давать выход своим эмоциям. Боритесь с гневом, агрессией и раздражением социально-приемлемым путем.
• Не смешивайте личные и трудовые отношения.

Жалость к себе, перекладывание вины на обстоятельства или других людей, обиды – неэффективные методы преодоления и профилактики стресса. Очень часто семья или друзья оказывают человеку медвежью услугу, успокаивая его тем, что неадекватно обвиняют других. Важно рационально разбираться в ситуации и признавать свою ответственность.

Регулярные разгрузки, снятие напряжения – очень хорошая идея для профилактики дистресса. Способы снятия напряжения подбираются индивидуально: спорт, прогулки, секс, массаж, чтение, просмотр фильма, ванна с аромамаслами, просмотр фильма и т. д. Чем больше органов чувств одновременно задействовано, тем лучше. Общими методами расслабления является полноценный сон и питание, прием витаминов. Цель мероприятий – восстановить ресурсы, подготовить организм к новым нагрузкам.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Состояние стресса знакомо практически всем людям. Однако стресс и дистресс – не идентичные понятия. Основным их различием является разный заряд энергии, влияющей на организм при их воздействии: при стрессе – положительной (его еще называют эустрессом), а при дистрессе – отрицательной.

Так что это такое – дистресс? Каковы его отличительные особенности, признаки, и как справиться с этим состоянием, рассмотрим в этой статье.

Понятие дистресс подразумевает под собой деструктивный стресс, негативно воздействующий на организм в течение длительного временного периода. Под влиянием этого состояния у человека подавляются воля и сознание, он теряет способность к приспособляемости, результатом являются как социальные проблемы, так и сложности со здоровьем.

Стресс у взрослых людей, которые в состоянии с ним справиться, – это в психологии явление положительное. Такой стресс называется конструктивным – это,фактически, предложение изменений человеку. После нервного напряжения в состоянии стресса человек расслабляется, эмоционально разряжается. Переход стресса в дистресс происходит в случае, когда напряжение нарастает, а релаксации после него нет. Это ведет к постоянному спазму, когда тело зажато и не в состоянии расслабиться.

Отрицательный стресс можно классифицировать на разные виды в зависимости от области причин, способствующих его возникновению.

• Физиологический. Возникает при телесных проблемах. Например, при серьезных болезнях, голоде или неполноценном питании;
• Психологический. Может возникнуть при наличии психических проблем. К таким относят фобии, комплексы, иллюзорное восприятие мира;
• Нервный. Появляется на фоне сильного длительного внутреннего напряжения, часто сопутствующего неврозам.

По протяженности деструктивный стресс можно разделить на:

• Острый, или кратковременный. Связан в основном с мгновенной реакцией защитных систем организма. Таким образом реагирует инстинкт самосохранения;
• Хронический. Состояние дистресса, характеризующееся длительным нервным напряжением.

Также в психологии существует обособленный раздел: дидактогении (дидактогенные состояния, неврозы) – так называются детские (школьные) дистрессы, вызванные непосредственно системой обучения. К ним относятся:

• Эмоциональный дистресс. Характерная и наиболее важная черта – повышенная тревожность, обостренные эмоции по отношению к успеху, результатам, или наоборот – к неудачам;
• Экзаменационный дистресс (стресс получения оценки);
• Информационно-временной дистресс. Появляется в связи с перегрузкой, требующей постоянно спешить, чтобы успеть все;
• Коммуникативный дистресс. Обусловлен неграмотностью учителя в части построения отношений с классом или отдельными учащимися;
• Фрустрационный дистресс. Связан с недостаточной чуткостью учителя и его несправедливым отношением к ученику.

Любопытный факт

Нашу реакцию на стресс связывают по большей части не от самой стрессовой ситуацией и ее силой, а с нашей к нему чувствительностью и восприимчивостью. Разделяют высокий и низкий пороги чувствительности. Низкий дает хорошую устойчивость к стрессам. При высоком самый незначительный стрессовый фактор может вызвать бурную и непредсказуемую реакцию.

Реакция организма на стрессовую ситуацию развивается поэтапно, можно выделить несколько последовательных фаз:

• Начальная фазахарактеризуется состоянием страха, беспокойства, повышенной тревожности. На первой стадии развития происходит мобилизация ресурсов организма для того, чтобы в кратчайшие сроки справиться с негативным воздействием;
• Следующая фаза – отрицание. В этот период человек эмоционально закрывается, пытаясь не думать о проблеме;
• Последняя фаза – сопротивление. Именно в это время самостоятельно или с помощью окружающих вырабатывается тактика поведения и варианты разрешения ситуации.

Развитие дистресса соответствует именно последней фазе, а точнее, сбоям в ее прохождении. В случае неправильной оценки и прогнозирования развития ситуации человек предпринимает неверные способы ее решения. Это не дает справиться с проблемой, нервное напряжение возрастает, ресурсы организма подходят к концу. Как результат, происходит нервное истощение, развиваются соматические расстройства.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Как не стоит действовать при стрессовой ситуации:

• Паниковать. Паника мешает верно оценить положение, человек не в состоянии уверенно и последовательно идти к решению проблемы;
• Проявлять агрессию. Не зря говорят: «Гнев застилает глаза». Злость не способствует рациональному мышлению;
• Действовать примитивно или по-детски (обижаться, жалеть себя, пытаться уйти от проблемы);
• Зацикливаться на происходящем. «Замыленность» взгляда мешает переосмысливать вопрос с разных сторон для поиска возможного решения;
• Начинать зависеть от проблемы. Выход можно найти из любого положения. Ситуации, от которых действительно зависит ваша жизнь, чрезвычайно редки.

Причины дистресса отличаются большим разнообразием. Объединить их можно одним определением – психотравмой. При этом практически невозможно назвать ситуации, заведомо наносящие вред человеку, так как психологические особенности у всех разные. Влияют на стрессовую реакцию организма отношение к жизни, ценности, убеждения, склонность трактовать события определенным образом. Однако выделяют некоторые факторы, в большинстве случаев вызывающие хронический дистресс:

• Человек не в состоянии удовлетворить свои первичные физиологические потребности (по пирамиде потребностей Маслоу: голод, жажда, инстинкт размножения и др.)
• Проблемы со здоровьем (продолжительная серьезная болезнь, хронические боли, травмы, требующие длительного восстановления);
• Человека постоянно сопровождают ситуации, вызывающие резко негативные эмоции;
• Серьезные потери (смерть близких, расставания, разводы);
• Длительные ограничения в чем-либо (ограничение свободы, вынужденные реабилитационные мероприятия в случае травм и заболеваний, диета или отказ от курения);
• Финансовые сложности (безденежье, отсутствие работы, долги);
• Серьезные жизненные перемены (замужество/женитьба, рождение детей, переезд);
• Семейные трудности (конфликты со спутником жизни, детьми, родителями);
• Полное отсутствие каких бы то ни было стрессовых факторов. В этом случае дистресс вызывается отсутствием целей и стремлений в жизни.

Интересно также то, что еще одним условием развития длительного состояния дистресса является количество стрессовых ситуаций за определенный временной промежуток. Причем с одной крупной неприятностью справиться легче, чем с кучей незначительных проблем.

Признаки дистресса, являющегося острым, то есть возникающего внезапно по непредвиденным причинам, не заметить сложно. Чаще всего они проявляются соматическими реакциями, зависящими от физиологических особенностей организма:

• Скачок давления;
• Рваное и учащенное дыхание;
• Кровь отливает от кожи, вследствие него появляется бледность или выступают красные пятна;
• Озноб, дрожь в руках, в теле;
• Потливость;
• Тошнота;
• Боли в голове, сердце, мышцах.

Симптомы хронического дистресса также можно распознать при достаточной наблюдательности. К ним относятся следующие изменения:

• У человека меняются вкусовые привычки и аппетит;
• Появляются или усиливаются вредные привычки;
• Угасает интерес к делам, которые приносили удовольствие ранее. Примером является отказ от сексуальных отношений, общения, хобби, спорта;
• Теряется присущее каждому желание улучшить что-либо в своей жизни. Человек становится апатичным, пассивным, теряет чувство юмора;
• Со стороны нервной системы появляются такие симптомы, как проблемы со сном, памятью. Человек начинает беспокоиться и суетиться по пустякам, становиться нервным, раздражительным, рассеянным;
• Речь меняется в худшую сторону, усугубляются бывшие ранее проблемы, появляется невнятность, заикание, слова-паразиты;
• Снижаются мыслительные способности, так как внимание становиться нелабильным, сосредоточенным на проблеме.

К возможным последствиям хронического дистресса относятся:

• Развитие неврозов и психозов;
• Алкоголизм, наркомания;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта.

В психологии существует ряд тестов, позволяющих самостоятельно диагностировать уровень стресса, депрессии и тревожности. Основные из них:

• Тест Л.Ридера. Определение уровня психосоциального стресса;
• Шкала депрессии Бека;
• Тест Спилбергера и Ханина. Оценка уровня реактивной и личностной тревожности;
• Шкала тревоги Шихана. Помощь в диагностике тревожных расстройств.

Все эти тесты достаточно просты и понятны. С их помощью можно оценить свое состояние и принять решение, нужна ли вам помощь специалиста.

Пока дистресс не приобрел клиническую форму, требующую помощи специалиста и приема лекарств, есть довольно большое количество способов самостоятельного лечения:

• Организуйте себе хороший сон, ложитесь спать не в дневное время, а ночью, обязательно до полуночи. Устраните мешающие факторы, спите не менее 7-8 часов;
• Чаще гуляйте и отдыхайте на свежем воздухе;
• Занимайтесь не изматывающими видами спорта, чрезмерная физическая нагрузка в состоянии дистресса противопоказана;
• Практикуйте грамотное расслабление. Займитесь йогой, медитациями, дыхательной гимнастикой. Хорошо поможет массаж;
• Скорректируйте ваш рацион в сторону полезного питания, откажитесь от стимуляторов, крепкого чая, кофе;
• Дайте выход негативу. Выберите оптимальный для себя способ: бейте подушку или боксерскую грушу, покричите в лесу или в поле, разбивайте посуду;
• Не зацикливайтесь на проблеме. Уделите время чему-нибудь другому, выберите занятие, которое отвлечет вас. Хорошо подходят работы, требующие полной концентрации: гончарное, столярное дело, рисование;
• Решение часто приходит, когда вы проговариваете беспокоящие вас вещи вслух. Обсудите свою проблему с близким человеком. Иногда взгляд со стороны может помочь найти нетривиальное решение.

Профилактика дистресса в каждом случае индивидуальна, так как его причины всегда субъективны. Можно дать лишь некоторые общие рекомендации:

• Прежде чем кидаться в какие-либо авантюры, оцените, есть ли перспективы, советуйтесь с окружающими;
• Рассматривайте свои проблемы с рациональной стороны, без жалоб и обвинений;
• Адекватно оценивайте себя, свои способности, возможности вашего организма. Не стоит брать на себя заведомо невыполнимые обязательства;
• Научитесь останавливаться и устраивать себе отдых. Достаточно даже десяти минут пару раз в течение рабочего дня. Отдыхайте в выходные. Ресурсы организма не безграничны, постоянная работа подорвет ваши силы, и в итоге из-за усталости вы сделаете меньше, чем задумывали;
• Принимайте свои ошибки, как полезный опыт. Анализируйте, находите причины, старайтесь делать выводы, чтобы не попасть в аналогичные ситуации в будущем.

Для профилактики очень важно регулярное снятие накопившегося напряжения. Каждый выбирает удобный для себя и приемлемый социально способ. Задействуйте максимальное количество органов чувств. Полноценно питайтесь, отдыхайте, принимайте витамины. Все это поможет организму восстановиться и приготовиться к неизбежным новым нагрузкам.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Краткий психологический словарь. — Ростов-на-Дону: «ФЕНИКС». Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский. 1998.

Словарь практического психолога. — М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998.

Автор: [российский] [зарубежный] Время: [советское] [постсоветское] [современное]

Источник: Морозов А.В. Деловая психология. 2000

Источник: Конюхов Н.И. Прикладные аспекты современной психологии: термины, концепции,методы. 1992

Источник: Головин С.Ю. Словарь практического психолога. 1998

Источник: Фрейд А. Теория и практика детского психоанализа. 1999

Источник: Карпов А. Психология менеджмента, 2005 г

Источник: Вайнер Э.Н. Краткий энциклопедический словарь: Адаптивная физическая культура. 2003

Источник: Психологичеcкий словарь. М. Владос. 2007

Источник: Психология человека от рождения до смерти. Словарь

Источник: Экстремальная психология. Словарь терминов. 2018

Источник: Филиппов А.В., Романова Н.Н., Летягова Т.В. Тысяча состояний души. Краткий психолого-филологический словарь. 2011

Источник: Анцупов А.Я., Шипилов А.И. Словарь конфликтолога. 2009

Что такое стресс знают многие. В последнее время с этим явлением сталкивается большинство из нас. А вот что такое дистресс – известно немногим. Тем не менее, большинство из тех, кто обращается к психологам по поводу преодоления стресса, имеют в виду именно дистресс, хотя они об этом и не догадываются.

Что такое дистресс в психологии

На самом деле «стресс» — это сложное и многокомпонентное явление. В той или иной форме стресс испытывают все живые организмы, что и отличает их от неживой материи: любой организм способен чувствовать раздражение и отвечать на него.

Для человека стресс в целом психологи называют полезным явлением, поскольку он заставляет личность действовать, стимулирует психические, умственные и волевые способности. Точно так же любая инфекция, в том числе прививка, является стрессом для физического организма, при этом она запускает иммунную систему.

Психический организм, стало быть, теряет способность адаптироваться к новым условиям. И вновь можно найти соответствие в физическом здоровье. Известно, что температуру ниже 38 градусов (субфербильную) сбивать нельзя, а выше этого показателя – необходимо; при субфербильной температуре организм активно борется со стрессом, задействовав имеющиеся у него ресурсы, а выше 38 градусов наступает дистресс, когда помочь организму может только лекарственное вмешательство.

Этим и объясняется, что когда мы испытываем стресс, мы и не думаем обращаться за помощью к психологу – мы уверены, что со всеми проблемами справимся сами. А в тот момент, когда мы ищем помощи у специалиста или у друзей, мы переживаем именно дистресс.

Виды дистресса

Состояние истощения бывает нескольких видов.

При этом каждый вид дистресса может быть опасен для человека:

• Психологический и эмоциональный. Он возникает, когда индивид переживает сильные эмоции по поводу проблем в социальном взаимодействии. Такой дистресс ухудшает взаимоотношения личности и окружения.
• Физиологический дистресс – возникает, когда не удовлетворены физиологические потребности человека (голод, жажда, отсутствие любви и др.), а также когда внешние условия существования не соответствуют желаемым. Подобные воздействия влекут за собой нарушения физиологического и психического здоровья: болезни внутренних органов, проблемы со сном, инфекционные заболевания. Даже если вредное влияние было устранено, организм ещё некоторое время пребывает в состоянии дистресса, и ему необходима врачебная помощь и реабилитация.
• Хронический дистресс – состояние, которое обычно не осознаётся человеком и подпитывается ежедневно. Такой дистресс приводит к развитию депрессии, суицидальных наклонностей, нервным срывам.

Признаки и симптомы

Дистресс сопровождается огромным множеством чувств и эмоций.

Но их можно разделить на три группы:

• Начало процесса – чувство страха, тревоги, беспокойства. Все мысли и чувства связаны с конкретным событием, которое является причиной дистресса.
• В дальнейшем человек начинает отрицать свои чувства, эмоции и само событие, вызвавшее состояние дистресса.
• Наконец, происходит принятие случившегося, однако человек признаёт своё бессилие, осознаёт свою неспособность противодействовать. При этом, однако, он составляет план преодоления сложившейся ситуации, для чего ему чаще всего требуется помощь посторонних.

Очевидные признаки дистресса – усталость, раздражительность, проявления агрессии, неадекватные реакции («беспричинный» смех или плач), апатия, нарушение аппетита и сна; человек меняет свои интересы и увлечения, нередко становится равнодушен к жизни. Может измениться само сознание человека.

С состоянием психологического истощения люди нередко пытаются справиться самостоятельно. Но это может привести к ошибочным действиям, которые только усугубляют болезнь.

Вот распространённые ошибки, которые совершают люди в попытке преодолеть дистресс:

• Панический страх, который блокирует рациональное мышление и заставляет поступать необдуманно.
• Агрессия, аутоагрессия, гнев, склонность к конфликтам.
• Примитивные, детские реакции.
• Фиксирование всего внимания на проблеме, что мешает рассмотреть проблему в целом и найти правильное решение.
• Появление зависимостей, «вредных привычек».

При этом вариантов правильных действий всего два: это изменение неудовлетворяющих условий или изменение своего отношения к ним.

Причины возникновения

Итак, стресс мы испытываем постоянно, как и все живые организмы. Когда же он перерождается в дистресс и что этому способствует? Единого ответа на этот вопрос не существует. Ведь реакция каждого человека на одну и ту же проблему очень индивидуально. Что одному покажется не стоящим внимания пустяком, другой посчитает трагедией космического масштаба.

В общем случае причиной дистресса является психологическая травма. Это может быть как кратковременное, но сильное воздействие, так и незначительные влияния, оказываемые постоянно в течение долгого времени. Дистрессу подвержены в первую очередь люди с высоким уровнем чувствительности. Причиной может стать и невысокий жизненный опыт, неподготовленность к трудным жизненным обстоятельствам.

Так, ребёнок, вынужденный рано начать самостоятельную жизнь, довольно быстро становится «бывалым», он уже подготовлен ко многим трудностям и знает на них ответ. А человек, который до тридцати лет испытывал гипертрофированную опеку со стороны родителей, при малейшей необходимости действовать самостоятельно проявляет беспомощность, начинает плакать, замыкается в себе и т. д. В первом случае перед нами «маленький взрослый», а во втором – «большой ребёнок».

Предпосылкой появления дистресса служит система ценностей и убеждений человека, его отношение к жизни. Так, человек консервативный, склонный к размеренной жизни, имеющий твёрдые мыслительные и поведенческие установки не терпит каких-либо перемен и боится их. Даже при небольших изменениях он будет чувствовать, что рушится весь его внутренний мир, который он привык отождествлять с миром внешним. А тот, кто понимает, что «всё течёт и меняется», любую перемену в жизни будет принимать как должное и поэтому сохранит самообладание.

Дистресс в массовом масштабе можно наблюдать во время экономических потрясений, политических кризисов, войн, стихийных бедствий. Во время подобных событий видно, как некогда «единое» общество разделяется по уровню своей подготовленности к внезапным переменам. Крушение советской империи в 1991 году сопровождалось массовыми помешательствами, психическими расстройствами, отчаянным поведением, неадекватными поступками. В то же время выделились слои населения, которые чувствовали себя в новых условиях как рыба в воде или, по крайней мере, достаточно быстро приспособились к изменившейся действительности.

Наиболее часто дистрессу подвержены люди с невысокими умственными способностями, которые привыкли к тому, что все их проблемы решают за них. Население СССР в значительной степени, если не в большинстве своём, состояло именно из таких людей. Они были уверены, что «социалистический» строй незыблем, и с детства привыкли жить в соответствующих условиях. Но однажды они проснулись в другом мире, где «заботливых партии и правительства» больше не было. Эти люди испытали настоящий шок, от которого впоследствии так и не смогли отойти. Советские люди могли отличаться высокой эрудицией и законопослушностью, но это соседствовало с полнейшим инфантилизмом, отсутствием инициативы и наивной верой в некое «светлое будущее», которое когда-нибудь наступит само собой. Это и есть признаки низкого интеллекта.

Однако и люди с высокими интеллектуальными данными и большим жизненным опытом могут испытывать дистресс. Ведь защита от травмирующих обстоятельств никогда не бывает полной. Кроме того, человеку свойственно расслабляться, если он чувствует себя защищённым.

Существуют ситуации, которые могут вызвать дистресс едва ли не у любого человека:

• Смерть родственника или близкого друга;
• Разрыв отношений, развод;
• Тюремное заключение;
• Финансовые трудности, банкротство;
• Нарушение или вынужденное изменение своих планов;
• Проблемы в интимной жизни;
• Изменение социальной активности – вынужденная пассивность или, наоборот, гиперактивность;
• Перестройка режима дня, переезд на новое место жительства, смена работы.

Ряд специалистов отмечает, что большинство людей легче переносят одну большую проблему, чем множество мелких неприятностей.

Эустресс и дистресс – в чём разница

Существует также такое понятие, как эустресс, то есть «хороший стресс». Это слово имеет два значения: переживание положительных эмоций и несильный стресс, мобилизующий силы организма. Это состояние также именуется конструктивным стрессом. Несмотря на его положительное влияние, оно должно быть ограниченным. Это можно сравнить с огнём: если его контролировать и не давать увеличиваться в размере, он согревает, в противном же случае он уничтожает всё, до чего дотронется.

Эустресс вызывает прилив сил, приподнятое настроение, желание действовать, пробуждает сильный интерес к жизни. В то же время эустресс не всегда воспринимается человеком положительно, особенно теми людьми, которые склонны к пассивному существованию.

Видео по теме

• https://psychologist.tips/2704-distress-eto-ponyatie-priznaki-profilaktika.html
• https://turbo-suslik.org/distress/
• https://psychology.academic.ru/597/дистресс
• https://vocabulary.ru/termin/distress.html
• https://psylogik.ru/216-distress.html

Здесь стоит несколько углубиться в полумрак ушедших веков и вспомнить об устройстве ведического общества. Ведическое общество делилось на четыре варны: шудры, вайшьи, кшатрии и брахманы. Наиболее интересной варной, с точки зрения гедонизма, являются шудры. Получение удовольствия как раз является главной мотивацией представителей этой прослойки общества. Всё, что они делают, сводится исключительно к получению удовольствия. Как правило, эти люди тяжело работают, чаще всего на низкоквалифицированной работе, а затем «прожигают» все плоды своего труда, стремясь получить максимальное наслаждение. Затем снова тяжёлый труд. И так по замкнутому кругу. И что интересно, представители этой варны в ведическом обществе занимали, мягко говоря, незавидное положение и считались начальной ступенью эволюции разумного существа.

Теперь вернёмся к философу Аристиппу. Аналогия между шудрами и философией Аристиппа очевидна. Но стоит заметить, что в ведическом обществе шудры вовсе не являлись элитой общества, а, скорее, наоборот. Таким образом, мы можем видеть, что в более благостные времена поклонники подобного взгляда на жизнь были в не самом завидном положении. Отсюда можно сделать вывод, что философия Аристиппа — полностью ущербна. Почему так? Попробуем разобраться более подробно.

Гедонизм — путь в никуда

Рассматривать получение наслаждения как высшую цель жизни — это изначально проигрышная позиция. Потому что достижение счастья путём получения наслаждения невозможно по той простой причине, что вожделение человека просто не имеет конца. Вспомните в своей жизни ситуацию, когда вы сильно желали приобрести какую-либо вещь. Вы считали, что она вам очень нужна и прямо-таки счастья в жизни не будет, если эту вещь не приобрести. А теперь постарайтесь вспомнить, что вы испытали, когда приобрели её. Сначала — кратковременный восторг, а затем… опустошение. Полное душевное опустошение — вот что наступает, когда человек получает долгожданный объект своего вожделения. И если проанализировать то, как человек стремится к своей цели, и то, какие чувства он затем испытывает, то получается, что любое достижение в материальном мире приносит гораздо меньше удовольствия, чем было потрачено на это усилий.

Опыт показывает, что ни одно удовлетворённое желание не позволяет испытывать наслаждение от него дольше недели, максимум двух. Очень яркий пример — это отпуск, который в наше время весьма популярно проводить где-нибудь на дорогостоящем курорте. И это очень показательная ситуация: человек полгода (в лучшем случае) усердно работает, чтобы на недельку-другую поехать в отпуск. Совершенно очевидно, что усилия и количество полученного наслаждения просто неравносильны. И так, на самом деле, во всём.

Ещё Будда Шакьямуни говорил о том, что причина страданий — желания. Нет желаний — нет страданий. Речь, разумеется, не идёт о том, чтобы отказаться вообще от всех желаний, обернуться простынёй, сесть под ближайшим деревом и дышать носом, «созерцая внутренний мир». Во всем следует придерживаться принципа здравомыслия. Будда Шакьямуни говорил о желаниях как о жажде чувственных наслаждений, но вовсе не призывал отказываться от всех желаний. У него и у самого были желания: учиться, постигать истину, практиковать медитацию, достичь Освобождения. Надо сказать, что Будда в своё время тоже прошёл путь крайних аскез и понял, что это немногим лучше, чем погоня за наслаждениями. Поэтому и проповедовал — Срединный Путь.

Таким образом, в повседневной жизни можно наблюдать истинность слов Будды о том, что желания приносят страдания. Получая желаемое, человек испытывает кратковременное наслаждение, а затем понимает, что объект его вожделения несовершенен и нужно искать что-то ещё более совершенное — и снова начинается бег за миражами. Так устроена человеческая психика, что к любому даже самому умопомрачительному уровню наслаждения человек привыкает и начинает снова «задирать планку» и искать то, что сможет впечатлить его ещё больше.

Яркий пример — это люди, которые употребляют наркотики. Толерантность организма — это вполне медицинское понятие, и оно даёт полное понимание о том, что такое «наслаждение» и в чём его ущербность. К примеру, если человек употребляет наркотик, повышается толерантность его организма к этому наркотику, проще говоря, организм к наркотику привыкает и перестаёт выбрасывать тот самый гормон «дофамин», который и даёт нам чувство наслаждения. И чтобы снова спровоцировать выброс дофамина, человеку нужно уже большее количество наркотика. И на этом простом примере можно убедиться, что получая наслаждение, человек быстро к нему привыкает и начинает желать ещё большего наслаждения.

Что же делать

Не стоит, однако, впадать в депрессию по причине иллюзорности смысла получения наслаждения. Так или иначе, удовольствие — это важная составляющая нашей жизни. Тут с Аристиппом сложно поспорить. Но хитрый старик умолчал об одной важной детали: уровни-то удовольствия бывают разные. Он делал упор на физическом удовольствии, то есть получении сугубо чувственного наслаждения. А может быть (вовсе не исключено), что учение его было искажено последователями, как это часто мы можем видеть в различных религиозных движениях.

Итак, какие же бывают уровни наслаждения? Вспомните, быть может, в вашем детстве был эпизод, когда вы подобрали котёнка, накормили его, обогрели и спасли от печальной участи быть разорванным дворовыми собаками. Получили ли вы при этом удовольствие? И можно ли сказать, что это то же самое удовольствие, которое человек получает от употребления алкоголя? Вопрос риторический.

Вот это и есть та вещь, которую очень важно понять. Да, отчасти Аристипп была прав: удовольствие является важной мотивацией на пути развития человека. Но ради удовольствия можно употреблять алкоголь, а можно помогать окружающим и получать удовольствие от наблюдения за тем, как их жизнь меняется к лучшему. Можете ли вы себе представить, какое удовольствие получает, к примеру, преподаватель йоги, когда видит, как меняется жизнь тех, кому он преподаёт йогу? А жизнь меняется неизбежно. Практика йоги — кардинально меняет жизнь к лучшему. И, видя этот процесс, преподаватель йоги неизбежно получает моральное удовлетворение от того, что его деятельность приносит кому-то благо.

И главный секрет в том, что удовольствие такого высшего уровня не идёт ни в какое сравнение с удовольствием от алкоголя, никотина, кофе, вкусного тортика, отдыха на Кипре и так далее. Потому что эгоистичное наслаждение заканчивается очень быстро. Удовольствие от интоксикантов — самое непродолжительное. Как только уровень наркотика снижается в плазме крови, всё удовольствие заканчивается. Как только заканчивается отпуск на Кипре, приходится возвращаться к ненавистной (чаще всего) работе. Чего нельзя сказать об удовольствии, которое получает человек от деятельности на благо окружающих. Тому, кто хоть раз испытал этот высокий уровень удовольствия, уже чаще всего просто не интересны те уровни, которые находятся ниже.

Что же касается гедонизма, то, помимо Аристиппа, философию гедонизма проповедовал ещё и некий Эпикур, и вот его взгляд является уже более приближенным к истине. Целью человеческой деятельности он объявлял не само получение наслаждения, а устранение боли, страданий, беспокойства, несчастья и так далее. И вот эта позиция уже более близка к Учению Будды, который также учил своих последователей, что нужно устранить страдание. Но тут важен тот способ, которым это страдание устраняется. Широко распространено мнение, что страдание, опять-таки, нивелируется получением наслаждения. То есть, чтобы устранить страдание, надо просто получить максимум наслаждения. Однако, как мы уже разобрали выше, это приведёт только к новым страданиям. Поэтому очевидно, что нужен иной способ избавления от страданий. И именно об этом говорил Будда.

Итак, Учение Будды также в какой-то мере учит тому, что цель жизни человека — избежать страданий. Только достигается это — путём успокоения своего ума. И главным инструментом для этого является практика йоги и медитации. Это и есть самый эффективный способ избавления от страданий и гармонизации своей жизни и пространства вокруг себя.

Про “Гедонизм” простыми словами

Философия удовольствия

Гедонизм – это особое ответвление в философии, основой которого служит стремление человека к физическому наслаждению. Наивысшей ценностью, согласно учению, является вечный поиск удовольствия, а также удовлетворение человеком любых потребностей. Очень часто данное понятие используется в негативном контексте. Гедонистом называют человека, зацикленного на собственном комфорте, для которого материальные ценности гораздо важнее духовных.

История появления

Впервые понятие возникло во времена Древней Греции. Его в своей философии разработал Аристипп, основатель гедонической школы. Он считал, что человеческая душа может находиться в двух состояниях. Первое состояние тесно связано с удовольствием, второе – с неприятными ощущениями, например, болью или грубостью.

По мнению философа, изначально душа желает испытывать только приятные ощущения, а потому их достижение делает человека счастливее. Боль же и дискомфорт следует избегать, стремясь всю жизнь к первому душевному состоянию.

Идеи Аристипп активно развивал Эпикур. Он считал, что человеческое счастье возможно только при условии полной удовлетворенности жизнью. Но главную цель он видел не в том, чтобы искать наслаждения, а в том, чтобы избавиться от страданий. Чем меньше человек будет страдать, предполагал Эпикур, тем больше он будет удовлетворен и спокоен. В этом людям должна была помочь атараксия – достижение абсолютной безмятежности и умиротворенности.

Гедонизм и наука

Гедонизм уже не одно десятилетие является предметом бурной дискуссии у ученых. На сегодняшний день выделяют два вида.

1. Первый, психологический, заключается в выдвижении чувств и эмоций на первый план. Рациональная часть человека в этом случае не играет важной роли. Индивид старается приумножить доступные ему радости, всеми силами избегая лишений и страданий.
2. Второй вид – этический. Он является научной теории, в которой говорится о том, что человеку по своей природе необходимо искать наслаждение. При этом неважно, пытается ли человек удовлетворить свои или же чужие потребности.

Также, начиная с XX века, его рассматривала и социальная психология. Она разделила гедонизм на две концепции: будущего и настоящего. При будущем человек испытывает удовлетворение от ожидаемого наслаждения. Во время настоящего он совершает поступки, которые помогут ему достигнуть удовлетворения как можно скорее.

Наслаждение и XVIII столетие

В период «галантного века» гедонизм стал основой философии аристократов. Многие из них старались жить только ради удовольствия, не испытывая при этом нужд и лишений. Примером для аристократов становились монархи, поведению которых и подражали придворные. Например, во Франции эпохи абсолютизма король Людовик XV запомнился именно своим гедонистическим образом жизни.

Управлению страной он предпочитал развлечения и отдых. Свободное время он занимал охотой и коллекционированием шедевров живописи. По его приказу был построен «Олений парк» – специальное место, в котором король мог бы проводить время со своими фаворитками.

Гедонизм в литературе

• Настоящий гедонист, отдавший всю жизнь наслаждению, ярко показан в романе «Портрет Дориана Грея» Оскара Уайльда. Писатель создал образ молодого человека, чьей главной ценностью стало удовольствие в любом виде. По воле случая юноша по имени Дориан Грей завладевает портретом, который стареет вместо него. Именно это становится отправной точкой для того, чтобы кардинально поменять свои взгляды. И Дориан перестает отказывать себе в чем-либо, полностью посвятив свое существование физическим удовольствиям.
• Черты гедониста угадываются и в одном из «вечных образов» – в Дон Жуане. Многие писатели, поэты и композиторы посвятили ему десятки произведений. Дон Жуан является молодым обольстителем, для которого характерен праздный образ жизни и стремление завоевать внимание красивых дам. Он не обременен никакими заботами и все, что его заботит – моментальное удовлетворение любой потребности.

Стремление к удовольствию в современном мире

Сейчас ученые спорят, необходим ли гедонизм человеку или же он может принести только вред. По результатам исследований, сотрудники работают на 12% усерднее, если чувствуют себя счастливыми. Поэтому многие корпорации стараются обеспечить своих работников комфортными условиями для работы, а также занимаются обеспечением отдыха и досуга.

Тем не менее, исследования аналитического центра при Стэндфордском университете показали, что непрерывный поиск счастья делает человека неудовлетворенным и угнетенным. Поэтому польза непрерывного счастья и его влияние на мозг до сих пор тщательно изучаются.

Не зря же говорят, что “знания рождают скорбь”.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Человек стремится к роскошной жизни, получению наслаждения. Такие люди не думают о будущем, они живут сегодняшним днем. Рассмотрим, кто такие гедонисты.

Трактовка определения«что такое гедонизм» с греческого переводится как «стремление к удовольствию». Появился термин в античности.

Гедонизм — учение этики, определяющее смысл существования людей, сводящийся к непрестанному желанию получать удовольствие от всего, что окружает человека. Он ведет себя так, чтобы получить максимум блаженства — физического, морального.

Противоположность гедонизма — аскетизм. Разница понятий в том, что сторонники второго направления воздерживаются от наслаждений. Доходит до того, что они отказываются от жизненных благ, подавляют чувственные устремления.

С учетом отличий плотских и нравственных наслаждений в психологии выделяют отдельный термин – эвдемонизм. Смысл жизни отличается — приверженцы стремятся к душевным утехам, к благополучию.

Гедонизм в философии — это доктрина о превосходстве плотских, нравственных жизненных утех. Зачинатель — Аристипп, продолжатель Сократа, выделял два душевных состояния человека — удовольствие как приятное, деликатное и как вульгарное душевное движение. Между ними не делается различий, понятия схожи.

По мнению представителя философии, тропа к благополучию лежит в постижении наивысшего блаженства, уклоняясь от боли. Определение в философии: гедонизм — это этическое учение, которое считает блаженство высшим достатком и смыслом жизни.

Эпикур считал наслаждение принципом состоявшейся личности. Это освобождение от нежелания, брезгливости. Цель — не блаженство, а высвобождение от мук.

В 20 веке английский мудрец Бентам приобрел популярность благодаря философской идее прагматизма. Его этико-философские постулаты:

• смысл деятельности человека — приобретение утех и наслаждение от мук;
• эталон анализа явлений — пригодность человека;
• компонент развития социума — влечение к повышению пользы посредством гармонии.

Он считает, что личность должна иметь особые «гедонистические соображения» в повседневной жизни.

Современное европейское общество признало доктрины утех — они приобрели массовую популяризацию. Природно то, что смысл жизни личность видит в блаженстве, удовлетворении нужд. Преобладающие качества:

• желание получать житейские блага — телесные, физические;
• развитие границ собственной независимости;
• презрение к штатским, личностным обязанностям, ограничивающим нужды особы;
• отсутствие желания стараться — в получении образования и в работе, развитии, разрешении споров.

Принцип современного гедонизма — направление деятельности в сторону наслаждения и положительных эмоций для получения счастья.

Наследование теории причиняет неудобства:

• препятствует личностному, карьерному росту;
• перечит нормам нравственности;
• провоцирует проблемы со здоровьем.

Людей связывает одно — мотивация не интеллектом, а инстинктами.

Видов 2 – психологический, этический. Оба считают удовольствие смыслом жизни.

Психологический

Является предположением о человеческом порыве увеличить собственную радость. Единственный мотив действий — перспектива удовлетворить себя, избежать разочарований. Имеет недостаток — избыточное мнение о роли эмоций.

Психологический гедонизм основывается на теории о том, что действия особы направлены на получение наслаждения. Прочие желания помогают достичь этого. Это ненормативная теория — не велит выполнять действия, а только описывает. Психологический гедонизм — определение узкой вариации теории эгоизма. Они имеют сходство: обе ориентации направлены на получение как можно большего удовольствия.

Большинство философов отвергают ПГ.

Психологи выделяют отдельный вид гедонизма — инфантильный, берущий истоки из детства. Если родители баловали ребенка, он привыкнет к этому и, став взрослым, будет получать от жизни самое лучшее. Взамен ничего не отдаст. Такую модель поведения сложно искоренить.

Этический

Это нормативная теория того, что личность должна стремиться к блаженству: собственному (эгоизм) и всеобщему (утилитаризм).

Этические ценности в этом случае такие:

• Более очевидные — удовольствие, польза. Соответствуют человеческим интересам в жизни. Особа, стремящаяся к ним, выражает себя по-земному.
• Страдание и блаженство выполняют функцию привыкания. Удовольствие влияет на активность личности, его отсутствие тормозит развитие.
• Протест мучениям — главный смысл поступков, основа счастья.

Названные ценностные качества помогают человеку испытать блаженство в жизни. Гедонизм в этике ссылается на психологические концепции о безмятежном существовании.

Гедонистический образ жизни — это наследование убеждениям гедонизма. Главная ценность—получить всевозможные, ежедневные удовольствия. Гедонисты — особы, которые различными методами уменьшают собственные переживания. Действия их направлены на истинное наслаждение жизнью, они не обращают внимания на последствия. Полноценный образ жизни для таких людей — единство приятных ощущений.

Гедонист—это такой человек, который уделяет внимание занятию, приносящему радость. Когда оно исчерпает себя, он находит новое увлечение. Личность не боится заводить отношения ради любви, интима. Признаки, присущие гедонистам:

• слабая выдержка;
• желание получить благополучие без усилий;
• бескультурье, самолюбие;
• эгоцентризм;
• безделье;
• слабый самоконтроль.

Способы достижения наслаждения перечат обществу.

Имеет сходные по значению слова: сибарит—личность, живущая ради баловства, и эпикуреец — особа, достигающая блаженства посредством освобождения от мук. Главный источник удовольствия — идилличность.

Гедонистическая модель ценностных ориентаций личности основана на поведении человека. Гедонисты любят быть в центре внимания, придают значение внешнему виду — следят за новинками моды. Особы не боятся экстравагантности — ярко красятся, вызывающе одеваются, легкомысленно поступают.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Если человек не испытывает удовольствия от жизни, говорят об ангедонии. Это ненормальное состояние психики, сложно поддающееся лечению. Способы направлены на повышения уровня эндорфина в организме. Чтобы излечиться, человек должен искать во всем радость.

Интересный факт: с учетом того, что гедонист ценит настоящее, ради двух минут блаженства он совершит деяние, которое повлечет за собой отвратительные проявления.

Четкого ответа на вопрос нет. Люди трактуют гедонизм по-разному. Одни считают это погоней за новыми впечатлениями, другие — любовью к красивым вещам.

Примеры негативных последствий гедонизма:

• Отсутствие перспектив — удовольствие надоедает, требуются новые занятия. Когда они будут пройдены, человеку ничего не приносит радость.
• Потеря времени. В розысках блаженства пропускается момент принятия важных решений.
• Влияние на здоровье.
• Переедание.
• Наркомания и прочие зависимости.

Гедонисты — эгоисты, поскольку беспокоятся о личной выгоде, удобстве. Но эгоизм есть у каждого человека. Плохого в том, что личность живет в свое удовольствие, стремится к хорошей жизни, нет. Главное — не переступить черту между безвинным получением блаженства и бездушным отношением к другим людям.

Получение удовольствия от существования — короткий путь к счастью. Этим принципом руководствуются мужчины и женщины. Они наслаждаются жизнью на данный момент, не думая о завтрашнем дне. И они избавляются от напряжения.

Признаки женского гедонизма:

• Любит сладкое. Не только кушать, но и нюхать, рассматривать.
• Оптимистична. Избегает негатива, проблем. Умеет развеселить скучную компанию, несмотря на осуждение.
• Спутнику с такой женщиной хорошо, но сложно. Она — идеал страсти, любит прикосновения, часто капризничает. Мужчина чувствует себя курьером.
• Привыкла получать желаемое. Может занять денег на необдуманную покупку.
• Любит красивые вещи — кружева, облегающие платья, высокий каблук.
• Выбирая друзей и любимых, обращает внимание на внешность. Хочет, чтобы рядом находились красивые люди.

Для удовлетворения желаний женщина использует не внешние факторы, а внутренние. Настроение полностью зависит от нее.

Общество полно гедонистов. Касается не только нашего века — ценители блаженной жизни существовали и ранее. Почитателями удовольствия были Петрарка, Бокаччо, Гельвеций.

Знаменитые представители шоу-бизнеса, которые становились успешными, подходят под термин «гедонист». Они живут на широкую ногу, извлекают из жизни самое лучшее. Некоторые занимаются благотворительной деятельностью — это благодаря тому, что они удовлетворили собственную жажду наслаждения.

Предназначение теста — определить степень гедонизма у лиц старше 18 лет. Применяется для самостоятельного прохождения и в методиках психологов. Состоит из 25 вопросов, напротив которого ставится «да», «нет»:

• Я всегда слежу за выходом новинок кино.
• Лучше я поголодаю, чем буду кушать невкусную пищу.
• Я пью не самый дешевый алкоголь.
• Считаю нормальным, когда человек пытается забыться от проблем.
• Обожаю веселиться по-настоящему.
• Мне знаком утренний синдром похмелья.
• Интересные знакомства сулят развлечения.
• Хотя бы раз мой партнер говорил о моей изысканности в сексе.
• Мне часто говорят о моем хорошем вкусе.
• Иногда лишаю себя чего-то, чтобы в дальнейшем вдвое больше получить удовольствия.
• Еженедельно хоть немного, но пью.
• Хожу по магазинам ради развлечения.
• За последние 3 месяца хотя бы раз употреблял наркотики.
• Хоть и не могу позволить себе все самое лучшее, пытаюсь хоть раз попробовать.
• Редко испытываю вину за любовь к наслаждению.
• Когда болит голова, лучшее для меня – полежать.
• Надо баловать себя ежедневно.
• Если мне нравится песня, слушаю по 10 раз в сутки.
• По вечерам у меня имеются традиции самоублажения.
• Извлекаю удовольствие из любого занятия.
• Общаюсь с приятными людьми в качестве подарка для себя.
• Когда на столе стоит 2 блюда (здоровое, но простое и нездоровое, но дорогое), я выберу второе.
• Если играет красивая музыка, рядом находится приятный собеседник, позволяю выпить себе больше.
• Я курю.
• Не вижу радости мешать кому-либо наслаждаться пищей, алкоголем.

По окончании теста сложить количество положительных ответов.

До 5 баллов: человек-отшельник. Способен отрекаться, переносить трудности, максимально упрощая жизнь. Личность любит размышлять, умственные задания приносят удовольствие. Мало общается с незнакомыми людьми. Окружающие не понимают позиций, считают характер особы тяжелым. Друзей у них мало.

6-13: больше монах, чем гедонист. Если необходимо, человек легко справится с трудностями. Работящий, любит достигать целей, критичен. Личность редко переедает, не злоупотребляет алкоголем, боясь сорваться. Друзей мало, имеет постоянных собеседников.

14-19: больше гедонист, чем отшельник. Любит напиться, покушать, общаться с интересными людьми. Таким личностям необходимо жить плодотворно, правильно решая проблемы. Угроза — опуститься в бездонный гедонизм.

20-15: закоренелый гедонист. У человека много друзей, он продвинулся по карьерной лестнице, самосовершенствовался, но живет скотской жизнью. Он не способен само отрекаться, справляться с трудностями. В жизни немало ярких событий, но внутри душа пуста.

На вопросы отвечают быстро, не задумываясь.

Понятию уделяли внимание ученые, психологи и философы. Трактовка гедонизма встречается в произведениях художественного слова. Известные книги:

«Принципы этики» Д. Мур. Философ из Англии рассуждает о понятии, объясняет заблуждения – слияние удовольствия с способов его получения.

«Короли и капуста» О. Генри. Писатель выдумал страну, жители которой пытались себя развлечь.

«Мозг и удовольствия» Д. Линден. Описываются открытия в сфере нейробиологии, позволяющие взглянуть на получение блаженства.

«Портрет Д. Грея» О. Уайльда. Экранизированное произведение, демонстрирующее отрицательные проявления, последствия гедонизма.

«Год в Провансе» П. Мейл. Герой отказался от бизнеса, уехал во Францию, где ни в чем себе не отказывал.

Список книг можно бесконечно продолжать — они рассказывают об удовольствии, отсутствии страданий. Их стоит прочесть.

Декаданс—спад, понижение уровня произведений литературы. Декадентский гедонизм — утрата в рассказах ценностей общества — долг, супружеская верность, трудолюбие. Перечисленные гедонистические произведения были признаны шедеврами.

Лозунг «смысл бытия — гедонизм» существует тогда, когда наслаждение воодушевлено и подчинено нравственным ограничениям. Удовольствие не может быть положено в основу существования человека, поскольку оно сопровождается скукой.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

• https://www.oum.ru/yoga/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie/gedonizm-ideologiya-obshchestva-potrebleniya/
• https://gadget-house.ru/chto-takoe-gedonizm-prostymi-slovami-primery-gedonizma/
• https://sibmeda.ru/articles/pitanie/naslazhdenie-ot-edy-gedonicheskiy-golod/
• https://turbo-suslik.org/gedonism/

Автор: Олег Мальцев

Мы не всегда можем быть рядом с любимыми и друзьями и в данном случае современные технологии помогаю поддерживать общение. Если у любимого или знакомого парня неприятности и необходимо поддержать его, развеселить, отправьте ему забавное сообщение. Ниже мы приведём примеры смс для поднятия настроения мужчине, возможно вы выберете подходящий вариант.

Как поднять мужчине настроение сообщением?

Чтобы развеселить человека и «попасть в точку», нужно знать его чувство юмора, чем поднять ему настроение, что ему придется по вкусу. Но в любом случае избегайте пошлых тем, если того не допускает ситуация.

Можете написать следующее:

• У всех свои тараканы, но твои самые тараканистые;
• Уважаемый абонент, если вы сейчас не улыбнетесь, я переключу вас на самый дорогой тариф;
• Приходи в гости, здесь живет хорошее настроение;
• Улыбайся чаще, делай этот мир счастливее;
• Когда плохо, помни, это конец черной полосы, скоро начнется белая;
• Ты стареешь на 20 лет, когда хмуришься;
• Твоим недругам только лучше, если ты грустишь, разочаруй их;
• Хочешь мороженное?
• Похоже тебе грозит тюрьма, я написала заявление в полицию, что ты сейчас грустишь;
• Срочно улыбнись, иначе я приду в гости и развеселю тебя;
• Перестань хмуриться, на улице из-за тебя погода портится;
• Шлю тебе смску-улыбашку, если плохое настроение, читай ее и вспоминай, что рядом есть друзья.

Такого рода фразы можно придумать самому в соответствии с ситуацией, или измените эти так, как вам нужно.

Из категории «черный юмор»

Эти шуточки подойдут только для истинных ценителей черного юмора, тех, кто способен улыбнуться от слов, над которыми стоило бы плакать:

1. Не грусти, а то ты похож на того акробата, который умер на батуте, но еще долго продолжал радовать зрителей;
2. Я понимаю, тебе хочется сейчас всех убить, сходи к психологу, начни с него;
3. У тебя еще не все так плохо. Вот у моей соседки муж пошел в магазин за картошкой, а его сбила машина и теперь она не знает, что приготовить: рис или гречку;
4. Ты видел сегодня новость про мальчика, который повесился? Не видел, а он так старался;
5. Не переживай скоро выздоровеешь. Мне врач в таком случае прописывал грязевые ванны, чтобы к земле привычку выработать.

Конечно не в каждой ситуации применим черный юмор, но иногда смех над безнадежными ситуациями помогает воспрять духом.

Что отправить любимому в вотсап, чтобы его развеселить?

В данном случае мужчина ждет ласковых и нежных, эротичных сообщений. Именно внимание любимой лучше всего поднимает настроение:

• Ты такой очаровательный, что 100 панд рядом не сравнятся с тобой;
• Ты хмуришься уже 10 минут, теперь с тебя 100 поцелуев;
• Я тебя очень сильно люблю, так как по-другому не получается;
• Маленькая кошечка ищет ласкового кота, поможешь?
• Ты, как баунти – мой кусочек рая;
• Улыбайся, я шлю тебе 5000 поцелуев;
• Дорогой, покинь мои мысли хоть на 5 минут, я не могу работать;
• Раньше я думала, что нет ничего слаще меда, но твои поцелуи слаще;
• Когда мы познакомились, я отправлялась на рыбалку, но в итоге поймала самую главную рыбу в моей жизни;
• Приезжай, я подниму тебе и настроение и все, что попадется.

Прикольные смс для парня, чтобы он не грустил

Иногда одной удачной фразой, можно изменить настроение человеку, как в лучшую сторону, так, конечно, и в худшую.

Наша задача развеселить парня сообщением:

• Осталось 7 часов, 540 минут и 28798 секунд до того, как мы увидимся;
• Сегодня мы проведем вечер необыкновенным образом, поиграем в приставку;
• Тебя ждут обнимашка и девушка-неумолкашка;
• Давай обновим наши отношения и начнем снова ставить друг другу лайки в ВК;
• Я хочу, хочу так, что нет сил. Хочу развеселить тебя;
• Ты – мой солнечный лучик! Нас с тобой не найдешь круче;
• Ради тебя я готова на все, даже смотреть, как 22 мужика бегают в трусах за одним мячом по полю;
• Мы обязательно прорвемся;
• Хорошее настроение появляется тогда, когда на все положишь;
• Перестань существовать, начинай жить;
• Чтобы не случилось, будь твердым, как ванильный сухарик;
• Твоя зайка соскучилась по своей морковке.

Смс для поднятия настроения

Подарив другу немного позитива, вы и сами почувствуете, как на душе становится приятно. День прожит не зря, если вы кому-то помогли справиться с неприятностями хотя бы доброй шуткой:

• У тебя есть то, чего нет у других – я;
• Уже поздно, смотрю тебе не спится, мое общество тебе сейчас пригодится;
• Я тебе разрешаю снять сегодня мою юбку, футболку и трусики. На балконе высохло белье, убери его в шкаф;
• Поздравляю! У тебя теперь есть я;
• Это сообщение содержит вирус. Он поднимает настроение;
• Звезды предвещают тебе много хорошего: пиво, чипсы и мою компанию;
• Я плачу, слезы льются рекой. Готовлю суп, попался острый лук;
• Иногда ты становишься совсем невыносимым. Мне приходится терпеть тебя, терпеть. Но скоро мое терпение лопнет и…Я опять буду терпеть;
• Ты легко можешь завести кого угодно. Заведи и мою машину;
• Я знаю, что ты любишь рыбалку, закидывай сегодня удочки ко мне;
• Привет! Как твое состояние: головокружение, сердцебиение, давление, система дыхания и кровообращения? Как дела?

Мы привели много вариантов смс для поднятия настроения мужчине. Используйте их и пусть ваше дорогие мужья, парни и друзья чаще улыбаются.

Видео: 20 интересных SMS для мужчин

В данном ролике психолог Ирина Ломакова расскажет, какими креативными сообщениями можно заинтересовать мужчину и разжечь его влечение к вам:

Женщины — капризные создания. Когда у дамы нет настроения, общаться с ней парню сложно, особенно с помощью смс и сообщений в ВК, вацап. Что написать девушке, чтобы она улыбнулась, и у нее поднялось настроение, расскажем в нашей статье.

Как развеселить девушку Вконтакте

Улучшить настроение даме, если ей грустно или скучно, можно несколькими способами:

• Пожелать доброго утра или дня с помощью открытки, любимой песни.
• Отправить смешной видеоролик, прикольное стихотворение о том, что грустить вредно для здоровья и красоты.
• Написать стих собственного сочинения о любви к ней, мыслях о встрече, общении.
• Послать виртуальный подарок с приятным комментарием.
• Пригласить в клуб, кафе, на прогулку, концерт. Скажите, что билеты уже куплены, осталось дождаться ее согласия.
• Отправить свое фото с дурацким выражением лица. Можно выслать два изображения, где вы серьезный и смешной, попросить найти отличия.
• Предложите знакомство с известным человеком или своим другом, у которого хорошее чувство юмора.

Что написать девушке при знакомстве Вконтакте: примеры переписок

Что написать

Как развеселить девушку по переписке в ВК знают опытные пикаперы. Воспользуйтесь их советами:

• Расскажите свежий анекдот нейтрального содержания, без пошлостей и подвохов.
• Задайте остроумный вопрос, который может рассмешить девушку.
• Сделайте комплимент ее внешности, и одновременно высмеивайте свои недостатки.
• Приятные слова. Расскажите, что вам нравится ее лицо, фигура, увлечения.
• Поставьте лайки под всеми фотографиями на ее странице в соц сети. Не забудьте порадовать девушку приятными комментариями и смайликами под ними.
• Прикольно прочитайте шуточное стихотворение и снимите видео. Пришлите его возлюбленной.

Читайте также: Подкаты к девушкам ВК: 150 лучших фраз

Шаблоны

Чтобы не гадать, как развеселить девушку с помощью сообщений, воспользуйтесь готовыми шаблонами:

Картинки

Лучше всего подымают настроение девчонкам и парням смешные картинки. Для отправки подойдут такие прикольные изображения:

• животные в нелепых ситуациях;
• приколы со звездами;
• анекдоты с яркими смешными иллюстрациями;
• необычные приколы над мужчинами;
• милые фото маленьких детей;
• приколы о российской действительности, жизни молодежи.
• скрины переписок между парнем и девушкой.

Как рассмешить девушку по телефону

Частые звонки плохо сказываются на развитие отношений в самом начале. У парней остается один выход — писать sms. Если девочка не хочет отвечать на короткие письма, грустит, нужно ее рассмешить. Как развеселить девушку в телефонной переписке, узнаете далее.

Смс

Есть несколько правил, которые нужно соблюдать в общении с молодой особой через смс:

• Пишите короткие сообщения.
• Будьте вежливы.
• Забудьте о пошлости.
• Не затрагивайте грустные темы.
• Будьте ласковы: назовите подругу Зая, Милая, Малышка. Нежности заставят девочку забыть о скуке, она точно улыбнется.
• Пишите смс с пожеланием доброго дня, вечера и обязательно перед ночным сном.
• Отправляйте комплименты: хвалите улыбку, фигуру, глаза, ум, чувство юмора, достижения в работе, жизни.
• Отправляйте забавные высказывания мудрецов, известных личностей. Возьмите на заметку цитаты из разговоров с Фаиной Раневской, Михаила Жванецкого, Бертрана Рассела и других. Афоризмы можно найти в сети, google.
• Любая девушка оценит стихотворение собственного сочинения. Не присваивайте чужие стишки из интернета, попробуйте сложить слова в красивое признание или шутку сами.

Читайте также: Как записать девушку в телефоне, чтобы ей понравилось

Примеры сообщений

Не знаете, как рассмешить девушку в ВК, заставить ее улыбаться и забыть о проблемах? Возьмите на вооружение несколько образцов удачных смс:

Картинки

Отправьте девушке смешные картинки переписки девушек с парнями. Они помогут развеять ее грусть.

На свидании

Повысить настроение девушке, пригласив ее на свидания помогут такие советы:

• Активную даму хорошо развлечет велосипедная прогулка, поездка за город, прогулка по парку.
• Молодую особу с взбалмошным характером нужно пригласить в клуб, на веселую вечеринку с друзьями.
• Девушку с тонкой внутренней конструкцией и склонностью к творчеству пригласите в кино, в театр, на выставку.
• Молодую девчонку позовите провести день на воздухе, в парке аттракционов, сходите в зоопарк, кафе-мороженое.
• Если дама любит животных, посетите выставку кошек, зоомагазин, купите ей “живой” подарок.
• Когда возлюбленная не просто грустит, а злится, копит негативные эмоции, ей нужно их выплеснуть. Позовите девушку на пейнтбол, в тир, на картинг.

Арсенал мужских уловок для веселого свидания нужно использовать умеючи. Перед встречей сами настройтесь на веселый лад, будьте в хорошем расположении духа.

Возьмите на вооружение следующие рекомендации:

1. Вспомните веселый случай из своей жизни. Расскажите возлюбленной, посмейтесь вместе над нелепостью ситуации.
2. Назначьте даме свидание в парке и придите на прогулку в костюме собаки, клоуна.
3. Если у возлюбленной сегодня день рождения или именины устройте неожиданный праздник. Можно подключить к вечеринке ее друзей онлайн через скайп.

 Если у вас налажен тесный контакт и встречаетесь не в первый раз, крепко обнимайте ее, целуйте. Если дама порывается выбраться из ваших объятий, устройте веселую потасовку.

Теперь вы знаете, как развеселить девушку в ВК, по смс, в переписке и на свидании. Кроме перечисленных советов, используйте личное обаяние, подключайте врожденное чувство юмора, тогда ваша дама никогда не будет грустить.

Если ваш друг переживает тяжелые времена, то важно уметь оказывать поддержку, но при этом не навязываться. Найдите правильный подход и научитесь слушать, займите друга и отвлекайте от проблем, чтобы он почувствовал себя лучше.

1. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/7d/Make-Someone-Feel-Better-Step-1-Version-2.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-1-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/7/7d/Make-Someone-Feel-Better-Step-1-Version-2.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-1-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>1Предоставьте другу свободу. Важно, чтобы человек пропустил через себя всю боль и печаль как того требует ситуация. Иногда людям требуется дружеское плечо, чтобы поплакать и высказаться. В других ситуациях лучше обдумать все самому. Все зависит от проблемы. Не торопите друга, если он хочет побыть в одиночестве.
   • Через время мягко обратитесь к другу. Не нужно звонить и говорить: «Я только что все узнала и мне так жаль, уже еду к тебе». Скажите просто «Мне очень жаль. Я много думаю о тебе».^{[1]XИсточник информации}
2. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/36/Make-Someone-Feel-Better-Step-2-Version-2.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-2-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/3/36/Make-Someone-Feel-Better-Step-2-Version-2.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-2-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>2Подарите символический презент. Если с подругой сложно связаться или она не идет на контакт, то пришлите ей какую-либо приятную мелочь. Не нужно делать большой жест, достаточно мелочи, которая улучшит настроение.
   • До начала расспросов пришлите подруге открытку, букет цветов или другой презент, благодаря которому человек откликнется. Другу можно купить упаковку пива или музыкальный диск.
   • Иногда достаточно протянуть другу бутылку воды, носовой платок или уступить место, чтобы он мог сесть. Помогите подруге собрать волосы.
3. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/0/03/Make-Someone-Feel-Better-Step-3-Version-2.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-3-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/0/03/Make-Someone-Feel-Better-Step-3-Version-2.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-3-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>3Обратитесь первой. Если человеку плохо, то он редко первым обратится за помощью, особенно в моменты глубокой печали. Если ваша подруга пережила тяжкую утрату – разошлась с партнером или потеряла родного человека, то она может отказываться идти на контакт. Проявите упорство и придумайте нетривиальный способ начала разговора.
   • Если подруга не отвечает на звонки, то напишите сообщение. На текст ответить проще, так как не нужно пытаться говорить бодрым голосом.
   • Даже если с подругой не случилось ничего серьезного и она просто переживает из-за разбитого колена или поражения любимой команды, она все равно может избегать людей и замыкаться в себе. Не бойтесь проявить инициативу.
4. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/34/Make-Someone-Feel-Better-Step-4-Version-2.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-4-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/3/34/Make-Someone-Feel-Better-Step-4-Version-2.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-4-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>4Будьте рядом. Иногда не нужно ничего делать. Достаточно лишь быть рядом. Человеку полегчает просто от вашего присутствия. Иногда сложнее всего страдать в тишине и одиночестве. Подруга должна знать, что вы всегда готовы не только поговорить, но и посидеть в тишине.
   • Небольшое физическое проявление заботы может оказаться полезнее утешительной беседы. В такой ситуации можно погладить человека по спине, приобнять или подержать за руку.
   Реклама

1. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/3b/Make-Someone-Feel-Better-Step-5-Version-2.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-5-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/3/3b/Make-Someone-Feel-Better-Step-5-Version-2.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-5-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>1Побуждайте подругу к разговору. Задавайте мягкие вопросы, чтобы подруга заговорила и наконец сказала, в чем дело. Если у вас есть догадки, то говорите прямо, а в ином случае просто скажите «Может обсудим?» или «Что произошло?».
   • Не давите. Иногда достаточно просто быть рядом и молчать, чтобы человек заговорил. Если же подруга не хочет обсуждать ситуацию, то не нужно давить.
   • Попробуйте вернуться к разговору через несколько дней. Договоритесь встретиться за чашкой кофе и спросите «Ну как ты?». Возможно, что к этому времени она станет более разговорчивой.
2. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/48/Make-Someone-Feel-Better-Step-6-Version-2.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-6-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/4/48/Make-Someone-Feel-Better-Step-6-Version-2.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-6-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>2 Просто слушайте. Если подруга заговорила, то молчите и внимательно слушайте. Не нужно ничего говорить. Не перебивайте, чтобы выразить сочувствие и рассказать схожую историю из собственной жизни. Сидите тихо, смотрите на подругу и слушайте. Она сейчас ждет от вас лишь внимания.
   • Поддерживайте зрительный контакт. Благожелательно смотрите на подругу. Отложите телефон в сторону, отключите телевизор и не отвлекайтесь по сторонам. Запритесь в комнате и слушайте.
   • Временами кивайте, чтобы показать свои внимание, а также используйте неречевые сигналы. В моменты грусти можно вздыхать, а также улыбаться, когда это уместно. Просто слушайте.
3. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/83/Make-Someone-Feel-Better-Step-7.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-7.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/8/83/Make-Someone-Feel-Better-Step-7.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-7.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>3Подытожьте и подтвердите услышанное. Если подруга замолчала, то перескажите услышанное своими словами. Иногда людям полезно услышать свои мысли чужими словами. Если подруга переживает разрыв с партнером и говорит обо всех его ошибках, то скажите: «Похоже, что он мало ценил ваши отношения». Заполняйте пропуски, чтобы помочь человеку прийти в себя.
   • Также можно использовать этот прием, чтобы разобраться в словах подруги. «Я правильно все поняла? Ты злишься на сестру за то, что она взяла твои книги без спроса?»
4. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/1/1c/Make-Someone-Feel-Better-Step-8.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-8.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/1/1c/Make-Someone-Feel-Better-Step-8.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-8.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>4Не пытайтесь решить проблему. Множество людей, особенно парни, совершают ошибку, полагая, будто обсуждение проблемы подразумевает обязательный поиск решения. Предлагайте варианты решения только в том случае, если подруга задаст прямой вопрос вроде «Как мне лучше поступить в этой ситуации?». Печаль не имеет простых решений, поэтому не пытайтесь ничего придумать. Будьте рядом и слушайте.^{[2]XИсточник информации}
   • Это особенно важно, если друг совершил ошибку. Не следует говорить подруге о том, что нужно было лучше учиться, а не гулять, чтобы сейчас не переживать из-за низкой оценки по контрольной.
   • Не торопитесь с советом. Спросите: «Тебе нужен совет или ты просто хочешь выговориться?» К ответу на этот вопрос следует отнестись с уважением.
5. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/6/61/Make-Someone-Feel-Better-Step-9.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-9.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/6/61/Make-Someone-Feel-Better-Step-9.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-9.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>5Обсудите другие темы. Через некоторое время измените тему разговора, особенно если беседа исчерпала себя или друг начал повторяться. Обсудите светлую сторону жизни или договоритесь о том, чем будете заниматься на выходных.
   • Предложите обсудить будущие планы. Такой шаг поможет перейти к новой теме. Если вы сидите за школой и обсуждаете разрыв подруги с парнем, то спросите: «Слушай, может ты голодная? Что бы ты хотела сейчас съесть?»
   • Со временем у подруги могут закончиться слова. Не позволяйте возвращаться к ситуации снова и снова, если в этом нет смысла. Предложите обсудить другую тему или заняться делом.
   Реклама</div>

1. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/31/Make-Someone-Feel-Better-Step-10.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-10.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/3/31/Make-Someone-Feel-Better-Step-10.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-10.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>1Отвлеките друга делами. Займитесь чем-нибудь интересным, чтобы друг на время забыл о своей проблеме. Не имеет значения, чем заниматься, если друг отвлечется от гнетущих мыслей и будет сосредоточен на другом.
   • Если вы сидите без дела, то можно прогуляться. Сходите в торговый центр и загляните в разные магазины или прогуляйтесь по району для смены обстановки.
   • Выпустите пар, но не перестарайтесь. Печаль не оправдывает употребление наркотиков, табака или алкоголя. Прислушайтесь к голосу разума, чтобы поднять другу настроение и не навредить.
2. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/9/9d/Make-Someone-Feel-Better-Step-11.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-11.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/9/9d/Make-Someone-Feel-Better-Step-11.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-11.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>2Займитесь физкультурой. При физических нагрузках в мозгу выделяются эндорфины, которые помогают успокоиться.^{[3]XНадежный источникAmerican Psychological AssociationПерейти к источнику} Если вам удастся заинтересовать друга физкультурой, то его настроение улучшится вместе с пользой для здоровья.
   • Попробуйте выполнить медитативные упражнения вроде легкой разминки или йоги.
   • Также можно развлечься и поиграть на заднем дворе, покататься на велосипедах или пройтись.
   • Если друг разозлен или разочарован, то предложите тяжелые физические нагрузки. Например, можно поколотить грушу в зале или выполнить упражнения на становую тягу.
3. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/1/1d/Make-Someone-Feel-Better-Step-12.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-12.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/1/1d/Make-Someone-Feel-Better-Step-12.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-12.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>3Придумайте развлечения. Если подругу обуревают мрачные мысли, то двигайтесь от обратного. Предложите прогуляться по магазинам, поплавать в бассейне и поесть фруктовое мороженое. Так, можно приготовить попкорн, пересмотреть все любимые фильмы и обсуждать парней из школы. В данный момент необходимо придумать веселое и беззаботное развлечение, чтобы прогнать прочь грустные мысли.^{[4]XИсточник информации}
4. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/2c/Make-Someone-Feel-Better-Step-13.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-13.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/2/2c/Make-Someone-Feel-Better-Step-13.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-13.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>4Наслаждайтесь едой. Если подруга грустит, то предложите что-нибудь особенное. Купите брикет мороженого или перекусите в любимом ресторане. Иногда в моменты грусти люди теряют аппетит и забывают о еде, в результате чего падает уровень сахара в крови и ухудшается самочувствие. Перекусите, чтобы подруге стало лучше.
   • Иногда уместно принести подруге что-нибудь готовое, если она переживает трудные времена. Приготовьте суп и принесите его с собой, чтобы у человека стало одной проблемой меньше.^{[5]XИсточник информации}
5. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/28/Make-Someone-Feel-Better-Step-14.jpg/v4-460px-Make-Someone-Feel-Better-Step-14.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/2/28/Make-Someone-Feel-Better-Step-14.jpg/v4-728px-Make-Someone-Feel-Better-Step-14.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>5Предложите отменить несрочные дела. Если подруга пережила ужасное потрясение, то лучше не проводить факультативную презентацию и не сидеть на нудных парах. Возьмите отгул и сделайте что-то необычное, чтобы развеяться.
   • В некоторых случаях полезно уйти с головой в работу. Повседневные заботы могут стать весьма действенным отвлечением. Предложите другу самостоятельно принять решение, но покажите, что у него есть выбор.
   Реклама</div></li></div></li></div></li></div>

Источники

Девушки – это существа очень эмоциональные. Они быстро расстраиваются и впадают в депрессию. Но всегда есть шанс их развеселить и поднять настроение, даже по перепискам в социальных сетях. Здесь важно, чтобы собеседник был настроен на беседу.

И чтобы решить задачу, необходимо знать, как развеселить девушку, если она грустит, даже если она не дама вашего сердца.

Причины отсутствия настроения у девушек

Причин может быть множество.

Некоторые бывают незначительными, а другие серьезными проблемами:

1. Неуверенность в себе. Одна из частых причин, по которой женский пол впадает в депрессию. Девушке кажется, что она недостаточно привлекательная, не интересная и скучная. Может она неуверенная в наряде, в котором находится. В такой ситуации поможет искренний комплимент.
2. Рассталась с молодым человеком. Частая причина, после которой женщине не хочется ни с кем общаться и замыкается в себе. Она ощущает себя, словно находится не в своей тарелке. Если вы с девушкой близки, то она сама расскажет о данном инциденте.
3. Проблемы на работе, в учебе. Возможно, ваша подруга не справляется с поставленными задачами. Начальство недовольно её работой и из-за этого возникает конфликт. Или у неё натянутые отношения с коллегами.
4. Усталость. Когда девушка устает, то настроение пропадает. Ничем не хочется заниматься, просто лежать и смотреть в потолок. Может быть, девушка много работала, училась или несколько часов «бегала по городу». Чисто физически на веселье нет сил.
5. Семейные проблемы. Не исключено и такого, что в семье не все хорошо. И такая обстановка давит на эмоциональность.
6. Здоровье. Здесь возможно все что угодно: болит зуб или голова, получила травму, различные «женские болячки». Если это так, то вы можете этого не узнать, ведь девушки не любят рассказывать о таких вещах.
7. Ваше поведение. Случается этого из-за того, что вы не умеете шутить. Ваши шутки бестактные и грубые. В таком случае, стоит уточнить причину её плохого настроения. Если вина в вас, то правильней будет извиниться.
8. Скука. Это банально, но факт. Такая вещь очень сильно сказывается на эмоциональном состоянии. Когда человеку скучно и он не знает чем заняться, пустота начинает давить. От безделья появляется нервозность, эмоциональность понижается.

Как вести себя парню, если у девушки нет настроения:

Как можно развеселить в ВК по переписке?

Прежде чем начинать печатать ей сообщение в контакте, нужно рассмотреть несколько советов.

Это нужно для того, чтобы не усугубить ситуацию еще больше.

1. Первый и важный момент – не иронизируйте. Юмор может поднять настроение, но только в добром ключе.
2. Попытайтесь отвлечь от проблемной темы.
3. Если у вас плохое настроение, то разрешить ситуацию не получится.
4. Самое главное – внимательность. Выслушайте, станьте жилеткой, в которую можно поплакаться.
5. Не забывайте про положительные примеры. Рассказывайте различные смешные ситуации из жизни.
6. Не нужно использовать много слэнга и непонятных слов.
7. Не пытайтесь быть клоуном.

Как поднять настроение девушке рассказывается на видео:

Примеры

Если вас беспокоит то, что ваша подруга грустит, то развеселите её.

Не нужно для этого быть клоуном, ведь вызвать улыбку у дамы могут самые простые вещи:

1. Пожелание доброго утра, хорошего дня или спокойной ночи. Это помогает зарядить человека позитивом и хорошим настроением. Если общение происходит по переписке вк, то обязательно отошлите ей смайлик или стикер.
2. Переслать смешное или милое видео. Еще один оптимальный вариант. Найдите интересный видеоролик со смешными животными и скиньте девушке. Главное избегайте пошлых и глупых видео.
3. Комплименты. Самый беспроигрышный вариант. Любая девушка любит получать в свой адрес приятные слова, и это неоспоримый факт.

Справка! Например: «Я не перестаю удивляться, какой у тебя приятный голос/красивый цвет глаз». Действуйте так, как считаете нужным.

Шутки

Удачная шутка помогает снять напряженность и поддержать дальнейшее общение.

Женский пол ценит чувство юмора, поэтому можно рассказать смешные истории или анекдоты.

Важно! Помните, что в шутках не должно быть нецензурных слов и избегайте пошлых фразочек (о сексе, о бывшем и т.д.).

Отлично подойдут шутки со скрытым комплиментом. Например, можно сказать, что она кого-то напоминает своим голосом или характером. И важно – не перестарайтесь, все должно быть в меру.

К хорошим шуткам относятся те, которые имеют элементы сравнения с предметами или явлениями.

Также можно подшутить над своим занятием или глупостью, над природой или парадоксами жизни. Умные шутки позволяют не только рассмешить девушку, но и показать свой широкий кругозор.

Пытаемся рассмешить по телефону и смс

Конечно, поднять настроение девушки вживую достаточно просто, ведь вы сможете наблюдать за её реакцией и в нужный момент остановиться. Но справиться с такой задачей можно и по телефону, и по переписке.

Если общение строится на сообщениях, то попробуйте использовать смешные фразы: «Видишь, я тебе пишу и немножко нагрешу. Ты красивая не в меру, подрываешь мою веру».

Поиграйте со своей фантазией и придумайте что-то оригинальное и смешно, но не пошлое.

Другой вариант – это отправить ей смешной подарок, картинку и подкрепить интересной историей. Утром также можно прислать ей веселую СМС, и она точно улыбнется.

Если общение происходит при телефонном разговоре, то уже важную роль здесь играет голос:

• Интонация должна быть выразительной и живой.
• Прочитайте шутки из социальных сетей, но следите за голосом. Он не должен быть монотонным.
• А если умеете пародировать чей-то голос, то воспользуйтесь этой фишкой.

Придумайте шутку с этим персонажем. Например, скопируйте голос любой известной личности (певец, актер, политик и т.д.).

Как заинтересовать и поднять настроение девушки по смс рассказывается на видео:

Анекдоты, если ей грустно

Кто не любит анекдоты? Они нравятся всем, так как поднимают настроение и заставляют долго время чувствовать себя веселым.

Но есть один нюанс – не все любят анекдоты с пошлыми нотками или грубыми фразами.

• «Если к власти придут программисты, то целые министерства заменят на небольшой скрипт»
• «Когда счищаешь грязь с мышки, то узнаешь новые функции своего браузера»
• «Шел ежик по лесу, пукнул, приземлился и пошел дальше»

Если ничего не приходит на ум, то обратитесь за помощью к интернету.

Какой вопрос задать?

Многих мужчин интересует: а о чем спросить девушку, если у нее нет настроения, и она грустит? Можно поинтересоваться о том, что стало причиной такого настроения. Если она доверяет вам, то откроется и расскажет о своих переживаниях.

Задавайте такие вопросы, которые будут интересны вам обоим. Например, спросите о профессии, о целях или мечтах. Также можно пообщаться о безумных поступках, которые были или будут совершены в жизни.

Важно! Реагируйте на ответы вашей дамы. Не забывайте выражать эмоции.

Любой вопрос должен быть интересным и легким. Не заставляйте девушку много думать, не вгоняйте в краску. Общение должно строиться на обоюдных эмоциях.

Что написать?

Стихи

Вы представьте, как приятно будет девушке получить стихотворение.

Можно сочинить самому или найти на просторах интернета.

«Что случилось, детка? Неужели ты грустишь. Где твоя улыбка! Ну же, милая не злись. Поделись со мною, я ведь не обижу»

***

***

“Улыбнись, мой друг и не смей печалиться,

Ни к чему тебе грустить.

Посмотри, ну я же стараюсь

Очень сильно тебя развеселить”.

***

“Не грусти, взгляни как день прекрасен

Улыбается тебе.

Выше нос, улыбку шире

Все вот-вот наладится уже”

Смешные картинки и приколы

Настроение – это такая штука, которая то есть, то нет. Порой достаточно досадной мелочи, чтобы испортить хороший настрой.

Но с этим обязательно надо бороться. Ведь как говорят – смех продлевает жизнь.

Оптимальный и самый простой вариант – прикольные картинки.

На просторах интернета можно найти картинки на любой вкус. Девушкам нравится юмор, связанный с домашними питомцами и другими животными. Такие милые создания вызывают не только умиления, но и повышают эмоциональный баланс на 100% отметку.

Важно! Смешная картинка не должна содержать нецензурные и пошлые выражения. Ведь такая шутка может еще больше обидеть девушку. Лучше перешлите ей фото со смешными персонажами из мультфильмов, с животными, с неудачными кадрами и т.д.

Посмотрите видеоподборку смешных картинок:

Девушки – эмоциональные создания, и порой сложно понять, когда у них портится настроение. Но главный вопрос в том, как его поднять.

Обратиться за помощью можно к советам, которые укажут правильный путь. Постарайтесь довериться своим инстинктам, проанализируйте обстановку и только потом пытайтесь развеселить девушку.

Помните, что каждый человек разный, и нужно найти лишь подход.

• https://znay.co/294-sms-dlya-podnyatiya-nastroeniya-muzhchine.html
• https://omambe.ru/sovet/kak-razveselit-devushku-po-perepiske
• https://ru.wikihow.com/поднять-настроение-другому-человеку
• https://moipravila.com/otnosheniya/pravilnoe-obshhenie/kak-razveselit-devushku.html

Мышление является высшим психическим процессом в человеческом сознании. Эта способность во многом определяет успешность человека в жизни, ведь от неё зависит умение решать повседневные задачи, добиваться поставленной цели.

Что такое мышление

Многие учёные и философы разных эпох делали упор на то, что мыслительные процессы являются отличительной чертой человеческого сознания и являются самой сущностью человека. «Я мыслю, следовательно, существую», — утверждал Декарт. Паскаль говорил, что человек – это «мыслящий тростник».

Результатом мышления является мысль – понятие, идея, смысл. Мыслительные процессы противопоставляются низшим формам познания реальности, свойственным и животным – ощущению и восприятию.

То, что мышление является содержанием и сущностью человеческой деятельности, можно понять по тому факту, что оно окружает нас буквально повсюду. Мышление лежит в основе всей человеческой науки, искусства, политики, религии. Так, многие человеческие постройки обладают не только утилитарным назначением, но и символическим: определённое значение имеют архитектура здания, его расположение, характер подсветки, даже материалы, из которых оно было построено.

Мышление имеет одну отличительную особенность по сравнению с другими формами познания. С его помощью можно получить такую информацию о предмете, которая не может быть воспринята непосредственно. Это достигается с помощью таких мыслительных процессов, как дедукция и аналогия.

Виды мышления в психологии

Выделяется несколько видов мышления в психологии.

Все они представляют собой как бы различные уровни представления действительности, разные уровни абстрагирования:

• Наглядно-действенное мышление. Это первичный уровень осмысления действительности. В данном случае мыслительные процессы ещё не отделяются от действий. Человек как бы «мыслит руками». Такое мышление является преобладающим у детей до трёхлетнего возраста. Так, ребёнок сравнивает предметы, прикладывая их друг к другу; синтезирует и анализирует, строя из кубиков «домик» и ломая игрушки; обобщает и классифицирует, раскладывая кубики по цвету, форме и размеру. У взрослых такое мышление не исчезает, а лишь отходит на второй план; оно задействуется в тех случаях, когда точно предсказать события не представляется возможным: при освоении малознакомой техники, перестановке мебели и т. д.
• Наглядно-образное мышление. Это более высокий уровень осмысления действительности. Здесь уже мыслительные процессы опережают действия, а не наоборот, как было в предыдущем случае. Чтобы представить предмет и охарактеризовать его свойства, человеку уже не нужно трогать его руками. Такое мышление преобладает у ребёнка от четырёх до семи лет. У взрослых же оно проявляется, когда они, к примеру, планируют ремонт квартиры: человек уже заранее может представить, как будет выглядеть комната, какого цвета будут обои и потолок и т. д.
• Словесно-логическое мышление. Это полностью абстрактные мыслительные процессы, оперирующие понятиями, логическими конструкциями; такие конструкции иногда могут вообще не иметь наглядного образа – таковы, скажем, понятия вроде «честность», «стоимость» и др. С помощью такого мышления человек определяет общие закономерности разнообразных явлений природы, обобщает наглядный материал. Понятно, что такое мышление не может быть доступно маленькому ребёнку, поскольку в раннем возрасте у человека ещё не накопилось достаточного количества образного материала.

Функции и процессы мышления

Любая разновидность мышления реализует определённый набор процессов, которые обеспечивают познание окружающего мира:

• Сравнение – сопоставление предметов и явлений, выделение у них сходств и различий;
• Анализ – разделение предмета или явления на составляющие;
• Синтез – обратный анализу процесс, при котором из отдельных элементов восстанавливается целое с помощью установления связей и отношений;
• Абстракция – выделение одного отличительного свойства предмета при игнорировании всех остальных, менее значимых;
• Обобщение – отбрасывание единичных признаков для сохранения и осмысления общих, установление существенных связей.

При этом маленькому ребёнку необходимо производить указанные действия буквально: разбирать, складывать предметы, раскладывать их по определённым признакам. Взрослому человеку достаточно мысленно представить все эти действия.

По своим функциям разновидности мышления в психологии разделяются на репродуктивное, продуктивное и творческое. Первый вид – повторение усвоенных правил по заданному алгоритму; таким образом, например, решаются типовые задачи в учебниках. Здесь мыслительные процессы направлены не на получение нового знания, а на закрепление имеющегося материала. Вторая разновидность – продуктивное мышление, при котором человек выходит за рамки имеющихся знаний и получает некие новые сведения; при этом новыми они являются только для данного индивида, но не для человечества. Если же полученная таким способом информация является новой и для человечества, то здесь задействована третья разновидность – творческое мышление. Мыслительные процессы в данном случае приобретают особую сложность и структуру.

Наглядно-образное мышление подчиняется единому алгоритму. Сначала человек приводит одно суждение, потом добавляет к нему другое, и на их основе делает третье суждение – умозаключение. Оно и является целью мыслительных процессов.

Типы мышления

Психологи выделяют также различные типы мышления. Обычно каждый тип разделяет людей на две категории:

• Логическое – этическое. Представители первого типа рассуждают с точки зрения закономерностей, правил, логических связей. Люди из второго типа мыслят на основе чувств, переживаний, настроения. Для первых общение — это обмен информацией, а для вторых – обмен энергией, эмоциями.
• Сенсорное – интуитивное. Первый тип предполагает конкретное и практическое мышление, его представители хорошо подмечают детали; они рассуждают с точки зрения текущих событий, разбираются в наличной ситуации. Второй тип – это глобальное, философское мышление, при этом оно теоретическое и оторванное от наличной ситуации.
• Решительное – рассудительное. Люди первого типа быстро принимают решения, могут действовать в напряжённой обстановке; они часто ошибаются, но быстро исправляют ситуацию и учатся на своих ошибках. Люди второго типа решения принимают долго, они привыкли действовать в спокойной и комфортной обстановке, избегают ненужных действий.
• Шизотимическое – циклотимическое. Шизотимикам присущи тонкость чувств, эгоизм, властность, желание быть лучше других. В обычной жизни они проявляют некоторые признаки шизофрении. Циклотимики склонны к маниакально-депрессивному синдрому, они безответственны, беспечны, веселы и общительны.
• «Чейнжер» — «раннер». Люди первого типа ориентированы на различные действия, каждый раз они занимаются чем-то новым. А вот «раннеры» предпочитают заниматься чем-то одним, пока не доведут дело до конца, они консервативны в быту, тщательно выбирают друзей, общение, увлечения, покупки. Такие люди плохо приспосабливаются к внезапным изменениям.
• Интроверты – экстраверты. Такое разделение общеизвестно: мысли первых направлены преимущественно на свой внутренний мир, а мысли вторых – на мир внешний. Первые чувствительны, замкнуты и рассудительны, а вторые активны, общительны и открыты.
• Интерналы – экстерналы. Люди первого типа считают, что всё, что с ними происходит, зависит только от их личных качеств. Во всех невзгодах они винят только себя, а удачам радуются как своим достижениям. Люди второго типа уверены, что всё вокруг происходит по вине внешних обстоятельств: действий других людей, случайности, «судьбы» и т. д.
• Позитивизм – негативизм. Люди первого типа видят в ситуации прежде всего те качества, которые в ней есть. Они рассуждают утвердительными конструкциями: «Какая сейчас погода? — Хорошая, на улице тепло». Негативисты замечают в тех же ситуациях сначала качества, которые в них отсутствуют, и рассуждают отрицательными конструкциями: «Какая сейчас погода? – Неплохая, на улице не холодно».

В каждом из указанных типов мыслительная активность имеет свою специфику. От этого зависит, в частности, умение делать истинные и ложные умозаключения. Однако слишком выраженные представители какой-либо стороны склонны постоянно делать логические ошибки. Таковы, скажем, экстерналы и интерналы. Они часто не могут объективно оценить ситуацию и руководствуются простейшими изначальными установками: «Это произошло из-за меня» или «Это произошло из-за других», когда на самом деле ситуация произошла в силу стечения многих обстоятельств. И в ней есть как часть вины самого человека, так и часть вины окружающей обстановки.

Поскольку речь зашла о логических ошибках, стоит рассмотреть такую разновидность мышления, которая изначально является ошибочной. Это так называемое предикативное мышление, которое психологи противопоставляют логическому. Предикатив, или сказуемое, — это то, что говорится о предмете, его качество или действие, актуальное в момент высказывания. «Предикативизм» — такой тип рассудка, когда человек отождествляет разнородные предметы по причине одинакового предикатива.

Пример: «Мусульмане не едят свинину. Вася не ест свинину. Следовательно, Вася – мусульманин». Ошибка в рассуждении очевидна. Правильное рассуждение в данном случае было бы таким: «Мусульмане не едят свинину. Ахмет – мусульманин. Следовательно, Ахмет не ест свинину». Предикатив не является существенным признаком предмета, он актуален лишь на момент высказывания; поэтому один и тот же предикатив может прикладываться к множеству не связанных между собой предметов. Не едят свинину не только мусульмане, но и вегетарианцы (они вообще отказываются от мяса), бедняки (у них просто нет денег на свинину), стеклянные бутылки (это неодушевлённые предметы, они не могут питаться) и др.

Несмотря на свою изначальную ошибочность, предикативное мышление свойственно очень многим людям. Это именно тот иррациональный тип рассудка, на котором основаны политическая идеология и пропаганда, религия, реклама и маркетинг. Примеры «предикативизма» легко можно встретить в рекламных слоганах: «Все успешные люди пользуются шампунем этой марки!» — предполагается реакция потребителя: «Я пользуюсь шампунем этой марки, следовательно, я успешный человек». Такой потребитель будет и дальше пользоваться шампунем этой марки, чтобы сохранить статус «успешного человека». «Предикативными людьми», таким образом, очень легко управлять, они внушаемы, их можно легко обмануть.

Именно такой, предикативный тип рассудка стал причиной средневековой «охоты на ведьм», когда колдуны и ведьмы отыскивались по внешним признакам: рыжий цвет волос, особая одежда, голос и т. д. (всё это – признаки, несущественные для предмета со статусом «ведьма»). Он же порождал националистические, расистские теории, религиозную нетерпимость, столкновения разных молодёжных субкультур. В наше время предикативный рассудок заправляет так называемым потребительским обществом. Все хотят быть похожими на успешных людей, «крутых», богатых и знаменитых, при этом похожими чисто внешне. «Типичный потребитель» не понимает, что Павел Дуров успешен не потому, что он имеет много денег, а потому, что он талантливый программист, разработчик нескольких крупных проектов (и лишь поэтому имеет много денег). Предикативный рассудок порождает такое явление, как зависть, при этом человек сам не понимает, чему именно он завидует.

Видео по теме

Природа мышления

В процессы мышления поступает информация, которую мы ощутили и восприняли из окружающей действительности. В функции мыслительной деятельности входят:

• расширение границ познания с помощью выхода за пределы чувственного восприятия;
• обобщение;
• планирование.

Задачами мышления являются:

• раскрытие отношений между предметами;
• определение связей;
• четкое разграничение связей от совпадений.

Классификация мыслительного процесса человека

Структура мышления:

• наглядно-действенное (0-3 лет);
• наглядно-образное (3-6 лет);
• вербально-логическое и абстрактное (10-18 лет).

Рассмотрим каждый из них.

Наглядно-действительное мышление опирается на непосредственное восприятие объектов, преобразование которых происходит в момент взаимодействия с предметами.

Наглядно-образное мышление опирается на представления и образы. Т.е. человек представляет ситуации и изменяет в них то, что хочет получить в конечном итоге от своей деятельности, т.е. он преобразует ситуацию.

Словесно-логическое мышление опирается на логику операций с понятиями.

Сущность становление мышления

При становлении мышление должно пройти две стадии:

• допонятийную;
• понятийную.

Допонятийная мыслительная деятельность является начальной стадией развития мышления у ребенка. У детей суждения единичны, и касаются они предметов. Когда что-то объясняешь, ими все сводится к частному, знакомому. Их суждения строятся на аналогии или сходстве. Это объясняется тем, что в данный период в мышление у ребенка главную роль играет память. Компонентами допонятийного мыслительного процесса являются образы. При нормальном развитии ребенка наблюдается переход из этой стадии в понятийную, где к компонентам относят понятия, а к применению – формальные операции.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что понятийное мышление развивается не сразу, а постепенно. Оно формируется через промежуточные этапы. Такое мышление можно наблюдать у младших школьников. Мыслительные операции связаны с конкретной недостаточно обобщенной информацией, а понятия носят четкий характер, т.е. мышление является понятийно-конкретным. В 10-18 лет у детей развивается вербально-логический процесс в форме абстрактных понятий. Мышление уже представлено в виде:

• практических действий;
• наглядных образов;
• отвлеченных понятий/рассуждений.

И здесь мы уже можем говорить о том, что осуществляется переход от понятийно-конкретного к абстрактно-понятийному мышлению.

Существует два уровня мышления:

• рассудок;
• разум.

Виды и операции мышления человека

Мышление бывает:

• теоретическим;
• практическим;
• интуитивным;
• аналитическим;
• реалистическим;
• аутистическим;
• продуктивным;
• репродуктивным.

Перечень операций мышления для решения различных задач:

1. Сравнение;
2. Анализ;
3. Синтез;
4. Абстракция;
5. Обобщение.

Рассмотрим каждый из них.

1. На данном этапе происходит сопоставление вещей, выявляются отличительные черты, сходство, что в дальнейшем приводит к классификации.

2. Подразумевает мысленное разложение предмета, ситуации на элементы. Это помогает отделить несущественное от существенного.

3. Обратный процесс анализа. Синтез восстанавливает целое, находит важные связи и отношения.

4. На данном этапе выделяется и отделяется какая-то одна сторона. Абстракция выделяет нечувственные свойства.

5. Этап обобщения подразумевает отбрасывание единичных признаков, сохраняя общие. Также здесь происходит раскрытие важных связей. Обобщение совершается мыслящим путем сравнения. Это считается простой формой мышления, а сложной – раскрытие отношений, закономерностей, связей.

Формы мышления отражаются в виде:

• понятий;
• суждений;
• умозаключений (дедуктивным, индуктивным способом).

Механизм мыслительного процесса

Мыслительный процесс оценивает ситуацию. Завершается он тогда, когда достигает каких-либо результатов. Т.е. ставиться задача, и начинается поиск ее решения.

Решение проблемы имеет четыре стадии:

• подготовку;
• поиск решения;
• вдохновение;
• проверку найденного решения.

Алгоритм мыслительного процесса решения проблемы:

1. Мотивация.
2. Анализ проблемы (что дано, что предстоит найти и т.д.).
3. Поиск решения:
   • поиск на основе одного известного алгоритма (относится к репродуктивному мышлению);
   • поиск на основе выбора оптимального варианта из множества известных алгоритмов;
   • решение на основе смешивания элементов из различных алгоритмов;
   • поиск нового решения (относится к творческому мышлению), основывается на:
     1. углубленной логике рассуждения (анализ, сравнение, синтез и т.д.);
     2. аналогиях;
     3. эвристических приемах;
     4. эмпирическом методе.

В случае неудачи происходит разочарование, переключение на другой род деятельности. Иными словами возникает «период инкубационного отдыха», где генерируются новые идеи, появляется вдохновение, инсайт (мгновенное нахождение решения).

Факторы, которые влияют на озарение:

• сильная увлеченность проблемой;
• вера в успех;
• опыт, большое количество информации о проблеме;
• высокая ассоциативная деятельность мозга (во сне, во время болезни и т.д.).

1. Доказательство найденной идеи с помощью логики.
2. Реализация решения.
3. Проверка найденного решения.
4. Коррекция при необходимости (в этом случае нужно вернуться на второй этап).

Индивидуальные особенности мышления

Каждый человек индивидуален. Соответственно мыслительная деятельность у людей отличается:

• глубиной (возможность проникать в суть сложных вопросов);
• широтой (возможность обрабатывать весь вопрос полностью, включая детали);
• самостоятельностью (поиск решения проблемы без посторонней помощи);
• гибкостью мысли (свобода от предыдущих пунктов, возможность быстрой смены действий при изменении обстановки);
• скорость мышления (умение быстрого ориентирования в ситуации, ее обдумывание, а также умение быстро находить верные решения);
• торопливостью ума (не обдумывая полностью вопрос, мыслящий спешит дать решение);
• замедленность мышления (причиной этого фактора может стать тип нервной системы человека, ее малая подвижность);
• критичностью ума (способность объективно давать оценку своим и чужим мыслям).

Также к индивидуальным особенностям мыслительного процесса относят использование таких типов мышления как:

• наглядно-действенный;
• наглядно-образный;
• абстрактно-логический.

Можно ли развить мышление взрослого человека

Возможно, другой не менее важной причиной нежелания развивать мышление является убеждение, что у взрослого сделать это невозможно. А единственный путь стать хоть немного умнее – это накопление знаний.

Но эта точка зрения неверна. Развивать мышление у взрослого человека не только можно, но и нужно, а на одних знаниях далеко не уедешь. Информация, вне зависимости от ее объема, это только строительный материал для мышления. Каменщику недостаточно одних кирпичей, чтобы построить прекрасный замок, нужны еще навыки, умения, знание технических приемов и мастерство как сплав всего этого вместе взятого.

Можно, конечно, вспомнить утверждение разработчиков тестов интеллекта, что он с возрастом не меняется. Но мышление — это не совсем интеллект. Мышление — это деятельность, а любая деятельность требует освоения и формирования навыков. Процесс формирования мыслительных навыков не только обогащает человека новыми способами и приемами мышления, но и развивает, усложняет сам мозг.

Наш мозг — очень гибкий и чувствительный инструмент, который предназначен для постоянной активной работы. Эффективность и качество нашего мышления как раз от нее и зависят. Ведь в процессе работы мозга образуются новые связи между нейронами, усложняются нейронные сети, а значит, и развиваются способности к мышлению.

Итак, ответ на вопрос «нужно ли развивать мышление» очевиден. Остается разобраться, как это делать.

Развитие абстрактно-логического мышления

Логическое мышление считается высшей формой мыслительного процесса, хотя с этим можно и поспорить, так как творчество связано не с ним, а с образным мышлением. Но, так или иначе, логика необходима взрослому человеку для решения самых разнообразных проблем: от обыденных, житейских, до профессиональных и научных.

Что развивать

Логическое мышление основано на нескольких мыслительных операциях:

• Анализ – это разделение единого целого на отдельные значимые элементы, осмысление структуры вещей и явлений, их системной организации.
• Сравнение – сопоставление отдельных элементов системы, отдельных вещей и явлений с целью определить их сходство и различие.
• Синтез – это переход от отдельных элементов к целому, объединение частей, часто связанное с их комбинированием в новом сочетании.
• Абстрагирование – отвлечение от несущественного или переход от предметного мышления к мышлению с использованием абстрактных понятий (цифр, формул), замена конкретных образов отвлеченными понятиями.

Первые три основные операции можно проиллюстрировать распространенной детской игрой в цветную пирамидку. Ребенок разбирает уже собранную пирамидку и рассматривает ее колечки – это анализ. Затем в процессе сборки он сравнивает колечки по величине, иногда по цвету и форме – это сравнение. Потом собирает пирамидку из отдельных элементов – синтез. Так протекает мыслительный процесс на уровне доступного малышу наглядно-действенного мышления. А мы хотим развить логическое, поэтому будем совершать операции не с колечками и кубиками, а с понятиями.

Для логического мышления также необходима развитая речь, так как протекает это мышление в понятийной форме. Причем это касается не только устной, но и письменной речи, которая сама по себе более логична и упорядочена.

Как развивать

Логическое мышление основано на строгих законах и правилах, которые были разработаны еще античными философами, а логика всегда считалась искусством мышления. Теоретические знания хоть и полезны, но для развития недостаточны. Если вы их не знаете, то это не препятствие для развития. Тут более важна практика, освоение навыков. А навыки мышления, так же как и любые другие навыки, формируются в процессе тренировки. И для тех, кто хочет развить навыки логики, можно предложить несколько упражнений.

Упражнения по развитию логического мышления

Есть много способов развития логического мышления в деятельности. Например, психологи советуют больше читать. Причем не важно, художественную или научную литературу, главное – осмысливать прочитанное, записывать свои мысли, выводы, спорить с автором, ловить его на противоречиях. Хорошо помогают в развитии логики основанные на ней настольные и компьютерные игры, например, шахматы, шашки, морской бой и другие.

Можно для этой цели использовать и специально разработанные упражнения.

Упражнение «Логические цепочки»

Это одно из наиболее распространенных тренировочных заданий на развитие логики. Оно имеет множество форм, видов, модификаций для разных возрастов. Его цель – научиться устанавливать логические связи между вещами, явлениями, понятиями.

Вариант 1

Пример: даны два объекта — рыба и бутылка. Найдите, что их может связывать. В качестве возможных ответов можно предложить такие:

• оба объекта имеют схожую обтекаемую форму;
• и рыба, и бутылка связаны с водой;
• если бутылка пластиковая, то она, как и рыба, может плавать;
• у рыбы и бутылки может быть одинаковый цвет;
• оба объекта содержат полезные для человека вещества и т. д.

Вы можете продолжить список дальше или выбрать новые объекты, проследив, чтобы они на первый взгляд были совершенно непохожи и не имели ничего общего (кошка и стул, мороженое и автомобиль и т. д.).

Вариант 2

Происходят два события, разделенные сравнительно небольшим промежутком времени:

1. Со стола начальника фирмы падает на пол карандаш.
2. В номере одного из южных курортов случается пожар.

Установите логическую связь между первым и вторым событием. Посмотрите, сколько промежуточных событий окажется в вашей логической цепочке. Попробуйте выстроить другую, где событий больше или меньше.

Если упражнение проводится в группе, то интересно будет сравнить и проанализировать логические цепочки всех участников, выбрать наиболее интересную. Можно продолжить упражнение, придумав следующее событие и установив связь уже между пожаром и ним.

Упражнение «Составление предложений»

Логическое мышление тесно связано с речевой деятельностью, оно вообще протекает преимущественно в понятийной и знаковой форме. Поэтому для развития логического мышления полезно писать короткие (и длинные) рассказы, эссе, заметки, вести дневник.

А у кого это не очень получается или жалко времени, можно начать с отдельных предложений. Но не простых, а объединяющих ничем не связанные понятия и объекты. Ваша задача не просто написать предложение, но так, чтобы оно выглядело вполне логично.

Выберем три объекта, максимально не связанные друг с другом. Например: «белка», «вертолет» и «чашка с капучино». Теперь составьте фразу, которая бы логично объединяла эти объекты. Вот, например, такое предложение можно сочинить: «Я отдыхал на веранде, когда из пролетавшего надо мной вертолета выпала белка и плюхнулась прямо в мою чашку с капучино».

Попробуйте придумать свое предложение или выберите другие три объекта. Например: ножницы, акула, шашлык; книга, лимон, цирк и т. д.

Упражнение «Я скажу по-другому»

Это упражнение тоже на развитие вербального мышления, которое является основой логического. Придумайте какую-нибудь несложную, даже банальную фразу, касающуюся обыденного события. Например: «Мы любим пятницу, потому что это последний день рабочей недели».

А теперь выскажите ту же самую мысль, но другими словами. Главное условие: ни одно слово из исходной фразы не должно повторяться. Сколько таких новых предложений с одним и тем же смыслом вы можете составить?

Логическое мышление, несомненно, важно, и без него невозможно обойтись ни в какой области жизни. Но не менее значимо и образное мышление.

Образное мышление и его развитие

Образным мышлением управляет правое полушарие головного мозга, там же находится и центр творческих способностей человека. Этим, в общем-то, и все сказано. Но проблема в том, что правое полушарие сначала опережает в развитии левое, и в возрасте 3-5 лет оно доминирует в мыслительной деятельности. Но потом активное развитие знаковой функции (речи, письма, счета) стимулирует развитие левого полушария, которое отвечает за абстрактно-логическое мышление. Активность правого полушария снижается, и образное мышление отходит на второй план.

«А как же творчество?» — спросите вы. Вот именно. Креативность, развитие творческого потенциала невозможно без операций с образами. Да и вне творчества это мышление нужно. С ним связана способность воспроизводить картины, звуки, запахи, движения, анализировать их, комбинировать, включать в мыслительную и предметную деятельность. Более того, доказано, что любой мыслительный акт начинается с рождения образов, да и протекает в тесной связи с ними.

Что развивать

Возвращаясь к вопросу о развитии образного мышления, определим, в каком направлении двигаться, какие свойства и качества нашей психики нужно развивать:

• образную память;
• операции с образами, их анализ, сравнение, комбинирование;
• воображение, как способность создавать новые образы;
• комбинаторную деятельность — умение сознательно и целенаправленно конструировать образы из элементов того, что хранится в памяти;
• видеть скрытые от логического мышления качества и свойства вещей;
• умение фантазировать.

Одним из наиболее эффективных способов развития образного мышления является занятие творчеством. Оно помогает постоянно поддерживать правое полушарие в тонусе, поэтому многие из упражнений содержат элемент творчества.

Упражнение «Воссоздание образов»

Большинство из нас озабочены накоплением знаний. Мы стремимся запоминать нужную информацию, имена, даты, цифры, правила. А часто ли стараемся запомнить и сознательно сохранять в памяти образы? Разве они менее важны? Например, образ осеннего парка в родном городе или лицо любимого человека, запах бабушкиных пирогов или звук морского прибоя. Ведь чаще всего то, что мы вспоминаем, это случайные обрывки впечатлений. Давайте попробуем изменить это и потренируемся воспроизводить образы.

Начнем с простого. Вспомните лицо близкого вам человека. Постарайтесь воспроизвести его в деталях, вспоминая каждый штрих, морщинку, родинку. А теперь представьте, что этот человек улыбается, грустит, хмурится, подмигивает вам.

Теперь перейдем к более сложным заданиям.

Представьте пять цветных предметов. Сначала пять красных, например, клубника, воздушный шарик и т. д. Потом пять оранжевых и так по всему спектру. Чтобы не запутаться, запишите по порядку эти семь групп предметов.

Представьте образ знакомого вам дерева (березы под окном, клена по пути на работу). Постарайтесь вспомнить его в деталях и обратите внимание, в какое время года вы видите это дерево. А теперь представьте, как изменится образ в другое время – осенью, зимой, весной, летом. Образ дерева можно заменить образом дома или улицы, реки или двора.

Вспомните и представьте разные звуки: 5 звуков природы (шум дождя, шорох осенних листьев и т. д.), 5 звуков города, 5 звуков, издаваемых животными, 5 звуков механизмов.

Вспомните и детально представьте какое-то событие (праздник, семейный ужин, совещание у начальника и т. д.). Постарайтесь вспомнить образы людей, мебели, утвари, стараясь представить и цвета, и звуки, и вкусовые ощущения, и запахи.

Упражнения «Фантастические образы»

Творческое воображение – это «высший пилотаж» образного мышления, поэтому потренируемся создавать новые образы. Из чего? А из всего, что есть в нашей памяти. Но для облегчения процесса возьмем какую-нибудь основу. Например, знак. Это атрибут логического мышления, тем интереснее использовать его для развития мышления образного.

Знак – это может быть цифра, буква или какой-то математический символ типа интеграла – абстрактный объект, он не существует в предметном мире. Но мы устраним эту несправедливость. Представьте, например, цифру 4 в виде материального и живого существа, наделенного своими особенностями, характером, привычками, предпочтениями. И сочините небольшой рассказ. Постарайтесь, чтобы образ четверки был максимально реалистичным. Подумайте, где она живет, что предпочитает на обед, с кем дружит, чем занимается.

Сначала это может показаться сложным и даже странным занятием. Но не сдавайтесь, это наше левое полушарие, возмущенное нелогичностью мышления, блокирует полет фантазии. Не давайте ему подавлять воображение, подключите его к работе. Что более логично для цифры 4? Какая деятельность ей более подойдет?

Также можно создать образ звука, например, шума пылесоса. Какой он – добрый или злой, теплый или холодный? А какого цвета звук пылесоса? Почему его боятся кошки? Может, они видят какое-то злобное существо? Как оно выглядит?

Игры с образами любят и дети, и взрослые, но это не просто игры, это очень мощный инструмент развития нашего мышления и психики в целом. Ведь все, что выходит за рамки скучной и серой обыденности, заставляет шестеренки нашего мозга крутиться быстрее. Не позволяйте им ржаветь без работы. Ведь еще средневековый философ Рене Декарт сказал: «Сogito ergo sum» — «Мыслю, значит, существую».

• https://psy.wikireading.ru/142749
• https://psylogik.ru/218-myshlenie.html
• https://zaochnik.com/spravochnik/psihologija/obschaja-psihologija/vidy-protsessy-myshlenija/
• https://psychologist.tips/3659-razvitie-myshleniya-priemy-metody-uprazhneniya.html

Треугольник Карпмана

В психологии проблему жертвенности принято рассматривать в рамках трансактного анализа с помощью теории Карпмана. Теория описывает взаимоотношения трех типов людей: жертва, агрессор, избавитель. И хотя главных ролей только 3, в процесс может быть втянуто множество людей. Несмотря на казалось бы очевидную несчастную судьбы жертвы, она добровольно играет эту роль и получает свою выгоду, впрочем, как и остальные два главных персонажа.

Давайте разберемся подробнее с каждым «актером».

Жертва

Это человек, на которого оказывает давление тиран, преследует его. Но суть в том, что жертва сама всегда найдет своего тирана, пока в ее голове жив этот жизненный сценарий. Жертва позиционирует себя как бессильную личность, недостатки и проблемы видит только в себе.

Избавитель

Тут на помощь и приходит избавитель, который или поддержит (отдаст свою энергию жертве), или сам сделает что-то за беспомощную личность. Но не все так просто! В ответ на это жертва разозлится, почувствует себя униженной. Постепенно жертва сама становится тираном в отношении былого избавителя.

Избавитель (спаситель), как правило, эгоистичный человек. Он как бы помогает, но делает это так, чтобы проблема не разрешилась быстро, и чтобы он сам обязательно получил выгоду. Например, самоутвердится за счет жертвы. Нередко его помощь становится бесполезной, а избавитель превращается в тирана.

Агрессор

Занимается преследованием жертвы, навязыванием ей своих идей, мыслей, желаний. Принуждение может носить физический и психический характер. Тиран не видит проблем и недостатков в себе, он во всем обвиняет жертву (как и избавитель). За счет манипуляций и унижений он достигает самоутверждения, чувства превосходства и личностной важности (значимости).

Таким образом, отношения «агрессор-жертва-избавитель» – не что иное, как игра. Каждый человек по какой-то причине играет свою роль и получает определенную выгоду. На деле же жертва в разы сильнее и хитрее, чем позиционирует себя. Претензии агрессора надуманы, а избавитель помогает формально.

Преследователем движет злость, жертвой – бессилие и стыд, избавителем – вина. Но эти чувства, как и роли, имеют свойство меняться. И происходит это тогда, когда кто-то из участников перестанет получать выгоду от своего актуального положения.

Очевидно, что в отношениях мужчины и женщины эта игра не может быть разыграна, ведь нужен третий человек. Тогда на помощь приходят подруги, друзья, любовники, любовницы, родители, братья, сестры – кто угодно. Но такой сценарий возможен там, где кроме супругов есть ребенок. Тогда это выгляди примерно так:

• папа (тиран) придерживается авторитарного стиля воспитания, подавляет и наказывает ребенка;
• мама (избавитель) жалеет ребенка и в отсутствие отца критикует его действия, становясь тираном по отношению к нему и жертвой со стороны ребенка, ведь тот пользуется ее добротой;
• ребенок (жертва) накапливает злость и, вырастая, становится тираном в отношении родителей, то есть играет роль агрессора.

Второй вариант – ребенок уходит из дома. Мама занимает роль тирана, отец – жертвы. Начинается «война». Ребенок рано или поздно примет чью-то сторону и станет избавителем. Или не станет, если вовсе решит выйти из этой игры и разорвать привычный сценарий.

Измены и треугольник Карпмана

Каждый из нас, наверняка, слышал горестные истории о неблагополучных парах, в которых муж то и дело бегает от жены к любовницам, потом снова возвращается, а «святая женщина» принимает этого негодяя, ведь любит до безумия. Лично я больше верю в силу сценарии жертвы, нежели пословицу «Любовь зла …». И вот как это выглядит:

• жена, играя роль тирана, днями и ночами «пилит» мужа;
• мужу (жертве), естественно, нужно найти избавителя, вот он и находит любовницу;
• но теперь жена становится жертвой, любовница тираном, а мужу остается стать спасителем для своей супруги;
• тогда-то он и возвращается, переполненный жалости и «любви» к своей хранительнице очага и просто святой женщине;
• муж сам начинает обвинять любовницу, теперь он играет роль тирана, любовница – жертвы, а жена – спасителя (ведь она простила своего непутевого).

Как думаете, что произойдет дальше? Верно. Все по новой, все по кругу, пока кому-то не надоест.

Треугольник Карпмана не обязательно возникает только в рамках межличностных отношений. Третьей стороной могут выступать болезни, работа (трудоголизм), алкоголизм. Например, жена алкоголика очень часто на деле играет и сама выбрала роль жертвы. И да, она не расстанется со своим алкоголиком, пока сама не признает собственную игру и не решит ее прекратить.

Как возникает игра

Инициатором всегда выступает жертва. Она бросает приглашения в обе стороны: «побей меня» и «спаси меня». При этом жертва вытесняет агрессию, а также:

• не видит собственные ресурсы, отрицает их наличие;
• отказывается принимать решения;
• просить совета;
• боится ответственности;
• избегает самостоятельности с помощью «да, но …».

Агрессор вытесняет собственную уязвимость, проявляет активную, пассивную или карающую злость. Избавитель вытесняет бессилие, обесценивает жертву, берет ответственность на себя и принимает решения за жертву, его фраза: «Почему бы тебе не …».

Пожалуй, игра «почему бы тебе …», «да, но …» – самая популярная. Такие парочки могут часами обмениваться этими фразами, но проблема останется нерешенной. Разве что одно изменится: жертва получит порцию энергии и внимания, избавитель самоутвердится.

Если вы заметили, что сами нередко играете в такую игру, то возьмите за правило сразу отвечать «я не могу тебе помочь», если:

• вопрос никак не касается ваших компетенций;
• вы четко понимаете, что на вас хотят переложить ответственность;
• вы часто слышите сначала просьбу, а потом «да, но …», но не видите действий со стороны просящего о помощи.

По личному опыту знаю, как это тяжело. Но оно того стоит. Рано или поздно жертва оставит вас в покое, и вы сможете направлять свои силу туда, куда захотите вы, и принимать решения только за самого себя, дабы потом не быть виноватым в чужих бедах.

Личностные особенности жертвы, агрессора и избавителя

Для каждой роли характерны свои особенности. Так, жертва:

• недовольна собой;
• не уверена в себе;
• чувствует бессилие и ненужность;
• видит каждую ситуацию как неразрешимую;
• уверена, что не может сама решить проблемы;
• обвиняет во всем саму себя;
• боится;
• страдает от чувства безысходности;
• обижена на весь мир.

Лексикон жертвы полон таких фраз: «Извините» (даже если пострадала сама жертва), «Мне так неудобно» (за себя или все население – не важно, жертва всегда в чем-то виновата и ей за что-то стыдно), «Что я вам плохого сделала?», «Сколько можно надо мной издеваться?!», «Как ты мог?», «Я вас не обидела?»

Для агрессора характерно:

• чрезмерная уверенность в собственных силах и правоте;
• убежденность в том, что он всегда знает, кто и как должен поступить;
• все ошибаются, кроме него;
• испытывает злость и ненависть в отношении жертвы и избавителя;
• азарт.

Характерные черты избавителя:

• хочет весь мир сделать лучше;
• испытывает жалость к жертве;
• уверен, что сможет исправить любую ситуацию, даже самую сложную (за счет своей силы, компетентности, способностей, опыта и знаний);
• считает жертву беспомощной.

В роли жертвы чаще оказываются женщины. Во многом это обусловлено особенностями русского менталитета. Почему-то наших девочек с пеленок приучают к тому, что женщина и мать должны всех спасать, помогать, жертвовать собой ради мужчины и детей. Если девочка в совершенстве осваивает эти уроки, а альтруизм становится нормой жизни, то, вероятно, во взрослой жизни со временем у нее накопятся обиды и недовольство из-за того, что ей не возвращается добро, ведь и мальчики выучены, что роль женщины сродни роли жертвы. Конечно, это не единственная причина, но одна из популярных.

Почему становятся жертвами

Авторитарный стиль родительского воспитания – еще одна причина сценария жертвы. Его усвоению и развитию способствуют:

• наказания (моральные и физические), насилие, грубость;
• эмоциональное отвержение, игнорирование потребностей;
• предательство;
• критика и унижение, сравнение;
• чрезмерная опека и жалость (ребенка приучают быть слабым и искать своего избавителя).

Если ребенок не получает любви вовсе или она проявляется через гиперопеку и жалость, то у него есть все шансы стать жертвой в будущем. Ребенок хочет быть любимым, а для того становится услужливым, беспомощным, незаменимым. Замечено, что роль жертвы наследуется, что подтверждает роль семейного воспитания в формировании позиции жертвы.

Но не только семья вносит свою лепту. Поспособствовать формированию роли жертвы могут любые условия, вызывающие у ребенка чувство беспомощности, невозможности противостоять обстоятельствам. Именно в детском возрасте мы максимально зависим от родителей и окружения, а потому действительно редко можем противостоять невзгодам, например, бедности семьи или отцу-тирану и матери-жертве.

Чего на самом деле хочет жертва

Сложно поверить в то, что кто-то добровольно хочет быть постоянно униженным. Почему же некоторые люди стремятся к роли жертвы, добровольно делают из себя грушу для битья? На самом же деле жертва хочет:

• получить жалость,
• внимание,
• теплоту,
• заботу,
• любовь,
• благодарность,
• сочувствие,
• сострадание,
• быть значимой,
• быть нужной.

Человек с психологией жертвы знает только одну форму любви – жалость. Вот и старается с помощью других или, жалея самого себя, получить любовь. Жертва счастлива только тогда, когда она страдает. Потому страдает она всегда, у нее всегда в жизни что-то не так. Признаться самому себе в этом непросто, потому и бороться с этим решают единицы.

Как не стать избавителем

Чтобы не оказаться втянутым в игры жертвы и не стать избавителем, контролируйте свои чувства и эмоции. Не предлагайте помощь и не давайте советов, когда от вас этого не просят. Не навязывайте свою помощь и доброту. В противном случае велика вероятность, что вас найдет какая-то жертва. Ну, а когда вы отточите роль избавителя, то там и самому стать жертвой недолго.

Как не быть жертвой

Научитесь брать ответственность на себя и самостоятельно решать проблемы. Необходимо стать хозяином собственной жизни, научиться адекватно относиться к трудностям, понимать, что все неудачи решаемы.

Забудьте об обидах и жалобах. Каждый случай в нашей жизни – опыт. Прекратите спрашивать «Почему я? За что мне это?» и научитесь спрашивать «Для чего мне это? Какой урок хочет преподнести мне жизнь?»

Хозяин жизни – самодостаточный и уверенный в себе человек:

• Он сам создает события в своей жизни и управляет обстоятельствами.
• Он не берет на себя чужую ответственность и не перекладывает ни на кого свою.
• Он независим от других людей и жизненных обстоятельств.
• Он уважает себя и других людей.
• Он бережно относится к своему здоровью и жизни.
• Он умеет противостоять манипуляциям.
• Он позитивно смотрит на мир.

Избавиться от роли жертвы самостоятельно практически не возможно. Необходимо индивидуальное консультирование и психотерапия у специалиста, так как процесс перестройки жизни предполагает решение всех конфликтов с родственниками и друзьями, выявление и проработку детских психотравм (у жертвы они есть всегда), прощение всех обид и разрешение всех недомолвок. Нужно убрать все причины психологии жертвы и буквально переродиться. Проблема в том, что причины носят индивидуально-личностный характер, что и требует частного подхода.

Но несколько общих рекомендаций о том, как выйти из роли жертвы, дать можно:

• Научитесь принимать самостоятельные решения. Начните с малого: что заказать в кафе, какую книгу прочитать. Как правило, жертвами постоянно кто-то управляет. Научитесь самоуправлению.
• Найдите увлечение по душе и позвольте себе получать наслаждение от чего-то еще, кроме неудач.
• Перестаньте делать что-либо из чувства долга. Кроме себя вы никому и ничем не обязаны.
• Отучитесь, устройтесь на работу, продвиньтесь по карьерной лестнице (зависит от конкретного случая). Будьте независимы материально.
• Научитесь себя ценить. Избавьтесь от тревожности и самобичевания, забудьте про самоунижение. Иногда жертвы так входят в роль, что даже в мелочах не могут вести себя иначе: не принимают комплиментов, подъедают за членами семьи остатки пищи, вовсе не едят, бросают свои хобби. Вы обязаны удовлетворять свои основные потребности, и имеете полное право на маленькие повседневные радости. Особенно если решили перестать быть жертвой.
• Примите и полюбите себя. Осознайте собственную свободу и цените ее. Так же начинайте с мелочей: принять полноценную ванну, прочитать желанную книгу. Каждый раз, планируя заняться чем-то, что вам по душе, проговаривайте: «Я люблю себя. Я сильная и свободная личность. Я имею право на …»
• Формируйте привычки успешных людей. Научитесь уважать и ценить себя. Никогда ни с кем себя не сравнивайте и не ставьте ниже других.
• Перестаньте спрашивать советов и разрешения. Как считаете нужным, так и поступайте. Конечно, речь о том, что касается только вас. Например, вы хотите прыгнуть с парашютом. С близкими людьми поговорить стоит, но в контексте «как ты к этому отнесешься». Финальное решение оставьте за собой. А если речь, например, об обмене товара (там, где это допустимо), то забудьте про вопросы «Можно ли обменять товар?» Это ваше право, так что смело можно говорить «Здравствуйте. Я бы хотела обменять товар».
• Внушите себе уверенность: ходите с прямой спиной, говорите четким ясным голосом, смотрите в глаза собеседнику. Роль жертвы видна за версту через походку, осанку, мимику, жесты. Жертва всегда выглядит как обиженный, понурый, «загнанный в угол» и просящий прощения у всего мира за один факт своего существования человек.
• Прекратите просто жаловаться и начните действовать, решать проблемы, менять себя и обстоятельства.
• Будьте готовы расстаться с нынешней жизнью, людьми, работой. Ведь, вероятно, вас окружают тираны и спасители, но не факт, что они тоже будут меняться. В таком случае ваши пути разойдутся.

Жертве свойственна эмоциональная и личностная незрелость, инфантилизм, плохо развитое самосознание и сознание. За все, что происходит в вашей жизни сейчас, отвечает ребенок внутри вас. Чтобы перестать быть жертвой, нужно встретиться с собой в детстве и решить старые проблемы.

Подписаться

Поделиться

Говоря о том, как не быть жертвой, для начала вспомним треугольник Карпмана (психологическая модель взаимодействия между людьми, описанная в 1968 году знаменитым психотерапевтом Стивеном Карпманом – прим. Ред.). Помимо жертвы в этом треугольнике присутствуют преследователь и спасатель. Жертва становится жертвой потому что есть человек, который ее третирует. Типичный пример – абьюзивные отношения. Спасатель видит эту ситуацию и, как Бэтмен, спускается к жертве со словами: «Я тебя спасу». Когда спасатель пытается разобраться с преследователем – например, набить ему морду, то становится преследователем, а преследователь – жертвой. В треугольнике Карпмана три героя часто меняются местами.

Никогда не пытайтесь спасать жертву. Максимум, что вы можете сделать, особенно если это ваш близкий человек – предложить свою помощь. «У тебя, я смотрю, полная жопа в жизни. Если хочешь, я могу тебе помочь». Если человек не просит вас о помощи или отказывается от нее, не лезьте в его жизнь. Вы начинаете рушить картину мира, с которой жертва уживается. Почему жертва живет в этой странной парадигме? Потому что у жертвы всегда есть вторичная выгода. Например, она терпит унижения взамен на деньги и возможности.

Несмотря на вторичную выгоду, в насилии ВСЕГДА виноват агрессор, а не жертва. Именно он принимает решение о применении насилия – физического или психологического. Муж, который бьет или унижает жену, часто оправдывает это тем, что «она его достала». Если тебя достали – разведись. Правда, агрессор не дружит с головой и зачастую считает, что всего лишь несет свой крест. Например, в семье часто и преследователь, и жертва прикрываются детьми. Жена говорит, что из-за детей терпит побои и унижения, мужчина, ненавидя свою супругу, восклицает: «У меня же семья и дети». Морду жене он, конечно, начистит, но разводиться не будет – он же не сволочь, чтобы оставлять детей без отца.

Правило невмешательства в жизнь жертвы не работает с несовершеннолетними. Когда речь идет о детях, вы обязаны вмешаться – даже если вы прохожий на улице. Представьте, идут мама с ребенком, и та начинает на него орать или бить. В России прохожий подумает – ну, наверное, ребенок хулиганил. В европейских странах это сразу вызов полиции, социальной службы.

Как правило, становятся жертвами люди, которые пережили насилие в детстве, стали жертвой школьной травли и/или застали агрессивные сцены и разборки родителей. А ещё среди жертв преобладают женщины: скажем привет этим чудным напутствиям вроде «сдачи не давай», «терпи и не теряй лицо», «девочки не дерутся» и дальше по списку.

Сталкиваясь с издевательствами, вы в зависимости от вашего психотипа можете стать и агрессором. Россия – абсолютно агрессивное государство. И причина российской агрессии в том, что тут по-прежнему бьют детей. Даже у меня повышенный уровень агрессии. Я проходил один голландский тест и оказалось, что для России мой уровень агрессии нормальный, а для Голландии – уже нет. Если мы хотим действительно миролюбивую страну, родители должны забыть про ремни и не трогать детей руками. А пытаться с ними разговаривать.

Как не быть жертвой

Как выйти из дерьмового состояния жертвы? Если мы говорим о том, что смысл жизни (во всяком случае, по моему мнению) заключается в получении от нее удовольствия и радости, то жертва совсем далека от этих категорий. Преследователь тоже, ведь он всегда кого-то ненавидит. Спасатели ближе к радости, но в основном борьба за справедливость делает их жизнь не очень счастливой. Трое участников треугольника Карпмана – люди далекие от того, куда мы, психологи, стремимся.

Самое главное – соблюдать третье правило (подразумеваются шесть правил счастья Михаила Лабковского – прим. Ред.). Оно звучит так: «Сразу говорить о том, что не нравится». Конечно, этому мешают страхи жертвы и неспособность брать на себя решения. Не предъявляйте жертве претензии: «Зачем ты это терпишь, просто уйди». Чаще всего жертва головой понимает, что так жить нельзя, но ее психика к этому уже привыкла. Вероятно, что у жертвы был похожий опыт в прошлым – сначала ее пьяный отец гонялся за всей семьей, а теперь в 44 года на нее орет пьяный муж. И если другая женщина, у которой не было подобного опыта, просто испугается, то жертва не убежит. Она привыкла к такому поведению. 

Благодаря третьему правилу человек всегда будет соскакивать раньше, чем на его голову обрушится чей-то удар. Ведь никто вместо «здравствуй» сразу в морду не бьет. Наверняка, прошло достаточно времени, прежде чем человек, который вчера носил вас на руках и дарил цветы, начал унижать и третировать. И роль жертвы в развитии этих отношений заключалась в том, что она никак не противостояла преследователю – в итоге он начал действовать безнаказанно и по максимуму своих агрессорских возможностей.

Правило «сразу говорить о том, что не нравится» убивает возможность действовать безнаказанно на корню. Если вы чувствуете, что с вами поступают неприемлемо, сразу сообщайте об этом. Если прошло время и вы сразу не разобрались в ситуации, скажите на следующий день. Если человек после сказанного вами изменил свое поведение – значит, вы взаимодействуете с ним дальше. Если не изменил, у вас есть две опции. Первая – «мне все уже нравится». В этом, к сожалению, и проявляется психология жертвы. Вторая опция – попрощаться с этим человеком.

В конце 1980-х психологи провели такой эксперимент. Они собрали несколько сотен фотографий людей самых разных профессий, конфессий и национальностей и отнесли их в тюрьму, чтобы показать арестантам. Уголовникам – убийцам, насильникам и грабителям – было велено выбрать из этих фотографий тех, на кого они могли бы напасть. Результат оказался ошеломляющим: все группы арестантов выбрали одних и тех же людей. Ещё сильнее шокирует другое: из сотен фотокарточек, что были в подборке, уголовники выбрали тех, на кого уже было совершено нападение.

Из состояния жертвы всегда можно выйти. Да, это непросто, потому что ваша психика уже заточена под такое поведение. К тому же, как я уже говорил, жертва всегда имеет вторичную выгоду. Ко мне на консультации приходила клиентка, которая была замужем за очень высокопоставленным человеком и терпела его унижения. Она росла над собой и до желаемой жизни оставался буквально последний шаг. В итоге клиентка просто перестала приходить на занятия.

Не все правильно понимают третье правило: мне что при каждой стычке и ссоре подавать на развод? Я говорю не про бытовые проблемы, а про серьезные, с которыми вы не можете мириться, которые делают отношения несчастливыми. И в таких ситуациях, чтобы перестать быть жертвой, начните говорить о том, что вам не нравится. Зачастую преследователь видит перед собой другого человека и сам начинает подстраиваться под него.

Третье правило рука об руку идет с шестым: «Выясняя отношения, говорите только о себе». Оно делает вас неуязвимым при выяснении отношений. Вы говорите человеку только про свои эмоции, используя личные местоимения «я» и «мне». Вы не разговариваете как типичная жертва: «Почему ТЫ орешь на меня? Что я ТЕБЕ сделала?». Вы говорите: «Я не люблю, когда на меня орут». И к вам не могут придраться за то, что вы неподобающе разговариваете.

Люди с синдромом жертвы усугубляют проблему тем, что не принимают себя теми, кем они являются. Часто жертвы начинают бодаться с собой, чувства вины и стыда еще больше лишают их сил. Нужно честно сказать себе: «Да, я человек слабый. К сожалению, я так сформировался, у меня психология жертвы. Но я всегда могу изменить свою жизнь, и я ее изменю».

Карпман отмечал, что вы можете играть все три роли в разных ситуациях жизни. Например, быть жертвой с более сильным человеком и преследователем с более слабым. И так живет 90 процентов людей – орут на подчиненных и не дышат на начальников. Есть те, кто не участвует в этих ролевых играх — это люди с очень высокой самооценкой. Вы должны тренироваться со всеми людьми вести себя максимально одинаково.

Наши проекты

Осознаю, что живу в роли жертвы: редко беру ответственность за свои поступки, часто жалуюсь мужу на работу. Всегда, когда хочу сделать что-то, чувствую вину за свой поступок, хотя мне даже слова никто не сказал.

Могу по несколько часов выбирать одно из двух. Почему-то люблю мысленно возвращаться к неприятным ситуациям, которые происходили в жизни, при этом чувствую душевную боль. Постоянно копаюсь в себе, мой внутренний критик никогда не умолкает. С удовольствием делюсь переживаниями с близкими, делаю акцент на том, как мне тяжело (хотя разумом понимаю, что все хорошо).

Не хочу больше жить по такому жизненному сценарию. Пожалуйста, подскажите, как от этого избавиться?

Виктория, 26 лет

Виктория, в вашем вопросе много боли и желания перемен. И думаю, что вы правильно определяете, в какой позиции и какую роль вы играете в своей жизни. Это позиция жертвы. Давайте немного поговорим вообще о позициях, в которых могут находиться люди в отношениях, и, может, тогда вы найдете ответы на свои вопросы.

Начнем с того, что впервые ввел понятие «драматический треугольник» американский психоаналитик Стивен Карпман. Этот треугольник был назван в его честь треугольником Карпмана. Он отражает взаимоотношения между людьми: в семье ли, на работе ли, в повседневном общении ли.

В таких отношениях присутствуют эмоциональная зависимость, манипуляции, выгоды и удовлетворение своих эмоциональных потребностей за счет других. Согласно этой теории, все люди играют в своей жизни множество разных ролей, и с этим трудно поспорить. Но количество этих ролей может быть ограничено тремя: Спасатель, Жертва и Палач.

В разных источниках эти роли имеют разные названия, но они всегда наделены одним и тем же смыслом. Суть сводится к конфликту между жертвой и преследователем в присутствии третьего лица. Виктория, мне кажется, что вы узнаете себя в одной из ролей. Но давайте для начала изучим все образы повнимательнее.

Часто человек сам не осознает, что он — тиран, и свои поступки по отношению к другим считает единственно верными

Поговорим о роли Палача. Эту роль можно назвать и по-другому: злодей, тиран, преследователь, контролер. Этот персонаж всегда занимает позицию «Я хороший — ты плохой». Тому, кто находится в этой роли, приятно унижать своих жертв. Это может быть начальник, муж, который доминирует над женой, или мать, которая таким образом взаимодействует с ребенком.

Унижая открыто, он упивается властью и вызывает чувство стыда или вины у другого, получает удовольствие и повышает свою значимость за его счет. Палач воспринимает жизнь враждебно, стремится подчинить все своей воле.

Палач заставляет другого чувствовать себя никчемным и ставит его в позицию жертвы. Тиран всегда напряжен, всегда старается все проконтролировать и считает, что груз ответственности за все происходящее в жизни других несет он и только от него зависит их благополучие.

Но надо признать, что часто человек сам не осознает, что он — тиран, и свои поступки по отношению к другим считает единственно верными. И очень часто тиран становится спасателем или жертвой, меняя роли в зависимости от ситуации.

Спасатель не дает расти близкому, тормозит его развитие

Вторая ведущая роль отведена Спасателю или спасителю, свидетелю. В отличие от Палача Спасатель не унижает жертву открыто, а обесценивает ее. Он всегда лучше знает, что жертве нужно, успокаивает ее и дает советы, когда она находится в уязвимом положении.

Обычно Спасатель начинает рулить жизнью другого, показывает ему, что он несостоятелен, нуждается в его помощи. Спасатель уверен, что только он обладает знаниями, умениями, связями, интеллектом, личными качествами, которые могут помочь Жертве. Так Спасатель не дает расти близкому, тормозит его развитие.

Например, если родитель говорит ребенку — сначала маленькому, потом уже взрослому, — что знает, как лучше, знает, где тому жить, где работать, с кем дружить, кого любить, ребенок не развивается и всегда будет жить жизнью родителя.

Ему будет страшно выйти из-под его влияния и взять ответственность за свою жизнь на себя.

Часто тиран и спасатель — одно лицо. Сначала унижает, а после одаривает советами, ласками и подарками

И наконец роль Жертвы. Жертва уверена, что с ней что-то не так. И это создает у Жертвы подсознательную убежденность, что никакие вопросы самостоятельно решать не надо. Она все время опирается на других, прикрываясь своей жертвенностью или бессилием перед обстоятельствами.

Потому что, если признать себя жертвой, то придется действовать, перестраивать свою жизнь, тратить огромное количество ресурсов на это. Принимать решения, менять работу, партнера, уходить от родителей в отдельную квартиру, лишаться достатка и привилегий, удобств и людей, которые это все обеспечивают. На это решаются немногие, потому что роли закладываются в детстве.

Жертва всегда ищет своего тирана, находит утешение у спасателя. А ведь часто тиран и спасатель — одно лицо. Сначала унижает, а после одаривает советами, ласками и подарками.

Виктория, похоже, вы с детства росли в таком треугольнике отношений. И взрослея, нашли своего тирана и спасателя. Того, кто может взять ответственность за вас, за ваши решения. Могу предположить, что вас в детстве много критиковали и обесценивали, поэтому очень страшно совершить поступок и не думать, что ошибетесь.

Но выход есть. Если вы попробуете все-таки вернуть себе свою жизнь, вам заново придется научиться любить себя, понимать, узнавать, что вам нравится, что чувствуете, что вам интересно. Давать себе возможность ошибаться, потому что ошибки — это часть нашего роста, опыт, на основании которого мы можем развиваться дальше.

Как еще можно помочь себе?

Попробовать поставить себя в положение взрослого, который может договариваться, принимать решения, заботиться о себе, видеть в первую очередь свою ответственность за то, что происходит вокруг. Запретить другим принимать решения за себя, перестать винить во всем других и обстоятельства и четко обозначать миру свои потребности.

Если вы начали говорить об этом, то у вас все получится. Развивайтесь, будьте свободными внутри, и тогда ваша жизнь наполнится смыслом.

Выполнять все прихоти партнёра, выслушивать от него унижения, чувствовать себя подавленным и ущемлённым — это стандартное поведение жертвы.

— Чтобы выйти из роли жертвы, нужно стать самостоятельным и принять на себя ответственность за свою жизнь. Это серьёзный, долгий внутренний процесс — дело не одного дня и не одного решения, — объясняет семейный психолог Анна Хныкина.

Фото: © Pixabay

Жертва — это ваш выбор

Вас никто не заставляет быть жертвой, вы сами — причина того, что с вами происходит

Ваш образ мышления — результат воспитания, становления личности, социализации. Но взрослый человек сам решает, кем ему быть: хозяином положения или жертвой.

Фото: © Pixabay

Разберитесь в себе: для чего вам быть жертвой

Некоторым людям нравится страдать, потому что так они привлекают к себе внимание

Когда вы рассказываете друзьям, как вы несчастны, как над вами издеваются дома и на работе — это поведение жертвы. Для чего тогда вы продолжаете жить со своим партнёром и работать на той работе, где вам плохо? Потому что вам удобно быть жертвой, ведь так вас все жалеют и поддерживают, вам стараются помочь. Роль жертвы приносит вам «бонусы», если вы не готовы от них отказываться — продолжайте играть в несчастного.

Фото: © Flickr/ashley rose,

Утомитесь своей ролью

Когда вам надоест быть жертвой, тогда вы сможете измениться

Как только вы устанете жаловаться всему миру на свою несчастливую судьбу, как только захотите, чтобы о вас говорили не как об униженном и оскорблённом человеке, тогда вы начнёте работать над собой. Пока вам нравится (хоть вы и не признаётесь в этом) быть страдальцем, перемен не случится.

Фото: © Shutterstock

Научитесь говорит нет

Защищайте своё пространство, своё время и свои интересы

— Если ваш партнёр привык к тому, что вы живёте так, как ему надо, вы уже от этого устали, скажите ему об этом. Нет ничего зазорного в том, чтобы сначала делать то, что хочется вам, а потом помогать другим людям, — говорит психолог Марина Бурмака.

Фото: © Shutterstock

Обозначайте границы

Если партнёр позволяет себе оскорблять вас, унижать, говорить обидные слова — не нужно это терпеть

Говорите ему прямо: «Со мной так обращаться нельзя!». Гештальт-психотерапевт Анна Таипова отмечает, что нельзя «проглатывать» обиду, надеяться, что такое поведение партнёра не повторится. Если вы позволяете так к себе относиться, партнёр никогда не поймёт, что нужно вести себя иначе.

— Когда вы обозначите свои границы, у партнёра-тирана произойдёт внутренний слом. Возможно, что он услышит вас и ситуация изменится. Если же унижения продолжатся, а быть жертвой вы уже не хотите, лучше разорвать отношения и не издеваться над собой, — добавляет эксперт.

Фото: © Shutterstock

Не бойтесь просить помощи

Но не у тирана. Обратитесь к специалистам, поговорите с теми, кто уже сталкивался с такой проблемой

Мотивирующие книги и фильмы не сработают на 100%. Если вы большую часть жизни были жертвой, вам нужен человек, который «отзеркалит» ваше состояние и поможет разобраться в себе.

Если вы себя уважаете и цените, вы не допустите никакого агрессивного отношения к себе и сможете признаться, что вам нужна помощь знающих людей, а не очередные унижения.

Подпишитесь на LIFE

Эхо постельной войны: 5 распространённых психологических травм, связанных с сексом

Какую загадку таит в себе девушка, которую случайно увидели в постели экс-бойфренда Бузовой: 10 фото

10 качественных советских продуктов, по которым все скучают

Путин завтра привьётся от коронавируса

Путин назвал число полностью привитых от коронавируса россиян

• https://psychologist.tips/1850-rol-zhertvy-v-otnosheniyah-chto-eto-v-psihologii-kak-i-pochemu-stanovyatsya-zhertvami-kak-izbavitsya-ot-roli-zhertvy.html
• https://www.sobaka.ru/health/health/120810
• https://www.psychologies.ru/story/ne-mogu-vyiyti-iz-roli-jertvyi/
• https://life.ru/p/1216089

Жалость к себе — разрушительна. Она убивает личную силу. Это лучший способ не решать свои проблемы, провалиться в депрессию и запороть жизнь.

Именно жалость к себе не позволяет чувствовать себя взрослым. Начинаешь себя жалеть и сразу падает самооценка. Ты больше — не самостоятельный и сильный, а зависимый и слабый.

Запущенная жалость к себе обращается в совершенно лютый эгоизм. Человек умудряется поверить, что именно о нем должны заботиться. Такой он особенный. А он сам… так и быть — позволит себя любить. Как будто так и должно быть.

Жалость к себе — детская стратегия выживания. Младенец не умеет решать свои проблемы. Ему остается пассивно кричать и жаловаться. Если ребенку не дали игрушку, он может закатить душераздирающую драму, словно решается вопрос жизни смерти. И ведь он верит в свои эмоции.

Точно так же и взрослый упивается горем, когда жалеет себя. Так даже мелкая проблема покажется трагедией.

Как протекает жалость к себе?

Ты обнаруживаешь несправедливость — и начинаешь жаловаться: «какого черта так трудно?! Почему другим дано больше, дороже и лучше?

Ты отправляешь свои жалобы куда-то в пространство. Совсем как в детстве. Только уже не вслух истеричным ревом. А где-то внутри себя. Скрытно. Как бы по-взрослому. Возмущаешься и раздуваешь чувство несправедливости.

А чтобы невидимая сила заметила твои страдания ты их усиливаешь. Жалеешь себя настойчиво!

В детстве на твои тревожные сигналы откликались родители. Сегодня по детской привычке продолжаешь обращаться к смутной высшей силе. Теперь ты жалуешься самой жизни.

Решать свои проблемы сам отказываешься наотрез. Нельзя! Ведь любой самостоятельный шаг означает отказ от претензий… Если ты можешь сам справляться, значит тебя вовсе не надо срочно спасать. Поэтому вместо действий, ты еще настойчивей раздуваешь свое горе. Чтобы оно стало больше и заметней. Чтобы мир узнал, какой ты герой, как много ты пережил и потерпел!

Эта упорная демонстрация своей несчастности фиксирует страдание. Застывшая боль становится хронической.

Время идет и ты невольно замечаешь, что твои героические прилежные страдания не окупаются. Миру плевать на твои запросы и мольбы. Но ты легко не сдаешься, и начинаешь нагнетать страдание еще упорней. В душе раскатывается истерика.

Чем старательней себя жалеешь, тем сильней мир виноват перед тобой, тем больше мир тебе должен. Уже пора спасать тебя прямо сейчас!

Следующий этап — отчаяние. Мир продолжает молчать — и ты обвиняешь его в равнодушии и жесткости. Раз жизнь не удовлетворяет твои запросы, значит жизнь вообще — плохая. Несправедливая!

Тут приходит еще один горький вывод. Ты замечаешь, что кому-то жизнь все-таки дарит успех: кто-то ведь живет лучше, и получает больше! А значит на тебя миру наплевать. Он тебя не любит. Потому что ты — паршивая овца. С тобой что-то не так.

И падает самооценка. Начинаешь верить в глубине души, что ты изначально бракованный и второсортный. А мир — жестокий и несправедливый.

Из-за жалости к себе даже не замечаешь как иррационально сам отказываешься решать свои проблемы. Тебе даны все инструменты, но ты ждешь помощи извне. Невидимая сила должна взять тебя под свое крыло и осчастливить. Ведь ты самый важный, хороший, и заслуживаешь высшей любви!

Именно так на мир смотрит младенец. Точно так же на мир смотрит и взрослый, когда жалеет себя.

Ты сам удерживаешь боль ради ее выгодной стороны: ведь это приятно — верить, что мир тебе должен, а потому спасет и наградит.

На деле жалость к себе — невыгодна. Она отравляет жизнь. А в крайней стадии приводит к потере рассудка.

Пока мир тебе что-то должен, ты до чертиков боишься его оценки. Вдруг мир тебя не выберет, не полюбит и не одарит?

Пока мир тебе что-то должен, ты беспомощен. Не решаешься сам пройти и взять то, что хочешь. Пассивно ждешь, когда мир выкатит красную дорожку, усыпанную цветами к твоему успеху.

Пока мир тебе что-то должен, ты не чувствуешь выбора. Что жизнь подкинет, то и придется съесть. А если не понравится, остается жаловаться.

Пока мир тебе что-то должен, ты сам бездействуешь, поэтому жизнь приходит в упадок, проблемы нарастают — и ты жалеешь себя еще сильней. Так можно скатиться в глухую депрессию.

Пока мир тебе что-то должен, ты остаешься вечным потерпевшим. Всегда найдутся виноватые в твоих неудачах: супруги, родители, начальники, правительство, Бог. А сам ты не приделах, тебе не оставили выбора.

Пока мир тебе что-то должен, всегда остается повод обижаться на несправедливость и плакать. На progressman.ru обидам посвящена прошлая статья.

Взрослые проблемы решаются иначе. Нужно просто вставать и начинать что-то делать.

Чтобы принимать вызовы жизни, нужна здоровая безжалостность к себе. Не путайте с жестокостью. Без жалости ты перестаешь нагнетать драму, и начинаешь решать проблемы.

Чтобы избавиться от жалости к себе, может помочь одна чудотворная аффирмация:

Мир мне ничего не должен.

Если мир тебе ничего не должен, больше не нужно обижаться и плакать. Не нужно ждать подачек. Теперь ты сам строишь свой путь. Ты выпускник.

Если мир тебе ничего не должен, значит ты в порядке! Мир не дарит подарков не потому, что не любит, а потому, что это твоя ответственность — одарить себя. С тобой все ОК!

Если мир тебе ничего не должен, ты перестаешь переживать о его мнении. Теперь ты сам оцениваешь и сам выбираешь.

Когда мир тебе ничего не должен, ты обнаруживаешь, что можешь сам решать свои проблемы. Можешь сам добиваться желанного. Ты больше не потерпевший. Ты сам творец своего пути.

Жалость к себе надо сталкивать с этим осознанием: «я уже взрослый, мир больше мне ничего не должен. Дальше я сам строю свою жизнь».

Признаешь, что реальность тебе ничего не должна — и как по волшебству возвращается личная сила.

Игорь Саторин

П.С.С.Эта статья — конспект недавнего ролика с моего youtube-канала.

П.С.С.Текст намеренно написан и озвучен на эмоционально-патетичный манер.

В жизни каждого человека случаются тошные периоды, когда многое не ладится, и кажется, что весь мир настроен против. Безусловно, жалко станет себя. При этом человек совершенно не думает о том, что жалость может быть опасна своими последствиями.

Часто люди начинают жалеть себя, не думая о последствиях

Причины жалости к себе

Отвечая на вопрос, что значит жалеть себя, психологи утверждают, что это позиция человека, находящегося в постоянном кошмаре от рутины, жалобах на несправедливость окружающего мира. Жалость к себе психология рассматривает как негативное состояние.

Бывают самые обыденные причины, доводящие человека до тяжелого состояния, но по-настоящему не осознаваемые им:

• Присутствующая инфантильность, когда человек вроде бы стал взрослым, а замашки ребенка не может бросить. В сложной ситуации он ждет, что кто-то его пожалеет и решит за него проблему, как в детстве. Никому не приходит в голову жалеть взрослого мужчину, если вдруг у него появились неприятности на работе, или сломалась машина. Появляется сочувствие к себе.
• Многим присуща зависть к коллегам, друзьям, у которых складывается жизнь лучше. Одних это подстегивает к тому, чтобы стремиться к таким же достижениям. Другие, видя, что у них нет таких «бонусов», начинают все бросать и проникаться состраданием к себе: «почему мне так не везет».
• Желание постоянной любви и заботы порой доводит до абсурда. Например, жена постоянно требует к себе внимание супруга, тот не отзывается на ее капризы. Начинаются жалобы, что ее никто не любит, она никому не нужна. В итоге жалость к себе побеждает все разумные доводы, приводит к разрыву в семье.
• Чувство жалости психология порой сопоставляет с ленью. Люди, которые желают получить многое от жизни просто так, без всяких усилий, считают, что мир несправедлив к ним, и начинают страдать, жалея себя.

Можно найти множество причин, приводящих к самосостраданию, и привести множество цитат о жалостливой любви к себе, но все они, в конечном итоге, укажут, что «бесконечные нытики» просто боятся ответственности. В душе они понимают, что так проще жить, авось найдется тот, кто их пожалеет и возьмет на себя решение проблем.

Важно! Жалость – одна из худших эмоций, приводящая к внутреннему разрушению личности. Надо прекращать быть жертвой, найти пути созидания своего «Я» и действенные способы, как научиться себя не жалеть.

Первый шаг к выходу из положения «вечного нытика» – разобраться в себе и найти причину жалости

Можно ли перестать жалеть себя и как

Осознав, что жалость к самому себе, – это разрушающая психику эмоция, надо обо всем хорошенько подумать. Например, как измениться, чтобы перестать себя жалеть. Главное условие – индивид должен сам захотеть изменить свое отношение к жизни, так как никто другой не решит за него эту проблему. Психологи предлагают использовать апробированные способы, зарекомендовавшие себя с лучшей стороны:

• Сначала понять, что жалость захлестывает и переходит все границы, портит жизнь, побуждает переставать общаться с другими людьми. Кому захочется проводить время с нытиком и постоянно выслушивать его жалобы? Люди любят общаться с оптимистически настроенными личностями, поэтому хватит себя жалеть.
• Провести анализ всех факторов, вызывающих деструктивное чувство. Классический способ в психологии – разделить лист бумаги на две части, в левую занести все события, с которыми связана жалость: заболевание, лишний вес, расставание с любимым, потеря работы, неудавшаяся поездка. В правой части расписать, как оставлять свои несчастья, начиная от самых простейших способов до более сложных, требующих помощи со стороны.
• Изменить свой имидж, внешний и внутренний, – путь, помогающий понять, как перестать себя жалеть и начать действовать. Начать нужно с внешнего, более легкого, изменения, посмотреть на себя нового, понравиться самому себе. Не важно, что это будет: прическа, платье, аксессуары. Затем переходить к внутренним изменениям, которые даются с трудом. Но усилия стоят того, чтобы над ними работать. Научиться думать и говорить по-новому уже завтра, освоить новые модели поведения помогут психологические упражнения «Зеркало», «Диалог». Если все так сложно в работе над собой, значит, дело зашло слишком далеко, и требуется консультация специалиста.
• Повысить свою самооценку, осознать, что человек – уникальное создание. Он отличен от других своими особенностями, поэтому их надо развивать, а не уничтожать. Вместо нытья о несправедливости в жизни можно найти занятие по душе и увлечься им.
• Творчество – эффективный выход из рутины, где можно выразить свои замыслы, направить энергию в позитивное русло. Не важно, что это будет: рисование, скульптура, плетение, строительство – любимое занятие отвлечет от грустных мыслей. Создание интересных работ вызовет восхищение окружающих.

Главное условие, чтобы справиться с жалостью к самому себе, – захотеть измениться самому и изменить мир вокруг себя

Чем плохо это чувство

Психологи предупреждают, что чувство жалости может негативно отразиться на физическом и душевном состоянии человека. Часто оно приводит к депрессии, стрессу, ухудшению здоровья. Тогда последствия будут самыми негативными, постоянная жалость к самому себе может вызвать:

• сбои артериального давления, оно может повышаться или понижаться, в зависимости от индивидуальных особенностей индивида;
• сердечную аритмию, приступы учащенного сердцебиения;
• тревогу и страх, которые приводят к эмоциональному напряжению;
• пессимистичный жизненный настрой с потерей радости от многих событий;
• прекращение общения с близкими и друзьями.

Важно! Позиция вечно ноющего человека может привести к тому, что даже ожидаемые радостные события: праздники, отпуск, встречи с друзьями, поездки, будут вызывать у него опасения и ожидание плохого. Самые худшие последствия в виде приобретения заболеваний могут ожидать нытика, если он не перестанет плакать. Вот почему нельзя себя жалеть постоянно, нужно волевым усилием переломить ситуацию.

Жалость к другим людям

Жалость может превратиться в позитив, если она будет направлена на созидание, а не разрушение себя. Полезно простое действие: проявить жалость к людям, которые на данный момент нуждаются в поддержке и внимании. Если посмотреть вокруг себя любимого, можно увидеть, что окружающие также имеют проблемы, у них тоже не все складывается гладко. Осознав, что другие люди находятся в еще худшей позиции, можно направить свои силы на помощь им, основать благотворительность. Тогда получится прекратить свои стенания и улучшить эмоциональное состояние.

Деструктивную жалость можно превратить в конструктивную, если направить ее на других людей

Безусловно, не нужно замалчивать собственные неприятности. Иногда требуется помощь со стороны, поэтому человек в праве обратиться к друзьям, чтобы обсудить с ними свои проблемы и найти выход из сложившейся ситуации. Во всем требуется мера: проявлять гордыню и страдать в одиночестве или, наоборот, загружать другого своим нытьем о неудавшейся жизни не стоит.

Видео

Давайте сегодня поговорим о том, что такое жалость и как перестать себя жалеть? Жалость принято воспринимать как что-то негативное или как признак слабости. Так ли это? Ведь не всегда люди используют образ жертвы для каких-либо определенных целей.

Жалость — бесполезная трата энергии. У всех нас бывают такие моменты, когда что-то пошло не так и все падает из рук.

Но подумайте сами, зачем тратить драгоценное время на столь бессмысленное занятие, как жалеть себя.

Если сейчас у вас нелегкие времена, то просто возьмите себя в руки и начните решать свои проблемы. Человек, который жалеет себя, видит только свои проблемы и полагает, что у других их нет.

Само по себе чувство жалости неплохое, но все хорошо в меру. Если распускание соплей случается регулярно, то пора бить в бубен.

Для чего мы жалуемся

• чтобы получить внимание и поддержку;
• чтобы помогли;
• чтобы выразить свое разочарование.

Что провоцирует жалость

1. Предательство со стороны самых родных людей.
2. Излишняя зависимость от чужого мнения.
3. Стресс, вызванный потерей близких.
4. Особая память. Человек помнит события до мельчайших потребностей, переживает их снова и снова. Эта боль мешает заводить новые отношения.
5. Обиды. Казалось бы, люди должны отвечать добром на добро. Но часто этого не происходит. В человеческой душе поселяется обида. И снова очень себя жалко.
6. Неуверенность, робость. Если вы от природы не самостоятельный человек, то любое решение вам дается с трудом. Очень хочется, чтобы кто-то дал вам совет. А еще лучше, если решение кто-то примет за вас. 
7. Неумение показать свои эмоции. Если длительное время подавлять свои эмоции, то чувство жалости к себе усиливается.
8. Вы живете не в своем ритме жизни. Допустим вы медлительный человек, все делаете долго, но на совесть. Но вот современный мир гласит: “ кто не успел, тот опоздал”. Вы пытаетесь измениться, но это вовсе не так просто сделать. Спустя какое-то время вы обессиливаете, и снова сильно себя жалеете.

Как характеризуется жертва жалости к себе

• они постоянно ноют и жалуются на свою жизнь;
• верят, что не заслуживают лучшей доли;
• рядом должна обязательно быть “жилетка”;
• любые неприятности приукрашиваются и “раздуваются”;
• важны только их проблемы, ведь они являются жертвой;
• человек-жертва чувствует удовлетворение после фразы “бедняжка”.

Чем опасна постоянная жалость к себе

• преследованием ощущения, что нечем дышать;
• нарушением сна;
• скачками давления;
• повышенной потливостью;
• возникновением панических атак;
• учащенным сердцебиением;
• головокружением, тошнотой;
• обмороками.

Какими бывают “нытики”

1. Все мы помним ослика Иа из общеизвестного мультика про Винни пуха. Есть люди, которые живут по типу этого ослика. Они все время страдают, даже если у них нет на это никакого повода. Им бы лишь пострадать. Глядя на них, кажется, что мир рухнул.
2. Бунтари. Они громко возмущаются для показухи и потом тихонечко себя жалеют. 
3. Активный пессимист. Вроде бы, у такого человека дом полная чаша и причин для переживания нет, но они утверждают, что жизнь их плоха. Помните, механика Зеленок или мультика “Тайна третьей планеты”. Вот он как раз представитель активного пессимиста.
4. Нытик общественный. Этого человека легко узнать, но очень трудно находиться с ним рядом. Он все время плачется. Ему нужна для этого публика.  
5. “Жилетка для плача”. Такой термин подходит для тех, кто притягивает себе подобных. Ведь вместе плакаться куда веселее. Такие люди не общаются с сильными и всесторонне развитыми личностями, ведь у них все хорошо и с ними совершенно не о чем поговорить.
6. Самоуверенный страдалец. Да-да, и такие тоже встречаются. Например, живет такой себе самоуверенный красавец и вдруг его бросает девушка. Он недоумевает, как так, такого красавца и бросили. Но расстраиваться долго он не станет. Ведь такой “чудо-парень” найдет себе еще пассию.
7. Тихий домашний деспот. Нет это не тот, кто рвет и мечет, и поднимает на домочадцев руку. Этот нытик просто делает все таким образом, чтобы вина за все происходящее в семье лоложилась на родственников, но никак не на него.
8. Маленький наполеон. Для таких людей существуют только два мнения: свое и неправильное. Среди них не всегда можно разглядеть нытика сразу. Но если их идея не приведет к нужному результату, они начинают себя жалеть.

Вы наблюдаете у себя некоторые признаки вышеперечисленных нытиков? Не пугайтесь. Все мы иногда хотим, чтобы нас приголубили и пожалели. Главное не увлекаться жалостью к себе любимому.

Как избавиться от жалости к себе

1. В первую очередь нужно понять, что никто и ничего вам не должен. Мир не должен быть к тебе справедливым. Люди не должны тебя любить и помогать тебе. И чем раньше вы поймете эту истину, тем быстрее перестанете страдать от несправедливости. В общем, придерживайтесь принципа:  помоги себе сам.
2. Научитесь просить о помощи. Какая-то несостыковка? Если никто ничего никому не должен, то о какой помощи может идти речь? Вот в том то и дело, что о помощи нужно просить. Нужно научиться разговаривать о помощи с другими людьми. Ведь часто окружающие вас люди даже не подозревают о том, что вам трудно. А зачастую они вообще уверены, что у вас все прекрасно. То есть, чтобы не чувствовать себя одиноким, для начала убедитесь, что близкие в курсе ваших переживаний.
3. Поймите, что вся ответственность за свою жизнь в ваших руках. Это очень-очень важно осознать, что вы взрослый человек и никто не виноват в ваших неудачах. Научитесь принимать решения без чьей-либо помощи и доводите начатое до конца.
4. Не оправдывайте себя. Если вас, например, не взяли на работу в какую-то крутую компанию, прими тот факт, что ты им просто не подошел. Может не хватило опыта, или были какие-то другие причины. А не думай, что туда берут только по “блату”
5. Разговаривайте с мнимым обидчиком, а не таите на него обиды. Довольно часто люди вместо того, чтобы сесть и спокойно поговорить, оставляют обиды внутри себя и не дают им выйти наружу. 

Экстренные методы справиться с жалостью быстро

• Когда начинается “приступ” думайте о том, что можно сделать чтобы исправить ситуацию, не давая волю эмоциям;
• Напишите себе письмо, повествуя в нем все, что гложет вашу душу и от чего хочется плакать;
• Сделайте так, чтобы возникла физическая боль, заменяя собой душевную. Например, можно больно ущипнуть себя, начать громко хныкать (естественно, это возможно только если вас никто не видит)

Жалость к себе как проявление эгоизма и как перестать быть эгоистом

Жалость или проявление эгоизма, как различить?

Эгоизм — это такой жизненный принцип и человеческое качество, когда свои собственные интересы ставятся превыше других. Он все происходящее связывает с собой и ищет личную выгоду. Мыслит такой человек очень примитивно и становится эгоцентричным. Человеку кажется, что он “Пуп земли”. Но в глазах других нужно выглядеть хорошим. Поэтому в ход идут различные “маски”. Одной из этих масок и является жалость к себе. 

Как избавиться от эгоизма?

1. Необходимо принять тот факт, что вы эгоист.
2. Постарайтесь интересоваться жизнью других людей.
3. Научитесь ставить чужие интересы выше своих.
4. Проявите отзывчивость и щедрость к окружающим.

Тест на жалость. 

Ответьте, не задумываясь да/нет. 

1. Вы терпеть не можете, когда на вас не обращают внимание.
2. Любые неприятные события вы во всех красках рассказываете всем, кому только можете.
3. Рассказываете родным и друзьям обо всех своих болячках или других проблемах.
4. Постоянно перебиваете других, с целью высказаться самому.
5. Испытываете чувство удовлетворения, когда кто-то произносит слова утешения в ваш адрес.

Вы ответили положительно на большинство вопросов? Вот и стало понятно, вы испытываете к себе жалость.

Полезные советы

• Удалите свои аккаунты в соцсетях.

Когда вы смотрите на жизнь других, вы как бы забываете про свою. Контакт, инстаграм, одноклассники  — все соцсети кишат веселыми фотографиями и постами. И создается впечатление, что у других жизнь гораздо лучше, чем ваша. Люди знают, что понравится другим и выставляют это напоказ. Вы лайкаете чужой пост, но не решаете свои проблемы. Возьмите “отпуск” в социальных сетях и займитесь своей жизнью. 

• Найдите себе хобби.

И тут дело даже не в том, что у вас просто не будет времени на жалость к себе, а в том, что вы откроете в себе новые способности. Вы поймете, что талантливы. Главное, чтобы вам нравилось то, что делаете. 

• Сделайте свою жизнь счастливой.

Откройте в себе положительные стороны. Записывайте в блокнотик, что произошло хорошего в ваши будние дни. Например, если вы купили себе что-то новое, или сделали что-то, что давно хотели сделать, но не решались. Делайте записи не менее недели, а потом перечитайте. Как вы думаете нужно ли жалеть такую умницу?

• Обращаемся к психологу. 

На западе люди обращаются к психологу с любыми проблемами: стресс, дурные мысли или просто плохое настроение. А вот у нас в стране помощь психолога является чем-то постыдным и используется редко. А зря. Своевременная консультация могла бы спасти много душ.

Начните жить полной жизнью! Дайте себе право быть Человеком! Получайте личный опыт, преодолевайте свои страхи, достигайте поставленных целей! Просто живите сегодняшним днем и помните, что жизнь, она как зебра, черно-белая. И за неприятностями обязательно последует период радости! Главное верить в себя!

Как перестать жалеть себя?.. Многие люди любят пожалеть себя: возможно, и вы в их числе. Хорошо ли это и стоит ли тратить время на подобные переживания?

Конечно, от окружающих можно услышать фразу вроде «Прекрати себя жалеть», да и в интернете есть множество статей, где подробно разбираются все аспекты позитивного мышления. Но что, если жалость к себе может стать полезной? Ответы вы найдете в этой статье.

Что такое жалость к себе

Психологи утверждают, что трудно найти человека, полностью довольного своим положением в жизни. Кому-то хочется занять более высокое место на карьерной лестнице, кто-то мечтает о счастливой семейной жизни, другие хотят поправить здоровье или зарабатывать побольше денег.

Подобное недовольство может стать источником жалости к себе. Ведь кажется, что люди, обладающие тем, что нужно именно вам, получили это незаслуженно: помощь родителей, высокопоставленные родственники, простое везение… Почему одним все, а другим — ничего?

Естественно, хочется пожалеть самого себя…

Жалость появляется в тот момент, когда человек решает, что у него нет того, чего он заслуживает. Конечно, в некоторых случаях это чувство вполне понятно и логично. В качестве примера можно привести серьезную болезнь: как не пожалеть себя, когда приходится проходить через тяжелый процесс лечения? Но, как говорится в известной пословице, одним жемчуг мелковат, а другим суп жидок. Что делать, если жалость к себе возникает постоянно, хотя, казалось бы, все в жизни идет неплохо? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Жалость, которая мешает росту

Источник жалости к себе — сравнение с окружающими людьми.

В некоторых случаях такое сравнение может превратиться в зависть, в других заставляет постоянно жалеть себя, чувствуя себя беспомощным и несчастным.

Хорошо это или плохо? Любой психолог скажет, что эмоцию нельзя оценивать по такой примитивной шкале.

С одной стороны, непреходящая жалость к себе отнимает много сил, заставляет видеть мир в черном свете. Человеку, который любит пожалеть самого себя, начинает казаться, что он бессилен что-либо изменить, раз уж появился на свет таким… Заслуживающим жалости, то есть жалким.

Убедившись в собственном бессилии, человек может оставить попытки изменить свою жизнь к лучшему. А новые и новые поводы для жалости к себе становятся оправданиями для отказа стать сильнее, богаче, счастливее.

Позитивные аспекты жалости к себе

Однако жалость к себе имеет и позитивный аспект. Она может позволить найти свои настоящие ценности. Каким образом?

Чтобы использовать жалость к себе на благо своей личности, следует разобраться, в каких ситуациях вы ощущаете это чувство.

• Может быть, когда кто-то ограничивает вашу свободу, например, заставляя делать кажущиеся ненужными дела?
• Или вы испытываете приступ острой жалости к себе всякий раз, когда ваш супруг говорит вам грубое слово или ведет себя не так, как вам хотелось бы?

Понаблюдайте за своими эмоциями: вы заметите, что жалость «запускается» определенными ситуациями.

А значит, это чувство является своего рода маячком, который сигнализирует о том, что в определенной жизненной сфере назрела необходимость в переменах!

Подумайте, чего вам хотелось бы и в какой ситуации вы чувствовали бы себя полностью довольным и удовлетворенным. И начинайте менять свою жизнь к лучшему! Например, поговорите с супругом о том, что вам не нравится его поведение, попробуйте найти новую работу и т. д.

Постоянная жалость к себе

Иногда жалость к себе превращается в настоящее эмоциональное болото. Человек просто не находит времени и сил на другие чувства: с утра и до вечера он ощущает себя беспомощным, несчастным, словно пытаясь погладить самого себя по голове и утешить.

Подобное состояние встречается достаточно редко и может говорить о достаточно серьезных нарушениях аффективной сферы.

• Нередко обостренная жалость к себе говорит о наличии депрессивного расстройства личности, требующего длительного лечения.
• Жалость к себе часто возникает после того, как человек перенес тяжелую психотравмирующую ситуацию.

В этом случае негативные переживания считаются нормой, хотя от работы с психологом отказываться также не стоит. Как бы там ни было, если на первый план в личностных переживаниях выходит именно жалость к себе, стоит обратиться за помощью специалистов.

Когда-то Максим Горький сказал, что «жалость унижает человека», но это речь о безрезультатной жалости, когда нет помощи и сочувствия, а есть лишь скорбная мордочка ближних и неловкое молчание.

Хотя некоторым и такой вариант подходит…

Демонстративная жалость

Есть люди, которые относятся к так называемым истероидным акцентуантам. Для них демонстративная жалость к себе и перечисление пережитых бед и невзгод — не более, чем способ привлечь к себе внимание.

Внимание для истероида — все равно, что воздух и они легко начинают давить на жалость, в какой-то мере манипулируют вами и вашими чувствами.

Если в вашем близком круге есть такие люди, постарайтесь не давать им возможности «питаться» вашими эмоциями. Как правило, эмоции истероида демонстративны и поверхностны, причем это достаточно заметно со стороны. К примеру, они могут довольно просто вызвать у себя море слез. И, как же быстро, весь этот шквал эмоций проходит, как отключается батарейка.

Понять, что речь идет о демонстративной жалости, очень просто. Человек, который ищет внимания, жалуется практически постоянно, при этом он редко выглядит несчастным и быстро перестает «страдать», если окружающие не дают ему эмоциональной подпитки.

Как перестать жалеть себя

Иногда бывает полезно пожалеть себя: это помогает восстановить силы, дает возможность подумать над тем, какой вы бы хотели видеть свою жизнь. Однако если вы замечаете, что отдаете жалости к себе слишком много сил и времени, воспользуйтесь следующими советами:

• — во время «приступа» подумайте о действиях, которые могут решить ситуацию, не углубляясь при этом в эмоции;
• — напишите себе письмо, выразив в нем все возможное сочувствие. Представьте, что прошло много лет и вы уже справились с тяжелой ситуацией, которая провоцирует жалость к себе. Напишите письмо с позиции этого человека, то есть себя в будущем;
• — доведите ситуацию до абсурда. Попробуйте почувствовать себя максимально несчастным, сожмитесь в комочек, начните хныкать и заламывать руки, как Пьеро из сказки «Золотой ключик». Конечно, делать это стоит только в том случае, если вас никто не видит. Доведение эмоции до абсурда и выражение ее на телесном уровне помогут справиться со своими чувствами;
• — если жалость вызвана конкретным событием, постарайтесь поработать с психологом. Он поможет разобраться в себе и справиться с психологической травмой.

Наконец, не сидите без дела. Жалость к себе часто возникает у людей, которые не знают, чем себя занять. Найдите хобби, возьмите подработку, побольше общайтесь с друзьями: у вас просто не останется времени на то, чтобы чувствовать себя несчастным.

Так что перестать жалеть себя можно, стоит только разобраться, откуда вообще возникла жалость к себе и может ли она способствовать росту и развитию, или это чисто бесполезный негатив, тянущий в эмоциональное болото…

— У Земфиры была беседа с Владимиром Познером в его передаче на «Первом канале». Он спросил её, что она скажет, оказавшись перед Всевышним. Она ответила: «Что он несправедлив».

— Конечно, несправедлив! Она абсолютно права. Бог не справедлив ― Бог милосерден. Он — любовь. Если бы Он был справедлив, этого мира, наверное, уже давно бы не было.

— Почему всё не так? Почему в мире есть страдание, несправедливость?

— Потому что мы живём без Бога. Бог не насилует нашу волю. Наши родители, когда нас любят, не насилуют нас. Хочешь посмотреть жизнь — иди. Если пытаться удержать, ничего хорошего из этого не выйдет.

— Что можно сделать, чтобы всё исправить? Как сделать так, чтобы страдания стало меньше?

— Принять тот факт, что мы все люди, и меньше мнить о себе. Мы считаем, что мы можем без Бога жить, независимо от того, верующие мы или нет. У нас громадьё планов, но нам редко приходит в голову, что всё возможно, только если Бог поможет.

— Что такое вера?

— Когда человек ходит в присутствии Бога и понимает, что он без Него не может. Человек должен почувствовать опыт общения с Богом. Для этого нужно просто начать молиться, даже без веры. Любой человек может сказать Богу то, что он думает.

— Многие говорят, что не ходят в церковь, потому что Бог у них «в душе».

— Представьте, что у вас звонит мобильный телефон, и вам сообщили какое-то приятное известие. Вы сможете это скрыть, если известие будет очень хорошим? У вас сразу глаза загорятся! Как говорят? Человек светится от счастья. Так это совсем маленький кусочек счастья свалился, осколочек. А если бы в душе был Бог, источник счастья, что бы там было? Бог бы солнце вообще не создавал. Мы бы светили миру.

— Почему тогда мы, христиане, которые должны быть радостными, часто ходим хмурые как тучи?

— Один из признаков того, что у нас есть образ Божий, — стремление человека к совершенству. Мы хотим быть хорошими, но разве у нас получается? Когда у нас возникает желание делать добрые дела, мы думаем, что у нас Бог в душе. На самом деле, это Бог в нашу природу заложил свой образ, но Бога в душе у нас нет.

Первые люди жили с Богом в душе, слышали голос Бога внутри себя. Мы слышим свою внутреннюю речь, процесс мышления, внутренний диалог. Как, например, мы можем понять, что мы проснулись? Когда мы начинаем беседовать сами с собой. Вот так же люди слышали голос Бога внутри себя.

— Что такое совесть?

— Голос Бога, так говорят. Но если бы это был голос Бога, он бы прорывался сквозь все преграды. Может быть, эхо, которое мы можем заглушать? Я думаю, это что-то на уровне чувств и ощущений. Но это не чувство вины, ни в коем случае.

Психологи отличают чувство вины от чувства покаяния. Чувство вины возникает тогда, когда человек считает, что у него есть какие-либо преимущества перед другими людьми, достоинства. Он начинает искать что-то вовне, что помешало ему поступить правильно. Это психологическая попытка изменить прошлое — «психологическая жвачка». Прошлое изменить нельзя. Из-за этого человек может впасть в депрессию, в различного рода зависимости.

Если человек принимает себя таким, какой он есть, видит себя без прикрас, без розовых очков, то у человека возникает чувство покаяния, причём не обязательно религиозного. Он понимает, что совершённое — ошибка лично его, не ищет иных причин и обстоятельств, не пытается постоянно мысленно проигрывать ситуацию по другому сценарию. Поэтому чувство покаяния возникает от смирения — от великой мудрости и внутренней силы, способности посмотреть на себя без прикрас.

— Как отличить добро от зла?

— Зло не имеет сущности, зло — это отсутствие добра, как темнота — это отсутствие света. Человек часто не может отличить, что такое добро и зло, но может отличить, что ему нравится, а что не нравится. Маленький ребёнок вряд ли будет считать добром, что мама водит его в поликлинику или сама ему делает уколы, когда он заболеет. Я думаю, что он считает это злом, потому что это ему не нравится. Но если она не будет этого делать, то последствия будут ужасные. Бог не использует эти категории. Он делает то, что нам полезно. Другое дело — нравится нам это или нет.

— Что такое грех?

— Грех — это болезнь. Грех — это болезнь и души, и тела, наркомания, например. Одним словом, грех — это вред либо психике, либо телу, либо другим людям. Это ни в коем случае не вина.

— Чего люди боятся?

— Все люди боятся смерти. Боли, причём не только физической. А если конкретно, то каждый своего: кто-то — мышей, кто-то — лягушек, кто-то — воды. У меня аэрофобия. Самое удивительное, что мой отец был в армии штурманом, а мама всю жизнь мечтала быть лётчиком, летала на всех видах самолётов. А у меня аэрофобия! Я в жизни ни разу не летала. Я рискну это сделать, когда за мной уже никого не будет. С другой стороны, я понимаю, что все мои страхи — это недоверие Богу.

— Почему мы всё делаем наоборот?

— Я раньше не верила, что человек в принципе глуп. Меня учили, что мы умные и мудрые, что мы всё знаем. У меня было неприятие глупости. Но чем дольше живу, тем чётче понимаю, что человеческий разум помрачён. Мы на самом деле дурные. Мы не делаем то, что нам полезно, мы делаем то, что нам вредно.

— Как можно избавиться от чувства вины и не считать себя плохим?

— Мы должны знать чувство покаяния и иметь опыт «быть плохим». Почему не сразу покаялся Адам? Потому что он не имел опыта быть плохим. Вот почему так важно маленькому ребёнку этот опыт дать. У ребёнка маленькие грехи, их легче корректировать, но он должен знать, что быть плохим — это неприятно, чтобы он не захотел это повторить, когда вырастет. Этот опыт он должен приобрести, чтобы понять, что он человек, что он не Бог. И я говорю: хорошо, что священники не святые. Если он весь из себя праведник, то как мы к нему подойдём? Как он может помочь, если он не знает, как быть плохим? А если он имел опыт быть плохим, то он может сказать: «Я тоже так же грешил, я тоже знаю, что это такое, выход — вот в этом».

— Часто мы считаем себя жертвами обстоятельств. Мы говорим: «Я не мог поступить иначе». Это самооправдание?

— Вот это и есть проявление чувства вины. Психолог, когда проводит диагностику человека в сильной депрессии, спрашивает его: «Где вы пространственно видите своё будущее?». Если человек говорит, что впереди, это нормально. Но если человек говорит, что его будущее сзади, то это уже серьёзная депрессия, и требуется психотерапевт, а не психолог. Такое возникает часто, когда человек мысленно проигрывает прошлое, и оно его не отпускает.

— И всё-таки как не начать оправдываться и перекладывать вину на обстоятельства?

— Переложить покаяние невозможно. Вину можно, а покаяние нет. Когда человек принимает себя, он не ищет виноватого. Потом он начинает проигрывать свои действия, начинает мысленно анализировать будущее. Это выход из депрессии — не пытаться изменить прошлое, а мысленно выходить в будущее.

— Расскажите немного о вашей вере. Был ли у вас мистический опыт, после которого вы точно поняли, что Бог есть?

— Когда мне было четыре года, мы жили в городе Мариинске. Я там родилась, это в Кемеровской области, в Сибири. В нём не было храма. В день Крещения к нам приехала моя верующая бабушка. Она хотела набрать святой воды и сетовала, что у нас нет храма. Тогда она села в уголочке, взяла мисочку, налила воды и стала читать молитвы, крестя воду, а я играла в стороне, бегала. И тут она меня зовёт: «Люда, иди скорее сюда!». Я к ней подбегаю, и вдруг вижу: обычная вода из колодца блестит, как будто бы на неё пролили жидкое серебро, и от каждой серебринки идёт свечение. Потом, когда я смотрела на воду, каждая серебринка гасла одна за другой. Такого эффекта я не видела даже в храме при освящении воды. После этого мне ни один человек на земле никогда не сможет доказать, что нет Бога. Я своим глазам верю.

— И как вы пришли к вере?

— У меня верующие родители, отец был по крещению католиком, хотя жил по православным традициям, но атеистов в моём роду не было. Когда я пошла в школу, я уже знала все основные молитвы. В 13 лет был юношеский отход от веры: нам ведь говорили, что религия унижает. Но однажды, когда моя бабушка читала Священное Писание, её кто-то позвал на улицу. Книга осталась открытой, я заглянула в неё из любопытства, и первая фраза, которая попалась мне на глаза, была: «Нет выше той любви, кто душу свою положит за друзей своих». После этого я осознала, что если это нас унижает, то я чего-то в этой жизни не понимаю.

— Вы себя совершенно точно считаете православной?

— Однозначно.

— А почему?

— Потому что я именно в это верю, в православные догматы. Я не могу верить в абсурд и всегда говорю, что православие может быть сверхлогично, но не может быть алогично. Но не абсурд ли мы говорим, когда говорим, что Бог изгнал людей из рая, дав обет, что Он их когда-то туда вернёт?

Представим такую картину: папа двоим детишкам наказал что-то не делать, но запретный плод сладок и ребята нашкодили. Он берёт их за шиворот, выкидывает на улицу и говорит: «Когда-нибудь, когда вы поймёте, что поступили плохо, я вас заберу домой». При этом все соседи поражаются, какой умный папа, какой он добрый и как он детей любит!

Каждый проводит такую аналогию в своём подсознании, когда он говорит: «Да я не верю в ваши сказки!». А православие не в этом заключается.

Оно говорит, что мы сами изгнали рай, как своё внутреннее состояние, из своей души. Когда человек решил, что он не просто сможет жить сам, без Бога, да ещё и Богом при этом стать, внутренняя связь с Богом, которая существовала, была разорвана. Бога в душе не стало. А раз в душе нет источника счастья, то и рая там нет. И это наш выбор, Бог и сейчас нам его даёт.

В других верах я вижу противоречия. Я их вижу и говорю: «Я не могу в это верить, потому что это абсурд».

— Получается, что, если вы видите человека другой веры, вы считаете, что он верит в абсурд? Вы не будете с ним общаться?

— А у нас разве нет других тем для разговора? Нет ничего общего? Я должна знать веру другого человека, чтобы с ним дискутировать, в его вере тоже, может, есть своя логика. Мне понравилось, как сказал мне лично об этом Алексей Ильич Осипов: «Когда мы говорим о вере, мы говорим о вере, когда мы говорим о людях, мы говорим о людях».

Но если у нас есть общее, то мало ли кто во что верит? Разногласия в вероучении не причина ссориться и не общаться.

А с атеистами я не спорю. Я чаще всего говорю, что если человек разумный и я вижу, что интеллект его сохранен, то он, скорее всего, не атеист, просто у нас понятия о Боге разные. Либо, если он действительно атеист, то это только пока, временно.

— Что вас вдохновляет? Что помогает вам проходить через трудности в жизни?

— Вера помогает. Я всегда говорю: православие — это вера радости, вера счастья. Всё в этом мире временно. Остается только одно — радоваться тому, что есть, потому что это всё равно к лучшему. Чем человек старше, тем у него быстрее идут года. Осталось не так много, а по меркам вечности совсем ничего. А дальше встреча с теми, кого мы любили, встреча с Богом.

— Что самое страшное в жизни?

— Самое страшное в жизни — это жалеть себя. Размажет сразу же, хуже, чем масло по хлебу. Второе, что страшно, — это когда ты хочешь помочь и не можешь.

— Даже верующие люди плачут на похоронах. Они жалеют себя?

— Когда мы видим, что человек принимает то, что Бог ему посылает, мы же не говорим, что он должен радоваться, когда случилась беда! Это высший уровень святости, на который претендуют единицы в мире. Это не про нас. Мы должны горевать по ушедшему близкому человеку. До двух лет человек это состояние должен пройти, изжить, пережить. Если человеку больно, он и должен вести себя соответственно. Он должен плакать. Это нормально.

— Иногда хочется, чтобы было всё равно.

— Это страшное состояние, когда всё равно. Ещё хуже, когда кто-то приходит и говорит: да всё к лучшему, да ты не веришь в волю Божью, да ты плачешь, а надо радоваться. Ни в коем случае! Я сама совершала такую глупость, когда в жизни мало что понимала.

Бог мне показал это, когда мне самой было очень плохо, и моя подруга пришла и начала говорить эти «заученные» фразы. Я сказала: «Катя, я все понимаю, но сейчас мне не это надо слышать».

Если человек пытается совершать какие-либо сверхподвиги, то чаще всего он садится на алкоголь или наркотики, чтобы отключиться и забыться. А он должен спокойно и нормально своё горе пережить. Никто его не должен осудить за это.

— Какими этическими принципами вы руководствуетесь?

— Два правила: стараться не ранить ранимых людей. Их видно, они чаще всего амбициозны. Но я бываю груба в манерах, могу задеть за живое.

Второе — то, что когда-то мне сказала моя подруга, кума, замечательный педагог. Она сказала, что если ты делаешь добро человеку, то никогда в жизни не говори ему об этом. Если ты хоть один раз скажешь, что ты для него много сделала, ему уже не поможет никто. Это то же самое, когда родители говорят детям, что они жертвуют ради них своей жизнью.

— Что из того, что вы делаете, наиболее значимо для вас в жизни?

— Моя катехизаторская работа. А ещё я хотела бы шить игрушки. Я шью, только сейчас редко получается. Фотографирую их, а потом дарю знакомым.

— Какие книги повлияли на ваше мировоззрение?

— Чингиз Айтматов — «Плаха». Её мало кто любит, она многим кажется тяжёлой. В юности — «Мастер и Маргарита» Булгакова, а из православной литературы — магистерская диссертация патриарха Сергия (Страгородского) «Православное учение о спасении». Это книга, после которой многое в голове встаёт на свои места.

Фото Ирины Васильевой

• https://progressman.ru/2020/09/zhalo/
• https://srazu.pro/vospriyatie/kak-perestat-sebya-zhalet.html
• https://impulsion.ru/psixologiya/kak-perestat-sebya-zhalet/
• https://japsix.ru/zhalost-k-sebe-chto-eto-takoe-kak-perestat-zhalet-sebya/
• https://pravoslavie.ru/98698.html

Как быть, если вы – социопат? Прочитав нашу статью «Кто такой социопат», кто-то, вероятно, нашел признаки асоциального поведения у себя или своих знакомых.

Что предпринять и как быть, если вы – социопат?

Первое, что вас непременно должно взбодрить – множество социопатов успешно живут в современном мире и не привлекают к себе внимание. Они успешные бизнесмены и преподаватели, гениальные врачи и ученые.

Некоторые даже заводят семьи и стараются приносить пользу обществу, улыбаются прохожим и имеют порядочный круг общения.

К сожалению, мало кого из них радуют эти успехи. Если учесть, что социопаты не склонны к сильным эмоциям и переживаниям, а общественные нормы и одобрение коллег для них смешны и не понятны, то едва ли они способны на радость из-за карьерного роста.

Люди, страдающие социопатией, делятся на активных и пассивных. Если первых вы легко узнаете в толпе по эпатирующим лозунгам и эгоистичному, провокационному поведению, то про вторых никогда такого не подумаете.

Пассивные ребята предпочитают ежедневно надевать маску добродушия и отзывчивости. Они отменные актеры и хорошо изображают несвойственное им сопереживание.

Социопат – это не приговор. Далеко не все страдающие этой патологией – прирожденные маньяки, тираны, убийцы и психопаты.

Сотни людей, окружающих нас, в тайне – закоренелые социопаты, но об это не догадывается никто!

И они не сбираются заканчивать свой век в психушке или тюремной камере.

Способности манипулятора, нездоровое равнодушие к чужим правам и чувствам и приличная доза эгоцентризма помогают социопатам добиться успеха в чуждом им обществе.

Можно ли жить без эмоций? Конечно. Да, ваша жизнь заметно обеднеет, вряд ли вам предстоят крепкие семейные узы, основанные на взаимной любви, и прочие сильные переживания.

Но ваш удел – стать незаменимым и великолепным специалистом, мастером своего дела.

Социопаты обожают, когда их хвалят, отмечают их заслуги, превозносят их навыки. Добившись в чем-то успеха и заполучив уважение коллег, они получат очередное подтверждение мысли, в которой и раньше были уверенны. Мысли, что они – самые умные, красивые и талантливые.

Как быть, если вы – социопат? В первую очередь, научиться себя контролировать.

Возможно, вам непонятна мотивация большинства людей, но, чтобы не выделяться, придется жить по их правилам. Говорить «спасибо» и «пожалуйста», оплачивать проезд, приходить вовремя на работу и дарить подарки друзьям.

Распознайте все свои козыри. В вашем рукаве – виртуозное манипулирование людьми и отсутствие совести. Найдите себе профессию по душе – риэлтор, консультант, начальник отдела – и наслаждайтесь игрой.

Вам придется запомнить эмоциональные реакции коллег и товарищей и научиться их копировать. Маска нормальности при аморальном и беспринципном поведении может вывести вас на вершину олимпа.

С привычкой бессовестно использовать всех людей без разбора в своих целях нужно бороться. Иначе вам часто придется менять работу и круг знакомых. Не всем приятно, когда им врут якобы близкие товарищи!

Что делать, если вам не нравится ваша социопатия? Приобретенная, возникшая в детском возрасте из-за неверного воспитания, она вполне может бытьскорректирована хорошим психотерапевтом. Наследственную же (закрепленную на генном уровне) не побороть ничем. С ней можно лишь смириться.

Некоторые психологи считают, что социальную деформацию личности можно исправить… большой и чистой любовью.

Если муж или друг оказался социопатом, можно, конечно, поскорее убежать от него. А можно постараться вытащить его из данной эмоциональной тюрьмы.

В этой ситуации женщина или товарищ будут мотивировать его на свершения, объяснять смысл тех или иных действий, помогать ему строить планы и добиваться целей, укреплять его личность.

Внутри социопата живет эгоистичный ребенок, которого вполне можно научить «жить по-человечески».

Хвалить его, заставлять самостоятельно добиваться желаемого, обращать его внимание на нужды других, успокаивать во время приступов агрессии, но не потакать капризам. Со временем вы увидите, что он повзрослел!

По данным исследования, около 1% населения могут быть психопатами  . Люди, которых считают психопатами, борются с выражением разных эмоций, особенно сочувствия, грусти и страха. Тем не менее, психологи считают что могут влюбиться, как и все мы, но способы, которыми они выражают свои чувства и общаются в своих отношениях, совершенно иные.

Психопатия — это неоднозначная тема, поэтому мы хотим пролить свет на то, что происходит, когда эти люди влюбляются, и является ли это почти таким же романтичным, как показывают нам некоторые фильмы.

Чтобы часто не озвучивать слово психопат, мы заменим это слово на «ОНИ»

1. Они могут любить другого человека.

Психологи предполагают, что существуют разные уровни психопатии. Если человек не проявляет серьезных признаков психопатии, он с большей вероятностью сможет влюбиться. Психопаты также могут чувствовать себя одинокими и иметь желание быть любимыми. Однако им трудно сформировать здоровые отношения из-за отсутствия эмоциональной привязанности и неспособности открыться другому человеку.

2. Их отношения основаны на иных причинах, чем традиционные.

3. Они могут жаждать близких отношений, но редко могут их сформировать.

Они обычно выражают так называемый стиль избегающей привязанности. Они могут потерпеть неудачу, когда пытаются создать эмоциональную связь с другими людьми из-за своей неспособности проявить сочувствие и эмоциональную привязанность. Они не могут полагаться на других людей и часто пытаются использовать их в своих интересах.

4. Они не могут оказывать эмоциональную поддержку своему партнеру.

Психологи считают, что психопаты в большинстве своем не испытывают страха или стресса. И так как они никогда не чувствовали эти эмоции сами, они борются с проявлением сочувствия и пониманием чувств других людей. Исследование показывает , что психопаты могут заботиться о других людях , но только в тех случаях , когда они делают это охотно и положить в достаточно усилий , чтобы научиться быть чуткими.

5. Они предпочитают не длительные отношения.

Психопаты следуют «стратегии быстрой истории жизни» : они предпочитают формировать не долгие отношения без сильной эмоциональной привязанности. Они редко заинтересованы в том, чтобы приложить достаточные усилия для создания долгосрочных отношений, которые потенциально могут привести к браку. Психопаты с большей вероятностью рискуют и ставят себя на первое место, что затрудняет поиск подходящего партнера.

6. Психопаты знают, как манипулировать своим партнером и делают это хорошо.

Они могут легко читать других людей и понимать их намерения. Они знают, как быть очаровательным и чувствовать себя комфортно в любой ситуации, и это делает их идеальными манипулятора. Примечательно, что они не чувствуют никакой вины, когда делают это: психопаты эгоистичны и на самом деле не заботятся о страданиях, которые их действия могут причинить другим людям.

7. Их любовь может быть разрушительной.

Поскольку они на самом деле не знают, как общаться с людьми на глубоком уровне, романтические отношения могут быть  разрушительными для обоих партнеров. Психопаты более склонны действовать импульсивно и быть эмоционально недоступными. Быть манипулирующим и не иметь эмпатии может быть разрушительным для психологического благополучия их партнера и способствовать нестабильности и напряженности в отношениях.

8. Их чувства и отношение со временем могут улучшиться.

Хорошей новостью является то, что они могут улучшить свое поведение, когда они достаточно мотивированы, чтобы сделать это. Психологи считают, что романтика и общение с людьми, которые выражают любовь к ним, могут научить их быть более чуткими по отношению к другим людям и улучшить качество их социальных взаимодействий.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

В мире психиатрии социопатия и психопатия — это названия диссоциального расстройства, к которому относится асоциальное и антисоциальное поведение. Это расстройство встречается не так часто, как другие ментальные заболевания, но достаточно сильно влияет на качество жизни социопата и людей вокруг него.

Мы поговорили с девушкой, которой диагностировали такое расстройство, об отношениях с семьей, адаптации в обществе и вспышках агрессии.

Текст

Ольга Шкуратова

Иллюстрации

АЙГЕРИМ САТТАР

Как все началось

Мне 22. В школе всегда была отличницей, дополнительно ходила в музыкалку, на языки, рисование. На вид — хорошая девочка из обычной семьи. Но это только на первый взгляд.

На самом деле я успевала тусить в сомнительных компаниях, постоянно врала маме и родным, часто дралась с братом, воровала у них деньги. С мамой отношения были плохие: она орала из-за бардака и наркотиков, я убегала из дома — и так по кругу.

С детства знала, что со мной что-то не так — часто возникали какие-то неадекватные и даже жестокие мысли. Мне очень нравились ужастики, кишки, кровь, могла часами смотреть записи операций: думала, что просто хочу стать хирургом. Чтобы получить желаемое, манипулировала людьми: рыдала, чтобы учителя ставили пятерки, закатывала истерики ради обновок. Мне были непонятны некоторые социальные нормы: как дружить, как нравиться другим, зачем мыть посуду и убираться перед приходом мамы, зачем быть вежливой, почему нельзя обижать одноклассников. Когда было скучно, распускала сплетни, стравливала людей.

Когда было скучно, распускала сплетни, стравливала людей

Лечение

Про диагноз узнала случайно. Пару лет назад я ссорились с мамой и внезапно впала в странное состояние: начала задыхаться, царапать себя. Вызвали скорую, госпитализировать не стали, на следующий день я сама пошла к психиатру.

Специалист выявил несколько психических заболеваний, для этого я ходила на множество обследований. Диагностировали и дисфорию, и депрессию, и другие расстройства, но после нескольких сеансов психиатр поставила один диагноз — диссоциальное расстройство личности.

Оказывается, ДРЛ называют и психопатией, и социопатией, но это уже устаревшие названия. У человека с этим расстройством нет устоявшихся паттернов поведения в обществе, часто отсутствует совесть, понимание законов, системы и распорядка. Мне сказали, возможная причина — мутация мозга, но точно сказать не может никто. 

В обществе много стереотипов о социопатах, поэтому мне тоже было сложно принять этот диагноз: как так, разве это про меня? Но чем чаще ходила на приемы, узнавала о расстройстве, тем легче становилось. Начала понимать, почему так сложно было строить отношения с родными и друзьями, из-за чего меня называли манипулятором.

Врач объяснила, что причины деструктивного поведения — в травмах. Я выросла в дисфункциональной семье: мать-тиран, которая хоть и любит меня, но порядок любит больше. Отсутствующий и равнодушный отец. Брат, у которого тоже развилось агрессивное поведение. А еще в детстве я столкнулась с сексуальным насилием и домогательствами. Моя психика выстроила такое поведение, потому что нужно было выживать. А чтобы сделать это, пришлось пренебрегать чувствами других или использовать их ради своего блага.

Сейчас через боль и слезы на терапии я учусь прощать семью и себя, понимать поступки родных. Все-таки если бы не они, я могла попасть в тюрьму или ввязаться в нехорошие истории. Наконец поняла, что родные все-таки всегда как-то по-своему заботились обо мне. 

Психика выстроила такое поведение, потому что нужно было выживать

Мне найти пару тоже непросто: не до конца понимаю концепт верности, мне сложно остановиться и не выносить мозги, не пытаться надавить на человека, чтобы удовлетворить желания

Адаптация

После лечения стало легче заводить новые знакомства, ситуация дома более-менее стабилизировалась, но все еще тяжело себя контролировать. Например, недавно у меня появился друг, который очень поддерживал во всем, но в какой-то момент я потеряла контроль и устроила саботаж в его отношениях.

Мне найти пару тоже непросто: не до конца понимаю концепт верности, мне сложно остановиться и не выносить мозги, не пытаться надавить на человека, чтобы удовлетворить свои желания.

С работой все то же самое: я безответственная и физически не могу себя заставить куда-то ходить каждый день. Да и просто не хочу никого разочаровывать. Социопаты часто целеустремленные люди, которые преуспевают в карьере, но это не про меня. Хотя знаю, что буду стремиться стать лучшей на работе, но уже не хочется подвергать окружающих людей своему воздействию.

Мне бы хотелось, чтобы ментальные заболевания не были так стигматизированы в обществе. Другие расстройства вроде воспринимают адекватно, но я все равно боюсь открываться людям — вдруг не примут, тем более есть негативный опыт. Однажды в баре ко мне подошел застенчивый молодой человек, в ходе разговора выяснилось, что он асоциальный. Я обрадовалась, поделилась своим диагнозом тоже. Но он испугался, сказал, что ему нужно отойти, и пропал. Мой психиатр советовала не рассказывать незнакомцам о диагнозе. Теперь говорю о нем только тем, с кем готова сблизиться, — чтобы предупредить. Не хочется, чтобы кто-то расстраивался из-за моего поведения или неоправданных надежд.

Из-за стигматизации и стереотипов некоторые считают, что мы не люди, а какие-то жестокие существа. Но это не так. Да, я социопат, но не плохой человек, я тоже хочу нормально жить, любить и быть любимой.

• https://dobro.pw/kak-byt-esli-vy-sociopat/
• https://s30613197530.mirtesen.ru/blog/43778289807/chto-proishodit,-kogda-psihopatyi-vlyublyayutsya
• https://www.the-village-kz.com/village/people/experience/8147-ya-sotsiopat

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Всем мы воспринимаем мир через ощущения (смотрим, слышим, чувствуем, осмысливаем), но каждый отдельно взятый человек имеет предпочтительный канал восприятия.

В психологии подразделяют людей по типу их восприятия на четыре основных группы: визуалы (превалирует зрение), аудиалы (важны звуки), кинестетики (ценят тактильные ощущения) и дигиталы (превалирует разум).

Причем основной способ восприятия влияет и на характер этого человека. Поэтому понимая кто перед вами, вы намного проще сможете наладить с ним контакт.

Сегодня я хочу подробно поговорить про кинестетиков, так как такие люди сильно выделяются из общей массы и являются «нетипичными».

Аудиал, визуал, дигитал и кинестетик

Каждый человек представляет собой индивидуальную личность, которая по-разному воспринимает внешний мир.

1. Кто-то прислушивается к каждому слову, тембру голоса, лучше воспринимает информацию на слух. Это аудиал.
2. Кто-то акцентирует внимание на цвете, форме, внешнем виде. Таких людей называют визуалами.
3. Дигитал – это человек, который в основном воспринимает мир с помощью логического мышления, уделяя меньше внимания восприятию через анализаторы (глаза, уши, руки).
4. Кинестетик — это человек, который воспринимает мир на ощупь, тактильно.

Кроме специфики главного канала, через который поступает информация, аудиал, визуал и кинестетик отличаются друг от друга, например, способом обучения, который нужно применять для эффективного результата, манерой поведения.

Кинестетик — это человек, который…

Аудиал, визуал, кинестетик – эти группы людей не являются точными и исключительными (очень похоже на типы темперамента, когда невозможно найти чистого сангвиника, холерика, флегматика или меланхолика). Каждый из нас воспринимает мир разными анализаторами. Просто один из каналов более чётко выражен и преобладает над другими.

Поэтому по некоторым характеристиками можно отнести человека к кинестетикам в большей степени, чем к другим группам. Чтобы это понять, нужно посмотреть на поведение этого человека:

1. Если такие люди принимают участие в беседе, они пытаются максимально приблизиться к собеседнику, сократить дистанцию между друг другом. По возможности и уместности – прикоснуться к человеку. Это не означает, что человек не уважает личное пространство или спешит к интимной близости. Просто таким образом он будет лучше воспринимать информацию во время разговора.
2. Во время беседы такие люди могут погрузиться в свои мысли, поэтому к ним имеет смысл аккуратно прикоснуться в такие моменты. К плечу, например, и вернуть их к реальности.
3. Если что-то можно потрогать, кинестетик определённо это незамедлительно сделает. Потеребит шарфик, потрогает листья в парке, посмакует каждую ложку нового блюда.
4. Такие люди предпочитают сразу начинать что-то делать, а не зависать в раздумьях при принятии важного решения. Они не понимают, почему вокруг люди такие медлительные и постоянно взвешивают все «за» и «против».
5. В месте их жительства может царить полный беспорядок, но при этом вещи лежат так, чтобы удобно было их достать и взять в любой момент. Это для них создает комфорт и уют.
6. Кинестетики могут носить одну и ту же любимую вещь на протяжении многих лет только потому, что она очень приятна их телу.
7. Если такой человек чем-то расстроен, у него плохое настроение, и вы хотите его утешить, то лучше всего – это обнять. Именно так он прочувствует, что вы о нём заботитесь и переживаете.
8. При интимной близости он (она) выключает свет, чтобы сосредоточиться на тактильных ощущениях. Любят прикасаться, целовать, гладить.
9. Кинестетики хорошо чувствуют собственное тело. Поэтому своими профессиями они часто выбирают танцы, массаж, спорт.

Кинестетика в зависимости от пола

Начнем с женщин кинестетиков. Спа-салоны богаты на клиенток именно этого типа восприятия. Женщины очень любят массажи, принимать джакузи. Также им приносит удовольствие поход в парикмахерскую.

Там расчёсывают волосы, красят их, сушат, лёгким потиранием наносят краску или мусс. Поэтому такие девушки хорошо выглядят из-за своей любви к прикосновениям: ухоженные волосы и тело.

Таких женщин очень любят мужчины, поскольку они всегда ласковые в отношениях. Любят обнимать, целовать, массировать спину своему партнёру. Ведут себя очень романтично. Но при этом она не будет ходить на больших шпильках, если ей более удобна обувь на низкой подошве. Она не выбросит старый тёплый свитер, даже если в шкафу много новой одежды.

Мужчина кинестетик — это человек, для которого не важен внешний (визуальный) вид женщины. Когда он выбирает себе партнёршу, то она просто должна иметь форму тела, по контуру которого приятно проводить рукой. Кожа должна быть мягкой и бархатной, хорошо пахнуть.

Такой мужчина всегда ухаживает за своими волосами, аккуратно подрезает ногти, часто его можно застать в массажном кабинете. Но при этом так же, как девушки этой группы восприятия, он может ходить в комфортной, но не новой (неудобной) одежде. Он часто является молчаливым партнёром, который самое главное будет говорить прикосновениями.

Ребенок-кинестетик: как это проявляется в детстве

Кинестетика – это восприятие мира, которое закладывается ещё с самого детства. Каждый ребёнок начинает исследовать мир именно с прикосновений, сжиманий предметов, пробует на вкус игрушки. Поэтому человека, который истинно относится к этой группе, можно распознать еще во 2-3 классе.

Такой ребёнок сохраняет желание потрогать игрушку, любой другой предмет. Любит что-то показывать, а не рассказывать об этом. Играя с другими, дёргает девочек за волосы, обнимает друзей, целует их в щёку.

Кинестетик не может дождаться, когда на уроке естествознания покажут макет и сам пытается его изучить. Правда, в таком возрасте бывает сложно отличить: либо у ребенка действительно такой тип восприятия мира, либо это проявления синдрома дефицита внимания. Поскольку и те, и другие дети показывают себя очень активными и неусидчивыми.

Если такой ребенок сутулится, то вы вряд ли сможете убедить его, чтобы он выровнял осанку. Даже если приведёте ему много фактов, почему это вредит здоровью. Или покажете со стороны, как это некрасиво. Ребёнку всё равно. Главное, что ему так удобно сидеть.

Дети-кинестетики очень любят экспериментировать со своим телом. Поэтому пробуют писать то правой рукой, то левой. Обожают ходить на разные кружки. Например, на танцы, на фигурное катание, гимнастику, карате.

Для того, чтобы такому ребёнку помочь лучше воспринимать учёбу:

1. предложите делать диаграммы или макеты по урокам – это сконцентрирует внимание и предоставит наглядное представление об информации;
2. учите с ним стихи или теорию, когда он делает физические упражнения;
3. не останавливайте его, если он бегает, но при этом в голове решает задачу – у ребёнка свой подход;
4. отдавайте в школу со спортивным уклоном, поскольку физкультура – это занятие, на котором такие дети чувствуют себя как рыба в воде;
5. если нет возможности, то обязательно запишите в какую-то секцию, в которой нужно много двигаться и чувствовать своё тело.

Как обращаться с кинестетиками?

Кинестетик – это человек, которому не нужен идеальный порядок. Поэтому не стоит его за это ругать, а просто воспринимайте таким, как есть.

Надкушенный пирог на столе возле скомканных бумажек – это нормально для него. Можете его спокойно попросить убрать или сделать это за него, а кинестетик потом искренне отблагодарит крепкими объятиями.

Если он работает, то может делать это стоя за компьютером. Или же может ходить между столами на работе, когда думает о чём-то. Руководителю не стоит пресекать такое поведение, поскольку это способствует его большей эффективности и работоспособности.

Ваш близкий человек одевается неряшливо, в старые вещи? Не переживайте, ему так удобно и это самое главное – чтобы он чувствовал себя хорошо. Можете спокойно попытаться вместе подобрать для него новую комфортную одежду, которая не будет сковывать движений, будет изготовлена из приятных на ощупь тканей, не будет образовывать складочки.

Ребёнок сутулится? Вы не сможете его заставить выровняться никакими объяснениями, угрозами или криками. Лучше отдать его в спортивную секцию, где позвоночник будет выравниваться сам и ребенку придется держать осанку. В дополнение, на занятиях он высвободит всю свою энергию и придёт домой спокойным и уравновешенным.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Кинестетические, или, говоря иначе, двигательные, пропри-оцептивные, ощущения возникают при движении тела человека или отдельных его частей (рук, ног, головы). При движении изменяется степень напряжения мышц скелетной мускулатуры, степень натяжения связок и сухожилий. Это вызывает возбуж­дение специальных чувствительных клеток—проприоцепторов, находящихся в мышцах, связках, сухожилиях и на суставных поверхностях двигающихся органов. Возбуждение рецепторов передается в центральную нервную систему, где осуществляется синтез возбуждений от проприоцепторов с возбуждениями зри­тельного и тактильного анализаторов, а у лиц, имеющих сохран­ный слух, — и с возбуждениями слухового анализатора. Благо­даря этому ощущения от собственных движений человека соот­носятся с ощущениями от воздействий внешнего мира.

По сравнению со зрительными, слуховыми и другими ощуще­ниями, вызванными воздействиями окружающего мира, проприо-цептивные ощущения, по выражению И. М. Сеченова, до чрезвы

чайной степени неопределенны и слабы. В раннем возрасте дети еще не способны отдавать себе отчет в возникающих у них ощу­щениях, вызванных движениями собственного тела.

Кинестетические ощущения дифференцируются на основе устанавливающихся связей со зрением, тактильной чувствитель­ностью и слухом (если он сохранен). Кинестетическая чувстви­тельность в союзе с тактильной развивается при осязании пред­метов. Зрительное восприятие способствует дифференциации кинестетических ощущений тем, что в процессе деятельности ре­бенок постоянно фиксирует свои движущиеся руки, ноги, тело. Зрительные восприятия своих движений он соотносит с кинесте­тическими ощущениями, возникающими при этих движениях. У слышащих детей устанавливаются связи между ощущениями от движений и слуховыми ощущениями звуков, появляющихся при этих движениях, например при манипулировании со звуча­щими предметами, при бросании предметов или резком прикос­новении к ним.

В дошкольном возрасте кинестетические ощущения начинают приобретать самостоятельное значение как средство познания. Благодаря кинестетическим ощущениям без опоры на зрение дети начинают различать направление своих движений, особен­но рук, длину или размах движений, их скорость и длительность, а также степень усилия при совершенствовании движений. По­степенно дети приобретают способность, пользуясь кинестети­ческими ощущениями, распознавать некоторые свойства пред­метов.

Наиболее рано дети научаются определять вес предметов по степени мышечного усилия при их поднимании. Позднее фор­мируется умение узнавать величину, форму и упругость пред­метов. Это умение обнаруживается, когда ребенок распознает указанные свойства предметов, ощупывая предметы палкой или карандашом.

Возможности использования проприоцептивной чувствитель­ности как познавательного «средства еще более увеличиваются у детей в школьном возрасте. Постепенно совершенствуются умения распознавать сложные фигуры и формы предметов по­средством кинестетических восприятий (Т. В. Розанова, 1962). Все большее осознание детьми кинестетических ощущений увели­чивает их роль в выработке точных и дифференцированных дви­жений при овладении бытовыми, спортивными и трудовыми на­выками (исследования А. Ц. Пуни, 1955; П. А. Рудика, 1958, и др.).

При потере слуха возрастает значение кинестетической чув­ствительности, так как она в известных пределах может заме­нить слух. Однако сама по себе потеря слуха создает более слож­ные условия для развития кинестетической чувствительности, чем это имеет место у детей с сохранным слухом. Как указывалось, связь кинестетических ощущений со слуховыми способствует

выделению, осознанию и дифференцированию кинестетических ощущений. Слуховой контроль помогает выработке четких, плав­ных и размеренных движений. Например, когда человек ставит какой-либо предмет на стол и делает это недостаточно плавно и размеренно, раздается резкий стук. Напротив, еле слышный звук или его отсутствие свидетельствуют о правильности совершен­ного движения. Звуки, возникающие в результате движения, ха­рактеризуют само движение. Ориентируясь на них, человек кор­ригирует правильность своих движений, все более приспосабли­вая их к свойствам тех предметов, с которыми он действует. Вместе с тем выделяется и закрепляется комплекс двигательных ощущений, возникающих при данном движении,—ощущения определенного мышечного усилия, размаха и скорости движения. В дальнейшем правильное выполнение движения становится воз­можным при опоре на кинестетические ощущения.

Глухие дети лишены слухового контроля за качеством своих движений. У них даже в школьном возрасте выполнение обычных бытовых действий может включить в себя движения, сопровож­дающиеся звуками, неприятными для окружающих. Часто они производят излишний шум, когда переставляют или передвигают предметы, топают при ходьбе, стучат крышками парт, резко уда­ряют ложками по тарелке и т. д. Выработка размеренных, плав­ных движений сопряжена у них с трудностями.

Не меньшие сложности возникают у глухих детей при зада­че овладеть ритмическими движениями, составляющими основу многих двигательных навыков. Овладение ритмом движений у людей с нормальным слухом в значительной степени происходит с помощью слухового аппарата. Затем при постепенной отработке навыков слуховой анализ ритма движений заменяется кинесте­тическим.

Таким образом, при выработке плавных, размеренных и рит­мических движений у людей с нормальным слухом сначала боль­шую роль играет слуховой контроль, потом он постепенно заме­няется кинестетическим.

У глухих детей компенсация отсутствующего слухового конт­роля должна совершаться за счет увеличения роли зрительных, тактильно-вибрационных и кинестетических восприятий. Но что­бы этого достигнуть, необходимо специально заботиться о раз­витии у глухих детей кинестетического контроля за качеством своих движений.

Есть основания думать, что кинестетический контроль у глу­хих детей не всегда достаточно развивается, и это является одной из причин замедленности движений у глухих детей, доказанной рядом исследований (Ж. И. Шиф, 1957; А. П. Гозова, 1961; А. О. Костянян, 1963). Кроме этого, не овладев умением контро­лировать свои движения на основе кинестетических ощущений и восприятий, глухие дети очень затрудняются при отработке чет­ких, плавных и размеренных движений.

Для развития кинестетического контроля очень важно, что­бы дети научились произвольно в большей или меньшей степени напрягать свои мышцы и расслаблять их, чтобы приобрести уме­ния регулировать степень мышечного напряжения. Дети должны научиться осознавать возникающие при этом ощущения мышеч­ного усилия.

Формирование кинестетического контроля необходимо при овладении различными двигательными навыками (бытовыми, физической культуры, трудовыми). Только зрительное восприя­тие новых, например трудовых, движений учителя и своих соб­ственных движений не может обеспечить правильного их выпол­нения. Необходимо осознать, «прочувствовать» их еще и кине­стетически. Как показывают исследования (П. А. Рудик, 1958), часто наблюдаются случаи, когда движение учителя, восприни­маемое зрительно, ассоциируется с собственными привычными движениями, сходными с воспринимаемыми. В результате полу­чается так, что учащийся повторяет не то движение, которое бы­ло ему показано, а то, к которому он привык.

Поэтому часто оказывается необходимым вызвать у учащего­ся правильное движение, что достигается активным вмешатель­ством учителя. Например, учитель помогает учащемуся сделать требуемый наклон, берет руку ученика и отводит ее до опреде­ленного предела, чем придает движению требующийся размах. Затем очень важно, чтобы учащийся осознал, какое движение он выполнил, и запомнил бы те кинестетические ощущения, которые он испытывал при его выполнении. Образовавшееся кинестетиче­ское представление о движении будет обеспечивать в дальнейшем точность его воспроизведения.

В связи с тем что для развития кинестетических ощущений и восприятий большое значение имеет осмысливание совершае­мых движений, выраженное в словесной речи, нужно учить детей анализировать свои движения и обозначать их словесно.

Так, например, на уроках физкультуры дети должны при­учиться понимать и считывать с губ такие указания, как руки вперед, вверх, вниз, назад, присесть, бежать, быстро, медленно. расслабить мышцы рук, напрячь мышцы ног, и многие другие, подобные этим. На уроках следует сочетать наглядный показ со словесной речью, причем необходимо, чтобы знакомые движе­ния выполнялись без наглядного показа, только по словесным указаниям.

Значение кинестетического контроля очень велико при овла­дении произносительными навыками устной речи (см. главу «Устная речь»). Особую роль он выполняет при компенсации поврежденного вестибулярного анализатора у глухих, о чем го­ворилось в предшествующей главе.

Упражнениядля кинестетического

 и кинетического развития

Скачать:

Вложение	Размер
kinest.docx	320.06 КБ

Предварительный просмотр:

Упражнениядля кинестетического

 и кинетического развития

Тема: Насекомые

1. Имитационные упражнения: «Кузнечики прыгают», «Жук  ползает», «Бабочка летает» и др. на тему «Насекомые».

В материале содержатся задания и упражнения для развития зрительного восприятия,  произвольного внимания, мышления. Раскрашивание картинок поможет развить графические навыки.Упражнения можно испо…

В наше время трудно найти человека с абсолютно здоровым позвоночником.     Тема занятия: «Влияние коррекционных упражнений на формирование    пропорц…

Подборка коррекционно-развивающих упражнений и игр на развитие, речевого дыхания, голоса, мелкой и артикуляционной моторики, мимики, слухового внимания и восприятия, предназначенных для работы с…

Игра «четыре стихии» Играющие сидя в кругу. Ведущий объясняет условия: «на слово «земля», все должны опустить руки вниз, на слово «вода» — вытянуть руки впере…

Физические упражнения с мячами для коррекции и развития мелкой моторики рук….

Тренировочные упражнения по грамматике и развитию речи.         Упражнения  можно использовать как для тренировки и закрепления материала, так и для повтор…

«Неподготовленная речь — это естественная речевая деятельность, необходимость которой диктуется реальными коммуникативными потребностями людей»….

• Мне нравится

Введение

В своей статье в сентябрьском номере журнала Anchor Point за 1998 год (с. 33-37) Майкл Холл (Michael Hall) и Дебра Ледерер (Debra Lederer) описали процедуру, которую они назвали “Кинестетический переключатель” (“The Kinesthetic Swish Pattern”).

Я убежден, что представленный ими прием принесет немалую пользу клиентам, потому что он включает в себя следующие элементы:

1. “По крайней мере” четыре позиционных якоря (“от шести до десяти”, в том числе две различные диссоциированные метапозиции, которые используются неоднократно).
2. Полное выявление конкретного проблемного состояния и стабилизация кинестетической реакции с помощью якорей-прикосновений.
3. Выявление визуальных и аудиальных (тональных и дискретных) ключей доступа (но не кинестетических ключей!) для проблемного состояния.
4. Переход (Overlapping) от локализованной кинестетической реакции к визуальным и аудиальным представлениям этой реакции.
5. Признание, принятие и благодарность по отношению к части, ответственной за проблемную реакцию.
6. Поиск позитивного намерения части, ответственной за проблемную реакцию.
7. Поиск альтернативной цели (которая скорее всего является метацелью) в том случае, если выявленное позитивное намерение не воспринимается как “вполне позитивное”.
8. Выявление и получение доступа к конкретной ресурсной реакции во всех репрезентативных системах.
9. Использование субмодальностей для усиления ресурсного состояния.
10. Усиление мотивации с помощью вопросов, содержащих позитивные предпосылки (presuppositions).
11. Неоднократное физическое перемещение между проблемным и ресурсным состоянием.

Поскольку многие из перечисленных элементов способны вызвать глубокие изменения либо самостоятельно, либо в более слабых комбинациях, я уверен, что процесс в целом может дать хорошие результаты. На самом деле в тело этого процесса вплетено так много других методов изменения, что специалист в области НЛП должен будет сильно постараться, чтобы получить неудачный результат.

Однако, лишь сильное воображение способно найти какое-то сходство между этим процессом и “Переключателем” (кинестетическим или каким-нибудь другим), во всяком случае, специалистам в области НЛП не предлагается описание этого процесса в целом. Фактически этот процесс включает в себя лишь самый простой элемент “Переключателя” (переход от проблемного состояния к ресурсному). Смена одного состояния другим возникает во многих других приемах и методах, но в “Переключателе” такой переход осуществляется с помощью изменения аналоговых субмодальностей, а не простым перемещением в пространстве.

Я хотел бы описать основные элементы “Переключателя” точно так же, как мы описывали их много лет назад, чтобы отделить его от последующего описания.

Переключатель

1. Ассоциированное представление стартового образа
2. Диссоциированное представление об изменившемся самом себе
3. Формирование субмодальной связи
4. Другие элементы

1. Ассоциированное представление стартового образа

Первым элементом приема является ассоциированное представление стартового образа (звука, ощущения), который “запускает” проблемное поведение или реакцию. В визуальной системе это будет образ, в аудиальной системе — звук или голос, а в кинестетической системе это будет тактильное (или проприоцептивное) ощущение определенного внешнего события.

Я вынужден напомнить здесь об очень важном различии, которое следует иметь в виду при работе в кинестетической системе — различием между:

1. Перцептуальной кинестетикой, которая фиксирует тепло, холод, давление, движение, положение и т.п. Все это ощущения, вызванные самим внешним воздействием.
2. Мета-кинестетика, которая оценивает воспринимаемое. Это ощущения, возникающие по поводу внешнего воздействия.

Точно так же, как при виде какой-нибудь картины или при звуке какой-нибудь мелодии у меня могут возникать мета-кинестетические ощущения неудовольствия или удовольствия по поводу того, что я вижу или слышу, я могу испытывать некоторые ощущения в груди, чувствуя, как по мне ползет насекомое или моя любимая своим прикосновением хочет привлечь мое внимание, совершенно разные ощущения по поводу кинестетических ощущений.

Поскольку и перцептуальная кинестетика и мета-кинестетика возникают в одной и той же репрезентативной системе, то порой бывает трудно отделить одну от другой. Перцептуальная кинестетика воспринимается преимущественно кожей, особенно кожей рук, лица и других чувствительных участков кожного покрова. В противоположность этому, мета-кинестетика большей частью ощущается в туловище, чаще всего по срединной части тела. Но отдельные элементы такой эмоциональной реакции могут ощущаться и в других частях тела. Главное, что мы должны уметь делать, это отличать ощущения, вызванные самим внешним воздействием, от ощущений по поводу внешних воздействий.

Стартовый элемент в кинестетическом Переключателе всегда будет относиться к перцептуальной кинестетике: ассоциированное ощущение прикосновения руки к шее, ощущение невесомости, ощущение зуда в ногах и т.п. В некоторых случаях стартовый элемент может оказаться воображаемым или сконструированным внешним кинестетическим ощущением.

2. Диссоциированное представление об изменившемся самом себе

Это диссоциированное представление об уже изменившемся самом себе — таком, для которого стартовая ситуация больше уже не вызывает проблем. Это представление должно быть достаточно правдоподобным и убедительным, позитивно мотивирующим и чаще всего лишенным конкретного контекста (если, конечно, вы не хотите, чтобы новая реакция возникала только в определенной ситуации). Это вовсе не образ самого себя, демонстрирующий конкретное новое поведение или реакцию, а представление о самом себе, как о человеке, обладающем способностью справиться с самыми разнообразными ситуациями.

При этом едва ли многие понимают, что этот элемент “Переключателя” непосредственно направлен на построение нового качества я-образа или я-концепции, и это придает методу особую силу.

Я-образ является рекурсивным элементом личности, поскольку личность, отраженная в я-концепции, одновременно является и субъектом по отношению к этому образу — как зеркало, отражающее зеркало. Кроме того, это система, ориентированная в будущее (feed-forward system) и формирующая цель, которая должна быть достигнута. При этом ни способ достижения этой цели не определен, ни то конкретное поведение или реакция, которые станут конкретным воплощением ожиданий, связанных с этим образом, все это полностью поручается подсознанию, и в этом одна из причин такой эффективности приема. Кроме того, изменение происходит удивительно быстро. Новая реакция часто возникает уже к концу первой репетиции, но наверняка к концу пятой. Я обучаю применению этого метода уже на протяжении 15 лет и я до сих пор совершенно не понимаю, как подсознание может работать так быстро.

В визуальной системе я-образ является диссоциированным образом самого себя, на котором в самой позе и во всем внешнем виде выражается способность легко справиться с самыми разными трудностями.

В аудиальной системе это мой собственный голос, который я слышу где-то там впереди и в его убедительных интонациях, темпе, тональности, общем звучании, выразительности, подборе слов и других качествах я легко угадываю те же способности.

В кинестетической системе диссоциированное представление собственного тела создается с помощью ощущений: я протягиваю руки вперед и, прикасаюсь к уже изменившемуся самому себе, стоящему передо мной. Мои пальцы ощущают тепло, позу, движения, напряжение в мышцах и другие элементы, которые создают представление о наличии способности легко справиться с того рода ситуациями, в которых возникала проблема.

3. Формирование субмодальной связи

Наконец, стартовый образ необходимо связать с образом уже изменившегося самого себя путем изменения двух аналоговых субмодальностей, которые:

1. могут изменять свои значения непрерывно в рамках некоторого диапазона и
2. способны усилить реакцию и на стартовый образ, и на образ уже изменившегося самого себя.

В визуальной системе увеличение размера и усиление яркости образа обычно усиливает реакцию для большинства людей, и поэтому “стандартный” вариант “Переключателя” использует именно эти субмодальности. Стартовый образ сначала делают большим и ярким, а я-образ маленьким и темным. Затем стартовый образ быстро сжимается и темнеет, и в то же самое время я-образ становится большим и ярким.

Такой переход создает особенно сильную связь между образами, потому что один из них переходит в другой в результате постепенного изменения субмодальностей. Если бы сначала исчез стартовый образ, а затем вдруг возник я-образ, такой дискретный переход сформировал бы гораздо более слабую связь между образами, чем аналоговый. Для некоторых людей другие аналоговые субмодальности, такие как цвет, прозрачность, расстояние и др., могут работать гораздо лучше, чем размер и яркость.

После перехода клиента просят очистить экран, а затем снова повторить переход. Чистый экран нужен для того, чтобы убедиться, что связь между образами устанавливается только для перехода в одном направлении. Без очищения экрана может возникнуть эффект “туда-сюда”.

В аудиальной системе расстояние до источника звука и громкость аналогичны размеру и яркости в визуальной и будут работать для большинства людей. Стартовый звук или голос сначала звучит поблизости и громко, а я-голос звучит издалека и очень тихо. Затем стартовый звук начинает быстро удаляться и затихать и одновременно с этим я-голос быстро приближается и становится громким. При этом можно использовать и другие субмодальности: стере/моно, местоположение источника, тональность, эхо и др. — если они действуют более эффективно в работе с конкретным человеком.

В кинестетической системе один из вариантов состоит в том, чтобы использовать размер области, захваченной ощущением, и интенсивность ощущения (снова по аналогии с визуальными размером и яркостью). Стартовое ощущение сначала распространено по всему телу и имеет высокую интенсивность, а я-ощущение является слабым и занимает лишь небольшую часть тела. Затем стартовое ощущение начинает быстро слабеть и сжиматься, и в то же самое время я-представление становится интенсивным и захватывает все тело. Непродолжительный период отсутствия всяких ощущений аналогичен стиранию образов в визуальном случае перед тем, как повторить переход. И на этот раз могут быть использованы и другие кинестетические тактильные ощущения: местоположение, температура, давление и т.п. — если только они усиливают реакцию как на стартовое представление, так и на преставление уже изменившегося самого себя.

4. Другие элементы

Есть еще ряд важных деталей структуры приема “Переключатель”, таких как: выбор подходящего стартового образа, и что делать, когда увеличение определенного суббмодального параметра усиливает стартовый образ, а уменьшение того же самого субмодального параметра усиливает я-представление. Тем не менее здесь представлены основные элементы приема и проиллюстрирована их работа в каждой репрезентативной системе (ВАК).

Это приводит нас к интересному вопросу: “Можно осуществить “Переключатель” в репрезентативных системах, отвечающих за восприятие запаха и вкуса?” Со стартовыми представлениями там будет легко, но я так и не смог разобраться в том, как мой я-образ будет пахнуть и каким он будет на вкус, когда я буду обладать способностями, необходимыми для того, чтобы справиться с моими проблемами. Если у кого-нибудь из читателей это получится, мне было бы очень интересно узнать об этом.

Кинестетический переключатель является непосредственным применением принципов визуального переключателя к кинестетической системе. Как и в любом другом “Переключателе” здесь возможны варианты, связанные с применением различных субмодальностей. Ниже приведена подробная инструкция применения этого метода с использованием пары аналоговых субмодальностей: интенсивность и местоположение. Этот метод Роберт Макдональд использует в своей работе с середины 80-х годов.

Кинестетический переключатель

Подберите для изменения ситуацию, в которой:

1. вы вспоминаете неприятные ощущения из своего прошлого или
2. думаете о неприятных ощущениях, связанных с вашим будущим, или
3. вспоминаете неприятную ситуацию и позволяете этому воспоминанию превратиться во вполне определенное ощущение в вашем теле.

1. Определите стартовое ощущение: неприятное ощущение на поверхности или внутри вашего тела (ассоциированное). Это должно быть ощущение, а не эмоция.
2. Отвлекитесь от этого состояния: “Вспомните свой телефонный номер, только с конца в начало”.
3. Прямо перед собой вылепите скульптуру своего ощущения Желаемого состояния в будущем — ощущения внутреннего или поверхностного (диссоциированного). Это ощущение того будущего Я, который уже справился со своими проблемными ощущениями. Этот будущий Я отличается от вас: он не совершенство, но чувствует себя уверенно, твердо стоит на ногах и у него хорошее чувство юмора.
4. А сейчас аккуратно вдавите этого уже изменившегося будущего себя в землю прямо перед собой, как будто вы сжимаете пружину.
5. Отвлекитесь от этого состояния: “Вспомните свой телефонный номер, только с конца в начало”.
6. А теперь, как только вы начнете почувствуете стартовое ощущение, позвольте этому ощущению быстро ослабеть и одновременно опуститься вниз перед вами и вжаться в землю (как будто вы их выжимаете из себя подобно пасте из тюбика).
7. Одновременно почувствуйте, как будущий уже изменившийся Я (у которого уже есть ощущение желаемого состояния) подобно пружине выпрыгивает из земли прямо перед вами. И когда этот изменившийся Я появится перед вами, положите подушечки своих пальцев ему на плечи, потрогайте его лицо и ощутите, как он всем своим телом излучает внутреннюю уверенность, силу и юмор, идущие откуда-то изнутри.
8. А теперь почувствуйте легкий дождик (отвлекающее состояние). Этот дождик постепенно смывает этого замечательного изменившегося Я, и ваши руки возвращаются на свое место.
9. Не торопясь повторите шаги 6, 7 и 8 минимум три раза. А затем три раза быстро.
10. Проверка. Попробуйте восстановить неприятные ощущения. Если вам не удастся это сделать, процесс завершен. Если же неприятные ощущения снова вернулись, задайте себе вопрос о позитивных намерениях этих неприятных ощущений, удовлетворите этим целям с помощью рефрейминга, и, когда все возражения будут сняты, повторите “Кинестетический переключатель”.

• https://ktonanovenkogo.ru/voprosy-i-otvety/kinestetik-ehto.html
• https://studopedia.ru/16_110883_kinesteticheskie-oshchushcheniya-i-vospriyatiya.html
• https://ru.m.wiktionary.org/wiki/кинестетический
• https://nsportal.ru/shkola/korrektsionnaya-pedagogika/library/2020/04/07/uprazhneniya-dlya-kinesteticheskogo-i
• https://codenlp.ru/stati/stiv-andreas-kinesteticheskij-perekl.html

Нередко отношения перестают дарить радость, исчезает желание баловать партнёра, строить с ним планы. Общение сходит на нет, а об интимной близости даже страшно подумать. Это признак того, что девушка запуталась в своих переживаниях и не знает, как понять, что она навсегда разлюбила парня. Разобраться ей помогут характерные признаки и способы проверки чувств.

Причины исчезновения чувств

Иногда девушка, имеющая партнёра, начинает замечать за собой, что её чувства уже не такие пылкие, как раньше. Реже хочется ходить на свидания, видеть и слышать возлюбленного. Такие изменения объясняются причинами:

1. Женщина перепутала влюблённость с любовью. Чувства вспыхнули внезапно и затуманили её разум. Но наваждение постепенно прошло. Сразу стали заметны недостатки партнёра, обнаружилась разница в увлечениях и мировоззрении, что редко идёт на пользу союзу.
2. Молодой человек расслабился и перестал ухаживать, уделять внимание избраннице, что в корне поменяло её отношение к нему.
3. Девушка подозревает, что парень флиртует с другими особами. Возможно, с некоторыми его игра зашла дальше, чем следует. Ей неприятно осознавать, что мужчина так себя ведёт и её сердце постепенно охладевает к нему.
4. Женщина вдруг понимает, что она относится к избраннику не как к любовнику, а как к брату или близкому другу.
5. В окружении девушки появляется новый мужчина, который сразу вызвал симпатию. Со временем её чувства перерастают в нечто большее, а бывший кавалер уходит на второй план.

Девушка не всегда знает, как понять, что она уже разлюбила молодого человека, и почему так произошло. Но причину необходимо выяснить, чтобы потом озвучить её партнёру при расставании.

Основные проявления

Есть несколько признаков, которые помогают девушке понять, что она разлюбила мужчину:

1. Женщина начинает сомневаться в своих чувствах. Значит, в отношениях не всё так гладко, как кажется. Есть причина, пусть даже и неосознанная, которая медленно и упорно разрушает отношения.
2. Появляется склонность к одиночеству. Девушка больше не хочет проводить всё своё свободное время с партнёром. Она охотно соглашается на встречи с подругами, проводит вечера за чтением книг или просмотром фильмов.
3. Становится раздражительной. Всё, что раньше привлекало в мужчине, теперь действует отталкивающе. Женщине не нравится, как партнёр одевается, разговаривает, её приводят в бешенство его поступки и действия. Девушке больше не хочется говорить парню комплименты, готовить роскошные ужины, баловать приятными мелочами.
4. Часто посещает чувство стыда. Когда юная особа влюбляется, её перестаёт волновать чужое мнение. Если родственники и друзья хотят раскрыть даме глаза на истинные качества молодого человека, то она просто отмахивается от них. Охлаждение чувств приводит к тому, что девушка замечает недостатки избранника и ей становится стыдно перед другими за его слова, поступки и даже мысли. А в общей компании она постоянно чувствует себя неловко рядом с возлюбленным.
5. Хроническая усталость завладевает женщиной. Мужчина действует как снотворное. Рядом с ним она начинает зевать, не хочет разговаривать, не реагирует на внешние раздражители. У девушки остаётся одно желание – лечь спать.
6. Исчезает интерес. Ей больше не хочется слушать его рассказы о рыбалке, футболе. Для неё не имеет значения, что происходит у него на работе, почему он поссорился с другом или какие планы он строит на выходные. Она с лёгкостью готова отпустить его на охоту, рыбалку, в баню или на встречу с друзьями.
7. Нет сексуального влечения к избраннику. Если девушка не испытывает удовольствия от интимной близости и всё чаще придумывает причины, чтобы отказаться от секса, то, скорее всего, влюблённость прошла, и ей лучше поискать другого партнёра.
8. Мечтая, женщина представляет себе счастливое будущее. Если в её планах отсутствует мужчина, то значит, она разлюбила человека и не представляет его рядом с собой через несколько лет.

Девушка должна осознать, что её чувства остыли и не винить себя в этом. Значит, это был не тот человек, который ей на самом деле нужен.

Способы проверить свои чувства

Мужчина, любящий свою даму, обязательно заметит, что она слегка охладела к нему. Чтобы подтвердить её чувства, он может устроит несколько проверок. И тем самым поможет девушке понять, как на самом деле она относится к избраннику.

Примеры экспериментов:

1. Парень может придумать, что у него проблемы на работе, и будет всячески демонстрировать плохое настроение. Если сердце девушки не затрепетало от волнения за своего возлюбленного, и не возникло желание его утешить, то, скорее всего, прежних чувств больше нет.
2. Почувствовав холодок, исходящий от дамы, мужчина может увлечься более чувственной особой. Если женщина, узнав о похождениях избранника, остаётся абсолютно спокойной, не устраивает допросов и истерик, значит, молодой человек не так уж ей и нужен.
3. Парень, не выдержав напряженной обстановки, постарается вызвать девушку на откровенный разговор. Если она больше не представляет себя рядом с ним, то следует согласиться на беседу, чтобы обсудить ситуацию и больше не мучить друг друга.

Эксперименты помогут найти ответ на вопрос, как понять, что ты все-таки разлюбила своего мужчину. Тогда можно будет перейти к конкретным действиям.

Что делать

Если девушка поняла, что больше ничего не испытывает к своему возлюбленному, то ей не нужно скрывать от него малоприятный факт. Необходимо откровенно поговорить с партнёром, чтобы избежать неясности в отношениях.

Руководство к действию:

1. Разобраться в своих чувствах. Нужно не один раз пересмотреть аргументы в пользу расставания. Если ничего не смущает, то необходимо составить речь с щадящими формулировками. Партнёру в любом случае будет тяжело воспринимать информацию, поэтому лучше смягчить её аккуратными фразами. Проговорить текст для себя, чтобы убедиться в его правильности.
2. Не импровизировать. Перед финальным разговором нужно успокоиться и вспомнить заготовленную речь. Не следует что-либо придумывать на ходу, иначе монолог скомкается и будет трудно уловить смысл беседы. Лучше придерживаться первоначального текста, тогда партнёр точно поймёт, о чём идёт разговор и какова причина разрыва.
3. Выбрать место и время. Девушке не стоит звать избранника в гости или самой отправляться к нему домой. Желательно встретиться на нейтральной территории, где ничего не будет напоминать о безоблачных днях совместного счастья. Для разговора подойдёт небольшое уютное кафе, где молодые люди ещё ни разу не были.
4. Предварительно подготовить возлюбленного. Психологи рекомендуют избегать намёков. Женщине лучше сразу сказать, что она хочет серьёзно поговорить об отношениях. Парню можно предложить самому выбрать день и время встречи. Перед беседой следует попросить его не перебивать и позволить высказаться до конца.

1. Давать развёрнутые ответы. Мужчина обязательно захочет узнать причину разрыва. Даме не стоит от него скрывать, что именно повлияло на её решение. Уход от ответа только разозлит парня. Его самолюбие и так уязвлено, а он к тому же не может добиться правды от любимого человека. Обман породит комплексы, и в будущем мужчине будет сложнее строить новые отношения.
2. Предоставить свободу выбора. Мужчина, услышав новость, будет ошеломлён. Если он захочет уйти, то не нужно ему мешать. Настроится на разговор – необходимо максимально честно отвечать на все вопросы, контролируя эмоции.
3. Договориться о новых личных границах. Бывшие влюблённые должны решить, как они теперь будут общаться. Особенно это касается тех пар, которые вместе работают или учатся.

Пройти весь этап непросто. Но это нужно сделать, чтобы миролюбиво расстаться с ещё недавно горячо любимым человеком.

Как нельзя себя вести

Парень, услышав ужасную новость от любимой девушки, способен на неожиданные поступки. Он может начать кричать, топать ногами, размахивать руками. Но девушке следует оставаться спокойной и не повышать тон. Запретные действия:

1. Отвечать агрессией на агрессию. Тогда разрыв сделает двух людей смертельными врагами. Лучше постараться этого избежать.
2. Молчать. Парень имеет право знать, почему и за что его бросают. Поэтому необходимо отвечать на все его вопросы.
3. Обвинять. Желательно мягко объяснить, что не устраивало в отношениях. Мужчина и так подавлен, не нужно усугублять это чувство.

Следует сохранить хорошие взаимоотношения с бывшим возлюбленным. Это не означает, что люди станут друзьями, но всё же поливать грязью друг друга не будут.

Прежде чем рвать отношения, девушке следует разобраться с тем, что творится в её душе. Возможно, чувства к партнёру не остыли, а лишь слегка охладели. Тогда небольшая встряска поможет вернуть былую страсть.

Чувства людей переменчивы и непостоянны. Как понять, что разлюбила парня, если была влюблена в него на протяжении долгого времени, — серьезный вопрос для девушек, заставляющий переосмыслить свою жизнь. Подобные эмоции приводят человека к апатии, могут вызвать чувство вины, а также отражаются на взаимоотношениях с партнером. Рекомендации психологов помогут разобраться в себе, но не расскажут, какая любовь подлинная, а какая — нет. Женщина должна понимать, что её ситуация очень субъективна.

Основные причины, из-за которых умирает любовь

Причин, способных убить чувство, несколько. Редко пары расходятся из-за чего-либо одного, хотя случается и такое. Даже если союз уже распался, стоит проанализировать ситуацию. Это поможет избежать совершенных ошибок в будущем.

Однообразие и быт

Однообразие и быт на первом месте, так как многие пары ведут примерной одинаковый образ жизни — работа, ведение хозяйства, проблемы с финансами, мелкие внутрисемейные неурядицы. Рано или поздно это начинает сильно утомлять, партнеры ищут новые эмоции вне отношений — кто-то заводит роман на стороне, кто-то предпочитает с головой уходить в работу, увлечения, дружеское общение.

Однообразие не может убить любовь, если в остальном все хорошо, оно просто притупляет чувства, создает иллюзию и видоизменяет психическое состояние человека. Расставаться из-за рутины в повседневной жизни не рекомендуется — потом женщина способна пожалеть об этом.

Отсутствие романтики

Если присутствует ощущение, будто вся романтика улетучилась, то, возможно, девушка разлюбила мужчину. Нужно обратить внимание на некоторые нюансы. Когда возникает чувство ненужности, незаинтересованности партнера, следует посмотреть, как он ведет себя в быту.

Рекомендуется побеседовать с партнером и объяснить ему, что страсть во взаимоотношениях необходимо поддерживать чем-то новым, вносить милые разнообразия в свою повседневность.

Перемены в поведении мужчины

Другая причина, заставляющая женщин задуматься о подлинности своих эмоций, — перемены в поведении мужчины. Можно сказать, что это очень хороший знак, когда девушка постепенно отказывается от партнера, если влюблена в него. Многие неспособны уйти, даже когда на них кричат, их бьют, ими манипулируют. Человека, который ведет себя таким образом, нужно оставлять и уходить от него.

Если перемены не столь критичны, но все равно не устраивают девушку, она неспособна их принять, нужно решать, как поступить. Первый вариант — принимать возлюбленного, смириться с его личностной деформацией, а вторая — не мучить ни себя, ни его, закончив эти отношения.

Чрезмерная ревность

Ревность может проявляться с обеих сторон: если девушку беспокоит поведение парня, то через какое-то время её утомят эти эмоциональные качели, и она усомнится в собственной любви к нему. Однако чаще всего бывает наоборот — мужчина выводит партнершу своим недоверием и психологическим давлением.

Если разговоры не помогают, мужчина устраивает скандалы, истерики, не может держать себя в руках, тогда женщина начинает понимать, что не хочет таких взаимоотношений — их стоит прекратить. Вряд ли удастся поменять юношу, если он сам того не пожелает.

Нежелание идти на компромиссы

Упрямство способно сломать даже самые сильные любовные чувства. Если партнер пренебрегает желаниями своей второй половинки, игнорирует её потребности, то это односторонние отношения, из которых необходимо уходить. Без взаимности не будет никакого счастья, а переучить мужчину вести себя иначе не получится — это приведет к скандалу. Сначала необходимо спокойно обсудить проблему, а потом думать о совместном будущем.

Новые чувства

Девушки часто не могут разобраться в своих чувствах, когда в жизни появился новый человек. Следует выделить себе время на осознание. Если в жизни возник второй юноша, нельзя дать однозначного совета, даже в общих чертах. Следует прислушиваться к себе, пытаться фиксировать собственные мысли, анализировать их. Есть вероятность, что размышлениями о другом парне девушка компенсирует недостаток романтики в этом союзе, особенно если пара вместе давно.

Обычно новая влюбленность полностью вытесняет старую: голова забита совсем другим, домой не тянет, нет желания взаимодействовать со второй половинкой. Рекомендуется дать себе хотя бы месяц, чтобы разобраться, не рубить сплеча и не торопить события.

Оскорбления и рукоприкладство

Любовь исчезает, если партнер унижает девушку, бьет, кричит, издевается над ней. Это тот случай, когда не стоит задумываться об уходе — женщине следует бежать, если дома её терроризируют, запугивают, постоянно принижают.

Подобные взаимоотношения не следует пытаться возобновлять — это чревато возвращением тех же проблем, что были ранее, даже когда юноша клянется измениться, начать вести себя по-другому.

Нежелание иметь детей

Во взрослых парах причиной расставания может стать нежелание одного из партнеров иметь детей. Это касается представителей обоих полов. Если у пары не сходятся планы на жизнь — лучше расстаться. Все равно счастливы вместе эти люди не станут, так как компромисс в подобных ситуациях невозможен.

Рекомендуется поговорить, обсудить тему, а уже после принимать решение о расставании. Если мужчина желает иметь детей, но позже, тогда, возможно, к нему стоило бы прислушаться.

Азартные игры и вредные привычки

Пристрастия к азартным играм и вредные привычки настолько выматывают некоторых девушек, что со временем они разочаровываются в своей влюбленности. Борьба с увлечениями мужчины утомляет, умирают чувства, романтика, доверие к друг другу. В таком непростом положении важно постараться помочь человеку, но если он эту помощь отвергает, тогда следует уходить.

Друзья важнее отношений

Существуют пары, в которых мужчина ссорится со второй половинкой из-за наличия у него постоянных друзей. Часто приятели не нравятся девушке, и она старается минимизировать контакт с ними.

Тут важно понять — парень может общаться с кем пожелает, это его личные границы, в которые не стоит лезть. Если же такая дружба полностью вытесняет отношения, то в них нет никакого смысла. Подобные ситуации помогают разобраться в себе и понять, что чувств уже нет. Изначально стоит поговорить о проблеме и уже после делать выводы из беседы.

10 признаков того, что любовь прошла

Девушка узнает, что разлюбила человека, по ряду вербальных и невербальных признаков. Важно анализировать свое поведение: действия, слова, поступки, а затем делать из этого соответствующие выводы. К примеру:

• Нет желания спешить домой после работы. Не хочется идти домой, понимая, что там ждет мужчина, — верный признак, говорящий об усталости от него. Влюбленная женщина мечтает о вечере, проведенном с любимым. Если же возникает отторжение, тогда стоит задуматься о том, что вообще происходит в паре, куда ведет это общение. Высока вероятность, что былых чувств вернуть уже не получится.
• Его поведение вызывает раздражение. Девушка, раздражающаяся от любой эмоции своего парня, может столкнуться с угасанием чувств. Но не все так однозначно: высока вероятность, что у молодых людей непростой период, что вызывает постоянные конфликты, негатив.
• Любое слово и действие юноши приводит в бешенство. Вытекает из второго пункта — иногда женщины не просто раздражаются словам мужчины, а начинают истерику из-за какой-то незначительной мелочи. Дело тут вовсе не в партнере — зачастую он даже не понимает, в чем заключается его вина.

• Отсутствует ответная реакция на его прикосновения. Это касается и сексуальной близости, и заботы со стороны юноши. Когда девушке все равно, необходимо обязательно задуматься, почему так происходит, обижена ли она на мужчину, в чем заключаются причины поведения, бывало ли аналогичное ранее.
• Нет желания строить планы на будущее. Бессознательно женщина, которая разлюбила своего партнера, живет жизнью без него — это естественная реакция психики. Она перестает задумываться о его комфорте, не видит его рядом с собой в будущем, представляет ситуации, когда мужчина куда-то уезжает, уходит, оставляет наедине.
• Возникла симпатия к другому мужчине. Это может быть и новая влюбленность, и сексуальная тяга, и интерес.
• Нежелание идти на компромисс. Если даме все равно, что чувствует её спутник, то она не будет уступать ему даже в мелочах. Но возможно и обратное — при возникновении чувства вины женщина постарается компенсировать невзаимность в паре демонстративной заботой о человеке. Еще один совет — следует обратить внимание на наличие чувства вины, стыда, сожаления.
• Нет интереса к делам партнера. Угасает любовь — угасает и интерес к мужчине как к личности. Следовательно, девушке становится не так важно, что у него происходит в повседневной жизни, чем он живет, о чем размышляет и что планирует.
• Мысли о расставании. Сознательно либо бессознательно в голове женщины будут возникать помыслы о том, чтобы уйти из отношений. В каком ключе они начнут проявляться — другой вопрос. Бывает и такое, что человек полностью осознает отсутствие какой-либо душевной привязанности, но все равно хочет сохранить союз и сожительствовать дальше.

• Угасание ревности. Даже самые спокойные дамы способны ревновать возлюбленного в начале романа. Когда эмоции угасают, многим абсолютно все равно, с кем проводит время их спутник, засматривается ли он на других, нравится ли ему кто-либо из ближайшего окружения и т. д.

Все люди индивидуальны, поэтому признаки могут варьироваться в зависимости от конкретного случая.

О возможности и необходимости вернуть чувства

Вернуть чувства, увы, невозможно. Однако есть вероятность, что они не пропали, а просто стихли — романтические подвиги со стороны молодого человека способны вернуть женщине былую страсть, нежность, тепло, влюбленность. Но это не касается тех ситуации, когда мужчина распускает руки, кричит, не уважает спутницу, ни во что не ставит её мнение.

Как расстаться с мужчиной, если чувства уже не вернуть

Расстаться с мужчиной желательно спокойно, без скандалов, выбрав подходящие время и обстановку. Следует обратить внимание на три важных нюанса:

1. Парень должен быть готов к разговору, пребывать в нейтральном настроении.
2. Начинать беседу лучше дома и наедине друг с другом.
3. Нельзя нарочно провоцировать парня и в чем-то его упрекать — это лишнее.

Желательно сохранить дружеские отношения, разойтись мирно. Незачем ссорится, драться, портить взаимоотношения окончательно. Всегда есть вероятность, что спустя какое-то время пара сойдется вновь.

Счастье скоротечно, а жизнь длинна. Поэтому она может вмещать не одну, а несколько сердечных привязанностей. В результате слова «я тебя разлюбила» произносятся гораздо чаще, чем хотелось бы, и требуют стопроцентной готовности в любых обстоятельствах. А для этого стоит всмотреться в ситуацию попристальнее, не забыв заглянуть и в самые потайные уголки самой себя.

Содержание:

• Как понять, что разлюбила парня?;
• Что делать, если разлюбила парня?;
• Как понять, что разлюбила мужа?;
• Что делать, если разлюбила мужа?.

Как понять, что разлюбила парня?

Первый шаг, который нужно сделать: понять, действительно ли это так? Может, у тебя просто ПМС, сезонный авитаминоз или элементарный недосып? Иначе запутаешься в своих «еще люблю/уже не люблю», измотаешь его и себя. Какие же признаки начала конца?

1. Сомнения. Если они появились, значит, есть причина. Пусть и неосознанная, но она уже где-то существует. Скорее всего, это первый звоночек отсутствия крепкой привязанности и безоговорочной любви. Как итог, в омут с головой за ним уже не прыгнешь, а будешь стоять поблизости и размышлять.
2. Одиночество. Все чаще хочешь побыть одна или с подругами. Возлюбленный уже маячит где-то за их спинами, хотя несколько месяцев назад все было иначе.
3.  Раздражительность. Парень вызывает негодование по поводу и без повода, значит любовь ушла. И не бойся признаться себе в этом – бойся выбрать не того.
4. Стыд. Если на людях нередко стесняешься его выходок, слов, поведения, следовательно, не влюблена. Когда есть пылкие чувства, тебе все равно, что думают остальные.
5. Усталость. Она все чаще посещает тебя, когда он рядом. Ты начинаешь зевать, впадать в депрессию, в сон, уходить в себя. Чувствуешь желание прилечь, поскольку опустошена энергетически.
6. Отсутствие интереса. Перестало быть интересно с любимым, не хочешь слушать то, о чем он рассказывает, прерываешь его на полуслове, значит, дороги ваши расходятся.
7. Не хочешь быть с ним наедине. Фактически не признаешь его как мужчину, уходишь от секса.
8. Не видишь его в своих мечтах. То есть больше не строишь планы относительно вашего совместного будущего. Думаешь исключительно о своей жизни. Но без него.

Что делать, если разлюбила парня?

Поговори откровенно с собой. Нужно разобраться – любишь-таки или нет. Ведь слова, которые донесешь до него позже, однозначно ранят, несмотря на аккуратно подобранные формулировки. Поэтому сначала выскажи все себе и только потом решайся идти дальше.

Разложи слова по полочкам. Перед началом разговора, ты должна быть 100-процентно уверенной в том, что скажешь. Не выдумывай ничего по ходу, а распланируй заранее – каждую фразу, каждую запятую, чтобы спокойно дойти до точки своих нелюбимых отношений.

Продумай место и уточни время. Для подобной беседы необходимо правильное окружение. Не затевай ее дома – ни на своей, ни на его территории. Не приглашай и на ваше потайное место, чтобы не нагнетать обстановку. Подходящий вариант – спокойный немноголюдный кафетерий, где можно сесть и тихо все обсудить, а потом сразу уйти, позволив ему еще посидеть за чашкой остывшего кофе.

Ненавязчиво подготовь партнера. Для этого достаточно напрямую сказать о серьезном разговоре, а не пугать таинственными намеками. Можно сформулировать так: «У меня к тебе есть серьезный разговор. Когда тебе будет удобнее? Назначь, пожалуйста, подходящее время».

Говори только о себе. Помни: это не диалог, а констатация факта, которую ты должна сообщить бывшему возлюбленному. Ничего более, поэтому разговаривай в основном сама. Если не удастся, выслушай его.

Отвечай развернуто. Если парень захочет узнать причину ухода, дай подробный ответ, не молчи, удивленно пожимая плечами. Лучше пусть он все услышит от тебя, а не от посторонних. И постарайся не врать. Обман поселит в нем сомнения и вызовет комплексы.

Дай ему право выбора. Если твой бывший встанет и развернется, не задерживай больше – отпусти. Ему необходимо персональное пространство, чтобы осознать твое непростое решение. А если захочет беседы, попроси задавать вопросы, обходясь без эмоций и крика. Реагируй сдержанно.

Обозначь новые границы. То есть наметь вместе с ним, что теперь можно, а что недопустимо. Обдумай дальнейшие шаги: например, когда забирать вещи, если вы жили в одной квартире.

Как понять, что разлюбила мужа?

Существует немало признаков нелюбви в семейных парах, и все они больно бьют по обоим супругам, независимо от количества совместно проведенных лет. А если сердце чаще плавится уже не от любви, а от злости? Как понять, что это – все, точка?

1. По утрам ты с одинаково ровным чувством размешиваешь сахар в чашке, завязываешь шнурки на кроссовках и целуешь мужа.
2. Мысленно переносишь ссору на «8.00 субботы, сразу после завтрака из одной глазуньи и порции кофе с ложечкой сахара», потому что тебе сейчас ругаться лень, даже если он сильно задел.
3. Преспокойно дефилируешь все выходные в майке с пятном джема в районе пупка и наполовину выщипанной бровью, ибо для него и так сойдет.
4. Разогреваешь в микроволновке на ужин фикцию из вчерашних котлет, заливаешь недоеденный салат новой порцией майонеза, поскольку ты «не ведущая кулинарных шоу» и не готова подавать ему разносолы.
5. Переписка с мужем состоит из 1 смайлика и 5 вариаций слова «ясно».
6. Вы не посмотрели совместно за выходные ни одного фильма и все чаще не смеетесь на одних и тех же кадрах кинокомедий.
7. Ты начала забывать, что такое активный секс, и спина у тебя болит совсем не от него, а от пары тяжеленных пакетов из магазина, которые ты тащила одна.
8. Мечтаешь о прекрасном особнячке с белоснежными занавесочками, которые развеваются в распахнутых окнах, а в углу стоит милейшая софа, где тебе будет удобно читать. Но там нигде нет его – твоего супруга.
9. Записалась на какие-то очередные курсы «танца живота», вместо того, чтобы провести вечер с мужем в милой домашней обстановке.
10. Тебе все сильнее хочется разреветься при взгляде на влюбленные парочки.

Что делать, если разлюбила мужа?

Первое. Сначала твердо определись, что это: возрастной или семейный кризис, усталость, пошатнувшееся здоровье, неувязки на работе, неудовлетворенность зарплатой, обида или что-то иное. Это крайне важно, поскольку кризисы бывают даже в самых сплоченных семьях. Например, после года совместной жизни, рождения ребенка, ухода детей в самостоятельную жизнь. В таком случае надо осознать проблему, а не размахивать шашкой наголо.

Второе. Задуматься: а стоит ли разводиться? Ведь уход будет приравнен к побегу не только от мужа, но и от семьи, проблем, себя. Лучше попробовать поменять ситуацию, начав с чего-то незначительного. Например, с собственной прически. За тобой изменится супруг, а дальше – обстановка в семье. Стоит ли рисковать устоявшимся бытом, комфортом и любящим мужем ради непонятных мимолетных настроений? Ведь в итоге ты опять придешь к тому же: семье (пусть и другой), второй половине, которую не факт, что будешь взаимно любить.

Третье. Присмотрись: может в тебе просто проснулась ревность, а на ее фоне негодование и все остальное, включая нелюбовь? Тогда возвращай мужа, чтобы решить собственный внутренний конфликт. Как? Это уже отдельная тема для разговора, ведь существует множество способов сплотить семью без ущерба родным. Но если из-за этого в доме царят разлад, скандалы и унижения на глазах у детей, то, конечно, предпочтительнее разойтись. По возможности тихо-мирно.

Четвертое. Не осуждай себя за нелюбовь к тому, с кем добровольно пошла под венец. Такова жизнь и в ней всякое случается. Не считай себя неполноценной по сравнению с подругами, даже если у них полноценные семьи. Ведь не факт, что за стенами их квартир не творится что-то похуже. Просто ты сумела вовремя осознать проблему и остановить ее, а они нет. Поэтому еще неизвестно, кому на самом деле повезло.

Раз уж ты читаешь эту статью, то наверняка задаешься вопросом о своих чувствах к бойфренду. Может быть, вашим отношениям действительно суждено закончиться — а может, ты просто не знаешь, как справиться с временными трудностями.

Не торопи события, ведь многие проблемы решаются разговорами и обоюдными стараниями. А мы укажем тебе на 7 «звоночков», на которые стоит обратить внимание, если ты запуталась.

Ты сомневаешься в своих чувствах

Если ты постоянно раздумываешь, любишь ли ты своего парня, согласись, это не самый лучший знак. По словам психолога Андреа Сырташ, влюбленный человек не задумывается, насколько сильно это чувство. Более того, если ты озвучила проблему перед парнем вслух, ты наверняка просто ищешь повод уйти.

Ты не хочешь проводить с ним свободное время

Раньше ты отсчитывала часы до каждой вашей встречи, засыпала с мыслью о нем, а теперь все изменилось. Сейчас ты скорее предпочтешь пообедать с подругами или провести время с семьей. «Любящие люди всегда хотят делать что-то вместе», — утверждает эксперт в отношениях Эйприл Мазини.

При этом нормально периодически выбираться на девичники или посещать бабулю. Но если ты ищешь новые сериалы, пока в личке часами висит приглашение парня на прогулку, это тревожный знак.

Если ты чувствуешь вину за то, что мало времени проводишь с бойфрендом, обсудите эту проблему: может, вы устаете на учебе или боитесь обязательств.

Вы стали менее близки

Если физическая близость уже не такая, как раньше, это повод задуматься. «Ведь прикосновения и поцелуи — это способ продемонстрировать возлюбленному свои чувства и привязанность», — комментирует специалист Эйприл Мазини. Когда вы разговариваете чаще, чем целуетесь — это еще не приговор. Но если ты во время поцелуя поскорее хочешь уйти, то пора уходить.

Он раздражает тебя

Тебя раздражают даже мелочи в его поведении: к примеру, как он режет мясо или чистит зубы? Никто не идеален: время от времени все мы бесим друг друга непонятными привычками. Однако если негатива больше, чем любви, это повод расстаться. Психолог Андреа Сырташ считает, что если тебе кажется противным любое его действие, то ты изменилась, и вам пора пересмотреть эти отношения.

Вы постоянно ссоритесь

Конечно, ссоры в отношениях — это абсолютно нормально. Но другое дело, когда этих ссор становится слишком много. Эйприл Мазини заявляет: когда любовь угасает, появляется место для других, отрицательных чувств. Вы начинаете буквально «грызть» друг друга, и ссоры становятся постоянными.

Ты не говоришь о нем так часто

Когда тебе кто-то нравится, тебе хочется часами рассказывать близким об этом человеке. Тебе не терпится поделиться своими чувствами к парню, рассказать, что он сделал для тебя. «Но когда разговоров о бойфренде становится все меньше и меньше, это может значить, что ты уже не влюблена в него, как раньше», — считает эксперт.

Вы проводите выходные и праздники раздельно

Хоть ты и привыкла праздновать Новый год и день рождения с семьей, это вовсе не значит, что в День всех влюбленных ты должна в одиночку сидеть дома. По словам психолога Эйприл Мазини, влюбленные люди всегда стремятся «отпраздновать» свои чувства. И если ты вдруг понимаешь, что тебе это больше не нужно — ты развиваешься отдельно от своего бойфренда.

Надеемся, эти советы помогут разобраться тебе в отношениях!

• Нет радости от встречи с человеком.

Раньше считались секунды до того, как снова можно будет увидеть любимого. В настоящем поход на свидание или возвращение домой не приносит радости. Некогда любимое лицо или голос не заставляют сердце биться чаще и счастливо улыбаться.

• Стало жалко тратить время и деньги на человека.

Когда-то спокойно можно было посвятить партнеру целый день, одаривать его дорогими подарками, но теперь это желание пропало. Появились более интересные занятия.

• Все, что партнер не делает, вызывает чувство раздражения.

Сюда же можно отнести характер человека, его привычки, особенности, манеру поведения и общения. Раньше это даже могло не бросаться в глаза, ведь они были ослеплены любовью, но пелена спала.

• Ссоры происходят чаще, но это совсем не пугает.

Конфликт в паре может вызвать любая мелочь, на которую раньше бы и внимания не обратили. И после многочисленных ссор наступил момент, когда нет особых переживаний о случившемся. Появляется мысль, что этого можно было избежать. Поставив окончательную точку в отношениях.

• Больше не страшно потерять некогда любимого человека.

Пришло осознание, что можно прожить жизнь и без него. Это воспринимается с легкостью, без страха, с отстраненностью и холодностью.

• Пропало чувство ревности.

Было время, когда общение партнера с противоположным полом заставляло переживать. Даже если ему или ей просто звонит вечером коллега по работе обсудить важный вопрос. Теперь его нет.

• Исчезла страсть.

Секса хочется намного реже, он воспринимается скорее как обязательство.

Что делать, если любовь окончательно прошла2

Если стало понятно, что никаких чувств к партнеру уже нет, то возникает логичный вопрос: как себя вести, если разлюбил?

Ни в коем случае не нужно цеплять за такие отношения из-за страха остаться одиноким, ни с чем, или из-за привыкания. Лучше уже не будет, а попытки все восстановить принесут еще большее разочарование. А страдать в итоге будут оба. Самым правильным решением будет поговорить с когда-то дорогим человеком. Разговор будет не простым, но его нельзя избегать. Уйти, не попрощавшись, ничего не объяснив будет еще более жестоко.

Никаких переписок или даже звонков – только живой разговор наедине, в спокойной обстановке. Крайне важно постараться донести до партнера, что никто не виноват в сложившейся ситуации, объяснить свою позицию, почему так происходит. Главное, чтобы человек понял всю серьезность намерений. Осознал, что пути назад нет.

Не надо давать ложную надежду на восстановление отношений своим поведением или словами. Главное, чтобы человек понял всю серьезность намерений. Осознал, что пути назад нет. Не надо давать ложную надежду на восстановление отношений своим поведением или словами. Все должно быть предельно четко, без увиливаний и многозначительности. Но также не стоит грубить, оскорблять, повышать голос. Даже если любовь прошла, нужно оставаться человеком.

Могут начаться уговоры и попытки попробовать подождать, вернуть былую любовь. Бывший партнер способен начать давить на жалость, прибегнуть к истерике, слезам и даже угрозам. Поддаваться на такие вещи нельзя.

Возможно, захочется кто-то или оба, захотят сохранить дружеские отношения. Лучше забыть об этом, хотя бы на первое время, чтобы отвыкнуть друг от друга. В противном случае это может быть понятно не правильно, как попытка возродить былую любовную связь.

Расставание не самая приятная вещь, но порой от этого никуда не деться. Чувства к человеку могут пройти столь же внезапно, как и появились. Ничьей вины в этом нет. Если любви больше нет, не стоит мучить и себя, и партнера. Обсудите ситуацию и двигайтесь дальше.

</p>

</p></ul></ul></ul>

• https://love-is.org/kak-ponyat-chto-razljubila-parnya/
• https://onelove.su/kak-ponyat-chto-razlyubila-parnya/
• https://woomen.me/chto-delat-esli-razlyubila/
• https://www.ellegirl.ru/articles/nelyubov-7-priznakov-togo-chto-tyi-razlyubila-svoego-parnya/
• https://intrigue.dating/poleznye-sovety/kone-otnosheniy-kak-sebya-vesti-esli-razlubil-cheloveka/

Что такое деспотичность

Деспотичность – свойство личности, характеризующееся полным и безоговорочным подчинением окружающих своей воле, жестким подавлением чужих прав и свобод.xapaktep.net

Агрессивное поведение деспота питается его страхами, постоянными сомнениями и неуверенностью в себе. Подсознательное ощущение неудовлетворенности, обделенности заставляет тирана мстить окружающим, восстанавливая таким образом подорванное самоуважение. Пытаясь навязать окружающим свою волю, деспот часто пользуется своим моральным и физическим превосходством, самоутверждаясь за счет унижения жертвы.

Психотерапевты и социологи видят причину деспотичности в детстве. Обычно тиранами становятся люди, которые в детском возрасте были подвержены влиянию властных и авторитарных родителей. В будущем они копируют манеру поведения отца или матери, «перенося» обиду на своих детей или супругов. Культивирование в ребенке чувства собственной значимости, уникальности и неповторимости также закладывает фундамент самоуверенности и деспотизма в характере.

Чтобы избавиться от проявлений деспотизма, необходимо осознать бессмысленность тирании как способа самоутверждения — способа, который ни в коей мере не поможет достичь того, к чему подспудно стремится деспот — ни любви, ни уважения окружающих.

• Деспотичность — это склонность к психологическому и физическому насилию.
• Деспотичность — это жесткое навязывание окружающим своей воли.
• Деспотичность — это страх потери контроля над окружающими.
• Деспотичность — это месть за свою неполноценность.
• Деспотичность — это самоутверждение за счет слабых.

Недостатки деспотичности

• Деспотичность провоцирует ссоры и конфликты.
• Деспотичность исключает взаимоуважение и сотрудничество.
• Деспотичность приводит к ущемлению чужих прав и свобод.
• Деспотичность порождает враждебность и мстительность.
• Деспотичность ведет к непониманию, неприятию и одиночеству.

Проявления деспотичности в повседневной жизни

• Власть. Деспотия являлась одной из форм самодержавия, неограниченной власти царей, сформировавшейся на Руси в результате правления Золотой Орды. Ярким историческим примером деспотизма являлся царь Иван Грозный (в народе прозванный Мучителем), который якобы за «измену родины» часто подвергал неугодных ему людей жестоким пыткам и широко известен тем, что в припадке ярости убил собственного сына.
• Семейная жизнь. Деспотизм в семейной жизни — явление частое. Основные методы домашнего тирана: словесные унижения, ревность, постоянный контроль. Деспотия чаще процветает в семьях, когда один партнер (чаще жена) зависит от другого.
• Детский деспотизм. Необоснованное стремление к лидерству, отказ идти на уступки, своенравие, манипуляция родителями — основные черты детского и подросткового деспотизма. Проблема часто усиливается в кризисные периоды (3-4 года и 14-15 лет) и является отражением острой потребности ребенка в самоутверждении, уважении и ощущении своей значимости в семье.
• Гитлер. Стремление Гитлера к попранию прав и интересов других наций — яркий пример жестокого деспотизма главы Третьего Рейха, который ради достижения своей личной цели не гнушался ничем — ни уничтожением городов, ни пытками в концлагерях, ни сжиганием заживо в газовых камерах.

Как преодолеть деспотичность

• Избавьтесь от комплекса неполноценности. Уверенный в себе человек не видит смысла в подавлении других, тогда как навязывание своей воли для деспота часто является единственным способом доказать себе свою значимость. Сосредоточьтесь на развитии своих реальных достоинств — и в мнимом «превознесении» себя не будет необходимости.
• Найдите другие источники самоутверждения. Привычка самоутверждаться за счет других — признак слабости. Откажитесь от разрушительного поведения и найдите конструктивные источники самореализации, используя любой из них: творчество, общение или развитие в профессии.
• Проявляйте уважение к окружающим. Любой человек по праву своего рождения и согласно Конституции РФ имеет право на самостоятельность, свободное волеизъявление и личную свободу, которые вы не вправе ограничивать.
• Научитесь признавать свою неправоту. Умение принять существование других мировоззрений — свидетельство не слабости, а мудрости. «Умный человек всегда признает, что не прав, тогда как глупец будет упрямо стоять на своем». Признайте право другого человека на собственное мнение — и вы заслужите его уважение без принуждения к этому.

Золотая середина

Крылатые выражения о деспотичности

Только история свободных народов стоит нашего внимания; история народов, живших под гнетом деспотизма, — это просто коллекция анекдотов.

— Николас-Себастьян Чамфорт —

Чем завершеннее деспотизм, тем лучше все выглядит на поверхности.

— Кади Элизабет Стэнтон —

Почти все великие люди бывают деспотичны, но деспоты редко бывают великими людьми.

— Пьер Буаст —

Хорошая конституция неизмеримо лучше самого лучшего деспота.

— Томас Маколей —

Что почитать?

П.В. Засодимский / Деспотизм: его принципы, применение их и борьба за деспотизм

Издание 1911 года, состоящее из очерков по истории государственного устройства — об ограниченном, неограниченном деспотизме и демократии.

А. Кронин / Замок Броуди

История о деспотичном и жестком отце семейства, державшего своих домочадцев в безоговорочном подчинении. Нарциссизм Джеймса Броуди привел к полному краху семьи: уставшая терпеть унижения жена умерла от рака, безвольный сын стал пустым щеголем и франтом, а младшая дочь, не получившая престижной школьной премии, повесилась из-за страха перед гневом отца.

Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали «привычками сердца».

Не стремитесь к абсолютному совершенству.

Никогда не сдавайтесь — помните: даже у великих случаются неудачи.

Доверяйте своей интуиции.

Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.

Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.

Словарь Ушакова

деспотический, деспотическая, деспотическое (книж.).

1.прил. к деспотия. Деспотический образ правления.

2. (в качестве кратк.употр. деспотичен, деспотична, деспотично). Самовластный, не считающийся с волей других, принуждающий других подчиняться своей воле. Деспотический характер.

Словарь антонимов русского языка

гуманный

миролюбивый

Тезаурус русской деловой лексики

Syn:властный, властолюбивый (кн.), самовластный (редк., усил.), деспотичный, жестокий, угнетающий, тиранический

Ant: добрый, добродушный, миролюбивый

Словарь Ожегова

ДЕСПОТИЧЕСКИЙ, ая, ое.

1. см.деспотизмидеспотия.

2. перен. Самовластный, не считающийся с другими. Деспотическая натура. Вести себя деспотически (нареч.).

Словарь Ефремовой

1. прил.
   1. Основанный на деспотии (1).
   2. Не считающийся с желаниями и волей других; самовластный.

Значения слов синонимов к слову деспотический

Синонимы к слову деспотический

• авторитарный
• атлетический
• богатырский
• властен
• властно

• властный
• властолюбивый
• всевластный
• всемогущий
• всесильный

• деспотичный
• диктаторский
• императивный
• право
• самовластительный

Однокоренные слова к слову деспотический

• деспот
• деспотизм
• деспотически

• деспотично
• деспотичность
• деспотичный

• деспотия
• деспотка

Рифма к слову деспотический

Больше информации о слове деспотический

• https://ru.m.wiktionary.org/wiki/деспотический
• http://www.xapaktep.net/vices/political/despotism/desc.php
• https://znachenie-slova.ru/деспотический

Мышление – основной познавательный процесс, многое определяющий в жизни человека. Ассоциативное мышление – понятие, которое отражает использование ассоциаций: все связи действий и представлений исходят из ощущений и тех следов, которые они оставляют в мозге. Ассоциация – это связь между понятиями и представлениями, возникающая в процессе их осознания. Одно из представлений вызывает в сознании другое – так рождаются ассоциации.

Ассоциативные связи неодинаковы у разных людей, ведь они зависят от личного опыта. Так, слово «осень» у одного человека ассоциируется со слякотью и непогодой, у другого – с яркими желтыми осенними цветами, у третьего – с буйством красок в лиственном лесу, у четвёртого – с грибами и «тихой охотой», у пятого – с одиночеством, моросящим дождём и уходящей вдаль пустынной аллеей, усыпанной жухлыми листьями, а у шестого – с днём рождения, друзьями, подарками и весельем.

Термин «ассоциация» был введён английским философом и педагогом Джоном Локком ещё в 1698 году, и с тех пор широко используется. Благодаря ассоциативному мышлению мы знакомимся с новым, открываем для себя мир, расширяем границы его познания, учимся мыслить нестандартно.

Виды ассоциаций

Существуют разные классификации ассоциаций. Например, по ряду признаков можно выделить следующие их виды:

• Причина – следствие (дождь – плащ, молния – гром, снег – лыжи).
• Смежность, близость во времени и пространстве (колбаса – холодильник, компьютер – мышка).
• Подобие, сходство понятий (туча – перина, груша – лампочка).
• Контраст (белый – чёрный, огонь – лёд, холод – тепло).
• Обобщение (цветок – букет, берёза – дерево).
• Подчинение (овощ – помидор, куст – калина).
• Дополнение (борщ – сметана, салат – майонез).
• Целое и части (тело – рука, дом – подъезд).
• Соподчинение одному объекту (клещи – плоскогубцы, стул – скамья, чашка – стакан).

Различают также ассоциации по созвучности (кошка – мошка, тень – плетень) и словообразовательные, построенные на однокоренных словах (синева – синий, печка – выпечка).

В процессе построения ассоциаций могут быть задействованы разные органы чувств, поэтому ассоциации бывают вкусовыми, визуальными, слуховыми, обонятельными и т.д.

Ассоциативная теория мышления

С образованием ассоциаций были связаны первые представления об универсальных закономерностях психической жизни человека. В XVII веке психология мышления еще не была выделена как отдельный раздел, и мышление не рассматривалось как особая форма деятельности человека. Развитие мышления понимали как процесс накопления ассоциаций.

Ассоциативная теория мышления относится к одной из ранних. Её сторонники считали, что мышление является врождённой способностью и сводится к ассоциациям, связывающим следы прошлого и впечатления от настоящего опыта. К сожалению, эта теория не могла объяснить творческий характер процесса мышления, специфичность его содержания и закономерности протекания.

Однако, основываясь на процессе обучения, ассоциативная теория мышления выделяла несколько очень значимых для развития мышления моментов:

• Важность использования наглядного материала в процессе обучения;
• Осознание того, что обучение возможно только через чувственное познание, т.е. через образы и представления.
• Понимание, что ассоциации расширяют границы способностей, через них сознание стимулируется, активизируя процессы сравнения, анализа, обобщения.

Развитие ассоциативного мышления

Идеи, подсказанные ассоциациями, успешно используются человеком уже давно. Наблюдения за рыбами натолкнули на идею создания подводной лодки, а системы всплытия и погружения навеяны ассоциациями с рыбьим воздушным пузырем. Идея эхолокации позаимствована у дельфинов. Репейник, цепляющийся за шерсть собаки, подсказал Жоржу де Менстралю, инженеру из Швейцарии, принцип создания липучки, которая на сегодняшний день широко используется в одежде и обуви. Немало нереализованных идей, подсказанных ассоциациями, сохранилось в тетрадях Леонардо Да Винчи. Так, наблюдения за птицами подсказали ему идею орнитоптера, позволившего бы человеку парить над землёй. Его наброски парашюта – отражение мечты о летающем человеке, дрейфующем в вышине, не боящемся упасть с любой высоты.  И это только крохотная часть идей, навеянных ассоциациями, и главное – этот процесс не остановить.

Развитое ассоциативное мышление дает нам ряд преимуществ:

• способствует развитию воображения;
• помогает генерировать новые, незаурядные идеи;
• облегчает восприятие и способствует образованию новых смысловых связей;
• улучшает адаптацию к новым, нестандартным ситуациям и помогает в поиске решений необычных задач;
• стимулирует работу мозга;
• улучшает объём памяти.

Нельзя не упомянуть о том, что в основе мнемоники, позволяющей запоминать большие объёмы слов, лежат ассоциации. Об ассоциативной памяти больше можно узнать из нашей статьи Ассоциативная память. Развитие ассоциативной памяти.

Начинать развитие ассоциативного мышления лучше с раннего детства, поэтапно. Сначала нужно просто знакомить ребёнка со всеми встречающимися понятиями и связанными с ними действиями. Следующий этап – обучение ребёнка обобщению. Например, чашки, тарелки, блюдца – посуда; стул, стол, кресло – мебель; машинка, кукла, кубики – игрушки. Вместе с тем ребёнок учится называть и различать предметы.

Для детей постарше нужны другие, более сложные упражнения: составление ассоциативных рядов, поиск последовательности в словесном ряду, анализ предметов по признаку.

Ассоциативное мышление ребёнка может приводить его к психологически сложным ситуациям. Родителю в том случае, когда ребёнок остро негативно реагирует на образ или ассоциацию (например, прививка – укол – врач – белый халат) важно понимать, что загнанные «в тёмный угол», подавленные ассоциации могут стать причиной развития разного рода комплексов в будущем. Важно проявлять терпение, говорить с ребёнком о том, что его пугает, объяснять, настраивать на позитив. Следует прислушиваться к ребёнку и его ассоциациям, стараться понять его потребности, образы, стремления, с тем чтобы поддержать ребёнка, успокоить, вернуть ему чувство защищенности.

Упражнения для развития ассоциативного мышления

Хотите попробовать поиграть в ассоциации? Это тот случай, когда игры развивают:

1. Возьмите два любых слова, не связанные по смыслу, и попробуйте постепенно создать смысловую ассоциативную цепочку, приводящую от одного к другому. Например: машина и дерево. Цепочка может быть такой: машина – дорога – лес – дерево.
2. Придумайте несколько слов (например: бутылка, бусы, окно). Подберите к ним слова-ассоциации, сходные по одному или нескольким признакам (например: стеклянный, твёрдый, сверкающий, зелёный).
3. Подберите ассоциации, объединяющие все слова одновременно. Например: холодный, блестящий – лёд, бриллиант, металл.
4. Если Вы на прогулке или в пути, и у Вас есть попутчик, придумайте любое первое слово и по очереди ведите от него цепочку ассоциаций. Когда ассоциация непонятна, объясняйте её появление. Это весело,  интересно и развивает ассоциативное мышление.
5. Придумайте необычные ассоциации. Например, кошелёк – деньги – это обычная, ожидаемая ассоциация. А что ещё можно хранить в кошельке? Лотерейный билет, прядь волос, амулет, записку, ключ?
6. Существует любопытный тест, не отнимающий много времени, но позволяющий и поиграть в ассоциации, и заглянуть в своё подсознание и понять, что Вас беспокоит. Это ведь первый шаг к решению, верно? Можно просто придумать 16 любых слов, а можно воспользоваться вспомогательными начальными буквами. Но не следует долго раздумывать, нужно писать первое, что придёт в голову, и быть честным с собой (если Ваша цель – узнать себя получше и решить свою проблему). Можно использовать существительные, прилагательные, наречия, словосочетания. Итак, если Вы решили воспользоваться буквами (для начала так проще), возьмите листок бумаги и слева по вертикали запишите следующие буквы: т, д, б, м, г, а, ж, о, к, р, в, н, з, п, л, с. Теперь напротив каждой из них напишите слово, начинающееся на эту букву — первое, которое придёт в голову. Теперь попарно берите получившиеся слова, подбирая ассоциацию на каждые два идущих подряд по вертикали слова. Записывайте ассоциации напротив каждой пары слов. У Вас получится 8 слов. Затем снова по вертикали сверху вниз объединяйте по два получившихся слова и снова записывайте рождающиеся ассоциации. Теперь их будет 4. Объедините и их попарно, запишите две новые ассоциации. Объединив их, Вы получите ключевую ассоциацию, самую важную. Ассоциации помогали в исследованиях подсознательного, они использовались З.Фрейдом, затем К.Юнгом, и до сегодняшнего дня применяются многими психоаналитиками (и не только). Задействуя творческую составляющую своей личности, в ходе такого теста можно заглянуть в своё подсознание и найти пути решения проблемы, если таковая присутствует. Во всяком случае, излагая на бумаге ассоциации и мысли, мы подвергаем их анализу, поглубже заглядываем в себя и лучше понимаем.

Нарушение ассоциативного мышления

Нарушения ассоциативного мышления выражаются в изменении его темпа, целенаправленности и стройности. Серьёзные болезненные нарушения ассоциативного мышления являются предметом изучения в литературе по психиатрии и клинической психологии, в разделе психопатологии.

Были выявлены некоторые закономерности нарушений мыслительного процесса. Исходя из симптомов нарушений, разделяют, например, расстройства по форме и по содержанию. В первом случае речь идёт о нарушениях ассоциативного процесса мышления (то, как человек мыслит), а во втором – нарушения суждений (то, что человек думает, разного рода навязчивые состояния, бред, сверхчерные идеи). Ниже мы рассмотрим только некоторые виды нарушений ассоциативного мышления:

1. По изменению темпа мышления:

• Ускорение, заметно опережающий всех остальных темп обработки информации, генерации идей, принятия решений, иногда скачки идей. Такое ускорение характерно для маниакальных состояний.
• Замедление темпа, чрезмерное затягивание обдумывания и принятия решений.
• Непроизвольное вторжение мыслей (ментизм), мешающее мыслительному процессу, сбивающее с темы.
• Остановка мышления – обрыв течения мыслей, их непроизвольная остановка.

2. По подвижности, живости процесса мышления:

• Изобилие детализации, второстепенных подробностей, несущественных для темы.
• Излишняя обстоятельность, усугубляющая предыдущий пункт излишними отвлекающими ассоциациями и деталями.
• Вязкость мыслей, при которой мышление перестаёт быть продуктивным, теряется нить разговора.

3. По грамматическому построению речи:

• Использование клише, готовых штампов, шаблонов или вопросов при построении ответа, то есть использование речевых стереотипов.
• Повторение лишенных смысла слов, звуков или фраз.
• Бессвязное повторение слов или их сочетаний, в которых нет ни логического, ни грамматического построения.

4. По целенаправленности:

• Излишняя витиеватость при выражении простой мысли.
• Соскальзывание с темы в пространное рассуждение на отвлечённую ассоциацию с последующим возвращением к теме.
• Многословное пустое и пространное разглагольствование без цели, «ни о чем» (резонёрство).
• Направление усилий не на решение вопроса, а на исполнение протокола (формализм).
• Рассмотрение вопроса с разных углов зрения, с разными критериями оценки, меняя уровни обобщения,  з-за чего невозможно принятие окончательного решения (разноплановость).
• Нечеткое, противоречивое использование понятий, когда понять, о чем речь, почти невозможно (аморфность).
• Нарушения логики мышления, при котором страдают или предпосылки, или причинно-следственные связи, или доказательства.
• Символизм, понятный только самому пациенту, и больше никому.
• Патологическое нахождение новых смыслов в словах, исходя, например, из количества букв или из их рифмования с тем или иным, (например, «счастливым» или «несчастливым) словом.
• Аутистическое мышление – такое, которое касается только внутреннего мира пациента, закрытого для посторонних.
• Архаическое мышление – в его основе лежат старинные стереотипы, суждения, взгляды, далекие от современности.
• Персеверация (упорство, настойчивость) – при этом человек настойчиво повторяет слова, фразу или дело, даже если уже исчерпан уместный контекст.
• Разорванность (отсутствие логической связи между понятиями, суждениями и умозаключениями), хотя грамматический строй речи при этом может быть и не нарушен.

Для поддержания мозга в тонусе важно комплексное развитие его познавательных функций, таких как внимание, мышление, память и восприятие. Для их развития можно использовать регулярные занятия c помощью увлекательных онлайн игр выполненных в виде упражнений для развития мышления у взрослых.

Мы искренне желаем Вам полезного и увлекательного времяпрепровождения и успехов в саморазвитии!

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Люди обладают способностью во время мыслительного процесса при восприятии какого-нибудь понятия актуализировать непроизвольное появление другого образа. Мысленное построение ассоциаций является важнейшей особенностью человеческого разума.

Что это такое?

В основе ассоциативного мышления лежит связь между понятиями, выраженная словами. В этом случае сознание легко перерабатывает поступающие сведения без применения логического анализа. Восприятие мира, генерация идей и принятие решений неразрывно связаны с ассоциативностью мышления. От внимания, восприятия, памяти и жизненного опыта личности зависит то, хорошо или плохо она развита.

Во время знакомства с новым явлением, предметом, человеком мозг индивидуума начинает усиленно работать. Мгновенно происходит мысленное сравнение с уже знакомыми понятиями, возникают конкретные ассоциации. При следующей встрече случается узнавание с помощью ранее выстроенных ассоциативных связей.

Чем больше ассоциаций пришло на ум, тем легче вспоминать и размышлять. Умение мыслить образно улучшает качество этого процесса.

Как работает ассоциативное мышление? Представим такую ситуацию: впервые увидев воочию северное сияние, человек мысленно сопоставляет его с фейерверками, салютами или разноцветными молниями. Лёгкое потрескивание, сопровождающее это потрясающее зрелище, у него ассоциируется с треском дров в деревенской печке. А тембр голоса нового знакомого напоминает приятный баритон сослуживца, овал лица – соседа, походка – друга детства, имя и отчество совпадают с данными известного писателя.

Ассоциативное мышление наделяет личность рядом преимуществ. С его помощью:

• стимулируется работа мозга;
• укрепляется память;
• улучшается воображение;
• формируется незаурядная фантазия;
• увеличивается продуктивность познавательных процессов;
• облегчается восприятие новой информации;
• усиливается адаптация к неординарным ситуациям и любым жизненным изменениям;
• развивается произвольное внимание;
• облегчается поиск решения нестандартных задач;
• формируются новые смысловые связи;
• создаются необычные идеи;
• проявляются во всей полноте творческие способности.

Виды ассоциаций

Для создания ассоциативных связей привлекают способности различных органов чувств: обоняние, осязание, вкус, зрение, прикасание. Активность одних понятий реализует другие представления о предметах и явлениях, ассоциативно связанных с ними. Например, услышав слова «сладкий», «вкусный», «слоёный», человек может мгновенно представить предмет с характерными признаками: пирог или торт. Внутренний язык ему подсказывает эти ассоциации.

С учётом ряда признаков выделяют следующие разновидности ассоциативных связей между предметами:

• контрастные, противоположные понятия: лёд – пламя;
• родственные, сходные по смыслу слова: ветеринар – доктор;
• обобщённые названия: апельсин – цитрусы;
• подчиняющие себе другие слова: агрегат – винтик;
• близкие в пространстве и времени, смежные понятия: сало – свинья;
• представляющие части одного целого предмета: нос – лицо;
• причинно-следственные связи: ливень – зонт;
• дополняющие одно из понятий: каша – масло.

В зависимости от способа и условий использования слов вычленяют такие виды ассоциаций:

• слова, состоящие из одного корня: мрак – мрачный;
• названия, имеющие фонетическое родство: кочка – почка;
• тематические ассоциации: повар – ресторан.

Сфера применения

Ассоциативное мышление необходимо для лёгкого усвоения любой новой информации. Оно помогает претворять в жизнь самые невероятные идеи, успешно продвигаться в профессиональной и учебной деятельности. Этот вид мыслительной активности крайне важен для музыкальных занятий, воздействующих на эмоциональную сферу человека. Ассоциации способствуют прекрасному осмыслению и запоминанию музыкальных произведений с меньшей затратой сил и времени.

Ассоциативность мышления необходима людям творческих профессий: художникам, музыкантам, актёрам, писателям. Маркетологи, менеджеры по рекламе с целью привлечения потенциальных клиентов используют при создании и продвижении рекламной продукции интересные, оригинальные, максимально детализированные ассоциации. В таком случае информация легко запоминается. Многочисленные примеры свидетельствуют о важности употребления в рекламе целевых слов-стимулов.

Например, на большом экране проплывают слова «нежный», «воздушный», «загадочный», «таинственный», «шоколад» с демонстрацией дизайна упаковки. У покупателя включается ассоциативное мышление, и он готов к приобретению продукта.

Признаки нарушения

Учёные выявили некоторые закономерности расстройства мыслительной деятельности. Нарушения по форме связаны с отклонением ассоциативного процесса мышления. К нарушениям по содержанию относят патологические суждения в виде навязчивых идей, бреда.

Выделяют несколько разновидностей нарушений такого типа мышления.

• Изменение темпа мыслительного процесса может быть связано с сильным ускорением, заметно опережающим скорость обработки данных, скачкообразные генерации идей и быстрое принятие решения. Чрезмерное ускорение характерно для маниакальных состояний. В других случаях мышление может сильно затягиваться, и событие долго обдумывается, решение принимается с трудом. Иной раз посторонние мысли непроизвольно вторгаются и препятствуют нормальному мыслительному процессу, сбивают с нужной темы. Ещё может произойти неожиданная остановка мышления, при которой происходит непроизвольный обрыв текущих мыслей.
• Подвижность и живость процесса мышления может осложняться изобилием ненужных второстепенных подробностей, уточнением мельчайших деталей, которые не являются существенными для раскрытия темы. Использование лишних, отвлекающих ассоциаций препятствует нормальному мыслительному акту. Вязкость мысли приводит к потере сути разговора, утрате его продуктивности.
• Грамматическое построение текста с употреблением стереотипных речевых оборотов, штампов, шаблонов, готовых клише лишает человека возможности мыслить самостоятельно и выразительно. Ухудшает мыслительный процесс бессвязное повторение слов, словосочетаний, бессмысленных фраз и лишних звуков.
• Иногда сбой происходит в направленности целей. Человек пускается в пустое многословие, начинает бесцельное разглагольствование. Он может отклоняться от темы, пространно рассуждать на отвлечённую ассоциацию, затем снова возвращаться к исходному постулату.

Некоторые люди простую мысль излагают чересчур витиевато. Порой нарушается логика мышления или используются противоречивые понятия.

Упражнения для развития

Мышление – функция мозга, которая подлежит развитию и тренировке. Систематическое выполнение упражнений улучшает способность мыслить ассоциативно. Дети познают окружающую среду с помощью ассоциативного мышления, которое им необходимо для дальнейшего обучения и восприятия мира. Развивать его необходимо с младенческих лет. Хороший ассоциативный мыслительный процесс даёт толчок к появлению оригинальных образов, необычных идей у детей.

Малыши легко генерируют новые смысловые связи. Развить детское ассоциативно-образное мышление можно поэтапно. Сначала малыша знакомят с предметами и связанными с ними действиями. На следующем этапе приучают его обобщать понятия: платье, брюки, куртка, юбка – одежда; ботинки, кроссовки, сапожки, тапочки – обувь.

Существуют эффективные упражнения. Например, ребёнка сначала расспрашивают про животных: что они делают, чем питаются, как спят и умываются. Потом малышу предлагают перевоплотиться в конкретного зверька. Пусть маленький человечек поползает на четвереньках, попробует пищать, принюхиваться и издавать звуки, характерные для этого животного. Подросший ребёнок должен научиться составлять ассоциативные связи, находить последовательность в словесном ряду, анализировать предметы по признакам.

Негативная реакция на ассоциации может привести малыша к развитию различных комплексов. Например, отрицательные эмоции вызывает ассоциативный ряд: укол – доктор – термометр – прививка. В подобной ситуации надо его настраивать на позитив.

Нужно терпеливо объяснить ребёнку, что пугаться укола не стоит, потому что он помогает человеку избавиться от болезни. Необходимо внимательно прислушиваться к ассоциациям малыша, поддерживать его, успокаивать и внушать ему чувство защищённости.

У взрослых ассоциативные ряды стимулируют активную деятельность мышления. Специальные тренировочные упражнения помогают им лучше запоминать новую информацию.

• Нужно придумать 2 слова, логически не связанные между собой, и вместить между ними ассоциации, таким образом создаётся ассоциативная цепочка. Например, «клубника – деньги». Может сложиться такой ряд: клубника – варенье – магазин – продавец – деньги.
• Длинный ассоциативный ряд получают при подборе к любому слову ассоциации. К каждой последующей словоформе подбирают ещё одно ассоциативное слово. И так продолжается до тех пор, пока не иссякнет фантазия. Все последующие слова должны быть каким-то образом связаны с начальной единицей речи.
• Нужно подобрать два слова, затем найти ассоциации, являющиеся общими для них. Например, к понятиям «зелёный» и «лесной» добавляют слова: «ягода», «деревья», «трава», «кустарник», «орешник», «поляна». К любому из этих слов одинаково подходят оба первоначально задуманных определения.
• Поиск необычных ассоциаций замечательно тренирует мыслительную деятельность. Например, всем известно, что в книжном шкафу хранят печатные издания. Ожидаемые ассоциации: энциклопедия, сборники стихов, журналы, фантастика. Но можно придумать необычный ряд: тарелки, сувениры, украшения, игрушки, канцелярские товары, радиоприёмник.
• Рекомендуют изображённые на листке каракули мысленно трансформировать в конкретные образы. Популярны картинки droodle. В них изначально заложено несколько вариантов для восприятия, поэтому есть возможность использования множества интерпретаций. Разгадывание таких картинок прекрасно развивает ассоциативное мышление.
• Групповые упражнения предусматривают при выстраивании ассоциативной цепи придумывание понятий по очереди. Слова могут подбираться тематически. Следующее задание может предполагать косвенные ассоциации. После составления цепочки нужно провести анализ и обмен мнениями. Все участники должны пояснить, почему произнесли именно это слово.

Такие упражнения помогают разобраться в собственных эмоциях, переживаниях и страхах.

Правила

При выполнении упражнений нужно придерживаться главных правил:

• ассоциации не должны повторяться, каждое слово используют на протяжении игры один раз;
• необходимо вести поиск оригинальных ассоциаций, поэтому надо избегать шаблонных слов и поверхностных понятий;
• во время случившейся заминки нужно медленно произнести вслух предыдущее слово, представить образ и через него попытаться вызвать ассоциации;
• поиск ассоциаций должен сопровождаться определёнными ощущениями в теле, так как телесная реакция способствует рождению самой интересной ассоциации.

Частота выполнения

Упражняться надо ежедневно. Хороший результат получают при выполнении различных упражнений от 1,5 до 2 часов в сутки. Начинают тренироваться постепенно. Сначала составление ассоциативных рядов может составлять 20 минут в день. Затем время увеличивается.

Советы и рекомендации

Лучше всего в памяти человека закрепляются яркие и необычные события. Они должны затрагивать различные органы чувств. Ассоциации должны вызывать подлинный интерес. Их надо хорошо осмыслить, наделить определёнными деталями: цветом, размером, формой. Чтение разнообразной литературы благоприятно сказывается на ассоциативном мыслительном процессе.

Считается, что у женщин ассоциативный мыслительный процесс происходит быстрее логического мышления. У мужчин больше развит пространственный показатель. Специалисты рекомендуют им применение творческих блокнотов. Существуют готовые печатные издания для творческих людей с заданиями, развивающими ассоциативное мышление.

Известный итальянский писатель Джанни Родари с помощью романтического сравнения показал, как формируется ассоциация. Он сравнил высказанное слово с брошенным в реку камнем. Камень произвёл волны на воде, которые заставили колыхаться всё, что в ней находится: листок, камыш, кувшинку, поплавок удочки. Только волны от сказанного слова возникают у нас в коре головного мозга; услышанное вызывает в памяти образы, воспоминания, мысли.

Что такое ассоциация

Идея о существовании ассоциаций возникла ещё в античное время, рассуждения об этом есть у Платона, Аристотеля и у других древних мыслителей. Однако в средние века развитие науки во многом остановилось, в том числе и в данной области. Сам термин «ассоциация» ввёл только Джон Локк – английский учёный семнадцатого века.

Как же возникают такие взаимосвязи? Человеческий мозг – сложная машина для обработки информации. Поступающие в него данные подвергаются различной обработке, в том числе анализу, синтезу, сравнению друг с другом. В это время в мозге образуются кратковременные нервные связи, за счёт чего и выявляется сходство каких-либо предметов и явлений.

К примеру, человек видит предмет. Зрительный образ поступает в мозг, который его основательно изучает, при этом он генерирует похожие образы из числа тех, которые человек видел ранее. Так возникает ассоциация.

Таким образом, ассоциация – это результат сосуществования в нашем сознании большого количества образов, между которыми может наличествовать какое-либо сходство.

Нечто похожее можно наблюдать в интернете – в современных поисковых системах. Как только мы начинаем вводить первые буквы запроса, поисковик тут же предлагает возможные варианты, имеющие набранное сочетание букв. Так «в сознании» всемирной сети (или отдельного компьютера) генерируются загруженные ранее «образы», имеющие какое-то сходство с новой информацией.

Ассоциации – продукт развитого абстрактного мышления. Поэтому они свойственны лишь человеческому сознанию и сознанию других высших приматов. На умении строить ассоциации, к примеру, основан язык «йеркиш», имеющий только письменную форму и предназначенный для общения с обезьянами. Чем более развит интеллект у человека, тем большее количество разнообразных ассоциаций к одному предмету он может породить. Известно, что у людей с интеллектуальными нарушениями имеются определённые трудности в понимании связей между предметами.

Изучению ассоциаций посвятил себя И. М. Сеченов, выдающийся русский учёный. Исследуя рефлексы головного мозга, он пришёл к выводу, что ассоциации являются как бы соприкосновением предшествующего рефлекса с последующим.

Связи между явлениями и предметами возникают спонтанно и непрерывно, поскольку ощущения и рефлексы головного мозга тоже возникают непрерывно. Раздражителями, вызывающими ассоциации, могут быть как внешние факторы (увиденное, услышанное и т. д.), так и внутренние (например, боли в животе заставляют вспомнить о съеденном на ночь слишком жирном куске мяса). Раздражителями могут служить даже мысли. Часто бывает, что какая-то случайная мысль порождает целый каскад других мыслей и образов. Английский исследователь Т. Бьюзен метко сравнил ассоциации с фейерверком: сначала возникает одна мысль, которая «взрывается», порождая несколько новых, те тоже «взрываются» и порождают множество очередных мыслей – и так много раз.

Ассоциации в психологии: основные виды

Связи между явлениями и предметами могут затрагивать те или иные их стороны.

В связи с этим выделяются ассоциации различных видов:

• Ассоциации по сходству. Предметы внешне похожи друг на друга: яблоко – шар, лампочка – груша, ложка – лопата и т. д.
• Ассоциации по контрасту. В этом случае предметы имеют противоположные признаки: чёрный – белый, мокрый – сухой, тяжёлый – лёгкий и др. Они считаются самым сложным видом ассоциаций, да и изучены они ещё недостаточно.
• Ассоциации по смежности во времени или пространстве. В этом случае оба предмета расположены близко друг к другу в пространстве или времени: лето – отпуск, зима – снег, стол – стул и т. д.
• Причинно-следственные ассоциации. Предметы здесь являются причиной и следствием друг друга: лампочка – свет, дождь – лужа, яд – смерть и др.
• Ассоциации по смыслу. Это такие взаимосвязи между предметами, которые отражают личный опыт человека и могут быть непонятны для непосвящённых. Например: самолёт – любовь. Для обычного человека никакой связи между этими понятиями не существует; однако для того, кто летел однажды в самолёте и там встретил девушку, в которую влюбился, эта пара понятий имеет абсолютно конкретную и однозначную связь.

Возникновение ассоциаций – важное условие для полноценного мышления.

На их образование влияют несколько факторов:

• Скорость протекания нервных процессов, отчего зависит и быстрота рефлексов мозга. Чем выше эта скорость, тем быстрее возникают ассоциации и тем они разнообразнее.
• Память и хранящаяся в ней информация. Человек с хорошей памятью будет порождать более богатые и глубокие ассоциации, следовательно, результаты мышления в этом случае будут более оригинальными.
• Воображение. Когда рождаются ассоциативные связи, возникающие образы подвергаются трансформации, их элементы соединяются в разных сочетаниях. Так действует воображение, и его работа чрезвычайно важна для функционирования мышления в целом.
• Подсознание. Ассоциативные процессы распространяются по всему мозгу, затрагивая и область подсознания. Эта часть мышления обычно недоступна для нашего наблюдения и контроля, и ассоциации – один из немногих способов проникнуть туда.

Обычно ассоциации – имеют индивидуальный характер, ведь они связаны с личным опытом. Однако среди них есть такие, которые являются общими для большого количества людей, и даже такие, которые охватывают большинство людей. Так, снег большинство людей связывают с зимой, а жару – с летом.

Использование методов ассоциации в психодиагностике

Ассоциативные связи могут использоваться в психодиагностике для изучения психических состояний человека. Этой проблемой учёные заинтересовались ещё на заре психологии как науки. Так, Зигмунд Фрейд, один из основоположников науки о бессознательном, считал, что в подсознании находятся подавленные желания и инстинкты человека, которые противоречат требованиям общества. Эти подавленные желания загнаны в «самый угол мозга», однако они не исчезают полностью и продолжают влиять на мышление и поведение человека. У него возникают те или иные фобии, он совершает странные поступки, у него появляются даже психические и физические заболевания. Подавленные желания, как считал Фрейд, можно выявить с помощью ассоциативной диагностики.

Ассоциативные связи возникают спонтанно и несут информацию об имеющихся подавленных инстинктах и желаниях. Фрейд применял метод свободных ассоциаций, который используется и в настоящее время. Выявленные ассоциативные связи позволяют специалисту поставить точный диагноз.

Этот метод очень простой, хотя и выглядит странно. Пациент должен удобно сесть, расслабиться и говорить о чём угодно. При этом он говорит исключительно о том, что первым приходит ему в голову.

В настоящее время некоторые психологи применяют не свободные ассоциативные связи, а более организованные и управляемые специалистом.

Для выявления ассоциативных связей специалисты анализируют многие стороны жизни пациента. Это, например, творчество. Когда испытуемый рисует какую-то сцену, он непременно будет использовать возникающие ассоциативные связи.

Особый интерес для изучения представляет ассоциативное мышление. Оно часто противопоставляется мышлению логическому, и на то есть определённые основания. Такое мышление позволяет быстро подключать к решению проблемы сведения из разных областей. Данный тип мышления действует как бы в обход логики. Решение проблемы в данном случае может быть не только более быстрым, но и более глубоким, а подход к этому решению – нестандартным.

Ассоциативное мышление можно развивать, и в современном мире желательно это делать. Психологи разработали множество методик для выработки навыков ассоциативного мышления.

Такое внимание к данном типу мышления объясняется, в частности, тем, что логические методы относительно просты, а на современном этапе развития человечества необходимо решать чаще всего более сложные проблемы; к тому же логическое мышление всё больше становится прерогативой компьютеров, в связи с чем человек переходит к решению таких вопросов, где машина принципиально не справляется. Впрочем, исследователи в наше время пытаются научить искусственный интеллект ассоциативному мышлению, и некоторые успехи в этом направлении уже есть.

Ассоциативное мышление – это та область, в которой ярче всего проявляется человеческая индивидуальность. Поскольку большинство ассоциативных связей имеют глубоко «личное» происхождение. В наше время, можно сказать, меняется само понимание сущности человека. Если раньше личный опыт принято было скрывать и подавлять, чтобы в большей степени соответствовать «общественным нормам», то сегодня более выгодным становится именно личностный подход к различным вещам. В будущем, вполне возможно, человек в своей деятельности будет руководствоваться главным образом ассоциативным мышлением.

Смотреть видео

• https://b-trainika.com/blog/assotsiativnoe-assotsiativnogo-myshleniya/
• https://vplate.ru/myshlenie/associativnoe/
• https://psylogik.ru/186-associacija.html

Доброго времени суток, дорогие друзья! А вы помните, на какие оценки вы в школе учились? Я помню. У меня в аттестате нет троек. Но в течении любого года обучения были тройки, двойки и даже колы иногда случались. Вот я думаю, в кого это Александра, моя дочь, такая? Отличница, на доске почета висит! Видимо те дополнительные упражнения, которые мы с ней делаем, приносят свои плоды.

Сегодня хочу вам о них рассказать. Поделиться, так сказать, опытом. Для дошколят эти упражнения будут сложноваты. А для учеников начальной школы, в самый раз.  Итак, разрешите вам представить, не простые, а «золотые» упражнения на развитие мышления у младших школьников.

Упражнение 1. Соединяем несоединимое

Очень интересное упражнение! Полезное не только для детей, но и для взрослых. Это упражнение в качестве теста применяется на кастингах радиоведущих. Представьте себе, приходите вы на кастинг, а вам говорят: «А ну-ка, дружок, соедини-ка нам курицу со столбом». На полном серьезе, так и говорят!

Смысл именно в этом, нужно соединить два абсолютно не связанных друг с другом понятия. Радиоведущим это нужно для того, чтобы во время прямых эфиров быстро, красиво составлять подводки к песням, для легких переходов от одной темы к другой.

Ну а детишкам подойдет для развития креативного, творческого, быстрого мышления.

Так как же все-таки курицу со столбом соединить? Вариантов много:

1. Курица ходит вокруг столба.
2. Курица была слепая, шла и врезалась в столб.
3. Курица была сильная, ударила по столбу, а он упал.
4. Столб упал прямо на курицу .

Хотите потренироваться? Хорошо. Соедините:

• ромашку с молоком;
• наушники с медузой;
• сапоги с луной.

Далее придумывайте сами.

Упражнение 2. Словоразбиватели

Если в предыдущем упражнении мы соединяли, то в этом будем разбивать, одно длинное слово на много коротких, состоящих из букв большого слова. По правилам если буква встречается в длинном слове 1 раз, то повторять в коротких словах дважды ее нельзя.

Например, слово «выключатель» разбивается на:

• ель;
• лак;
• люк;
• тюль;
• вал;
• ключ;
• клюв.

Я больше не вижу вариантов, а вы?

Можно разбивать любые длинные слова, например, «праздник», «картина», «полотенце», «полярник».

Упражнение 3. Ребусы

Разгадывание ребусов помогает мыслить нестандартно, творчески. Учит ребенка анализировать.

В ребусах могут присутствовать изображения, буквы, цифры, запятые, дроби, размещенные в самом разном порядке. Давайте попробуем вместе решить несколько простых ребусов.

1. На первом мы видим слог «БА» и «бочку». Соединим: БА + Бочка = Бабочка.
2. На втором принцип тот же: Баран + КА = Баранка.
3. Третий посложнее. Нарисован рак, а рядом «а = у». Значит в слове рак, букву «а» нужно заменить на букву «у», получим «рук». К этому прибавим еще одну «а»:  рук + а = рука.
4. Четвертый ребус с запятой. Так как первой стоит буква «А», то слово-отгадка на нее начинается. Далее видим «кулак», после картинки запятая, значит от слова «кулак» нужно отнять последнюю букву. Получим «кула». Теперь объединяем все вместе: А + кула = акула.
5. Пятый ребус только на первый взгляд сложный. Нужно убрать букву «и» из слова «пила», а слово «кот» прочитать задом наперед. В результате получаем:  пла + ток  = платок.
6. Шестой, полностью буквенный ребус. С первой и последней буквами все понятно, а что с серединкой? Мы видим букву «о», нарисованную в буке «т», так и скажем «в т о». Соединяем:  А + ВТО + Р = АВТОР.

Потренировались? Теперь попробуйте решить ребус самостоятельно.

Своими вариантами ответов можно делиться в комментариях. Много всяких ребусов найдете в детских журналах и книгах.

Упражнение 4. Анаграммы

Можно ли апельсин превратить в спаниеля и наоборот? «Легко!» — ответят любители анаграмм. Даже волшебная палочка не понадобится.

Анаграмма— литературный приём, состоящий в перестановке букв или звуков определённого слова (или словосочетания), что в результате даёт другое слово или словосочетание.

Так же легко сон превращается в нос, кот в ток, а липа в пилу.

Ну что, попробуем? Давайте сделаем так, чтобы:

• «карета» улетела к звездам;
• «слово» выросло на голове;
• «шнурок» научился летать;
• «атлас» стал съедобным;
• «насос» поселился в лесу;
• «соринка» стала прозрачной;
• «валик» положили на стол перед обедом;
• «плюшка» научилась плавать;
• «ромашка» крутилась у фонаря летними вечерами;
• «парк» не мог прожить без воды.

Упражнение 5. Логические задачи

Чем больше логических задачек вы решаете, тем крепче становится ваше мышление. Ведь не даром говорят, что математика – это гимнастика для ума. Действительно, при решении некоторых из них, прямо чувствуешь, как мозг шевелится.

Начнем с тех, что попроще:

1. Коля и Вася решали задачки. Один мальчик решал у доски, а другой за партой.  Где решал задачки Вася, если Коля не решал у доски?
2. Три стареньких бабушки живут в одном подъезде, на третьем, пятом и седьмом этажах. Кто на каком этаже живет, если бабушка Нина, живет выше бабушки Вали, а бабушка Галя, ниже бабушки Вали?
3. Юра, Игорь, Паша и Артем пришли к финишу в первой четверке на соревнованиях по бегу. Кто какое место занял? Известно, что Юра прибежал не первым и не четвертым, Игорь прибежал следом за победителем, а Паша не был последним.

А следующие три задачи Сашуля принесла с математической олимпиады. Это задачи для третьего класса.

«Садовод посадил 8 саженцев. Из всех, кроме четырех выросли грушевые деревья. На всех грушевых деревьях, кроме двух растут груши. Груши со всех плодоносящих грушевых деревьев, кроме одного невкусные. На скольких грушевых деревьях вкусные груши?»

«Вася, Петя, Ваня носят галстуки только одного цвета: зеленого, желтого и голубого. Вася сказал: «Петя не любит желтый цвет». Петя сказал: «Ваня носит голубой галстук». Ваня сказал: «Вы оба обманываете». Кто какой цвет предпочитает, если Ваня никогда не врет?»

А теперь внимание! Задача повышенной сложности! «На засыпку», как говорится. Я ее не смогла решить. Долго мучилась, а потом подглядела в ответы. Она тоже с олимпиады.

«Путешественнику нужно пересечь пустыню. Переход длится шесть дней. Путешественник и носильщик, который будет его сопровождать, могут взять с собой запас воды и еды для одного человека на четыре дня каждый. Сколько носильщиков потребуется путешественнику для воплощения в жизнь своего замысла? Укажите наименьшее число».

Если на какой-нибудь задачке все-таки засыпетесь, то обращайтесь, помогу)

Упражнение 6. Спичечные головоломки

Спички детям не игрушка! А средство для тренировки мышления. В целях безопасности предлагаю заменить спички на счетные палочки.

Из таких простых маленьких палочек получаются очень сложные головоломки.

Для начала разомнемся:

• сложите из пяти палочек два одинаковых треугольника;
• из семи палочек два одинаковых квадрата;
• уберите две палочки, чтобы получилось три одинаковых квадратика (смотрите картинку ниже).

Теперь посложнее:

Переложите три палочки так, чтобы стрела полетела в обратную сторону.

Рыбку тоже нужно развернуть в другую сторону, переложив при этом всего три палочки.

Переложив всего три палочки достаньте клубничку из бокала.

Уберите две палочки, чтобы получилось два равносторонних треугольника.

Ответы можно подглядеть в конце статьи.

Упражнение 7. Правда и ложь

А теперь поработаем Шерлоком Холмсом! Будем искать истину и обнаруживать ложь.

Покажите  ребенку две картинки, на одной из которых изобразите квадрат и треугольник, а на другой круг и многоугольник.

И теперь предложите карточки со следующими высказываниями:

• некоторые фигуры на карточке треугольники;
• на карточке нет треугольников;
• на карточке есть круги;
• некоторые фигуры на карточке квадраты;
• все фигуры на карточке треугольники;
• на карточке нет многоугольников;
• на карточке нет ни одного прямоугольника.

Задача — определить, ложны эти высказывания или истинны для каждой картинки с фигурами.

Подобное упражнение можно проводить не только с геометрическими фигурами, а и с изображениями животных. Например, поместить на картинку кошку, лису и белку.

Высказывания могут быть следующими:

• все эти животные хищники;
• на картинке присутствуют домашние животные;
• все животные на картинке могут лазать по деревьям;
• у всех животных есть мех.

Картинки и высказывания к ним можно подбирать самостоятельно.

Упражнение 8. Инструкция

Нас окружают самые разные предметы. Мы ими пользуемся. Порой на инструкции, которые к этим предметам прилагаются, мы не обращаем никакого внимания. А бывает и так, что на какие-то очень нужные предметы инструкций просто нет. Давайте исправим это недоразумение! Напишем инструкции сами.

Возьмем, например, расческу. Да, да, обычную расческу! Вот что получилось у нас с Александрой.

Итак, инструкция по использованию расчески.

1. Расческа – это приспособление для придания волосам гладкости и шелковистости, сделанное из пластмассы.
2. Применять расческу следует при повышенной лохматости и кучерявости.
3. Для того чтобы начать расчесываться подойдите к расческе, аккуратно возьмите ее в руку.
4. Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь, поднесите расческу к корням волос.
5. Теперь медленно ведите расческу вниз, к кончикам волос.
6. Если на пути расчески встречаются препятствия в виде узелков, то проведите по ним расческой несколько раз со слабым нажимом, при этом можно слегка вскрикивать.
7. Обработке расческой подлежит каждая прядь волос.
8. Расчесывание можно считать оконченным, когда расческа на пути не встретит ни одного узелка.
9. После окончания расчесывания необходимо сполоснуть расческу водой, положить на специально отведенное для нее место.
10. Если у расчески отломился зубчик, нужно выбросить его в мусорную корзинку.
11. Если у расчески обломились все зубчики, отправьте ее следом за зубчиком.

Попробуйте написать инструкцию для кастрюли, или тапочек, или футляра для очков. Будет интересно!

Упражнение 9. Составляем рассказ

Рассказы можно составлять разными способами, например, по картинке или на заданную тему. Это, кстати, поможет научиться писать сочинения. А я предлагаю вам попробовать составить рассказ, опираясь на слова, которые обязательно в этом рассказе должны присутствовать.

Как всегда пример.

Даны слова: Ольга Николаевна, пудель, блёстки, репа, зарплата, седина, замок, наводнение, клен, песня.

Вот что получилось у Саши.

Ольга Николаевна шла по улице. На поводке она вела своего пуделя Артемона, пудель был весь блестящий. Вчера он сломал замок на шкафчике, добрался до коробочки с блестками и высыпал их на себя. А еще Артемон перегрыз трубу в ванной и устроил настоящее наводнение. Когда Ольга Николаевна пришла домой с работы и увидела все это, в ее волосах появилась седина. А сейчас они шли за репой, так как репа успокаивает нервы. А репа была дорогая, стоила пол-зарплаты. Перед тем как войти в магазин Ольга Николаевна привязала пуделя к клену и, напевая песню, зашла внутрь.

А теперь попробуйте сами! Вот вам три набора слов:

1. Доктор, светофор, наушники, лампа, мышь, журнал, рама, экзамен, дворник, скрепка.
2. Первоклассница, лето, заяц, кнопка, промежуток, костер, липучка, берег, самолет, рука.
3. Константин, прыжок, самовар, зеркало, скорость, печаль, подножка, шар, список, театр.

Упражнение 10. Наведем порядок

Сыщиками мы уже поработали. Теперь предлагаю поработать полицейскими. Дело в том, что слова в известных пословицах и поговорках нарушили порядок. С нарушителями порядка будем бороться. Попробуйте расставить слова так, как им и положено стоять.

1. Еды, приходит, время, во, аппетит.
2. Вытащишь, не, труда, из, рыбку, пруда, без.
3. Отмерь, раз, а, раз, семь, отрежь, один.
4. И, кататься, саночки, любишь, возить, люби.
5. Ждут, не, семеро, одного.
6. Слово, кошке, и, приятно, доброе.
7. Сто, а, рублей, имей, не, имей, друзей, сто.
8. Падает, не, яблони, далеко, яблоко, от.
9. Течет, камень, не, вода, лежачий, под.
10. Осени, считают, по, цыплят.

Это было последнее десятое упражнение, которое еще память потренировать поможет. Также советую вам обратить внимание на интересные мыслительные игры.

Хочу уточнить. Мы не занимаемся этим специально. То есть не бывает такого, чтобы я сказала: «Давай, Александра, садись-ка за стол, будем мышление развивать!» Нет. Все это между делом, если идем куда-нибудь, едем, перед сном вместо книжек. Заниматься очень интересно, так что заставлять никого не приходится.

Ну а теперь обещанные ответы на спичечные головоломки!

Ответы на головоломки

Про два треугольника из пяти спичек.

Про два квадратика из семи.

Получаем три квадрата.

Разворачиваем стрелу (следите за цветом палочек).

Поворачиваем рыбку.

И про два равносторонних треугольника.

А еще недавно обнаружила в интернете это видео. На нем совсем другие упражнения. Мы попробовали, пока получается с трудом. Что ж, будем тренироваться. Посмотрите, может и вам пригодится?

Дерзайте! Занимайтесь! Развивайтесь вместе со своими детьми. Попробуйте эти «золотые» упражнения. Результатами похвастайтесь в комментариях!

Благодарю вас за внимание!

И жду в гости снова! Здесь вам всегда рады!

Программистам без логики никуда. Поэтому время прокачать мозг: проверьте свои способности. Вам под силу эти логические задачи?

Полезно решать и логические задачи, и математические. Так вы развиваете логику и тренируете мозг. В силу профессии айтишнику крайне важно следить за тонусом своей главной «мышцы». Мозг любит задачки и головоломки, а ещё переключение внимания и отдых от рутины. Поэтому скорее приступим к развлечениям с пользой!

Логические задачи для разминки

1 задача

Поставьте правильное число вместо вопросительного знака:

4  5  6  7  8  9   61 52 63 94 46 ?

2 задача

Один парень в компании предложил друзьям такой спор:

– Спорим, я выставлю бутылку на середину комнаты и вползу в неё.

И получилось. Он победил.

Как парню посчастливилось это сделать?

3 задача

Представьте ряд из шести чашек на столе. Три первые из них ничем не наполнены, а три следующие – с водой. Как добиться чередования пустых чашек и чашек с водой? Касаться разрешается только одной чашки. При этом толкать чашку чашкой запрещается.

Что вы предпримете?

4 задача

В санатории на лужайке двое мужчин заняты настольным теннисом. Один ударяет ракеткой так сильно, что теннисный шарик улетает далеко и попадает в трубу из стали. Труба зарыта в землю вертикально на три метра. Шарик лежит на дне трубы, то есть на расстоянии трёх метров от плоскости земли. У игроков нет другого шарика.

Ответьте, как спортсменам достать игральный шар без извлечения трёхметровой трубы из-под земли?

5 задача

Получится ли у вас записать число 1000 с использованием только восьми восьмёрок и символов математического сложения?

888 + 88 + 8 + 8 + 8 = 1000

Логические задачи основного комплекса

6 задача

Попробуйте установить принцип построения указанной последовательности:

8 2 9 0 1 5 7 3 4 6

7 задача

Вообразите десятикилометровый мост через пролив. Максимальная нагрузка для него – 25 тонн. С начала этого моста стартовал грузовик, масса которого – ровно 25 тонн. Автомобиль продолжает движение к противоположному краю. Баланс моста пока не нарушен. Неожиданно, когда грузовик достиг середины этого путепровода, на него сел воробей со своим весом.

Вопрос к вам: приведёт ли вес птицы к нарушению балансировки и разрушению моста?

8 задача

В одно и то же время к водному каналу приблизилось двое. Добраться до другого берега поможет лодка, которая рассчитана только на одну персону. Тем не менее, без стороннего участия оба переправились на противоположный берег на этой лодке.

Как люди справились?

9 задача

Отважного воина захватили слуги султана. Султан приказал отправить смельчака в темницу, где вместе с ним беспрерывно будут рядом два надзирателя. Один стражник исключительно правдив в разговоре, а второй лжёт. Внутри темницы оказались два закрытых входа. Войдёшь в один – выберешь «неволю навсегда», а в другой – «освобождение». Султан предложил воину избрать один вход: если это окажется «освобождение», то пленник свободен.

Воину позволили спросить надзирателей только один раз. То есть один вопрос на двоих надзирателей. Пленник не в курсе, кто из них лжец, а кто правдив. Надзиратели, несомненно, знают, какой вход подарит воину освобождение.

Какой вопрос задаст воин одному из стражников для достоверного определения входа, который означает «освобождение»?

10 задача

В лесу десять родников с мёртвой водой: от первого до десятого. Мёртвая вода из родников с первого по девятый доступна каждому, а десятый родник во власти Кощея в пещере, в которую он никого не впускает. По вкусу и цвету мёртвую воду не отличить от обыкновенной, однако глоток воды из родника означает смерть. Спасёт только вода из родника с номером выше. Поэтому того, кто изначально выпьет десятую воду, ничего не спасёт.

Иванушка бросил вызов Кощею. Условились принести с собой чашку с водой и дать её осушить сопернику. Радости Кощея не было предела: «Ура! Я налью десятый яд, и Иванушка не спасётся! В то же время выпью то, что даст Иванушка, следом выпью десятый яд и останусь живым!»

В оговоренный день соперники столкнулись. Последовал честный обмен чашками. Содержимое выпито. При этом Кощей погиб, а Иванушка выжил.

Как Иванушка победил Кощея?

Логические задачи для «растяжки»

11 задача

Отец решил задать своему сыну-школьнику каверзный вопрос: назови самое большое число. Ответ сына ошеломил отца, возразить было нечего.

Для программиста это дело лёгкое, правда? Но что сказал школьник?

12 задача

Воинственное племя захватило странника. Вождь хотел смерти страннику и позволил ему выбирать. Страннику разрешалось озвучить одну фразу. При правдивости фразы его сбросят с отвесной скалы. Окажись фраза лживая, и его отдадут львам на растерзание. Но странник подобрал такую фразу, которая подарила ему свободу.

Отгадайте, что это за фраза?

13 задача

После гулянки мужчина направлялся домой слегка навеселе. Он шёл по центру песчаной проселочной дороги. Путь не освещался лунным светом. К тому же, на дороге отсутствовали фонари. Одежда мужчины была чёрной. Вдруг на дорогу выехал автомобиль с выключенными фарами. В конце концов, водитель заметил мужчину и свернул.

Как ему удалось увидеть пешехода?

Логические задачи для заминки

14 задача

Вам даётся три письма. Одно придётся незамедлительно проглотить. В каждом письме найдёте пару предложений. Два предложения в одном письме истинные, в другом – ложные, а в третьем – пополам – истинное и ложное. Смотрите, какие там предложения:

Первое письмо:

1. Не ешьте это письмо.
2. Непременно съешьте второе письмо.

Второе письмо:

1. Не стоит есть первое письмо.
2. Жуйте третье письмо.

Третье письмо:

1. Есть это письмо не стоит.
2. Скорее съедайте первое письмо.

Поделитесь своим мнением, какое письмо съесть?

15 задача

Вы очутились в помещении, в котором четыре двери и крошечное окошко. Три двери фальшивые, то есть за ними сразу кирпичная кладка. И одна дверь с выходом на улицу. Вам дали ключ, который открывает все четыре двери, однако вы без понятия, какая дверь выведет на улицу. Попытаться можно один раз. При открывании одной двери оставшиеся замки блокируются механически и безвозвратно. Вдобавок комната тёмная и слегка озаряется светом одной свечи.

Какие вы примете меры, чтобы отыскать единственную дверь, которая ведёт на улицу?

Эти логические задачи показались вам лёгкими или не очень?

Попробуйте другие логические задачи:

Умение решать задачи в уме и делать выводы о явлениях опосредовано позволяет логическое мышление. Человек и не задумывается, на сколько логика является ценным приобретением в ходе развития интеллекта. Что же такое логика? Логика – это наука о правильности суждений, включающая в себя правила соблюдения последовательности реальных фактов, доказательства, проверку наличия или поиск аргументов. Логика дает способность подтверждать и доказывать свои теории, грамотно отвечать оппонентам в споре. На начальной стадии развития в школе, способность логиески мыслить приравнивается к умению решать задачи по математике. Именно с математических операций ребенок учится абстрагироваться от конкретного материала и связывать абстракции между собой. Логика, образно выражаясь, счищает с информации конкретный смысл и доводит мысль до элементарной формулы.

Что такое логика?

Действие логических преобразований в уме выделяется как тип мышления. В этом случае логика представляет собой процесс во времени, то, как разум выстраивает связи между реальными предметами. Такие связи более устойчивы и предметны, чем те связи, которые образуются в рамках простого восприятия. Проводятся связи не только между отдельными явлениями реальности, но и между словами и целыми предложениями, которые представляют собой графический образ мысли.

Кроме этого, логика причастна к созданию абстрактных понятий.

Понятие – это абстрактная сущность, оно объединяет сразу несколько объектов (или предметов реальности). Содержанием понятия становится обобщенный признак, который проявляется в разной степени у всех этих объектов.

Например, в понятие «живой организм» могут входить растения и животные, которых объединяет наличие органических азотистых соединений (нуклеиновых кислот). Далее, в понятие «растения» входит любое растение (роза, папоротник, елка). Затем эту цепочку можно разложить на конкретных представителей рода – «цветковые», «водоросли», «мхи». Таким образом, понятия низкого уровня поднимаются в результате обобщения к более высшим. Например, к понятию «жизни» вообще, на основе понятий «воссоздания себя» и «обмена энергии».

Такая многоуровневая иерархия понятий образует систему упорядоченных знаний, любое явление на своем месте, как книги в библиотеке. В отличие от слова, оно не имеет четких границ смысла. Его невозможно передать одним каким-то словом. Но оно помогает лучше освоить информацию и то, о чем идет речь, исключает двусмысленность в обмене фактами и присуща только живому субъекту. Понятия формируются в рамках какой-либо специфической системы. Например, в рамках науки социологии есть понятия: «семья», «город», «общество» и так далее.

Получение абстрактных единиц и их связывание друг с другом начинается с двух главных логических операций – анализа и синтеза. Анализ – это разложение явления реальности, предмета или информации на элементарные единицы. В процессе определяется, из чего и как состоит объект, что лежит в его сущности, как соотносятся части целого между собой.

С Викиум вы сможете организовать процесс развития памяти и логического мышления по индивидуальной программе

Синтез – это объединение различных элементов. Например, объединение двух объектов в одно понятие, либо соединение частей объектов для получения новой абстракции или модели реальности. Хорошим примером демонстрации понятия «синтез» может быть объединение всех сенсорных сигналов организма в один смысл, в компонент сознания. Однако, логика, как способность разума, занимается объединением уже готовых смыслов в суждения, а суждения в умозаключения. Хотя по своей природе мозг (разум) стремится объединять все в целостную картину сознания и только логика помогает достичь правильности её восприятия.

Логика занимается поисками истинного знания, отождествлением правильных представлений о реальности с положением дел в мире.

Логика в системе языка

Язык представляет главную знаковую систему и инструмент, с помощью которого можно увидеть и почувствовать отражение логических связей.

Знак – это двойственная сущность, которая состоит из формы (звуковая, графическая), воспринимаемой с помощью органов чувств и его значения или содержания. Эти две стороны знака имеют между собой ассоциативное, условное соответствие, образованное в процессе общения людей и их культурного развития. Знаком может быть и одно слово, словосочетание, законченное предложение и даже целый текст.

Каждый знак имеет свой десигнат, то есть то, что этот знак обозначает. Под десигнатом понимается реальная вещь — конкретный человек, сущность, предмет, его толкование и концепт. Отношения между знаком и десигнатом называется смыслом — какое свойство или признак предмета подразумевается под его фонетической оболочкой. Конкретный предмет приобретает практическое значение в той или иной ситуации. Например, слово «огонь» — обозначает и «тепло», и «свет», и «пожар». Понятие «тепло» имеет в своем содержании и «тепло» от огня, и «тепло» от человеческого тела и метафорический смысл «тепло» души. Каждое значение входит в содержания понятий каждого из них.

Два или несколько знаков в одной ситуации (контексте) образуют синтаксические связи, которые позволяют реализовать один из смыслов знака на более конкретном уровне (лексическом) и получить развернутое представление о мире. Ещё один вид связи знака и десигната в отношении к субъекту– прагматический, который соотносится с конкретной ситуацией и то, как её понимает говорящий.

С помощью языка можно построить любые предложения (в логике – суждения),  даже те, которые не будут иметь смысла в реальном мире. Язык в этом плане не заботится о правильности представлений и мыслей.

Например, предложение «зеленые мысли яростно спят» может быть бессмысленно, с точки зрения логики, однако, оно соответствует всем правилам грамматики языка и на основе элементарных смыслов распознается. Также в языке строятся вопросительные, восклицательные предложения, которые выходят за пределы формальной логики и означают различные эмоции человека. Они являются и не истинными, и не ложными, поэтому не представляют ценности для логики.

Некоторые языковые теории выдвигают версии о том, что любое, даже самое абсурдное предложение может получить свой смысл с помощью воображения. Например, существует теория о параллельных мирах: концептуально она означает, что не стоит отбрасывать бессмысленное предположение, а попытаться представить тот мир, в котором оно будет иметь действительное значение.

Логика в отличие от языковой системы занимается рассмотрением утвердительных предложений то, что соотносится с реальными фактами. Такие предложения называются истинными суждениями.

Этапы развития логического мышления у человека

Логическое мышление классифицируется по этапам развития, а также разделяется на типы в зависимости от преобладания того или иного элемента сознания:

1. Формирование логики начинается с наглядно-действенного мышления. На ранней стадии  у маленьких детей отсутствуют устойчивые логические связи. В этом случае мыслительный процесс опирается на реальную ситуацию – построение слов из кубиков, фигур из конструктора.
2. Вторая стадия развития логического мышления – наглядно-образная, развивается в дошкольный период. На этом этапе происходит отрыв конкретных образов от реального предмета. Ребенок оперирует не реальными предметами, а вызываемыми из памяти образами этих предметов. На этом этапе ещё отсутствует анализ, образ предмета не расчленяем на составляющие.
3. Следующая ступень развития логики, происходит в младший школьный период. На этой стадии развития все практические действия преобразуются во внутренний процесс мышления. Ребенок школьного возраста с успехом улавливает элементарные связи, сходства и различия объектов. Мышление достигает абстрактного уровня, появляется умение игнорировать конкретные свойства предметов и объединять их в категории, классы.

Как развить логическое мышление?

Занятия интеллектуальными играми способствуют развитию логического мышления.

1. Шахматы, покер и подобные им являются одними из лучших методом тренировки для ума.
2. Использование созвучных слов, придумывание рифм может стать упражнением на развитие логического мышления. Популярная английская игра – лимерики – придумывание абсурдных стишков. Также придумывание пародийного стишка на популярный стих или песню. Отличными пародиями являются стишки из книги Кэрролла «Алиса в зазеркалье».
3. Другим упражнением на развитие логики может стать пересказ или перефразирование предложения и текста. Постарайтесь выделить глубинный, абстрактный смысл и обозначить его, другими словами. Попытайтесь свернуть в одно слово или развернуть в несколько один и тот же смысл.
4. Игра в аналогии. Возьмите любой объект – структуру, постарайтесь увидеть её суть (смысл). Попробуйте представить этот объект или смысл в другой системе. Например, возьмите характеры своих друзей и попробуйте представить их, как химические элементы: «золото» — богатый, «свинец» — ленивый, «мышьяк» — ехидный, вредный и так далее.
5. Для развития логики подойдет разгадывание кроссвордов, головоломок и соответсвующие компьютерные игры, в том числе онлайн тренажеры.
6. На развитие интеллектуальных способностей влияет тренировка объединения любых слов в классы, либо подробная детализация объекта. Например, возьмите несколько слов: «рыба», «квадрат», «кружка», «погода» и детально рассмотрите их, из каких элементов они состоят и с чем могут быть связаны. «Квадрат» –  это «прямая»,  «угол»,  «параллельные прямые», «плоскость». «Погода» — «атмосфера». Используйте матрицу связей (отношений слова): причина-следствие, часть-целое, вид-род, последовательность, противоположность.
7. Занимайтесь изучением толковых словарей, придумывайте собственные толкования явлений.
8. Для улучшения словесно-логического мышления психологи рекомендуют вести записи в дневнике. Конкретизировать свои мысли с их помощью. При прочтении какой-либо информации (статьи, книги) постарайтесь законспектировать все новые знания.
9. Чтение философских трактатов и научных книг также усовершенствует логику, структурирует мысли.

Опять же, отметим, что только регулярные упражнения и постоянные тренировки в данном направлении дадут ожидаемый результат.

Логическое мышление — это именно то, что необходимо развивать каждому человеку и возраст не имеет здесь ни какого значения. Логика служит человеку всю его сознательную жизнь, именно с помощью ее мы делаем какие-либо выводы и далее принимаем решение. Кроме того логика помогает нам предугадывать последствия наших действий и действий других людей, помогает предусмотреть различные жизненные трудности и заранее приготовиться их решать. Развитие логики должно быть одним из главных приоритетов у каждого человека.

Во-первых запомните, что логическое мышление нуждается в постоянном развитии. Для развития логического мышления вам необходимо один час в день уделять чтению полезной литературы. Если читать художественную литературу, то развить с ней логику у вас не получиться. Необходимо подбирать книги, которые были написаны успешными людьми. При чтении литературы вы должны все время думать и размышлять над тем, что вы читаете. Книги должны рассказывать чью-то историю успеха, не тратьте время на романы, если хотите развить логику. Для развития логики используются различные упражнения, приемы и методы, которые разработали специалисты. Как развить логическое мышление?

Очень просто найдите себе достойного соперника в шахматы и играйте с ним хотя бы по три партии в день. Играя в эту игру, ваша логика постоянно будет напрягаться, а значит и развиваться. Помните, если не тренировать логику, то она перестает совершенствоваться и вы начинаете деградировать. Постоянно тренируйте свое логическое мышление хотя бы игрой в шахматы. Если шахматы кажутся вам пока слишком сложными играйте в шашки. У этой игры существует много вариаций и вы легко сможете найти себе партнера по игре.

Для развития логического мышления также подойдет отличная игра — Скрэббл. Правила очень просты, из имеющихся у вас букв необходимо складывать слова. В России есть разновидность этой игры Эрудит, но правила у нее строже. Эти игры развивают не только логику, но и память.

Также в развитии логики вам помогут ежедневное разгадывание кроссвордов, ребусов, судоку. Такое занятие не даст отдыха вашему мозгу. Посвятите не много времени на разгадывание одного какого-либо кроссворда в день и вы очень скоро заметите существенные изменения.

Идя по улице выполняйте упражнение на ассоциации. Например вы увидели светофор и начинайте подбирать различные ассоциации, которые возникают у вас в голове: светофор — дорога — пешеход — автомобиль — дорожные знаки — трасса — фура — ограничения скорости и т.д.

Чтобы развить логику начните самостоятельно писать различные статьи или даже книги. Для начала возьмите те темы, которые вас интересуют. Далее вы можете перейти к тому, что вам не известно. Также возможно вам поможет ведение дневника, но задумывайтесь над тем, что пишите. Тщательно подбирайте слова и обороты речи, пишите так, будто это ваши мемуары, которые в будущем возможно опубликуют.

Начните решать задачи на развитие логики. Сейчас таких много в интернете, только не начинайте сразу со сложных. Попробуйте для начала что-нибудь полегче и постепенно переходите к более сложным. Через какое-то время вам станет легче и вы спокойно будете выстраивать логические заключения.

Для развития логического мышления будет полезно создавать самостоятельно новые кроссворды и головоломки. Такой способ развития логики сложнее, чем обычное отгадывание кроссвордов. Ваше мышление начнет работать и в другую сторону, что положительно скажется на вашей логики.

Придумывайте различные варианты того, как возможно еще использовать привычные нам вещи. Например возьмем стол, его можно использовать как дом, как стремянку, как скамейку, и т.д. Чем больше вы придумаете различных вариантов, тем лучше.

Все выше перечисленное выполнять не сложно, а даже интересно. Постарайтесь выполнять упражнения каждый день и вы обязательно добьетесь успеха.

• https://shkolala.ru/razvivashki/uprazhneniya-na-razvitie-myishleniya/
• https://proglib.io/p/logic-tasks/
• https://blog.wikium.ru/kak-razvit-pamyat-i-logicheskoe-myshlenie.html
• http://kanks.ru/kak-razvit-logiku-i-myshlenie