X

Соавтор(ы): Klare Heston, LCSW. Клэр Хестон — лицензированный независимый клинический социальный работник из Кливленда, Огайо. Имеет опыт консультирования в образовательных учреждениях и клинической супервизии, получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Виргинии в 1983 году. Также окончила двухгодичный курс повышения квалификации в Кливлендском институте гештальт-терапии и имеет сертификации по семейной терапии, супервизии, медиации и терапии травмы. Количество источников, использованных в этой статье: 13. Вы найдете их список внизу страницы. Количество просмотров этой статьи: 24 286.

Познание самого себя является важным шагом для достижения счастья и умиротворения. Чтобы познать свое истинное «я», определите качества, которые делают вас уникальным. Ежедневные размышления и медитации помогут вам развить более глубокое понимание своей личности. С течением времени вы сможете опираться на эти открытия, чтобы создать крепкие и полноценные отношения с самим собой.

Метод 1 из 3:Практикуйте самоанализ</h3>

1. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/88/Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-17-Version-2.jpg/v4-460px-Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-17-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/8/88/Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-17-Version-2.jpg/v4-728px-Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-17-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>1Научитесь быть честным с самим собой. Познать себя — значит принять во внимание различные аспекты своей личности, индивидуальности и сущности. И цель здесь не в том, чтобы критиковать себя, а в том, чтобы признавать все стороны своей личности. Откройтесь возможности узнать что-то новое о себе.
   • Кода будете себя оценивать, обращайте внимание на вещи, которые вызывают у вас чувство неловкости. Эти эмоциональные сигналы подскажут, осознания каких аспектов своей личности вы стараетесь избежать. Какая-то особенность вызывает у вас неуверенность в себе? Если да, то что вы можете сделать, чтобы справиться с этим?
   • Например, если вам не нравится смотреть в зеркало, спросите себя, почему? У вас есть комплексы по поводу своей внешности? Или вас беспокоит возраст? Подумайте, сможете ли вы победить этот страх.
2. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/3c/Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-3-Version-3.jpg/v4-460px-Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-3-Version-3.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/3/3c/Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-3-Version-3.jpg/v4-728px-Tell-Your-Best-Friend-You-Are-Depressed-Step-3-Version-3.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>2Задавайте себе глубокомысленные вопросы. Эти знания помогут вам осознать, что делает вас счастливым или заставляет напрягаться. Используйте эту информацию, чтобы тратить больше времени на продуктивные занятия и цели. Вот несколько вопросов, которые можно задать себе: ^{[1]XИсточник информации}
   • Чем вы любите заниматься?
   • О чем вы мечтаете в жизни?
   • Каким видите свое наследие?
   • За что больше всего себя критикуете?
   • Какие ошибки совершали?
   • Как вас воспринимают другие? Как бы вы хотели, чтобы вас воспринимали?
   • Кто для вас образец для подражания?
3. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/30/Be-Thankful-Step-13.jpg/v4-460px-Be-Thankful-Step-13.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/3/30/Be-Thankful-Step-13.jpg/v4-728px-Be-Thankful-Step-13.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>3Прислушивайтесь к внутреннему голосу. Ваш внутренний голос выражает то, что вы чувствуете и во что верите. Когда вас что-то расстраивает или радует, он на это реагирует. Попытайтесь настроиться на этот внутренний голос. Что он говорит? Как он воспринимает окружающий вас мир?^{[2]XИсточник информации}
   • Подойдите к зеркалу. Либо вслух, либо мысленно начните описывать себя. Это положительное или отрицательное описание? Оно ориентировано на вашу внешность или поступки? Вы говорите о своих успехах или неудачах?
   • Если вы начнете думать о негативе, остановитесь и спросите себя, почему вы так реагируете. Стыд или критика в свой адрес могут быть признаком того, что вы защищаетесь от нежелательных мыслей.
   • Эти позитивные и негативные мысли определяют то, как вы себя видите. Если личный образ не соответствует тому, кем вы хотите быть, предпримите шаги, чтобы стать лучше как личность или развить новые черты характера.
4. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b0/Write-a-Journal-Step-2-Version-2.jpg/v4-460px-Write-a-Journal-Step-2-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/b/b0/Write-a-Journal-Step-2-Version-2.jpg/v4-728px-Write-a-Journal-Step-2-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>4Ведите дневник каждый день. Ведение дневника поможет вам распознать свои мотивы, эмоции и убеждения и даст вам возможность внести продуманные коррективы в свою жизнь. В течение нескольких минут ежедневно записывайте, что вы делали, чувствовали и думали на протяжении дня. Если у вас был негативный опыт, запишите, почему он повлиял на вас. Если вы совершили ошибку, определите, как можно было ее избежать. ^{[3]XНадежный источникUniversity of Rochester Medical CenterПерейти к источнику}
   • Ищите закономерности в своем письме. Со временем вы можете обнаружить, что у вас повторяются определенные потребности и желания.
   • Можно писать все, что у вас на уме. Письмо в свободной форме поможет вызволить мысли, находящиеся в подсознании, благодаря чему вы поймете, что вас беспокоит.
   • В качестве альтернативы можно использовать детализирующие вопросы, которые будут направлять ваше письмо. Выбирайте вопросы, которые просят описать определенные аспекты вашей личности или привычки.
5. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/a/a5/Escape-to-Your-Mind-Step-10-Version-2.jpg/v4-460px-Escape-to-Your-Mind-Step-10-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/a/a5/Escape-to-Your-Mind-Step-10-Version-2.jpg/v4-728px-Escape-to-Your-Mind-Step-10-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>5Внедрите самоосознанность в повседневную жизнь.Самоосознанность — это акт переживания настоящего момента, который помогает познать собственные мысли и действия. Самоосознанность часто включает в себя ежедневную медитацию, но к ней относятся и другие практики. Самое главное — это состояние внимания к себе и к миру, с которым вы взаимодействуете.^{[4]XИсточник информации}
   • Выделите мгновение и прислушайтесь к пяти органам чувств. Что вы осязаете, слышите, видите, а также какие запахи и какой вкус чувствуете?
   • Не ешьте за компьютером или перед телевизором. Делайте перерывы специально для приема пищи. Наслаждайтесь вкусом, текстурой, температурой и ощущениями от каждого кусочка еды.
   • Выделяйте несколько минут каждый день, чтобы просто сделать паузу и понаблюдать за окружающим миром. Старайтесь отмечать как можно больше ощущений вокруг себя. Что вы слышите, чувствуете, пробуете на вкус и какие запахи улавливаете?
   • Если у вас возникает эмоциональная реакция, задавайте себе вопросы. Почему вы испытываете эти чувства? Что их вызвало?
6. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/f/f7/Control-Your-Subconscious-Mind-Step-1-Version-2.jpg/v4-460px-Control-Your-Subconscious-Mind-Step-1-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/f/f7/Control-Your-Subconscious-Mind-Step-1-Version-2.jpg/v4-728px-Control-Your-Subconscious-Mind-Step-1-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>6Определите свой образ тела. Попробуйте выписать перечень прилагательных, описывающих вашу внешность. Закончив, пересмотрите этот список. Это положительные или отрицательные качества? Если вы обнаружите, что негативно воспринимаете свое тело, попробуйте придумать способы полюбить его. Уверенность в своем теле может перейти в уверенность в других аспектах вашей жизни.^{[5]XИсточник информации}
   • Попытайтесь заменить негативные восприятия на позитивные. Например, если у вас есть родинка, которой вы стесняетесь, попробуйте называть ее мушкой. Не забывайте, что у многих известных актрис были мушки.
   • Подумайте о вещах, которые вы можете изменить на разумных основания, если они делают вас по-настоящему несчастным. Если у вас есть комплексы из-за прыщей, можно сходить к дерматологу или научиться маскировать их косметикой.
   Реклама

Метод 2 из 3:Изучите свою личность</h3>

1. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/73/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-16-Version-2.jpg/v4-460px-Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-16-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/7/73/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-16-Version-2.jpg/v4-728px-Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-16-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>1Определите роли, которые вы играете. Каждый человек играет несколько ролей в своей жизни, основываясь на личных отношениях, рабочих обязанностях и социальных взаимодействиях. Перечислите свои роли и запишите, что каждая из них значит для вас. Вот несколько примеров ролей: ^{[6]XИсточник информации}
   • родитель;
   • друг;
   • руководитель;
   • человек, оказывающий эмоциональную поддержку;
   • наставник/подопечный;
   • доверенное лицо;
   • создатель;
   • человек, решающий проблемы.
2. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/48/Turn-Your-Life-Around-After-Depression-Step-4-Version-2.jpg/v4-460px-Turn-Your-Life-Around-After-Depression-Step-4-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/4/48/Turn-Your-Life-Around-After-Depression-Step-4-Version-2.jpg/v4-728px-Turn-Your-Life-Around-After-Depression-Step-4-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>2Выпишите свои главные показатели в жизни. К ним относятся ценности, интересы, темперамент, деятельность, жизненные цели и сильные стороны. Попробуйте охарактеризовать для себя каждую из этих категорий в тетради или в текстовом редакторе.^{[7]XИсточник информации}
   • Ценности: Что для вас важно? Какие качества вы цените в себе и других? Что побуждает вас доводить задачу до конца?
   • Интересы: Какие вещи вызывают у вас любопытство? Чем вы любите заниматься в свободное время? Что вас увлекает?
   • Темперамент: Придумайте десять слов, которые описывают вашу личность.
   • Деятельность: Как вы проводите свой день? Какие моменты вашего распорядка дня наиболее и наименее приятны? У вас есть какие-нибудь ежедневные ритуалы?
   • Жизненные цели: Какие события были самыми важными в вашей жизни? Почему? Где вы видите себя через пять лет? А через десять лет?
   • Сильные стороны: Какие способности, навыки и таланты у вас есть? Что вам удается лучше всего?
3. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/1/18/Market-a-Product-Step-1.jpg/v4-460px-Market-a-Product-Step-1.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/1/18/Market-a-Product-Step-1.jpg/v4-728px-Market-a-Product-Step-1.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>3Пройдите в интернете тест на оценку личности. Несмотря на то что личностные тесты не подкреплены наукой, они задают вопросы, которые заставляют вас принимать во внимание различные аспекты своего характера. Существует много авторитетных тестов, которые можно пройти в интернете. Вот некоторые из них:^{[8]XНадежный источникHarvard Business ReviewПерейти к источнику}Реклама

</li></ol></div>

С того момента, как человек появился на свет, начинается его познание самого себя. В процессе всей жизни люди познают мир, изучают свои возможности и особенности. Сравнение характеристик собственной личности с индивидуальными качествами других членов общества позволяет ориентироваться на дороге самопознания.

Самопознание

Что значит познать себя

Обществознание определяет значение этого действия как осмысленный процесс, направленный на попытку понять человеком собственных личных психологических и физических отличительных черт. На каждом жизненном промежутке, от младенчества до старости, оценки результатов подобной работы над собой могут иметь существенные различия.

Важно! Самопознание тесно связано с личностным формированием. Оно есть неотъемлемая часть индивидуальной идентификации и социальной адаптации.

Связь с развитием личности

Человек развивается как личность с детства. Психоаналитики давно разбили личностное формирование на несколько этапов. Например, немецкий психолог Зигмунд Фрейд выделил пять его стадий, а его последователь Эрик Эриксон – восемь.

Этапы по Эриксону и процессы познания самого себя – это:

• от рождения до 1 года – младенчество, формируется собственная идентичность;
• 1 – 3 года – раннее детство, вырабатываются самостоятельность и осознание возможности быть независимым (автономным);
• 3 – 6 лет – детство, малыш начинает понимать свою половую принадлежность и осваивает модель поведения согласно ей (гендерная идентификация);
• 6 – 12 лет – школьный возраст, происходит социальная адаптация, ребёнок пытается познать свои умения и пробует превратить их в компетентность и опыт;
• 12 – 20 лет – переходный возраст отрочества и юности, момент образования целостной личностной идентичности и поиск своего места в социуме;
• 20 – 25 лет – период ранней зрелости, поиск сексуального партнёра, момент для создания семьи, при этом чётко сформированному собственному «Я» семья не угрожает разрушением, а только усиливает осознание собственной значимости и своего места в ней;
• 25 – 65 лет – время среднего возраста, осмысленное желание личности передать знания и жизненный опыт своему потомству, открытие в себе способностей наставника и учителя;
• 65 – до смерти – стадия поздней зрелости, процесс самопознания позволяет принять и правильно оценить пройденный путь, увидеть плоды своих трудов, а в детях и внуках – продолжение своего «Я».

Внимание! Если в результате самопознания приобретается мудрость, и человек остаётся довольным прожитыми годами, то уход из жизни определяется как естественная точка процесса бытия.

Что такое познание

Познавать значит задавать вопросы и получать на них ответы. Таким образом приобретаются знания, которые помогают человеку в жизни. Любознательные люди так познают мир со всех его сторон. Изучение своего внутреннего мира происходит по той же схеме.

Что за вопросы задают люди

Структура самопознания

Этот процесс можно разделить на несколько ступеней. Выделяют следующие этапы:

• самоузнавание;
• «Я – концепция»;
• самооценка.

Зачем человеку общение — что это дает и почему людям это важно

Самоузнованием называется стадия, приходящаяся на детские годы, когда ребёнок узнаёт себя на фотографии или в зеркале в процессе созерцания мира. Это момент, когда человек научился различать себя среди других.

«Я – концепция» – это то, что человек думает о себе и может выразить это словами.

Кстати! Собственное «Я» формируется в сознании индивида на основании личной оценки своих действий в различных жизненных обстоятельствах и с учётом мнений о нём окружающих людей.

Самооценка выражает степень собственной значимости и складывается из следующих моментов:

• оценка личных достоинств и недостатков;
• собственное одобрение или неодобрение своих качеств;
• профессиональные и личные достижения.

Важно! Самооценка бывает адекватной и неадекватной. Первая даёт уверенность в себе и своих силах, вторая порождает внутренние конфликты и комплекс неполноценности.

Самопознание

Что дает человеку познание самого себя

Черты личности присущие человеку

Как познать себя и зачем это делать? Чтобы быть счастливым, человеку нужно жить в гармонии с самим собой и миром вокруг. Индивид не может добиться гармоничного существования, не познав, прежде всего, самого себя.  Только истинное знание о себе самих помогает людям обрести самодостаточность, выбрать любимую профессию и развиваться как личность.

Как результат зависит от способа самопознания

В зависимости от того, какой метод самопознания выбирается индивидом, результат может быть в виде:

• непосредственного осмысливания своих действий (принятия или неприятия);
• наблюдения за поведением других людей и осмысленной примерки такой психологической модели к себе.

Существует несколько методов, как познать самих себя, и каждый отнюдь не исключает любой другой.

Виды и формы

Как не бояться стоматолога взрослому человеку и успокоиться перед походом

Древние философы утверждали, что нет ничего труднее, чем познать самого себя.

Интересно! Принято считать, что терзания в области самопознания испытывают творческие люди, ищущие своё место в жизни. Однако «заурядный», с этой точки зрения, человек в кризисных моментах своей жизни тоже пытается познать собственное «Я».

Традиционная классификация

Отличают следующие виды самопознания, которые наиболее распространены:

• самонаблюдение как результат отслеживания внутренних событий, собственного поведения и мыслей;
• обработка полученных результатов с помощью самоанализа, при помощи которого выявляются причины и следствия того или иного состояния;
• самооценивание черт характера, возможностей (физических и профессиональных).

По утверждению Ю.М. Орлова (доктора психологических наук), самонаблюдение само по себе не поможет понять, как устроена та или иная выявленная черта собственного характера. Нужно знать, на чём основаны и как устроены такие психологические моменты.

Виды в психологии

Психология как наука объясняет законы развития человеческой психики и её действия. Кроме традиционных форм, психологи рекомендуют такие виды познания себя, как:

• личностное моделирование – создание символов или знаков (кружки, буквы, стрелки), которыми можно описать или обозначить свои индивидуальные характеристики и эмоциональные связи с другими индивидами для более чёткого их осмысливания с помощью визуализации;
• создание эталона (меры), к которому хочется приблизиться, сравнение себя с более успешными людьми и работа в плане достижения поставленной «планки».

Один из действенных методов в конечной стадии самосознания – это работа с отдельными личными качествами – «осознание противоположностей». У каждой черты характера две стороны: позитивная и негативная.

Суть метода! В этом случае рассматривают негативную долю любого качества личности и выделяют в ней позитивные моменты. Это позволяет если не принять недостаток, как данное, то хотя бы не так болезненно его воспринимать.

Например, человек морально переживает, то, что все на нём «ездят», загружают своими проблемами, пользуясь его неумением сказать «нет».

В этом случае к «плюсам» можно отнести:

• востребованность в социуме;
• умение приходить на помощь в нужный момент;
• отсутствие дефицита общения;
• избегание конфликтных ситуаций.

Такого человека трудно назвать эгоистом, и, если проработать негативизм ситуации, то «плюсов» тут больше, чем «минусов». Психологи утверждают, что работа с осознанием противоположностей – ступенька для дальнейшего саморазвития.

Самопознание и психология

Как происходит познание самого себя

С детских лет человек пытается не только познавать мир, но и изучать свои способности. Индивид пытается понять, что он умеет, на что способен и что может сделать на данном этапе жизни. На основании этого совершается выбор профессии и жизненной позиции.

Основные этапы

К основным моментам на этом пути можно отнести следующие пункты:

• определение своих биологических потребностей и личностных особенностей, рассматривая себя как элемент природы;
• собственное отождествление как частицы социума;
• изучение собственных способностей и поиск путей их применения.

Познание мира и самопознание

Средства для познания себя

Осознать и работать с собственной личностью помогут такие средства, как:

• ведение дневника самонаблюдений;
• изучение психологии индивидуального развития;
• психологические тренинги в группах личностного роста и аутотренинги;
• чтение книг и просмотр фильмов с рассмотрением художественных образов людей и их поступков и сопоставление со своими позициями;
• консультации психоаналитика и прохождение психологических тестов.

Осторожно. Самопознание не имеет ничего общего с «самокопанием» и должно быть объективным и не носить явной критической окраски.

Человек – существо уникальное. Не бывает одинаковых людей, и нельзя всех мерить одной меркой. Самопознание может идти разными путями: через самоактуализацию, религию, духовные практики и учения. Важно то, что в результате этого пути человек может попробовать обрести себя, понять смысл жизни и реализоваться в ней.

Видео

Виды самопознания. Способы самопознания

Виды самопознания могут быть различными. Здесь всё зависит от позиции, с которой смотрит оценивающий. Главные виды представлены следующим образом:

• аналитический — связан с работой ума, ментальный план;
• творческий — сфера чувств, эфирный и астральный план;
• духовный — сакральная сфера, каузальный, буддхиальный и атмический план.

Каждый из этих 3-х видов состоит из подтипов, проявляющих себя через определённую функцию.

Аналитическое самопознание личности

Этот вид самопознания происходит как с помощью самоанализа, так и самонаблюдения. При самонаблюдении могут использоваться письменный анализ в виде дневников, прохождение тестов, приём автоматического письма — он довольно редок, но даёт отличные результаты, предоставляя возможность поглубже заглянуть в вашу психику. Можно даже говорить о первых встречах с подсознательным.

Другой способ — это самоисповедь. Быть честным по отношению к самому себе не так-то просто, как это может показаться. Внутренние, неподдающиеся контролю страхи обычно сковывают человека, что делает самоисповедь практически невозможной. Для того чтобы перейти через барьер страхов, нужно, как всегда в таких ситуациях, просто начать действовать — начать рассказывать себе о самом себе.

Рефлексия отличается от исповеди тем, что вы не отчитываетесь перед самим собой, а просто рефлексируете о том, что происходит, стараясь давать меньше оценок. Хотя роль оценки и велика в использовании этого вида самоанализа, всё-таки не стоит её преувеличивать, иначе роль судьи может привести вас к излишней самокритике, а это, в свою очередь, скажется негативно на вашей самооценке.

Творческое самопознание человека

Под творческим самопознанием понимают такие его виды, когда мы начинаем познавать себя через отношения с другими, во взаимодействии, в том числе и с использованием приёмов игры, театра, совместной деятельности и мероприятий.

Один из примеров — это участие в драматических постановках. Выбрав роль в пьесе, человек «примеряет» на себя характер и привычки персонажа, он забывает себя на момент игры, и в этом состоит решающий фактор. Перевоплощение помогает человеку избавиться от многих комплексов, так как через игру происходит проживание определённых ситуаций и состояний, которые в реальной жизни вызывают дискомфорт. В результате роль даёт возможность перенестись в другое, «нереальное» пространство и уже в нём решать психологическую проблему, причём максимально естественно. Ведь играя по всем правилам «игры», человек должен стать другим, т. е. он не работает со своим комплексом, вместо этого он его проживает через данного персонажа.

Этот приём благотворно отражается на психику, потому что страх и неприятие внутренних блоков отпадают сами собой, — здесь театр, и вы в нём актёр, изображающий конкретного героя. Получается, что кроме эффекта глубокого самопонимания, завершающего процесс перевоплощения, этот способ выполняет и психотерапевтический эффект, делает человека более раскрепощённым и позволяет ему принять себя.

В какой степени игра в сценической постановке способствует раскрытию себя, так и другие совместные виды деятельности, как пение в хоре, участие в ретритах, групповые занятия йогой дают возможность человеку посмотреть на себя со стороны, обогащают его опыт жизни в социуме, предоставляют богатый материал для анализа и сравнения.

После такого рода занятий можно завершить день, воспользовавшись одним из приёмов аналитического самопознания, записав и проанализировав события в дневнике. Следует отметить, что любой вид познания себя, который бы вы ни выбрали, благоприятно сказывается на развитии ваших творческих способностей. Поэтому вы можете смело совмещать виды и способы, используемые вами для самопознания, ведь они позволят вашей индивидуальности раскрыться ещё больше, проникнуть в вашу истинную природу, помогут узнать, кем вы на самом деле являетесь.

Духовное самопознание

Духовное самопознание — это отдельный вид, стоящий чуть поодаль, так как он отличен по своим методам. Выбирая для себя духовную традицию в качестве примера и образца для практики, человек определяет весь свой дальнейший путь развития и самосовершенствования. Те законы и понятия, на которых построена практика, позволят человеку наилучшим образом понять себя, проникнуть в самые глубокие пласты сознания и изменить себя радикальным образом.

Так, остановив свой выбор на йогической традиции, вы с каждым занятием начнёте больше вникать в суть тех позиций, на которых построено учение. Изучение истории возникновения, чтение текстов, связанных с практикой, и шастр, комментирующих оригинальные древние труды, позволят вам найти ответы на давно интересовавшие вопросы не только внутреннего характера, касающиеся вас как личности, но и о всеобщем устройстве бытия.

Усовершенствование мыслительного процесса через понимание шастр

Информация из первоисточников достоверна. Она не подвергалась множеству видоизменений. Всё, что вы получаете, — это концентрированное знание, сохранившееся через века, и теперь ваша задача понять его, пропустить через себя, привыкнуть к стилю изложения и обязательно начать применять на практике через личный опыт — садху.

Теория, знания, полученные из книг и семинаров, должны быть подвергнуты испытанию через практику в реальной жизни, только тогда вы по-настоящему осознаете всю правду и ту ценность, которую они в себе хранят.

В духовном виде самопознания есть ещё две составляющих: шабда и садху. Шабда — это звук, но звук, приходящий от учителя, того, кому вы полностью доверяете по конкретной теме. Этот человек может указать вам на то, каким образом вы можете подняться на пути саморазвития, через выполнение каких практик, чтение каких текстов помогут именно вам достичь желанного результата и понять себя.

Гуру, направляющий личный поиск

Учитель, ваш шикша-гуру, или на более продвинутых ступенях — дикша-гуру — направляют вас и ваше сознание по пути познания истинной сути вещей с помощью изучения текстов писаний — шастр, а вы через свой личный опыт — садху — применяете и проверяете полученные знания в жизни. Ничего не существует отдельно, абстрагированно одно от другого — всё связано как в мире, так и внутри вас.

Я не огорчаюсь, если люди меня не понимают, — огорчаюсь, если я не понимаю людей

Конфуций

Понятие самопознания

Внешний опыт и внутренняя жизнь взаимодействуют, их влияние друг на друга равноценно. Познавая себя, вы познаёте и всех других. Каждый человек станет для вас более понятным, вы найдёте логику в мироустройстве и порядке вещей. Тогда для вас наполнятся новым смыслом слова Гёте о том, что «человек познает сам себя только в той мере, в какой он познает мир». Задумайтесь над этим. Внешнее и внутреннее едины. Вы часть мироздания, и одновременно вы и есть микрокосм.

Ценности в самопознании через практику йоги

Через духовные практики йоги и медитации человек приходит к познанию основных ценностей, к чему нужно стремиться и что исповедовать. Первая ступень йоги — яма — представляет свод ценностных правил, которым нужно следовать:

• Ахимса — принцип ненасилия, также практикуемый через вегетарианскую систему питания;
• Сатья – истинность и правдивость;
• Астея — неворовство;
• Брахмачарья — целомудрие и нераспущенность;
• Апариграха — непривязанность к мирским благам, отказ от накопительства.

Через практику 2-й ступени аштанга-йоги человек живёт по принципам ниямы, где должны соблюдаться:

• Шаучья — принцип внутренней и внешней чистоты;
• Сантоша — практика скромности;
• Тапас — выполнение аскез на духовном пути;
• Свадхьяя — развитие мышления через чтение первоисточников;
• Ишвара-пранидхана — Следование идеалу — высшему Разуму.

Так, имея сформированный список духовных жизненных ценностей, человек понимает, к чему стремиться и какими критериями правильности поступков ему нужно руководствоваться, идя по жизни.

Потребность в самопознании

Почему мы вообще задаёмся вопросом об истинности жизненного пути, смысле жизни, вечных ценностях? Как понять себя и других? Эти вопросы порождены потребностью в самопознании, а она присуща человеку, искателю, тому, кто не способен просто удовлетвориться одними материальными благами окружающего мира. Он постоянно в поиске, поэтому понятие смысла жизни выходит на первый план, потому что его невозможно обрести без понимания самого себя.

Практика йоги и медитаций открывает путь к новым открытиям на дороге самопознания. В первую очередь эти занятия позволяют повысить ваш духовный уровень, так как изначально это были исключительно практики духовного постижения мира. С наступлением эры современности понимание этих дисциплин несколько видоизменилось, и на передний план вышел физический аспект, укрепление не только духа, но и тела.

Однако правильно понимая цели йоги и медитации как её составной части, можно продолжать практиковать йогические асаны, укрепляя здоровье и совершенствуясь духовно. Одно дополняет другое. Мир хоть и дуален, но две его части — физическую и духовную — можно гармонично воссоединить, пользуясь техниками йоги, воплощая в жизнь законы, предписываемые на первых 2-х ступенях восьмеричной системы.

Внутренний мир и самопознание

По сути сам смысл жизни не находится во вне. Он как раз внутри — во внутреннем мире человека. Как только мы в состоянии это осознать, жизнь и наше понимание её полностью меняются. Поэтому появляются монахи, которые продают свои феррари, и мы видим садху, расставшихся с прошлой жизнью, дабы полностью следовать духовным порывам, которые они в себе ощутили. Но тут не всё так просто.

Для таких людей следование по пути духовности — это не просто мимолетное, эмоционально окрашенное увлечение, это в первую очередь сознательное решение, продиктованное редкостными духовными потребностями. Их жизнь больше не определена законами современного общества, построенного на потреблении, они выбрали для себя маяком потребности внутреннего мира, и теперь вся их жизнь направляется изнутри. Они наблюдают за происходящим во внешнем мире, но теперь жизнь для них превратилась в медитацию, где сознание созерцает действия, но не участвует в них.

Результат самопознания. Процесс самопознания

В процессе самопознания любой человек становится до определённой степени садху, ведь он познаёт через личный опыт. Знания, почерпнутые из различных источников, применимы на практике, в результате приобретения нового опыта через духовное самосовершенствование человек выходит на более высокий уровень самоосознания. Он не только лучше понимает законы мира и взаимодействия с людьми, но сам всё больше ощущает себя частью этого мира, неразрывно связанным со всеми живыми существами и природой.

Недаром одна из целей метода медитации — это слияние с Абсолютом, растворение в нём. Человек понимает, что нет в жизни одиночества, всё взаимосвязано. Каждая часть мироздания зависит от целого, всё во всём. Процесс самопознания логически приводит к этому выводу. Вы можете понять это через логические умозаключения, дополненные духовными озарениями, полученными через опыт медитации.

Книги для самопознания

Для иллюстрации всего вышесказанного здесь будет дана подборка книг на тему саморазвития, которые можно использовать как для самостоятельной практики медитации и йоги, так и продолжая практиковать под руководством учителя. Для тех, кто только вступает на путь самосовершенствования, можно порекомендовать прочтение этих книг, и, возможно, они станут для вас отправной точкой в главном путешествии вашей жизни — дороге самопознания.

• Патанджали «Йога-сутры»,
• Сутры Буддизма,
• Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы,
• Свами Вивекананда «Раджа-йога»,
• Парамаханса Йогананда «Автобиография йога»,
• Свами Шивананда «Сила мысли»,
• Свами Шивананда «Наука пранаямы»,
• Шри Чинмой «Медитация»,
• Махаси Саядо «Медитация Сатипаттхана Випассана».

Самое трудное — познать самого себя, самое лёгкое — давать советы другим

Фалес

Содержание

Понять себя – что для вас это значит? Вы хотите разобраться в своих чувствах, мечтах, желаниях, переживаниях, в своей жизни? Так же, желаете лучше осознать свое предназначение, миссию своей жизни? Научиться лучше понимать свои цели? Тогда, эта статья для вас! Я по максимуму полно и простыми, доступными словами расскажу, как понять себя.

Понять себя, разобраться в себе – что это значит?

Каждый из нас является абсолютно неповторимым, уникальным существом. При этом, мы можем быть похожи внешне на родителей. И, даже привычками, и характером.

Но, одновременно – мы остаёмся индивидуальностью. И поэтому, мы совсем  НЕ РАВНО наши родители.

Понять себя, разобраться в себе – это значит, отойти мысленно от родительских стереотипов.

Кроме того, отойти от любых других стереотипов. Которые были навязаны вам коллективом, друзьями, СМИ, родственниками.

Более того, принять за аксиому, что «Я уникален и у меня свой путь. И я имею на него право».

Именно из этой точки «Я уникален и имею на это право» и начинается истинное понимание себя.

В психологии считается: Нормы не существует.

Это значит, что для каждого отдельного индивида нормальным может быть что-то, что противоречит взглядам родителей, друзей, общества. Но, при этом, для этого человека это нормально. При условии, что «это» не нарушает Уголовный и Административный кодексы, конечно.

А это значит, что мы в понимании себя и попытках разобраться в себе будем двигаться именно в направлении понимания своих особенностей. И, своей непохожести на других.

Понять свои чувства, эмоции

Понять свои чувства, разобраться в своих эмоциях бывает очень непросто из-за того, что мы склонны подавлять и вытеснять их. Почему так происходит?

Дело в том, что чувствовать определенные чувства мы учимся в раннем детстве. Детство – так называемый сензитивный период (благоприятный) для усвоения набора тех чувств, которыми мы будем руководствоваться в дальнейшей жизни.

А, поскольку в детстве мы маленькие и зачастую беспомощные, то и чувства у нас в ответ на разнообразные травматичные ситуации негативные. Например, такие, как обида, злость, вина, стыд, страх.

И, что важно, — бывает в детстве, что мы настолько чувствуем себя плохо в травматичных ситуациях, ну настооолько плохо! Что психика включает защиты в виде подавления и вытеснения. Это самые частые защиты, хотя их больше.

Таким образом, чувство отказывается подавлено (плохо осознаваемо) или вообще вытеснено в бессознательное (неосознаваемое). И, тогда, поди-ка, разберись, «что за чувство я чувствую». Это очень, очень сложно.

 Однако, выход есть, чтобы понять свои чувства и эмоции

Он в том, чтобы ответить себе на вопрос:  А то, что я чувствую сейчас – оно про что?

Чтобы понять свои чувства и разобраться в них, нужно дать себе возможность остановиться и подумать. Потому что на бегу с чувствами не разобраться, они этого не любят. А любят вдумчивость.

• Если это про угрозу вашей безопасности (физической, моральной) – то, это чувство – страх.
• А, если это чувство про то, что с вами поступили несправедливо – то это обида.
• Может, вы с кем-то поступили несправедливо или вам безумно жалко кого-то ? Это вина.
• Если вам кажется, что в данной ситуации вы хуже других – это стыд.
• А, если вы переживаете, что утратили, потеряли что-то – это грусть.
• Ну, а если нарушают ваши границы и права и вы кипите – это злость.
• Кроме того, есть ещё разочарование, апатия, скука. Ну и конечно, позитивные чувства:
• Любовь
• Радость
• Интерес

Затем, важно ДАТЬ чувству название. Также, понять, ПРО ЧТО оно? Из-за чего возникло.

Любопытный факт заключается в том, что как только мы начинаем понимать свои чувства и эмоции (следовательно, понимать себя), то всё сильно меняется в лучшую сторону.

Особенно, если мы даём себе ПРАВО на свои чувства.

То есть, если мы понимаем, что чувства – это часть нас, и они пришли к нам в душу неспроста. А именно: для того, чтобы сообщить нам нечто важное для нас самих. Ибо, нет ничего лишнего в природе и нет ничего лишнего в природе человека, в частности.

Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер

Как осознать и поставить свои цели?

Как понять свои цели и зачем это нужно?

Дело в том, что Бесцельность собственной жизни — тяжкое испытание для психики человека.

Именно цели вашей жизни  являются тем маяком, который указывает направление текущих задач. И, тем стержнем, вокруг которых вы наращиваете свои усилия.

Но как понять свои цели, если с детства вы привыкли опираться на мнение близких людей, или просто других людей?

Итак, первое, что необходимо, чтобы понять свои цели, поставить их – это ПРИНЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Это обозначает, что вы даёте себе слово теперь, отныне и вовеки веков опираться на собственные желания.

При этом, обязательно учитывая ваши особенности как уникальной личности. Ибо, нет среди нас двух одинаковых людей. Ведь, что одному хорошо, другому – смертельно может оказаться.

Второе, что необходимо – это дать себе возможность УСЛЫШАТЬ СЕБЯ. То есть, услышать именно ваши потребности, ваши желания.

Для этого нужно сознательно расчистить время и место, где вы сможете побыть наедине со своими мыслями. При этом, позволить себе расслабиться настолько, что сможете слышать свой внутренний голос.

Для этого подойдёт любое реальное или воображаемое место, где вашей душе очень хорошо и спокойно. Если место реальное – дайте себе возможность туда поехать и там побыть. Если это место воображаемое – то дайте себе возможность очутиться там мысленно.

Именно там, появляется возможность услышать свои желания, а от них уже поставить цели. При этом, обязательно записать их на бумагу. Почему?

Потому что как говориться, «если цель не записана на бумаге» — это не цель.

Так говориться оттого, что между нашим мозгом и словом,  записанным нами на бумаге есть прямая исполнительная связь.

Причём, эта связь работает, только если вы ЗАПИСАЛИ ОТ РУКИ свои цели.

Связка «мозг-рука» успешно применяется многими практикующими психологами. Например, как самостоятельно выполняемое упражнение. А именно: запись аффирмаций (позитивных самовнушений) многократно.

Как понять свои желания

Чтобы понять свои желания, как говорилось выше, позвольте себе оказаться в реальном или воображаемом месте, в котором вы можете почувствовать себя полностью спокойным и расслабленным человеком. Важно, чтобы это место вызывало у вас состояние  абсолютной безопасности.

Находясь там, представьте себе самого себя совсем крошкой – как будто это самый маленький вы. Затем, постарайтесь понять, чего хочет ваш самый маленький внутренний ребёнок.

Запишите все ответы, которые мысленно или вслух вы получите от него.

Дальше, поблагодарите его.

Затем, представьте себе более взрослого внутреннего ребёнка – себя в возрасте 3-7 лет. И, как и в предыдущем случае,  поспрашивайте у него, какие у него желания, чего он хочет. Ответам не удивляйтесь, просто их записывайте на бумагу.

И, такую процедуру понимания своих истинных желаний и потребностей проделываем ещё с ребёнком примерно 10 лет, затем с подростком и затем с собой вчерашним.

Когда вы дойдёте  до себя вчерашнего, ваше подсознание уже «раскачается» как следует, пообщавшись с вашими Внутренними Детьми (вашей внутренней детской частью, которая есть у каждого из нас, и в которой живут наши настоящие желания и потребности).

Во время выполнения этого упражнения нам важно довериться себе, своему бессознательному. И своей детской части. И, вот увидите, вы найдёте искренние, честные ответы о ваших желаниях и  потребностях. Даже если вы хотите понять, «выходить мне замуж или нет», или «увольняться с этой работы или нет».

Это произойдёт потому, что внешние желания – всегда идут из внутренних потребностей нашей психики.

Например, человек хочет крутую машину, потому что ему хочется быть особенным или чувствовать повышенную безопасность. И обо всём этом внутренние дети ваши вам обязательно расскажут.

Как понять своё призвание?

Как понять свое призвание и миссию  и есть ли они конкретно у вас?

……. -Скажи, пожалуйста, чем тебе нравилось заниматься в детстве? Чем ты могла увлечённо целый день прозаниматься и не чувствовать себя к вечеру уставшей?

-Ну, как и все, любила шить куклам наряды, делать им причёски красивые.

-Ты считаешь, это в детстве делают все?

-Да,конечно. А что в этом особенного?

-А у тебя хорошо получалось? Насколько другие люди могли оценить то, как это у тебя получалось?

-Да, очень хорошо. Я даже выносила во двор, показать ребятам. Многие не верили, что это сшила я. Считали, что мне мама помогла.

-А о чём нам говорит этот факт?

-Да ни о чём. О чём он говорит? Все девочки в детстве наряжают кукол…..

Вот такие диалоги провожу постоянно с людьми, которые «не могут понять свое призвание в жизни  и себя».

Загвоздка не в том, что нет призвания. А в том, что не хватает:

• ОСОЗНАННОСТИ его осознать. Увидеть.
• Не хватает смелости ПОВЕРИТЬ, что вот  этот навык – и есть моё призвание, мой талант.

И, почему бы его не развить? Почему бы не вернуться к тому, что так радовало и увлекало когда-то?

Вы скажете, «а как же работа? А кто деньги будет зарабатывать? Ведь, я так привыкла/привык к своему насиженному, противному, но такому привычному труду.

Ну так, и не нойте тогда, что жизнь не в радость. Простите за грубость. Зато честно и справедливо.

Используемые источники:

• https://ru.wikihow.com/познать-самого-себя
• https://srazu.pro/psihodiagnostika/kak-poznat-sebya-cheloveku.html
• https://www.oum.ru/yoga/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie/samopoznanie-puteshestvie-v-glubiny-vnutrennego-mira/
• https://ket-holod.ru/ponyat-sebya-razobratsya-v-sebe/