Жалость к себе — разрушительна. Она убивает личную силу. Это лучший способ не решать свои проблемы, провалиться в депрессию и запороть жизнь.

Именно жалость к себе не позволяет чувствовать себя взрослым. Начинаешь себя жалеть и сразу падает самооценка. Ты больше — не самостоятельный и сильный, а зависимый и слабый.

Запущенная жалость к себе обращается в совершенно лютый эгоизм. Человек умудряется поверить, что именно о нем должны заботиться. Такой он особенный. А он сам… так и быть — позволит себя любить. Как будто так и должно быть.

Жалость к себе — детская стратегия выживания. Младенец не умеет решать свои проблемы. Ему остается пассивно кричать и жаловаться. Если ребенку не дали игрушку, он может закатить душераздирающую драму, словно решается вопрос жизни смерти. И ведь он верит в свои эмоции.

Точно так же и взрослый упивается горем, когда жалеет себя. Так даже мелкая проблема покажется трагедией.

Как протекает жалость к себе?

Ты обнаруживаешь несправедливость — и начинаешь жаловаться: «какого черта так трудно?! Почему другим дано больше, дороже и лучше?

Ты отправляешь свои жалобы куда-то в пространство. Совсем как в детстве. Только уже не вслух истеричным ревом. А где-то внутри себя. Скрытно. Как бы по-взрослому. Возмущаешься и раздуваешь чувство несправедливости.

А чтобы невидимая сила заметила твои страдания ты их усиливаешь. Жалеешь себя настойчиво!

В детстве на твои тревожные сигналы откликались родители. Сегодня по детской привычке продолжаешь обращаться к смутной высшей силе. Теперь ты жалуешься самой жизни.

Решать свои проблемы сам отказываешься наотрез. Нельзя! Ведь любой самостоятельный шаг означает отказ от претензий… Если ты можешь сам справляться, значит тебя вовсе не надо срочно спасать. Поэтому вместо действий, ты еще настойчивей раздуваешь свое горе. Чтобы оно стало больше и заметней. Чтобы мир узнал, какой ты герой, как много ты пережил и потерпел!

Эта упорная демонстрация своей несчастности фиксирует страдание. Застывшая боль становится хронической.

Время идет и ты невольно замечаешь, что твои героические прилежные страдания не окупаются. Миру плевать на твои запросы и мольбы. Но ты легко не сдаешься, и начинаешь нагнетать страдание еще упорней. В душе раскатывается истерика.

Чем старательней себя жалеешь, тем сильней мир виноват перед тобой, тем больше мир тебе должен. Уже пора спасать тебя прямо сейчас!

Следующий этап — отчаяние. Мир продолжает молчать — и ты обвиняешь его в равнодушии и жесткости. Раз жизнь не удовлетворяет твои запросы, значит жизнь вообще — плохая. Несправедливая!

Тут приходит еще один горький вывод. Ты замечаешь, что кому-то жизнь все-таки дарит успех: кто-то ведь живет лучше, и получает больше! А значит на тебя миру наплевать. Он тебя не любит. Потому что ты — паршивая овца. С тобой что-то не так.

И падает самооценка. Начинаешь верить в глубине души, что ты изначально бракованный и второсортный. А мир — жестокий и несправедливый.

Из-за жалости к себе даже не замечаешь как иррационально сам отказываешься решать свои проблемы. Тебе даны все инструменты, но ты ждешь помощи извне. Невидимая сила должна взять тебя под свое крыло и осчастливить. Ведь ты самый важный, хороший, и заслуживаешь высшей любви!

Именно так на мир смотрит младенец. Точно так же на мир смотрит и взрослый, когда жалеет себя.

Ты сам удерживаешь боль ради ее выгодной стороны: ведь это приятно — верить, что мир тебе должен, а потому спасет и наградит.

На деле жалость к себе — невыгодна. Она отравляет жизнь. А в крайней стадии приводит к потере рассудка.

Пока мир тебе что-то должен, ты до чертиков боишься его оценки. Вдруг мир тебя не выберет, не полюбит и не одарит?

Пока мир тебе что-то должен, ты беспомощен. Не решаешься сам пройти и взять то, что хочешь. Пассивно ждешь, когда мир выкатит красную дорожку, усыпанную цветами к твоему успеху.

Пока мир тебе что-то должен, ты не чувствуешь выбора. Что жизнь подкинет, то и придется съесть. А если не понравится, остается жаловаться.

Пока мир тебе что-то должен, ты сам бездействуешь, поэтому жизнь приходит в упадок, проблемы нарастают — и ты жалеешь себя еще сильней. Так можно скатиться в глухую депрессию.

Пока мир тебе что-то должен, ты остаешься вечным потерпевшим. Всегда найдутся виноватые в твоих неудачах: супруги, родители, начальники, правительство, Бог. А сам ты не приделах, тебе не оставили выбора.

Пока мир тебе что-то должен, всегда остается повод обижаться на несправедливость и плакать. На progressman.ru обидам посвящена прошлая статья.

Взрослые проблемы решаются иначе. Нужно просто вставать и начинать что-то делать.

Чтобы принимать вызовы жизни, нужна здоровая безжалостность к себе. Не путайте с жестокостью. Без жалости ты перестаешь нагнетать драму, и начинаешь решать проблемы.

Чтобы избавиться от жалости к себе, может помочь одна чудотворная аффирмация:

Мир мне ничего не должен.

Если мир тебе ничего не должен, больше не нужно обижаться и плакать. Не нужно ждать подачек. Теперь ты сам строишь свой путь. Ты выпускник.

Если мир тебе ничего не должен, значит ты в порядке! Мир не дарит подарков не потому, что не любит, а потому, что это твоя ответственность — одарить себя. С тобой все ОК!

Если мир тебе ничего не должен, ты перестаешь переживать о его мнении. Теперь ты сам оцениваешь и сам выбираешь.

Когда мир тебе ничего не должен, ты обнаруживаешь, что можешь сам решать свои проблемы. Можешь сам добиваться желанного. Ты больше не потерпевший. Ты сам творец своего пути.

Жалость к себе надо сталкивать с этим осознанием: «я уже взрослый, мир больше мне ничего не должен. Дальше я сам строю свою жизнь».

Признаешь, что реальность тебе ничего не должна — и как по волшебству возвращается личная сила.

Игорь Саторин

П.С.С.Эта статья — конспект недавнего ролика с моего youtube-канала.

П.С.С.Текст намеренно написан и озвучен на эмоционально-патетичный манер.

В жизни каждого человека случаются тошные периоды, когда многое не ладится, и кажется, что весь мир настроен против. Безусловно, жалко станет себя. При этом человек совершенно не думает о том, что жалость может быть опасна своими последствиями.

Часто люди начинают жалеть себя, не думая о последствиях

Причины жалости к себе

Отвечая на вопрос, что значит жалеть себя, психологи утверждают, что это позиция человека, находящегося в постоянном кошмаре от рутины, жалобах на несправедливость окружающего мира. Жалость к себе психология рассматривает как негативное состояние.

Бывают самые обыденные причины, доводящие человека до тяжелого состояния, но по-настоящему не осознаваемые им:

• Присутствующая инфантильность, когда человек вроде бы стал взрослым, а замашки ребенка не может бросить. В сложной ситуации он ждет, что кто-то его пожалеет и решит за него проблему, как в детстве. Никому не приходит в голову жалеть взрослого мужчину, если вдруг у него появились неприятности на работе, или сломалась машина. Появляется сочувствие к себе.
• Многим присуща зависть к коллегам, друзьям, у которых складывается жизнь лучше. Одних это подстегивает к тому, чтобы стремиться к таким же достижениям. Другие, видя, что у них нет таких «бонусов», начинают все бросать и проникаться состраданием к себе: «почему мне так не везет».
• Желание постоянной любви и заботы порой доводит до абсурда. Например, жена постоянно требует к себе внимание супруга, тот не отзывается на ее капризы. Начинаются жалобы, что ее никто не любит, она никому не нужна. В итоге жалость к себе побеждает все разумные доводы, приводит к разрыву в семье.
• Чувство жалости психология порой сопоставляет с ленью. Люди, которые желают получить многое от жизни просто так, без всяких усилий, считают, что мир несправедлив к ним, и начинают страдать, жалея себя.

Можно найти множество причин, приводящих к самосостраданию, и привести множество цитат о жалостливой любви к себе, но все они, в конечном итоге, укажут, что «бесконечные нытики» просто боятся ответственности. В душе они понимают, что так проще жить, авось найдется тот, кто их пожалеет и возьмет на себя решение проблем.

Важно! Жалость – одна из худших эмоций, приводящая к внутреннему разрушению личности. Надо прекращать быть жертвой, найти пути созидания своего «Я» и действенные способы, как научиться себя не жалеть.

Первый шаг к выходу из положения «вечного нытика» – разобраться в себе и найти причину жалости

Можно ли перестать жалеть себя и как

Как успокоиться и перестать нервничать и переживать по пустякам

Осознав, что жалость к самому себе, – это разрушающая психику эмоция, надо обо всем хорошенько подумать. Например, как измениться, чтобы перестать себя жалеть. Главное условие – индивид должен сам захотеть изменить свое отношение к жизни, так как никто другой не решит за него эту проблему. Психологи предлагают использовать апробированные способы, зарекомендовавшие себя с лучшей стороны:

• Сначала понять, что жалость захлестывает и переходит все границы, портит жизнь, побуждает переставать общаться с другими людьми. Кому захочется проводить время с нытиком и постоянно выслушивать его жалобы? Люди любят общаться с оптимистически настроенными личностями, поэтому хватит себя жалеть.
• Провести анализ всех факторов, вызывающих деструктивное чувство. Классический способ в психологии – разделить лист бумаги на две части, в левую занести все события, с которыми связана жалость: заболевание, лишний вес, расставание с любимым, потеря работы, неудавшаяся поездка. В правой части расписать, как оставлять свои несчастья, начиная от самых простейших способов до более сложных, требующих помощи со стороны.
• Изменить свой имидж, внешний и внутренний, – путь, помогающий понять, как перестать себя жалеть и начать действовать. Начать нужно с внешнего, более легкого, изменения, посмотреть на себя нового, понравиться самому себе. Не важно, что это будет: прическа, платье, аксессуары. Затем переходить к внутренним изменениям, которые даются с трудом. Но усилия стоят того, чтобы над ними работать. Научиться думать и говорить по-новому уже завтра, освоить новые модели поведения помогут психологические упражнения «Зеркало», «Диалог». Если все так сложно в работе над собой, значит, дело зашло слишком далеко, и требуется консультация специалиста.
• Повысить свою самооценку, осознать, что человек – уникальное создание. Он отличен от других своими особенностями, поэтому их надо развивать, а не уничтожать. Вместо нытья о несправедливости в жизни можно найти занятие по душе и увлечься им.
• Творчество – эффективный выход из рутины, где можно выразить свои замыслы, направить энергию в позитивное русло. Не важно, что это будет: рисование, скульптура, плетение, строительство – любимое занятие отвлечет от грустных мыслей. Создание интересных работ вызовет восхищение окружающих.

Главное условие, чтобы справиться с жалостью к самому себе, – захотеть измениться самому и изменить мир вокруг себя

Чем плохо это чувство

Как перестать быть жертвой по жизни — как выйти из этой роли

Психологи предупреждают, что чувство жалости может негативно отразиться на физическом и душевном состоянии человека. Часто оно приводит к депрессии, стрессу, ухудшению здоровья. Тогда последствия будут самыми негативными, постоянная жалость к самому себе может вызвать:

• сбои артериального давления, оно может повышаться или понижаться, в зависимости от индивидуальных особенностей индивида;
• сердечную аритмию, приступы учащенного сердцебиения;
• тревогу и страх, которые приводят к эмоциональному напряжению;
• пессимистичный жизненный настрой с потерей радости от многих событий;
• прекращение общения с близкими и друзьями.

Важно! Позиция вечно ноющего человека может привести к тому, что даже ожидаемые радостные события: праздники, отпуск, встречи с друзьями, поездки, будут вызывать у него опасения и ожидание плохого. Самые худшие последствия в виде приобретения заболеваний могут ожидать нытика, если он не перестанет плакать. Вот почему нельзя себя жалеть постоянно, нужно волевым усилием переломить ситуацию.

Жалость к другим людям

Инфантильность у мужчин — что это значит, признаки и причины

Жалость может превратиться в позитив, если она будет направлена на созидание, а не разрушение себя. Полезно простое действие: проявить жалость к людям, которые на данный момент нуждаются в поддержке и внимании. Если посмотреть вокруг себя любимого, можно увидеть, что окружающие также имеют проблемы, у них тоже не все складывается гладко. Осознав, что другие люди находятся в еще худшей позиции, можно направить свои силы на помощь им, основать благотворительность. Тогда получится прекратить свои стенания и улучшить эмоциональное состояние.

Деструктивную жалость можно превратить в конструктивную, если направить ее на других людей

Безусловно, не нужно замалчивать собственные неприятности. Иногда требуется помощь со стороны, поэтому человек в праве обратиться к друзьям, чтобы обсудить с ними свои проблемы и найти выход из сложившейся ситуации. Во всем требуется мера: проявлять гордыню и страдать в одиночестве или, наоборот, загружать другого своим нытьем о неудавшейся жизни не стоит.

Видео

</ul>Содержание:1Для чего мы жалуемся2Как характеризуется жертва жалости к себе3Какими бывают “нытики”4Как избавиться от жалости к себе5Экстренные методы справиться с жалостью быстро6Жалость к себе как проявление эгоизма и как перестать быть эгоистом7Тест на жалость.

Давайте сегодня поговорим о том, что такое жалость и как перестать себя жалеть? Жалость принято воспринимать как что-то негативное или как признак слабости. Так ли это? Ведь не всегда люди используют образ жертвы для каких-либо определенных целей.

Жалость — бесполезная трата энергии. У всех нас бывают такие моменты, когда что-то пошло не так и все падает из рук.

Но подумайте сами, зачем тратить драгоценное время на столь бессмысленное занятие, как жалеть себя.

Если сейчас у вас нелегкие времена, то просто возьмите себя в руки и начните решать свои проблемы. Человек, который жалеет себя, видит только свои проблемы и полагает, что у других их нет.

Само по себе чувство жалости неплохое, но все хорошо в меру. Если распускание соплей случается регулярно, то пора бить в бубен.

Для чего мы жалуемся

• чтобы получить внимание и поддержку;
• чтобы помогли;
• чтобы выразить свое разочарование.

Что провоцирует жалость

1. Предательство со стороны самых родных людей.
2. Излишняя зависимость от чужого мнения.
3. Стресс, вызванный потерей близких.
4. Особая память. Человек помнит события до мельчайших потребностей, переживает их снова и снова. Эта боль мешает заводить новые отношения.
5. Обиды. Казалось бы, люди должны отвечать добром на добро. Но часто этого не происходит. В человеческой душе поселяется обида. И снова очень себя жалко.
6. Неуверенность, робость. Если вы от природы не самостоятельный человек, то любое решение вам дается с трудом. Очень хочется, чтобы кто-то дал вам совет. А еще лучше, если решение кто-то примет за вас. 
7. Неумение показать свои эмоции. Если длительное время подавлять свои эмоции, то чувство жалости к себе усиливается.
8. Вы живете не в своем ритме жизни. Допустим вы медлительный человек, все делаете долго, но на совесть. Но вот современный мир гласит: “ кто не успел, тот опоздал”. Вы пытаетесь измениться, но это вовсе не так просто сделать. Спустя какое-то время вы обессиливаете, и снова сильно себя жалеете.

Как характеризуется жертва жалости к себе

• они постоянно ноют и жалуются на свою жизнь;
• верят, что не заслуживают лучшей доли;
• рядом должна обязательно быть “жилетка”;
• любые неприятности приукрашиваются и “раздуваются”;
• важны только их проблемы, ведь они являются жертвой;
• человек-жертва чувствует удовлетворение после фразы “бедняжка”.

Чем опасна постоянная жалость к себе

• преследованием ощущения, что нечем дышать;
• нарушением сна;
• скачками давления;
• повышенной потливостью;
• возникновением панических атак;
• учащенным сердцебиением;
• головокружением, тошнотой;
• обмороками.

Какими бывают “нытики”

1. Все мы помним ослика Иа из общеизвестного мультика про Винни пуха. Есть люди, которые живут по типу этого ослика. Они все время страдают, даже если у них нет на это никакого повода. Им бы лишь пострадать. Глядя на них, кажется, что мир рухнул.
2. Бунтари. Они громко возмущаются для показухи и потом тихонечко себя жалеют. 
3. Активный пессимист. Вроде бы, у такого человека дом полная чаша и причин для переживания нет, но они утверждают, что жизнь их плоха. Помните, механика Зеленок или мультика “Тайна третьей планеты”. Вот он как раз представитель активного пессимиста.
4. Нытик общественный. Этого человека легко узнать, но очень трудно находиться с ним рядом. Он все время плачется. Ему нужна для этого публика.  
5. “Жилетка для плача”. Такой термин подходит для тех, кто притягивает себе подобных. Ведь вместе плакаться куда веселее. Такие люди не общаются с сильными и всесторонне развитыми личностями, ведь у них все хорошо и с ними совершенно не о чем поговорить.
6. Самоуверенный страдалец. Да-да, и такие тоже встречаются. Например, живет такой себе самоуверенный красавец и вдруг его бросает девушка. Он недоумевает, как так, такого красавца и бросили. Но расстраиваться долго он не станет. Ведь такой “чудо-парень” найдет себе еще пассию.
7. Тихий домашний деспот. Нет это не тот, кто рвет и мечет, и поднимает на домочадцев руку. Этот нытик просто делает все таким образом, чтобы вина за все происходящее в семье лоложилась на родственников, но никак не на него.
8. Маленький наполеон. Для таких людей существуют только два мнения: свое и неправильное. Среди них не всегда можно разглядеть нытика сразу. Но если их идея не приведет к нужному результату, они начинают себя жалеть.

Вы наблюдаете у себя некоторые признаки вышеперечисленных нытиков? Не пугайтесь. Все мы иногда хотим, чтобы нас приголубили и пожалели. Главное не увлекаться жалостью к себе любимому.

Как избавиться от жалости к себе

1. В первую очередь нужно понять, что никто и ничего вам не должен. Мир не должен быть к тебе справедливым. Люди не должны тебя любить и помогать тебе. И чем раньше вы поймете эту истину, тем быстрее перестанете страдать от несправедливости. В общем, придерживайтесь принципа:  помоги себе сам.
2. Научитесь просить о помощи. Какая-то несостыковка? Если никто ничего никому не должен, то о какой помощи может идти речь? Вот в том то и дело, что о помощи нужно просить. Нужно научиться разговаривать о помощи с другими людьми. Ведь часто окружающие вас люди даже не подозревают о том, что вам трудно. А зачастую они вообще уверены, что у вас все прекрасно. То есть, чтобы не чувствовать себя одиноким, для начала убедитесь, что близкие в курсе ваших переживаний.
3. Поймите, что вся ответственность за свою жизнь в ваших руках. Это очень-очень важно осознать, что вы взрослый человек и никто не виноват в ваших неудачах. Научитесь принимать решения без чьей-либо помощи и доводите начатое до конца.
4. Не оправдывайте себя. Если вас, например, не взяли на работу в какую-то крутую компанию, прими тот факт, что ты им просто не подошел. Может не хватило опыта, или были какие-то другие причины. А не думай, что туда берут только по “блату”
5. Разговаривайте с мнимым обидчиком, а не таите на него обиды. Довольно часто люди вместо того, чтобы сесть и спокойно поговорить, оставляют обиды внутри себя и не дают им выйти наружу. 

Экстренные методы справиться с жалостью быстро

• Когда начинается “приступ” думайте о том, что можно сделать чтобы исправить ситуацию, не давая волю эмоциям;
• Напишите себе письмо, повествуя в нем все, что гложет вашу душу и от чего хочется плакать;
• Сделайте так, чтобы возникла физическая боль, заменяя собой душевную. Например, можно больно ущипнуть себя, начать громко хныкать (естественно, это возможно только если вас никто не видит)

Жалость к себе как проявление эгоизма и как перестать быть эгоистом

Жалость или проявление эгоизма, как различить?

Эгоизм — это такой жизненный принцип и человеческое качество, когда свои собственные интересы ставятся превыше других. Он все происходящее связывает с собой и ищет личную выгоду. Мыслит такой человек очень примитивно и становится эгоцентричным. Человеку кажется, что он “Пуп земли”. Но в глазах других нужно выглядеть хорошим. Поэтому в ход идут различные “маски”. Одной из этих масок и является жалость к себе. 

Как избавиться от эгоизма?

1. Необходимо принять тот факт, что вы эгоист.
2. Постарайтесь интересоваться жизнью других людей.
3. Научитесь ставить чужие интересы выше своих.
4. Проявите отзывчивость и щедрость к окружающим.

Тест на жалость. 

Ответьте, не задумываясь да/нет. 

1. Вы терпеть не можете, когда на вас не обращают внимание.
2. Любые неприятные события вы во всех красках рассказываете всем, кому только можете.
3. Рассказываете родным и друзьям обо всех своих болячках или других проблемах.
4. Постоянно перебиваете других, с целью высказаться самому.
5. Испытываете чувство удовлетворения, когда кто-то произносит слова утешения в ваш адрес.

Вы ответили положительно на большинство вопросов? Вот и стало понятно, вы испытываете к себе жалость.

Полезные советы

• Удалите свои аккаунты в соцсетях.

Читайте еще:   Как бороться с «тараканами» в голове

Когда вы смотрите на жизнь других, вы как бы забываете про свою. Контакт, инстаграм, одноклассники  — все соцсети кишат веселыми фотографиями и постами. И создается впечатление, что у других жизнь гораздо лучше, чем ваша. Люди знают, что понравится другим и выставляют это напоказ. Вы лайкаете чужой пост, но не решаете свои проблемы. Возьмите “отпуск” в социальных сетях и займитесь своей жизнью. 

• Найдите себе хобби.

И тут дело даже не в том, что у вас просто не будет времени на жалость к себе, а в том, что вы откроете в себе новые способности. Вы поймете, что талантливы. Главное, чтобы вам нравилось то, что делаете. 

• Сделайте свою жизнь счастливой.

Откройте в себе положительные стороны. Записывайте в блокнотик, что произошло хорошего в ваши будние дни. Например, если вы купили себе что-то новое, или сделали что-то, что давно хотели сделать, но не решались. Делайте записи не менее недели, а потом перечитайте. Как вы думаете нужно ли жалеть такую умницу?

• Обращаемся к психологу. 

На западе люди обращаются к психологу с любыми проблемами: стресс, дурные мысли или просто плохое настроение. А вот у нас в стране помощь психолога является чем-то постыдным и используется редко. А зря. Своевременная консультация могла бы спасти много душ.

Начните жить полной жизнью! Дайте себе право быть Человеком! Получайте личный опыт, преодолевайте свои страхи, достигайте поставленных целей! Просто живите сегодняшним днем и помните, что жизнь, она как зебра, черно-белая. И за неприятностями обязательно последует период радости! Главное верить в себя!

Как перестать жалеть себя?.. Многие люди любят пожалеть себя: возможно, и вы в их числе. Хорошо ли это и стоит ли тратить время на подобные переживания?

Конечно, от окружающих можно услышать фразу вроде «Прекрати себя жалеть», да и в интернете есть множество статей, где подробно разбираются все аспекты позитивного мышления. Но что, если жалость к себе может стать полезной? Ответы вы найдете в этой статье.

Что такое жалость к себе

Психологи утверждают, что трудно найти человека, полностью довольного своим положением в жизни. Кому-то хочется занять более высокое место на карьерной лестнице, кто-то мечтает о счастливой семейной жизни, другие хотят поправить здоровье или зарабатывать побольше денег.

Подобное недовольство может стать источником жалости к себе. Ведь кажется, что люди, обладающие тем, что нужно именно вам, получили это незаслуженно: помощь родителей, высокопоставленные родственники, простое везение… Почему одним все, а другим — ничего?

Естественно, хочется пожалеть самого себя…

Жалость появляется в тот момент, когда человек решает, что у него нет того, чего он заслуживает. Конечно, в некоторых случаях это чувство вполне понятно и логично. В качестве примера можно привести серьезную болезнь: как не пожалеть себя, когда приходится проходить через тяжелый процесс лечения? Но, как говорится в известной пословице, одним жемчуг мелковат, а другим суп жидок. Что делать, если жалость к себе возникает постоянно, хотя, казалось бы, все в жизни идет неплохо? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Жалость, которая мешает росту

Источник жалости к себе — сравнение с окружающими людьми.

В некоторых случаях такое сравнение может превратиться в зависть, в других заставляет постоянно жалеть себя, чувствуя себя беспомощным и несчастным.

Хорошо это или плохо? Любой психолог скажет, что эмоцию нельзя оценивать по такой примитивной шкале.

С одной стороны, непреходящая жалость к себе отнимает много сил, заставляет видеть мир в черном свете. Человеку, который любит пожалеть самого себя, начинает казаться, что он бессилен что-либо изменить, раз уж появился на свет таким… Заслуживающим жалости, то есть жалким.

Убедившись в собственном бессилии, человек может оставить попытки изменить свою жизнь к лучшему. А новые и новые поводы для жалости к себе становятся оправданиями для отказа стать сильнее, богаче, счастливее.

Позитивные аспекты жалости к себе

Однако жалость к себе имеет и позитивный аспект. Она может позволить найти свои настоящие ценности. Каким образом?

Чтобы использовать жалость к себе на благо своей личности, следует разобраться, в каких ситуациях вы ощущаете это чувство.

• Может быть, когда кто-то ограничивает вашу свободу, например, заставляя делать кажущиеся ненужными дела?
• Или вы испытываете приступ острой жалости к себе всякий раз, когда ваш супруг говорит вам грубое слово или ведет себя не так, как вам хотелось бы?

Понаблюдайте за своими эмоциями: вы заметите, что жалость «запускается» определенными ситуациями.

А значит, это чувство является своего рода маячком, который сигнализирует о том, что в определенной жизненной сфере назрела необходимость в переменах!

Подумайте, чего вам хотелось бы и в какой ситуации вы чувствовали бы себя полностью довольным и удовлетворенным. И начинайте менять свою жизнь к лучшему! Например, поговорите с супругом о том, что вам не нравится его поведение, попробуйте найти новую работу и т. д.

Постоянная жалость к себе

Иногда жалость к себе превращается в настоящее эмоциональное болото. Человек просто не находит времени и сил на другие чувства: с утра и до вечера он ощущает себя беспомощным, несчастным, словно пытаясь погладить самого себя по голове и утешить.

Подобное состояние встречается достаточно редко и может говорить о достаточно серьезных нарушениях аффективной сферы.

• Нередко обостренная жалость к себе говорит о наличии депрессивного расстройства личности, требующего длительного лечения.
• Жалость к себе часто возникает после того, как человек перенес тяжелую психотравмирующую ситуацию.

В этом случае негативные переживания считаются нормой, хотя от работы с психологом отказываться также не стоит. Как бы там ни было, если на первый план в личностных переживаниях выходит именно жалость к себе, стоит обратиться за помощью специалистов.

Когда-то Максим Горький сказал, что «жалость унижает человека», но это речь о безрезультатной жалости, когда нет помощи и сочувствия, а есть лишь скорбная мордочка ближних и неловкое молчание.

Хотя некоторым и такой вариант подходит…

Демонстративная жалость

Есть люди, которые относятся к так называемым истероидным акцентуантам. Для них демонстративная жалость к себе и перечисление пережитых бед и невзгод — не более, чем способ привлечь к себе внимание.

Внимание для истероида — все равно, что воздух и они легко начинают давить на жалость, в какой-то мере манипулируют вами и вашими чувствами.

Если в вашем близком круге есть такие люди, постарайтесь не давать им возможности «питаться» вашими эмоциями. Как правило, эмоции истероида демонстративны и поверхностны, причем это достаточно заметно со стороны. К примеру, они могут довольно просто вызвать у себя море слез. И, как же быстро, весь этот шквал эмоций проходит, как отключается батарейка.

Понять, что речь идет о демонстративной жалости, очень просто. Человек, который ищет внимания, жалуется практически постоянно, при этом он редко выглядит несчастным и быстро перестает «страдать», если окружающие не дают ему эмоциональной подпитки.

Как перестать жалеть себя

Иногда бывает полезно пожалеть себя: это помогает восстановить силы, дает возможность подумать над тем, какой вы бы хотели видеть свою жизнь. Однако если вы замечаете, что отдаете жалости к себе слишком много сил и времени, воспользуйтесь следующими советами:

• — во время «приступа» подумайте о действиях, которые могут решить ситуацию, не углубляясь при этом в эмоции;
• — напишите себе письмо, выразив в нем все возможное сочувствие. Представьте, что прошло много лет и вы уже справились с тяжелой ситуацией, которая провоцирует жалость к себе. Напишите письмо с позиции этого человека, то есть себя в будущем;
• — доведите ситуацию до абсурда. Попробуйте почувствовать себя максимально несчастным, сожмитесь в комочек, начните хныкать и заламывать руки, как Пьеро из сказки «Золотой ключик». Конечно, делать это стоит только в том случае, если вас никто не видит. Доведение эмоции до абсурда и выражение ее на телесном уровне помогут справиться со своими чувствами;
• — если жалость вызвана конкретным событием, постарайтесь поработать с психологом. Он поможет разобраться в себе и справиться с психологической травмой.

Наконец, не сидите без дела. Жалость к себе часто возникает у людей, которые не знают, чем себя занять. Найдите хобби, возьмите подработку, побольше общайтесь с друзьями: у вас просто не останется времени на то, чтобы чувствовать себя несчастным.

Так что перестать жалеть себя можно, стоит только разобраться, откуда вообще возникла жалость к себе и может ли она способствовать росту и развитию, или это чисто бесполезный негатив, тянущий в эмоциональное болото…

Людмила Грудинская — православный психолог и катехизатор из Тверской области. В Спасо-Преображенском соборе города Кимры она помогает взрослым понять основы православного вероучения. Почему «Бога в душе» не бывает? В чём различие вины и покаяния? Как пережить горе и страх? Об этом Людмила Казимировна рассказала в беседе с корреспондентом «ТД».

— У Земфиры была беседа с Владимиром Познером в его передаче на «Первом канале». Он спросил её, что она скажет, оказавшись перед Всевышним. Она ответила: «Что он несправедлив».

— Конечно, несправедлив! Она абсолютно права. Бог не справедлив ― Бог милосерден. Он — любовь. Если бы Он был справедлив, этого мира, наверное, уже давно бы не было.

— Почему всё не так? Почему в мире есть страдание, несправедливость?

— Потому что мы живём без Бога. Бог не насилует нашу волю. Наши родители, когда нас любят, не насилуют нас. Хочешь посмотреть жизнь — иди. Если пытаться удержать, ничего хорошего из этого не выйдет.

— Что можно сделать, чтобы всё исправить? Как сделать так, чтобы страдания стало меньше?

— Принять тот факт, что мы все люди, и меньше мнить о себе. Мы считаем, что мы можем без Бога жить, независимо от того, верующие мы или нет. У нас громадьё планов, но нам редко приходит в голову, что всё возможно, только если Бог поможет.

— Что такое вера?

— Когда человек ходит в присутствии Бога и понимает, что он без Него не может. Человек должен почувствовать опыт общения с Богом. Для этого нужно просто начать молиться, даже без веры. Любой человек может сказать Богу то, что он думает.

— Многие говорят, что не ходят в церковь, потому что Бог у них «в душе».

— Представьте, что у вас звонит мобильный телефон, и вам сообщили какое-то приятное известие. Вы сможете это скрыть, если известие будет очень хорошим? У вас сразу глаза загорятся! Как говорят? Человек светится от счастья. Так это совсем маленький кусочек счастья свалился, осколочек. А если бы в душе был Бог, источник счастья, что бы там было? Бог бы солнце вообще не создавал. Мы бы светили миру.

    

— Почему тогда мы, христиане, которые должны быть радостными, часто ходим хмурые как тучи?

— Один из признаков того, что у нас есть образ Божий, — стремление человека к совершенству. Мы хотим быть хорошими, но разве у нас получается? Когда у нас возникает желание делать добрые дела, мы думаем, что у нас Бог в душе. На самом деле, это Бог в нашу природу заложил свой образ, но Бога в душе у нас нет.

Первые люди жили с Богом в душе, слышали голос Бога внутри себя. Мы слышим свою внутреннюю речь, процесс мышления, внутренний диалог. Как, например, мы можем понять, что мы проснулись? Когда мы начинаем беседовать сами с собой. Вот так же люди слышали голос Бога внутри себя.

— Что такое совесть?

— Голос Бога, так говорят. Но если бы это был голос Бога, он бы прорывался сквозь все преграды. Может быть, эхо, которое мы можем заглушать? Я думаю, это что-то на уровне чувств и ощущений. Но это не чувство вины, ни в коем случае.

Психологи отличают чувство вины от чувства покаяния. Чувство вины возникает тогда, когда человек считает, что у него есть какие-либо преимущества перед другими людьми, достоинства. Он начинает искать что-то вовне, что помешало ему поступить правильно. Это психологическая попытка изменить прошлое — «психологическая жвачка». Прошлое изменить нельзя. Из-за этого человек может впасть в депрессию, в различного рода зависимости.

Если человек принимает себя таким, какой он есть, видит себя без прикрас, без розовых очков, то у человека возникает чувство покаяния, причём не обязательно религиозного. Он понимает, что совершённое — ошибка лично его, не ищет иных причин и обстоятельств, не пытается постоянно мысленно проигрывать ситуацию по другому сценарию. Поэтому чувство покаяния возникает от смирения — от великой мудрости и внутренней силы, способности посмотреть на себя без прикрас.

— Как отличить добро от зла?

— Зло не имеет сущности, зло — это отсутствие добра, как темнота — это отсутствие света. Человек часто не может отличить, что такое добро и зло, но может отличить, что ему нравится, а что не нравится. Маленький ребёнок вряд ли будет считать добром, что мама водит его в поликлинику или сама ему делает уколы, когда он заболеет. Я думаю, что он считает это злом, потому что это ему не нравится. Но если она не будет этого делать, то последствия будут ужасные. Бог не использует эти категории. Он делает то, что нам полезно. Другое дело — нравится нам это или нет.

— Что такое грех?

— Грех — это болезнь. Грех — это болезнь и души, и тела, наркомания, например. Одним словом, грех — это вред либо психике, либо телу, либо другим людям. Это ни в коем случае не вина.

— Чего люди боятся?

— Все люди боятся смерти. Боли, причём не только физической. А если конкретно, то каждый своего: кто-то — мышей, кто-то — лягушек, кто-то — воды. У меня аэрофобия. Самое удивительное, что мой отец был в армии штурманом, а мама всю жизнь мечтала быть лётчиком, летала на всех видах самолётов. А у меня аэрофобия! Я в жизни ни разу не летала. Я рискну это сделать, когда за мной уже никого не будет. С другой стороны, я понимаю, что все мои страхи — это недоверие Богу.

— Почему мы всё делаем наоборот?

— Я раньше не верила, что человек в принципе глуп. Меня учили, что мы умные и мудрые, что мы всё знаем. У меня было неприятие глупости. Но чем дольше живу, тем чётче понимаю, что человеческий разум помрачён. Мы на самом деле дурные. Мы не делаем то, что нам полезно, мы делаем то, что нам вредно.

    

— Как можно избавиться от чувства вины и не считать себя плохим?

— Мы должны знать чувство покаяния и иметь опыт «быть плохим». Почему не сразу покаялся Адам? Потому что он не имел опыта быть плохим. Вот почему так важно маленькому ребёнку этот опыт дать. У ребёнка маленькие грехи, их легче корректировать, но он должен знать, что быть плохим — это неприятно, чтобы он не захотел это повторить, когда вырастет. Этот опыт он должен приобрести, чтобы понять, что он человек, что он не Бог. И я говорю: хорошо, что священники не святые. Если он весь из себя праведник, то как мы к нему подойдём? Как он может помочь, если он не знает, как быть плохим? А если он имел опыт быть плохим, то он может сказать: «Я тоже так же грешил, я тоже знаю, что это такое, выход — вот в этом».

— Часто мы считаем себя жертвами обстоятельств. Мы говорим: «Я не мог поступить иначе». Это самооправдание?

— Вот это и есть проявление чувства вины. Психолог, когда проводит диагностику человека в сильной депрессии, спрашивает его: «Где вы пространственно видите своё будущее?». Если человек говорит, что впереди, это нормально. Но если человек говорит, что его будущее сзади, то это уже серьёзная депрессия, и требуется психотерапевт, а не психолог. Такое возникает часто, когда человек мысленно проигрывает прошлое, и оно его не отпускает.

— И всё-таки как не начать оправдываться и перекладывать вину на обстоятельства?

— Переложить покаяние невозможно. Вину можно, а покаяние нет. Когда человек принимает себя, он не ищет виноватого. Потом он начинает проигрывать свои действия, начинает мысленно анализировать будущее. Это выход из депрессии — не пытаться изменить прошлое, а мысленно выходить в будущее.

— Расскажите немного о вашей вере. Был ли у вас мистический опыт, после которого вы точно поняли, что Бог есть?

— Когда мне было четыре года, мы жили в городе Мариинске. Я там родилась, это в Кемеровской области, в Сибири. В нём не было храма. В день Крещения к нам приехала моя верующая бабушка. Она хотела набрать святой воды и сетовала, что у нас нет храма. Тогда она села в уголочке, взяла мисочку, налила воды и стала читать молитвы, крестя воду, а я играла в стороне, бегала. И тут она меня зовёт: «Люда, иди скорее сюда!». Я к ней подбегаю, и вдруг вижу: обычная вода из колодца блестит, как будто бы на неё пролили жидкое серебро, и от каждой серебринки идёт свечение. Потом, когда я смотрела на воду, каждая серебринка гасла одна за другой. Такого эффекта я не видела даже в храме при освящении воды. После этого мне ни один человек на земле никогда не сможет доказать, что нет Бога. Я своим глазам верю.

— И как вы пришли к вере?

— У меня верующие родители, отец был по крещению католиком, хотя жил по православным традициям, но атеистов в моём роду не было. Когда я пошла в школу, я уже знала все основные молитвы. В 13 лет был юношеский отход от веры: нам ведь говорили, что религия унижает. Но однажды, когда моя бабушка читала Священное Писание, её кто-то позвал на улицу. Книга осталась открытой, я заглянула в неё из любопытства, и первая фраза, которая попалась мне на глаза, была: «Нет выше той любви, кто душу свою положит за друзей своих». После этого я осознала, что если это нас унижает, то я чего-то в этой жизни не понимаю.

— Вы себя совершенно точно считаете православной?

— Однозначно.

— А почему?

— Потому что я именно в это верю, в православные догматы. Я не могу верить в абсурд и всегда говорю, что православие может быть сверхлогично, но не может быть алогично. Но не абсурд ли мы говорим, когда говорим, что Бог изгнал людей из рая, дав обет, что Он их когда-то туда вернёт?

Представим такую картину: папа двоим детишкам наказал что-то не делать, но запретный плод сладок и ребята нашкодили. Он берёт их за шиворот, выкидывает на улицу и говорит: «Когда-нибудь, когда вы поймёте, что поступили плохо, я вас заберу домой». При этом все соседи поражаются, какой умный папа, какой он добрый и как он детей любит!

Каждый проводит такую аналогию в своём подсознании, когда он говорит: «Да я не верю в ваши сказки!». А православие не в этом заключается.

Оно говорит, что мы сами изгнали рай, как своё внутреннее состояние, из своей души. Когда человек решил, что он не просто сможет жить сам, без Бога, да ещё и Богом при этом стать, внутренняя связь с Богом, которая существовала, была разорвана. Бога в душе не стало. А раз в душе нет источника счастья, то и рая там нет. И это наш выбор, Бог и сейчас нам его даёт.

В других верах я вижу противоречия. Я их вижу и говорю: «Я не могу в это верить, потому что это абсурд».

    

— Получается, что, если вы видите человека другой веры, вы считаете, что он верит в абсурд? Вы не будете с ним общаться?

— А у нас разве нет других тем для разговора? Нет ничего общего? Я должна знать веру другого человека, чтобы с ним дискутировать, в его вере тоже, может, есть своя логика. Мне понравилось, как сказал мне лично об этом Алексей Ильич Осипов: «Когда мы говорим о вере, мы говорим о вере, когда мы говорим о людях, мы говорим о людях».

Но если у нас есть общее, то мало ли кто во что верит? Разногласия в вероучении не причина ссориться и не общаться.

А с атеистами я не спорю. Я чаще всего говорю, что если человек разумный и я вижу, что интеллект его сохранен, то он, скорее всего, не атеист, просто у нас понятия о Боге разные. Либо, если он действительно атеист, то это только пока, временно.

— Что вас вдохновляет? Что помогает вам проходить через трудности в жизни?

— Вера помогает. Я всегда говорю: православие — это вера радости, вера счастья. Всё в этом мире временно. Остается только одно — радоваться тому, что есть, потому что это всё равно к лучшему. Чем человек старше, тем у него быстрее идут года. Осталось не так много, а по меркам вечности совсем ничего. А дальше встреча с теми, кого мы любили, встреча с Богом.

— Что самое страшное в жизни?

— Самое страшное в жизни — это жалеть себя. Размажет сразу же, хуже, чем масло по хлебу. Второе, что страшно, — это когда ты хочешь помочь и не можешь.

— Даже верующие люди плачут на похоронах. Они жалеют себя?

— Когда мы видим, что человек принимает то, что Бог ему посылает, мы же не говорим, что он должен радоваться, когда случилась беда! Это высший уровень святости, на который претендуют единицы в мире. Это не про нас. Мы должны горевать по ушедшему близкому человеку. До двух лет человек это состояние должен пройти, изжить, пережить. Если человеку больно, он и должен вести себя соответственно. Он должен плакать. Это нормально.

— Иногда хочется, чтобы было всё равно.

— Это страшное состояние, когда всё равно. Ещё хуже, когда кто-то приходит и говорит: да всё к лучшему, да ты не веришь в волю Божью, да ты плачешь, а надо радоваться. Ни в коем случае! Я сама совершала такую глупость, когда в жизни мало что понимала.

Бог мне показал это, когда мне самой было очень плохо, и моя подруга пришла и начала говорить эти «заученные» фразы. Я сказала: «Катя, я все понимаю, но сейчас мне не это надо слышать».

Если человек пытается совершать какие-либо сверхподвиги, то чаще всего он садится на алкоголь или наркотики, чтобы отключиться и забыться. А он должен спокойно и нормально своё горе пережить. Никто его не должен осудить за это.

— Какими этическими принципами вы руководствуетесь?

— Два правила: стараться не ранить ранимых людей. Их видно, они чаще всего амбициозны. Но я бываю груба в манерах, могу задеть за живое.

Второе — то, что когда-то мне сказала моя подруга, кума, замечательный педагог. Она сказала, что если ты делаешь добро человеку, то никогда в жизни не говори ему об этом. Если ты хоть один раз скажешь, что ты для него много сделала, ему уже не поможет никто. Это то же самое, когда родители говорят детям, что они жертвуют ради них своей жизнью.

— Что из того, что вы делаете, наиболее значимо для вас в жизни?

— Моя катехизаторская работа. А ещё я хотела бы шить игрушки. Я шью, только сейчас редко получается. Фотографирую их, а потом дарю знакомым.

— Какие книги повлияли на ваше мировоззрение?

— Чингиз Айтматов — «Плаха». Её мало кто любит, она многим кажется тяжёлой. В юности — «Мастер и Маргарита» Булгакова, а из православной литературы — магистерская диссертация патриарха Сергия (Страгородского) «Православное учение о спасении». Это книга, после которой многое в голове встаёт на свои места.

Фото Ирины Васильевой

Используемые источники:

• https://progressman.ru/2020/09/zhalo/
• https://srazu.pro/vospriyatie/kak-perestat-sebya-zhalet.html
• https://impulsion.ru/psixologiya/kak-perestat-sebya-zhalet/
• https://japsix.ru/zhalost-k-sebe-chto-eto-takoe-kak-perestat-zhalet-sebya/
• https://pravoslavie.ru/98698.html

</h2></ul></h2>