«Метод Помидора» — техника управления временем

Техника управления временем «метод Помидора» — это интервальная система кратковременной работы и отдыха. Этот приём предполагает разбиение рабочего процесса на интервалы по 25 минут, что является оптимальным для продолжительной эффективной концентрации на процессе работы. Чрез каждые двадцать пять минут рабочего процесса, делает пятиминутный перерыв, в течении которого необходимо расслабиться, рассредоточить внимание, сделать зарядку, пройтись либо быстро перекусить. Помимо пятиминутного отдыха, также предусмотрены более продолжительные паузы по 15-30 минут, их рекомендуется делать через каждые четыре “помидора”.

В данной публикации систематизирована суть техники «метод Помидора», а также даётся рекомендация по десктопному приложению-таймеру для виндовс.

Суть техники управлением временем “Метод Помидора”

  1. Определитесь с задачей, которую будете выполнять

    Визуализируйте желаемый результат работы по прошествию 25 минут. Продумывайте методы и этапы реализации. Рассчитайте, чтобы ориентировочно времене вполне хватало на поставленную задачу.

  2. Поставьте помидор (таймер) на 25 минут.

    После того как вы визуализировали задачу и представили чёткий план действий — запускайте таймер “Помидора” и приступайте к работе.

  3. Сконцентрируйтесь исключительно на выполнении работы пока таймер не закончит отсчёт 25 минут

    Если что-то отвлекающее возникло у вас в голове, запишите это и немедленно возвращайтесь к работе.

  4. Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).

    Как только таймер заканчивает отсчёт, сворачивайте временно работу. Отвлекитесь, сделайте зарядку, пройдитесь.

  5. После каждого 4-го «помидора» — перерыв 15-30 минут

Десктопное приложение — таймер для техники управления временем “Метод помидора”

Приложение «PomoTime» для операционной системы Windows помогает сосредоточиться при работе с использованием техники POMODORO; Имеет звуковое оповещение по истечении времени

Скачать десктопное приложение для виндовс: Приложение-таймер по методу Помидора «PomoTime»

Скажите что-нибудь