Эриксоновский гипноз: что это такое — 5 секретов создателя

eriksonovskij-gipnoz-chto-eto.jpg

В этой статье я расскажу про Эриксоновский гипноз — что это такое.

Вы узнаете, действительно ли с помощью гипноза можно избавиться от большинства заболеваний не только психосоматического, но и чисто физиологического свойства, какие техники гипноза существуют и насколько они безопасны.

Содержание статьи:

Что такое гипноз? Мифы и правда

У многих до сих пор существует мнение, что гипноз – это что-то страшное или опасное, бесконтрольное со стороны того, кто ему подвергается. Что же такое гипноз на самом деле? Гипноз в переводе с греческого значит «сон».

Однако, гипноз – это не обычный сон и не обычное состояние бодрствования. Это особое состояние сознания, в котором мозг «расслабляется», отключается критическое мышление и все утверждения извне воспринимаются как истина.

4 вида гипноза

Гипнотическое состояние также можно назвать трансовым состоянием или состоянием транса. Состояние гипноза или транса очень хорошо нам знакомо, мы пребываем в нем по несколько раз в день, часто не осознавая этого. Помните как кто-то вчера повторял Вам один и тот же вопрос, а Вы услышали  его только с четвёртого раза?

Где Вы находились во время первых трёх повторений вопроса? Думаете, просто ушли в себя? Задумались о чет-то своем? Это и был транс. Иногда мы уходим туда же, когда слушаем красивую музыку или любуемся закатом солнца.

Выделяют 4 основных вида гипноза: классический (директивный), цыганский, эстрадный и Эриксоновский.

Классический гипноз – это метод прямых внушений в гипнотическом (трансовом) состоянии.

В транс можно войти самостоятельно (самогипноз), намеренно, по собственному желанию. Например, с лечебной целью. При этом Вы самостоятельно и осознанно, производите необходимые Вам внушения (я совершенно здоров, я чувствую, как болезнь покидает меня, я умею контролировать свои эмоции и пр.).

Второй вариант — воспользоваться помощью гипнотерапевта. При гипнозе с помощником Вы также не утрачиваете полностью контроль над собой. Обычно в состоянии гипноза человек может слышать голос гипнотерапевта, осознавать и принимать его внушения и отвечать на его вопросы. Все просто и безопасно.

Записывайтесь и приходите на сеанс!

Если предположить, что гипнотерапевт захочет внушить вам что-нибудь вредное или опасное для Вас и окружающих или совершить преступление, Ваш «внутренний сторож» сразу «зазвонит в колокольчик» и разбудит Вас.

В 1989 году благодаря директивному гипнозу известного в то время психотерапевта А. Кашпировского с экрана телевизора, я смог избавиться от бородавок на руках всего за один (!!!) сеанс. С бородавками я безрезультатно боролся несколько лет, периодически выжигая их жидким азотом, уксусом и различными народными «уничтожителями».

Подробнее об этом моем опыте Вы можете прочитать в этой статье.

ericsonovskiy-gipnoz-chto-eto-takoe-3.jpg

С цыганским гипнозом многие, наверное, знакомы не понаслышке. Лично я знаком. Подходит цыганка (или лучше сразу несколько), тараторит что-то типа: «вижу дальняя дорога, казённый дом, трудности, позолоти ручку, будет тебе счастье…» и т.д. и т.п.

В общем, еле оторвался. С минимальными потерями, но с ощущением недосказанности. Многие, логично, называют это «забалтыванием».

Позже, работая в милиции, видел много пострадавших от цыганок заявительниц: встречали цыганку на улице, разговорились, пришли вместе с цыганкой к себе домой, отдали все деньги. Или вообще взяли дома банковскую карту, пошли в банк (банкомат), сняли все деньги и отдали цыганке.

И только когда цыганка исчезнет, понимают что их кинули. Некоторые вообще не понимают что произошло. Кто-то «приходит в себя» только на 2-3 день.

В общем, с цыганами общаться «по душам» не рекомендую (если конечно Вы не желающий попрактиковаться начинающий гипнотерапевт или НЛПер). Они хоть на тренинги и не ходили, а гипнозом владеют вполне Эриксоновским.

С эстрадным гипнозом тоже все более или менее понятно. Вызывают на сцену очень гипнабельных людей и заставляют спать (лежа или стоя), становиться мостиком, забывать свое имя или цифры и прочее. Кто обманет ожидания публики – тот дурак.

И, наконец, главный для нас в этой статье вид гипноза – Эриксоновский. Это не директивный метод гипноза, характеризующийся мягкой подстройкой терапевта к собеседнику, возможностью пациенту «самому осознать» необходимое и косвенными (непрямыми) внушениями. Обо всем этом давайте узнаем подробнее.

Кто такой Эриксон?

Милтон Эриксон – американский психиатр, психотерапевт. Родился в 1901 г в штате Невада г.Аурум. С детства Милтон рос невысоким болезненным мальчиком. В 17 лет очень тяжело заболел полиомиелитом и был на грани смерти. Врачи делали неутешительные прогнозы.

Кроме того, Милтон не мог слышать высоту звуков и был дальтоником.

Но Эриксон уже в юном возрасте чувствовал внутреннюю силу — своего подсознания и внушений. Он твёрдо решил не сдаваться болезни и исцелить себя. Много лет Эриксон провел в инвалидной коляске, но, не смотря на это, ему удалось прожить долгую и плодотворную жизнь.

Одним из первых его объектов наблюдения стала его младшая сестра. Милтон наблюдал как она учится ходить, делая свои первые шаги. Сначала один, потом два… Видел как она падает, снова встает и пробует идти, и с каждым разом это ей удается все лучше и лучше. Потом он наблюдал, как она учится писать, аккуратно выводя буквы и соединяя их в слова.

Позднее, в своих терапевтических практиках Эриксон часто использовал свои наблюдения для рассказывания (забалтывания) и наведения транса у пациентов. Милтон Эриксон не был сторонником директивного гипноза (прямых внушений).

При работе с пациентами он старался максимально подстроиться под человека, мыслить его образами и разговаривать с ним «на одном языке». Часто при этом использовал юмор и внушающие нужную информацию рассказы (в том числе выдуманные) о своих знакомых.

Главным принципом его работы всегда было — не навредить пациенту. Методы работы Эриксона позволили добиться более высокой процентности успешной терапии по сравнению с классическим «директивным» гипнозом (около 95% — по оценкам самого Милтона Эриксона).

  • Вернетесь ли в детства далекие дни,
  • Столкнетесь там с радостью или слезами,
  • В окна чужие и двери свои,

Постулаты успешного психиатра

В  ходе своих многочисленных гипно-терапевтических практик Эриксон вывел универсальную формулу – залог неограниченных возможностей человека:

1.С каждым человеком все ОК (и со мной, и с Вами (даже если Вам пока так не кажется), и с ним самим, как бы это странно не звучало при его заболеваниях).

2. Ресурсов у всех достаточно (чтобы быть счастливым, измениться и так далее. Зная путь преодоления трудностей и проблем со здоровьем Милтона Эриксона, трудно усомниться в его словах).

3. При совершении поступков (действий) мы руководствуемся хорошими намерениями (даже совершая убийство, человек оправдывает себя благими целями).

4. Каждый делает наилучший свой выбор в каждый момент времени (и читая эту статью Вы делаете наилучший выбор).

5. Перемены неизбежны (в том числе и со мной, написавшим, и с вами, читающими статью).

А ведь на самом деле… Может, стоит задуматься над этим? И тогда многие проблемы в Вашей жизни исчезнут сами собой.

Милтон Эриксон умер в 1980 году. Его работы и его опыт легли в основу отдельного направления гипнотерапии, получившей в честь него название — Эриксоновский гипноз. Кроме того, на основе учений и трудов Эриксона было придумано нейро-лингвистическое программирование (НЛП).

Гипноз не действует? Приёмы Эриксона

Когда к Эриксону на прием приходил пациент и говорил, что на него гипноз не действует — «я не гипнабельный», Эриксон обычно отвечал: «да, я знаю, такое бывает. Садитесь, пожалуйста..» и заводил свою шарманку — начинал вводить человека в транс своими рассказами, историями, наблюдениями.

А в конце сеанса, когда считал это нужным, говорил: «поздравляю, Вы были под гипнозом»!

Эриксон использовал для гипнотерапии5 основных техник:

1. Присоединение (Соединение)

Это подстройка (копирование) к пациенту – под его темп и громкость речи, тембр голоса, интонации. Желательно даже научиться улавливать в речи пациента и аккуратно использовать некоторые особенности — предикаты: аудиальные – слышать, слушать, шуметь, звучать, визуальные – видеть, яркий, бледный, светлый, темный и кинестетические – трогать, чувствовать, мягкий, твердый, холодный и т.д.

Также полезно будет незаметно (постепенно) принять аналогичную позу или выполнять похожие типа «неконтролируемые» движения рукой или ногой. Все это, если проделано осторожно и незаметно, располагает человека к себе и повышает уровень доверия.

2. Ведение

Подстроившись под человека, Вы как будто уводите его из первоначального (нежелательного) состояния в более спокойное (подходящее) состояние. Делается это путем постепенного изменения своей речи, позы, движений.

Например, голос становится тише, спокойнее, речь медленнее, поза более открытая. Неосознанно повторяя (копируя) Ваши позы и голос, собеседник обретает соответствующее внутреннее состояние.

3. Введение в транс

Это может быть похоже на известный многим способ получения согласия на что – либо (метод трёх «ДА»), когда вы говорите собеседнику несколько подряд утверждений, с которыми он точно согласится, затем вставляете утверждение — свое внушение, с которым он по инерции тоже вынужден согласиться.

Например: Вы сидите перед компьютером, читаете эту статью, думаете как использование этой простой техники может помочь Вам в общении с людьми, думаете, что надо испробовать это на практике, и возможно Вы дочитаете эту статью до самого конца.

Это также может быть и забалтывание (как у цыганок). Вы говорите о чем угодно, повторяя одно и то же по несколько раз, периодически в конце высказываний вставляя: «понимаете?», «правильно?» Или «да?»

И в ходе своей «болтовни» вставляете нужные внушения или, утомив («отключив») собеседника, озвучиваете свое деловое предложение.

В этом случае последнему, боящемуся повторения бесконечных и бестолковых рассказов, проще согласиться.

Милтон Эриксон часто использовал «тройную спираль»(«тройная спираль Эриксона»). Для этого он начинал рассказывать пациенту историю и, когда подходил к ее кульминации, резко перескакивал на другую историю. Вторую историю он тоже не заканчивал и перескакивал на третью.

Рассказывая третью историю, он проговаривал внушения, которые хотел «впихнуть» в собеседника. И, не закончив и последнюю историю, без пауз перескакивал обратно к первой или второй и заканчивал ее. Таким образом, пациент «забывал» внушения и не имел возможности их осмыслить и отвергнуть.

4. Внушения

Они возможны с применением разных речевых техник.

  1. Трюизмы (от английского «True» — правда, истина), то есть, очевидная истина: «Каждый погружается в транс по своему», «Человеку часто становится легче, когда он поговорит с кем-нибудь».
  2. Допущение (указывание последовательности действий):

«Прежде чем Вы расскажете о своей проблеме, Вы сделаете глубоких вдох», «Когда Вы почувствуете положительные изменения в себе, Вы увидите результат нашей работы».

  1. Противопоставление. Здесь часто используются кинестетические речевые предикаты:

«Чем тяжелее Вы усваиваете новую информацию, тем легче Вам будет использовать её».

  1. Выбор без выбора. Здесь Вы как бы предоставляете собеседнику два или несколько вариантов, каждый из которых устраивает Вас:

«Вы можете записаться ко мне сразу или после того, как дочитаете эту статью».

  1. Право выбора. Собеседнику озвучивается несколько вариантов его возможных действий (поведения, отношения) без навязывания предпочтительного. Однако нужный вариант при этом выделяется интонацией (как наиболее важный), а ненужный наоборот произносится с легким пренебрежением:

«Вы можете поверить мне прямо сейчас, или можете вообще мне не верить».

5. Вывод из транса (плавное возвращение к реальности). Можно предложить человеку обратить внимание на часы, посмотреть на предметы интерьера и спросить его о самочувствии.

Как не сдаться обстоятельствам?

Теперь Вы знаете, что такое Эриксоновский гипноз и кто его создатель. Милтон Эриксон является для всех нас примером того, что никогда не надо сдаваться. Используя лишь свои внутренние ресурсы человек способен исцелить себя от тяжелой болезни и стать выдающимся ученым.

Он посвятил свою жизнь изучению поведения людей, их исцелению и избавлению от различных расстройств и зависимостей. Как он сам неоднократно высказывался: «Возможно, именно благодаря своей болезни я стал тем, кем я стал. Именно болезнь дала мне возможность наблюдать за людьми, их поведением и привычками».

Как Вы думаете, если и мы станем так же относиться к возникающим на нашем жизненном пути трудностям, сумеем добиться большего?

Заключение

Надеюсь, Вам было интересно узнать, что такое Эриксоновский гипноз.

А как Вы лично подвергались гипнозу? Только не говорите, что этого никогда не было).

Рассказывайте в комментариях, делитесь статьей с друзьями и записывайтесь на сеанс .

Будьте здоровы!

поделиться ссылкой: (13 оценок, среднее: 5,00 из 5) —>

оцените статью

93 129

Чем директивный гипноз отличается от недирективного, не опасно ли состояние транса, какие скрытые резервы мы можем открыть в себе, работая по методу эриксоновского гипноза, и как найти хорошего специалиста?

Познать себя
36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться2 338 824«Гостиницу для встреч с любовником мне приходится оплачивать самой»793 924Почему мы просыпаемся по ночам и как помочь себе снова заснуть286 433

Как появился этот метод?

1870-е. Французский врач Жан-Мартен Шарко начал активно применять классический гипноз (или транс, измененное состояние сознания) в медицинских целях. Позже гипнотические техники стали использовать во многих направлениях психотерапии.

Эриксоновский, так называемый «новый», гипноз — метод, связанный с именем американского психиатра и психолога Милтона Эриксона. Будучи болен полиомиелитом, он использовал самогипноз, чтобы успокоить боль, а затем начал использовать гипнотические техники в работе с пациентами. Сегодня эриксоновский гипноз считают одним из наиболее эффективных и изящных методов современной психотерапии.

В чем особенности эриксоновского гипноза

Это «мягкий», недирективный гипноз. Он использует нашу способность к непроизвольному гипнотическому трансу — состоянию психики, в котором она наиболее открыта и готова к позитивным изменениям.

В этом состоянии открывается доступ к внутренним ресурсам, забытым человеком, но сохраненным в его бессознательном

Более того, каждый из нас погружается в состояние транса ежедневно. Так, когда мы засыпаем, но еще не спим, перед нашим мысленным взором возникают разные образы, которые погружают нас в мир, находящийся между явью и сном.

Во время эриксоновского гипноза человек остается в бодрствующем состоянии: он видит, слышит, чувствует. Но фокус его внимания направлен не во внешний мир, как в обычной жизни, а во внутренний: на воспоминания, фантазии, образы… В этом состоянии открывается доступ к внутренним ресурсам, забытым человеком, но сохраненным в его бессознательном.

Принцип действия

В отличие от классического гипноза пациент входит в транс благодаря наводящим вопросам психотерапевта, но сам, а не усилием воли гипнотизера.

В минуты транса активными становятся структуры, отвечающие за интуицию, образное мышление и творческое восприятие мира, открывается доступ к ресурсам позитивного опыта. Именно в этом состоянии к нам приходят всевозможные озарения или внезапно находятся ответы на вопросы, над решением которых мы бились долгое время.

В состоянии транса, доказывал Милтон Эриксон, человеку легче чему-либо обучиться, стать более открытым, измениться внутренне. В результате совместной работы терапевта и пациента разрешение проблемы (избавление от симптома) приходит как бы «изнутри» пациента, то есть осуществляется благодаря его собственным ресурсам.

Ход работы

Психотерапевт и пациент сидят, как правило, в одинаковых креслах под небольшим углом друг к другу, словно глядя в одну сторону. Помогая пациенту войти в транс и погрузиться в свои воспоминания, терапевт также погружается в гипноз, но другого рода — более поверхностный и управляемый. Собственным состоянием он моделирует состояние клиента.

Гипнотерапевт помогает преодолеть ограничения, которые сознание накладывает на наше поведение и поступки

В этом виде психотерапии нет отчетливой схемы, для каждого клиента терапевт выстраивает новую конструкцию приемов — об Эриксоне говорили, что его работа похожа на действия вежливого взломщика, методично подбирающего новые отмычки.

Вот, например, одна из возможных техник. Терапевт рассказывает историю, анекдот, сказку или притчу, но делает это особым образом — используя метафоры, в которых «прячутся» послания для бессознательного. Слушая сказку, пациент представляет образы героев и видит сцены развития сюжета, оставаясь внутри собственного внутреннего мира, живущего по своим законам.

Опытный гипнотерапевт старается понять эти законы и предлагает расширить эту «карту» внутреннего мира. Он предлагает несколько вариантов изменения ситуации, один из которых и будет выбран пациентом, причем иногда неосознанно. Таким образом терапевт помогает преодолеть ограничения, которые сознание накладывает на наше поведение и поступки — и которые создают нам проблемы.

Показания к применению

Эриксоновский гипноз помогает при самых разных проблемах — психологических и психосоматических. Метод эффективен при работе с фобиями, зависимостями, семейными и сексуальными проблемами, посттравматическими синдромами, нарушениями пищевого поведения.

С помощью эриксоновского гипноза можно работать и со взрослыми, и с детьми. В большинстве случаев это индивидуальная работа с клиентом, но возможно участие семьи и групповая терапия.

Как долго?

Обычный курс — 6–10 сеансов. Психотерапевтические изменения наступают быстро, иногда уже после первого сеанса, но для того, чтобы они стали устойчивыми, требуется проведение полного курса. Сеанс продолжается около часа.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Эриксоновский гипноз является разновидностью не директивного гипноза. То есть, нет надобности в ком-то, кто отдаёт приказы и разговаривает строгим ледяным голосом. Поработать над собой человек сможет самостоятельно. Скажу больше – мы постоянно это делаем, особенно перед сном, просто не знали о последствиях некоторых своих мыслей. И сегодня я хочу предложить вам изучить основные техники, с помощью которых вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону. И помимо прочего, защититься от манипулирования, так как методы Эриксона любят использовать цыгане, продавцы, сетевые менеджеры… В общем все, кто хочет заставить вас совершить какие-либо действия против своей воли, вызвав ощущение иллюзорной необходимости в них.

Содержание:

История возникновения

Изобрёл его психиатр Милтон Эриксон. Будучи 17-летним юношей, он серьезно заболел полиомиелитом. Это был 1918 год, вакцину против него ещё не изобрели. И население всего мира страдало от вспышек эпидемий, уносящих бесчисленное количество жизней. Милтон подслушал разговор матери с врачом, который не давал никаких шансов на то, что её ребёнок выживет.

Это настолько возмутило парня, что он пообещал себе выкарабкаться во что бы то ни стало. Полностью парализованный и прикованный кровати Милтон буквально за год добивается немыслимых результатов – он передвигается с помощью костылей. Чуть позже отправляется в самостоятельное четырёхмесячное путешествие на каноэ по озерам Мэдисона.

Он своим примером доказал, что возможности человека безграничны, важно только расширить своё сознание. Ведь по факту, он был в тот момент настолько слаб, что не в силах был даже столкнуть каноэ в воду. А продержался 4 месяца, питаясь выловленной рыбой и фруктами, собранными вдоль берега.

Техники

Присоединение

Первым важным этапом является подстройка. Потому без неё желаемого результата добиться не выйдет. Чтобы вы ни говорили собеседнику, он не воспримет должным образом ваши слова, пусть даже они будут самыми верными и точными. Это база, фундамент, на котором будет строиться ваше дальнейшее общение. Итак, подстроиться можно, опираясь на:

  • Репрезентативную систему. Важно определить ведущую, и тогда с помощью неё пробовать влиять на собеседника, используя в речи слова, наиболее ему близкие. Бывает визуальной, кинестетической (ощущения), аудиальной и дигитальной (смешанной). То есть, если человек является визуалом, обращайтесь к нему со словами «посмотри», «отчётливо видно», «всё как-то туманно» и прочее.
  • Позы, жесты. Копирование положения другого человека позволяет не только подстроиться под него, но и понять, что с ним происходит, что он чувствует. Сменив свою позу на его, вы испытаете изменения в своей эмоциональной сфере и если будете внимательны, то сможете распознать и расшифровать его состояние. После чего ненавязчиво, чтобы он ни в коем случае не заметил ваших действий, иначе сочтёт их за подражание и на этом ваша подстройка прекратится, следует попробовать изменить что-то в позе. Наблюдая за тем, повторит ли он вслед за вами. Если да – считайте, что первый этап успешно пройден. Например, если увидели, что знакомый сидит в закрытой позе, повторите её, и потом измените на открытую. Тогда вы заметите, как и ему станет легче, потому что он неосознанно скопирует вас.

Когда вы освоите этот метод, то со временем усовершенствуете свои навыки, с лёгкостью изменяя темп дыхания и мимику. Вы даже неосознанно моргать глазами научитесь в такт моргания другого. Если кто-то волнуется и слишком часто дышит, сделайте так же, начав замедлять каждый вдох и выдох. Важно только избегать подстройки с людьми, у которых нарушения в дыхании из-за различных заболеваний, так вы нанесёте урон своему здоровью.

Ведение

Если удалось установить раппорт, то есть подстроиться под, допустим, клиента, переходите к постепенному изменению его состояния на более ресурсное. Об этом в примерах говорилось выше. Старайтесь контролировать этот процесс по максимуму, присоединяясь лишь частично. Потому что, если вы решите успокоить человека, который находиться в гневе и попробуете ощутить на себе всю мощь этого чувства, вы рискуете только навредить, как ему, так и себе.

А если вызовете у себя злость намного ниже его уровня, то поможете ему постепенно прийти в норму. Будьте чувствительны и внимательны, своевременно меняя стиль поведения и манеру говорить в случае необходимости. Чтобы лучше распознавать невербальные проявления, изучите их и ежедневно практикуйте. Тогда вам не составит труда определять буквально за считанные секунды состояние собеседника.

Транс

Обычно это слово вызывает страх и опасения у людей, которые не сталкивались с эриксоновским гипнозом. Но на самом деле ежедневно каждый из нас его испытывает на себе. Вспомните, бывало ли вам задуматься о чём-то, перестав замечать реальность? Как будто отключившись секунд на 10? Вот считайте, что вы самостоятельно и неосознанно вошли в состояние транса.

Основные техники:

  • Техника трёх «да». Суть её заключается в том, чтобы не дать возможности оппоненту ответить вам «нет». Поэтому изначально формируются предложения, которые он в любом случае подтвердит, пусть даже они не особо будут касаться темы разговора. Вам важно получить от него три «да» подряд, после чего сможете просить о чём-то, он вряд ли откажет. Так как вы его застанете врасплох, после стольких соглашений сложно взять и всё испортить.
  • Забалтывание. Любимый способ цыган. Необходимо перескакивать с одной темы на другую, говорить много, не давая собеседнику возможности понять, что вообще происходит. Его сознание возьмет тайм-аут, сложно же выдержать неиссякаемый поток информации, которую невозможно понять и обработать. Когда вы заметите, что сбили его с толку, тогда завершаете речь необходимым внушением. Так даже можно попросить об услуге.

Внушение

  • Трюизм. Это утвердительное предложение, не поддающееся сомнению. Так сказать, истина. По крайней мере, если вам удалось добиться подстройки и ввести в транс, тогда ваш трюизм будет именно так и воспринят. Например, направленный на борьбу с зависимостью «курить – вредно для здоровья», или мотивирующий учиться «кто неустанно учится и развивается – обязательно станет достойным человеком» и т.д.
  • Противопоставления. Эта техника предполагает противопоставление двух поведенческих реакций. Допустим, можно сказать: «Чем сложнее тебе учиться сейчас, тем проще будет потом работать», или «Чем сложнее кажется проблема, тем проще впоследствии её решить».
  • Выбор без выбора. Когда вы не оставляете шансов отказаться. А просто предоставляете возможные варианты развития событий. Не спрашиваете мужа, может ли он вынести мусор, а интересуетесь, он его вынесет с утра, или уже когда вернется с работы.

Выход

Очень важно завершать воздействие на собеседника, причём мягко и ненавязчиво. Достаточно просто поинтересоваться, всё ли хорошо и можете ли вы уже попрощаться?

Самогипноз

Чтобы у вас всё получилось, важно верить в свои силы. А также допускать мысли о том, что возможности нашего подсознания просто не ограничены. Иначе обучение и практика гипноза будут бессмысленными.

Для начала придумайте фразу, которая поможет завершать процесс. Выучите её, чтобы не забыть в самый ответственный момент. Например, «как только я произнесу слово «выход», я выйду из трансового состояния, ощущая лёгкость в теле и хорошее настроение».

Инструкция

  1. Сядьте удобно, заранее позаботившись о том, чтобы никто не смог вам помешать. Отыщите какой-то предмет, к которому вы относитесь с равнодушием и сконцентрируйтесь на нём.
  2. Мысленно проговорите, что вы видите перед собой, слышите и чувствуете. В данный момент, а не когда-то там. Достаточно будет трёх утверждений на каждую репрезентативную систему.
  3. Повторите предыдущий пункт, только используйте по два утверждения, после чего одно.
  4. Подумайте, какая именно из ваших рук является более лёгкой? Определив, закройте глаза и скажите: «Моя левая (правая) рука с каждой секундой становится легче. Настолько, что она непроизвольно поднимается и приближается к моему лицу. В этот момент я впадаю в глубокий транс».
  5. Теперь настало время проговаривать заранее подготовленные аффирмации. Они могут быть ориентированы на удачу, здоровье, богатство, любовь, повышение самооценки и прочее. Главное – не нести вред, а только помогать изменять жизнь к лучшему. Они обязательно должны быть составлены в настоящем времени и без частички «не», так как подсознательно наш мозг её игнорирует. А это значит, что вы будете программировать себя на неудачи или болезни. Чтобы усилить эффект, используйте также альфа визуализацию.
  6. Теперь настало время возвращаться в реальность. Сделайте глубокий вдох и проговорите заготовленную фразу для выхода из гипноза. Побудьте немного на месте, прислушиваясь к ощущениям. Стоит избегать спешки, в этом деле она вам не помощник.

Завершение

Верьте в себя, и тогда никакие преграды вас не остановят. Милтон смог своим примером нам доказать, что человек способен сделать невозможное, если очень захочет. Удивительно, но он повторно заболел полиомиелитом, хотя такие случаи достаточно редкие. Болезнь сразила его в 51–летнем возрасте. Но ненадолго. Буквально через год он отправился покорять горы Аризоны.

Не каждый здоровый человек осилит такую нагрузку, а Эриксону удалось, несмотря на парализованную правую часть тела. Практически до самой смерти он работал и внёс немалый вклад в развитие психотерапии. Силе его духа можно позавидовать. И, конечно же, брать пример. Настало время менять жизнь к лучшему! Согласны?

Если вы всерьез заинтересовались темой психологии, то рекомендую вам почитать вот эту статью. Из неё вы поймете, а собственно с чего начинать изучать психологию.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Читайте далее:gipno-200x100.jpg

Как научиться азам гипноза: основные виды техник

tri-lampochki-200x100.jpg

Как при помощи правила «трёх да», можно склонить собеседника к необходимому результату?

dialog-u-doski-200x100.jpg

Можно ли управлять людьми при помощи НЛП и какие для этого существуют техники воздействия?

wizualizaciya-200x100.jpg

Самые простые пошаговые и эффективные техники визуализации желаний

s.m.a.r.t.-200x100.jpg

Как превратить мечту в реальную задачу с помощью техники постановки целей по Smart

25<di>

Среди многочисленных техник гипноза одной из самых популярных является метод разработанный Милтоном Эриксоном. По фамилии своего создателя он получил название – «эриксоновский». Его широко используют при лечении множества заболеваний.

При создании НЛП (нейролингвистического программирования) были использованы базовые принципы эриксоновского метода. Для того чтобы разобраться в принципе его работы, необходимо разобраться с ключевыми положениями.

История создания

Милтон Эриксон является выдающимся психотерапевтом, психиатром и гипнотерапевтом жившим и работавшим в США во второй половине прошлого века. У него была интересная и сложная жизнь. В детстве его считали умственно отсталым, поскольку Эриксон страдал дислексией, не различал цвета и был не в состоянии повторить даже простую мелодию, так-как не различал высоту звуков.

Разговаривать он начал только в четыре года, а читать и того позже. В семнадцатилетнем возрасте Милтон переболел полиомиелитом, что привело его к инвалидности и частичному параличу. Молодой человек показал железную волю и сильный характер. Борьба с недугом позволила Эриксону разработать методику самоисцеления при помощи погружения в транс.

Впоследствии, он их расширил и развил, положив в основу своего метода гипноза. Отличительной особенностью гипнотехники Милтона Эриксона является специальный язык, который использует психотерапевт для общения с человеком, введенным в транс. Он всегда был убежден что гипнозом можно назвать любое воздействие на человеческое сознание.

В основе метода лежит:

  • техника запутывания;
  • техника двойных посланий;
  • множество метафор;
  • использование при общении переносных значений слов;
  • внушение косвенного характера.

Под двойными посланиями подразумевается создание коммуникации между гипнологом и пациентом при которой средства выражения чувств, мимика, жестикуляция, интонационная окраска и содержание слов, противоречат друг-другу. Например, слова могут выражать любовь к человеку, однако интонация или жестикуляция говорить о противоположном.

Принцип действия

В эриксоновском гипнозе отсутствуют четкие указания, которые дает гипнолог пациенту. В этом заключается основное отличие методики от классических методов. При взаимодействии с человеком терапевт избегает озвучивания понятных инструкций.

Внушение по методу Эриксона строится на признании следующих аксиом:

  1. Бессознательное является определяющим в человеческой жизни.
  2. Пережитый и накопленный в течение жизни опыт напрямую задает образ мыслей, поведение и чувства.
  3. Использование жизненного опыта, при правильном подходе, позволяет изменить образ мыслей, поведение и чувства.

Правильная структура накопленного опыта формируется в подсознании пациента во время гипнотического транса. Для этого, гипнолог использует обучающие рассказы, окрашенные яркой эмоциональностью.

Помимо этого, Эриксон использовал для гипнотического воздействия два ключевых аспекта:

Речевое воздействие. Здесь используются возможности речи, которые можно разделить на несколько уровней. В правильно построенную структуру фраз, при общении с пациентом, умелый гипнолог, закладывает различные смысловые нагрузки.

ВАЖНО: Сознание обрабатывает только «верхний уровень» значений слов. Однако работающее подсознание проникает в скрытый смысл произнесенной фразы. В этом свете, работа на речевом уровне, требует от психотерапевта умения настраивать особые доверительные отношения с пациентом.

Введение в транс. В состоянии измененного сознания пациента, гипнолог фокусирует его внимание внутрь себя. Это позволяет изменить уровень обработки информации на подсознательном уровне.

По Эриксону, существует три вида гипнотического транса:

  • ежедневный – «витание в облаках», состояние между сном и бодрствованием или самовнушение;
  • глубокий – гипнотическое воздействие которое оказывает гипнотизер на человека;
  • сомнамбулический – глубокое погружение с мощными установками, которые не меняют внешнего вида или поведения загипнотизированного.

Согласно приведенной информации, эриксоновский гипноз можно определить, как – техника воздействия на подсознательном и сознательном уровне сочетающая в себе не только введение человека в транс, но и применение специфических методов коммуникации. При этом общение и непрямое внушение вуалируется.

Как говорилось в начале статьи, основатели НЛП многое почерпнули для себя из методов, использовавшихся Эриксоном. Дальнейшее развитие нейролингвистического программирования, как и эриксоновский гипноз, базировалось на использовании коммуникативных особенностей человека. Истинный смысл слов тщательно завуалирован для того, чтобы скрыто влиять на сознание собеседника. Современные специалисты не рекомендуют использовать эриксоновскую технику при самогипнозе.

Отличия от классического гипноза

Поскольку классический гипноз базируется на прямых указаниях человеку, то его часто называют директивным. В противовес ему эриксоновская методика называется не директивной. Можно сказать, что два этих подхода являются разными сторонами одной медали.

Последние клинические испытания показали интересную особенность – сторонники Эриксона проявляют активное сопротивление при классическом методе гипноза. В свою очередь, загипнотизировать поклонников традиционного гипноза эриксоновским методом крайне сложно.

Состояние транса при гипнозе классическим методом – это измененное состояние сознания. Человек не спит и не бодрствует, получая при этом четкие указания от гипнолога. Эриксоновский метод более скрытен и дает возможность довольно успешно обходить защитные реакции человека. Когда гипнотизируемый не улавливает сути внушения, которое идет на подсознательном уровне, им намного легче манипулировать.

Способы присоединения к человеку

Прежде чем начать внушение гипнологу необходимо настроится на «одну волну» с гипнотизируемым. Для этого существует несколько способов, и техника называется «присоединение» или «подстройка».

Невербальное присоединение – поза и жесты

Невербальные сигналы, которые подает человек на бессознательном уровне, хорошо изучены и активно используются в эриксоновском гипнозе. Это один из способов подстроиться под собеседника поняв его реакцию на общение.

Например, скрещенные на груди руки или закинутая нога на ногу обозначает эмоциональную закрытость. Обходят это препятствие простейшим копированием позы собеседника. После нескольких минут разговора можно «открыть» человека, поменяв свою позу на более свободную. Это один из способов «вести» собеседника.

Невербальное присоединение – дыхание

При этом способе «подключения» к собеседнику копируется его дыхательный ритм. Через несколько минут после копирования, можно участить или замедлить свое дыхание. Подсознательно, человек, также изменит свой ритм дыхания и в зависимости от его частоты, успокоится либо наоборот придет в возбуждение.

Практикующие психотерапевты считают этот способ подстройки достаточно опасным. Если у собеседника есть проблемы с дыханием, то их копирование может неприятно отразиться на копирующем.

Вербальное присоединение – речь

Процесс подстройки под собеседника при помощи речи основан на употреблении в разговоре специфических фраз и оборотов, которые использует собеседник. Благодаря этому, человек начинает чувствовать общность с визави.

Однако, увлекаться этим приемом не стоит. Собеседник может использовать узкую терминологию или жаргонные выражения, которые понимает только он. Неуместное или неправильное их в разговоре в лучшем случае будет выглядеть нелепо. В худшем покажет, что человек далек от той субкультуры под которую пытается подстроиться.

Введение в транс

Введение в транс по эриксоновскому методу может проводиться при помощи различных техник. Сам Эриксон разработал метод получивший название «тройная спираль». Его применение требует высокого уровня от гипнолога.

Метод строится на рассказе трех историй которые между собой никак не связаны. Первая история рассказывается психотерапевтом и прекращается на самом кульминационном моменте. После этого начинается вторая история, которая также обрывается и начинается третий рассказ. Именно в нем и содержится основной паттерн внушения. Далее идет завершение второй и первой истории.

Процесс внушения

В процессе внушения активно используются речевые практики самая известная из которых – противопоставление. Она помогает убрать сопротивление человека путем противопоставления различных паттернов поведения. Например, фраза: «Чем сильнее ваше сопротивление, тем быстрее придет понимание о его бесполезности.»

Вывод из транса

Вывод из гипнотического транса по методу Эриксона намного проще от аналогичных действий классического гипнолога. Терапевту достаточно сказать пациенту, что он здесь и его сознание возвращается в комнату.

Вылечиваемые заболевания

Список заболеваний, который можно излечить при помощи эриксоновского гипноза, достаточно обширен. Наиболее эффективно, этот метод показал себя в лечении психосоматики в различных ее проявлениях. По большому счету он даже не является гипнозом, получая доступ к подсознанию пациента, путем метафор. Однако, практика показала, что этим методом успешно лечатся:

  • различные неврозы;
  • депрессивные состояния;
  • нарушения сна;
  • многие фобии;
  • тревожные состояния.

Самостоятельное изучение

К сожалению, Эриксон не систематизировал свои знания в том виде как это понимает научное сообщество. Все учебники, которые были выпущены, это результат трудов его последователей. Однако для самостоятельного изучения можно воспользоваться не только ими, но и многочисленными записями семинаров, которые проводил Эриксон. Также есть подробные описания его практической работы и тематических бесед с коллегами.

Некоторые последователи Эриксона иногда грешат излишней мифологизацией его методов и способностей как психотерапевта. Однако, такой подход не вредит методу, напротив усиливает веру в его действенность, включая эффект плацебо. При достаточной настойчивость и упорстве обучиться такому способу гипноза вполне реально.

Кого нельзя загипнотизировать

Специалисты по гипнозу выделяют несколько состояний при которых человека нельзя загипнотизировать:

  • глубокая старость с потерей функции воображения;
  • младенческий возраст с несформированным воображением;
  • низкие интеллектуальные способности – идиотизм или дебилизм;
  • сильное опьянение, при котором восприятие внушения отключается;
  • скептическое отношение к происходящему;
  • смех;
  • тяжелое психическое заболевание.

Есть еще категория людей, которые утверждают о своей не подверженности гипнотическому воздействию. Однако профессиональные гипнологи не разделяют их оптимизма приводя доказательства, что любой нормальный человек поддается внушению.

Конечно, степень внушаемости у всех отличается и для разных людей для введения в гипнотический транс требуется различное время. В психиатрии есть описание клинического случая, когда пациентку гипнотизировали полторы сотни раз и только тогда добились успеха.

Помимо профессиональных психотерапевтов, человеческую внушаемость наглядно демонстрируют тоталитарные секты и компании сетевого маркетинга. Не отстают от них и тоталитарные режимы, все они используют методы НЛП и гипнотическое воздействие. В результате, попавшие в их сети люди готовы терпеть не только трудности, но даже лишения.

Критика Эриксоновского гипноза

Справедливости ради, стоит отметить, что в отношении эриксоновского гипноза звучат и критические голоса. Главную скрипку в этом оркестре играют представители академического сообщества. Не последнюю роль, в создании пренебрежительного образа эриксоновского гипноза, сыграли и некие «профессионалы», утверждающие что они представители классической школы. Аргументация с обеих сторон примерно одинаковая.

К сожалению, тут есть над чем задуматься, в первую очередь, об уровне преподавания этой методики в нашей стране. Например, за рубежом гипноз формально преподают определенным группам медицинских работников. К ним относят психотерапевтов, стоматологов и еще несколько узконаправленных специализаций, для других допуск к обучению закрыт.

Критику вызывает и уровень «специалистов», которые посетив пару тренингов начинают свою «практику». Тем самым дискредитируется не только методика Эриксона в частности, но и весь гипноз в целом. Как результат, эриксоновский гипноз выглядит как шарлатанство уступая в сравнении с традиционными директивными методами.

Корни этих методик уходят далеко к основателям с громкими именами Бехтерев и другие. Однако, хотя Эриксон сам предпочитал работать не директивным способом, но он его прекрасно знал и даже иногда использовал на своих сеансах.

Традиционные подходы в гипнозе выглядят очень эффектно, показывая прекрасные результаты, при условии, что гипнолог является хорошим специалистом. Методики, разработанные самим Эриксоном и его последователями, на этом фоне, смотрятся достаточно вяло и натянуто.

По этой причине среди некоторых психотерапевтов бытует мнение, что техники Эриксона – это «неправильный» гипноз. И только классический подход с жесткими директивами может обеспечить ту самую «правильность». Последователей «эриксоновщины» обвиняют в поиске легких путей и нежелании работать по традиционным методологиям.

Но такой взгляд достаточно однобокий и не отражает всю суть проблемы. Главным критерием должна служить эффективность метода, и она доказана многолетними исследованиями. Также важен уровень подготовки специалиста, проводящего лечение гипнозом.

Отзывы

В целом, отзывы специалистов и пациентов об эриксоновском методе гипноза положительные. Недавнее исследование нескольких крупных порталов по психологии и психиатрии показало, что техники Эриксона поддерживают порядка 80% пациентов, прошедших лечение. Примерно такой же поддержкой пользуется эта методика у молодых психотерапевтов.

Заключение

В научном сообществе продолжаются ожесточенные споры по поводу действенности эриксоновского гипноза. Связано это с определенной косностью классической науки. Порой требуются десятилетия прежде чем новая теория или метод будут признаны. Однако, даже «зубры» от психиатрии и психологии не отрицают выдающихся талантов Эриксона.

Используемые источники:
  • https://duhitelo.ru/eriksonovskij-gipnoz-chto-eto-takoe/
  • https://www.psychologies.ru/articles/eriksonovskiy-gipnoz/
  • https://qvilon.ru/samorazvitie/eriksonovskij-gipnoz.html
  • https://hypnos.ru/gipnoblog/eriksonovskiy
</di>