Трудолюбие и трудоголизм

Трудолюбие – положительное качество личности, воспитываемое с детства. Трудолюбие обеспечивает ответственное и качественное выполнение работы, но оно не вырывает человека из жизни, не накладывает запреты на другие виды активности. Трудоголизм же лишает человека всего остального: семьи, друзей, хобби. Трудоголизм – болезненное состояние, с которым нужно бороться. Оно сопровождается измененным состоянием сознания, неадекватным восприятием реальности.

Кто такой трудоголик

Трудоголик – человек, ставящий на первое место работу. Ради нее он пренебрегает семьей, развлечениями, отдыхом, своими потребностями.

Интенсивно работать вынужден каждый человек, желающий добиться процветания в жизни. Но не каждый труженик становится трудоголиком.

Трудолизм развивается в 4 стадии:

1. Начальная стадия трудоголизма. Сотрудник иногда задерживается на работе, но мысли о ней присутствуют часто, что уже отражается на личной жизни.
2. Критическая стадия. Накапливается усталость, нарушается сон, работа занимает все место в жизни человека.
3. Хронический трудоголизм. Психосоматические и физиологические сбои становятся заметнее, трудоголик набирает обязанностей, которые не может выполнить, становится перфекционистом.
4. Финал. Работоспособность стремительно падает, психическое и физическое здоровье угасает, усталость накапливается, истощение становится ярко выраженным. Апатия, злоупотребление алкоголем, курение, переедание – признаки приближающегося конца. Если в этот момент человек не признает проблему и не начнет бороться, то ситуация станет непоправимой – нервный срыв, инфаркт, смерть.

Зависимость развивается постепенно. Сначала она не замечается самим работником, а окружение воспринимает это как профессиональное преимущество. Однако за этим забывается, что ресурсы человека не бесконечны. При интенсивных темпах труда усталость будет накапливаться, что рано или поздно приведет к психофизиологическому и эмоциональному истощению, заболеваниям, ухудшению физического и психического здоровья.

Виды трудоголиков

Самый популярный тип – добросовестный, для которого характерно:

• большое старание, любовь к чистоте и порядку, высокие затраты и несмотря на них средние результаты;
• перфекционизм во всем, в том числе в соблюдении моральных норм, требовательность к себе и другим;
• сложность выбора, долгие взвешивания плюсов и минусов, стремление всегда поступать правильно;
• зацикленность на мелочах;
• упрямство, прямолинейность и целеустремленность в достижении цели;
• некорректная расстановка приоритетов, стремление все систематизировать и упорядочить;
• неумение выражать эмоции, снимать напряжение и стресс, накопление обид и усталости.

Прогноз и особенности реабилитационной работы с трудоголиком зависят от типа больного. В психологии выделены следующие типы трудоголиков:

1. Для других. Сам человек доволен своей активностью, а вот его родные и близкие страдают, видят в трудоголизме проблему. Помочь такому человеку нельзя, так как главный принцип любой коррекционной работы – желание самого больного, признание им проблемы.
2. Для себя. Человек много работает, но при этом осознает, насколько страдают остальные сферы его жизни. «Трудоголик для себя» испытывает противоречивые эмоции и чувства. Помочь ему можно.
3. Успешный трудоголик. Человек, достигший больших высот, чаще сам он не видит проблемы.
4. Трудоголик-неудачник. Занимается бесполезной и непродуктивной деятельностью, имитирует важную активность, заполняет пустоту в жизни. Если признает проблему, то помочь ему можно.
5. Скрытый трудоголик. Публично жалуется на работу, свое нежелание ее выполнять, но на самом деле все силы направляет в эту сферу. Им руководят две силы – страх внутренней пустоты, близких отношений и стремление превосходить остальных людей (корни в требовательном детстве). Помочь можно при признании аддиктом проблемы.

Любой вид трудоголизма – форма саморазрушающего поведения. Трудоголик может получать удовольствие от чувства нужности и значимости, незаменимости, но за всем этим кроется низкая самооценка и нелюбовь к себе.

Причины трудоголизма

Трудоголизм возникает под влиянием нескольких факторов, чаще их совокупности:

1. Внутриличностные факторы. К ним относятся ценности и установки личности, особенности характера, темперамента, полученного опыта.
2. Внешние факторы. Эту категорию составляют особенности среды развития и обстановка в стране.
3. Биологические факторы: нейрогуморальная регуляция, стрессоустойчивость, способность к адаптации, механизмы психологической защиты.

Последнюю группу причин стоит пояснить. Когда человек увлечен работой, постепенно сам того не замечая он вгоняет организм в состояние стресса. В ответ все системы организма напрягаются и начинают работать на максимальных скоростях, вырабатывается много адреналина и других гормонов, в совокупности дающих ощущение прилива сил и эйфории. В дальнейшем, чтобы снова испытать эти ощущения, человек сознательно много работает. Так формируется зависимость. Но постепенно стресс переходит в дистресс, а вместо эйфории наступает апатия, раздражение, истощение.

Существует еще одна причина трудоголизма – уход от реальности (не всегда осознанный). Погружаясь в работу, человек оказывается оторванным от других аспектов жизни, ему не нужно решать проблемы, так как ему некогда, или он просто их не замечает. Таким образом, проблемы в семье или непринятие самого себя (одиночество) вполне может стать причиной трудоголизма.

Риск развития трудоголизма выше у сотрудников организаций, в которых пресекается самостоятельность и творчество мышления, присутствует план и ориентация на количество, а не на качество работы, наблюдается фиксация на формальностях (отчеты, рапорты), наличие мелочного контроля (неуважение личности и недоверие).

Признаки трудоголизма

При трудоголизме:

• Работа заменяет хобби, отношения, семью.
• При этом избыток трудовой активности не вызван финансовыми потребностями, материальный доход не является целью. Однако трудоголик убеждает себя и окружающих, что причина переработок – финансовые трудности.
• Аддикт испытывает чувство вины перед семьей и самим собой, страх неудачи.
• Отмечается компульсивное стремление к постоянному успеху, одобрению со стороны окружения.
• Происходит постоянная фиксация на работе, личность не умеет расслабляться и регулярно испытывает тревогу.
• Из-за предыдущей особенности возникают конфликты с друзьями и семьей, человек все больше погружается в собственные переживания.

Для трудоголика характерно ригидное (неподвижное, консервативное, негибкое) мышление, отсутствие критики, прогрессирующая вовлеченность в работу.

Не трудоголик ли вы?

Пройдите следующий тест, чтобы определить, не стали ли вы трудоголиком (опросник разработан С. А. Шапиро и Н. Е. Равиковичем). Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы.

1. Берете ли вы работу на дом или в отпуск?
2. Вы часто думаете о работе?
3. Вы работаете в быстром темпе?
4. Избегаете ли вы разговоров о своей работе и том, сколько вы работаете?
5. Испытываете ли вы желание работать непрерывно, пока хватает сил?
6. Пользуетесь ли вы оправданиями для своей чрезмерной работы?
7. Вы агрессивны в отношении окружающих людей?
8. Вы иногда пытаетесь заставить себя не работать или работать меньше?
9. Вы испытываете раскаяние и чувство вины за чрезмерную трудовую активность?
10. Вы пытались регламентировать свое рабочее время или перейти на новое место работы со строгим регламентом?
11. Вы часто меняете место работы или сферу деятельности?
12. Весь ваш образ жизни подстроен под работу?
13. Вы теряете интерес к знакомым, которые не связаны с работой?
14. Вы испытываете жалость к себе?
15. Ваша личная или семейная жизнь изменилась из-за работы в худшую сторону?
16. Вы стараетесь запастись работой впрок?
17. Вы пропускаете из-за работы приемы пищи?
18. Вы попадали в больницу из-за работы (переутомления)?
19. Вы часто работаете вечерами, дополнительно в выходные дни?
20. Вам приходилось работать непрерывно сутками?
21. Вы замечали ослабление своей работоспособности?

Если вы ответили утвердительно на более чем 5 вопросов, то вы – трудоголик. Утвердительный ответ на 10 и более вопросов свидетельствует о тяжелой и опасной стадии трудоголизма.

Последствия трудоголизма

Трудоголизм – хронический эмоциональный стресс для организма, который заканчивается неврозами, расстройствами, физическими и психическими заболеваниями. Плавно, но существенно меняется и личность трудоголика, притом сам больной не замечает этих трансформаций:

• снижение коммуникативных способностей и потребностей (из-за нехватки времени человек все меньше общается с друзьями и родными, без практики навыки общения ослабевают);
• погружение в себя, замкнутость, зацикленность на своем внутреннем мире;
• увлеченность виртуальными играми, интернетом или алкоголем;
• холодность и отчужденность в межличностных отношениях;
• неспособность радоваться, расслабляться и получать удовольствие;
• потеря прежних интересов;
• конфликтность;
• вспышки агрессии, злость;
• быстрая утомляемость и раздражение из-за того, что прежде дававшаяся легко работа требует неимоверных затрат;
• снижение эмпатии и эмоциональное истощение.

Трудоголику с каждым днем все сложнее находить силы на общение, он подсознательно избегает ситуации социальной активности, решения проблем, серьезных разговоров, воспитания детей. Даже общение с животными становится в тягость. Предпочтение отдается общению с неодушевленными предметами или с людьми через интернет.

Постепенно человек совсем замыкается в себе, становится одиноким, угрюмым, апатичным и безрадостным. К имеющейся аддикции прикладываются другие – пищевые расстройства, алкоголизм, интернет-зависимость, обсессивно-компульсивные расстройства.

Психосоматическими осложнениями у трудоголиков, как правило, выступают сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, гипертония), расстройства пищеварения (язва), нарушения работы органов дыхания (астма, спазмы). Если названные проблемы – следствие трудоголизма, то избавиться от них не получится, пока жива зависимость от работы. Трудоголики годами ходят по врачам, но категорически исключают возможность посетить психолога (психотерапевта). Когда родные намекают на это, трудоголик раздражается, злится и проявляет агрессию.

При потере работы или в момент отпуска, больничного трудоголизм заменяется другой зависимостью. Трудоголики умирают значительно раньше других людей. В среднем в 35-60 лет.

Помощь трудоголику

Для избавления от трудоголизма рекомендую обратиться лично к психологу, так как понадобятся систематические встречи для психотерапии.

Самостоятельно для контроля состояния придерживайтесь следующих рекомендаций (они одинаковы для мужчин и женщин):

1. Основа любого вида трудоголизма – страх. Чего боитесь вы? Одиночества или наоборот социальных контактов? Неудачи или наказания? Тут-то и нужна помощь психотерапевта, так как причина, наверняка, кроется в детстве. Психолог поможет выяснить, от чего конкретно вас защищает трудоголизм.
2. Разберите каждую из других составляющих трудоголизма относительно себя. Речь идет о таких элементах: потребность быть нужным и значимым (ценным, незаменимым), заполнение времени и внутренней пустоты, достижение гармонии с собой (принятие себя), конструктивное выражение негативных эмоций. Научитесь каждый из этих пунктов решать здоровым путем, не уходя в зависимости и социально неприемлемые формы поведения.
3. Научитесь пользоваться результатами своего труда, избавьтесь от убеждения «я полезен, только пока работаю». Часто трудоголики отдают все свои успехи и результаты другим людям, например, семье. А жена радуется тому, какой муж работяга, и не замечает, что муж вот-вот погибнет на работе.
4. Узнайте свои потребности и интересы, научитесь удовлетворять их. Познакомьтесь со своими особенностями. Это нужно для того, чтобы понять, что кроме работы позволит наслаждаться жизнью.
5. Прекратите играть роль спасителя, советчика. Трудоголики часто стараются переместить контроль на окружающих, их профессиональную и личную жизнь. Естественно, они ожидают море благодарности и ощущение чувства значимости, но хвалебные оды следуют не всегда после совета. И что тогда? Еще больше негатива и ухода в работу. Прекратите быть везде и всюду родителем, достаньте своего внутреннего ребенка и взрослого.

Послесловие

Трудоголизм наносит вред физическому и психическому здоровью. Как и любой работник, трудоголик испытывает усталость, он чувствует ее, но не позволяет признавать и идти у нее на поводу. Также они подавляют любые недуги, потому болезни у трудоголиков выявляются на очень запущенных стадиях. Этот момент становится переломным. Дальше следует или избавление от трудоголизма, устранение травмирующих ситуаций, смена образа жизни, забота о здоровье, либо – смерть (на работе).

Согласно мнению англичанина Чарльза Дарвина, труд сделал из обезьяны человека. Наш знаменитый соотечественник Виссарион Белинский утверждал, что труд облагораживает человека. И то и другое большинству из нас внушали с самого детства. Как и истину, гласящую, что терпение и труд все перетрут. И с этим сложно не согласиться. Без трудолюбия практически невозможно достичь хоть каких-нибудь значимых результатов в любой отрасли.

К сожалению, для некоторых труд становится не средством достижения цели, а самоцелью. Речь о трудоголиках. Созвучие с «алкоголиками» неслучайно. И те и другие – в группе риска. Чаще всего они теряют здоровье, у них расшатана психика, нет друзей, семьи, да и в принципе радости жизни им неведомы. Кто же такие трудоголики, и как ими становятся?

Что это такое?

Трудоголиками не рождаются, ими становятся. Это люди, которые допустили полное поглощение себя своей работой. В психологии и психотерапии эта форма зависимого поведения считается не чем иным, как болезнью. Человек с таким диагнозом чаще всего неуверенный в себе индивидуум. Данный вид зависимости сопровождается неадекватным поведением и взглядами на жизнь, измененным состоянием сознания. Главное определение и характеристика такого человека — сильная, патологическая тяга к работе, которая у него на первом месте в жизни.

Он уже не помнит, что такое хорошо, что такое плохо, он весь в трудах, называет себя тружеником, считает героем, но по факту это – «клиент» психиатра.

Специалисты называют следующие предпосылки для превращения человека в трудоголика:

• Вы еще в детстве уходили от проблем в работу, садились за уроки, бежали собирать макулатуру, погружались в общественную жизнь класса.
• Ваши родители трудились, что называется, на совесть. Они проводили на работе день и ночь, при этом мало зарабатывали, зато их фотографии красовались на доске почета, их спальня была увешена грамотами и наградами за ратный труд.
• Вы так в детстве ждали похвалы от мамы и папы, что готовы были часами заниматься уборкой, готовили им завтрак, ежедневно выносили мусор, занимались с младшей сестрой.
• Вы желаете почувствовать собственную значимость в результате выполненной вами работы.
• Вам трудно находит общий язык с людьми, вы чувствуете себя неуютно в компании.
• За ваши труды вам достаточно получить похвалу от начальства, деньги и другие блага вас интересуют куда меньше.

Если нечто подобное с вами происходило, возможно, вы уже сделали первый шаг в бездну трудоголизма. Так как же распознать в себе или близком человеке трудоголика и вовремя остановить процесс разрушения личности?

Признаки трудоголизма

Эта болезнь, как и большинство других, развивается постепенно. И на начальных стадиях она проявляется слабо. Поэтому и выявить ее сразу очень сложно. Более того, изначально такое рвение оценивается коллегами и начальством, как положительный пример. Трудоголик работает по 20 часов в день, по 30 дней в месяц. Таким образом накапливает усталость, но не показывает вида.

Причем абсолютно не важно, мужчина это или женщина. Болезнь никого не щадит.

В трудоголика может превратиться и вчерашняя лентяйка. В разных странах мира ищут методы борьбы с этой болезнью. Ведь не зря же регулярно меняется трудовое законодательство, которое стоит на защите «рабочего класса». Все мы имеем право не только на труд, но и на отдых, и просто обязаны им пользоваться. Бесконечная работа неизбежно приведет к истощению, причем как физическому, так и моральному.

Но сначала вы столкнетесь со следующими явлениями:

• Вам не хочется ни с кем встречаться и разговаривать, у вас просто не остается на это ни сил, ни времени.
• Вы погружаетесь в себя, становитесь замкнутым.
• Вы находите утешение в азартных играх или алкоголе.
• Вы не способны на проявление чувств.
• Вы разучились получать удовольствие, как и в принципе способность радоваться.
• Вас не интересует даже то, что раньше казалось смыслом жизни.
• Вы часто ругаетесь. Вам в принципе становятся свойственны агрессия и злость.
• Вы быстро устаете, и это приводит вас в ярость еще больше.

Мы не заводные зайчики, нам нельзя поменять батарейку в любой удобный момент. Мы сами должны расходовать свою энергию с умом.

В конечном итоге, не зря же труд помог стать обезьяне человеком, если верить теории Дарвина.

Если среди ниже перечисленного вы найдете знакомую для своего поведения формулировку, пора задуматься:

• Вы пренебрегаете отдыхом.
• Вне работы вы становитесь раздражительным.
• Без работы вы испытываете неудовлетворенность.
• Вы готовы взвалить на свои плечи чужие обязанности.
• Вы чувствуете прилив энергии, собственную самодостаточность и уверенность в себе, только находясь на рабочем месте.
• Возвращаясь домой, вы сразу мрачнеете, становитесь ранимым, вас ничего не интересует.
• От своих коллег, как и от себя, вы требуете запредельной самоотдачи.
• Вы терпеть не можете критику.
• Любая неудача на работе сводит вас с ума.
• Кроме работы, вас ничего не радует.
• Вы берете работу на дом или приходите в офис даже в свой выходной.
• Все разговоры дома или на встречах с друзьями у вас только о работе.
• Ложась спать, вы думаете о работе.
• Вас не интересует, сколько вы заработаете, а заботит лишь то, сколько вы сделаете.

Виды болезни

Трудоголики бывают разными. В зависимости от социального положения, психического состояния, образования в конце концов.

Общественный

«Активная» жизненная позиция такого трудоголика не дает ему время на отдых. Ему есть дело до всего, что происходит в трудовом коллективе и до каждого коллеги. Коллеги, в свою очередь, в лучшем случае смеются над ним, в худшем – ненавидят.

Служебный

Этот трудоголик выслуживается перед начальством и собой, то и дело берет работу на дом. К примеру, это бухгалтер, который забирает на выходные бумаги домой, чтобы доделать отчетность.

Творческий

Талантливый человек талантлив во всем. Вот и трудоголики из творческих личностей получаются неординарные. Они не спят сутками, чтобы закончить книгу, пьесу, поставить спектакль, снять фильм. Как только закончили с одним проектом, тут же берутся за другой.

Спортивный

Этот трудоголик «живет» в спортивном зале. Причем он необязательно профессиональный атлет. Среди фанатов фитнеса тоже такие встречаются. Им не страшны тяжелые нагрузки и как следствие – многочисленные травмы. Но к сожалению, это лишь иллюзия, которая нередко не только сбрасывает такого трудоголика с Олимпа, но и доводит до инвалидного кресла.

Домашний

Такие трудоголики чаще встречаются среди прекрасной половины человечества. Они забывают о том, что они слабый пол и идут, как им кажется, на защиту еще более незащищенных – детей. Они забывают сделать маникюр или подкрасить седину, зато точно знают расписание уроков своего чада, время следующего родительского собрания, они организуют выезды на природу, праздники для всего класса. И все это, безусловно, хорошо, но на себя такие дамы в буквальном смысле этого слова плюют. А нужна ли ребенку такая мать?

Классификация

«Для себя»

Этим трудоголикам еще можно быстро помочь. Несмотря на то что большинство сил и времени они проводят на работе, иногда в их светлой голове возникает мысль, а не слишком ли я усердствую? Более того, иногда они пытаются найти радости жизни вне работы.

«Для других»

Помочь таким трудоголикам сложно или почти невозможно. Его все устраивает, а то, что его отсутствие доставляет страдания родственникам, он не замечает. Как не замечает практически ничего вокруг, кроме работы, разумеется. Потому и проблемы для него не существует, а значит, и от помощи он откажется.

 «Успешный»

Пожалуй, самый распространенный тип трудоголика. Ему кажется, что у него все получается, а значит, и проблем нет. Он идет к своей цели, разрушая все на своем пути, собственное здоровье, отношения с близкими и даже свои сбережения, которые нередко к нему не возвращаются.

«Неудачник»

Этот тип в некоторых случаях поддается лечению. Такой трудоголик буквально бьется об стену. Он только делает вид, что много работает. В результате же его старания ни к чему не приводят. Его действия иррациональны. Ему попросту больше нечем заняться. И иногда он это признает.

«Скрытый»

Товарищ сложный, но излечимый. Он постоянно жалуется, что устал. Говорит, что его заставляют делать больше, чем он способен выполнить. Такой трудоголик якобы вечно перегружен. По факту же мчится на работу, так как только там чувствует свою необходимость. Страх одиночества и недооцененности делает человека таковым.

Как избавиться?

Трудоголика, как и других зависимых, сложно вылечить. Но чем раньше начать это делать, тем лучше. Без помощи специалиста лечение вряд ли будет эффективным. Лучше всего обратиться к квалифицированному психологу, который поможет вам перестать быть трудоголиком и научиться отдыхать.

В некоторых случаях не обойтись без помощи психотерапевта. Когнитивные методики в психотерапии помогают в большинстве случаев.

Последствия

Трудоголик опасен прежде всего сам для себя. У него рано или поздно появляется бессонница, он становится забывчивым, раздражительным, ему свойственны резкие перепады настроения. Как результат – частые головные боли, нервные тики, головокружение и прочие «прелести». Есть даже мнение, что чрезмерная трудозависимость приводит к слабоумию.

Чаще трудоголики становятся подвержены другим более распространенным напастям и наносят вред своему организму посредством принятия алкоголя или даже наркотиков.

Советы экспертов

Если вы чувствуете, что такая болезнь к вам только приближается, то попробуйте остановить ее еще на «пороге».

Для этого специалисты рекомендуют дать самому себе честные ответы на следующие вопросы:

• От чего вы спасаетесь на работе? Вы боитесь оставаться один или, наоборот, вас пугают компании?
• Что вас больше пугает – неудача, которая постигнет на работе, или наказание, которое вы за это понесете?
• Что заставляет вас идти на работу во внеурочный час? Желание чувствовать себя значимым или нужным, а возможно, вы просто не знаете чем еще себя занять?
• Вам нравится роль спасителя всех и вся? Но нужна ли ваша помощь «спасенным»?
• Вам нравится, когда вас хвалят и говорят «спасибо»?
• Вы чувствуете себя увереннее, когда все у вас под четким контролем.

Только разобравшись в причинах своей склонности к трудоголизму, вы сможете уйти от этой зависимости. Нередко корни проблемы закопаны еще в детстве. Вы целыми днями пололи грядку, а мама не заметила, получили пятерку, а папа не купил шоколадку. Вот вы и ждете недополученной благодарности. Но поверьте, это ни к чему хорошему не приведет. Вы загоните себя. Хроническая усталость, нервное истощение, болезненное состояние – трудоголикам некогда сходить к врачу.

Поэтому у вас только два пути – либо пойти другой дорогой и перестать ставить труд на первое или даже единственное место в своей жизни, либо сгореть на работе в прямом и переносном смысле слова.

Трудоголизм — феномен, при котором человек стремится очень много работать во вред себе. Это разрушающая модель поведения, которая требует коррекции.

Кто такой трудоголик?

Трудоголик — это человек, который в жизни ставит работу на первое место. Он живет ради работы, при этом пренебрегает своим здоровьем, семьей, отдыхом. Не имеет хобби и развлечений. Сегодня каждый человек вынужден много работать, если хочет достичь успеха в жизни. Однако далеко не каждый работает ради работы, не имея других целей и ценностей.

Зависимость от работы развивается постепенно. Вначале она незаметна ни самому трудоголику, ни родным. Со временем ситуация усугубляется. Природные ресурсы не бесконечны, а человек много работает и практически не отдыхает. Усталость накапливается, что приводит как к физическому, так и к психическому истощению, развитию заболеваний, ухудшению самочувствия. Как следствие, возникают проблемы в семье, стрессы, депрессия.

Виды трудоголиков

Трудоголизм зависит от мотивов и целей человека и подразделяется на несколько видов:

1. Общественный. В каждой компании есть активные люди, которые готовы что-то делать на добровольных началах. Им важна не оплата труда, а сам процесс.
2. Служебный. Самый популярный вид трудовой зависимости, когда человек стремится идеально делать работу, а иногда и переделывает ее за другими, так как считает, что она выполнена недостаточно хорошо.
3. Творческий. Это проблема людей, занятых в сфере искусства. Когда хочется постоянно творить, а при отвлечении человеку кажется, что он упускает что-то очень важное, что вгоняет его в депрессию.
4. Спортивный. Зависимостью от спорта нередко страдают люди, которые ранее занимались профессиональным спортом.
5. Домашний. Подвержены женщины, которые посвятили себя домашнему хозяйству. Они ежедневно проделывают массу работы по дому, не имея ни минуты свободного времени. И даже при таком темпе им кажется, что делают они недостаточно.

Причины трудоголизма

Существует несколько причин такого явления, как трудоголизм:

1. Привычка уходить, а не решать возникающие в жизни проблемы. Нередко человек уходит в работу по причине непонимания в семье, ссор или конфликтов с друзьями.
2. Пример, который был взят от родителей. Дети пытаются в жизни делать так же, как делали родители, когда они были маленькими. Если в семье тяжело работали, не имея свободного времени, то человек начинает делать так же, думая, что это нормально.
3. Если ребенок был старшим в семье и его хвалили за выполнение поручений, то во взрослой жизни человеку не хватает похвалы, которую он пытается заслужить выполнением ряда дополнительных заданий.
4. Ощущение собственной важности и значимости. Человек считает, что если он отдает всего себя работе, значит, его оценит руководство и будет уважать.
5. Плохие коммуникативные навыки. Не может отказать или договориться, поэтому выполняет все поручения сам, что приводит к переутомлению.
6. Отмеченный руководством труд. Ощутив однажды радость похвалы, хочет получать ее вновь и вновь, а с каждым разом достичь этого становится сложнее.

Признаки трудоголизма

Трудоголизм — это патология, которая имеет несколько признаков:

1. Человек говорит исключительно о своей работе. Другие темы его не интересуют.
2. В своей речи использует слова: долг, требуют, работа, надо. Это означает, что сам человек психически оказывает на себя давление, заставляя работать все больше и больше.
3. Если у трудоголика появляется выходной, то он считает, что это время, потраченное зря. Он не ценит общение с семьей, не понимает, что близкие нуждаются в нем.
4. Находясь дома, он постоянно работает либо думает о проектах. Он не отдыхает, не расслабляется, не общается с родными.
5. Трудоголик не слышит о потребностях семьи. Он считает, что его задача — это работа, а все остальные вопросы должен решать партнер.
6. Не проявляет эмоций.
7. При общении с друзьями или семьей постоянно говорит о необходимости много работать.

Последствия трудоголизма

Трудоголизм — хроническое состояние, при котором человек испытывает эмоциональный стресс, который рано или поздно приводит к нервному срыву, депрессии, заболеваниям как физического, так и психического характера.

Постепенно меняется личность человека. Он отказывается от ранее важных для него вещей в пользу работы. Сам не замечает катастрофических изменений, говоря, что это временная необходимость. Последствия выражаются во многих факторах:

1. Уменьшение коммуникативных способностей. Человек не имеет свободного времени, поэтому очень мало общается с семьей и друзьями. Со временем навыки поддержания беседы пропадают, ведь его не интересует ничего, кроме работы. Не может поддержать беседу и расслабиться. Это неизбежно приводит к одиночеству.
2. Замкнутость, зацикленность на карьере, погружение в себя и свои проблемы.
3. Увлечение компьютерными играми как возможность забыться и уйти от реального мира. Может проявиться алкогольная или наркотическая зависимость по причине невозможности расслабиться.
4. Холодность, отсутствие проявления чувств в отношениях, что приводит к проблемам внутри семьи.
5. Отсутствие способности радоваться простым вещам, получать удовольствие от времени, проведенного с семьей, отдыха.
6. Потеря интереса ко всему, кроме работы.
7. Вспыльчивость, конфликтность.
8. Вспышки агрессии.
9. Быстрая утомляемость, раздражительность связана с необходимостью постоянно думать, ведь работа требует как физических, так и психических затрат.
10. Эмоциональное истощение.

Постепенно трудоголизм приводит человека к одиночеству. Он становится грустным и апатичным. К плохому эмоциональному состоянию добавляется расстройство ЖКТ, зависимости.

Помощь трудоголику

Рекомендуется обратиться к психологу, чтобы понять свое внутреннее состояние. Понадобится несколько сеансов для коррекции. Чтобы корректировать ситуацию самостоятельно, следует придерживаться таких правил:

1. В основе трудоголизма всегда лежит страх. Необходимо разобраться, чего конкретно опасаетесь вы. Нередко здесь кроется проблема одиночества и отсутствия отношений с противоположным полом.
2. Научитесь ценить то, что вы делаете. Радуйтесь результатам труда, без необходимости работать ради процесса.
3. Поищите собственное хобби, чтобы иметь возможность отключиться от работы и заняться тем, что приносит вам радость.
4. Не ставьте себя в роль «спасителя» в рабочем процессе.

Помните, трудоголизм наносит вред как физическому, так и психическому здоровью.

Трудоголизм расценивается психологами как некая форма зависимости, сродни алкоголизму или наркомании. Такие люди не могут полноценно наслаждаться жизнью и находят утешение лишь в работе. Избавиться от него довольно непросто, ведь его причины уходят корнями глубоко в детство.

Зависимость негативно влияет на все сферы жизни

Трудоголизм не только морально истощает человека, но и негативно влияет на его здоровье. Постоянная выматывающая работа ещё и портит отношения с родственниками и друзьями, т. к. у человека просто не находится на них времени и сил.

Признаки трудоголизма

Стремление к труду играет важную роль в становлении личности, но порой он слишком увлекает человека. Психологи считают это болезнью и предлагают множество путей её лечения. Игнорирование этой проблемы приводит к нарушениям психического и физического здоровья.

Отличить работоголика не так уж сложно. Это человек скрытный и постоянно занятый каким-то делом. Они трудно переносят выходные или отсутствие деятельности в праздники. Работоголику не нужен отпуск или больничный во время болезни.

Не могут быть ничем не заняты даже на выходных

В общении они всегда переводят тему на обсуждение своей профессии и трудовых достижений. Отношение к семье у них довольно неоднозначное. Свою занятость зависимые оправдывают тем, что трудятся для обеспечения своей семьи. На самом же деле так они просто избегают участия в решении бытовых вопросов и ухода за детьми. Вся ответственность ложится на плечи их партнера.

Не нужно путать зависимого человека и того, кто оказался в сложной жизненной ситуации. Вынужденный усердный труд в чём-то похож по признакам с трудоголизмом, но такая личность не стремится жить в таком ритме постоянно и с удовольствием отдохнёт, если такая возможность представится.

Причины трудоголизма

Главной причиной трудоголизма является уход от реальности.

Это может быть сформированная с детства привычка. Ребёнок избегает неблагоприятной обстановки дома, погружаясь в какую-то деятельность. Также отрицательное воздействие на ещё не сформированную психику могут оказать излишне строгие родители. Страшилки о том, что плохая учёба гарантирует отсутствие нормальной профессии, могут сделать человека работоголиком. Иногда дети так пытаются заслужить благосклонность взрослых.

Одной из причин является попытка доказать что он может что-то сделать

Причинами возникновения зависимости могут стать следующие моменты.

1. Эйфория от вознаграждения за проделанный труд. Гордость за самого себя толкает человека на ещё более упорный труд, но часто не окупает себя.
2. Низкая самооценка и попытки показать свою значимость окружающим. Люди, потерпевшие неудачу в отношениях или творчестве, могут сконцентрировать своё внимание на том, что у них действительно хорошо получается.
3. Пример другого человека, чаще родителя или наставника.
4. Недостаток навыков общения провоцирует уход от общества в мирок где всё можно делать самому и не контактировать с людьми.

Иногда причиной становится психологическая травма. Люди, оказавшиеся по какой-то причине на грани бедности, могут стремиться трудиться больше, чтоб не испытать чувство безысходности снова.

Разновидности трудоголизма

Несмотря на то что понятие трудоголизм подразумевает под собой зависимость от труда, оно имеет несколько разновидностей. Люди редко адекватно оценивают их опасность.

Существуют такие виды трудоголизма:

• волонтёрский – активисты, готовые бесплатно или за копейки выполнять задания;
• творческий – маниакальная страсть к созданию шедевров, часто страдают от него творческие люди;
• спортивный – постоянная жажда совершенствовать своё тело;
• домашний – полная отдача и самопожертвование ради семьи, дома и детей.

Работоголики идеальные сотрудники, которых часто не ценят. Начальству нравится их уровень, но вознаграждать за это сотрудника они не стремятся.

Негативные последствия

Постоянная занятость оказывает негативное влияние на здоровье

Трудоголизм является серьёзной проблемой, т. к. негативно влияет не только на эмоциональное и психологическое состояние человека, но и подрывает его здоровье. Постоянный труд на износ становится причиной затяжного стресса, депрессии, многих хронических болезней.

Недосып и отсутствие отдыха провоцируют нарушения центральной нервной системы, а также повышения артериального давления. Если профессия обеспечивает сидячий образ жизни, то ко всему прочему можно добавить проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Постоянное бдение за компьютером значительно ухудшает зрение.

Под удар попадает и пищеварительная система. Постоянная нехватка сводного времени на полноценное питание провоцирует развитие гастрита, панкреатита и язвы.

Как бороться с трудоголизмом

Работоголизм необходимо лечить, но вот как с ним бороться знают не многие. Самым рациональным решением будет обращение к психологу или психотерапевту за помощью. Первым шагом к излечению является осознание своей зависимости.

Рационализация жизни

Для того чтобы побороть главные симптомы трудоголизма, необходимо провести рационализацию своего дня. Много времени обычно тратится на абсолютно бесполезные вещи, которые создают видимость постоянной деятельности.

Если документы ведутся в бумажном виде, то требуется уйма времени для их написания, сортировки и хранения. Нелогично делать это, когда кругом полно возможностей хранить информацию в электронном виде. Людям с зависимостью нужно максимально рационально распределить своё рабочее время и выделить пару минут на отдых.

Нужно пересмотреть мнение по поводу «праздно проведённого времени». В этом поможет психотерапевт. С помощью тренингов и сеансов психоанализа можно научиться правильно расставлять приоритеты и рационализировать свою жизнь. Нет нужды проводить всё время трудясь, если есть возможность освободить время для себя, хобби, семьи и т. д.

Психотерапия

Сеансы с психотерапевтом могут быть также направлены на поиск причин зависимости и путей избавления от неё. Чаще всего проблема кроется именно в детстве, потому разрешить её быстро и просто не получится.

Трудяги редко обращаются к психотерапевтам за помощью, т. к. считают долгие размеренные беседы пустой потерей времени. Для того чтоб помочь решится на такой важный шаг, понадобится поддержка близких людей.

Как жить с работоголиком

Все домашние обязанности ложатся на партнера

Несмотря на то что люди с зависимостью постоянно чем-то заняты и трудятся не покладая рук, они всё же заводят семьи и рожают детей. Семья, в которой один из родителей работоголик, сильно страдает от этого. Человек практически не уделяет время партнёру или детям, а также пренебрегает решением любых бытовых вопросов. Это часто становится причиной разводов.

Особенно тяжело это переживают дети. Отсутствие поддержки со стороны родителя, а также попытки ему подражать выращивают ещё одно поколение зацикленных на труде людей.

Для того чтоб поддерживать нормальные отношения с зависимым человеком, необходимо запастись терпением. Необходимо также заботиться о его здоровье, т. к. сам он не в состоянии сделать это. Истощающий труд рано или поздно приведёт человека на больничную койку.

Тем, кто живёт с работоголиком, чаще всего приходится взять всю ответственность за дом и семью на свои плечи. Важна также поддержка, ведь человек испытывает постоянное эмоциональное перенапряжение.

Заключение

Трудоголизм не просто особенность человека, как это принято считать, а настоящая болезнь, которая нуждается в лечении. Нельзя пускать её на самотёк. Со временем симптомы только усугубляются, а здоровье и психологическое состояние – ухудшаются. Избавиться от трудоголизма непросто, однако лечение необходимо.

Чаще всего сам работоголик не осознаёт масштабов проблемы. Он привык к такой жизни и даже не представляет, что можно существовать как-то иначе. Открыть мир самостоятельно он не может. Поддержка родных и друзей способна помочь человеку выбраться из этой трясины.

• https://psychologist.tips/3005-trudogolik-eto-kto-pomoshh-muzhchine-trudogoliku-i-zhenshhine-trudogoliku.html
• https://vplate.ru/karera/trudogolik/
• https://psihter.ru/zavisimosti/trudogolizm/
• https://psyhoday.ru/uspekh-i-dengi/trudogolizm-eto.html