Онлайн калькуляторы беременности

Создать график БТ

Сообщества мам

	26.08.2019 12:34:22Графики базальной температуры примеры расшифровка обсуждениеУчастников: 287
	22.08.2019 15:18:51Вкусняшки рецепты в домашних условияхУчастников: 75
	05.08.2019 12:15:56Послеродовый период. Восстановление после родов Участников: 52
	21.06.2019 12:42:17Творчество детей: рисунки, поделки своими рукамиУчастников: 2
	14.06.2019 21:14:34Как подготовиться к свадьбе? С чего начать подготовку к свадьбе?Участников: 81

Все группы — Главная — Семья — Любовные отношения — Как правильно закончить отношения с женатым мужчинойРеклама

Почему женщины выбирают женатых

Представительницы прекрасного пола в большинстве случаев руководствуются эмоциями, разум выходит на сцену чуть позже. В отношениях же с несвободным мужчиной разум уступает место подсознательным установкам. Наиболее распространены такие: «Все нормальные уже переженились», «Он – моя настоящая половинка», «Мне многого не надо, и так хорошо».Возможно, это далеко не все варианты оправданий своего положения, но если приглядеться повнимательней, в таких отношениях отсутствует уважение друг к другу и присутствует драма (жертвование чьими-то интересами, множественные трудности). Даже роман с человеком, в семье которого вот-вот произойдет развод, не станут счастливыми, потому что у любых отношений должны быть начало и конец. Нужно закончить одни, чтобы построить другие. Вряд ли найдется женщина, которой понравится постоянное сравнение ее с ее предшественницей.

Часто женщина отвергает ухаживания свободных поклонников и отдает свой выбор любовной связи с женатым из страха быть отвергнутой. Находясь на положении любовницы, она изначально не настраивает себя на счастливый конец и меньше страдает, если отношения расстраиваются.Причина такой установки кроется в детстве. Если девочка ощущала себя любимой принцессой, отношения с женатым мужчиной она ставит ниже своего достоинства. Ей нужен свой мужчина, для которого она станет единственной. Если же девочка вообще не знала, что родители могут любить детей, она удовольствуется любовью урывками. Такая женщина подсознательно считает себя недостойной полноценных отношений.

Чем привлекательны женатые мужчины?

Мужчина, живущий в семье, всегда чист и ухожен. Он спокоен, он меньше требует и больше отдает, т. к. вторые отношения имеют для него меньшее значение, и он знает, что это не навсегда. Он более изобретателен, с любовницей ему доступны те желания, которые в семейной жизни по каким-то причинам он вынужден подавлять.

Женщина, встречающаяся с женатым, получает ощущение победы над другой женщиной. Любовь с несвободным мужчиной воспринимается как награда, в ней нет места обязательствам и ответственности. Женщина тоже осознает, что это не будет длиться вечно и дает себе волю в реализации желаний и фантазий.

Зачем себя обделять?

В романе с женатым мужчиной нет ничего плохого и хорошего, но все же подумайте, не растрачиваете ли вы свою жизнь впустую. Признайтесь себе в своих страхах, оцените размеры ограничений, добровольно наложенных на себя. Вы имеете полное право на полноценные отношения с любимым человеком, нужно это осознать и начать действовать. Избавиться от подсознательных установок бывает очень нелегко, вам может понадобиться помощь психолога. Но и самой можно сделать многое.

Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Семейные отношения требуют усилий для их выстраивания. Морально зрелый человек сделает все от него зависящее, чтобы сохранить и укрепить отношения в семье. Он не будет при малейших колебаниях убегать к любовнице, чтобы найти утешение в ее ласковых объятиях. А ведь он когда-то клялся быть со своей женой и в печали, и в радости. Подумайте, если он так несерьезно относится к той, которую повел под венец, каково его истинное отношение к вам? Если вы вдруг сильно заболеете и не сможете удовлетворять его фантазии, будет ли он переживать или просто оставит вас наедине с бедой?

Даже если у вас есть шанс стать в будущем его женой, не повторится ли снова такая ситуация? Если он уже изменяет одной женщине, что ему запретит изменять другой (вам)?

Расставание: с чего начать?

Вам будет легче решиться на разрыв, если вы будете мыслить правильно и ясно представлять причины, почему это стоит сделать. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В первую колонку запишите все плюсы ваших отношений с женатым мужчиной, во вторую – минусы.

Колонка минусов должна начинаться со строчки «он женат». Добавьте в эту колонку вашу «вторую роль» и чувство вины перед его супругой.

Вспомните обо всем, что вас огорчало в вашей связи. Наверняка были такие дни, когда он назначал вам встречу, вы готовились, ждали, а за 5 минут до назначенного времени раздавался звонок и он говорил, что не сможет прийти. Скорее всего, вы сможете припомнить и такие моменты, как он сразу же после секса вскакивал и бежал, одеваясь на ходу, потому что ему нужно было куда-то сопровождать жену.

Если у вас плюсов получилось больше чем минусов, знайте, что одна только строчка «он женат» перечеркивает все позитивные стороны. Вы достойны большего.

Нет – сказкам и оправданиям

Не верьте мужчине, если он говорит, что мечтает о разводе, но не может сделать этого сейчас. Он может оправдываться тем, что дети еще маленькие и он хочет уберечь их от травмы. Или тем, что жена в случае развода грозится не оставить ему даже нитки, а он не хочет начинать семейную жизнь с вами голодранцем. Или тем, что жена смертельно больна и он не может ее бросить в таком состоянии. Не верьте.

Мужчина, живущий в браке и имеющий любовницу, руководствуется соображениями собственного комфорта. Дома – налаженный быт, у любовницы – страстный секс. Он сидит на двух стульях, и его это устраивает.

Также не верьте стереотипу, что среди холостых одни геи и ненормальные. Это неправда, достойных мужчин, не связанных брачными узами, очень много. И у вас есть все шансы встретить такого мужчину и построить с ним полноценные отношения.

Дружеская поддержка

Она вам будет просто необходима. Близкие друзья, скорее всего, не приветствуют вашу связь с женатым мужчиной, считая, что вы тратите лучшие годы зря, но не говорят вам об этом открыто, чтобы не ранить. Пригласите их к себе на чай и поведайте о решении прекратить бесперспективные отношения. Возможно, они не дадут вам конкретных рекомендаций, но их готовность выслушать и утешить придаст вам сил.

Разорвите шаблон

Знайте, что вы не первая и не последняя. У женатых мужчин, имеющих связь на стороне, давно выработан шаблон поведения при попытке любовницы закончить отношения. Помните, что он печется о собственном благополучии и поэтому будет препятствовать реализации вашего плана.

Когда женщина, находящаяся на вторых ролях, говорит мужчине о решении расстаться, он молча собирается и уходит. Первые три дня она переживает случившееся, а он молчит. На четвертый день, когда женщина обессилена волнениями, у нее звонит телефон, а на том конце провода – ее любимый. Она немедленно начинает вспоминать, как же ей было хорошо вместе с ним, и снова попадает в те же сети. Такой путь не для вас.

Если вы не уверены, что сможете положить конец отношениям при личной встрече, отправьте письмо по электронной почте. Будет правильно избегать слов «наверное», «возможно», «кажется» и подобных. В вашем сообщении не должно быть места для обсуждения, иначе мужчина перезвонит и скажет, что вы торопитесь, что он как раз сегодня собирался просить развода, что вам нужно совсем немного потерпеть. Это тоже шаблон. Поверьте, если бы ваш любимый собирался разводиться, он бы давно это сделал.

Пресекайте любые его попытки оправдаться. Будьте тверды, помните, что у вас есть друзья, которые хотят видеть вас свободной от этих отношений, и вы всегда сможете выплакаться у них на плече.

Не утешайте, не советуйте, скажите, что ваше решение обдуманно и окончательно. Затем положите трубку и больше не отвечайте на его звонки. Если вы решились на личную встречу – развернитесь и уйдите.

Сотрите прошлое

Исключите любую возможность общения в будущем. Удалите его номера, адреса электронных почтовых ящиков, ссылки на его профили в социальных сетях (если есть возможность занести его в черный список – воспользуйтесь ею). Соберите все фотографии (его и ваши совместные), записки, подарки и выбросьте. Не жалейте дорогих украшений, подаренных им, вы сможете без них жить. Вам ничто не должно напоминать об этих отношениях.

Измените свою жизнь

После расставания с человеком в жизни всегда образуется пустота. Воспринимайте ее как свободное время для новых занятий и увлечений.

Поэкспериментируйте со своим образом, сделайте дома перестановку, запишитесь на курсы (возможно, вы давно этого хотели, но вам не хватало времени). Посещайте с друзьями различные мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми. Вполне вероятно, что среди новых знакомых вы встретите того, с кем проживете долгую и счастливую совместную жизнь.

Знайте, что у вас есть неотъемлемое право быть рядом с мужчиной, который вас уважает. Вы не должны в отношениях играть вторую скрипку, ваше предназначение – быть особенной. И вам ничего не мешает такой быть.

Возврат к списку

Статьи по теме: Cемья — Что на самом деле хочет мужчина — Секрет любви — Что такое флирт и правила флирта — Как определить хорошего любовника — Детская и взрослая жестокость

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Сердцу не прикажешь. Любовь к женатому мужчине – явление далеко не новое. Любовницы прекрасно понимают безвыходность ситуации, но не могут выйти из разрушающих отношений годами.

Если мысли о том, как расстаться с женатым мужчиной, которого любишь, посещают все чаще, то решать вопрос стоит без промедления.

Содержание

Как настроиться на разрыв: советы психологов

Любовница, решившаяся избавиться от пагубной зависимости, должна понять, что другая женщина существует не только в рассказах мужчины. Она – вполне реальный человек, вынужденный жить в обмане. Есть ли у любовницы причина гордиться такими отношениями? Уважает ли она мужчину, который ведет двойную жизнь и не жалеет чувства двух женщин сразу?

Многие женатые мужчины ссылаются на разлад с супругой, развестись с которой мешает привычка или общие дети. Во всех этих оправданиях любовница видит надежду, что однажды любимый разведется и будет принадлежать ей полностью.

Стоит оглянуться на опыт поколений и понять, что человек, который хочет развестись, разведется без оправданий и промедлений. Слова, сказанные в пылу страсти, чаще оказываются пустой болтовней.

Новизна чувств и возможность ощущать себя нужным как жене, так и любовнице — вот, что привлекает мужчину в такой жизни. Решение о разрыве остается за женщиной, так как любовника ситуация устраивает полностью.

Как лучше уйти: быстро или медленно?

Важно понимать, что безболезненного способа не существует, для залечивания душевных ран все равно потребуется время.

Стоит учитывать свой темперамент при выборе метода, чтобы не сорваться.

Быстрый способ разорвать отношения за 2 дня

Решившись на разрыв, нужно начать действия сразу. Не следует давать шанс еще раз пообещать красивое будущее, слушать пустые заверения. Расстаться нужно так, чтобы человек никогда больше не встретился на пути и не мешал спокойно жить.

Лучше всего поговорить с любовником начистоту. Объяснить ему свою позицию, разговаривать отстраненно и подчеркнуто вежливо. Ссоры и скандалы приведут к агрессии со стороны мужчины и лишнему стрессу, поэтому можно избежать личного разговора и решить вопрос с помощью телефонного звонка.

После такого разговора все контакты должны быть прекращены. Никаких переписок, звонков, встреч. Если приходится встречаться по работе или в общей компании, следует ограничиться короткими репликами, вежливыми редкими обращениями. Лучше всего полностью исключить его из своей жизни, пусть и с помощью кардинальных перемен.

Читать еще ►  Замужние женщины изменяют своим мужьям: в чем причина, психология, что делать

Не следует бояться увольнения или смены круга общения.

Если женатый любовник никак не оставляет попыток добиться разговора или встречи, то полное игнорирование рано или поздно даст ему понять серьезность принятого решения.

Он переключится на семью или отправится покорять новых свободных девушек.

Медленный способ

Резкий разрыв отношений, продолжавшихся длительное время, перенести довольно сложно.

Решение принимается быстро, но, сказав возлюбленному «прощай» и заблокировав его номер телефона, девушка начинает сомневаться и мучиться, рискует сорваться и снова выйти на контакт.

Несколько советов, как безболезненно и плавно разорвать отношения:

1. Четко сформулировать аргументы. Обозначить проблему и предложить зрелый и спокойный способ решения вопроса. Если у мужчины есть достоинство и объективность, то тема будет закрыта совместными усилиями. Девушка получит определенность и свободу, а он вернется в семью.
2. Не таить в себе обиду, невысказанные претензии. Пусть расставание сопровождается благодарностью к совместно проведенному времени. Счастливые моменты должны остаться в памяти, а все плохое нужно простить. Чем скорее пройдут обиды, тем скорее человек уйдет из мыслей.
3. Сокращать количество встреч и находить новые занятия. Чем меньше свободного времени, тем скорее придет понимание, что любовник не так много значит в жизни, есть другое приятное окружение и интересные дела.
4. Не конфликтовать открыто, не высказывать претензии. В сложившейся ситуации виноваты два человека, поэтому обвинения не решат проблему, а только испортят нервы.

Практические советы

Психологи дают ряд рекомендаций для выхода из сложившейся ситуации.

Трезво взглянуть на ситуацию

Вряд ли у женщины есть осознанное желание стать любовницей женатого мужчины.Все мечтают об искренней любви, счастливой семье, общих друзьях и увлечениях. Влюбленная женщина хочет гордиться своим избранником, рассказывать о нем подругам, быть уверенной в будущем и чувствовать защищенность.

Чужой муж не может дать женщине ничего из вышеперечисленного. Чаще всего отношения основаны на вспыхнувшей страсти и заканчиваются болезненным разрывом.

Мужчина, склонный к измене, не придаст большого значения чувствам новой возлюбленной, а для женщины такой роман может обернуться психологической травмой, оставить тяжелый след.

Встречи с женатым любовником всегда похожи на первое свидание.Они проходят на нейтральной территории, сопровождаются подарками и красивыми жестами. Женщина привыкает к таким проявлениям ласки и не задумывается, что делить быт с мужчиной – совсем другое дело. Эта роль уже отведена жене, ожидания которой также обмануты.

Продолжать встречи означает согласиться на отношения втроем. В них всегда будет присутствовать образ жены, ее звонки, ложь мужчины. Придется смириться, что любимый проводит ночи с другой женщиной, занимается с ней сексом. Осознать это не так просто.

Читать еще ►  Любовник ревнует к мужу: почему это происходит и как исправить ситуацию

Изменить свое поведение

Любовницы не перестают быть верными женщинами, они хранят партнеру верность, забывая, что его жизнь не ограничена одной дамой сердца.

Уходя, мужчина продолжает насыщенную жизнь, играет роль семьянина и верного супруга. А любовница впустую проводит дни и ночи, ожидая очередного назначения тайной встречи.

Маска хорошей и всепрощающей подруги рано или поздно будет снята. Терпение человека не безгранично, женщина может копить обиды очень долго, но наступит момент, когда негативные эмоции выплеснутся.

Проявление характера и отказ от встреч на его условиях (встречаться в отдаленных районах, ходить в определенные места, не звонить после полуночи и т. п.) наверняка не устроит мужчину, но даст женщине возможность еще раз увидеть низость ситуации.

Самое сложное и главное – это принять и полюбить себя. Мужчина не должен быть целью жизни, особенно тот, что уже занят. Иногда комплексы заставляют сомневаться в своей привлекательности, в том, что женщина достойна любви и заботы. Она тянется к тому, кто проявил к ней каплю внимания, и оказывается в зависимости.

Совет! Если отпустить человека сложно, стоит попробовать проконсультироваться с психологом.

Открыто сказать любовнику о расставании

Простой разговор решит проблему быстрее, чем намеки и жесты. Решиться на него трудно, но это самый эффективный способ расстаться с женатым любовником.

Как бы ни хотелось плакать или ругаться, нужно контролировать эмоции. Размеренный и уверенный тон убедит собеседника в твердости решения, правильно подобранные слова заставят уважать зрелость ума.

Сказать лучше о том, что отношения зашли в тупик и время тратится впустую. Обязательно показать самоуважение, подчеркнув, что роль любовницы унизительна и принесла разочарование. Не стоит обвинять или упрекать, лучше поблагодарить за хорошие моменты и попрощаться навсегда.

Избегать встреч и разговоров

До последнего разговора у мужчины было множество шансов решить щепетильный вопрос и сделать свой выбор. Поэтому после разрыва не нужно отвечать на звонки и соглашаться на встречи.

Ничего нового бывший любовник не сообщит, скорее всего, он просто не готов смириться с тем, что его оставили. Не всем удается адекватно воспринимать отказ, поэтому нужно четко обозначить личные границы и четко произносить слово «нет».

Как пережить расставание, если еще любишь

После расставания наступит период сомнений. Чувства не пропадают быстро, поэтому переживания, грусть и тоска по любимому обязательно придут к женщине. Как же справится с эмоциями?

Побыть в одиночестве

Для тяжелого разрыва требуется много сил и энергии. Обычно после расставания люди чувствуют опустошение. Женщине больше некем занимать свои мысли, она не чувствует былой опоры.

Абсолютно нормально провести несколько дней в одиночестве. Поплакать, никого не стесняясь, выспаться. Этот период приведет в порядок мысли, избавит от первых и самых тяжелых эмоций.

Читать еще ►  Отношения с женатым мужчиной: психология, стоит ли встречаться и как правильно разорвать

Сменить обстановку

После расставания привычные декорации города заставляют погружаться в апатию.

Каждое место вызывает ассоциации с неудавшимся романом, за каждым поворотом есть шанс встретить бывшего любовника. Психологи сходятся во мнении, что смена обстановки – прекрасный способ посмотреть на мир новым взглядом и найти силы для борьбы с неудачами.

Необязательно уезжать из страны, чтобы получить новые впечатления. Поездка на природу доставит не меньше удовольствия, чем экзотическая страна. В обоих случаях душевное равновесие восстановится, появятся новые силы и желание развиваться.

Также можно устроить глобальную уборку квартиры, переставить мебель, купить новые приятные мелочи для дома.

Найти любимое дело

Жизнь не остановится после тяжелого расставания, придется заниматься привычными делами. Рутина не пойдет на пользу настроению, всегда найдется время для грустных мыслей.

Лучше найти новое для себя занятие, для которого придется постараться и даже «сломать» себя. Подойдут танцы, спорт, новая профессиональная сфера. Выходя из зоны комфорта, о старых ранах начинаешь думать все меньше, стараясь переработать новую информацию.

Роль темперамента во время разрыва

Темперамент влияет на поведение в разных жизненных ситуациях.

Каждый тип имеет особенности:

1. Холерики относятся к отношениям прагматично, не считают своей главной целью создание семьи. Они долго изучают потенциального партнера, ищут схожести интересов и взглядов на жизнь. Такие люди редко влюбляются, но выходят из отношений достаточно болезненно и сильно привязываются, из-за частых перемен в настроении способны резко обрывать связи, даже если будут об этом жалеть.
2. Сангвиники ищут в партнере в первую очередь друга и стремятся к разнообразию, склонны часто влюбляться. Они не стремятся к постоянному контролю над избранником, щедры на внимание, любят дарить подарки. Почувствовав дискомфорт в отношениях, сангвиники быстро отстраняются и легко уходят.
3. Флегматики видят в партнере помощника, выбирают разумом, а не сердцем. Они ищут традиционных отношений и предсказуемости, высоко ценят принятые моральные принципы, серьезно относятся к отношениям и медленно подпускают к себе. Уходят флегматики после тщательного взвешивания всех «за» и «против», аргументировав решение.
4. Меланхолики – самый чувствительный из всех типов. Эти люди ценят романтику, полностью отдают себя новым отношениям, эмоционально привязываются к партнеру, идут на жертвы и уступки. Они идеализируют партнеров, имеют завышенные ожидания и часто разочаровываются, а расставание переносят тяжело, долго не отпускают чувства и не могут их скрывать.

Заключение

Роман с женатым мужчиной может случиться в жизни каждой, но лучше вовремя остановиться и прекратить отношения, оставив себе возможность на взаимную и чистую любовь без третьих лиц и обмана.

Ты никогда не думала, что угодишь в эти сети, никогда не хотела играть второстепенную роль в жизни мужчины. И, вообще, считала аморальным влезать в чужую семью. Как же тебя угораздило связаться с женатым?! И как освободиться из этого плена?

Конечно, если тебя все устраивает, эти отношения удобны тебе и ты вовсе не собираешься уводить чужого мужа из семьи — тогда другое дело. Но не обманываешь ли ты себя? Не успокаиваешь ли тем, что сама правишь балом и в любой момент можешь все прекратить? Почитай рекомендации Юлии Ланске, эксперта по построению отношений, — и, возможно, пелена, которая застилает тебе глаза и мешает стать по-настоящему счастливой, спадет, и ты пересмотришь свои взгляды. 

Как ты до этого дошла?

Причин может быть несколько.

1. «Всех нормальных мужчин уже расхватали». Отчаявшись ждать свободных «принцев», женщины нередко начинают искать их в других семьях. И, решив, что «вот – оно», идут в атаку, переступая через свои принципы. Им и невдомек, что «нелегальная дележка» мужчины с законной женой только поначалу приносит счастье и удовлетворение. От такой связи рано или поздно устают все. И в один прекрасный день «принц» может внезапно оседлать коня и помахать ручкой, а ты ему даже предъявить ничего не вправе. 

unsplash.com Быть в тренде. Сейчас модно не обременять себя серьезными отношениями и выбирать потребительскую стратегию дамы, которая живет для себя, а мужчину использует для удовлетворения своих «хотелок». Горько признавать, но на эту темы пишут статьи, книги, руководства «к действию». Но при таких отношениях женщина не осуществляет свое главное предназначение — созидать и хранить семейный очаг. И какие бы выгоды она ни получала от союза с мужчиной, все равно будет чувствовать неполноценность и одиночество.</li>Сильная любовь. Ты заталкиваешь подальше свою гордость, самолюбие и заявляешь: «Мы любим друг друга! Это другие женщины — подлые разлучницы, а у меня другая ситуация. У них с женой все плохо. Да, пока он не может сделать мне предложение! Но когда-нибудь он все равно будет моим». Вряд ли.</li>

• Стыдно себе признаться: 7 истинных причин, почему девушки влюбляются в женатых

Подводный камень

Многие любовницы «со стажем» привыкают к этой мнимой свободе: женщина вольна распоряжаться собой, но при этом у нее есть мужчина, с которым она периодически проводит время. Плюс в том, что ей не надо о нем заботиться: кормить, лечить, гладить рубашки — этим занимается другая. Красивые отношения без бытовухи! И любовница, сама того не замечая, с годами привыкает к псевдонезависимости и одиночеству. И тогда счастье в личной жизни ей точно уже не светит…

Сними розовые очки

Мужчина заводит любовницу не для того, чтобы еще раз жениться. Он ищет эмоции, новизну, разнообразие в сексе, самоутверждение в глазах таких же, как он.

Статья продолжится после рекламы—>

✔︎ Любовнице мужчина не доверяет. Для него она та, кто может предать его, как только на ее горизонте замаячит лучший «вариант». Либо, когда он решит завершить роман, она будет строить ему козни: устраивать истерики, угрожать рассказать обо всем жене. 

✔︎ Взгляни на ситуацию трезво: от таких отношений минусов всегда больше, чем плюсов. Иллюзии так и останутся иллюзиями, и тебе надо это четко осознать. Он с тобой лишь потому, что ты ему удобна, а не потому, что он планирует провести с тобой жизнь, вырастить детей и встретить старость. 49 из 50 мужчин остаются в семье, и лишь 1 готов бросить жену ради любовницы. Для тебя это — как идти ва-банк, поставив все на «зеро» в рулетке. Как думаешь, чему равны твои шансы сорвать куш?

unsplash.com

✔︎ Представь, что ты стала его женой. Не спеши прыгать от радости. Уверена ли ты, что будешь всегда для него идеальной, когда твоя роль изменится? Первое время — возможно, а потом? Также подумай: действительно ли тебе подходит для жизни тот человек, который морочит голову сразу двум женщинам? Он уже предал одну жену. Не предаст ли вторую? 

✔︎ Не стоит зарекаться от романа с «женатиком»: любовь — штука коварная. Но если у тебя часто возникают отношения, где ты выступаешь в роли любовницы — значит, ты подаешь себя в определенной манере: возможно, создаешь впечатление слишком легкой добычи, ведешь себя чересчур фривольно. Пусть ты хороша в постели, всегда свежа и накрашена (чего порой не хватает жене), но можешь не отвечать другим представлениям мужчины о спутнице жизни (надежность, заботливость). В итоге в этом раунде побеждает проверенная жена — в халате и бигуди, с пирожками по воскресеньям и заботой о детях и муже. Чтобы перестать излучать «неправильную» энергетику, присмотрись к своему поведению, стилю одежды и манере общения с мужчинами. Может, пора что-то менять?

• Герой не твоего романа: 6 секретов, как распознать женатого

Как отказаться от роли второго плана

1. Сведи встречи с любовником сначала к минимуму, а затем к нулю. После такого поворота большинство мужчин «сливается», ведь женщина стала «неудобной».
2. Убери все «напоминалки» о нем. Удали историю сообщений, совместные фото, избавься от его подарков. С глаз долой, как говорится.
3. Отвлеки себя. Выгнать из головы мысли о нем тяжело, но есть ее величество Сублимация. Уйди с головой в работу или какую-нибудь интересную деятельность. Главное, не давай себе ни минуты покоя, чтобы не думать о нем.  
4. Погрузись в мир других мужчин. Зарегистрируйся на сайте знакомств, походи на свидания: никто не знает, где тебя ждет твой единственный. Вокруг предостаточно мужчин, не обремененных женой и парой-тройкой детей, — хватит всем! Но другой мужчина может поселиться в твоем сердце только тогда, когда оттуда выселится двуличный чужой муж. А пока он там живет, не видать тебе счастья. Научись любить и ценить себя. Ты замечательна и уникальна, просто немного запуталась. А когда ты выйдешь из этой западни, тебе непременно повезет: ты найдешь того, кто тебя уже заждался — твой мужчина, достойный, сильный, интересный и свободный. 

unsplash.com

Не можешь его бросить? Тогда будь готова к следующему: 

• Вы с ним так и будете трястись от страха быть застигнутыми «на месте преступления», скрывать свои отношения и искать безлюдные места для редких встреч.
• Праздники ты будешь отмечать с подругой или сидя дома одна, пока он в кругу семьи веселится за накрытым столом.
• Засыпая в одиночестве, будешь мучительно представлять, как он лежит в постели с женой, обнимает ее, ласкает.
• Эта канитель так и будет тянуться, пока ему не надоест разрываться меж двух огней или вас не застукает жена. А дальше что? Скандалы-разборки… Ждать, кого он выберет? Не лучше ли выбирать самой?

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен

Комментарии Поделиться ссылкой

Практически каждая девочка с детства мечтает о принце на белом коне, который найдет ее, покорит сердце и сделает самой счастливой на свете. И вот, годы прошли, девочка выросла, и на горизонте появился он — настоящий Принц, умный, веселый, заботливый, надежный, красивый, влюбленный, словом, не мужчина — мечта. Вот только есть у «Принца» один недостаток — обручальное кольцо на правой руке. И перед женщиной появляется непростой выбор: стать любовницей этого мужчины или искать судьбу в другом месте.

Любовные треугольники стары, как мир, но сейчас, как и сотни лет назад, женщины вступают в связь с женатыми мужчинами в надежде, что рано или поздно любимый сделает выбор в пользу любовницы, оставит семью и женится на ней. Оправданы ли такие надежды? Если ли шанс у любовницы стать законной супругой возлюбленного или она — не более чем временное развлечение мужчины?

Отношение мужчин к любовницам

Любовницами быть не мечтают, но становятся ими по воле чувств. Несмотря на уверения подруг и родственников, и на неутешительную статистику, гласящую, что более 80% мужчин никогда не женятся на любовницах, женщина, состоящая в запретной связи, верит, что ее случай — уникальный, она сумеет отвоевать любимого у супруги. Однако прежде, чем рассматривать, какие шансы, что мужчина бросит жену и женится на любовнице, необходимо разобраться, почему мужья решают изменять женам и как они относятся к любовнице. Мужей, изменяющих супругам, условно можно подразделить на три основных типа:

1. Условно свободные — мужчины, брак которых существует только юридически. Такие мужчины могут находиться в процессе развода с супругой либо не проживают с ней под одной крышей, всерьез планируют развестись. Эти мужчины, как правило, честно рассказывают любовнице о своей жизненной ситуации, и если испытывают к ней чувства, ускоряют процесс развода с супругой, знакомят новую избранницу с родителями, друзьями и после получения свидетельства о разводе, вполне могут пойти в ЗАГС с любовницей.

Любовница для некоторых мужчин — еще один способ разнообразить жизнь2. Расчетливые — мужчины, имеющие крепкую семью и заводящие связь на стороне исключительно ради развлечения, новых ощущений. Эти мужчины сразу сообщают любовницам, что не собираются разводится с женой и любовница не может рассчитывать на большее, чем регулярные встречи. Такие мужчины не испытывают сильных чувств к любовницам, для них женщина на стороне — развлечение, способ приятно провести время. Эти мужчины не ограничивают свободу любовниц, могут дарить дорогие подарки, материально обеспечивать, получая взамен нежность, ласку, sекs.

3. Несчастные — мужчины, рассказывающие любовницам, как им глубоко не повезло с женой, о постоянных ссорах, скандалах с супругой, и что любовница — почти единственное счастье в их несчастной жизни. Однако на рациональный вопрос новой подруги, когда он разведется с «ужасной» женой, такой мужчина начинает придумывать 1000 причин, почему он не может сделать этого прямо сейчас, но обещает обязательно развестись, как только ребенок закончит учебу/дети вырастут/он выплатит ипотеку/ему дадут повышение/наступит Второе Пришествие Христово. На самом деле, мужчины из этой категории не планируют разводиться, так как не хотят менять налаженный быт, но и любовницу терять тоже не хотят, поэтому придумывают отговорки и тешат подругу напрасными обещаниями.

Очевидно, что любовницы только первой из вышеперечисленных категорий мужчин могут всерьез рассчитывать сменить статус любовницы на штамп в паспорте. Однако многие мужчины из третьей категории также могут рассказывать подругам, что вот-вот разведутся с супругой, но их слова будут расходиться с реальным положением вещей. Поэтому психологи советуют женщинам, которые являются любовницами женатых мужчин, не ждать развода возлюбленного больше 1 года. Дело в том, что в подавляющем большинстве случаев, если мужчина действительно любит новую подругу и намерен быть с ней, он оформит развод в течении первого года их связи.

Жена и любовница мужчины

Большинство мужчин по природе не любят кардинальных перемен в жизни, поэтому без серьезных причин не решатся оставить налаженный быт и жену, с которой связывают теплые отношения. Сама по себе сильная страсть к новой подруге не является для мужчины достаточной причиной для развода с женой, поэтому неверные мужья предпочитают встречаться с новой возлюбленной тайно, тщательно скрывая от семьи связь на стороне. Причины, по которым мужчины решаются на развод, кроются в его отношениях с женой, но не в любовнице, ведь если сердце мужчины занято супругой, там изначально не будет места другой женщине.

Что делать любовнице женатого мужчины

В жизни часто события происходят не так, как планировалось, и многие женщины влюбляются в женатых мужчин, становятся любовницами. Не всегда в этих женщин достает сил и выдержки разорвать бесперспективные отношения, поэтому психологи дают несколько советов девушкам, по воле чувств ставшим одним из углов любовного треугольника. Воспользовавшись рекомендациями, женщина не заставит мужчину развестись и жениться на ней, но сможет сделать собственную жизнь лучше и со временем — безболезненно освободиться от связи с женатым.

Любовь к женатому — не повод забыть о себе

1. Уделять достаточно внимания себе любимой. Занятия любимым делом, визиты в салоны красоты, спортзал, расширение круга интересов, приобретение новых хобби и др. — все это поможет женщине сделать жизнь более яркой и наполненной событиями и поможет ей обрести уверенность в себе, своих силах, привлекательности.

2. Не нарушать планы из-за женатого любовника. К примеру, если в женщины запланирована встреча с подругами, а женатый возлюбленный звонит и сообщает об отъезде жены и предлагает встретиться, любовнице нужно отправиться к подругам. Жертвуя планами в угоду любовнику, женщина приравнивает себя в его глазах практически к уровню домашней собачки, прибегающей по первому зову хозяина.

3. Забыть о наставлениях мамы, что «путь к сердцу мужчины лежит через желудок». У него есть жена, пусть она ему готовит, стирает его одежду и др. Женщина, пытающаяся стать для женатого мужчины любовницей и няней, практически не имеет шансов стать его женой — он будет приходить к ней, как в ресторан, отель с полным пансионом, чтобы отдохнуть и развлечься, а потом вернуться к повседневной жизни.

5. Никогда не пытаться сообщить жене любовника о своем существовании. Многие любовницы пытаются поговорить с женой либо подстроить все так, чтобы она узнала о связи мужа на стороне и решила с ним развестись. Однако если любовница достигнет цели, и жена возлюбленного бросит неверного мужа, вряд ли он побежит делать предложение любовнице — более вероятно, что он обвинит ее во всех смертных грехах за то, что разрушила его налаженную жизнь и разбила семью.

6. Искать своего Принца. Женатого любовника женщине изначально следует воспринимать как временного мужчину, а отношения с ним — как развлечение, и не отказываться от знакомства с другими представителями сильного пола. Ведя активную жизнь, знакомясь с новыми людьми и не зацикливаясь на женатом друге, женщина обязательно встретит свою половинку и обретет семейное счастье.

По материалам — MoiMozg

Новое видео:

Используемые источники:

• https://mamochka-club.com/family/otnosheniya/kak-pravilno-zakonchit-otnosheniya-s-zhenatym-muzhchinoy.html
• https://favoritca.com/otnosheniya-v-brake/izmeny-v-brake/kak-rasstatsa-s-zenatym-muzcinoj-kotorogo-lubis.html
• https://lisa.ru/psichologia/498252-chuzhoj-muzh/
• https://www.cluber.com.ua/lifestyle/lichnaya-zhizn/2017/08/6-sposobov-bezboleznenno-izbavitsya-ot-svyazi-s-zhenatyim-muzhchinoy/

«Познай самого себя» — это обращение к человеку, написанное на стене древнегреческого храма в Дельфах 2,5 тыс. лет назад, не утратило своей актуальности и в наши дни. Мы все стремимся стать лучше, благополучнее, успешнее, но как изменить себя, не зная своих способностей, возможностей, целей, идеалов? Самопознание – главное условие развития личности, а управляет познанием себя очень важный и сложный психический процесс, который называется рефлексия.

Рефлексия как психический процесс

Слова с корнем «рефлекс», происходящим от латинского reflexus (отраженный), в психологии используются часто. Самое распространенное, собственно, рефлекс – ответная реакция организма на любое воздействие. Но в отличие от врожденной, спонтанной реакции, рефлексия – процесс осознанный, требующий серьезных интеллектуальных усилий. И происходит это понятие от другого латинского слова – reflexio, что значит «оборачивание», «обращение назад».

Что такое рефлексия

Под рефлексией в психологии понимается осмысление и анализ человеком своего внутреннего мира: знаний и эмоций, целей и мотивов, поступков и установок. А также понимание и оценка отношения окружающих. Рефлексия – это не просто интеллектуальная, а довольно сложная духовная деятельность, связанная и с эмоциональной, и с оценочной сферами. Она не имеет отношения к врожденным реакциям и требует от человека владения определенными навыками самопознания и самооценки.

Рефлексия включает в себя также способность к самокритике, так как осмысление причин своих поступков и мыслей может привести к не самым приятным выводам. Данный процесс может быть весьма болезненным, но рефлексия необходима для нормального развития личности.

Две стороны рефлексии

Субъективно, то есть с точки зрения самого человека, рефлексия ощущается как сложный комплекс переживаний, в которых можно выделить два уровня:

• когнитивный или познавательно-оценочный, он проявляется в осознании процессов и явлений своего внутреннего мира и соотнесение их с общепринятыми нормами, стандартами, требованиями;
• эмоциональный уровень выражается в переживании определенного отношения к себе, содержанию своего сознания и своим действиям.

Наличие ярко выраженной эмоциональной стороны отличает рефлексию от рационального самоанализа.

Несомненно, приятно, обдумав свои поступки, воскликнуть: «Какой я молодец!» Но часто рефлексивный процесс приносит нам далеко не положительные эмоции: разочарование, чувство собственной неполноценности, стыд, угрызения совести и т. д. Поэтому нередко человек сознательно избегает рефлексии, стараясь не заглядывать к себе в душу, опасаясь того, что сможет там увидеть.

Но и психологи признают, что чрезмерное рефлексирование может превратиться в самокопание и самобичевание и стать источником неврозов и депрессии. Поэтому надо следить, чтобы эмоциональная сторона рефлексии не подавляла рациональную.

Формы и виды рефлексии

Рефлексия проявляется в разных сферах нашей деятельности и на разных уровнях самопознания, поэтому она отличается по характеру проявления. Во-первых, различают 5 формы рефлексии в зависимости от направленности сознания на ту или иную область психической деятельности:

• Личностная рефлексия наиболее тесно связана с эмоционально-оценочной деятельностью. Эта форма осмысления внутреннего мира человека направлена на анализ значимых компонентов личности: целей и идеалов, способностей и возможностей, мотивов и потребностей.
• Логическая рефлексия – наиболее рациональная форма, которая направлена на познавательные процессы и связана с анализом и оценкой особенностей мышления, внимания, памяти. Данная форма рефлексии играет важную роль в учебной деятельности.
• Когнитивная рефлексия тоже чаще всего наблюдается в сфере познания и обучения, но в отличие от логической, направлена на анализ содержания и качества знаний и их соответствие требованиям общества (учителей, преподавателей). Эта рефлексия не только помогает в учебной деятельности, но и способствует расширению кругозора, а также играет важную роль в адекватной оценке своих профессиональных способностей и возможностей карьерного роста.
• Межличностная рефлексия связана с осмыслением и оценкой наших отношений с другими людьми, анализом своей социальной деятельности, причин конфликтов.
• Социальная рефлексия – особая форма, которая выражается в том, что человек понимает, как к нему относятся окружающие. Он не только осознает характер их оценок, но и способен корректировать свое поведение в соответствии с ними.

Во-вторых, мы способны анализировать и свой прошлый опыт, и предвидеть возможное развитие событий, поэтому выделяют два вида рефлексии, связанные с временным аспектом оценочной деятельности:

• Ретроспективная рефлексия – это осмысление того, что уже произошло, оценка своих поступков, побед и поражений, анализ их причин и извлечение уроков на будущее. Такая рефлексия играет важную роль в организации деятельности, поскольку учась на своих ошибках, человек избегает многих проблем.
• Перспективная рефлексия – это предвидение возможных результатов действий и оценка своих возможностей при разных вариантах развития событий. Без этого вида рефлексии невозможно планирование деятельности и выбор наиболее эффективных способов решения задач.

Совершенно очевидно, что рефлексия – важный психический процесс, который необходим человеку для того, чтобы добиться успеха, стать той личностью, которой он сам может гордиться, а не испытывать комплекс неудачника.

Функции рефлексии

Рефлексия – это эффективный способ понять самого себя, выявить свои сильные и слабые стороны и использовать в деятельности свои способности с максимальной пользой. Например, если я знаю, что у меня более развита зрительная память, то, запоминая информацию, я не буду полагаться на слух, а запишу данные, чтобы подключить зрительное восприятие. Знающий о своей вспыльчивости и повышенной конфликтности человек постарается найти способ снизить их уровень, например, с помощью тренингов или обратившись к психотерапевту.

Однако рефлексия не только дает нам необходимые в жизни знания о себе, но и выполняет еще ряд важных функций:

• Познавательная функция состоит в самопознании и самоанализе, без нее человек не может создать в своем сознании образ «Я» или «Я-концепцию». Эта система представлений о себе самом – важная часть нашей личности.
• Функция развития проявляется в создании целей и установок, направленных на преобразование личности, накопление знаний, развитие умений и способностей. Эта функция рефлексии обеспечивает личностный рост человека в любом возрасте.
• Регулятивная функция. Оценка своих потребностей, мотивов и последствий поступков создает условия для регулирования поведения. Негативные эмоции, которые человек испытывает, понимая, что он поступил неправильно, заставляют его избегать в будущем таких поступков. И в то же время удовлетворение от своей деятельности и успехов создает очень позитивную эмоциональную обстановку.
• Смыслотворческая функция. Человеческое поведение, в отличие от импульсивного поведения животных, осмыслено. То есть совершая поступок, человек может ответить на вопрос: почему он так поступил, хотя, бывает, понять свои истинные мотивы удается не сразу. Эта осмысленность невозможна без рефлексивной деятельности.
• Функция проектирования и моделирования. Анализ прошлого опыта и своих способностей позволяет проектировать деятельность. Создание модели успешного будущего, как необходимое условие для саморазвития, предполагает активное использование рефлексии.

Следует отметить также, что рефлексия играет очень важную роль в обучении, поэтому она значима в учебном процессе. Основная функция, которую она выполняет в образовании – контроль содержания собственных знаний и регулирование процесса их усвоения.

Развитие рефлексии

Рефлексия доступна любому человеку, но так как это интеллектуальная деятельность, то она требует развития соответствующих навыков. К ним относятся следующие:

• самоидентификация или осознание собственного «Я» и выделение себя из социального окружения;
• навыки социальной рефлексии, то есть способность взглянуть на себя со стороны, глазами других людей;
• самоанализ как осмысление своих индивидуально-личностных качеств, особенностей характера, способностей, эмоциональной сферы;
• самооценка и сопоставление своих качеств с требованиями общества, идеалами, нормами и т. д.;
• самокритика – способность не только оценить свои поступки, но и признаться самому себе в своих ошибках, недобросовестности, некомпетентности, грубости и т. д.

Возрастные этапы развития рефлексии

Развитие способности к рефлексивной деятельности начинается в раннем детстве, и первый ее этап приходится на 3 года. Именно тогда ребенок впервые осознает себя как субъекта деятельности и стремится доказать это всем окружающим, нередко проявляя упрямство и неповиновение. В это же время малыш начинает усваивать социальные нормы и учиться подстраивать свое поведение под требования взрослых. Но пока еще ребенку недоступны ни самоанализ, ни самооценка, ни тем более самокритика.

Второй этап начинается в младших классах школы и тесно связан с развитием рефлексии в сфере учебной деятельности. В возрасте 6-10 лет ребенок овладевает навыками социальной рефлексии и элементами самоанализа.

Третий этап – подростковый возраст (11-15 лет) – важный период формирования личности, когда закладываются основы навыка самооценки. Развитие самоанализа в этом возрасте нередко приводит к чрезмерной рефлексии и вызывает сильные негативные эмоции у детей, которые остро ощущают недовольство своей внешностью, успехами, популярностью у сверстников и т. д. Это осложняется эмоциональностью и неустойчивостью нервной системы подростков. Правильное развитие рефлексивной деятельности в этом возрасте во многом зависит от поддержки взрослых.

Четвертый этап – ранняя юность (16-20 лет). При правильном формировании личности способность к рефлексии и управление ей проявляется в этом возрасте уже в полную меру. Поэтому развивающиеся навыки самокритики не мешают рационально и здраво оценивать свои возможности.

Но и в более старшем возрасте продолжается обогащение опыта рефлексивной деятельности за счет освоения новых видов деятельности, установления новых отношений и социальных связей.

Как развить рефлексию у взрослых

Если вы ощущаете недостаток этого качества и понимаете необходимость более глубокого самопознания и самооценки, то эти способности можно развивать в любом возрасте. Развитие рефлексии лучше начинать… с рефлексии. То есть с ответа на следующие вопросы:

1. Зачем вам нужна рефлексия, что вы хотите добиться с ее помощью?
2. Почему вам мешает отсутствие у вас знаний о своем внутреннем мире?
3. Какие аспекты или стороны своего «Я» вы хотели бы узнать получше?
4. Почему, с вашей точки зрения, вы не занимаетесь рефлексией и не включаете ее в деятельность?

Последний пункт особенно важен, потому что нередко познание себя сдерживается особым психологическим барьером. Человеку бывает страшно заглянуть в свою душу, и он неосознанно сопротивляется необходимости анализировать свои поступки, их мотивы, их влияние на окружающих. Так спокойнее и не приходится испытывать стыд и муки совести. В этом случае можно посоветовать такое небольшое упражнение.

Встаньте перед зеркалом, посмотрите на свое отражение и улыбнитесь. Улыбка должна быть искренней, ведь вы видите самого близкого вам человека, перед которым у вас не должно быть никаких тайн и секретов. Скажите себе: «Привет! Ты – это я. Все, что у тебя есть, принадлежит мне. И хорошее, и плохое, и радость побед, и горечь поражений. Все это ценный и очень нужный опыт. Я хочу знать его, я хочу использовать его. Не стыдно совершать ошибки, стыдно ничего о них не знать. Осознав их, я смогу все-все исправить и стать лучше». Это упражнение позволит вам избавиться от страха перед самоанализом.

Заниматься развитием рефлексии нужно ежедневно, например, вечером, анализируя все, что произошло за день, и свои мысли, чувства, принятые решения, совершенные поступки. В этом случае очень помогает ведение дневника. Это не только дисциплинирует и упорядочивает рефлексивный процесс, но и помогает избавиться от негатива. Ведь вы из своего сознания переносите на бумагу все тяжелые мысли, сомнения, страхи, неуверенность и тем самым освобождаетесь от них.

Но не следует слишком увлекаться самокопанием, выискивая негатив. Настройте себя на то, что положительного, позитивного всегда больше, ищите этот позитив, анализируя прошедший день, снова переживайте его. Поругав себя за ошибку или небрежность, обязательно полюбуйтесь своим хорошим поступком, любым своим успехом, пусть на первый взгляд он кажется не слишком значительным. И не забывайте хвалить себя.

Психология личности Автор статьи: Иван Иванович ИвановИванов И. И. —> Содержание статьи:

Рефлексия является особенным качеством, присущим только человеку. В отличие от других представителей животного мира мы обладаем способностью оценивать свои поступки и происходящие вокруг нас процессы, отслеживать психологическое состояние и делать выводы. О том, как рефлексировать правильно, без ущерба для психики расскажем в этой статье.

Что такое рефлексия и рефлексивность

«Reflecto» в переводе с латыни – «возвращение назад». Этот же термин на французском звучит как «reflexio»и и означает «обдумывание, размышление».

Изначально понятие рефлексии появилось в философии как инструмент наблюдения за внешним миром и способом познания человеческого бытия. Через анализ явлений, происходящих в природе и обществе, личность познает себя, ищет пути для выживания и самосовершенствования. Сегодня процесс рефлексирования изучается и используется в других отраслях, в социологии и психологии.

Рефлексия — это взгляд человека внутрь себя, анализ своих мыслей и действий и их переосмысление.

Но процесс этот не бездумный, а основанный на полученных знаниях и опыте, рассмотренный через собственные ошибки. Кроме того, в социологии это способность оценивать других людей, проводить сравнения между ними и собой.

Рефлексивность – это способность анализировать самого себя, выявлять мотивы собственных поступков с включением:

• прошлых действий и событий;
• успешных или неудачных результатов деятельности;
• эмоционального состояния;
• меняющихся во времени черт личности, характера.

Степень рефлексии у каждого человека разная и зависит от уровня знаний, интеллекта, воспитания. Кто-то непрерывно размышляет над своими поступками и их мотивами, а кто-то не задумывается о них вовсе. Большую роль при этом играет и желание человека осознать свои заблуждения и ошибки, способность к самокритике и потребность в сравнении себя с окружающими людьми.

Рефлексия в психологии

Признаком зрелой личности является способность принимать ответственность за свои поступки и ту жизнь, которую она имеет. Если человек постоянно винит в происходящем с ним окружающих и обстоятельства, он считается слабым. Поменять свое мировоззрение бывает сложно.

Как раз для таких целей и используется рефлексия в психологии. Как отдельная, самостоятельная тема в психологии, рефлексия выделена А. Буземаном. Этот ученый предположил, что данный процесс не что иное, как перемещение обстоятельств внешнего мира на себя.

В Российской науке проблемы рефлексии исследовали такие ученые как Л.С. Выготский, С.Л. Рубинштейн, Б.В. Зейгарник. По их мнению, основой понятия является мышление, ведущие к самопониманию, способность найти мотивацию своих действий, ответы на вопросы о личностных характеристиках. Ученые впервые обозначили рефлексию как возможность «узнать истину про самого себя».

Сегодня рефлексия в числе основных направлений в психологии, используемых для расширения сознания клиента. К примеру, если человек находится в состоянии стресса по причине негативных ежедневных мыслей, но не понимает этого, то избавиться от плохого настроения ему не удастся. Прекратить страдание в данном случае можно только поняв глубинную причину упаднического настроя, и, определив шаги по ее устранению.

Осознанным решением можно прекратить поток ненужных мыслеформ и принять себя в состоянии «здесь и сейчас». Специалист призывает взглянуть на себя «со стороны», как — будто, на героя сериала с экрана телевизора. Целью хорошего психолога является обучение самостоятельному самоанализу, получения ответов на мучающие вопросы. В рамках психологии рефлексия и самоанализ-идентичные понятия.

При разборе определенной ситуации или поступка необходимо осознать и проработать следующие моменты:

1. Самоощущение человека в текущий момент времени. Что он испытывает: гнев, страх, стыд, вину, обиду и т.д.

2. Слабое место в самосознании, которому причинен вред в результате произошедших событий. К примеру, завышенные ожидания относительно поведения супруга, других членов семьи, которые привели к появлению обиды.

3. Возможность использования ситуации, а также возникших трудностей с выгодой для себя.

Рефлексия способствует пониманию того, как человек воспринимается со стороны, а не только для самоанализа. Итог рефлективности — самоанализ, формирование желаемых личностных характеристик, понимание связи между поступками и результатами.

Психологическая рефлексия функционирует в следующих направлениях:

• Контроль сознания, включающий в себя осознание собственных мыслей и поступков, действий. Формирование логичности мышления.
• Понимание своих сильных и слабых сторон — самокритика. Умение признать взаимосвязь между происходящими событиями, успехами, неудачами и произведенными действиями.
• Нахождения ключей к решению сложным проблем и задач. Умение планировать свои шаги к достижению целей.
• Избавление от разрушительных, деструктивных установок и мыслеформ.
• Нахождение возможностей для принятия продуманных, верных, полезных решений.
• Аккумуляция и выявление латентных способностей, талантов и ресурсов.

В психологии есть мнение, что рефлексия — это не всегда хорошо. На практике известны случаи, когда самокопание, избыточные размышления приводили к негативным последствиям («горе от ума», «многие знания-многие скорби»). По этой причине важно научиться рефлексировать грамотно, желательно при сопровождении опытного специалиста.

Понятие саморефлексии

Саморефлескию часто отождествляют с рефлексией. Отчасти это верно. Разница между понятиями в том, что приставка «само» свидетельствуют об отражении самого себя, а не только внешнего мира, событий и других людей.

Саморефлексирующие люди постоянно прислушиваются к собственным чувствам и эмоциям, пытаются их анализировать. Подобные упражнения очень полезны для понимания собственного «я», личных желаний и потребностей. Как часто мы ориентируемся на ожидания других людей, ищем оценку своих поступков со стороны. В итоге — остаются не реализованными собственные мечты и внутренние потребности.

Молодые люди поступают на обучение престижным профессиям, а душа тянется к творческим изыскам. В результате профессия не приносит удовлетворения, зато родители довольны! Человек проживает не интересную жизнь, подавляя имеющиеся таланты.

Есть и другая сторона. В гипертрофированных случаях, человек постоянно прислушивается к эмоциям. Он зацикливается на личностных переживаниях и становится невротиком, не видя внешнего мира, который прекрасен. Человек перестает получать удовольствие от жизни, постоянно анализируя собственное состояние.

В таком случае важно вовремя выйти «из себя» наружу, сделать глубокий вдох, ощутить материальные вещи: стол, пол, стену, руки, ноги, звуки и запахи.

Многие люди настороженно относятся к сигналам собственного тела. Часто избыточная рефлексия приводит к невротическим заболеваниями, например, ипохондрии (патологическое состояние, в котором мы находим у себя все возможные и не возможные заболевания).

Зафиксированы случаи, когда женщины находят у себя все признаки беременности, а разубедить в этом их способны только результаты повторных лабораторных обследований (например, УЗИ). Конечно, если есть подозрения на заболевание, необходимо пройти медицинский осмотр. Но когда человек понимает, что его опасения надуманны, следует уходить от сосредоточения на личных ощущениях, игнорировать их.

Формы и виды рефлексии

Мы описали рефлексию как сложный процесс, направленный и внутрь себя, и во внешний мир, приводящий к выгоде для личности, или, напротив к ее разрушению. Рассмотрим какие формы и виды самоанализа существуют в психологии.

С точки зрения влияния на дальнейшее состояние человека:

• Правильный конструктивный самоанализ, позволяющий разобраться в себе, сделать логичные выводы и не наступать повторно на знакомые грабли.
• Вредный деструктивный самоанализ, приводящий к невротическим расстройствам и глубокому зацикливанию на проблемах, зачастую мнимых. В таких ситуациях культивируется чувство вины, беспомощности и безысходности. Человек нуждается в помощи специалиста.

С учетом временных периодов рефлексия бывает:

• Событийная или ситуационная. Индивид проводит анализ проблемы, имеющей место в настоящем времени, «здесь и сейчас».
• Ретроспекционная, обращенная в прошлое. Человек оценивает уже минувшие события и свои действия, делает выводы об их правильности и своевременности.
• Перспективная, обращенная к будущим событиям. Индивидом планируются дальнейшие действия и события, исходя из самоанализа.

Исходя из объекта исследования процесс можно разделить на такие формы как:

• Саморефлексия, обращение к собственному внутреннему миру, личным переживаниям и эмоциям.
• Коммуникативная. При этой форме размышления посвящены другим людям, взаимодействию с друзьями, родственниками, коллегами. Человек пытается проанализировать отношения и взаимодействия.
• Саногенная – разновидность самоанализа, при котором осуществляется предметное изучение сильных эмоций, поиск средств для минимизации или исключения излишних страданий и переживаний.
• Интеллектуальная. Внимание личности сосредоточено на применении знаний, навыков, возможностях их использования в материальном мире.

Сочетание форм рефлексии в заданных условиях дает наилучшие результаты, всегда необходимо комбинировать способы анализа под конкретную ситуацию.

Что значит рефлексировать

Рефлексировать — это думать, логически размышлять, анализировать действия и поступки, познавать самого себя.

Стоит ли понимать свою личность? Конечно, да. Если человек не разобрался в себе, он ведом другими и проживает чужую жизнь. Низкая самооценка, комплексы, чувство вины сидят глубоко внутри и мешают дальнейшему развитию. Их нужно найти и обезвредить.

Рефлексируя, мы учимся:

• Рационально думать.
• Останавливать мыслительный «мусор».

Низкий уровень самоанализа — это путь к свершению одинаковых ошибок и промахов на протяжении всей жизни. На бытовом уровне, зачастую понятие рефлексирующего человека связано с такими определениями как: «нервничать», «переживать», «излишне волноваться». Поэтому в любом действии важна мера и разумность.

Необходимо трезво и спокойно подходить к своему внутреннему миру, не позволяя эмоциям захлестнуть доводы разума. Умеющий рефлексировать человек – психоаналитик сам себе, не каждый на это способен.

Чтобы «самокопаться» с пользой для дела необходимо избежать следующих ошибок:

1. Следует обдумать мотивы поступков, а не сами поступки. К примеру, супруг изменивший жене, может осознать свое предательство и поклясться больше так не делать. Но если мужчина не поймет, что толкнуло его на измену, никакая сила от повтора ошибки его не удержит, поскольку мотивы потребности в походе «налево» останутся не проработанными.

2. «Пилить опилки», как говорил Д. Карнеги. Это значит постоянно перемалывать в голове прошлые грехи и неудачи, придумывая возможно иные последствия того, что уже свершилось. Что было, того уже нет, думайте о текущем моменте, стройте планы на будущее.

3. Культивировать чувство вины. Да, ошиблись, да получили за это свой урок. Нет смысла ругать себя за то, что исправить уже нельзя. Все не без греха.

4. Отвечать за весь мир. Процессы в мире происходят и помимо нашей воли. Не следует брать на себя ответственность за то, на что мы не в силах повлиять.

Если следовать изложенным правилам, то рефлексировать не только можно, но и полезно.

Как развить рефлексию

Лучший способ приобрести какой-либо навык – это начать его практиковать. Для развития рефлексии нужно начать ей заниматься.

Как это делать?

• Пытайтесь понять какие чувства вы испытываете в текущий момент. Привычка внимательно относится к возникающим радости, гневу, тоске и связывать их с происходящими событиями или коммуникациями с определенными людьми.
• Отслеживайте истории, в которых реагируете слишком резко, болезненно. Если определенные события задевают особенно сильно, нужно понять, что является спусковым крючком.
• Если заметили, что в процессе обдумывания чего-либо испытали тоску, тягостные эмоции, то лучше самокопание прекратить и вернуться к истокам проблемы чуть позже. Высокочувствительным людям без помощи специалиста не обойтись.
• Откажитесь от тотального контроля действительности. Рефлексия не повод раскладывать материальный мир по полочкам. Дайте возможность жизни течь и вне вашего участия.
• Вечером можно «прокрутить» в голове прожитый день, все его плюсы и минусы, сформировать планы на завтра.
• Для развития рефлексии возьмите за правило размышлять систематически над любым интересным Вам явлением или объектом.

После получения навыков рефлексии, можно задать себе несколько вопросов и дать на них честные ответы:

• Подумайте, есть ли что-то в прошлом, к чему бы стоило вернуться и пытаться начать заново. Это может быть семья, работа, увлечения, друзья и т.д. Иногда возврат к прошлому означает начало нового этапа.
• Четко установите для себя, что приносит удовольствие и делает счастливым. Это и будет стратегической целью, которой следует посвятить дальнейшую жизнь.
• Если та точка, в который Вы находитесь сейчас не устраивает, определите действия, которые нужно предпринять для выхода из нее. Не скатывайтесь к самобичеванию или списанию всех проблем на внешние обстоятельства.
• Правдиво ответьте себе на вопрос, что Вы делаете неправильно. Не следует заламывать руки с вопросом: «за что мне это?». Примите ответственность за неудачи на свой счет. Где была ошибка, недоработка? Правда может неприятной, не без нее сложно что-то поправить.
• Если в вопросе Вы потерпели неудачу, проанализируйте, все ли возможное было предпринято или можно попробовать что-то еще.
• Анализируйте поступки с точки зрения достижения цели. Это не значит, что нельзя быть спонтанным и нужно продумывать каждый шаг. Однако в условиях дефицита времени расстановка приоритетов становится необходимой.

Есть мнение, что цель жизни в самой жизни, получении от нее удовольствия и тех вещей, которые соответствуют нашим внутренним потребностям. Рефлексируйте с умом, добивайтесь желаемого и будьте счастливы!

Смотреть видео

Один из признаков, отличающих человека разумного от других живых существ, – это рефлексия. Человек развивается как личность благодаря умению понимать себя. А точнее, каков его внутренний мир.

В основе осознания своих чувств и переживаний лежит формула «Я – есть», хотя правильнее было бы сказать «Я есть такой!». В результате такого самонаблюдения приходит самопознание, и человек понимает причины своих внутренних проблем.

Начальное определение рефлексия получила благодаря философии. Представители этой науки так характеризовали мыслительную деятельность человека и считали это самым важным свойством сознания.

Что такое рефлексия как психический процесс?

Термин «рефлексия» (с ударением на второй слог) происходит от латинского слова reflexio, что означает «отражаю», «обращение назад».

Чеслав МирскийВ психологии есть мнение, что личность только в том случае может считаться полноценно развитой, если для индивида будут понятны границы его собственного «Я».

Рефлексия изучается несколькими науками, каждая из которых дает свое определение этого явления. В научном понимании это умение критически оценивать научные изыскания, в результате чего находится истина.

В психологии рефлексия это способность индивида:

• сосредотачиваться на своих мыслях;
• анализировать свое поведение;
• оценивать свои поступки;
• понимать свои ощущения и эмоции;
• критически относиться к себе.

По словам Пьера де Шардена, рефлексия предполагает наличие знаний о себе и их осознание.

Авторы психологического словаря дают определение этого явления как мыслительного процесса, когда человек познает себя путем анализа своих чувств, переживаний, поведения и различных состояний.

Перу Сократа принадлежат слова «Познай самого себя!» Этот лозунг был написан на стене храма и стал призывом к исследованию человека. Несмотря на то, что понятие рефлексии – предмет изучения нескольких наук, наиболее часто его применяют в философии и психологии.

Виды

Рефлексия имеет разную направленность. На основании исследований выделяют такие виды рефлексии:

СитуативнаяЧеловек может анализировать происходящее с нимРетроспективнаяСпособность человека оценивать свой прошлый опыт с учетом всех ошибок, умение делать выводыПерспективнаяУмение прогнозировать свои действия, составлять планы

Формы

Характер проявления этого феномена определяет его форму. В зависимости от того, на какую область психической деятельности человека направлено его сознание во время этого психического процесса, выделяют такие формы рефлексии:

1. Личностная. Осмысление и оценка внутреннего мира человека: идеалов, возможностей, потребностей и мотивов.
2. Логическая. Анализ и оценка всего, что связано с процессами мышления, памятью и вниманием; важна для процесса обучения.
3. Межличностная. Оценка отношений между людьми в разных ситуациях, анализ своей социальной деятельности, причин конфликтных ситуаций.
4. Когнитивная. Анализ содержания и уровня полученных знаний; расширение кругозора, оценка собственных профессиональных навыков и возможностей развития карьеры.
5. Социальная. Возможность осознавать отношение к индивиду окружающих, в результате чего он может корректировать свое поведение.

Роль рефлексии в психологии и повседневной жизни

Чеслав МирскийРефлексия нужна каждому человеку. Это помогает достичь высот в профессии и взаимодействии с окружающими людьми.

В жизни важно научиться адекватно оценивать себя и стремиться стать лучше. Зная свои сильные и слабые стороны, легче адаптироваться в разных жизненных ситуациях.

Например, если человек знает, что он может быть несдержан, но хочет произвести хорошее впечатление и стать лучше, он попытается избежать конфликтных ситуаций, работая над собой. Для этого есть разные способы: посещать психотерапевта, читать книги по психологии, проходить тренинги.

Этот необходимый психический процесс выполняет важные функции:

1. Познавательную. Желание изучать себя и анализировать свои действия. Эта функция помогает формированию в сознании индивида Я-концепции.
2. Развивающая. Преобразовывает личность, создает установки для личностного роста, развития способностей.
3. Регулятивная. Помогает регулировать свое поведение, совершенствовать характер, избавляться от пороков.
4. Смыслотворческая. С помощью такой функции человек осмысленно совершает любое действие, может объяснить смысл своих поступков.
5. Проектирования. Создание перспективы на основе анализа действий в прошлом с целью самосовершенствования.
6. Обучающая. Делает возможным контроль уровня своих знаний и регуляцию образовательного процесса в плане усвоения нового материала.

Способность к рефлексии

На вопрос, имеет ли каждый человек такую способность, нельзя ответить утвердительно. Но развить в себе такое качество вполне возможно. По словам А.В.Карпова, если индивид может воссоздавать и подвергать анализу свои или чужие мысли, выделять в высказывании ключевые моменты и их последовательность, а затем их объективировать, то у него развита эта психологическая установка.

Что же на самом деле влияет на способность человека к рефлексии? Это:

• умение находить выход из сложных ситуаций;
• способность решать важные жизненные задачи;
• желание переосмысливать свое поведение.

Развитие рефлексии

Развить в себе рефлексию может тот, кто стремится к самосовершенствованию. Она возможна при развитии таких навыков:

1. Осознание того, какое место человек занимает в социальном окружении (самоидентификация).
2. Умение посмотреть на себя со стороны, глазами окружающих.
3. Анализ своих действий и качеств, их оценка и сопоставление с уровнем требований современного общества.
4. Самокритика (умение признавать собственные промахи и недостатки).

Что для вас самое сложное?Самоидентификация33.33%Умение посмотреть на себя со стороны29.17%Сопоставление своих действий с уровнем требований общества 12.5%Самокритика25%Проголосовало: 24

Этапы развития

Чеслав МирскийРазвитие многих человеческих способностей начинаются в раннем детстве. Рефлексивная деятельность – не исключение.

Первый этап начинается примерно в 3 года. В этом возрасте ребенок начинает осознавать себя как субъекта деятельности и пытается всеми для него возможными способами доказать это взрослым. Он только начинает усваивать новые для него правила жизни в социуме. Но пока не может ни оценивать свои поступки, ни анализировать их. Ему пока недоступна самокритика.

Второй этап охватывает период обучения в младшей школе и частично в среднем звене (от 6 до 10 лет). В это время ребенок активно учится и овладевает навыками самоанализа и социальной рефлексии.

Третий этап — возраст с 11 до 15 лет считается подростковым. Это период, когда дети начинают критически относиться к себе: она недовольны своей внешностью, уровнем усвоения знаний. Нервная система подростков отличается неустойчивостью, что выражается в излишней эмоциональности, перепадах настроения. Именно в этом возрасте особенно важно, чтобы взрослые поддерживали своего ребенка. Это способствует адекватному развитию навыков рефлексии.

Четвертый этап – юность, он длится от 16 до 20 лет. Юноши и девушки этого возраста в полной мере проявляют способность к объективной оценке своей деятельности. Эта способность совершенствуется с накопленным опытом по мере освоения новых видов деятельности.

Развитие у взрослых

Недостаток этого явления может проявиться в любом возрасте. Взрослые люди осознают, чего им не хватает. Например, умения сдерживать себя в критических ситуациях или правильно распределять время. Улучшить свои навыки можно. Но это каждодневная работа над собой. Нужно к этому быть готовым.

Если взрослый человек решил самосовершенствоваться, он должен понять, что именно он хочет и почему у него это не получается. Найти причину неудач – половина дела. После теоретической части можно приступать к практической.

Пусть ежедневным ритуалом станет по вечерам анализировать свое поведение в течение дня, а также мысли и чувства. Полезно завести блокнот, куда записывать все положительные и отрицательные моменты прожитого дня.

Перенося в блокнот пережитые негативные ощущения, можно избавиться от страхов или сомнений. Анализируя каждый этап дня, можно скорректировать свои дальнейшие действия, если ситуация будет похожей.

Полезно в мыслях попытаться восстановить неприятную ситуацию. Но ее финал должен быть другим – измененным в лучшую сторону. Важно оценивать также свои положительные качества и поступки, хваля себя за них. Но делать это нужно без фанатизма, иначе можно «поймать звезду» и стать «нарциссом».

Отсутствие рефлексии

Если у человека проблемы с мышлением, восприятием окружающего мира и себя в нем, то говорят, что у него отсутствует рефлексия. В таком случае он может воспринимать окружающее как опасность для себя и пытаться всеми способами защититься от всех и вся. Часто такие люди становятся закрытыми для своих близких. Попытки других людей (родственников, психологов, учителей) помочь им терпят неудачу.

Иногда у человека может возникнуть ощущение пустоты, депрессивное настроение. Он становится пассивным, отрешенным от внешнего мира. У него отсутствуют всяческие интересы и мотивы.

В современной педагогике есть мнение, что человек с отсутствующей рефлексией не может быть полноценным субъектом процесса обучения. Поэтому в таком случае говорить о личностно ориентированном воспитании и обучении нельзя. В связи с этим остро встает проблема еще с начальной школы обращать внимание на развитие у детей способности к рефлексии.

Примеры рефлексии из жизни

Самый простой пример: поведение разных людей в очередях. Для одних это пытка, для других – нормальное времяпрепровождение, общение с окружающими. При виде очереди каждый решает для себя, будет ли он стоять или уйдет. Но среди тех, кто будет стоять, есть слишком агрессивные, эмоциональные, а есть тихие, незаметные.

При высоком уровне рефлексии человек не будет в своих неудачах обвинять внешние обстоятельства.

Другой пример рефлексии: учитель анализирует проведенный урок. Это нужно для улучшения качества обучения. Не всегда удается воплотить все задуманное за 45 минут. Поэтому использование разных методов и приемов позволит в будущем избежать ошибок.

Чеслав МирскийВажно обращению к рефлексии нужно учить и детей. Ребенок должен понимать, какие знания ему пригодятся в будущем. Если он научится правильно оценивать свои действия, то обучение станет интереснее. Человеку свойственно совершать ошибки. Рефлексия помогает сделать так, чтобы их было меньше. Рефлексируя, человек внутренне растет, совершенствуется. Для этого не нужно скрываться от внешнего мира. Следует анализировать действия, эмоции, искать причины конфликтов и делать правильные выводы.Читайте также

Что такое девиантное поведение и как оно проявляется

6

Как лечить невроз гортани

Что такое невралгия тройничного нерва и чем ее лечить

Используемые источники:

• https://psychologist.tips/2386-refleksiya-chto-eto-v-psihologii-opredelenie-i-formy.html
• https://psylogik.ru/40-refleksija-chto-jeto-takoe.html
• https://eustress.ru/nevroz/refleksiya

Как сохранять спокойствие под давлением? Как оставаться хладнокровным, невозмутимым и не нервничать в стрессовых, конфликтных и любых других критических ситуациях? Ссора с близким человеком, пробка по дороге на работу, конфликт с начальником, истерика у ребёнка, неуважительное отношение коллеги, очередь в супермаркете и т.д. Зачастую мы оказываемся в сложных ситуациях, при которых довольно трудно сохранить спокойствие. Наверняка вам знакомо это состояние, когда эмоции зашкаливают, нервы на пределе и вы совершенно не в состоянии принять разумное решение. Возможно даже, кто-то вывел вас из себя настолько, что вы могли только кричать и изливать свой гнев на человека, который вас так разозлил. В этой статье психолог Майрена Васкес поделится с вами 10 советами и техниками сохранения спокойствия и невозмутимости в любой ситуации. 

В нашем безумном ритме жизни очень важно сохранять спокойствие, чтобы принимать правильные решения. Множество людей живёт в стрессе, поскольку нам приходится учиться, работать, содержать дом и семью, зарабатывать деньги, решать различные семейные и прочие проблемы…

Иногда наваливается сразу так много проблем, что нам кажется, что всё очень плохо, и мы ловим себя на мысли: «Ну за что мне это?». При таких обстоятельствах крайне важно научиться держать себя в руках. Давайте поговорим подробнее, что это означает.

Сохранять спокойствие — это способность оставаться невозмутимым в любой ситуации, не терять терпение и оптимизм, особенно в обстоятельствах, при которых, как нам кажется, мы не можем контролировать то, что происходит. 

Напряжение, нервозность и все связанные с ними негативные последствия накапливаются в нашем организме и могут стать причиной различных проблем со здоровьем.

Именно поэтому жизненно важно освоить техники сохранения спокойствия, чтобы наилучшим образом справляться с любой трудной ситуацией.

Каковые способы и методы достижения душевного спокойствия? То, как мы способны действовать в стрессовых или конфликтных ситуациях, является ключевым моментом. Безусловно, очень сложно оставаться спокойным, если мы раздражены или кто-то нас выводит из себя. Поэтому мы дадим вам 10 советов о том, как научиться сохранять спокойствие. 

Когда мы нервничаем или расстроены, наше тело посылает нам различные сигналы: учащается пульс, поднимается температура, голос становится громче, напрягаются мышцы…В такие моменты вспомните об этих советах, возможно, они помогут вам достойно справиться с ситуацией:

Прежде всего, научитесь обращать внимание на сигналы, которые посылает ваш организм в ситуациях напряжения и стресса. Важно уметь определять как реагирует ваше тело в подобных обстоятельствах, чтобы затем вы смогли взять себя в руки.

Если вы можете изменить ситуацию, сделайте это для сохранения собственного спокойствия. Если вы способны контролировать свои мысли, вы на полпути к победе.

Как сохранять спокойствие? Верьте в себя и в свою способность добиваться поставленных целей. Помните о том, что даже после самой тёмной ночи наступает рассвет. Прежде всего, не поддавайтесь панике.  Какой бы трудной и стрессовой ни была ситуация, она не будет длиться вечно, и вы сможете её преодолеть.

Перестаньте думать о плохом и мыслить негативно, и забудьте о таких мыслях, как «это невозможно, я не смогу справиться с таким количеством работы», «я ни на что не способен», «я не смогу вынести эту ситуацию» и т.д. — подобными умозаключениями вы только увеличите свой стресс и всё усложните. Постарайтесь увидеть положительные моменты.

“1-2-3-4-5….9-10.” Поверьте, этот способ очень эффективен — возьмите паузу,  глубоко и медленно дышите и считайте (до 10 или 100), до тех пор, пока вы не успокоитесь. Это поможет вам не натворить ошибок и не наговорить лишнего — всего того, о чём впоследствии вы можете пожалеть. 

Как сохранить спокойствие? Тренируйте медленное и глубокое дыхание тогда, когда вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, чтобы вы могли автоматически прибегнуть к нему в стрессовой или любой другой ситуации, когда вы нервничаете. Вдохните воздух, удерживайте его в течение 5 секунд и затем медленно выдохните. Обратите внимание на то, как в вашем теле при этом снижается напряжение.

Представьте себе тот день, когда на вас накричал ваш начальник. Сосчитайте до 10, дышите медленно и глубоко. Когда вы сможете расслабиться, вы увидите ситуацию с другой стороны. Вы уже не будете думать о том, как сильно вы ненавидите своего шефа. Вы подумаете: «У моего начальника сегодня был трудный день, такое бывает со всеми». Узнайте больше о пользе дыхательной гимнастики.

Когда мы оказывается в ситуации, которая вызывает у нас дискомфорт или заставляет нервничать и волноваться, то хороший способ успокоиться — выйти подышать свежим воздухом, «отключиться». Если вам повезёт и погода будет солнечной — успокоиться будет ещё легче. Ещё один способ успокоиться и снизить пульс — умыться холодной водой.

Также для снятия напряжения вы можете использовать различные предметы, например, антистрессовые мячики. Это специальные антистрессовые игрушки — они помещаются в руке, и когда мы их сжимаем, снижается напряжение. Они способствуют высвобождению адреналина, накапливающегося в стрессовых ситуациях, и одновременно помогают улучшить наше настроение.  

Нельзя забывать и о пользе музыки, когда мы напряжены или нервничаем. Побеждайте стресс, слушая музыку. Узнайте, как музыка влияет на наш мозг.

Когда вы напряжены и хотите успокоиться… Вы пробовали представить образы, которые вас расслабляют? Какие пейзажи больше всего ассоциируются у вас со спокойствием и умиротворением? Возможно, это море, шум волн или морского бриза… представьте успокаивающую вас картину.

Попробуйте подумать о чём-то приятном, беспроблемном: например, о предстоящем отпуске. Зайдите в интернет, поищите фотографии места, куда вы отправитесь, или начните читать интересную книгу или вспомните о какой-либо приятной ситуации, которая произошла с вами недавно…

Каждый человек — это целый отдельный мир, поэтому каждого из нас могут успокоить или расслабить совершенно разные вещи. Не спешите, изучите себя, узнайте, что лучше всего работает в вашем случае, и в трудные или стрессовые моменты вам останется только визуализировать нужное изображение.

Если вы видите, что ситуация вас настолько злит и нервирует, что вы уже готовы «взорваться» и никак не можете успокоиться, постарайтесь быть объективным.

Посмотрите на ситуацию со стороны, как будто всё это вас не касается и происходит с другим человеком. Что вы видите? Ваше отношение поменялось или нет? Если этот человек попросит вашего совета, что вы ему порекомендуете? Уверяю вас, что когда мы эмоционально не вовлечены в события, мы способны действовать лучше, разумнее.

Также вы можете посоветоваться с кем-то, кому вы доверяете: вам помогут указать на возможные последствия того или иного решения и подобрать наиболее подходящий вариант действий.

Человек, которого не касается данная проблема, поможет вам сохранить спокойствие и посмотреть на ситуацию со стороны, объективно. Также очень вероятно, что он подскажет вам как решить вопрос наилучшим образом и найдёт ответ, который вы не можете увидеть из-за «зашкаливающих» эмоций.

Здоровое питание очень важно — еда влияет не только на наше тело, но и на настроение. Узнайте, какие продукты полезны для вашего мозга. Какие продукты содержат триптофан, помогающий поднять настроение?

Некоторые люди, чтобы успокоиться, начинают пить кофе или хватаются за сигарету, думая, что это поможет. Однако это ошибочное мнение.

Ещё одна ошибка — поглощение в огромных количествах мучного и сладкого, а также добавление большого количества сахара в еду.

Не только кофе, но и любой другой напиток, содержащий кофеин, делает нас ещё более нервозными. Сахаросодержащие продукты также производят обратный нужному нам эффект: вместо спокойствия они дают нам энергию, поэтому мы можем почувствовать себя ещё более возбуждёнными.

Итак, какая еда поможет обрести спокойствие и не нервничать?

Специалисты рекомендуют в таких случаях тёмный шоколад и продукты, богатые витамином С: клубнику, апельсины и т.д., поскольку они способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса), а также различные расслабляющие напитки (например, валериановый или липовый чай).

Тем же, кто для успокоения начинает «набрасываться» на холодильник, рекомендуются жвачки (без содержания сахара) — это поможет успокоиться и снизить напряжение. Попробуйте жевать медленно, сознательно, наслаждаясь вкусом: ваше внимание сосредоточится на жвачке и поможет отвлечься от проблемы.

В сложные и напряжённые моменты очень важно «отдалиться» от ситуации не только умственно, но и физически. Найдите спокойное место, где вам удобно и комфортно, и подумайте о чём угодно кроме того, что причиняет вам беспокойство.

Если у вас есть возможность отправиться на природу — сделайте это! Лес, горы, пляж — всё, что вам доступно. Природа поможет вам расслабиться.

Как стать невозмутимым и сохранять хладнокровие в любой ситуации? Двигайтесь, будьте активными! Очень рекомендуются прогулки. В зависимости от вашей физической формы вы можете просто прогуляться или выйти на пробежку — это отличный способ «отключиться» от проблем, высвободить накопившуюся энергию и прояснить свой разум. Как начать заниматься спортом?

Не имеет значения, какое упражнение вы будете делать, однако всегда даже небольшая прогулка — это гораздо лучше, чем сидеть дома взаперти наедине со своими мыслями. Физическая нагрузка помогает управлять эмоциями и высвобождать эндорфины, что делает нас счастливыми. 

Если вы не любите бег и предпочитаете что-то другое, можно найти любую другую альтернативу — плавание, танцы, пилатес, йога или осознанная медитация «Mindfulness» — все эти виды деятельности способствуют снятию накопленного напряжения и стресса.

Иногда мы сталкиваемся с ситуациями, в которых по различным причинам мы испытываем чувство вины и очень переживаем из-за этого.

В таких случаях для сохранения спокойствия важно осознать совершённые ошибки, постараться простить себя, чтобы избавиться от этого чувства вины. Если мы уверены в том, что совершили ошибку, нужно уметь простить себя и дать себе ещё один шанс.

Постарайтесь увидеть положительную сторону в происходящем и отнестись к ситуации с чувством юмора. Посмейтесь над собой, над обстоятельствами, даже если покажется вам сложным!

Мы с вами знаем, что сохранять спокойствие и невозмутимость в любой ситуации — задача не из простых. Она требует терпения, практики, желания и силы воли — все эти качества не дадут вам почувствовать себя побеждённым даже когда очень трудно и кажется, что всё выходит из-под контроля.

Поздравьте себя с тем, что у вас получилось! Вы смогли! Вы показали себя зрелым человеком, способным управлять своими эмоциями и действиями. Гордитесь собой! Даже если в чём-то ошиблись, это не страшно, не наказывайте себя — в следующий раз вы сможете сделать лучше! Кроме того, ошибки позволяют познать себя, и если в будущем произойдёт подобная ситуация, вы уже не будете повторять их.

А как считаете вы — что лучше всего помогает сохранить спокойствие? Как поступаете вы в ситуации, когда всё идёт из рук вон плохо? Вы из тех, кто считает до 10 в уме или предпочитаете успокаиваться с помощью музыки? Или снимаете стресс и напряжение с помощью пробежки или другого спорта? Расскажите нам об этом в комментариях в статье.

Перевела с испанского Анна Иноземцева

This post is also available in: ИспанскийНемецкий

Томас Джефферсон

В нашей жизни происходит много событий, которые выводят нас из равновесия. Это и плохая погода, и какие-то неприятные мелочи в общественном транспорте, и бесконечная реклама по телевизору, и недоразумения на работе, и проблемы со здоровьем. Но очень важно, особенно в такие моменты, сохранять спокойствие. Умение держать себя в руках делает вас только сильнее. Рассмотрим, как оставаться спокойным человеком в любой ситуации.

Первый шаг. Работа над собой:

В компании спокойного человека невольно начинаешь чувствовать себя лучше. Его уравновешенность, тихий тон, уверенность в себе окутывают тебя и наталкивают на мысль, что пора бы уже научиться себя контролировать. Но для этого необходимо много работать над собой.

Разве может человек быть спокойным, если он все время критикует себя и неуверенный в своих силах? 

Далее важно уметь прощать и себя, и других. Не отпуская обиды, вы обрекаете себя на постоянную внутреннюю борьбу с вашим прошлым. Такого рода негатив влияет не только на душевное здоровье, но и на физическое. Именно прощение избавляет вас от ненависти, желания отомстить и освобождает в вашей душе место для доброты и спокойствия. Каждый раз, когда вас кто-то обижает, остановитесь, глубоко вдохните и подумайте: приносит ли злость ощущения радости, делает ли гнев вашу жизнь лучше? Нет. Не копите плохих эмоций.

Оставаться всегда спокойным помогает терпение. Источником волнения и беспокойства является нетерпеливость. Не торопитесь, делайте все спокойно, без чрезмерных переживаний. Терпению нужно учиться. Можно начать с маленького, например, с очереди в магазине. Отвлекитесь от ожидания: почитайте вывески, посмотрите на людей. Потом переходите на более высокий уровень терпения, к примеру, учитесь контролировать свою злость по отношению к детям.

Перед тем как начать тревожиться, обдумайте проблему. Чаще люди делают из мухи слона, и беспокойство оказывается неоправданным. Не драматизируйте, а анализируйте. Плохая новость или негативный случай — это не повод обобщать ситуацию фразами типа «так всегда», «теперь все будет плохо».

Если вас что-то не устраивает, не держите в себе. Не ждите, что недовольство само пройдет.

Скорее, наоборот, оно накопится, а потом выльется. Гораздо эффективнее сразу поговорить с человеком, рассказать ему, что вас не устраивает (в его поведении, в манерах), объяснить, как это выводит вас из себя. Не скандальте, вы же стремитесь к гармонии и спокойствию.

Шаг второй. Не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней:

Не срывайтесь, научитесь сдерживаться. Если вам кажется, что вот-вот — и вы перейдете на крик, остановитесь. Зачем тратить свою энергию на выяснения отношений?

Чтобы оставаться всегда уравновешенным, необходимо контролировать свои эмоции. Ведь на самом деле только вы и можете ими управлять! вы выбираете, быть спокойным или нервным. Вам решать, как отреагировать на слова, поступки.

Помните, если кто-то провоцирует вас на негативное поведение и ему это удается, он питается вашей энергией! Пожалейте такого человека: он неуверенный и ему нечего дать миру, кроме обидных действий.

Подумайте о том, как ситуация может развиваться. Ведь далеко не всегда ваша проблема носит глобальный характер. Сравнив ее с проблемами других людей (чем-то больных, например), вы увидите, что вам совершенно незачем печалиться. А еще полезно думать, как в такой ситуации поступила бы ваша бабушка. В силу своего опыта, она вряд ли расстраивается по мелочам.

Чтобы всегда чувствовать себя спокойно, ничего не откладывайте на потом. Организм испытывает неимоверное напряжение и стресс, когда горят сроки, а работы еще нет. И не потому, что много работы. А из-за того, что мы тратим время впустую. Научитесь расставлять приоритеты, делая сначала важные задачи.

Еще один совет, как воспитать в себе спокойствие. Перестаньте со всеми обсуждать свои проблемы. Решайте ее с конкретным человеком, ибо так вы сэкономите и нервы, и время. Ведь люди все разные и советы их бывают и плохие, и хорошие. И когда вы ищете решение на стороне, вы лишний раз себя накручиваете и начинаете безукоризненно верить в то, что по отношению к вам поступили неправильно. А это, может быть, далеко не так.

Шаг третий. Учимся расслабляться:

Примите жизнь, доверьтесь ей. Если с вами случилось что-то плохое и вы страдаете от этого, напомните себе о том, что в жизни ничего не делается просто так. У судьбы нет случайностей, она всегда преподносит урок. Пробуйте извлекать опыт из всех событий.

Старайтесь сохранять спокойствие, когда это необходимо. В случае конфликта с кем-то, попробуйте не воспринимать все близко к сердцу или говорите более открыто со своим оппонентом, разъясняя ему, что вы чувствуете в данной ситуации.

Попробуйте ароматерапию. Использование эфирных масел помогает обрести умиротворение. Необходимо подобрать свой аромат.

Можно делать массаж, применяя эфирное масло, наносить на кожу вместо парфюма или же принимать ароматную ванну.

Также медитация даст вам ответ на вопрос, как оставаться всегда уравновешенным. Медитируя, вы расслабляетесь, окунаетесь в свое подсознание, освобождаете себя от любых мыслей, сосредотачиваясь на приятных звуках (например, шум волн), и отпускаете все, что вас беспокоит.

Тихая и медленная музыка способствует успокоению. Классика, звуки природы способствуют отдыху.

Важно не забывать и о занятиях спортом. Физические упражнения избавляют от напряжения и наполняют энергией. И в результате улучшается самочувствие, настроение, вы становитесь более спокойным и радостным.

Отвлечься и успокоиться помогают игры: настольные, компьютерные, с детьми и животными.

Несколько рекомендаций напоследок:

Обязательно занимайтесь любимым делом!

Танцы, вязание, пение, коллекционирование, путешествия. Хобби не только умиротворяет, оно приносит истинное наслаждение.

А еще постарайтесь найти себя в творчестве — это тоже снимает стресс. И помните, ваша деятельность должна приносить пользу — и вам, и людям!

Начать свое перевоспитание можно и с изменения громкости голоса. Человек, который говорит тихо, способен создать вокруг себя дружелюбную и комфортную атмосферу. Голос эмоционально влияет на окружающих. И громкий, энергичный голос несет в себе нервный заряд, а тихий — доброжелательный. От вас будет исходить спокойствие, вы станете устойчивее к стрессам.

Осталось научиться сохранять спокойствие и в такой ситуации, как публичное выступление. Перед аудиторией все волнуются. Чуть-чуть волнения не помешает — это придаст жизненности вашему выступлению. Но когда дело доходит до дрожания и невозможности восстановить нормальное дыхание, то необходимо принять меры.

Например, прибегнуть к психологическим уловкам. Вы можете, конечно, представить, что перед вами безобидные зайчики, а можете вообразить себя актером и прекрасно сыграть роль!

Главное, понимать, что стресс и нервозность вредят здоровью. 

Постоянное беспокойство, обида, разочарование приводят к хронической усталости!

А та, в свою очередь, формирует у нас какую-нибудь болезнь, чтобы мы почувствовали, что с нами не все в порядке. Поэтому учитесь спокойствию, ведь жизнь прекрасна, не тратьте ее на негатив.

Поразмыслите над цитатами, которые могут помочь успокоить ваш разум.

Вот несколько цитат , которые кажутся мне вдохновляющими:«Вы – это небо. Все остальное – это просто погода» Пема Чодрон (Pema Chodron)«Спокойный, сосредоточенный разум, не направленный во вред другим, сильнее, чем любая физическая сила во вселенной» Уэйн Дайер (Wayne Dyer).«Бесполезно торопить жизнь. Если я живу на бегу, значит, я живу неправильно. Моя привычка спешить не приведет ни к чему хорошему. Искусство жить заключается в том, чтобы научиться всему уделять время. Если я пожертвую своей жизнью ради спешки, это станет невозможным. В конечном итоге, медлить означает не жалеть время на размышления. Это значит выделять время, чтобы думать. Не спеша вы успеете везде» Карлос Петрини (Carlos Petrini) – основатель движения «слоу-фуд».«Единственно важная причина сохранять спокойствие – спокойные родители слышат больше. Сдержанные, восприимчивые родители – это те, чьи дети продолжают говорить» Мэри Пифер ( Mary Pipher).«Сохраняйте спокойствие, безмятежность, всегда контролируйте себя. Тогда вы поймете, как легко быть в согласии с самим собой» Парамаханса Йогананда ( Paramahansa Yogananda).«Чем спокойнее и уравновешеннее человек, тем мощнее его потенциал и тем большим будет его успех в добрых и достойных делах. Невозмутимость разума — одно из величайших сокровищ мудрости.» Джеймс АлленСсылка на первоисточник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

3Используемые источники:

• https://blog.cognifit.com/ru/как-сохранять-спокойствие/
• https://poleznosti.mirtesen.ru/blog/43044124680/kak-ostavatsya-spokoynyim:-prakticheskie-rekomendatsii.

Консультации специалистов

• Консультация психиатра
• Консультация психотерапевта
• Консультация психолога
• Консультация сексолога
• Консультация в Skype

Мы лечим

• Осенняя депрессия
• Гормональные расстройства
• Депрессии
• Фобии/Страхи
• Панические атаки
• Зависимости
• Шизофрения
• Детско-Подростковые проблемы
• Сексуальные расстройства
• Психологические проблемы
• Помощь при транcсексуализме
• Психиатрическое освидетельствование

Весь разделНаши методы

• Психологические тесты
• Психофарматерапия
• Психологическая диагностика
• Психодинамическая психотерапия
• Телесно-ориентированная психотерапия
• Групповая психотерапия
• Когнитивно-бихевиоральная терапия
• Бихевиоральная психотерапия
• Арт терапия
• Гештальт психотерапия
• Электроэнцефалография
• Биологическая обратная связь и подставьте нужный id ресурса в ссылку —>

Весь раздел

Термин «социальная фобия» появился в начале шестидесятых годов ХХ века. Так называют беспокойство, страх, который человек испытывает в определенных производственных или социальных ситуациях. В итоге он старается избежать их, чтобы не испытывать неприятных ощущений.

Ранее считалось, что такое тревожное расстройство – явление редкое, однако со временем выяснилось, что это далеко не так. Благодаря современным диагностическим критериям и методикам доказано: 13% населения нашей планеты страдают им постоянно, а у 7% людей мужского пола и 9% женского оно наблюдается хотя бы один раз в течение года. При этом чаще оно встречается в развитых странах с высоким уровнем жизни.

Специалисты утверждают: распространенность социофобии во многом зависит от того, какого типа общество присуще тому или иному государству. Если оно индивидуалистическое, то есть подчеркивается уникальность каждого человека, то такая патология проявляется больше, чем там, где царит коллективизм и отдельная личность не находится в центре внимания.  

Подробно о социофобии

Дебютирует это расстройство психики в подростковом возрасте, юности, исчезает совсем или продолжается на протяжении многих лет с разной интенсивностью.

Потенциальные ситуации, при которых социальная фобия дает о себе знать:

• необходимость поддержать разговор;
• публичное выступление;
• участие в спектакле;
• знакомство;
• встречи с противоположным полом;
• игра в оркестре;
• общение с начальством;
• прием посетителей;
• принятие пищи дома в присутствии других людей, даже членов семьи;
• выполнение работы при посторонних;
• медицинское обследование;
• использование общественного туалета и т.д.

Социофоб боится пристального внимания, быть униженным насмешками, подвергнуться критике или осуждению, если он не оправдает ожидания. Темы его переживаний: как о нем думают другие, его внешность кажется им непривлекательной, слова – глупыми, а сам он – невнимательным, неотзывчивым и грубым.  К такому страху прибавляется еще и беспокойство того, что окружающие заметят, что он смущается, не может подобрать слова, теряет мысль, потеет, краснеет, трясется. Тревога может быть настолько сильной, что даже может открыться рвота.

Все это может происходить с индивидом только в сравнительно небольших группах, но никогда в толпе.

Симптомы

Существуют две формы этого расстройства:

1. Генерализированная социофобия – индивид боится всех социальных ситуаций, которые влияют на него всесторонне. Протекает тяжело, лечение осложнено.
2. Специфическая социофобия. В этом случае человек реагирует только на некоторые случаи, а тревога проявляется слабо.

Демонстрирует себя патология весьма разнообразно, у каждого человека такие симптомы будут свои.

Физиологические проявления:

• дыхание затруднено;
• сердечный ритм ускорен;
• тошнота;
• тремор,
• координация движений нарушена;
• сильное потоотделение.

Больной старается избежать контакта с людьми, не смотрит в глаза собеседнику, испытывает неловкость. Находясь в обществе, он крайне напряжен и хочет от всех спрятаться, убежать.

Когнитивные проявления:

• «пустота» в голове;
• неспособность сконцентрироваться;  
• ход мыслей не контролируется;
• «проигрывание» ситуации;
• завышенные требования к себе;
• сосредоточенность на своем поведении.

Что касается эмоций, то социофоб паникует при мысли, что о нем подумают. У него часто меняется настроение, он раздражается без всякого повода, нервничает, плачет без причины.

Страдающий этим расстройством человек гипертрофированно требователен к самому себе и критичен. Главное для него – произвести на окружающих хорошее впечатление, дескать, что он крайне культурен, хорошо воспитан, много знает. При этом в голове у него всегда «живет» мысль, что все равно о нем будут думать плохо.

Социофоб, ожидая травмирующей его психику ситуации, продумывает пути отступления и уверен, что его план не удастся в любом случае. А когда тревожащий момент проходит, он размышляет о нелепости своих действий, заставивших всех смеяться над ним. На самом деле ничего такого и не происходило, но больной такие сеансы самоанализа проводит каждый день, иногда даже не в состоянии заснуть от своих тяжелых мыслей.

Патологический страх заставляет социофоба вести себя неестественно в присутствии коллег, начальства, партнеров. У него в это время потухший взгляд, глаза опущены, на лице яркий румянец, руки скрещены на груди. Он сторонится людей, может внезапно выйти из помещения, а иногда, чтобы выглядеть солидно, врет, рассказывает выдуманные истории. Потом больной тяжело переживает о таком своем поведении.

Носители социальной фобии боятся негативной оценки, и многие признают, что их страх велик и ничем не обоснован, но ничего поделать не могут. Все эти проблемы адаптации в определенных ситуациях, а сильно влияют на жизнь больных, отрицательно сказываясь как на личной жизни, так и на профессиональной сфере. Социофобы не могут знакомиться, развивать отношения, завести семью. Недаром это расстройство называют «болезнью утраченных возможностей».

В попытке преодолеть такие трудности, чтобы придать себе храбрости, больные начинают принимать наркотики, спиртные напитки, что тоже ни к чему хорошему не приводит.

И чем дальше, тем становится хуже. Поэтому необходимость своевременно начать лечение не требует особого объяснения.

Любому человеку свойственно переживание и волнение. Но если на пустом месте эмоции бьют через край, возникает агрессия, а страх и тревога переполняет так, что доставляет дискомфорт, то это повод обратиться к специалисту.

Согласно исследованиям, социофобия способствует развитию депрессии. Кроме того, в 6 раз повышается риск суицида.

Причины позднего выявления социофобии

Как выяснилось благодаря многочисленным исследованиям, средняя продолжительность этого тревожного расстройства около 23 лет. К сожалению, многие страдающие им люди считают свое состояние всего лишь чертами характера и не обращаются за помощью. Они привыкают к нему, чем наносят огромный ущерб себе, не самореализуются, не демонстрируют свою уникальность.

Подростки так и вовсе убеждены, что всему виной пубертатный период, они просто перерастут, и со временем все наладится. 

Такое положение дел приводит к тому, что в первый год после появления симптомов патологии к врачу идут только 5% социофобов, а 20% – через 15–20 лет, когда их состояние становится буквально невыносимым.

Кроме того, редкая диагностика расстройства связана и с навешиванием ярлыков на психологическую помощь: обращусь к психиатрам, и меня сразу признают сумасшедшим, поставят на учет. Это и страшит несведущих людей.

Плохо еще и то, что легко доступной и доходчивой информации об опасности социофобии и успешном ее лечении очень мало.

Следует отбросить глупые опасения и посетить психоневрологический диспансер или другое специализированное медицинское учреждение.

Существует предубеждение, что при обследовании и постановке диагноза в ПНД человека сразу ставят на психиатрический учет. Это не так. Под наблюдение, подразумевающее среди прочего социальные ограничения, попадают пациенты – носители тяжелых заболеваний, опасных как для него самого, так и для окружающих.  

Диагностика

В «Руководстве по диагностике и статистическому учёту психических расстройств» (DSM) пятого издания указаны критерии, по которым ставится диагноз «социальная фобия». У больного должны наблюдаться такие признаки:

• заметная тревога или страх из-за социальной ситуации (одной и более), где он будет находиться под пристальным вниманием;
• страх оказаться в неловком положении, получить отрицательную оценку от людей, насмешки, оскорбления, отвержение;
• активное избегание вышеупомянутых ситуаций;
• страх по поводу одинаковых ситуаций;
• излишняя боязнь, не соответствующая угрозе (которой, в общем-то, нет);
• страх и избегание ухудшают качество жизни, мешают нормальной социальной деятельности, работе.

Психиатр должен убедиться, что у пациента нет других фобий, вызывающих страх: ПТСР, агорафобия, дисморфофобия и пр.

Лечение

Доктор вырабатывает стратегию лечения в зависимости от состояния больного. На сегодняшний день самой эффективной методикой считается комбинация медикаментозного и психотерапевтического лечения. Первое устраняет верхушку айсберга и снимает вегетативные проявления, а второе – причину страха.

Для снятия тревожности используют транквилизаторы и антидепрессанты. Напряжение и другие физиологические симптомы устраняют бета-блокаторами. Но одними «таблетками от социофобии» делу не помочь. Действие фармакологических средств подкрепляется разными видами психотерапии. Такое сочетание позволяет достичь оптимального устойчивого результата.

Когнитивно-бихевиоральная (поведенческая) терапия

Психотерапевт подбирает техники в зависимости от симптомов расстройства. Цель специалиста: изменить мышление больного таким образом, чтобы он адекватно реагировал на обстоятельства, которые ранее вызывали у него страх и тревогу. Социофоб должен понять, насколько ошибочно его восприятие и ощущения. Научившись противостоять таким убеждениям, он сможет избавиться от проблемы.

Сеансы могут проводиться как индивидуально, так и в группе. Между ними пациент выполняет домашнее задание, которое с каждым разом становится все сложнее.

Наиболее эффективна групповая терапия в таких формах, как тренинги самоутверждения, повышения уверенности в себе (ассертивный), социальных навыков. Страдающему социофобией человеку помогает имеющее такие же проблемы окружение. Он осознает, что таких, как он, много, масса людей сталкивается с такой проблемой в определенный период жизни.

Для пациента создается неприятная для него ситуация, но боязнь ему удается преодолеть благодаря присутствию других больных, их искренней поддержке и заботе. Например, человека, которого охватывал страх при мысли, что при выполнении какой-либо действия у него будут дрожать руки, на групповых занятиях просят разлить всем чай.

Участники группы с помощью психотерапевта играют роли, и «репетиции» продолжаются до тех пор, пока их новое поведение не закрепится. Для того чтобы пациент увидел себя со стороны, часто используется видеозапись. Пациенты совместно со специалистом обсуждают ролевые игры, свои ошибки и достижения.

Вот 3 положения поведенческой терапии, которые либо комбинируются, либо используются отдельно:

1. Когнитивная терапия или работа с мыслями, вызывающими тревогу. Сначала отслеживаются негативные мысли, и определяется, соответствуют ли они действительности. Далее их трансформируют в реалистичные.
2. Приобретение социальных навыков, которых обычно у социофоба недостаточно, так как он не в состоянии начать беседу и т. п. Этого удается достичь с помощью вышеупомянутых ролевых игр в группе.
3. Преодоление отчуждения. Без него невозможно излечение.  Пациенты выполняют так называемые упражнения на раскрытие: посещают вечеринку, возвращают купленный бракованный товар в магазин, знакомятся с кем-то и т.  д.    

Социофоб принимает на себя ответственность за выполнение этих положений. Он ведет рабочую тетрадь, в которую записывает негативные и позитивные моменты,  постоянно перечитывает их. В начале неблагоприятных заметок будет больше, это даже может привести к некоторому унынию и сомнению. Но в дальнейшем положительное будет преобладать и это станет видимым результатом лечения.

Некоторые упражнения в первое время будут забирать много энергии, вызывать волнение. Но чем больше сил тратится, тем больше пользы. Тем более что существуют еще и упражнения на расслабления, снижающие физическое напряжение и дающие возможность отдохнуть.

Психотерапия, в зависимости от состояния больного, может занять от трех месяцев до года, а то и больше.

Гипнотерапия

Гипноз помогает погрузить пациента в прошлое и понять, что такого произошло в его жизни, какое ужасное происшествие дало толчок к развитию социальной фобии. Измененное состояние сознание (транс) помогает извлечь из самых потаенных глубин памяти неприятный фрагмент, который «запрятан» так хорошо, что в состоянии бодрствования совершенно недоступен. 

Находясь в трансе, индивид во второй раз попадает в ситуацию, которая когда-то значительно подействовало на него и вызвало сильную деструктивную эмоцию. Но в этот раз все происходит не так, как раньше: больной по-другому осмысливает случившееся и оно не получает негативной коннотации. И, как результат, уже перестает испытывать тревогу и страх по этому поводу.

Как правило, при лечении социофобии используется метод глубокого погружения – сомнамбулизм. В этом состоянии мозг работает в таком специфическом режиме, когда все процессы высшей нервной деятельности подчинены единственному переживанию.

Пациента можно ввести в состояние легкого сомнамбулизма, если он полностью готов к такой процедуре, безоговорочно доверяет специалисту, не имеет предрассудков по поводу гипноза.

Самолечение

Преодолеть социофобию самостоятельно вполне возможно, но только если больной обладает большой силой воли и здраво критично мыслит. Придется покопаться в себе и вспомнить эпизод, который дал толчок к развитию болезни. Подробности этого инцидента нужно постоянно проговаривать, изо дня в день, постоянно. Понадобится много времени, но, в конце концов, острота того момента исчезнет, а с ней – и тревожное расстройство.      

Важно также снизить общий уровень стресса. Для этого необходимо четко соблюдать режим дня: в одно время принимать пищу, ложиться спать и просыпаться, гулять на свежем воздухе не менее часа. Хороший отдых обязателен, и это не отпуск раз в год, а полноценные выходные дни.

Для лечения социофобии необходимо обращаться в ПНД, специализированную клинику, психотерапевтическое отделение при крупном государственном исследовательском учреждении. Обычно этим занимаются специалисты, занимающиеся фобиями и тревожными состояниями.

Хоть это тревожное расстройство и является стойким хроническим заболеванием с частыми рецидивами, но от него вполне можно избавиться полностью. Для этого нужно вовремя начать лечение и потратить на него довольно долгое время.

—>

Страх – это сдерживающий якорь.

Нужно собрать все силы для борьбы с ним и победить его.

Нужно понимать, что страх непросто тормозит нас или мешает прогрессу.

Он вовсе не дает нам двигаться вперед. Многие не знают абсолютно ничего о том, как побороть страхи и неуверенность.

Примеры того, как страх ограничивает людей:

• Если вы боитесь говорить по-английски, вам никогда не заговорить на нем. Пока вы не закроете свои вопросы о том, как победить страх в себе, он будет продолжать заставлять вас молчать.
• Если вы боитесь подраться, значит, в нужный момент вы не сможете защитить своих близких друзей в бою.
• Если вы боитесь потерять мужа или жену, парня или девушку, вам никогда не стать его или ее идеалом, пока страх живет в вас. В итоге ваш страх потерять партнера только оттолкнет его, и вы расстанетесь только потому, что ваша судьба была изначальна определена страхом, с которым вы не смогли справиться.

Постоянное чувство тревоги и страха сильно ограничивает и сдерживает нас во многих аспектах жизни.

Преодолей его и перепиши сценарий своей жизни.

Оставь тяжелые якоря страха позади и испытай полную радость от жизни.

Откуда берутся эти фобии, причины появления

1. Ложные убеждения и концепции, неправильное восприятие мира

Все твои навязчивые и беспокойные мысли берутся из ложных убеждений и концепций в голове.

Если нет ложных убеждений и концепций, то и нет расстройств, переживаний.

Наблюдай за ними, замечай их в себе, и они начнут убираться. Таким образом, ты все меньше будешь париться о том, как избавиться от страха и неуверенности.

2. Вера и подпитка этого чувства самим человеком

Ты не сможешь побороть страх до тех пор, пока ты позволяешь ему быть главным и пока веришь в него.

Если ты веришь в страх, он будет только увеличиваться. И тогда твое лечение постоянного чувства страха и тревоги будут бесполезными, потому что убежденность в их существование будет только усиливаться.

Помни о том, что страх в психологии – это просто эмоция. Эта эмоция не должна тебя затрагивать.

3. Сомнения перед чем-то неизведанным и неизвестным

Когда человека ждет что-то новое и неизведанное, начинается процесс оценивания себя. Когда ты оцениваешь себя, ставятся под вопрос твои силы.

Оценивая себя, появляется лишняя необходимость всегда подкреплять и подтверждать эту оценку.

Прыгай в эту неизвестность с удовольствием, иди навстречу к новому.

На самом же деле, именно неизведанное открывает новые горизонты, именно там есть жизнь и открываются новое пространство для роста.

Выходи чаще из зоны комфорта, стремись изведать неизведанное и больше не думай о том, как избавиться от фобий самостоятельно.

4. Инстинкт самосохранения – ваше трусливое я

Любое чувство, которое мы имеем, обосновано эволюцией, и уходит корнями в инстинкт самосохранения. Причиной появления чувства страха и тревоги является именно этот инстинкт.

• Если вы испытываете ревность, то это одно из проявлений инстинкта самосохранения. Ревность оберегает вас от венерических болезней, которые могут быть смертельны.
• Если вы ленитесь, лень экономит вам силы на случай нападения хищника, чтобы вы были готовы бежать или сражаться со свежими силами в любой момент.
• Даже любовь – это чувство, направленное на сохранение жизни. Если вы влюблены – это дает вам цель в жизни, которая затмевает все остальное. Любовь делает процесс продолжения рода приятным и свободным от проблем. На проблемы у влюбленных просто закрываются глаза.

Любовь – это чувство, которое заботится о том, чтобы ничто не мешало размножению особей.

Каждое чувство, которое у нас возникает, имеет главное предназначение – спасти жизнь нам и нашему роду.

Страх – это лишь одно из этих чувств. Знай причину его появления, и тебя уже не так сильно будут беспокоить мысли о том, как бороться со страхом смерти.

Ведь это обычный инстинкт самосохранения.

1. Пойми, что в жизни нет ничего ценного, за что можно цепляться

В жизни на самом деле нет ничего того, за что можно было бы по-настоящему зацепиться.

Если глубоко копнуть, то для людей по сути самым ценным оказываются просто ощущения (наслаждения, хорошие эмоции).

Но они не создают особой ценности.

Чтобы навсегда избавиться от постоянного страха, нужно быть свободным внутри человеком.

Люди все в мире делают ради ощущений, хороший эмоций, тактильных удовольствий.

Вся эволюция человека – это гонка за эмоциями и ощущениями.

Людьми двигают эмоции, они хотят испытать их.

Отсюда они боятся потерять их, люди цепляются и зависят от ощущений, эмоций.

Появляется боязнь потерять партнера и любовная зависимость.

Из-за привязанности и цепляния вы начинаете все чаще беспокоиться о том, как избавиться от навязчивого страха потери любимого человека.

2. Ваша неуверенность в себе и трусость – это просто программирование социума

Смотри на мир своими собственными глазами

Общество прогибает каждого под себя и пугает всех и везде.

Находясь в обществе, человек перенимает у других людей ненужные убеждения.

Телевизор и масс медиа навязывает трусливое поведение. Люди не знают ничего о том, как вылечить страх и фобии с паническими атаками и навязчивыми мыслями.

В результате чем дольше мы живем, тем трусливее становимся. Происходит зомбирование людей.

Смотри на мир своими собственными глазами, а не глазами общества.

Иначе всю свою жизнь ты будешь оставаться стеснительным и робким. Подробнее о том, как убрать стеснительность и скромность, мы рассказываем в другой статье.

Бездействие человека и его неактивность определяют степень развития его трусости

Страх он как вирус, измерить его нельзя. Но можно судить о нем по реакциям организма.

К вирусу вырабатываются антитела. Врачи находят антитела в крови и понимают, что в организме живет вирус.

Точно так же обнаруживается и страх.

Мало кто признает, что он у него есть. Но страх видно по результатам жизни человека.

Люди, пораженные страхом, демонстрируют бездействие. Человек боится и не знает что делать с чувством страха и тревоги.

Он так же может быть труслив из-за большого эго и раздутого мнения о себе. Это все ограничивает людей.

Когда уровень страха зашкаливает за все допустимые нормы, он вызывает полный паралич активности.

С этих пор все типы лечения являются таблетками, присыпками и обещаниями о том, как победить страх и неуверенность в себе.

Но они не работают, пока вирус страха живет в человеке.

То что вы привыкли называть ленью – не являются ленью. Это страх выхода из зоны комфорта, который тщательно замаскировался вашими отговорками.

Страх – истинная причина бездействия, а не лень. Вы будете знать, что делать с апатией, зная ее причину появления.

Как только у человека снимаются страхи, так называемая лень сразу же отступает, и приходит активность.

3. Чтобы бороться со страхом и тревогой, разбирать нужно не последствие, а причину его появления

Иначе они так и не уйдут в течение всей жизни

Подсознательно люди сами уходят от борьбы со страхом.

Люди борются не с причиной – страхом, а с последствиями страха – бездействием.

Людям так проще, ведь бороться с бездействием намного приятнее, чем со страхом.

Вот люди и занимают себя разного рода действиями, эффективность которых не выше, чем простое ковыряние в носу.

Это не приносит результата. Вопросы о том, как убрать страх и стеснение и быть уверенным в себе, остаются нерешенными.

1. Человек, который борется со страхом, делает то, что наиболее эффективно вне зависимости от того боится он это делать или нет. Как следствие, человек быстро достигает успеха, становится увереннее и сильнее.
2. Человек, который борется с бездействием избегает всего того, чего он боится и занимает себя не тем что эффективно, а тем, что приятно делать. Такие люди тратят всю свою жизнь на разную ерунду, ведь их цель – это просто быть занятыми. И они получают то, что хотят – занятость. Они получают занятость вместо результата.

Все люди вокруг стремятся быть занятыми и даже не ищут эффективного метода для того, чтобы побороть свои страхи и фобии.

Результатов нет, потому что выбранная активность выбрана людьми лишь для того, чтобы избежать свой страх, а не для достижения результатов.

Все борются с бездействием, а не со страхом.

Из-за этого человек всю свою жизнь испытывает переживания и парится о том, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Занимайтесь самообучением, развитием себя!

• Самообучение учит нас преодолевать страхи. Оно учит нас делать то, что эффективно. Благодаря саморазвитию нас больше не беспокоят мысли о том, как бороться со страхом и тревогой.
• Борьба с бездействием учит нас всего лишь быть занятым. Бесконечные поиски занятости и слепые действия обходят страхи стороной.

4. Осознай, что внутри тела тебя нет (все буддисты знают)

Организм спасает свою шкуру и боится почти всегда.

Множество вопросов о том, как преодолеть страх смерти или иную напасть, отпадут навсегда и никогда не будут возвращаться, когда ты будешь осознавать, что в теле тебя нет.

Это совсем не значит, что ты намеренно будешь калечить свое тело. Совсем нет!

Не надо утрировать.

Ты так же будешь продолжать заниматься своими любимыми делами, но будет осознавание того, что внутри тела тебя нет.

99% страхов связаны именно с ощущением того, что ты являешься этой смертной субстанцией. Отсюда появляется беспокойства о том, что ты можешь что-то потерять или лишиться чего-то.

Ассоциируя себя с каким-то объектом, в данном случае с телом, ты понимаешь, что ты смертен. Отсюда постоянно появляются мысли о том, что ты можешь исчезнуть, или тело может в любой момент попасть в опасность. Это создает огромное количество страхов. Насколько невероятно полезно осознать, что ты не являешь телом, кожей.

Осознай это и тебя не будут больше беспокоить мысли о том, как избавиться от чувства страха.

5. Позволь ему делать все что угодно внутри тебя – эффективная техника несопротивления

Страх иллюзорен.

Основные моменты и суть этой техники:

• Если ты смотришь на него и даешь ему съедать все, что он съедает, без осуждения, ты увидишь, что он не затрагивает тебя.Тогда ты начинаешь видеть беспомощность, глупость, ограниченность и ненужность страха. Страх – это просто фальшивка, которая не стоит внимания и доверия.
• Скажи страху: «Делай все, что захочешь». Позволь ему проявляться как угодно внутри тебя.
• Не убегай на него и смотри на него.
• Не пытайся сделать так, чтобы страх и ушел! Дай ему раскрыться во всей его красоте. Может, это и неприятный процесс, но эффективный.
• Не вовлекайся в него и позволь ему быть. Тогда он не сможет контролировать тебя, и ты сможешь перебороть свои страхи.

В течение такого процесса ты осознаешь, что страх не может сделать ничего, кроме как создать эмоцию или ощущение.

Ведь страх – это призрак без причины и основы.

Смотри прямо в страх.

Ведь это просто ненастоящая эмоция, она не может затронуть тебя.

Позволяя страху быть, ты понимаешь, что это как привидение. Нет действительной опасности. Есть только эмоция, которая появляется. И если не убегать от нее, она появляется, увеличивается и потом исчезает. Чем чаще ты НЕ будешь убегать от страха, тем быстрее страх будет исчезать.

Не сопротивляясь тому, что приходит и уходит, ты закрываешь свои вопросы о том, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов.

6. Знай, что страх не имеет власти над тобой, он просто испытывается в теле

С таким мышлением ты понимаешь, что страх будет испытываться в теле и это максимум, что будет происходить с тобой!

Постепенно ты не обращаешь на него внимания.

Для тебя это является очередной эмоцией, которая появляется и исчезает.

В основе страха нет ничего. Там нет никакой основы, на которой он держался бы.

Посмотри следующее полезное видео о том, как справиться со страхом смерти, будущего, неудачи и всяких ненужных мыслей.

Медитируй

Если тебе не дает покоя шум в голове и внутренний диалог, то тебе поможет медитация.

По ссылке у нас на сайте есть описание развернутой методики для того, чтобы начать медитировать дома и избавиться от навязчивых мыслей о смерти или других ненужных вещах.

Медитация не поможет освободиться от страха, но позволит пребывать в покое и убрать внутренний диалог.

7. Смейся ему в лицо, он должен иметь только одну роль в твоей жизни – развлекательную

Смейся от одного только ощущения страха.

Этот смех разрушает любые его проявления.

Это единственное оружие. Вот так одним смехом можно победить тревогу и страх.

Ты не можешь бороться с ним, решать его или договариваться с ним.

Ты можешь просто увидеть, что это просто фальшивка.

Страх – это рефлекс, который вырабатывается сам по себе.

Этот рефлекс минует кору головного мозга.

Уговоры и рассуждения на него не действуют.

Страх не идет через кору головного мозга и не реагирует на уговоры.

Если возникает боязнь чего-то или испуг, смейся и улыбайся этому, и ты сможешь избавиться от внутреннего страха.

Он делает твою жизнь интереснее и увлекательней. Именно так мудрые бойцы на ринге закрывают свои вопросы о том, как избавиться от страха перед дракой и от всяких фобий.

8. Делай самостоятельно самоанализ в письменном виде

Самоанализ позволяет четко разобрать проблему и написать на нее самостоятельные ответы.

Возьми ручку и бумагу и займись письменным самоанализом.

Польза в том, что так можно самостоятельно снять страхи с человека и получить самому ответы без надобности обращаться к кому-то за помощью.

Например, задавай себе такие вопросы:

• Что меня беспокоит сейчас, и что является причиной и источником проблемы?
• Что заставляет меня испытывать это?
• Действительно ли это реально или же это просто ощущение?

У каждого будут свои уникальные ответы на вопросы о том, как избавиться от страхов и фобий.

Каждый может решить проблему сам.

9. Создавай новый отсылочный опыт, разрушай старые ограничивающие убеждения

Когда ты идешь навстречу страху и делаешь то, что раньше было страшно, мозг создает новый отсылочный опыт.

Мозг понимает, что страха-то и нет и нет повода, чтобы бояться чему-то.

Так ты получаешь новые осознания о том, как лечить тревогу и страхи.

Чтобы оставить его позади, надо пройти через него.

Только идя через страх, вы перепишете и создадите новый отсылочный опыт, который разрушит старые ограничивающие убеждения.

1. Если вы убегаете от страха, он будет гоняться за вами всю вашу жизнь. Он измотает вас и превратит вашу жизнь в бегство.
2. Если вы будете идти на страх, то в какой-то момент вы поймете, что его-то и нет. Ведь он остался позади и вас ничто не удержит и не может остановить.

На этом все. Теперь вы знаете все о том, как победить страх смерти и жить в гармонии.

Конец

В отступлении от темы добавлю.

Мне попадались черные типы, которые втирались ко мне в доверие, прочли и переписали материалы сайта и решили назвать себя тренерами. Эти паразиты транслируют чужие материалы и выдают чужие мысли за свои, обучая неопытных людей и пытаясь на этом заработать.

Такие паразиты берут с людей деньги за индивидуальное обучение. Надо видеть, что черные люди наивно пытаются выдать себя за того, кем не являются на самом деле.

Главное, что вы должны знать, чтобы справиться с фобией в домашних условиях!

Все фобии, несмотря на их огромное количество, объединяет одно – очень сильный страх, вызываемый конкретным стимулом.

Само ощущение страха, тревоги – достаточно неприятное ощущение. Поэтому, как обычно полагают люди страдающие фобией, оставаться в стороне от ситуаций, вызывающих это самое беспокойство, — одно из самых лучших средств избежать этих ощущений. Но есть две причины, почему так поступать не следует:

1. Избегание сильно ограничивает жизнь. Например, человек может предпочесть пропустить свадьбу лучшего друга, найдя 1000 и 1 причину, по которой он «не может прийти», только потому, что боится публичного выступления и произнести тост.
2. Избегание делает страхи еще сильнее. Например, в ситуации, когда человек, идя по улице, начинает сильно чихать. Так сильно, что кажется, что это невозможно остановить. Что вызвало такую реакцию – неизвестно. Но рядом была аллея с цветами. Предположив, что это связано с реакцией на пыльцу (только предположение) – изменяется маршрут на работу. В дальнейшем начинается избегание любых цветов; резких запахов; постоянно возникающих мыслей о возможной аллергической реакции и т.д. И фобия расширяется.

Итак, избегание — это то, что усиливает любую фобию. Но если человек перестает избегать фобию, у него появляется возможность исследовать свой страх и победить фобию!

Метод экспозиции — вот, что должно помочь!

Парадоксально, но факт: чтобы вылечиться от фобии нужно научиться избегать избегания. Но как это сделать, если фобия очень сильна? И есть опасность испугаться еще сильнее? Именно для таких случаев были разработаны методы, помогающие преодолеть фобии ДОЗИРОВАННО и в контролируемых условиях. Одним из таких методов является метод экспозиции. Экспозиция подразумевает постепенное, шаг за шагом, взаимодействие со стимулами (или ситуациями), которые вызывают страх. В результате человек как бы привыкает к страху, чувствительность к вызывающим беспокойство стимулам снижается и, переходя постепенно от простых к более сложным пугающим ситуациям, человек планомерно избавляется от фобии вообще.

Метод экспозиции — научно доказанное и клинически испытанное средство борьбы с фобиями [43]. Вам обязательно нужно его освоить, даже если у вас лично нет фобий!

Однако прежде чем перейти непосредственно к самой технологии борьбы с фобией, необходимо немного подготовиться. Об этом последующий материал.

Как подготовиться к использованию метода экспозиции?

 

1. Определите тревожные мысли и предположения, возникающие у вас относительно объекта вашего страха.

• Какие мысли возникают у меня, когда я думаю об объекте моих страхов?
• Если это произойдет, что в этом плохого?
• Что самого страшного может произойти?… И если это произойдет, что тогда?
• С чем можно сравнить происходящее (какой образ возникает у меня в голове)?
• Как я буду чувствовать себя, когда это будет происходить?
• Происходило ли что-то похожее со мной раньше? А сейчас со мной будет происходить тоже самое, что и тогда?

Таблица № 1: Мои предположения и страхи.

Чего я боюсь (объект страха)?	Как я это делаю? (Мои предположения и преувеличения)

Часто встречаются следующие преувеличения:

• Происходящее воспринимается как крайность: все…, конец. Пример: Я пойду на работу по тому же маршруту,  начну чихать и не смогу остановиться.
• Происходящее воспринимается как очевидное, даже если оно маловероятно. Пример: во время выступления нашего хора — все будут смотреть только на меня и насмехаться!
• Преувеличение собственной беспомощности. Пример: если собака почувствует мой страх – она обязательно нападет и я не смогу ничего сделать (убежать, закричать, замахнуться и т.д).
• Мне никто не может помочь / Все будет как и прежде. Мы можем с определенной вероятностью ожидать какого-то события, на основе повторения этого события в прошлом. Потому как наши предсказания выводятся из двух фактов: из числа уже наблюдавшихся повторений и из степени сходства повторяющихся событий. Пример: я уже испытала боль в кабинете стоматолога, то же будет и сейчас.

2. Определите неэффективные способы борьбы с фобией.

Каждый раз, когда человек начинает взаимодействовать с объектами своих страхов, происходит небольшое обострение. И оно заставляет нас оставаться на расстоянии от проблемы, избегать объекта страха, что вредно и что «подкармливает» фобию. У каждого из нас могут быть свои (незаметные) способы, которые помогают нам оставаться в «безопасности».

Пример: У Влады страх ездить одной в машине по городу. Но у нее никогда «не получается» ездить в машине самостоятельно. Как-то так выходит, что кто-то все время оказывается рядом: попутчики, коллеги, в крайнем случае, она разговаривает по телефону с мужем во время поездки.

Так вот, очень важно определить, что мы делаем для того, чтобы оставаться в «безопасности». Для этого необходимо ответить на следующих два вопросы:

1.   Что сделал бы на моем месте человек, у которого нет фобии?
2.   Если бы на моем месте был человек, у которого нет фобии, что бы он прекратил делать из того, что делаю в настоящий момент я?

Ответы на эти вопросы запишите в таблицу №2:

Чего я боюсь?	Что я делаю, чтобы остаться защищенным?	Почему это не помогает справиться с проблемой?

Так как преодоление фобии предполагает постепенное погружение в проблему – в дальнейшем очень полезно будет возвращаться к этому списку и дополнять его.

3. Рациональная проверка ваших мыслей и предположений, возникающих относительно объекта ваших страхов.

Сознательно человек может понимать иррациональность своих страхов, но ничего с этим поделать не может. Страх как возникал, так и возникает. Цель этого пункта в том, чтобы помочь мозгу засомневаться в тех мыслях, которые у него возникают, относительно страхов, а не принимать сразу же их за правду. Такое рациональное восприятие страхов снизит напряжение и позволит меньше бояться. А сделать это можно через поиск ответов на ряд приведенных ниже вопросов:

• Какие есть доказательства (за и против) относительно моих предположений? Например, сколько людей умирает от укуса клещей?
• Могут ли мои ощущения причинить мне вред? (Ведь ощущения не могут причинять вреда и они быстро проходят).
• Этот страх никогда не закончится?
• Что самого страшного может случиться? Если бы это произошло, что бы я делал?
• Не преувеличиваю ли я воспринимаемое?
• Я знаю всю информацию об объекте моих страхов?
• Как именно моя жизнь будет ограничивается, если я не буду и дальше рисковать?

4. Запомните одну важную вещь о физиологии страха.

Как только мы сталкиваемся с тем, чего боимся, срабатывает сложная физиологическая система. При этом физически мы чувствуем обычные симптомы страха: сердцебиение, изменения дыхания, дрожание рук, ног и т.д.

В тот момент, когда запускается эта система, уровень тревоги за короткий промежуток времени — очень быстро увеличивается.

Так вот, организму «кажется», что тревога будет расти и расти — пока станет невыносимой… Вплоть до печального исхода (сердечный приступ, потеря сознания и т.д.).

Но это не так! Запомните: психика довольно быстро обнаруживает, что реального ущерба организму нет. И после достижения пика, страх ВСЕГДА начинает снижаться. Получается, тревога проходит сама по себе. как это изображено на графике. Зная этот закон, вам будет легче выдерживать небольшую тревогу в процессе самостоятельного применения метода экспозиции [8].

Кстати, чтобы более легко преодолевать страх, ознакомьтесь с информацией из Приложения 1!

 

Метод экспозиции. Подробная инструкция к действию

Теперь, когда вы старательно выполнили предыдущие 4 шага, вы готовы начать ваше торжественное шествие к победе над фобией. Вот, что вам теперь нужно сделать:

1. Составьте список ситуаций или стимулов (10 — 20 шагов/пунктов), из которых состоит ваша фобия (см. пример такого списка в Приложении 2).
2. Начинать необходимо с ситуации, которая вызывает тревогу, но уровень тревоги такой, что вы можете  справиться с ней, потерпеть (идем от менее сложных к более сложным ситуациям).
3. Запишите все те предположения, которые возникают у вас. Представьте все происходящее в деталях (для того, чтобы потом можно было проверить насколько верны были ваши предположения).
4. Собственно, сама контролируемая встреча со страхом. ЦЕЛЬ ЭТОЙ ВСТРЕЧИ — ПРОВЕРКА ПРЕДПОЛОЖЕНИЙ ИЗ П. №3. При этом, выполняя выбранный шаг:

• не убегайте и не избегайте самого стресса. Имейте в виду, в каждой ситуации (шаг/пункт) уровень тревоги будет немного увеличиваться. Но если вы будете оставаться в этой ситуации, тревога будет снижаться (вначале примерно 20-30 минут, а потом время будет уменьшаться).;
• не используйте никаких защитных механизмов;
• проверьте, насколько точны были ваши предположения;
• запишите что вы узнали об объекте ваших страхов и о ваших возможностях справиться с этим.

Помните: вы проводите этот эксперимент, чтобы определить, насколько точным является ваше предположение!!!

Очень важно не пытаться преодолевать страх, а только оставаться в этой ситуации!!!

Помните о ваших привычных способах борьбы со страхом и ни в коем случае не прибегайте к ним и не убегайте!!!

После того как вы закончите со страхами в одном пункте и почувствуете спокойствие, переходите к следующему. Не переходите, если продолжаете чувствовать тревогу.

Вот так, шаг за шагом, за несколько дней вы сможете побороть свой страх в домашних условиях без помощи психотерапевта!

ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Секрет, который поможет сделать экспозицию эффективнее и комфортнее

Во время прохождения того или иного шага вы можете чувствовать определенный страх. Но вы можете научиться снимать напряжение с помощью специально предназначенных для этого психотехник. Подойдет любая. Мы рекомендуем использовать для этого прогрессивную мышечную релаксацию либо метод контролируемого дыхания, либо направленную визуализацию. Причём практиковаться в этих методах следует заранее – в домашних условиях.

Каждый раз, когда тревога становится слишком интенсивной, вы снимаете напряжение с помощью релаксации или дыхания. А потом снова возвращаете свое внимание к ситуации или стимулу, вызывающего тревогу. В результате вы заметите как страх отходит.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Пример списка ситуаций для проработки страха поездок в общественном транспорте — маршрутки, автобусы и т.д.

1. Оставаться на остановке и наблюдать как другие люди садятся и выходят из автобусов в присутствии человека, которому вы доверяете;
2. Оставаться на остановке и наблюдать как другие люди садятся и выходят из автобусов в одиночестве;
3. Прийти на конечную станцию и сидеть перед пустой маршруткой в присутствии друга;
4. Прийти на конечную станцию и сидеть перед пустой маршруткой в одиночестве;
5. Прийти на конечную станцию (обычно это последняя остановка при пересечении нескольких маршрутов) и посидеть в пустой маршрутке и без водителя (договориться с водителем) в присутствии поддержки;
6. То же, что в п.5,  но самостоятельно;
7. Сидеть в маршрутке с включенным двигателем, но которая никуда не едет (договориться с водителем);
8. Проехать ранним утром, самым первым автобусом, когда нет людей, 1 остановку в присутствии поддержки. (Выбрав маршрут с самыми короткими расстояниями между остановками);
9. То же, но самостоятельно;
10. Увеличить количество остановок до 2-х.
11. Проехать 3 остановки;
12. Проехать 1 остановку, но не утром, а когда много людей;
13. Проехать этот же маршрут 2 остановки;
14. Проехать в автобусе – 4,5 остановки;
15. Проехать весь маршрут автобуса с 1-й до 11-й.

Имейте в виду, что для каждого конкретного случая должен быть свой список. Этот приведен лишь для ознакомления, он очень приблизительный. Придумайте свой! Успехов!

P.S. Если по какой-то причине метод экспозиции вам не подходит, обращайтесь к нам, мы поможем вам избавиться от страха более эффективными методами! См. подробнее здесь.

Опубликовано: 04.07.2014 Дата последней правки: 21.01.2021 Автор: Антон Величко

Используемые источники:

• https://arbat25.ru/myi-lechim/psixologicheskie-problemyi/lechenie-soczialnoj-fobii
• https://feelpassion.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslei-i-strahov.html
• https://vsdhelp.com/info/kak-poborot-fobiyu-samostoyatelno.html

Социальная психология Автор статьи: Иван Иванович ИвановИванов И. И. —> Содержание статьи:

Человек – существо деятельное. Собственно, целенаправленная деятельность и отличает человека от животного. Точнее, животные тоже осуществляют определённые виды деятельности, но большинство из них являются неосознанными и имеют целью удовлетворение самых элементарных индивидуальных потребностей.

Деятельность человека связана с его общественной сущностью. Действительно, многие действия современного человека направлены на поддержание определённого состояния общества, его развитие и совершенствование, а не на удовлетворение своих физиологических потребностей. Большая часть населения развитых стран посвящает свою жизнь занятиям в таких сферах, как наука, искусство, общественная деятельность, развлечения и игры, общение. С другой стороны, во многих развивающихся странах превалирует деятельность «низшего звена»: добыча пищи, обеспечение личной безопасности и др. Общественная составляющая в таких занятиях не столь важна, поэтому какие-либо социальные нормы могут не соблюдаться: в этих странах процветают преступность, дикие нравы и порядки, крайний индивидуализм, отстранённое и подозрительное отношение к окружающим. Из этого следует, что различные виды деятельности человека формировались в процессе его эволюционного и общественно-исторического развития.

Действительно, было время, когда многих профессий и родов занятий, характерных для современного общества, вообще не существовало. Лишь относительно недавно (по историческим меркам), например, из всей массы людей выделились учёные – деятели, профессионально изучающие окружающий мир и способы воздействия на него. Ещё позже разделились теоретическая и практическая наука, различные научные дисциплины: так, ранние древнегреческие философы занимались буквально всем – и геометрией, и медициной, и астрономией, рассуждали о природе вселенной и изобретали механизмы. Постепенно усложнение научного знания привело к своеобразному разделению интеллектуального труда.

Что такое деятельность

Под деятельностью принято понимать процесс активного взаимодействия субъекта с объектом действительности, при котором субъект целенаправленно воздействует на объект, достигая какой-либо цели и удовлетворяя свои потребности.

Деятельность может иметь как созидательный, так и разрушительный характер. Нередко присутствуют оба компонента, поскольку зачастую чтобы создать что-то, нужно перед этим что-то разрушить, и наоборот (например, создать оружие, чтобы уничтожить вражескую армию). Деятельностью человека или организации можно называть любую их активность, которой придаётся определённый смысл – то есть активность как-то связана с внешним миром или внутренним состоянием человека или организации.

Особое значение для человека и животных имеет ориентировочно-исследовательская деятельность, которая по мере эволюционного усложнения организмов становилась всё более разнообразной. Такая активность позволяет животным выживать, оставлять потомство и вообще следовать тем или иным инстинктам, практически взаимодействуя с окружающим миром. Деятельность человека носит иной характер, поскольку инстинкты в его психике упразднены и в своей жизни он руководствуется интеллектом.

Структура и характер деятельности

В отличие от поведения животных, сознательная активность человека обладает определённой структурой.

Различные виды деятельности человека состоят из нескольких этапов:

• Процесс принятия решения.
• Вовлечение в деятельность.
• Целеполагание.
• Проектирование программы действий.
• Осуществление программы действий.
• Анализ результатов действий и сравнение их с поставленными целями.

В процессе своей активности человек осознаёт себя и свои действия, сравнивает свои потребности со своими возможностями и в соответствии с этим строит программу действий. При получении новых знаний и опыта программа действий может корректироваться и изменяться. Все эти компоненты отсутствуют в поведении животных: так, кошка будет пытаться забраться на дерево даже в том случае, если ей отстригли когти. Инстинктивный характер деятельности животных можно проиллюстрировать одним известным примером: петух, которому отрезали голову, но сохранили жизнь с помощью искусственного введения пищи, пытался клевать зерно, кукарекать и производить другие действия, характерные для его «здоровых» собратьев. Головной мозг в его жизнедеятельности оказался не нужен (сохранён был лишь шейный отдел мозга).

Формы человеческой деятельности

Видов деятельности человека очень много, и все они подразделяются на две категории: практическую (материальную) и духовную.

Материально-практическая деятельность имеет целью изменение окружающего мира. А поскольку этот мир состоит из природы и общества, то и практическая деятельность может быть или производственной (изменяющей природу), или социально-преобразовательной (изменяющей структуру общества).

Духовная деятельность направлена на изменение общественного или индивидуального сознания. Она включает науку, искусство, организацию коллективной жизни, а также религию. Цели, стоящие перед духовной деятельностью — познание, определение жизненных ценностей, создание моделей будущего (прогнозирование) и т. д.

Между материально-практической и духовной активностью, однако, нет чётких границ. Это условное деление, и в реальности духовная и материальная стороны нашей жизни неразрывно связаны друг с другом. Любая деятельность человека имеет материальную сторону, поскольку она направлена на взаимодействие с окружающим миром и использует некие материальные средства, и духовную, поскольку предполагает целеполагание, создание программы действий, оценку результатов действий и т. д.

Виды деятельности человека

Пришла пора разобраться с основными видами активности человека.

Труд

Это основной вид человеческой активности, которому подчинены некоторые другие. Под трудом принято понимать создание полезных для общества продуктов, удовлетворяющих материальные или духовные потребности людей. В процессе труда человек изменяет действительность, используя для этого те или иные средства и методы.

В понятие труда в разное время вкладывался несколько различный смысл. Ещё относительно недавно под этим словом понималась главным образом физическая активность, тогда как интеллектуальная считалась бесполезной. В наше время центральное значение придаётся именно интеллектуальной (научной, творческой) деятельности, поскольку в её результатах общество нуждается больше всего; а вот физическая активность оказывается всё более убыточной, поскольку автоматика делает такую работу более качественно, чем человек, а ресурсов потребляет меньше, поэтому понятие «труд» для такой активности становится всё менее корректным.

Считается, что именно труд, наряду с речью, стал тем фактором, который предопределил превращение животного в человека. На самом деле это не совсем так, поскольку исключительно человеческим видом активности, не имеющим аналогов и прообразов в животном мире, является лишь творчество.

Учение

Это процесс систематического получения знаний, навыков, умений, которые необходимы в трудовой деятельности. Учение выделилось в специальный вид человеческой активности, когда количество накопленных человечеством знаний стало очень большим; для того, чтобы усвоить эти знания, стали необходимы значительное количество времени и ресурсов.

Игра

Это человеческая активность, которая не направлена на создание какого-либо материального продукта. В процессе игры человек (чаще всего это ребёнок) усваивает определённые социальные нормы, учится жить в обществе. В детском возрасте игра носит развивающий характер, а во взрослой жизни она становится средством отдыха и общения.

Игра предполагает активность в условных ситуациях, упрощённо воспроизводящих реальные. В процессе игры человек отрабатывает действия и сценарии, которые затем будут применяться в «настоящей» жизни. Игры имеются не только у человека, но и у многих животных, и чем они более сложно устроены, тем сложнее игры. У высших животных, особенно у обезьян, наблюдаются манипулятивные игры, предполагающие использование каких-либо предметов.

Общение

Активность, состоящая во взаимодействии двух или более людей с целью обмена информацией. Эта информация может быть не только познавательного, но и аффективно-оценочного характера. Общение тоже существует у многих животных, особенно общественных. Так, пчёлы с помощью специального языка телодвижений сообщают друг другу, где находится пища.

Возникновение общения связано с усложнением жизнедеятельности, нахождением в условиях, препятствующих индивидуальному выживанию организма. При таких условиях стало необходимым разделение труда, которое также наблюдается у общественных животных. Общение позволяет членам группы координировать свои действия и добиваться общего результата.

Творчество

Это наиболее высшая ступень человеческой жизнедеятельности. Творчество присуще только людям. Внешне оно напоминает обычную трудовую активность, но сущность творчества принципиально иная.

Творчество – это создание принципиально новых вещей, предметов, духовных ценностей. Главными критериями в творчестве являются уникальность продукта и его общественная польза.

Впервые разграничивать труд и творчество начали ещё античные мыслители. По словам Аристотеля, труд осуществляется в силу жизненной необходимости (нужда в пище, одежде, жилье), а также по чьему-то приказу; творчество же является свободным актом, не имеющим чисто утилитарного смысла. Осознать это античным философам, как ни странно, помогло рабовладение: повседневные действия раба и свободного человека существенно различаются. Конечно, в те времена у греков существовали также образованные и творчески одарённые рабы, хозяева которых давали им больше свободы; в конечном итоге такие рабы отпускались на свободу, и впоследствии многие из них стали выдающимися личностями.

Значительно сложнее было осознать смысл творчества жителям Древнего Рима, которые были более простодушными и жили в более суровых условиях. «Учёных рабов» у римлян долгое время не было (мода на них пришла гораздо позже из Греции), и все римские рабы содержались в одинаково строгих условиях. Рабы и свободные граждане в Риме отличались друг от друга главным образом списком доступных профессий, а не возможностью или невозможностью «творить». Долгое время всё искусство и теоретическая наука в Риме являлись прямыми заимствованиями у греков и этрусков.

Указанное разграничение видов человеческой активности, однако, не является жёстким. Все они могут совмещаться друг с другом. Например, учебная деятельность очень часто осуществляется в виде игры, а «обычный» труд сочетается с творческой активностью.

Основные сферы жизнедеятельности общества

Любой вид человеческой активности (труд, игра, общение и т. д.) может протекать в какой-либо сфере.

Таких сфер традиционно принято выделять четыре:

• Социальную – народы, классы, половозрастные группы и т. д..
• Экономическую – производственные отношения, производительные силы.
• Политическую – государство, партии, общественно-политические организации.
• Духовную – религия, мораль, образование, искусство, наука.

При этом каждого человека затрагивают одновременно все четыре сферы. Каждый из нас принадлежит какому-либо народу, социальному классу, имеет определённый возраст и пол, вступает в экономические отношения, имеет некоторый уровень образования и определённое мировоззрение.

Однако не все виды человеческой активности в каждой из сфер равнозначны. Так, в духовной сфере главенствующее положение занимает наука, её «отражениями» являются образование и искусство; мораль зависит от уровня коллективной осведомлённости общества, а религия – это уже следствие чрезвычайно низкого уровня этой самой осведомлённости. Характер социальной активности может изменяться со временем: в одну эпоху среднестатистический человек может трудиться ради процветания своей нации, в другую его труд может быть направлен на удовлетворение потребностей всего человечества в целом, ибо деление на народы и нации отсутствует.

Примеры деятельности человека

Казалось бы, деятельного человека видно сразу. Он может строить дома, лечить людей, писать картины, читать лекции. Отличать «деятельного» от «бездеятельного» человека мы привыкли по наличию в его действиях какой-либо пользы. Но как правило, под пользой мы нередко понимаем только собственную выгоду либо выгоду для тех, у которых мы находимся в зависимости: занятия «государственными делами» мы считаем полезными, хотя выгоду от них получают чаще всего лишь госслужащие; точно так же когда-то крепостной крестьянин считал полезными занятия, удовлетворяющие желания его господина.

Слишком заигравшихся детей (нередко ими могут быть и взрослые) мы часто именуем бездельниками, хотя в действительности это некорректно. Игра может приносить огромную пользу для самих играющих, способствуя формированию у них каких-то важных знаний и навыков; а это, в свою очередь, может в дальнейшем принести пользу и окружающим.

Таким образом, какая-то конкретная человеческая деятельность может и не приносить сиюминутной пользы, но без неё может сильно осложниться в дальнейшем существование всего человечества. Представим себе первобытного человека, который развлекался тем, что кидал куски глины в разведённый костёр. Казалось бы, он занимается сущей ерундой, вместо того чтобы выполнять задачи по обеспечению своего племени запасами еды и другими необходимыми вещами. Однако этот «бездельник» с помощью своего развлечения открыл основы производства посуды, кирпича, орудий труда, мощного оружия и других вещей, без которых мы не можем обойтись даже в наше время.

Порой мотивы жизнедеятельности человека скрыты от глаз наблюдателя и не соответствуют внешним проявлениям. Известны случаи, когда полные люди приходили работать на кирпичный завод, чтобы сбросить вес. Широко известна притча о трёх людях, которые ворочали камни; когда их спросили, что они делают, то первый ответил: «Горбачусь», второй – «Деньги зарабатываю», а третий, устремив взор на небо, сказал – «Храм строю». Чисто внешне они занимались одной и той же работой, но конечная цель этих действий для каждого из них была разной.

Даже человек, занимающийся «имитацией бурной активности», всё равно является деятельным, ибо его действия имеют совершенно определённый смысл (обычно это сокрытие от начальства своей некомпетентности, принципиального нежелания заниматься данной работой или лени).

В настоящее время чрезвычайно важным видом человеческой деятельности является информационная. В различные занятия этого рода вкладываются существенные денежные и материальные ресурсы, тогда как финансирование многих других профессий уменьшается. Однако реальная значимость «информационных» профессий неодинакова: получение и обнародование научных знаний, к примеру, имеет выраженную общественную значимость, а вот производство рекламы направлено в основном лишь на получение личной выгоды. Производство полезной информации соседствует с производством «информационного шума».

Смотреть видео

СодержаниепоказатьIОсновные виды сфер деятельностиIIКак выбрать сферу деятельностиIIIСкачать список сфер деятельности

Сфера деятельности – это выбор труда, работ и услуг включающий в себя разнообразные направления трудовой деятельности в которой выполняются определенные задачи и процессы, направленные на достижение определенных результатов.

В организациях сферой деятельности является определенный вид работ и услуг, предусмотренных уставом включающий в себя разнообразные направления деятельности.

На сегодняшний день существует огромное количество сфер деятельности, начиная от медицины и заканчивая искусством. И от того, занимается ли человек или целая компания «своим делом», зависит процветание, карьера и качество жизни. Сам смысл фразы «сфера деятельности» предполагает какую-либо область труда. По сути, это работы ли услуги, которые предоставляются компаниями, предприятиями, определенными организациями или отдельно взятыми людьми. Но перечень услуг, предоставляемый определенной организацией, обязательно зависит от сферы ее деятельности. Выбрав сферу деятельности, компания или отдельное лицо стремится «занять свою нишу на рынке», и от правильности данного выбора зависит дальнейшее процветание компании или отдельного человека.

Основные виды сфер деятельности

Первая сфера деятельности — политическая, она подразумевает работу в государственных структурах. Люди политики от рождения склонны к манипуляциям, они раскрывают свой потенциал через управления людьми. Они стремятся к власти, реализуя себя через это.

Следующая сфера — это бизнес, которая, в свою очередь, подразделяется на несколько отдельных сфер: коммерческий бизнес, финансовый бизнес, производственный бизнес, посреднический и страховой бизнес. Производственный характеризуется непосредственно производством товаров. Предоставлением услуг и осуществлением разнообразных работ, как правило, занимаются коммерческие организации. Финансовая сфера включает деятельность банков, фондовых бирж и финансовых компаний, осуществляющих операции с ценными бумагами, валютные операции и инвестирование. Люди, занимающиеся в сфере бизнеса — это люди конкретных дел или поступков, для которых результат должен быть выражен в материальной форме и быть конкретным и ощутимым. Они стремятся к захвату все большей доли рынка и открытию постоянно разных бизнесов.

К третьей сфере можно отнести обучение, то есть воспитательскую и преподавательскую деятельность. Учитель — это тот человек, который способен воспитывать и поддерживать личность другого человека, то есть сам должен быть очень здоровой и крепкой личностью, любить учить, наставлять, выявить и поддерживать лучшие стороны ученика, исходя из его индивидуальности.

Еще одна сфера деятельности — искусство и творчество. Тут самовыражаются артисты, художники, режиссеры, писатели, композиторы и другие. Сюда же можно отнести и сферу науки, которая включает работу исследовательских институтов и высших учебных заведений. Люди искусства, как правило, живут эмоциями, которые они выражают через искусство. Другими словами, это осознанная передача своих тонких состояний людям через различные формы творчества. Человек искусства постоянно пробует новые формы самовыражения в разных видах искусства. А наука в наше время привязана к экспериментам в материи. Такие люди занимаются изучением и выведением закономерностей по аналогии через интуицию, то есть это работа с прямым знанием о процессах творения мира.

И, наконец, последняя сфера — медицина, которая предполагает деятельность различных медицинских организаций. Люди, занимающиеся медициной — это люди-живчики, с большим количеством энергии. Сюда можно отнести и воинов, ведь оздоровительная гимнастика пошла из боевых искусств.

Как выбрать сферу деятельности

Человеку очень важно «найти себя» в этой жизни и дело, в котором он сможет реализоваться на все 100%. Если же по каким-либо причинам человек не применяет себя правильно, то в лучшем случае он погрузится в бесконечный поиск своего предназначения, а в худшем — станет неудачником, выполняя неестественную для себя работу, и до конца жизни влачить жалкое и унылое существование. Поэтому обязательно нужно учитывать свои индивидуальные особенности и вовремя направить их в нужное русло. Стать известным и заслуженным хирургом, построить успешный бизнес или привести страну к процветанию можно только оказавшись на своем месте. В противном случае человек растеряет как свои личные качества, так и профессиональные.

Вам может понравиться:  Какого бизнеса нет в России, но он востребован за границей

Итак, в первую очередь нужно решить, что Вам больше всего нравится. Многие люди не принимают решение самостоятельно, за них это делают учителя, родители, соседи и сверстники. Сопоставьте свои желания и возможности, после чего проанализируйте результат. Далее задумайтесь о необходимых навыках, которые нужны для того, чтобы заниматься тем, что нравится. Может, Вы уже что-то умеете. Это может стать направлением для Вашей дальнейшей деятельности. Например, Вы очень любите животных. Теперь следует рассмотреть подобные вакансии на рынке труда: защита животных, ветеринарная работа, уход за животными, дрессировка, пошив одежды для животных и пищевое обеспечение, также это может быть открытие собственного зоомагазина. Как только Вы определитесь с профессией, начинайте вырабатывать в себе нужные навыки.

Необходимо хорошо задуматься о выборе сфере деятельности. Понятие сфера деятельности гораздо шире, чем просто профессия. Вы должны иметь представление о своей сфере в целом — это даст возможность Вам овладеть как минимум пятью профессиями в своей области. Например, если по профессии Вы инженер, то сможете также работать администратором, офис-менеджером, преподавателем и консультантом. Если Вы изучаете право, то вполне можете стать юристом в большой компании или некоммерческой организации, начальником отдела (не обязательно юридического), менеджером или автором учебных пособий. Помните, что поле деятельности может расширяться в зависимости от Ваших стараний и желаний развиваться.

Не стоит зацикливаться на чем-то одном. Во время работы над собой иногда нужно оторваться и посмотреть по сторонам. К примеру, у многих учителей неплохой словарный запас, соответственно, они могут стать отличными редакторами. Не стоит останавливаться на достигнутом. Больше о навыках, необходимых для интересующей Вас работы, Вы можете узнать с помощью книг и интернета. Также с выбором профессии помогут школа, центры муниципальной службы или университеты. Они помогут Вам решить, в какой сфере Вы хотите продолжить образование.

Постарайтесь найти людей, которые уже работают по данной специальности. Это очень полезно, поскольку Вы из первых уст сможете узнать о плюсах и минусах данной работы. Если повезет, то Вам даже позволят попробовать сделать что-то самим для практики. Не забудьте оценить и взвесить все, что Вы услышали, все доводы за и против. Лучше лишний раз хорошо подумать и принять верное решение, учитывая все факторы, чем потом жалеть о сделанном.

Можете записаться на образовательную или обучающую программу по той специальности, которую выбрали. Так Вы сможете получить ценный опыт и познакомиться с людьми в своей сфере. Кроме того, это даст возможность сделать первые шаги по карьерной лестнице и познакомиться с новыми людьми. Новые предметы повысят Ваши профессиональные навыки и откроют перед Вами новые горизонты.

И, наконец, всегда будьте готовы к большим переменам, старайтесь идти в ногу со временем, невзирая на трудности. Не забывайте, что Вы уникальны, а работодатели ищут именно таких сотрудников.

Скачать список сфер деятельности

Скачать список сфер деятельности в формате Exel

Скачать коды ОКВЭД 2019 с расшифровкой по видам деятельности в формате Word

19 января 2021

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Человек разумный не может существовать вне деятельности. Благодаря ей происходит формирование и становление личности, распознавание своих потребностей и их удовлетворение.

Такая активность способствует развитию и совершенствованию всего человечества. Что такое деятельность, из чего состоит и какие ее виды существуют, вы узнаете из этой статьи.

Определение деятельности — что это

Синонимами слова «деятельность» являются такие слова, как: труд, действие, дело, работа, то есть представляет собой любой вид активности, имеющей смысл и потому осознанной.

Это процесс, в котором всегда взаимодействуют две стороны: субъект и объект. Первым называют того, кто собственно что-то делает (еще он зовется деятелем). Объект, в свою очередь, это то, на что направлены действия субъекта с определенной целью.

В философии этот термин представляет собой духовную форму: ведь чтобы что-то делать, нам требуется воля (что это?), которая и есть одна из составляющих духа. Воля же отталкивается от ценностей, к достижению которых человек стремится с помощью действий.

Если вы любите красоту, то творите искусство, хотите истинных знаний – идете в науку, пользу для общества нам несет экономическая деятельность, а ищущие справедливости продвигают мораль (что это?).

Для более глубокого понимания термина, необходимо знать:

1. деятельность – это то, что преобразовывает окружающий мир. Если животные просто приспосабливаются практически к любым условиям, то человек стремится улучшить среду, в которой находится;
2. деятельность всегда связана с творчеством, так как только выходя за рамки известного и привычного, мы способны создавать что-то новое.

» alt=»»>

Чуть выше приведен ролик, где подробно разбирается вопрос деятельности человека в рамках школьной программы по обществознанию. Очень доходчивый и короткий рассказ. Очень рекомендую послушать.

Виды деятельности людей

Все виды делятся по способу осуществления на материальные (практические) и духовные.

1. Практическая форма включает себя преобразование материального, вещественного мира (природа и общество). Например, производство товара или строительство. Практическую деятельность подразделяют на:
   1. Материально-производственную — объект природа, а результат — материальные блага.
   2. Социально-преобразовательную — объект общество, а результат — изменение общественных отношений.
2. Духовная направлена на изменение (формирование) человеческого сознания (того, чего нельзя потрогать). Сюда относятся такие сферы деятельности, как: кино, художественное искусство, театр, музыка, танцы, религия (что это?) и т.д.

   К ее подвидам относятся:

   1. Познавательная деятельность, результатом которой являются знания.
   2. Ценностно-ориентировочная, в результате которой формируется мировоззрение человека.
   3. Прогностическая — это планирование или предвидение возможных изменений действительности.

Эти виды связаны между собой (практическая и духовная).

Например, результаты духовной деятельности (музыка, научные достижения) запечатлены при помощи практической формы (печать нот, издание книг). Ну а практическая форма, в свою очередь, невозможна без духовной (идеи).

Другая классификация видов деятельности основана на способах формирования человека как личности. Психологи выделили несколько видов деятельности.

1. Игровая – ведущая деятельность у детей, цели как таковой нет (важен сам процесс), является способом познания мира. В игре, через имитацию действительности осуществляется познание окружающего. Она носит условный характер (разыгрываются воображаемые ситуации), но в ней выполняются определенные правила и нормы.Это единственный вид деятельности, который свойственен не только людям, но и животным.
2. Учебная – приобретение навыков и раскрытие способностей, которые помогут жить более счастливой, комфортной и успешной жизнью. Учеба не всегда может быть целенаправленной. Зачастую человек приобретает знания стихийно (из ТВ, кино, книг, интернета). Ученик не создает новых знаний, а лишь осваивает имеющиеся.
3. Трудовая – взаимодействие человека с окружающим миром, направленное на создание общественно-полезного продукта (материальных и духовных), способствующих повышению уровня жизни социума. Составляющими труда являются знания и умения человека, а также его мастерство.

   Труд осуществляется по необходимости, но при этом преобразует окружающих мир. Он направлен на получение общественно-полезного результат, в отличие от игры, в которой главное — это процесс.

4. Деятельность общения – направлена на обмен информацией, эмоциями, чувствами, оценками и конкретными действиями. Особенность состоит в том, что тут требуется партнер (равноправный субъект общения) и использование речи (языка).

   Общение помогает человеку стать личностью, формировать коммуникативные навыки, выражать себя, получать новые знания (этот вид присутствует во всех других).

5. Творческая – любой вид деятельности, который приводит к уникальному результату (создание нечто качественно нового). Отличается неповторимостью, оригинальностью и уникальностью идей.

   Важными состовляющими для творчества являются интуиция (предвосхищение результата), воображение и фантазия. Творчество включено практически во все виды деятельности человека, так же как и общение.

Структура деятельности человека

Структура представляет собой несколько элементов, следующих друг за другом в определенном порядке.

Эта цепочка выглядит так: потребность → мотив → цель → средства → действия → результат.

Рассмотрим каждый из них более подробно.

Потребности человека

Выше говорится о том, что деятельность – это осознанный процесс, наделенный смыслом. То есть если вы что-то делаете, то понимаете, зачем вам это. А как рождается смысл? Изначально вы понимаете, что в чем-то нуждаетесь.

Например, у вас урчит живот, вы осознаете потребность – голод и идете на кухню, чтобы приготовить себе еду. Если бы вы не понимали свои ощущения, а конкретно – не распознали чувство голода, то дальнейших действий не последовало бы.

Таким образом, потребность – это нужда в чем-либо.

Классификаций этого явления много, но самой часто используемой является «пирамида потребностей Абрахама Маслоу» (американский психолог-бихевиорист).

Изучая человеческое поведение, он пришел к выводу, что помимо краткосрочных нужд (купить машину), меняющихся в течение жизни, существуют базовые потребности. Последние представляют собой основу счастливого бытия при условии их удовлетворенности.

1. Физиологические – самые простые, но жизненно-важные нужды – сон, пища, воздух, одежда и т.д. Это самый первый, примитивный уровень (так живут новорожденные).
2. Потребность в безопасности – необходима для психического спокойствия, ведь только тогда мы можем эффективно развиваться и комфортно себя чувствовать (эту потребность призваны обеспечить ребенку его родители).
3. Социальные потребности – это по-разному выраженные стремления быть вместе с людьми, чувствовать себя частью семьи, класса, группы, страны, принадлежать к таким же, как я. Человек не может жить и развиваться вне социума (подростки).
4. Потребность в уважении – мы хотим быть лидерами, значимыми членами общества, которых любят и ценят (взрослые).
5. Потребность в самоактуализации или самовыражении – высший уровень потребностей, которого достигают не все. Здесь личность нуждается в творческом развитии, распространении своих навыков и знаний, выразив, таким образом, свое внутреннее «Я» (зрелые люди).

Немногим позднее Маслоу дополнил свою классификацию еще тремя видами потребностей: познавательные (желание исследовать, открывать), эстетические (стремление к гармонии и красоте) и трансцендентные (бескорыстная передача собственного опыта с целью самосовершенствования других людей).

Мотив деятельности человека

После осознания потребности, появляется мотив деятельности – это внутреннее побуждение достичь желаемого. Его формируют дополнительные факторы: традиции (что это такое?), убеждения, установки, интересы и так далее.

Например, девушка с убеждением в том, что она обязательно должна выйти замуж, посвящает львиную долю своего времени поискам жениха. То есть потребность в замужестве (иметь семью, быть ее членом) становится мотивом ее деятельности.

Цель

Когда имеет место внутреннее побуждение, мы начинаем выстраивать в голове образ того, чего хотим достичь в итоге. Девушка, которая хочет замуж, начинает думать над тем, каким должен быть ее будущий супруг: возраст, цвет глаз, социальный статус, национальность, внешность и т.д. Таким образом, она вырисовывает для себя четкую картинку того, к чему собственно нужно стремиться.

Целеполагание является неотъемлемой частью деятельности людей.

Сначала мы создаем нечто в уме, затем пытаемся воплотить это в жизнь. Животные, в отличие от нас руководствуются только лишь инстинктами: не задумываются, что, как и зачем они что-то делают. Выбирая самку, волк не ходит 3 года по лесу в поисках волчицы с самой красивой шерстью, а человек – вполне на это способен.

Может, в этом и есть наше счастье – мы можем выбирать и корректировать свои цели.

Средства достижения цели

Итак, вижу цель. Иду к ней. На этом этапе мы выбираем средства, чтобы достигнуть желаемого. Под средствами здесь подразумевается все что угодно – все, что поможет прийти к цели. Если вы хотите стать хорошим поваром, вам придется окончить кулинарное училище, наработать опыт, постоянно повышать квалификацию, обучаясь новинкам мастерства.

Важно знать: во-первых, средства и цель должны быть соразмерными. Например, вы хотите заработать, открываете личное дело (цветочный магазин), но в итоге ваше предприятие работает в убыток. Разумный человек понимает, что, таким образом, он никогда не улучшит свое благосостояние и попробует что-то другое – средство не оправдает цели.

Во-вторых, средства должны быть в категории морально-нравственных. Если это не так, то вся деятельность человека является аморальной. Нарушать законодательство, врать для достижения личной выгоды, предавать близких ради своей цели – аморально. В таком случае цель не оправдывает средство.

Действие

Действие – это отдельно взятый элемент деятельности.

Последняя состоит из совокупности мелких шагов, связанных между собой. Например, чтобы построить дом, нужно сначала вырыть фундамент, возвести стены и крышу, залить пол.

Соцолог М.Вебер выделил 4 вида социальных действий:

1. целерациональные – стремящиеся к достижению разумной цели (подготовка речи перед выступлением);
2. ценностно-рациональные – ориентированные на морально-нравственные ценности (отказ солдата выдавать военные секреты своей страны);
3. аффективные – действия, совершенные под влиянием чувств и эмоций (человек в ярости может что-нибудь разбить);
4. традиционные – привычные действия, ритуалы, обычаи (кидание свадебного букета в толпу подружек невесты, салют на Новый год);

Первые два типа лежат в основе деятельности, вторые два проявляются частично и носят вспомогательный характер.

Результат деятельности

Результат – это итоговая ситуация, где изначально осознанная потребность удовлетворена.

Вы хотели сделать ремонт: накопили денег, купили материалы, выполнили задуманное и теперь наслаждаетесь новыми обоями и обстановкой.

Но может случиться и так, что потребность остается неудовлетворенной либо удовлетворенной частично.

В таком случае необходимо пересмотреть всю цепочку деятельности с самого начала:

1. возможно, потребность была осознанна не до конца или была псевдопотребностью (вам казалось, что она ваша личная, а на самом деле это влияние кого-то из близких);
2. возможно, что мотив был сформирован не совсем верно (хотели что-то кому-то доказать, но такие стремления не приносят настоящего счастья);
3. цель также может быть выстроена нечетко (хотели мужа непременно с усами, а он без усов);
4. несоизмеримые с целью средства тоже мешают достичь нужного результата (читайте в пункте Средства);
5. либо на результат повлияли неправильные действия (надо было красить вдоль, а вы делали это поперек, что испортило конечный результат).

» alt=»»>

В заключение, еще раз повторим, что деятельность не существует без человека и человек без деятельности.

Наши далекие предки стали разумными именно в тот момент, когда взяли в руки палку и стали с ее помощью что-то делать. Палка обрела свое применение, человек нашел в ней смысл и начался долгий процесс эволюции, длящийся по сей день.

Автор статьи: Коваленко Лилия Сергеевна (психолог)

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Комментарии и отзывы (5)

«>

К сожалению, всё что делает человек, направлено лишь на удовлетворение его же собственных потребностей, а их у человека очень много. Да, мы создаём мир вокруг себя, но при этом мы не заботимся об окружающей среде, своей деятельностью мы превращаем нашу планету в одну большую свалку.

Вся беда в том, что человек стал совершенствовать не себя, а орудия производства, а их нужно питать углём, нефтью. Боюсь, если эту разрушительную деятельность не остановить, то в скором времени Земля перестанет быть пригодной для жизни.

«>

Деятельность это такая фигня, которая неразрывно связана с деятелями, которые вместо полезного труда занимаются всякой х… ерундой. Их деятельность заключается в собственной выгоде из чужой работы! Так что если труд облагораживает, то деятельность — это присвоить ваши результаты себе!

«>

Кошкин: это капитализмом называется. Когда одни работают, а другие жиреют от этого.

«>

У нас сейчас столько деятелей развелось, особенно общественных, чем они занимаются непонятно, только на разные ток-шоу ходят.

«>

Я так и не понял, человек взял палку потому что стал разумным или он стал разумным потому что взял палку? Птицы и приматы тоже используют орудия труда вроде палок, но вот с разумом у них не складывается.

Используемые источники:

• https://psylogik.ru/151-vidy-dejatelnosti.html
• https://bizsovet.com/story/kakie-sfery-deyatelnosti-byvayut/
• https://ktonanovenkogo.ru/voprosy-i-otvety/deyatelnost-chto-ehto-takoe-vidy-struktura-cheloveka.html

ТолкованиеПереводведущая деятельность</dt>— термин, выдвинутый А. Н. Леонтьевым для обозначения деятельности, с которой связано возникновение важнейших психических новообразований. Понятие «В. д.» в дальнейшем использовалось Д. Б. Элькониным для построения периодизации развития психики, основанной на поочередной смене В. д., в одном возрастном периоде (см. возраст), обеспечивающих преимущественное развитие мотивационно-потребностной, а на сменяющем его этапе — развитие операционально-технической сферы. При этом предполагалось, что каждому периоду соответствует четко фиксированная для него В. д.:1) непосредственно-эмоциональное общение младенца со взрослым;2) предметно-манипулятивная деятельность, характерная для раннего детства;3) сюжетно-ролевая игра, характерная для дошкольного возраста;4) учебная деятельность школьников;5) интимно-личностное общение подростков;6) профессионально-учебная деятельность, характерная для периода ранней юности. Считается, что В. д. не возникает сразу в развитой форме, а проходит определенный путь становления, а возникновение новой В. д. не означает исчезновения той, которая была ведущей на предшествующем этапе. Критическое рассмотрение представлений о роли В. д. в возрастном развитии не предполагает отрицания ее значения, однако подвергает сомнению представление о жестком закреплении какой-либо одной В. д., априорно выделенной в каждом возрастном этапе (А. В. Петровский). В зависимости от социальной ситуации развития в группах разного уровня (см. уровень группового развития) и состава (учащиеся, военные, несовершеннолетние правонарушители и т. п.) ведущий характер могут принимать различные виды деятельности, опосредствуя и формируя межличностные отношения. При этом предлагается различить В. д., которая призвана формировать общественно ценные психические новообразования (педагогический подход к проблеме В. д.), и В. д., которая реально формирует эти новообразования (психологический подход).</dd>

Краткий психологический словарь. — Ростов-на-Дону: «ФЕНИКС». Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский. 1998.

</dl>ведущая деятельность</dt>Категория.Теоретический конструкт, призванный объяснить формирование высших психических функций.Специфика.Деятельность, при реализации которой происходит возникновение и формирование основных психологических новообразований человека на той или иной ступени его развития и закладываются основы для перехода к новой ведущей деятельности.Виды:• непосредственное общение младенца со взрослыми;• предметно-манипулятивная деятельность в раннем детстве;• сюжетно-ролевая игра дошкольного возраста;• учебная деятельность школьников;• профессионально-учебная деятельность юности.</dd>

Психологический словарь. И.М. Кондаков. 2000.

</dl>ВЕДУЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ</dt>(англ. leading activity) — деятельность, выполнение которой определяет формирование основных психологических новообразований человека на данной ступени развития его личности. Внутри В. д. происходит подготовка, возникновение и дифференциация др. видов деятельности (А. Н. Леонтьев, Д. Б. Эльконин). Суть концепции можно сформулировать в виде закона (принципа) В. д., утверждающего существование соответствия между стадией психического развития и определенным видом В. д.Значение В. д. для психического развития зависит, прежде всего, от ее содержания, от того, какие стороны действительности человек открывает для себя и усваивает в процессе ее выполнения (см. Усвоение). Современные данные об особенностях развития психики человека в онтогенезе позволяют выделить след. виды В. д.: 1) непосредственное общениемладенца со взрослыми; 2) предметно-манипулятивная деятельность, характерная для раннего детства; в процессе ее выполнения ребенок усваивает исторически сложившиеся способы действий с определенными предметами; 3) сюжетно-ролевая игра, характерная для дошкольного возраста; 4) учебная деятельностьмладших школьников. Относительно деятельности подростков в отечественной литературе высказывались разные гипотезы: общение со сверстниками (Д. Б. Эльконин, Т. В. Драгунова), общественно полезная (просоциальная) деятельность (Д. И. Фельдштейн, В. В. Давыдов), самоопределение, ролевое экспериментирование, референтно значимая деятельность и т. п. (см. Подростковый возраст).На каждом этапе детства В. д. не возникает сразу в развитой форме, а проходит определенный путь становления. Ее формирование происходит под руководством взрослых в процессе обучения и воспитания. В свою очередь, возникновение новой В. д. не означает отмены той, которая была ведущей на предшествующем этапе. Тот или иной период психического развития характеризуется своеобразной системой различных видов деятельности, но в этой сложной системе В. д. занимает особое место, определяя возникновение основных изменений в психическом развитии на каждом отдельном этапе. См. Деятельность детская.Добавление ред.: 1. Фактически, концепция В. д. разрабатывалась преимущественно для периода жизни, который изучается в рамках детской психологии, причем, как еще недавно было принято в нашей психологии, в эти рамки входил и подростковый возраст(и отчасти даже юношеский). 2. В последнее время эта концепция встретила ряд критических замечаний. Их спектр простирается от частных поправок (напр., отмечалась некорректность применения самого понятия деятельности в отношении активности младенца, в связи с чем предлагалось трактовать деятельность в этом и след. возрасте как совокупную и совместную) до практически полного отрицания главных положений, в т. ч. самого принципа выделения ведущих видов деятельности для разных стадий психического развития. В частности, А. В. Петровский считает, что концепция В. д. неприменима к процессу развития личности в целом и в лучшем случае ограничивается только одной стороной этого процесса — развитием психики (точнее, когнитивным развитием; что, впрочем, совсем немало, учитывая важность интеллекта для развития личности). В то же время защищаемое автором представление о том, что развитие личности (и не только личности, но и коллектива) осуществляется в деятельности и его определяющим фактором служит деятельностно-опосредствованный тип взаимоотношений, полностью укладывается в рамки самого обычного деятельностного подхода и принципиально не противоречит концепции В. д. (см. Деятельностного опосредствования межличностных отношений теория, Деятельность как методологическая проблема психологии,Личность).</dd>

Большой психологический словарь. — М.: Прайм-ЕВРОЗНАК. Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко. 2003.

</dl>ведущая деятельность</dt>   ВЕДУЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (с. 102) — деятельность, выполнение которой определяет возникновение и формирование основных психических новообразований человека на данной ступени развития его личности. Л.С.Выготским были заложены основы представлений о ведущей деятельности в рамках его трактовки игровой деятельности как ведущей в дошкольном возрасте (научная статья, написанная им на эту тему, не была, однако, опубликована до 1966 г. и оставалась известна лишь узкому кругу его учеников). Гипотеза о ведущем типе деятельности высказана в 1944-45 гг. А.Н.Леонтьевым, получила развитие в работах Д.Б.Эльконина, В.В.Давыдова и др. Согласно этой гипотезе, ведущая деятельность — критерий периодизации психического развития, показатель психологического возраста ребенка. Характеризуется тем, что в ней возникают и дифференцируются другие виды деятельности, перестраиваются основные психические процессы и происходят изменения психологических особенностей личности. Содержание и форма ведущей деятельности зависят от конкретно-исторических условий, в которых протекает развитие ребенка. В условиях, когда практически все дети охвачены единой системой общественного воспитания, ведущими становятся следующие виды деятельности: эмоционально-непосредственное общение младенца со взрослыми, орудийно-предметная деятельность ребенка раннего возраста, сюжетно-ролевая игра дошкольника, учебная деятельность в младшем школьном возрасте, общественно полезная деятельность подростков, профессионально-учебная деятельность в ранней юности. Смена ведущей деятельности связана с возникновением новых потребностей и мотивов, которые характеризуют новую ведущую деятельность, предполагающую изменение положения ребенка в системе его отношений с другими людьми.   В работах С.Л.Рубинштейна, Н.С.Лейтеса, А.В.Петровского гипотеза о ведущем для каждого возраста типе деятельности подверглась критике. Подчеркивалось, что, хотя деятельность на каждом возрастном этапе опосредствует процессы развития личности и психики ребенка, для каждого возраста не может быть указана фиксированная ведущая деятельность. В зависимости от характера и уровня развития групп, в которые включен ребенок, в качестве ведущих могут складываться различные типы деятельности.</dd>

Популярная психологическая энциклопедия. — М.: Эксмо. С.С. Степанов. 2005.

</dl>Другие книги по запросу «ведущая деятельность» >> —>

Ведущая деятельность – это та деятельность ребенка в рамках социальной ситуации развития, выполнение которой определяет возникновение и формирование у него основных психологических новообразований в данной ступени развития.

Каждому возрастному периоду онтогенеза свойственна социальная ситуация развития, т. е. особое отношение растущего человека к социальной действительности.

Ведущая деятельность характеризуется тремя признаками:

Во-первых, эта такая деятельность, в форме которой возникают и внутри которой дифференцируются другие, новые виды деятельности. Во-вторых, ведущая деятельность – это такая деятельность, в которой формируются или перестраиваются частные психические процессы. При этом формирование или перестройка всех психических процессов происходит не только внутри ведущей деятельности. Некоторые психические процессы формируются и перестраиваются в других видах деятельности, генетически с ней связанных. В-третьих, ведущая деятельность – это такая деятельность, от которой ближайшим образом зависят наблюдаемые в данный период развития основные психологические изменения личности ребенка. Каждая стадия психического развития ребенка (каждая новая социальная ситуация развития) характеризуется соответствующим типом ведущей деятельности. Признаком перехода от одной стадии к другой является изменение ведущего типа деятельности.

Виды ведущей деятельности:

1. Непосредственное эмоциональное общение ребенка с взрослым, присущее младенцу с первых недель жизни и до года. Эта основная деятельность младенца обусловливается самой природой человека как общественного существа. Ребенок в этот период ориентирован на установление социальных контактов. Благодаря нему у младенца формируются такие психические новообразования, как потребность в общении с другими людьми и хватание в качестве основы мануальных и предметных действий.

2. Предметно-манипулятивная деятельность ребенкахарактерная для раннего детского возраста (от 1 года до3 лет). Возникает потребность в общественном поведении и при этом отсутствует умение общественно действовать, тогда на первый план и выдвигается и становится ведущей предметно-манипулятивная деятельность, в процессе которой ребенок овладевает не только формой человеческого общения между людьми, но и прежде всего, общественно выработанными способами употребления всех окружающих его вещей.

3. Игровая деятельность или сюжетно-ролевая игра, присущая детям дошкольного возраста (от 3до 6 лет). Именно в сюжетно-ролевой игре ребенок обнаруживает, что окружающие его люди обладают разнообразными профессиями, включены в сложнейшие отношения и он сам, ориентируясь на нормы этих отношений, должен учитывать не только свою, но и чужую точку зрения. Игра выступает, во-первых, как деятельность, в которой происходит ориентация ребенка в самых общих, функциональных проявлениях жизни людей, их социальных функциях и отношениях. Во-вторых, на основе игровой деятельности у ребенка происходит возникновение и развитие воображения и символической функции.

Фотоблоги, которые вас заинтересуют

4. Учебная деятельность младших школьников от 6 до 10-11 лет, т. е специальная деятельность по усвоению теоретических форм мышления. В процессе этой деятельности дети овладевают умением учиться и способностью оперировать теоретическими знаниями. Эта деятельность характеризуется усвоением начальных научных понятий в тех или иных сферах знания, у детей формируются основы ориентации в теоретических формах отражения действительности.

5. Общение подростков в возрасте от 10-10 до 15 лет в разных видах деятельности (трудовой, учебной, спортивной, художественной и т. д.). изменяется и их фактическое место в семье, а также среди сверстников в повседневной жизни. Подростки участвуют во многих разнообразных видах деятельности. В то же время игра продолжает занимать в этом возрасте важное место. Но подростка привлекает уже не сам процесс игры, а борьба за первенство, возможность поднять свой престиж в глазах сверстников. Основное по объему место в жизни подростка принадлежит учебной деятельности, однако по сравнению с младшим школьным возрастом учебная деятельность подростка существенно меняется. В эту пору появляются новые формы обучения, преобразуется содержание учебного материала, так как начинается непосредственное изучение основ наук, требующего развитого теоретического мышления, нового познавательного отношения к знаниям. Качественно изменяется мотивация учения (мотивы социального порядка – желание выполнить свой долг учащегося, лучше подготовиться к будущей работе, добиться почетного места в коллективе, поддержать его честь и достоинство. Смысл учебной деятельности для подростка – в самообразовании и самосовершенствовании.

6. Важнейшая особенность старшего школьного возраста (15-17 лет) состоит в том, что здесь ведущей деятельностью вновь становится учебная деятельность, активно сочетаемая с производительным трудом, что имеет большое значение, как для выбора профессии, так и для выработки ценностных ориентаций. Основное психологическое новообразование данного возраста – это умение школьника составлять собственные жизненные планы, искать средства их реализации, вырабатывать эстетические, политические, нравственные идеалы, что свидетельствует о росте самосознания.

В этой общей картине развития психики ребенка в процессе смены ведущих типов деятельности имеются свои закономерности и особенности. Во-первых, названные ведущие типы деятельности находятся в генетически преемственной связи, и их формирование может происходить только в определенном порядке.

Во-вторых, психическое развитие ребенка следует понимать как единый процесс. А для этого важно ликвидировать разрыв в рассмотрении развития познавательных сил и аффективно-потребностной сферы ребенка.

Вопросы

1) Что такое активность личности и в чем она проявляется?

2) Что такое потребности? Какие группы потребностей можно выделить?

3) Что такое мотив?

4) Что такое деятельность? Перечислите виды деятельности?

5) Что понимается под «ведущей деятельностью»?

Практическое.

Упражнение 1. «Атрибуты личности»

Каждому участнику предлагается обзавестись личной символикой. Он должен придумать, изобрести для себя три символических атрибута: псевдоним, именной отличительный знак и девиз. Именной отличительный знак следует нарисовать на листке бумаги. Он должен быть простым и символичным. От девиза требуется краткость и образность. Приводится пример: псевдоним – «Дядя Вася», отличительный знак – лопата, девиз – «Рою глубоко».

По окончании работы все показывают друг другу свои рисунки, обсуждают их и пытаются дать каждому из собравшихся характеристику. Кроме того, участники должны оценить, насколько удачно каждый выбрал символические атрибуты. Исходя из пятибалльной системы, каждому проставляется оценка по совокупности выбранных им псевдонима, именного знака и девиза. Для этого все пускают свои листочки по кругу и все по очереди проставляют на них оценки. Далее подсчитывается суммарный балл и устанавливается, кто лучше всех смог выразить себя в такой «символической форме».

Упражнение 2. «Коллективное создание образа личности»

Каждому интересно знать, какое впечатление он производит на окружающих, какие вызывает у них ассоциации, что воспринимается как существенное, а что вовсе не замечается. Предлагается всем принять участие в совместном творческом процессе создания художественного образа вашего одноклассника. Желающий стать объектом творчества выходит в середину круга, который образуют остальные. Каждый участник, подумав, говорит, какой образ рождается у него при взгляде на одноклассника. Далее ведущий предлагает сказать, какую картину можно было бы дорисовать к созданному образу: какие люди могут его окружать, какой интерьер или пейзаж составили фон картины. Какие времена все это напоминает (например, образ «добровольца» может натолкнуть вас на мысль о русалке, плавающей в водной стихии и окруженной морскими существами. А может быть, вам придет в голову одинокий странник, идущий по пустыне неизвестно куда.). В заключение все обмениваются впечатлениями о том, как проходила игра.

Упражнение 3. «Средства персонализации»

Как уже говорилось, настоящая личность способна производить глубокие изменения в окружающих. Но это дается ей не сразу. Первая ступень – умение завоевать внимание окружающих.

Всем участникам предлагается выполнить одну простейшую задачу. Любыми средствами, исключая физические воздействия и катастрофы «местного значения», они должны постараться привлечь к себе внимание окружающих. Все должны действовать одновременно.

Потом школьники определяют, кому это удалось и за счет каких средств. В заключение подсчитывается, кто привлек внимание большего числа участников игры.

Упражнение 4. «Качества, которые мы ценим»

Вступая во взаимодействие с окружающими, мы обычно обнаруживаем, что они нравятся нам или не нравятся. Как правило, эту оценку мы связываем с внутренними качествами людей. Давайте попробуем определить, какие качества в людях мы ценим, принимаем. Каждый участник берет листок бумаги, намечает в группе человека, который во многом ему импонирует. Далее он записывает пять качеств, которые ему особенно нравятся в этом человеке. Затем каждый читает составленную им «характеристику», и все вместе пробуют определить, к кому она относится. Ведущий, подводя итоги, объявляет, кого из присутствующих узнали быстрее всех, и следовательно, кто оказался в числе самых популярных личностей.



Поможем написать любую работу на аналогичную тему

Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту Узнать стоимость

Основным условием психического развития ребенка является его собственная активная деятельность. А.Н. Леонтьев ввел в психологию развития понятие ведущей деятельности. Он подчеркивал, что «…главным процессом, который характеризует психическое развитие ребенка, является специфический процесс усвоения или присвоения им достижений предшествующих поколений людей. …Этот процесс осуществляется в деятельности ребенка по отношению к предметам и явлениям окружающего мира, в котором воплощены эти достижения человечества»

Именно в активной мотивированной деятельности самого ребенка происходит формирование его личности. Причем это формирование происходит прежде всего под влиянием той деятельности, которая на данном этапе онтогенеза является ведущей, обусловливающей главные изменения в психических процессах в психологических особенностях личности ребенка (общение, игра, учение, труд).

По А.Н. Леонтьеву, «ведущая деятельность — это такая деятельность, развитие которой обусловливает главнейшие изменения в психических процессах и психологических особенностях личности на данной стадии его развития»

Леонтьев выделяет  3 признака  ведущей деятельности:

1. Возникают и дифференцируются новые виды деятельности.

2. В ведущей деятельности изменяется личность.

3. Перестраиваются психические процессы (внимание, память, мышление).

Ведущая деятельность — это та деятельность, которая на данном возрастном этапе играет основную роль и определяет наибольшие успехи в развитии.

Каждая стадия психического развития ребенка (каждая новая социальная ситуация развития) характеризуется соответствующим типом ведущей деятельности. При переходе на новый уровень развития предыдущая деятельность не исчезает, но теряется ее определяющая роль в развитии. Так, игра — это ведущая деятельность дошкольника, но играют и школьники, и взрослые люди.

Признаком перехода от одной возрастной стадии к другой является именно изменение типа ведущей деятельности, ведущего отношения ребенка к действительности.

В современных общественно-исторических условиях, когда во многих странах дети охвачены единой системой общественного воспитания, ведущими в развитии ребенка становятся следующие виды деятельности:

—  эмоционально-непосредственное общение младенца с взрослыми, присущее младенцу с первых недель жизни и до года., благодаря которому у него образуется потребность в общении с другими людьми.

Эта основная деятельность младенца обусловливается самой природой человека как общественного существа. Ребенок в этот период ориентирован на установление социальных контактов. Благодаря нему у младенца формируются такие психические новообразования, как потребность в общении с другими людьми и хватание в качестве основы мануальных и предметных действий;

— предметно-манипулятивная деятельность ребенка характерная для раннего детского возраста (от 1 года до3 лет). Это деловое практическое сотрудничество со взрослым. Ребенок занят предметом и действием с ним. Интенсивное овладение предметно-орудийными операциями формирует практический интеллект. Речь используется главным образом для налаживания сотрудничества со взрослым внутри совместной предметной деятельности. Потребность в речи возникает как средство деловых контактов со взрослым.

— игровая деятельность или сюжетно-ролевая игра, присущая детям дошкольного возраста (от 3до 6 лет). В игровой деятельности впервые формируется и проявляется потребность ребенка воздействовать на мир. В сюжетно-ролевой игре ребенок обнаруживает, что окружающие его люди обладают разнообразными профессиями, включены в сложнейшие отношения и он сам, ориентируясь на нормы этих отношений, должен учитывать не только свою, но и чужую точку зрения. Игра выступает, во-первых, как деятельность, в которой происходит ориентация ребенка в самых общих, функциональных проявлениях жизни людей, их социальных функциях и отношениях. Во-вторых, на основе игровой деятельности у ребенка происходит возникновение и развитие воображения и символической функции.

В игре развиваются не только познавательные процессы, речь, общение, поведение, но и личность ребенка. Игра в дошкольном возрасте является универсальной формой развития (А.В. Запорожец, Д.Б. Эльконин, Н.Н. Подъяков, С.Н. Карпова, А.С. Списаковская и др.), она создает зону ближайшего развития, служит основой для становления будущей учебной деятельности.

— учебная деятельность младших школьников от 6 до 10-11 лет, т.е специальная деятельность по усвоению теоретических форм мышления. В процессе этой деятельности дети овладевают умением учиться и способностью оперировать теоретическими знаниями. Эта деятельность характеризуется усвоением начальных научных понятий в тех или иных сферах знания, у детей формируются основы ориентации в теоретических формах отражения действительности.

— личностное общение подростков в возрасте от 10-10 до 15 лет в разных видах деятельности (трудовой, учебной, спортивной, художественной и т.д.). изменяется и их фактическое место в семье, а также среди сверстников в повседневной жизни. Подростки участвуют во многих разнообразных видах деятельности. В то же время игра продолжает занимать в этом возрасте важное место. Но подростка привлекает уже не сам процесс игры, а борьба за первенство, возможность поднять свой престиж в глазах сверстников. Основное по объему место в жизни подростка принадлежит учебной деятельности, однако по сравнению с младшим школьным возрастом учебная деятельность подростка существенно меняется. В эту пору появляются новые формы обучения, преобразуется содержание учебного материала, так как начинается непосредственное изучение основ наук, требующего развитого теоретического мышления, нового познавательного отношения к знаниям. Качественно изменяется мотивация учения (мотивы социального порядка – желание выполнить свой долг учащегося, лучше подготовиться к будущей работе, добиться почетного места в коллективе, поддержать его честь и достоинство. Смысл учебной деятельности для подростка – в самообразовании и самосовершенствовании.

—  профессионально-учебная деятельность в ранней юности Важнейшая особенность старшего школьного возраста (15-17 лет) состоит в том, что здесь ведущей деятельностью вновь становится учебная деятельность, активно сочетаемая с производительным трудом, что имеет большое значение, как для выбора профессии, так и для выработки ценностных ориентаций. Основное психологическое новообразование данного возраста – это умение школьника составлять собственные жизненные планы, искать средства их реализации, вырабатывать эстетические, политические, нравственные идеалы, что свидетельствует о росте самосознания.

Утверждение подобной возрастной последовательности смены ведущих видов деятельности и общения не означает, что при переходе ребенка на более высокую ступень развития прежние виды общения и деятельности, характерные для него, полностью исчезают и на смену им приходят совершенно новые.

Это означает, что к уже сформировавшимся ранее видам деятельности и общения добавляются новые и одновременно происходит возрастная качественная перестройка каждого вида деятельности и общения. Кроме того, с возрастом на первый план выходят одни, а на второй план отодвигаются другие виды общения и деятельности, так что меняется их иерархия в качестве ведущих.

Внимание!Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы. Расчет стоимостиГарантииОтзывы —>

В отечественной психологии принято определение ведущего типа деятельности, данное А.Н. Леонтьевым, который определил и основные характеристики этого понятия. По его мнению, признаком ведущей деятельности не являются чисто количественные показатели. Ведущая деятельность — это не просто деятельность, наиболее часто встречающаяся на данном этапе развития, деятельность, которой ребенок отдает больше всего времени. Ведущей А.Н. Леонтьев называл такую деятельность ребенка, которая характеризуется следующими тремя признаками.

Во-первых, это такая деятельность, в форме которой возникают и внутри которой дифференцируются другие, новые виды деятельности. Так, например, обучение в более узком значении этого слова, впервые появляющееся уже в дошкольном детстве, прежде возникает в игре, т. е. именно в ведущей на данной стадии развития деятельности. Ребенок начинает учиться, играя.

Во-вторых, ведущая деятельность — это такая деятельность, в которой формируются или перестраиваются частные психические процессы. Так, например, в игре впервые формируются процессы активного воображения ребенка, в учении — процессы отвлеченного мышления. Из этого не следует, что формирование или перестройка всех психических процессов происходит только внутри ведущей деятельности.

Некоторые психические процессы формируются и перестраиваются не непосредственно в самой ведущей деятельности, но и в других видах деятельности, генетически с ней связанных. Так, например, процессы абстрагирования и обобщения цвета формируются в дошкольном возрасте не в самой игре, но в рисовании, цветной аппликации и т. д., т. е. в тех видах деятельности, которые лишь в своем истоке связаны с игровой деятельностью.

В-третьих, ведущая деятельность — это такая деятельность, от которой ближайшим образом зависят наблюдаемые в данный период развития основные психологические изменения личности ребенка. Так, например, ребенок-дошкольник именно в игре осваивает общественные функции и соответствующие нормы поведения людей («что делает на заводе директор, инженер, рабочий»), а это является весьма важным моментом формирования его личности. Таким образом, ведущая деятельность — это такая деятельность, развитие которой обусловливает главнейшие изменения в психических процессах и психологических особенностях личности ребенка на данной стадии его развития.

А.Н. Леонтьев углубил идеи Л.С. Выготского о ведущем типе деятельности, дал определение этого понятия, показал, что содержание и форма ведущей деятельности зависят от конкретно-исторических условий, в которых протекает развитие ребенка, а также охарактеризовал механизм смены видов деятельности. Этот механизм, по мнению А. Н. Леонтьева, проявляется в том, что в ходе развития прежнее место, занимаемое ребенком в окружающем его мире человеческих отношений, начинает осознаваться им как несоответствующее его возможностям, и он стремится его изменить.

Возникает открытое противоречие между образом жизни ребенка и его возможностями, уже определившими этот образ жизни. В соответствии с этим его деятельность перестраивается. Тем самым совершается переход к новой стадии развития его психической жизни.

Характеристика основных типов ведущей деятельности, закономерность их смены, определяющая развитие личности в онтогенезе.

Ведущий тип деятельности.

Определение этого структурного компонента возраста было дано последователями и учениками Л. С. Выготского. Представление о том, что деятельности человека не являются рядоположенными, что в их общей массе следует выделять деятельность ведущую — не столько по отношению к другим деятельностям, сколько по отношению к психическому, личностному развитию, к формированию тех или иных психологических новообразований, т. е. деятельность, в ходе которой собственно и происходит ее интериоризация, содержалось уже в работах Л.С. Выготского.

В работах Л.И. Божович, Д.Б. Эльконина и др. было показано, что в основе познавательного развития ребенка, в основе развития его личности лежит непосредственная практическая деятельность. По мнению этих авторов, именно понятие «деятельности» подчеркивает связь самого субъекта с окружающей его действительностью. В этом контексте процесс развития рассматривался как самодвижение субъекта благодаря его деятельности с предметами, а факторы наследственности и среды выступали как условия, которые определяют не суть процесс а развития, а лишь различные его вариации в пределах нормы.

Как подчеркивал Д.Б. Эльконин, введение понятия «деятельность» переворачивает всю проблему развития, обращая ее на субъекта. По его словам, процесс формирования функциональных систем есть процесс, который производит сам субъект. Никакое воздействие взрослого на процессы психического развития ребенка не может быть осуществлено без реальной деятельности самого субъекта. И от того, как эта деятельность будет осуществлена, зависит процесс самого развития.

В современной отечественной психологии роль ведущей деятельности в развитии личности в онтогенезе подробно рассматривается в трудах Д. И. Фельдштейна. По мнению Д. И. Фельдштейна, закономерная смена ведущих типов деятельности задает общие границы периодов психического развития ребенка, его становления как личности.

Типы ведущей деятельности так же мало зависят от воли ребенка, как, например, язык, которым он владеет. Это чисто социальные (точнее, социально-психологические) образования. Причем они имеют вполне конкретный исторический характер, т. к. детство и его периодизация представляют исторически обусловленный, конкретно-социальный феномен; меняющийся в разные социально-экономические эпохи, в разных обществах.

В связи с этим, указывает Д. И. Фельдштейн, психология развития изучает условия и конкретные механизмы превращения объективной структуры ведущего типа деятельности в формы субъективной активности ребенка, определяя закономерности формирования у него определенных потребностей, мотивов, эмоций, соответствующего отношения к людям и к предметам деятельности.

В целом деятельность, ее развитие характеризуются двояко: с одной стороны, весь процесс развития, смены ведущих деятельностей может и должен быть описан как самодвижение, как процесс, подчиняющийся своей имманентной логике, т. е. как собственно психологический процесс, а с другой стороны, практически мы имеем дело с организуемой деятельностью, которая создает условия для развития человека как личности.

Организованная обществом деятельность дает ту схему, в которой формируются отношения, потребности ребенка, его сознание, самосознание. Итак, саморазвитие — оно же развитие через задаваемые извне формы деятельности

В трудах Д. И. Фельдштейна представлена подробная характеристика основных типов ведущей деятельности и определена закономерность их смены, определяющая, по мнению автора, развитие личности в онтогенезе.

Так, в младенчестве, в период от рождения до одного года, возникает непосредственно эмоциональное общение, которое и есть в этом возрасте ведущая деятельность ребенка. Эта основная деятельность младенца обусловливается самой природой человека как общественного существа. Ребенок в этот период ориентирован на установление социальных контактов.

В раннем детстве, с года до 3 лет, когда возникает потребность в общественном поведении и при этом отсутствует умение общественно действовать, тогда на первый план выдвигается и становится ведущей предметно-манипулятивная деятельность, в процессе которой ребенок овладевает не только формой человеческого общения между людьми, но прежде всего общественно выработанными способами употребления всех окружающих его вещей.

Усвоив в постоянных контактах с взрослыми оперативнo-тexничecкyю сторону деятельности, ребенок в следующем, дошкольном возрасте (от 3 до 6 лет), выходит за пределы непосредственно житейских отношений. Ведущей в этот период становится развитая игровая деятельность. Именно в развитой сюжетно-ролевой игре ребенок обнаруживает, что окружающие его люди обладают разнообразными профессиями, включены в сложнейшие отношения, и он сам, ориентируясь на нормы этих отношений, должен учитывать не только свою, но и чужую точку зрения.

Игра выступает, во-первых, как деятельность, в которой происходит ориентация ребенка в самых общих, функциональных проявлениях жизни людей, их социальных функциях и отношениях. Во-вторых, на основе игровой деятельности у ребенка происходит возникновение и развитие воображения и символической функции.

В младшем школьном возрасте (от 6 до 10 лет) ведущей становится учебная деятельность, т. е. социальная деятельность по усвоению теоретических форм мышления. В процессе этой деятельности дети овладевают умением учиться и способностью оперировать теоретическими знаниями. Эта деятельность характеризуется усвоением начальных научных понятий в тех или иных сферах знания, у детей формируются основы ориентации в теоретических формах отражения действительности. При полноценном становлении этой деятельности у детей возникает необходимая произвольность психических процессов, внутренний план действий и рефлексия на собственные действия, на собственное поведение как важнейшие особенности теоретического сознания.

Дети подросткового возраста (от 10 до 15 лет) включаются в качественно новую систему отношений, общения с товарищами и с взрослыми в школе. Изменяется и их фактическое место в семье, а также среди сверстников в повседневной жизни. У ребенка в подростковом возрасте значительно расширяется сфера деятельности, а главное, качественно изменяется характер этой деятельности, значительно усложняются ее виды и формы.

Подростки участвуют во многих разнообразных видах деятельности: в учебно-образовательном труде, в общественно-политической, культурно-массовой работе, в физкультурно­спортивной деятельности, в организаторском труде, в хозяйственно-бытовом труде школы, во внешкольной индивидуально-предпринимательской работе, в творческом труде (техническое и художественное творчество, опытничество). Изменение социальной позиции ребенка в подростковом возрасте, его стремление занять определенное место в жизни, обществе, в отношениях со взрослыми находят отражение в резко повышенной потребности подростка оценить самого себя в системе «я и моя полезность для общества», «я и мое участие в жизни общества».

Это место подростка в обществе определяется степенью его участия или возможностями его участия в деятельности, имеющей социально признаваемый характер. Именно данная деятельность становится ведущей в этот возрастной период. В развернутой просоциальной деятельности наиболее оптимально удовлетворяется потребность подростков в построении новых взаимоотношений с взрослыми, реализация самостоятельности.

Важнейшая особенность старшего школьного возраста (15-17 лет) состоит в том, что здесь ведущей деятельностью вновь становится учебная деятельность, активно сочетаемая с разнообразным трудом, что имеет большое значение как для выбора профессии, так и для выработки ценностных ориентации. Имея учебно-профессиональный характер, эта деятельность, с одной стороны, приобретает элементы исследования, с другой — получает определенную направленность на приобретение профессии, на поиск места в жизни.

Основное психологическое новообразование данного возраста — это умение школьника составлять собственные жизненные планы, искать средства их реализации, вырабатывать политические, эстетические, нравственные идеалы, что свидетельствует о росте самосознания.

Активно сочетаемая с социально признаваемым трудом, общественно-ориентированная учебно-профессиональная деятельность не только развивает познавательно- профессиональную направленность старших школьников, но и обеспечивает новый уровень их самоопределения, связанный с превращением «внутренней позиции» старшеклассника (осознание своего Я в системе реально существующих отношений) в устойчивую жизненную позицию, в соответствии с которой жизненные планы ориентируются на потребности общества.

Используемые источники:

• https://psychology.academic.ru/3960/ведущая_деятельность
• https://studopedia.ru/23_19572_ponyatie-vedushchey-deyatelnosti.html
• https://agespsyh.ru/shpargalki-po-vozrastnoj-psikhologii/37-shpargalka-po-discipline-vozrastnaja-psihologija/811-dejatelnost-i-razvitie-ponjatie-o-vedushhej.html
• https://studopedia.ru/10_42937_an-leontev-o-priznakah-vedushchey-deyatelnosti-i-mehanizme-smeni-vidov-deyatelnosti-na-raznih-stadiyah-razvitiya.html

Содержание

Как организовать рабочий день

Если у вас нет тактического плана на каждый день и стратегического плана на месяц – готовьтесь к завалам на работе. Когда бесконечная усталость и нервозность стали постоянными партнерами, попробуйте изменить подход к распределению рабочего времени.

10 главных принципов планирования

1. Уделите 10 минут на ежедневное планирование. Успешные люди делают это каждый вечер, поэтому их день проходит без суеты и психоза.
2. Планируйте, исходя из своих реальных возможностей. Не перегружайте день или неделю, смысл именно в том, чтобы равномерно распределить задачи и работать без стресса.
3. Подберите подходящие циклы работы и отдыха. Например:
   • 55 мин. на дела — 5 мин. на отдых;
   • 90 мин. работа и 15 мин. перерыв.

Ученые выяснили, что небольшие перерывы в работе позволяют мозгу восстановить способность к концентрации. Кстати, мы уже писали статью о том, почему вы устаете на работе. Обязательным условием “перезагрузки” является физическая активность и смена деятельности.

ВАЖНО! Отойдите от компьютера, не сидите в соцсетях в смартфоне, лучше походить по офису, размять мышцы.

1. Не стоить валить все дела в кучу. Отдельными колонками записывайте срочные, важные, однотипные, долгосрочные, краткосрочные задачи. Удобнее сразу планировать на неделю или месяц.
2. Самые сложные задачи, требующие большой концентрации, планируйте на первую половину дня, чтобы выполнить их, пока вы свежи и полны сил. Разбейте объемное задание на части, сохраняя логику выполнения. Если к середине дня вас завалили новой работой, включайте ее в имеющийся план, учитывая, что важнее сделать вначале, что можно отложить на другой день.
3. По возможности избавьте себя от выполнения нескольких дел одновременно. Последние исследования показали, что многозадачность – крайне неэффективный способ работы, поглощающий ваши психические и интеллектуальные ресурсы.
4. Будьте гибкими и корректируйте план в течение дня по мере необходимости, иначе есть опасность того, что, сбившись с курса, вы не сможете вернуться в график.
5. Научитесь отказывать людям. Не позволяйте красть ваше время, отвлекаться на незначительные обсуждения, сетования и сплетни.
6. Составьте оптимальный план дня, но оставьте небольшие временные промежутки для корректировки.

   КСТАТИ! Жесткое следование расписанию может привести к стрессу, если вы не прислушиваетесь к своему состоянию.

7. Мелкие задачи – телефонный звонок, оплата счета – лучше выполнить сразу, чтобы дальше без помех концентрироваться на важных заданиях.

Данные советы помогут, если вы ничего не успеваете на работе. Старайтесь планировать дела так, чтобы заканчивать раньше дедлайна. Это приведет вас к карьерному росту.

Учимся планировать на неделю, месяц вперед

Пришло время поговорить о том, как организовать свою работу, чтобы все успевать. Во главе угла стоит планирование.

Вам предстоит определиться, какой носитель для планирования вы будете использовать.

1. Электронные хороши тем, что вы помногу раз можете редактировать, менять местами, вычеркивать и дополнять задачи, видеть на экране всю неделю или месяц, пользоваться данными с любого гаджета.

   СОВЕТ! Используя заливку разных цветов, вы будете сразу видеть срочные задачи, сроки сдачи проектов, насыщенность каждого дня недели. Выбор электронных планировщиков огромен, есть и бесплатные.

2. Бумажные ежедневники хороши тем, что доступны в любой обстановке – во время перелетов, при отсутствии интернета, ноутбука и пр.

Оптимально иметь и тот, и другой. Синхронизируйте данные по мере возможностей, чтобы ничего не упустить.

Слишком общие и слишком детальные пункты плана неэффективны: первые не дают всю информацию, вторые запутывают. Соблюдайте несколько правил для долгосрочного планирования:

• намечая деловой звонок партнеру, запишите полное имя, должность, номер телефона, чтобы потом не тратить время на поиски информации;
• сразу же заносите в планировщик назначенные встречи, конференции, собрания; при этом в отдельной колонке укажите, какие документы необходимо или целесообразно взять с собой, перепишите контактные данные, адреса и другую необходимую информацию;
• на неделе распределяйте задания так, чтобы к четвергу самое важное было сделано – как известно, усталость накапливается, поэтому на конец недели лучше оставить простые задачи; четко формулируйте задачи и подзадачи;
• детально продумайте долгосрочные проекты и распределите рабочее время так, чтобы все успеть, и проект был завершен за пару дней до дедлайна; если это невозможно, опять же оставляйте напоследок самое простое.

КСТАТИ! Если вы выработаете привычку сразу же вносить в календарь задачи, распределять время на их выполнение, у вас никогда не будет проблем со сроками выполнения.

Что делать, когда у вас завал на службе?

Для начала – не паниковать. Вместо того, чтобы повторять: «я не успеваю выполнять свою работу», начинайте действовать.

1. Рассортируйте задачи. Отдельными списками – документы, счета, переговоры, совещания.
2. Выделите зеленым цветом те задачи, выполнение которых зависит только от вас.
3. Выделите желтым цветом задания, которые вы выполняете в команде.
4. Выделите красным цветом не терпящие отлагательств задачи.
5. Выносите на совещание те, что помечены желтым и красным, определите с коллегами способы и сроки выполнения. Сразу же внесите в свой план на неделю, проверьте, насколько реально выполнимы задачи в срок. При необходимости корректируйте и согласовывайте с другими.
6. Начинайте выполнять задания из зелено-красного списка; задачи из зеленого списка равномерно распределите по дням недели и выполняйте строго по плану, не дожидаясь, пока они “покраснеют”.
7. Когда задачи рассортированы, уже не составит труда составить эффективный план, реальный по срокам выполнения.
8. Обратитесь к руководству, если коллеги постоянно задерживают вашу работу. Если вы руководитель – примите меры.

ВАЖНО! Часто завалы образуются, потому что вы тратите рабочее время на болтовню в соцсетях и мессенджерах. Уберите телефон с глаз, заблокируйте соцсети на рабочем компьютере и начинайте работать!

Когда скапливается очень много работы, вы не успеваете ее выполнять. И только эффективное планирование убережет вас от авралов и срывов дедлайнов.

Если проблемы возникают из-за неправильной организации рабочего процесса в принципе, обратитесь к руководству. Когда руководство не справляется с организацией, попробуйте найти другую работу. Жизнь в постоянном стрессе приводит к проблемам со здоровьем, омрачает всю жизнь.

Как найти время, чтобы заняться домашними делами?

Домашняя рутина приводит вас в ужас? Поговорим о том, как без стресса справиться с делами.

Если вы не успеваете готовить после работы, прислушайтесь к нашим рекомендациям.

1. Позаботьтесь о том, чтобы наполнить холодильник на всю неделю. Нерационально тратить время в очередях после работы.
2. Выберите один день в неделю для похода в супермаркет. Составьте примерное меню на неделю и купите все необходимые продукты по списку. При отсутствии машины купите сумку на колесиках.
3. Если вы предпочитаете не есть полуфабрикаты, сделайте домашние заготовки – мясные и овощные котлеты, пельмени – на случай плохого самочувствия или позднего приезда домой. В противном случае вы не будете успевать ничего делать по дому после работы.
4. Оставьте сложные блюда на выходные, если вы любите готовить. Ежедневное приготовление еды не должно занимать более 40-60 минут.
5. Купите все необходимые приспособления для экономии времени – мультиварки, большие кастрюли и сковороды. Готовьте на несколько дней.

Уборка

Если вы не успеваете делать уборку после работы, то лучший способ – каждый день поддерживать чистоту и порядок.

1. Сразу же убирайте одежду в шкаф или в корзину для стирки, кладите все вещи на место после использования, не копите грязную посуду.
2. Рациональные хозяева сразу протирают плиту, между делом моют сантехнику, подметают пол после готовки.
3. Задумайтесь о приобретении посудомоечной машины и робота-пылесоса, с такими помощниками ваша жизнь станет проще и приятнее.

Старайтесь следовать этим правилам. Тогда больше не будет необходимости часами убирать квартиру по выходным и раз в полгода проводить генеральную уборку.

СОВЕТ! Приучите детей помогать вам по дому. Устройте соревнование – кто быстрее вытрет пыль, начистит до блеска зеркала, вымоет обувь. Маленький приз станет отличным стимулом.

Когда вы сообща занимаетесь домашними делами, то не просто быстрее справляетесь с работой, но и объединяете семью, учите детей заботиться о других.

Советы психолога

Психологи рассказывают, как научиться все успевать на работе и дома. Вот основные рекомендации.

1. Высыпайтесь. Это одна из ваших главных задач. 7-8-ми часовой сон необходим для хорошего самочувствия и сохранения здоровья.

   ВАЖНО! Способность фокусироваться и тратить меньше времени на сложные задачи напрямую зависит от продолжительности и качества сна.

2. Не пропускайте завтрак. Чашка кофе поможет взбодриться, но не насытит. Мозговая деятельность стимулируется питательными веществами, не заставляйте мозг голодать.
3. Обеспечьте себе хорошее настроение с самого утра. Не читайте новости, не смотрите телевизор перед работой. Приятная музыка, легкая гимнастика, вкусный завтрак настроят вас на продуктивный день. Утром можно даже заниматься спортом без ущерба для службы.
4. Соцсети поглощают вашу энергию в огромных количествах. В результате уменьшается способность фокусироваться на важном, творчески мыслить. Откажитесь от соцсетей на несколько дней и вы удивитесь, насколько выросла продуктивность работы. Почитайте также статью про то, как не отвлекаться на интернет.
5. Помните, вам нужно планировать день не для того, чтобы все время работать, а для того, чтобы иметь баланс, жить полноценной жизнью. Не забывайте планировать отдых, занятия фитнесом, прогулки. В конце концов, вспомните про личную жизнь.

Предлагаю посмотреть интересное видео на тему того, как все успевать не только на работе, но и в жизни:

Вероятно вы нашли ответ на вопрос, почему вы не успеваете на работе. Учитесь продуктивности и концентрации, рационально используйте свое время. Тогда вы получите больше свободы, сможете решать задачи в разы быстрее. У вас останется время на семью, общение, хобби, прогулки и отдых.

Пренебрегать планированием – значит добровольно согласиться на ухудшение качества жизни. Организуйте свое время, забудьте о стрессах и наслаждайтесь жизнью.

24.09.20166 560Время на чтение: 7 мин.

Сегодня я хотел бы разобрать вот такую распространенную ситуацию: аврал на работе, много работаю, но ничего не успеваю. По моим наблюдениям такая картина встречается ну очень часто, причем у самых разных людей, занимающихся самой разной работой: начиная от офисных работников, заканчивая домохозяйками. Почему так происходит, и как это исправить — об этом вы узнаете, ознакомившись с данной статьей.

Итак, в последнее время в обиход начинает входить пока еще малоизвестный термин «фаффинг», обозначающий процесс какой-либо деятельности, не приносящей результата (от английского to faff — заниматься чем-либо неорганизованно, суетиться, валять дурака).

Так вот, я постоянно замечаю людей, которые пытаются изобразить очень бурную деятельность (я всегда занят, много работаю), но по сути это есть не что иное как тот самый фаффинг. На русском языке это можно назвать так: деловое ничегонеделание. Потому что реальных результатов их работы никогда не видно, либо же они очень несущественны, совершенно несопоставимы с затраченным временем занятости.

«Я много работаю, но ничего не успеваю!» — считают такие люди. Потому что очень много дел, очень много работы. «Я работаю в авральном режиме 10/12/15/ваш вариант часов в сутки, но все равно ничего не успеваю!». «Но я же молодец, я трудяга!». «Чтобы чего-то достичь — надо много работать!». И т.д.

Спешу вас разочаровать…

Чтобы чего-то достичь, надо работать не много, а продуктивно! То есть, на результат! И если одного и того же результата один человек достигает за час, а другой — за рабочий день в авральном режиме, то кто лучше поработал? Кто дольше или кто эффективнее? Думаю, ответ очевиден…

А если же ситуация «аврал на работе, много работаю, но ничего не успеваю, результата нет» уже стала вашей верной спутницей, то тут радоваться нечему. Нужно искать причину и устранять ее, чтобы повысить эффективность своей работы. Что это может быть за причина? Я вижу несколько основных, которые и рассмотрю далее.

Причина 1. Вы не планируете свой день. Если вы много работаете, но ничего не успеваете — скорее всего, причина кроется в отсутствии планирования рабочего дня. Вы делаете все хаотично, беспорядочно, хватаетесь за все подряд, естественно, так вы никогда не сможете показать хороший результат. Вы будете постоянно чем-то заняты, будете работать в авральном режиме, нервничать, раздражаться, жаловаться всем и себе на чрезмерную занятость, но так ни к чему существенному и не придете, пока не начнете грамотно планировать свой день и действовать согласно намеченному плану.

Причина 2. Вы не умеете расставлять приоритеты. Следующая распространенная причина авральной и безрезультатной работы — это неправильная расстановка приоритетов. Допустим, вы спланировали свой день, но при этом неправильно выделили главные приоритеты, основные цели и задачи. Например, запланировали в первую очередь все то, что сделать проще и легче, вместо того, чтобы начать с выполнения самых важных, глобальных задач. Естественно, на эти важные задачи потом не хватает времени, а выполнение мелких, второстепенных не дает какого-либо существенного результата.

Причина 3. Вы слишком много отвлекаетесь. Допустим, у вас все хорошо с планированием и приоритетами, но все равно всегда «аврал, ничего не успеваю!». В этом случае у вас, скорее всего, очень плохо обстоят дела с самоорганизацией, вы слишком много отвлекаетесь на всевозможных пожирателей времени. Во время работы вы то и дело переписываетесь в социальных сетях, болтаете по телефону, обсуждаете что-то с коллегами, пьете кофе, курите и т.п. Время идет, и вам кажется, что вы много работаете, что вы перегружены работой, но по сути, вы просто занимаетесь фаффингом — деловым ничегонеделанием.

Причина 4. Закон Парето. И, наконец, последний важный момент, на который я настоятельно рекомендую обратить внимание — это так называемый Принцип Парето 20/80. Этот принцип говорит о том, что только 20% затраченного труда и времени приносят 80% результата и наоборот, 80% затраченного труда и времени приносят только 20% результата. Закон Парето успешно работает в самых разных сферах деятельности человека и даже в природе, что уже доказано многочисленными исследованиями. Ваша задача — выявить те самые эффективные 20% своего труда и сконцентрироваться именно на них. Вот тогда вы увидите хорошие результаты своей работы. А если будете сосредотачиваться на неэффективных 80% — результат будет соответствующий.

Вот примерно так я вижу ситуацию «аврал на работе, много работаю, но ничего не успеваю». Если у вас есть какое-то другое видение данной проблемы — буду рад выслушать его в комментариях.

А пока прощаюсь с вами до следующих публикаций на Финансовом гении. Повышайте свою финансовую грамотность и будьте продуктивны!

Четыре совета, как справиться со всем объемом работы и не сойти с ума

В книге «Неприятие перемен» (Immunity to Change) профессора Гарварда Роберт Киган и Лайза Лейхи рассказывают, что возрастающая сложность современной жизни вызывает у людей ощущение, что они не справляются ни с работой, ни с обязательствами семейной жизни.

Типичная реакция человека на возрастающую нагрузку – работать больше и дольше, однако есть другой путь – остановиться и задуматься, зачем это делать, и найти новые подходы. Среди моих клиентов-руководителей есть те, к кому это относится в полной мере. Когда мы только начали сотрудничать, у них была привычка вставать в 4 часа утра и приниматься за работу. Например, Сью руководит проектами в технологической компании, которая недавно вышла на рынок. Сью отвечает за несколько проектов и боится пропустить важное срочное письмо. Аджай, основатель стартапа, выкраивает тихие утренние часы, чтобы выполнить хоть что-то из бесконечно разрастающегося списка задач. Соучредитель стартапа Мария чувствует постоянную перегрузку с тех пор, как компания начала расширяться. Возможно, гендиректора компаний с миллиардными оборотами и встают в 4 часа утра, но у большинства гораздо меньший уровень ответственности.

Постоянное чувство перегруженности влечет за собой когнитивные последствия: появляется заторможенность, забывчивость, рассеянность, сложности с концентрацией внимания и логическим мышлением, путаница в мыслях, снижается способность к принятию решений. Когда в течение долгого времени нагрузка на мозг слишком высокая, может проявиться когнитивная усталость – человек больше отвлекается и теряет гибкость мышления. Каждое из этих проявлений само по себе сказывается на продуктивности, а дискомфорт от нагрузки нарастает. Если вы сталкиваетесь с подобными проблемами, рекомендуем несколько основных стратегий.

Определите основной источник перегрузки

Назовите одну-две задачи, исключив которые можно сразу на 80% снизить стресс в своей жизни. Конечно, не всегда есть возможность отказаться от них, но важно определить главный источник стресса. Если это крупный проект, который близится к завершению, закончите его. Если вас тревожит объем задачи или проекта, разбейте его на более мелкие этапы, попросите дополнительные ресурсы или согласуйте другие сроки исполнения – а может быть, поможет все сразу.

Как работать, если у вас нет жестких сроков

Проекты, не имеющие дедлайнов, затягиваются на недели, месяцы и даже годы

Поставьте ограничения по времени и нагрузке. Например, уходите из офиса в строго определенное время; возможно, вам удастся отказаться от некоторых видов задач. Аджай понял, что большое количество времени у него отнимало разрешение конфликтов между членами команды, которые не умели договариваться друг с другом и переадресовывали ему все проблемы. Объясните сотрудникам, что им следует попробовать решить проблему самостоятельно, прежде чем обращаться за помощью к начальнику.

Скажите «нет» перфекционизму

Перфекционизм может привести к безосновательному усложнению задач и проектов, а это прямой путь к прокрастинации и психологическим проблемам. Работы становится все больше, чувство перегруженности растет. Сделанное – лучше, чем идеальное. Важно понимать, когда «уже хорошо», и этого вполне достаточно. Задайте себе вопрос: «Если я продолжу заниматься этим проектом, что это даст?» Если особого смысла нет, остановитесь и переходите к новому делу. Важно признать, что мы не можем достичь идеального результата во всем. Сью в конечном итоге поняла, что какие-то письма всегда останутся непрочитанными, но, если вопрос действительно важный, отправитель свяжется с ней еще раз.

Ранее по теме:Что делать, если вы несчастны на работе

Делегируйте полномочия

Спросите себя, какие задачи самые важные и чему полезнее всего уделять время. Все, что в этот список не попало, могут выполнять другие. Например, можно делегировать управление отдельными проектами и посещение совещаний, попросить коллегу провести собеседование на вакансию вместо вас. Мария обнаружила, что может поручить проведение еженедельного совещания отдела продаж руководителю отдела продаж. Этот человек работал в компании уже год, но Мария еще не передала ему некоторые полномочия, которые всегда оставляла себе, потому что боялась потерять контроль. Делегировав всего лишь одну задачу, Мария освободила 52 ч в год для других важных дел.

Пересмотрите ожидания

Если вы постоянно чувствуете, что не справляетесь, скорее всего, у вас есть установки, которые закрепляют непродуктивный образ действий. Киган и Лейхи называют это «базовыми допущениями». Сью была уверена, что, если она что-то упустит, все обернется неудачей. Аджай полагал, что, если он не будет участвовать в разрешении конфликтов в команде, его перестанут ценить. Мария считала, что, если не контролировать все вокруг, другие все испортят и компания рухнет. Эти убеждения мешали руководителям расстаться со своими привычками, которые как раз и приводили к перегруженности на работе. Со временем, разобравшись в себе, Сью, Аджай и Мария смогли изменить свои взгляды, снизить нагрузку и почувствовали себя более уверенно.

Ранее по теме:Излишняя тревожность вредит карьере

Об авторе: Ребекка Цукер – партнер компании Next Step Partners

Оригинал статьи 

Новости СМИ2

Джефф Хейден – консультант, писатель, автор Inc.com.

В духе нашей темы сразу перейдем к делу.

1. Откажитесь от обязательств, взятых ради тщеславия.

Мы все занимаемся чем-то, что скорее потворствует нашему эго, чем приносит результаты. Работаем в каком-нибудь комитете, потому что этот пункт будет хорошо выглядеть в резюме. Преподаем в местном университете, потому что нам нравятся слова – «я преподаватель». Или мой пример – я пишу еженедельную колонку для местной газеты по большей части потому, что мне нравится, когда люди узнают меня в продуктовом магазине.

То, чем вы занимаетесь ради своего эго – по большей части пустая трата времени. Подумайте о том, чем вы занимаетесь прежде всего потому, что так вы выглядите более важной, умной или модной персоной. Если в этом занятии нет какой-то другой ценности, бросьте его. Я бросаю свою еженедельную колонку.

2. Книжная полка счастья.

На моей книжной полке стояла куча старых книг по Photoshop. Не брал их с полки годами – так что заменил их семейными фотографиями. От этого я чувствую себя счастливым. А когда я счастлив, мне работается лучше. И вам тоже.

3. Хватит гнаться за лишними 10 процентами.

Я, можно сказать, человек соревновательного склада. Когда я начинаю что-то делать, вскоре мне хочется делать это лучше других.

Ладно, я уж слишком соревновательный. Возьмем поездки на велосипеде. Я быстрее, энергичнее и в других отношениях лучше среднего человека. Но в сравнении с по-настоящему быстрыми гонщиками я никто. Это меня бесит. Я езжу больше, больше тренируюсь и трачу кучу времени на эти тренировки – и для чего? Чтобы еще пару километров тащиться за быстрыми гонщиками? Чтобы заехать на горку на 30% медленнее их, а не на 40%?

Такого рода улучшения не имеют никакой реальной ценности. Конечно, я стану спортивнее, но на этом этапе эффект для моего здоровья уже будет минимальным. И я трачу на велосипедные тренировки много часов, которые лучше бы отдал более важным целям. Или хотя бы проводил больше времени с родными – а это самая главная цель.

Так что в этом году я буду поддерживать себя в форме, но больше не стану гнаться за скоростными гонщиками: во-первых, я никогда их не догоню, а во-вторых, даже если и догоню, это не имеет значения.

Подумайте о том, что вы и так делаете хорошо, но упорно стараетесь сделать еще лучше. Потом взвесьте затраченные усилия и результат.

Иногда достаточно делать что-то просто хорошо, особенно если лишние 10% совершенно непропорциональны усилиям, которые вы на них тратите.

4. Отработайте ответ «нет».

Предприниматели усердно работают над «презентациями в лифте» — умением быстро представить свой проект. Они оттачивают формулировки и репетируют, потому что это важное умение. И так же важно уметь с достоинством и тактом говорить «нет».

Большинство из нас по умолчанию говорят «да», потому что не хочется показаться грубыми, недружелюбными, не желающими помочь. Увы, это означает, что мы по умолчанию берем на себя больше, чем можем или хотим сделать.

Может быть, ваш ответ будет столь же простым, как и тот, что выбрал я: «Простите, но у меня совсем нет времени». Но каким бы он ни был, отрепетируйте его, чтобы он звучал естественно. Тогда вы не скажете «да» лишь потому, что считаете это своим долгом; вы скажете «да», только если поймете, что это правильно.

5. Откажитесь от «традиционных» развлечений.

Вспомните, чем вы занимаетесь лишь потому, что всегда это делали. И подумайте – не пора ли остановиться? Вот простой способ проверки: если бы вы не стали заниматься чем-то в отпуске, значит, нет причины тратить на это время, когда вы не в отпуске.

6. Устанавливайте пределы.

Дедлайны и сроки задают ограничения, но обычно не самым правильным способом. Мы инстинктивно подстраиваем свою работу к ним, так что она занимает столько времени, сколько мы позволяем ей занять. Однако рабочие задачи должны отнимать ровно столько времени, сколько им требуется – или сколько вы решите, что им требуется.

Попробуйте вот что: примите решение тратить лишь 10 минут в день на соцсети. Всего 10.

В первый день вы будете чувствовать недовольство, потому что не сделаете всего, что вам «нужно» сделать. На второй день вы инстинктивно пропустите несколько новостных потоков, потому что они не так уж важны. На третий день вы пересмотрите приоритеты и, может, воспользуетесь инструментом типа HootSuite, чтобы лучше организовать себя.

На пятый день вы поймете, что 10 минут – это уйма времени, и его хватает, чтобы сделать все реально нужное. А то, что вы прежде тратили на это целые часы, было лишь результатом самообмана.

Выберите задачу, задайте ограничение по времени и придерживайтесь его. Необходимость, даже искусственно заданная, рождает креативность. Гарантирую: вы придумаете, как сделать, чтобы все получилось.

7. Пересмотрите свой вечерний распорядок.

Первое, что вы делаете каждый день – это самое важное действие: оно задает тон всего вашего дня. Подготовьтесь к нему заранее, вечером. Составьте список. Напишите для себя напоминания. Обдумайте еще раз информацию. Запрограммируйте себя начать утром со спринта. Тело, введенное в сверхбыстрый режим, склонно в нем и оставаться.

8. Пересмотрите свой утренний распорядок.

Сделайте так, чтобы можно было добраться до первой утренней задачи как можно быстрее. Представьте, что вы спринтер-олимпиец, и ваш утренний распорядок – это как разогрев перед бегом. Не тяните время, не умасливайте себя, и не надо уделять время «себе» (сон – это и есть то самое время, когда вы наедине с собой). Встаньте, умойтесь, подзарядитесь – и вперед.

Я обычно оказываюсь у рабочего стола через 15 минут после пробуждения, так что здесь простора для улучшений немного. Поэтому я сделаю кое-что другое: обычно я первым делом проверяю почту; теперь же я буду делать до этого хотя бы одно важное дело.

Спринтеры не делают расслабляющих кругов перед гонкой. И мы тоже не должны.

9. Пересмотрите задачу, которую вы решаете регулярно.

Вспомните о задаче, которая постоянно повторяется в вашей жизни. И разберите ее на части. Сделайте ее решение быстрее. Или качественнее. Выберите действие, которое стало автоматическим, и очень постарайтесь сделать его лучше.

Даже если вы сэкономите пять минут, вы будете выигрывать пять минут всякий раз, как беретесь за эту задачу.

10. Поменяйте распорядок еды.

Еда может отнимать много времени, особенно если вы куда-то ходите поесть. Надо решить, где поесть, что поесть, добраться туда, сделать заказ, дождаться… эх.

Выберите один прием пищи и сделайте его эффективнее. Превратите 30 или 60 минут простоя в 10 минут перезарядки. Поставьте на рабочий стол что-то полезное – салат или фрукты. Съешьте батончик, заменяющий обед. Пусть прием пищи зарядит вас энергией. И тут же переключайтесь на продуктивное дело. Вы почувствуете себя лучше. И больше успеете.

11. Передайте задачу кому-то еще.

Меня воспитывали в уверенности, что если я могу сделать дело сам, то я сам и должен его сделать. Со следующей недели соседский мальчик будет подстригать мой газон. Ему пригодятся деньги. Мне пригодится время.

12. Исправьте ту штуку, которая у вас обычно не получается.

Я отвратительно управляюсь со встречами и переговорами в своем календаре. Я всякий раз решаю, что занесу их в планы попозже, а потом забываю. Я трачу слишком много времени – часто в панике, — пытаясь понять, где, что, когда… Все это потерянное время. Я беру обязательство: я буду сразу заносить каждую встречу или разговор в календарь в тот момент, когда я о них договариваюсь – что бы я в это время ни делал.

У вас наверняка есть как минимум одно дело, которое получается плохо. Моя жена часто берет не те ключи от машины и (а я вместе с ней) тратит слишком много времени на поиски. Может, вы забываете что-то отмечать. Может, вы откладываете ответ на письма и затем забываете о них. Может, у вас часто бывает, что вы не подготовились к совещанию или телефонному звонку. Что бы это ни было – исправьте это. Вы сэкономите себе время и нервы.

13. Пересмотрите свой путь на работу.

То время, что у вас уходит, чтобы добраться до работы, возможно, тратится впустую. Сделайте его продуктивным. За это время вспомните свои дела и подумайте о том, как лучше с ними разобраться. Послушайте подкаст или аудиокнигу. Сделайте пару звонков – не таких, где требуется сосредоточенность или принятие важных решений, а более простых: свериться с кем-то, уточнить, как идут дела, напомнить о себе и т.д.

Изучайте новый язык. Исследования показывают, что когда человек говорит хотя бы на двух языках, это замедляет наступление в старшем возрасте старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.

Поездка на работу не должна быть временем простоя. Сделайте что-то, чтобы сэкономить время потом. А в высвободившееся время можно заняться чем-то более приятным.

14. Выберите дело, во время которого не будете отвлекаться.

Есть масса исследований о том, что из многозадачности ничего хорошего не выходит. А есть исследования о том, что многозадачность делает нас глупее. Может, вы согласны с этим, а может быть, и нет. Но в любом случае, я уверен, что у вас есть хотя бы одно дело, во время которого важно не отвлекаться и не терять сосредоточенности.

Выберите важную задачу, и когда вы ее решаете, отключите все остальное. Думайте только о ней. Ну как, получается лучше? Я уверен, что да. И уверен, что вы распространите эту практику и на другие свои дела.

Оригинал поста — www.inc.com/jeff-haden/14-simple-ways-to-get-considerably-more-done.html

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

10 июня 2013

1. У вас «синдром спешки»

Если вы постоянно ощущаете нехватку времени и живёте в бесконечном стрессе, возможно у вас «синдром спешки». Этот термин ввелиType A Behavior and Your Heart кардиологи Мейер Фридман и Рэй Роузенман, заметив, что многие их пациенты жалуются на цейтнот.

Болезнь специалисты описали так: «Неослабевающие попытки достичь большего или навязчивое желание делать как можно больше за меньшее время».

Люди с «синдромом спешки» быстро думают, быстро говорят и быстро действуют. Кажется, это пик продуктивности. Но нет. На самом деле они не могут позволить себе взять даже минимальный перерыв, чувствуют постоянное напряжение и из‑за этого становятся менее эффективными. Кроме того, «синдром спешки» приводит к повышенной выработке гормона кортизола, который, в свою очередь, может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем, например депрессиюProlonged secretion of cortisol as a possible mechanism underlying stress and depressive behaviour.

Как стать продуктивнее

Чтобы побороть «синдромом спешки», пересмотрите своё расписание. Не беритесь за несколько дел одновременно и выполняйте задачи поочерёдно: сначала важные, потом второстепенные. Главное, успокойтесь, сделайте глубокий вдох и позволяйте себе перерывы.

2. У вас нет дедлайнов (или они слишком размыты)

Наверняка вы чувствуете себя свободнее, если на выполнение простого задания у вас есть целая неделя. Можно делать его медленно, несколько раз перепроверить… или отдыхать всю неделю, а в последний день погрузиться в работу с головой и в спешке наделать массу ошибок.

Как стать продуктивнее

Дедлайны дисциплинируют и не дают прокрастинации захватить всё ваше время. Составляйте список дел на каждый день и на неделю вперёд. Это поможет вам распределить нагрузку и всё успевать. А ещё помните: нельзя откладывать задачи до последнего.

3. Вы отказываетесь от помощи

Возможно, вы любите делать всё самостоятельно, потому что боитесь проявить слабость или терпеть не можете командную работу. Но не все задачи можно выполнить в одиночку.

Как стать продуктивнее

Если вы чувствуете, что устали, не бойтесь делегировать обязанности и просить помощи у коллег или друзей. Если все они заняты, решение тоже есть — предложите им поработать рядом с вами. Так вам будет легче сосредоточитьсяFriendfluence: The Surprising Ways Friends Make Us Who We Are: пример соседа будет вдохновлять и помешает отвлекаться и прокрастинировать. Этот способ регулярно используют для лечения людей с синдромом дефицита внимания, но он работает и для тех, кому просто сложно сконцентрироваться.

4. Вы всегда говорите «да»

Если вы сидите по уши в дедлайнах, но соглашаетесь взять ещё одну задачу. Если отвечаете на любую просьбу коллег и участвуете во всех обсуждениях на работе, даже когда они не касаются общего дела. Если спешите помочь другу, хотя сами ничего не успеваете. Вам пора научиться говорить «нет».

Как стать продуктивнее

Если вы смотрели комедию «Всегда говори „да“» с Джимом Керри, наверняка знаете, что безотказность не приводит ни к чему хорошему. Не бойтесь ответить «нет» на предложение по работе, если сильно заняты, или не пойти на встречу с друзьями, если у вас нет настроения.

5. Вам не хватает мотивации

Задач в этом месяце чуть больше, а зарплата фиксированная и всё равно не изменится. Делать уборку нет смысла, ведь уже через день квартира опять загрязнится. Ходить в спортзал зимой — лишняя трата денег, ведь тело скрыто за слоями одежды. Если думаете, что проще всё пустить на самотёк и отдохнуть на диване, залипнув в какой‑нибудь новый сериал, вам не хватает мотивации.

Как стать продуктивнее

Поиск мотивации — задача не из простых. Но она решаемая! Для начала посмотрите на свои дела под другим углом и подумайте о позитивных результатах: выполните работу на отлично — вас похвалит начальство, а может, ещё и премию получите; сделаете уборку — квартира станет чище; сходите в спортзал — будете чувствовать себя лучше. Если это не поможет, попробуйте метод кнута и пряника. «Кнут» — ругайте себя, если вы слишком разленились, «пряник» — отмечайте свои маленькие победы на бумаге и радуйтесь даже малейшим успехам.

Если вам не хватало мотивации и вы ждали магического знака — вот он! В декабре стартует третий этап Большого челленджа Лайфхакера, который поможет стать мегапродуктивным и в довесок выиграть iPhone XR. В течение месяца мы будем рассказывать, где искать вдохновение для работы, что делать, если вы не выспались, как достичь поставленной цели и ещё много всего.

Ваша задача — внимательно читать тексты и слушать подкасты, отвечать на вопросы тестов и зарабатывать баллы. Наберёте больше других — получите iPhone XR, нет — не беда, зато станете лучшей версией себя и обретёте возможность выиграть путешествие в Таиланд. Поездка к морю может достаться каждому, кто накопит больше 70% баллов хотя бы в одном из челленджей. Время действовать!

Участвовать в Большом челлендже

6. Вы стремитесь довести всё до совершенства

Желание довести всё до идеала похвально, но если вы постоянно ничего не успеваете — о нём лучше забыть. Исследования доктора Симона Шерри из Университета Далхаузи показалиImplications for understanding the (mal)adaptiveness of perfectionism: чем выше в человеке перфекционизм, тем ниже его продуктивность. Так происходит, потому что перфекционисты:

• тратят больше времени на выполнение каждой задачи;
• долго не приступают к работе, потому что ждут идеального момента;
• забывают об общей картине и концентрируются на мелочах.

Как стать продуктивнее

Помните, что идеального момента не существует. Поэтому и ждать его не нужно. Просто действуйте.

7. Вы работаете «не в то время»

Если вы приходите в офис с небольшим опозданием, сначала пьёте чай с коллегами и ищете в себе силы начать, скорее всего, за день вы почти ничего не успеете. Дело в том, что самое продуктивное время для работы для большинства людей — утро, а пик активности — 11 часов. После этого желание и способность трудиться стремительно падаютWhen Do People Actually Get Work Done?. А после 16:00 продуктивность вообще начинает близиться к нулю.

Как стать продуктивнее

Проведите эксперимент: в течение двух недель записывайте в ежедневник, насколько вы были настроены на работу в разные часы. Например, «13:00 — никак не могу сосредоточиться; 19:00 — чувствую прилив сил». Так вы узнаете своё самое продуктивное время и сможете перераспределить нагрузку.

Если у вас строгий восьмичасовой график, постарайтесь выполнять все основные задачи в первой половине дня. А после обеда занимайтесь доработками и второстепенными делами.

8. У вас синдром хронической усталости

Если на работе вы никак не можете сосредоточиться, возвращаясь домой, сразу заваливаетесь на диван, а после ленивых выходных чувствуете себя разбитым, возможно, у вас синдром хронической усталости.

Другие симптомы этого состояния: апатия, агрессивность, плохой сон и забывчивость.

Синдром хронической усталости может возникнуть по двум причинам:

1. Физическое переутомление. Появляется, если вы постоянно выполняете тяжёлую физическую работу или изнуряете себя тренировками в спортзале. В таком случае в организме образуется недостаток актина и миозина — белков, отвечающих за сокращение мышц. Как результат, вы чувствуете постоянную слабость и не можете нормально работать.
2. Умственное переутомление. Возникает, если вы много думаете и редко занимаетесь физическими тренировками. Тогда в организме накапливается кортизол, а вы становитесь раздражительным и обессиленным.

Как стать продуктивнее

Вам нужен отдых! Сходите в отпуск или хотя бы возьмите отгул в пятницу, тогда сможете ничего не делать целых три дня подряд. Главное — во время выходных не работайте, иначе ничего не получится.

9. Вам не нравится то, что вы делаете

С этим сталкивался каждый. Ужасный и сложный отчёт, выматывающая тренировка в спортзале или генеральная уборка квартиры — эти задачи мы стараемся отложить напоследок, а потом забываем и просто не выполняем.

Как стать продуктивнее

Чтобы взяться за раздражающую задачу, можете попробовать два способа:

1. Найдите дело, которое не нравится вам ещё больше. Например, вы никак не можете закончить сложную книгу, которую вас попросили прочесть на работе. При этом вы ненавидите мыть посуду. Сначала избавьтесь от грязных тарелок, а потом приступайте к чтению: мозг будет воспринимать второе как приятное занятие.
2. Составьте список задач. Чтобы он вас мотивировал больше, запишите, за какое время вы должны справиться с каждым пунктом. Например, «разобрать шкаф — 40 минут». Тогда вы не будете долго настраиваться и искать в себе силы, а просто возьмёте и выполните раздражающее дело.

Используемые источники:

• https://narabote.club/process/organizatsiya/kak-vse-uspevat.html
• https://fingeniy.com/avral-na-rabote-mnogo-rabotayu-no-nichego-ne-uspevayu/
• https://www.vedomosti.ru/management/articles/2019/10/29/815016-kak-rabotat
• https://ideanomics.ru/articles/937
• https://lifehacker.ru/pochemu-vy-nichego-ne-uspevaete/

Говорят, что бармены и таксисты – отличные психологи. Да, отчасти это так, но тогда уж житейские психологи. Они много общаются с разными людьми, большой жизненный опыт позволяет им лучше понимать социум, давать советы. Однако не всегда их советы, суждения справедливы с точки зрения науки. Нам с вами предстоит разобраться в житейской и научной психологии, их отличиях и взаимоотношениях, дать определение тому и другому типу.

Житейская психология: что это

Это знания, которые накапливаются, используются в жизни. Житейская психология включает в себя чьи-то рассуждения, наблюдения, умозаключения относительно конкретной ситуации. Например, дети отлично умеют манипулировать родителями, но они не знают, как делать это со всеми людьми.

Житейские психологические знания отличаются следующим:

• всегда конкретны;
• интуитивны;
• привязаны к определенным условиям, ситуациям, участникам.

Обычно этот тип называют мудростью.

Особенности житейской психологии, что ее характеризует:

• выводы часто бывают иррациональными;
• чаще всего возникает ошибочное обобщение;
• суждения основаны на страхах, личных переживаниях;
• суждения подвержены настроениям, моде, слухам;
• житейские знания основаны на случайных ситуациях, размышлениях;
• культурный уровень житейской психологии низкий, она приземленная, часто смешана с суевериями.

Еще одна специфическая характеристика житейской психологии в том, что люди подают свои “открытия” уверенно. Называют себя психологами, учителями, наставниками. Блогеры, инстаграмеры – самый яркий пример житейской психологии. Они уверены в своей правоте, нахватаются верхушек по дисциплине или придут к каким-то умозаключениям на основе личного опыта, а потом выдают это за истину в последней инстанции. Они дают готовые схемы и советы, которые помогают далеко не всем. Так что в следующий раз, когда наткнетесь на что-то подобное, рекомендую быть очень внимательным и не верить всему, что говорит «прирожденный психолог» или психолог-любитель. Яркость, новизна, приближенность к мнению большинства еще не говорит о том, что информация верна.

Научная психология: что это

Это данные, которые накапливаются при помощи исследований, а используются как в теории, так и на практике, то есть в жизни. Дисциплина возникла в XIX веке, но жизненная мудрость накапливалась вместе с развитием общества.

Специфика научной (академической) психологии, ее отличие от житейской:

1. Первая – это наука. Вторая – это чьи-то взгляды, итоги размышлений, анализа, самоанализа, социального взаимодействия.
2. Научная информация тесно связаны со статистикой, математическими вычислениями, опытами, экспериментами.
3. Научные данные всегда рационально обобщены, объяснены. Они тщательно выверены, подтверждены, не зависят от эмоций, настроений отдельного субъекта или общества. Они объективны, беспристрастны. Как правило, они отличаются более высоким культурным, интеллектуальным уровнем.
4. Факты из науки актуальны для всего социума, они учитывают специфику тех или иных условий, отличия индивидов.

Далее рассмотрим характеристику житейской и научной психологии в сравнении.

Сравнение житейской и научной психологии

«Послушай мой совет», – говорит ваш приятель. «Я хочу поделиться своим опытом, помочь другим преодолеть эту трудную ситуацию», – говорит блогер. В обоих случаях мы имеем дело с любителями, а не профессионалами. Ключевое отличие житейской и научной психологии в том, что первая является частной, конкретной. То, что помогло одному человеку может оказаться совершенно бесполезным другому, а третьему и вовсе может навредить. Это не единственное отличие направлений. Рассмотрим их подробнее, а также поговорим о связи направлений.

Различия между житейской и научной психологией

Два типа отличаются характером знаний, содержанием и способами передачи опыта. Рассмотрим основное:

1. Любительский тип – это опыт одного человека, со всеми его нюансами. Психологические знания имеют хаотичный характер, основаны на интуиции. Индивид получает их случайно. Опыт науки всегда систематизирован, получен в ходе специальных экспериментов, обширен для применения, отражает общие законы, закономерности.
2. Любительские знания живут только в той сфере, где человек получил их, только в жизни этого человека. Индивид может устно или письменно передавать свои знания другим людям, но все равно это будет только его опыт, его догадки, соображения. Традиции, обряды, поговорки, афоризмы, народная мудрость, пословицы – все это примеры хранения любительской психологии. Нередко несколько источников информации противоречат друг другу. Например, на каждую пословицу можно найти «антипословицу»: «Учение — свет, а не ученье — тьма», «Век живи, век учись — дураком умрёшь». Информация из науки передается из поколения в поколение, ее преподают в университетах, она хранится в книгах. Научные знания постоянно углубляются, расширяются.
3. Любительские умозаключения привязаны к ситуации, конкретным условиям и времени. Использовать их весьма проблематично, не каждому человеку подходит та или иная мудрость, далеко не всегда советы чужих людей работают. Наука не привязана к времени и условиям, это методики, техники, которые всегда работают. А если нужны специальные условия, то об этом всегда сказано.

Таким образом, пока один тип разносторонне и хаотично описывает те или иные явления, другой объясняет их через термины, понятия, определения, закономерности, причинно-следственные связи.

Соотношение житейской и научной психологии (кратко)

Вероятно, вы уже догадались, что оба типа тесно взаимосвязаны. Примеры связи и соотношения:

• профессиональные исследования основаны на жизненном опыте (кто-то что-то заметил и решил обосновать, выявить общие закономерности, найти методы решения);
• психологическая наука берет свои задачи из житейского опыта;
• последняя проверка научных знаний – проверка жизненным опытом.

А влияет ли наука на жизнь? Безусловно. Это то, что мы обычно называем практической психологией. Речь идет обо всех техниках, методиках, тренингах, которые мы используем в жизни для ее улучшения. Все научные психологические исследования возникают на фоне актуальных проблем общества. Люди подсказывают, что им нужно – психологи стараются помочь. Согласно этому можно условно выделить три типа: житейская, научная и практическая психология. Последняя объединяет в себе два других типа.

Большинство психологов, которые получили соответствующее образование, имеют отношение к обоим типам. Кто-то выбирает только теоретическую часть, но и в этом случае он сталкивается с бытовыми проблемами людей, потому что без этого нельзя выдвинуть и проверить гипотезу. Для этого используется житейское наблюдение. В психологии это один из методов, подразумевающий проверку гипотезы или результатов исследования в реальных условиях (не лабораторных).

Таким образом, специфика научной и житейской психологии в следующем: наблюдается необходимость житейских психологических знаний для развития психологии как науки.

Житейская и научная психология: кратко связь и различия

Еще раз обобщим все вышесказанное в виде таблицы. Итак, вот чем житейская психология отличается от научной:

Критерий	Любительская	Академическая
Абстрактность/точность знаний	Всегда конкретные, связаны с определенными ситуациями, людьми.	Выражаются в законах, понятиях и определениях, заметно стремление к обобщению.
Характер знаний	Основаны на интуиции, пробах, ошибках.	Всегда научно оправданы, подтверждены экспериментально, рациональные и осознанные знания.
Систематизация, накопление, передача информации	Знания умирают вместе с человеком, живут в народном творчестве.	Передаются из поколения в поколение через книги, записи, видео материалы, университеты и прочее.
Как поступает информация	Через личные наблюдения, размышления.	В ходе наблюдений, размышлений, экспериментов.
Объем информации, точность понятий	Знания ограничены, понятия размыты и многозначны.	Материал объемный, понятия точно определены.

Типы имеют кое-что общее, но вместе с этим у них немало отличий. Любительский тип – это опыт человека или целого общества. Научный тип – это дисциплина, наука как она есть.

Актуальны две проблемы сравнения житейской и научной психологии. Во-первых, нередко наблюдается подмена понятий, люди пытаются выдавать свои наблюдения за научные законы и учить других жизни (блогеры, инстаграмщики, графоманы и т.д.). Во-вторых, профессиональные психологи теряют огромную часть тем для изучения. Научное рассмотрение ограничивает возможности изучения предметов и явлений, понятия создают жесткие рамки, за которые нельзя выходить.

Психология выделилась как самостоятельная наука в середине XIX века. Но возникает вполне логичный вопрос: разве до этого не существовало психологических феноменов типа стресса и неврозов, разве люди не общались и не конфликтовали, разве не было личных проблем. Были. Но носило это характер народной мудрости, наблюдений. До научной психологии была житейская.

Что такое житейская психология

Житейская психология – факты, полученные путем личных наблюдений. Это субъективное понимание психологических закономерностей и особенностей мира. По-другому житейскую психологию называют мудростью.

Источники житейской психологии:

• повседневное общение и взаимодействие;
• совместная деятельность;
• люди, которые встречаются на жизненном пути.

Примеры житейское психологии: обряды, традиции, народные сказки, поговорки, пословицы, легенды, поверья и другое народное творчество. Многие паблики в соцсети ВКонтакте или сайты в интернете – результат житейской психологии. То есть это чей-то личный опыт, бытовые наблюдения, история жизни или успеха конкретно этого человека. Сейчас модно разбираться в психологии, говорить о самосовершенствовании.

Житейская психология имеет арсенал инструментов. Например, искусство. Через картины, музыку, книги мы узнаем внутренний мир других людей. У каждого зрителя формируется свое субъективное представление об авторе и его жизни. Никаких терминов и теорий – только житейская психология и личное восприятие. Но главный метод житейской психологии – «проб и ошибок».

Житейская психология – личный опыт и способы жизни, подошедшие одному человеку. Это как раз тот случай, когда мы говорим «я делаю так-то, но не факт, что тебе это подойдет».

Благодаря житейской психологии человек знает, как общаться с собственными родителями, друзьями, сестрами и братьями. Однако без определенных научных знаний человеку неизвестно, как вести себя с новым знакомым. Так, например, дети, привыкшие с помощью слез манипулировать родителями, оказываются в растерянности, когда этот прием не работает на другом взрослом.

Хорошие житейские психологи – водители, охранники, бармены. Они ежедневно общаются с большим количеством людей, выслушивают их проблемы и делают соответствующие выводы.

Что такое научная психология

Научная психология – материал, полученный методом экспериментов и исследований. Психология в научных терминах и теориях.

Источники научной психологии:

• книги, научные статьи и другие публикации;
• эксперименты;
• учителя и наставники, передающие теоретический опыт (обучение в университете по направлению психологии).

Основа научной психологии – житейская психология. Только заметив что-то на практике, ученые решают найти научное объяснение и определить масштабность процесса.

Научная психология дает общие рекомендации по взаимодействию. Например, известно, что все люди заражаются эмоциями группы; мозг каждого человека реагирует повышением настроения на вынужденную улыбку. А яркие цвета возбуждают психику каждого индивида, холодные оттенки нагоняют тоску и т. д. Значит, можно смело использовать эти приемы в быту.

Различия житейской и научной психологии

Анализом сходства и отличий двух видов психологии занимается научный тип. Но среди исследований нельзя найти единый список отличий. Однако можно выделить общие пункты:

1. Объект изучения. Научная психология изучает психически процессы, житейская – конкретного человека или условия. Например, житейская психология говорит, что все люди разные, а научная психология это же объясняет особенностями психической системы (темперамент).
2. Обобщение. Житейская психология описывает конкретных людей и конкретные условия. Нередко это носит абстрактный и образный характер или представлено стереотипом. Научная психология обобщает, классифицирует, систематизирует.
3. Способ получения знаний. Житейская психология пользуется только неорганизованным наблюдением и самонаблюдением. Научная психология использует массу инструментов: специально организованное наблюдение, эксперимент, тесты, опросы, диагностики и другое.
4. Способ передачи знаний. Житейская психология передается в основном устно, например, от бабушек к внукам. Или через народное творчество. Научная психология передается с помощью специальной литературы, учебников, университетов.
5. Факты, аргументы, осознание. Житейская психология не дает объяснений по пунктам. Человек просто говорит, что он резко что-то осознал или просто знает, что это работает. Научная психология объяснит, почему это работает: какие гормоны включаются, какие доли мозга задействованы, какое свойство психики используется.
6. Язык. Научная психология оперирует терминами и понятиями. Житейская психология объясняет что-то «своими словами», по-простому.

Сходство научной и житейской психологии

Сходство научной и житейской психологии в том, что они помогают людям понимать друг друга. Результат объединения двух направлений психологии – практическая психология.

Как выглядит объединение научной и житейской психологии:

• Изучение влияния группы на человека и личности на группу (психология управления и лидерства).
• Определение особенностей взаимодействия двух групп или двух людей.
• Изучение уникальности человека, особенностей поведения (психология личности).

Практическая психология начинается с житейского наблюдения, а заканчивается научным изучением. И третьим этапом, наоборот, выдвинутая теоретическая гипотеза проверяется на частных случаях в быту, отмечается широта ее применения.

Житейская и научная психология важны друг для друга. Это взаимно дополняемые виды. Житейская психология – личный опыт каждого. Научная психология – обобщенный опыт всего социума. Но разве можно делать общие выводы о закономерностях общества, не зная психику каждого отдельного индивида. И так же нельзя понять систематические знания, не прочувствовав их лично на практике. Разве может учитель следовать только написанному в учебнике материалу, игнорируя условия среды и особенности именно тех детей, с которыми он взаимодействует. Так что, по сути, речь идет о теоретической и практической психологии.

30 088

Кушетка психоаналитика или кухонные разговоры по душам? «Я сам себе лучший психолог» или «специалисту виднее»? Хотя само по себе понятие психология прочно закрепилось в повседневном лексиконе, единого отношения к ней до сих пор нет. Какие проблемы можно решить средствами житейской психологии, а где не обойтись без научной? Рассказывает психолог Наталья Курдюкова.

Познать себя

«Я променял жену на молодую девушку и теперь живу как в тюрьме»2 637 02410 вещей, за которые женщина не должна извиняться. Никогда1 368 586Шизофрения: когда начать беспокоиться?1 520 623

Осознаем мы это или нет, с психическими явлениями мы сталкиваемся каждый день: наблюдаем перепады собственного настроения, видим, как по мере взросления меняется характер наших детей, понимаем, когда не в духе руководитель.

Казалось бы, специальные знания нам для этого не нужны. Более того: житейская психология — сфера, безусловно, более древняя. Еще до появления психологии как науки знания закреплялись в виде архетипов, фиксировались в пословицах и поговорках.

У психологии как у науки и житейской практики общая цель: научиться понимать психические явления и управлять ими. Так в чем же разница между ними?

Пять отличий сформулировала российский психолог Юлия Борисовна Гиппенрейтер.

1. Житейские психологические знания конкретны, научная психология выводит закономерности

Многочисленные телевизионные передачи («Давай поженимся», «Пусть говорят», «Мужское и женское», «Про любовь») строятся по одному и тому же сценарию. Обсуждаются детали проблемы, эксперты и зрители сопереживают герою, высказывают мнения и советы.

Но решаются ли таким образом психологические проблемы? Нет. Чаще всего в результате обсуждения возникает ощущение совпадения с жизненным опытом приглашенных экспертов. Зритель переживает эмоцию, но свою проблему не решает. То же самое происходит, если в роли «психолога» выступает подруга или соседка.

Ситуация

Молодая мать жалуется своей ровеснице, соседке по дому, на своего четырехлетнего сына: тот совсем перестал слушаться, разбрасывает и ломает игрушки.

Житейская психология

«Ты этого так не оставляй, — дает соседка универсальный совет. — Скажи мужу, чтобы был с ним построже! Наш теперь как шелковый стал — так отца боится».

Научная психология

Профессиональный психолог давать советы не будет. Он прежде всего постарается выяснить, что послужило причиной такого поведения ребенка. Может быть, сцены агрессии, которые тот увидел по телевизору? (Научная основа такого предположения — теория социального научения Альберта Бандуры.) Или же отсутствие должного внимания со стороны родителей? (Психоаналитическая теория Зигмунда Фрейда.) А может, раздражительность матери или отца по выходным? («Воскресный невроз» или проявление экзистенциального кризиса из-за отсутствия смысла в жизни по Виктору Франклу.)

Выяснив причину, психолог будет работать именно с ней, адекватно подобрав метод коррекции.

2. Житейская психология опирается на опыт обыденной жизни, научная — на экспериментальные методы

В повседневной жизни мы вынуждены ограничиваться наблюдениями и размышлениями: «Почему это произошло со мной?» Научный путь состоит в схеме «эксперимент — теория — практика» и опирается на научные методы: анализ и синтез, эксперимент, проективные методики.

Ситуация

Молодой амбициозный руководитель неожиданно столкнулся с тем, что не может выдержать взгляда подчиненного, который вдвое старше его и пользуется особым авторитетом среди коллег. Проблему свою он, возможно, сформулирует так: «Что делать, чтобы не краснеть на совещании и не опускать глаза, как школьник?»

Житейская психология

Бытовой ответ может быть таким: «Смотреть не прямо в глаза, а чуть выше, на область лба». Даже если молодой человек опробует этот метод и временно решит проблему, такая «победа» будет мнимой.

Научная психология

Психолог будет решать более глубокую проблему, а не устранять ее «симптомы». В социальной психологии известен ряд экспериментов, описывающих поведение неформальных лидеров в организации: таким, вероятно, и стал подчиненный.

Так, эксперименты Элтона Мэйо выявили, что для деятельности группы важно неформальное лидерство. И задача руководителя не в том, чтобы уметь подавлять при общении, а в том, чтобы знать ресурсы своей команды и направлять их максимально эффективно на достижение организационных целей. Именно к этому и нужно стремиться.

3. Житейские психологические знания интуитивны. Научные — рациональны и осознанны

Способность к неосознанной обработке информации позволяет даже годовалому ребенку прекрасно понимать, с кем из взрослых он может капризничать, с кем нет, однако такие данные не подкрепляются ни логическими рассуждениями, ни доказательствами. Это интуиция. Конечно, у некоторых исследователей прекрасно развита интуиция, но свои догадки они всегда подкрепляют результатами экспериментов.

Ситуация

История с сыном-девятиклассником доводит мать до отчаяния: «В школе на него жалуются: учится хорошо, но на уроках смешит одноклассников, срывает занятия. Дома он тихий, внимательный. Я его хорошо чувствую — ну не может он так себя вести! Не знаю, кому верить: себе, сыну или учителям? Муж советует написать жалобу в департамент образования, пусть они разберутся. Но что-то меня останавливает от такого шага…»

Житейская психология

Интуитивные «чувствую» и «что-то» совершенно правильно не дают женщине сделать неверный шаг, однако ответа на свой вопрос при помощи интуиции она не получает.

Научная психология

Каково научное объяснение этой ситуации? В социальной психологии давно изучена и описана зависимость поведения от присутствия других людей.

Американский психолог Норман Триплетт еще в конце XIX века обратил внимание на то, что велосипедисты ехали быстрее, когда вокруг было много людей, и медленнее, когда в парке было безлюдно. Так был открыт эффект, позднее получивший название социальной фасилитации. Именно он стоит за действиями подростка, а подкрепляет его социальный мотив «занять определенный статус в референтной (эталонной, значимой) группе сверстников»: не удается через отметки, попробуем через шутки.

4. Научные знания передаются посредством закрепления в терминах и научной литературе. Возможности передачи житейских знаний весьма ограничены

Передается ли житейский опыт от старшего поколения к младшему? Как бы нам ни хотелось верить в это, нет. В 30 лет мы сокрушаемся: «Надо было слушать маму», но в 15 твердо уверены, что «ничего она не понимает». Накопление и передача научных знаний возможны благодаря тому, что эти знания формулируются и фиксируются в понятиях, определениях и законах. Основным способом передачи таких знаний становится научная литература.

Ситуация

Вопрос на одном из форумов: «Посоветуйте, что почитать, чтобы лучше разбираться в людях, находить подход к любому».

Житейская психология

В ответ посетители форума активно рекомендуют разную литературу: от Евангелия до Кастанеды. Форум занимает несколько страниц, на одной из них пользователь предлагает почитать учебник по психологии. Реакция остальных участников — сугубо негативная: «туман», «сложная терминология, абсолютно бесполезная для обывателя».

Научная психология

С точки зрения науки бурный протест против учебников психологии вызван именно стремлением сохранить свою «Я-концепцию» (по Роберту Бернсу): она запускает механизмы психологической защиты, если новый опыт не вписывается в существующие представления о себе, и помогает личности интерпретировать травмирующий опыт либо отрицать его.

5. Научная психология опирается на обширный фактический материал

Во всем своем объеме такой материал недоступен ни одному носителю житейской психологии, какую бы насыщенную жизнь он ни вел и с каким количеством людей ни общался.

Ситуация

Молодой специалист впервые в жизни назначен на руководящую должность. Ему предстоит выстроить отношения в команде, утвердив лидерскую позицию, но он не знает, на что опереться.

Житейская психология

Непрофессиональный сценарий решения противоречий в рабочем коллективе предполагает ситуативную рекомендацию, такую как: «Если хочешь сделать хорошо, сделай сам» или «Пропиши все в должностных инструкциях».

Научная психология

Психолог, консультируя клиента по проблеме лидерства в организации, будет опираться на теории трансформационного лидерства Джеймса Бернса, типов лидерства Фреда Фидлера, человеческих ресурсов Дугласа Макгрегора и другие. Каждая из них опирается на обширный эмпирический материал.

***

Не стоит рассматривать научную и житейскую психологию как противоборствующие стороны: они дополняют друг друга. Практика общения и жизненный опыт служат материалом для научного осмысления психических явлений и наоборот. Время отвлеченных идей прошло: сегодня главная задача тех, кто занимается проблемами человеческой психики, не произвести на свет еще одну гениальную идею, а сделать так, чтобы «она работала».

Об авторе

Наталья Курдюкова — руководитель магистерской программы «Лидерство в управлении гражданскими и общественными инициативами» , бизнес-тренер, коуч-консультант.

—>

Основой возникновения психоло­гии как науки явился житейский практический опыт людей. Психологи­ческие знания помогли людям лучше познать друг друга, повлиять на отдель­ные действия и поступки, предупре­дить нежелательные, учесть индиви­дуальные особенности.

Эти знания накапливались, пере­давались из поколения к поколению, закреплялись в пословицах и поговор­ках, в произведениях искусств. Одна­ко в целом эти знания были лишены систематичности, глубины доказатель­ности и поэтому не могли быть твер­дой основой для работы с людьми.

Житейские психологические зна­ния существенно отличаются от на­учных прежде всего тем, что они бы­ли основаны на интуиции и носили конкретный ситуативный характер. Знания, которыми располагает житей­ская психология, базировались в ос­новном на наблюдениях и предполо­жениях.

Научная психология в противовес житейской строится на обобщениях, знания осознаны и в их приобрете­нии существенную роль играет экс­перимент.

Отличия житейской и научной психологии:

1)Житейские знания используются в конкретных ситуациях по отношению к конкретным людям. Научные знания более универсальны, применимы к целому ряду ситуаций.

2)Житейские знания добываются интуитивно, при общении с другими людьми. Научные знания исходят из научных законов.

3)Житейские знания передаются от поколения к поколению. Научные знания — через систему образования.

4)Житейские знания мы приобретаем только наблюдением, научные знания добываем и с помощью эксперимента.

5)Житейская психология существует на уровне житейского сознания и базируется в рамках определенной социальной группы. Научная психология накапливает свой материал в книгах.

 Опубликовано 16.12.2018 — 15:48 —

Научная и житейская психология : в чём разница?

Скачать:

Вложение	Размер
Научная и житейская психология : в чём разница?	17.76 КБ

Предварительный просмотр:

Научная и житейская психология: в чём разница?

Житейская психология – факты, полученные путем личных наблюдений. Это субъективное понимание психологических закономерностей и особенностей мира. По-другому житейскую психологию называют мудростью.

Источники житейской психологии:

повседневное общение и взаимодействие;

совместная деятельность;

люди, которые встречаются на жизненном пути.

Примеры житейское психологии: обряды, традиции, народные сказки, поговорки, пословицы, легенды, поверья и другое народное творчество. Многие паблики в соцсети ВКонтакте или сайты в интернете – результат житейской психологии. То есть это чей-то личный опыт, бытовые наблюдения, история жизни или успеха конкретно этого человека. Сейчас модно разбираться в психологии, говорить о самосовершенствовании.

Житейская психология имеет арсенал инструментов. Например, искусство. Через картины, музыку, книги мы узнаем внутренний мир других людей. У каждого зрителя формируется свое субъективное представление об авторе и его жизни. Никаких терминов и теорий – только житейская психология и личное восприятие. Но главный метод житейской психологии – «проб и ошибок».

Житейская психология – личный опыт и способы жизни, подошедшие одному человеку. Это как раз тот случай, когда мы говорим «я делаю так-то, но не факт, что тебе это подойдет».

Благодаря житейской психологии человек знает, как общаться с собственными родителями, друзьями, сестрами и братьями. Однако без определенных научных знаний человеку неизвестно, как вести себя с новым знакомым. Так, например, дети, привыкшие с помощью слез манипулировать родителями, оказываются в растерянности, когда этот прием не работает на другом взрослом.

Хорошие житейские психологи – водители, охранники, бармены. Они ежедневно общаются с большим количеством людей, выслушивают их проблемы и делают соответствующие выводы.

Что такое научная психология

Научная психология – материал, полученный методом экспериментов и исследований. Психология в научных терминах и теориях.

Источники научной психологии:

книги, научные статьи и другие публикации;

эксперименты;

учителя и наставники, передающие теоретический опыт (обучение в университете по направлению психологии).

Основа научной психологии – житейская психология. Только заметив что-то на практике, ученые решают найти научное объяснение и определить масштабность процесса.

Научная психология дает общие рекомендации по взаимодействию. Например, известно, что все люди заражаются эмоциями группы; мозг каждого человека реагирует повышением настроения на вынужденную улыбку. А яркие цвета возбуждают психику каждого индивида, холодные оттенки нагоняют тоску и т. д. Значит, можно смело использовать эти приемы в быту.

Анализом сходства и отличий двух видов психологии занимается научный тип. Но среди исследований нельзя найти единый список отличий. Однако можно выделить общие пункты:

Объект изучения. Научная психология изучает психически процессы, житейская – конкретного человека или условия. Например, житейская психология говорит, что все люди разные, а научная психология это же объясняет особенностями психической системы (темперамент).

Обобщение. Житейская психология описывает конкретных людей и конкретные условия. Нередко это носит абстрактный и образный характер или представлено стереотипом. Научная психология обобщает, классифицирует, систематизирует.

Способ получения знаний. Житейская психология пользуется только неорганизованным наблюдением и самонаблюдением. Научная психология использует массу инструментов: специально организованное наблюдение, эксперимент, тесты, опросы, диагностики и другое.

Способ передачи знаний. Житейская психология передается в основном устно, например, от бабушек к внукам. Или через народное творчество. Научная психология передается с помощью специальной литературы, учебников, университетов.

Факты, аргументы, осознание. Житейская психология не дает объяснений по пунктам. Человек просто говорит, что он резко что-то осознал или просто знает, что это работает. Научная психология объяснит, почему это работает: какие гормоны включаются, какие доли мозга задействованы, какое свойство психики используется.

Язык. Научная психология оперирует терминами и понятиями. Житейская психология объясняет что-то «своими словами», по-простому.

Сходство научной и житейской психологии

Сходство научной и житейской психологии в том, что они помогают людям понимать друг друга. Результат объединения двух направлений психологии – практическая психология.

Как выглядит объединение научной и житейской психологии:

Изучение влияния группы на человека и личности на группу (психология управления и лидерства).

Определение особенностей взаимодействия двух групп или двух людей.

Изучение уникальности человека, особенностей поведения (психология личности).

Практическая психология начинается с житейского наблюдения, а заканчивается научным изучением. И третьим этапом, наоборот, выдвинутая теоретическая гипотеза проверяется на частных случаях в быту, отмечается широта ее применения.

Житейская и научная психология важны друг для друга. Это взаимно дополняемые виды. Житейская психология – личный опыт каждого. Научная психология – обобщенный опыт всего социума. Но разве можно делать общие выводы о закономерностях общества, не зная психику каждого отдельного индивида. И так же нельзя понять систематические знания, не прочувствовав их лично на практике. Разве может учитель следовать только написанному в учебнике материалу, игнорируя условия среды и особенности именно тех детей, с которыми он взаимодействует. Так что, по сути, речь идет о теоретической и практической психологии.

• Мне нравится

  Используемые источники:

• https://onona.online/psihologiya/zhitejskaya-i-nauchnaya
• https://psychologist.tips/3262-zhitejskaya-i-nauchnaya-psihologiya-primery-shodstva-i-razlichiya-vzaimosvyaz.html
• https://www.psychologies.ru/standpoint/psihologiya-nauchnaya-i-jiteyskaya-v-chem-raznitsa/
• https://studopedia.ru/9_52237_osnovnie-otlichiya-zhiteyskoy-i-nauchnoy-psihologii.html
• https://nsportal.ru/vuz/psikhologicheskie-nauki/library/2018/12/16/nauchnaya-i-zhiteyskaya-psihologiya-v-chyom-raznitsa

Содержание

Понятие агностика

Агностик – что это? Слово древнегреческого происхождения. Перевод — «непознаваемый». Понятие реальности, невозможно без изучения субъективного опыта. Простыми словами — нельзя опровергнуть, доказать до тех пор, пока не потрогаешь руками.

Философия трактует — живое существо не познает мир. Причина — ограничения разума, знаний.

Первичное появление относится к античному периоду. Взглядам придерживался Пифагор.

Полная теория появилась к концу XVIII века. Идеи разрабатывались противовесом метафизической философии. Исследует мир при помощи субъективного осмысления. Теорией занимались Г. Спенсер, Д. Беркли.

Агностицизм имеет прямую связь со скептицизмом. Ответы, возникающие в разуме, не дадут ответы на вопросы, человек не сможет получить, имея даже знания, способности.

По отношению к религии агностик отрицает наличие высшей силы. Оно утверждает лишь то, что поверить можно, но только в том случае, если будет возможность потрогать. По своей степени — учение или теория познания.

Кто такие атеисты

Что означает атеист? Атеист отвергает наличие любого бога, нематериальных существ, души. Природный мир — самодостаточен, религия имеет человеческое происхождение. Изначально термин применялся по отношению к любому лицу, которое не воспринимает официальную религию.

Современная наука воспринимает его в качестве философской позиции. Им может стать лицо, не принимающее идею о существовании богов, творца.

Выделяют:

• сильных — отстаивает утверждение о не существовании божества;
• слабых — может допускать, что все же высшие силы существуют.

Существует разделение на стихийных и научных. Большее количество атеистов живут на территории стран Запада. Именно тут хорошо развита экономика и у людей отсутствует возможность верить в то, что нельзя потрогать. Если люди хотят, чтобы у них что-то получилось, они должны это сделать самостоятельно, надеяться на высшие силы нельзя, так как все равно ничего не поможет.

Читайте также:  Отличия Универсиады, Олимпиады, Спартакиады

В чем разница между атеистом и агностиком

Оба понятия отвергают существование высшей силы, в них есть свои отличия, на которые стоит обратить внимание:

Атеист	Агностик
Сознание закрытое. Изменение убежденности не происходит. Это – зрелая, сформированная личность, придерживающаяся убеждений, взглядов	Сознание открытое. Может менять точку зрения на протяжении взрослой жизни. Открыт для исследования нового и неизведанного
Эгоист – отрицает существование Высших сил	Гуманист – относится лояльно. Верующие имеют особое значение
Отсутствие души. Отсутствие загробной жизни	Чувствуют присутствие человеческой души внутри
Отсутствие религиозных праздников	Принимает подарки на Рождество, Пасху. Может праздновать религиозные праздники

Большое количество отличий, не значит, что нет схожих моментов в обоих понятиях:

• здравомыслящие люди, ставящие во главе угла разум. Действие должно иметь логическое завершение;
• четкое представление о мире;
• невозможно доказать наличие Бога. Даже если есть подтверждение в Библии;
• вера — конкретного процесса не существует.

Рекомендуем прочитать: мирамистин и хлоргексидин – в чем разница, состав, что лучше?

Кардиомагнил и Тромбитал: в чем разница, что лучше, отзывы. Смотрите информацию здесь.

Чем отличается оперуполномоченный от следователя: https://gderaznica.ru/social/operupolnomochennyj-i-sledovatel.html

Верить или нет в существование высшего, право каждого. Чтобы точно знать, версию, которой придерживается человек, нужно определиться с наличием, присутствием отрицаний.

Смотрите видео о различиях понятий – атеист и агностик:

Используемые источники:

• https://gderaznica.ru/social/agnostik-i-ateist.html

Среди прочих фобий наиболее изменяющей психологическое состояние человека является филофобия. Она не дает возможности уверенно себя чувствовать в обществе, найти себе пару, доверять людям.

Неспособность любить

Что такое филофобия

Название филофобия (philophobia) дословно можно перевести, как боязнь чувствовать. В психологии так называется эмоциональное расстройство людей, которые боятся полюбить. Страх связан не только с неспособностью пережить отсутствие взаимности, но и с неумением доверять другому человеку.

Разновидности фобии

Боязнь воды — как называется по научному

Филофобия это болезнь, мешающая человеку адекватно относиться к собственным чувствам. В самом прямом смысле заболевание относится именно к проблеме создания пары. Существуют и другие разновидности филофобии, тесно связанные с боязнью испытывать нежные чувства и эмоционально привязываться к объекту. Возможные виды:

• Боязнь полюбить человека, привязаться к нему. Часто это связано с недоверием, патологическим ожиданием предательства, насмешек или лжи.
• Боязнь заводить детей, избегание тем самым создания крепкой эмоциональной связи с ними.
• Боязнь заводить домашних животных в связи с тем, что их продолжительность жизни короче человеческой, что неминуемо приведет к переживанию утраты.

Пережитая боль утраты

Причины возникновения страха влюбиться

Боязнь людей и общества — как называется эта фобия и что это

Боязнь привязанности к другому человеку может развиться в любом возрасте. Нередко она берет начало из детства, если мать не дает должного количества любви своим детям. Ребенок, которого рано отдали в детский сад, переживает моральное потрясение. Ему кажется, что родители его не любят и хотят отдать чужим людям навсегда.

Внимание! Для предупреждения развития психических расстройств нужно обязательно разговаривать с ребенком, объяснять ему каждое значимое событие в его жизни: поход в детский сад – вынужденная мера, которая позволит родителям зарабатывать деньги. Ни в коем случае нельзя пугать детей фразой: «Будешь себя плохо вести – никогда не заберу тебя из садика!».

Детская привязанность к матери – первое сильное чувство, которое испытывает каждый человек. Ребята, взрослеющие в интернатах и детских домах, меньше доверяют окружающим, чем те, кто рос в семье. Они с самого детства знают о конкуренции, любимчиках и самосохранении. Осознание того, что самый близкий человек (мать) смог оставить их в грудном возрасте на произвол судьбы, дает почву для развития мыслей о собственной несовершенности, которые тянут за собой надуманные комплексы неполноценности. Это становится определяющим фактором для зарождения филофобии.

Детская психологическая травма

Обрести психическое расстройство во взрослом возрасте возможно после получения моральной травмы со стороны предмета обожания. Чаще всего причиной является расставание с избранником, которое завело в депрессию, лишило здравого смысла. Не обязательно первопричиной расставания должно быть предательство. Даже при так называемом мирном разрыве, когда один из партнеров понимает, что отношения себя исчерпали, второй может быть с этим не согласен, в результате чего он переживает сильнейшее психологическое потрясение, убивающее в человеке веру в светлое будущее с кем-то другим.

Филофобия, порождающая страх заводить детей, значительно чаще наблюдается у женщин, чем у мужчин. Связано это, прежде всего, с психологической травмой, полученной в результате выкидыша, мертворождении или потере ребенка любого возраста. Патологический страх пережить подобную потерю повторно приводит человека в ужас. Психика защищается от стресса отказом от дальнейших попыток заводить детей.

Среди мужчин боязнь влюбиться развивается после неудачного первого опыта построить отношения, особенно, если избранница отказала с насмешкой и придала огласке личную беседу с несостоявшимся партнером.

Внимание! В подростковом возрасте дети склонны к максимализму. Девушки стараются влюбить в себя парней и нередко хвастают друг перед другом количеством поклонников, что, безусловно, ранит молодых людей, а у наиболее восприимчивых может вызвать фобию.

Изнасилование – причина, по которой жертва теряет веру в людей и видит вокруг себя потенциальных обидчиков. Без помощи опытного психолога решить проблему самостоятельно не удастся.

Симптомы заболевания

Боязнь толпы — как называется эта фобия и как проявляется

Распознать филофобию и понять что это такое, можно, обращая внимание на поведение человека в обществе. Чаще всего люди, которые боятся влюбиться, предпочитают:

• отшельнический образ жизни или, напротив, слишком беспорядочный выбор компаний;
• всяческое избегание ситуаций, в которых филофоб может остаться наедине  с кем-либо;
• резкая и нередко грубая манера общения с потенциальным объектом влюбленности.

Как проявляются признаки

В коллективе такие люди избегают диалогов с противоположным полом, замкнуты или недружелюбны. Они неспособны сопереживать чужому горю, так как не желают вникать в чужие дела. Эмоциональная вовлеченность в любом деле практически отсутствует. Из-за страха влюбиться такие личности напоминают роботов. Они прекрасно справляются со своими обязанностями, нередко остаются на рабочем месте дольше всех, не жалуются на переработки и отказываются справлять дни рождения в коллективе и посещать корпоративы.

Сердце закрыто для чувств

Так как филофобия это боязнь того, без чего нормальному человеку сложно обойтись (искренних чувств), страдающие заболеванием выбирают себе в качестве полового партнера непривлекательную личность, часто даже с отталкивающей внешностью, что, по их мнению, не позволит эмоционально привязаться, зато даст возможность удовлетворить свои физиологические потребности.

Дополнительная информация. В этом случае может развиваться другое психическое отклонение, связанное с извращенностью фантазий, которые порождают привычку использовать людей в своих целях, не обращая внимания на их чувства.

Особенности характера и поведения больных

О том, что такое филофобия, человек может и не знать, но при этом быть филофобом. Для осознания диагноза требуются самоанализ и выявление проблем в отношениях. Как правило, больные, боящиеся полюбить членов своей семьи, подсознательно превращаются в тиранов, озвучивают недостатки каждого, кто с ним живет, тем самым обижая и формируя к себе специфическое отношение.

Как побороть страх перед влюбленностью

От того, как людьми называется боязнь влюбиться, не зависят методы лечения. Психологи всегда начинают работу с осознания наличия проблемы. Для этого нужно самостоятельно или с помощью специалиста дать определение своему отношению к людям.

Самостоятельная терапия

При осознании наличия страха влюбляться человек может покопаться в воспоминаниях своей жизни, разобрать каждую неприятную ситуацию, возникающую когда-либо с ним в общении с другими. Проанализировав с высоты своего возраста неудачный жизненный опыт и обстоятельства, важно понять, что не все в жизни происходит по неудачному сценарию. Каждому дано природное свойство прощать и забывать, значит, с данной проблемой можно справиться в одиночку.

Помощь психолога

Если справиться с боязнью любить самостоятельно не удается, опытный психолог поможет назвать все своими именами и найти пути решения. Нередко специалисты прибегают к анонимным тренингам, на которых проводят занятия с больными. В тяжелых случаях используется индивидуальный гипноз.

Лечение гипнозом

Только разобравшись в себе, получится вернуть самооценку на должный уровень, не бояться доверять своим близким и повысить качество жизни. Не стоит забывать, что мир не состоит из одних лишь злодеев, гораздо больше вокруг отзывчивых и добросердечных людей.

Видео

Каждый человек мечтает познать радость любви, чувствовать счастье в объятиях возлюбленного и дарить тепло в ответ. Но иногда возможность познать все прелести романтических отношений находится под угрозой из-за банального страха влюбиться.

Филофобия (боязнь любви) мешает человеку раскрыть свое сердце кому-либо, даже просто рассказать о своей симпатии он не в силах. Чаще всего причиной тому является неразделенная любовь, пережитая ранее. Негативный опыт романтических отношений способен спровоцировать развитие фобии и создать множество проблем в повседневной жизни.

Причины развития фобии

Страх влюбиться никогда не появляется без веской на то причины. Естественно, все процессы проходят на подсознательном уровне и имеют свои нюансы. Но, прежде чем искать способы борьбы с заболеванием, необходимо определиться с возможными факторами, спровоцировавшими развитие проблемы.

Отталкиваясь от исследований специалистов, можно прийти к выводу, что причинами филофобии являются:

• Депрессия после разрыва отношений. Не всегда бурная вначале любовь может окончиться хеппи-эндом. Негативный опыт отношений может стать причиной развития депрессии и потери желания искать свою любовь в дальнейшем. Нет ничего удивительного в том, что человек, тяжело переживающий разрыв с возлюбленным, не жаждет снова пройти через подобное.
• Боязнь разочароваться. Принято считать, что любовь – чистое и светлое чувство, но не все с этим согласятся. Для некоторых людей любовь ассоциируется с разочарованием и рухнувшими надеждами. Порой влюбленный человек наотрез отказывается трезво смотреть на окружающий его мир и именно «розовые очки» рано или поздно станут причиной сильного разочарования. Если любовь обернулась предательством чувств, то человек не будет спешить со знакомствами и поиском нового спутника жизни. В наиболее тяжелых случаях возможно развитие филофобии.
• Страх потери своего «я». В данном случае речь идет об эгоистах, которые не готовы дарить свою любовь другому человеку. Они зациклены исключительно на себе и не стремятся пускать кого-то в свою зону комфорта.
• Страх ограничения свободы. У каждого человека есть свое личное пространство, которое он хотел бы сохранить только для себя. Страх потери независимости и своего «уголка» может спровоцировать развитие филофобии. Кстати, закоренелые холостяки не всегда являются развязными аморальными личностями, зацикленными на удовлетворении собственных нужд. Чаще всего они как раз-таки являются убежденными филофобами.
• Низкая самооценка. Неуверенные в себе люди пребывают в полной уверенности, что в них нет ничего особенного и любить их не за что. Они могут быть недовольны своей внешностью и страдать от страха быть отвергнутыми. Именно боязнь получить отказ и можно назвать фактором, способным развить страх влюбиться.
• Негативный пример родителей. Если ребенок рос в семье, где отец был домашним тираном и всячески унижал мать, то нет ничего удивительного в том, что он будет бояться полюбить недостойного человека. Наблюдая из года в год за тем, как мать мучается и не стремится развестись, у него может выработаться стойкий страх перед возможностью повторить ее судьбу.
• Боязнь ответственности. Некоторые люди не готовы брать на себя ответственность за романтические отношения, прекрасно понимая, что помимо любви и страсти есть множество более приземленных нюансов. Совместный быт с кем-то накладывает определенные обязательства, которые также могут стать причиной полного отказа от создания семьи.
• Насилие в прошлом. Пережив негативный опыт физического или сексуального насилия, женщина начнет шарахаться от любого представителя противоположного пола. Ее будет обуревать страх возможного повторения травмирующего события и в данном случае филофобия выступает в роли защитного механизма.

Основные симптомы филофобии

Довольно часто можно услышать о том, как один друг уговаривает другого завязать с холостой жизнью и наконец-то найти подходящего партнера. Такой подход к личной жизни другого человека не приведет ни к чему хорошему. Если уж женщина или мужчина отказываются от поиска потенциального спутника жизни, то возможно они просто боятся полюбить.

Филофобов не надо убеждать, им надо помочь преодолеть свой страх. Но прежде всего стоит убедиться, что этот человек действительно страдает от боязни влюбиться.

Психологи убеждены, что симптомы филофобии выглядят следующим образом:

• Стремление к одиночеству. Люди, испытывающие боязнь влюбиться, нередко ощущают тягу к одиночеству. Они предпочтут провести субботний вечер за чтением книги, нежели пойдут в клуб с друзьями. Они не имеют трудностей в общении с окружающими, но личные беседы с противоположным полом стараются свести к минимуму.
• Недоверие к окружающим. В данном случае недоверие как страх оказаться преданным выступает в роли некой отговорки. Филофобу проще отговориться отсутствием доверия к обществу в целом, чем признаться в наличие у себя фобии.
• Уход от вопросов. Если вы рассчитываете узнать у филофоба его мнение о взаимоотношениях между полами, то можете даже не пытаться. Человек, испытывающий страх перед любовью, может часами говорить о чем угодно, но когда тема беседы начнет затрагивать романтические отношения, он предпочтет уйти от разговора.
• Отказ от флирта. Флирт в разумных пределах можно назвать естественным для человека, у которого нет проблем с сексуальной жизнью. Что касается филофобов, то их желание пококетничать с понравившимся человеком абсолютно атрофировано.
• Неприятие романтических фильмов. Ужасы, фантастика, боевики – филофобы могут наслаждаться фильмами любых жанров, кроме романтических. Чужая «экранная» любовь вызывает у них острое неприятие, хоть и далекое от ненависти, но все равно весьма негативное чувство.
• Разрыв отношений на начальной стадии. Человек, боящийся влюбиться, не испытывает сложностей с тем, чтобы познакомиться с понравившимся ему человеком и даже начать романтические отношения. Однако, как только он поймет, что отношения начинают переходить в разряд серьезных. Он разорвет их.

Важно Филофобия практически всегда сопровождается комплексами неполноценности, среди которых наиболее ярко выраженными являются комплекс вины и агрессии.

Лечение филофобии: как избавиться от страха

Когда речь заходит о борьбе со страхами, необходимо четко осознать, что предстоит долгая и кропотливая работа. Только приложив максимум усилий и терпения, можно разрешить эту проблему.

Филофобия способна привести к достаточно серьезным последствиям в виде отказа от создания семьи и продолжения рода. Для того, чтобы не потерять шанс на счастливую жизнь и нужно преодолеть страх влюбиться.

Как побороть филофобию. Самостоятельные действия

Пытаясь избавиться от филофобии, человек может надеяться на различные методы лечения, но не стоит забывать и о том, что многое зависит от него самого. Огромным подспорьем в борьбе с филофобией могут оказаться следующие самостоятельные действия:

• Самовнушение. Нравится или нет, но придется заставить себя поверить в то, что искренние отношения между любящими людьми все же существуют. Благо современные технологии могут помочь найти любую информацию в кратчайшие сроки. Интернет буквально пестрит различными блогами и форумами, повествующими о счастливых примерах романтических союзов.
• Самоанализ. Любой филофоб может самостоятельно найти причину, спровоцировавшую у него появление страха. Предстоит проанализировать всю свою жизнь дабы найти источник проблемы и постараться его устранить. Если причиной стало предательство любимого человека, то стоит простить его. Не помешает также обратить чуть больше внимания на свое ближнее окружение, ведь среди родных и близких должны быть по-настоящему любящие друг друга пары.
• Активный флирт может помочь в преодолении страха. Не нужно отказывать себе в некотором кокетстве, ведь оно поможет в дальнейшем создать крепкий союз. Однако не рекомендуется перегибать палку, ведь начать вешаться на шею понравившемуся человеку не посоветует ни один специалист.

Как побороть филофобию. Работа с психологом

Психологи весьма серьезно относятся к различным фобиям, прекрасно осознавая их опасность. Боязнь любви в данном случае не является исключением. В решении этой проблемы могут помочь следующие методики:

• Беседа. Не каждый человек способен заняться самовнушением и самоанализом, а значит не имеет возможности разобраться с факторами, приведшими к возникновению фобии. В данном случае отличным вариантом будет консультация у психолога. Доверительная беседа с грамотным специалистом поможет докопаться до корня проблемы и найти наилучший способ решения проблемы.
• Гипноз. Многие люди весьма настороженно относятся к гипнотерапии, считая ее опасной. Но это утверждение не несет под собой никаких оснований, зато эффективность гипноза давно доказана. С помощью этого метода специалист помогает найти источник проблемы в максимально короткие сроки и помочь в его устранении.
• Поведенческая терапия. Когнитивно-поведенческая терапия с каждым годом становится все более популярной благодаря своей доступности и эффективности. Суть заключается в проецировании фобии на другие жизненные ситуации. Если терапия проводится под контролем квалифицированного специалиста, то есть все шансы в самое короткое время избавиться от боязни влюбиться в другого человека.

Важно Большую роль в лечение филофобии играет поддержка родных и близких. Не стоит нагружать филофоба своими лирическими переживаниями и нытьем о проблемах в отношениях с любимым человеком, ведь такие поступки могут только усугубить проблему.

Как побороть филофобию с помощью лекарственных средств

Самое главное, что стоит знать о медикаментозном лечении – данный метод не устранит полностью саму фобию. Именно поэтому специалисты рекомендуют применять лекарственные препараты только в связке с другими методами лечения. Чаще всего специалисты советуют применять следующие лекарственные средства:

• Антидепрессанты. Правильно подобранные препараты, направленные на повышение настроения и активности пациента, могут быть действенны только при длительном применении. Наиболее популярными средствами можно считать Флуоксетин, Имипрамин и Доксепин.
• Успокоительные средства на растительной основе помогут при снятии напряжения и раздражительности, которые мешают человеку сосредоточиться на преодолении фобии. Чаще всего врачи рекомендуют к применению Глицин и настой валерианы и пустырника.

Отношения между людьми лежат в основе человеческого развития. Любовь является самой интимной формой межличностных отношений. В наше время страх отношений распространен не намного меньше, чем страх одиночества. Две стороны одной медали, последствия глобальной индивидуализации – тенденция западного общества. Семья, состоящая из одного человека, становится все более частым явлением для мегаполисов.

Как называется фобия

Существует термин – филофобия, означающий боязнь влюбиться. Именно эта фобия часто является фундаментом боязни создавать близкие отношения. Причем филофоб может иметь различные характеристики, как внешние, так и внутренние. Он может быть как хорош собой, так и иметь физические недостатки, может быть замкнутым интровертом, вечным весельчаком и заводилой, девственником, а может иметь массу сексуальных связей. Объединяет их патологическая боязнь серьезных отношений.

Обжёгшись на молоке, люди склонны дуть на воду, так народная мудрость объясняет страх открыться, довериться другому человеку после неудач, предательства и разочарований.

Общие причины

Многие фобии, расстройства и проблемы во взрослой жизни основываются на каких-либо событиях из детства. Филофобия не стала исключением. Среди ее причин есть и особенности воспитания ребенка, и наблюдение им взаимоотношений родителей, и личные комплексы.

Но первопричиной боязни отношений в большинстве случаев является излишняя идеализация, которая также формируется в раннем возрасте.

Все детские сказки рассказывают нам о принцах и принцессах, которые прекрасны, умных, добры и сочетают в себе еще огромное количество замечательных качеств.

Дети растут, впитывая в себя мысль о сказочной жизни. После столкновения с реальностью, многие смиряются, приходят к принятию того, что какая бы замечательная не была твоя «принцесса», у нее тоже бывает разное настроение, она может вести себя глупо, плохо выглядеть, а прекрасный «принц» может совершать ошибки, оставаться без работы, напиваться с друзьями.

Что касается филофобов, то они отказываются принимать ту реальность, которая есть. Они продолжают верить в сказку, а когда встречаются с реальным человеком, который не соответствует фантазийному образу – вместо того, чтобы распрощаться с иллюзиями, прощаются с человеком. Впоследствии, избегая отношений в принципе, ведь нет настоящих близких отношений – не будет и повода разочаровываться при несоответствии реальности мечтам.

Причем в жизни все имеет обратную сторону. Например, эта идеализация, о которой мы говорим, может сформироваться у девочки в семье, где был очень хороший отец. Его образ становится недосягаемым идеалом и всех нормальных мужчин в своей жизни, со своими достоинствами и недостатками, она просто отказывается принимать потому, что они проигрывают в сравнении с любимым папочкой. Похожая ситуация с идеализацией мамы может сыграть злую шутку с мальчиком в отношениях с женщиной.

Боязнь отношений с противоположным полом

Боязнь близких отношений связана не только с детской идеализацией, но и с ощущением потери независимости. Длительные взаимоотношения подразумевают

• взаимодействие;
• совместный быт;
• общие цели и их достижение.

В любом случае, для того чтобы две отдельные личности могли вместе строить планы, осуществлять их, жить на одной территории, заниматься сексом, заводить детей – необходимо будет идти на компромиссы. Залог хороших отношений, это не встретить человека с точно такими же, как у тебя интересами, привычками, целями и т.д., а умение принимать партнера таким, какой он есть, подстраиваться не в ущерб себе, находить точки соприкосновения и уметь решать конфликты.

Филофобы склонны воспринимать отношения как кабалу, которой следует избегать. Это связано с тем, что они просто не умеют выстраивать личные границы и все их близкие связи, действительно, напоминали кабалу. Как только филофоб влюбляется – он становится зависимым от этого человека, а значит уязвимым, поэтому страх отношений – просто защитная мера. Зависимые отношения – это плохо, но в таком случае нужно работать над собой, чтобы уметь выстраивать здоровые, честные взаимоотношения, а не отказаться от них в принципе.

Отдельно важно поговорить о комплексах, присущих как мужскому, так и женскому полу, которые мешают созданию близких отношений. Человек может считать себя недостойным хороших отношений и этим бессознательно портить их. А дальше запускается причинно-следственная цепочка: неудачные отношения → расставание, разочарование → страх создавать новые.

Обратите внимание! Нелюбовь к себе и неудовлетворение собой служит основой для очень многих проблем в человеческой жизни.

Боязнь серьезных отношений у женщин

В одной из предыдущих статей, мы рассказывали об андрофобии, это присущий в основном женщинам — страх мужчин. Там мы подробно говорили о причинах его возникновения. Боязнь серьезных отношений у женщин часто вызвана похожими причинами. Здесь может быть и воспитание девочки в коллективе мужененавистниц, и лично пережитый тяжелый родительский развод, и агрессия со стороны отца к ней и матери.

То же самое может касаться не отца, а мужа: свой собственный развод, предательство, измены, побои – пережитые девушкой.

Кстати, существует еще один термин – интимофобия – это страх первого сексуального опыта. Если не преодолеть вовремя эту боязнь, это может обречь человека на одиночество, в связи с тем, что близкие отношения рано или поздно подразумевают переход на сексуальный уровень.

Обратите внимание! Боязнь отношений может развиться и после первого интимного опыта, если он был неудачным, или человек посчитал его неудачным по какой-либо причине.

О боязни девушки начинать серьезные отношения с мужчиной рассуждает психолог-консультант Борис Никифоров в своем видео

Страхи мужчин в отношениях с женщиной

Что касается интимных страхов, то к мужчинам это относится ничуть не меньше, чем к женщинам. Однако есть и характерные для сильного пола страхи. Сюда относится тотальная боязнь ответственности и абсолютный инфантилизм, присущий многим мужчинам. В народе распространены шутки на тему, что для мужчин первые сорок лет детства самые трудные.

В каждой шутке, есть доля правды – далеко не все мужчины спешат повзрослеть. Например, существует даже отдельная фобия – гамофобия – боязнь вступления в брак. По сути женитьба – это официальное подтверждение самых близких отношений. Не будем рассуждать о том, имеет значение «штамп» или нет, но раз подобная фобия встречается, значит для некоторых, избегающих брака людей, это все-таки что-то значит.

Никто не спорит, что отношения это, действительно, ответственность. Однако в здоровых отношениях эта ответственность взаимная и добровольная. Мужская психология еще очень ревностно относится к ощущению «свободы». При этом многие напрочь отказываются принимать мысль, что и, вступив в союз с женщиной, этого чувства можно не лишиться. А можно быть одному, а свободным себя не чувствовать. Все это внутренние состояния, весьма опосредованно связанные с внешними обстоятельствами.

Боязнь новых отношений после расставания

Начать новые отношения всегда страшно. Ведь хорошими могут быть только искренние отношения, а это означает довериться кому-то. Достаточно тяжело бывает преодолеть бессознательный страх, который преследует после недавнего расставания. Боязнь, что тебе сделают больно, что не оправдают твоих надежд – провоцирует филофобию. Я ни в кого не влюблен, значит, защищен, никто не сможет меня обидеть. Эта позиция и приводит к одиночеству и депрессиям. Яркий персонаж — птичница, из любимой всеми рождественской комедии «Один дома 2», утрированный образ одинокой женщины, которая оставила в своем окружении лишь голубей, после пережитой боли в отношениях с человеком.

Страх новых отношений обычно возникает после нескольких неудач. Самое интересное, что это более чем закономерно, однако, люди не всегда готовы брать на себя ответственность за провал. К примеру, девушка имеет какие-то характерные установки и поведенческие паттерны (шаблоны). Ее отношения разваливаются по ее инициативе или партнера, неважно. Важно то, что она совершенно ничего не меняя ныряет в новые отношения все с тем же набором стратегий поведения. И вновь разрыв. И так снова и снова. Что при этом думает девушка?

1. Все мужики одинаковые! Все козлы. Лучше быть одной.
2. Что я делаю не так?

Если вам ближе первый вариант – то не стоит удивляться, что и дальше вам будут попадаться «козлы», либо же осознанное одиночество. Если же вы начинаете подозревать, что если ушел и Вася, и Петя, и Сёма – то может быть дело не только в них, то надежда есть!

Как избавиться от страха отношений

Побороть страх отношений, можно лишь осознавая его наличие. Как мы уже сказали выше, принимая на себя ответственность за провалы в отношениях, можно работать с проблемой. Пока человек будет неосознанно бежать от любви, или наступать на одни и те же грабли, проблема будет усугубляться. Важным шагом будет принять мысль, что если вам почему-либо страшно, то в этом нужно разобраться и избавиться от причины.

Вы видите, что предпосылок к развитию филофобии масса. Для того чтобы решить вашу индивидуальную проблему обязательно обратитесь за помощью к психотерапевту. Специалист выяснит, что именно лежит за вашим страхом: комплекс неполноценности, страх ответственности, или просто в вашей семье вас не научили любить и принимать любовь.

Выводы

Для некоторых людей отношения с противоположным полом представляются опасными, вследствие этого они просто отказываются их заводить. Страх потерять свободу, довериться другому человеку, взять ответственность за партнера – все это ужасно пугает, особенно после предшествующих неудач. Для преодоления филофобии необходимо осознавать свою возможность повлиять на то, чтобы отношения были теплыми, искренними, счастливыми. Психологи и психотерапевты эффективно работают со страхом отношений.

. Содержание

Боязнь отношений – фобия, возникающая у восприимчивых личностей или вследствие пережитой травмы. У страха любить есть определенная первопричина, без устранения которой справиться с проблемой не удастся.

Интимофобия — боязнь близких отношений

Лечение фобии включает работу над мышлением и самооценкой личности: если человек будет уверен в собственных силах, он не станет опасаться взаимоотношений.

Суть фобии

Боязнь влюбиться вызывает у человека бурную реакцию: его накрывает животный страх. На фоне панических атак личности легче убежать, скрыться от проблемы. Боязнь любви опасна как для мужчин, так и для женщин.

Разновидность боязни напрямую зависит от травмы (провоцирует фобию). Жертва страха опасается серьезных или мимолетных отношений. Все, чем оперируется человек – страх.

Причины возникновения

Филофобия – страх близости, вызванный нарушением социальной адаптации. Человек инстинктивно тянется к созданию семьи и продолжению рода. Без особых усилий мужчины и женщины вступают в личные отношения, влюбляются и заключают законный брак. Для сензитивных людей (чрезмерно восприимчивых и чувствительных) такой союз страшен.

В большинстве случаев проблема имеет две причины: неправильная модель семьи, которую ребенок наблюдал в детстве, или перенесенная травма (прошлые отношения). Определение филофобии включает любой страх из-за возможных отношений с противоположным полом.

Страх у женщин

У женщин боязнь близких отношений протекает с ярко выраженной симптоматикой. Жертва боязни замыкается в себе, выражает отвращение и брезгливость к мужчинам. Причины отчуждения женщин:

1. Пережитое в детстве насилие. Ребенок, растущий в неблагоприятных условиях, страдает от неправильной модели отношений. Девочка может влюбиться в подростковом возрасте, но неспособна довериться партнеру. Искренне и полноценно любить зрелая женщина, которая росла в неблагополучной семье, не может.
2. Неприятный опыт. Для женщин пережитая неудача – серьезная травма. Влюбиться снова, после разочарований и предательств, жертве фобии сложно. Она боится повторения ситуации, в ее мышлении укореняется негативная ассоциация.
3. Скрытые страхи и сопутствующие фобии. Страх крепких отношений возникает на фоне социофобии или боязни поцелуев. Люди, избегающие телесных контактов, сознательно отказываются от знакомств и свиданий. Влюбиться им несложно, а вот поддерживать длительные отношения не удается.
4. Низкая самооценка. Страх близости проявляется у людей с заниженными требованиями к партнеру. Женщина не позиционирует себя в качестве достойной уважения партнерши. Созданные отношения вследствие боязни быстро разрушаются.

Страх близости для женщин – мучительная фобия. Природа женщины, как жены и матери, без правильной реализации вредит всем сферам жизни. Руководствуясь страхом, женщина бросается в карьеру или волонтерскую жизнь, но усилия не приносят счастья.

Комплексы влияют на объективное восприятие и самооценку. Если с детства девочку не учат любить себя, во взрослой жизни она не может любить партнера.

Фобия у мужчин

С мужчинами дела обстоят иначе: сильный пол не привык показывать слабости (хорошо удается скрывать страхи). Причины фобии сильного пола:

1. Большие ожидания. С раннего детства с мужчинами проводятся особые воспитательные мероприятия: им внушают ответственность за карьеру и будущую семью. Во взрослой жизни завышенные требования выливаются в нежелание брать на себя ответственность.
2. Проблемы в интимной жизни. Мужские интимные проблемы становятся причиной филофобии. Строить отношения мужчина, который не состоялся как любовник в прошлом, не станет.
3. Проблемы материального плана. Мужские приоритеты начинаются с финансовой стабильности – партнер является защитником и добытчиком. С мужчинами, которые не могут обеспечить себя, не хотят строить отношения с достойные женщины, поэтому любые материальные трудности служат причиной филофобии.
4. Зависимость. Холостякам трудно отказаться от образа жизни, который приносит много удовольствий.

Преодолеть фобию можно только через борьбу с первопричиной страха. Если мужчина обеспокоен материальным положением и стабильностью, ему необходимо делиться переживаниями с партнершей.

С заядлыми холостяками бороться сложнее. Им нравится их образ жизни, свобода – это естественное и непринужденное состояние.

Страх перед новыми отношениями

Страх перед новыми отношениями строится на боязни неизвестности. Начать отношения страшно и мужчинам, и женщинам. С новыми обязанностями сложно справляться чувствительным личностям. Перед принятием решения вступить в брак такие люди попытаются сбежать несколько раз.

Пережившим предательство женщинам сложно открываться перед противоположным полом. Зона комфорта – это хорошая защита, которая исключает боль.

С новыми отношениями возникают проблемы у карьеристов, они воспринимают союз как угрозу и препятствие. Перед новыми отношениями панику испытывают не уверенные в себе личности, они боятся разочаровать партнера и пребывают в постоянном стрессовом состоянии.

Боязнь серьезных отношений

Для страха серьезных отношений не нужны особые поводы. Боязнь серьезных отношений – это уход от обязанностей, к которым партнеры не готовы. Психология мужчин как завоевателей создает страх близости с одной женщиной (пропадает новизна).

Знакомство с родителями и планирование свадьбы вызывают панику. Человек не может совладать с собой: страх перед отношениями толкает его на иррациональные поступки (попытки отменить свадьбу, бегство). Для серьезных отношений нужны две состоявшиеся личности.

Знакомство с родителями вызывает у интимофобов панику

Боязнь интимных отношений

Страх близости называется интимофобией. К расстройствам такого типа относятся фобии интимной жизни, боязнь прикосновений и поцелуев (филемафобия). Близость – это нарушение личного пространства, осквернение тела. Отвращение от сексуальной жизни возникает после длительного воспитания в религиозных семьях.

Для вступления в близкие отношения партнеру приходится делать усилия над собой. Такое поведение характерно для жертв насилия (после близости человек ощущает собственную ущербность, он чувствует себя достойным наказания).

Симптомы фобии

Страх отношений с мужчиной или женщиной выражается в поведении партнера: он паникует, у него появляется тремор рук, повышается потоотделение. После близости жертва фобии может впадать в сильную депрессию. Для расставания с противоположным полом у закомплексованной личности десятки причин. Жертвы с легкостью обосновывают причину одиночества.

Симптомы того, что проблема психологического плана существует:

• отчужденность и агрессивность;
• замкнутость в себе;
• высокие требования к потенциальному партнеру;
• апатия и частые депрессии;
• повышенная тревожность в присутствии противоположного пола.

Проблема с противоположным полом со временем усиливается: в подсознании формируется четкое представление болезненности отношений, которое изменить без помощи психоаналитика сложно.

Проблема влияет на самовосприятие личности. Со временем человек начинает винить себя в неспособности завести союз. Комплексы усиливают фобию.

Отчужденность и апатия -симптомы расстройства

Лечение фобии

Из проблем в личной жизни не нужно делать проблему, давление окружающих ухудшает состояние пациента. Первым делом специалист советует избавиться от боязни обмануть ожидания близких и родственников. Преодолеть боязнь удастся, если научиться принимать несовершенство себя и партнера. Избавиться от филофобии поможет комплексное лечение: пациент повышает самооценку, учиться взаимодействовать с потенциальными партнерами без ложных ожиданий.

Хорошо помогают аутотренинги: в домашних условиях можно избавиться от неправильного мышления с помощью аффирмации (фразы, которые нужно повторять перед зеркалом каждый день). Для эмоциональной стабильности предполагается лечение в кругу близких людей. Родные помогают принять себя, решить проблемы, которые зародились в раннем детстве.

Перед началом новых отношений нельзя паниковать или вешать на человека ярлыки.

Лечат филофобию через новые впечатления (пациент учится делать новые вещи, находит хобби, учится по-другому воспринимать мир). Побороть фобию помогут групповые занятия и знакомства с новыми людьми. Человек говорит себе: «теперь я готов ко всему, что мне уготовано». Залог эмоциональной зрелости – возможность совершать ошибки и прощать ошибки окружающих.

Используемые источники:

• https://srazu.pro/teoriya/filofobiya-chto-za-bolezn.html
• https://blizosti.net/filofobija-ili-pochemu-ljudi-bojatsja-vljubitsja/
• https://psihodoc.ru/fobii/boyazn-otnoshenij.html
• https://urazuma.ru/strahi-fobii/boyazn-otnoshenij.html

Каждая женщина уникальна и красива по своему, но быть привлекательной, это не просто выглядеть хорошо. Это больше, чем симпатичная внешность и сексуальное тело. Есть красавицы, которые не привлекательны вообще. И есть такие женщины, которые всегда привлекают внимание, куда бы они не пошли. У каждых из нас есть наше собственное определение красоты. У мужчин, в особенности, есть свой собственный вкус того, что красивого в женщине. Однако, важно отметить, что желание выглядеть хорошо является самым эффективным, когда Вы делаете это для себя, а не для других людей. Таким образом, продолжайте читать, и Вы узнаете, как стать привлекательной женщиной.

1. Смейте отличаться

Как стать привлекательной? Смейте отличаться!

Вы уже знаете, что каждый из нас уникален в каком-то смысле. Если Вы хотите быть привлекательной женщиной, вы должны отличаться от всех остальных. Мужчин привлекают женщины, которые не похожи ни на какую другую, с которой они встречались. Будьте индивидуальными. Если Вам не нравится сексуальная и роскошная одежда, а вы предпочитаете удобные кроссовки и джинсы, не стесняйтесь и носите их. Если Вам больше нравится заниматься творчеством, чем ходить по магазинам, то делайте это. Нет никакой потребности следовать за толпой женщин. Толпа никогда не будет идти дальше и развиваться. Примите свои недостатки и улучшайте их. Чтобы стать привлекательной женщиной, подчеркните свои преимущества и позвольте Вашему настоящему работать на Вас. Не настоящие вещи никогда не будут делать Вас привлекательной.

2. Примите свои недостатки

Если Вы будете любить себя такой, какая вы есть, то вам будет намного легче быть собой. Люди пытаются быть кем-то еще, потому что у них есть что-то, что они не могут принять. Привлекательная женщина довольна собой, она ценит своё тело и заботится о нем. Она не чрезмерно застенчива, но знает о своих недостатках. Она не боится выразиться, и она уверена в себе. Привлекательная женщина благодарна за то, какая она есть. Она знает, кто она, и она гордится собой. И если Вы примите свои недостатки, то вопрос, как стать привлекательной, больше не будет вас волновать.

Читайте также:  Как стать девушкой мечты

3. Поддерживайте то, во что Вы верите

Женщины, которые поддерживают то, во что они верят, всегда привлекательны для мужчин. Важно, чтобы женщина знала, чего она хочет, и она должна упорно работать, чтобы получить это. Немного неутешительно и раздражающе, если женщина не знает, где и с кем она хочет быть. Принципиальная женщина в состоянии поддержать свои моральные стандарты. Если Вы видите, то что идет против Ваших принципов, тогда Вам лучше просто уйти. Нет никакого смысла в том, чтобы вынуждать себя принять что-то, если оно ясно нарушает Ваши собственные моральные стандарты.

4. Заботьтесь о себе

Привлекательная женщина — которая заботится о себе. Она здорова, и она соблюдает здоровый образ жизни. В свободное время она занимается собой или идет на тренировку. Она следит за своими волосами и ногтями. Она регулярно чистит зубы. Привлекательная девушка опрятна, и от неё всегда хорошо пахнет. Она получает достаточно сна и регулярно заботится о своей коже. Привлекательная женщина всегда следит за собой, но не боится быть грязной. Если Вы здоровы, Вы чувствуете себя хорошо и это исходит изнутри Вас. Также привлекательная женщина должна быть сексуальной. Это ещё больше будет придавать вам уверенности и красоты.

5. Чаще улыбайтесь

Как стать привлекательной? Чаще улыбайтесь!

Привлекательная женщина — это та, которая всегда улыбается и у которой есть позитивное восприятие жизни. Женщина является самой красивой, когда она улыбается. Улыбка может раскрыть человека. Если женщина хороша и улыбчива, она становится привлекательной в глазах многих. С другой стороны, неважно, насколько красивая женщина, если она грубая и к ней сложно подойти, она становится непривлекательной. Но в то же время, не будьте слишком хороши. Учитесь защищать себя, когда это понадобится.

Не высмеивайте никого. Не запугивайте кого-то, и не будьте грубы. Если есть что-то, чем Вы не довольны, учитесь выражать это дружественным способом. Люди будут определенно привлечены Вашим хорошим отношением. Также не подделывайте свою улыбку, многие это замечают.

6. Учитесь весело проводить время и наслаждаться жизнью

Привлекательная женщина знает, когда можно весело провести время и когда нужно серьезно относиться к вещам. Это выглядит привлекательно, когда она просто наслаждается жизнью с другими. Если женщина ценит свою жизнь, она счастлива, неважно, что происходит. Она также приносит радость другим людям в ее кругу. Она вдохновляет людей жить полной жизнью, потому что это — ее собственный образ жизни. Женщина, которая знает, как наслаждаться небольшими вещами в жизни, никогда не скучная. Мужчины будут, конечно, очарованы ею.

Читайте также:  Язык женского тела: как понять, что ты ей нравишься

7. Находите больше положительных сторон в людях

Положительное и позитивное восприятие жизни привлекают больше внимания мужчин. Женщина, у которой всегда сострадательное сердце для людей и которая не судит людей строго, конечно, очень привлекательна. Привлекательную женщину не просто расстроить обстоятельствами. Она полагает, что есть совершенство в каждом человеке, которого она встречает. Она не спешит судить и это делает ее очень хорошим другом. Когда женщина много жалуется и когда она судит людей на основе того, что она видит, она создает своего рода барьер, который будет препятствовать тому, чтобы она привлекла достойных парней.

8. Будьте спонтанны

Люди смогут оценить Вашу красоту, если вы будете больше на виду. Если Вы продолжите скрываться, люди не заметят Вас. Выйдите и почувствуйте запах цветов.

Все еще не знаете как стать привлекательной женщиной? Просто улыбнитесь и наслаждайтесь своей жизнью. Счастье заразно. Это делает женщину более красивой и привлекательной. Пойдите в какое-то новое место со своими друзьями. Съешьте что-то, что Вы никогда не ели прежде. В общем будьте спонтанны! Мужчины любят когда девушки непредсказуемы. Им нравится предполагать и удивляться тому, что она делает, и они влюбляются в нее еще больше.

9. Не бойтесь выражать себя

Привлекательная женщина знает, как и когда выражать себя. Она достаточно умна и всегда подбирает слова. В тоже время, она достаточно храбра, чтобы сказать все, как есть. У неё есть хорошее чувство юмора, которое заставляет всех смеяться. Она разделяет хорошие шутки, но никогда не высмеивает никого. Привлекательная женщина может говорить о многих вещах. Она много всего знает и не скучная компаньонка.

Быть привлекательной означает способность выразить то, что Вы чувствуете и говорить, что Вы хотите сказать и когда Вы хотите это сказать. Будьте уверены! Если Вы чувствуете, что должны сказать что-то, то просто говорите это. Люди будут слушать Вас. Не позволяйте своим блестящим идеям быть оставленными невысказанными. Люди имеют право знать их.

10. Будьте сильны и никогда не сдавайтесь

Женщина которая продолжает идти несмотря на какую-то проблему в жизни, конечно, красива и привлекательна. Она преследует свои мечты и достигает своих целей. Она успешна и уверенная в себе. Когда женщина не расстраивается по пустякам, и когда она достигает того, что она установила для себя, мужчины будут смотреть на неё с восхищением.

Надеемся наша статья «как стать привлекательной женщиной» была для Вас полезной и интересной. Читайте также другие наши статьи и заходите почаще!

Женственность и притягательность для противоположного пола – замечательные качества, сохранить которые девушкам и зрелым дамам в наши дни ох как непросто. Загруженность делами, работа, культура унисекса лишают энергетики, желания и сил для поддержания в себе женственности. В этой ситуации помогут советы специалистов разных сфер, как стать более привлекательной и поддерживать в себе огонь витальности, радости жизни. В таком состоянии важен уже даже не отклик со стороны мужчин, а внутренняя гармония, осознание собственной ценности, получение удовольствия от себя и окружающего мира.

Что значит быть женственной и привлекательной?

В древности проводили особые обряды – инициации, во время которых девочка осознавала себя представительницей своего пола. Сейчас идентификация себя как женщины не всегда проходит гладко. XX век в России с его потрясениями и жестокой ломкой устоев сформировал типаж работницы и воительницы в стиле «я и баба, и мужик». Да, суровые реалии заставляли наших бабушек и матерей иногда забывать про свою сущность. Лихие 90-е и бурные «нулевые» поставили перед дамами задачи конкурировать с мужчинами в их мире бизнеса. Появились ложные ориентиры: от раскрученного образа стервы, идущей по головам, до гламурной няши, вечной девочки, так и не доросшей до настоящей женственности. Поэтому сегодня уже необходимо расшифровывать, как это – быть привлекательной для мужчин и ощущать себя королевой по праву рождения.

Женственность – это внутреннее спокойствие, гармония, принятие себя как представительницы своего пола с глубоким знанием его особенностей, расслабленное удовольствие от жизни, тела и внешности, от общения с людьми вообще (и мужчинами в частности!).

Как стать женственной и привлекательной для мужчин?

В первую очередь, необходимо понимать, что привлекательность для мужчин – это не цель, а приятное следствие из того, что дама станет гармоничнее, увереннее и будет получать больше удовольствия от жизни. Женственность нужна, прежде всего, самой девушке – она обогащает её подпиткой в виде особой витальной энергии. Чтобы понять, как стать привлекательной для мужчин, специалисты в области психологии советуют начать с изменения отношения к себе.

1. Принятие себя

Бьюти-индустрия с целью облегчения кошельков представительниц прекрасного пола навязывает им в качестве стандарта некие надуманные идеалы, чаще всего недостижимые. Современные дамы привыкают быть критичными к себе, видеть лишь недостатки и проблемные зоны, в которых они далеки от гламурного отфотошопленного образа.

Не отстаёт и социум, задавая немыслимую и в большинстве случаев никому не нужную планку. Реклама, масс-медиа, социальные сети пропагандируют некую идеальную Барби наших дней: 25-летняя красотка с суперуспешным мужем, тремя детьми, четырьмя высшими образованиями (а лучше ещё и степенью), огромным доходом от занятости пару часов в день, с 50-ю визами в загранпаспорте… Глядя на эти «прелестные картинки», девушки либо отчаиваются и опускают руки, либо втягиваются в безумную гонку за миражом.

Не нужно следовать выдуманным идеалам. Играя в эту игру, вы неизбежно потерпите поражение. Психолог Евгений Чвалун в своей замечательной работе «Рецепт крокодила или о красоте» пишет: «Женщине не надо завоёвывать мир. Её красота в естественности проявлений, в интуиции, в способности украсить мир». Если дама хочет понять, как стать женственной и привлекательной для мужчин, то ей нужно сосредоточиться на своих достоинствах и самоощущении.

Важно!

• Понять, что образы глянцевых изданий придуманы для вытягивания денег, не нужны ни одной женщине в реальной действительности.
• Настоящая ценность, которой каждая дама обладает по праву рождения, это индивидуальность, неповторимость. И стоит их исследовать, принять и смело предъявить окружающим.
• Имеет смысл применять к себе формулу любви от доктора психологии Александра Дегтярёва: знание своих особенностей, желаний, ярких и теневых сторон + уважение к своей индивидуальности + забота о себе + саморазвитие.
• В противовес всем деструктивным установкам главное – осознавать в себе в первую очередь лучшее, прекрасное, совершенное.
• Забыв о том, что «не так» во внешности, теле, статусе и характере, сосредоточившись на том, что уже «супер», женщина учится быть спокойной и гармоничной, у неё появляются радостная энергия, жажда жизни и желание развиваться.

1. Уход за собой

Принятие себя без погони за «брендами и трендами» позволяет ощутить позитивный настрой и желание позаботиться о себе.

Три кита ухоженности:

• Чистота (тела, волос, зубов, одежды и обуви, жилища);
• Своевременность и регулярность (стрижки, покраски, обновления устаревшего и т.д.);
• Здоровье (бережное отношение к себе без опасных экспериментов и деструктивных привычек).

Даже с минимальным бюджетом имеет смысл написать собственную систему периодичности ухода за телом, лицом, гардеробом, включая посещения врачей в целях профилактики, и следовать этому графику.

1. Физическая форма

Не стоит истязать себя нагрузками, которые требуют насилия или вызывают раздражение.

Тело женщины мудро, оно само мягко подсказывает ей, в какой физической активности нуждается, а от чего уже устало.

Было бы идеально услышать его голос и понять потребности: а может вместо семи потов на фитнесе под истеричные мотивационные призывы тренера тело давно простит нормально выспаться, погулять в лесу и «поотмокать» в бассейне? Или погонять с ребёнком на самокате? Или «наподдать» как следует боксёрской груше? Или «пойожиться»?

Для каждой женщины есть своя уникальная потребность в виде физической активности, её продолжительности и интенсивности. Критерий простой: организм напитывается бодростью, а душу не «ломает» от насилия. Когда удаётся найти то, что нужно, фигура сама приходит в идеальную для него (а не для Инстаграма!) форму. А наполнение энергией и радостью тела – лучший способ, как стать притягательной для мужчин.

1. Идеальный макияж

Будем честными: 92% мужчин согласно исследованиям не могут отличить не накрашенную женщину от дамы с макияжем «нюд», а почти 100% – не любят избыточный визаж.

Прекрасный пол использует мейкап, в первую очередь, для себя, для того, чтобы чувствовать себя увереннее. И всегда очевидно, чего больше – стремления спрятаться за нарисованной на лице маской или ухода за собой.

Макияж – это не просто способ, как стать привлекательнее. Прекрасный пол стремится подчеркнуть прекрасные глаза, чувственные губы, нежную кожу. Женственность в визаже выражается в том, что дама сама любуется собой и приглашает мир (включая и мужчин) сделать то же самое.

Характеристики идеального мейкапа:

• грамотно подобран под цветотип и особенности лица;
• спокойный и элегантный;
• аккуратный,
• уместный по ситуации;
• простое правило: или яркие глаза, или губы.

К тому же макияж – это маленькая ежедневная чисто женская медитация, настрой себя на встречу с миром.

1. Стиль

Желательно, чтобы гардероб, аксессуары, украшения и манера держать себя были аутентичными. То есть соответствовали внешности, образу жизни, вкусу, занятиям, душевному комфорту женщины.

Удобнее и гармоничнее всего для дамы тот стиль, который соответствует её психологии. К счастью, сегодня разнообразие направлений в одежде настолько велико, что можно подобрать для себя всё, что нравится.

Для тех девушек, кто думает, как стать эффектной и привлекательной для парней, но пока затрудняется в определении своего стиля, можно порекомендовать пройти тест на психотип с рекомендациями по подбору одежды и украшений.

Разумное сочетание базовых вещей и одна-две модных новинок позволят даме быть современной без больших затрат на шопинг.

Не нужно подражать гламурным звёздам или бездумно слушать советы подруг. Стоит поискать своё. Посмотрев на себя «влюблёнными глазами», каждая женщина увидит то, что стоит подчеркнуть и показать окружающим.

1. Здоровый образ жизни

Пять простых и разумных правил:

• достаточное количество сна в комфортной обстановке;
• чистая вода;
• 5-6 небольших порций сбалансированной пищи в день;
• свежий воздух;
• минимизация вредных привычек.

Часто зависимости от табака, алкоголя, нарушения в питании, режиме отдыха возникают как попытка заполнить те эмоциональные «дыры», которые пробивают в женской психике гонка за недостижимым идеалом и привычка быть критичной к себе. Чем лучше удаётся узнать и понять свою уникальность, особенности, потребности, тем легче становится заботиться о себе и придерживаться разумного образа жизни. А значит – развивать свою женственность и решать задачу, как стать привлекательной для мужа или того партнёра, которого ещё предстоит встретить.

1. Интеллектуальное развитие

Это вовсе не прочтение Ницше в подлиннике (хотя, почему бы и нет, если женщине это интересно).

Развитие эмоционального интеллекта, наличие увлечений, достаточный кругозор, сформированная жизненная позиция, образование, мудрость украшают женщину.

Современная привлекательная дама знакома с психологией, умеет разбираться в чувствах и побудительных мотивах мужчин, обладает знаниями в своей профессиональной области. Есть те сферы, которые вызывают её неподдельный интерес (не важно, искусство это или космонавтика), занятия, подпитывающие развитие и душевную гармонию.

Немаловажная часть интеллектуального развития, незаслуженно забытая в системе современного образования и воспитания, – это этикет. Умение держать себя, знание правил поведения, искусство ведения беседы, способность принимать и делать комплименты имеет смысл освоить и юным девушкам, думающим, как быть привлекательными для парней, и зрелым дамам. Внутренний стержень, ум в глазах, шик в поведении и кайф от своих достоинств создают образ настоящей королевы.

1. Искренность и непосредственность в общении

Погоня за гламурными шаблонами, недовольство собой, критичность к своим «недостаткам» заставляют девушек и женщин играть надуманные роли, не соответствующие их сущности.

Такая «кукольность» вызывает недоумение и отторжение у сильного пола, да и выкачивает из дамы энергию на поддержание чужой маски.

Этикет этому совсем не противоречит. Смеяться, когда смешно, грустить, если что-то не так, искренне интересоваться человеком или спокойно отстраняться от токсичной личности – всё это помогает развивать и сохранять свою женственность.

1. Расслабьтесь и живите сегодняшним днём

То, что мы пережили, уже свершилось. То, что будет завтра, невозможно предсказать. Единственный отрезок, на который способна влиять женщина, – это «прямо сейчас». Да, как правило, далеко не сразу удаётся научиться пресекать «мысленную жвачку» о том, что «вот если бы да кабы», но эти усилия стоит прилагать.

Если не получается «отключиться» от критики себя за прошлые ошибки, переживания старых травм или тревоги о будущем (имеющей свойство усиливаться до ужаса, чем больше ей дают воли), то стоит обратиться к квалифицированному психологу и практиковать его рекомендации.

Внутренняя расслабленность – самое сексуальное и красивое женское состояние. Ему помогают медитативные практики, рукоделие, арт-терапия. Не нужно уезжать в монастырь на вершине горы, чтобы найти свой способ релакса. Может быть, для этого достаточно петь песню, готовя любимое блюдо?

В качестве руководства к действию можно порекомендовать женщинам прекрасные книги, написанные Татьяной Зинкевич-Евстигнеевой в соавторстве с Дмитрием Фроловым.

Вопрос: «Как стать женственной и привлекательной для мужчин?» решают представительницы прекрасного пола вне зависимости от возраста, опыта, внешности. И достигается это системой маленьких шагов по принятию себя, овладению искусством расслабленного кайфа от жизни, тела, внешности, общения. Важно не стараться быть прекрасной для кого-то, а захотеть стать королевой для самой себя, которая чувствует и выглядит так, что говорит «Вау!», глядя в зеркало.

Согласитесь, быть привлекательной женщиной не так уж легко. Многие, услышав это утверждение, сопоставляют его только с внешней красотой. Но такое понятие далеко неправильное и является заблуждением. Да, внешние факторы играют немаловажную роль, но быть обаятельной только за внешними критериями не всегда достаточно. Очень важно уметь проявлять себя и вызывать общий интерес к своей персоне. Тогда внешний облик зачастую отходит на второй план, и женщина становится интересной своей внутренней красотой.

Так как стать привлекательной и суметь удержать взгляды мужчин? Любой девушке необходимо работать над собой, уметь подать себя и научиться подчеркивать свою привлекательность. Если вы действительно хотите, чтобы люди тянулись к вам, то в вашем арсенале должно быть масса уловок. Только так вы сможете добиться большего.

Если взглянуть на факты в цифрах, то более 50% от первого впечатления у мужчин занимает внешняя красота человека. Около 40 % от общего числа опрошенных говорят о важности манеры общения, а вот темам разговора отдается только 7%. Так что именно важно? Как стать красивой и привлекательной в глазах мужского пола?

Внешняя красота: так ли она важна?

Этот вопрос всегда актуален и вызывает бурю разногласий и множество мнений. Большая часть психологов утверждает, что у привлекательной внешности есть свои преимущества. Например, при разговоре с личностью с правильными и симметричными чертами лица, здоровым румянцем всегда возникает чувство доверия к сказанному. Её слова слышатся убедительнее. Но при этом те же психологи утверждают, что женщине необязательно быть красавицей, чтобы стать привлекательной для противоположного пола.

Есть некоторые моменты, которые подтверждены научно и помогают вызвать у парней интерес к девушке.

1. Подружитесь со стоматологом. Проведенные многочисленные исследования британских психологических университетов доказали: ровные здоровые зубы делают женщину более привлекательной для мужчин. Это заложено на уровне подсознания у человека. Зубы напрямую ассоциируются у нас с генетикой и являются показателем хорошего здоровья. Это не может не влиять на общее восприятие женщины. Но при этом следует уточнить, что так действуют зубы с натуральным оттенком, а не «голливудские» улыбки с ярко-белым цветом, которые во многих случаях отталкивают.
2. Ведите правильный образ жизни. Чтобы быть привлекательной и иметь здоровый внешний вид, следуйте правилам здорового образа жизни: откажитесь от фастфудов, ешьте больше овощей и фруктов, займитесь спортом, пейте достаточное количество жидкости, спите не меньше 8 часов в день, найдите свое хобби или увлечение, читайте книги и саморазвивайтесь. Это помогает женщине поддерживать свою природную красоту и делает её жизнь максимально полной на новые эмоции и впечатления.

Эти простые два правила возьмите на вооружение. Соблюдая их, вы сможете со временем почувствовать взгляды мужчин и их интерес к вашей персоне, так как вы будете излучать природную красоту, которая притягивает противоположный пол.

Насколько важна внутренняя красота

Уже упоминалось, что, знакомясь с женщиной, большинство мужчин первым делом обращает внимание на внешние данные своего собеседника. Он может быть очень очарован внешней красотой, но зачастую, пообщавшись несколько минут, мнение может кардинально измениться. На это действует внутренняя красота человека.

Например, девушка проявилась в общении эгоистично, завистливо или самовлюбленно. И образ внешней красоты в глазах мужчины начинает ломаться. Он уже видит изъяны в нем, женщина становится уже не столь совершенной, как это было изначально.

Или наоборот, внешне не очень привлекательная девушка открывается с другой стороны после общения с ней. Узнав её ближе, перестаешь замечать внешние недостатки, так как оцениваешь её уже внутренним взором. Поэтому очень важно добиться соответствия и гармонии проявлений женственности во всем. В этом и состоит секрет, как стать привлекательной для мужчин.

Из чего состоит внутренняя красота женщины? Это харизма, интеллект, чувство уверенности и целеустремленность, умение поддержать беседу и многое другое. Все это помогает проявлению внутренней привлекательности.

9 советов, помогающих добиться гармонии между внутренним и внешним

В арсенале каждой женщины есть несколько заповедей. Они помогают стать привлекательной для парней. Рассмотрим 9 основных заповедей, которые включают не только поддержание внутренней красоты, но и внешней.

1. Полюбите свой образ. Научитесь воспринимать себя такой, какая вы есть. Даже если вы знаете, что объем вашей талии не идеален, то не стоит зацикливаться на этой проблеме. Да, вы не эталон, но зато у вас красивые волосы, здоровый цвет лица и вы любите себя такой, какая вы есть. Это придаст вам уверенности. Неуверенная женщина выглядит по-другому. Её манера поведения и внешние черты лица и фигуры меняются. Это не может остаться незамеченным у окружающих парней или мужчин. Поэтому важно полюбить себя – и это будет оценено повышенным вниманием к вам.
2. Оставайтесь собой. Знающей себе цену женщине не нужно кому-то подражать. Вспомните какую-либо вечеринку. К какой девушке потянутся парни? К персоне с уникальными, но не пугающими проявлениями или к простушке, у которой поведение, как у большинства из присутствующих? Взоры практически всех парней будут на первой, и именно она будет вызывать интерес. Это психологический момент, и его следует запомнить.
3. Следите за здоровьем и состоянием кожи. Добиваясь совершенствования своей внутренней привлекательности, не забывайте следить и поддерживать внешнюю обаятельность. Женщина всегда должна излучать красоту и здоровье.
4. Еще один способ, как выглядеть привлекательно внешне – это красота ваших волос. Стрижка всегда должна выглядеть эстетично. Жирные волосы, отросшие корни не привлекают, а отталкивают от вас взгляды мужчин.
5. Перестаньте грубить. Всегда в любой ситуации ведите себя вежливо. Грубость в общении отталкивает от собеседника. Но при этом научитесь давать отпор тем, чья грубость направлена против вас. Женщина, позволяющая грубость в свою сторону, никогда не будет выглядеть обаятельной в глазах других. Поэтому необходимо научится противостоять грубости красиво. Помните: иногда лучшее орудие – это вежливость.
6. Хорошее настроение и улыбка. Психологи утверждают, что улыбающийся человек выглядит привлекательным и предрасполагает окружающих к своей персоне. Научитесь улыбаться просто так. С вами поздоровались – улыбнитесь и скажите: «Добрый день!». Не хмурьтесь! Это сделает вас более интересной и приятной.
7. Принимайте участие в беседах. Как выглядеть привлекательно в глазах мужчин – умейте поддерживать беседу. Не бойтесь присоединиться к разговору. На вас сразу же обратят внимание и заинтересуются вашей персоной. Никто и никогда не взглянет в вашу сторону, если вы молча будете сидеть в углу. Такие женщины воспринимаются мужчиной как скучные и не вызывают у них интереса. Если вы профан в теме разговора, задайте интересующий вас вопрос. Это привлечет внимание к вашей персоне.
8. Научитесь принимать комплименты. Быть более обаятельной женщине помогают слова, которые мужчина говорит о её красоте. И очень важно уметь принимать эти фразы. Только женщина с полной уверенностью и любящая себя всегда правильно отреагирует на мужской комплимент. Не стоит произносить слова типа: «Ой, что вы! На самом деле это такой макияж!» Это отталкивает от вас и отбивает желание у противоположного пола общаться с вами. Достаточно просто поблагодарить за приятные слова в свой адрес.
9. Используйте голос. Это последняя из 9 заповедей, помогающая женщине быть более интересной для противоположного пола. Многочисленные психологические исследования доказали, что мужчин притягивает к девушкам с высокими нотками в голосе. Это ассоциируется у них на подсознательном уровне с небольшим телосложением представительницы противоположного пола, что не может не нравиться.

Используя перечисленные 9 способов, как стать красивой и привлекательной в глазах мужского пола, любая женщина сможет добиться успеха. Но стоит заметить, что это потребует неких усилий с вашей стороны, так как изменить определенный набор привычек не так уж просто, но при желании возможно. Поэтому возьмите на вооружение эти 9 пунктов и воплощайте их в реальность. И очень скоро вы станете замечать волнующие взгляды мужчин на себе. Кроме того, эта методика поможет быть более уверенной, и вы начнете жить полной жизнью.

Психологические уловки женщины

Женщина, умеющая очаровать мужчину с первых минут, обладает набором определенных качеств, но при этом существуют интересные уловки, помогающие по-другому воспринимать мужчине своего собеседника.

Стать более сексуальной женщине помогут исследования, проведенные в британских университетах. Они говорят о необходимости сокращения расстояния между вами и вашим собеседником. Если вы хотите, чтобы мужчина, с которым вы разговариваете, увидел в вас сексуальность, войдите в его интимное пространство.

В психологическом восприятии мужчины дружеским считается расстояние до полутора метра. Если женщина нарушает этот барьер, то её собеседник начинает воспринимать её по-другому. Для этого достаточно немного наклониться в разговоре, чтобы сказать что-то важное тихим голосом. Как бы потянуться к уху собеседника. Такой ловкой уловкой вы добьетесь другого взгляда на вас.

Также психологи рекомендуют быть открытой в разговоре. При этом речь идет о жестах. Никогда «не закрывайтесь» руками в разговоре с мужчиной, это отталкивает его от вашего образа.

Кроме того, научно доказано, что интуитивно противоположный пол тянется к особам, которые копируют их движения при разговоре. Здесь не имеется в виду кривляние вашего собеседника. Просто следите за его движениями рук. Если он поправил манжет, сделайте спустя некоторое время подобное движение и т. д.

И последний совет – живите без обмана. Если вы улыбаетесь, то делайте это искренне.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательнаКомментироватьX

Привлекательность связана скорее с личностью, чем с внешностью, а привлекательная личность поможет вам найти друзей и построить длительные отношения. Улучшайте способность открыто и естественно общаться, развивайте чувство юмора и укрепляйте уверенность в себе, чтобы стать привлекательной личностью. Такие черты позволят вам вдохновлять и впечатлять окружающих, в результате чего люди потянутся к вам.

Часть 1 из 3:Как естественно общаться</h3>

1. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/6/6f/Have-an-Attractive-Personality-Step-1-Version-2.jpg/v4-460px-Have-an-Attractive-Personality-Step-1-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/6/6f/Have-an-Attractive-Personality-Step-1-Version-2.jpg/v4-728px-Have-an-Attractive-Personality-Step-1-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>1Слушайте других. В современном обществе часто забывают о необходимости слушать. Вместо ответа на сообщение, чтения письма или размышлений над следующим блюдом в кафе слушайте своего собеседника. Показывайте свой интерес и внимание с помощью комментариев и встречных вопросов.
2. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/0/0b/Have-an-Attractive-Personality-Step-2-Version-2.jpg/v4-460px-Have-an-Attractive-Personality-Step-2-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/0/0b/Have-an-Attractive-Personality-Step-2-Version-2.jpg/v4-728px-Have-an-Attractive-Personality-Step-2-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:325,»bigWidth»:728,»bigHeight»:514,»licensing»:»</div>»}</span>2Говорите искренне. Никто не любит притворства. Говорите людям правду. Если вам не хочется что-то делать, лучше честно признаться в этом, чем сообщить обо всем в последнюю минуту. Говорите честно, когда вас просят поделиться своим мнением.
   • Существует большая разница между честностью и грубостью. Например, если вам не нравится рубашка друга, а он спрашивает ваше мнение, то вместо: «Ужасная рубашка, просто отвратительная», — лучше сказать: «Мне кажется, тебе больше идет синий цвет».
3. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/4b/Have-an-Attractive-Personality-Step-3-Version-2.jpg/v4-460px-Have-an-Attractive-Personality-Step-3-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/4/4b/Have-an-Attractive-Personality-Step-3-Version-2.jpg/v4-728px-Have-an-Attractive-Personality-Step-3-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>3Замечайте разницу между «как» и «что». Существует мнение, что форма сказанного может быть важнее содержания. Если сделать человеку искренний комплимент, а он услышит в ваших словах сарказм, то ваша похвала ничего не будет значить. Следите за тем, как вы говорите.^{[1]XИсточник информации} Если люди часто неправильно понимают ваши слова, попробуйте изменить свою речь. Попросите друзей говорить вам, когда ваши слова звучат двусмысленно.
4. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/9/90/Have-an-Attractive-Personality-Step-4-Version-2.jpg/v4-460px-Have-an-Attractive-Personality-Step-4-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/9/90/Have-an-Attractive-Personality-Step-4-Version-2.jpg/v4-728px-Have-an-Attractive-Personality-Step-4-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>4Помогайте другим общаться. Соберите людей вместе и устройте веселую встречу. Можно просто встретиться в парке или организовать изысканный званый ужин. В любом из случаев ваши друзья увидят, что вы цените дружбу и помогаете людям общаться. Реклама

Часть 2 из 3:Как развивать чувство юмора</h3>

1. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/e/ec/Have-an-Attractive-Personality-Step-5-Version-2.jpg/v4-460px-Have-an-Attractive-Personality-Step-5-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/e/ec/Have-an-Attractive-Personality-Step-5-Version-2.jpg/v4-728px-Have-an-Attractive-Personality-Step-5-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>1Смейтесь над собой. Если вы совершили глупость, лучше посмеяться над собой, чем поникнуть в неловкости. Это покажет вашу уверенность в себе. С людьми с чувством юмора всегда приятно и увлекательно общаться.^{[2]XИсточник информации}
   • Помните, что юмор должен быть уместным. Шутка — отличный способ растопить лед или снять напряжение, но неуместный юмор может испортить серьезный разговор.
2. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/5/51/Have-an-Attractive-Personality-Step-6-Version-2.jpg/v4-460px-Have-an-Attractive-Personality-Step-6-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/5/51/Have-an-Attractive-Personality-Step-6-Version-2.jpg/v4-728px-Have-an-Attractive-Personality-Step-6-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>2Демонстрируйте энтузиазм. Улыбайтесь, сохраняйте непредвзятость и демонстрируйте чувство юмора, даже если вам слегка некомфортно. Не всегда все складывается идеально, но энтузиазм — это ключ к успеху в любом деле. Люди ценят подобное поведение.
3. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/e/ea/Have-an-Attractive-Personality-Step-7-Version-2.jpg/v4-460px-Have-an-Attractive-Personality-Step-7-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/e/ea/Have-an-Attractive-Personality-Step-7-Version-2.jpg/v4-728px-Have-an-Attractive-Personality-Step-7-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>3Старайтесь чаще смеяться. Недостаточно смеяться над собой, чтобы стать привлекательной личностью. Действительно счастливые люди ценят чужой смех и готовы посмеяться почти в любой ситуации.^{[3]XИсточник информации}
   • Попробуйте подписаться на ежедневные шутки в телефоне или электронной почте, чтобы всегда помнить о необходимости чаще смеяться (и заставлять смеяться других). Читайте шутки в такое время дня, когда ваше настроение обычно снижается.
   Реклама</div>

Часть 3 из 3:Как излучать уверенность в себе</h3>

1. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/1/18/Have-an-Attractive-Personality-Step-8-Version-2.jpg/v4-460px-Have-an-Attractive-Personality-Step-8-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/1/18/Have-an-Attractive-Personality-Step-8-Version-2.jpg/v4-728px-Have-an-Attractive-Personality-Step-8-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>1Демонстрируйте уверенность в своих словах и поступках. Всегда высказывайте свои убеждения, рискуйте, умейте признавать ошибки и не переживать о том, что подумают люди. Такое поведение покажет вашу уверенность в себе. Рядом с таким человеком и окружающие начнут испытывать довольство собой, что сделает вас привлекательным в их глазах.^{[4]XИсточник информации}
   • Уверенный в себе человек не боится задавать вопросы. Чем больше вы знаете, тем увереннее говорите. Никогда не бойтесь задавать вопросы.
2. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/c/c2/Have-an-Attractive-Personality-Step-9-Version-2.jpg/v4-460px-Have-an-Attractive-Personality-Step-9-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/c/c2/Have-an-Attractive-Personality-Step-9-Version-2.jpg/v4-728px-Have-an-Attractive-Personality-Step-9-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>2Перестаньте стесняться своего тела. Правильно подобранная одежда и хорошая осанка покажут вашу уверенность. Необязательно иметь «идеальное тело», чтобы ощущать уверенность в себе. Хорошо одевайтесь, уважайте себя и следите за осанкой, чтобы быть привлекательным в глазах окружающих.
   • Если нужно немного укрепить уверенность, то расположите рядом с зеркалом напоминание не забывать про те черты и части тела, которыми вы гордитесь. Сосредоточьтесь на таких аспектах вместо вещей, которые заставляют вас смущаться.^{[5]XИсточник информации}
3. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/1/10/Have-an-Attractive-Personality-Step-10-Version-2.jpg/v4-460px-Have-an-Attractive-Personality-Step-10-Version-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/1/10/Have-an-Attractive-Personality-Step-10-Version-2.jpg/v4-728px-Have-an-Attractive-Personality-Step-10-Version-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>3Замечайте разницу между уверенностью и самоуверенностью. Уверенность располагает людей к вам, а самоуверенность отталкивает. Если думать только о себе, люди быстро отвернутся от вас. Напоминайте себе делать комплименты другим, чтобы избежать подобных ситуаций. Каждый день говорите комплименты пяти разным людям. Это могут быть незнакомцы, сотрудники или друзья. В любом случае подобное поведение поможет вам стоять ногами на земле. Реклама

</li>

Советы

• Не нужно менять себя. Даже если люди согласны не с каждым вашим словом или действием, они оценят вашу искренность и верность себе.
• Занятия физкультурой и правильное питание станут отличным источником сил и уверенности в своем теле.
• Необязательно быть чрезмерно общительным человеком, чтобы обладать такими качествами. Застенчивый и общительный человек могут быть в равной степени привлекательными.
• Говорите спокойно и не позволяйте людям провоцировать вас или выводить из себя.

Реклама</li></ol></div></div>

Источники

Реклама</li></ol></li></ol></div>Используемые источники:

• https://psikhologia.com/kak-stat-privlekatelnoj.html
• https://otnoshenij.net/10-zolotyh-pravil-kak-stat-zhenstvennoy-i-byt-vsegda-privlekatelnoy-dlya-muzhchin
• https://mirpozitiva.ru/articles/778-kak-stat-privlekatelnoj-dlya-muzhchiny.html
• https://ru.wikihow.com/стать-привлекательным-человеком

Морфологические и синтаксические свойстваПравить

	наст.	прош.	повелит.
Я	саморазвива́юсь	—
Ты	саморазвива́ешься	саморазвива́йся
ОнОнаОно	саморазвива́ется	—
Мы	саморазвива́емся	саморазвива́лись	—
Вы	саморазвива́етесь	саморазвива́лись	саморазвива́йтесь
Они	саморазвива́ются	саморазвива́лись	—
Пр. действ.наст.	саморазвива́ющийся
Пр. действ.прош.	саморазвива́вшийся
Деепр.наст.	саморазвива́ясь
Деепр.прош.	саморазвива́вшись
Будущее	буду/будешь… саморазвива́ться

са—мо—раз—ви—ва́ть—ся

Глагол, несовершенный вид, непереходный, возвратный, тип спряжения по классификации А. Зализняка — 1a.

Корень: -сам-; интерфикс: -о-; приставка: раз-; корень: -ви-; суффикс: -ва; глагольное окончание: -ть; постфикс: -ся.

ПроизношениеПравить

• МФА: [səmərəzvʲɪˈvat͡sːə]

</span>

Семантические свойстваПравить

ЗначениеПравить

1. развивать себя, свою личность ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
2. развиваться самопроизвольно, без внешних причин, условий и т. п. ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).

СинонимыПравить

АнтонимыПравить

ГиперонимыПравить

ГипонимыПравить

Родственные словаПравить

Ближайшее родство

ЭтимологияПравить

От ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетанияПравить

ПереводПравить

Список переводов

БиблиографияПравить

• Большой академический словарь русского языка / Гл. ред. К. С. Горбачевич, А. С. Герд. — М., СПб. : Наука, 2004—. — Т. 24. — С. 343. — ISBN 5-02-033660-2.

Для улучшения этой статьи желательно: Добавить пример словоупотребления для значения с помощью {{пример}} Добавить синонимы в секцию «Семантические свойства» Добавить гиперонимы в секцию «Семантические свойства» Добавить сведения об этимологии в секцию «Этимология» Добавить хотя бы один перевод в секцию «Перевод»

Как заняться саморазвитием

Как заняться саморазвитием и с чего начать? Как уже сказано выше, саморазвитие может быть на трёх уровнях: телесном, психическом и духовном. И если один из этих аспектов в приоритете, а два других как бы между прочим, то такое саморазвитие нельзя назвать гармоничным. И один из главных аспектов саморазвития — это мотивация. Для чего человек стремится стать лучше? Чтобы впечатлить окружающих? Чтобы понравиться кому-то? Чтобы улучшить качество жизни? Чтобы стать более эффективным в учёбе, работе, спорте, семейной жизни? Если мотивация человека сугубо эгоистична — такое развитие тоже не будет гармоничным. Потому что мир так устроен, что в нём всё взаимосвязано, и не может один человек стать счастливым, когда все вокруг него — друзья, родственники, коллеги, соседи — глубоко несчастны. И ещё один признак верного пути к развитию — это когда реальность вокруг человека начинает меняться в лучшую сторону. Если человек замечает, что его саморазвитие понемногу меняет и жизнь окружающих в лучшую сторону, значит, он идёт верным путём. Поэтому прежде чем думать о том, как заняться саморазвитием, нужно сначала решить, для чего вам это нужно.

Если же мотивация уже найдена и она вас вдохновляет, следует начать с самого простого — начать менять свой образ жизни на более здоровый. Обратите внимание на своё питание, режим дня, проследите, на что вы тратите время. Постарайтесь составить какой-то распорядок дня, чтобы каждая его минута была посвящена тому, что приносит пользу вам и окружающим. Если вы осознанно подойдёте к этому вопросу, то сможете заметить, что у вас в течение дня, возможно, присутствует немало дел-«паразитов», которые просто «съедают» ваше время. Это может быть что угодно: телевизор, компьютерные игры, «зависание» в соцсетях или просто бесцельное блуждание по страницам интернета — очень, надо сказать, распространённая проблема в наше время. Замечали когда-нибудь, как быстро пролетает выходной день? И зачастую это происходит именно за компьютером: вот только что было утро, только зашёл проверить почту, а за окном уже темнеет.

Поэтому первое, что нужно сделать, — это составить хотя бы какой-то распорядок дня или же как минимум исключить наиболее затратные по времени действия, которые не приносят объективной пользы, а совершаются, скорее по привычке. Вы удивитесь, как много у вас станет свободного времени, когда к каждому своему действию вы будете подходить осознанно, честно задаваясь вопросом о том, какая в этом действии реальная польза. Также будет полезно пораньше ложиться и раньше вставать. Необходимые для полноценной жизни гормоны вырабатываются с 10 вечера до пяти утра. И желательно спать именно в это время. Особенно важно время до полуночи: есть мнение, что именно в это время происходит восстановление физических и психических сил организма, и, если это время человек бодрствует — тело и психика подвергаются истощению.

Далее следует обратить внимание на питание. И это имеет отношение не только к телесному уровню: давно замечено, что потребляемая нами пища сильно влияет на сознание. И если в рационе присутствует вредная, искусственная, рафинированная пища, а также пища, которая является результатом насилия над животными — мясо, рыба, яйца, морепродукты и так далее, — это будет крайне негативно влиять на наше сознание. Дело в том, что в организме человека всё взаимосвязано, и то, что попадает к нам в желудок и кишечник, разносится кровью по всему организму и в том числе поступает в мозг. Может ли мозг, отравленный какими-нибудь химикатами рафинированной пищи или гормонами и антибиотиками, которыми пропитана мясная пища, работать слаженно и эффективно? Вопрос риторический.

Что изучать для саморазвития

Итак, с начальным этапом саморазвития всё понятно. Нужно отрегулировать режим дня и питание. И уже даже одно это сделает вас более счастливым и здоровым. Но это — только начало. Как непосредственно заняться саморазвитием? Для этого нам нужна информация, которая на начальном этапе подскажет нам верный путь. Как уже сказано выше, саморазвитие — это очень модный тренд в нашем обществе, поэтому книг о том, как стать счастливым и успешным написано уже немало, и ещё больше будет написано в будущем. Насколько всем из них можно доверять? Попробуем разобраться.

Если понаблюдать за нашим обществом, то можно прийти к выводу, что мотивации людей в нём чаще всего сугубо эгоистичные. Поэтому и всякого рода саморазвитие тоже чаще всего преследует эгоистичные цели — стать здоровее, богаче, успешнее, и, как правило, любой ценой. Поэтому и современные книги о саморазвитии в большинстве своём написаны по принципу «спрос рождает предложение». Если людям гораздо интереснее, как стать богаче и успешнее, как сделать карьеру и так далее, то именно на это и будет ориентировано большинство литературы. Есть, разумеется, и достойные книги, но, как говорится, ложка мёда в бочке дёгтя.

Что же делать? Никто не призывает вовсе отказаться от чтения книг. Есть простой принцип: текст, из которого мы хотим почерпнуть какую-то информацию, должен быть проверен временем. И, исходя из этой теории, нужно читать наиболее древние писания, потому что, если текст уже пережил несколько веков, а то и тысячелетий, наверное, это не просто какая-то псевдофилософская писанина. С этой точки зрения наиболее актуальными будут ведические писания или же любые священные писания мировых религий. Впрочем, если это какие-то относительно молодые тексты, то к ним тоже много вопросов. Наиболее интересными в плане познания себя и окружающего мира будут такие тексты, как «Махабхарата» , «Рамаяна» , «Бхагавад-гита» (часть Махабхараты).

Также интересными могут быть буддийские священные тексты. К примеру, «Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы» , которая считается квинтэссенцией Учения Будды. И сам Будда говорил о том, что эта сутра — «первая среди всех сутр». Очень вдохновляющим философским текстом можно назвать «Путь Бодхисаттвы» , написанный монахом-философом Шантидэвой. На начальном этапе такие сложные тексты могут показаться тяжёлыми для понимания. Тогда можно начать с чего-то более простого. К примеру, многие произведения Пауло Коэльо заставляют задуматься о жизни, о её ценностях, о поиске предназначения и так далее. Тоже самое можно сказать и о произведениях многих отечественных писателей времён царской России. Поэтому выбор невероятно велик, и каждый сможет найти то, что в его сердце получит отклик.

Как научиться саморазвитию

Как заняться саморазвитием и не «остыть» через пару недель, как это часто бывает? Это происходит по причине слабой мотивации. Сначала человек «загорается», а потом всё чаще его одолевают сомнения: «Зачем это нужно, всё итак неплохо, к чему эти усилия?» и так далее. Поэтому важна мотивация. На начальном этапе мотивация может быть очень простой: поправить здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и так далее. Но дело в том, что если вы выбрали адекватный путь развития, то этих целей вы достигнете очень быстро. Если вы только исправите своё питание, заменив его на более здоровое, откорректируете режим дня и станете вести себя более осознанно, то, как правило, проблемы со здоровьем, финансами и окружающими людьми в большинстве своём быстро решаются. И тут, как ни странно, возникает сложный период — что же делать дальше? Страдания прекратились — мотивации двигаться дальше нет. И здесь у человека два пути: он либо перестаёт развиваться (а как известно, если нет эволюции, наступает деградация), либо зарождает в своём сердце новую мотивацию — у него возникает стремление помочь другим на основании того опыта, который он приобрёл сам.

Когда человек встаёт на путь саморазвития и достигает того уровня, когда большая часть его собственных страданий прекратилась, это значит, что он может эффективно помочь другим. И на этом этапе часто бывает период фанатизма, когда человек стремится «всех догнать и всем причинить добро». В принципе, это, можно сказать, определённый этап развития. Затем человек понимает, что помощь нужна далеко не всем и многие счастливы во всех своих проблемах и страданиях и просто не хотят ничего менять. Поэтому не стоит всем фанатично навязывать путь саморазвития. Но если же вы видите, что человек страдает и готов что-то менять, то на основании своего опыта вы можете ему помочь. И мотивация помощи другим — это и для вас самих будет новый уровень развития, который позволит двигаться дальше — к новым горизонтам. В общем-то, ради этого изначально всё и затевалось — развиваться, чтобы быть эффективным в помощи другим людям.

↑ Наверх↓Похожие статьиСтатьи этого автора ⁷Организационная информацияКонтактная информацияФотоальбомы Видео Расписание Статьи по теме Новости Оценки и отзывы Смотрите также

• 
• 

• 
• 

Шаманский прогноз на март 2021 от Туи Самдан и Елены Москвичевой  Друзья, пришла замечательная идея. В начале каждого месяца проводим онлайн-встречу…<spansrc>RSSМы в ВКонтакте</td></tr>Статьи →1997 просмотров

Новое веянье за последнее десятилетие ворвалось в жизнь многих людей — каждый второй стал заниматься саморазвитием, личностным ростом или самосовершенствованием. Что это — дань моде или острая потребность найти ключ к свободе и счастью?

Саморазвитие означает самостоятельное развитие себя на физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном уровнях. Это постоянная работа над собой, открытие новых горизонтов в самопознании, благодаря чему раскрывается индивидуальность человека. Благодаря саморазвитию человек становится Личностью с большой буквы, независимой от мнения толпы и идущей своим путём.

Саморазвитие, согласно пирамиде Маслоу, удовлетворяет потребность человека в получении новых качеств. Чем больше человек осознанно прикладывает усилия в своём саморазвитии, тем больше новых позитивных качеств у него развивается. Новые качества, в свою очередь, помогают человеку улучшать все сферы своей жизни и открывают для него лучшие возможности.

Занимаясь саморазвитием, человек обретает свой смысл жизни, т.к. смысл имеет эволюционное значение и подразумевает под собой постоянное развитие. Прекращение всяких усилий по саморазвитию ставит человека, в соответствии с законом эволюции, в состояние выполненной программы, т.е. конца жизни. Это приводит к состоянию «незачем жить» и жизненному застою, т.е. к несчастью.

Итак, саморазвитие помогает найти каждому человеку свой собственный смысл жизни, чувствовать себя счастливым и живым. Благодаря саморазвитию, человек приобретает новые качества, помогающие ему достигать своих целей и быть успешным. Обретает полноту и осмысленность жизни.

Но, несмотря на столь очевидные преимущества саморазвития, немногим удаётся самостоятельно активизировать себя и стимулировать на изменения к лучшему. Поэтому и существуют различные тренинги, видео, книги, индивидуальные консультации, которые стимулируют человека в его развитии.

Автор	Окумена (Москва).
Источник	master-okumena.livejournal.com.

Оцените статью

Уже7 голосов

Дата публикации

29 ноября 2017.

Рубрики

Эзотерика и мистика;Сознание и ум;Успех и деньги.

Читайте также

Может пора расслабиться и начать получать удовольствие от процесса?  Илья Слободинов (Москва) Получая отзывы о своих тренингах, я иногда удивляюсь тому, что получают люди в процессе обучения. Порой мне кажется, что подсознательно я делаю больше чем тренинги. А может быть так и должно быть. В 2011 году я получил отзыв о тренинге «Публичное выступление — ключ к успеху». Который я вёл в тот… Читать дальше

Привычки счастливых людей: сделать стресс своим другом  Александр Сергеевич Морозов (Москва) Что хорошо распознаётся — хорошо лечится. Борьба со стрессом — война. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, ишемическая болезнь сердца и инсульт уносят ежегодно 15 млн. человеческих жизней. Эти причины составляют 27% смертей в мире. Люди на протяжении жизни испытывают стресс. Стресс — оружие… Читать дальше

О духовных практиках, семинарах и убегании от реальной жизни  Ирина Блонская (Ростов-на-Дону) Существует очень много форм убегания от жизни. Кроме того, что их много, они ещё и очень разнообразны. Давайте поговорим об одной из них. Сейчас часто можно услышать от людей слова: «Я двигаюсь». Но мало кто задумывается, что это зачастую очень глубинное духовное убегание. Это такое мощное прикрытие… Читать дальше

Про честность  Илья Слободинов (Москва) Какую роль в твоей жизни играет самочестность? И не та, о которой мы так часто говорим и не используем. Признаваться самому себе в чем-то полезно, но правда бывает иногда очень сложно. Просто потому что наш мозг блокирует все возможные варианты, которые нам так не выгодно принимать как возможные. … Читать дальше

Многие из нас считают, что наш процесс обучения заканчивается еще в вузе. Это мнение далеко неправильное, и сегодня мы расскажем почему.

Учиться никогда не поздно. Эта простая истина как-никак отражает, наверное, саму суть человека разумного. Безусловно, невозможно объять необъятное и знать все на свете. Но и начинать деградировать ментально, когда вы получили аттестат или диплом — тоже не стоит. Самосовершенствование — это процесс, который добавит в вашу жизнь массу интересного и полезного. Главный его козырь — у него нет логического конца.

Вы можете учиться и открывать для себя что-то новое в любом возрасте. И не слушайте тех, кто говорит вам, что в молодости все гораздо легче дается. Правда в том, что способность к обучению доступна каждому, в том числе и вам. Вам просто нужно найти желание, мотивацию и цель, чтобы получить «привычку к обучению». Notagram.ru рассказывает о самых понятных и простых причинах учиться новому в любом возрасте.

Зачем постоянно нужно заниматься саморазвитием

У вас повысится уверенность

Фото: Chris & Karen Highland/flickr

Уверенность в себе очень тесно связана с самооценкой. Эти два оценочных критерия способны утянуть на дно любого, кто так или иначе считает себя хоть чуть чем-то хуже других. Начиная изучать что-то новое, вы непременно пополните свой багаж знаний, и сможете опираться на чей-то (успешный и правильный) опыт. Что впоследствии даст вам возможность ориентироваться в предметной области лучше других, или, например, в споре аргументировать вашу точку зрения. Обладая конкретными знаниями, вы увидите, что многие из тех, кого вы считали лучше себя, не такие уж и умные и сильные духом.

У вас улучшатся навыки межличностного общения

Фото: Felix Rostig/Unsplash

Когда вы учите что-то новое, почти неизбежно, что вы расширите свой круг общения и улучшите свои навыки межличностной коммуникации. Это происходит потому, что на своем пути вы встретите новых людей, увлеченных тем же что и вы. И неважно учите ли вы английский или хотите научиться играть в шахматы — вы обязательно будете пересекаться с людьми, интересы которых совпадают с вашими. Поэтому непременно у вас появятся новые друзья или хотя бы товарищи, общаясь с которыми вы гарантированно отточите навыки своего общения в социуме. Простыми словами, слушать и общаться с вами станет гораздо интереснее.

Вы сможете адаптироваться к любым изменениям лучше других

Фото: Adri Tormo/Unsplash

На самом деле самосовершенствованием занимаются далеко не все. Кто-то выдерживает год, а кто-то и месяц. Затем все возвращаются в привычную приятную жизненную рутину, где напрягаться особо не надо. Но, как бы вы не старались изолировать себя или избежать изменений — у вас не получится. Все вокруг быстро и динамично меняется, и повлиять на это вы никак не сможете. Секрет успеха в жизни заключается в способности быстрее других адаптироваться к изменениям, которые происходят на вашем пути. Поэтому, чем больше вы вкладываете в свое образование, тем успешнее преодолеете любые преграды.

Вы откроете для себя новые карьерные возможности

Фото: Charles Forerunner/Unsplash

Кто-то из великих сказал: «Что настоящая независимость — это знания». Да, наша жизнь полна несправедливости, и зачастую «рыбные места» достаются своим людям. Но согласитесь, если вы настоящий специалист своего дела и не останавливаетесь на достигнутом, то шансы найти свое место под солнцем у вас будет гораздо выше тех, кто предпочитает мягкий диван вместо работы над собой. Свое, достаточно хорошее место в жизни вы однозначно найдете. Тем более, как мы писали выше, круг вашего общения значительно расширится, что еще увеличит ваши шансы найти работу мечты.

Вы поймете что жизнь гораздо интереснее чем вам казалось ранее

Фото: Artem Beliaikin/Unsplash

Занимаясь саморазвитием, вы увидите, что жизнь состоит не только из одних очевидностей. Оказывается, что в ней еще и есть место чему-то, что будоражит ваше сознание. Тому, что заставляет вас просыпаться раньше, или наоборот, ложиться позже. Открывая для себя новые горизонты, вы заметите, что смотрите на жизнь совсем другими глазами. Так, как вы смотрели на нее в далекой юности. А это, уж поверьте, того стоит. Не откладывайте на никогда то, чем когда-то хотели заняться или попробовать. Делайте это уже сейчас. И вы увидите, что самосовершенствование — это настоящий ключ к счастью.

Фото на превью: Danielle MacInnes/Unsplash

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Используемые источники:

• https://ru.m.wiktionary.org/wiki/саморазвиваться
• https://www.oum.ru/yoga/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie/samorazvitie-tseli-i-vozmozhnosti/
• https://samopoznanie.ru/articles/zachem_zanimatsya_samorazvitiem/
• https://notagram.ru/zachem-postoyanno-nuzhno-zanimatsya-samorazvitiem/

Бывает, что при расставании девушка может сказать, мол, любовь прошла. И всегда кажется в такой момент, что всё кончено. И что даже пытаться что-то делать в подобных случаях — удел конченных неудачников. Но это не так. Да, допустим, девушка не врёт и не запуталась в своих чувствах, а действительно тебя разлюбила – что делать? Как разлюбила, так и вновь полюбит. Однажды же она в тебя влюбилась, значит, может влюбиться и ещё разок.

В общем, чтобы вернуть разлюбившую тебя бывшую, надо заново влюбить девушку в себя.

И да, звучит это просто… но это не просто. Теория подобного хода проста, но вот в практическом плане придется очень и очень постараться. Хочешь, чтобы та, что тебя разлюбила, полюбила тебя вновь – дай ей нового себя, чтобы она могла испытать к тебе-изменившемуся чувство влюблённости, словно в первый раз.

Что чаще всего говорит девушка, перед тем как перелётной пташкой покидает твой насест? Что прошли чувства. И это звучит как смертельный диагноз для ваших отношений. Может показаться, что ничего уже не поделать. Ведь зачем что-либо предпринимать, если самого главного больше нет – любви нет, это же всё равно, что делать искусственное дыхание человеку с вырванным сердцем.

А как же тогда заново влюбить девушку в себя?

Оглавление:Прочитаете за 10 минут.

Почему снова влюбить в себя девушку — можно?

Любовь, представляешь ли, существует довольно давно. Можно сказать, она существовала всегда. И всю свою продолжительную жизнь человечество пыталось разобраться во всей этой белиберде, но так пока и не преуспело. Но какие-то зачатки рационального рассмотрения этого феномена всё-таки имеются.

Отчего человек влюбляется впервые? Это естественное биологическое желание продолжение рода. Плюс чувство новизны. Люди в разных возрастах испытывают различные чувства впервые. И однажды человек впервые испытывает любовь к другому человеку. Человеку вообще интересно всё новое и неизведанное, всегда хочется что-нибудь новое пощупать, потискать и отнести домой. В детстве это котёнок, чуть позже – любимый человек.

И вот когда возбуждённая любопытством девушка перебирает глазками потенциальных партнёров, в один момент ей кажется, что она сорвала джекпот – «вот он, тот, от кого я смогу произвести здоровое потомство». Так, конечно, думает не сама девушка, а её организм. Девушка может вообще думать какую-нибудь ерунду вроде «какая у него красивая чёлка», а может и не думать вовсе, а лишь с глупой улыбкой смотреть ему в рот и кивать не в такт.

Оба этих фактора всегда есть в нас, и ничего с этим не поделать. Хочешь или не хочешь. Не благодари. Всё происходит само собой — и только потом люди запускают своё рацио и пытаются всё логически объяснить самим себе. Что, впрочем, к логике никакого отношения и не имеет – одни домыслы.

Как вновь влюбить в себя девушку — почему старые фишки не пройдут?

А что всё это значит? А это значит — чтобы заново влюбить в себя девушку, эти два фактора уже не сработают. Никакого чувства новизны ты у девушки уже не вызовешь, она знает тебя как облупленного. Желание размножаться тоже уже потухло — в смысле, по отношению к тебе — теперь эта самка ищет себе нового самца, который должен быть более достойным, нежели ты.

А отчего потухает чувство любви у девушки?

Вот 4 основных причины:

• Ты не удовлетворял её потребности.
• Ты не оправдал её ожидания.
• Ты не поддерживал интерес к себе.
• Ты нарушил баланс значимости.

Если хоть одно из этих нарушений имело место, то этого уже достаточно, чтобы девушка разорвала отношения.

Если парень сразу же после расставания понял, в чём именно причина ухода девушки, он ещё может успеть уболтать ее вернуться назад. Но во-первых, это нужно сделать как можно быстрее. Во-вторых, нужно, чтобы и котелок варил и язык был подвешен. А в-третьих, всё это ерунда. Ну, скажешь ей, что осознал свою ошибку, ну, пообещаешь измениться, она вернётся, а потом произойдёт всё то же самое — и вот тогда и речи о том, чтобы снова влюбить бывшую девушку в себя, уже идти не будет.

Именно поэтому речь и идёт не о лживом или насильном возвращении бывшей, а именно о том, чтобы она сама вернулась, вновь тебя полюбив.

Что нужно делать, чтобы снова влюбить в себя девушку?

• Вернуть интерес к себе и чувство новизны.
• У тебя должен быть ресурс, эксклюзивный для девушки.
• Девушка должна постоянно думать о тебе.
• Вы должны регулярно общаться и часто видеться.

Как заново дать бывшей интерес и новизну?

Может показаться, что вновь показаться интересным бывшей — это несложно. Мол, измениться? Да легко. Ведь так? Шиш! Это очень и очень трудно – перелопатить самого себя. Обещать измениться – легко, да. А вот выполнить обещание – это тяжёлый труд. Проще физически подкачаться, превратившись из задохлика в терминатора, чем изменить свой характер и свою душу.

Начать можно со стиля одежды. Но это, естественно, лишь первый пунктик из многих. Какая разница – фуфайка на тебе или шёлковая рубашка, если под ней тот же дурак, что профукал свою пассию.

Что делать дальше? Меняйся весь, выдави из себя себя-прошлого, словно гной из прыща. Измени свою жизнь — наверняка она была довольно уныла и неинтересна, раз не смогла удержать в себе твою вторую половинку. Займись чем-нибудь, чем раньше не занимался. Раскрепостись – может, ты давно хотел сделать что-либо, завести себе хобби, но боялся или стеснялся. Отринь всё насущное – и дерзай, ёлы-палы. Заведи себе хобби, займись спортом, брось курить, научись медитировать, ходи в кино, театр и тому подобное – наполни себя новым содержимым, чтобы ни друзья, ни знакомые тебя после просто не узнали.

Как создать эксклюзивный ресурс, чтобы бывшая снова полюбила тебя?

Что же такой этот эксклюзивный ресурс для твоей дамы? Это общение с тобой, братишка. Сделай так, что общение с тобой стало для неё наркотиком. Чтобы вся её жизнь, когда она не с тобой, превратилась в унылую рутину, чтобы она только и думала, вот бы скорее с тобой увидеться, поговорить, узнать что-то новое, услышать что-то интересное, до слёз смеяться над твоими искромётными шутками.

Так что первый и второй пункты они как бы взаимосвязаны, и один дополняет другой.

Что сделать, чтобы бывшая опять думала о тебе?

Никакого гипноза – просто действуем по принципу приближению и отдаления. Сначала вызываешь внимание с её стороны, потом – хоп! – и ты в домике, то есть пропал совсем куда-то. А потом всё по новой. Когда общение с тобой вдруг будет внезапно прерываться, девушка сама невольно потребует его обратно, то есть сама начнёт инициировать общение с тобою.

И опять-таки, если ты таким методом полностью вернёшь её в свою жизнь, а жизнь твоя окажется той же, что и раньше, то девушка быстро раскусит твои хитрости и вновь сбежит куда подальше.

Многие также считают отличным методом, чтобы заново влюбить в себя девушку — совершить (учудить) что-нибудь безумное или подарить невероятно дорогой подарок. В общем, поразить пассию до глубины души. Но, во-первых, всплеск эмоций от подобного поступка будет непродолжительным – этого явно не хватит, чтобы она всю оставшуюся жизнь ходила под впечатлением. Во-вторых, всплеск эмоций скорее всего будет, но не обязательно эмоций положительных – вполне вероятно, что твой дорогой подарок будет картинно выброшен в мусорку, а ты ещё и оплеуху заработаешь, чтобы ерундой не страдал. Кроме того, допусти, ты подкупишь девушку подарком, а что дальше? Она возвращается к тебе, вспоминает, из-за чего уже уходила от тебя когда-то, ругает себя, дуру, и вновь уходит, уже навсегда.

К тому же если ты сделаешь лишь один крутой подарок, а потом будешь считать, что расплатился им на годы вперёд, то это очень тухло закончится. Девушка будет хотеть ещё. Будешь дарить ещё – она привыкнет, нужно будет всё оригинальней и дороже, в итоге ты сдашься или разоришься, а она обидится и покинет тебя, хлопнув дверью.

Так что, лучшим для неё подарком должен быть ты сам. Твоё присутствие, общение с тобой, возможность разделить с тобой твою интересную жизнь. Вот.

Регулярное общение, чтобы влюбить бывшую заново

Естественно, дружба (именно с дружбой) с бывшей это штука такая… в общем, у некоторых мурашки по коже бегут лишь от одного этого словосочетания. Потому что парню надо, чтобы либо были отношения, либо уж тогда расторгнуть этот договор с дьяволом навсегда, и никакой паршивой середины, ведь что посередине? Френдзона.

Но есть один момент. Если ваши отношения развалились не из-за того, что ваша совместная жизнь была скучна и полна рутины, а именно из-за того, что ты не оправдывал её ожидания и не удовлетворял её потребности — то тогда как раз через дружбу можно подобраться к ней как можно ближе и заново влюбить девушку в себя.

Для тебя же будет большим плюсом, если ты сразу заметил, что нагнивает нехорошая ситуация, первым предложил по-дружески расстаться, а потом через дружбу вновь влюбил её в себя обратно. Но это уже высший пилотаж.

Главное – что общение должно быть постоянным. Ни в коем разе нельзя превращать общение в общение на расстоянии. Общение на расстоянии зачастую само по себе рушит казалось бы крепкие пары, а для пары, у которой отношения разорваны, – это каюк. Звонки и переписка, конечно, лучше, чем ничего, но лучше буквально чуть-чуть. Надо обязательно (обязательно!) пересекаться вживую – раз в месяц, в две недели, а лучше всего видеться каждую неделю.

Причём живого общения надо добиваться не сразу же после расставания, а только когда восстановил общение через переписку.

Во время вашего дружеского общения ненавязчиво преподноси ей свою новую клевую жизнь, главный герой которой, ты, совершенно иной, нежели раньше. Скорее даже именно такой, какого бы она хотела в тебе видеть изначально.

Например, можешь как бы случайно рассказать историю, в которой ты выходишь внимательным и ответственным, каким раньше не был. Покажешь этим, что твоё слово теперь всегда железное. И тому подобное, акцентировать на этом внимание не надо, а наоборот, будто такое даже обсуждать не надо, мол, это же естественно, это же ведь я, я такой.

Просто ли влюбить девушку в себя заново?

Просто?

Непросто.

Изменить себя всего ой как непросто. Но если ты действительно так сильно хочешь заново влюбить девушку в себя, то придётся постараться. Прокачайся. Меняй себя, устраняй все возможные причины вашего разрыва, не теряй девушку из вида – пусть она лично видит, как ты меняешься в лучшую сторону.Подпишись на новые статьиМы присылаем только самые интересные материалы по соблазнению.

Ответ на вопрос, почему девушка больше не испытывает к вам прежних чувств, кроется в ваших собственных поступках. Ваши действия, мысли либо жизненные устремления пошли вразрез с ее природными инстинктами.

Какой парень привлекает девушку?

Сначала нужно просто понять, что девушку привлекает сила, независимость, мужественность парня. С таким парнем рядом она понимает, что будет защищена. Девушка видит в мужчине не только добытчика и опору, но и носителя лучших генов для ребенка.

Если парень не соответствует этому описанию, девушка не захочет с ним быть, какие бы общепринятые методы влюбить ее в себя он ни использовал. Она уходит, как только находит того, кто больше соответствует ее представлениям об идеале.

Возможности снова влюбить в себя девушку – есть

Когда ваши отношения начинались, она видела в вас черты своего идеала, того, чьи гены ей хотелось бы получить. Отношения динамичны, они меняются, как и сами люди. И в этом процессе развития она могла обогнать вас, а вы либо просто не успели за ней, либо решили, что все можно оставить так, как было привычно и комфортно вам.

В результате ее чувства к вам сошли на нет. Неразумно на нее обижаться – никто, кроме вас, здесь не виноват. И если вы хотите влюбить в себя бывшую, то нужно по-другому подойти к ситуации. Вы сами можете вернуть интерес девушки. Как именно это сделать – я вам подскажу.

Когда мне задают вопрос: «как влюбить в себя бывшую девушку», я предлагаю определить конкретные причины, по которым она разлюбила. Также важно будет избавиться от черт поведения, которые отталкивают вашу девушку – тех, что были ранее, и приобретенных во время и после расставания.

Обычно у парня, которого разлюбила девушка, появляется нерешительность, снижается самооценка, отсутствует четкий план действий, эмоции становятся неконтролируемыми, неуверенность проявляется и при общении с другими девушками.

Вести себя как настоящий мужчина важно не только в ситуации, когда хочешь влюбить бывшую, но и для того чтобы снова стать привлекательным для других девушек, понять, как общаться с ними.

Как заново влюбить в себя девушку: ваши действия

Все статьи моего сайта написаны на основе моего опыта работы психологом и специалистом по отношениям. Я уверен в том, что советую, и вы смело можете использовать мой опыт, чтобы вернуть любимую девушку и построить с ней гармоничные отношения.

Если вы серьезно настроены вернуть девушку и хотите получить по-настоящему полезную информацию о том, как можно влюбить в себя бывшую — обязательно зайдите на эту страницу.

Советуем почитать:

Самая распространенная фраза, после которой девушка закрывает за собой дверь, — «ушли чувства». Все твои потуги как-то выправить ситуацию будут натыкаться на железобетонный аргумент: «Но любви все равно нет…». Не рассчитывай на перемены, пока девушка как мантру повторяет, то чувства прошли. Не надейся, что она подумает-подумает и в один прекрасный момент ее переклинит в обратную сторону: «Иди ко мне, Василий! Я воспылала с новой силой!».

Что делать? Влюблять заново.

Любовь изучают довольно давно, и, к сожалению, исследований, отвечающих на вопрос, почему любовь возникает, очень мало. Но то, что есть, вдребезги разбивает представление о романтической любви, переводя прогулки под луной и романтические свидания в плоскость эволюционной психологии.

Первая любовь возникает по двум причинам: новизна и инстинктивная тяга ради здорового потомства. Да, человек – существо любопытное, и его всегда притягивает все неизвестное. Каждый новый объект кажется уникальным. И вот тут если выстреливает вторая причина, и ваши глубинные структуры мозга решают: ««Бинго!», этот партнер генетически подходит мне для рождения здорового потомства», возникает влюбленность.

Оба ресурса даются совершенно на халяву. А иногда даже против нашей воли – поэтому так сложно контролировать это чувство. Уже потом люди рационализируют, подводят какие-то романтические основания под свои чувства. Хотя это все чистой воды эволюционные механизмы, которые нам не подвластны.

Но когда речь идет о желании еще раз вызвать чувство влюбленности, эти два мощных ресурса не работают.  Эффект новизны уходит в ноль – она знает тебя вдоль и поперек. Инстинктивная часть, которая про размножение и здоровое потомство, остается, но у нее есть свойство – со временем она угасает. Наша природа вполне подтверждает известное выражение «Любовь живет три года». Так что если времени прошло много, глубинные структуры ее мозга просто забили на тебя как на лучший вариант для продолжения рода, и зацепить женщину довольно сложно. Но можно…

В длительных отношениях угасание любви происходит, если систематически нарушать 4 основных правила:

1. Удовлетворение потребностей
2. Оправдание ожиданий
3. Поддержание интереса
4. Баланс значимости (гиперссылка)

И если женщина уходит, значит одно (или несколько) из этих правил партнер упорно игнорировал.

В принципе, если мужчина быстро понял, в чем его косяк, он может дать обещание, что все изменится. Как правило, мужчины так и поступают, искренне веря в то, что они говорят. Но все это фейк. Как только девушка возвращается, вне начинается снова. А так как баланс значимости уже перекошен, и не в пользу мужчины, то вскоре девушка уходит повторно – и вернуть ее в этот раз на порядок сложнее.

Поэтому надо не просто вернуть девушку, а влюбить ее в себя заново, задействовав основные механизмы для формирования новой влюбленности:

1. Вернуть чувство новизны и интерес
2. Девушка должна получать от тебя эксклюзивный ресурс
3. Она должна постоянно о тебе думать
4. Регулярное общение и возможность видеться

1.Новизна. Кажется, что вернуть чувство новизны не так сложно. Всего лишь нужно поменяться. Но это только на словах просто, реализовать правило на практике довольно трудно. Это же надо реально измениться, а не просто пообещать. Часто слышу: «Можно ей уже звонить, да? Или написать хотя бы. Я же изменился». Так вот: если тебе так же, как и раньше неймется признаться ей в любви и доказать, что ты теперь другой, — ты ни разу не изменился.   

Человеку нужно измениться не просто внешне. Поменять стиль хорошо для первого впечатления. Но долго на этом не проедешь. Если ты остался таким как раньше, так же общаешься и действуешь – то, увы. Нет изменений – нет отношений. Что нужно делать? Реально привнести в свою жизнь новые вещи, сделать ее интереснее. Жизнь большинства — крайне уныла, работа-дом-дача по выходным. Самая интересная история – о том, как круто ты напился с друзьями на шашлыках и упал головой в мангал. И чем тут можно зацепить? Единственный выход – делать вещи, которые ты раньше не делал, но не через силу. Единственная вещь, которую надо реально сделать через силу – оторвать задницу от дивана. Все остальное сугубо добровольно. Делай то, что давно хотел, но боялся, стеснялся или просто времени не хватало. Ты должен стать новым и интересным не только для своей девушки. Если твои близкие и друзья тебя не узнают, а твой образ жизни (образ, а не видимость) сильно отличаются от диванного существования, цель достигнута.

2.Эксклюзивный ресурс. Этот пункт достаточно тесно связан с первым. Эксклюзивный ресурс – это интересное общение. Если даешь девушке интересное общение и можешь рассказать нечто большее, чем историю про свою пьяную голову в мангале (см. пункт 1), это сильно выделит тебя среди остальных претендентов. В принципе, шаги, которые делают тебя интереснее, добавляют новизны и прокачивают эксклюзивный ресурс – одинаковы. Так что работай над собой, живи полной жизнью и будет тебе счастье. С бывшей или без нее.

3.Мысли о тебе. Заставить девушку много думать о тебе иногда помогает простая техника «ближе-дальше» — сначала даешь внимание, а потом пропадаешь. Люди так устроены, что если есть опасность потерять то, к чему успел привыкнуть, начинаешь это ценить. В итоге, девушка сама инициирует общение. Но есть проблема – девушка будет твоя, но на два дня. Причины-то не устранены. И, увидев, что попала в то же болото, она уйдет снова.

Многие пытаются использовать фальшивый метод — сделать крышеснос. Поразить девушку, сделать какой-то сумасшедший подарок или поступок. Но эмоциональный всплеск будет длиться недолго. И не всегда он может быть положителен. Кроме того, есть опасность адаптации — несколько крышесносов, девушка привыкнет, и без этого цирка даже бровью в твою сторону не поведет. Ну и делать сюрпризы все круче, круче и круче просто невозможно.  А вот общие интересы работают отлично. Чем больше общих интересов, тем больше поводов  для общения и тем чаще девушка будет о тебе думать.  Главное, интересоваться искренне, а не через силу.

4.Общение. По старой пикаперской традиции многие боятся дружить с бывшей. Якобы это загонит тебя во френдзону за колючей проволокой и оттуда дотянуться до любимой будет нереально. На самом деле, если отношения развалились не из-за рутины и скуки, а из-за неоправданных ожиданий и потребностей, надо действовать именно через дружбу. Отлично, если ты понял, к чему все идет и первым предложил расстаться друзьями.  Тезисы стандартные: «Я долго думал нал нашими отношениями и понял, что косячу. И хотя я уже начал меняться, ты права, в одну реку нельзя войти дважды, давай отпустим друг друга, но общения сохраним». Обычно девушки на такое соглашаются. Если переформатировать ваши отношения в дружбу первая предложила она, это, конечно, хуже, но не смертельно. Главное, есть общение. Если его нет — беда. Поэтому если оказался в такой ситуации, дружба пригодится.

Основное правило – общение должно быть постоянным. Если отношения угасли, превратившись в отношения на расстоянии – вернуть нереально. История, когда она в Калининграде, а он во Владивостоке – патовая. Звонки и переписка – хорошо, но реал нужен обязательно. Иначе отношения затухнут и сойдут на нет. Оптимально видеться раз в неделю, минимум – одна встреча в месяц. Причем встречаться надо не сразу после расставания, а когда переписка станет по-дружески теплой.

В вашем приятельском общении нужно ненавязчиво рассказывать о своей жизни так, чтобы она поняла – качества, которые она когда-то хотела в тебе видеть, начали появляться. Возьмем классику жанра: необязательность. Обещал полку прибить/в отпуск поехать/жениться, а воз и ныне там. В итоге, женщина не выдерживает постоянных «завтра» и уходит. В этом случае надо рассказать ей сначала о своих планах, а через какое-то время обмолвиться о результатах. Например: «Вот хочу пойти на курсы английского», а через неделю: «Знаешь, отлично идет обучение. То, что надо». Или «Надо на вождение сдать», и месяц спустя: «Поздравь с правами». И так на мелочах демонстрировать, что твои планы теперь всегда реализуются.

Кажется, просто. Но это не так. Пересилить себя и побороть своих демонов – большой путь. Если причина устранена, общение при этом продолжается, девушка видит результат — есть шанс, что она вернется. Правда, для того, чтобы тебе снова поверили, нужен довольно большой срок – от месяца до года в запущенных случаях. Поэтому, прежде чем начинать подрывную операцию, задай себе вопрос: а надо ли?

Если ваша бывшая стала вашей вечной, а тлеющие в душе чувства никак не хотят угасать, значит не имеет смысла дальнейшее мучение. Пришло самое время заново влюбить ее в себя.

Но прежде чем начать активную атаку на личную жизнь экс-подруги, определитесь со своими эмоциями. Возможно вам просто не хватает секса с ней? Или же чувство мести не дает покоя? Мол, так хочется влюбить и бросить. Если же вы уверенны, что это настоящий Je t’aime — вперед за орденами.

Мне в жизни приходилось клеить не одну разбитую вазу (поверьте, она была не хуже новой), да и поездов я догнала не мало, теперь с уверенностью могу заявить: нет ничего невозможного! Если очень захотеть и сильно постараться, можно даже бывшую девушку заново в себя влюбить.

Главное не торопиться, сохранять хладнокровие и следовать всем советам. Спешка в таком деле категорически воспрещена.

1. Уверенность в себе

Для начала прекратите страдать и мучиться, не показывайте свое депрессивное состояние и унылое настроение. Ваш жалкий вид никак не поспособствует скорейшему восстановлению отношений. Ни одна уважающая себя девушка не захочет находиться рядом с ноющим, обиженным на весь мир парнем. Возьмите себя в руки, далее в те же руки возьмите бритву и машинку для стрижки волос. В общем, приведите себя в порядок!

Покажите всем свою уверенность, так до вашей ЭКС обязательно дойдет информация о том, что вы жив, здоров и даже полны сил для новых открытий. Поверьте, ничего так не задевает, как осознание того, что бывшему без тебя явно не хуже чем с тобой. А главное, поверьте сами в ее чудесное возвращение.

2. Активный образ жизни

Пускать процесс на самотек не следует. Но и думать об операции «возвращение х» с утра до ночи, тоже нет необходимости. Так можно и работу потерять, и сессию провалить, и здоровье угробить. Исполняйте ответственно все поручение, занимайтесь домашними делами, посещайте спортзал и т.д. Таким образом удастся отвлечься от ненужных глупых мыслей, то и дело толкающих на необдуманный шаг (к примеру, немедленно позвонить ей и умолять вернуться).

3. Вызов ревности

Уверяю вас, все девушки регулярно ревнуют чужого парня, своего парня, бывшего парня и вон того симпатичного мальчика). Этим нельзя не воспользоваться. Попросите подругу, коллегу или одногруппницу прогуляться с вами по парку близ дома бывшей девушки или посидеть в ее любимой кафешке. В идеале, коллега должна обладать шикарными волосами, длинными ногами и пышным бюстом, само собой. Проснувшаяся ревность возьмет экс-подругу за горло и заставит задуматься об упущенном счастье.

4. Полное игнорирование

После того, как бывшая девушка увидит вас в компании другой красотки, прекратит рвать волосы на голове и срываться дома на морской свинке, она попытается вам позвонить или написать. Хммм… А вы в свою очередь оборвете все связи с ней и начнете акцию «игнор». Пусть думает, что у вас все звездато и вы нашли свое новое счастье. Этот шаг заставит когда-то любящую вас барышню прилично понервничать. Только недавно угасшая ревность вернется вновь, волоча за собой чувство собственности и обновленной симпатии.

Безусловно, долго так продолжать нельзя. А то, чего доброго, возьмет и найдет себе нового хахаля из мести к вам — кабелю такому. Одной недели легкого мороза будет вполне достаточно, чтобы чувства начали подогреваться.

5. Хорошие воспоминания

Когда измученная глупыми догадками девушка все-таки дозвонится к вам, попытайтесь держаться максимально ровно и дружелюбно. Милое общение ни о чем — это хорошо, но не помогает. Вспомните, между прочим, вашу первую встречу, любимое совместное занятие или поездку на романтический курорт. Нет лучше способа возобновить чувства, чем приятные общие воспоминания. Бывшая подруга непременно должна понять, что кроме плохих моментов, было множество хороших, веселых, приятных.

6. Общение с экс-родителями

Лично я считаю такой шаг полным идиотизмом, но многие эксперты настаивают на том, что он имеет место быть. То бишь, чем больше вы будете подхалимничать и подкупать их, тем сильнее они будут расспрашивать ее о вас. Система проста до ужаса. Но на этом этапе стоит быть предельно осторожным, дабы не отвернуть любимую от себя столь нахальными действиями.

7. Осознание ошибок

И наконец, исправьтесь! Если вас бросили первый раз, значит были на то причины. Не повторяйте ситуацию вновь. Проведите работу над ошибками, создайте список того, что раздражало вашу вторую половинку, и попытайтесь не наступать на те же грабли. При первой же личной встрече девушка должна понять, что вы уже не тот, кем были раньше. Ведь ради нее вы готовы на все, даже измениться.

Все эти советы хороши и даже иногда действенны. Главное помнить одну простую истину: вы сами кузнец своего счастья. Если отношения имеют смысл, они обязательно вернутся, а если нет — так незачем стараться. Ведь бывают случаи, когда без прошлого нет настоящего, а с прошлым в настоящем — нет будущего…

avtor: Лилия Дмитренко, для сайта super-mens.ru

Вернуться на главную »—>

Существует множество способов как влюбить в себя девушку или женщину, но лишь один из них обеспечивает долгосрочные и стабильные результаты. Именно этот способ позволит тебе заново влюбить в себя бывшую женщину или жену.

Кто из вас является «призом» в отношениях?

Наше общество навязывает мужчинам модель поведения, при которой получить расположение и любовь девушки можно лишь ухаживаниями, подарками и цветами, приглашениями в рестораны и романтическими встречами. И многие парни считают, что это единственно возможный вариант развития событий. В случае если их бросает девушка или жена, они начинают действовать именно по этой схеме. Но результаты их быстро огорчают, ведь девушка этого абсолютно не ценит.

Если посмотреть на все со стороны, то для девушек такая позиция удобна. Девушка находится в позиции «приза», и парень всячески пытается добиться ее расположения. Девушка же выбирает того, кто ей больше нравится. И это не обязательно будет тот, кто дарит больше подарков или устраивает самые милые и романтические свидания.

Потому что существует модель, при которой «призом» в отношениях является парень. И разница между этими двумя подходами лишь в том, что при первом по-настоящему влюбить в себя девушку нельзя, а при втором она сама влюбляется в того, кто недоступен, за кого нужно побороться.

Только от твоего поведения зависит результат!

Самым важным фактором для того, чтобы отношения пошли по первому или второму сценарию, является поведение парня. Если он знает, что делать, то все идет так, как удобно ему. Если он не знает, то девушка начинает руководить процессом, а парень дарит подарки и цветы.

В ситуации с бывшей девушкой важно именно поведение и поступки, которые могут либо оттолкнуть от тебя бывшую девушку еще больше, либо заставят (возможно, впервые за долгое время) посмотреть на тебя с трепетом и любовью — и мечтать лишь о том, чтобы снова быть с тобой вместе.

Другие способы как влюбить в себя девушку

Если ты хочешь более подробно узнать как именно вести себя в ситуации, когда необходимо влюбить в себя бывшую девушку или жену, и иметь возможность действовать по четко спланированной схеме, то эту информацию ты можешь узнать здесь.

Дополнительно можно почитать:

—> Используемые источники:

• http://www.rmes.spb.ru/zanovo-vljubit-devushku/
• https://otnosheniya24.ru/blog/kak-vlyubit-v-sebya-byivshuyu-devushku.html
• https://www.pickup.ru/blog/otnosheniya/vlyubit_devushku_zanovo
• http://super-mens.ru/devushki-i-seks/2-devushki-i-seks/757-kak-vljubit-v-sebja-byvshuju
• https://tvoyadevushka.ru/blog/kak-vlyubit-devushku.html

Каждому человеку наверняка случалось терять ключи, упускать важные моменты в работе или забывать имя собеседника. Но что, если такие «неприятности» возникают все чаще? В статье мы расскажем о возможных причинах забывчивости и рассеянности, а также о том, как исправить ситуацию.

Почему ухудшается память и снижается внимательность

Прежде чем говорить о лечении забывчивости, нужно понять, почему она появилась. Ниже перечислены основные причины плохой памяти и рассеянности.

• Возраст. Согласно эпидемиологическим исследованиям, около 50% людей старше 60 лет предъявляют жалобы на снижение познавательных функций[1]. Первой причиной рассеянности и невнимательности являются физиологические изменения в мозговой ткани. Уже на четвертом десятилетии жизни человека постепенно начинает уменьшаться масса его головного мозга[2], а с 50 лет число нейронов стабильно снижается ежегодно[3]. К 70–80 годам степень утраты этих клеток в некоторых отделах мозга — лобной доле, верхней височной извилине — может достигать 48%[4]. Изменения касаются не только количества нервных клеток, но и функциональных свойств нейронов, связей между ними: уменьшается число дендритов, синапсов, рецепторов и глиальных элементов. Сокращается выработка основных нейромедиаторов — дофамина, норадреналина, ацетилхолина. Все это неизбежно оказывает влияние на снижение когнитивных функций, в первую очередь памяти и внимания.
• Заболевания. Согласно некоторым исследованиям, сахарный диабет, гипертония, гиперхолестеринемия и курение повышают риск развития когнитивных нарушений и деменции[5]. Дело в том, что вследствие подобных заболеваний и вредных привычек возникают недостаточность кровоснабжения головного мозга и его гипоксия. При плохой памяти и рассеянности причинами также могут быть дегенеративные процессы в головном мозге (в частности, болезнь Альцгеймера), черепно-мозговые травмы и сотрясения головного мозга, сердечно-сосудистая недостаточность, инсульт, эндокринные нарушения, некоторые вирусные заболевания, злоупотребление алкоголем.
• Стресс и напряженная работа. Чрезмерный или хронический стресс приводит к снижению когнитивных способностей. Исследование, проведенное на людях от 40 лет и старше, показало, что высокий уровень кортизола (гормона, участвующего в стрессовых реакциях) у испытуемых связан с ухудшением памяти и зрительного восприятия, а также со сравнительно более малым общим объемом серого вещества головного мозга[6]. Высокий уровень стресса на работе, ощущение, что идти в ногу со временем становится все сложнее, порой приводят к подавленности и даже депрессии. В связи с этим, необходимо уделять должное внимание своему образу жизни и эмоциональным проблемам, чтобы они не стали дополнительной причиной ухудшения памяти и снижения энергетического ресурса.

При возникновении нарушений познавательных функций люди долгое время ничего не делают для решения этой проблемы. Часто первые попытки улучшить ситуацию предпринимаются только после того, как на изменения укажут родственники и коллеги. Но лучше не дожидаться этого момента и, как только были замечены первые трудности при выполнении повседневных задач, начинать помогать организму. В особенности это касается людей старше 50 лет. Причины рассеянности у взрослых и пожилых людей, как было рассказано выше, имеют физиологическое обоснование и, к сожалению, неизбежны. Однако предотвратить прогрессирование симптомов можно.

Как победить рассеянность: лечение при снижении когнитивных функций

Своевременное принятие лечебно-профилактических мер способно остановить развитие когнитивных нарушений. При рассеянности внимания и плохой памяти лечение осуществляется двумя основными способами: фармакологическим и нелекарственным. Остановимся на каждом из них подробнее.

Фармакологический метод улучшения памяти и концентрации внимания — это прием аптечных средств, которые условно можно разделить на три ветви:

1. БАДы и витаминно-минеральные комплексы. Прежде чем начать принимать витамины и минеральные добавки, следует сдать анализы и выяснить, действительно ли есть такая необходимость и в каких именно нутриентах. В противном случае на улучшения функциональной активности мозга можно не рассчитывать[7]. При этом переизбыток активных веществ может привести к опасным осложнениям.

   Специалисты предупреждают, что бесконтрольный прием биологически активных добавок опасен. Это обусловлено следующими особенностями БАДов: недостаточная изученность многих из них, отсутствие достоверной информации о сочетаемости компонентов состава и взаимодействии с лекарствами, содержание в добавках сильнодействующих и посторонних компонентов, риск передозировки[8].

2. Лекарства растительного происхождения. При рассеянности внимания у взрослых лечение фитопрепаратами пользуется особой популярностью, поскольку бытует мнение, что природные средства безопасны и эффективны. Однако средства растительного происхождения имеют немало ограничений к применению. Например, препараты на основе экстракта листьев гинкго билоба из-за риска внутренних кровотечений нельзя сочетать с лекарствами для профилактики тромбообразования и разжижения крови, в особенности с ацетилсалициловой кислотой. А ведь она содержится в составе многих лекарств и назначается многим пожилым людям в профилактических целях.
3. Лекарственные средства для улучшения работы мозга. При снижении концентрации внимания и появлении рассеянности лечение этой группой препаратов приносит самый предсказуемый и заметный эффект. Синтетические препараты разрабатываются для целенаправленной борьбы с проблемой и действуют одновременно по нескольким направлениям: восстанавливают работу нейронов, улучшают снабжение мозга кислородом и питательными веществами, оказывают нейропротективное действие без дополнительной нагрузки на другие органы. Все лекарства обязательно проходят официальную проверку на эффективность и безопасность перед их занесением в Государственный реестр.

Обратите вниманиеДаже среди средств, продающихся в аптеке, можно нарваться на малоэффективные. Например, аминоуксусная кислота, выступающая основным действующим веществом некоторых известных ноотропов, не проходит через гематоэнцефалический барьер (не проникает в мозг), а выраженность ее клинического эффекта, согласно исследованиям, минимальна[9].

Нелекарственный метод улучшения когнитивных функций заключается в нормализации образа жизни. Рекомендуется спать около восьми часов в сутки — при этом засыпать следует до полуночи, сбалансированно питаться (в пожилом возрасте советуют снизить потребление белка примерно до 1,2 г на 1 кг массы тела в сутки[10]), выполнять упражнения на память и внимание (например, учить стихи, разгадывать кроссворды), уделять внимание физической активности. Все это положительно влияет на процессы метаболизма в организме, увеличивает энергетический запас нервных клеток, активизирует мозговое кровообращение. Нелекарственные методы требуют системного применения, и тогда результат наверняка станет заметен.

Снижение когнитивных функций — одна из ключевых проблем современной медицины. Однако мы сами должны следить за своим здоровьем, по крайней мере, вовремя обращать внимание на ухудшение памяти и концентрации внимания. Только так можно остановить прогрессирование симптомов и предотвратить развитие серьезных психоневрологических расстройств, возникающих на этом фоне. Сочетание медикаментозного лечения и нормализации образа жизни помогает достигнуть необходимых результатов. Но нельзя забывать и о регулярных обследованиях у специалиста.

Препарат для улучшения работы мозга

Ноотропные препараты разрабатываются для того, чтобы оказывать положительное воздействие на метаболические процессы в нервных клетках, стимулировать микроциркуляцию крови и улучшать интегративную деятельность головного мозга. Одним из современных представителей этой группы является Ноопепт^® — нейропептидный препарат комплексного действия. В качестве активного вещества в препарате выступает омберацетам, или этиловый эфир N-фенилацетил-L-пролилглицина.

Действие Ноопепта^® направлено на:

• стимуляцию мозгового кровообращения;
• улучшение реологических свойств крови: снижение ее вязкости и способности к тромбообразованию в капиллярах;
• сокращение частоты и выраженности головных болей, головокружений, тахикардии;
• нормализацию сна;
• рост функциональной активности головного мозга;
• восстановление памяти на всех трех этапах: запоминания, хранения и воспроизведения информации;
• улучшение концентрация внимания, способности к обучению, работоспособности.

Ноопепт^® показан в случае возникновения когнитивных нарушений и эмоциональной лабильности (в том числе у пожилых людей) при следующих состояниях:

• последствиях ЧМТ;
• посткоммоционном синдроме;
• энцефалопатиях любого происхождения;
• астенических расстройствах;
• иных случаях, сопровождающихся падением интеллектуальной продуктивности.

Противопоказания к применению минимальны: период беременности и кормления грудью, возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов, тяжелые нарушения функции печени или почек, дефицит лактазы, непереносимость лактозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция.

Ноопепт^® начинает проявлять свое анксиолитическое и легкое стимулирующее действие примерно на пятый–седьмой день терапии — при органических поражениях головного мозга, а на 14–20-й день становится заметно позитивное влияние на когнитивные функции, показатели внимания и памяти.

Препарат имеет высокий профиль безопасности: не вызывает привыкания, синдрома отмены, сонливости; его взаимодействие с гипотензивными, снотворными, психостимулирующими препаратами и алкоголем не установлено.

Ноопепт^® рекомендуется принимать два раза в день: утром и до 18:00 по одной таблетке (10 мг) после приема пищи. Разрешается увеличить суточную дозу до трех таблеток (30 мг) после консультации с врачом. Стандартная длительность курса — от полутора до трех месяцев. При необходимости курс можно повторить через месяц. На курсовое лечение требуется две упаковки стоимостью ориентировочно 400 рублей.

* Номер регистрационного удостоверения ноотропного препарата Ноопепт^® (таблетки) в Государственном реестре лекарственных средств — ЛС-001577 от 18 июля 2011 года, дата переоформления — 20 мая 2019 года. Регистрационное удостоверение выдано бессрочно[11].

** Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

*** Материал не является публичной офертой. Информация о стоимости приведена для ознакомления и актуальна на декабрь 2020 года.

Астенические расстройства характеризуются низкой работоспособностью, быстрой утомляемостью, рассеянностью, ухудшением сна и другими признаками.

Что делать при астении?

Некоторые препараты с ноотропным и нейропротективным свойствами можно купить без рецепта врача. Однако перед применением стоит проконсультироваться со специалистом.

Подробнее…

Улучшить память и концентрацию внимания можно с помощью комплекса мер: специальных упражнений, здорового питания, полноценного отдыха, а также приема ноотропных средств, восстанавливающих когнитивные функции мозга.

Подробнее…

Ухудшение памяти и концентрации внимания могут свидетельствовать о нарушении мозгового кровообращения или астеническом расстройстве.

Ноотропный препарат…

Пожилые люди могут столкнуться с такими проблемами, как ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, нарушение сна.

Как поддержать организм?

Ноопепт® подходит для приема при нарушении когнитивных функций мозга вследствие астенических расстройств, ухудшения мозгового кровообращения.

Узнать больше…Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.Источники:

• ¹ https://cyberleninka.ru/article/n/kognitivnye-narusheniya-i-ih-lechenie/viewer
• ^2,4 https://www.eduherald.ru/ru/article/view?id=14261
• ³ https://medi.ru/info/334/
• ⁵ http://niikf.tomsk.ru/ftpgetfile.php?id=261
• ⁶ https://n.neurology.org/content/91/21/e1961
• ⁷ https://www.aarp.org/content/dam/aarp/health/brain_health/2019/06/gcbh-supplements-report-english.doi.10.26419-2Fpia.00094.001.pdf
• ⁸ https://cyberleninka.ru/article/n/biologicheski-aktivnye-dobavki-znachenie-i-primenenie/viewer
• ⁹ https://cyberleninka.ru/article/n/neeffektivnye-lekarstva-vzglyad-klinicheskogo-farmakologa/viewer
• ¹⁰ https://rgnkc.ru/images/metod_materials/KR_Pitanie.pdf
• ¹¹ https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=548b6f13-3aed-4cd4-a53a-b66c6cd6fba2&t=

16 января 2016

Нарушение внимания может наблюдаться как у детей, так и у взрослых. Зарегистрировано множество случаев развития этой проблемы в детстве с последующим углублением ее в старшем возрасте.

Специалисты характеризуют нарушение внимания, как процесс сужения количества внимания (человек отвлекается на побочные раздражения), а также понижением координации производимых действий.

Типы невнимательности

Нарушение концентрации внимательности можно разделить на 3 категории:

1. «Порхающее внимание» или рассеянность можно охарактеризовать, как процесс неконтролируемого переключения внимания на раздражители, а также плохой концентрацией. Такой тип обычно присутствует у школьников, но может и возникать у людей старшего возраста, обычно при большой усталости.
2. «Невнимательность ученого» — трудное переключение внимания с одного процесса на другой, в результате очень глубокой сосредоточенности на процессе или на своих мыслях. Человек с таким типом характеризуется присутствием навязчивых мыслей.
3. «Рассеянность стариков» — состояние, которое характеризуется плохой концентрацией внимания и возможностью его переключения. Заболевание возникает в случае постоянного переутомления, кислородного голодания мозга, а также у людей, в основном преклонного возраста, которые болеют церебральным атеросклерозом.

Дефицит внимания у взрослых

Чтобы перебороть это психологическое заболевание нужно сначала понять его первопричину.

В основном этот диагноз ставят детям еще в школьном возрасте, и потом он проявляется уже и в старшем возрасте. Но иногда впервые диагностируют симптом уже и в зрелом возрасте.

Уникальным является и процесс протекания болезни, симптоматика взрослых категорически отличается от детской.

С Викиум вы сможете организовать процесс тренировок концентрации внимания по индивидуальной программе.

Болезни, при которых возникает нарушение концентрации

К списку таких болезней относятся:

• депрессии;
• гипопрозексии;
• гиперпрозексии;
• парапрозексии;
• эпилепсии и при травмах головы.

Эпилептики и люди, страдающие депрессией, владеют так называемым тугоподвижным и «застреваемым» вниманием. В этом случае наблюдается снижение активности нервных процессов, неспособность переключать внимание.

Гипопрозексия вызывает ослабление концентрации. Ее разновидностью является апрозексия, при которой, в случае многочисленного отвлечения, концентрация и способность сосредотачиваться отсутствует совсем.

Чрезмерная концентрация человека на чем-то одном, например на одних действиях или мыслях, характерна при гиперпрозексии. Это так называемая односторонняя направленность внимания.

При парапрозексии могут возникать отклонения концентрации, которые характеризуются появлением бреда и галлюцинаций. Это возникает из-за того, что мозг человека постоянно напряжен, это и приводит к таким последствиям.

Такой эффект может наблюдаться даже у совершенно здорового человека, например у спортсменов, которые испытывают колоссальные моральные нагрузки.

Так бегун в ожидании сигнала «старт», концентрируя очень сильно внимание на этом, может услышать сигнал в голове, еще до его звучания в реальности.

Симптомы нарушения концентрации внимания

Плохая концентрация внимания у взрослых имеет разные формы:

1) Невозможность сфокусироваться на одном задании или деле. Вас легко может отвлечь какой-то предмет или звук, что приводит к переключению на другой объект или на выполнение другого задания. В данном случае наблюдается «зависание» и «блуждание» внимания. Человек не способен концентрироваться на выполнении задачи, не обращает внимания на детали, не может сфокусироваться, например, при чтении книги или в случае ведения диалога.

2) Еще одним проявлением болезни является возможность концентрироваться на чем-то одном. Примером является слушание музыки или чтение книги, при котором мы не замечаем ничего вокруг. В некоторых случаях этот недостаток можно использовать для рабочих целей, но не следует забывать, что это иногда может принести неудобства вам и окружающим.

3) Плохая самоорганизованность, а также постоянное забывание — признак плохой концентрации внимания. Последствиями чего есть:

• постоянное откладывание рабочих задач;
• опоздания на работу и т.д.;
• систематические потери вещей, забывания их места нахождения;
• плохая ориентация во времени, не способность оценить примерное время работы и т.д.

4) Импульсивность еще один признак заболевания. Это может сопровождаться не пониманием частей из разговора, переживанием собеседника. Вы способны сначала сказать или сделать, а лишь потом обдумать последствия. Склонны выполнять действия, которые могут вызвать зависимость.

5) Проблемы на эмоциональной почве могут вызывать у больных гнев и разочарование. Симптомы этой формы заболевания:

• постоянная смена настроения;
• невозможность мотивировать себя и сохранять мотивацию;
• пониженная самооценка, не восприятие критики;
• гиперактивность;
• постоянное возникновение чувства усталости;
• частые нервные возбуждения.

Гиперактивность у взрослых проявляется значительно реже, нежели у детей и этот симптом не всегда указывает на нарушение концентрации внимания.

В случае присутствия этих симптомов, для обследования и выяснения проблем нужно обратиться к специалисту в этой области.

Основными врачами, которые могут определить степень заболеваемости, являются невролог, психолог и психиатр.

Только после консультации врачей можно полностью определить проблематику и методы лечения, так как конкретизировать это можно лишь в индивидуальном случае.

Профилактика

В связи с озвученными выше причинами видно, что факторов, влияющих на нарушение концентрации внимания, достаточно много и они разнообразны, в связи с чем невозможно дать односложный совет, как этого избежать.

В неклинических случаях однозначно рекомендуется вести здоровый образ жизни, давать отдохнуть телу и духу при регулярных стрессах, менять род деятельности во время отдыха.

При этом профилактика — в ваших руках. Ведь мы знаем, что лучше не допускать, чем устранять последствия. На нашем ресурсе вы сможете пройти курс упражнений на концентрацию внимания, с помощью чего по возможности избежать ситуаций, требующих участия врачей.

Наши продукты: Тренажер «Деление» Тренажер «Деление» позволит быстро и точно посчитать в уме необходимые числа Читать далее » Курс Менталист Научитесь разбираться в психологии людей и их поведении, увеличите интеллектуальный потенциал, разовьете логику и интуицию. 14 13 Читать далее » Тренажер «Цифровые ассоциации» Тренажер «Цифровые ассоциации» развивает функцию памяти и формирует технику опосредованного запоминания Читать далее »

Читать далее

Психология и самоанализ Что такое виктимность? 224 Читать далее » СМИ о нас Викиум: сервис, который поможет больше помнить и лучше думать 4275 Читать далее » Без рубрики Просветительский проект о волонтерстве Узнай.PRO 5213 Читать далее » Интересное Зефирный эксперимент 4452 Читать далее » Психология и самоанализ Особенности гипертимного типа личности 2731 Читать далее » Психология и самоанализ Каузальная атрибуция в психологии: теория и примеры 12827 Читать далее »

Ухудшение концентрации внимания (рассеянность) возникает у представителей различных возрастных категорий, негативно сказываясь на эффективности профессиональной, учебной и других видов деятельности.

Причины (факторы риска)

Снижение концентрации внимания обуславливается:

• Эмоциональными стрессами.
• Дефицитом отдыха (сна). Проблемы со сном – основополагающая причина постоянной сонливости.
• Синдромом хронической усталости.
• Гормональными нарушениями.
• Психологическими расстройствами (синдромом дефицита внимания и гиперактивности).
• Неправильными (жесткими) диетами, голоданием (следствие – острый недостаток энергии и питательных веществ, требующихся органам и системам).
• Повышенным беспокойством, тревожностью.
• Наличием прогрессирующих заболеваний, сопровождаемых болезненными ощущениями.
• Сбоями в работе сердечно-сосудистой системы.
• Депрессивными расстройствами.
• Травмами головы.
• Побочными эффектами, возникающими после приема некоторых видов лекарственных средств, алкогольных напитков.
• Воздействием разнообразных отвлекающих факторов (в частности, шума, вибрации).
• Неблагоприятными условиями микроклимата (низкой температурой, неудовлетворительной влажностью воздуха, сквозняками, плохой освещенностью).
• Поведенческими особенностями (отсутствием привычки сосредотачиваться на текущей деятельности).

Сопутствующие симптомы

У рассеянного человека наблюдается регулярное переключение на внешние раздражители, затруднения с сосредоточением при смене видов деятельности, глубокое погружение в собственные мысли, забывчивость, навязчивые состояния, галлюцинации, практически полное отсутствие внимания на фоне заболеваний или сильного переутомления.

Также для людей с низкой концентрацией внимания характерны опоздания, несвоевременность выполнения поставленных задач на работе, потеря вещей, ухудшение пространственной ориентации, нестабильность настроения, импульсивность, раздражительность в общении, низкая самооценка, отсутствие мотивации к активной деятельности.

Как избавиться от рассеянности?

Для повышения концентрации внимания рекомендуется:

• Нормализовать сон (7-8 часов в сутки – необходимый минимум).
• Внести коррективы в режим труда и отдыха (например, после каждого часа работы за компьютером – отдых в течение десяти минут).
• Часть свободного времени проводить на свежем воздухе (эффективность работы мозга, получающего достаточное количество кислорода, улучшается).
• Практиковать медитацию и другие техники избавления от негативных мыслей.
• Повышать уровень стрессовой устойчивости.
• Исключить воздействие отвлекающих факторов.
• Правильно расставлять приоритеты (в первую очередь усилия направляются на выполнение неотложных задач, а затем – второстепенных).
• Отказаться от режима мультизадачности, способной истощить даже самый стойкий организм.
• Использовать специальные игры, направленные на развитие навыков сосредоточения.

Что касается медикаментозных способов решения проблемы, то они могут использоваться только по назначению профильного медицинского специалиста.

При данном расстройстве нарушается функционирование центральной нервной системы (преимущественно в области ретикулярной формации головного мозга), которое приводит к трудностям с концентрацией и поддержанием внимания, нарушениям памяти и способности к обучению, а также сложностям в обработке информации.^[1][3]

Актуальность проблемы связана с высокой частотой этого синдрома в педиатрии (2,2-18 %).

СДВГ у взрослых

Синдром дефицита внимания встречается как у детей, так и у взрослых.^[4] Если СДВГ не выявлен в детском возрасте, то заболевание может переходить во взрослую стадию. Признаки СДВГ взрослых людей:

• частая забывчивость;
• плохая ориентация в продолжительности времени, частые опоздания;
• постоянный беспорядок на рабочем месте;
• неорганизованность в делах, много начатых, но незавершённых дел.^[3]

Причины СДВГ

Основным этиологическим фактором синдрома дефицита внимания и гиперактивности является минимальная дисфункция мозга, возникшая в перинатальный период развития. Значимую роль в возникновении заболевания играют патологии беременности и родов, инфекции и интоксикации первых лет жизни. Также доказана влияние алиментарного фактора — недоедание беременной и ребёнка в раннем детстве, генетическая обусловленность.^[2] С точки зрения неврологии основу СДВГ составляют мелкие, резидуальные (остаточные) повреждения мозга гипоксического генеза (в связи с нехваткой кислорода), которые классифицируются у детей как энцефалопатия.^[4]

</ul>

Повреждения в стволовых и лимбических системах при СДВГ ведут к угнетению синтеза белков нейронов, разрежению клеточных слоёв и нарушению дифференцировки нейронов. Наблюдаются нарушения обмена катехоламинов с развитием характерной гиперактивности.

Гиперактивность выступает в роли своеобразного защитного механизма, который поддерживает определённое функциональное взаимодействие между структурами мозга, обеспечивающими его нормальное развитие.^[2][3][4][7]

Классификация и стадии развития синдрома дефицита внимания

Согласно данным диагностического и статистического руководства по психическим заболеваниям Американской ассоциации психиатров (1994 год), выделяют три типа СДВГ:

• СДВГ с преобладанием дефицита внимания;
• СДВГ с преобладанием гиперактивности;
• смешанный вариант.^[2][3][4]

Осложнения синдрома дефицита внимания

• плохая успеваемость в школе;
• эмоциональные проблемы (низкая самооценка, тревога, депрессия);
• социальные проблемы (отсутствие друзей);
• риск травмы;
• восприимчивость к злоупотреблению психоактивных веществ.

Диагностика синдрома дефицита внимания

В большинстве случаев первые клинические проявления резидуально-неврологических расстройств проявляются до 5-6 лет, а иногда уже на первом году жизни — в этот период лечение может быть особо эффективным. По данным разных авторов, СДВГ наблюдается у 8-68 % осмотренных детей. Такие показатели свидетельствуют о высокой актуальности этой темы.

Диагностические критерии DSM-5 для СДВГ

В DSM-5 выделяется три типа основных расстройств и два дополнительных («другое уточнённое» и «неуточнённое»):

• расстройство дефицита внимания / гиперактивности: преобладание дефицита внимания;
• расстройство дефицита внимания / гиперактивности: преобладание гиперактивности и импульсивности;
• расстройство дефицита внимания / гиперактивности: смешанный тип;
• другое уточнённое расстройство дефицита внимания / гиперактивности;
• неуточнённое расстройство дефицита внимания / гиперактивности.

Для постановки диагноза СДВГ с преобладанием дефицита внимания для детей до 16 лет достаточно шести симптомов, для подростков старше 16 лет и взрослых — пяти. Ребёнок или взрослый с СДВГ:

• не уделяет внимания деталям, допускает небрежные ошибки в учёбе, работе или при других занятиях;
• испытывает трудности с удержанием внимания на задачах или играх;
• кажется, что не слушает, когда к нему обращаются напрямую;
• не выполняет инструкции и не успевает закончить учёбу, домашние дела или рабочие обязанности из-за того, что отвлекается;
• испытывает проблемы с распорядком дня;
• избегает, не любит или неохотно выполняет задачи, требующие продолжительных умственных усилий (например, домашние задания в школе);
• теряет свои вещи (например, школьные принадлежности, карандаши, книги, деньги, ключи, документы, очки, мобильные телефоны);
• легко отвлекается;
• забывчив в повседневной деятельности;

Для постановки диагноза СДВГ с преобладанием гиперактивности для детей до 16 лет достаточно шести симптомов, для подростков старше 16 лет и взрослых — пяти. Ребёнок или взрослый с СДВГ:

• ёрзает на стуле, хлопает руками или ногами;
• покидает своё место за партой или рабочее место в ситуациях, когда это неуместно;
• не может спокойно играть или работать;
• активно двигается в ситуациях, когда это неуместно;
• слишком много говорит;
• отвечает до того, как вопрос завершен;
• при игре или общении не может дождаться своей очереди, часто перебивает других, вмешивается в разговоры или игры.

Симптомы дефицита внимания или гиперактивности должны присутствовать регулярно не менее шести месяцев.

Также должны быть соблюдены следующие условия:

• несколько симптомов дефицита внимания или гиперактивности наблюдались в возрасте до 12 лет;
• несколько симптомов присутствуют в двух или более условиях (например, дома и в школе или на работе и с друзьями);
• симптомы мешают или снижают качество учёбы или рабочей деятельности;
• симптомы не объясняются другими психическими расстройствами (например, тревожным, диссоциативным или расстройством личности) ^[12].

Клиническое обследование детей с СДВГ проводится, как правило, врачом-неврологом. Осуществляется опрос родителей: выясняют особенности перинатального периода развития. Врач уточняет, когда начались первые проявления заболевания, особенности симптомов у данного ребёнка, динамику развития патологических симптомов, выясняет эмоциональный фон пациента, его отношения с окружающими, изучает проведённые лечебные мероприятия и их эффективность. При обследовании важно обращать внимание на поведение ребёнка в различной обстановке (во время беседы, при осмотре, в момент тестирования).

Подробно исследуется неврологический статус:

• поведение ребёнка, его внешний вид;
• оценивается состояние черепно-мозговых нервов — глазные симптомы (ширина зрачков, их реакция на свет, объём движений глазными яблоками, ширина глазных щелей), степень симметрии мимической мускулатуры, наличие или отсутствие девиации языка, фонация;
• оценивается двигательная сфера — объём движений, мышечная сила, сухожильные рефлексы, наличие или отсутствие патологических рефлексов, гиперкинезов, координаторные пробы и чувствительность, тонкая моторика.

Далее используются объективные методы обследования (электроэнцефалография, ЭХО-ЭГ, нейросонограмма, компьютерная томография, допплерография и другие исследования по показаниям).

Как правило, в независимой экспертизе оценки состояния больного принимают участие несколько специалистов (невролог, нейрохирург, психотерапевт, нейропсихолог).

Нейропсихологическое исследование: подробно изучается анамнез для выявления психогений (острых или хронических), исследуется уровень стресса, при помощи опросника определяется степень эмоционально-социальной поддержки. С целью выявления гиперактивности у ребёнка применяются критерии по классификации DSM-IV.

В результате комплексного обследования у 90% больных СДВГ обнаруживаются какие-либо нарушения в перинатальном периоде развития.

Главные факторы, оказывающие влияние на развитие СДВГ: 

• токсикозы при беременности у матери больного;
• угроза прерывания беременности;
• хронические заболевания матери;
• резус-конфликт и конфликт по системе ABO плода и матери;
• патологические роды;
• родовые травмы;
• инфекционные болезни ребёнка (грипп и другие);
• фебрильные судороги;
• черепно-мозговые травмы;
• менингеальные симптомы при гипертермии;
• наркозы в анамнезе.

Наиболее частые жалобы: избыточная возбудимость, импульсивность, раздражительность, частая смена настроения, невозможность длительного сосредоточения.

Во время осмотра у больных детей выявляются нарушения координации, дизритмия, статико-моторная неловкость, много синкинезий, повышенная двигательная возбудимость, быстрая утомляемость, капризность, нарушение поведения, трудности школьного обучения, дизграфия, дислексия.

Объективными методами обследования выявляются следующие нарушения:

• стёртые формы гидроцефалии (водянки головного мозга), косвенные признаки внутричерепной гипертензии, врождённые пороки развития, нейроортопедическая патология;
• нарушения мышечного тонуса;
• вегето-сосудистая дизрегуляция, слабость вестибулярного аппарата;
• экстрапирамидная недостаточность (снижение двигательной системы).

Как правило, неврологическая патология обнаруживается практически у 90% детей с диагнозом СДВГ.

Психологический анализ показывает большую роль психогенных факторов в формировании СДВГ у детей, к которым относится конфликтная обстановка в семье, злоупотребление родителей алкоголем. Важной причиной развития СДВГ является нарушение эмоционального контакта с родителями, одноклассниками, преподавателями.

Дифференциальная диагностика СДВГ проводится с астеническими синдромами на фоне интеркуррентных заболеваний, специфическими нарушениями обучения (дискалькулия, дислексия и другие), заболеваниями щитовидной железы, олигофренией лёгкой степени и шизофренией. Однако при данном способе диагностики могут возникнуть затруднения в связи с возможностью сочетания СДВГ с другими заболеваниями и состояниями — психиатрической патологией (депрессиями, паническими атаками или навязчивыми мыслями).^{[2][3][4][6][9]}

Лечение синдрома дефицита внимания

Наибольшего эффекта лечения удаётся достичь при сочетании разнообразных методик психологической работы (как с самим ребенком, так и с его родителями).

Психотерапевтические методики

Психотерапевтическое лечение заключается в системной семейной и групповой игровой психотерапии, индивидуальной патогенетической психотерапии и различных методах суггестии (прямой, косвенной, гипнотерапии).

Управление поведением. Когнитивно-поведенческая терапия способствует социализации детей с СДВГ. С помощью игровых методик детей обучают самоконтролю и целеполаганию. Поведение ребёнка часто нормализуется при контроле окружающего шума и визуальной стимуляции, новизне или индивидуальных занятиях с репетитором ^[11].

Медикаментозная терапия 

Медикаментозная терапия целесообразна, если немедикаментозные методы коррекции не оказали должного эффекта: возможно назначение психостимуляторов, транквилизаторов, трициклических антидепрессантов и ноотропных препаратов.

Стимулирующие лекарственные препараты

Наиболее популярный во всём мире препарат для лечения детей и подростков c СДВГ — метилфенидат (известный как «Риталин») ^[13]. После приёма препарата увеличивается уровень дофамина и норадреналина в ЦНС. Это увеличение приводит к повышению активности в префронтальной коре и подавлению импульсивности, характерной для СДВГ ^[14][15]. Препарат разрешён в США, Канаде, Великобритании, Германии, Франции, Швеции и ряде других европейских стран. В России метилфенидат запрещён как психостимулятор.

Нестимулирующие препараты

При лечении СДВГ используется атомоксетин («Страттера») — селективный ингибитор обратного захвата норадреналина. Препарат эффективен, но в некоторых случаях может приводить к развитию побочных эффектов: тошноте, сонливости, раздражительности, приступам гнева, реже — токсическому поражению печени и суицидальным мыслям.

Антидепрессанты (бупропион, клонидин и гуанфацин) и другие психоактивные препараты иногда применяют в случае неэффективности стимуляторов или тяжести побочных эффектов при их приёме, но они менее эффективны и не рекомендуются как препараты первой линии ^[11].

БОС-терапия (метод биологической обратной связи)

БОС-терапия позволяет безопасно и мягко скорректировать неврологические нарушения. Выполняя специальные задания в игровой форме, ребёнок учится регулировать свою активность и поведение.

Физиотерапия и массаж при СДВГ

Физическими методами реабилитации являются:

• массаж;
• физические упражнения;
• упражнения в воде — рефлекторные, пассивные, активные, подводный массаж, ванны с травяными настоями и отварами);
• кинезиотерапия;
• физиотерапевтические процедуры — тепловые процедуры, электрофорез шейного отдела или позвоночника (чаще всего со спазмолитиками) по методике А.Ю. Ратнера;
• общее ультрафиолетовое облучение;
• электросон.

Также многочисленными исследованиями доказан лечебный эффект акупунктуры (иглоукалывания). Китайская чжень-цзю терапия в западной медицине используется сравнительно недавно (несколько десятилетий), но уже зарекомендовала себя как действенный метод в лечении различных заболеваний, в том числе и СДВГ.

Массаж активных точек вызывает релаксацию мышц и усиливает эффективность других лечебных методов.^[3][5][7]

Педагогические меры

Педагогам следует учитывать индивидуальные особенности детей со СДВГ и уделять особое внимание гиперактивному ребёнку с самого начала обучения. Важно подобрать подходящую длительность заданий и по возможности контролировать окружающий шум. В некоторых случаях могут потребоваться индивидуальные занятия с репетитором.

Советы родителям

При СДВГ необходим строгий распорядок дня, также важно оберегать ребёнка от переутомления. Родителям следует чаще хвалить ребёнка и подчёркивать его успехи, чтобы укрепить уверенность в собственных силах.

Можно ли вылечить СДВГ полностью

Вылечить СДВГ полностью невозможно. Системный подход к лечению позволит устранить ведущий синдром и предотвратить рецидив в будущем.

Прогноз. Профилактика

Прогноз болезни относительно благоприятный: у большинства детей симптомы исчезают в подростковом возрасте. По мере роста ребёнка компенсируются нарушения в медиаторной системе мозга и часть симптомов регрессирует. Но в 30-70% случаев симптомы СДВГ (вспыльчивость, рассеянность, чрезмерная импульсивность, забывчивость, непоседливость, нетерпеливость, непредсказуемые частые и быстрые смены настроения) могут наблюдаться и у взрослых.

При сочетании СДВГ с психическими заболеваниями, наличии психопатологии у матери, симптомах импульсивности у ребёнка прогноз заболевания становится неблагоприятным.^[10]

Возможность предотвращения СДВГ не доказана, однако существуют способы помочь детям добиться наилучших результатов в борьбе с этим синдромом:

• качественное дородовое наблюдение;
• сбалансированная диета;
• оптимальный объём физических нагрузок и активности;
• соблюдение чёткого распорядка дня;
• управление поведением ребёнка (построение положительных отношений между родителями и ребёнком).

Список литературы

Определение болезни. Причины заболеванияСимптомы синдрома дефицита вниманияПатогенез синдрома дефицита вниманияКлассификация и стадии развития синдрома дефицита вниманияОсложнения синдрома дефицита вниманияДиагностика синдрома дефицита вниманияЛечение синдрома дефицита вниманияПрогноз. ПрофилактикаИсточникиИспользуемые источники:

• https://aif.ru/boostbook/rassejannost-i-zabyvchivost.html
• https://blog.wikium.ru/prichiny-narusheniya-kontsentratsii-vnimaniya-u-vzroslyh.html
• https://transferfaktory.ru/prichiny-snizheniya-kontsentratsii-vnimaniya
• https://probolezny.ru/sindrom-deficita-vnimaniya/

Многие люди находятся в поиске своей второй половинки. Они хотят обрести любовь и счастье. Они хотят найти родную душу и создать поистине счастливые и гармоничные отношения. Одни ищут любовь вовне: на сайтах знакомств, на вечеринках, через друзей и знакомых, то есть предпринимают активные действия.

Как говорят, в любви все способы хороши, главное чтобы они не приносили вреда другим людям и были направлены только на добро. Также, желая обрести счастливые отношения и любовь, не стоит зацикливаться на каком-то определенном человеке. Как только вы перестанете ждать конкретно ЕГО, ваше желание сбудется.

Сегодня я решила собрать все самые известные, популярные и эффективные способы привлечения любви. Все мы разные, и один и тот же способ может понравиться одной, и совершенно не приглянуться другой женщине. Поэтому, выбирайте тот ритуал для привлечения любви, который вам лично ляжет на душу. И не подходите ко всему серьезно, делайте все легко и весело, не привязываясь к результату. И тогда он не заставит себя ждать!

Но, есть одно важное НО!

Прежде чем привлекать в свою жизнь любовь, надо обязательно поставить точку в прошлых отношениях. Эти отношения изжили себя и, как говорили китайские мудрецы: если хотите горячего чаю, сначала выплесните из чашки холодный!

Для этого есть много практик. Например, можно представить, что вы и ваш бывший мужчина стоите по разные стороны моста. Увидьте четко себя, его и мост между вами. Затем подожгите этот мост и понаблюдайте за тем, как он сгорает. Либо можно взять воздушный шар желтого цвета, мысленно поместить туда образ бывшего мужчины, надуть, завязать и отпустить. Отпуская шарик, попрощайтесь с этим мужчиной, со всеми вашими хорошими и плохими моментами, а также с нереализованными мечтами.

Это обязательно надо сделать, чтобы место в вашем сердце и в вашей жизни освободилось, и туда пришел другой человек,  как говорится «свято место пусто не бывает».

Как привлечь любовь. Самые популярные методы

1. Техника Вадима Зеланда

Возьмите ручку, листок бумаги и напишите:

«Я очень обаятельная личность. От меня исходит внутренний свет обаяния, любви и секса. Я светящееся существо. Я притягиваю к себе мужчин. Мой мужчина находит меня».

На этот листок поставьте стакан воды. Хорошо разотрите ладони, представляя и ощущая между ладонями плотный сгусток энергии. Подвигайте руками как гармошкой, до тех пор, пока энергия не начнет ощущаться явно. Не касаясь стакана, поместите его между ладонями. Проговорите слова, написанные на листке, осознанно и вникая в их смысл. Затем выпейте эту воду. Делайте так вечером перед сном и утром после пробуждения.

!!!Привлечь любовь вы можете с помощью энергетической настройки «Рейки. Вторая половинка». Более подробно о ней читайте Здесь…

2. Объявление

Напечатайте объявление: «Ищу!»

Далее опишите подробно желаемые качества характера искомого мужчины и что вы хотите получить от него, а также (обязательно!) что вы можете дать ему.

Например:

Ищу Мужчину! Энергичного, мудрого, здорового, доброго, желающего создать семью, с такими же жизненными ценностями и приоритетами, как у меня. Обязуюсь давать ему любовь, ласку и нежность, вкусно кормить и заботиться о нем». Конечно, ваш вариант должен быть длиннее, с учетом всех ваших пожеланий. Приклейте объявление на окно со стороны квартиры, текстом на улицу.

3. Рисование сердечек

Купите себе ручку и провозгласите ее Волшебной. Ей можно записывать все ваши мечты и пожелания. Нарисуйте этой ручкой на ладошке, на линии судьбы два сердечка вместе. А затем возьмите листок бумаги и напишите сказку о вашей прекрасной, взаимной любви с чудесным мужчиной.

Так же очень волшебной и действенной считается рисование сердечек йодом на попе. Это симороновская техника привлечения любви. На попе рисуете знак бесконечности, в нем два сердечка и заштриховываете все это сеточкой. Провозгласите свое намерение о встрече со второй половинкой, а затем немного полежите и помечтайте (попой вверх). Ритуал очень смешной и веселый, но при этом, однако, работающий.

4. Ритуал с красными трусами

Тоже весьма пикантный, но очень известный и эффективный ритуал. Купите красные трусы (важно, чтобы они вам очень понравились, так скажем «легли на душу»), постирайте их и закиньте на люстру или повесьте на форточку с намерением встретить любовь. Периодически носите эти трусы, стирайте и снова вешайте сушиться. Можно пойти дальше и надев труселя на голову, сплясать зажигательный танец под хорошую музыку. А если вы знакомитесь в интернете, то повесьте их на монитор и ваш суженый не замедлит появиться! Кстати, если вы знакомитесь на сайтах знакомств, советую почитать статью «Виртуальные знакомства: как найти свою половинку».

5. Тапочковый ритуал

Тоже всем известный симороновский ритуал. На новолуние покупаете мужские тапочки, не жалея денег и времени на их выбор (они должны вам очень понравиться!). Конечно, если вам нужен солидный мужчина, а не бомж из подворотни. Принесите тапочки домой, и дайте им «настояться» в коридоре три дня. Никому не разрешайте их надевать и не надевайте сами. Через три дня, в полночь, приоткройте дверь и встаньте в коридоре на четвереньки, засунув руки в тапочки (носки должны смотреть внутрь дома). Хлопните 3 раза руками в тапках и скажите: «Суженый-ряженый, без вредных привычек, появись!». Затем можете носить тапочки с собой (в кино, кафе и клубы), катать их на машине или просто оставить стоять в коридоре. Есть женщины, которые ложились спать с тапочками, кладя их рядом или сажали их за стол вместе с собой. Вашему мужчине просто ничего не останется делать, как появиться в вашей жизни.

Я думаю, что теперь перед вами не стоит вопрос о том, как привлечь любовь. Действуйте! Важно изменить свои вибрации, переключиться на частоту любви. И еще — все знакомые приметы переделайте в одну – к любви! Запнулись – к любви, вам наступили на ногу – к любви, кошка перебежала дорогу – тоже к любви!

Дополнительно советую изучить секретную базу знаний на тему поиска мужчины и построения с ним серьезных, долгих и счастливых отношений. Если вы хотите найти идеального для вас партнера и создать с ним гармоничные, прочные отношения. в которых он вас будет ценить, любить и уважать, то изучайте базу знаний. В ней вы найдете много полезной информации. Получить доступ к базе можно ЗДЕСЬ.

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Если вы устали от одиночества и хотите, чтобы в жизни появился достойный мужчина, то эта статья именно для вас. Здесь мы опишем магические, психологические и иные способы приманки мужчины. С помощью наших советов, вы сможете стать намного счастливее, ведь личная жизнь в скором времени будет налажена.

Как привлечь в свою жизнь мужчину:

достойного

Все женщины мечтают о достойном претенденте на роль своего мужа. Для каждой представительницы прекрасного пола понятие достойного мужчины свое. Для кого-то достойный — это тот, кто руку не поднимает на свою возлюбленную. Для кого-то достойный — это тот, кто добился высот в бизнесе или в чем-то еще. Для некоторых женщин достойность заключается в любви и преданности. Для того чтобы привлечь в свою жизнь достойного мужчину, сначала нарисуйте в своей голове четкую картинку такого мужчины. Определитесь для себя, кто для вас достойный претендент на роль мужа, а потом все свои мысли направьте на этот поиск.

богатого

Если вы хотите улучшить свое материальное положение путем привлечения в жизнь богатого мужчины, первое, о чем вы должны думать — это то, что богатые мужчины бывают разными. Есть довольно обеспеченные личности, но при этом они ни за что не будут тратить на своих спутниц баснословные суммы.  Нужно для начала подумать, а действительно ли для вас самое главное — это деньги. Помните, что даже в большой роскоши жить без любви очень тяжело и каждой женщине всегда будет хотеться банальной ласки, заботы, нежных слов и просто мужского внимания.

любимого

Есть категория женщин, которые не испытывают чувства любви ни к одному ухажеру. В этом случае стоит задуматься о приманке в свою жизнь любимого мужчины. Разбудить в себе чувство любви можно с помощью магических ритуалов, а также с помощью всевозможных примет. Самое главное — не стоит отказываться от своего счастья и опускать руки, нужно свято верить в то, что любимый мужчина непременно повстречается вам на жизненном пути.

нужного

Чтобы в вашу жизнь пришел именно тот мужчина, который вам нужен, порой надо просто отпустить ситуацию и не ждать вообще появления принца. Попробуйте позволить судьбе дать вам человека, который по ее мнению будет подходить вам более всего. Если же вы твердо знаете, какой именно мужчина вам нужен, то верьте, что в скором времени вы его повстречаете. Наверняка вы знаете о том, что мысль материальна. Поэтому думайте только о хорошем, и ждите появления в жизни мужчины из грез.

Как привлечь мужчину в свою жизнь психология

Существует несколько психологических приемов по привлечению мужчины в вашу жизнь. Самое важное правило — это вера в себя и в то, что личная жизнь ваша в скором времени наладится. Ни в коем случае не падайте духом и не ставьте на себе крест. Если ваши глаза потухнут, вид будет мрачным и отпугивающим, то ни один мужчина на уровне подсознания не захочет и близко подходить к вам.

Следите за своим поведением. Ели вы будете слишком вызывающе вести себя и навязываться первому встречному, то не ждите появления в своей жизни настоящего мужчины. Вас в таком случае будут считать легкодоступной женщиной, которую можно использовать на одну ночь. Серьезных же отношений вряд ли с вами кто-то захочет.

Не надевайте броские наряды, в которых вы будете похожи больше на пугало, нежели на леди. Одежда должна быть подобрана со вкусом и при этом она должна скрывать ваши недостатки и подчеркивать достоинства. Не думайте, что все мужчины, а особенно достойные претенденты на роль вашего супруга, поведутся только на коротенькую юбочку. Поверьте, выглядеть дорого и элегантно можно в юбке или платье умеренной длины или вообще в пол.

Мужчинам нравятся женщины с приятным голосом, а также те дамы, которые не курят и равнодушно относятся к алкогольным напиткам. Настоящие мужчины предпочитают женщин, которые могут поддержать разговор, и в речи которых нет лексикона и всяческих гадостей. Часто мужчины на дух не переносят сплетниц и пустословок, так что постарайтесь проследить за тем, что вылетает из вашего прекрасного ротика.

Полюбите сами себя, а уж потом ждите, что вас полюбят мужчины. Заботьтесь о своем здоровье, чаще бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом. Развивайтесь, как личность, уделяя внимание своему духовному миру. Если ваша душа будет наполнена светом и теплом, то мужчины это обязательно почувствуют и захотят разделить с вами судьбу.

В общении с мужчинами ведите себя проще, не стройте из себя какую-то барышню-принцессу. Поймите, что мужчина тоже человек, и он нуждается в том, чтобы его выслушали и попытались понять и помочь. Мужчины ищут женщину для жизни, которая будет во всем поддерживать, хранить верность, кормить вкусными блюдами, к которой бы хотелось бежать с работы, чтобы отдохнуть вместе. Не ищите себе мужчину только лишь для решения ваших проблем, иначе ничего хорошего из таких отношений не получится.

Есть такой психологический прием, где вы должны четко представить мужчину, которого хотите видеть рядом с собой, а потом этот образ перенести на бумагу. Попробуйте наглядно изобразить мужчину своей мечты на листе бумаги. Нарисуйте его таким, каким хотите видеть в реальной жизни. Можно пририсовать и то, чем он, по-вашему, должен любить заниматься.

Настройтесь на позитивные мысли. Не ждите идеального мужчину, который будет любить вас и не требовать взамен никаких чувств и внимания. Прежде всего, захотите сами любить и заботиться о мужчине, тогда и повстречается на вашем пути достойный человек, который подарит вам и свою любовь, и нежность, и ласку, и заботу. Если же вы желаете лишь только чтобы вас любили, то рискуете повстречать на пути такого же эгоиста.

Как привлечь сильного мужчину в свою жизнь

Если вашей мечтой заветной является привлечение в свою жизнь сильного мужчины, то здесь нужно знать несколько правил. В первую очередь, стоит учесть, что большинству сильных мужчин нравятся покладистые и хрупкие женщины. Ведите себя, как слабая и беззащитная женщина, тогда к вам будут тянуться сильные мужчины, чтобы попытаться оградить вас от всех бед и помочь в сложной ситуации.

Чаще всего мужчинам с сильным характером нравятся истинные принцессы, так что и ведите себя соответствующим образом. Носите обувь на тонком каблучке и легкие платьица. В одежде предпочитайте нежные, пастельные тона, волосы лучше укладывать в легкие кудряшки. Все это просто обожают сильные мужчины. У них возникает желание любить, и оберегать такую женщину от негатива внешнего мира.

Есть еще один вид сильных мужчин, которых как магнитом тянет к таким же сильным женщинам. Вместе с такой дамой мужчина может построить совместный бизнес, заработать много денег и не бояться никаких трудностей, но вот романтики и всяческих нежностей в такой паре будет мало. Все силы и время партнеры будут тратить на развитие собственного дела.

Как привлечь мужчину в свою жизнь приметы

Есть мнение, подтвержденное фактами, что в привлечении мужчины в свою жизнь помогают определенные приметы. Одной из них является поход на вечеринку или торжество без нижнего белья. Есть поверье, что если вы отправитесь без трусиков на мероприятие, где будет много мужчин, то непременно там познакомитесь с каким-нибудь красавцем. Считается, что женщина без белья на интуитивном уровне привлекает к себе внимание мужчин.

Также привлечь в дом мужчину можно с помощью комнатных растений. Считается, что кактусы и цветок под названием Щучий хвост гонят мужчин из дома, поэтому их заводить вам категорически нельзя. Приобретите лучше такие цветочки, как Женское счастье и Мужское счастье. Между собой они очень похожи, но только цветок у Мужского счастья красного цвета, а у Женского — белого.

Еще есть поверье, что мужчину в дом может приманить утка-мандаринка, выполненная из керамики. Это символ верности, преданности и семейного благополучия. Приобретите парочку таких уточек, и они, несомненно, притянут в дом настоящего мужчину, который будет любить и уважать вас до скончания своих дней.

Еще помогает покупка нижнего белья, которое обязательно должно быть красным. Наши предки говаривали, что красный цвет привлекает в дом любовь, поэтому издревле девки носили красные трусы, чтоб приманить к себе жениха хорошего, да замуж за него поскорее выйти.

Есть еще одна примета, которая помогает привлекать в дом мужчину — это генеральная уборка. Почаще разбирайте шкафы и все свои завалы. Обязательно избавляйтесь от старых ненужных вещей, чтобы дать место положительной энергетике заполнить пространство в вашей душе и доме.

Также предки говаривали, что нужно почаще обниматься с березой. Примета гласит, что береза наполняет женщину нежностью и притягательностью. Это очень хорошо действует на мужчин, и после таких березовых объятий вы совсем скоро найдете себе достойного кандидата в мужья.

Также хорошей приметой является камушек, под названием Волос Венеры. Украшения с ним чаще продают в Крыму. По легенде, сама Венера обронила свой золотой волос, когда купалась в горном озере. Потом вода в этом озере замерзла, и образовался кристалл, в котором и нашли этот волос. Считается, что обладательницы такого камушка быстрее остальных находят свое счастье.

Эзотерика как привлечь мужчину в свою жизнь

У эзотериков также есть много советов по привлечению мужчин. Например, они рекомендуют одинокой девушке собственноручно сшить тряпичную куклу. Потом надо взять новую зубную щетку и почистить ею эту куколку. Таким ритуалом вы почистите свои чакры и сможете привлечь любовь в свою жизнь.

Еще привлечь любовь в свою жизнь можно, если прикупить мужские принадлежности. Приобретите для своего будущего возлюбленного зубную щетку, шампунь, другие средства гигиены. Также проследите за тем, чтобы в кровати было 2 подушки, а возле кровати 2 тумбочки. Купите мужские тапочки и чашку побольше для мужчины. Все эти покупки помогут вам притянуть в дом молодца-красавца, как считают эзотерики.

Есть еще один очень действенный прием — картина с пионами розового цвета. Эзотерики утверждают, что такая картина, размещенная над изголовьем кровати, способна притянуть к женщине пылкие любовные чувства и верного спутника, который станет отличным мужем.

Еще можно приобрести кулон, на котором две половинки сердца сливаются воедино. Такой амулет привлечет в вашу жизнь хорошего мужчину, который будет любить вас и окружать заботой и вниманием. Такой амулет можно в будущем разделить на две части, одну из которых подарить своему возлюбленному. Это поможет вам сохранить любовь и верность в отношениях.

Почаще выходите в свет на растущей Луне, это принесет вам удачу в поисках настоящего принца. Именно на это фазе Луны возрастают шансы встретить на своем пути по-настоящему достойного кандидата на роль вашего будущего мужа. Если будут звать на всевозможные торжества на данной фазе, то непременно соглашайтесь и надевайте самый нежный свой наряд.

Эзотерики говорят, что в привлечении мужчины своей мечты хорошо помогает зеркало, а вернее разговор со своим отражением в зеркале. Нужно ежедневно подходить к зеркалу поутру и говорить самой себе вот такие слова: «Я достойна самого лучшего в жизни, меня обязательно найдет любовь и рядом будет самый лучший мужчина!». Сначала у вас могут течь слезы, не сдерживайте их. Вместе со слезами выйдет стресс и негативная энергетика, переполняющая ваш организм. С каждым днем вы будете становиться более уверенной в себе женщиной.

Как привлечь мужчину в свою жизнь заговоры

Заговор №1. Существует несколько сильных заговоров, с помощью которых можно обрести счастье в личной жизни. Для первого вам понадобиться красная шелковая ниточка и перо голубя. Итак, оберните перышко несколько раз этой ниточкой и при этом проговорите вот такие слова: «Как голубок не может без своей голубушки, так пусть и у меня заведется мужчина, который будет любить меня сильной и чистой любовью, да окружать заботой и вниманием. Да будет так и никак иначе. Аминь!»

Потом это перышко нужно убрать в изголовье кровати своей и никому о данном заговоре не рассказывать. Подмечено, что после совершения ритуала данного уже через 9 недель девушка  может познакомиться в с достойным мужчиной и полюбить его с неистовой силою, также как и он ее.

Заговор №2. Второй заговор немного сложнее. В одну из ночей, когда Луна на небе будет находиться в фазе роста, нужно выйти на улицу в дождь и набрать небесной водицы в блюдо. Проследите, чтобы в ваше блюдушко накапало побольше водицы. Потом этой водицей окрапите каждый угол своей постели. Сами же после этого сядьте вместе с блюдом в руках на серединку кровати.

Когда усядетесь, то произнесите на воду вот такие слова: «Водичка волшебная, водичка дождевая, помоги, родимая, найти мне настоящего мужчину и заполни ты сердце мое любовью к нему. Слово мое крепко и цепко, да пусть так оно все и сложится. Аминь!»

Затем отпейте один глоток из блюда и уберите водицу на шкаф бельевой. Ничем сверху эту водицу не накрывайте. Позвольте этой волшебной воде самостоятельно испариться. Она наполнит ваше жилище положительной энергетикой и сделает так, чтобы у вас как можно скорее начались любовные отношения с настоящим мужчиной.

Заговор №3. Для этого заговора потребуются кулинарные навыки. Вам придется испечь буханку хлеба или же пирог самостоятельно. Во время приготовления данного хлеба или пирога думайте о том, что вы готовы к любви и к новым отношениям. Только об этом должна думать ваша голова на протяжении всего процесса приготовления данной выпечки.

За день вы должны съесть весь пирог или хлеб, тогда любовь в вашей душе в скором времени поселится, и принц желанный переступит порог вашего дома. На этот день вы должны позабыть напрочь о диетах и запретах в еде. Вся буханка должна быть полностью съедена вами одной. Никого угощать своей любовной выпечкой ни в коем случае нельзя, иначе спугнете женское счастье, которое вот-вот постучит в дверь.

Теперь вам известны способы привлечения в вашу жизнь любви и надежного мужчины. Пусть счастье вас непременно найдет и никогда из своих крепких объятий не отпускает.

Одинокие люди, завистливо поглядывая в сторону улыбающихся пар, мысленно интересуются у самих себя, как привлечь любовь, чтобы жизнь не казалась унылой и бесцветной. Помочь в осуществлении запроса смогут практики, которые доказали эффективность. Рассмотрев основные из них, станет понятно, что многое зависит от желания и четкой формулировки запроса.

 Любовь с точки зрения психологии

Чувство не имеет четкого определения из-за многогранности возможных проявлений. Однако наука разделила любовь на три основные стадии проявления:

1. Начальная – влюбленность. Характеризуется как сильное эмоциональное проявление, по признакам напоминает невротическое расстройство средней степени. Наблюдается изменение сознания, зацикленность на одном объекте, его идеализация. При встрече или нахождении рядом с объектом эмоций выявляется повышенное настроение, выброс эндорфина в кровь.
2. Средняя – способ получения удовольствия. В случае выстраивания отношений и продолжительного общения возникает легкая привязанность. При совместно проводимом времени наблюдается выброс допамина, что вызывает реакцию в виде чувства удовлетворения.
3. Крайняя – привычка. Жизнь без партнера представляется унылой. Чувство напоминает наркотическую зависимость.

Подкрепленная физиологическими процессами и выработкой соответствующих гормонов, любовь сопровождается также мыслительными процессами. В результате негативного опыта, человек может воспринимать чувство как болезненное, ненужное, давать внутренний запрет на подобные эмоции, подавлять их. Поэтому иногда привлечение любви требует работы с психологом для снятия выстроенных самостоятельно барьеров.

Как заманить любовь в свою жизнь

Чувство влюбленности начинается с симпатии, поэтому начинать работу по созданию партнерских отношений нужно с саморазвития. Стремление к изменениям, желание получить новый опыт чувствуется, привлекает внимание и новые знакомства в жизнь.

Развивать свой внутренний мир

Чтобы построить пару, нужно иметь достаточный внутренний ресурс, который позволит отдавать новому партнеру часть времени, энергии, внимания. Для этого необходимо саморазвитие. Читайте больше литературы, планируйте время ежедневно, чтобы понимать, какой период можно освободить для общения с любимым. Заведите привычку просматривать интересные новости, чтобы делиться понравившейся, обсуждать.

Магические ритуалы

Среди них основная масса направлена на выявление желания искать, делать, выходить из зоны комфорта.

Эти характеристики потребуются для поиска партнера в будущем. Поэтому многие ритуалы выглядят странно и требуют от исполнителя нестандартных действий. К тому же выполнив определенную последовательность, психологически утверждается пункт о том, что Вселенная услышала, что она готова помочь. Нередко после этого человек сам начинает вести себя более открыто, знакомится и общается.

Медитативные техники

Этот вид направлен на самоанализ и изучение истинных потребностей, желаний. Оставаясь в комфортной обстановке, погружаясь в подобие транса, человек заглядывает внутрь себя, понимает, что хочет получить. Поэтому после сеанса медитации многие получают более четкое понимание дальнейших действий, так как цель становится отчетливой.

Способ подойдет только в случае высокой степени организованности личности, так как иначе добраться до ответа не удастся.

Что мешает человеку найти любовь

Люди сами придумывают проблемы, выставляя в голове барьеры, мешающие встретить любовь и построить отношения. В них скрываются привитые и вымышленные комплексы, которые со временем становятся проблемой.

Психологические комплексы

В случае воспитания ребенка, родители иногда делают акцент на его слабые стороны. В будущем память об упомянутых недостатках заставляет необъективно смотреть на себя как на личность. В результате уже взрослый человек считает себя неполноценным, недостойным ответных чувств. Для того чтобы найти партнера, потребуется проработка ложных установок. Это можно сделать самостоятельно или при помощи профессионального психолога.

Внешние факторы

Это проблема – конкретной и четкой визуализации партнера – присуща обоим полам. Женщины хотят получить перспективного и сильного мужчину, считая внешние факторы определяющими в формировании характера. Мужчины же предпочитают красивых девушек из эстетических соображений. В результате отсева на первоначальном внешнем уровне теряется большая часть претендентов в партнеры, среди которых часто оказываются достойные представители противоположного пола.

Если перестать ориентироваться только на внешность, есть вероятность найти любовь.

Проблемы со здоровьем

Неудавшиеся отношения, обвинения бывших партнеров или объективные медицинские показатели заставляют оценивать себя с точки зрения биологического организма, а не многогранной личности. В результате рождаются установки:

• я не могу иметь детей, значит, не достоин семьи и любви;
• у меня недостаточно хорошая наследственность для продолжения рода;
• я постоянно болею, что заставит партнера заботиться обо мне, тратя драгоценное время.

Они мешают найти любовь, так как человек закрывается и не позволяет мысли о симпатии к себе.

Мнительность и самовнушение

Несмотря на привитые стереотипы, подобные черты встречаются и среди мужчин, хотя чаще их все же приписывают девушкам. Истеричный склад характера толкает на необоснованные выводы, возможные обвинения в нечестности, скрытности. Поэтому каждое новое знакомство рассматривается с подозрением, даже если партнер ведет себя искренне. Такое недоверие, выискивание подвоха быстро надоедает, отталкивает.

В результате пара расстается, что дает для мнительного человека очередной повод подтвердить верность заранее сделанных выводов.

Способы привлечения мужчины

Для осуществления желаемого, существуют магические практики. В зависимости от настроя, выберите подходящую технику и выполните описанную последовательность. В подобных приемах важно не зацикливаться на деталях, считая написанное истиной до последней буквы. Иначе подсознание оградит от возможности осуществить задуманное логически выстроенными предлогами и преградами.

Симоронские ритуалы

Как правило, в магических практиках привороты и отвороты – смертельно опасные ритуалы. Особенность симоронского подхода – в легкости. Вся практика основана наподобие игры, легком безумии. Для обрядов требуется выполнение простых и забавных действий. Однако вера в то, что любая задумка свершится, помогает в осуществлении невозможного.

Один из симоронских ритуалов на привлечение в жизнь мужчины называется тапочковым. Последовательность действий:

1. Женщина тщательно и с любовью выбирает мужские домашние тапки, покупает их.
2. В полнолуние (или любой другой вечер) выставляет новую пару на пороге дома и в течение трех суток не носит их, и никому не позволяет использовать.
3. По истечение срока в полночь одинокая женщина вставляет руки в тапки и совершает три хлопка, приговаривая: ” Суженый (две или три важные характеристики, например, не пьющий, красивый) в жизни появись!”.
4. После проделанных действий тапки оставляют на видном месте, но лучше брать их с собой везде. Это поможет быстрее найти мужчину, который соответствует названным характеристикам.

К подобным ритуалам часто относятся скептически, однако если верить в загаданное, желания часто сбываются.

Христианские обряды

Обряд, который помогает привлечь истинную любовь в повседневную свою жизнь, выполняется и в православии. Хоть религия отрицает существование подобных ритуалов, просить помощи рекомендуется у святых. В частности, любовь поможет найти Дева Мария.

В тихом месте дома в одиночестве в ранние утренние или в поздние вечерние часы зажгите две свечи. Встаньте на колени перед образом Марии и произнесите слова. Их можно сочинить самостоятельно, но важно упомянуть, что желаете искренних чувств и надеетесь на то, что святая Дева знает, кто подойдет на роль суженого. Не задувая свечей, примите ванну. Достаточно трижды окунуться, но можно искупаться полноценно. Закончив омовение, погасите огонь рукой или колпачком. Выполнять последовательность нужно в течение семи дней.

Техники визуализации

Эта практика, которая направлена на психологическое воздействие и привитие привычки чувствовать партнера. Для большинства начальный этап романтических отношений – переписки, звонки, желание посещать интересные места. Поэтому чтобы привлечь сильную любовь и надежного мужчину в жизнь, понадобится изображать, что все это уже существует. Поэтому представляйте, как утром пишете смс с пожеланиями доброго утра и дня, в выходные не сидите дома, а отправляйтесь в интересные места. При этом наряжайтесь, как будто на свидание. Вечером проговаривайте или печатайте послание с благодарностью за интересно проведенное время.

Теория Фэн-шуй

Теория организации жизненного пространства Фэн-шуй основывается на своде правил, которые приносят истинное счастье в настоящую и будущую жизнь. Для этого проделайте действия:

1. Выбросьте вещи, которые не нужны – хлам, не используемый человеком, перекрывает потоки энергии.
2. Измените интерьер – избавьтесь от вещей с явно женским началом в общих комнатах. Представьте, что в квартире живет мужчина. Ему не понравится ярко-розовый плед и обои в сердечко. Поэтому привнесите больше серьезности и брутальности в окружающее пространство.
3. Замените кровать, если она не предполагает наличие второго человека. Ведь мужской энергетике негде остановиться, поэтому юноши не рассматривают девушку как претендентку на сердце, как будто не видят. Если заменить предмет мебели на комфортный двуспальный вариант, измененное пространство подействует благоприятно. Если же добавить в комплект еще и пару тумбочек, то картина станет еще более полноценной.

Также Фэн-шуй предполагает, что существует символика, влияющая на любовь. Это утки-мандаринки и журавли. Поэтому парные статуэтки этих птиц на рабочем или ночном столе поможет найти судьбу.

Талисман из косточки абрикоса

В магазине выберите спелый фрукт. Съешьте его с удовольствием, приговаривая слова, призывающие любовь. Оставшуюся косточку промойте и высушите. Разделите пополам, съедобную серединку выкиньте в окно или скормите птицам, приговаривая, что любовные неудачи остались позади. Возьмите толстую нитку, и склейте две половины косточки, прикрепив к ней. Окрасьте предмет в ярко-красный цвет. Носите оберег на шее или руке.

Камни

Драгоценные камни красного цвета символизируют настоящую искреннюю любовь. К тому же женщина, которая носит драгоценности, чувствует себя уверенно. Поэтому способ притянуть сильную любовь, заключается в покупке понравившегося браслета, кольца или кулона с рубином, гранатом, турмалином или сердоликом. Названые камни привлекут чувства в жизнь одинокого человека и уберегут их от разрушения в случае опасности.

Психологические приемы

Психология эффективно работает со многими внутренними комплексами и тормозящими установками, которые мешают найти любовь. Часто подход требует помощи профессионала, однако при высокой степени организации, можно попытаться справиться самостоятельно, прочитав достаточное количество литературы.

Как впустить новое чувство в свое сердце

Можно использовать для этого техники визуализации, Фэн-шуй или другие приемлемые практики. Их применение подготовит внутренне к предстоящим изменениям. Вообразите, как будет выглядеть жизнь после вступления в отношения. Можно позволить немного фантазии. Это покажет, что ничего страшного после грядущего изменения не случится, что снимет внутренние страхи и сомнения.

Работа над самооценкой

Большинство слышали о том, что сначала нужно полюбить себя. Тогда окружающие почувствуют внутреннюю гармонию и взаимно проникнутся этим чувством. Однако на практике мешает низкая самооценка, внутренняя уверенность во внешней непривлекательности, внутренней пустоте. Поэтому для того, чтобы привлечь внимание любимого мужчины, проработайте внутренние барьеры.

Полюбите себя в том теле и с той внешностью, которая есть на данный момент. Существует много техник для этого, выберите более комфортную и начинайте работу.

Анализ слабых и сильных сторон

Для объективной оценки данных, разлинуйте листок на две части. В правой напишите положительные качества, которые знаете о себе, в левой – отрицательные. Постарайтесь подойти к заданию объективно, рассматривая черту многогранно. Например, упертость в определенном контексте может становиться целеустремленностью, желание смягчить ситуация – лояльностью, терпимостью.

После этого проделайте то же самое для предполагаемого партнера. Так как персонаж – вымышленный, то он часто обладает исключительно положительными характеристиками. Однако в них также постарайтесь увидеть вторую сторону. Решительность молодого человека рассмотрите с точки зрения легкой тирании, умение принимать решения – диктаторство. Постарайтесь наделить образ чертами настоящего человека, чтобы принять факт его не идеальности.

Выход из зоны комфорта

Проработав внутренние убеждения, нужно приступать к реальным действиям. Начните искать самостоятельно. Посещайте места, где может оказаться мужчина, который понравится. При этом ориентируйтесь на образ и предполагайте возможные интересы. Не надейтесь встретить богатого и спортивного юношу в ресторане быстрого питания. Для знакомств подбирайте места, соответствующие потребностям.

Как запрограммировать себя на счастливые отношения

Существуют внутренние установки, помогающие быстро привлечь любимого, а также выстроить здоровые отношения. Для этого нужно найти баланс между своими желаниями, убеждениями и такими же требованиями партнера. Поэтому вступая в связь, оговорите недопустимые моменты и выслушайте ответные. Договоритесь, что будете делать в случае ссоры, вспомните опыт предыдущих отношений, если таковой есть. Это поможет выстроить здоровые отношения, которые принесут счастье.

Для привлечения любви в жизнь нужно снять внутреннее сомнение в возможности подобного исхода. Тогда зародившаяся уверенность позволит действовать решительно, начать активный поиск партнера.

Используемые источники:

• https://happyticket555.ru/archives/5691
• https://luckclub.ru/kak-privlech-muzhchinu-v-svoyu-zhizn-dostojnogo-bogatogo-lyubimogo-nuzhnogo-psihologiya-primety-zagovory
• https://onelove.su/kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn/

Каждое слово, жест и взгляд одного человека могут повлиять на поведение и настроение другого. Это может происходить повсеместно, каждую секунду, в ходе длительного диалога или при кратковременной встрече. Примером последнего может служить случайная встреча двух пешеходов, идущих навстречу друг другу.

Примеры неосознанное влияния

Один из них мужчина, например, в этот момент решил сплюнуть собравшуюся слюну и делает это не в сторону газона, а под ноги идущей ему навстречу молодой девушке. Это можно расценивать как проявление негативного отношения незнакомца к случайно следовавшей мимо девушке. А можно просто подумать, что парень мало воспитан и поступает так некрасиво всегда. Но та самая девушка не догадывается о реальных мыслях встречного, потому этот плевок принимает на свой счет. А значит, страдает ее настроение и самооценка.

Вдруг именно в этот день юная особа, на свой взгляд, выглядела не совсем хорошо. И по ее мнению, парень заметил ее недостатки и так отреагировал на ее секундное появление. Так или иначе, психологическая травма юной особе нанесена за считанные секунды. Неосознанное поведение юноши повлияло на незнакомку не самым лучшим образом. Сам того не подозревая, он ей внушил чувство неполноценности, закомплексовал.

Еще одним примером негативного воздействия может стать поход в кино. В кассе кинотеатра, наблюдая за парой влюбленных, можно определить лидера, ведь это не всегда бывает мужчина, понять – кто задает тон отношениям и влияет на поведение партнера. Она желает посмотреть фильм о любви, что естественно, он ужастики. Их желания на данный момент разобщены. И тут начинается противодействие – кто кого. В ход идет явно отрицательное психологическое воздействие — обиды, слезы, крики и угрозы.

Чаще всего этим страдают девушки. Для них такие способы – простейшее орудие манипуляции. У мужчин, как правило, один ответ – молчание, сдвигание бровей и активный анализ вероятных исходов. Мягкий и уступчивый мужчина еще до входа в кинотеатр знает, какой фильм со своей спутницей он будет смотреть сегодня. Также все бразды в выборе киноленты отдают своим девушкам по-настоящему влюбленные мужчины. Фильм, который нравится самому парню, он посмотрит в одиночестве в любой удобный момент.

Как негативным, так и положительным примером убеждения или внушения можно считать рекламу на ТВ. А рекламируют, как известно, все самое необходимое. Например, медикаменты – то, отчего трудно отказаться многим. Фармацевтические компании вкладывают многомиллионные суммы в информацию, которая повлияет на миллиарды. То или иное средство устранит конкретную проблему конкретного человека. Телезритель посмотрел и забыл, но на подкорке головного мозга полученные сведения закрепились. А значит, произошел контакт прямого и даже положительного внушения. И как только у человека возникает проблема со здоровьем, он вспоминает активные рекламные призывы и спешит в аптеку за исцеляющим препаратом. Прямое влияние рекламы на поведение человека прослеживается по всем позициям продвигаемого товара.

Особенно хорошо действует способ многократного внушения информации. К такому варианту воздействия можно отнести моду. Создание одежды одним человеком, ее пропаганда и продажа массам – это простейшая цепочка, когда одна идея воздействует на массы. Каждый стремится подражать модным тенденциям, моделям и звездам. Это желание продиктовано многолетними и многоразовыми внушениями о моде, красоте и востребованности определенных вещей, причесок, обуви, косметики. Влияние моды – это осознанное воздействие со стороны законодателей моды и тех, кто подчиняется их законам.

Первые дают посыл о предмете моды, вторые принимают этот посыл и становятся потенциальными покупателями. Они уже знают, что приобретут товар именно той торговой марки или конкретную модель платья, пальто, которые увидели на просторах рекламы и поверили сказанному там. Мода – это всего лишь подражание, желание быть как все. Своеобразная психологическая зависимость от чужого мнения. Ведь, если ты одет не по последней моде, то ты профан. Лишь смелые и самодостаточные личности способны противостоять навязыванию мыслей и поведения.

Дети, как раз, в силу возраста еще не достигли уровня осознанного выбора и часто подражают взрослым. От того, какой взрослый находится рядом с ребенком, зависит результат влияния. Плохой пример – плохой воспитательный результат, и наоборот. Пьющие, орущие и плохо воспитанные взрослые окажут самое неблагоприятное воздействие на свое чадо, которое в дальнейшем приведет к негативному поведению в семье уже самого выросшего наследника. Любой воспитательный, а значит – имеющий влияние, пример всегда несет нагрузку. Лучше быть положительным примером и воздействовать на будущее своих детей лишь позитивно.

Негативное влияние

А вот всегда негативным можно считать влияние на человека гадалок и их предсказаний. Чаще всего они обещают людям то, чего у них никогда не будет. Не получая обещанный результат, человек, общавшийся с гадалкой, разочаровывается в жизни и перестает стремиться к лучшему. Куда хуже, если предсказательницы накликали болезнь или смерть. Тогда психологически слабый человек становится жертвой услышанного (чаще всего выдуманного) пророчества и вскоре погибает.

От внушений кандидатов на выборах люди не погибают, но приходят в уныние. Когда каждый желающий стать президентом, губернатором или депутатом обещает глобально все изменить в лучшую сторону, ему хотят верить все. Но до конца проникаются идеями кандидата лишь единицы. А все потому что именно единицы способны поддаться внушению политиков.

Сегодня эта категория не вызывает доверия у большинства электората. Хотя, на самом деле, в недалеком прошлом именно это большинство свято верило многочисленным обещаниям политиков о стабильной жизни в стране, ее экономическом и экологическом благополучии. Но по прошествии времени остались лишь обещания. А в стране перемены есть, да не те. Разочарование в обещаниях кандидатов привело к минимальному влиянию на мнение трудоспособного населения.

Внушению, осознанному или нет, подвержен каждый из нас. Но нужно правильно уметь сопротивляться и отфильтровывать чужие мысли, слова и настроения. Тогда ничто не сможет повлиять на поведение разумного и рационально мыслящего человека.

ТолкованиеПереводвнушение</dt>(или суггестия) (лат. suggestio) — процесс воздействия на психическую сферу человека, связанный со снижением сознательности и критичности при восприятии и реализации внушаемого содержания, с отсутствием целенаправленного активного его понимания, развернутого логического анализа и оценки в соотношении с прошлым опытом и данным состояниемсубъекта. Содержанию сознания, усвоенному по механизму В., в дальнейшем присущ навязчивый характер; оно с трудом поддается осмыслению и коррекции, представляя собой совокупность «внушенных установок». В. является компонентом обычного человеческого общения, но может выступать и как специально организованный вид коммуникации, предполагающий некритическое восприятие сообщаемой информации и противоположный убеждению. В. осуществляется в форме гетеросуггестии (воздействия со стороны) и аутосуггестии (самовнушения). Объектом гетеросуггестии (суггерендом) может быть как отдельный человек, так и группа, социальный слой и т. д. (феномен массового В.); источником В. (суггестором) — индивид, группа, средства массовой информации. В., производимое группой, является одним из факторов конформности. Аутосуггестия предполагает объединение в одном лице суггестора и суггеренда. В. достигается вербальными (слова, интонация) и невербальными (мимика, жесты, действия другого человека, окружающая обстановка) средствами. На В. отчасти основано воздействие некоторых средств массовой коммуникации, рекламы, моды, обычаев, формирование веры. В. широко применяется в медицине для коррекции психического и соматического состояния больного (психотерапия) (см. гипноз).</dd>

Краткий психологический словарь. — Ростов-на-Дону: «ФЕНИКС». Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский. 1998.

</dl>внушение</dt>(суггестия)— целенаправленный процесс прямого или косвенного воздействия на сферу психическую человека, ориентированный на специфическое программирование человека и на осуществление им внушаемого содержания. Связано со снижением сознательности и критичности при восприятии и реализации внушаемого содержания, а также с отсутствием целенаправленного активного понимания, развернутого логического анализа и оценки в соотношении с прошлым опытом и данным состоянием субъекта. Содержанию сознания, усвоенному внушением, в дальнейшем присущ навязчивый характер; оно с трудом поддается осмыслению и коррекции, являя собой совокупность «установок внушенных». Внушение — компонента обычного человеческого общения, но может выступать и как специально организованный вид коммуникации, предполагающий некритическое восприятие сообщаемой информации и противоположный убеждению. Реализуется в форме гетеросуггестии и автосуггестии. Внушение, производимое группой, — один из факторов конформности. Достигается средствами вербальными — словами, интонацией, и невербальными мимикой, жестами, действиями (другого человека, внешней обстановки). Механизм внушения широко применяется религией для воздействия на верующих. По методам реализации внушения подразделяются на внушения прямые (императивные), внушения косвенные, а также на внушения преднамеренные и непреднамеренные. Внушение прямое преднамеренное заключается в использовании суггестором специальных «словесных формул», кои внедряются в сферу психическую суггеренда и становятся активными элементами его сознания и поведения. Содержание внушения косвенного включается в сообщаемую информацию в скрытом, замаскированном виде и характеризуется неосознанностью, незаметностью, непроизвольностью его усвоения. Внушение косвенное может быть как преднамеренным, так и непреднамеренным. По критерию состояния суггеренда различаются:1) внушение в бодрствующем состоянии .(см.бодрствование);2) внушение в гипнозе;3) внушение в естественном сне;3) внушение постгипнотическое — реализуемое после выхода из гипноза.Эффективность внушения определяется:1) свойствами суггестора — социальный статус; обаяние; волевое, интеллектуальное, характерологическое превосходство;2) особенностями суггеренда — степень внушаемости;3) отношениями, складывающимися между ними, — доверие, авторитетность, зависимость;4) способом конструирования сообщения — уровень аргументированности, характер сочетания логических и эмоциональных компонент, подкрепление другими воздействиями.На внушении отчасти основано воздействие некоих средств массовой коммуникации, рекламы, моды, обычаев, формирование веры. Внушение широко применяется в медицине для коррекции психического и соматического состояния больного (психотерапия). В педагогике делаются попытки использовать внушение в обучении — так называемая суггестопедия. В психологии экспериментальной внушение иногда служит приемом для направленного изменения эмоционального состояния, мотивации, установок личности.</dd>

Словарь практического психолога. — М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998.

</dl>ВНУШЕНИЕ</dt>(англ. suggestion) — вид целенаправленного коммуникативного влияния на поведениеи сознаниечеловека (или группы людей), в результате которого человек (группа людей) вопреки имеющейся фактической информации (воспринимаемой, извлекаемой из памяти) признает существование того, что в действительности не существует, либо что-то делает вопреки своим намерениям или привычкам. Иначе говоря, В. изменяет свойственные человеку способы анализа информации и способы поведения. Эффект В. обусловлен снижением самоконтроля и самокритики в отношении содержания В., что имеет место, напр., в состоянии гипноза (см.Возрастная регрессия). Особо выделяют вербальное В. и мысленное В. (см. Парапсихология). См. также Плацебо. (Б. М.)</dd>

Большой психологический словарь. — М.: Прайм-ЕВРОЗНАК. Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко. 2003.

</dl>Синонимы: Другие книги по запросу «внушение» >>ТолкованиеПеревод

Внушение

b>Внушение (лат. suggestio — сугге́стия) — психологическое воздействие на сознание человека, при котором происходит некритическое восприятие им убеждений и установок. Представляет собой особо сформированные словесные (но иногда и эмоциональные) конструкции, часто также называемые внушением.

Классификация

Прямые внушения

1. явные прямые
   • «Я сосчитаю до пяти и произойдёт …»
2. прямые закамуфлированные (нечто предлагается открыто, но вместе с тем оно закамуфлировано, так как часть его исходит от клиента; обучает действовать клиента особым образом)
   • «Ощущение, которое относится к периоду до болезни, заменит собой менее приятные ощущения»
3. постгипнотические

Косвенные внушения

1. последовательность принятия, «yes set» (несколько высказываний, с которыми человек согласится)
   • «Вы пришли ко мне, сидите сейчас в этом мягком кресле, слушаете мой голос, сегодня вам станет гораздо лучше» («сегодня вам станет гораздо лучше» — это, собственно, и есть внушение, а слова следующие перед ней, настраивают человека на согласие)
   • «Почему бы не дать этому произойти?»
   • «Не входите в транс, пока не устроитесь удобно на этом стуле» (добавлена импликация)
   • «Не делайте глубокого вдоха, пока рука не прикоснётся к лицу» (добавлена импликация)
   • «Вы не узнаете, как вам может быть приятно в трансе, пока рука полностью не опустится на бедро» (добавлена импликация)
   • «Вам нет необходимости делать (что-либо), пока не произойдёт (неизбежное поведение клиента в ближайшем будущем)»
2. шок, удивление, творческие моменты
3. трюизм, банальность (трудно отвергнуть)
   • «Когда сидишь удобно, можно расслабиться»
   • «Каждый человек входит в транс по-своему»
   • «Люди столько всего забывают. Ключи, номера телефонов, встречи…» (структурируется амнезия)
   • любые пословицы и поговорки
   • «Ваша головная боль может сейчас пройти, как только ваше бессознательное будет готово дать ей пройти»
   • «Ваш симптом может теперь исчезнуть, как только ваше бессознательное поймёт, что вы можете решать эту проблему более конструктивным образом»
   1. идеомоторные (хотим вызвать идеомоторные реакции — движение)
      • «Многие люди могут почувствовать, что одна рука легче другой»

Открытые (говорится, что что-то произойдёт, но не уточняется, что именно)

1. мобилизующее (предлагаются неопределённые мобилизующие рамки, которые человек сам заполняет, в зависимости от своих собственных ресурсов; делается пауза после мобилизующих слов)
   • «Ваше бессознательное разместит по местам всё, что необходимо»
   • «Использование ваших бессознательных ресурсов позволит (пауза) осуществить (пауза) эту работу»
   • «Ваше бессознательное может гармонизировать (пауза) всё, что должно быть гармонизировано»
2. ограниченно открытое (предлагается ограниченный выбор, который не уточняется; как правило, является трюизмами; трудно отвергнуть)
   • «Вы можете обучаться разными способами»
   • «Существуют разнообразные способы работать»
   • «Некоторые позы вызывают комфорт»
3. охватывающее все возможности класса (после перечисления всех возможностей, следует добавлять «или что-то ещё»)
   • «Я не знаю, что использует ваше бессознательное, для того, чтобы помочь вам разрешить вашу проблему. Может быть, какие-то слова из тех, которые я произношу или не произношу, может быть образы, может быть звуки, может быть ощущения, может быть эмоции, может быть воспоминания или что-нибудь другое»

Самовнушение

Самовнушение — внушение самому себе представлений, мыслей, чувств. Например, рекомендованных врачом и направленных на устранение болезненных явлений и улучшение общего самочувствия. Реализуется самовнушение через аутогенную тренировку, которой больной обучается с помощью врача-психотерапевта. Человек самостоятельно прочитывает (про себя или вслух) или просто продумывает и проговаривает определенные слова или целые фразы с целью воздействия на себя.

Несравнимо более мощное воздействие на личность по сравнению с посторонним внушением может оказать самовнушение. Это объясняется тем, что самовнушением человек может заниматься самостоятельно в течение неограниченно долгого времени.

См. также

Другие книги по запросу «Внушение» >>

Внушение – это то, без чего невозможны многие процессы в обществе. Общение, воспитание, работа, отношения с противоположным полом, — везде присутствует внушение. Данное воздействие может быть использовано как в корыстных целях, для достижения собственных целей, так и в качестве вспомогательной терапии – самовнушения и установки на благополучие.

Определение понятия

Внушение – это воздействие, направленное на изменение поведенческих особенностей человека, его психического и эмоционального состояния. За счет перемен в поведении и психике индивидуум, на которого направлено внушение, беспрепятственно воспринимает новую информацию (установку, наставление, приказ). Второе название внушения – суггестия, а человека, направляющего внушение, называют суггестором.

Воздействия такого рода осуществляются вербальными и невербальными способами. Во время общения индивидуумы также используют внушение, постоянно навязывая друг другу эмоции, желания, настроения и мнения.

Сила внушения напрямую зависит от качества получаемой информации, авторитета человека, направляющего воздействие на кого-либо, внушаемости индивидуума. Помимо этого, влияние на человека усиливается под воздействием внешних и внутренних факторов: стихийных бедствий, эмоционального состояния индивидуума, его внушаемости.

Внушение, в отличие от убеждения, основывается не на логических доводах, а на готовности человека принять на подсознательном уровне указания и передаваемую информацию. Оно прививает внушаемому чужие идеи, ощущения и чувства без использования каких-либо доказательств и логических объяснений.

Кто наиболее подвержен внушению?

Дети и женщины, а также подростки, впечатлительные люди более подвержены чужому воздействию, нежели взрослые мужчины с устоявшейся психикой. Человек становится внушаемым под воздействием следующих физических и психических факторов:

• слабости и утомления;
• боли;
• телесной расслабленности;
• сонливости;
• эмоционального возбуждения;
• скуки;
• низкого уровня развития мышления;
• некомпетентности в какой-либо сфере;
• слабоволия;
• тревожности;
• стеснительности;
• нехватки времени при принятии какого-либо решения.

Человек может сопротивляться воздействию как намеренно, так и ненамеренно. Намеренное сопротивление помогает целенаправленно побороть внушение. Это заключается в постоянном сознательном анализе получаемой информации, сопоставлении ее с личными знаниями и убеждениями. При несовпадении внушаемой программы с уже имеющимися данными человек ее отвергает. Ненамеренная же сопротивляемость заключается в патологической склонности к сомнению отдельных индивидуумов.

Формы внушения

Существует три основные формы воздействия на человека:

• гипноз;
• внушение при полной расслабленности человека, как психической, так и физической;
• внушение в повседневной жизни, во время бодрствования индивидуума.

Воздействие такого рода направлено на снижение бдительности человека, ослабление его мыслительных процессов для принятия информации, при этом используются эмоции внушаемого. То есть во время установки новая информация связывается с уже знакомыми человеку фактами, людьми, ситуациями, которые вызывают у него сугубо положительные эмоции. Это позволяет расположить к себе индивидуума, вызвать у него доверие. При этом стоит учитывать, что при появлении негативных эмоций установка будет полностью отвергнута.

Убеждение

Внушение и убеждение – похожие и в то же время кардинально разные понятия. Последнее можно приравнять к подвиду внушения. В данном методе воздействия используются логические приемы, объединенные с социальным и психологическим давлением. То есть в качестве инструмента здесь применяются ссылки на авторитетные источники информации, влияние группы индивидуумов. В последнем случае убеждение работает более эффективно, так как групповое воздействие на человека сильнее, чем воздействие одного индивидуума на другого.

Убеждение направлено непосредственно на логику и разум человека. Потому при воздействии учитывается уровень развития личности. При низком уровне убеждение может не сработать, так как у малоразвитых индивидуумов обычно полностью или частично отсутствует логическое мышление.

Гипноз

Гипноз и внушение – понятия практически неразделимые. Гипнозом называется состояние, в котором человек находится между сном и бодрствованием. По-другому гипноз – измененное состояние сознания, транс. Гипнотизер использует различные приемы, чтобы ввести человека в транс, воздействуя на психику гипнотизируемого.

Гипнотизер выполняет одновременно несколько действий: введение в транс; внедрение в подсознание собственных установок, внушение определенных задач. Человек погружается в гипнотическое состояние посредством постоянных, монотонных действий гипнотизера, направленных на раздражение определенных органов чувств:

• осязания (прикосновения, поглаживание);
• слуха (приглушенная музыка, спокойный тон голоса);
• зрения (фиксация взгляда на каком-либо атрибуте гипнотизера).

Также некоторые гипнотизеры практикуют полную блокировку органов чувств – физическое расслабление, закрытие глаз во время сеанса. В гипнотическое состояние человек может погрузиться только при условии, что его мозг имеет предрасположенность к переходам в заторможенное состояние.

Голос гипнотизера как бы завладевает подсознанием человека, блокируя потоки другой информации.

Самовнушение

Данный подвид внушения является приемом самоуправления. Человек постоянно внушает себе какие-либо мысли, навязывает эмоции и желание действовать. Воздействие на собственное я активно используется в педагогике, воспитании, самостоятельном обучении различным наукам. Самовнушение – это психологическое внушение, помогающее преодолеть собственные страхи и добиться поставленной цели.

Основными формами данного воздействия являются:

• аффирмации – текстовые и речевые внушения;
• визуализация – образы и картинки, создающие настроение, олицетворяющие собой определенную цель;
• медитация и самогипноз – внушение мыслями.

Самовнушение не всегда дает положительную установку, зачастую человек неосознанно внушает себе негативный исход событий, мысленно занижает самооценку. Это не дает личности нормально развиваться и совершенствоваться. Потому самовнушение должно быть всегда позитивным и осознанным. Эффективность воздействия зависит от восприимчивости человека к установкам, а также их качества – неправильные и нереальные установки обычно не воспринимаются подсознанием.

Методы и виды внушения

В основном внушение – это вербальное, словесное воздействие, усиливающееся различными вспомогательными техниками. Согласно историческим данным, слово всегда оказывало сильнейшее влияние на человека, оно помогало излечить опасные заболевания, могло остановить и развязать войну.

В любом из методов воздействие сначала раздражает одну из областей головного мозга, одновременно притормаживая работу оставшейся его части, а затем, при помощи разрядки, внушаемая мысль, слово или идея, плотно закрепляются в подсознании.

Механизмы внушения бывают:

• Прямые. Здесь главную роль играет речь человека, направляющего внушение.
• Косвенные. Помимо речи, применяются другие виды воздействия, раздражители, усиливающие эффект внушения

Внушение мыслями

Мысленное внушение, внедрение собственных желаний и идей – воздействие, результатом которого является смена установок, убеждений и отношения к чему-либо или кому-либо. Сюда же можно отнести появления новых стремлений в жизни, о коих индивидуум ранее не задумывался.

Данный метод воздействия используется при отсутствии близкого контакта с внушаемым человеком, то есть на расстоянии. Суггестор детально представляет себе, что объект внушения находится в данный момент рядом с ним, при этом чувствуя, как его мысли достигают точки назначения – подсознания внушаемого. Для того чтобы мысленное внушение свершилось, человеку необходимо верить в собственные силы, а также детально представлять то, чего он желает добиться от внушаемого, в какое состояние он хочет его ввести.

Вербальное, или словесное внушение

Воздействие такого рода предполагает полное погружение внушаемого в расслабленное состояние. Это увеличивает силу вербальных сигналов, посылаемых суггестором. Последний должен быть полностью уверенным в собственных возможностях, собранным и сосредоточенным на осуществлении задуманного.

Вербальное, или словесное внушение имеет несколько подвидов:

• Прямое. Здесь используются простые установки, понятные как самому суггестору, так и внушаемому. Они быстро проговариваются и осуществляются, при этом внушаемый не имеет возможности отказаться от принятия установки. Данный метод внушения ранее применялся для блокировки болевого синдрома при операциях.
• Косвенное. При таком воздействии человек не понимает, чего от него пытается добиться суггестор, и у него появляется выбор, принимать установку, или же сопротивляться ей.
• Открытое словесное внушение. Здесь внушаемому предлагаются несколько разных установок, приняв которые, он может начать действовать. Успех внушения зависит от отношения человека к получаемой информации.
• Скрытое вербальное внушение. Это объединение спокойной речи индивидуума с определенными скрытыми приказами (командами, установками).

Все фразы и отдельные слова произносятся настойчиво, но при этом спокойно и ровно, не слишком громко. Голос должен содержать в себе силу и уверенность суггестора. Сила внушения словами увеличивается в несколько раз, если фразы постоянно повторяются, так как повторение помогает закрепить новую информацию в подсознании внушаемого.

Невербальное внушение

Воздействие осуществляется при помощи визуального контакта с внушаемым, изменения интонации суггестора, различных жестов, фиксации взгляда человека на постоянно движущемся предмете. Слова здесь используются в качестве вспомогательного инструмента.

Способы внушения при невербальном воздействии:

• Изменение физического состояния человека – каталепсия. Во время внушения индивидуум принимает определенную позу, которую навязывает ему суггестор.
• Внедрение пауз в произносимый текст. Внушаемый непроизвольно заполняет промежутки между получаемой информацией собственными мыслями, решениями и установками.
• Внушение левитации. Здесь физическое воздействие полностью отсутствует, внушаемый погружается в транс только благодаря собственному воображению.

Как сделать внушение более действенным

Каким бы ни было воздействие на человека, для достижения положительного результата необходимо руководствоваться следующими правилами:

1. Внушаемый должен находиться в расслабленном состоянии, при этом его логика и критическое осмысление должны быть полностью отключены. Это возможно при легком алкогольном опьянении, а также погружении в транс.
2. Суггестору необходимо верить в то, что он пытается внушить человеку, иначе воздействие не будет результативным. Также ему не стоит сомневаться в собственных силах во время сеанса.
3. Для достижения желаемого результата нужно постоянно тренироваться и самосовершенствоваться.
4. Во время воздействия суггестор должен выполнять все обещания, данные подопечному, иначе внушение будет не эффективным.

Как защититься от воздействия

Ввиду того что многие мошенники используют внушение как способ получения наживы, возникает необходимость самозащиты от данного воздействия.

Рекомендации, помогающие защититься от внушения:

• Во время общения с малознакомыми личностями необходимо помнить о собственных целях, при необходимости переводя разговор на интересующую вас тему.
• В диалоге нужно постоянно изменять занимаемую позу, использовать жестикуляцию, периодически меняя интонацию и темп, тембр голоса. Рекомендуется также изменять скорость дыхания.
• При малейшем подозрении на внушение и неспособности освободиться от него нужно резко оборвать диалог и уйти.
• Во время разговора специалисты не рекомендуют смотреть в глаза человеку, пытающемуся внушить вам что-либо, а также наблюдать за его манипуляции, будь то размахивание руками или использование каких-либо предметов, привлекающих внимание. Здесь следует зафиксировать взгляд на статичном предмете, или же постоянно перемещать взгляд с одного объекта на другой.
• Если вы поняли, что вам пытаются внушить чужие идеи и желания, то вам необходимо погрузиться в воспоминания, мысленно нарисовать картину каких-либо событий.
• Остановить воздействие извне помогает общение с собственным «Я», прослушивание громкой музыки, чтение вслух любого текста.

Помните, что внушение может быть как положительным, так и отрицательным. Положительное помогает вернуть человеку уверенность в себе, восстановить здоровье и отказаться от пагубных привычек, когда как отрицательное внушение разрушает человека изнутри, настраивая на негативный исход событий.

Используемые источники:

• https://psychologyc.ru/celenapravlennoe-ili-neosoznannoe-vliyanie-na-povedenie-drugogo-cheloveka/
• https://psychology.academic.ru/321/внушение
• https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/25719
• https://fb.ru/article/250692/vnushenie—eto-mehanizmyi-vnusheniya

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

25 апреля 2017, 13:57‘ добавлено, 26 апреля 2017, 13:19‘ обновлено

Не каждому общение с другими людьми дается легко. Вы когда-нибудь испытывали неловкость при знакомстве с кем-нибудь? Не знали, как правильно поднять какую-либо тему? Не беда, даже если такие ситуации происходят с вами часто, еще не все потеряно. Ведь социальные навыки всегда можно приобрести. И вот 9 способов сделать это.

1. Слушайте собеседника

2. Думайте о комфорте собеседника

3. Действуйте так, как будто вы уже умеете хорошо общаться с людьми

4. Практикуйтесь и рефлексируйте

5. Запишитесь на занятия по импровизации

6. Подружитесь с кем-то, кто легче сходится с людьми

7. Задавайте вопросы

8. Становитесь лучше с каждым днем

9. Путешествуйте по миру

Многие девушки и даже женщины страдают от комплексов, даже несмотря на то, что глянцевая индустрия призывает избавиться от подобных проблем и быть самой собой. Чтобы стать более расслабленной и по-настоящему раскрепоститься в общении с людьми и в любовных делах, придется проделать серьезную работу. Но результат, который можно получить, однозначно того стоит!

Основные причины стеснительности

В современном обществе есть стереотип, что раскрепощенные барышни обязательно ходят в ночные клубы, знакомятся со всеми мужчинами подряд и вообще ведут себя, как дамы легкого поведения. Но это не так. Можно быть скромной и в меру стеснительной девушкой и при этом приятно удивлять окружающих любовью к себе.

Глянцевые журналы, навязчивые рекламные ролики так и призывают отказаться от комплексов, полюбить себя и стать уверенней! Соблюдение всех этих принципов гарантирует достижение успеха на любом поприще – от дел сердечных до профессиональной сферы. Но по факту следовать всем этим рекомендациям довольно-таки сложно.

Все дело в том, что в девушках, которые ведут себя подобным образом, «сидит» психологический барьер. Это препятствие является крайне ощутимым, так как выступает в качестве своеобразного блока сознания. Он не позволяет предпринимать какие-либо адекватные действия в плане знакомств с парнями/мужчинами, дружеского общения.

Важную роль играет и степень скромности. Некоторые девушки начинают испытывать трудности непосредственно во время свиданий, когда нет тем для разговора. А некоторым представительницам прекрасного пола и вовсе сложно сказать «привет» своему давнему другу или улыбнуться понравившемуся парню.

Причин стеснительности существует огромное множество. Вот основные факторы, препятствующие нормальной социальной жизни:

• неуверенность в собственной внешности: прыщи, редкие волосы, плохие зубы, лишний вес – все это может препятствовать уверенности в себе;
• негативный опыт проявления инициативы в общении (многие девушки перестают общаться, когда однажды получают отказ или противоположную реакцию от мужчин);
• пережитая детская травма (токсичные родители часто прививают своим детям, особенно девушкам, нездоровые привычки в плане общения, в итоге они становятся «забитыми» и бояться заговорить с посторонними людьми);
• принадлежность к определенному психологическому типу личности (люди бывают разными, условно всех нас можно разделить на определенные психологические типы – активные и пассивные, позитивные и негативные, бывает и такое, что пассивное поведение для девушки – норма, и ей просто хочется тишины и покоя).

Это далеко не все причины, создающие препятствия для нормальной социальной жизни, однако они являются базовыми.

Как раскрепоститься в общении с людьми?

Общаться с людьми уверенно можно, соблюдая несколько простейших принципов:

1. Самодисциплина. Чтобы ее развить, нужно как можно чаще заниматься йогой и выполнять набор простейших физических упражнений. Ведь спорт позволяет отдыхать духовно и телесно. Главное, заниматься им в меру, избегая изнурительных тренировок. Не зря ведь говорят, что «в здоровом теле – здоровый дух».
2. Танцы. Занятия танцевального характера помогут избавиться от основных зажимов и получить много свободы. Такой подход привнесет в жизнь максимум удовольствия, как и уроки театрального мастерства, ораторского искусства, которые позволят грамотно подбирать интонацию и тембр под конкретную ситуацию.
3. Правильные мысли. Не нужно беспокоиться, что подумают о Вас люди, или как Вы выглядите. Главное – настроиться на получение положительных эмоций от процесса общения. Нужно просто чаще улыбаться и регулярно повторять имя собеседника.
4. Полезные эксперименты. Нужно «перебирать» разные манеры поведения с различными людьми и компаниями. Следует заводить новые знакомства ради интереса и смотреть, что из них выйдет. Это позволит понять, что каждый человек является уникальным и по-своему интересным.
5. Мимика и жесты. Нужно попробовать применять зеркальное поведение в отношении собеседника. Можно повторять его жестикуляцию, мимические действия, некоторые слова. Это поможет оказаться с ним на одной волне и чувствовать себя комфортно.
6. Душевное общение с самим собой. Для этого нужно сесть неподалеку от зеркала и пообщаться с собственной душой. Важную роль играет сохранение позитивного настроя и отслеживание изменений в ощущениях.
7. Умение быть интересным собеседником. Необязательно все время слушать и молчать. Можно задавать наводящие вопросы, вносить уточнения, рассказывать о себе. Можно даже задавать тон и тему для беседы, главное, чтобы она была интересна всем. В этом поможет расширение кругозора и совершенствование словарного запаса.
8. Наблюдение за другими людьми. Этот жест позволит понять, что никто не идеален. Другие люди также могут быть скромными, ранимыми, иметь комплексы и сталкивать с трудностями.
9. Поиск недостатков в самом себе. Нужно найти те моменты, которые Вы хотели бы исправить в самой себе. Подумайте, что Вас не устраивает, и что бы Вы хотели поменять. Главное, не критиковать себя «с головы до ног», а найти адекватные недостатки и пути их устранения.
10. Понимание своей сущности. Не нужно пытаться играть чужие роли и надевать маски. Важно не стесняться быть собой настоящим, что позволит стать интересной личностью и завоевывать внимание в беседе с другими людьми, притягивая их, как магнит.

Важно! Не нужно сразу из одиночки стремиться стать душой компании. Действовать нужно постепенно: сначала общаться с новыми собеседниками тет-а-тет, затем привлекать к диалогу новых людей. Желательно, чтобы это были знакомые люди, которые тоже умеют поддержать общение.

Как раскрепоститься в общении с мужчинами?

Есть дамы, которые общаются с представителями противоположного пола легко и свободно. Они умеют заинтересовывать своим богатым внутренним миром и восхищать. Но такие способности есть далеко не у всех. Наоборот, у большинства женщин они отсутствуют.

Самый главный секрет легкого общения с мужчинами – никакой скромности. Конечно, какая-то ее часть присутствовать должна, но лишь самая малая. Не нужно вести себя чрезмерно робко, мужчин не привлекают, а, наоборот, отталкивают такие женщины. Причина проста: пообщавшись с такой барышней, любой нормальный мужчина подумает, что он ей неинтересен, и прекратит попытки общения, найдя более заинтересованную собеседницу.

Некоторые девушки замыкаются в себе по причине наличия комплексов. Если барышня росла в семье, где были одни женщины, а дружбу вела исключительно с девочками, есть большая вероятность того что во взрослом возрасте она не сможет полноценно контактировать с мужчинами. В этом случае выход есть: нужно просто перестать смотреть на парня как на потенциального партнера, общаясь с ним как с другом. Раскованность в этом случае принесет пользу и, возможно, простая дружба перерастет в искреннюю любовь.

Еще одна причина скованного поведения может заключаться в нахождении девушки в незнакомой обстановке. Поэтому ходить на свидание нужно в места, где можно расслабиться и не переживать, что что-то пойдет не так.

Некоторые представительницы прекрасного пола убеждены в том, что оптимальный способ борьбы с чрезмерной скромностью – употребление алкоголя. Если пить спиртные напитки при каждой встрече, у молодого человека может сложиться мнение, что дама имеет вредные привычки. Ни один уважающий себя мужчина не будет рассматривать такую женщину для длительных серьезных отношений.

Еще одна распространенная причина излишней скованности заключается с отсутствием какой-либо информации о характере парня. Дама, не зная, с кем имеет дело, может стать зажатой, растеряться и вести себя так, будто бы она вовсе «проглотила язык». Во избежание таких неловких ситуаций стоит узнать о потенциальном кавалере максимум информации, что позволит выстроить полноценный диалог.

Как стать более раскрепощенной в постели?

Для этого следует придерживаться следующих правил:

• Правило №1 – полюбить собственное тело. Чтобы сделать это как можно быстрее, следует как можно чаще разглядывать его в зеркало. Даже если ноги не растут от ушей, и модельные параметры отсутствуют, нужно полюбить и принять себя в имеющемся образе. Ведь мужчины часто смотрят не на внешний вид дамы, а на ее отношение к себе.
• Правило №2 – уход за собой. Важно покупать красивое сексуальное белье, которое скрывает недочеты и подчеркивает положительные моменты. Хорошим дополнением к образу станет приятный запах. Поэтому регулярно следует использовать ароматные лосьоны, специальные бальзамы, духи.
• Правило №3 – никаких чрезмерных усилий. Не нужно лезть из кожи вон, чтобы стать раскрепощенной в постели. Ведь при наличии рядом любимого человека девушка сможет расслабиться автоматически, она почувствует себя свободной и желанной.
• Правило №4 – откровенные разговоры. Важно не бояться и регулярно спрашивать любимого, чего он хотел бы. Нужно сообщать ему и о собственных предпочтениях. Если между людьми есть духовная связь, такой искренний диалог сделает ее более прочной.

Внутренняя раскрепощенность (видео)

В этом видео вы узнаете, как раскрыть свою сексуальность и перестать стесняться.

Ощущение свободы и раскованности – это настоящее проявление женского счастья. Не стоит закрываться от собственной привлекательности, наоборот, следует показывать ее и совершенствоваться изо дня в день!

Некоторые люди, когда попадают в незнакомую обстановку, становятся зажатыми, начинают стесняться. Это приводит к тому, что общение становится неполноценным, от него нет удовольствия, и такой человек стремится поскорее уйти от общения, избавиться от неприятных эмоций. Особенно эта проблема актуальная для девушек, поэтому они часто задаются вопросом: как стать раскрепощенной. Чтобы раскрепоститься, есть набор специальных упражнений.

Почему люди стесняются?

Основная причина, по которой люди не могут раскрепоститься – воспитание. Родители с малых лет говорят, что хорошо, а что плохо. Но ведь ребенок делает глупости и шалости, потому что исследует мир, пытается научиться в нем жить. Такое стремление родителей уберечь ребенка от различных неприятностей, чрезмерное внимание, приводит к тому, что вместо познания мира, он получает какие-то общественные нормы и представления о том, как себя надо вести. Например, многим девушкам говорят, что нельзя первой знакомиться, это плохо. В результате девушка не знает, как себя вести с понравившимся молодым человеком, как с ним построить разговор и так далее. Это, в свою очередь, может привести к тому, что девушка останется одинокой.

Вторая наиболее распространенная причина, по которой люди стесняются и не знают, как раскрепоститься – круг общения. Если большинство друзей или подруг необщительные, замкнутые, редко делятся новостями и переживания, то и сам человек становится закрытым, предпочитает одиночество. Поэтому, когда такой человек попадает в незнакомую компанию, он не может вести себя расковано, теряется и начинает испытывать дискомфорт.

Советы психологов

Проблемой, как раскрепоститься, занимается психология. Под раскрепощенностью данная наука понимает умение вести и чувствовать себя естественно в незнакомой обстановке, умение легко идти на контакт и устанавливать коммуникацию. Чтобы стать более раскрепощенной или раскрепощенным, психологи рекомендуют регулярно выполнять следующие действия:

• Написать на листке бумаги фразу: «Я никого не стесняюсь» и читать ее как можно чаще. Постепенно данный текст станет привычным, и произойдут определенные изменения в поведении.
• Необходимо определить свои качества, из-за которых человек стесняется. Это может быть внешность, голос, манеры поведения и так далее. Далее следует подумать, можно ли их изменить, и как это сделать. Также стоит в такой ситуации посоветоваться с близкими людьми. Вполне может оказаться, что собственная оценка не соответствует внешней, и на самом деле, стесняться нечего.
• Рекомендуется уделять внимание своему внешнему виду. При этом не стоит ориентироваться на различные стандарты или моду, главное, чтобы отражение в зеркале нравилось самой себе. Безупречный, с собственной точки зрения, внешний вид делает девушку уверенной в себе, а значит, более раскрепощенной.

В незнакомой обстановке следует уделить некоторое время ее изучению, наблюдению за людьми. После того, как станет понятно, что интересует других, определятся манеры поведения, можно вступать в коммуникацию, ведь человек к ней уже готов.

Практические советы

Первое, над чем рекомендуют поработать специалисты – осанка. Прямая спина, гордо поднятая голова создают впечатление о том, что человек в себе уверен. Однако многие из тех, кто стесняется, как раз не обладают правильной осанкой, считая, что, сгорбившись, можно спрятаться. Поэтому, прежде чем идти в незнакомое место, чтобы почувствовать себя более уверенно, следует поработать над осанкой. Самое простое упражнение – встать спиной к стене, чтобы ее касались икры, бедра, лопатки затылок. В таком положении необходимо простоять как можно дольше. Делать упражнение следует до тех пор, пока правильная осанка не станет привычной.

Вторая рекомендация, как стать более раскрепощенной в общении – развивать чувство юмора. Если вдруг девушка допустила неловкость, или не понимает, что значит тот или иной знак в компании или на мероприятии, можно отнестись к этому с юмором и попросить у кого-либо совета, сославшись, на то, что недавно была за границей и успела забыть родной язык.

Также в процессе общения следует смотреть собеседнику в глаза (этому навыку необходимо потренироваться), а говорить с искренними эмоциями. Если собеседник видит конкретный интерес, он поддержит беседу, станет расположенным к человеку и это добавит раскрепощенности.

Некоторые упражнения для раскрепощения

Чтобы раскрепостить себя, можно регулярно выполнять следующие упражнения:

Аутотренинг

Стоя перед зеркалом необходимо повторять: «Я обаятельная», «Я привлекательная», «Я добрая» и так далее. Такое упражнение на раскрепощение повышает уверенность в себе, и внутреннюю самооценку. Главное – самой верить в те качестве, о которых говорится перед зеркалом.

Чтобы стало легче общаться в незнакомой обстановке, можно, собираясь на мероприятие, отрепетировать возможные диалоги. Для этого следует представить перед собой возможного собеседника и продумать, как построить с ним диалог.

Одним самых известных приемов, как стать более раскрепощенной в разговоре – представить, что собеседник голый. Этот прием часто используют те, кто выступает перед публикой и начинает чувствовать себя неловко. Представление всех голыми делает психологический трюк с сознанием – создается ощущение, что вокруг всем неловко, а значит, все находятся в одинаковом положении. В результате обстановка разряжается и общение становится более легким.

Актерские приемы

Если не получается самостоятельно преодолеть барьеры и зажимы, можно записаться на тренинг раскрепощения. Помимо теоретической части, на которой разбирается значение слова «раскрепощенность», причины наличия зажимов у людей, психологические типы в общении и так далее, там отрабатываются реальные навыки, позволяющие сделать себя более раскрепощенным. Чаще всего для этого используются различные приемы, применяемые актерами. Например,:

• Напряжение и последующее расслабление определенных групп мышц;
• Постепенное перераспределение напряжения по телу;
• Представление себя в качестве ртути.

Данные упражнения позволяют расслабить тело, снять определенные мышечные зажимы. Расслабленное тело позволяет, в свою очередь, быть более раскрепощенным в незнакомой обстановке. Кроме того, помимо упражнений для расслабления тела, на таких тренингах учат публичным выступлениям, не бояться публики, уметь играть различные роли. В результате прохождения такого мероприятия челочек станет более раскрепощенным, обретет внутреннюю гармонию и свободу.

Некоторым людям сложно находится в незнакомой обстановке, они теряются, закрываются и испытывают от этого множество проблем и неудобств. Чтобы быть более раскрепощенным необходимо выполнять несколько простых рекомендаций – работать над осанкой, готовиться к мероприятиям и развивать чувство юмора. Если не получается, всегда можно записаться на специальные тренинги, результаты которых будут заметны через несколько занятий. Люди становятся более открытыми и уверенными в себе.

Похожие записиКак организовать себя и своё время?Как узнать и улучшить плохую карму?Что такое одиночество и как с ним справиться?Психология отношений

Вы покорите кого угодно!

·3 сентября 2019

«Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и…»

И сейчас я совсем не про походку.

Именно так, скукожившись и завязавшись в узел, многие женщины чувствуют себя перед мужчиной в общении. Но не так-то просто наслаждаться беседой, когда перед тобой мужчина… такой симпатичный, стильный, мужественный. Даже вполне уверенные в себе девушки наедине с таким могут здорово растеряться.

А уж большинство женщин и вовсе совершенно не могут расслабиться и выдавить из себя не то что хорошую шутку, а даже и просто пару фраз. Язык заплетается, выдает волнение хозяйки с потрохами…

Как думаете, нравится ли мужчине такая собеседница? Захочет ли он продолжать это неуклюжее общение?

Наш эксперт расскажем вам как избавиться от зажимов в общении с мужчиной, чтобы он снова и снова жаждал новой встречи.

Юлия Ланске

Коуч #1 в мире в сфере знакомств, по версии премии iDateAwards 2019

Сертифицированный мэтчмейкер, love-коуч, эксперт-новатор по построению отношений с успешными мужчинами, грамотный психолог.

В темнице сырой… собственного страха

Зажимы в общении сковывают женщину, словно цепи, и не дают ни на шаг продвинуться в отношениях с мужчиной. А еще они не позволяют в полную силу раскрыться интересной и роскошной женщине, спрятанной внутри вас.

Возможно, и у вас бывало, что на свидании слова комками застревали в горле, нервный смешок доминировал над остроумными ответами, а мокрые ладошки скромно прятались под стол все свидание, вместо того чтобы участвовать в беседе.

Зато дома, раз за разом прокручивая в голове эту неловкую сцену, ваше сознание выдавало одну за другой блестящие фразы, которые показали бы, какая вы на самом деле приятная, интересная и незаурядная собеседница.

Если вы часто чувствуете себя узницей необоснованных страхов на свидании, используйте следующие рекомендации.

1. Мужчины обожают играть — играйте и вы.

Все женщины благодаря своей эмоциональной натуре в какой-то мере актрисы. Виртуозно переключайтесь между разными состояниями, ролями (девочка, леди, заботливая мамочка, леди-босс и т. д.), демонстрируя свою многогранность и не зависая надолго в каждом состоянии. Так вы поддержите интерес мужчины и усилите его желание продолжать общение.

2. Получайте удовольствие, кураж в общении.

Представьте, что вы пришли в казино не выиграть, а просто сыграть. Не ставьте цель от встречи с мужчиной, ходите на свидания, чтобы пообщаться, а не извлечь из него нечто. Тогда пропадет внутреннее напряжение и ожидание какого-то результата.

3. Покажите, что мужчина значим для вас.

Интересуйтесь его мнением, взглядами, увлечениями. Давайте положительную оценку шуткам, остроумным фразам, делайте комплименты его интеллекту.

4. Не отказывайте себе в положительных эмоциях.

Демонстрируйте радость от встречи, восторг от компании мужчины. В этом вам поможет язык вашего тела, мимика и жесты. Но не переборщите, иначе он примет вас за плохую актрису, а ваши эмоции — за лесть и наигранность.

5. Делитесь хорошим настроением, позитивом с мужчиной.

Идя на свидание, лучше оставить все неприятности за дверью. Потом разберетесь с ними. Не омрачайте приятную встречу «последами» того, что у вас сегодня не получилось, сломалось, разбилось. Глядишь, после удачного рандеву и у вас появятся силы и мотивация мигом решить все проблемы.

6. Будьте открыты к общению.

Именно через общение выстраиваются отношения. Вы должны доверять мужчине, который сидит напротив вас, раскрыться и погрузиться в его атмосферу. Если этого не сделать, мужчина будет словно стучаться в закрытую дверь, а уж это никому не по нраву.

7. Будьте жизнерадостны.

Источник этого вам нужно искать в каждом дне, событии, действии. Если вы по жизни позитивный и жизнерадостный человек, это будет фонтанировать и задавать тон общению с мужчиной.

8. Будьте доброжелательны к мужчине и окружающим.

Женщина сама по себе — цветок, который украшает этот серый мир. Источайте флюиды добра, теплоты и ласки ко всему, что окружает вас, и мужчина, греясь в лучах этих флюидов, ни за что не останется равнодушным.

9. Дарите ему положительные эмоции от общения с вами.

Подыскивайте легкие темы для общения (ими лучше запастись заранее), поведайте ему интересную новость, покажите милое видео на телефоне. Пусть и он позабудет о неприятностях и трудностях дня, расслабившись и окунувшись в позитив рядом с вами.

10. Чаще улыбайтесь.

Улыбка — самый простой, но столь ценный подарок, который вам не будет ничего стоить, но эффект может произвести поистине колоссальный. Не скупитесь на улыбку — и она к вам не раз еще вернется.

11. Помните, что вы нравитесь ему.

В ином случае он не общался бы с вами и занимался сейчас чем-то другим. Ощущение того, что вы привлекательны и интересны мужчине, добавит вам уверенности в себе — а это главный убийца зажимов и страхов.

12. Внимательно слушайте и задавайте уточняющие вопросы.

Так вы покажете не только свое участие, но и потом сможете оперировать той информацией, которую получили, для продолжения беседы, найдя в ней «крючки», за которые можно зацепиться.

Техника «Третий глаз»

Вы сидите и общаетесь, и тут он взглянул вам в глаза!

Отведете ли вы взгляд под плинтус или продолжите смотреть ему в ответ?

Если мужчина вам действительно нравится, но вы чувствуете смущение и понимаете, что стесняетесь даже поднять глаза, дарю вам отличную технику. Она поможет контролировать ваш взгляд в лицо мужчине, не выдав своего волнения. Просто смотрите собеседнику в область третьего глаза — на лбу чуть выше межбровного расстояния — или в точку на переносице. Это дает ощущение того, что вы смотрите ему прямо в глаза — бинго!

А уж если вы соскользнете взглядом на губы — мужчина может сам заволноваться и потерять голову. Но это уже совсем другая история!

Бабочки в масках тараканов

Сколько свиданий провалилось из-за внутренней скованности женщины и зажатости при знакомстве — не счесть! Когда мужчина харизматичен и привлекателен, беспокойные бабочки в животе и голове хором кричат: «Или сражайся, или беги». Бежать всегда проще, но это означает потерю шанса построить отношения с тем, кто вам нравится. Причем навсегда.

Заставьте бабочек сменить пластинку и петь нечто романтичное и задушевное: такой саундтрек к свиданию сделает его легким, приятным и обещающим новые радостные встречи!

Я желаю вам сил в борьбе с собственной застенчивостью и страхами. И если вы понимаете, что в одиночку вам не победить, приглашаю вас за «оружием» на мой YouTube-канал и профиль в «Инстаграме». Желаю вам побыстрее вырваться из темницы сырой в ласковые и надежные руки самого лучшего мужчины!

Используемые источники:

• https://onedio.ru/news/9-sposobov-stat-bolee-raskreposhennym-pri-obshenii-s-drugimi-lyudmi-19242
• https://planeta-lady.ru/kak-stat-bolee-raskreposhhennoj.html
• https://apatii.net/sovety-psixologa/kak-stat-raskreposhhyonnym-chelovekom
• https://www.wday.ru/seks-otnosheniya/psihologiya/12-priemov-raskrepostitsya-v-obshenii-s-muzhchinami/

Что такое личностный конфликт?

Личностный конфликт — это один из трех основных видов конфликта (кроме этого, есть еще внутриличностный конфликт, групповой). Возникает, когда сталкиваются люди с отличающимися целями, ценностями, взглядами, характерами. Групповым конфликт становится, если хотя бы одна из его сторон − группа людей, а не отдельный индивид. Понимание сути спора и знание возможных способов его разрешения помогут выйти из конфликтной ситуации с минимальными потерями.

Противостояние возникает, когда две противоположные точки зрения вступают в контакт друг с другом, и ни одна из сторон не хочет или не способна отступить. Часто спор развивается так быстро, что стороны не успевают понять, что происходит. Участники попадают в ловушку, пытаясь защитить свою точку зрения. Мало того, теперь они находятся в сильном эмоциональном вихре, неприятном и неконтролируемом.

Виды личностных конфликтов.

Личностный конфликт — …включает конфликты, происходящие внутри личности, на уровне индивидуального сознания. Личностный, или психологический, конфликт затрагивает только структуру сознания личности и психику человека, поэтому этот тип конфликта нельзя считать социальным конфликтом в чистом виде.  В зависимости от того, какие именно аспекты личности затрагиваются противоречиями, целесообразно различать три вида конфликтов: в мотивационной, когнитивной или деятельностной сферах.

Мотивационные конфликты – это конфликты, возникающие в результате борьбы мотивов, одновременной актуализации противоречащих друг другу или несовместимых.

Возникновение и развитие этого конфликта обусловлено психологическими закономерностями принятия решения по значимым для человека ценностным ориентациям в результате восприятия окружающей действительности инстинктом, рассудком или сознанием. Это конфликт между неотъемлемым свойством человеческой природы к самосохранению и психикой, где это свойство отражается в конкретных жизненных условиях.

Конфликт мотивов – это когда человек выбирает между одинаково привлекательными, но взаимоисключающими друг друга альтернативами. Конфликт возникает в результате того, что мотивы несовместимых действий актуализируются одновременно и с одинаковой силой. Поэтому человек не может выбрать сначала какой-то один мотив и реализовать их последовательно и оказывается в безвыходной, а часто и в парадоксальной ситуации.

Когнитивные конфликты, в основе которых находится противоречие между представлением (воображением) и реальностью. Согласно идеям когнитивной психологии человек стремится к непротиворечивости, согласованности своей внутренней системы представлений, убеждений, ценностей и т. д. и испытывает дискомфорт в случае возникающих противоречий, рассогласований. Например, некто, с кем, как вы полагали, вас связывают вполне дружеские отношения, совершает несовместимый с этим поступок. Возникает противоречие двух представлений: «он мой друг» и «друзья так не поступают», эмоциональное переживание которого знакомо многим.

Ролевые конфликты (противоречивые проблемы, затрагивающие деятельностную сферу жизни личности).

Одним из способов описания жизнедеятельности человека как субъекта деятельности является использование представлений о совокупности его ролей.

Традиционно различаются два основных вида ролевых конфликтов, возникающих на внутриличностном уровне.

Это, во-первых, межролевые конфликты, когда разные ролевые позиции личности (и, соответственно, требуемое ими ролевое поведение) оказываются несовместимыми, что превращается для человека в серьёзную психологическую проблему.

Второй вариант ролевых конфликтов – это внутриролевые конфликты, т. е. противоречия, возникающие между требованиями роли и возможностями личности, когда или из-за неспособности человека соответствовать требованиям роли (например, быстро, без колебаний принимать решения) или из-за его нежелания делать это опять возникает проблема выбора (выбрать роль и изменить себе или отказаться от роли, а, может быть, найти компромиссный способ снятия или ослабления этого противоречия).

Скачать электронную книга с эффектом перелистывания страниц «Конфликт — это сложная социальная ситуация» —  здесь 

Виды внутриличностных конфликтов.

В психоанализе центральное место занимают конфликты между потребностями личности, а также между потребностями и социальными нормами. В интеракционизме анализу подвергаются ролевые Конфликты. Однако в реальной жизни происходит множество Других внутриличностных конфликтов. Для того чтобы построить их единую типологию, необходимо основание, в соответствии с которым можно объединить это разнообразие внутренних конфликтов в систему. Такой основой является ценностномотивационная сфера личности. С этой важнейшей сферой психики человека связана его внутренняя конфликтность, так как Менно она отражает разнообразные связи и отношения личности с окружающим миром.

Исходя из этого выделяют следующие основные структуру внутреннего мира личности, вступающие в конфликт.

• Мотивы, отражающие стремления личности различного уровня (потребности, интересы, желания, влечения и т.п.). Они могут быть выражены понятием «хочу» («Я хочу»).
• Ценности, воплощающие в себе общественные нормы и выступающие благодаря этому как эталоны должного. Мы имеем в виду личностные ценности, т. е. принятые личностью, а также те, которые не принимаются ею. но в силу их общественной или другой значимости личность вынуждена следовать им. Поэтому они обозначаются как «надо» («Я должен»).
• Самооценка, определяемая как самоценность себя для себя, оценка личностью своих возможностей, качеств и места среди других людей. Будучи выражением уровня притязания личности, самооценка выступает своеобразным побудителем ее активности, поведения. Выражается как «могу» или «не могу» («Я есть»)

В зависимости от того, какие стороны внутреннего мира личности вступают во внутренний конфликт, выделяются шесть основных видов внутриличностного конфликта.

1. Мотивационный конфликт. Один из часто изучаемых видов внутриличностного конфликта, в частности, в психоаналитическом направлении. Выделяют конфликты между бессознательными стремлениями (3. Фрейд), между стремлениями к обладанию и к безопасности (К. Хорни), между двумя положительными тенденциями — классическая дилемма «буриданова осла» (К. Левин), или как столкновение различных мотивов. 2. Нравственный конфликт. В этических учениях его часто называют моральным или нормативным конфликтом. Рассматривается как конфликт между желанием и долгом, между моральными принципами и личными привязанностями  выделяют конфликт между стремлением действовать в соответствии с желанием и требованиями взрослых! или общества. Иногда рассматривается как конфликт между долгом и сомнением в необходимости следовать за ним.

3. Конфликт нереализованного желания или комплекса неполноценности. Это конфликт между желаниями и действительностью, которая блокирует их удовлетворение. Иногда его трактуют как конфликт между «хочу быть таким, как они» (референтная группа) и невозможностью это реализовать. Конфликт может возникать не только когда действительность блокирует реализацию желания, но и в результате физической невозможности человека его осуществить. Это конфликты, возникающие из-за неудовлетворенности своей внешностью, физическими данными и способностями. К данному виду относятся и внутриличностные конфликты, в основе КОТОРЫХ лежат сексуальные патологии. 4. Ролевой конфликт выражается в переживаниях, связанных с невозможностью одновременно реализовать несколько ролей (Межролевой внутриличностный конфликт), а также в связи с Различным пониманием требований, предъявляемых самой личностью к выполнению одной роли (внутриролевой конфликт). К виду относятся внутриличностные конфликты между двумя ценностями, стратегиями или смыслами жизни. 5. Адаптационный конфликт понимается как в широком смысле, т. е. как возникающий на основе нарушения равновесия между субъектом и окружающей средой, так и в узком смысле J при нарушении процесса социальной или профессиональной адаптации. Это конфликт между требованиями действительности и возможностями человека — профессиональными, физическими, психологическими. Несоответствие возможностей личности требованиям среды или деятельности может рассматриваться как временная неготовность, так и неспособность выполнить предъявляемые требования. 6. Конфликт неадекватной самооценки. Адекватность самооценки личности зависит от ее критичности, требовательности к себе, отношения к успехам и неудачам. Расхождение между притязаниями и оценкой своих возможностей ведет к тому, что у человека возникают повышенная тревожность, эмоциональные срывы и др. Среди конфликтов неадекватной самооценки выделяют конфликты между завышенной самооценкой и стремлением реально оценивать свои возможности, между заниженной самооценкой и осознанием объективных достижений человека, а также между стремлением повысить притязания, чтобы одержать максимальный успех и понизить притязания, чтобы избежать неудачи.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Мы очень старались, чтобы сайт был интересным и полезным для наших читателей. Мы будем стараться еще больше от сознания того, что ты, дорогой гость, подписался на нашу рассылку! </p>

§ 23-1. ЛИЧНОСТНЫЕ КОНФЛИКТЫ

Личностный конфликт представляет собой внутриличностное противоречие, воспринимаемое и эмоционально переживаемое человеком как значимая для него психологическая проблема, требующая своего разрешения и вызывающая внутреннюю работу сознания, направленную на его преодоление.

В зависимости от того, какие именно аспекты личности затрагиваются противоречиями, целесообразно различать конфликты в мотивационной, когнитивной или деятельностной сферах.

Наиболее изучены в психологии мотивационные конфликты, т. е. конфликты, возникающие в результате борьбы мотивов, одновременной актуализации противоречащих друг другу или несовместимых мотивов. Этим они обязаны прежде всего психоаналитической традиции, для которой постоянно переживаемый человеком конфликт – это неотъемлемое свойство человеческой природы, а психика – это арена постоянной борьбы между непримиримыми силами инстинкта, рассудка и сознания. Именно эта исходная позиция дала основание специалистам оценивать взгляд классического психоанализа на человеческую природу как довольно мрачный и пессимистический.

Более конструктивное описание конфликтов-мотивов принадлежит американскому психологу К. Левину, который выводит эти конфликты не из внутренних процессов самой психики, а из анализа проблем, возникающих в жизненной ситуации индивида. Его различение трех основных типов внутриличностных конфликтов считается классическим.

Первый тип конфликта – это когда человек оказывается перед необходимостью выбора между в равной мере привлекательными, но взаимоисключающими альтернативами. Непременным условием возникновения конфликта является то, что мотивы несовместимых действий актуализируются одновременно и имеют равную силу, в противном случае конфликта не было бы, так как мы просто выбирали бы более значимое для нас или реализовали бы свои желания последовательно. Классической иллюстрацией такого типа конфликта считается случай Буриданова осла, в конце концов умершего от голода, потому что он так и не смог выбрать между двумя равными по величине охапками сена. Эта ситуация, когда «хочется и того и другого», может, однако, приобретать достаточно драматический характер невозможности выбора между чем-то или кем-то в равной мере важным или дорогим для человека. Например, в подобном положении оказывается молодой муж, мать и жена которого из-за несложившихся между ними отношений ставят дорогого им человека перед невозможным для него выбором.

Второй тип конфликта близок по своей природе первому типу, но предполагает выбор между двумя в равной мере непривлекательными возможностями. Как и в первом описанном типе конфликта, выбор «из двух зол меньшего» затруднен равенством интенсивности мотивов избегания. Неудавшаяся семейная жизнь вынуждает мужчину мучительно решать – или поддерживать несложившиеся и тяжелые семейные отношения, или расстаться с ребенком, постоянное общение с которым в случае развода с женой станет невозможным.

Наконец, третий тип конфликта, по К. Левину, – это когда одна и та же цель (возможность, выбор) в равной мере и привлекательна, и непривлекательна, имеет «и плюсы, и минусы», как об этом говорят в обыденной речи. Внутренняя борьба в этом случае связана со взвешиванием «за» и «против» – соглашаться ли на более денежную, но неинтересную работу, решаться ли на нужную, но слишком дорогостоящую покупку, разменивать ли квартиру, чтобы жить отдельно от родителей, и т. д. Эти ситуации могут превращаться и в мучительный жизненно важный выбор – например, продолжать существовать в устроенном мире сложившихся отношений, стабильной работы, привычного образа жизни и при этом «жить не своей жизнью» или, потеряв все, начать сначала?

Все описанные типы конфликтов являются мотивационными, поскольку их содержанием является борьба мотивов.

Менее изучены так называемые когнитивные конфликты, в основе которых находится противоречие несовместимых представлений. Согласно идеям когнитивной психологии человек стремится к непротиворечивости, согласованности своей внутренней системы представлений, убеждений, ценностей и т. д. и испытывает дискомфорт в случае возникающих противоречий, рассогласований. Например, некто, с кем, как вы полагали, вас связывают вполне дружеские отношения, совершает несовместимый с этим поступок. Возникает противоречие двух представлений: «он мой друг» и «друзья так не поступают», эмоциональное переживание которого знакомо многим.

Данная проблематика описывается в психологии теорией когнитивного диссонанса. В соответствии с ней люди будут стремиться к уменьшению неприятного для них состояния диссонанса, связанного с тем, что индивид одновременно имеет два «знания» (понятия, мнения), психологически противоречивых (не согласованных). Типичные способы уменьшения когнитивного диссонанса – либо изменить одно из противоречащих представлений так, чтобы они более-менее соответствовали друг другу, либо прийти к некоему новому представлению, или «знанию», которое, например с помощью обобщения, примирит, снимет противоречие между ними. В приведенном нами примере человек может пересмотреть свое отношение к своему другу – «он мне не друг» (что соответствует второму – «друзья так не поступают»); пересмотреть свое отношение к его поступку, который, может быть, не так уж и плох, как сначала показалось; наконец, можно попытаться примирить два несоответствующих друг другу представления с помощью их включения в новую систему рассуждений о своих завышенных требованиях к людям, об изменившихся временах и т. д. Конечно, в реальности эти изменения во внутренней системе представлений происходят нелегко: они могут быть болезненны, связаны с большими потерями и соответствующими эмоциональными переживаниями.

Исследования явлений когнитивного диссонанса в психологии довольно популярны, поскольку затрагивают и такие важные и интересные явления, как оправдание собственных действий (мы осознаем, что поступили вразрез со своими принципами) или аргументация выбора (приняли решение вопреки логике).

Эти явления принимают характер конфликта только тогда, когда преодоление диссонанса переживается как сложная психологическая проблема, затрагивающая значимые для человека представления, убеждения, ценности, а потому делающая ее решение эмоционально трудным.

Наконец, противоречивые проблемы, затрагивающие деятельностную сферу жизни личности, могут переживаться как ролевые конфликты.

Одним из способов описания жизнедеятельности человека как субъекта деятельности является использование представлений о совокупности его ролей. Возникновение противоречий между различными ролевыми позициями личности, соответствующим ролевым поведением и возможностями личности может вести к возникновению ролевых конфликтов.

Традиционно различаются два основных вида ролевых конфликтов, возникающих на внутриличностном уровне.

Это, во-первых, межролевые конфликты, когда разные ролевые позиции личности (и соответственно требуемое ими ролевое поведение) оказываются несовместимыми, что превращается для человека в серьезную психологическую проблему. Например, типичным, широко распространенным межролевым конфликтом является противоречие профессиональной роли и семейных ролей (жены, матери) для женщины. Само это противоречие в известном смысле неизбежно («чем больше уделяешь внимания работе, тем больше страдает семья» и наоборот), и обычно находится компромиссный вариант его решения, однако оно может превратиться и в острый конфликт с тяжелым выбором «либо-либо».

Второй вариант ролевых конфликтов – это внутриролевые конфликты, т. е. противоречия, возникающие между требованиями роли и возможностями личности, когда или из-за неспособности человека соответствовать требованиям роли (например, быстро, без колебаний принимать решения) или из-за его нежелания делать это опять возникает проблема выбора (выбрать роль и изменить себе или отказаться от роли, а может быть, найти компромиссный способ снятия или ослабления этого противоречия).

Описанные нами основные виды личностных конфликтов соответствуют традиционно различаемым в психологии мотивационной, когнитивной и деятельностной сферам жизнедеятельности личности.

Хотя каждый из этих видов конфликтов имеет свое содержание, отражающееся прежде всего в характере лежащего в основе конфликта противоречия, и свою специфику, в реальной жизненной ситуации, в переживаемом человеком психологическом конфликте могут содержаться компоненты мотивационного, когнитивного, ролевого противоречий. Тем не менее различение отдельных видов конфликтов является важным элементом их анализа и диагностики, а следовательно, и поиска возможностей их преодоления.

Неотъемлемой частью современной жизни общества являются социальные конфликты во всем своем многообразии. Примеры конфликтов встречаются нам повсюду, начиная с мелких ссор и заканчивая международными противоборствами. Следствие одного из таких противоборств — исламский фундаментализм – рассматривается в масштабах одной из наиболее крупных мировых проблем, граничащей с угрозой Третьей мировой войны.

Однако исследования в области специфики конфликта как социально-психологического феномена показали, что это достаточно широкое и сложное понятие, чтобы оценивать его однозначно с деструктивной точки зрения.

Понятие конфликта

Наиболее распространенными в научном знании считаются два подхода относительно природы конфликта (Анцупов А. Я.). Первый определяет конфликт как столкновение сторон, мнений или сил; второй – как столкновение противоположных позиций, целей, интересов и взглядов субъектов взаимодействия. Таким образом, в первом случае рассматриваются примеры конфликтов более широкого значения, имеющие место как в живой, так и в неживой природе. Во втором случае присутствует ограничение круга участников конфликта группой людей. При этом любой конфликт включает в себя определенные линии взаимодействия между субъектами (либо группами субъектов), которые перерастают в противоборство.

Структура и специфика конфликта

Основоположником конфликтной парадигмы в целом в гуманитарном знании считается Л. Козер. Одним из достоинств его теории является признание того факта, что существуют примеры конфликтов позитивного функционального значения. Иными словами, Козер утверждал, что конфликт не всегда представляет собой деструктивное явление, – существуют случаи, когда он является необходимым условием создания внутренних связей той или иной системы либо условием поддержания общественного единства.

Структуру конфликта образуют его участники (оппоненты, противоборствующие стороны) и их действия, предмет, условия/ситуация конфликта (пример – давка в общественном транспорте) и его исход. Предмет конфликта, как правило, тесно связан с потребностями участвующих сторон, за удовлетворение которых и происходит борьба. Обобщенно их можно объединить в три большие группы: материальные, социальные (статусно-ролевые) и духовные. Неудовлетворенность тех или иных значимых для личности (группы) потребностей можно рассматривать в качестве причины конфликтов.

Примеры типологизации конфликтов

Как отмечает Н. В. Гришина, в обыденном сознании примеры конфликтов включают в себя достаточно широкий круг явлений – начиная с вооруженного столкновения и противостояния определенных социальных групп и вплоть до супружеских разногласий. При этом не важно, идет ли речь о дискуссии в парламенте или борьбе личностных желаний. В современном наукознании можно встретить огромное количество различных классификаций, при этом нет четкой дифференциации между понятиями «типы» и «виды» конфликтов. Примеры из обеих групп чаще употребляются как синонимы. Между тем, на наш взгляд, целесообразнее выделять три основных аспекта в типологизации конфликтов:

• типы конфликтов;
• виды конфликтов;
• формы конфликтов.

Первый аспект представляется наиболее широким по объему. Каждый из типов может включать в себя несколько видов конфликтов, которые, в свою очередь, могут протекать в той или иной форме.

Типы и виды конфликтов

К основным типам конфликтов относятся:

• внутриличностный (интраперсональный);
• межличностный (интерперсональный);
• межгрупповой;
• конфликт между личностью и группой.

Таким образом, акцент в данном случае делается на субъектах (участниках) конфликта. В свою очередь межличностный, межгрупповой конфликты, а также конфликт между личностью и группой представляют собой примеры социальных конфликтов. Первым социальный конфликт, наряду с внутриличностным и зооконфликтом, выделил в самостоятельный тип немецкий социолог Г. Зиммель. В некоторых более поздних концепциях внутриличностный конфликт также включается в понятие социального, что, однако, является дискуссионным моментом.

Среди основных причин социальных конфликтов принято выделять ограниченность ресурсов, расхождения людей в ценностно-смысловом контексте, различия в жизненном опыте и манере поведения, ограниченность определенных возможностей человеческой психики и др.

Внутриличностный конфликт

Подразумевает субъективно переживаемое рассогласование определенных тенденций в самосознании личности (оценок, установок, интересов и т. д.), взаимодействующих друг с другом в процессе развития (Митина Л. М., Кузьменкова О. В.). Иными словами, речь идет о столкновении определенных мотивационных образований, которые не могут быть удовлетворены (реализованы) одновременно. Так, например, человек может не любить свою работу, однако бояться уволиться из-за перспективы остаться безработным. Ребенок может испытывать желание прогулять урок и одновременно бояться быть наказанным за это и т. д.

В свою очередь, данный тип конфликта может быть следующих видов (Анцупов А. Я., Шипилов А. И.):

• мотивационный («хочу» и «хочу»);
• конфликт неадекватной самооценки («могу» и «могу»);
• ролевой («надо» и «надо»);
• конфликт нереализованного желания («хочу» и «могу»);
• нравственный («хочу» и «надо»);
• адаптационный («надо», «могу»).

Таким образом, данная классификация выделяет три основных компонента личностной структуры, вступающих в противоборство друг с другом: «Я хочу» (хочу), «Я должен» (надо) и «Я есть» (могу). Если сопоставить данную концепцию с известной структурой личности, разработанной Зигмундом Фрейдом в рамках психоанализа, мы можем наблюдать конфликт Ид (хочу), Эго (могу) и Супер-Эго (надо). Также в данном случае целесообразно вспомнить трансактный анализ Эрика Берна и выделяемые им три позиции личности: Ребенок (хочу), Взрослый (могу), Родитель (надо).

Межличностный конфликт

Данный тип имеет место в случае разногласий и столкновений между отдельными людьми. Среди особенностей его можно отметить, что он протекает по принципу «здесь и сейчас», может иметь как объективные, так и субъективные причины, а также, как правило, характеризуется высокой эмоциональностью участвующих сторон. Межличностный тип может также подразделяться на отдельные виды конфликтов.

Например, в зависимости от специфики отношений подчиненности между участниками, межличностные конфликты можно разделить на конфликты «по вертикали», «по горизонтали», а также «по диагонали». В первом случае мы имеем дело с субординационными отношениями, например, руководитель – работник, учитель – ученик. Второй случай имеет место тогда, когда участники конфликта занимают равные положения и не подчиняются друг другу – коллеги по работе, супруги, случайные прохожие, люди в очереди и т. д. Конфликты по диагонали могут возникать между оппонентами, находящимися в косвенном подчинении – между начальником службы и дежурным по части, между страшим и младшим и т. д. (когда участники находятся на разных по уровню должностях, но в субординационных отношениях друг с другом не состоят).

Также межличностные конфликты могут включать в себя такие виды, как семейный (супружеский, детско-родительский, конфликт между братьями и сестрами), бытовой, конфликт в организации (пример организационного конфликта мы наблюдаем всякий раз, когда происходит столкновение в той или иной производственной структуре между ее субъектами в рамках рабочего взаимодействия) и др.

Межгрупповой конфликт

К межгрупповым конфликтам принято относить столкновения между отдельными представителями разных социальных групп (больших, малых и средних), а также между данными группами в целом. В данном случае также можно выделить такой вид, как конфликт в организации (примеры: между работниками и руководством, администрацией и профсоюзом, студентами и преподавателями и др.), бытовые (если в конфликте участвуют несколько представителей двух и более групп – например, в коммунальных квартирах, в очереди, общественном транспорте и т. д.).

Также можно выделить такие примеры социальных конфликтов на межгрупповом уровне, как межнациональные, межкультурные и религиозные. Каждый из данных видов охватывает широкие слои населения и характеризуется значительной протяженностью во времени. Кроме того, выделенные виды могут иметь пересекающийся характер. Отдельную категорию представляют международные конфликты (примеры которых мы постоянно наблюдаем в новостях), в том числе и между отдельными государствами и их коалициями.

Конфликт между личностью и группой

Данный тип обычно имеет место в том случае, когда отдельный индивид в группе отказывается действовать так, как остальные ее участники, демонстрируя тем самым нонконформистское поведение. Либо он совершает определенный поступок, который в данной группе считается неприемлемым, что провоцирует конфликт. В качестве примера может выступать художественный фильм Ролана Быкова «Чучело» (1983 г.), в котором главная героиня, Лена Бессольцева, вступает в конфликт с классом. Также ярким примером нонконформистского поведения в группе, провоцирующего конфликт, является трагическая судьба итальянского философа Джордано Бруно.

Формы конфликтов

Данная категория подразумевает наличие определенной специфики действий, формирующих конфликт. Среди основных форм, в которых возможно протекание конфликта, можно выделить следующие (Самсонова Н. В.): диспут (полемика), претензия, осуждение, бойкот, забастовка, саботаж, стачка, брань (ругань), ссора, угроза, вражда, посягательство, принуждение, нападение, война (политические конфликты). Примеры диспута и полемики можно также встретить в научных сообществах, что лишний раз доказывает возможность конструктивного характера конфликта.

Применительно ко всем типам конфликтов можно рассмотреть три основных теоретических подхода:

• мотивационный;
• ситуационный;
• когнитивный.

Мотивационный подход

С точки зрения данного подхода враждебность определенной личности или группы является отражением прежде всего ее внутренних проблем. Так, например, с позиции Фрейда, аутогрупповая враждебность является неизбежным условием любого межгруппового взаимодействия, имея универсальный характер. Основная функция данной враждебности – средство поддержания внутренней стабильности и сплоченности группы. Отдельное место в данном случае занимают политические конфликты. Примеры можно найти в истории формирования фашистского движения в Германии и Италии (идея расового превосходства), а также в истории борьбы с «врагами народа» в период сталинских репрессий. Фрейд связывал механизм формирования аутогрупповой враждебности по отношению к «чужим» с эдиповым комплексом, инстинктом агрессии, а также с эмоциональной идентификацией с лидером группы — «отцом» и др. С точки зрения нравственности подобные факты нельзя рассматривать как конструктивный конфликт. Примеры с расовой дискриминацией и массовым террором, тем не менее, ярко демонстрируют возможность сплачивания членов одной группы в процессе конфронтации с другими.

В теоретической концепции агрессивности американского психолога Леонарда Берковица в качестве одного из ключевых факторов межгрупповых конфликтов выступает относительная депривация. То есть одна из групп оценивает свое положение в обществе как более ущемленное по сравнению с положением других групп. При этом депривация носит относительный характер, так как ущемленное положение в реальности может не соответствовать действительности.

Ситуационный подход

Данный подход ориентирован на внешние факторы, ситуацию, обуславливающие возникновение и специфику конфликта. Так, в исследованиях турецкого психолога Музафера Шерифа было установлено, что враждебность одной группы по отношению к другой значительно снижается, если вместо соревновательных условий им предоставляются условия сотрудничества (необходимость выполнения совместной деятельности, в которой результат зависит от общих усилий всех участников). Таким образом, Шериф приходит к выводу о том, что факторы ситуации, в которой взаимодействуют группы, являются решающими в определении кооперативного или конкурентного характера межгруппового взаимодействия.

Когнитивный подход

В данном случае акцент делается на доминирующей роли когнитивных (мыслительных) установок участников конфликта относительно друг друга. Так, в ситуации межгрупповых конфликтов враждебность одной группы по отношению к другой не обязательно обусловлена объективным конфликтом интересов (что утверждалось в реалистической теории конфликтов в рамках ситуационного подхода). Соответственно, не кооперативный/конкурентный характер ситуации становится решающим фактором в межличностном и межгрупповом взаимодействии, а возникающие в процессе него групповые установки. Сами по себе общие цели ведут к разрешению конфликтов между оппонентами – оно зависит от сформированности социальных установок, объединяющих группы и способствующих преодолению их противостояния.

Тэджфел и Тернер разработали теорию социальной идентичности, согласно которой конфликты между группами не являются обязательным следствием социальной несправедливости (в отличие от мотивационного подхода). Сталкиваясь с данной несправедливостью, индивиды имеют возможность самостоятельно выбирать те или иные способы ее преодоления.

Конфликтологическая культура личности

Независимо от того, имеют ли место международные конфликты, примеры которых наиболее ярко демонстрируют деструктивный характер конфликтного поведения сторон; или же речь идет о незначительной ссоре между коллегами по работе, чрезвычайно значимым представляется оптимальный путь выхода. Умение противоборствующих сторон находит компромиссы в сложной спорной ситуации, сдерживать собственное деструктивное поведение, видеть возможные перспективы дальнейшего сотрудничества с настоящими оппонентами – все эти факторы являются залогом возможного благоприятного исхода. При этом, как бы ни важна была тотальная роль государственной политики, экономической и культурно-правовой системы в обществе, истоки данной тенденции находятся в отдельных конкретных индивидах. Подобно тому, как река начинается с маленьких ручьев.

Речь идет о конфликтологической культуре личности. Соответствующее понятие включает в себя умение и стремление индивида к предупреждению и разрешению социальных конфликтов (Самсонова Н. В.). В данном случае целесообразно вспомнить понятие «конструктивный конфликт». Примеры современных конфликтов (учитывая их обостренный и широкомасштабный характер) демонстрируют, скорее, отсутствие всякой конструктивности конфликтного взаимодействия. В связи с этим понятие конфликтологической культуры личности должно рассматриваться не только и не столько как одно из условий оптимального разрешения спорных ситуаций в обществе, но и как важнейший фактор социализации личности каждого современного индивида.

Используемые источники:

• https://wikigrowth.ru/razvitie/lichnostniy-konflikt/
• https://world-of-psychology.ru/mir-psihologii/conflict-psychology/personal-conflict/
• https://bookap.info/genpsy/krylov_psihologiya/gl112.shtm
• https://fb.ru/article/198436/primeryi-konfliktov-vidyi-konfliktov

Каждая девушка мечтает видеть рядом с собой идеального мужчину, способного защищать, заботиться, красиво ухаживать, поддерживать и находить выход из трудных ситуаций. Любая девушка определяет для себя самостоятельно какие качества мужчины она хотела бы видеть в своём партнёре, ведь от первоначального набора качеств зависит будущее отношений – как будут решаться проблемы в отношениях, конфликты, как будет проходить свободное время или что ждёт пару в семейной жизни. В данном обзоре вы найдёте основные характеристики, присущие настоящему мужчине.

Содержание статьи:

Качества настоящего мужчины

Мужские качества представляют собой внутреннее составляющее мужчины, по которому можно определить его характер, внутренний мир, уровень его развития и разумности:

Читайте также: Главные качества человека

Собственное саморазвитие – личностное, духовное и нравственное. Настоящий мужчина не будет показывать всем своим видом, что он во всем разбирается без чьей-либо помощи, даже если это не всегда правда. Настоящий мужчина будет действительно обучаться, читать книги, слушать лекции и прочее. Люди, занимающиеся саморазвитием, резко отличаются от тех, кто им не занимается вообще.

Понимание смысла жизни – занимаясь духовным саморазвитием, со временем мужчина постигает глубокий смысл жизни человека.

Щедрость к окружающим – это не говорит о том, что мужчина транжира и разбрасывается деньгами. Щедрый мужчина тратит их с умом, при этом балуя жену, детей, обеспечивая семью и делая пожертвования. Также щедрость проявляется в эмоциональной поддержке, когда необходимо кого-то выслушать и поддержать. Порой такая поддержка бывает важнее, чем материальная.

Возвышенные жизненные цели – мужчина без конкретных целей представляет собой лишь особь в мужском обличье. В идеале у человека должна быть цель для блага общества, семьи и окружающих. Помимо поставленных целей, нужно обладать терпением и мужеством для того, чтобы их достичь, и настоящий представитель сильного пола будет идти к ним сквозь препятствия на пути и возникающие преграды.

Что главное в мужчине

Сильный пол должен не только обладать следующими качествами, но и постоянно работать над ними:

• Успешность – он четко знает о своем предназначении в определенной деятельности, следует ему и становится в итоге профессионалом в своем деле.
• Ответственность – не только за собственную жизнь и семью, но и за свое дело, страну, окружающих. Несмотря на социальный статус и внешность, он держит ответ за свои поступки, ведь невозможно доверять тому, кто перекладывает на окружающих собственную вину или выполнение важных задач.
• Уважительное отношение – уважение к родителям, жене, детям, друзьям, начальству, властям и т.д.
• Целеустремленность – мужчина должен иметь цель в любой сфере жизни и стремиться к ее достижению. Если он знает, что конкретно хочет, то обязательно этого достигнет. Бесцельность – прерогатива людей, прожигающих жизнь и не ценящих ее.
• Смелость – мужчина не должен бояться трудностей и должен стремиться преодолевать препятствия.
• Сила воли – умение заставить себя отказаться от чего-то или начать действовать.
• Чувство юмора – необходимо относиться к любой ситуации с юмором, так как в нашей жизни достаточно стрессовых ситуаций, ежедневных переживаний. Человек, умеющий разрядить напряженную обстановку и в противовес создать веселую, комфортную атмосферу очень ценится.
• Дисциплина – как в делах, так и в жизни в целом.
• Здоровый образ жизни – заниматься спортом, не употреблять алкогольные напитки и наркотики, делать по утрам физические упражнения.
• Решительность – действовать, а не мечтать.
• Честность – как перед самим собой, так и в отношении к окружающим. Бывают чрезвычайные ситуации, когда поневоле приходится прибегнуть ко лжи, чтобы уберечь родных от переживаний, но использовать ее постоянно во избежание ответственности за совершённые поступки или для того, чтобы казаться лучше, чем в действительности – удел слабого человека.
• Речь – настоящий мужчина не должен ругаться матом и не должен использовать в своей речи слова-паразиты, нужно говорить лишь по делу и уметь промолчать в определенных случаях.
• Верность – жене, данному слову, своим идеалам и т.д.

Какие качества ценят женщины в мужчинах

Девушка всегда знает, какого парня мечтает видеть рядом, чтобы идти с ним по жизни. Какими же качествами должен обладать мужчина в ее понятии:

• Уверенность – женщины восхищаются уверенными парнями, любят их, только рядом с ними они чувствуют себя комфортно и в безопасности. Главное, не перепутать уверенность с заносчивостью, наглостью. Необходимо быть решительным, не следует отводить взгляд при общении с девушкой, не стесняться, не краснеть.
• Чувство юмора – чтобы девушка не скучала, желательно иметь в запасе некоторые веселые шутки, смешные анекдоты.
• Мужественность – женщина желает видеть рядом сильного мужчину и чувствовать себя с ним слабой, защищенной.
• Хорошие манеры – не ругаться в присутствии представительниц слабого пола, подавать спутнице руку при выходе из транспорта, уважать людей старшего возраста и т.д.
• Ответственность – за свои поступки, за своих родных, свое будущее. На безответственного парня сложно положиться и тем более доверять ему. А если нет доверия, то и серьезных взаимных отношений построить не получится.
• Внешний вид – большинство девушек сразу обращают пристальное внимание на внешний облик и стиль одежды противоположного пола. Перед встречей с девушкой необязательно надевать строгий костюм, просто нужно выглядеть элегантно и аккуратно: выгладить вещи, начистить обувь, уложить волосы, ведь неряшливость всегда отталкивает. И несмотря на веселость, эрудированность и начитанность, сложно понравиться даме, не соблюдая элементарные правила гигиены.
• Доминантность – для девушки важно, чтобы ее молодой человек умел выделяться из толпы характером или внешним видом.
• Умение нравиться или пользоваться спросом – необходимо дать понять женщине, что вы нравитесь и другим представительницам противоположного пола, но она для вас остаётся единственной. Нельзя воспринимать это в буквальном смысле, поедая взглядом других женщин, иначе можно потерпеть фиаско перед своей дамой.
• Быть интересным в общении – интересные в общении люди всегда притягивают к себе. Нужно стараться не допускать глупых, нелепых пауз, которые могут поставить в неловкое положение как вас, так и вашу женщину. Не следует нести несусветную чушь, нужно начать саморазвиваться и проявлять себя творчески.
• Щедрость – ни одной девушке не нравится жадность её спутника. Конечно, никто не требует от парня расточительства и потакания каждой прихоти девушки, просто иногда нужно дарить ей цветы, не очень дорогие подарочки, платить за даму в клубе или кафе и т.д.
• Доброта – если спутница видит хорошие поступки мужчины по отношению к окружающим, то поймет, что и по отношению к ней его обращение будет таким же безупречным. Устоять перед добротой практически невозможно никому.
• Но если какие то личностные качества не достаточно развиты, то можно пройти курсы пикапа, что поможет повысить внутренний потенциал.

Мужские достоинства

Планируя встречу или знакомства для брака, женщина всегда размышляет о том, какими мужскими достоинствами наделен ее избранник, привлекательными и бесценными в совместной жизни. И вот такие достоинства хотелось бы ей видеть в своем избраннике:

• Надежность – одно из главных мужских достоинств. Слабый пол часто расстраивается по пустякам, огорчается из-за незначительных мелочей, испытывает страх перед небольшими препятствиями. Мужчина же является точкой равновесия в семье. Сглаживает перепады настроения, эмоциональные вспышки, не позволяет заводиться из-за простой ерунды, направляет мысли в правильное русло. Надежный спутник всегда бывает рядом, когда он нужен и даже во время ссоры, несмотря на обиду по отношению к подруге всегда придет на помощь. С первого свидания такой человек берет инициативу в собственные руки, но в таких вещах, как выбор между походом в музей или кино, кафе или ресторан, позволяет своей спутнице самостоятельно сделать выбор. Уезжая в командировку, заблаговременно предупреждает об отъезде, на просьбы дает четкий ответ – положительный или отрицательный и все обещания выполняет в срок.
• Чувство долга – понятие хоть и старомодное, но все-таки работает. В настоящее время говорят, что любовь к ближнему заставляет сильный пол совершать добрые поступки. Это верно, если муж любит жену, он заботится о ней в любой ситуации. Но он вправе не любить своего тестя или тещу и имеет право не беспокоиться о них, но делает это из чувства долга перед женой. Может взять в свой дом ее больных родителей, отвозить им продукты и даже при разводе из присущего ему чувства долга будет заботиться о благосостоянии бывшей женщины.
• Великодушие – великодушные люди покровительствуют слабым и беззащитным. Порой конфликтуют со стоящими выше него по чину, социальному статусу, доказывая собственную силу и завоевывая свое место, но никогда не допустят таких вещей по отношению к слабым. Великодушные мужчины могут угостить старенькую бабушку чашкой чая, перевести человека в возрасте через дорогу, никогда не ударят беззащитное животное, ребенка или женщину.
• Отвага – в первую очередь отважные парни защищают свои семьи и никогда никого не подставляют под удар. Первыми входят в неосвещенный подъезд, в лифт, и другие опасные места, не провоцируют конфликты, но и не удирают от опасностей.
• Любовь и желание – если женщина не вызывает в мужчине желания, он не сможет ее полюбить. Чем сильнее у него привязанность, тем сильнее желание заняться с любимой сексом, так как физические ласки говорят о его любви.

Качества идеального мужчины

Качества настоящего идеального мужчины обсуждаются тысячелетиями. Сегодня идеальный представитель сильного пола ассоциируется с накаченным, высоким и загорелым парнем, но внешность не главное, важны внутренние и духовные качества человека.

У каждой женщины есть свой перечень качеств, какими должен обладать идеальный мужчина, но все же можно попытаться создать средний образ, черты которого удовлетворят запросы многих девушек и женщин:

• Внутренний стержень – волевые мужские качества женщины ценят в первую очередь. Никому из них не нужен слабый, неуверенный, безынициативный спутник. Все женщины желают рядом мужчиной чувствовать себя слабой и хрупкой, а не мамой, заботящейся о взрослом сыне.
• Обеспеченность – умение обеспечить как себя, так и семью. Это качество ценится всегда, просто о нем меньше говорят, так как женщины в настоящее время зарабатывают не хуже мужчин. Но представление о том, что сильный пол должен зарабатывать больше слабого пола не изменилось.
• Заботливость – ценится дамами высоко, порой выше предыдущих качеств.
• Ум – женщины ценят умных и сообразительных спутников. Им необходимо, чтобы они были приятными собеседниками, хорошими рассказчиками. Если парни не соответствуют этим требованиям, с ними становится неинтересно, и подруга начинает искать более интересного спутника. Есть тип мужчины, с которым интересно находиться рядом и без лишних слов, но он встречается довольно редко.
• Веселость – современный идеальный мужчина должен обладать чувством юмора, так как общаться с постоянно серьезным спутником довольно тяжело.
• Привлекательность – красивая улыбка, на которую обращают свое внимание при первом же общении или знакомстве, атлетически сложенная фигура, рельефность мышц и прочее. Но если женщина действительно любит мужчину, она не будет замечать его внешние недостатки, ей важны будут его внутренние качества.

Черты характера мужчины

Черты характера формируются в детском возрасте и мальчику с детских лет необходимо прививать особенности поведения, мышления, воспитывать в нем ответственность, мужественность и понимание. Они должны видеть на примере своего отца, что мужчина является добытчиком и защитником, ведь дети часто подражают своим родителям, даже не всегда это осознавая. Подобный пример сыграет не маленькую роль в формировании характера сына.

В каждом мужчине есть своя черта характера, которая может понравиться женщине. Есть и такие, которые обладают всеми чертами настоящего мужчины. Они сразу заметны, их любят и с ними хотят быть. Если парень мечтает стать идеальным мужчиной для женщины, то он должен соответствовать следующим чертам:

• Быть мужественным – девушка должна быть уверена в своей защищенности и безопасности.
• Уверенным – нерешительному мужчине трудно завести знакомство и создать семью.
• Активным – если парень сможет быть душой собравшейся компании, то для спутницы он будет самым лучшим.
• Настойчивым – уметь все начатое доводить до конца.
• Спокойным – в любых ситуациях необходимо быть выдержанным, спокойным, не впадать в паническое состояние и не кричать на женщину.

Чтобы стать именно таким и изменить что-то в своей жизни, необходимо измениться самому, несмотря на то, что это тяжело. Спорить о качествах идеального мужчины можно до бесконечности. Только сама женщина может решить, каким он должен быть в ее представлении. В народе говорят – любимый и дорогой человек всегда является идеалом и в нем восхищают даже недостатки, которые дамы будут превозносить и ими умиляться. А в нелюбимом, даже если он будет наделен всеми перечисленными в статье качествами настоящего мужчины, можно найти массу недостатков и несоответствий. Идеальных и совершенных представителей сильного пола практически не бывает. Главное качество идеального мужчины – любовь к его женщине.

Не каждого представителя мужского пола можно назвать настоящим мужчиной, также не с каждым можно заключить брак и построить крепкую семью. Какими качествами должен обладать идеальный мужчина, и существует ли он вообще?

На фоне моря

Кто такой идеальный мужчина

Словосочетания «идеальный мужчина» и «мужчина-мечта» встречаются настолько часто, что им уже не придают особого значения. Никто точно не знает, как выглядит этот идеал, какой у него характер, и какими качествами он обладает. Каждый вкладывает в эти слова свой смысл.

Для любой женщины стандартные качества идеального мужчины включают высокий интеллект, остроумие и уважение. Каждая мечтает видеть рядом с собой красивого и подтянутого избранника, который будет делать подарки, желательно со своей квартирой и машиной. У него должны быть красивые глаза и обаятельная внешность. Всё это похоже на описание принца из сказки, но никак не на описание настоящего мужчины.

По мнению семейных психологов, главные качества мужчины должны включать:

• Доброта – первое качество, о котором говорят все девушки при описании идеала. Добрый человек придет на помощь, будет любить своих детей и дорожить семьей;
• Надежность. Таким можно назвать человека, который не поменяет своего мнения и сделает обещанное;
• Умение позаботиться. Каждая хочет видеть рядом с собой избранника, который будет заботиться о ней, говорить приятные слова;
• Ответственность. Мужчина должен осознавать, что он – глава семьи, от него зависят женщина и его дети;
• Верность. Каждая женщина хочет быть уверенной, что муж её не бросит и не променяет на другую.

Обратите внимание! Частично все девушки правы, когда описывают настоящие мужские качества в характере, но многие из них преувеличены. Например, наличие автомобиля – безусловный плюс, но, если парень с авто окажется инфантильным эгоистом, вряд ли его можно назвать идеалом.

Плохие черты характера

Отрицательные черты характера — как найти и исправить негативные качества

Плохие качества у мужчины могут проявляться не сразу, женщина может заметить нехорошие его черты, когда отношения уже зашли далеко. Первые несколько месяцев отношений, или «конфетно-букетный» период, девушка пребывает в состоянии влюбленности и не хочет видеть ничего плохого. Она может быть очарована внешностью, чертами лица или голосом. Позже, столкнувшись с бытом, она замечает, что её избранник далек от идеала.

Эгоист на фоне стены

По мнению женщин, главные негативные черты мужского характера это:

• Высокомерие и эгоизм. Зацикленные на себе личности, которые всячески стараются показать свою значимость, не располагают к себе;
• Неуверенность. Девушки не любят слабых мужчин, которые боятся принимать решения, рядом с ними они не чувствуют себя в безопасности;
• Неверность и лицемерие. Ложь и измены – то, что разрушают любые отношения. С таким человеком девушка не захочет связывать свою жизнь;
• Невоспитанность и плохие манеры. Грубый мужик, который использует нецензурную лексику и похабные выражения, относится к низшему социальному классу;
• Отсутствие инициативы и амбиций, неумение довести дело до конца;
• Вспыльчивость и агрессивность. Рядом с таким человеком девушка чувствует себя в опасности. Если агрессия направлена на посторонних, а со своей избранницей мужчина добрый и ласковый, нет гарантии, что позже он не сорвется;
• Невнимательность к женщине. Такой мужчина может не замечать проблем, забывать о просьбах;
• Лень. Бездельники, которые любят проводить свободное время на диване или за компьютером, не привлекают женщин;
• Флегматичность. Девушки не любят, когда мужчины холодно реагируют и не могут искренне радоваться или сопереживать.

Положительные качества

Положительные черты характера человека — что к ним относится

У каждой девушки есть своё мнение по поводу того, какой должен быть характер у настоящего мужчины. Несмотря на это, все сходятся во мнении, что настоящий мужчина должен обладать следующими качествами:

• Мужественность;
• Умение быть рядом и выручить в тяжелый момент;
• Аккуратность и опрятность;
• Независимость, наличие своего мнения;
• Старательность и целеустремленность;
• Честность;
• Умение и желание зарабатывать.

Обратите внимание! Желание мужа обеспечивать жену не означает, что его избранница не должна ничего делать.

Что женщины больше всего ценят в мужчинах

Черты характера человека — какие бывают, их описание и особенности

Девушки любят мужчин, которые он них заботятся, рядом с которыми они чувствуют себя уверенно. Каждая хочет, чтобы её избранник был внимательным к мелочам и вёл себя как джентльмен. Такие небольшие действия, как открыть дверь или подать руку, много значат для женщин, по ним они составляют своё впечатление.

Обнимает девушку

Какие качества нужно ценить в своем мужчине:

• Порядочность, умение сдержать свои эмоции и быть рассудительным. Такой человек не позволит себе оскорбить или унизить женщину;
• Смелость, умение брать на себя ответственность;
• Умение любить и проявлять эмоции. Из такого мужчины получится хороший семьянин и отец;
• Притягательность. Настоящий мужчина обладает обаянием, девушка неосознанно тянется к нему, может ему довериться;
• Чувство юмора – немаловажная черта характера. Девушкам нравятся остроумные парни, которые могут поднять настроение.

Обратите внимание! Качества, которые ценят женщины, также распространяются на внешность. Представители сильного пола следят и ухаживают за собой, это правильно, но некоторые слишком увлечены своим внешним видом. Не каждая женщина оценит многочасовые визиты к парикмахеру ради идеальной укладки.

Как развивать в себе хорошие мужские качества

Чтобы развить в себе позитивные черты характера, сначала следует определить, каких качеств сейчас не хватает. Как воспитать в себе настоящий мужской характер:

• Развиваться физические. Занятия спортом должны стать неотъемлемой частью жизни;
• Развиваться духовно. Читать развивающую литературу, в том числе об отношениях;
• Чаще покидать зону своего комфорта, каждый день бороться со своей ленью;
• Добиваться успехов. Не нужно ставить перед собой недостижимые цели, начать лучше с малого. Например, поставить перед собой цель справиться с работой быстрее, чем обычно;
• Общаться со своей избранницей, слушать её и говорить с ней. В общении со своей женщиной мужчина поймет, как лучше поступить, чего ей и ему не хватает.

Что подразумевается под мужественностью

Мужественность – общепринятая черта характера, которой должен обладать каждый представить сильного пола. Все говорят об этой черте характера, но никто не знает точно, что она означает.

На сером фоне

Наука обществознание говорит о том, что мужественность – это не отдельное качество, а набор всех качеств, которыми должен обладать настоящий мужчина. К ним относятся отвага, уверенность, решительность и все остальные сильные черты характера.

Можно ли побороть негативные стороны характера

На протяжение всей жизни нужно бороться со своими недостатками и делать себя лучше. Сложности могут возникнуть в случае, если отрицательные черты развивались с детства и успели укорениться в характере. Такой человек сначала не поймет, почему его осуждают, и чем его поведение не нравится женщине.

Побороть можно любую негативную черту характера, главное – личная заинтересованность и желание. Для начала нужно выявить слабые стороны и начать постепенно от них избавляться. Например, бороться с ленью, подавлять агрессию, чаще проявлять инициативу.

У каждой девушки есть свой идеал мужчины и список качеств, которыми он должен обладать. Все хотят, чтобы рядом был самый лучший и добрый человек. Увлеченные внешностью девушки начинают забывать о том, каким должен быть идеальный избранник. Ответственность, надежность и верность – качества сильного духом мужчины, который не будет изменять своей женщине.

Видео

</ul>Используемые источники:

• https://moutfits.club/obraz-zhizni/glavnye-kachestva-nastoyashhego-muzhchiny.html
• https://srazu.pro/semeynaya/kachestva-muzhchiny-ploxie-xoroshie.html

</h2>

</ul></h2></ul></h2>

Автор: · 09.03.2019

Как объяснить, что такое нравственный выбор? Самый простой вариант – привести примеры из жизненного опыта. Но не у всех учеников 9 класса набралось достаточно опыта, чтобы привести аргументы из жизни. Многомудрый Литрекон поможет Вам наверстать упущенное и аргументировать свою позицию в сочинении 15.3 на ОГЭ по русскому языку.

1. Личный опыт: Моя прабабушка рассказывала, как ее тетя жила во время войны. Однажды ей пришлось сделать серьезный нравственный выбор. К ней в избу постучался раненый партизан. Деревня была оккупирована, и женщине было строго запрещено оказывать помощь русским военным. Но она спрятала бойца и даже смогла его вылечить втайне от нацистов. Рискуя жизнью, наша родственница спасла соотечественника от смерти. Это решение я считаю в высшей степени нравственным.
2. Русская история: Известно, что с нравственным выбором столкнулся русский полководец М. Кутузов. Когда Наполеон напал на Российскую империю, главнокомандующий все время не давал боя и отступал, навлекая на себя гнев императора и его придворных советников. Они считали полководца трусом. Однако эти маневры измотали и дестабилизировали врага, и Кутузов сохранил тысячи жизней, дав бой с такой форой. Ему тяжело дался этот шаг, но он был правильным, прежде всего, с точки зрения морали.
3. СМИ: В газете я прочитала историю пенсионерки Татьяны Зайцевой, которой пришлось сделать нелегкий выбор. Ее племянница пострадала при аварии. Она могла бы остаться инвалидом, если бы не дорогие операции, оплаченные тетей. Чтобы помочь родственнице, женщина продала квартиру и переехала в общежитие. На это жилье она копила всю жизнь. Но о своем решении она не пожалела, ведь речь шла о спасении человеческой жизни.
4. Кино: В фильме Стивена Савалича «Музыка внутри» (2006 год) герой вернулся с войны инвалидом. Он потерял смысл жизни и тяжело переносил собственную беспомощность. В конце концов, он встал перед выбором: жизнь и мучения или смерть и покой? Он, несмотря ни на что, выбрал борьбу и труд, а не забытье. Герой стал защищать права людей с ограниченными возможностями, нашел в себе силы на помощь другим. Его деятельность облегчила реабилитацию тех, кто только начал свой тернистый путь к выздоровлению. Это и есть нравственный выбор.
5. Кино: В фильме Питера Хеджеса «Вернуть Бена» герой вернулся из клиники для лечения наркоманов раньше срока: он хотел отпраздновать рождество с семьей. Однако в городе его ожидают соблазны, ведь его прежние знакомые не забыли о нем. Бен должен выбирать: либо отдаться желанию, которое сильнее его, либо терпеть и смириться с невозможностью жить, как прежде. Герой изо всех сил пытается сделать правильный выбор. Его решимость вдохновляет меня, и хоть ему не в полной мере удалось победить зависимость, я считаю, что его стремление к семье и нормальной жизни – это и есть единственно возможное нравственное решение.
6. Личный опыт: Моя подруга вынуждена была сделать судьбоносный выбор. Она получила возможность представлять свой регион на федеральных соревнованиях. Однако в этот же момент ее мама потеряла работу. Семья переживала очень тяжелые времена, и у родителей не было возможности оплатить переезд в другой город и другие расходы. В итоге моя подруга отказалась от участия в соревнованиях, зато устроилась на работу промоутером. Так, она помогла маме и папе пережить те ужасные обстоятельства. Ни упреков, ни жалоб они не услышали. За этот нравственный поступок я и уважаю свою подругу.
7. Русская история: Во время Великой Отечественной войны родной сын И. Сталина попал в немецкий плен. Нацисты предложили обменять его на пленного маршала Паулюса. Однако отец ответил: «Мы рядовых на маршалов не меняем». Невероятно тяжело было ему давать такой ответ, но он справился с этим горем, понимая, что тысячи людей остаются в плену, и никто не помогает им выбраться такой ценой. Это было одно из немногих справедливых решений Сталина, но оно не может не вызывать уважения к честному отцу.
8. СМИ: Рыбак из Коста-Рики Чито оказался перед дилеммой: спасти раненного крокодила, рискуя жизнью, или уйти и забыть о случившемся. Мужчина все же решил помочь животному: он вытащил его из воды и вылечил у себя дома. Все это время он подвергался большой опасности. Но когда крокодил оправился, он не покинул доброго человека, стал домашним животным и даже научился выполнять команды. Нравственный выбор рыбака спас жизнь хищнику и показал всему миру, что доброта вознаграждается не только людьми, но и животными.
9. Личный опыт: Однажды мой друг попал в сложную ситуацию: по его вине собака напала на старушку. Он выгуливал ее без поводка, забыв о технике безопасности выгула больших питомцев. Когда пес набросился на пожилую женщину, она упала и сломала руку. Мой приятель мог бы уйти, испугавшись последствий, но он сам вызвал скорую и объяснил, что случилось. После этого он даже отказался от покупки нового велосипеда, чтобы родители направили эти деньги на помощь пострадавшей. За этот поступок я очень уважаю его: не все могут предпочесть нравственность личной выгоде.
10. Русская история: После неудачной попытки декабристского восстания жены людей, осужденных на каторгу, пожертвовали связями, титулами, своим роскошным образом жизни и другими благами, чтобы поехать вслед за мужьями и разделить их муки. Мария Волконская, Александра Давыдова, Камилла Ивашева и другие дворянки стали «женами ссыльно-каторжных», но не покинули своих супругов в час расправы. Их выбор в пользу нравственного решения воспет многими поэтами, писателями и историками.

Содержание статьи

Примеры нравственности в жизни

1. Нравственная система современного американского общества. В основе общества — индивидуализм и личность. Главная ценность человека — его личный успех, которого человек добился сам через опору на собственные качества и силы.
2. Во многих произведениях Ф. М. Достоевского поднимаются вопросы нравственности. Например, в произведении «Преступление и наказание» Родион Раскольников решается пойти против всех нравственных принципов и совершает убийство.

Как и в чем проявляется нравственность

• • Профессиональная деятельность. Нравственному человеку легче доверять и строить деловые отношения.
  • Отношения. Нравственный человек — человек, на которого можно опереться.
  • Личностный рост. Нравственность характеризует человека как сложившуюся глубокую интересную личность.
  • Психологическое здоровье. Нравственность создает в человеке основу и внутренний стержень, даёт спокойствие и уверенность. Такому человеку легче справляться с различными жизненными ситуациями.
  • Творчество. Собственная система ценностей формирует свой взгляд на мир. Это является основой творчества.

Почему нравственность важна и нужна, чем полезна

Зрелая личность

Нравственность характеризует человека как сложившуюся глубокую интересную личность.

Отношения

С нравственным человеком интересно общаться, у него своя индивидуальная точка зрения.

Уважение

Нравственный человек вызывает уважение.

Индивидуальность

Нравственность формирует индивидуальность человека. Нравственный человек не слепо следует навязанным извне правилам, а сам формирует те принципы, на основе которых он хочет жить.

Внутренний стержень

Нравственность является своеобразным внутренним стержнем, на основании которого строится личность во всех ее проявлениях.

Мнение экспертов про нравственность

«Крепкое и благополучное в социальном отношении государство не может существовать без достаточно высокого уровня его граждан, при котором ценятся нравственные поступки, а безнравственные и даже просто непорядочные — осуждаются. Стабильность и жизнеспособность государства определяется прежде всего нравственным и духовным уровнями его населения»«Нравственная устойчивость личности означает способность человека сохранять и реализовывать в различных условиях личностные позиции, обладать определенным иммунитетом к воздействиям, противоречащим его личностным установкам, взглядам и убеждениям. При такой трактовке понятия «нравственная устойчивость личности» и «устойчивость личности» в сущности совпадают, ибо суть личностной позиции составляет ее нравственная основа, доминирующие нравственные принципы и установки».

Крайне полезное качествоОказывает влияние на личностный ростИмеет важное значение в обществе

Цитаты известных людей

</i>»,»nextArrow»:»</i>»,»rtl»:false}’ dir=»ltr»>Э. ДюркгеймАльберт ЭйнштейнАристотельКонфуцийСтанислав Ежи ЛецМарк АврелийЛао-Цзы

Способы развития нравственности

Книги про нравственностьТренинги по нравственностиБлоги, YouTube-каналыПриложения на телефонСамостоятельное развитие

Книги по Нравственности

Иммануил Кант

Метафизика нравов. «Ты должен, значит, ты можешь»

Е. П. Ильин

Психология совести. Вина, стыд, раскаяние

В. В. Кафтан, П. В. Петрий

Этика

Курсы и тренинги по нравственности

Как стать нравственным

Ниже вы найдете несколько советов о том, как развить нравственность самостоятельно

Не забывайте о других людяхНравственность развивается, когда человек начинает думать об интересах других людей. Если происходящее касается не только вас, старайтесь учитывать интересы окружающих. Ваша свобода кончается там, где начинается свобода другого человека. Что нравственность значит для васПодумайте, что нравственность значит для вас. Разберитесь, каким нравственным принципам хотели бы следовать лично вы. Когда вы поймете это, вам будет легче сопоставить эти качества с собой и начать применять на практике. Напоминайте себе о том, какова роль нравственности в вашей жизниКогда информация свежа в памяти, ваши действия будут скоординированы с мыслями. Читайте больше о нравственных качествах, например об эмпатии, отзывчивости, доброжелательности, честности и т.д Проявляйте уважение и добротуУважайте любого человека так, как вы бы хотели, чтобы уважали вас и ваши интересы. Проявляйте доброту и уважение ко всем людям, неважно, знаете вы человека или нет.

Расшифровка термина нравственность, синонимы

• Определение с Википедии: Нравственность — моральное качество человека, некие правила, которыми руководствуется человек в своём выборе. Термин, чаще всего употребляющийся в речи и литературе как синоним морали, иногда — этики. Нравственность является предметом этики как учебной дисциплины; тем, что изучается этикой. Ссылка на источник. 
• Определение с dic.academic: Нравственность — Внутренние (духовные и душевные) качества человека, основанные на идеалах добра, справедливости, долга, чести и т.п., которые проявляются в отношении к людям и природе. Ссылка на источник. 
• Синонимы: беспорочность, мораль, благородство, добродетель, целомудрие, честность, этика, этические нормы.

Почему золотое правило нравственности называется, собственно, золотым? Быть может, потому что оно золотой нитью проходит через все религии и встречается во многих древних книгах. А может быть, золотое правило нравственности называется так потому, что оно является важнейшим из наставлений, подобно тому, как ценнейшим из металлов является золото.

Золотое правило нравственности гласит: поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой. Эти слова в различных вариациях часто приписываются Иисусу в различных Евангелиях. Также эти слова произносили апостол Павел, Иаков и многие другие. Тому же учил и пророк Мухаммад: он говорил, что следует делать людям то, что мы желали бы получить сами, и избегать делать то, чего мы сами бы не хотели для себя. Более того, пророк Мухаммад называл это главным принципом веры. В сущности, он прав.

Правило, которое позволяет кратко сформировать принцип гармоничных взаимоотношений с окружающими, гораздо важнее наставлений о том, как правильно одеваться, сколько раз молиться и какой рукой принимать пищу. Потому что соблюдение всего этого не имеет никакого смысла, если мы ненавидим ближнего и желаем ему зла. Об этом также говорил Иисус: «Заповедь новую даю вам — да любите друг друга. Как я возлюбил вас, так и вы любите друг друга».

Золотое правило нравственности упоминается также в «Махабхарате» — одном из древнейших писаний. Так, перед Битвой при Курукшетре Видура даёт такое наставление своему брату Дхритараштре: «Пусть человек не причиняет другому того, что неприятно ему самому. Такова вкратце дхарма, прочее проистекает от желания». Тут упоминается такое понятие, как «дхарма», оно имеет множество трактовок и значений, но в данном контексте речь идёт о законе, порядке и так далее. И как точно подмечено: «прочее проистекает от желания». А желания человека — что уж греха таить — чаще всего эгоистичны и направлены на достижение личного блага, хорошо, если не за счёт других.

О золотом правиле нравственности говорил и Конфуций — восточный философ: не делай другим то, чего не желаешь себе. Таким образом, как мы можем видеть, данная идея встречается во всех религиях, что это значит? Наши предки говорили: чтобы познать суть, надо найти то, что всё объединяет. Каждая религия в чём-то правдива, в чём-то ложна. Утверждать, что есть какая-то супер-правильная религия, а все остальные занимаются глупостями по меньше мере наивно. И как верно подмечено, нужно искать не разногласия, а то, что всё объединяет. И если золотое правило нравственности встречается во всех религиях, значит, оно и является важнейшим из наставлений для гармоничной жизни.

Примеры применения золотого правила нравственности

Какие можно привести примеры золотого правила нравственности? К примеру, можно рассмотреть такую неоднозначную тему, как «ложь во благо». Уже столько копий сломано в полемике о том, можно или нельзя врать во благо, а ответ-то прост: поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой. И тут всё индивидуально. Если человек желает всегда знать правду, какой бы она ни была, значит, и другим нужно всегда говорить правду. Если же человек был бы не против, чтобы от него скрывали что-то неприятное, так же и ему следует поступать с другими.

Другой пример: стоит ли наказывать детей и насколько сурово? Опять-таки, следует поступать так, как мы желали бы, чтобы поступили с нами. Если мы готовы получать суровые и порой довольно жёсткие уроки от внешнего мира и окружающих людей, значит, и детей следует воспитывать в строгости. А если же мы считаем, что путь наш должен быть усеян только розами, причём желательно со срезанными шипами, значит, детям нужно только дарить конфеты и гладить их по головке.

Важно понимать, что во Вселенной нет понятия «нельзя». Суть в том, что каждое действие имеет обратную сторону. Можно ли сказать, что нельзя делать зло людям? Тут каждый сам решает: что нельзя, а что можно. Но проблема в том, что всё возвращается. Как с боксёрским мешком — чем сильнее мы ударим, те сильнее прилетит. Вот это поворот, правда? Мы-то думали, что это актуально только в случае с мешком. Но не всё так просто.

Проблемы золотого правила нравственности, или При чём тут карма?

Наверное, сегодня сложно найти человека, который не слышал о карме. Мало кто имеет представление о том, что это такое, но в шутливом контексте это понятие слышал каждый. Кто-то понимает под этим словом судьбу, кто-то наказание и так далее. Суть кармы в том, что это судьба, которую мы выбираем сами, и наказание, которого мы заслуживаем. Важно понимать, что нет никакого злого Бога, который то и дело нас наказывает, потому что ему больше нечем заняться.

Закон кармы — это вовсе не религиозная догма, это чётко работающий принцип, суть которого можно изложить в поговорке «Что посеешь, то и пожнёшь». Проще говоря, совершать зло не то что «нельзя», а скорее банально невыгодно. Исаак Ньютон в своём «третьем законе» чётко отразил принцип кармы: любому действию всегда есть противодействие. Таким образом, золотое правило регулирует нашу нравственность через понимание того, что нам вернётся всё то, что мы делаем. И именно поэтому говорится, что не нужно делать другим то, что не хотим получить сами. Ведь всё, что мы делаем, нам вернётся. Поэтому золотое правило нравственности просто предостерегает нас, заставляет задуматься: готовы ли мы, совершая зло, в ответ получить то же самое?

Золотое правило нравственности: где граница?

И тут может возникнуть резонный вопрос: а где граница между добром и злом? Как говорил один мудрый учёный (тоже, кстати, физик), всё относительно. Может быть, родители, которые балуют своего ребёнка, не замечая, что растёт эгоист, думают, что они поступают хорошо. И прозрение чаще всего наступает тогда, когда этот ребёнок спустя несколько десятков лет сдаёт своих родителей в дом престарелых. И можно возразить: дескать, почему же тут не работает золотое правило нравственности? Ведь родители выполняли все капризы ребёнка, а в итоге оказались в доме престарелых…

И тут возникает такая проблема, как относительность понятий добра и зла. Баловать ребёнка — это не самое лучшее решение, ведь такой метод воспитания не ведёт к развитию. Проще говоря, за внешней благостной формой в отношении ребёнка совершается зло. И не только в отношении ребёнка, ведь, если он растёт эгоистом, он причинит людям немало зла. И первыми, на кого это зло прольётся, будут его родители. И если под этим углом посмотреть на ситуацию, то всё вполне справедливо.

Таким образом, золотое правило нравственности — это главный принцип, позволяющий выстраивать гармоничные отношения с людьми. Для того чтобы быть нравственным, вовсе не обязательно читать сотни книг на тему того, что такое «хорошо» и что такое «плохо». Тем более что представления эти могут отличаться в зависимости от места, времени и обстоятельств. Чего нельзя сказать о золотом правиле нравственности: оно работает, и всегда, потому что созвучно с законом кармы, который, в общем-то, и обуславливает всё, что происходит в этом мире.

Причинно-следственные связи, которые мы создаём своими поступками, — вот что влияет на нашу жизнь, а не звёзды, гороскопы и карты Таро. Каждый из нас — сам творец своей судьбы. И чтобы теория не легла мёртвым грузом где-то на пыльную полочку в нашей памяти, надо начать применять знания прямо сегодня.

В самом деле, что вы теряете? Попробуйте хотя бы пару недель прожить, руководствуясь принципом «поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой». И вот увидите: ваша жизнь кардинально изменится. Неприятные ситуации станут происходить всё реже и реже, а все люди вокруг вдруг станут доброжелательными и приятными в общении. Нет, конечно, это произойдёт не вдруг, но постепенно реальность будет меняться в лучшую сторону, вы и сами это почувствуете.

Один из главных принципов закона кармы гласит: чтобы изменить последствия, надо изменить причину. Чтобы изменилось то, что мы получаем в ответ, надо изменить то, что мы излучаем. Всё просто, на самом-то деле. Как говорил ещё один физик, Эйнштейн, самая большая глупость в жизни — совершать одни и те же действия и ждать другого результата.

«Нравственные поступки в жизни и литературе»

Путь каждого человека к нравственности начинается с детства. Он, человек, рождается на свет чистым и невинным ребенком, для которого все в этом мире ново. И люди, которые прививают ему нравственность, это семья, самые близкие. Именно в семье закладывается тот самый фундамент, на котором будут строиться последующие убеждения и ценности человека, фундамент, который сформирует его нравственность. Ведь, по сути, нравственность – это воспитание, которое дается человеку родителями. Влияние общества, конечно, неоспоримо, но оно вторично, и в данном случае правильно воспитанный человек будет непосредственно сам оказывать влияние на общество: привносить что-то хорошее, совершать добрые дела и поступки.

Нравственность характеризуется объективным отношением человека к вещам, возвышением его объективной сущности над субъективной. Это, по сути, выбор, который стоит перед каждым человек, и который каждый человек волен избрать самостоятельно – выбрать путь морали и нравственности или безнравственности.

Нравственность очень тесно пересекается с моралью и этикой. Они как ее внешние регуляторы с позиций добра и зла, прекрасного и безобразного. В то время как нравственность –этоВ  внутренние качества человека, которые определяют его поведение в обществе. Некие внутренние установки, которые ведут человека по пути сотворения добра и блага,В  неписаный закон любви, ответственности, совести души, которому следует человек на протяжении всей жизни.

К сожалению, грустно признавать, но в своем истинном понятии нравственность чаще всего не известна современному обществу, порой значение ее бывает настолько искажено, что самые фундаментальные установки и ценности рушатся, стираются и больше не признаются современным поколением. Стараясь идти в ногу со временем, молодые люди чаще всего не замечают, как происходит насаждённая, искусственная подмена ценностей, которые, по сути, должны были бы быть неизменной основой мировоззрения. Современные нравственные искажения, такие, как использование мата, отсутствие стыда, неряшество во внешнем виде и другие, обязательно влекут за собой не только внешние эффекты, но и психические деформации. Таким образом, это очень пагубно воздействует на здоровье общества, его нравственное состояние, его ценности.

Нравственные ценности довольно часто неразрывно связывают с семьей, ведь семья – очень влиятельная малая группа, которая выступает важнейшим фактором формирования нравственности у человека, передавая свои традиции, культуру, ценности, тем самым воспитывая в человеке тягу к благому бытию.

Здесь мне хочется вспомнить об одном случае, произошедшем в реальности. Во времена Великой Отечественной войны фашисты, чтобы вернуть в строй своих солдат, решили использовать воспитанников Полоцкого детского дома №1 как доноров. На защиту совсем еще маленьких мальчиков и девочек, подростков, встал директор детского дома. Однако он понимал, что для фашистов жалость, сострадание и сам факт вершившегося зверства – пустой звук. Их нравственная база была абсолютно уничтожена их крайней идеологией, навязываемыми ценностями. Поэтому директор детского дома решил, что весомым аргументом может стать болезненность, слабость и недостаток витаминов у детей – какие же они доноры? И когда немецкое командование с этим согласилось, началась тщательная подготовка к перевозу детей в партизанскую зону, а затем и их спасение. И вот в одну из ночей воспитанники детского дома вышли из села, где их держали фашисты. Благополучно добравшись всем составом до партизанского тыла, ребятишки теперь должны будут быть эвакуированы за линию фронта. На помощь пришли летчики, которые начали вывозить детей и раненых, одновременно доставляя партизанам боеприпасы. Но данная история сводится лишь к одному полету, самому последнему. Александр Мамкин был уже очень опытным летчиком, и тот рейс в этой операции был для него девятым. Сначала все шло хорошо, но при подлете к линии фронта, его самолет подбили. один на борту, он бы набрал высоту и выпрыгнул с парашютом. Но за его спиной сидели перепугавшиеся мальчишки и девчонки, жизнь которых он не собирался отдавать в руки смерти. Тем более после всего, что они пережили. И Мамкин продолжал вести самолет. Когда пламя добралось до кабины пилота, от температуры начали плавиться очки, намертво прикипая к коже. От ног почти оставались только кости… За его спиной раздавались крики и плачь, и он продолжал управлять самолетом, уже практически вслепую. Взмахнув косой, смерть так и не смогла опустить ее. Все пассажиры выжили. Посадив самолет и как-то выбравшись из кабины, он лишь успел спросить, живы ли дети, и, услышав ответ, потерял сознание. Никто не мог объяснить, что заставляло его преодолевать ту страшную боль и шок, какими усилиями он продолжал оставаться в сознании до самого конца. Откуда черпал он такую неимоверную духовную и физическую силы. Он, что рос все детство без отца, но который всем сердцем любил детей. Он, который носил фамилию Мамкин и самостоятельно, словно мать, подарил детям жизнь.

Безусловно, лишь только высоконравственный человек мог совершить подобный героический поступок. Человек, чьи моральные ценности и установки не позволили ему эгоистично спастись, позволив детям умереть. Война поднимает вопросы о нравственных истоках героизма. И случаев, похожих на подвиг Александра Мамкина, в военные годы было очень много. Поэтому нам также не стоит и забывать об общественном воспитании, когда на примерах таких Героев мы учимся добру, состраданию, перенимаем от них нравственные ценности. Подрастающее поколение обязаны воспитывать не только семья, но и общество, особенно учебные заведения. Они должны стараться формировать у ребенка внутренние стимулы развития личности, стремление совершать благие дела, добрые поступки, прививать такие качества как долг, толерантность, любовь, честь, достоинство, милосердие и прочее. Когда ребенок на примере взрослых, учителей видит, как проявляются данные качества в повседневной жизни, ему самому хочется быть похожим на них, вести себя также и поступать также.

В основном, если говорить о школе, нравственное воспитание происходит на уроках литературы, риторики, искусствоведения и таком прочем. Мы учимся воспринимать окружающее и смотреть на мир сквозь призму истинно нравственного, прекрасного, до нас это донесено через книги, картины, музыку.

Одним из самых запоминающихся моментов на уроке литературы стало для меня знакомство с произведение Федора Михайловича Достоевского «Преступление и наказание». На примере Раскольникова мы ясно видим, насколько важна моральная база ценностей и понятий, чтобы не совершать ужасные преступления против человека. Мы видим, что в вопросах нравственности никак нельзя полагаться только на расчетливость, но нужно прислушиваться к сердцу, к своей совести. «Есть один закон – закон нравственный», — утверждает , и, осознав это, главный герой возвращает себе душевное спокойствие и равновесие, которые были отняты у него совершенным преступлением. В процессе взросления на человека ложится ответственность за самостоятельное нравственное воспитание, что на своем примере продемонстрировал нам Раскольников. Благодаря своему преступления он, в какой-то степени, вырос нравственно, осознал, что никто не вправе распоряжаться чужими человеческими жизнями. Никто не имеет права играть в Бога, отбирая жизнь ни в чем не повинных людей.

В заключение хочу сказать, что в зависимости от того, какие ценности человек ставит в приоритет, определяется, какими будут его поступки – нравственными или безнравственными. Ведь, как я уже говорила ранее, нравственность – это исключительно самостоятельный выбор человека.

Подпишитесь на рассылку:

Проекты по теме:

Поиск

Вики

Архив

Русский язык

Литература

Культура

Искусство

ЛитератураЛитература: Герои • Жанры

Как объяснить, что такое нравственный выбор? Самый простой вариант – привести примеры из жизненного опыта. Но не у всех учеников 9 класса набралось достаточно опыта, чтобы привести аргументы из жизни. Многомудрый Литрекон поможет Вам наверстать упущенное и аргументировать свою позицию в сочинении 15.3 на ОГЭ по русскому языку.

Личный опыт: Моя прабабушка рассказывала, как ее тетя жила во время войны. Однажды ей пришлось сделать серьезный нравственный выбор. К ней в избу постучался раненый партизан. Деревня была оккупирована, и женщине было строго запрещено оказывать помощь русским военным. Но она спрятала бойца и даже смогла его вылечить втайне от нацистов. Рискуя жизнью, наша родственница спасла соотечественника от смерти. Это решение я считаю в высшей степени нравственным.</li>Русская история: Известно, что с нравственным выбором столкнулся русский полководец М. Кутузов. Когда Наполеон напал на Российскую империю, главнокомандующий все время не давал боя и отступал, навлекая на себя гнев императора и его придворных советников. Они считали полководца трусом. Однако эти маневры измотали и дестабилизировали врага, и Кутузов сохранил тысячи жизней, дав бой с такой форой. Ему тяжело дался этот шаг, но он был правильным, прежде всего, с точки зрения морали.</li>СМИ: В газете я прочитала историю пенсионерки Татьяны Зайцевой, которой пришлось сделать нелегкий выбор. Ее племянница пострадала при аварии. Она могла бы остаться инвалидом, если бы не дорогие операции, оплаченные тетей. Чтобы помочь родственнице, женщина продала квартиру и переехала в общежитие. На это жилье она копила всю жизнь. Но о своем решении она не пожалела, ведь речь шла о спасении человеческой жизни.</li>Кино: В фильме Стивена Савалича «Музыка внутри» (2006 год) герой вернулся с войны инвалидом. Он потерял смысл жизни и тяжело переносил собственную беспомощность. В конце концов, он встал перед выбором: жизнь и мучения или смерть и покой? Он, несмотря ни на что, выбрал борьбу и труд, а не забытье. Герой стал защищать права людей с ограниченными возможностями, нашел в себе силы на помощь другим. Его деятельность облегчила реабилитацию тех, кто только начал свой тернистый путь к выздоровлению. Это и есть нравственный выбор.</li>Кино: В фильме Питера Хеджеса «Вернуть Бена» герой вернулся из клиники для лечения наркоманов раньше срока: он хотел отпраздновать рождество с семьей. Однако в городе его ожидают соблазны, ведь его прежние знакомые не забыли о нем. Бен должен выбирать: либо отдаться желанию, которое сильнее его, либо терпеть и смириться с невозможностью жить, как прежде. Герой изо всех сил пытается сделать правильный выбор. Его решимость вдохновляет меня, и хоть ему не в полной мере удалось победить зависимость, я считаю, что его стремление к семье и нормальной жизни – это и есть единственно возможное нравственное решение.</li>Личный опыт: Моя подруга вынуждена была сделать судьбоносный выбор. Она получила возможность представлять свой регион на федеральных соревнованиях. Однако в этот же момент ее мама потеряла работу. Семья переживала очень тяжелые времена, и у родителей не было возможности оплатить переезд в другой город и другие расходы. В итоге моя подруга отказалась от участия в соревнованиях, зато устроилась на работу промоутером. Так, она помогла маме и папе пережить те ужасные обстоятельства. Ни упреков, ни жалоб они не услышали. За этот нравственный поступок я и уважаю свою подругу.</li>Русская история: Во время Великой Отечественной войны родной сын И. Сталина попал в немецкий плен. Нацисты предложили обменять его на пленного маршала Паулюса. Однако отец ответил: «Мы рядовых на маршалов не меняем». Невероятно тяжело было ему давать такой ответ, но он справился с этим горем, понимая, что тысячи людей остаются в плену, и никто не помогает им выбраться такой ценой. Это было одно из немногих справедливых решений Сталина, но оно не может не вызывать уважения к честному отцу.</li>СМИ: Рыбак из Коста-Рики Чито оказался перед дилеммой: спасти раненного крокодила, рискуя жизнью, или уйти и забыть о случившемся. Мужчина все же решил помочь животному: он вытащил его из воды и вылечил у себя дома. Все это время он подвергался большой опасности. Но когда крокодил оправился, он не покинул доброго человека, стал домашним животным и даже научился выполнять команды. Нравственный выбор рыбака спас жизнь хищнику и показал всему миру, что доброта вознаграждается не только людьми, но и животными.</li>Личный опыт: Однажды мой друг попал в сложную ситуацию: по его вине собака напала на старушку. Он выгуливал ее без поводка, забыв о технике безопасности выгула больших питомцев. Когда пес набросился на пожилую женщину, она упала и сломала руку. Мой приятель мог бы уйти, испугавшись последствий, но он сам вызвал скорую и объяснил, что случилось. После этого он даже отказался от покупки нового велосипеда, чтобы родители направили эти деньги на помощь пострадавшей. За этот поступок я очень уважаю его: не все могут предпочесть нравственность личной выгоде.</li>Русская история: После неудачной попытки декабристского восстания жены людей, осужденных на каторгу, пожертвовали связями, титулами, своим роскошным образом жизни и другими благами, чтобы поехать вслед за мужьями и разделить их муки. Мария Волконская, Александра Давыдова, Камилла Ивашева и другие дворянки стали «женами ссыльно-каторжных», но не покинули своих супругов в час расправы. Их выбор в пользу нравственного решения воспет многими поэтами, писателями и историками.</li>Используемые источники:

• https://litrekon.ru/bank-argumentov/iz-zhizni-dlya-sochineniya-15-3-chto-takoe-nravstvennyj-vybor/
• http://sposobnosti.info/nravstvennost/
• https://www.oum.ru/yoga/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie/zolotoe-pravilo-nravstvennosti/
• https://pandia.ru/text/80/536/93315.php
• https://sprint-olympic.ru/uroki/literatura/sochinenija/bank-argumentov/219080-primery-iz-jizni-dlia-sochineniia-15-3-chto-takoe-nravstvennyi-vybor-oge-po-rysskomy-iazyky.html