14 июня 2012 в 08:52Слишком толстая, слишком худая, лицо в веснушках, некрасивая грудь, короткий или длинный нос — эти или похожие навязчивые мысли мешают быть уверенной в общении с противоположным полом и подрывают нашу самооценку.

Слишком толстая, слишком худая, лицо в веснушках, некрасивая грудь, короткий или длинный нос — эти или похожие навязчивые мысли мешают быть уверенной в общении с противоположным полом и подрывают нашу самооценку.

Как поверить в себя и избавиться от комплексов? Как научиться любить себя, чтобы ваши индивидуальные особенности казались достоинствами, а не недостатками, расскажет Passion.ru.

Что такое комплексы

Понятие «комплекс» ввел Джозеф Брейер, австрийский врач и физиолог.

Комплексы — это подавленные или вытесненные из сознания мысли, слова и представления, которые так или иначе связаны с качествами вашей личности. Поскольку они важны для вашего эго, их обычно сопровождают сильные эмоции, которые оказывают мощное влияние на поведение и реакции. Комплексы проявляются в виде различных страхов, стремлений, невротических реакций и отношений к окружающему миру.

Комплекс вызывает испуг, беспокойство, стыд. Вам кажется, что вы хуже других, что вы не заслуживаете счастья, что вам не место в приличном обществе. В связи с невозможностью удовлетворить свои амбиции, мечты и желания человек чувствует, что не дотягивает до собственного идеала.

Иногда источником комплексов являются негативные сравнения: «Эта актриса не только красивая и сексуальная, но еще и талантливая, успешная. Не то, что я». Сравнивая себя с другими, и особенно, слыша такое сравнение от близких людей, мы чувствуем себя ущербными.

Комплексы обычно вызывают плохое настроение и подавленность. Концентрация на изъянах и слабых сторонах влияет на нашу самооценку, уничтожает чувство собственного достоинства. Несовершенства мгновенно становятся проблемой всей жизни, которую невозможно решить.

Человек начинает делать из мухи слона. То, чего не удается достичь или исправить (во внешнем виде или характере), становится мерилом успеха и одновременно мотивом, чтобы завоевать право на счастье. Пропадает удовлетворенность жизнью, не радуют мелкие удовольствия, а мир видится только в оттенках серого. Закомплексованного человека только один шаг отделяет от депрессии.

Действительно ли комплексы так опасны и могут привести к психическим расстройствам и депрессии, или они всего лишь часть нашей индивидуальности, отвечает эксперт Passion.ru, руководитель лаборатории-кафедры практической философии времени Web-Института исследований природы времени МГУ, кандидат психологических наук, доцент Владимир Алексеевич Поликарпов:

Комплексы очень опасны. В своей работе «Психология dementia praecox» швейцарский психолог и психиатр Карл Густав Юнг объяснял ими даже возникновение шизофрении.

Комплекс — это отдельная личность внутри человека. Те желания, которые кажутся нам нравственно неправильными и осуждаются обществом, вытесняются в наше подсознание и формируют как бы другую, теневую сторону нашего Я.

Иногда эти желания вырываются наружу, и мы ненавидим себя после их удовлетворения. Безобидный пример — девушка на диете, которая обнаруживает себя ночью с наполовину съеденным бутербродом с майонезом.

Комплекс владеет частью тела, которую вы ненавидите. Поэтому комплексы вызывают психосоматические заболевания — расстраивается желудок, появляются кожные заболевания и т.п.

Сексуальные комплексы

Каждый из исследователей человеческой психики по-своему трактовал комплексы, например, Зигмунд Фрейд считал, что комплекс не является проявлением патологии, а свидетельствует о здоровом формировании индивидуальности. Каждый человек, проходя через стадии психосексуального развития, должен справиться с разного вида комплексами.

Как избавиться от комплексов / shutterstock.com

Психология говорит об определенных комплексах, которые зависят от возраста, пола или определенных черт характера. Все они названы в честь мифологических богов и героев и так или иначе связаны с сексуальностью.

• Комплекс Дианы — подсознательное стремление женщины быть мужчиной, проявляющееся в ношении мужской одежды или мужском поведении. Часто появляется у девушек-подростков, которым трудно принять изменения в собственном теле и зарождающуюся женственность.
• Комплекс Мессалины — склонность к развратному поведению у женщин. Сексуальная доступность становится синонимом привлекательности. Заинтересовать и удержать мужчину предполагается вызовом – соблазнить легко, удовлетворить невозможно.
• Комплекс Дафны — развивается у женщин, которые испытывают отвращение к мужчинам, сексуальности и не высказывают потребности в гетеросексуальной связи. Нимфа Дафна стала символом девственности и недоступной любви.
• Комплекс Офелии — навязчивая идея о самоубийстве, которая появляется у женщин в результате несчастной любви или прерванной любовной связи.
• Комплекс Медеи — скрытая враждебность матери к собственным детям, связанная с подсознательным желанием их смерти. Источник такого патологического чувства — ненависть к отцу детей и желание ему отомстить.
• Комплекс Иокасты — болезненная привязанность матерей к своим сыновьям. Такое отношение может выражаться как чрезмерная опека, а иногда жесты матери имеют эротический характер.

Подвержены ли таким классическим комплексам люди из нашего ближайшего окружения, или это редкие психические отклонения и патологии? Комментарий Владимира Поликарпова:

Они распространены гораздо шире, чем можно ожидать. Иное дело, что часто они находятся, как говорят психологи, в латентной фазе. Это значит, что они скрыты не только от посторонних, но и от человека, который ими обладает. Попросту говоря, он не догадывается об их существовании.

Комплексы, которые усложняют нам жизнь

Сегодня понятие «комплекс» глубоко проникло в повседневную речь и в общем значении употребляется в контексте расстройства. Говоря о комплексах, люди обычно имеют в виду неприятные или постыдные переживания и эмоции, которые касаются черт характера, личности, внешнего вида, поведения и контактов с другими людьми.

В жизни каждой женщины бывают моменты, когда в уме возникает навязчивая идея: «Я хуже других», «Я слишком нерешительная», «Я глупая», «Я безнадежна, у меня ничего не получится», «У меня толстые бедра, слишком длинные руки, горбатый нос и нескладная фигура».

Как избавиться от комплексов / shutterstock.com

Такое мышление свидетельствует о тайных комплексах, которых вы стыдитесь, и о которых не хотите разговаривать. Кажется, что все люди смотрят именно на ваши недостатки и пристально следят за вашими слабостями, которые вы так сильно стараетесь скрыть.

Комплексы и навязчивые идеи становятся кошмаром многих. У каждого найдется какой-нибудь дефект внешности или душевный недостаток, чтобы чувствовать себя неполноценным. Улыбаетесь ли вы легко и беззаботно, если ваша зубная эмаль не кристальной белая? Предпочитаете скрывать недостатки ног в широких джинсах и длинных юбках? Ну и конечно, кудряшки обязательно нужно выпрямить, а прямые волосы завить!

Если вы встретите женщину с идеальной внешностью, почти наверняка у нее найдется повод для недовольства собой. Она будет считать себя неудачницей, неспособной сделать карьеру, или неполноценной женой, которая ради высокой должности отказалась от рождения детей. Плохой матерью, чьи дети не стали вундеркиндами, или наказанной за грехи, если ей не удается забеременеть. С какой стороны ни посмотри, мы всегда чем-нибудь в себе недовольны.

Низкая самооценка заставляет думать, что мы не заслуживаем успеха или одобрения, появляется страх поражения. Мечтать можно сколько угодно, но сидя тихо в углу и не высовываясь.

Комплексы препятствуют достижению профессионального успеха и уничтожают личную жизнь. Как наслаждаться близостью с любимым человеком, если боишься, что он увидит твои недостатки? Мы боимся, что он найдет себе кого-то лучше нас, красивее, умнее, сексуальней.

Нужно изменить способ мышления. Каждая женщина — особенная, неповторимая, и в этом ее красота. Кроме того, привлекательность определяется не только внешней красотой. На самом деле, по-настоящему красивой нас делает наша индивидуальность.

Действительно ли имея плохую самооценку сложно достичь счастья? Комментарий Владимира Поликарпова:

Да, это так. Результаты исследований, проведённых в нашей лаборатории-кафедре, позволили нам придти к следующим выводам. Человек сам определяет свою судьбу с помощью так называемого запускающего образа.

Если мы чётко и эмоционально представляем какое-то событие, мы создаём его в будущем, и оно приходит к нам. А теперь вспомните, как чётко и ясно мы представляем себе то, чего боимся.

Как победить комплексы?

Альфред Адлер — австрийский психиатр и создатель системы индивидуальной психологии утверждал, что комплекс неполноценности является движущей силой каждого действия и источником любой другой мотивации.

Чувствуя себя плохой и недостойной, мы отбираем у себя право на счастье, любовь и удовольствие. Комплексы отравляют жизнь и не позволяют достигать поставленных целей, потому что мы не верим в возможность их реализации.

Как избавиться от комплексов: план действий

Можно минимизировать деструктивное влияние комплексов на нашу жизнь и черпать удовлетворение в том, что каждая из нас неповторима и уникальна. Действенность всех методов зависит от навыков самовнушения и желания работать над собой.

1. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо

Постарайтесь сосредоточиться на том, что у вас получается хорошо, на своих сильных сторонах. Спросите своих друзей, за что они вас ценят, а близких, за что они вас любят. Может оказаться, что то, что вы считаете изъяном, другие воспринимают как вашу изюминку или преимущество.

Как избавиться от комплексов / shutterstock.com

2. Не сравнивайте себя с другими

В мире всегда найдется кто-то лучше вас. Это не означает, что мы не можем достичь таких же результатов. Наоборот, это дает мотивацию быть лучше и вдохновляться позитивным примером. Помните, нет предела совершенству!

3. Будьте уверенными в себе

Если вы испытываете трудности в коллективе, не умеете убеждать и не имеете качества лидера, боритесь за право голоса и уважение коллег. Говорите громким и уверенным голосом, избегайте пауз, чтобы вас было сложно перебить. Потренируйтесь выражать несогласие с тем, что вас прервали, например, вы можете сказать: «Позвольте мне договорить, всё самое интересное еще впереди».

4. Соперничайте

Неуверенность перед новыми жизненными вызовами и страх поражения – частые последствия комплексов. Из-за неверия в собственные силы мы часто отказываемся от участия в соревнованиях и борьбе за лучшее. Однако лучше сделать и проиграть, чем не сделать и не иметь вовсе никаких шансов.Попробуйте визуализировать собственные страхи, представить худшее и придумать план Б. Составьте список приобретений и потерь, которые станут результатом вашего участия в мероприятии. Изложив все на бумаге, вы увидите, что у страха глаза велики.

5. Будьте в ладу со своим внутренним миром

6. Позвольте себе совершать ошибки

7. Не сравнивайте себя со знаменитостями

8. Заботьтесь о своей внутренней красоте

9. Обратитесь к специалисту

Если вы не справляетесь сами, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Психологи используют много различных методов для работы с комплексами. У гештальт-терапии, психоанализа или других направлений психотерапии разные методы, но все они сводятся к одному. Главное здесь то, чтобы помочь пациенту самому осознать свой комплекс. Будучи выведенным из бессознательного в сознание, комплекс исчезнет.

Автор:

Мария ХмельницкаяПопулярное

Психология — наука загадочная и таинственная. И наверное, это и привело к ее широкой популярности. В последнее время едва ли не каждый мнит себя великим специалистом в области психологии, но несмотря на простоту основных принципов этой науки, она все так же остается загадкой. Поэтому нужно с осторожностью относиться к любым советам, особенно в вопросе о том, как избавляться от комплексов.

Почему возникает чувство неуверенности

Психологические комплексы и причины их появления изучали еще такие известные классики психоанализа, как Густав Юнг и Зигмунд Фрейд. Первое определение этому понятию как окрашенной совокупности представлений бессознательного ввел в психологический оборот Карл Густав Юнг. Если простым языком, то комплекс – это негативное представление человека о самом себе. Это, образно говоря, увесистая гиря, привязанная к его ноге, которая мешает ему свободно передвигаться и присоединиться к тем, кто идет впереди.

Интересуясь, как избавляться от комплексов, нужно понять прежде всего, что они являются отражением внутреннего мира конкретного человека, неповторимого и уникального. Но поскольку мы растем в схожих условиях и принадлежим к одному биологическому виду, то можно отметить несколько вариантов, универсальных для всех людей. Например, довольно распространены чувство вины, сложности в общении с противоположным полом и так далее. Чаще всего такие негативные ощущения появляются по одной причине. Их вызывает комплекс неполноценности. Как избавиться от него?

Механизмы избавления от комплексов

Как правило, психологические комплексы носят негативный характер, но в общем их наличие говорит о психической полноценности человека. Люди с нездоровой психикой полностью лишены неуверенности, так как у них нарушено восприятие собственной личности. Их не волнует, что о них скажут окружающие, и они не думают, как избавляться от комплексов. Но в некоторых случаях борьба с зажатостью и неуверенностью ведет к развитию личности. Многие успешные ныне люди начинали свой путь в стремлении стать или хотя бы казаться лучше.

Начальный этап процесса избавления от комплексов

Психологи уверяют, что осознание человеком наличия проблемы — это первый шаг на пути к избавлению от комплексов. И не менее важно установить, по какой причине она появилась. Самыми опасными являются те комплексы, которые тревожат человека по необъяснимой причине. То есть необходимо в первую очередь определить, откуда взялось болезненное состояние.

Как избавляться от комплексов

Как только человек установит, по какой причине у него появилось чувство неуверенности, он должен собраться и победить самого себя. Чтобы сделать это, нужно понять, что людей без комплексов в принципе не существует. Даже самые успешные, самодостаточные и внешне идеальные личности чего-то боятся и в чем-то сомневаются. Следовательно, нужно думать, как избавиться от комплексов внешности или чего-то еще, так как это не патология.

Кроме того, страх человека выглядеть нелепым и смешным только усиливает сомнения. Хотя, в принципе, в смешные ситуации попадал каждый из нас, это не смертельно. И если над вами смеются посторонние, то это чаще всего говорит не о вашей нелепости, а об их ограниченности.

Упражнение с зеркалом

Избавиться от комплексов поможет одно простое упражнение. Оно довольно эффективно в борьбе с неуверенностью и комплексами, но приятным его назвать сложно. Но это лишь до тех пор, пока вы не справитесь с неприятными ощущениями. Суть его очень проста – нужно каждый день примерно 10-15 минут смотреть на себя в зеркало и говорить себе хорошие слова. Допустим, фразу: «Я себя люблю» или «Я нравлюсь себе».

С одной стороны, что же тут неприятного? Но на самом деле многие люди с чувством неполноценности сильно закомплексованы. И не только относительно своего внешнего вида, но и внутреннего содержания. А тут придется не только смотреть на свое отражение, которым вы недовольны, но и говорить себе слова любви. Возможно, на первом этапе вам даже захочется плакать. В таком случае не стоит сдерживать свои эмоции, выплесните их наружу и завершите это упражнение принятием себя и прощением.

Не нужно долго думать, как избавляться от комплексов, которые мешают вам полноценно жить. Нужно переходить к решительным действиям. От одной теории толку не будет, нужно набраться храбрости и переходить к практике. Вы должны верить в себя, в то, что вы достойны любви и уважения, и только тогда вы получите желаемый эффект.

Человек с комплексами не может жить полноценно и реализовывать свои мечты, так как им руководят исключительно его комплексы и все его действия совершаются согласно им. Больная психика может соглашаться на аморальные отношения с окружающими людьми: с избиением, унижением и другими ненормальными чертами. Поэтому от комплексов нужно избавляться как можно быстрее. А как это сделать, у нас и пойдет речь.

Что такое комплексы и как они возникают?

Комплекс – навязчивое состояние психики, чрезмерная концентрация на каких-то деталях, которые другим могут казаться незначительными; совокупность мыслей, чувств, эмоций и опыта, которые изменили психику, добавив новые шаблоны, и повлияли на поведение.

Заглянем внутрь, так как каждый комплекс имеет глубокие корни. Чаще всего они начинают произрастать в детстве следующими путями:

От родителей

90% комплексов идут от родителей. Часто в семьях с созависимостью, где между родителями устанавливаются взаимоотношения «раб и хозяин», дети вырастают с комплексом жертвы, либо с комплексом мучителя. Они копят внутри агрессию и боль от того, что не могут ничего изменить, из-за чего во взрослом возрасте проигрывают те же сценарии из детства.

Родители создают базовый фундамент ценностей, установок на жизнь, приоритетов и отношение к себе. Если родители подходят к воспитанию неразумно, то у детей с наибольшей вероятностью будет несколько тяжелых комплексов, которые будут мешать чувствовать себя счастливыми и нужными во взрослом возрасте.

От общества

Общество тоже вносит свою лепту в становлении психики и характера. Особенная зависимость от общественного мнения наступает у подростков примерно в 12-14 лет, когда хочется выделиться и показать себя. Если в этот уязвимый период, подростка начнут гнобить сверстники, то это также добавит комплексы в жизнь человека, которые могут сохраниться даже во взрослом возрасте.

От близких

К ним относятся любимые люди, друзья и члены семьи. Человек зависим от мнения тех, кто ему дорог. Например, неудачная насмешка над фигурой в повседневном обсуждении способна сформировать в человеке комплекс, связанный с телом.

Виды комплексов

Существует 2 основных вида комплексов:

• Физические. Связаны с внешними параметрами. Часто люди имеют комплекс, связанный с фигурой. Физические комплексы побороть легче, чем психические. Часто физические комплексы возникшие в подростковом возрасте, проходят без дополнительных усилий к 20 годам.
• Психические. Возникают из-за неудачного эмоционального опыта, тяжелых для психики ситуаций, связи с психически больными людьми. От психических комплексов, за редким исключением, практически невозможно избавиться самостоятельно. Среди распространенных психических комплексов можно выделить комплекс жертвы и комплекс неполноценности.

Комплекс жертвы

Комплекс жертвы возникает из-за недостатка любви. Родители приучили своего ребенка к тому, что для того, чтобы его любили, он должен быть кем-то.

Комплекс жертвы создает подсознательную потребность найти неполученную любовь извне, путем угождения и манипуляций. Окружающим не нравится близко общаться с таким человеком, так как он замкнут, с заниженной самооценкой и совершенно неинтересен. Он не несет ответственность за свою жизнь, обвиняя в своих бедах всех, кроме себя самих. Они не будут бороться за свою мечту, а будут ныть всем вокруг о том, что все на свете против него.

Часто взрослый человек бежит всем помогать, когда его даже не просили об этом. Получив негативную реакцию, либо, не получив ответной широкой благодарности, человек может начать изображать глубокую обиду путем сцен с истериками, либо путем манипуляции на своем здоровье. Часто такие люди могут схватиться за сердце и начать изображать ужасную боль от того, что вы их не оценили. Окружающие таких людей обходят стороной, либо держат на расстоянии. Тяжелее всего приходится близким, которые вынуждены получать излишнюю заботу на постоянной основе.

Как избавиться?

Следуя простым правилам, можно постепенно избавится от комплекса жертвы:

1. Запись к психотерапевту. К сожалению, многое находятся на уровне бессознательного. Человек, не обладающий знаниями себя самого и психологии, не сможет выявить подсознательные причины комплекса. Поэтому самый эффективный и быстрый способ избавится от комплекса записаться к квалифицированному специалисту.
2. Перестать ныть. Нытье – черта любой жертвы. Вы должны выработать в себе обратную привычку и перестать ныть о плохой погоде, плохом начальнике и несправедливости вокруг.
3. Начать брать ответственность на себя. То, что происходит у вас в жизни – ваш собственный выбор. Эту фразу вы должны повторять как мантру утром, днем и вечером. Берите ответственность за все, что вокруг вас. Если хочется начать ныть, останавливайте себя и думайте, как вы можете исправить эту ситуацию. Начните с малого – пишите себе список дел на день, тем самым вы возьмете ответственность за свой день, а значит, и за свою жизнь.
4. Аффирмации. Это фразы, которые выводят из сознания негативные установки. Аффирмациии нужно повторять постоянно и как только вы отслеживаете негативную мысль тут же вслух повторять противоположное. Например, у вас мысль «я не смогу жить так, как мне хочется, потому что…», вы тут же заменяете ее на «я – творец своей жизни и только я решаю, как буду жить. Мой выбор жить хорошо!»

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности характеризуется отсутствием веры в себя. Такой человек видит превосходство всех вокруг. Ему кажется, что чужая внешность, мысли и события гораздо важнее и лучше собственных.

Часто комплекс неполноценности возникает в неадекватной семейной обстановке, а также в школе, когда успеваемость детей постоянно поддается сравнению. Когда некоторые дисциплины не поддаются ребенку, он начинает чувствовать себя ущербным. Если добавить к этому состоянию колкие замечания педагогов, то комплекс расцветет до колоссальных размеров.

Как избавиться?

В этом случае есть тоже ряд правил, которые помогут справиться с комплексом:

• Записаться к психотерапевту. Здесь без него очень трудно. Он определит наиболее точную причину возникновения комплекса и поможет это разрешить.
• Делать то, что у нас хорошо получается. Чтобы обрести веру в себя и свои силы, прекратите делать то, что у вас никак не получается. Предположим, вы замечательно играете на фортепьяно, но никак не получается математика. Если вы будете постоянно заниматься математикой, то вы будете копать себе яму глубже, убивая свою самооценку. Если вопрос стоит в успеваемости, то позвольте себе быть средним в том, что вам не поддается.
• Ищите причины себя любить. Начните читать интересные книги и ставить себе маленькие цели. Вы обязательно должны найти причины любить себя. Восстановить самооценку помогут цели, пускай даже не очень грандиозные.

Комплексы внешности

Комплексы внешности нередко связаны с самооценкой и желанием сравнить себя с другими людьми. Таким детям часто указывали на их недостатки. Они могли слышать от окружающих, что они толстые, лопоухие, некрасивые и прочее. Это заложило негативное отношение к своей внешности. В результате чего они видят только свои недостатки, не обращая внимания на достоинства. Такое поведение формирует в ребенке шаблон поведения жить с оглядкой на других. Он всю жизнь себя сравнивает, находя постоянно в себя изъяны.

Индустрия красоты (журналы, телевидение, реклама и прочее) постоянно пропагандирует определенный идеал внешности. И если человек не соответствует этому идеалу, то у него формируются комплексы. Но нужно понимать, что красота — это прибыльный бизнес. И чем больше людей не довольны своей внешностью, тем больше они будут тратить денег на свое преображение.

Как бороться?

С комплексами внешности бороться гораздо проще:

• Обретите гармонию тела, ума и духа. Помогут духовные практики по типу йоги и медитаций. Нужно научиться воспринимать себя полностью: со своими мыслями, эмоциями, знаниями и внешностью. Медитируйте, занимайтесь йогой, проводите больше времени наедине с собой и интересными занятиями.
• Перестаньте себя сравнивать. Если вас постоянно сравнивает кто-то из близких, то общение с таким человеком нужно минимизировать, либо объяснить ему вашу проблему и попросить перестать это делать. Тоже самое вы должны сделать с собой: перестаньте сравнивать себя с другими, ведь каждый человек уникален. Повторяйте себе постоянно фразу о том, что каждый человек уникален и каждому уготована своя судьба, когда захочется подумать о том, что ваши ноги не такие прямые, как у вон-той девушки, или глаза не такие голубые, как у того человек напротив.
• Меняйте то, что в нас не нравится. Предположим, вам не нравится ваш нос, потому что он не похож на нос Меган Фокс. Начните больше рассматривать себя в зеркале, смотрите на свой тип лица, строение и т.д. Когда вы начнете принимать себя внешне, знать себя, многие комплексы, связанные со внешностью, уйдут навсегда. В противном случае, измените то, что вам не нравится путем операций или процедур. Главное, здесь не улучшать хорошее или гнаться за звездой или идеалом, а исправить то, что действительно мешает вам чувствовать себя привлекательной.

Как побороть комплексы (видео)

Дополнительно советую посмотреть данное видео, которое поможет вам в борьбе с вашими комплексами.

Если вы зададитесь целью, то сможете справиться со своими комплексами. Самый короткий путь — это обратиться к хорошему психотерапевту. Но и самостоятельная работа рано или поздно принесет положительные результаты.

Рубрика: СаморазвитиеПросмотров: 2 626

• Содержание
• Что такое комплекс неполноценности?
• Откуда это во мне?
• Не смотри по сторонам
• Шоковая терапия
• Техника благодарности
• Забота о себе и принятие
• Работа с психологом
• Заключение

Сегодня я хотела бы рассказать Вам о проблеме, с которой сталкивается каждая женщина в жизни. То, что преследует нас и мешает жить свободно и открыто. Комплекс неполноценности — особенность, несущая за собой пагубные последствия. Давайте рассмотрим, когда появилось это определение, откуда у наших комплексов растут «ноги» и какие действенные способы нужно использовать, чтобы от них избавиться раз и навсегда.

Что такое комплекс неполноценности?

Этот термин был создан более сотни лет назад. Альфред Адлер — знаменитый немецкий психоаналитик, впервые сформулировал общепринятое определение и выявил некоторые причины появления комплексов у человека.

Болевая точка, чувство неполноценности и преувеличенное ощущение слабости и неуверенности в своих силах со временем вырастает до размеров огромного комплекса. Человек чувствует себя неудачником, несостоятельным и неинтересным.

Комплекс неполноценности — те неприятные эмоциональные ощущения, которые сформировываются в нашей голове и мешают в жизни. Люди с комплексами неуверенные в себе. Имеют заниженную самооценку и считают себя по уровню ниже других.

Со времени появления определения многие учёные и психологи занимаются изучением человеческих комплексов. Ищут способы борьбы с ними. Существует уже множество техник и методов их искоренения. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Откуда это во мне?

Если Вы считаете, что у Вас есть комплексы, Вы не раз задавали себе вопросы: откуда и почему. Самое правильное мнение — мы не рождаемся с комплексами, их нам прививает общество с раннего детства. Какие-то ситуации и поступки, неудачный опыт и психологические травмы накладывают свой неизгладимый отпечаток в нашем подсознании.

Чтобы лучше разобраться с причиной появления, нужно проанализировать случаи из нашего прошлого. Действеннее всего будет выписать комплексы на лист бумаги и докопаться до истины. Задавайте вопрос “Почему” до тех пор, пока не придёте в своих мыслях к чёткому понятию, отчего Вы так думаете.

Вы считаете, что непривлекательны. Почему Вы так считаете? Вам сказал это какой-то человек, Вы услышали разговор о себе, Вам нравится внешность другой девушки, и Вы считаете себя хуже? Почему?

Сам по себе каждый человек сначала был беспомощным и зависел от других. В детстве все мы не могли обходиться без родителей, не были самостоятельными и не принимали взвешенных решений. Сначала, чувство неполноценности было стимулом и рычагом к исправлению положения. Но в какой-то момент перевесил страх и зародился комплекс. Поэтому Вам теперь необходимо найти его источник.

Анализируйте каждый комплекс, который мешает Вам жить полноценно и ищите причину. Изливая свои мысли на бумаге, можно добиться избавления от некоторых неприятных ощущений. К комплексами посерьёзней и сидящими глубже нужен более детальный подход.

Не смотри по сторонам

Помните устоявшиеся фразы родителей: Маша получила 5 в четверти, а ты 3; Лена помогает маме по дому и ходит за продуктами, а ты не хочешь пол помыть; Света книжки читает, а ты мультфильмы смотришь?

В детском саду, школе, университете, на работе все друг друга сравнивают, хотя это огромная ошибка. Каждый человек — уникален и ни на кого непохож. Вы индивидуум, личность, отдельная самостоятельная единица.

• Прекратите оглядываться на других, проводить параллели и подражать. Будьте собой, такой какой Вы себя ощущаете внутри. Если кто-то может сделать больше, лучше, качественнее, чем Вы — это не значит, что Вы хуже. Не соревнуйтесь и не смотрите по сторонам. Только в тот момент, когда Вы перестанете участвовать в гонке, в которой кроме Вас на самом деле никого и нет, станет легче.
• Относитесь к своим недостаткам правильно. Кто, вообще, сказал, что тот или иной фактор в Вашей внешности, состоянии, действиях — это недостаток? Пусть тот, кто считает это недостатком, сам страдает от него. Вы превратите его в достоинство и никому, кроме себя, ничего не доказывайте.
• Делать нетипичные поступки. Ещё один из способов побороть свои комплексы — выйти из зоны комфорта. Сделайте то, что совершенно на Вас не похоже. То, чего Вы боитесь или стесняетесь.
• Чувствуете себя неуверенно на сцене или перед большим количеством людей? Поучаствуйте в конференции, расскажите в большой компании интересную историю, пойте караоке, в конце концов. Поборите свой страх и делайте маленькие шаги навстречу своей неуверенности.
• Думаете, что выглядите непривлекательно для мужчин? Купите шикарное платье, сходите в салон, сделайте укладку и макияж, идите в кафе или ресторан, почувствуйте на себе восторженные взгляды.
• Стесняетесь своего тела? Идите в зал на тренировки или в бассейн. Не бойтесь, не ждите одобрения или похвалы от других, а просто делайте. Вы поймёте, что не так страшён чёрт, как его малюют.
• Один из способов избавления от комплексов — перевести свои минусы в плюсы. Думайте, что та или иная часть Вашей личности не мешает, а помогает Вам жить. Посмотрите на себя под другим углом, через другую призму.

Идя навстречу своим опасениям, Вы сможете рассмотреть их поближе. Может, совершенно зря Вы не делали это раньше? Вполне возможно, то чего Вы страшились, будет доставлять удовольствие. Вы вполне можете ещё стать звездой или душой компании, стоит только выйти за свои границы.

Шоковая терапия

Ещё один из действенных способов перестать считать себя ущербной или недостаточно хорошей в чём-то — это шоковая терапия.

Посмотрите на людей с ограниченными возможностями, на тех, кто борется за жизнь или на тех, кто не может по каким-то причинам пользоваться всеми благами этого мира и жить полноценно.

Сходите в хоспис или дом престарелых. Поговорите с теми, кто уже прожил жизнь и стоит уже почти на самом ее краю. Спросите, о чем они жалеют и что бы хотели изменить. Я уверена, они скажут, что жалеют об упущенных возможностях и ненужных страхах.

Можно обратиться к инвалидам по зрению. Они те, кто действительно не увидит Вашего надуманного недостатка. Люди с ограниченными возможностями, те, кто действительно не могут повлиять на своё здоровье. Онкобольные, люди с тяжёлыми заболеваниями, ВИЧ-инфицированные. Многие из них наслаждаются миром и не страдают от комплексов. Они понимают, что жизнь коротка и не стоит тратить её на такие мелочи, как самокопание и самобичевание. Когда, если не сейчас, нужно любить себя и позволять себе жить свободно.

Относительно многих других людей Вы полноценны. У Вас меньше причин для переживаний, больше шансов исправить ситуацию, больше времени побороть свои комплексы. Независимо от того, как Вы выглядите, что умеете, кем работаете. Вам дана жизнь, которую нужно прожить в своё удовольствие. Чтобы стоя на финише, потом не пожалеть ни об одном дне, ни об одном упущенном шансе и возможности.

Техника благодарности

Как часто Вы хвалите себя за достижения, выполненные задачи, за шаги навстречу страхам? Смею предположить, что мысль поблагодарить себя за прожитый день и за те или иные поступки не приходит в Вашу голову по вечерам. А зря.

Одна из техник, которая помогает справиться с барьерами — техника благодарности. Метод, по которому Вы должны хвалить себя за то, что есть в данный момент, независимо от того, чего сейчас недостаёт.

Благодаря себя за всё, даже за какую-то мелочь, Вы настраиваетесь на волну позитива и отбрасываете все сомнения. Заведите себе ежедневную привычку, говорить «спасибо». Каждый вечер анализируйте прожитый день, вспоминайте, что Вы сделали и чего не сделали. Все надуманные проблемы со временем померкнут, Вы достигните умиротворения и глубокого понимания самой себя.

Можно вести дневник благодарности и перечитывать его спустя месяц или два. Подводить итоги прожитого периода, выписывать изменения, которые Вы в себе ощущаете и тоже благодарить себя за них.

Научившись хвалить себя, Вы поймёте, что в Мире много доброго и светлого, происходящего с людьми. Просто не все это замечают, привыкают концентрировать внимание на негативном и не хотят выйти из этого порочного круга. Комплексы со временем покажутся Вам несущественными и малозначимыми. Это и будет правильно.

Забота о себе и принятие

Полюбите себя. Неидеальную, со своими недостатками, изюминками, отличиями от других. Такую непохожую на общепринятые стандарты. Мы люди сами придумываем эти стереотипы, а потом с ними ведём борьбу. Любите себя и заботьтесь.

Отдыхайте, позволяйте себе расслабиться. Делайте себе приятные подарки и комплименты. Просыпайтесь утром с улыбкой на лице и лёгкостью в сердце. Думайте о своём комфорте и гармонии. Это не эгоизм, это забота о своём внутреннем состоянии. Не нужно тратить время на негатив, самокопание и жалость. Тратьте это время с пользой.

Преодолевайте трудности и боль, с уверенностью проходите все препятствия, тогда в конце пути Вас ждёт принятие и любовь к себе.

Проявлять заботу к себе можно по-разному. Кто-то думает о здоровье, начинает правильно питаться и заниматься спортом, отказывается от вредных привычек и ставит на первое место свой организм.

Но, кроме этого, нужно думать о внутреннем состоянии. Занимайтесь саморазвитием, правильно выбирайте круг общения. Исключайте из своего окружения людей, которые подпитывают Вашу неуверенность в себе. Если в Вашем обществе есть энергетические вампиры, люди, которые повышают свою самооценку за счёт других, а также те, кто любит негативить и сплетничать — переставайте с ними общаться.

Подумайте о своём внутреннем состоянии, о своих эмоциях, настроении. Если что-то негативно сказывается на этом, нужно от него отказаться. И Вы почувствуете лёгкость и свободу. Жить станет проще и радостнее.

Вырастите внутри себя из маленького росточка огромное дерево любви к самой себе. Подпитывайте его каждый день разными способами, отмечайте свои достоинства, удобряйте заботой и принятием своих отличительных черт. И из гадкого утёнка, коим Вы себя когда-то считали, появится красивый и удивительный лебедь. Все ведь помнят сказку, так почему бы не поверить в неё и не воплотить в жизнь?

Работа с психологом

Ещё один верный способ искоренения комплексов — работа с психологом. Не нужно думать, что это последняя инстанция. Не считайте консультации чем-то зазорным и неприятным. Психологи — профессионалы по изучению и преодолению внутренних барьеров, страхов и неприятных ощущений.

У каждого специалиста есть свои особенные методики, нюансы и фишки, которые они используют в работе. Большой опыт и понимание сущности вещей — их большое преимущество перед самостоятельной работой над собой.

Психолог докапывается до истинной причины возникновения комплекса, разбирает его по косточкам и помогает от него избавиться. Он подбирает нужные методы и техники, которые подойдут именно в Вашем случае. Его работа — быстро и эффективно помочь Вам справиться с проблемами.

Поэтому совершенно не стоит бояться и противиться этому действенному методу. И тем более, не нужно взращивать новый комплекс на тему, что Вы не можете самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией. Это совершенно неправильно, ведь до некоторых проблем, сидящих слишком глубоко, нельзя добраться самому.

Заключение

Комплексы — это паразиты, которые живут внутри и подпитываются нашей неуверенностью в себе. С ними нужно бороться и избавляться от них разными способами. При этом неважно, какой именно способ Вы выберете, получится ли справиться быстро или потребуется больше времени. Важно, что Вы поняли серьёзность проблемы и хотите вести с ней борьбу.

Поборов свои внутренние барьеры и перешагнув через все препятствия, Вы сможете достичь понимания самой себя. Полюбите себя, примите все свои особенные черты, гордитесь собой. Не забывайте хвалить себя и награждать. Обязательно проявляйте к себе заботу, помните о своём душевном спокойствии, пусть в Вашей душе царит гармония. Наслаждайтесь миром и всем тем светлым и чистым, что есть в нём. Любите жизнь и все её краски. Не впускайте в свою жизнь негатив и людей, которые не несут Вам счастья.

Пусть никакие помехи и трудности не помешают пройти Вам этот путь. Обязательно, когда преодолеете все тернии, Вас ждут яркие и восхитительные звёзды.

 

Автор статьи: Алена Шешурева

Используемые источники:

• https://www.passion.ru/psy/uverennost-v-sebe/kak-izbavitsya-ot-kompleksov-53066.htm
• https://fb.ru/article/115484/kak-izbavlyatsya-ot-kompleksov-sovetyi-psihologov
• https://planeta-lady.ru/kak-izbavitsya-ot-kompleksov.html
• https://staff-online.ru/kak-izbavitsya-ot-kompleksov-i-stat-uverennoj-v-sebe/