Что делать если замучила ностальгия

Ностальгия делает наше прошлое слишком хорошим, чтобы быть правдой. И из этого уже невозможно вырваться.

Иван Алексеевич Бунин

Чувство ностальгии знакомо каждому. Иногда это приятные воспоминания с грустинкой, которые лишь слега погружают вас в какую-то особенную меланхолическую субстанцию. А иногда ностальгия приобретает просто чудовищные масштабы, и словно горький яд разъедает вас изнутри. Само понятие ностальгии ввел в оборот в 1688 году швейцарский студент-медик Йоханнес Хофер, после прочтения «Одиссеи» Гомера. Поэтому он дал термину греческую морфологию nóstos (возвращение на родину) и álgos (боль).

Что же касается современной медицины, то она больше не рассматривает «тоску по родине» как психическое расстройство. Медики обозначают ее как естественную и даже позитивную эмоцию. Например, обширные исследования ученых из University of Southampton доказали, что как минимум ностальгия повышает наш оптимизм в будущем и играет решающую роль в борьбе с чувствами изоляции и одиночества. Notagram.ru изучил более десятка исследований, касающихся чувства ностальгии, и предлагает краткую шпаргалку, которая гарантировано поможет избавиться от ностальгии.

Что делать если замучила ностальгия

Что такое ностальгия и откуда она берется

Фото: Olga (Dietrich) Kotova/flickr

Что касается официальной терминологии, то наука обозначает ностальгию как особое задумчивое сентиментальное стремление к прошлому, часто в идеализированной форме. Это чувство — наше подсознательное утопическое стремление к обстоятельствам, которые больше не существуют или никогда не существовали. Очень часто ностальгия возникает из-за малого количества новых событий. Из-за этого у человека появляется некая эмоциональная опустошенность. И тогда мы вспоминаем прекрасные моменты своей жизни, приятные поступки, или мечтаем о том, как бы мы поступили в несуществующей реальности.

Какие виды ностальгии классифицирует наука

Фото: wakingphotolife/flickr

Многочисленные результаты научных исследований показывают, что ностальгия — это не заболевание, а своеобразный ресурс нашего организма, который защищает и укрепляет психическое здоровье, делает прочными чувства социальной связанности и принадлежности, сводит на нет вредные последствия одиночества. Классифицируют ностальгию следующим образом:

  • ностальгия по родине — свойственна эмигрантам. Часто возникает, когда уровень жизни в данной стране выше, чем на родине. Причины ностальгии — так уже устроен наш мозг, что он помнит только хорошее. Поэтому человек, оказавшийся в благоприятных условиях для жизни, часто отождествляет свою реальность с приятными моментами прошлой жизни на родине.
  • ностальгия по прошлому — свойственна людям, у которых катастрофически мало хоть каких-то событий в жизни. Наш мозг устроен так, что ему необходима «пища» в виде поступающей для обработки информации. И чем ее меньше, тем больше наш мозг старается заменить реальность вымышленным. Мы начинаем вспоминать, мечтать и т. д. В результате чего прошлое кажется гораздо ярче, чем действительное.
  • ностальгия по эмоциональным связям — свойственна людям, которые пережили разлуку. В период любви, дружбы или сильной эмоциональной привязанности, наш организм просто забрасывает нас особыми гормонами, которые все окрашивают в самые яркие цвета нашей жизни. Когда связь разрывается, мы испытываем гормональный голод, в результате которого наш мозг рисует картины прошлого, чтобы добыть хоть крупицу гормонов счастья.

Как побороть и избавиться от ностальгии

Фото: Evgeniy Vasilyuk/flickr

Как говорит современная медицина, главное — это подолгу не застревать в прошлом. Сама ностальгия похожа на эмоциональный трамплин. Мы ностальгируем, а наш организм вырабатывает гормоны счастья. Как только мы ими насытимся, то с новыми силами врываемся в привычный ритм жизни. В эти периоды очень важно не сожалеть, а как можно сильнее насыщаться позитивом прошлого. Не пытайтесь избежать состояния ностальгии, она должна пройти сама, естественным путем. Так уж мы устроены.

Чтобы ностальгия побыстрее отступила от вас, постарайтесь поддерживать здоровые привычки. Будьте реалистичны и общайтесь с позитивными людьми. Позвольте себе маленький праздник или побалуйте себя чем-то экстраординарным. Помните, что ностальгия, это как своеобразный сосуд, который необходимо заполнить положительными эмоциями. Чем быстрее вы его наполните — тем скорее ощутите, что вы живете в самом удивительном мире, в котором все самое хорошее еще только впереди!

Фото на превью: lauren rushing/flickr

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

X

Даже если вы получаете удовольствие от поездок в отпуск или наслаждаетесь жизнью в общежитии во время учебы, вы все равно можете тосковать по своему родному дому. Родной дом комфортен и привычен, в нем живут люди, которые любят и заботятся о вас. Несмотря на то, что очень легко проявить слабость и захотеть сбежать восвояси, все же есть некоторые шаги, которые можно предпринять для того, чтобы преодолеть тоску по дому. Ниже представлено руководство о том, как победить тоску по родному дому.

Метод 1 из 2:Заселение во временное или новое жилище</h3>
  1. v4-460px-Beat-Homesickness-Step-1.jpg{«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/4b/Beat-Homesickness-Step-1.jpg/v4-460px-Beat-Homesickness-Step-1.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/4/4b/Beat-Homesickness-Step-1.jpg/v4-728px-Beat-Homesickness-Step-1.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>1Разместите несколько фотографий своих родных и близких в своем новом доме. Эти фотоснимки подымут вам настроение, напомнят о родном доме, они также украсят ваш новый дом и дадут вам возможность почувствовать себя менее одиноко. Подберите несколько основных фотографий для того, чтобы поставить их на своем столе или комоде, повесить на стене в виде коллажа, или же просто расставьте их в своей новой обители сразу же как только заселитесь в нее. Только помните, что слишком большое количество фотографий может пробудить слишком много воспоминаний. Но в небольшом количестве — они могут помочь вам почувствовать себя менее подавленно, когда вы заскучаете по своему дому.
    • Когда вы проведете больше времени на своем новом месте, то у вас неизбежно начнут развиваться некоторые приятные впечатления. Расставьте в нем фотографии своих друзей, или разместите любые особенные для вас предметы, которые вы сделали своими руками, например в лагере, или же небольшие подарки от нового друга. Таким образом, у вас появится нечто, что будет вызывать у вас положительные эмоции тогда, когда вы будете находиться на новом месте. Если даже вы уезжаете из дома на короткий срок, то вы всегда можете подобрать что-то, что вызовет у вас положительные эмоции, независимо от вашего местонахождения.
  2. v4-460px-Beat-Homesickness-Step-2.jpg{«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/9/96/Beat-Homesickness-Step-2.jpg/v4-460px-Beat-Homesickness-Step-2.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/9/96/Beat-Homesickness-Step-2.jpg/v4-728px-Beat-Homesickness-Step-2.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>2Уйдите с головой в новую деятельность. Попробуйте то, что вам всегда хотелось попробовать, например, живопись или шитье, и посвятите этому все свое время. Это может быть езда верхом на лошадях, йога, написание рассказов, все, что угодно, что вам когда-нибудь хотелось попробовать. Ежедневно выбирая и посвящая себя чему-то новому вы сможете преодолеть тоску по родному дому, и почувствуете себя более спокойно. Даже если вы будете уделять всего пять часов в неделю своей новой деятельности, то скоро обнаружите, что стали вспоминать о доме все реже и реже, потому что новая деятельность регулярно поглощает вас.
    • Если вы займетесь каким-нибудь ремеслом или рукоделием, то сделайте нечто такое, что можно будет отправить домой, таким образом, некоторая частица вашего труда будет находиться рядом с членами вашей семьи. Концентрация внимания на том, чтобы сделать что-то для членов своей семьи может помочь вам почувствовать себя более целеустремленным в достижении поставленной задачи.
  3. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/78/Beat-Homesickness-Step-3.jpg/v4-460px-Beat-Homesickness-Step-3.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/7/78/Beat-Homesickness-Step-3.jpg/v4-728px-Beat-Homesickness-Step-3.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>3Заведите по крайней мере хотя бы одного нового друга. Возможно, вы будете слишком тосковать по своему дому, для того чтобы завести друга, но вы увидите, что, чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы обретете относительный покой вдали от дома. Вы будете скучать по дому гораздо чаще, если будете находиться в одиночестве. Наличие друга будет отвлекать вас от тоски по дому, и даст вам возможность пообщаться об этом с тем, кто способен вас утешить.
    • Одной из причин вашей тоски по дому может быть то, что вы скучаете по всем своим друзьям. Новый друг не сможет «заменить» старого, и потребуется много времени для того, чтобы развить глубокую связь с новым человеком. Но просто то, что у вас есть кто-то рядом, будет уже само по себе иметь большое значение.
    • Если вы новичок в колледже, то время имеет очень важное значение для вас, особенно когда дело касается новых друзей. В самом начале многие новые студенты очень дружелюбны и открыты, а с течением времени начинают закрываться, особенно после того как уже создали вокруг себя группу друзей. Люди гораздо более открыты для дружбы, тогда, когда у них нет друзей!
  4. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/42/Beat-Homesickness-Step-4.jpg/v4-460px-Beat-Homesickness-Step-4.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/4/42/Beat-Homesickness-Step-4.jpg/v4-728px-Beat-Homesickness-Step-4.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>4Ведите дневник. Рассказывайте в нем о своих тревогах и чувствах. Родной дом часто является источником любви или безопасности. Если у вас будет место, где вы сможете выражать свои чувства, то это поможет пережить отсутствие этих аспектов. Хотя общение с членами вашей семьи или друзьями поможет вам во время кризисных ситуаций, нельзя постоянно звонить домой и сообщить мельчайшие подробности о том, что вы чувствуете или о чем беспокоитесь, иначе вы почувствуете себя еще хуже. Вы должны вести себя так, как будто вы способны справиться, по крайней мере с некоторыми из своих эмоций и переживать свои собственные чувства, без посторонней помощи. Может потребоваться много времени до того момента, как ведение дневника позволит вам почувствуете себя эмоционально здоровым и в ладу со своими мыслями.
    • Хотя выход на прогулки, различные виды деятельности и встречи с новыми друзьями — это одни из лучших способов победить тоску по своему дому, работа над дневником в одиночестве для того, чтобы привести свои мысли в порядок тоже очень помогает.
  5. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/6/6b/Beat-Homesickness-Step-6.jpg/v4-460px-Beat-Homesickness-Step-6.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/6/6b/Beat-Homesickness-Step-6.jpg/v4-728px-Beat-Homesickness-Step-6.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>5Сохраняйте позитивный настрой! Подумайте обо всем хорошем, что происходит прямо сейчас. Может быть, вы оказались в колледже или же начинаете новую жизнь? Сосредоточьтесь на своем новом доме вместо того, чтобы скучать по старому. И если вы выехали только на время, то постарайтесь насладиться своими новыми впечатлениями. Когда вы вернетесь обратно, то не захотите оглянуться назад и увидеть, что провели все свое время в угнетенном состоянии.
    • Просто помните, вы находитесь в дали от дома временно. А если даже это и не так, то помните, что вы все равно скоро обратно вернетесь с визитом. Поэтому наслаждайтесь новыми впечатлениями, вместо того, чтобы тосковать по другому месту. Вы же не хотите провести всю свою жизнь желая получить то, что вам недоступно. Это зависит только от вас, и вы должны сделать так, чтобы ваше новое окружение чувствовалось вашим родным домом — хотя может быть и временным.
    Реклама

Метод 2 из 2:Поддерживайте связь со своими близкими</h3>
  1. {«smallUrl»:»https://www.wikihow.com/images_en/thumb/0/00/Beat-Homesickness-Step-5.jpg/v4-460px-Beat-Homesickness-Step-5.jpg»,»bigUrl»:»https://www.wikihow.com/images/thumb/0/00/Beat-Homesickness-Step-5.jpg/v4-728px-Beat-Homesickness-Step-5.jpg»,»smallWidth»:460,»smallHeight»:345,»bigWidth»:728,»bigHeight»:546,»licensing»:»</div>»}</span>1Звоните домой время от времени. Позвоните маме, папе, сестренке, брату, двоюродному брату, бабушке или кому-то другому, с кем вы общаетесь. Важно принять тот факт, что вы находитесь за пределами семьи, так что ограничивайте свои звонки одним или двумя в неделю. Частые звонки заставят вас почувствовать себя частью событий, участником которых вы уже не являетесь, и в конечном итоге это приведет к еще большей ностальгии. Тем не менее, успокаивайте себя тем, что ваши родители находятся на расстоянии телефонного звонка. Понимание того, что они легко досягаемы может помочь вам звонить домой реже.
  2. 2Созванивайтесь с ними с помощью Skype время от времени. Опять же, вы не должны переусердствовать в общении со своими домашними, иначе можете почувствовать себя еще хуже. Стоит планировать даты контактов через Skype один или два раза в месяц для того, чтобы пообщаться и увидеть своих близких — это может помочь вам почувствовать себя более непринужденно. Хотя такие контакты могут в определенной мере ранить ваше сердце, потому что вам может захотеться оказаться рядом с близкими, они также могут утешить вас и дать возможность почувствовать себя менее одиноко, как будто вы вовсе и не уезжали так далеко. Если вы устали от телефонных разговоров, то порой Skype может стать для вас прекрасным вариантом.
  3. 3Пользуйтесь текстовым чатом, чтобы передать быстрый привет. Но лучше сосредоточьтесь на общение с окружающими вас людьми, постоянно формируя новые связи. Однако если вы окажетесь в Skype-чате, G-чате, или Facebook-чате, и увидите, что один из ваших родителей, братьев и сестер, или других домочадцев находится в Интернете, то вы можете пообщаться. Но делайте это только для того, чтобы поздороваться и провести быстрый разговор на 5-10 минут о том, как у него/нее дела. Таким образом вы почувствуете, что вы все еще на связи с людьми, которых любите.
  4. 4Пишите им обычные письма. Кто сказал, что обычные письма устарели? Если время позволяет, то пишите письмо или два своим близким каждый месяц. Таким образом вы будете не только в состоянии пережить разлуку с домом, но и получите возможность контактировать с членами своей семьи с помощью нового, выразительного способа. Начните делиться с ними своим недавно пережитым опытом, и вы быстро обнаружите, что вы станете подчеркивать положительные аспекты своей поездки. Это, в свою очередь, даст вам возможность понять как вам повезло, что вы далеко от дома, и что у вас так много нового.
  5. 5Старайтесь общаться достаточно для того, чтобы сократить свою тоску по дому, но не переусердствуйте в этом, а то почувствуете себя хуже. Это очень важный момент. Хотя контакты с членами вашей семьи иногда вас утешат и помогут почувствовать себя менее одиноко, вы не захотите, чтобы они овладели вашей жизнью в такой степени, что вы будете чувствовать себя счастливым только во время разговоров со своей семьей. Вам следует общаться со своими близкими только для того, чтобы просто отметиться и почувствовать, что у вас все еще есть сильная поддержка, но вы не должны использовать свою семью в качестве своего единственного спасательного круга. Вы должны сконцентрироваться на поиске других аспектов свой нынешней ситуации, которые позволят вам почувствовать себя счастливым.
  6. 6Проводите больше времени общаясь с новыми людьми, чем со своей семьей и своими прежними друзьями. Вы же не хотите быть такой девушкой, которая разрушит свой первый курс, потратив все время на общение со своим прежним парнем по телефону. Вы также не захотите быть парнем, который не смог завоевать новых друзей в лагере, потому что каждый день писал длинные письма своей семье. Хотя общение с семьей время от времени может придать вам сил и осчастливить вас, вы должны сосредоточиться на создании новых связей, которые смогут продлиться в том месте где вы находитесь всю жизнь.
    • Даже если вы уезжаете из дома в лагерь или в командировку на один месяц, то вы можете прожить в непосредственной близости от своих самых лучших будущих друзей, даже не подозревая об этом. Убедитесь, что ваши уши и глаза постоянно открыты для поиска новых возможностей и отношений, а не для возвращения к общению с людьми, которых вы уже когда-то узнали на своем жизненном пути.
    Реклама
</li></ol></div>

Советы

  • Не думайте о худшем, что может произойти!
  • Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, а не людях, по которым вы скучаете.
  • Оставайтесь на связи!
  • Проводите много времени с друзьями, таким образом, даже если вам захочется заплакать от тоски — они отвлекут вас и поднимут настроение.
  • Старайтесь не думать о своих близких и прежних друзьях, займите себя чем-нибудь для того, чтобы не думать о них.
  • Подумайте о том, как вам повезло, что у вас есть место или люди, которые дороги вам и по которым вы скучаете. Было бы хуже, если бы вы вообще по ним не скучали!
  • Есть много способов для того, чтобы обустроить свой дом в другом месте. Так что не думайте, что вы обязаны считать своим домом только одно место, вы можете создавать свой дом там, где вы сейчас находитесь.
  • Вы в конечном счете избавитесь от ностальгии по дому. Люди постоянно переселяются, уезжают на учебу и т.д. Поэтому постарайтесь просто пережить это и получать наслаждение от жизни!
  • Не волнуйтесь о том, что происходит дома. Сконцентрируйте внимание на том, что вы делаете и где вы находитесь, а не на том, что происходит дома.
  • Если вы скучаете по своей «второй половинке», то напишите ему/ей любовное письмо.
Реклама

Предупреждения

  • Помните, что люди, оставшиеся дома скучают по вас точно также, как и вы по ним. Если вы знаете, что общение с ними расстроит их, то знайте, что оно также расстроит и вас. Понимание того, что они готовы расплакаться — не улучшит ваше настроение. Вместо общения по телефону лучше попробуйте переписываться по электронной или обычной почте.
Реклама</li></div></li></div>

Об этой статье

На других языкахEspañol:vencer la nostalgia por el hogarItaliano:Combattere la Nostalgia di CasaPortuguês:Vencer a Saudade de CasaFrançais:vaincre le mal du paysTiếng Việt:Vượt qua nỗi Nhớ nhà한국어:향수병 극복하는 방법العربية:التغلب على الحنين للوطنBahasa Indonesia:Mengatasi Rasa Rindu Rumahไทย:เอาชนะอาการคิดถึงบ้านNederlands:Afkomen van heimweeРеклама</li></ol></div>

Ностальгия: причины и как бороться с этим чувством

Практически все хоть раз испытывали такое чувство, как ностальгия. Порой ее вызывают хорошие воспоминания, которые совсем немного меняют ваше настроение в меланхолическое русло. Но бывает и так, что это чувство начинает поглощать человека, и разрушает его изнутри. Если говорить об истории этого понятия, то его обозначил один студент из Швейцарии Йоханнес Хофер в далеком 1688 году. Он ввел его в обиход после того, как прочитал произведение Гомера «Одиссеи». После этого он дал этому чувству греческую морфологию, по которой nostos обозначает возврат в родные земли, algos – боль.

Сегодня же с точки зрения медицины такой термин больше не считается психическим расстройством. Современные медики считают ее нормальной и даже положительной эмоцией. К примеру, после исследования, учеными из University of Southampton было доказано, что ностальгия способна увеличить уровень оптимизма в будущем, и она очень важна для избавления от одиночества и изоляции. Notagram.ru были проведены больше десяти исследований, связанных с ощущением ностальгии. По результатам предложили методику, которая позволит не впадать в чувство ностальгии.

Ностальгия – что это?

Относительно официальной терминологии, наука считает ностальгию особым сентиментальным желанием оказаться в прошлом, зачастую излишне идеализированном. Данное чувство формируется на подсознании и пытается устремиться к обстоятельствам, которые в прошлом не происходили и больше не существуют. Зачастую ностальгия появляется вследствие нехватки новых ярких событий. Это влечет за собой определенную эмоциональную пустоту. В этот момент мозг человека возвращается к моментам, которые были приятными, к поступкам, мечтам о том, что можно было бы сделать в несуществующей реальности.

Классификация ностальгии согласно науке

Проводились множества исследований, результатом которых стал вывод о том, что ностальгия не является каким-то заболеванием, она считается определенным ресурсом человека, защищающим и улучшающим психологическое здоровье. Однако ностальгия способна сформировать надежные чувства социальной принадлежности, избавиться от негативных последствий одиночества.

Имеется следующая классификация этого чувства:

  • Ностальгия по родине – она чаще всего проявляется у эмигрантов. Это вызвано тем, что уровень жизни в новой стране более высокий, чем на родине. Причина ностальгии в том, что человек обычно помнит лишь хорошее. Поэтому, когда он оказывается в лучших условиях, то начинает сравнивать новую жизнь с самыми приятными воспоминаниями, связанными с проживанием в родной стране.
  • Ностальгия по прошлому – она проявляется у людей, которые слишком мало испытывают каких-то новых эмоций от жизни. Мозг человека нуждается в «пище», которая поступает за счет обработки информации. Чем меньше новых событий, тем больше мозг пытается заменить имеющуюся жизнь прошлыми событиями. Он углубляется в воспоминания, мечты. Этим и вызвано то, что прошлое кажется намного ярче и привлекательнее.
  • Ностальгия по эмоциональным связям – эта классификация наблюдается у людей, которые находятся в разлуке. В моменты любви, дружбы или просто привязанности, в организме вырабатываются особые гормоны, которые делают весь окружающий мир более ярким. После разрыва связи происходит гормональный голод, в ходе чего мозг вырывает картины из прошлого, чтобы восполнить недостаток счастья. В моменты стабильности появляется особенно часто.

Как избавиться от ностальгии?

Сегодня в медицине считается, что нельзя на длительный период задерживаться в прошлом. Ностальгия представляет собой эмоциональный трамплин. Мы окунаемся в воспоминания, и организм получает положительные эмоции. После того, как произойдет наполнение этим чувством, возвращается привычный ритм жизни. В такие моменты не надо сожалеть, а лучше всего довольствоваться прошлым. То есть не надо убегать от ностальгии, она проходит сама собой. Организм человека имеет другое устройство.

Для того чтобы быстрее избавиться от этого чувства, необходимо соблюдать здоровые привычки. Станьте реалистом и начните общение с веселыми людьми. Предоставьте себе выходной и сделайте что-то приятное и экстремальное. Следует помнить, что ностальгия – это такой сосуд, который нужно наполнить хорошими позитивными эмоциями. Чем быстрее он заполнится, тем быстрее вы сможете почувствовать, что находитесь в самом прекрасном мире, где все лучшее еще только впереди!

Используемые источники:
  • https://notagram.ru/chto-delat-esli-zamuchila-nostalgiya/
  • https://ru.wikihow.com/справиться-с-ностальгией
  • https://seenroutine.ru/2020/04/nostalgiya-prichiny-i-kak-borotsya/