Во всем виноваты стереотипы — сотни тысяч людей, размышляют на тему как не сойти с ума от одиночества и следуют им. Они сами создают для себя замкнутый круг, из которого не могут впоследствии найти выход. А он, как ни странно, все-таки есть.
Contents
Особенности переживаний одиноких людей
Одиночество — испытание. И для каждого оно разное. Общительный и жизнерадостный человек, оказавшийся в стороне от общества и растерявший со временем всех друзей, будет переживать создавшуюся ситуацию острее и трагичнее, чем замкнутый и недоверчивый. Но вот парадокс — оставаясь подолгу наедине с самим собой, человек начинает все больше ценить отношения.
Статьи по теме- Шесть столпов самооценки — лестница, по которой придется подниматься
- Как добиться успеха: способы бесконфликтного общения
- Почему мы часто чувствуем одиночество в толпе
- Чем опасно расстройство адаптации в армии и можно ли его преодолеть
Многие люди подсознательно боятся:
- как не сойти от одиночества с ума;
- лишиться всех общественных связей;
- остаться без родных и близких.
Они начинают в спешке знакомиться, делать то, что не хочется. И как следствие, их часто постигает разочарование и нежелание вообще кого-либо видеть. Тогда они замыкаются в себе и стараются отгородиться от окружающих.
Настоящее одиночество встречается крайне редко.
В качестве иллюстрации к этому состоянию можно указать на главного героя одноименного романа Даниэля Дефо «Робинзон Крузо». Есть и другие места, и тяжелые обстоятельства, в которых возможность общения человека жестко ограничена. Это уже крайняя степень одиночества. Такое положение можно исправить, лишь изменив саму негативную ситуацию.
Для тех, кто живет в социуме и имеет возможность самостоятельно передвигаться, не прикован к постели тяжелой болезнью, все обстоит не так уж плохо. Рядом всегда есть люди, пусть и незнакомые. Но с ними можно поговорить — хотя бы спросить дорогу или узнать номер подошедшего автобуса.
Чаще всего люди остро ощущают свою ненужность и внутренний дискомфорт из-за того, что рядом нет тех, с кем можно поговорить обо всем на свете, поделиться горем и радостью. Сильно переживают те, у кого долгое время нет любимого человека. Даже в окружении близких друзей и родственников, они не могут избавиться от чувства тоски и впадают в депрессию.
Не стоит бояться на какой-то период стать для себя полновластным «хозяином».
Никто не сделает замечания, не поднимет на смех из-за детского увлечения, ни перед кем не нужно будет отчитываться за прожитый день. Однако следует, не спеша выходить из этого состояния и потихоньку вливаться в социум, ведь человек — существо общественное.
Как не сойти с ума от одиночества и помочь себе
Иногда в том, что вокруг никто не хочет общаться, виноват сам человек. Скверный характер, излишняя прямота или, наоборот, скрытность — не всегда самые лучшие его черты для дружеских отношений.
Поэтому тем, кто хочет переломить ситуацию, нужно начать прежде всего с себя:
- отстраниться от происходящего, дать ему оценку;
- проанализировать главные черты своей личности и отметить те, над которыми предстоит поработать;
- написать распорядок дня и строго его соблюдать.
Самодисциплина — одно из самых главных качеств, которое человек должен развивать в любой ситуации. Дисциплинированный и ответственный человек легко справляется с поставленными задачами, быстрее достигает цели.
Лежать целыми днями перед телевизором, изредка переключая каналы — прямой путь к депрессии, ожирению и целому ряду заболеваний. Именно такие люди и размышляют о том, как с ума не сойти от одиночества.
В первую очередь нужно встать и попытаться изменить, ставший уже привычным, ход вещей:
- выйти из квартиры — отправиться в парк или сквер, присесть на лавочке рядом со старушками, поговорить с ними о погоде;
- прогуляться по улицам, периодически спрашивать о чем-либо прохожих;
- совершая покупки интересоваться у продавцов их мнением о продуктах;
- не отстраняться от жизни города — посещать выставки, премьеры в театре, концерты популярных исполнителей.
Постепенно, не сразу, но яркие ощущения начнут перебивать тоскливые ощущения. Ну а дальше можно продолжить борьбу за полноценную жизнь:
- Завести домашнего питомца, лучше всего собаку. Утренние и вечерние прогулки, дрессировка, посещение специальных площадок и кинолога не пройдут даром. Со временем образуется круг знакомых с определенными интересами.
- Начать заниматься активными видами спорта, туризмом или гимнастикой. Хорошо не только для здоровья, но и для общения.
- Подобрать для себя любимое занятие — хобби.
Чтобы не тяготиться одиночеством, нужно изменить требования к себе и окружающим.
Довольствоваться малым, радоваться каждому прожитому дню, восходу солнца, снежинкам, кружащимся в морозном воздухе. Научившись с оптимизмом смотреть в будущее, человек станет добрее и жизнерадостнее. Вокруг него обязательно будут собираться такие же люди.
Как не сойти с ума от одиночества и найти свое место в жизни — видео
Холодные вечера и одинокая постель, встречи с друзьями, домашние хлопоты, но все же чего – то не хватает. Почему нет желания возвращаться домой, ответ лишь один – одиночество. Что делать, когда наступает такой период в жизни, когда очень нужны отношения, одиночество душит и роняет слезы по ночам в подушку?
Одиночество – оно пугает и помогает творить, но даже те люди, которые предпочитают одиночество, нуждаются в душевной теплоте, ласке и заботе, но не всегда готовы признать это открыто.
Что дают человеку отношения?
1. теплоту души
2. счастье
3. желания и страсть
4. поддержку
5. семью (если пара стремиться к созданию ячейки общества)
Но бывают такие моменты, когда построить отношения не получается, а одиночество душит и от него невозможно скрыться, что же делать, когда хочется отношений?
Главные ошибки
Многие люди совершают несколько главных ошибок, после неудачных попыток построения отношений:
1. Уход от проблемы
Убеждение, что отношения не являются самым главным атрибутом счастья.
2. Работа
Уходить с головой в работу, загружая себя все возможными делами и обязанностями, валиться с ног после тяжелого дня, чтобы напрочь забыть о своем одиночестве и пустоте.
3. Счастье можно купить
Отчаявшись и потеряв надежду на взаимные чувства или же имея приличный доход, человек не создает отношения, он покупает их, чтобы не быть одиноким и доказать всем, что все покупается и продается.
Так что же делать, когда одинокие вечера больше не выносимы?
Лучше всего найти приятного собеседника, и лучше всего не одного, это будет самым первым шагом, на пути к своему раскрытию и цветению души. Не стоит искать собеседника среди друзей, множество сайтов знакомств и приложений, которые сводят разных людей и позволяют заводить знакомства.
Первый шаг сделан, далее стоит раскрывать и разгадывать друг другу, кто какие цели преследует. Интересы, совместимость, понимание и взаимная симпатия должны сопровождать людей, которые словно кусочки пазла искали друг друга. Конечно же не стоит торопиться и забывать о том, что не все люди честны и существуют мошенники.
Но не все способны знакомиться через интернет, кто – то вообще не считает это реальным шансом на отношения. Существует множество мероприятий и различных организаций где для одиноких людей проводят “Свидания в слепую”, чтобы люди могли сначала узнать друг друга, пообщаться именно на духовном и интеллектуальном уровне, прежде чем оценивать внешние данные.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
И самое главное, что нельзя упускать, это то, что стоит оглядеться вокруг, возможно рядом есть одинокий человек, который тоже находиться в поиске счастья и устал быть одиноким. Чаще всего люди просто не замечают друг друга. Сосед по лестничной клетке, девушка из соседнего подъезда, но бывает, что и старая знакома (знакомый), которая (ый) очень давно и тайно мечтает быть рядом.
Заключение:
Не существует одного верного и правильного решения от одиночества, несмотря на множество советов, как начать отношения, они не дают 100% результата, лишь в единичных случаях. Стоит просто захотеть, начать с себя, и просто быть открытым для новых лучей счастья.
- Семь конфликтов в отношениях — 22 марта, 2021
- Как перестать завидовать. Шесть простых стратегий. — 22 марта, 2021
- Как перестать жаловаться и начать радоваться жизни: десять советов для нытиков — 21 марта, 2021
Еще:
Как, с кем и почему нам изменяют?Осторожно, мужчины! Токсичные жены, которые покушаются на материальные блага и их признаки.Как пережить измену и разрыв отношений с наименьшими потерями?Лишний вес. Психосоматика.Как перестать страдать от одиночества
Ты лучше будь один, чем вместе с кем попало!
Омар Хайям
Вы устали от своего одиночества, у вас нет мужчины, который бы вас любил. Вы смотрите на счастливые пары и думаете: «Я тоже хочу быть счастливой женой, чем я хуже них?», и вам хочется выть от обиды и боли, от такой несправедливости. И вы по ночам ревете, орошая подушку слезами. Но ситуация не меняется. Мужчины не выстраиваются в очередь, чтобы петь серенады под вашим балконом. Давайте вместе разорвем этот замкнутый круг.
Одиночество
Помогите разобраться. Мне тридцать один год, но отношения с мужчинами у меня не складывались никогда. Вроде найду человека, а потом разом все разрушается. У меня по женской линии несколько поколений вдов, включая мою мать. У моих братьев все прекрасно.
Я уже было смирилась с судьбой… Но в прошлом году познакомилась с мужчиной из другой страны. У нас возникли отношения, хотели пожениться, столько планов строили! И вдруг у него травма, невозможность работать долгое время, теперь невыплаченные кредиты и долги. Я знаю, он любит меня и хочет быть со мной. Но я чувствую, что теряю его, поскольку он сам отчаялся выйти из круга навалившихся проблем. Что же это такое? Неужели я его тоже потеряю? Я так отчаялась, что уже жизнь не в радость.
А подруги уже развелись не по одному разу. Да и родители постоянно спрашивают: «А когда же ты выйдешь замуж и внуков нам нарожаешь?» И каждый раз от такого вопроса щемит в сердце и появляется боль внутри. Вы видите, что у всех есть счастье, только вы его не достойны…
Мне двадцать семь лет. За последние семь лет я ни разу не встречалась с мужчинами, хотя я им и нравлюсь. Многие считают меня красивой – выгляжу значительно моложе своих лет, миниатюрная… Есть все, чтобы иметь полноценную личную жизнь. Но… мужчины не хотят идти на близкий контакт. Иногда мне кажется, что я нравлюсь мужчине, но оказывается, что мне это только показалось. Сил больше нет терпеть одиночество. А всегда хотела иметь много детей, заботливого мужа. Но мечты о личном счастье тают с каждым днем…
Отсутствие рядом другой половинки – это одна из главных проблем большинства женщин, которые обращаются за помощью. Одиночество – это действительно проблема. И проблема, реально существующая и прогрессирующая в наше время. Загляните на сайты знакомств, на которых стремительно увеличивается количество зарегистрировавшихся, и вы сами в этом убедитесь.
Одиночество – это не только отсутствие того, в ком нуждаетесь, одиночество – это состояние души, которое вас разрушает. И, несомненно, эта проблема находится внутри вас.
Замкнутость в себе, много лет одиночества
Мне очень трудно жить реальным миром, реальной жизнью. Практически с детства я привыкла жить в других мирах. Либо это вымышленные миры и ситуации, где нет проблем и все гораздо лучше, либо это компьютерные игры, виртуальный мир, находясь в котором, я не испытываю напряжения, мучающего меня в реальной жизни.
Я много лет прожила одна, так как и родные, и приемные родители умерли. Мне нравится одиночество. Я могу делать все, что хочу, не беспокоясь, что кто-то что-то скажет, увидит или подумает. Но мне уже двадцать пять лет. Никто ничем мне не помогает, пенсию я не получаю. Приходится зарабатывать самой, а для этого нужно выходить на улицу и общаться с людьми.
Это крайне тяжелый для меня процесс, и я от него жутко устаю. Во мне накапливается напряжение, и потом я плюю на работу и пропадаю в компьютерных играх, чихая на заработки. Я расслабляюсь ценой голода, так как питаюсь по минимуму, чтобы дольше не работать. И так постоянно. Вытаскиваю себя в жизнь, месяц работаю, плавлюсь от напряжения, а потом на месяц ухожу в игры, живя на последнюю зарплату.
Напряжение у меня возникает потому, что я отвыкаю от людей, пока сижу дома. А сижу дома я значительное количество времени. Я жутко неуверена в себе. Не знаю, что и как говорить, куда деть руку, как поставить ногу. Я контролирую каждое слово, осанку, жесты, еще голова постоянно забита мыслями о том, что обо мне думают окружающие, как на меня смотрят. Я все время на улице чувствую себя как под прицелом. На меня все смотрят! Надо спину ровно держать, смотреть выше и так далее… Все это меня очень напрягает, и долго я так не могу. Плюс я каждый раз убеждаюсь в том, что не умею общаться. Я робкая до ужаса, и это сильно сказывается на самооценке.
У меня есть много целей. Но как только накапливается напряжение, единственной моей целью становятся компьютерные игры и уединение. Даже если нет компьютера, я очень часто витаю в облаках. В принципе, я вообще постоянно витаю в облаках, общаюсь с вымышленными людьми, так как там я чувствую себя уверенно, на высоте. В мыслях я всегда крутая.
Я понимаю, что мне надо преодолеть свой страх и неловкость. Стерпеть напряжение хотя бы полгода. Но я столько ни разу не выдерживала. Мне надо просто привыкать к людям и миру. Но у меня не хватает силы воли столько терпеть свои комплексы. Что мне делать???
Давайте посмотрим, как вы сами впускаете в свою жизнь данную проблему.
Предположим, вам нравится мужчина, с которым вы вместе работаете, или парень, с которым вы учитесь или занимаетесь в тренажерном зале. Но об этом знаете только вы. Вы ходите вокруг и около, но так и не решаетесь подойти, чтобы открыться ему в своих чувствах. Но зато задаете в большом количестве вопросы, которые крутятся в вашей голове, наивно веря, что ответы на них знают специалисты.
Нравлюсь ли я мужчине, о котором думаю долгие пять лет? Если да, то когда примерно произойдет наша встреча? При каких обстоятельствах? Или никогда?
Сегодня опять проснулась с чувством, что сейчас сердце разорвется. Все валится из рук… Опять снился один человек, в которого я влюблена, но которому не могу открыться. Шесть лет это продолжается, но последние два года все чаще. Что бы мне ни снилось, там всегда есть он. И это не просто сны, после каждого я сама не своя. Я уже не знаю, что и думать. У нас в жизни с ним происходило много мистических событий, мы с ним вместе работаем. Мне очень надо рассказать это кому-то. Я уже не могу спокойно жить.
Вам отвечают, что надо самой подойти к понравившемуся мужчине и начать общение, чтобы узнать о том, что вас волнует. Специалист подталкивает вас к действию, но внутри вас возникают мысли: «А вдруг откажет?» или «Все равно ничего не получится».
И вы просто не подходите. Вы не делаете такого необходимого для себя действия.
И ваша жизнь продолжает течь в таком привычном для вас русле. У вас по-прежнему нет мужчины. Вы по-прежнему одиноки. У вас по-прежнему все по-прежнему…
Я читала.
Притча
К ней в постель забрался непрошеный гость. Даже двуспальная кровать была мала для него, и он с силой прижал ее к стене. У него были холодные ноги и руки, и она задрожала всем телом, свернувшись в маленький жалкий комочек.
– Кто ты? – прошептала она еле слышно.
– Я Одиночество.
– Одиночество… – повторила она страшное имя, и погасла последняя свеча. – А что ты умеешь?
– Я умею рисовать, – сказало Одиночество и нарисовало боль.
– Я умею петь, – сказало Одиночество и спело страдание.
– Я умею колдовать, – сказало Одиночество и наколдовало слезы.
Омертвевшими губами она пробормотала:
– Уйди! Я… я не хочу, чтобы ты было рядом.
– Я не могу уйти.
– Но почему?
– В двуспальной кровати всегда должны спать двое. Когда нет второго, его место занимаю я, Одиночество, – Одиночество слегка поклонилось, царапая ее нежную кожу волосами, похожими на колючую проволоку.
– А если… если я уйду в односпальную кровать? – она закусила губу до боли.
– Тогда, – ухмыльнулось Одиночество, оставляя ногтем шрам на ее спине, – тогда, когда придет второй, ему не найдется места.
– Но… но… но когда он придет, мы сможем снова вернуться сюда! – она резко развернулась лицом к Одиночеству.
– Нет. Когда вы вернетесь, здесь уже не будет места. Здесь будут два Одиночества. Одиночество тоже не любит оставаться одно, – Одиночество положило ледяную ладонь туда, где под тонкой кожей билось ее сердце. – Ну, так как? Навсегда одна? Или потерпишь гостя? До поры, до времени…
– Потерплю, – она резко отвернулась к стенке и яростно отпихнула Одиночество ногой.
Но Одиночество уже храпело.
Женщин, которые страдают от проблемы одиночества, можно легко определить по следующим выражениям:
• Вечером хорошо провела время с друзьями, а когда вернулась домой, мне снова стало так одиноко!
• Ненавижу все эти тусовки и сборища.
• Столько людей кругом, а пообщаться не с кем.
• Мне и одной тепло и сытно.
• Все друзья куда-то подевались, я чувствую себя очень одинокой.
• Все мужики сволочи, мне никто не нужен.
• Я никому не нужна.
• У меня тяжелый характер, и со мной трудно ужиться.
Их страстное желание срочно выйти замуж и тем самым решить свою проблему одиночества всегда обречено на провал!
Скажите, пожалуйста, когда изменится моя личная жизнь в лучшую сторону? Когда я выйду замуж? Устала все время быть одна, а ведь мне уже двадцать восемь лет. Когда окончится мое одиночество?
И вы ждете и ждете, когда же под венец да за свадебку. А тем временем часы вашей единственной жизни тикают! Годы идут, принц на белом коне все не появляется, и вместо «мерседеса» под окном, как мечталось долгими зимними вечерами, у вас зеленая тоска в глазах («Я стою у ресторана. Замуж – поздно, сдохнуть – рано»).
Мне тридцать лет. Не замужем. Отношений нет уже год (такие перерывы нередки, бывает и по два года, как ни с кем не встречаюсь). Не скажу, что суперкрасотка, но окружающие считают меня красивой и сексуальной. Общительна, умна, интересна. Не могу понять, почему я одинока при таких данных??? Не приветствую секс на ранней стадии общения. Жду серьезных отношений. При знакомстве с молодым человеком общение продолжается от недели до месяца, дальше никак. Стоп. Молодой человек пропадает, я сама его не ищу и не звоню. Нет – так нет, но в душе обидно: почему все так систематически происходит? Вечно одно и то же! Устала! Нет сил! Что делать, как быть?
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Где найти поддержку, особенно во время самоизоляции
© UnsplashСамоизоляция особенно тяжело дается одиночкам. Даже если вы привыкли к независимой жизни, месяц на карантине без живого общения кого угодно заставит унывать. Испытывать дискомфорт от одиночного заточения абсолютно нормально. С ним можно справиться, если не стесняться своей ситуации и сосредоточиться на способах ее изменить. Разбираемся, как помочь себе победить тоску.
Признайте проблему
Если вы внезапно поняли, что чувствуете себя одиноким, не стесняйтесь признаться в этом себе и близким. Несмотря на свой страх или стыд, важно быть честным и столкнуться лицом к лицу с проблемой. Пытаясь отвернуться от нее, вы только загоняете себя в эмоциональный тупик.
Поддерживайте существующие связи
Иногда мы забываем о том, что находится у нас перед носом. Например, мы обращаем внимание, что близкий друг не поставил лайк последнему посту или не созвонился с вами по видеосвязи, но забываем о помощи, которую он всегда готов оказать в трудной ситуации. Забота и привязанность проявляется по-разному, так что не обижайтесь на тех, кто рядом, и если вы скучаете по другу, скажите ему об этом прямо.
Помните: одиноки не только вы
Количество одиночек во всем мире последние годы растет, западные СМИ даже говорят об эпидемии одиночества. В США и Великобритании почти четверть взрослых признаются, что им не хватает компании или они часто чувствуют себя изолированными.
«Когда мне одиноко, я напоминаю себе о том, как распространено одиночество, и представляю, сколько людей вокруг чувствуют себя так же», — делится терапевт и карьерный коуч Меган Брюно. Одиночество — это полезная эмоция, которая обнажает нашу потребность в социальных связях.
Проявите любопытство
Несмотря на то, что одиночество существует повсюду и знакомо практически каждому, его нельзя назвать универсальным чувством или эмоцией. Для каждого подобный опыт ощущается по-своему. Присмотритесь к своему состоянию: о чем вы думаете, что чувствуете?
Брюно отмечает: важно провести границу между ситуационным ощущением и хроническим одиночеством. Ваша грусть — это результат самоизоляции или симптом чего-то большего? Испытывали ли вы что-то подобное раньше? Устраивают ли вас текущие связи и отношения или вы хотите чего-то другого, чего-то большего? Стараетесь ли вы поддерживать контакты со знакомыми или сейчас намеренно их избегаете? Такие вопросы помогут вам разобраться со своими ощущениями и понять, как исправить ситуацию.
Научитесь ценить и беречь себя
Используйте одиночество для размышлений и заботы о себе. Да, прямо сейчас вы не можете отправиться на прогулку с подругой или на тиндер-свидание с незнакомцем, но у вас есть шанс сделать что-нибудь приятное для самого себя. Не ждите заботы от других, сначала поймите, что именно вам нужно для комфортного самоощущения.
Попробуйте медитацию. Если это ваш первый опыт, то хватит и нескольких минут: сфокусируйтесь на чем-нибудь приятном и успокаивающем, например, на образе океана или сада. Подумайте о том, за что вы испытываете благодарность. Такая практика освободит вас от негативных эмоций.
Положите руку на сердце
Как бы странно это ни звучало, отсутствие физического контакта тоже может стать поводом для одиночества. С рождения младенец привыкает к прикосновениям матери как к форме общения и поддержки. Даже если вы не считаете себя человеком, который остро нуждается в физическом контакте, на подсознательном уровне тактильность ассоциируется с безопасностью и стабильностью.
Чтобы восполнить потребность в прикосновениях, достаточно положить свою руку на грудь в области сердца. По словам доктора психологии Кристин Нефф, наше тело воспринимает сигнал заботы, вне зависимости от того, кто осуществляет физический контакт. Поэтому прикосновение собственной руки вызывает такую же реакцию, как объятие матери или партнера, и помогает успокоиться. Нефф также добавляет, что для кого-то более эффективно сработает прикосновение к животу, лицу (только не забудьте продезинфицировать руки!) или объятия. Так что не стесняйтесь и обнимите себя покрепче!
Следуйте за творческим импульсом
Вспомните о своем любимом хобби или изучите что-то новое: рисунок, живопись, вязание, лепка — подойдет все, что способствует раскрытию творческого потенциала.
Творческие занятия помогают преодолеть негативные эмоции и справиться со сложными переживаниями, говорит доктор Джереми Нобел, основатель The UnLonely Project и исследователь связи между креативностью и ментальным здоровьем.
Нобел также советует технику экспрессивного письма. Попытка уловить и набросать, что чувствуют другие и что происходит в вашей собственной голове, похожа на опыт сопереживания героям фильма. В кинотеатре вы разделяете эмоциональный опыт вместе с другими зрителями, которые являются свидетелями тех же событий. Даже если вы ни с кем не говорите в этот момент, вы испытываете чувство общности со всем залом. Нечто похожее происходит и когда вы пишите, даже если в итоге записи не увидит ни одна живая душа. Такая практика облегчит ситуацию социальной изоляции.
Понаблюдайте за своим поведением в соцсетях
Социальные сети во время карантина — один из главных источников связи с другими, но важно трезво оценивать, как вы ими пользуетесь и какой эффект они оказывают на вас. Вы уверены, что получаете от использования фейсбука или инстаграма положительные эмоции и поддерживаете контакты с приятными вам людьми, а не чувствуете себя «подглядывающим» за чужой счастливой жизнью? Часто ли вы пишите сообщения и комментарии или занимаете пассивную позицию?
Испытывая сложности в офлайн-общении, люди склонны убегать в онлайн, полагая, что там будет проще. Однако не все так однозначно, уверен профессор психологии Аризонского университета Кори Флойд. Просматривая ленту социальных сетей, мы думаем, что у всех вокруг больше друзей, интересных событий, счастливых моментов и успешных отношений. Конечно, это лишь видимость и особенность нашего восприятия.
Если вы чувствуете, что из-за ленты фейсбука или инстаграма ваше одиночество только усиливается, попробуйте взять паузу и выделите время на цифровой детокс.
Заведите домашнего питомца
Если вам не с кем разделить свой монотонный карантинный досуг, как насчет домашнего питомца? Психиатр Арпит Аггарваль утверждает, опираясь на собственную практику, что кошка или собака поможет вам получить больше удовлетворения от рутины и справиться с унынием. Тем более, что из-за пандемии волонтерам сложно регулярно посещать приюты для бездомных животных, и сейчас питомцы особенно нуждаются в постоянном доме и защите. Возьмите на себя заботу за маленьким пушистым созданием, которое ответит вам теплом и лаской, если вы уверены, что справитесь с ответственностью за него.
Действуйте сами или обратитесь к специалисту
Признание собственного одиночества — первый шаг в решении проблемы. Однако способны ли вы действительно поменять свои привычки и что-то поменять, чтобы повлиять на ситуацию? Психотерапевт Говард Форман считает: даже небольшие шаги помогут понять, насколько вы готовы к действиям. Например, если вы записались на коллективный вебинар для занятий спортом, несмотря на то, что недолюбливаете новые технологии, или написали сообщение старому приятелю, с которым давно не общались, это уже важное действие.
Часто чувство одиночества бывает эпизодическим — кто знает, возможно, по завершению карантина вам станет лучше. Сейчас не стоит сдаваться. Чем больше способов победить дискомфорт вы придумаете, тем больше у вас шансов на победу!
Если же вы испытываете глубокую тоску и думаете о собственном бессилии, то попробуйте поговорить со специалистом. Способы самопомощи хороши до определенного момента, но иногда приходится обращаться за профессиональной поддержкой к психотерапевтам — и это тоже нормально.
На сегодняшний день проблема одиночества претерпела сильные изменения. С одной стороны – одиноким в наше время быть практически невозможно, есть столько средств коммуникации, что просто трудно затеряться в толпе. А вот с другой стороны, именно в этой огромной толпе чаще всего и чувствуется то самое, гнетущее чувство одиночества.И порой это даже хорошо – есть шанс понять себя до конца, расставить жизненные приоритеты.
Страх – это сигнал того, что нужно работать над собой, над своими качествами. Потому что страх – это основа всех отрицательных качеств человека.
Любовь – это основа всех положительных качеств.
И тут на первое место выходит отношение личности к одиночеству!
Если воспринимать его (одиночество) не как состояние души, а как ограничения – то одиночество становится бременем, причем достаточно тяжелым.
А вот когда ясно понимаешь, что это просто сегодняшнее твое состояние души – все намного проще и легче, это и есть путь к самопознанию. Вспомним схимников и монахов других направлений, которые буквально отрекались от жизни (конечно, общественной, а не физической) для того, чтобы понять суть этой жизни. Ведь понять для себя лично эту самую суть значит просто понять себя лично!
Ярче всего все желания и чаяния каждого человека проявляются в полном одиночестве. Можно делать именно то, чего так хочется – скакать в диком танце, сидеть в задумчивости, писать стихи или непечатные словечки на листе бумаги. Тут суть в том, что тебя никто не видит, не слышит, и не упрекнет за содеянное. Вот тогда и открывается все внутреннее и часто тайное, что мы так успешно скрываем от окружающих за «хорошим поведением». Носить постоянно маску нас приучают еще с раннего детства! Вспомните упреки родителей за некрасивое поведение, вспомните «можно и нужно делать так, а вот так нельзя»! Маска потом настолько прочно к нам прирастает, что только полнейшее одиночество позволяет нам самим понять, что это именно маска, а не наше лицо (поведение).
Ограничивая себя постоянными рамками, принятыми в обществе, мы копим наши тайные желания. Плохо то, что иногда чаша этих тайных желаний переполняется, и они с шумом и грохотом вырываются наружу. И это совершенно не означает, что наши тайные желания, да и мы сами, плохие, «неправильные». По-настоящему плохо то, что неправильным является подавление наших желаний, наших наклонностей и предпочтений в угоду воспитанию или окружению. Останется серая и унылая посредственность.
А вот жители Сиама (нынешний Таиланд) прекрасно понимали, как важно бывает одиночество для самопознания. Рядом с каждым поселением находились Пагоды Размышлений, рядом всегда был шест с флагом. Если флаг не был подвязан – пагода занята, и кто-то ушел туда размышлять в одиночестве. А вот когда флаг подвязан – пагода свободна и можно спокойно пойти туда и поразмышлять. Таким образом, жители Сиама познавали себя и находили верные решения. Но еще более интересным все это делает тот факт, что именно в Древнем Сиаме было самое малое количество правонарушений и преступлений.
Одиночество действительно помогает познать себя до глубины сокровенного! Проблема в том, как к этому одиночеству относиться. Если оно идет от принятия собственного решения с целью познать себя – это тот самый истинный путь по дороге самопознания. А вот если воспринимать его, как своего рода ограничение – обида и злость просто перекроют дорогу мыслям о самопознании!
Сейчас сформирована реальность, которая дает возможность открыть новые грани себя. Для этого нужно только ваше желание!
Курс «Хоопонопоно в Рэйки» – жизнь без ограничений.
Не пропустите!
Всем участникам курса – только в МАРТЕ
Жми на картинку – узнавай подробности!
Елена Коваленко – основатель центра «Древо Жизни»
Открывайте новые возможности своей личности.Пользуйтесь своими возможностями! Света, мира и добра!
Подписывайся на нас в соц сетях!
Используемые источники:- https://mind-control.ru/lichnost-i-obshhestvo/kak-ne-soyti-s-uma-ot-odinochestva/
- https://psy-zoom.ru/2020/06/16/loneliness-3.html
- https://staff.wikireading.ru/51585
- https://zeh.media/zhizn/odinochestvo/8307194-chto-delat-esli-vy-ustali-ot-odinochestva-10-idey-ot-psikhologov
- https://drevo-zhizni.info/xochetsya-vyt-ot-odinochestva-podarok-strax-i-lyubov/