Зависть глазами психотерапевта – чем опасна злобная досада и как уберечь себя от этого чувства

Зависть — чувство, которое принято осуждать, стесняться и скрывать от всех. Но не бывает плохих чувств. Все они предупреждают нас о важных вещах. Что же такое зависть, о чём она сигнализирует и как сделать её своим помощником?

Обратимся к истории. В древнерусском языке слово «зависть» появилось в XI веке. Глагол «завидовать», от которого произошло слово, означал «видеть вдали, засмотреться», «смотреть недоброжелательно».

В словаре Ожегова мы нашли следующее определение зависти.

ЗАВИСТЬ – чувство досады, вызванное благополучием, успехом другого. С завистью смотреть на что-нибудь. Из зависти сделать что-нибудь. Чёрная зависть (глубокая и злобная).

Фото Pexels
 Загрузка …

Какой бывает зависть

Выделяют как минимум два «оттенка» зависти — «белую» и «чёрную». И если «белая» зависть часто озвучивается, то на «чёрную» социумом наложено табу. В чём же отличие?

«Белая» зависть – это «примерка» успехов других людей на себя и отсутствие негативных чувств. «Чёрная» зависть – постоянное мучение, толкающее человека на определённые действия.

«Белая» зависть проходит самостоятельно и быстро, а от «чёрной» избавиться крайне трудно.

«Белую» зависть легко трансформировать в конструктивное действие. Нужно лишь поверить, что вам это по силам, и вы начнёте делать конкретные шаги в сторону желаемого и тоже этого достигнете. А «чёрная» зависть направлена только на разрушение.

Фото Pexels

Это интересно! Исследование группы нидерландских учёных под руководством доктора Вилко ван Дейка (Wilco van Dijk) показало, что зависть превращается в «чёрную», когда человек и объект его зависти одного пола. По отношению к представителям противоположного пола подобной зависимости нет.

Возможно, вас заинтересует:История о зависти к более успешной однокласснице. Психопроза от Ольги Фатум

Мнение психотерапевта

Сегодня мы хотим более глубоко рассмотреть, что же такое ЗАВИСТЬ, а поможет нам в этом врач психиатр, психотерапевт Олеся Владимировна Носенко.

Фото @dr_nosenkoov

Проходите наш тест:TEST-time! Выберите сумку и узнайте, почему вам завидуют окружающие

Colady: Олеся, здравствуйте. Давайте начнём с главного, что же такое зависть, с точки зрения психологии?

Олеся: Простыми словами, зависть – это неприятное чувство человека, вызывающееся неудовольствием от благополучия и достижений других людей.

Colady: Что чаще всего стимулирует человека завидовать другим людям? Кому чаще всего завидуют?

Олеся: Чаще всего человека стимулирует завидовать низкая самооценка. Когда он неудовлетворён своей жизнью, не имеет личных достижений или обесценивает их. В таких случаях любые успехи, материальные и эмоциональные блага других людей провоцируют на зависть.

Colady: Как отличить зависть от желания?

Олеся: Зависть – это желание получить то, что есть у другого и жалеть о том, что этого у вас нет. Если вспомнить, почему у вас возникло то или иное желание, то, скорее всего, вы поймёте, что оно было подкреплено завистью к человеку, с которым вам хотелось синхронизироваться, т.е. стать таким же, как он. Мы все испытываем зависть, даже если скрываем это от себя самого. Наши желания скрывают под собой зависть.

Colady: Мы можем сказать, что зависть – это отрицательное по своей структуре чувство, проще говоря, что зависть – это всегда плохо?

Олеся: Чувство зависти считается плохим чувством, по мнению большинства людей, однако на самом деле это не так. Всё зависит от того, что делает человек, который её испытывает. Зависть вынуждает людей чего-то хотеть и стремиться к этому, улучшать свою жизнь, достигать новых вершин. Это чувство стимулирует и мотивирует к действию и активности.

Фото Pexels

Colady: Опасна ли зависть, и если да, то чем?

Олеся: Есть и негативная форма зависти, разрушительная, когда человек ничего не делает для самореализации. Такие люди находятся в постоянном раздражении и беспокойстве, в негативном состоянии, что может привести к депрессии, мрачным навязчивым мыслям.

Colady: Как распознать, что человек тебе завидует и как уберечь себя от этого?

Олеся: Такой человек проявляет к вам ненависть без объективных причин, сплетничает о вас, показывает вам ложную радость и внимание, пока вы находитесь рядом, радуется вашим неудачам, особенно у вас за спиной, часто конкурирует с вами, принижает ваши успехи и преувеличивает свои заслуги, подражает вам. Старайтесь не идти на конфликт, чаще используйте чувство юмора, восхищайтесь успехами завистника, больше слушайте, чем говорите.

Colady: А счастливые люди могут завидовать?

Олеся: Конечно, могут, мы же продолжаем жить и стремиться к лучшему. Я, например, не видела абсолютно счастливого человека.

Colady: Отличается ли женская зависть от мужской?

Олеся: Женщины более эмоциональные, чем мужчины, поэтому их зависть чаще носит разрушительный характер как для себя, так и для объекта зависти.

Фото Pexels

Colady: Как трансформировать зависть во что-то хорошее?

Олеся: Исконное понимание зависти – это когда человек испытывает досаду к успеху другого. Но можно это трансформировать в категорию «Я этого хочу». Если вы таким образом отслеживаете свои желания – то это не будет завистью. В этом случае мы можем мысленно поблагодарить человека: «Как здорово, что у тебя это есть, я поняла, что тоже это хочу. Ты подсказал мне моё следующее желание». Это путь выхода из зависти. Как только мы начинаем мыслить так – это уже не «белая» зависть, это возможность увидеть, что твоё желание доступно, раз оно есть у другого.

Например, ты работаешь учителем и твоей коллеге подарили в профкоме билет на концерт. Можно расстроиться по этому поводу, подумать: «Как жаль, что мне не подарили билет, я бы тоже хотела сходить» – это будет «белая» зависть. Можно подумать: «Она вообще недостойна этого подарка, пусть концерт будет плохой» – это «чёрная» зависть. А если сказать: «Как классно, я тоже хочу. Как тебе это удалось? Я бы тоже хотела, чтобы мне дали билет, мы пошли бы с тобой вместе» – тут вообще нет зависти. Многие люди считают последний вариант «белой» завистью, но это не так.

Colady: Дайте, пожалуйста, советы нашим читателям для профилактики зависти. Как им быть, чтобы не завидовать другим?

Олеся: Работайте над собой, развивайтесь. Ищите позитив даже в мелочах.

Это интересно! Психологи Николь Хеннигер (Nicole Henniger) и Кристин Харрис (Christine Harris) из Калифорнийского университета в США провели исследование, чтобы узнать, как на проявления зависти влияет возраст человека. Для этого они опросили около 2000 человек в возрасте от 18 до 80 лет.

Молодые люди в значительной части завидовали внешности и успехам в личной жизни своих ровесников. Но с возрастом чаще наблюдается зависть к чужому материальному благополучию и успешной карьере. Среди самых юных респондентов её испытывали 28%, а вот среди участников опроса старше 50 лет таковых оказалось около 40%.

Как избавиться от зависти

Самый простой способ преодоления зависти — это ежедневно специально подмечать хорошие моменты вашей жизни. Нужно определить, какие у вас появляются плюсы от успехов окружающих.

Этот приём очень полезен для развития благодарности – антидота против зависти.

Фото Pexels

Как сделать зависть своим помощником:

  1. Признаться себе, что вы завидуете. Пока вы обманываете себя в том, что вам безразличен чужой автомобиль (финансы, карьера и др.), изменить ситуацию не удастся. Признавшись себе в зависти, вы станете сильнее и сохраните хорошие отношения с объектом зависти.
  2. Пустите энергию зависти в правильное русло – для достижения желаемой цели.
  3. Определите свои плюсы. Развивайте и совершенствуйте то, что у вас уже есть. Тогда вы сможете добиться успеха в своей сфере.
  4. Основа успеха – это не удача и везение, а труд и усилия на пути к своей цели.

Ведь наши нынешние достижения — то, чему мы завидовали раньше. Вероятно, именно зависть даёт первый толчок для действия, достижения целей, которые мы считаем невозможными.

Но перед этим обязательно ответьте на вопрос: «А нужно ли мне то, чему я так завидую?».

Читайте также:Молодые позавидуют: 51-летняя Хелена Кристенсен показала идеальную фигуру в купальнике

По этому поводу есть интересная притча

Фото Pexels

Умер один праведный человек. И оказался он в раю. В сопровождении ангела он прошёл через золотые ворота до нужного места.

Человек смотрит вокруг: сияет солнце, красивая природа, поют птички, повсюду гуляют счастливые люди.

Затем он поинтересовался у ангела: «А можно хотя бы краем глаза посмотреть – как же люди живут в аду?«

Ангел согласился, приоткрыл ему дверь в чистилище.

Человек глядит по сторонам и ничего не понимает. Вокруг та же прекрасная природа, то же пение птиц и ласковое солнце. Но люди ходят унылые, кто-то даже плачет.

Ангел, в чём же дело? Здесь так же, как и в раю. Но почему людям так плохо здесь?

Им сказали, что в раю лучше, чем у них.

Смысл притчи прост: стоит больше ориентироваться на себя, свои ощущения и вкладываться в свою жизнь и саморазвитие. А успехи других должны быть лишь толчком к новым достижениям.

Не упустите возможность порадовать себя и своих близких шикарным подарком от журнала Colady, подарочным сертификатом на услуги наших экспертов. Спешите приобрести! (количество сертификатов ограничено) Выбрать сертификат в магазине
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!

Есть и те, кто в курсе, что он завидует черной завистью, его это не смущает и он с радостью не только желает зла товарищу, но и намеренно ему вредит как словами, так и действиями при этом получая удовольствие. Вроде бы живет себе человек, нелегкая у него жизнь и жизненные задачи, за молодой и стройной внешностью, за чувством юмора, энергией и живыми глазами скрывается груз задач и обязанностей, не легкий пройденный путь за плечами, огромная ответственность и постоянная необходимость «крутиться», думать, искать, проблемы со здоровьем и многое другое, что не видно и не известно окружающим. И этому человеку завидуют, считая, что «жертве» зависти все слишком легко дается, что манна небесная на голову сыплется, что он не ценит или не правильно «ценит» своё добро и т.д. Находятся в его окружении те, кто завидует ему жгучей черной завистью и желают вреда как осознанно, так и неосознанно, те кто считает, что человек этот не заслужил всего хорошего. Завистник не думает, что человек сам достиг в жизни своими действиями (получение знаний, умственная деятельность и личностное развитие сюда же относится). Завистник считает, что все это должно быть НЕ у «жертвы», а у завистника, притом не просто так, а в ущерб «жертве».

Как будто этот человек виноват в том, что у завистника нет того же самого или лучшего. Завистники не думают, что у них чего-то нет по собственной вине, они не хотят меняться, они не хотят менять свой образ мышления и поведение, они не хотят развиваться, они не хотят искать причину своих неудач в себе. Им проще думать, что у них воруют их счастье эти недостойные лоботрясы, в то время как они такие трудолюбивые и такие благородные в лепешку расшибаются в попытках хоть что-то себе из этого несправедливого мира силой выжать. Они хотят себе чужой жизни, но не думают о том, что не видят подводных камней чужой жизни, им не приходит в голову, что они со своим набором качеств и опыта просто не потянут жизнь и «счастье» того человека, которому завидуют. Они думают, что получив то же самое «счастье», что есть у их «жертвы» они станут счастливы и почувствуют торжество справедливости. Но этому не бывать пока есть зависть. Чтобы что-то в жизни получить нужно этому внутренне соответствовать, а чтобы начать соответствовать нужно произвести внутренние, а потом и внешние перемены и перестройки, внимание должно быть сконцентрировано внутри, а у завистников оно направлено вовне на поиск врагов, а не собственных «демонов».

Рад вас приветствовать, уважаемые читатели блога! Сегодня попробуем прояснить, зависть плохое чувство, или всё-таки хорошее? Ведь кто из нас не испытывал это ощущение, когда возникает много раздражения, обиды, злобы и неудовлетворённости? Настолько, что аж внутри всё кипит и переворачивается? Уверен, что каждый, и я хочу поделиться способами, которые помогут справиться с этим состоянием и облегчённо вздохнуть.

Содержание:

Виды

Давайте начнём с того, что дадим определение этому чувству.

Зависть – это сравнение себя, своей жизни и прочего с другим человеком, и не в свою пользу. Желание обладать тем же, че обладает он, и неважно, материально это или нет.

Может быть как белой, так и чёрной. Разница между ними лишь в том, что чёрная разрушает как саму личность, так и отношения с тем, кого он считает в более выигрышной позиции, а белая является полезной и продвигающей.  Она помогает сблизить двух конкурентов, стать более зрелым и осознанным, и проявляется, выражается в признании того самого другого, при чём не приуменьшая личные достоинства. Это такой способ обращения на равных, когда человек понимает, что конкурент в чём-то лучше и ему есть куда стремиться, он понимает зону своего ближайшего развития.

К примеру, у спортсменов. После проигрыша можно обидеться на весь мир, возненавидеть противника и даже уйти из спорта, или наоборот, признать, что тот действительно сильнее, неважно, родился таким или так усиленно занимался, захотеть победить его в следующий раз и активнее включиться в тренировки, поставив перед собой цель.

Признаки

zaviduet-negru.jpg

Наши желания в принципе и формируются на основе того, что мы видим, как живут другие люди, иначе как бы мы узнали, чего именно хотим? Но иногда приходиться покопаться в себе, чтобы понять, что разъедающая ненависть к другому человеку, на самом деле есть не что иное, как желание обладать тем, что есть у него. Но порой ведь намного проще посчитать его каким-то нехорошим, чем признать, что он в чём-то лучше? Не правда ли?

Признаки, по которым можно отследить это чувство у себя или своего собеседника:
  • Натянутая, чрезмерно широкая улыбка, как маска, при чём, глаза не искрятся и не «горят». Мы рассматривали признаки неискренности в этой статье.
  • Человек ухмыляется, то есть, движима только одна половина губ. Если заметили, что у вас возникло напряжение, то стоит присмотреться к себе внимательнее.
  • Когда вы делитесь радостью, а собеседник не способен её поддержать и разделить с вами. И после общения у вас или пропадает настроение, или вы ощущаете опустошение, недоумение. Но тут надо быть аккуратным, порой люди не знают, как находиться рядом со счастливым человеком, как ни странно это звучит. Намного понятнее, как быть в беде, тогда можно утешить, что-то посоветовать.
  • Чрезмерная критика и обесценивание также могут быть признаком того, что с вами конкурируют, и таким образом пытаются «замочить», указывая каждый раз на недостатки.
  • А порой, когда нахваливают, а вы не ощущаете радости. Становится непонятно, говорят вроде хорошее, а вы не верите в искренний порыв, считая себя неблагодарным и подозрительным.

Причины возникновения

ruchka.jpg

Как говорится, все наши проблемы родом из детства. И доля правды в этом есть, потому что именно семейная система повлияла на становление нашего характера. Люди, которые окружали нас, пока мы были маленькими, внесли огромную лепту в наши способы реагирования на различные ситуации и установление отношений.  Поэтому человек порой чрезмерно бросается конкурировать и постоянно находится в стрессе, когда у других что-то лучше.

Пример

  • В детстве к нему были завышенные требования, присутствовала только критика, и постоянно было ощущение, что родился каким-то не таким, «недо». И как бы ни старался, получить признание было нереальным. Знаете таких людей, которые считают, что о хорошем говорить не стоит, и так всем понятно, а надо всё время указывать на ошибки, чтобы повышать мотивацию совершенствоваться? После такого стиля обращения с ребёнком просто советы психолога не помогут, тут нужна будет глубокая терапия, потому что, вырастая, он и с другими будет обращаться так же.
  • Любовь близких необходимо было заслужить. То есть, на него обращали внимание, когда он получал хорошую оценку, убирался в квартире, получал на соревнованиях первое место и прочее. И тогда он понял, что его не принимают, таким, как есть, и надо стараться быть круче всех.
  • Родители сами не справились со взращиванием нескольких детей, не сумев распределить внимание и заботу. Тогда старший ребёнок начинает борьбу за внимание мамы и папы, и порой такая конкуренция становится разрушительным способом жизни в дальнейшем.

А также зависть, чёрная, проявляется при низкой самооценке, ощущении недовольства и злости, что в мире должна быть справедливость, а её нет, и при отсутствии духовной инициации, то есть, когда девушка осознаёт, что она уже женщина, а мальчик превращается в мужчину. Порой даже пятидесятилетние мужчины не знают, что это и как быть мужчиной, не умеют опираться на свои ресурсы и тогда ненавидят других, успешных и состоявшихся.

Ещё бывают такие причины, как отсутствие внутренней свободы. Когда человек что-то себе не позволяет сделать, и тогда завидует тем, кто так не ограничивает себя, и имеет заниженную самооценку, привыкая приносить себя в жертву в силу недостойности желать чего-то хорошего.

Рекомендации

</ul>
  1. Для начала займитесь самопознанием, саморазвитием. Если вы будете отслеживать свои желания и реализовывать их, тогда и меньше злости на успешность других будете испытывать. Для этого можете попробовать методы из этой статьи.
  2. Психология человека такова, что, если он не будет позволять себе выражать негативные чувства, они начнут разрушать его организм. Но как уж тут сказать о злости, когда собеседник делится тем, как отлично у него что-то получается? А легко, как я говорил в начале статьи, необходимо преобразовать злобищу в признание, подумав о том, в чём вы лучше. Это выглядит примерно так: «Да, ты отлично умеешь управлять машиной, и справляешься даже в очень критических ситуациях, но зато я умею её чинить и приводить в порядок самостоятельно». Вторую часть предложения не обязательно говорить вслух, просто уровень негатива снизится, как только вы осознаете, что ваш партнёр не идеален, и есть вещи, которые удаются лучше вам.
  3. Побороть зашкаливающую зависть поможет такое упражнение: напишите список из 10 пунктов, в чём именно вы круче своего конкурента. Не стоит прибедняться, указывайте материальные и нематериальные показатели, что вы лучше умеете, в чём повезло больше и прочее.
  4. Часто идеальность жизни других людей является только мишурой. Не всегда человек будет делиться переживаниями и сложностями даже с друзьями, хотя бы потому, что придётся в какой-то неудачности признаться, прежде всего, себе, да и часто бывает стыдно выставить «корявую» часть. Понимание этого процесса поможет облегчить состояние и вернуть в реальность.
  5. Как избавиться от зависти окружающих? К сожалению, или набравшись смелости прояснить отношения, начав задавать прямые вопросы, или ограничив количество информации, которой собираетесь поделиться. Иногда приходится даже прекращать общение, потому что нет возможности расслабиться в контакте, контролируя свои слова и утаивая правду, дабы опять не заметить злостный взгляд или радость, в случае какой-либо неприятности. Выбор нелёгок, но стоит того, зачем вам в окружении люди, желающие вам зла?

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! И помните, каждый из нас уникален, так что цените себя и берегите, а если заметите, что не справляетесь с эмоциями, дайте им выход, занявшись активным спортом, а затем медитацией для успокоения. И не забывайте подписываться на блог, чтобы быть в курсе новой интересной информации о том, как улучшить качество своей жизни. Пока, пока.

Читайте далее:

Читать статьи по RSS</ol></h3>Используемые источники:
  • https://www.colady.ru/zavist-glazami-psihoterapevta-chem-opasna-zlobnaya-dosada-i-kak-uberech-sebya-ot-etogo-chuvstva.html
  • https://www.livemaster.ru/topic/2078969-ostorozhno-zavistniki
  • https://qvilon.ru/psihologiya/zavist-plohoe-chuvstvo.html
  • https://awarejune.com/zavist-ploxoe-chuvstvo/