Хочется всего и сразу, но дел много. В результате не знаешь, за что хвататься, и ничего не успеваешь.
Иногда кажется, что жонглировать десятком горящих факелов проще, чем организовать дела в жизни обычной женщины.
И это нормально. Ни один живой человек не может удержать в голове сразу все важные сферы жизни. Но можно нарисовать своё Колесо Баланса жизни и оценить реально, с чем у тебя всё в порядке, а что надо «подкачать». Смотришь на картинку – и сразу видно, за что хвататься и как расставить приоритеты.
Contents
- 1 Содержание
- 2 Как составить Колесо Баланса Жизни (техника выполнения упражнения)
- 3 Какие 12 сфер жизни выбрать для Колеса Баланса
- 4 Как скачать шаблон Колесо Баланса или сделать его самостоятельно
- 5 Можно ли объективно оценить свою жизнь?
- 6 Анализ результатов упражнения
- 7 А что делать дальше?
- 8 3 неочевидных способа применения упражнения, которые обычно упускают
- 9 Колесо жизненного баланса что это
- 10 Колесо жизни методика анализа и планирования жизни
- 11 Техника колесо жизненного баланса
- 12 Как заполнить колесо жизненного баланса
- 13 Колесо жизненного баланса как с ним работать пример
- 14 Колесо жизненного баланса не работает
- 15 Практическое упражнение
- 16 Здоровье и спорт
- 17 Отношения
- 18 Друзья и окружение
- 19 Карьера и бизнес
- 20 Деньги
- 21 Духовный рост и творчество
- 22 Саморазвитие
- 23 Яркость жизни
- 24 Как улучшить
- 25 Полезный софт
- 26 Путь к себе
Содержание
1. Как составить колесо баланса жизни: краткая инструкция и 4 ошибки, которые убивают всю пользу упражнения2. Какие 12 сфер жизни выбрать для Колеса Баланса3. 3 шаблона для скачивания4. Можно ли объективно оценить свою жизнь?5. Размер имеет значение. Анализ результатов упражнения6. Почему для половины людей техника Колесо Баланса оказывается бесполезной7. 3 неочевидных способа применения упражнения, на которые обычно не обращают внимания
Как составить Колесо Баланса Жизни (техника выполнения упражнения)
На первый взгляд сделать своё Колесо Баланса очень просто:
Но есть 4 частые ошибки, которые способны перечеркнуть всю пользу упражнения:
- Вы пытаетесь втиснуть свою жизнь в те сферы, которые вам перечислил кто-то другой, и не задумываетесь, что конкретно для вас значит каждая сфера жизни.
- Вы берете ровно то количество сфер жизни, которое предлагает шаблон (обычно 8 или 12) вместо того, чтобы сделать столько, сколько вам на самом деле нужно.
- Вы не задумываетесь, в каких временных рамках вы мыслите. Колесо баланса в рамках одного дня и в рамках целой жизни – это очень разные вещи.
- Вы не анализируете результаты, не делаете выводы, не ставите цели — в результате упражнение превращается из полезного инструмента в не очень осмысленное развлечение.
Какие 12 сфер жизни выбрать для Колеса Баланса
Давайте честно!
Мы все разные. И вполне вероятно, что какой-то из перечисленных ниже пунктов для вас будет вообще совершенно не важен. В этом случае просто не берите его при составлении вашего Колеса Жизненного Баланса.
Это ваша жизнь. Только вам решать, что нужно включить в Колесо Баланса и будет ли там 5, 8, 10 или 12 сфер. Но чтобы было из чего выбирать, посмотрите этот список.
12 сфер колеса баланса жизни
1. Что вокруг меняВ каких условиях вы живете и работаете? Вас устраивает ваш рабочий стол? Комната? Дом? Подъезд? Город? Страна?
2. Семья и окружениеКто вас окружает? С кем вы регулярно общаетесь? Это ваша семья, друзья, знакомые, коллеги. Эти люди вас поддерживают и помогают вам развиваться или, наоборот, тянут вниз? Если бы вы выбирали себе окружение сознательно, вы бы выбрали этих людей?
3. Отношения и любовьТепло и радость, ощущение «мы вместе»…В жизни женщины может быть много всего важного. Но когда есть крепкие и надежные отношения, когда она уверена, что она любит и любима – это огромный ресурс. И кажется, когда в этой сфере всё отлично, женщина может буквально порхать по жизни и реализовывать по-настоящему большие и интересные проекты.
4. ДетиДалеко не каждый человек будет выделять эту сферу жизни. Кто-то объединит отношения с детьми, их воспитание и развитие, со сферой Семья и Окружение. Кто-то скажет, что Дети — это про Отношения и Любовь.
5. ЗдоровьеВ каком состоянии ваше тело? Хватает ли вам сил и энергии?А если посмотреть вперед, на перспективу? Какие привычки поддерживают здоровье? Какие влияют на него не очень хорошо?
6. КрасотаИногда бывает удобно объединить два направления в одну сферу жизни «Красота и Здоровье». Но, согласитесь, Красота – это более широкое понятие. Кроме здоровья — это ещё и имидж, и осанка, и жесты, и манера держаться, и ухоженность.Именно поэтому многие женщины выделяют ее в отдельный сектор.
7. Отдых и энергияКакое же многогранное понятие – отдых! Жаль, что часто люди относятся к отдыху не очень ответственно. А ведь отдых – основа для успешной и продуктивной работы, счастливых отношений, внутреннего спокойствия.Как у вас с отдыхом?Проверяйте:Восполнение физических сил: сон, расслабление, душ или сауна, массаж – есть?Восполнение эмоциональных сил: общение с друзьями, обнимашки с родными, часик с книгой в уютном кресле – это присутствует в вашей жизни?Восполнение интеллектуальных сил: прогулки, спорт, танцы, просмотр легкого фильма – про такое не забываете?
8. ДеньгиЭто один из ключевых ресурсов. Но при этом деньги – понятие относительное. Потому что сколько вам нужно денег, очень зависит от того, чего вам в жизни хочется.Одно дело – вырастить и отправить в жизнь ребенка, другое – отправить космический корабль на Марс.Тех денег, которые у вас есть, на жизнь, на реализацию ваших планов и проектов – хватает?
9. Карьера, статус, успехС этой сферой всё не так однозначно.Понятно, что женщина, которая стремилась построить карьеру и получила высокую должность, успешна. Тут всё ясно и вопросов нет.Реализуетесь ли вы как специалист?
10. Хобби, увлечения, яркость жизниКто-то может каждые выходные уезжать куда-то далеко-далеко от дома. И там целый день бродить, разглядывая местные достопримечательности, познавая и впитывая в себя другую жизнь, другую культуру, другие обычаи.
А кто-то с таким же восторгом гуляет по ближайшему магазину «Ткани». Любуется на расцветки и краски, пропускает между пальцев тончайший шёлк, подбирает нитки, пуговицы, тесьму.
Чем вы готовы заниматься, с головой погружаясь в процесс? Так, что кажется, будто время и усталость – это что-то, что не имеет к вам отношения?
11. Развиваю себя, вложения на перспективуНасколько ваша текущая личность позволяет достичь ваших целей?Узнаете ли вы новое, создаете ли нужные привычки, ставите ли интересные цели?
12. ДуховностьГоворят, что если человек понимает «зачем», то он выдержит и любое «как». Есть ли в вашей жизни смысл, поиск чего-то большего, чем человек сам по себе?
Как скачать шаблон Колесо Баланса или сделать его самостоятельно
Подходящий шаблон для заполнения колеса баланса скачайте по этим ссылкам (откроется в отдельном окне):
шаблон колесо баланса жизни 12 сфер — https://yadi.sk/i/zl4F10knXjoo1Qшаблон колесо баланса жизни 8 сфер — https://yadi.sk/i/SsBXe32ron-fMwколесо жизненного баланса скачать шаблон excel – https://yadi.sk/i/lzl6Mqw-4gTXWQ
Или вы можете нарисовать колесо баланса самостоятельно.
Для этого:
- Нарисуйте круг.
- Разделите его на нужное количество секторов.
- Каждый сектор разделите на 10 частей или нарисуйте шкалы на границе секторов.
- Подпишите каждый сектор.
Можно ли объективно оценить свою жизнь?
Оцените каждую сферу жизни по шкале от 1 до 10, где 1 – «совсем ужас», а 10 – «идеально».
При оценке можно ориентироваться на собственные ощущения и задавать себе вопросы:
- Довольна ли я тем, что есть в этой сфере жизни?
- Есть ли ощущение, что чего-то не хватает?
- Как я себя чувствую сейчас?
- Всё ли меня устраивает?
Но чувства и эмоции – штука ненадежная.
Сегодня с мужем поругалась — оценка по сфере «Семья» ушла вниз. А через два дня он свою ошибку осознал, пришел домой с шикарным букетом и извинялся. Вот уже и 10 в секторе «Семья». Так?
Поэтому кроме ощущений стоит ориентироваться и на более разумный подход.
Попробуйте при оценке отталкиваться от своих целей на 3-5 лет
А теперь сопоставьте этот образ с тем, что есть сейчас.
Какие сферы вашей жизни вполне соответствуют той жизни, к которой вы хотите прийти? В каких пока недостаточно ресурсов и результатов?
После того, как вы проанализировали и оценили каждую сферу жизни, проставьте эти отметки на вашем Колесе Баланса и закрасьте соответствующие секторы разными цветами.
Анализ результатов упражнения
Перекосы в равновесии
Первое, на что вы обратите внимание – есть ли явный перекос в жизни. Каким получилось ваше Колесо – ровным или не очень?
Возможно, некоторые секторы круга будут закрашены практически полностью: это ваши сильные стороны, здесь можно брать ресурсы, и на них можно опереться в жизни.
Сильные стороны
Определите 2-3 «сильных» сектора, и 2-3 – требующих вложений сил и времени
Большое и ровное Колесо Баланса: всегда ли это хорошо?
А что делать дальше?
Анализировать можно бесконечно, но от одного анализа жизнь лучше не станет. Поэтому не совершайте обычную ошибку и не останавливайтесь на этом шаге. Анализ результата – это только половина упражнения.
А дальше пора разбираться, как найти тот самый баланс и сделать свою жизнь проще, приятнее и интереснее.
Первое – взаимосвязи
Задумайтесь, есть ли области, которые взаимосвязаны и влияют друг на друга. Иногда изменения в одной сфере повлекут изменения в другой. И будет здорово, если вы найдете такие волшебные ключики, которые открывают новые возможности сразу во всех направлениях.
Например, иногда переезд в другой город (изменение в сфере «Что вокруг») может существенно повлиять на другие сферы жизни – Карьеру, Семью, Окружение.
Второе – взгляд в будущее
Но будем реалистами. Иногда нужно чем-то поступиться.
Задумайтесь: каким будет ваше Колесо через полгода? А через год? Какие области стоит «подтянуть», а в каких можно согласиться и на меньшее? Что для вас важно в первую очередь?
Прямо на получившемся рисунке наметьте пунктиром, как вам хотелось бы, чтобы выглядело ваше Колесо Баланса.
Ставим конкретные цели
Выберите 3-4 направления и наметьте в них цели и задачи, которые приведут к желаемым изменениям. Что конкретно нужно сделать?
Правильно сформулированная цель должна содержать:
- Позитивную формулировку.Пишите не от чего вы хотите уйти и от чего избавиться, а что хотите получить в результате.
- Понятный для вас результат, по которому явно будет видно, что цель достигнута.Например, «улучшить здоровье» — не слишком понятная формулировка, а вот «постройнеть на 6 кг» или «получить консультацию окулиста» — уже намного лучше.
- Срок реализации цели.Тут лучше указывать конкретную дату. Не «через полгода», а «до 17 августа»
3 неочевидных способа применения упражнения, которые обычно упускают
Например.
Развитие ребенка:
Стройность и здоровый образ жизни
1. Здоровье.2. Красота и сексуальность.3. Отношения, поддерживающее окружение.4. Питание.5. Внешний вид.6. Физические нагрузки.7. Уверенность в себе и самооценка.8. Сила, гибкость, энергия.
Развитие бизнеса
1. Товар.2. Магазины.3. Офис.4. Реклама и маркетинг.5. Сотрудники.6. Обучение и развитие.7. Личные качества.8. Технологии.
Так вы можете нарисовать своё «Колесо Жизненного Баланса» в любой области и оценить реально, с чем работать в первую очередь, чтобы жить было проще, а достигать своих целей — эффективнее и быстрее.
Колесо жизненного баланса это система графического отображения уровня развития всех сфер жизни личности. Благодаря данному инструменту наглядно можно представить гармонию внешних и внутренних факторов жизни человека. Интерпретация методики исходит из названия «колесо баланса» – в развитии сфер жизни личности не должно быть дисгармонии. Рассмотрим подробнее колесо жизненного баланса, что это, и как его составить.
Колесо жизненного баланса что это
Колесо жизненного баланса это инструмент, с помощью которого удобно наглядно представить уровень развития каждой жизненной сферы и проанализировать ситуацию в целом. Кто придумал колесо жизненного баланса? Автором упражнения стал автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.
Что такое колесо жизненного баланса проще понять на наглядном примере:
Упражнение подразумевает разделение жизни на сферы, которые имеют приоритетное значение. Но смысл не в том, чтобы разграничить значимые области, а в том, чтобы оценить их, сопоставить степень развития каждой, выявить сбалансированные отрасли и нуждающиеся в гармонизации.
С точки зрения психологии, колесо жизненного баланса, это простой, но достаточно эффективный способ разложить все по полочкам и понять, как и в каком направлении необходимо двигаться дальше.
Можно составить шаблон для детей, но использовать не только сферы жизни, но и социальные роли: сын (дочь), друг, брат (сестра). Что еще важно для ребенка? Процесс развития, обучения, взаимоотношения с близкими, комфорт и т.д.
Колесо жизни методика анализа и планирования жизни
Методика колесо жизненного баланса позволяет проанализировать каждую сферу жизни, уровень ее развития и удовлетворенность от происходящих процессов. Благодаря проделанной работе проще спланировать дальнейшие направления действий для достижения жизненного баланса.
Таким образом, цели и задачи модели сводятся к тому, чтобы объективно оценить выделенные сферы жизни, и сформировать план развития соответствующих приоритетов. Эффективность методики зависит от того, насколько достоверно была проведена работа и от стремления к саморазвитию, самосовершенствованию.
Существует множество способов как сделать колесо жизненного баланса:
- распечатать готовый шаблон из интернета;
- нарисовать самостоятельно в соответствии с собственными целями;
- заполнить онлайн.
Модель должна быть доступной в любой момент, для того, чтобы видеть результат проделанной работы и его влияние на вашу жизнь, происходящие положительные изменения.
Техника колесо жизненного баланса
В чем суть упражнения и как составить колесо жизненного баланса, рассмотрим пошагово.
- Необходимо выделить приоритетные именно для вас сферы жизни. Их может быть от 4 до 12.
- Начертить круг, разделить его на сегменты в соответствии с количеством выбранных приоритетов.
- Оценить каждую сферу объективно по 10-бальной шкале развития. Где 10- полное удовлетворение в данной области, а 1 – абсолютное неудовлетворение.
- Проанализировать полученный результат. Какое получилось колесо, равномерное – то есть сбалансированное, с перекосами – наблюдается дисгармония.
- Разработать стратегию по развитию «отстающих» позиций.
- Через два месяца составить новую модель, сравнить с предыдущим вариантом. Благодаря этой манипуляции вы сможете отследить свой прогресс.
Какие сферы жизни вы можете включить в колесо жизненного баланса:
- Семья и отношения. Здесь вы оцениваете степень удовлетворенности от взаимоотношений с противоположным полом, в зависимости от семейного положения на данный момент. Если вы замужем, то свое состояние в браке. Кроме этого сюда относятся взаимоотношения с родственниками.
- Дети. Если есть в семье дети, некоторые выделяют их в отдельный сектор. Это позволяет проанализировать уровень взаимодействия с ними, участия в их жизни, воспитании и т.д.
- Друзья. Для кого-то общение с друзьями это неотъемлемая часть жизни, а кто-то привык быть в состоянии постоянного одиночества. Что есть хорошо – для каждого своя мера.
- Здоровье и спорт. Счастливая жизнь в полной мере невозможна, если состояние здоровья оставляет желать лучшего. Возможно пора пересмотреть свой образ жизни, питание, заняться спортом.
- Карьера. Здесь важно оценить степень удовлетворенности своей должностью, профессией, может быть настало время что-то поменять?
- Финансы. Оценить данный сегмент необходимо в зависимости от своих запросов и потребностей. Для кого-то достаточно 30 тыс. в месяц, а кому-то и 100 тыс. будет мало. Здесь речь не идет о том, что нужно оценивать возможности заработка, рассматривайте именно степень удовлетворения своим материальным благосостоянием на данный момент.
- Хобби и творчество. Проанализируйте свои творческие способности, желания, нереализованные или упущенные возможности. Допустим, вы любите танцевать, но современный ритм жизни, нехватка финансов, лишили вас возможности заниматься любимым делом. Для гармоничного развития необходимо реализовывать свой творческий потенциал.
- Духовный рост. Понятие духовность у каждого свое. Для кого-то она заключается в вероисповедании, для кого-то в помощи другим людям. Оцените сектор в соответствии со своим мировоззрением и стремлениями в данной области.
- Личностный рост. Прежде чем давать оценку данному сегменту, важно понять, что в него входит. Личностный рост –это приобретение новых навыков, знаний. Наполнена ли ваша жизнь новшествами или напоминает рутину изо дня в день?
- Яркость жизни. Положительные эмоции могут быть вызваны разными факторами: результатами творческого процесса, развлечениями, путешествиями. Оцените в целом, наличие позитива и удовлетворенности в вашей жизни.
- Отдых и путешествия. Как давно вы были в отпуске? 5 лет назад или 3 месяца назад? А чувство усталости одинаковое? Отдых – неотъемлемая часть здорового образа жизни, а путешествия – источник новых эмоций, знаний и навыков.
- Красота. Не нужно оценивать свою природную красоту и искать недостатки, каждому человеку в себе что-то не нравится и хочется изменить. Красота в данном случае подразумевает комплекс мероприятий по уходу за собой, контролем правильного поведения в обществе, по поддержанию формы и здоровья.
Таким образом, техника колесо жизненного баланса отражает все приоритетные сферы жизни личности, их развитие и, следовательно, степень удовлетворенности в каждом конкретном сегменте модели.
Колесо баланса жизни 6 сфер шаблон
Упражнение колесо жизненного баланса может включать 6 сфер:
В данной модели отражены 6 сфер жизни:
- здоровье;
- работа;
- любовь;
- благосостояние;
- хобби;
- дружба.
Вы можете оставить в таком виде или заменить на те секторы, которые для вас являются приоритетными.
Колесо жизни 8 сфер
Вы можете расширить свою модель колеса до 8 сфер жизни:
В составленной модели добавлены секторы:
- личностный рост и духовное развитие (в объединенном варианте);
- взаимоотношения с родственниками и друзьями (в одном секторе).
Колесо жизненного баланса шаблон 10 сфер
Так как колесо жизни это ваше видение понятий баланс и гармония, то вы решаете как делать шаблон. Модель может состоять из 10 сегментов:
Модификация этой системы включает секторы:
- здоровье;
- работа/карьера;
- окружение;
- личная жизнь/ семья;
- отдых;
- обучение/развитие;
- финансы;
- увлечение/хобби;
- внешность;
- спорт.
Колесо жизненного баланса 12 сфер
Если цель создания модели поставлена, как сделать колесо жизненного баланса более точным и информативным, используйте шаблон 12 сфер жизни:
Как видно из представленных шаблонов графического изображения, выбор сфер жизни зависит только от ваших приоритетов и желаний. Допускается объединять какие-то сферы в одну, или наоборот, выделять наиболее важные области в отдельные секторы.
Как заполнить колесо жизненного баланса
Определившись как составить колесо жизненного баланса, необходимо разобраться, как его заполнять. Здесь нет ничего сложного, важно честно и объективно оценить степень поражения. А самое главное помните, вы делаете это только для себя.
Каждый сектор необходимо оценить по 10-бальной шкале, в соответствии с этим заштриховать полученные области. Колесо не обязательно должно получиться круглым, допускается преобладание каких-то сфер в большей степени. Да, мы все стремимся к идеалу, но для начала важно добиться того, чтобы не было резких перекосов.
Получив готовое изображение, отметьте те сферы жизни, которые набрали наименьшее число баллов. С них и необходимо начинать свою работу. Параллельно можно подтягивать наименее отстающие секторы. Модель позволяет осознать те пробелы, которые вы раньше упорно не хотели замечать.
На следующем этапе потребуется понять, что именно не удовлетворяет в каждой сфере жизни, почему оценка такая низка. В соответствии с полученным результатом составьте план для дальнейшего развития «отстающих» позиций.
Колесо жизненного баланса как с ним работать пример
Рассмотрим готовый пример колеса жизненного баланса:
Это стандартная модель 8 сфер жизни. В ней отдых рассматривается совместно с хобби, остальные сегменты аналогичны выше рассмотренным моделям. Для того, чтобы выставить баллы, разделите каждый сегмент на 10 равных долей.
Далее отмечены:
- Семья и родные – степень удовлетворенности 3 балла.
- Здоровье – при отсутствии серьезных хронических заболеваний 6 баллов.
- Отношения с друзьями и другими оценены в 4 балла.
- Личностный рост и духовное развитие – 8 баллов.
- Физическое окружение и материальные ценности – 4балла.
- Отдых, хобби, путешествия – 6 баллов.
- Финансы, инвестиции, деньги – 5 баллов.
- Карьера, бизнес, профессиональный рост – 6 баллов.
Если рассматривать данную модель колеса жизненного баланса подробно, то можно сделать вывод, что проблемными являются 3 сферы жизни:
- семья и родные;
- друзья и отношения с другими;
- материальные ценности.
Но с другой стороны, высокий балл приходится на личностный рост и духовное развитие. Духовность – это отдельная тема для разговора, но это пожалуй единственная сфера, которая способствует обретению внутренней гармонии. Чаще всего люди, которые достигают высокого уровня духовного развития, не склонны обращать внимание на дисбаланс остальных секторов, они ощущают внутренний комфорт и умиротворение. Поэтому в данном конкретном случае личность не стремится развивать разбалансированные сферы жизни, для нее в приоритете личностное развитие, невзирая на отношения с окружающими и материальные ценности.
Если брать во внимание разработку дальнейшего плана действий для улучшения, то стоит двигаться в следующем направлении:
- семья и отношения – подарить маме цветы, сходить в магазин или помочь донести сумки, уделить внимание второй половинке, помочь отцу с выполнением мужских обязанностей;
- финансы- поискать источники дополнительного заработка, вернуть долги, подумать об инвестиционном портфеле;
- друзья и окружение – чаще общаться, встречаться с друзьями, не критиковать всех и все, быть терпимее к чужим недостаткам, помогать коллегам, если это возможно.
Колесо жизненного баланса для женщин
Как делать колесо жизненного баланса для женщин? Здесь можно видоизменить модель, заполнить не только сферы жизни, но и сферы-роли (жена, мать, подруга, начальник). Все зависит от приоритетов и целей личности.
Колесо жизненного баланса не работает
Колесо жизненного баланса сфер жизни не работает? Возможно вы столкнулись с одной из ловушек при его заполнении:
- Обманули себя, отметили не реальную картину, а свои ожидания, следовательно, наглядно вы видите не то, что происходит сейчас, а свой идеал.
- Идеализировали модель, потому что в вашем представлении колесо обязательно должно быть круглым. Следовательно, вы стремитесь расставить баллы таким образом, чтобы получился ровный круг. Это не есть верно.
- Заблуждение размера модели. Вы поставили или все низкие баллы, или наоборот все завышенные. Оценивайте объективно, если вы в 20 лет получаете 30 тыс. руб., но хотите 100 тыс., это не значит, что нужно ставить 1 балл финансовой сфере.
- Время составления модели тоже имеет значение. Сегодня вы одиночка и ставите в сектор «любовь» 1 балл, а завтра вы встречаете свою вторую половинку, и вам хочется поставить все 10 баллов. Отслеживайте прогресс и обновляйте график.
Какие есть вопросы по колесу жизненного баланса, оставляйте в комментариях, отзывах с удовольствием отвечу. Но надеюсь вы поняли, что такое модель «Колесо жизненного баланса» и для чего она нужна. Самое главное, помните, график должен соответствовать только вашим и ничьим больше приоритетам, желаниям и целям.
Колесо жизненного баланса помогает быстро оценить свое текущее состояние. Детально рассматривая и оценивая каждую сферу, вы легко можете увидеть, над чем в будущем вам нужно поработать.
Практическое упражнение
Колесо жизненного баланса – это замечательная методика, которую следует проделывать несколько раз в год, чтобы трезво оценить свою ситуацию. Оно четко показывает, где вы находитесь в данный момент, чего вы добились в прошлом и какие цели у вас в будущем. Колесо демонстрирует, куда утекает ваша энергия, и почему вам не хватает сил на совершенствование в другой сфере.
Нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер (в других вариантах 12 сфер). Каждая из них имеет под собой определенную подсферу. Все сферы нужно поделить на 10 делений. Начиная от центра круга, надо оценить каждую сферу в вашей жизни по своим личным ощущениям и закрасить шкалу.
Не стоит долго думать над пунктами. Первая цифра, которая пришла на ум, и будет верной.
В идеале колесо должно быть ровным, чтобы оно смогло крутится вперед и продвигать человека по жизни. Но более 90% людей находятся в сильном жизненном дисбалансе, если рассматривать их по этому колесу.
Здоровье и спорт
Сфера Здоровье и спорт является основополагающей. Именно от нее зависят все остальные сферы колеса жизненного баланса. Если у человека проблемы со здоровьем, и он испытывает какой-то дискомфорт, то остальные дела в остальных сферах начинают замедляться или проседать. Человек не сможет уделить должное время своей работе или семье, потому что будет обеспокоен своим здоровьем.
Подсферы:
- самочувствие;
- внешний вид;
- подвижность;
- настроение;
- прогулки на свежем воздухе;
- бодрость;
- режим дня;
- режим питания;
- тренировки;
- фигура;
- правильное питание;
- циркадный ритм (правильное время для сна).
Отношения
Колесо жизненного баланса не сможет крутиться без сферы Отношения. Сюда входят любой вид общения и отношений: семейные, близкие дружеские, любовные. Эта сфера напоминает, что не нужно забывать про своих родителей, бабушек, про сестер, братьев и про друзей. Оценивая ее, задавайте себе вопросы:
- Давно ли вы были на романтическом свидании?
- Как давно вы говорили с родителями/братьями/сестрами по душам?
- Уделяете вы должное внимание своим детям?
В колесе нужно отмечать средний показатель. Если с любимым у вас отношения на 10, а с родителями на 2, то среднее значение будет – 6.
Скачать бесплатно шаблон колеса жизненного баланса на 8 сфер вы можете на нашем сайте.
Друзья и окружение
Колесо баланса жизни должно поддерживаться Друзьями. В эту сферу входят все коллеги, знакомые и приятели, соседи и не очень приближенные друзья. Если вы хотите выйти на новый уровень и привлекать в свою жизнь качественных людей, то нужно проработать эту сферу.
Находясь в окружении успешных людей, вы тоже будете становиться успешным. Здесь срабатывает проекция зеркала: ты то, что ты видишь.
Оценивая эту сферу, задайте себе такие вопросы:
- Как давно вы ходили с друзьями в кино?
- После того как вы вышли замуж/женились, общаетесь ли до сих пор со своими друзьями или уделяете всё внимание только мужу и детям?
- Можете ли вы легко найти общий язык с незнакомцами?
- Поддерживаете/подбадриваете ли вы своих знакомых в трудных ситуациях?
- Оставляете ли вы положительные комментарии под фотографиями ваших приятелей?
Карьера и бизнес
Колесо жизненного баланса невозможно представить без карьеры и бизнеса. Эта сфера очень показательная и значимая. Это индикатор того, на какой карьерной ступени вы сейчас находитесь или показатель, насколько успешен ваш бизнес. Важно понимать, что для вас именно значимо в этом центре.
Подсферы:
- социальный статус;
- занятость;
- работа;
- карьерный рост.
Шаблон колеса жизненного баланса на 8 сфер.
Деньги
В этой сфере рассматривается любой вид навыков и все ваши доходы. Финансы нужно учитывать из всех источников, из которых вы их получаете. Обычно, но не всегда, сфера Денег тесно связана со сферой Карьеры и бизнеса. Постарайтесь честно оценить уровень ваших доходов.
Если вы довольны своей работой, но не довольны заработной платой, то стоит задуматься о дополнительных источниках своего дохода или улучшать уже существующие.
Духовный рост и творчество
Эту сферу каждый понимает по-своему. Сюда может входить:
- любое творчество;
- любое искусство;
- вера/религия;
- практики;
- медитации;
- эзотерическая литература;
- хобби.
Колесо жизненного баланса (пример).
Саморазвитие
Колесо жизненного баланса включает в себя сферу Саморазвития. Сюда относится всё то, что направлено на ваше личное развитие и рост: учеба, курсы, обучающие видео. Человек развивается или деградирует. И это дело каждого, что выбрать.
Яркость жизни
К данной сфере относятся те моменты, которые без труда запоминаются. Яркость жизни – это события, которые всегда хочется вспоминать. Сюда можно отнести всё, что только придет вам в голову:
- путешествия;
- катание на байках;
- поход в лес с палатками;
- спуск на байдарках по воде;
- катание на горнолыжных склонах;
- рождение ребенка;
- интересное кино;
- да просто вчера солнце ярко светило.
Как улучшить
Какое колесо жизненного баланса получилось у вас? Если оно ровное и может крутиться, тогда вы – сверхчеловек! А вот если оно получилось недостаточно ровным, то вам нужно поработать над своей жизнью.
Как улучшить колесо баланса? Для начала нужно выявить причину дисбаланса и подумать над своими проблемами. Далее необходимо ставить перед собой цели.
Это очень важный критерий для достижения дальнейших успехов. При правильной постановке целей в жизни человека многое начнет меняться и налаживаться.
Проработайте каждую сферу, поставив себе по 2-3 цели на 3 ближайших месяца.
Полезный софт
Составить колесо жизненного баланса можно с помощью приложения под названием LifeWheel. Принцип точно такой же: вам нужно заполнить все сферы на нужное количество шкал. Там же можно создать цели в определенной сфере. Единственный минус приложения – оно на английском языке.
Путь к себе
Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:
Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!
Составить колесо жизненного баланса довольно просто. Выделите 20-30 минут на проработку своих проблем. Пускай это колесо поможет увидеть вам, над чем стоит работать в своей жизни. Как только вы начнете улучшать свою жизнь, колесо жизненного баланса закрутиться с особой силой, принося вам изобилие.
Спасибо за ваше потраченное время
Друзья, привет! Опубликовал свое новое видео про основные сферы жизни. В нем я подробно останавливаюсь на каждой сфере жизни, а так же говорю про короткое упражнение, с помощью которого вы быстро сможете оценить своё текущее жизненное состояние.
Полный текст видео:
Всем привет!Я рад приветствовать Вас у себя в блоге KonstantinBalakin.comВ моих предыдущих видео я говорил про то, что нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер и про то, что более 90% всех людей находятся в сильном жизненном дисбалансе.- https://katerinakozlova.ru/koleso-balansa-zhizni-12-sfer-shablon-i-instrukciya/
- https://goldtransformation.ru/koleso-zhiznennogo-balansa-kak-s-nim-rabotat/
- https://kikimoraki.ru/koleso-zhiznennogo-balansa/
- https://konstantinbalakin.com/blog/2016/10/12/osnovnye-sfery-zhizni-koleso-balansa/