Что мешает концентрации и мотивации

Контроль психологического состояния, концентрация и замотивированность — это ключ к эффективному мышлению и плодотворной успешной деятельности. Пагубными же факторами являются психологические расстройства, которые, как правило, вызваны черезмерным перенапряжением, т.е. долговременном пребывании в зацикленной концентрации на проблемах, переживаниях, неудачах.

Незавершённые задачи, недоценка и переоценка поставленных целей

Любой вид деятельности, любые поставленные цели — должны иметь размеренное планирование. Нужно помнить об эффекте отложенного действия и стараться каждое дело доводить до успешного завершения.

Успех в данном случае — это любое закрытие задачи, которое отпустит психологическое напряжении и концентрацию. Даже если задача не выполнена так, как предполагалось, но при этом она всё же завершена наилучшим образом в сложившейся ситуации — это уже победа.

Затраченное время и ресурсы окупаются опытом, который не стоит недоэценивать. Сам факт пережитого психологического состояния и анализа допущенных ошибок являются ценным вкладом в успешное будущее.

Что же мешает реализовывать поставленные цели и доводить начатое дело до конца? В статьях по личностному росту и психологии на эту тему часто фигурируют следующие термины: невроз, депрессия, самосаботаж. Что это за психологические состояния, какие у них симптомы и какие есть методы эффективной профилактики/устранения.

Что такое невроз?

Понятие «невроз» было введено в медицину в 1776 году шотландским врачом Уильямом Калленом. Содержание термина неоднократно пересматривалось, однозначного общепринятого определения у термина нет до сих пор.

В США термин «невроз» (Neurosis) больше не используется в профессиональным психиатрическим сообществом. Например, депрессивный невроз был заменён дистимическое расстройство, обсессивно-компульсивный невроз на обсессивно-компульсивное расстройство, ипохондрический невроз на ипохондрию и т. д. https://ru.wikipedia.org/wiki/Невроз

Хороше определение неврозу даётся в психоаналитической теории, где невротическое расстройство и его симптоматику в основном исследуют как результат глубинного психологического конфликта.

Предполагается, что такой конфликт формируется в условиях сохраняющейся долгое время социальной ситуации, которая препятствует удовлетворению базисных потребностей человека или представляет угрозу для его будущего, которую он пытается, но не может преодолеть.

Невро́з, психоневро́з, невроти́ческое расстройство (новолат. neurosis от др.-греч. νεῦρον «нерв») в клинике — собирательное название для группы функциональных психогенных обратимых расстройств, имеющих тенденцию к затяжному течению.

Клиническая картина таких расстройств характеризуется астеническими, навязчивыми или истерическими проявлениями, а также временным снижением умственной и физической работоспособности.

Причина возникновения Невроза

Психологические конфликты (внешние или внутренние), действие обстоятельств, вызывающих психологическую травму, стресс либо длительное перенапряжение эмоциональной и интеллектуальной сфер психики.

Профилактика и устранение Невроза

Невроз это результат хранического стреса, постоянного психологического напряжения. Стресс это нормальная и нужная реакция. Эволюция ничего не создала просто так, поэтому бороться со стрессом безсмысленно. Нужно находить баланс. Нельзя скрыться от мира с его травмирующими обстоятельствами жизни, нужно выработать адаптивные и компенсаторные способности для своей нервной системы.

Что такое Депрессия

Общее определение Депрессии звучит как: угнетённое, подавленное психическое состояние, однако следует различать просто переутомление и упадок настроения от клинического нарушения психической деятельность, что является серьёзным заболеванием.

Определение термину Депрессия на сайте Psychologies.ru

Депрессия – (от лат. depressio — подавление) эмоциональное состояние человека, в котором он переживает подавленность, тоску, отчаяние.

У человека в состоянии депрессии ослабевает сила воли, пропадают обычные желания и потребности. Часто появляются мысли о персональной ответственности за разнообразные неприятные события своей жизни или жизни близких людей.

Появляется чувство беспомощности перед будущим и любыми жизненными трудностями, ощущение абсолютной бесперспективности всех начинаний. Происходит снижение продуктивности деятельности, повышается утомляемость.

В состоянии тяжелой депрессии человек может попытаться покончить с собой, поэтому вмешательство специалиста зачастую оказывается необходимым.

Депрессия — это взаимосвязанное психологическое и физиологическое нарушение, которое описывается прежде всего эмоциональным упадоком, безынициативностью, слабостью, апатией и т.д.

Факторами способствующими развитию этого психологического состояния являются: генетическая предрасположеность, состояние окружающей среды, индивидуальная биология и психология человека, соблюдение режима труда и отдыха, полноценность здорового питания и спортивного образа жизни.

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).

К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита и суицидальные тенденции.

Тяжелые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Жак Фреско: Определение и советы относительно Депрессии

Депрессия — это отсутствие самооценки, к такому заключению пришёл известный изобретатель, дизайнер, футуролог и филосов Жак Фреско:

Из комментов к видео на youtube, довольно интересная мысль:

Рыба может биться о лёд, пока не умрёт в тщетных попытках пробить себе путь. Человека же обуяет отчаяние, и он вероятно откажется от затеи вовсе или начнёт искать другой способ. Депрессия же возникает, когда изо дня в день все ваши деяния – сизифов труд. Подсознание подсказывает (точнее уже кричит), что вы не на верном пути и зря расходуете энергию и время. Проблема лишь в том, что при все бесконечности выбора рода деятельности, среднестатистический человек в этом самом выборе жутко ограничен.

Чем отличается депрессия и невроз?

Депрессия входит в понятие Невроз. Можно сказать, что невроз описывает все качества, присущие группе психических расстройств. А депрессия акцентирует внимание на хронической подавленности настрояния.

Например, при описании случая сопровождающегося истерикой и агрессией, будет более верным применить комплексный термин невроз, нежели эмоциональную подавленность — депрессию (от лат. depressio — подавление).

Что такое Самосаботаж

Самосаботаж (self-sabotage) — это бессознательное стремление удержать себя в рамках иллюзорного комфорта, подсознательный защитный паттерн, который блокирует любую деятельность, которая сопровождается повышенной важностью, ответственностью и стресом.

Саботаж (фр. sabotage от saboter — стучать башмаком) — преднамеренное расстройство или срыв работы при соблюдении видимости выполнения её, скрытое противодействие исполнению, осуществлению чего-либо. Самая распространенная этимология слова проистекает из французкой морфемы «sabot» — деревянный башмак, которым можно было заблокировать работу ткацких станков.

Заявляя о стремлении к цели,
вы делаете всё, что бы её не достигнуть.

Когда вы громко обозначаете цель, акцентируя внимания о принятии большой ответственности, подсознания сразу включает самосаботаж, чтобы притормозить коней. Это своего рода инстинкт самосохранения, попытка избрежать стресса.

Есть замечательное изречение: «Work hard in silence , let your success be your noise» (Работайте в тишине, и пусть успех станет Вашим шумом).

Здесь стоит упомянуть лекцию Дерека Сиверса «Держите свои планы при себе». Рассказывая кому-то о своих планах, вы делаете их менее достижимыми. Психологи называют это — социальной реальностью, сознание попадает как бы в ловушку ощущения, что дело уже сделано.

Сознание путает разговоры с делами, поэтому если вы хотите с кем-то поделиться о своих целях, то делайте это, например, так: «Я очень хочу пробежать этот марафон и поэтому мне нужно тренироваться пять дней в нелелю, так что пинайте меня, если я буду отлынивать» — т.е. составляйте утверждение так, чтобы они вам не приносили удовольствие.

Вставая на путь самосовершенствования и развития, каждый человек сталкивается с неопределенностью, нестабильностью и неизвестностью. То есть двигаться хочется, но страшно. Вот на стыке этих «хочется» и «страшно» возникает самосаботаж.

Самосаботаж — это тонкий подсознательный механизм противодействия переменам, не дающий нам выходить за зону комфорта.

Самосаботаж — это не враг, это часть нас. И то, что он проявляется, — это хорошо! Это еще один колокольчик, оповещающий о внутреннем конфликте. Уже одно то, что мы этот конфликт обнаруживаем и достаем на поверхность, — половина пути к успеху!

Цитата из публикации: «Самосаботаж», блог Елены Асауляк

---

Резюмируя

Невроз — собирательное название для группы функциональных психогенных обратимых расстройств, имеющих тенденцию к затяжному течению.

Депрессия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — угнетённое, подавленное психическое состояние. Или, как софрмулировал Жак Фреско, Депрессия — это отсутствие самооценки.

Самосаботаж — (фр. sabotage от saboter — стучать башмаком) это бессознательное стремление удержать себя в рамках иллюзорного комфорта, подсознательный защитный паттерн, который блокирует любую деятельность, которая сопровождается повышенной важностью, ответственностью и стресом.

Напутствие

Нужно научиться сочетать время труда и отдыха, соблюдать ритм их чередования. Во время работы мы предвкушаем отдых, который так и не наступает, потому что в отведенное ему время мы беспокоимся о работе. Именно неумение расслабляться и является одной из ведущих причин усугубления хронического стресса, ведущего к невротическим нарушениям.

Диагностирование и понимание причин проблемы — это уже половина решения проблемы.