Как управлять подсознанием – 2 самые лучшие практики простыми словами

Как работать с сознанием и подсознанием

2013-07-09_220808.jpg

Работа с подсознанием, простые и эффективные упражнения или доверие к внутреннему себе

  Доброго времени друзья! В прошлой своей статье «Сознание и подсознание«, я писал о том, как важно присутствие в своей жизни, наблюдение за собой и доверие к своему внутреннему себе, к своему естественному состоянию.

Если вы ещё не читали её, то желательно ознакомиться с ней, иначе эта статья может покажется вам мало понятной.

Очень многие люди не присутствуют в своей жизни, не присутствуют по настоящему, хотя они абсолютно уверены в обратном.

А на самом деле, большей частью, присутствуют лишь их переживания и мысли; вечные проблемы, которые есть у всех в той или иной степени; различные идеи, убеждения и ценности, многие из которых совсем не назовешь нужными и здоровыми..

Внутренний неосознанный диалог с самим собой это привычное состояние таких людей. Они по большому счету не сознают себя(свою суть) не сознают почему и как в их голове появляются те или иные мысли, а потому, бездоказательно верят им из- за чего и страдают. Они не сознают свои ощущения тела, которые о многом им сообщают и не сознают много всего того, что происходит в реальности.

О себе, своем здоровье люди забывают, вспоминая лишь тогда, когда начинаются хронические болезни, нестерпимые ощущения и боль. Или когда начинают понимать, что жизнь стала совсем не радостной, серой и без какого либо намека на удовольствие.

Те, кто уже  почувствовал это- ищет решение. Понимают что, что-то не то с их состоянием, с отношением к себе и окружающему миру и Надо что-то делать, а что именно, человеку бывает совсем не понятно. Есть различные отличные методики, тренинги и книги которые могут помочь человеку разобраться в себе и подсказать как и что нужно делать.

Другое дело, что мы все разные. И для одного какой то очень хороший тренинг не сможет помочь в полной мере. И только лишь потому, что тренинг рассчитан на одно восприятие, а у человека может быть совсем иное восприятие себя, событий и окружающего мира.

Кому-то больше подойдет визуальная информация, она лучше действует на его психику и ему легче принять, переварить это в голове. У другого лучше развито слуховое восприятие информации. Другому нужна обратная связь для поддержки, иначе, сам он не способен делать шаги к здоровью, третий же просто заблуждается, рассчитывает и ищет волшебную таблетку которая Сразу избавит его от проблемы.

Есть природные, естественные способы, о которых я не первый раз пишу на сайте и о которых многие не знают, хотя наверняка догадываются. Потому как в трудные моменты, инстинктивно, мало осознавая это, начинали делать что-то такое, что их вдруг успокаивало, давало им силы, помогало собраться и даже дарило удовольствие. То есть, начинали ощущать что жизнь 2013-07-09_220821.jpgоказывается совсем не так плоха как казалось ещё недавно.

Каждый из нас может вспомнить такие моменты когда на душе так мрачно, а потом, погрузившись в себя и начав прислушиваться к себе, где то неосознанно наблюдать за собой и своими ощущениями, становилось лучше.

А иногда было такое-  отпустив проблему, вдруг неожиданно для себя, решение приходило, как бы само собой.

Это состояние измененного сознания или легкого гипноза- медитация, когда часть мозга перестает что-то делать, а лишь наблюдает за чем-то. Состояние, в которое человек сам себя может вводить, просто сфокусировавшись на своих ощущениях и наблюдениях за собой, своими мыслями или действиями. Именно наблюдением за этим, а не переживанием и анализированием.  

Итак, как работать с подсознанием, учимся ощущать себя.

Упражнение, которое для начала, поможет вам научиться расслабляться и контактировать со своим телом.  Упражнение направлено на то, что бы сначала просто почувствовать свое тело полностью, от кончиков пальцев, до головы. И ощущать любые, даже самые незначительные изменения в теле, привыкнуть к этому и научиться просто наблюдать за собой, не отвлекаясь на какие-то мысли.

1 Практика.  Устраиваемся поудобней в кресле и закрыв глаза, начинаем наблюдать за своими физическими ощущениями в теле. Внимание должно двигаться по всему телу, от кончив пальцев на ногах до макушки.

Задача просто наблюдать за ощущениями своего тела, не важно какие это будут ощущения, приятные или не очень. Сейчас просто нужно, по настоящему хорошо, почувствовать свое тело и научиться наблюдать за ощущениями.

Не получается вести внимание,- отпустите его.  Ничего не анализируя расслабляйтесь, и какими то моментами пробуйте ощутить любую часть тела, не стараясь пристально фокусироваться на этом. Если внимание повело вас на другую часть тела, или может возникшее ощущение, пусть так и будет.

Самое главное, это ничегонеделание должно происходить как ничегонеделание, без какого либо напряжения и обдумывания чего либо. Если вы отвлеклись и ваши мысли убежали в сторону какой то проблемы, то не боремся с этой мыслью, не враждуем и не пытаемся вступить в какой- либо диалог с ней, что бы успокоить себя, а можно просто понаблюдать за ней, ничего не доказывая и нечего не решая для себя. И потом просто, спокойно переводим внимание на свое наблюдение за ощущениями в теле.

Если же упражнение у вас сейчас не получается или вы почувствовали дискомфорт и нервное напряжение, то не стоит продолжать его. Просто отвлекитесь и через какое то время попробуйте снова, у вас все получится.

Работа с подсознанием, углубляемся в ощущения себя.

2 Упражнение более глубокое. Делаем все тоже самое. Устроились удобно и теперь, сначала пару минут понаблюдав за всеми ощущениями в теле, постепенно переводим внимание сначала на руки. Пробуем заметить, почувствовать любые различия в ощущениях на руках, если они есть.

Может одна рука теплее другой, может на одной руке больше каких то специфических покалываний или подергиваний, пульсаций, мурашек или чего то ещё, а может и вообще одинаковые ощущения в руках.  Через 2- 3 минуты, тоже наблюдение, делаем за ногами.

Понаблюдав и прочувствовав, переводим внимание только на приятные ощущения. Так же сначала на руках пару минут, потом на ногах. Ощущения могут быть теми самыми, главное, что бы они были приятными.

После этого, наблюдаем за любыми приятными, комфортными ощущениями уже, во всем теле. Это может быть и голова и палец на руке, что угодно, лишь бы ваше внимание и наблюдение было сфокусировано на том, что приятно или просто комфортно.

Ваше внимание может скользить само по себе, следовать за этими комфортными ощущениями, что вы и делаете. Не обязательно направлять свое наблюдение на, что-то конкретное.

Опять же, если внимание возвращается к какой то, возможно боли в теле или проблеме, то не стараясь бороться с этим, по тихоньку возвращаемся к приятному. Все равно вы можете чувствовать какие то боли, если они у вас есть.

Но наблюдение за приятными ощущениями, дает вам возможность почувствовать, как хорошо находится в комфортном состоянии и меньше ощущать чего то негативного, это важно ещё для вашего подсознания, для фиксирования им этого состояния.  И в такое состояние приятного комфорта, вы можете перейти в любой момент, когда захотите по вашему желанию.  Это упражнение поможет вам фокусироваться на позитивном для вас.

Еще важно в работе с подсознанием. Выполняя эти упражнения, не преследовать саму цель, думать только о цели, стараться побыстрей чего-то добиться. Важно делать упражнения как бы играя, увлекать себя самим процессом, а не самой целью. Нужно взять пример с ребенка, я написал об этом подробней в этой статье.

Ставя цель, вы однозначно настраиваете себя на её достижение и причем скорейшее, но ведь это работа не с сознанием, все должно происходить само по себе, своим ходом, легко, с удовольствием и без напряжения.

Постепенно нужно будет перенести это упражнение в жизнь. Жизнь, самый лучший учитель. Важно научиться доверять своей внутренней энергии, своему внутреннему доктору. Природа имеет свойство исключительно тонко приспосабливаться к внешней реальности и самовосстанавливаться . Мы сами- природа, и кусочек её энергии находится в каждом из нас, в нашем внутреннем мире (подсознании).

Задача- соответствовать реальности, отслеживать и открываться настоящим (подлинным) ощущениям.

Перенеся упражнение в жизнь, вы сможете в любой момент изменять свое эмоциональное состояние на то, которое для вас будет приятным и комфортным. Замечу, что не всегда это будет получаться, очень многое зависит от вашего состояния и умении концентрироваться, но регулярное применение обязательно даст плоды.

Состояние присутствия, ощущения себя и наблюдение за собой- это работа над собой. Работа, которая мало понятна для сознания, но которая позволит ощущать себя в реальности, чувствовать себя естественно и получать удовольствие от жизни, полагаясь не только на свое сознание, но и на свой внутренний мир интуиции.

Самое интересное, что это состояние пассивного наблюдения и ничегонеделания, очень приятное состояние, это, так называемое, удивительное и искреннее состояние «Не-ума». Главное, что бы такое наблюдение происходило без напряжения и попыток что либо понять для себя, то есть без анализирования. Если начать думать, что, как и почему, вы сразу начнете выходить из него.

Просто наблюдаем за всем, что происходит вокруг и внутри себя,- мысли, любые чувства и ощущения. Все это есть в каждом из нас и с этим важно научиться работать, мы не просто чувствуем и переживаем, а наблюдаем. Позволяем себе подсознательное, а не сознательное анализирование ситуации, больше спонтанности и естественного выбора, в этом и заключается основа работы с подсознанием.

Как это примерно действует в жизни: Возьмем невротический страх, очень пагубное состояние, которое простаки деморализует человека. Вы столкнулись, с чем-то или кем-то, что вызвало в вас это чувство. Вы ощутили его, у вас даже могла возникнуть паническая атака, но теперь нужно постараться вспомнить для себя, что кроме, как ощущать и переживать это негативное чувство, за ним ещё можно наблюдать. Что мы и начинаем делать.

В это состояние наблюдение за собой может сразу и не получится войти, не сразу все будет получаться не смотря на то, что кажется все так просто, такова особенность мышления, мы слишком сконцентрированы на внутреннем диалоге с собой. Поэтому и нужно для начала проделывать упражнение в простой комфортной обстановке и не спеша.

Наблюдая за страхом, отключив часть мозга, вы лучше осознаете то, что страх, это не вы. Человек итак это понимает, но в то время, когда начинаешь его испытывать, то сопоставляешь себя со страхом как одно целое, а тут конкретно понимаешь, что страх есть в вас, но вы отдельно от него.

А само наблюдение и умственное бездействие, разрешает подсознанию работать над этим страхом, действует мощная сила бессознательной психики и способность мозга к нейропластичности. Кроме всего этого, опираясь на состояние наблюдения, легче, без вражды со страхом и мыслями, перевести внимание на какие-то другие ощущения, на что-то приятное, здесь важно только не отгонять мысли страха если они уже пришли, просто с ними не надо спорить, анализировать и пытаться всеми силами успокоить себя, важно само наблюдение за всеми ощущениями как бы со стороны.

Практика осознанности Наедине с собой, инструмент по работе с сознанием и подсознанием, который очень поможет вам постепенно сформировать новый образ мышления и устранения (изменения) чего-то нежелательного в себе. В ней я подробно разбираю важные моменты и собственный опыт применения (это обновленная версия данной статьи, читайте по ссылке выше).

Напоследок, так же рекомендую статью «Как принять решение«, для многих может быть нужным.

С уважением, Андрей Русских.

Практическая психология. Новые материалы на Вашу почту

<label>Email*</label><label>Имя</label>Предоставлено SendPulse

 Другие статьи на сайте:

Полина СидоренкоОбновлено: 10 февраля 2021
Хочу стать автором
00:00 / 00:00
В этой статье вы узнаете:
  • Что такое подсознание;
  • Разница между подсознательным и бессознательным;
  • Проблемы подсознания;
  • Техники для работы с подсознанием.

Все мы наслышаны о невероятных возможностях подсознания. О программировании на успех, работе со скрытыми воспоминаниями и вытесненных желаниях. Но все ли это о подсознании? И что вообще обозначает этот термин? Тема эта запутанная, как следствие – у большинства людей знания на этот счет довольно расплывчатые. Давайте разбираться, что же такое подсознание и как с ним работать.

Что такое подсознание?

Термин «подсознание» сегодня чаще всего ассоциируется с известным австрийским психоаналитиком Зигмундом Фрейдом. Он популяризировал это понятие, используя его во многих своих ранних работах. Но введение термина ошибочно приписывается З. Фрейду. Впервые слово «подсознание» было употреблено французским психологом Пьером Жане в конце ХІХ века. Этим термином ученый обозначал процессы психики, которые прямо не отражаются в сознании. Именно в этом ключе употребление термина ошибочно, что сильно повлияло на развитие концепций о работе человеческой психики, и даже заставило научное сообщество на какое-то время отказаться от понятия «подсознание».

Если говорить коротко, подсознание – это неосознаваемые побудители наших осознанных действий. При этом некорректно в этом ключе говорить обо всех процессах, которые происходят вне уровня сознания.

Подсознание или бессознательное?

Этимология слова с префиксом «под-» объясняется тем, что подсознание – это мощная система, которая лежит под слоями критического мышления. Однако именно из-за этой логической цепочки психологи ХХ века отказались от термина «подсознание» в пользу «бессознательного», поскольку речь шла обо всех неосознанных процессах, которые находятся за гранью контроля сознания. Префикс «под-» подразумевает причинную взаимосвязь.

К бессознательному относят:

  • Неосознаваемые мотивы;
  • Поведенческие автоматизмы и стереотипы;
  • Интуицию, творческое мышление, вдохновение;
  • Ошибочные действия: оговорки, описки, ошибки при прослушивании слов;
  • Сновидения: по Фрейду, в сновидениях скрыты вытесненные в бессознательное желания человека.

Зигмунд Фрейд предложил концепцию, согласно которой человеческая психика имеет три системы: бессознательное – предсознательное – сознание. Таким образом, он разделил термин «подсознание» на «бессознательное» и «предсознательное», подчеркивая различия между этими системами. Далее в классическом психоанализе использовались только последние понятия. Американский историк Питер Грей, который изучал историю психоанализа, называл использование термина «подсознание» в контексте описания бессознательных процессов «распространенной и убедительной ошибкой».

Несмотря на то, что в начале прошлого века термин «подсознание» был многократно раскритикован, уже в 60-х годах «Нью Эйдж» подход к психологии «оживил» давно забытое старое, придав ему новую жизнь. В современности вы найдете как тех, кто поддерживает данный термин и концепцию, так и тех, кто является сторонником классического психоанализа модели начала ХХ века.

В каких направлениях психологии используют работу с подсознанием:

  • Утверждения
  • Самовнушение
  • Бинауральные ритмы
  • Гипноз
  • Подсознательное общение

Яркий эффект в работе с подсознанием демонстрируют аффирмации. При этом на сегодня остается немало споров о том, как работает этот метод.

Наверное, важно отметить, что все описанные выше системы неоднократно поддавались критике, и не безосновательно. При этом практика показывает, что работа и на бессознательном уровне, и на уровне подсознания дает свои результаты. И часто сложно отличить одно от другого, этот выбор остается за каждым, какую концепцию брать за основу. На данный момент человеческое мышление все еще мало изучено. Если по классике сравнивать его с айсбергом, где видимая часть – это сознание, а скрытая – это неосознаваемые процессы, то нам удалось лишь немного углубиться в эту «подводную» часть. И если опираться именно на статистику, без попытки безукоризненного объяснения, как это работает, можно получить немало эффективных инструментов, способных преобразовать вашу жизнь.

Интуиция – голос подсознания

Иногда подсознательное считают синонимом иррационального. Это верно лишь частично. Иррациональное – это эмоции и чувства. Они действительно находятся на неосознанном уровне, однако подсознание не является ими, скорее, оно хранит ту скрытую информацию, которая эти чувства вызывает. Реакция на ситуацию зачастую происходит намного быстрее, чем осознание самой ситуации. Когда вы изучаете иностранный язык, какое-то время переводите мысленно с родного языка на иностранный. Но когда же вы владеете языком, то тратите на построение фразы намного меньше времени. Так работает подсознательный механизм обработки информации. В этом процессе наше сознание – лишь способ ввода и вывода этой информации на поверхность.

Интуиция – это не какое-то сверхъестественное или эзотерическое понятие. Это механизм работы подсознания, которое очень быстро обрабатывает большие объемы информации, реагируя на чувственном уровне. Если сравнивать этот процесс с работой компьютера, то сознание не имеет достаточно «оперативной памяти», чтобы так же быстро и эффективно работать с данными. В этом случае оно может лишь отследить и констатировать реакции, которые произошли значительно глубже.

Почему же тогда принято считать, что интуиция лучше развита у женщин? Это яркий пример когнитивного искажения. Просто женщины чаще прислушиваются к иррациональному – чувствам и эмоциям, в то время как мужчины, если и испытывают то же самое, привыкли отрицать и игнорировать подобные состояния, отдавая предпочтение холодному просчету. На самом деле, разобравшись, как работает интуиция, понимаем, что игнорировать ее не стоит, а нужно развивать как женщинам, так и мужчинам этот уникальный инструмент для принятия правильных решений.

Проблемы подсознания

А может ли подсознание работать неправильно? К сожалению, неимоверно сильная система – подсознание – может как значительно помогать нам в жизни, так и создавать новые трудности. Важно отметить, что подсознание всегда работает нам на пользу. Но иногда это идет вразрез с нашим сознательным пониманием личного блага. Причина, снова же, в когнитивных искажениях или негативном опыте, который запустил «программу». В подсознании нет критического мышления, есть только запись и обработка информации, чувственный опыт.

Яркий пример такой работы «на благо» – это психосоматика. Причин психосоматических заболеваний может быть множество, но всегда это метод общения подсознания через тело.

Бывали ли у вас случаи, когда резко поднималась температура перед важным мероприятием или встречей? Или обострялись другие какие-то симптомы без видимых причин? Такие ситуации происходили практически со всеми. Вспомните и проанализируйте, сожалели ли вы в итоге, что все сложилось так, как сложилось?

Здесь может быть два варианта. Если нет, не сожалели, это говорит о том, что желание было неистинным, и встреча не пошла бы вам на пользу.

Если вы действительно много потеряли, подумайте, почему ваш организм так среагировал? Какой блок или страх сыграл тут роль, и повторялись ли подобные ситуации снова?

Психосоматические болезни часто обостряются в период эмоционального выгорания. Особенно, если его игнорировать – это метод самосохранения. В некоторых случаях и сами симптомы эмоционального выгорания могут быть психосоматическими – когда человек пытается развиваться в той сфере, которая ему неинтересна, игнорируя личные потребности.

Как программируется подсознание?

Подсознание неразборчиво. Оно не обладает критическим мышлением, как сознание, и не может оценить ситуацию или факт как «позитивные» или «негативные». Подсознание принимает все с той оценкой, какая была изначально в него вложена. И в этом может быть трудность в дальнейшей работе с подсознанием.

В работе подсознания могут быть определенные «сбои», которые мешают нам жить. Тут речь идет о рефлексах и паттернах, которые формируются в процессе проживания детских травм. Они могут мешать нам реализовывать задуманное, строить отношения и в целом чувствовать себя хорошо. При этом парадокс этих бессознательных сценариев в том, что в свое время они все равно были сработаны на пользу – для самозащиты. Формируя блоки, модели поведения и стереотипы, психика, а именно бессознательная ее часть, защищала индивидуума от невыносимых состояний.

Можно выделить самые популярные проблемы, которые возникают из-за опыта травмы в детстве:

  • Страх стыда и неодобрения, если в детстве ребенка стыдили за промахи;
  • Страх говорить «нет», если ребенку приходилось быть «удобным», чтобы заслужить хорошее отношение родителей;
  • Ревность и недоверие, если ребенку приходилось пережить предательство родителей или постоянно завоевывать их внимание;
  • Страх сближения и невозможность строить отношения, если был травматичный опыт при попытке сближения с родителями.

Механизм психосоматики запускается в глубоком детстве, когда ребенок болеет и за счет этого получает желаемое, он окружен вниманием родителей. Подсознание записывает это как эффективный способ получить необходимое. Разобравшись с причинами, осознанно относясь к своим потребностям, можно разорвать порочный круг.

Работа с подсознанием

Ваше подсознание – это особая вселенная. Она хранит уникальный опыт, в котором можете разобраться только вы сами либо с помощью специалиста. Но здесь нет универсальных ответов. При этом есть универсальные рабочие методы, которые можно использовать в своей конкретной ситуации.

«Утро вечера мудренее»

Замечали, как безукоризненно работает эта поговорка? Когда думаем над какой-то проблемой битый час, не находя решения, а на следующий день все проясняется и лучший вариант приходит как будто сам собой. И дело совершенно не в волшебной характеристике времени суток. Все то время, когда проблема остается «фоном», но мы переключаемся на что-то другое, работает наше подсознание. А особенно активно оно работает во время сна.

Как использовать этот метод? Не зацикливайтесь на нерешаемой задаче и умейте переключаться. Отпускайте проблему на какое-то время. Для большей эффективности – смените картинку. Прогуляйтесь, выберите другую дорогу, займитесь чем-то, не входящим в вашу рутину. Это расширяет ваш опыт и меняет угол зрения, внутренний ответ приходит быстрее.

Аффирмации

Это метод программирования подсознания. Путем систематического повторения определенных фраз вы формируете в подсознании нужную установку. Этот метод помогает как в достижении долгосрочных целей, так и для поднятия состояния духа здесь и сейчас. Вы можете составить для себя личную аффирмацию. Популярный и общий запрос «Я здоров(а) и счастлив(а)». Повторяйте эту установку каждое утро по несколько раз, и вы сформируете хороший настрой на день.

Визуализация

Очень популярный метод достижения целей и реализации мечты. Это также метод программирования, но через образ. Если мысль постоянно повторяется, подсознание считывает ее как программу к действию. И чем ярче визуализация, более сильный эмоциональный отклик она вызывает, тем больше вероятность, что программа начнет воплощаться в жизнь: подсознательно вы начнете притягивать нужных людей, оказываться в нужном месте, принимать определенные решения.

В этом же и опасность, ведь если у вас есть навязчивый страх, система его также считывает как призыв к действию. Подсознание не имеет оценки «хорошо» – «плохо» и критического мышления. Поэтому так важно не находится в постоянном прокручивании негативных сценариев.

Нейролингвистическое программирование (НЛП)

НЛП работает с субъективным опытом человека. Этот метод позволяет перепрограммировать негативные сценарии и управлять сознанием. Он также эффективен в избавлении от фобий и тревог, помогает справиться со стрессом, управлять настроением и добиваться расположения других людей. Нейролингвистическое программирование включает в себя много методов, обо всех них вы можете прочитать по ссылке.

Гипноз

Метод работы с подсознанием, который возможен только с участием специалиста по гипнозу. Он помогает достать из подсознания информацию, которая скрыта от сознания. Чаще всего проводят работу с воспоминаниями. Гипноз также позволяет создать нужную программу в мышлении человека, избавиться от фобий и зависимостей. Иногда гипноз позволяет раскрыть глубинные причины переживаний человека, которые не удается понять в ходе обычной психотерапии.

Работа с подсознанием позволяет достичь колоссальных результатов, но для этого важны усердие и систематичность.

Полина Сидоренко

Работа с подсознанием, правило первое. Никаких слов-пустышек!

Сначала выучим главное правило работы с подсознанием: никогда не используйте слова-пустышки! Они ничего не означают, и каждый человек понимает их по-своему. Примеры слов-пустышек: карма, харизма, аура…

Подсознание не любит слова-пустышки. Сравним две фразы:

  1. Эфирные излучения — это эманация харизмы в ауру.
  2. Вы выскочили из обжигающей сауны и сейчас прыгнете в ледяной бассейн.

На какую из этих фраз отозвалось ваше подсознание? Чего вам ждать в обоих случаях, на что настраиваться? Слова-пустышки словно забивают голову ватой, и вся подсознательная деятельность тормозится на корню. Произнесли «трансцендентная экзистенция», язык завязался узлом, а подсознание впало в ступор. Ну и что дальше? Конкретные и ясные слова дают подсознанию точные команды, и оно вас не подведет.

Чем конкретнее вы мыслите, тем мощнее ваш интеллект

Если задача кажется трудной, значит, в условии задачи много слов-пустышек. Уберите их — и задача решится сама собой. Шахматы — самая простая иллюстрация. Для не умеющего играть слова «ферзь», «пат», «цугцванг» — это слова-пустышки. Для него они лишены смысла. Новичок использует эти слова, но делает это рационально. А вот мастерство начинается с овладения понятиями «атака», «защита», «борьба за центр». Мастера мирового класса уже работают с понятиями стратегии и тактики, что современным компьютерам пока недоступно. И компьютер не выиграл у Каспарова в обычном смысле слова (поскольку консультанты-гроссмейстеры не могут дать программистам уровень стратегии Каспарова), а забил его быстрым перебором вариантов.

Но если новичок спросит у Каспарова, в чем секрет его игры, в ответ он услышит только набор слов-пустышек. Хотя, если Каспаров будет терпелив, он может рассказать все простыми словами. Отсюда первый практический совет для работы с подсознанием: если кто-то выражается умно и непонятно, повторите то же самое простыми словами — как правило, все будет ясно и очевидно.

Итак, запомним. Умный человек никогда не использует слова, смысл которых ему не ясен. Никогда не читает книжки, в которых автор не проясняет смысл используемых терминов. Никогда не разговаривает с людьми, не понимающими значений терминов, которые они используют.

Проверьте, как слова-пустышки влияют на вашу память. Повторите не глядя две фразы, которые я привел в качестве примера. Как видите, память слова-пустышки тоже не любит. Поэтому секрет хорошей памяти также состоит в простой фразе: никаких слов-пустышек!

Руководство по приручению слов-пустышек

Слова-пустышки бывают полезные и вредные. Вредные слова-пустышки используются для демонстрации того, что человек умнее всех. Полезные слова-пустышки используют в работе мастера своего дела, поэтому такие слова-пустышки нужно приручать. После приручения слово-пустышка превращается в маленького пушистого друга, делающего вас чуточку умнее.

Для приручения слова-пустышки нужно знать, что в его основе всегда лежит простая житейская ситуация. Вот ее и нужно найти и детально представить. Приручим такое полезное слово-пустышку, как фрустрация.

Вы идете по улице и чувствуете, что проголодались. Но у вас есть апельсин. Вы очищаете изумительно пахнущий, сочный фрукт. У вас текут слюнки. Сладкий сок стекает по пальцам. И вдруг уже очищенный апельсин выскальзывает из рук и падает в грязь. И вы стоите в полной прострации (недоумении). Итак: ФРУкт + проСТРАЦИЯ = ФРУСТРАЦИЯ. Слово-пустышка приручено! А теперь заглянем в энциклопедический словарь.

Фрустрация (от лат. frustratio— обман, неудача) — психологическое состояние. Возникает в ситуации разочарования, неосуществления какой-либо значимой для человека цели, потребности. Проявляется в гнетущем напряжении, тревожности, чувстве безысходности. Реакцией на фрустрацию может быть уход в мир грез и фантазий, агрессивность в поведении и т.п.

О, как часто люди испытывают эту самую фрустрацию! Оглянитесь вокруг. Такое чувство, что вокруг одна сплошная фрустрация. Но мы не будем уходить в мир грез и фантазий. Если нам нужно что-либо сделать, но никак не получается, мы обратимся к подсознанию.

Работа с подсознанием, правило второе. Не справляешься сам – попроси подсознание.

Запомним следующее правило работы с подсознанием: не справляешься сам — проси помощи у подсознания. Количество дел, которое подсознание может делать одновременно, практически не ограничено.

Еще на блоге:   Цитадель изнутри — покоряем и добиваемся расположения значимых людей

Почему водитель может спокойно слушать новости по радио? Потому что: глаза следят за дорогой; язык — за конфетой; левая нога отвечает за сцепление; правая нога — за газ и тормоз; левая рука — за руль и фары; правая рука — за рычаг переключения передач и колено спутницы.

Но как это получается? Ведь в сознании нет места для столь многообразной деятельности? И не надо. Всем управляет подсознание. Как же заставить подсознание еще и думать? А очень просто. Нужно мысленно представить то действие, которое должно сделать подсознание в ответ на нужную информацию.

Допустим, вам предстоит публичное выступление и вы волнуетесь. Это вполне естественно. Ведь вам нужно одновременно и мысль в голове держать, и слова подбирать, и держаться прилично. Все, сознание перегружено. Паникуем? Нет! Вспоминаем правило: не справляешься сам — проси помощи у подсознания.

Заранее и по очереди нужно отрепетировать, как: держаться на сцене (ходить, садиться, вставать, уклоняться от помидоров); подбирать слова (произносить любой текст на случайную тему); подбирать мысли (высказать ваши соображения по теме доклада соседу по лифту). Собственно, и все. Подсознание запоминает 90% информации, которую получает (а вы только 10%). Поэтому «обученное» подсознание само позаботится о вашем выступлении и в нужный момент сделает все как надо.

А когда вы будете читать книгу, подсознание может самостоятельно искать в тексте факты и идеи для вашего доклада (техника краевого зрения). Для этого до начала чтения ясно скажите подсознанию (то есть мысленно сформулируйте), что именно нужно вам для доклада. И спокойно читайте. Глаз автоматически выхватит нужные места.

Работа с подсознанием, правило третье, шахматное.

Рассмотрим третье правило работы с подсознанием. Это правило хорошо знают все шахматисты, и звучит оно так: тронул фигуру — ходи. Следующий абзац — скучный. Не читать.

Когда мы собираемся что-либо сделать, в лобных долях мозга появляется так называемая волна Уолтера. Это особый вид мозговой активности, который субъективно воспринимается как готовность к действию. Если действие состоялось, то волна Уолтера спадает. А вот если действие не закончено, то волна Уолтера сохраняется и субъективно воспринимается как «что-то надо». Эти волны могут накапливаться, что приводит к состоянию: «Господи, когда все это кончится?»

Больше всего мешают радоваться жизни мелкие, но постоянные неудачи. Позвонил — нету, наступил — лужа, надкусил — кисло, поцеловал — превратилась в лягушку. Вы все время проводите в постели с любимой. И все было бы хорошо, если бы любимую не звали Депрессия.

Основная причина депрессий не связана с пожарами, катастрофами и стихийными бедствиями. Она возникает из повторяющихся ситуаций: потерялся галстук, ускользнуло мыло, кошка первой попробовала ваш бутерброд. Сознательно вы можете утешать себя как угодно, но чувствуете вы себя далеко не в своей тарелке. Кто же вам мешает? А это наш старый знакомый — подсознание. Вся проблема в том, что подсознание получило команду «съесть бутерброд», поэтому оно подготовило и слюнки, и желудочный сок, и веселое настроение, а все зря!

Когда обстоятельства мешают выполнить задуманное, подсознание очень «расстраивается». И вот здесь вспоминаем шахматное правило работы с подсознанием: «Тронул фигуру — ходи». То есть, каждое ваше действие должно быть полностью закончено. Открыл рот — говори, замахнулся — бей, разбежался — прыгай, прыгнул — говори «гоп».

Работа с подсознанием, правило четвертое. Будь готов к любому успеху.

Применение предыдущего правила работы с подсознанием имеет одну тонкость. В жизни далеко не всегда получается все сделать так, как хотелось. Замахнулся — промахнулся, разбежался — поскользнулся. Обидчик убежал, а мы начинаем после драки кулаками махать. Долго махать. Всю оставшуюся жизнь. Почему? А потому, что подсознание ждет результата. А результата все нет. Вот оно и крутит эти мысли, как надоевшую шарманку.

Чтобы не попадать в такую ситуацию, нужно заранее предвидеть варианты развития событий. И быть готовым к любому варианту. Приглашая девушку на танец, будьте готовы к тому, что она нарожает вам восемнадцать детей, а потом сбежит от вас к арабскому шейху. Тогда и ее отказ потанцевать вы воспримете с радостью. Вы пошли в кино, а билеты кончились. Но вы это предусмотрели, поэтому без всякой фрустрации идете в зоопарк. А там забастовка и всех зверей выпустили из клеток. Но вы и к этому готовы, поэтому забираете себе слоненка, чтобы ездить на нем на работу. Как только собираетесь что-то сделать, сразу подумайте, что вы будете делать, если обстоятельства изменятся. И когда они меняются, действуйте по своему плану. В результате жизнь не сможет загнать вас в тупик. У вас всегда будет запасной выход.

Это правило работы с подсознанием спасёт от неприятной ситуации, когда вы настолько одержимы своей целью, что начинаете волноваться, что не достигнете ее. И вы думаете не о том, как достигнуть цели, а о том, что будет в случае неудачи. То есть фактически вы переключаете внимание подсознания на неудачу. И подсознание послушно запоминает эту картину как цель. И, будьте уверены, подсознание гарантированно обеспечит вам полный и окончательный провал.

Еще на блоге:   Топ 10 вещей, которые недорого стоят, но жизнь с ними гораздо комфортнее

Избежать мыслей о неудаче очень легко. Для этого нужно провести работу с подсознанием и сделать частью своего плана любое развитие событий. Тогда вы совершенно спокойно воспримете любой исход. Вы не будете волноваться по этому поводу, а сосредоточитесь на лучшем выполнении основной части плана. Эту способность нужно довести до автоматизма. Каждый план имеет раздел «А если нет…», поэтому вы доводите каждое свое действие до логического конца. Тогда подсознание будет автоматически избавлено от неудач.

Жизнь все время дает нам массу возможностей. Если мы зациклимся на одной, то можем пропустить другие, гораздо лучшие. Охотясь на журавля, будьте готовы схватить за хвост пролетающую синицу. Не надо упираться лбом в стену. Разыскивая галстук, сразу обдумайте, как вы будете выглядеть в президиуме без галстука (а заодно и без штанов, если они тоже куда-то запропастились). Тогда каждое действие будет иметь подсознательное завершение. И подсознание будет всегда ясным и готовым к работе.

Работа с подсознанием, правило пятое. Не будь марионеткой.

Теперь познакомимся с последним правилом работы с подсознанием. Оно самое важное, поскольку посвящено иррациональности подсознания. Люди поразительно, чудовищно иррациональны. Даже считающие себя продвинутыми. Из ярких примеров могу вспомнить курящего психолога, избавляющего от курения.

Курящий психолог — само по себе нонсенс, ибо курение — это зависимость. Если он освобождает от зависимости других, то почему не может помочь себе? А ответ прост. Избавляет от курения он сознательно, а его желание курить подсознательно. Но мощное подсознание гораздо сильнее слабенького сознания. Оно во много раз быстрее соображает и управляет всеми чувствами и реакциями тела в целом.

И вот здесь мы обнаруживаем главное правило работы с подсознанием: если ты не управляешь подсознанием, то оно управляет тобой. Каждый день человек убеждается в глупости, ненужности и никчемности многих обрядов, традиций и ритуалов. Но постоянно им следует. Почему? А потому, что им командует подсознание. И человек покорно пляшет под оркестр дудок «ошалевшего» подсознания.

Каждый день взрослая тетя начинает с чтения гороскопа. Потому что, будучи подростком-несмышленышем, она услышала, что гороскопы управляют нашей жизнью. И она продолжает верить этому, уже став взрослой. Она никак не может сообразить, что гороскоп нужно прочитать не ДО, а ПОСЛЕ, и сравнить с тем, что происходило на самом деле. После чего сделать выводы и навсегда забыть об этой вредной и очень опасной привычке. Потому что чтение гороскопа программирует подсознание на выполнение того, что в нем написано. А дальше работает правило: если ты не управляешь подсознанием, то оно управляет тобой. И если в гороскопе сказано, что у вас плохой день, то подсознание найдет тысячи способов его испортить.

Миллионы людей читают разнообразную эзотерическую литературу и верят, что завтра галушки начнут сами в рот прыгать. Они думают, что откроют в своем подсознании нечто такое чудесное и удивительное. Забывая о том, что все чудеса должны быть хорошо подготовлены. Когда Господь сказал: «Да будет свет!», провода были уже подведены. В подсознании нет ничего такого, чего раньше не было в сознании. То, что вы можете делать сознательно, вы также успешно (и во много раз быстрее) можете делать и подсознательно. Но подсознание работает 24 часа в сутки — на полную мощность и без перерывов на обед.

Поэтому, если не хотите стать алкоголиком, трудоголиком или другим голиком, научитесь работать с подсознанием. Применяйте эти правила работы с подсознанием в своей жизни, и многие проблемы станут решаться быстрее и приятнее.

источн.

Читайте нас в удобном форматеTelegram | Facebook | Instagram | TagsИспользуемые источники:
  • https://nachnivsesnachalo.ru/podsoznanie-i-spontannost/rabota-s-podsoznaniem-uprazhnenia
  • https://kolesogizni.com/razvitie/kak-rabotat-s-podsoznaniem
  • https://ezopage.com/rabota-s-podsoznaniem-pravila-i-sekrety/