Кто я? Чего я хочу? Зачем я здесь? Это вопросы, которые не дают покоя современному человеку.

Конкретное ощущение себя — важная часть вашего существования.

Без него вы обнаружите, что цели труднее определить, а ваши потребности — труднее понять.

Раскрытие того, кто вы есть, не должно быть таким абстрактным, как кажется.

Вот 16 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать самим собой:

Шаг 1. Определите, кто вы

Большая часть понимания того, кем вы являетесь как личность, заключается в выявлении конкретных личностных черт, которые вас составляют .

Люди — это в основном сочетание хороших и плохих качеств, и выяснение того, какие из них определяют вы, поможет вам лучше понять себя.

Начните с определения себя в соответствии с вашими условиями. Ты смешной? Очаровательный? Альтруистический? Страстный? Агрессивный? Злополучный?

Возможность назвать свои определяющие характеристики позволяет вам увидеть себя сбалансированным образом.

Что еще более важно, это побуждает вас осознать себя и отличать хорошее от плохого.

Шаг 2: подумайте о старых ценностях и о новых

Не совершайте ошибку, полагая, что наши определяющие черты личности высечены в камне.

Ваша политическая ориентация, религиозные взгляды и сексуальные предпочтения, независимо от того, насколько сильно вы относитесь к этим чертам, понимаете, что они обязательно изменятся, когда вы станете более полноценным человеком.

Люди динамичны. То, что вы верите в одно, не означает, что вы не можете верить в другое.

Будьте открыты для различных, даже противоречивых взглядов. Смена убеждений не делает вас недостоверным человеком.

Помните, что человеческий дух очень способен к изменениям, и вы должны принять это природное явление.

Шаг 3: не сосредотачивайтесь на прошлом

У каждого есть момент, достойный передергивания. Возможно, вы были бесчувственными, эгоистичными или коварными в прошлом , но это не значит, что вам нужно продолжать искупать старое поведение до конца своей жизни.

Сделайте шаг назад и дышите. Не забывайте контекст своего поведения и не забудьте поместить его в прошлое.

Ваш предыдущий выбор и поведение, хотя и имеют большое значение, не определяют, кто вы есть, не говоря уже о том, в кого вы превратитесь, когда станете более полноценным человеком.

Невероятно нездорово постоянно придираться к тому, что вы делали в прошлом. Инвестируйте в искусство отпускать и двигаться дальше.

Шаг 4: не сравнивайте себя с другими

Когда вы попытаетесь понять, кто вы как личность, у вас возникнет соблазн сравнить себя с другими.

Нас окружают более красивые, более успешные и более привлекательные версии самих себя, и только они могут подорвать нашу уверенность в себе и отправить нас по спирали в мимикрию.

Легко не любить то, кто вы есть, и основывать свою личность на чужом, потому что он крутой, забавный или богатый.

Однако это только подавит ваш рост и помешает вам раскрыть свое истинное «я».

И снова вы попадете в шаблон ложного самопознания и закончите тем, что создадите личность вместо того, чтобы открывать свою личность.

Шаг 5: Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Лучший способ стать самим собой — это взять на себя полную ответственность за все в своей жизни.

Я знаю, что в жизни случаются плохие вещи, и это не всегда ваша вина.

Но простая правда в том, что вы несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни. Хотя вы не всегда можете предотвратить плохие вещи, вы полностью контролируете свою реакцию на них.

Потому что в действительности ВЫ несете полную ответственность за все, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, как вы отвечаете на свои проблемы.

Шаг 6. Сосредоточьтесь на своем росте, игнорируйте то, что люди говорят о вас

Примите тот факт, что другие люди будут сомневаться в ваших мотивах и сомневаться в вашей подлинности.

Люди, которые так или иначе были частью вашей жизни, всегда будут использовать более старые версии вас в качестве ориентира, что может обескураживать, учитывая огромный разрыв между тем, кем вы были и кем вы хотите быть.

Вы будете испытывать искушение рассказать что-нибудь о своем путешествии и позвать людей.

Воздержитесь от язвительных замечаний и помните, почему вы это делаете: это не для кого-либо, кроме вас самих.

Вы делаете это, потому что хотите стать лучшей версией себя.

Шаг 7: выразите свою индивидуальность

По мере того, как вы становитесь все более и более уверенными в том, что делает вас уникальной личностью, вы должны искать точки, которые подтверждают эти характеристики.

По крайней мере, найдите платформы, на которых вы можете свободно выражать себя и свою индивидуальность.

Хотите выразить себя через одежду? Преуспевать. Хотите начать писать в блоге о своих мыслях и мнениях? Установите один.

У этого шага двоякая цель: во-первых, вы научитесь проявлять себя как личность; во-вторых, вы подвергаете себя испытанию.

Вы находите способы конкретизировать свои определяющие черты и смотреть, приходят ли они к вам естественным образом.

Шаг 8: принимайте свои эмоции, не осуждая их

Всякий раз, когда мы испытываем негативную эмоцию, наш первый инстинкт — игнорировать ее или оттолкнуть.

И это справедливо. Эти чувства могут быть болезненными, и с ними трудно справиться.

Однако, отвергая свои эмоции, мы отрицаем часть себя.

Я не говорю, что мы должны погрязнуть в своих отрицательных эмоциях.

Вместо этого мы должны признать и принять их.

Это означает, что вы позволяете своим эмоциям существовать, не осуждая их и не пытаясь их изменить.

Это о понимании того, что вам не нужно менять свои эмоции. Они не причинят вам вреда.

Исследования показывают, что умение принимать эмоции приводит к устойчивой эмоциональной устойчивости .

Это также приводит к лучшему пониманию себя и того, почему ваши эмоции реагируют определенным образом.

Это не означает добровольных страданий. Это просто означает, что вы признаете то, что чувствуете.

Как только вы это сделаете, вы можете двигаться дальше и сосредоточиться на своих действиях.

В конце концов, если вы сможете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче быть самим собой.

Шаг 9: Кем вы себя окружаете?

Это крайне важно, когда вы хотите узнать, кто вы на самом деле.

Если вы окружаете себя вредными и токсичными людьми, вы не сможете быть собой.

Вы будете нервничать, раскрывая свои отрицательные качества, потому что знаете, что они будут сплетничать и дразнить вас.

На всех нас влияет то, с кем мы проводим время. Если они вредны и токсичны, то со временем они сделают вашу личность более негативной и токсичной.

Проведите время с искренними и оптимистичными людьми. Люди, которые не осуждают других постоянно. Добрые и внимательные к другим людям.

Чтобы быть самим собой, вам нужно чувствовать себя комфортно, открывая другим свои неуверенности и свои уникальные лакомые кусочки.

Когда вы сможете полностью выразить себя с другими, вам будет намного легче быть собой. Вы также станете лучше.

Шаг 10: отстаивайте свои ценности

Это не только ваши хобби и ваша личность. То, что вы отстаиваете, существенно отражает вашу личность.

Даже молчание о конкретных противоречиях многое говорит о вас как о личности, поэтому выбирайте битвы сознательно.

Шаг 11: будьте уверены в себе

Когда вы почувствуете себя более комфортно в своей коже, вы столкнетесь с недоброжелателями, которые будут бросать вызов всему в вас.

Быть потрясенным — это нормально, но не позволяйте кратким моментам неуверенности в себе перерасти в неуверенность.

Если вы сможете стать сильнее и увереннее, чем когда-либо, столкнувшись с невзгодами, вы получите удовольствие от того факта, что вы на шаг ближе к тому, чтобы стать самим собой.

Шаг 12. Примите изменение

Вы тратите недели, месяцы, годы, пытаясь понять, кто вы как личность. Как и в шаге 2, наступит время, когда ваши текущие значения больше не будут иметь смысла.

Вы почувствуете, что определенные убеждения неуместны, и начнете сомневаться в том, что вы думаете и делаете.

В них легко ошибиться, но постарайтесь не делать этого. Помните, что вы динамичный человек.

Изменения должны стать неизбежной и желанной частью вас по мере того, как вы приобретаете новый жизненный опыт.

Шаг 13: выходите и тренируйтесь

Возможно, вам это не понравится, но упражнения, вероятно, являются одним из самых проверенных естественных методов, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Вы почувствуете себя здоровее, счастливее, и ваша самооценка улучшится. Повышая самооценку, вы будете больше гордиться тем, кем являетесь на самом деле.

«Регулярные аэробные упражнения принесут заметные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение. Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс. Это обычное явление среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в ходе клинических испытаний, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».

Итак, как именно упражнения делают вас истинным я?

Потому что упражнения, как известно, поднимают настроение. И когда тебе хорошо, неуверенность в себе и ненависть к себе менее способны закрасться. Вы почувствуете себя свободнее, чтобы быть тем, кем вы являетесь на самом деле.

Шаг 14. Делайте то, что обещаете

Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что будете действовать.

Все мы знаем людей, которые говорят, что что-то сделают; тогда они никогда этого не делают.

Как вы к ним относитесь? Вот так; им не хватает честности и уважения.

Так что же произойдет, если вы сделаете то же самое? Вам не хватает уважения к себе.

Поэтому, чтобы завоевать доверие и порядочность, примите меры, когда вы говорите, что будете действовать.

Каждый раз, когда вы говорите, что что-то сделаете, и делаете это, вы укрепляете уверенность в себе.

Единственный способ стать собой — это гордиться собой.

И нет ничего более гордого, чем быть добрым, внимательным и действовать, когда они говорят, что будут действовать.

Шаг 15: пора выйти из зоны комфорта

Вы, наверное, слышали фразу о том, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

И как бы это ни раздражало, это правда.

Если вы не являетесь самим собой, я также готов поспорить, что вы на самом деле не выходите из своей зоны комфорта.

Чем больше вы выходите из своей зоны комфорта, тем больше вы понимаете себя и то, что любите делать в жизни.

То, как вы реагируете на различный опыт, сделает вас более зрелыми и уверенными в себе.

Теперь вам не нужно делать что-то безумное, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Вы можете делать небольшие шаги, которые постепенно увеличивают вашу зону комфорта.

Все, что вам нужно сделать, это что-то другое, чего вы обычно не делаете, и это заставляет вас немного нервничать.

Со временем вы постепенно расширите свою зону комфорта и станете более уверенным в себе.

«Ощутите жизнь всеми возможными способами — хорошо-плохо, горько-сладко, темно-светлым, летом-зимой. Испытайте всю двойственность. Не бойтесь опыта, потому что чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы становитесь».

— Ошо

Шаг 16: наслаждайтесь жизнью

Наконец, не забывайте радоваться жизни и наслаждаться своим местом в ней. Людям приятно, когда кто-то наслаждается их жизнью.

Тратить время на выяснение того, что делает вас уникальным, становится бесполезным, если вы не получаете удовольствия от того, кто вы есть как личность.

В заключение

Так что практикуйте самосознание, шаг за шагом. Путь к самопознанию должен быть органичным. Не заставляйте это делать, и вы обнаружите, что все естественным образом встанет на свои места.

Related Posts

7 признаков того, что у вас ненависть к себе (и 22 способа преодолеть это)ПоделитьсяТвитнутьПоделиться

Наша повседневная жизнь состоит из гонки за нереалистичными ожиданиями со стороны социума о том, как мы должны выглядеть, какими должны быть наши отношения, и даже как нам развиваться. Неудивительно, что наши профили в социальных сетях – это просто ложный имидж, то есть то, кем мы себя хотим видеть, а не отражение того, кто мы есть на самом деле. Мы просто пытаемся соответствовать, быть одобренными и принятыми другими людьми. Так как же отказаться от этой фальши и научиться быть собой? Всё просто! Вместо того чтобы позволить страху управлять нашим самовыражением, нам нужно научиться принимать себя, чтобы мы действительно могли быть самим собой.

Прими себя

Социум может заставить тебя чувствовать себя непривлекательно. Модели и актёры, конечно, выглядят шикарно, но это не значит, что ты должен от этого чувствовать себя хуже. Но поскольку ты не хочешь отказаться от своей зависимости от социальных сетей – той зависимости, которая якобы приносит тебе френдов, развлечения и просто приятные воспоминания – ты продолжаешь притворяться. Общество устанавливает невероятно высокую планку, поэтому, как бы ты не старался улучшить себя, ты всегда будешь ощущать, что терпишь неудачу. Выход? Просто прими себя как есть.

Прекрати вести негативный разговор с самим собой

Лови себя на самокритике и уничижительной беседе с самим собой, а затем запрети себе подобное отношение. У нас в голове всегда прокручиваются эти внутренние монологи, которые интерпретируют события и ситуации. Для многих этот разговор с самим собой в основном носит негативный оттенок: «Я урод» или «Моя жизнь ужасна». Останови поток подобных разрушительных мыслей и трансформируй их в более позитивные.

Фиксируй все свои плюсы и сильные стороны

Люди в основном склонны сосредоточиваться на собственных слабостях вместо того, чтобы подчёркивать свои сильные стороны. Но если ты станешь регулярно думать о том, что у тебя плохо получается, тебе будет сложно принять и полюбить себя. Поэтому, в дополнение к усилиям исправить свои недостатки, ты должен напоминать себе о том, в чем ты хорош и успешен. Поверь, у каждого есть много сильных сторон, даже если эти сильные стороны кажутся незначительными.

Выражай себя открыто

Что ещё мешает тебе быть собой? В основном, ты боишься того, что могут подумать о тебе окружающие: например, если у тебя отличная от других точка зрения или иные взгляды на вещи. Возможно, твоим близким нравится определённый жанр музыки, и поэтому ты помалкиваешь о том, какая музыка нравится тебе. Или, может быть, твои друзья предпочитают питаться в модных ресторанах, следовательно, ты не решаешься приглашать их к себе домой на уютный ужин, который тебе больше по душе. Ты сдерживаешь, потому что опасаешься возможных последствий в виде непонимания, отторжения и неприятия.

Кстати, не переживай, это абсолютно человеческая природа – хотеть показать исключительно лучшие стороны себя. Однако сейчас, в век технологий, всем нам приходится решать эту проблему в совершенно новой среде – в Интернете – с помощью текстов, фото или видео, поэтому мы делаем то, что делают все остальные.

Мы показываем только кусочек того, кем мы являемся на самом деле – но наилучший кусочек себя. Мы не делимся всем-всем-всем о себе, и мы не хотим полностью раскрываться, чтобы не столкнуться с неприятностями. Мало кто из людей в нашей жизни знает, кто мы на самом деле в глубине души, да и мы сами можем уже об этом постепенно забывать.

Что ж, ты можешь начинать задаваться вопросом: кто этот человек, кем ты притворяешься в социальных сетях? Это действительно ты или просто клоун на арене? (Уважаю профессию клоуна).

Не бойся своих уязвимых сторон

Ещё один важный шаг к тому, чтобы стать самим собой, – показать свою уязвимость. Большинство из нас не желают показывать те свои черты, которые нам не нравятся, которые пугают нас или заставляют стыдиться, смущаться, чувствовать себя слабыми. Нелегко поделиться этими частями себя. И ты тоже наверняка беспокоишься: а что если другие изменят своё отношение к тебе, оттолкнут или заклеймят обидными словами? Страшно быть столь открыто уязвимым – это всё равно, что показать рану и признаться другим, где болит. Тем не менее, рискни быть таким, и тебе станет намного легче.

Каждый из нас когда-то встречал человека, с которым хочется подольше быть рядом: интересного, излучающего мощную позитивную энергетику и дарящего тепло.

Один из секретов такого человека состоит в том, что он научился быть самим собой.

Кажется, что “быть собой” — естественное состояние человека, но у многих уходят годы на поиски своего «я». Те, кто в итоге сможет познать себя и подружиться с собой, становятся по-настоящему счастливыми. Мы расскажем вам о некоторых установках и действиях, которые помогут ускорить процесс поиска самого себя в дебрях общественных установок и ролевых масок.

12 советов, как научиться быть собой

Вот несколько простых советов, как научиться быть собой.

Совет 1. Выявите сильные и слабые стороны человека

Чтобы стать собой, необходимо для начала «провести ревизию», выяснить базовые свойства своего характера: хладнокровно, без спешки, без стеснения и боязни.

Сильные и слабые стороны человека — две стороны одной медали. Не бывает так, чтобы личность состояла из одних положительных качеств и не имела никаких «тараканов». Достоинства – не повод задирать нос, а недостатки не должны вгонять в уныние.

Человек, знающий свою истинную сущность, может грамотно распоряжаться собственным ресурсом и подстраховываться там, где есть пробелы.

• Да, я не красавец, но компенсирую харизмой.
• Я забывчив, поэтому все записываю и делаю «напоминалки» в смартфоне для каждой мелочи.
• Я хватаю все поверхностно, не углубляясь в информацию, но зато умею быстро оценить ситуацию в экстренных случаях.
• Я медленно раскачиваюсь, поэтому мне нужно начинать любое дело заранее.

Бывает, что достоинством может стать то, что для других — свойство сомнительного характера. Кто-то покрутит у виска и скажет: «Он какой-то чудаковатый!» Но именно нестандартное мышление помогает человеку найти свежие решения в работе.

В разных ситуациях одно и то же качество может выступать в разных ролях. Например, высокие девочки в школе комплексуют из-за роста, сутулятся и портят себе осанку. В то же время высокий рост необходим для моделей и баскетболисток.

Поэтому, проводя ревизию, относитесь спокойно к «недостаткам» — в определенных ситуациях они могут сыграть на руку.

Совет 2. Не бойтесь и создавайте позитивное настроение

Страх — один из самых сильных «демонов», пожирающих изнутри. Мы теряем так много, потому что нас останавливает страх. Не можем найти хорошую работу или открыть бизнес, ведь боимся неудачи. Не позвоним интересному человеку — а вдруг «пошлет»?

Если проанализировать, сколько всего мы делаем или не делаем из-за своих страхов, то окажется, что они руководят нашей жизнью.

Люди, добившиеся успеха, всегда рисковали. Ехали покорять столицу с билетом в одну сторону, вкладывали деньги, понимая возможность потерь, делали предложения, осознавая, что им могут отказать.

Чтобы быть самим собой, нужно перестать бояться. А что скажут люди? А вдруг я для них слишком странный? А вдруг меня никто не примет настоящим?

Чтобы не поддаваться страхам, нужно постоянно вырабатывать в себе позитивное настроение и стараться жить в духе оптимизма. Есть хорошее упражнение для избавление от боязни. Сегодня вы нервничаете и боитесь по какой-то причине. Подумайте, будет ли это иметь значение спустя пять лет. Если подобные ситуации случались, вспомните, как сильно вы переживали, и как все хорошо в результате обошлось.

Совет 3. Не вините себя и ищите причины низкой самооценки

У каждого есть поступки или черты характера, которыми мы не гордимся. Кто-то винит себя за проступки, совершенные много лет назад, постоянно прокручивая в голове былые события. Чувство вины — деструктивно. В нем нет ничего полезного, оно лишь отбирает наши душевные силы, тормозит, заставляет застревать в прошлом и вариться в негативных эмоциях.

Если проанализировать причины низкой самооценки, можно увидеть, что многие из них кроются в чувстве вины, принесенном еще из детства. Ребенок, винивший себя в разводе родителей или других семейных бедах, вырастает во взрослого, считающего себя причиной всех проблем вокруг. Он старается быть незаметным и совершать как можно меньше действий: а вдруг из-за него снова что-то случится? Это совсем не лучший путь к успеху…

Единственный правильный метод: принять свои проступки и недостатки, сделать выводы, постараться исправить то, что возможно. Помочь себе осознать, что не во всем плохом, что произошло, виноваты вы сами. Например, жертвы насилия почти всегда ищут причину случившегося в себе. То, что уже не исправишь, нужно отпустить, простить себя и больше не возвращаться к этой теме. Чувство вины подобно ношению каменной глыбы на спине. Зачем это вам?

Совет 4. Созидайте и ищите, в чем смысл жизни

Мы познаем себя в созидательной деятельности. Мы можем созидать свой интеллект, свое тело, свой характер; предметы искусства или технические приспособления; судьбы людей, обучая их тому, что знаем сами. Хорошее настроение окружающих, цветник возле подъезда, вкусная еда для домашних — это все созидание.

Мы становимся собой, вовлекаясь в процесс созидания, от которого испытываем радость. У такого человека горят глаза, он окружен ореолом счастья.

Мы часто спрашиваем себя, в чем смысл жизни. Один из возможных ответов – реализовать себя в работе. Человека во многом определяет род его деятельности. Когда он любит то, чем занимается — это сразу заметно. Ваш труд и его результаты — это неотъемлемая часть вас.

Совет 5. Уважайте себя

Самоуважение — одна из основ личностной самоидентификации. В него входят принятие себя, позитивная адекватная самооценка и гордость за свои достижения.

Многие из нас прошли нелегкий путь. Мы все совершали ошибки или оказывались в неприятных ситуациях. Но многие из них сделали все, чтобы исправить последствия своих ошибок, а потом еще и совершили много хороших поступков. Они достойны уважения, ведь сумели преодолеть путь инерции и победить себя.

Мы — люди, слабые и несовершенные. Несмотря на все наши промахи, мы достойны уважения, если продолжаем борьбу и стараемся стать лучше. Даже то, что мы с любовью воспитываем детей и старательно выполняем свою работу, уже достойно уважения, ведь есть те, кто проводит свои дни в пьяном угаре под забором.

Совет 6. Сравнивайте себя только с собой

Кто-то построил трехэтажный дом, кто-то стал мэром города. Но они не имеют никакого отношения к нам с вами. Конечно, положительные примеры стимулируют к развитию, но, вероятно, должность мэра — это не ваше, ведь вы и вовсе художник?

Мы часто с завистью смотрим на кинозвезд или миллиардеров, желая себе их судьбу. Но забываем, что для достижения своего положения они очень много работали. У них могут быть качества, которых нет у нас. Им может нравиться заниматься тем, что мы терпеть не можем. И мало кто знает, чем им пришлось пожертвовать.

Каждый должен ориентироваться лишь на себя. Если человек развивается в том, что у него хорошо получается – значит, он идет своим путем.

Совет 7. Принимайте других такими, какие они есть

Как ни странно, это тоже один из шагов поиска и принятия себя самого. Ведь если вы не позволяете своим друзьям и знакомым быть самим собой, то как же вы позволите это себе? Видя разнообразие человеческих качеств и судеб, мы учимся понимать других и сами становимся свободными.

Совет 8. Развивайтесь

Существует мнение, что человек должен быть одним и тем же на протяжении всей жизни, и многие даже гордятся этим. Будто бы подобная стабильность действительно достойна гордости…

Хорошая новость состоит в том, что развитие можно сделать привычкой. Покорив одну вершину, мы думаем: «Вау, круто! Хочу еще!» Если не останавливаться, постоянные усилия для достижения новых целей станут необходимыми нам, мы будем стремиться к эмоциональному поощрению, получаемому от побед.

Чтобы стать собой, нужно создать себя, наполнить знаниями, опытом, впечатлениями, навыками. Человек, идущий по пути развития, с каждым шагом приближается к своему гармоничному «Я».

Совет 9. Избавляйтесь от негатива

У каждого из нас есть ряд качеств, приносящих неудобства и окружению, и нам самим. Все они зиждутся на одном – бесконтрольном погружении в негативные эмоции. Это может быть раздражительность, гнев, подозрительность, ревность, жадность и прочие «грехи».

Они оттягивают на себя огромное количество энергии и портят отношения с близкими людьми. Но штука в том, что подобные качества не есть нашими базовыми свойствами. Мы где-то их подхватываем подобно простуде, а потом холим и лелеем, убеждая себя, что такой характер подарила природа.

Иногда бывает и так, что мы даже не понимаем, что обзавелись неприятной привычкой бурчать или обсуждать знакомых. Такие вещи нужно находить и устранять. Например, можно пройти тест на обидчивость или другие свойства характера, которые могут мешать в жизни.

Наша душа стремится к спокойствию, гармонии и хорошему настроению в любое время суток. Быть самим собой — это быть человеком, внутри которого вам хорошо.

Совет 10. Помните о пользе самоиронии.

Вообще люди – очень несовершенные существа. Им присущи невнимательность, неорганизованность, лень, неуклюжесть, забывчивость и прочие качества, стающие причиной неудобных ситуаций. Чтобы не переживать, бояться, комплексовать, нервничать и сердиться на себя, нужно как можно чаще включать чувство юмора.

Есть такой прием — чтобы перестать бояться определенного человека или события, достаточно представить их в комическом свете. Например, идя «на ковер» к начальнику, представить его в платье со стразами и шляпкой с перьями на голове. Может, увидев улыбающуюся физиономию, он вообще забудет, что хотел вас отругать.

К себе тоже нужно относиться проще. В этом и заключается польза самоиронии — смеясь над своими недостатками, мы как бы лишаем их власти над собой. Есть такая отличная поговорка: «Легкая придурковатость делает человека практически неуязвимым». В сложной ситуации лучше всего разрядить атмосферу шуткой или комической выходкой.

Совет 11. Не путайте “быть собой” с эпатажем

Быть самим собой значит быть не таким как все. Иначе не получится, ведь мы такие разные. Сегодня это становится чем-то вроде мейнстрима: выделяться из толпы — это же так круто!

Есть немало персонажей, эпатирующих публику из желания получить больше внимания. Они могут странно себя вести или броско одеваться, устраивать эпатажные выходки. «Я такой особенный и уникальный, посмотрите на меня!» — кричит он всем своим поведением. На поверку же оказывается, что за всем этим маскарадом нет никакой внутренней концепции, мировоззрения, жизненного пути. Просто яркие шмотки, наглость и желание быть на виду.

Но это далеко от того, чтобы быть самим собой. Ведь настоящий человек может ничем не выделяться из толпы, быть скромным и неразговорчивым, но при этом писать прекрасную музыку.

Совет 12. Общайтесь с собой

Иногда мы так быстро бежим по жизни, пытаясь достичь чужих целей и реализовать не свои мечты, что даже и не знаем — а какие мы, настоящие? А ведь это совсем несложно: сесть под ночным небом и почувствовать, что происходит в душе. Чего мы на самом деле хотим? Хорошо ли в той жизненной ситуации, в которой находимся? Комфортно ли наедине с собой? Что гложет и не дает покоя?

Есть так много вопросов, которые мы должны задавать себе… Сверяться со своим внутренним курсом, с ощущением пути. Искать то, от чего комфортно – хороших друзей, интересную работу, любимого человека рядом.

Совет 13. Отдыхайте и иногда позволяйте себе глупости

Да ну его все к черту! Ведь каждый из нас — не только трудоголик и приличный семьянин, а еще и любитель приключений или фанат поиграть в бадминтон. Не нужно стараться быть идеальным – нужно позволять себе маленькие шалости, подкармливать внутреннего ребенка мороженным, мультиками и дурачеством с собакой.

Глупости — это не алкоголь или другие разрушительные практики. Но если вам хочется ненадолго бросить все и попрыгать по лужам под дожем — почему бы и нет? Это – тоже вы.

Быть собой — роскошь, доступная немногим. Большинство людей связаны своими убеждениями, страхами и условностями. Только избавившись от этой скорлупы, вы станете собой — пусть не идеальным, но свободным и счастливым человеком.

Что это значит

Быть собой – значит следовать личным потребностям, желаниям, интересам, в любой ситуации придерживаться внутренних убеждений и ценностей. Казалось бы, все просто: живи так, как ты хочешь, и будешь счастлив. Но кроме наших желаний существуют общественные нормы, общественное сознание и обязательства, потребности и интересы других людей, которые могут быть оппозиционны или нейтральны по отношению к нам. Мы уже затрагивали эту тему в статье «Хочу, могу, надо – правила выбора. Как их совместить в жизни и быть счастливым» и в статьях о здоровом эгоизме и альтруизме, их балансе.

Быть собой – это значит ощущать гармонию, внутренний баланс и спокойствие, вести себя естественно. Это единство мыслей и действий. И каждый выбор, а за день мы сталкиваемся с десятками выборов, поддерживает этот баланс, укрепляет веру человека в себя, любовь к себе, самоуважение и чувство собственного достоинства.

Однако нельзя однажды найти себя и поддерживать это состояние. Если основа «быть собой» – потребности и цели личности, то логично предположить, что представления о «быть собой» динамичны. Человек развивается, меняются его потребности, цели тоже появляются новые. Соответственно, личность меняется, но при этом она принимает эти изменения и новые планы строит с учетом нового себя.

Таким образом, быть собой – это найти гармонию между внутренним миром человека и внешним. Найти свое призвание и следовать ему. Понять свои особенности и использовать их для достижения намеченных целей, поиска и обретения призвания. Быть собой – значит быть психологически гибким, но не прятаться постоянно за социальными масками, а показывать свое настоящее «Я».

Как быть собой

Что мешает быть самим собой:

• зависимость от чужого мнения;
• неуверенность в себе;
• заниженная самооценка;
• недостаток самоуважения;
• непринятие себя;
• желание быть лучше всех;
• негативное мышление;
• психотравмы прошлого, заставляющие выпрашивать чужую любовь, пытаться понравиться окружающим, жить для других ради избегания наказания и осуждения или ради похвалы;
• низкий уровень эмоционального интеллекта;
• незнание своих индивидуально-психологических особенностей, неадекватное представление о себе.

Определите, что мешает вам – с этим и нужно бороться в первую очередь. Второй важный элемент – самопознание.

Каждый человек уникален и индивидуален. Вы не встретите даже двух людей с абсолютно одинаковым набором задатков и одинаковым темпераментом. Это и важно в работе по поиску и сохранению самого себя. Нужно найти свою индивидуальность, жизненное предназначение, призвание. Быть собой – это развивать способности, раскрывать потенциал личности.

Начните самопознание разговором с самим собой. Задайте, например, такие вопросы:

1. Что мне нравится?
2. Что я умею делать?
3. Что я могу делать?
4. Чем я хочу заниматься по жизни?
5. Какую карьеру я хочу построить? Почему я этого хочу?
6. Какие у меня есть достоинства и недостатки, сильные и слабые стороны?
7. Что входит в мою систему ценностей?
8. Какие социальные роли я играю?
9. Зависим ли я от мнения окружающих людей?
10. Влияют ли на меня родители?
11. Чего я боюсь, что сдерживает меня и мешает жить так, как мне хочется?
12. Чего я стыжусь, что хочу скрыть от окружающих?

Особое внимание уделите последнему пункту. Как только выясните, что пытаетесь скрыть, начинайте сознательно рассказывать об этом другим людям. Если тяжело решиться, то можно начать с общения в интернете или если это что-то асоциальное, аморальное – с визита к психологу.

С помощью честных ответов на вопросы вы получите лучшее представление о самом себе и понимание того, с чем нужно бороться: зависимые отношения с родителями, навязанный страх неудачи, стереотипы, потребность в похвале и одобрении и т. д.

Но на этом работа не заканчивается. Дальше необходимо определить и установить личные границы. Это те слова, действия, поступки, обстоятельства, которые вы не принимаете в отношениях. Например, оскорбления, необязательность, неуважение, эгоизм.

Как установить личные границы и стать собой:

1. Заботьтесь о себе, уважайте свои потребности, не жертвуйте своим благополучием. Представим, что ваши друзья любят ходить в клуб, а вам это не нравится. Или вы решили избавиться от вредных привычек в виде курения и злоупотребления алкоголем. Скажите об этом прямо. Если друзья надежные, то вместе вы найдете альтернативный вариант встреч, а если нет, то зачем вам такие друзья?
2. Будьте настойчивы в поддержании личностных границ. Если вас не услышали со второго раза, то уходите из отношений. Но сначала предупредите, что вы уйдете, если ваши границы будут снова нарушены.
3. Разрешите себе проявлять настоящие эмоции, пребывать в разном расположении духа, говорить то, что хочется сказать. Для благополучной жизни в социуме каждому человеку приходится иногда дежурно улыбаться или умалчивать о чем-то – это элементы этики и такта. Но не нужно доводить это до абсурда и загонять себя во всех отношениях в жесткие рамки, жить для других людей.
4. Не путайте психологическую гибкость и угодничество, зависимость от окружения. Психологическая гибкость – способность ориентироваться в ситуации, менять поведение или играть другую социальную роль для собственного благополучия и благополучия значимого, авторитетного окружения. Угодничество – это постоянное жертвование собой, смена поведения и роли, независимо от собственного благополучия.
5. Учитесь говорить «нет». Вспомните, сколько раз вы ходили в кино с подругой, хотя не хотели смотреть этот фильм. Или сколько раз давились невкусным кофе, потому что боялись сообщить о своих предпочтениях или признаться, что вы не пьете кофе. Научитесь говорить. Это не наглость, не способ обидеть кого-то. Так вы рассказываете о своих особенностях. Примут их или нет – проблемы других людей. Вам достаточно того, что вы сами себя принимаете и цените. Да и не сомневайтесь, найдется немало людей, которые примут ваши особенности. Конечно, если и вы умеете принимать особенности других людей.
6. Развивайте эмоциональный интеллект. Вам нужно научиться слышать, чувствовать себя. Чем лучше вы ощущаете эмоции, желания, чувства и переживания, тем проще сказать «да, я этого хочу», «нет, я не пойду с тобой», «я не согласна с тобой, мне плохо от этого варианта, давай придумаем другой план действий, устраивающий нас обоих».
7. Что касается личных выборов, то начинать нужно с малого: выбор досуга, блюда на обед, фильма для просмотра. Определите, что вас не устраивает, но не принимайте сразу крупных решений. Не стоит, например, бросать работу и уходить «в никуда». Сначала нужно понять, что вы хотите и можете делать, возможно, пройти дополнительное обучение, потом найти пару подходящих вариантов, продумать все риски и трудности, возможные последствия, подстелить финансовую подушку безопасности.
8. Придерживайтесь такого же подхода во всех сферах жизни. Планирование – важный элемент в начале пути по отстаиванию себя. Это позже все будет идти как по маслу, а сначала нужно ломать себя, выходить из зоны комфорта.

Как узнать, что вы стали собой: вы не боитесь одиночества, вам комфортно наедине с собой и вам по большому счету все равно, что о вас думают окружающие. Вы должны понимать, что отстаивание себя – сложный, долгий процесс, который требует огромной силы воли, решительности, стойкости, терпения, самоуважения и любви к себе. Без самопринятия и самопознания, реалистичного самовосприятия ничего не выйдет.

Итоги

Таким образом, быть собой – значит следовать своим убеждениям, не менять мировоззрение ради того, чтобы понравиться другим людям, угодить им. Честность с самим собой, регулярное самопознание, здоровая рефлексия и самоанализ – главные инструменты для сохранения самого себя.

Чтобы быть собой, нужно знать, понимать и принимать свои особенности, использовать с пользой как достоинства, так и недостатки, уметь компенсировать и маскировать слабые стороны, не забывая при этом постоянно работать над собой и повышать их силу.

Быть собой просто: понять, что я хочу есть и пить, с кем и где хочу жить, чем хочу заниматься, с кем хочу общаться; постоянно помнить об этом, выбирать и нести ответственность за выбор, ставить цели и достигать их. У вас есть только одна жизнь, отнимать которую не имеют права ни родители, ни СМИ, ни другие люди, ни стереотипы.

Используемые источники:

• https://self-creation.info/kak-byt-samim-soboj/
• https://statusmen.ru/society/kak-stat-samim-soboj
• https://constructorus.ru/psixologiya/byt-samim-soboj.html
• https://psychologist.tips/4245-kak-byt-soboj-i-chto-eto-znachit.html