08:00 25.07.2018 (обновлено: 11:20 03.03.2020)27 июня 2018, 13:23Поезд или самолет? Какой транспорт выбирают россияне

«Помню, мы попали в воздушные ямы, и все пассажиры или не отвлекались от просмотра фильма, или кричали «йу-ху!», как на американских горках, а я рыдала не переставая. Потом было очень стыдно», — вспоминает петербурженка Юлия Золотова, страдающая аэрофобией.

Фобия или волнение?

© Depositphotos / edmond77

«Страх может проявляться по-разному: кто-то теребит волосы, потирает ладони и потеет, кто-то всего боится, бурно реагирует на происходящее в самолете, — рассказывает бортпроводник Алексей Коханистый. — У таких людей вызывают тревогу и массу вопросов звуки механизации крыла, работы двигателя, уборки шасси в первую очередь потому, что они не знают, все ли с ними в порядке».

По мнению Алексея, редко кто боится всего полета — обычно страшат взлет и посадка или турбулентность с воздушными ямами. На его памяти только один пассажир испытывал страх с начала и до конца рейса.

На вопрос, как отличить страх от обычного волнения, в одном из центров по лечению и изучению аэрофобии ответили, что если человек диагностировал у себя фобию, то почти наверняка он ею страдает.

Если же все ограничивается легким дискомфортом, не отравляет жизнь и не сказывается на свободе передвижения, следует говорить о предполетной тревожности.

Правда, некоторые пассажиры под предлогом фобии хотят улучшить условия перелета. «Например, просятся в бизнес-класс — мол, там больше места и воздуха, а после отказа скандалят. Конечно, это ненастоящие аэрофобы», — делится наблюдениями стюардесса Анастасия Куприевич.

Природа страха

© РИА Новости / Наталья СеливерстоваПерейти в фотобанк

«Аэрофобы боятся не только катастроф, но и высоты и замкнутого пространства, а самое главное — потери контроля над ситуацией», — поясняет Сергей Ениколопов, заведующий отделом медицинской психологии Научного центра психического здоровья.

27 мая 2018, 10:56Стало известно, что членам семьи опасно сидеть в разных частях самолета

Эксперт рассказывает, что именно это делает аэрофобию парадоксальной: самолеты падают очень редко (и считаются самым безопасным видом транспорта), то есть риск погибнуть минимален, но страх от этого не уменьшается.

Часто аэрофобы бывают довольно подкованы в полетной тематике, сами знают все аргументы о безопасности, но не могут адекватно воспринимать их в моменты страха. А против предполетного волнения, по словам бортпроводников, информированность часто помогает.

«Ночные перелеты раньше вызывали больше опасений у пассажиров, чем дневные. Многие думали: «Как мы полетим? Ведь ничего же не видно!» — рассказывает Анастасия Куприевич. — Но сейчас подавляющее большинство пассажиров знают, что пилоты ориентируются на диспетчеров, работают с радаром, что есть автопилот, и волнуются меньше».

Лечить нельзя оставить

© РИА Новости / Владимир ВяткинПерейти в фотобанк

«Я долго избегала полетов, пыталась заглушить фобию. Дошло до того, что боялась всего: машин, поездов, высоты, лифтов, — признается управляющая рестораном Марина Разживина, победившая аэрофобию. — Потом начала работать над собой, приспосабливаться к ситуации. Садясь в самолет, говорила себе: назад дороги нет».

19 июня 2018, 08:00Летим недорого и в пижаме! Как сделать авиаперелет дешевле и удобнее

Марина советует больше читать об авиации и избегать информации об авиакатастрофах и их последствиях — чем часто увлекаются аэрофобы. Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, обратитесь к специалистам.

В центре по лечению аэрофобии подтверждают, что страх сам не проходит почти никогда, а со временем только усугубляется. Но большинство из тех, кто к ним обращается, вылечиваются.

Как лечиться

© РИА Новости / Евгений БиятовПерейти в фотобанк

«Перед полетом не стоит пить алкоголь, ведь это дополнительная нагрузка на сосуды при взлете и посадке, что может быть опасным для здоровья», — говорит Алексей Коханистый.

19 июля 2018, 12:37Эксперты выяснили, куда чаще летают мужчины, а куда — женщины

Психолог Сергей Ениколопов также подчеркивает, что алкоголь — лишь способ снять тревожное состояние. А кто-то, например, принимает анксиолитики (лекарственные средства, ослабляющие страх), кому-то надо обязательно покурить.

По мнению эксперта, нередко случаи дебоширства на борту связаны именно со страхом полета, а также невозможностью избавиться от него привычным способом (когда нельзя покурить или выпить во время рейса). Поэтому многие еще до посадки в самолет стараются выпить.

Если говорить о лечении, то специалисты в первую очередь учат правильно расслабляться. Методика не столь важна: можно считать до десяти, глубоко дышать или, допустим, петь некие мантры — кому как нравится, лишь бы помогало.

© РИА Новости / Григорий СысоевПерейти в фотобанк12 июня 2018, 08:00Семь чудес России: как добраться до самых живописных мест

«Если человек знает, что ему предстоит много летать, лечение у психологов просто необходимо, — добавляет Сергей Ениколопов. — Со страхами, в том числе с самым главным — потерей контроля и ощущением собственной беспомощности, работать хоть и трудно, но можно».

В определенных случаях достаточно и четкого понимания того, что происходит на борту. В этом помогают занятия на летном симуляторе, представляющем собой полноразмерную копию реального самолета. Любой желающий может «поднимать самолет в небо» или «приземляться», настраивать погоду и время суток, убедиться в надежности автоматического управления.

Лайфхаки

© РИА Новости / Александр КряжевПерейти в фотобанк

«Если вы попали в зону турбулентности и вам очень страшно, вспомните, что от этого самолеты не падают и опасность подстерегает только тех, кто не пристегивает ремни, — их может подбросить на воздушной яме», — говорит стюардесса Екатерина Кузнецова.

Ее коллеги рекомендуют тем, кто боится полетов, не выбирать места в хвостовой части самолета — там сильнее тряска.

«Друзьям и знакомым с этой фобией я советую открыть один из сайтов, показывающих в режиме онлайн самолеты, находящиеся сейчас в воздухе по всему миру, а потом в течение дня обращать внимание на сообщения о возможных летных происшествиях. Их не будет — все благополучно приземлились! Это часто помогает», — рассказывает Алексей Коханистый.

Авиаблогер Артем Каширин советует приезжать в аэропорт заранее и наблюдать за тем, как самолет готовят к вылету. Также он приводит в пример случаи, когда в полете удавалось помочь человеку, разговаривая с ним и даже обращая внимание на вид из иллюминатора, что, казалось бы, должно усугубить страх.

«Смотрите больше красивых фотографий и видео о самолетах и из самолетов, полюбите эту красоту, и страх отступит!» — уверен Артем.

Ежеминутно в каждом аэропорту планеты поднимается в воздух самолет с пассажирами на борту. 70 % сидящих в салоне людей испытывают страх полета, что вполне естественно. Вот только не каждый способен справиться со своей фобией. Чтобы понять, как не бояться летать на самолете, следует разобраться в причинах этого страха.

Страх перелетов

Причины страха

Страх летать на самолете – это естественный признак, свойственный любому человеку. Одни люди умеют его заглушать и игнорировать, другие, «раздувая из мухи слона», превращают все в фобию. Происходит это по многим причинам, и корни проблемы заложены в подсознании.

• Рефлекторная боязнь передается людям с генным кодом от предков, которых пугали первые «железные птицы». По этой причине невольно человек сжимается, когда невдалеке пролетает самолет;
• Когда авиалайнер взмывает в небо, организм человека интуитивно реагирует настороженностью – его вырвали из привычной среды. Те, кто психологически подвержен фобиям, начинают нервничать, а иногда и серьезно паниковать, не всегда осознавая причину своего страха;
• Часть людей боится лететь в самолете осознанно, насмотревшись триллеров об авиакатастрофах, хотя реальные новости не пестрят ежедневными сводками о крушении самолетов. Такие паникеры еще загодя настраивают себя на трагизм ситуации;
• Обычно страшатся полетов, осуществляемых в первый раз, – здесь пугает страх неизвестности. Есть и такая категория людей, для которых первый полет оказался неудачным из-за плохого самочувствия, возникшего на борту. Приняв сильное укачивание за опасность, подсознание наложило табу на данный способ передвижения, а психологическое восприятие превратило его в фобию.

Напряженное состояние в полете

Обратите внимание! Какова бы причина страха при полете ни была, необходимо разобраться, насколько это фобия (или всего лишь неуютное ощущение непривычной обстановки).

Симптоматика

Можно ли беременным летать на самолете

Аэрофобия – не единственный вид страха, которыми страдают люди. Есть боящиеся высоты и замкнутого пространства, а также незнакомой компании. Именно эти страхи могут стать причиной приступа паники. Чтобы понять, насколько вы аэрофобны, следует примерить на себя нижеприведенные симптомы описываемой проблемы:

• Страх испытывать перед полетом на самолете вы начинаете задолго до путешествия, и не в состоянии контролировать внутреннюю панику;
• Перед тем, как подняться по трапу самолета, вы принимаете успокоительную дозу алкоголя, седативных средств или антидепрессантов;
• При взлете и посадке авиалайнера вы неосознанно вжимаетесь в пассажирское кресло, ваши ладони потеют, а пальцы судорожно впиваются в подлокотники;
• Во время полета все ваше сознание сосредоточено на слежении за звуками двигателей. Если позволяет обзор иллюминатора, вы не сводите глаз с работающих моторов;
• Если самолет попал в зону турбулентности, ситуация вводит вас в шок, и вы мысленно прощаетесь с жизнью;
• Каждое действие стюардессы вызывает у вас подозрение, и вы пытаетесь понять, что она скрывает за улыбкой.

Обратите внимание! Если даже половина этих признаков у вас присутствует, вы – аэрофоб, для которого полет становится настоящим наказанием.

Как сгладить ситуацию

Со скольки лет можно летать на самолете без родителей

Когда человек подчиняется своим страхам, это перерастает в серьезную болезнь. Если путешествие самолётом не воспринимается, как естественное событие, его можно сделать более спокойным. Для этого нужно просто отвлечься от своей фобии, переключившись на что-то другое.

Лучше расслабиться

• Зная о предстоящем полете, к нему можно настроиться заранее. Не стоит изучать сводки об уже происшедших авиакатастрофах, лучше посмотреть статистику аварий, происходящих на Земле. В ДПТ людей гибнет гораздо больше, чем в воздухе;
• Чтобы психологически настроиться на полет, желательно заблаговременно пройти регистрацию и попросить себе место в стороне от иллюминаторов. Пока идет загрузка самолета, вы спокойно осваиваетесь в своем кресле. Не стоит просить места и в хвостовой зоне – там ощутимее всего турбулентность;
• Перед полётом не рекомендуется успокаивать себя алкоголем и серьезными препаратами – они могут спровоцировать неадекватную реакцию. Не поможет и кофе, действующее возбуждающе на психику. Лучше всегда иметь при себе таблетки от укачивания и фруктовые леденцы;
• Чтобы не поддаваться фобии, себя необходимо отвлечь, поэтому стоит взять в дорогу интересную книгу или журнал с кроссвордами, скачать на ноутбук или планшет фильм с волнующим сюжетом, занять себя увлекательной игрой;
• Послушайте приятную успокаивающую музыку, льющуюся из наушников, она поможет заглушить звуки двигателей. Специально для полета можно закачать на плеер релакс-фонотеку;
• Пообщайтесь с соседями по салону. Разговоры – хороший способ отвлечься от своих страхов. Даже если рядом сидит такой же аэрофоб, как и вы, взаимное общение поможет вам справиться с проблемой;
• Если нет желания ни вести светские беседы, ни отвлекать себя от плохих мыслей досужими занятиями, можно просто поспать. Для этого достаточно захватить с собой в салон надувную подушку и одеяло (а также бируши и повязку на глаза). Если забыли о такой возможности, некоторые авиакомпании могут предложить вам постельные принадлежности;
• Даже не обязательно спать – можно просто лежать с закрытыми глазами и вспоминать приятные моменты своей жизни, думать о предстоящей встрече, вспоминать близких людей или строить планы на ближайший год.

Дополнительная информация! Вами были приняты все меры, а паническое состояние не отпускает? Тогда займитесь дыхательной гимнастикой. Делаются упражнения так: сначала глубоко вдохните воздух ртом, задержите его в легких на 5 сек., затем выдохните и еще 4 сек. не дышите. Повторите действия несколько раз: это поможет очень быстро успокоиться.

Профессиональная помощь

К чему снится лететь на самолете

Если страхи полетов присутствуют уже давно, а путешествие самолетами – частая вынужденная реальность, без помощи специалиста здесь не обойтись. Стоит уделить серьезное внимание своему психоэмоциональному состоянию, посвятив ему достаточно времени.

• Найдите опытного психолога, который поможет разобраться, почему вы боитесь летать, и научит правильно справляться с фобией. Одной беседой здесь не отделаться – придется пройти курс психотерапии, прежде чем начнете воспринимать полеты более естественно и перестанете бояться летать;
• Частью лечения является использование авиастимуляторов, позволяющих на виртуальных тренажерах выработать привыкаемость к перелетам. Этот момент хорош тем, что в приземленных условиях, в специально оборудованном помещении, создается ощущение реальности полетов;
• Врач поможет подобрать лекарственные препараты для предстоящего путешествия. Здесь нужно взять во внимание, что предлагаемые таблетки – не решение проблемы, а только часть терапии, и самостоятельно они от фобии не избавляют.

Тренажер виртуальной реальности

Лекарственные препараты, назначаемые врачом для полета, можно разделить на 2 вида: накопительные и быстрого действия. К первой группе относятся те, что принимаются в несколько этапов – непосредственно перед вылетом, а затем через каждые полчаса-час. Вторая группа препаратов имеет достаточную концентрацию успокоительного, чтобы 1 таблетки хватило на несколько часов воздействия.

Лечение проводится медикаментами седативного и противотревожного характера, тормозящими нервные импульсы, снимающими спазмы и судороги в мышцах.

Важно! Каким именно препаратом лечить аэрофоба, врач решает сам, исходя из индивидуальных особенностей пациента, состояния его психики, причин, вызывающих страхи, и запущенности проблемы.

Прибегать постоянно к данным средствам не следует, так как к большинству из них может возникнуть привыкаемость. Этот способ лечения аэрофобии должен носить кратковременный характер, и применяться к тем, кто путешествует самолетами не так часто.

Сам человек может подготовиться к будущему полету заблаговременно. Недели за 3 до предстоящего путешествия можно начать принимать ежедневно глицин или экстракт валерьянки в дозах, указанных в инструкции. Это поможет снизить нервное напряжение и избежать стрессовой ситуации.

Законы физики

Некоторых людей панически пугает полет именно из-за оторванности от Земли. Не все осознают принцип действия аэродинамики, поэтому не до конца понимают, как такая тяжелая металлическая махина с кучей пассажиров на борту и большим объемом багажа может удерживаться в воздухе на протяжении нескольких часов.

Если вы летите впервые, чтобы успокоить свое воображение и перестать бояться, стоит ознакомиться с некоторыми конструктивными особенностями самолетов:

• Авиалайнеры оснащены мощными двигателями, способными не только поднять машину в воздух, но и удерживать ее длительное время среди облаков;
• Не стоит бояться того, что двигатели сломаются: их у самолета, как минимум, 2 шт. Если 1 мотор по какой-то причине откажет, 2-й возьмет его функцию на себя. Даже если откажут сразу оба двигателя, самолет сможет аккуратно приземлиться, как планер;
• Держаться и планировать в воздухе самолету помогают крылья, которые достаточно прочно прикреплены к корпусу. Шанс, что они в полете отвалятся, сведен к нулю;
• Все системы, которыми оснащены авиалайнеры, имеют дублирующие программы. Стоит произойти сбою, как в работу сразу же вступает система-дублер (а их в пассажирских самолетах не менее 4-х);
• Можно не беспокоиться о риске попасть в авиакатастрофу из-за плохого самочувствия пилота – в самолетах надежная система пилотирования, позволяющая аккуратно посадить машину по заложенной в нее программе;
• Полет каждого лайнера контролируется с Земли диспетчерскими службами, с которыми летчики находятся на постоянной связи. Обо всех нестандартных ситуациях, изменениях погодных условий пилоты будут сразу же оповещены;
• Не должна пугать и зона турбулентности, в которую попадает не каждый самолет. Аэродинамические параметры конструкции рассчитаны с учетом этого природного явления, так что самолет обладает достаточным запасом прочности, чтобы выдержать такие встряски;
• На борту работают профессионалы, которые не считают себя камикадзе. Они спокойно выполняют свои обязанности, так как уверены в надежности «стальной птицы».

Технический осмотр самолета перед полетом

Дополнительная информация! Чтобы произошла неординарная ситуация, судьбе придется постараться, ведь каждый самолет перед вылетом тщательно проверяют технические службы. Пользуются они специальными диагностическими устройствами, так что неисправную технику не допустят даже на взлетную полосу. На терминалах усилен таможенный досмотр, что исключает попадание на борт опасного багажа. 

Советы «бывалых»

Не стесняйтесь признаться окружающим – «я боюсь летать на самолете». Среди ваших знакомых найдутся уже неоднократно летавшие. Они знают, что делать, чтобы побороть свою боязнь. Примите к сведению их советы.

Впечатлят вас и отзывы сторонних людей, которые научились подчинять свои страхи:

• Дмитрий: «Я раньше боялся летать на самолете, хотя не мог осознать причины этого. В одной из командировок влюбился в красивую девушку. Теперь я каждую пятницу лечу к ней на свидание. Во время полета я только и думаю о предстоящей встрече, строю планы, как мы проведем время. Теперь, пока нахожусь на борту, ни разу не возникло чувство тревоги или паники»;
• Ольга: «Меня постоянно одолевают какие-то страхи. Мне не комфортно в закрытых помещениях, я панически боюсь попасть в авиакатастрофу. Из-за этого потеряла очень выгодную работу – в нашем бизнесе даже минуты имеют значение. Быстро решать проблемы позволяют самолеты – самый лучший вариант мобильности. Я же пользовалась исключительно автомобилем, теряя время и клиентов. В итоге пришлось обратиться к психотерапевту и пройти специальный тренинг. Мною и сейчас периодически руководят неосознанные эмоции, но я стараюсь их контролировать. Осознав, что фобии – это игра моего подсознания, я рискнула воспользоваться услугами авиакомпании и уже успела сделать 2 перелета».

Если не лечить фобию

Когда невозможно избежать полета, а ты панически этого боишься, начинаются проблемы не только психологического плана. Если не научиться справляться со страхами, фобия поглощает человека полностью, превращая в угрюмого неврастеника.

• Перед предстоящим полетом человека начинают одолевать панические мысли, в итоге его мучают кошмары, или он вообще не может спать;
• Становясь раздражительным, невыспавшимся, аэрофоб срывается на близких ему людях, отчего портятся семейные отношения;
• Тем, кто скрывает свои страхи, еще сложнее переносить полеты. Фобия, загнанная вглубь себя, приводит к развитию сердечных болезней, гипертонии, инфарктам;
• Если необходимость перелетов связана с профессиональной деятельностью, каждая попытка отсрочить полет или заменить его другим видом передвижения сказывается на карьерном росте. Психологические встряски по этому поводу делают аэрофоба пациентом неврологического отделения;
• Страх пользоваться услугами авиакомпаний обедняет отдых – не на каждый курорт можно быстро и легко добраться железнодорожным транспортом (а тем более автомобилем).

Важно! Любой вид фобии будет быстро прогрессировать, если подчинить ей свою психику и отказаться от помощи профессионалов.

Надеясь, что справится сам, человек прибегает к употреблению мощных психотропных препаратов или алкоголю. Чем чаще возникает необходимость в перелетах, тем быстрее развивается вредная привычка. Такой допинг не облегчает ситуации, а делает ее еще более запущенной.

Алкоголь в условиях низкого давления и сухого воздуха в салоне самолета может спровоцировать дурноту (порой с рвотой). Организм находится в подвешенном состоянии, и даже малая доля алкоголя на высоте нескольких тысяч метров от Земли способна вызвать сильное опьянение, в результате которого наступает упадок сил. От этого у пьяного человека сразу же ухудшается настроение, и паника наваливается с еще большей силой.

Видео

Если вы осознаете, что подвластны фобии, не стоит этого стесняться и скрывать. У каждого человека имеются свои комплексы и страхи, от которых лучше избавиться, а не загонять их внутрь себя. Аэрофобию можно преодолеть, если внимательно изучить свой страх, вникнуть в конструктивные особенности самолетостроения и понять принципы аэродинамики.

Тысячи человек ежедневно пользуются услугами авиакомпаний, совершая множественные перелеты в течение года, и продолжают спокойно жить, любить, работать. Они на собственном опыте поняли, что риск быть жертвой авиакатастрофы микроскопически мал. Это должно стать для вас действенным аргументом. Так стоит ли бояться самолетов?

Содержание

Существует определенная категория людей, которые опасаются летать на самолетах. Способы, как справиться с этим страхом и не бояться, индивидуальны для каждого: одним помогают лекарства, другим – медитации, третьим – любимая музыка.

Причины возникновения страха летать на самолете

Панический страх летать на самолете называется аэрофобией. Несмотря на наличие подтвержденных данных о том, что этот вид воздушного транспорта является самым безопасным, около 30% всего населения планеты страдают от такого симптома. Статистика говорит о 107 зафиксированных авиакатастрофах за последние 6 лет.

Статистика говорит о 107 зафиксированных авиакатастрофах за последние 6 лет. Если учесть тот факт, что за 1 год в мире организуется более 50 млн. рейсов, можно сделать вывод: шанс разбиться ничтожно мал. Однако эта информация не уменьшает количество людей, страдающих таким неприятным симптомом, как аэрофобия.

Как не бояться летать на самолете, можно определить, выяснив, что является причиной этого страха.

Причинами могут быть:

1. Отрицательный опыт прежних полетов.
2. Психологическая травма, связанная с потерей близких людей в авиакатастрофе.
3. Нестабильное эмоциональное состояние, склонность к депрессиям и паническим атакам.
4. Привычка негативно мыслить и давать отрицательную оценку всему происходящему.
5. Боязнь высоты.
6. Страх перед скоплением большого количества народа.
7. Боязнь замкнутых пространств — клаустрофобия.
8. Страх за собственное благополучие и здоровье (приступы астмы, инфаркты, инсульты) на высоте. Особенно это касается людей с проблемами вестибулярного аппарата.
9. Недостаточное владение информацией о безопасности воздушного транспорта, связанное с чрезмерной впечатлительностью, вызванной передачами и новостями, посвященными подробностям авиакатастроф.
10. Страх, вызванный возможными техническими проблемами самолета при попадании в зону турбулентности.

Признаки аэрофобии

Следует понимать, что аэрофобия не является самостоятельным заболеванием. Это скорее психоэмоциональное нарушение, вызванное вышеуказанными причинами. Признаки данного состояния могут быть психологического и физического характера.

К психологическим симптомам относят:

• чувство тревожности, охватывающее человека в день полета или задолго до него;
• навязчивое желание изучать информацию про случившиеся авиакатастрофы;
• чрезмерное драматизирование ситуации, концентрация внимания на определенных деталях, кажущихся подозрительными и несущими опасность;
• панические атаки, начинающиеся по прибытии в аэропорт.

К физическим признакам относятся:

• головокружение;
• чрезмерное потоотделение;
• учащенный пульс;
• одышка;
• резкий скачок артериального давления;
• нарушения работы желудочно-кишечного тракта (диарея, рвота);
• напряжение в мышцах и суставах;
• слабость;
• потеря сознания.

Действенные методы, чтобы преодолеть страх полета

Диагностировать данный вид фобии может врач-психотерапевт после ознакомления с историей пациента. Важно выявить причину. После постановки диагноза врач назначает лечение. Оно заключается обычно в психотерапевтических сеансах и медитативных практиках, направленных на поиск негативных убеждений. Но прежде необходимо попробовать преодолеть свой страх летать самостоятельно.

Изучить статистику

Согласно статистике авиаперелёты считаются одним из самых безопасных методов передвижения для человека. Человеку, который боится летать, стоит изучить данные статистики, чтобы немного успокоиться.

Зная то, почему и как происходят аварии, человек понимает, насколько в действительности мал процент её возникновения.

Изучить информацию об устройстве воздушной техники

Каждый самолет состоит из отдельных частей, описание которых приведено в таблице:

Наименование составной части самолета	Функции
Фюзеляж — корпус самолета	Остов, к которому крепятся все остальные части
Хвост или хвостовое оперение	Улучшение подъемной силы
Крылья	Образование аэродинамической силы
Двигатели (турбореактивные или турбовинтовые)	Возможность движения и полета
Шасси — система колес со стойками	Возможность самолета взлететь и сесть
Система электроники	Контроль всех электрических систем для обеспечения безотказной работы самолета

Современные лайнеры проектируются таким образом, чтобы безопасность пассажиров была на 1 месте. Авионика предусматривает ряд функций для критических ситуаций, такие как автопилот или противообледенительная система. Каждая, даже самая небольшая, деталь или крепежное соединение проверяется и тестируется по многим параметрам несколько раз.

Все элементы изготавливаются строго в соответствии с ГОСТами или иными нормативными документами.

Перед каждым вылетом воздушный аппарат проходит техническое обслуживание и ряд проверок его состояния. Кроме того, существуют оперативные осмотры и тестирования (1 раз в неделю, 1 раз в месяц), позволяющие выявить даже незначительные отклонения в исправности тех или иных частей самолета.

Приехать в аэропорт заранее

Приехать в аэропорт заранее — хорошая идея для снятия напряжения. Во-первых, это даст возможность пройти регистрацию в числе первых и не стоять в длинной очереди. Ведь большое скопление людей может обострить и без того угнетенное состояние. В последнее время все чаще практикуется онлайн-регистрация. Пройдя ее дома в спокойных условиях, можно вообще миновать стойку регистрации в аэропорту.

Во-вторых, будет время освоиться и привыкнуть к новому пространству, к виду самолетов. Если справиться с негативными убеждениями, можно проникнуться неповторимой атмосферой, царящей на летном поле, ведь есть в этом и доля романтизма — смотреть как взлетают и садятся самолеты.

В-третьих, запас времени позволит:

• прийти в себя и собраться с мыслями;
• проверить необходимые документы;
• выпить воды;
• посетить уборную комнату.

Спешка и суета лишь усиливают и нагнетают напряжение, поэтому настоятельно рекомендуется приехать в аэропорт заранее.

Переключиться на позитивные мысли

В последнее время очень развито направление позитивной визуализации — представлять желаемое в мельчайших деталях в расслабленном состоянии с закрытыми глазами. Поэкспериментировать можно дома накануне полета, а можно и прямо в самолете.

Для этого желательно включить расслабляющую музыку, надеть наушники, закрыть глаза и визуализировать мягкую посадку самолета, встречу с близкими людьми. Было отмечено, что люди, склонные к оптимистичному восприятию мира, меньше подвержены разного рода фобиям.

Если воспринимать самолет как обычное средство передвижения и возможность знакомства с новыми местами, изначально настроиться на позитив, можно заметить, как все страхи отступают.

Молитвы и медитации

Еще одним действенным способом справиться со страхом летать является молитва. Если депрессивные мысли не дают покоя, целесообразно перед вылетом сходить в храм. Можно помолиться, поставить свечу за здравие или просто побыть в атмосфере умиротворенности и покоя.

Непосредственно в самолет можно захватить небольшую икону или любой другой религиозный символ. Возможно, это поможет чувствовать себя под некой защитой. Медитации давно доказали свою эффективность.

Существует множество техник на различных носителях, которые можно прослушать как перед выходом дома, так и взять с собой в самолет, не забыв про наушники. Погрузившись в себя, можно незаметно уснуть – это также неплохая идея для, чтобы успокоиться в самолете.

Проанализировать причины страха

Чтобы понять причину страха и больше не бояться летать на самолете, очень важно проанализировать ситуацию и выявить ее истоки. Если получится подобное исследование, то высока вероятность, что с аэрофобией будет проще справиться – она исчезнет как будто ее не было. Для этого необходимо принять удобное положение, сосредоточиться.

Желательно письменно ответить на следующие вопросы:

• Что может случиться во время полета.
• Почему страшно летать.
• Что пугает на самом деле.
• Что можно сделать для того, чтобы побороть страхи.

Еда и сон

Для того чтобы выйти из состояния тревоги, необходимо всеми силами стараться поднять себе настроение. Как вариант, это может сделать любимое блюдо или напиток. Приехав в аэропорт пораньше, можно зайти в кафе и насладиться едой. Это улучшит настрой и позволит не думать о плохом.

И на голодный желудок не рекомендуется приступать к полету. Но следует помнить, что наедаться также не стоит. Прием пищи должен быть сбалансированным и легким. Сев в самолет, для успокоения можно заказать зеленый травяной чай, который будет способствовать расслаблению.

Сон — еще одно верное средство. Конечно, чувство напряженности может мешать уснуть некоторым типам людей. Однако есть и те, которые в момент стресса стремятся отключиться, забыв обо всем. Этим пассажирам повезло — сон поможет не только не поддаваться отрицательным мыслям, но и быстрее провести время полета.

Успокоительные средства для нервной системы

Как не бояться летать на самолете, чтобы не лишать себя возможности полюбоваться на землю с высоты, можно определить и справиться с этим, приняв успокоительное средство. Иногда позитивные мысли или чашка любимого напитка являются недейственными методами при аэрофобии.

Тогда целесообразно подумать о лекарственных препаратах, направленных на борьбу со страхами:

1. Растительные средства с седативным эффектом. Мягко снимают нервозность, практически не имеют противопоказаний. Это:

• «Ново-Пассит»;
• настойка валерианы или пустырника;
• «Дормиплант»;
• «Персен».

Все препараты содержат растительные экстракты, принимать нужно согласно инструкции.

1. Транквилизаторы. Это достаточно сильные препараты, направленные на снижение эмоциональных проявлений человека и лечение невроза. Это:

• «Фенозепам»;
• «Хлорзепам»;
• «Альпрозолам».

Выписываются строго врачом-психотерапевтом при подтвержденном диагнозе. Принимаются в соответствии с инструкцией.

1. Барбитураты. Считаются наркотическими препаратами, направленными на лечение сильных психических расстройств и панических атак. Это:

• «Суритал»;
• «Аллобарбитал»;
• «Лотузат»;
• «Бревитал».

Препараты выдаются в аптеке строго по рецепту. Назначаются в редких и сложных случаях.

Заняться делами

Для того, чтобы не концентрироваться на депрессивных чувствах, можно сделать так, что не останется свободного времени предаваться унынию. Необходимо расписать свой день вылета без единой незанятой минуты. Если дел совсем нет, можно посвятить время уборке дома или разбору старых книг.

Любителям прогуляться рекомендуется устроить шоппинг, который точно отвлечет от тревог и страхов. Другими словами, аэропорт должен встречать уставшего человека, у которого нет сил и желания находиться в напряжении. Тогда ничего другого не останется, как заснуть в самолете.

Развлекаться

Существует множество развлечений, которые помогут выйти из тревожного состояния в самолете.

Вот лишь несколько из них:

• просмотр добрых кинофильмов, сериалов, видеороликов;
• прослушивание спокойной и расслабляющей музыки;
• чтение книги или журнала;
• разгадывание кроссвордов или логических задач;
• всевозможные игры на гаджетах;
• беседы со спутником или соседом.

Популярные аудиокниги о борьбе со страхами

Провести полет в наушниках, слушая аудиокнигу, — отличная идея времяпрепровождения. В случае аэрофобии целесообразно будет выбрать ту, которая посвящена борьбе со страхами.

Таких книг немало:

1. Гейл Двоскин «Метод Седоны. Как избавиться от эмоциональных проблем».
2. Дэвид Карбонелл «Не попади в ловушку тревог».
3. Скотт Стоселл «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя».
4. Андрей Голощапов «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи».
5. Сьюзен Джефферс «Бойся…но действуй! Как превратить страх из врага в союзника».
6. Валим Зеланд «Клип трансерфинг: принципы управления реальностью».
7. Алексей Герваш «Легкий способ перестать бояться летать».
8. Василий Ершов «Аэрофобия».
9. Аллен Карр «Легкий способ наслаждаться авиаперелетами».
10. Уверенный и спокойный голос в наушниках заставит пересмотреть все свои фобии.

Обратиться к психологу перед полетом

При невозможности или недейственности вышеперечисленных методов следует посетить психолога перед вылетом. Конечно, разовый прием не изменит полностью сознание. Поэтому по возможности необходимо найти время для регулярных встреч с психологом.

Он поможет выявить отрицательные установки, психологические травмы, которые привели к развитию фобии.

С помощью специальных упражнений постепенно будет меняться мировоззрение. Но даже единичное посещение психолога, несомненно, подействует положительно. Позитивные аффирмации и визуализации помогут вселить уверенность в будущего пассажира.

Что нельзя делать перед полетом и во время него

Как не бояться летать на самолете, можно выяснить простым путем, тщательно подготовившись к полету и правильно ведя себя во время него. Психологи рекомендуют несколько правил.

Они помогут сделать путешествие максимально комфортным и безопасным:

1. Не нужно одевать тесную и неудобную одежду в самолет. Тугие ремни, галстуки-бабочки или туфли на высоких каблуках — лишнее на борту. По возможности одежда должна быть просторной и из натуральных тканей. Обувь должна быть комфортной для передвижения по узким проходам и преодоления ступеней трапа самолета.
2. Не переедать и не увлекаться спиртными напитками до и во время полета. На высоте человек претерпевает дополнительные нагрузки. Полный желудок или затуманенное от алкоголя сознание могут спровоцировать неадекватный ответ организма. Например, сбой в работе желудочно-кишечного тракта, последствием которого станут рвота или понос.
3. Если предстоит долгий перелет, то это не значит, что все время нужно сидеть в кресле. Необходимо разминаться и давать мышцам отдохнуть. Прогулка по салону самолета улучшит кровообращение и вернет суставам подвижность. Легкая гимнастика поможет взбодриться и предупредит неприятные ощущения от неподвижности.
4. Не нужно ограничивать себя в употреблении чистой воды, боясь частых посещений уборной комнаты. На высоте воздух очень сухой. И потребление воды, наоборот, нужно увеличить. Для профилактики обезвоживания кожи можно захватить с собой увлажняющие маски или крем.
5. Категорически запрещается курить в салоне самолета. Системы улавливания дыма очень чувствительны – обмануть их практически невозможно.
6. Необходимо позаботиться о собственном здоровье заранее. Рекомендуется также захватить с собой необходимые медикаменты. Полагаться на то, что персонал предложит таблетку от головной боли или капли для нормализации давления, не стоит. Нужных лекарств или средств может попросту не оказаться в аптечке бортпроводников.

Волнение перед полетом или во время него — чувство частое, но преодолимое. Как с ним справиться, каждый пассажир выбирает сам. И даже если оно перерастает в фобию, не стоит отказывать себе в путешествиях на самолете. Необходимо выяснить причину, устранив которую, можно навсегда перестать бояться летать.

Автор: Лилия Шайхутдинова

Оформление статьи: Антонина Даниленко

Полезные советы от человека, который часто летает на самолете:

Советы по выбору самолета, рейса, поведению во время полета:

Используемые источники:

• https://ria.ru/20180725/1525243248.html
• https://aviationtoday.ru/poleznoe/kak-ne-boyatsya-letat.html
• https://touristam.com/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete.html