Подавленность — состояние сниженного настроения.

У подавленности много синонимов и слов, отражающих сходное состояние. Самое распространенное это депрессия. Собственно термин депрессия и происходит от латинского deprimo, что означает «подавить», «давить».

Другие синонимы подавленности: прострация, тоска, апатия, скорбь, хандра, уныние, угнетенность, удрученность, мрачный, понурый и др.

С точки зрения оказания помощи человеку в состоянии подавленности и по причинам развития специалисты выделяют три вида угнетенного настроения:

1. Подавленность как реакция на внешние неприятные события.

• вследствие получения негативной травмирующей психику информации. Например, известие о тяжелой болезни или смерти близкого, новость о начале войны, о какой-то потере, об угрозе для себя и т.п..
• длительно длящийся психологический конфликт между желаемым и действительным.
• последствие перегрузок нервной системы в виде длительных стрессов или серии чрезмерных психологических травм, недосыпания, недоедания, истощения из-за внутренних болезней.
• плохая погода.

2. Подавленность — проявление заболевания ДЕПРЕССИЯ. Для депрессии как болезненного состояния свойственно снижение настроения, утрата способности получать удовольствия, пессимизм, заниженная самооценка с чувством вины и другие симптомы.

3. Подавленность — проявление других расстройств психической сферы, таких как:

• энцефалопатия (последствия органического поражения Ц.Н.С.);
• тревожные расстройства: фобии, навязчивости, панические атаки;
• психосоматические заболевания: приступы удушья, синдром раздраженного кишечника, повышение (или снижение) веса, гипертония, экзема, сердцебиения и др.;
• зависимости (алкогольная, наркотическая, табакокурение, игромания и др.), особенно в начальный период воздержания от употребления (соблюдения трезвости).;
• астенический синдром, неврастения.

Эти особенности характера наблюдаются с детства, могут усиливаться в периоды гормональных перестроек организма. Для таких людей сниженный фон настроения своего рода норма. Развитие депрессивных состояний, требующих медицинской помощи, у них случается чаще, чем у остальных.

Что делать если Вы стали испытывать подавленность

Если это однократное временное состояние, которое никак не отражается на Вашем поведении и трудоспособности, то не стоит на это обращать внимание, ищите на что можно переключиться и подавленность сама по себе пройдет.

Скорее всего причина такого угнетенного состояния — внешний фактор (стресс, психологическая травма, переутомление и т.п.) и поэтому это нормальная реакция психики, не требующая лечения.

Если же подавленное настроение длится более чем несколько дней, возникло без видимой внешней причины и сказывается на Вашей деятельности (снизилась продуктивность, для достижения обычных результатов требуется слишком большое напряжение, пропуски работы или учебы), то следует искать помощь у специалиста, так как, скорее всего, это уже болезненное состояние.

Как помочь человеку в подавленном состоянии

Предложите свою помощь, попробуйте сами оценить причину страданий и оценить — нужно ли переждать это состояние, либо требуется помощь врача.

В одних случаях можно «сбежать от подавленности», переключившись на другую проблему или изменив свое отношение, в других случаях следует, наоборот, поискать причину депрессивности и порассуждать на эту тему.

Не оставляйте его один на один с собой. Проявите настойчивость если сталкиваетесь с отказом от обращения к специалисту при утяжелении состояния.

Нарушение сна и снижение веса — критические показатели для того, чтобы организовывать консультацию специалиста. Алкоголь — плохой и опасный способ помощи при подавленном или угнетенном состоянии.

1. Психологические: поддержка, сопереживание и помощь в разрешении текущих проблем со стороны окружающих, «пожалеть», расслабление с помощью аутогенной тренировки или подобных методик, смена окружения (отпуск или отгулы, путешествие, временный переезд);
2. Физические: водные процедуры (утром холодный душ, вечером теплая ванная), интенсивная и регулярная физическая нагрузка, крепкий сон не менее 8 часов при условии засыпания до полуночи;
3. Медицинские (только по назначению врача): фармакотерапия, физиолечение, диетотерапия, депривация сна и др.

Кто может помочь при подавленности

Если видно что подавленность имеет болезненные черты, то следует обратиться к врачу психотерапевту или психиатру.

Симптомы, которые могут говорить о том, что подавленность перешла в депрессию и нужен врач:

• тревога, апатия, тоска без внешних причин;
• заниженная самооценка;
• суицидальные мысли;
• нарушился сон: бессонница, отсутствие чувства сна, ранние пробуждения, сонливость днем;
• суточные колебания настроения: ухудшение утром и облегчение под вечер;
• потеря аппетита и снижение веса. Или наоборот, сильное влечение к еде;
• физические признаки депрессии: ощущение комка в горле, тяжести в груди, внутренняя дрожь, сердцебиения и нехватка воздуха, поносы или запоры

Не существует самого эффективного метода или лучшего лекарства от угнетенных состояний. Для каждого человека и случая необходимы свои уникальные «инструменты» борьбы с состоянием угнетенности.

Помощь при подавленности в клинике РОСА

1. Работаем круглосуточно, без выходных.
2. Удобное расположение рядом с метро, есть парковка.
3. Принимаем по первому обращению.
4. Опытные и деликатные специалисты психологи, психотерапевты и психиатры.
5. Современные методы исследования психики и нервной системы.
6. При необходимости лечение в собственном комфортном стационаре.
7. Достигаем результат в короткие сроки.

Задать вопрос

Депрессия – это психическое заболевание, характеризующее стойким отрицательным эмоциональным фоном, потерей интереса к жизни и повседневной деятельности, снижением самооценки, нарушениями концентрации, внимания и рядом других проявлений. 

Содержание:

• Причины и провоцирующие факторы

• Разновидности

• Симптомы и стадии депрессии

• Профилактика

• Лечение депрессии

Важно отличать болезнь от распространенных депрессивных ситуаций, возникающих после негативных событий (неудачи на работе, ссора с близким человеком). Такие состояния переживает в течение жизни каждый человек. С истинной же депрессией сталкивается не более 10% населения. 

В настоящее время к причинам развития депрессия относят комплекс факторов, разделенных на 3 группы:

1. Социальные. Стрессовые ситуации (ссоры, развод, потеря близкого человека), изменение жизненных условий (переезд в другой город, выход на пенсию), нестабильное финансовое положение.

2. Психологические. Излишняя впечатлительность, склонность зацикливаться на определенных переживаниях, негативная направленность мышления. 

3. Биологические. Снижение иммунитета, гормональные нарушения и перестройки (беременность, послеродовой период, климакс, тиреотоксикоз, гипотиреоз), тяжелая хроническая патология. 

Заболевание, именуемое единым термином «депрессия» имеет несколько разных типов. В настоящее время выделяют следующие разновидности:

• Психогенная. Характеризуется медленным, но неуклонным развитием у людей со слабым типом личности.

• Невротическая. Основной фактор развития такого типа депрессии – постоянные стрессовые ситуации. 

• Соматогенная. Возникает под влиянием тяжелых хронических заболеваний. 

• Послеродовая. Развивается после рождения ребенка и у излишне впечатлительных матерей, а также у женщин, лишенных моральной поддержки со стороны близких. 

Специалисты классифицируют депрессию по-разному. Существует несколько точек зрения относительно количества стадий заболевания. Однако общепринятой является концепция, согласно которой выделено три периода болезни. 

Первая стадия депрессии. В этой фазе нет ярко выраженной симптоматики, больные продолжают жить обычной жизнью и редко говорят о своих внутренних переживаниях. Однако близкие начинают замечать, что человек теряет интерес ко всем сферам жизни, постоянно откладывает дела «на потом». 

Коллеги по работе замечают, что некогда ответственные и пунктуальные сотрудники некачественно выполняют свою работу, опаздывают на нее и не могут сконцентрироваться на привычных задачах. 

Больной может замечать вялость, разбитость, быструю утомляемость, тревожность, сонливость днем и бессонницу ночью. 

Опасность этой стадии заключается в том, что угнетенное и подавленное состояние часто остается без внимания и связывается с банальной усталостью. 

Вторая стадия. Депрессивное состояние прогрессирует, активно вырабатываются «гормоны стресса» (адреналин и кортизол). 

Внешне больной может казаться уравновешенным и абсолютно спокойным. На самом же деле это проявления глубокой апатии. В этот период человек полностью теряет аппетит, резко худеет, перестает следить за собой. Возможно обострение хронических заболеваний, появление психических расстройств, таких как фобии, навязчивые состояния и даже галлюцинации. 

С течением времени человек понимает, что он болен и соглашается обратиться к специалисту и начать лечиться. 

Третья стадия. При отсутствии помощи, пациент становится неадекватным, часто возникают приступы агрессии и даже суицидальные мысли. 

Крайняя фаза депрессии может привести к крайне негативным последствиям как для самого больного, так и для окружающих его людей. 

В этом период человек считает, что в его жизни нет смысла. Он сам не способен критически оценить свое состояние и обратиться к доктору. Эта стадия сложнее всего поддается лечению. Восстановление занимает многие месяцы, а иногда и годы. 

Общепринятой профилактики депрессии не существует. Однако есть ряд рекомендаций, следуя которым, можно существенно снизить риск ее развития:

• Избегание стрессовых ситуаций.

• Нормализация режима дня.

• Отказ от вредных привычек.

• Рациональное и сбалансированное питание. 

• Регулярные физические упражнения и тренировки.

• Занятие любимым делом (поиск новой интересной работы или хобби). 

Лечение депрессии должно быть комплексным. Терапия работает психологическую помощь пациенту. Врач при работе с такими больными должен внимательно слушать пациентов, поддерживать их и мягко направлять в нужное русло. Частота консультаций зависит от степени тяжести клинических проявлений и стадии развития заболевания.

Также при депрессии назначают прием различных препаратов: антидепрессантов, витаминов, общеукрепляющих средств. Прием лекарств должен проходить под жестким контролем доктора, так как может сопровождаться развитием побочных эффектов. К тому же, депрессивные больные часто не признают своего диагноза и отказываются от лечения. 

При особо тяжелых формах патологии могут назначаться нейролептики, транквилизаторы и антиконвульсанты. При этом терапия проводится в психиатрическом стационаре. 

Дополнительными методами лечения депрессии являются:

• Фототерапия. Сеанс длится 30 минут и проводится дважды в сутки на протяжении 10-14 дней. 

• Электрошоковая терапия. Имеет ряд противопоказаний и не может применяться при наличии тяжелой сопутствующей патологии. Электрические воздействия имеют доказанную эффективность и стимулируют действие назначенных лекарственных средств.

Используемые источники:

• https://rosa.clinic/blog/simptomy/podavlennost/
• https://aptstore.ru/articles/depressiya-prichiny-stadii-metody-lecheniya/