Фото с сайта imgur.com

Психолог Виктория Маркелова:

Инстинктивной неприязни не существует

— Другие люди всегда для нас — зеркала. То, что задевает в других, что безумно нравится или безумно раздражает, надо читать как сигнал, дающий информацию о себе.

Например, нас ужасно раздражает коллега, который ничего плохого нам не сделал. Более того, он может и вообще не обращать на нас внимания, а мы на него смотрим и просто из себя выходим. Причин может быть несколько.

Виктория Маркелова, психолог. Фото с сайта vdohnovimir.ru

Проекция

У каждого из нас есть идеальный образ себя, с которым очень тяжело расставаться. Недаром в Евангелии сказано про то, что «в чужом глазу соринку видим, а в своем бревна не замечаем». Не хочется видеть в себе недостатки, и чем больше что-то в себе не нравится, тем больше мы это не принимаем – так работает психологическая защита.

И когда в другом человеке нас что-то постоянно, необъяснимо и сильно раздражает, загляните в себя.

Например, неприятна нам в коллеге амбициозность, – возможно, что мы сами внутри это имеем, только не признаем.

И проецируем свое бессознательное на другого — на другого ведь проще раздражаться и злиться, чем на себя. Так мы снимаем напряжение и нейтрализуем конфликт внутри себя. В общем-то – обманываем себя.

Особая злость на «свой» чужой недостаток может объясняться как раз тем, что бедному «раздражителю» достается и за себя, и «за того парня» — мы вымещаем на нем ту неприязнь, которую не можем обратить против себя.

Конечно, не все, что неприятно нам в других людях, есть в нас самих. Призадуматься стоит, когда раздражение имеет повышенный градус и рационально необъяснимо, так сказать, «инстиктивно».

Зависть

Фото с сайта diahinspiration.blogspot.ru

Это вторая причина, по которой может возникнуть непонятное раздражение. Зависть — чувство, в котором очень не хочется себе признаваться. Трудно принять, что ты – завидуешь, ведь это значит, тебе чего-то не достает, что ты чего-то хочешь, но не можешь. И тогда начинаешь на удачливого коллегу или родственника злиться и обвинять его, например, в том, что он нечестно что-то получил, или ко всем подлизывается, поэтому у него все хорошо.

Мы злимся потому, что не можем сделать сами. И тогда нас начинает раздражать даже какая-нибудь хорошая черта в этом человеке.

Например, легкость на подъем или умение находить общий язык с кем угодно – ведь нам кажется, что благодаря этим качествам человек получил то, чего не можем получить мы.

И вот легкость на подъем в завистливых глазах становится легкомыслием и безответственностью, а общительность – умением подлизаться и наврать с три короба.

Причиной зависти может быть и то, что мы себя обманываем в своих желаниях и мотивах. Вот пример: один человек жутко возмущается, что он весь такой творческий, а таких больших денег, как дядя Вася, который какой-то ерундой занимается, не зарабатывает. Но у дяди Васи мотив – делать деньги, и он их делает. А у возмущенного человека мотив – делать что-то со смыслом, нести в мир добро. Тогда, получается, если у дяди Васи мотив –  деньги, а у тебя –  добро, вы просто в разных плоскостях. Готов ли ты изменить свой мотив, чтобы получать большие деньги?

Надо задать себе вопрос: чего ты больше хочешь? Денег, как дядя Вася, или другого? Потому что в данном случае это конфликт: большие деньги за светлое и высокое не платят. И если зависть и раздражение зашкаливают, надо разбираться со своим мотивом, настоящий ли он? Или в том, сколько в нем от себя, а сколько от социальных ролей, долженствований? А может, человек просто не умеет делать деньги?

Нарушение границ

Фото с сайта andrewfergusonkc.com

Третья причина непонятной неприязни – это наше собственное неумение отстаивать свои границы.

Например, говорят тебе: «Пойдем со мной» или: «Идешь сегодня ко мне в гости». Или (начальник): «Останься сегодня, поработай сверхурочно!»

Человек соглашается, приходит, остается работать, а потом начинает испытывать огромное раздражение на того, кого он послушался, потому что считает, что его заставили.

Но вместо того, чтобы признать, что он сам не умеет говорить «нет», он переносит это раздражение на своего мучителя. И начинает раздражаться оттого, что его заставили, а на самом деле он не хотел.

Вроде бы обижаться на пригласившего глупо – он ведь не силком тащил; злиться на себя, что согласился, тоже не хочется – вот и получается такая глухая неприязнь и стремление избегать человека, которому ты не можешь сказать «нет». В итоге и сам мучитель, подавляющий тебя (о чем он сам, впрочем, даже не догадывается), и все его проявления становятся неприятны.

И это естественно, потому что наши границы – это наша безопасность, и любой, кто, по нашему мнению, их проламывает – кажется нам захватчиком. Поэтому границы важно охранять и отстаивать! Иначе вы так и будете обрастать «захватчиками», насильниками, а они и не поймут, в чем перед вами провинились: они ведь просто предложили, а вы просто согласились.

Забытая проблема

Фото с сайта ndtv.com

И, наконец, четвертая причина «инстинктивной неприязни» — это некая вытесненная травма.

Бывает, что человек не выносит определенный тип людей. Например, высоких и худых. Не выносит до такой степени, что не может до них без отвращения даже дотронуться – все равно, что до насекомого. Такие штуки могут быть завязаны на каких-то детских вытесненных травмах. Может быть, к маленькой девочке в трехлетнем возрасте подошел взрослый, высокий, худой дядя и чем-то ее напугал. В бессознательной части психики страх остается и закрепляется. Потом человек вырастает и уже не помнит, а вот это подавленное, забытое, вытесненное, связанное с какой-то травмой или неприятной ситуацией, развивается вот в такую вот неприязнь.

Это может произойти не только в детстве, и во взрослом возрасте с нами что-то происходит, и психика срабатывает таким образом, что мы это забываем.

Если это очень неприятно, то мы себя убеждаем, что этого не было.

Тем не менее, образ, который нам нанес травму, остается, и неприязнь к нему мы будем чувствовать, сами не понимая, почему же мы это испытываем.

Как со всем этим жить и бороться

Фото: pinterest.com

Для начала нужно честно признаться себе, что действительно, проблема есть: неприязнь к человеку, который этого вроде бы совершенно не заслуживает. Он не делает нам зла, он никак или почти никак не влияет на нашу жизнь, но раздражение или отвращение к нему присутствуют.

Осознание проблемы – это первый шаг к ее решению, потому что, осознав, мы как будто выносим проблему вовне, можем посмотреть на нее со стороны и понять, что делать дальше. Кстати, осознать не так-то легко, ведь мы привыкли считать себя белыми и пушистыми, и даже признаться себе, что нас безумно злит, в общем-то, ни в чем не виноватый человек – это тяжело.

Ведите дневник чувств

Фото с сайта godlifechurch.me

Второй шаг – это ведение дневника. Надо в письменном виде как можно подробнее описать, что конкретно раздражает в человеке. Берем блокнот, чертим таблицу в три колонки. Первая – причина раздражения, например «сидит и крутится на стуле» или «неискренне смеется, говоря с начальником». Вторая – мое чувство, которое по этому поводу возникает. Третье – а как «раздражитель», по моему мнению, должен себя вести. Ведем такой дневник хотя бы неделю, со всей тщательностью.

Нужно начинать разбирать вопрос по пунктам, то есть очень четко, на бумаге. Потому что когда все только в мыслях, оно разлетается во все стороны. Надо четко выписывать, что мне конкретно не нравится, что меня раздражает.

Нужно прописывать все детали — не просто раздражает и все – а не нравится то, как разговаривает, или заискивает перед начальником, или ко всем подлизывается, лицемерит, важничает, хвастается и пр.

Тут результатов будет несколько. Во-первых, мы вытащим наружу чувства и эмоции, которые до этого мучили нас изнутри. Во-вторых, сможем прикинуть на себя – а нет ли в нас самих того, что нас так ужасно раздражает. А может, и в самом деле нет, но нам этого ужасно хочется?

У меня в практике была очень тихая и скромная девочка, которая боялась высказываться и говорить. А у ее коллеги на работе рот не закрывался. То есть она всем все высказывала прямо, что думала.

И тихую девочку это до обморока раздражало, она называла коллегу и выскочкой, и тщеславной, и похуже.

Но на самом деле ей хотелось самой уметь быть такой решительной. Но она себе очень долго не хотела признаться в том, что ей тоже хочется уметь так открыто себя вести. То есть на самом деле ей нравилось то качество, которое было у коллеги и недостаток которого у себя так расстраивал.

Или другой пример. Допустим, меня безумно раздражают сплетни, которыми человек занимается на работе. Тогда надо отследить, как я сама себя веду, а потом спросить: «А я сама не сплетничаю?».

Первым порывом будет сказать «нет». Но не торопитесь, поразмышляйте, а потом попробуйте спросить того, кому вы доверяете. Нужно учиться за собой внимательно наблюдать.

Если причина раздражения, неприязни к другому найдена и устранена, то раздражение уходит.

Когда человек признает, что он тоже не святой и тоже может посплетничать, поревновать, похвастаться и пр, он становится терпимее к тем, кто тоже не свят. Это такое правило: чем терпимее мы умеем относиться к себе и принимать себя с недостатками, тем терпимее мы относимся к другим.

Если я обнаруживаю в себе такие же качества, какие меня раздражают в другом, я иду на исповедь, а потом говорю: «Хорошо. Если Бог прощает, то что же я сама себя не прощаю?» Тогда я могу относиться терпимо и к другому. То есть с любовью отнесусь к себе, и с любовью отнесусь к другому.

Это не значит, что нужно терпимо относиться к объективно плохим поступкам и проявлениям. Люби грешника и ненавидь грех.

Случай из частной жизни

Фото с сайта prodruga.ru

Со мной была такая история.

В приходе, где я работала психологом, была одна дама, которая считала, что психология – одно зло. И эта дама со мной постоянно тайно конкурировала.

Все время меня задевала, провоцировала. Я ее просто видеть не могла.

В какой-то момент я сказала: «Больше не могу. Я ее просто не выношу. Я ее вижу, и меня трясет». Что же делать? Стала разбираться, вопросы себе задавать: «Что именно тебя в ней напрягает? Конкурентность, хорошо, а разве ты сама не конкурентная? И ты не можешь пережить, чтобы кто-то смел быть лучше тебя. И ты хочешь быть на первом месте, быть самой лучшей, чтобы тебя все любили и хвалили. Разве ее качества к тебе не имеют отношения? Да ты такая же, как она! Просто ты помоложе и вести себя получше умеешь, поэтому выигрываешь».

Прямо в этот момент мне полегчало. Меня такой смех разобрал: «Ну и что ты привязалась к этой тетке? Сама такая же».

Задача ведь не убить себя за это и не сказать: «Ах, вот ты какая ужасная!». А как-то с юмором отнестись и сказать: «Ладно, давай подумаем, что мы можем с этим сделать».

От одного признания я, конечно, не перестану быть, например, конкурентным человеком, но, по крайней мере, у меня пропало раздражение. Я не полюбила ее, но хотя бы перестала ненавидеть. Приняла в себе, что во мне это есть и успокоилась по ее поводу.

Не стремитесь дружить с «раздражителем»

Фото с сайта mirror.co.uk

Есть ошибка, которую делают многие люди, которые хотят быть честными с собой. Испытывая чувство вины перед человеком за свою неприязнь, они начинают относиться к предмету своей нелюбви с преувеличенным вниманием, нарочно стараясь делать для него что-то, пытаясь переломить свой негатив.

Если применить медицинскую метафору, эти люди поломанной рукой пытаются нести тяжелую сумку «потерпевшего». Но пока рука не срастется, не окрепнет в гипсе, любое напряжение для нее может быть пагубно. Так и здесь:

пока мы не осознаем подлинные причины нашей неприязни и не поймем, как их преодолеть, такое натужно дружелюбное поведение добра не принесет.

Выглядеть это будет лицемерно, а внутри, помимо неприязни, будет копиться еще и агрессия.

Я бы посоветовала не приставать к объекту неприязни, а наоборот: немного отстраниться и понаблюдать за ним. Попробовать понять, почему он себя ведет так или иначе, какие могут быть его внутренние причины. Посмотреть на мир его глазами, постараться его почувствовать — или, как говорят англичане, пройти милю в его ботинках. Возможно, вам откроется нечто, после чего вы уже не сможете на него злиться.

Попробуйте узнать историю человека

Фото с сайта picturesofbabies.ne

Один из недавних примеров: у моей дочки в классе училась девочка. В манере вести себя – как есть выскочка, кривляка. Везде она в первый ряд лезла. Она не нравилась мне совсем. А потом как-то раз она пришла ко мне посоветоваться, и оказалось, что у не очень сложная обстановка дома, родители держат ее в черном теле, контролируют каждый вздох, и когда она в школу приходит, она там все это компенсирует.

И, увидев на самом деле, как ей тяжело, я поняла, что она «кривляется» потому, что просто не знает, как правильно себя выразить. И я подумала: столько лет считала ее кривлякой, а это на самом деле страдающий ребенок.

Неважно, ребенок или коллега. Бывает, узнаешь историю человека и думаешь: «Теперь ясно, почему он себя так ведет».

Можно попробовать узнать человека получше, заглянуть в его жизнь, в его боль не нахраписто.

Попробовать посочувствовать, попробовать увидеть живого человека, тоже страдающего. Это может смягчить наше раздражение.

Возможно, дружбы не получится, но я считаю, что это тоже дело любви –  попробовать увидеть душу страдающего человека.

Вам важно, чтобы разговор на эту тему продолжился? Поддержите портал!

Мы просим подписаться на небольшой, но регулярный платеж в пользу нашего сайта. Милосердие.ru работает благодаря добровольным пожертвованиям наших читателей. На командировки, съемки, зарплаты редакторов, журналистов и техническую поддержку сайта нужны средства.

Отношения

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Содержание

Бывает, что в обществе нам тяжело с кем-то взаимодействовать и строить отношения из-за того, что люди вызывают у нас раздражение без какого-либо повода. Для того чтобы разобраться в данной теме, подробно рассмотрим причины, проявления и последствия такой негативной реакции, а также расскажем о способах борьбы с ней.

Что это такое?

Личная неприязнь – это предвзятое негативное отношение к другому человеку. Обычно она формируется в каких-либо сообществах, на учебе, на работе и даже в семье.

Такой психологический процесс можно разделить на три вида:

• несимметричная личная неприязнь, когда один человек негативно настроен к другому, а тот, в свою очередь, позитивно;
• общая неприязнь, когда два человека обоюдно не принимают друг друга;
• сложная личная неприязнь характеризуется тем, что оба делают вид, что обижаются друг на друга, но на самом деле не испытывают явной неприязни.

Причины

Одной из причин возникновения неприязни является накопившееся недовольство по отношению к какому-либо человеку. К примеру, подчиненному не понравилось, как обошёлся с ним его начальник, а тот не сделал ему замечание из-за страха быть уволенным с работы. В результате начальник снова плохо поступает со своим работником, у которого таким образом формируется личная неприязнь. Еще одной причиной возникновения неприязни могут стать сплетни, например, обсуждение в рабочем коллективе начальством своих сотрудников. Услышав от кого-то из коллег, что кто-то из начальства отозвался о нем нехорошо, человек начинает испытывать негодование в сложившейся ситуации. В этом случае неправильное понимание рассказа может закончиться внезапно возникшим конфликтом на почве сплетен. Оскорбление тоже может стать причиной личной неприязни. Если, к примеру, учитель предвзято относится к своему ученику и унижает его перед классом, у ученика возникает обида.

Нередко случается так, что личная неприязнь возникает из-за неоправданных ожиданий. Это происходит обычно в отношениях, когда один из партнеров считает другого совершенным и завышает требования к нему. Когда объект любви не оправдывает надежд или не выполняет вовремя обещания влюбленного, тот начинает думать, что партнер с самого начала обманывал его. Так происходит разлад между людьми. Бывает, что у человека возникает неприязнь к другому на пустом месте. Причина может крыться в неприятных воспоминаниях. Например, в детстве ребенка напугал мужчина с бородой, беспричинно накричав на него. Во взрослом возрасте такой человек, к примеру, работая продавцом, может испытывать неприязнь ко всем покупателям с бородой, при этом не понимая, почему он испытывает такие чувства.

А также люди с амбициями и сложным характером могут начать соперничать друг с другом. Из-за такой конкуренции и зависти может развиться чувство личной неприязни.

Проявления

Проявляется неприязнь враждебным настроем к человеку. Даже обычное проявление оппонентом положительных эмоций на фоне неприязни может расцениваться как насмешка или презрительное отношение. Раздражение, нежелание видеть, слушать и разговаривать будут вашими спутниками при виде человека, вызывающего неприязнь. При встрече или во время разговора с таким человеком у вас будет желание выразить свою неприязнь криком, чтобы хоть как-то сбросить свое напряжение.

Подобное проявление эмоций характерно для вспыльчивых и эмоциональных людей. Более сдержанные персоны не станут показывать окружающим свою злость и гнев. Они поступят иначе. Такие люди будут общаться с собеседником как с маленьким ребенком, объясняя все по несколько раз. Порой такое отношение раздражает даже сильнее, чем крик. Ведь неприятно, когда взрослый человек считает своего собеседника глупым и неадекватным.

Как бороться?

Для начала нужно честно признать себе, что неприязнь – это проблема, которая приносит негативные эмоции. Только сознав ее, вы сможете понять, как действовать дальше. Психологи советуют вести дневник, в котором необходимо записывать все свои чувства. Разделите страницу дневника на три колонки и запишите в ней очень подробно причины своего раздражения, далее опишите свои чувства и то, как человек должен себя вести, по вашему мнению.

Результат будет зависеть от того, как вы проработаете свои чувства и эмоции. Вы почувствуете, как уйдет внутреннее напряжение и злость. Возможно, вы поймете, что то, что вас раздражает в человеке, есть в вас самих, и вы бы хотели вести себя так же, но не разрешаете себе этого. Попробуйте понаблюдать за человеком, которого вы недолюбливаете. Изучите мотивы его поведения, чтобы лучше разобраться в его жизни. Но не пытайтесь подружиться с ним из-за чувства вины, так как это будет неискренне.

Пока вы не поймете истинную причину неприязни, вы так и будете испытывать агрессию к этому человеку. Лучше попробуйте посочувствовать ему. Это поможет вам смягчить раздражение.

Возможные последствия

Поначалу вы будете стремиться избегать встреч и общения с человеком, к которому вы испытываете личную неприязнь. В его же присутствии вы будете ощущать дискомфорт и раздражение. Это негативно может повлиять на все сферы вашей жизни, особенно если этот человек ваш коллега, одногруппник или родственник. Проявляя свою неприязнь, вы испортите отношения и свою репутацию в коллективе. Так как социальные связи крайне важны в жизни, то не стоит ругаться с людьми, которые смогут в будущем быть вам полезны в трудной ситуации.

ДомойОтношенияЧто такое личная неприязнь и как с ней бороться

Людям сложно выстраивать отношения друг с другом, при общении может произойти конфликт, ненависть друг к другу. Чтобы не допустить такого, важно тщательно разобраться в теме человеческой неприязни, узнать причинах и способах борьбы с нею.

Что такое личная неприязнь

Неприязнью называют негативное отношение к какому-либо человеку. Она может формироваться абсолютно в любом месте, начиная с работы или учебы и заканчивая собственным домом.

Этот психологический процесс имеет несколько видов:

• Общая неприязнь, при которой оба человека испытывают друг к другу предвзятое негативное отношение.
• Несимметричная неприязнь, при которой один человек ненавидит другого, второй при этом относится к нему положительно.
• Сложная неприязнь, характеризующаяся обидой людей друг на друга, но отсутствием самой неприязни.

Каковы причины личной неприязни?

Мир человеческих отношений сложен, поэтому у неприязни может быть множество причин:

1. Накопившееся недовольство по отношению к другому человеку. Это могло произойти в результате постоянного негативного отношения одного человека к другому, в результате которого у второго формируется неприязнь.
2. Сплетни и разговоры также могут послужить причиной негативного отношения. Любому человеку может стать неприятно от того, что за его спиной обсуждают его недостатки или же его оскорбляют.
3. Также само оскорбление легко может стать еще одной причиной личной неприязни.
4. Неоправданные ожидания также являются причиной неприязни. У человека могут быть завышенные требования по отношению ко второму, в результате чего второй человек просто не может оправдать ожидания. Тогда это становится причиной неприязни, ведь для первого субъекта создается ощущение, что его обманывали.
5. Неприятные воспоминания, давние обиды являются причиной. Человек может не понимать, почему он ненавидит того или иного субъекта, ведь это все происходит на подсознательном уровне.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как родители влияют на отношения во взрослой жизни

Как проявляется личная неприязнь?

Спектр проявлений очень широк, ведь все зависит от того, какие цели преследует конкретный человек, какой у него характер:

• Крик, агрессия.
• Враждебный настрой, конкуренция.
• Игнорирование, нежелание слушать и разговаривать.
• Насмешка и презрительное отношение.
• Отношение как к маленькому ребенку.

Как бороться с личной неприязнью?

Стоит понять, что неприязнь имеет негативное влияние не только для ее объекта, но и для самого человека, который ненавидит.

Специалисты рекомендуют вести дневник, куда можно записывать все свои чувства и ощущения на протяжении нескольких дней. Так можно понять, что служит причиной неприязни и как с ней бороться. Также этот способ поможет отчасти уменьшить свою ненависть к человеку посредством выражения чувств на бумаге.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Какие поступки не должна совершать женщина в отношениях с мужчиной

После тщательной проработки своей личности и взаимоотношений с людьми появиться ощущение легкости и снятия напряжения.

А вы испытываете к кому-либо личную неприязнь?

Симпатия

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Содержание

Иной раз без всяких видимых причин кому-то один человек нравится, а другой до такой степени раздражает, что возникает неприязнь по отношению к нему. Каждой личности важно определить объективные признаки персональной непереносимости и найти пути избавления от чувства антипатии.

Что это такое?

Значение понятия «антипатия» включает в себя эмоцию, выражающую реакцию отстранения. Взаимоисключающие друг друга чувства симпатии и антипатии обычно проявляются в межличностных отношениях. В обществознании неприятие другого существа считают чувством устойчивой эмоциональной предрасположенности к субъекту. Это значит, что человек инстинктивно отвергает другую личность. Данное негативное чувство чаще всего логически не подкреплено ничем.

В психологии существует следующее определение: антипатией называют свойство личности испытывать отторжение, неприятие, неодобрение, неприязнь к чему-нибудь или кому-нибудь. Субъект оценивает окружающих по личному представлению действительности, собственному пониманию добра и зла. Подобное чувство является результатом предвзятости и пристрастности. Антипатия означает неприятие другой личности, её принципов, особенностей поведения и жизненных ориентиров. Иногда взаимодействия с вызывающим неприязнь субъектом приводят к ненависти.

Проявление стойкого неодобрения, неблагожелательности к окружающим людям или явлениям не всегда поддаётся контролю. Порой антипатия к субъекту возникает неожиданно и необъяснимо. Перед вами вполне приличный человек без явных отрицательных черт, но почему-то чувствуете к нему неприязнь и раздражение. Негативные эмоции могут вызывать жесты, телодвижения, манера поведения, запах, голос, цвет волос, улыбка, смех.

А иногда человек умышленно отторгает индивида, поведение которого не соответствует с его точки зрения нравственных представлений. Лживость, лицемерие, коварство, подлость субъекта приводят к сознательному антипатическому восприятию. В этом случае антипатия появляется осознанно.

Отрицательное отношение к субъекту появляется вследствие расхождения собственных представлений с реальностью. Это безотчётное чувство. В антипатичных объектах личность усматривает причину личных неприятностей. Он видит в них корень всех своих бед и проблем. Антипатия возникает к тем, от кого может исходить опасность. Это чувство служит одним из мотивационных регуляторов межличностных и межгрупповых взаимоотношений.

Основные причины возникновения

Причины появления антипатии могут быть самыми разными. Рассмотрим некоторые из них.

• Источником антипатии может быть представление о вредности, опасности, неполноценности субъекта или объекта, основанное на личном, наследственном опыте либо привитое воспитанием. Расхождение в мировоззрении и политических взглядах тоже могут вызывать чувства неприязни.
• Причиной появления антипатии бывает эмоциональный контакт. Взаимная неприязнь может возникнуть из-за слишком частых встреч друг с другом. Навязчивая, душащая забота по отношению к чужим людям, к собственным детям, к мужу нередко вызывает внутреннее отторжение, постепенное перерастающее в неприязнь. Если брак создан без искренней любви друг к другу, то постепенно при не сформировавшемся за период совместного проживания уважении к своей второй половинке развивается чувство антипатии. Нередко движения и выходки ребёнка напоминают нелюбимого мужа и потому сильно раздражают мать.
• Качества характера, внешность, отдельные черты личности иногда вызывают негативные эмоции. Излишняя болтливость, детализация рассказов отнимает много времени. Собеседник думает, что лучше потратить его на что-нибудь полезное. Частое хвастовство успехами своих детей может раздражать невольных слушателей.
• Кто-то плохо относится к знакомому из-за его хорошей материальной обеспеченности. Он может чувствовать зависть. Осознание того, что конкурент обладает качествами, которых нет у того, кто очень бы хотел их иметь, раздражает.
• Негативные эмоции могут возникать и по другим причинам. Бывает, что собеседник не умеет слушать, а вам обидно, что ваши старания не замечены. Иной раз вам необходимо чувствовать поддержку и одобрение кого-нибудь. Без этого вы не верите в собственный успех. А партнёр не ценит вас, не замечает ваших эмоций. А не напоминает ли человек вашего строгого учителя, который когда-то ставил вам двойки?

Признаки

Распознать антипатию можно по некоторым внешним проявлениям. Холодный взгляд исподлобья, ледяной тон в голосе свидетельствуют о желании человека избавиться скорее от тягостного общения. При антипатии слышно учащённое сердцебиение. Напряжение в мышцах, трясущиеся губы наблюдаются при неприятии другого существа. Негативный настрой выдают:

• сжатый рот;
• сцепленные пальцы;
• нахмуренные брови.

Стойкое неодобрение отражают говорящие жесты и поведение:

• скрещенные руки или ноги;
• презрительная усмешка;
• человек притворно зевает, глядит в сторону;
• выкуривает одну сигарету за другой без перерыва;
• щёлкает суставами пальцев,
• надувает губы.

Собеседник может закинуть ногу на ногу не из-за создания себе удобного положения, а по причине отгораживания собственной персоны от неприятного оппонента.

Общение сопровождается ощущением внутреннего дискомфорта. Человек без видимой причины отодвигается от своего партнёра. Соблюдение дистанции между компаньонами иногда указывает на неблагожелательное отношение к собеседнику.

Существуют наглядные примеры первых признаков зарождавшейся разобщённости в профессиональной и социальной среде.

• Люди всегда вместе обедали, проводили выходные дни. И вдруг без всяких видимых причин перестали общаться, словно кошка пробежала между ними. На самом деле, предшествовать этому может появление каких-либо разногласий, из-за которых взаимная симпатия переросла в неприязнь.
• Сдержанность в общении, отчуждение нередко появляется в том случае, если человек во время ссоры в чём-то упрекнул другого. Некоторые рассказывают своим сослуживцам о собственных привычках, отношениях в семье и других сторонах жизни. Иногда становится известно, что приятель выдал тайну постороннему субъекту.

Какой бывает?

Беспричинная антипатия только на первый взгляд не содержит в себе видимых причин. На самом деле она имеет под собой почву. Например, партнёр произносит нейтральные фразы, но при этом ведёт себя высокомерно. Его собеседник на бессознательном уровне фиксирует всевозможные мелочи, что вызывает нервозность личности.

Бывает ассоциативная антипатия. Часто происходит своеобразный перенос тягостных раздумий. В этом случае человек извлекает из глубины памяти неприятные воспоминания о другом субъекте, причинившем ему когда-то душевную боль и страдания. Проявляться антипатия может скрыто и явно.

Скрытая

Любая личность способна передавать информацию о самом себе, своих эмоциях, настроении с помощью рефлекторных средств. Не каждый может скрывать свои истинные чувства. Влажные ладони могут свидетельствовать о сильном волнении, дрожащие пальцы и расширенные зрачки – о страхе. Суммируя и перерабатывая невербальную информацию, мозг непроизвольно её оценку передаёт собеседнику. Подсознание личности позволяет отражать отношение к партнёру. Порой совершенно незнакомый человек напоминает своей манерой поведения, речью или запахом субъекта, которого он ненавидит. Появляется чувство раздражения и неприязни.

Нередко негативная реакция возникает из-за нарушенного личного пространства. Каждый имеет свою допустимую для постороннего человека зону.

Нарушение личного пространства может восприниматься как проявление скрытой агрессии, а потому происходит мысленное отталкивание партнёра.

Явная

Иногда человек, испытывающий неприязнь к другому, не может скрывать своё раздражение. Он провоцирует собеседника на ссору, конфликт. Выяснение отношений в публичном месте часто свидетельствует о явной антипатии. Бросающаяся в глаза непреодолимая неприязнь нередко сопровождается сильно сжатыми кулаками, опущенными вдоль туловища. Стремление занять своим корпусом всё имеющееся пространство и сложенные за спиной руки тоже являются откровенной демонстрацией чувства отвращения к партнёру.

Как избавиться от чувства неприязни?

Осознание и принятие причин, способствующих возникновению антипатии, позволяют побороть негативные эмоции, которые мешают наладить хорошие отношения. Не так страшно, когда чувство неприязни появляется по отношению к случайному знакомому или попутчику в поезде. Намного хуже, когда начинает раздражать деловой партнёр или родственник. Неприязнь препятствует здоровому и эффективному общению.

Не стоит подавлять раздражение на корню. Сначала надо найти причину неприязни. Порой она бывает совсем незначительна. В этом случае для решения проблемы достаточно осознания причины возникшей антипатии.

Сформировать позитивное отношение к человеку помогает фиксация на листочке всех его положительных качеств. Нужно дать свою оценку каждой хорошей черте напарника. Бывает, что человек сам виновен в возникновении неблагожелательности к другим людям.

В случае полного отвращения к личности, надо постараться ограничить общение.

При невозможности держаться на расстоянии от неприятного начальника или сослуживца нужно принять данный факт как неизбежность и набраться терпения.

Преодолеть отрицательное отношение к знакомому можно с помощью упражнения.

1. Сначала необходимо расслабиться и мысленно представить неприятного субъекта. Затем надо точно определить, что конкретно не устраивает в этом человеке: манера поведения, душевные качества или омерзительные поступки.
2. Нужно составить короткие фразы, содержащие характеристику персонажа. Например, они могут выглядеть так: «самоуверенный наглый тип», «лицемерная личность», «надменная улыбка», «вызывающее поведение».
3. Затем попробуйте применить все эти черты к самому себе. Примерив данные качества на собственную персону, вы сможете заметить, что в какие-то периоды вашей жизни они присутствовали в вас.
4. Обычно свой образ воспринимается немного иначе, чем он есть в действительности. Легко заметить недостатки другой личности. Но когда вы беспристрастно посмотрите на себя со стороны, то с удивлением обнаружите, что эти же негативные стороны вам тоже присущи. После такого открытия неприязнь по отношению к другому субъекту постепенно исчезнет.

Порой жизнь бывает непредсказуемой и сложной. Часто нам нелегко понять, что мы чувствуем, а тем более почему, и как избавиться от неприятных эмоций. Бывает сложно поддерживать хорошие отношения с людьми, видеть в них положительные черты и относиться с пониманием к недостаткам. Поэтому, когда негативные эмоции захлёстывают, важно ответить на вопрос «Как избавиться от ненависти к человеку».

Содержание

Как возникает ненависть?

Негативные чувства – часть человеческой природы. И ненависть также составляющая нашей натуры. Это чувство, которое рождается внутри в качестве ответной реакции на поведение, характер другого человека или личность в целом. А каковы причины? На самом деле чаще всего это беспричинное чувство, которое может возникнуть из-за мелочей. Например, если человек не оправдал ваших ожиданий. Его вины в этом нет, поэтому видимых провокаторов в такой ситуации не существует. Здесь ненависть в душе вызвали вы сами своими завышенными требованиями, поэтому для борьбы с отрицательным чувством необходимо работать над собой.

Может показаться, что нет надобности искоренять ненависть, но важно понимать, что эта эмоция в первую очередь вредит именно вам. Как и все негативные чувства, оно разрушает изнутри. И как следствие вы больше подвержены различным болезням, причём не только физическим, но и психическим.

Почему так происходит? Когда вы испытываете ненависть, внутри растёт негативная энергия, которая постоянно увеличивается, распирая вас изнутри. Чувство становится ещё сильнее и больше, когда вы видите предмет злости или говорите о нём. Конечно, в полной мере показать свои эмоции не можете, и приходится сдерживать их в себе. Куда же денется эта отрицательная энергия? Она не растворится сама по себе, а так и останется в вас, проникая всё глубже в клетки, тем самым разрушая ваше здоровье и организм.

Да и вообще, терпеть это ужасное чувство со временем становится попросту невозможно, поэтому многие начинают искать ответ на вопрос, как справиться с ненавистью к человеку. Важно понять и принять тот факт, что она не пройдёт сама по себе. Для того, чтобы изгнать негатив из души, нужны немалые усилия. Работать над собой нужно не просто ежедневно, но и буквально каждую секунду.

Как перестать ненавидеть любого человека?

Ненависть – это не знак того, что вам человек неважен и неинтересен. Напротив, такие сильные чувства говорят о вашем небезразличии. Безусловно, это не значит, что вы испытываете неосознанную симпатию, данное чувство говорит о невозможности смириться с какими-то чертами характера или поступками. Тогда что же делать, если ненавидишь человека?

Шаг 1. Выявить причины своей ненависти

Это чувство никогда не возникает на пустом месте, несмотря на то, что видимых истоков порой и не видно. Может казаться, что вас просто раздражает тот факт, что человек существует в нашем мире. Но если быть откровенными с самими собой и постараться заглянуть глубоко в дебри своей души, то вы увидите, что конкретная причина всё же есть. Однако она может быть настолько маловажной и дурацкой, что со временем попросту забывается, почему вообще появилась ненависть к человеку. Но при этом негативное чувство уже так закрепилось в вас, что покинуть не в состоянии. В большинстве случаев нахождение причины ваших эмоций и осознание её ничтожности помогает справиться с ненавистью и изгнать её из души.

Шаг 2. Научитесь контролировать и выплёскивать негативные эмоции, не вредя другим людям

Если вам приходится периодически поддерживать контакт с человеком, которого вы ненавидите (например, вы работаете вместе или он ваш сосед), то необходимо уметь сдерживать себя и никогда не показывать негатив перед людьми. Во-первых, это неприлично, а во-вторых, создаёт напряжённую атмосферу для окружающих и провоцирует антипатию в первую очередь к вам. Постарайтесь при встрече с ненавистным человеком представить, что он ваш дальний знакомый, к которому вы не испытываете ни положительных, ни отрицательных эмоций. Здоровайтесь, ведите светский разговор ни о чём и самое главное – оставайтесь хладнокровными. Не дайте тем его чертам или поступкам влиять на вас и ваше самообладание. Тем более, оппоненту вовсе не нужно знать о том, как вы к нему относитесь.

Подавляйте неприязнь и ищите способы выплёскивать негатив без вреда для окружающих. Для этого существует несколько простых упражнений. Они помогут сбросить все накопившиеся за день отрицательные чувства, и при этом вы не сорвётесь на близких:

1. Самый лёгкий и быстрый способ – постараться поставить себя на чужое место. Если это даётся вам с трудом, то попробуйте абстрагироваться от ситуации, в которой вы находитесь. Мысленно «выйдите на балкон», посчитайте до 10 и остыньте.
2. Напишите письмо ненавистному человеку, но не отправляйте его. Представьте, что вы действительно отошлёте это послание и выскажите все ваши чувства и эмоции, которые испытываете по отношению к оппоненту. Если есть конкретные поступки, которые для вас неприемлемы, опишите и их, подробно объясните, что и почему не нравится. После того, как вы завершите письмо, можете положить его в ящик, но ещё лучше – сжечь, чтобы таким образом символически отпустить весь негатив и ненависть.
3. И последний вариант, как избавляться от отрицательных чувств, это попросту не провоцировать их. Если вы часто сталкиваетесь с ненавистным человеком, постарайтесь просто игнорировать его, а если же приходится поддерживать с ним контакт, например, по работе, то сводите к минимуму совместную деятельность, а от любых раздражающих замечаний отмахивайтесь как от настырной мухи. Лишняя злоба или негатив ни к чему.

Шаг 3. Поговорите с близкими людьми о своей проблеме

Такой способ поможет быстро выпустить пар, при этом не срываясь и не вредя окружающим. Кроме того, он позволит взглянуть на ситуацию со стороны и лучше понять, как правильно поступить. Главное, чтобы такая беседа была максимально доверительной и интимной: собеседник должен быть вам достаточно близок, чтобы сохранить всё в тайне.

Ни в коем случае не обсуждайте ненавистного человека с тем, кто тоже его знает. Допустим, если это ваш коллега, то не стоит говорить о нём с другими сотрудниками. Они могут всё разболтать ему, и тогда неприязнь будет уже двусторонней. Ко всему прочему вы ещё и прослывёте сплетником или непрофессионалом. Такая репутация никому не нужна.

Шаг 4. Ограничьте общение с ненавистным человеком

Если вы понимаете, что абстрагироваться от ситуации или игнорировать у вас не получается, то просто постарайтесь свести ваш контакт к минимуму. Например, если в течение дня вы всё равно сталкиваетесь, пусть общение будет максимально коротким. Так, даже если встречи частые, короткие разговоры не будут провоцировать бунт в душе. Кроме того, на работе сведите все контакты к сугубо деловым вопросам – личное оставьте в стороне. Самое важное, всегда оставайтесь профессионалом, не позволяйте оппоненту делать вам замечания или использовать саркастический тон. Никаких конфликтов и оскорблений на работе. Будьте хладнокровны и сухи.

Шаг 5. Постарайтесь понять ненавистного человека

Если вы не хотите просто игнорировать оппонента, а желаете наладить с ним контакт или хотя бы просто прийти к пониманию, то нужно, наоборот, стараться проводить с ним больше времени. Так, на работе вы можете быть инициатором совместных проектов, а в обыденной жизни пригласите его на кофе, чтобы просто пообщаться обо всём на свете. Такие контакты даже полезны. Познакомившись поближе, вы увидите, что те поступки, которые вызывали негативные эмоции, совершаются человеком из-за низкой самооценки или простой привычки. Часто люди делают замечания или резко выражаются просто потому, что это свойственно им, поэтому не стоит всё принимать на свой счёт. Если же такое поведение противоречит вашей морали, то, конечно, продолжать общение нет смысла. Кроме того, ненависть к человеку может возникнуть из-за вашего предубеждённого отношения, и в таком случае узнать оппонента получше – отличный способ для борьбы с неприязнью.

Шаг 6. Попытайтесь со временем наладить отношения (но это необязательно)

Здесь мы делаем акцент на том, что важно не полюбить человека, а просто постараться нейтрализовать ненависть. Конечно, нельзя в один момент избавиться от этого чувства и резко начать симпатизировать оппоненту. Не нужно ждать от себя сверхъестественного отношения. Просто помните о том, что личное не должно мешать выполнению общих заданий. Кроме того, если вы понимаете, что сами совершили плохой поступок по отношению к ненавистному человеку, не будьте слишком горды, чтобы извиниться. Конфликты и ссоры – всегда вина обоих, поэтому не стоит её скидывать на противника, ваша заслуга тут тоже присутствует. Извинение – это отличный способ стать чуть ближе и снизить напряжение между вами.

Чтобы отношения действительно наладились, ваши слова должны быть искренними. Чисто формальное извинение может сделать только хуже. Поэтому либо будьте чисты в своих намерениях, либо и вовсе не просите прощения.

В том случае, если человек знает, как вы к нему относитесь, можете предложить ему обсудить проблемы во взаимоотношениях. При этом ни в коем случае не скатывайтесь до простых обвинений или осуждения. Будьте спокойны и аргументируйте свою позицию. Такое решение особенно важно, если вам приходится иметь дело с ненавистным человеком ежедневно. К тому же помните, что это не монолог, поэтому давайте возможность оппоненту отвечать и высказывать своё мнение. Не перебивайте и не спорьте. Пусть каждый выскажет свою точку зрения, а затем общими усилиями постарайтесь прийти к решению.

При этом, конечно, вам вовсе не обязательно становиться лучшими друзьями. Всё, что требуется в данной ситуации, просто избавиться от негатива и ненависти.

Шаг 7. Обратитесь к психологу

Ответ на вопрос «Почему я всех ненавижу» может помочь найти специалист. Его консультация необходима в тех случаях, когда вы сами не в состоянии справиться со своими эмоциями. Это случается после большого конфликта или сильной обиды. Вам может быть настолько противно и неприятно, что ненависть помешает нормально жить. В таких случаях психолог поможет вернуться к обычному состоянию и разрешить внутреннюю борьбу.

Если вы не знаете, к кому обратиться, то посоветуйтесь с участковым врачом или близким знакомым. Кроме того, отзывы в интернете – это тоже хороший показатель. Важно, чтобы выбранный вами психолог был компетентен и вы могли ему доверять.

Заключение

Теперь вы знаете, как перестать ненавидеть человека. И даже если сейчас в вашей жизни всё гладко и нет людей, вызывающих негативные эмоции, то в будущем никто не застрахован от таких встреч. Когда знаете, как правильно себя вести, это поможет с самого начала потушить загорающийся огонь ненависти. Любите себя, заботьтесь о своём здоровье и благополучии, цените своё время и свою жизнь. Не давайте разрушительным эмоциям входить в вашу душу. Старайтесь не копить негатив, а сразу же его сбрасывать, иначе он будет расти и в конечном итоге превратится в злобу и ненависть. Будьте честны с собой, искренни в своих поступках и словах, доброжелательны и снисходительны, и тогда никакие отрицательные эмоции и чувства не смогут закрасться в ваше сердце.

Используемые источники:

• https://www.miloserdie.ru/article/instinktivnaya-nepriyazn-v-chem-prichiny-i-kak-borotsya/
• https://vplate.ru/otnosheniya/lichnaya-nepriyazn/
• https://chexov.net/chto-takoe-lichnaya-nepriyazn-i-kak-s-ney-borotsya/
• https://vplate.ru/simpatiya/chto-takoe-antipatiya-i-kak-s-nej-borotsya/
• https://otnoshenij.net/kak-legko-perestat-nenavidet-cheloveka-sovety-i-rekomendatsii