Что такое аффирмация. Позитивные аффирмации

Аффирмации – что это?

Слово «аффирмация» с латыни переводится как «подтверждение». И действительно, это своеобразное подтверждение намерения человека что-то сделать, приобрести какие-то качества или изменить свою жизнь. В психологии аффирмациями называют вербальные (словесные) формулы-утверждения, которые способны создать эмоциональный настрой, запустить программу определенного поведения или воздействовать на психические и даже физиологические процессы.

Чаще всего к аффирмациям относят позитивные утверждения, связанные с желаниями и целями личности. Их задача – настроить человека на получение определенного результата. Таких аффирмаций множество, они чаще всего носят индивидуальный характер. Например, студент во время сессии может настраивать себя на желаемый результат, произнося фразу: « Я умный, я все знаю, я обязательно прекрасно отвечу на экзамене и получу высший балл». Или молодой бизнесмен может использовать такую аффирмацию: «Этот проект – лучшее из того, что я делал. Он обязательно будет удачным и принесет мне деньги и славу». Чтобы аффирмация заработала, ее надо часто и с внутренним убеждением повторять.

Среди множества аффирмаций можно выделить 2 основных типа:

  1. Настройки психики, связанные с созданием у себя уверенности и позитивного отношения к какому-то событию, объекту или реальности в целом. Обычно они направлены на формирование у человека уверенности в своих силах, способностях, возможностях. Например: «Я обязательно достигну цели», «Я обязательно буду здоров, и с каждым днем я чувствую себя все здоровее», «Я обязательно поступлю в университет» и т. д. Только следует помнить, что аффирмации всегда очень конкретны. Так, в них не просто утверждается неизбежность достижения цели, но и указывается, какую конкретно цель вы хотите достичь.
  2. Второй вид аффирмаций касается изменения не человека, а самой реальности, с учетом желаний того, кто произносит утверждение. Например: «У меня есть собственная квартира», «Все девушки хотят видеть меня в своей постели», «У меня достаточно денег для зимовки в Таиланде» и т. д.

Этот вид аффирмаций призван создать у человека уверенность в том, что реальность обязательно изменится по его воле. И на мой взгляд, он намного ближе к волшебным заклинаниям, чем первый. Тем более, иногда коучи советуют формулировать аффирмацию в виде утверждения о чем-то уже свершившемся. Например: «У меня есть красивый спортивный автомобиль марки Subaru». В других же случаях утверждения предлагают формулировать с ориентацией на будущее: «У меня обязательно будет любящий и обеспеченный муж»; «Я обязательно буду жить на Мальдивах» и т. д.

Отношение к аффирмациям очень противоречиво даже среди психологов и психотерапевтов: от признания за ними возможности изменять не только личность, но и реальность, до полного неприятия и оценки как шарлатанства. Истина же, как обычно, находится где-то между двумя крайними точками зрения.

Аффирмации: аргументы за и против

Вот и я стараюсь не впадать в крайности. Безусловно, аффирмации – не панацея и не волшебная пилюля, но и эффект их отрицать тоже нельзя, тем более объясняется он вполне научно и объективно. Без всякой мистики и эзотерики.

Сила слова

Слово – это не просто набор звуков, обозначающих объект, явление или действие. Родной язык мы начинаем усваивать буквально в утробе матери, и каждое его слово тесно связано с нейронными структурами головного мозга.

У человека есть 2 вида сигнальных систем, то есть комплексов внешних раздражителей:

  • Первая сигнальная система – это объекты и явления внешней среды, действующие на органы чувств и соответствующие отделы мозга: свет, цвет, запахи, звуки, зрительные образы, тактильные ощущения и т. д. Думаю, никто не сомневается, что они оказывают воздействие на наш организм и вызывают разнообразные психические и физиологические реакции. А кто сомневается, тот может откусить лимон или выйти на мороз без верхней одежды.
  • Но есть и вторая сигнальная система. Это слова, которые часто оказывают на нашу психику и физиологию не менее сильное воздействие, чем реальные объекты. И мистика здесь ни при чем. Попробуйте сказать вслух: «Я беру большой ароматный лимон, разрезаю его пополам и откусываю от одной из половинок, чувствуя, как кислый сок стекает по руке». Ну как? Слюной не захлебнулись? А ведь реакция слюноотделения самая что ни на есть физиологическая, а никакого лимона у вас нет, вы его даже не видите, только произносите слова.

На силе слова основаны механизмы внушения и самовнушения. Погруженному в гипнотическое состояние человеку с помощью слов можно внушить, что он воспринимает как реальные несуществующие объекты или участвует в воображаемом событии. Внушаемый может не только испытывать сильную боль от прикосновения иллюзорного раскаленного гвоздя, но и получить вполне реальный след от ожога.

Слова, точнее речевые конструкции, лежат и в основе самовнушения. А оно способно на настоящие чудеса. Зафиксированы случаи, когда с помощью самовнушения люди переносили сильный холод и излечивались от тяжелой болезни.

На силе убеждения основан известный эффект плацебо, когда больному дают безобидную таблетку глюкозы, а говорят, что это сильнодействующее лекарство, и, приняв его, человек обязательно излечится. И действительно, больной часто испытывает существенное облегчение. Главное, чтобы он безоговорочно верил лечащему врачу и в силу чудо-лекарства.

Вербальные формулы-убеждения играют важную роль в такой психотерапевтической методике, как аутотренинг. Такие вербальные установки внушения и самовнушения по сути и есть аффирмации.

Но на установках мы остановимся подробнее.

Установки

ExternalLink_shutterstock_244933273-730x488.jpg

Это важные рычаги, управляющие поведением человека. В психологии под этим термином чаще всего понимают заранее заданный ракурс восприятия или неосознанную готовность совершать определенные действия. Например, кушанья из свинины у человека, воспитанного в мусульманских традициях, вызывают отторжение и брезгливость. А девушка, пережившая измену молодого человека, увлекающегося музыкой, будет предвзято относиться ко всем музыкантам.

Установки могут формироваться под влиянием очень разнообразных факторов, в том числе мнения окружающих, традиций, прочитанных книг, собственного опыта. Один из важнейших каналов формирования установок – вербальный, при помощи слов и словесных формул-убеждений. То есть аффирмаций.

В нашей стране и за рубежом начиная с 60-х годов прошлого века проводились очень серьезные исследования установок. И было доказано, что власть их над разумом и поведением человека связана с тем, что они фиксируются и закрепляются на уровне подсознания, значит, не подвержены критической оценке и анализу.

Хоть аффирмации очень близки к установкам по механизму действия, но есть и отличие. Подтверждения формулируются самим человеком, который осознанно заставляет себя поверить в реальность вербальной формулы и в возможность осуществление того, что утверждается. При достаточно длительном повторении они тоже могут стать частью подсознательных механизмов и влиять на поведение, уже избегая контроля сознания. Но это необязательное условие. Недаром же аффирмации часто сравнивают с мантрами – распространенными в индуизме и буддизме наборами слов, которые при многократном повторении должны оказывать воздействие на духовную сферу.

Визуализация

Хоть этот стимулирующий прием создания яркого образа своей мечты тоже часто критикуют, но он может принести положительный эффект. Ведь образное мышление играет очень важную роль в нашей психической деятельности. И аффирмации тоже связаны с образами, как с ними связано любое слово. Чем ярче человек представляет то, в чем он пытается себя убедить, тем сильнее его настрой на успех, на победу, на достижение цели.

Часто мы не начинаем новое и казалось бы перспективное дело, потому что смутно представляем результат, который в итоге хотим получить. Не менее важно и представление, и четкое описание самого процесса, недаром сейчас так популярно составление бизнес-планов. Или, например, в спорте давно и эффективно работает прием, когда гимнаст перед выполнением сложного упражнения проговаривает последовательность выполнения движений и четко их представляет.

Таким образом, аффирмации работают в связке с визуализацией, и тогда они могут дать хороший результат. Однако работает это не всегда и не со всеми, поэтому стоит остановиться и на аргументах против этой методики.

Аффирмации: аргументы против

ExternalLink_shutterstock_299565611-730x485.jpg

С одной стороны, психологи убеждены, что для любых позитивных изменений в жизни необходимо прежде всего изменить свое мышление. Может ли стать успешным человек, который постоянно думает о себе как о неудачнике? Скорее всего, нет. Однако, с другой стороны, одной трансформации мышления недостаточно.

Главное возражение против методики аффирмаций состоит в следующем. Изменения на уровне сознания бесполезны, если они не сопровождаются реальной активностью, упорной деятельностью и настроем на саморазвитие.

Надежда на силу аффирмаций часто превращает инертных, ленивых людей в эдаких «Емель», которые убеждают себя в том, что достаточно сказать: «По щучьему веленью, по моему хотенью», – и все исполнится. Позитивное мышление – это прекрасно. Без него успех маловероятен. Но и одного его недостаточно.

Есть еще несколько негативных последствий неграмотного использования аффирмаций:

  • Произнося как мантру утверждение о наличии у него желаемого, человек как бы убеждает свой мозг, что все нужное у него уже есть. А это приводит к сворачиванию программ активной деятельности.
  • Проговаривая аффирмацию, касающуюся желательных изменений действительности (например: «У меня есть собственная квартира»), индивид погружается в иллюзию, сознательно искажает свое восприятие реальности.
  • Критически мыслящий человек не только не сможет убедить себя в том, что он без проблем и особых усилий станет директором фирмы, но и вызовет у себя состояние, близкое к депрессии. Ведь рациональная часть его сознания не хочет принимать аффирмацию и постоянно подкидывает аргументы, опровергающие возможность такого утверждения.
  • Аффирмации призваны создать позитивное восприятие действительности. И это вроде правильно. Но утверждения типа: «Я совершенно спокоен», «Я богат и счастлив», «Я окружен приятными, дружелюбными людьми», – могут вызвать когнитивный диссонанс при столкновении с реальностью.

Вред аффирмаций особенно заметен, когда человек формулирует их самостоятельно, а не под руководством опытного психолога. Да и работают эти утверждения преимущественно в отношении себя. Это же не магические заклинания, и внешний мир только «по вашему хотению» они не изменят.

Есть и еще один важный момент. Аффирмации могут быть не только положительные, но и отрицательные, и они очень разрушительны для человека. Причем положительные и отрицательные подтверждения взаимосвязаны.

Например, человек, следуя советам популярных сайтов, начинает формировать у себя новое отношение к реальности. Каждое утро, в обед и вечером он повторяет по нескольку раз: «Я сегодня обязательно добьюсь успеха», «Я самый крутой программист (копирайтер, менеджер, инженер и т. д.)», «Я просто обречен стать победителем», «Я самая привлекательная, все мужчины хотят пригласить меня в ресторан» и т. д.

Однако когда победы и успех не приходят, то надежды на волшебную силу аффирмаций быстро рушатся. Наступает разочарование, и человек непроизвольно формулирует противоположное утверждение: «Наверное, я просто неудачник. Да, я тупой, криворукий неудачник, поэтому у меня ничего не получается и никогда не получится». И эта отрицательная аффирмация оказывает необычайно сильное воздействие, вызывая чувство безнадежности и апатии.

Подведем итоги

Итак, позитивные аффирмации работают, и их эффект обусловлен объективными законами нашей психики. Но используя этот психологический прием, следует учитывать ряд очень важных моментов:

  • Аффирмации меняют человека, а не реальность. Реальность вы должны изменить сами, приложив к этому максимум способностей и усилий.
  • Для должного эффекта необходима убежденность, вера в возможность решения поставленной задачи. Поэтому заведомо недостижимые и фантастические цели ставить бессмысленно.
  • Аффирмации работают только с тем, кто относится к себе позитивно, любит себя, верит в свои силы. Поэтому начинать путь к успеху нужно с формирования правильного отношения к себе.

Таким образом, аффирмации – это не панацея, а только часть обширной и разноплановой работы над собой. Если вы готовы к этой работе, к изменению себя, тогда их вполне можно использовать. Но по поводу формулировок и уровня их конкретности лучше проконсультироваться с психологом.

Аффирмации — это утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Но не только… Аффирмации — это мысли, слова, чувства, эмоции, которые каждый из нас использует в повседневной жизни. При этом, как все мы понимаем, используем мы не всегда позитивные, но и негативные утверждения. Так что в первую очередь, если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему с помощью аффирмаций, то нужно использовать их только в позитивной форме. Или, например, фраза удивленного человека «Ничего себе!» вообще не выдерживает никакой критики. Запомните раз и навсегда — «Всё себе». И только так, тогда благополучие будет ходить за вами по пятам. Наши мысли и эмоции формируют нашу жизнь и наше окружение. Вспомните, что подобное притягивает к себе только подобное. Негативные мысли притягивают негативные события в нашу жизнь, а страхи и опасения обязательно воплотятся, раз уж мы сами спроецировали их. О чем ты думаешь, тем и становишься. Из вышесказанного можно сделать замечательный вывод: «положительные мысли и эмоции любви, счастья и удовольствия, притянут в нашу жизнь счастливые события и нужных нам людей». Ну, а для тех, кто убежден в том, что это не работает. Объясню, что аффирмации могут не работать только в одном случае — если есть конфликт между тем, что вы говорите и кто вы на самом деле. То есть, если вы думаете одно, говорите другое, а подразумеваете третье, то ваши ангелы-хранители тем более не могут понять, что вы хотите получить в действительности. То есть, если вы каждый день говорите «Хочу чемодан денег», а подсознание отвечает в ответ «Ага, хи-хи, сейчас еще 10 раз повторю и получу аж два чемодана… Не работает эта теория», конечно, ничего и не будет работать. Потому что нет конкретной цели. Есть простое «хочу». Главное — ваш положительный настрой, вера в то, что у вас все получится. Придите сначала к гармонии внутри себя, и вы сразу заметите, что мир вокруг вас изменился. Изменился настолько, насколько вы этого хотели. Итак, во-первых, любое позитивное утверждение формулируется в настоящем времени или как уже свершившийся факт. Во-вторых, не должно быть частицы «не». В-третьих, оно должно быть направлено только на благое дело и во имя добра и любви во всей Вселенной. И еще один момент, сбываются не те желания, о которых вы думаете, что хотите. А те, исполнения которых в действительности хочет ваше подсознание. Так что, не удивляйтесь, если сбудется то, чего вы так страстно хотели, но даже боялись об этом подумать… Конечно же, я не могу не привести в пример великую Луизу Хей, которая и является основателем теории аффирмаций. Несмотря на то, что родилась она в очень бедной семье, подвергалась в детстве издевательствам со стороны окружающих и многим другим вещам, о которых я не буду рассказывать, она изменила свою жизнь с помощью позитивного мышления, которое стало существом её жизни (желающие могут почитать ее книги, где она очень много рассказывает о пути этого изменения). И все, что сумела достичь Луиза Хей, она достигла без посторонней помощи путем активного применения освоенного и даже улучшенного ею метода позитивного мышления, в основе которого лежат её уникальные аффирмации. Эта женщина собственными силами восстановила своё разрушенное здоровье (избавилась от рака матки без лекарств и операций, а только силой мысли) и наладила свою судьбу! Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения своей цели, счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия. Работайте с ними каждый день, произнося их вслух или про себя, и результат не заставит ждать! И последний совет, перед тем как начнете применять аффирмации, попросите прощения у себя и у своего тела за то, что раньше думали о ком-то (тем более о себе) плохо, за то, что испытывали негативные эмоции, и пообещайте себе с этого момента думать и говорить только позитивно. И выполните это обещание. Статья опубликована в выпуске 1.03.2007 Обновлено 22.07.2020

Привет, друзья! Вы желаете изменить свою жизнь к лучшему и уже начали делать первые шаги к этому? Тогда прием, о котором мы сегодня будем говорить, будет очень кстати для вас. Наверняка в вашей жизни были моменты, когда безумно хотелось воплотить свое желание в реальность. В этом деле нет помощника лучше, чем правильные убеждения. В сегодняшней статье мы с вами поговорим о том, что такое аффирмация и как она работает на человеке. Раскроем главные секреты успеха данной методики. Вы выясните, как верно составлять мысленные установки, чтобы они работали. Их регулярное применение и уверенность в этом принесут в вашу жизнь удачу и успех.

После прочтения информации, вы сильно измените свой образ мышления и полюбите себя. И ваши мысли станут материальными.

Что это такое

Данной методикой, друзья, я заинтересовалась не так давно. Однако правильнее будет сказать иначе. Я применяла ее в течение нескольких лет, но только недавно узнала, что существует такое понятие и имеет знакомое мне значение.

Перед сном я любила поразмыслить и убедить себя в том, что мои желания исполнятся. Я говорила себе, что смогу. И со временем стала замечать, что это имеет положительный результат. Безусловно, мало верилось, что мысли могут быть материальны. Но от правды не уйти. После того, как я наткнулась на информацию об аффирмации, все стало ясно. Мои мысли были теми самыми установками на успех. И сегодня я научу вас составлять их и правильно применять.

Прежде всего поговорим о значении данного слова. Не будем вдаваться в научные термины.

Простыми словами аффирмация – это убеждение. Также это настрой на позитив и успех. Чтобы ваша жизнь стала лучше, чем есть. И повторять аффирмации следует регулярно. Можно это делать как сразу же после пробуждения, так и перед сном. Перед зеркалом или в кровати. Важно верить в то, о чем вы думаете. И мыслить лишь в позитивном ключе. Исключите весь негатив.

Друзья, а вам удавалось хотя бы раз в жизни убедиться в том, что мысли материальны? Вероятно каждый с этим сталкивался. Следовательно, настрой в голове напрямую связан с тем, что происходит в нашей жизни.

Мыслить позитивно — значит получать успешный результат. В противном случае, когда вы зациклены на одном негативе, все будет валиться у вас из рук. И каждое начинание будет завершаться провалом.

Этот прием распространяется на разные области жизни. То есть это может касаться и работы и здоровья, и личной жизни. Следует научить себя мыслить позитивно. Тогда вы ощутите прилив сил и жизненной энергии. Вы заметите, что ваши дела действительно имеют желаемый результат. Помимо этого, как я говорила выше, необходимо верить в то, что в вашей голове. Многим людям, у которых уже опустились руки, кажется, что все это ерунда. Но напрасно! Необходимо начать использовать данный прием, и результат проявит себя. А жизнь забьет ключом.

Одним из известных авторов, занимающихся аффирмацией, является Луиза Хей. Она пропагандирует любовь к себе, исключение самокритики и отрицательных эмоций. Луиза считает, что необходимо принимать себя таким, какой есть. Иначе, постоянно критикуя себя, человек вызывает к себе нелюбовь окружающих. Ведь все взаимосвязано, помните?

Нервы — основная причина многих заболеваний. Поэтому негатив в голове может отобразиться и на здоровье. Чтобы избежать подобного, необходимо находиться в гармонии с собой. То есть вам следует отпустить все обиды, не копить злобу, а дарить больше любви окружающим. Как перестать обижаться на людей прочитайте в этой статье. Именно так, по словам Луизы, она избавилась от тяжелого заболевания. Поэтому многие психологи, работающие в медицинских учреждениях, настраивают пациентов на правильное мышление. Безусловно, это не исцеляет. Но в комплексе с необходимым лечением, выздоровление наступит быстрее.

Читайте также:

Виды аффирмаций

Убеждения, которым мы верны, во многом формируют ход событий нашей жизни. То есть все обиды, страхи и неуверенность к хорошему не приведут. Однако, полное избавление от них — прямой путь к успеху. Следовательно, ни к чему таить обиды прошлого, когда впереди еще целая жизнь. А если с вами происходят события, на которые вы не способны повлиять, то измените свое отношение к ним.

Итак, аффирмации бывают двух видов.

  1. Общие. Установки, которые имеют влияние на жизнь в целом. Это может быть: «я мудро рассуждаю»; «я верно решаю свои проблемы»; «я со всем справлюсь» и так далее. То есть конкретика в данном случае не применяется.
  2. Специальные. Аффирмации, которые направлены на что-то определенное: цель, проблему и другое. К ним относятся: «моя работа приносит мне удовольствие»; «у меня привлекательная внешность»; «я умею заинтересовать людей» и другие.

Далее, друзья, мы поговорим о правильности составления мысленных установок. Но для начала, давайте обсудим, как работают аффирмации. Итак, вам позволено направлять данные установки на любые сферы жизни. Прежде всего, люди заботятся о здоровье, личных отношениях, работе, материальном благополучии и своей личности. А затем уже идут другие проблемы.

В первую очередь, для достижения эффекта вам следует поверить в действенность методики. Поставьте перед собой цель и действуйте. Конечно, для полного погружения в себя вам желательно найти уединенное место. Разберитесь в себе, найдите проблемы, которые вас беспокоят, правильно составьте установки и применяйте их. Но помните, что они должны быть емкими и позитивными.

7 главных правил составления аффирмаций

Для достижения желаемого эффекта вам необходимо научиться верно составлять убеждения. Чтобы вы не допустили ошибок, я привела для вас главные правила. Запомните их.

  1. Установки касаются только вас. Нелепо полагать, что силой мысли вы способны изменить весь мир. Методика поможет вам поменять отношение к различным ситуациям. Но вы не измените с ее помощью никого другого. Однако, новый взгляд на то, что вокруг вас, перевернет вашу жизнь.
  2. Постоянная практика. Регулярные тренировки в спорте помогают добиться рельефной фигуры за непродолжительный период времени. Так и с нашей методикой. При постоянных усилиях успех гарантирован. Главное, определить цель и постепенно двигаться к ней. Помните, что ничего не приходит моментально.
  3. Немного слов. Многие люди, хотят все и сразу. Но это невозможно. Ваша задача — составить емкие, короткие аффирмации. Их количество должно быть около десяти. В дальнейшем добавляйте к ним что-то новое.
  4. Уверенность. Прежде всего, друзья, необходимо быть уверенным в том, о чем вы мыслите. Если у вас возникают сомнения, то стоит отложить это занятие и проанализировать, почему так происходит.
  5. Конкретные цели. Если ваши действия верны, но результат не наблюдается, возможно, вы ошиблись с целями. Вам следует тщательно выстраивать свои желания. Поэтому лучше всего ставить одну глобальную цель. А на пути к ее свершению выполнять более мелкие, но не менее значимые задачи. Конкретный план действий позволит вам верно двигаться в заданном направлении.
  6. Реальные цели. Не стоит тратить свое время на установки, которым вряд ли суждено будет сбыться. Получить наследство умершего родственника-миллионера — реально. Но не для всех.
  7. Составить и записать. Итак, вы следовали предыдущим пунктам и составили в уме необходимые фразы. Теперь следует записать их от руки в личный блокнот. Кроме этого, можно сделать аудиозапись и прослушивать ее перед сном. Каждое утро на свежую голову проговаривайте про себя по порядку составленные фразы. А на ночь перед сном, удобно расположившись в кровати, включите ваши аудиозаписи. Практикуя это в течение трех месяцев, вы начнете наблюдать результат.

Примеры лучших аффирмаций

Безусловно, лучше всего придумать для себя индивидуальные установки самому. Но, чтобы вы имели некое представление о них, я приведу вам лучшие примеры.

  1. У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
  2. Я все могу!
  3. Я — уважаемая личность в коллективе.
  4. В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.
  5. Мне всегда сопутствует удача.
  6. Мое тело прекрасно!
  7. Я здоров и счастлив!
  8. Мое прошлое позади, я живу настоящим.
  9. Деньги приходят ко мне легко и свободно.
  10. Деньги любят меня, а я люблю деньги.
  11. Я люблю себя таким, какой есть.
  12. Все, что происходит в моей жизни, только к лучшему.
  13. Я ценю каждую минуту своей жизни.
  14. Мне нравится зарабатывать.
  15. Я богат, здоров и счастлив!

Как еще прокачать свою жизнь

Поверить в себя и достигнуть того, чего именно вы желаете в этой жизни, поможет обучение у человека, который прошел этот путь. Ни в коем случае нельзя слушать дилетантов, которые кричат на каждом углу: “Заплати мне – и разбогатеешь!”

Для меня такой человек – Павел Воля.

Его онлайн-курс “Улучшайзер экспресс” научит 3 главным вещам: инициативе, действию и эффективности.

Обучение состоит из 23 фишек. Именно они помогли Воле превратиться из простого нищего Пензенского парня в самого высокооплачиваемого ведущего канала ТНТ и моего любимого стендап-комика.

Курс подходит и мужчинам, и женщинам начиная с 16 лет.

Как будет проходить обучение:

  1. Вы получаете теорию и практическое задание.
  2. Выполняете.
  3. Если сделали верно, переходите к следующему.

Если не халтурить и с ответственностью выполнять все уроки, то вас ждут приятные изменения: и на работе, и в личной жизни, и с родственниками, и с друзьями. Это приведет к большим деньгам, связям и успеху.

Стоимость – 15 000 руб. с доступом навсегда, но также есть возможность пройти курс за 3 000 руб.

Если в течение 2 недель вы решите, что курс вам не подошел, вам вернут деньги.

После записи на обучение с вами свяжется девушка из команды Павла и ответит на все ваши вопросы, касательно тренинга. Вы обговорите с ней условия оплаты.

Также в этой статье вы найдете обзоры всех курсов проекта “Сила Воли” от Павла и Ляйсан Утяшевой.

Заключение

Каждый человек способен изменить себя, стоит лишь захотеть. Психологический настрой и порядок мыслей в голове очень важны. Когда в ваших мыслях царит один негатив, в жизни, как правило, он отображается неприятными ситуациями. А вот позитивные суждения, напротив, принесут вам легкость и успех.

Соответственно, вы способны сами дать себе установку по жизни. Желаете себе счастья? Придите к нему через спокойствие и позитивный настрой. Отгоните прочь ненависть и нерешительность, иначе у вас ничего не выйдет.

Аффирмации давно используют люди. Конечно, я уверена, что до сегодняшней статьи не все знали это слово. Хотя многие используют подобные установки.

Регулярное повторение убеждений в своем уме или их прослушивание в аудиоформате, на первый взгляд кажется странным. Но поверить в эффективность ни разу не попробовав, сложно. Однако, испробовав этот прием, через три месяца практики, вы заметите перемены в своей жизни. Первые шаги к успеху за вами!

Подпишитесь на наш блог, чтобы всегда знать важные и интересные новости.

Моя статья подошла к концу. Если она была вам полезной, не забудьте поделиться информацией с друзьями при помощи кнопок социальных сетей внизу страницы. Если у вас возникли вопросы, пишите их в комментариях и обязательно получите ответ.

До встречи, друзья! С вами была Юлия Кель.

Главная / Психологические понятия

foto_affirmatsii.jpgАффирмации – это лаконичные позитивные выражения и фразы, основная их суть заставить поверить подсознание в жизненные перемены, которых вы осознано желаете. Для преобразования заветных желаний в действительность необходимо закрепить в подсознании необходимые установки и образы, повторяя их как можно чаще. Направляться аффирмации должны на изменение мыслей и видения жизни с негативного направления в позитивное. Произносить их можно как вслух или повторять мысленно. Первый раз описали термин аффирмации в своём словаре И. А. Ефон и Ф. А. Брокгауз, описав его как мысли, благоприятно влияющие на человека.

Что это такое

Воздействие на нашу жизнь и выбор нашего окружения имеют мысли. Если мыслить негативно, то и преобладать в жизни будет все с негативной окраской. Аффирмации же помогают сделать мышление позитивным, отогнать страхи и сделать мечты реальностью.

Аффирмации направлены на улучшение жизни, построение целей и личное счастье. Повторять их можно возле зеркала, после пробуждения, когда сознание еще не перегружено каждодневными задачами или перед самым сном. Главное чтобы положительные утверждения закрепились в подсознании и мысли наполненные позитивом преобладали над негативными.

Позитивные установки направляются на многие сферы, к примеру: «я счастлива»; «меня ожидает успех во всех начинаниях»; «моя семья наполняет меня любовью»; «я здоров и наполнен добром» и другие. Слова, имеющие позитивный окрас, способны принести радость, уверенность и удовлетворение, тогда как негативный настрой склоняет нас к апатии, пассивности и разочарованию.

Чтобы словесные утверждения работали, в их силу нужно поверить. Люди, переживающие неудачи, пребывают в отчаянии и повторять аффирмации, им кажется, смешно и бесполезно. Но стоит только поверить и создать  подходящие позитивные установки, конкретно вам, как ваше мнение совершенно изменится.

Известным автором, занимающимся аффирмациями, является Луиза Хей. Основным принципом, вокруг которого она выстраивала свое учение, являлось освобождение от самокритики. Луиза Хей утверждала, что недопустимо загружать свой мозг негативными мыслями способными вызвать дискомфорт и тревожность, считала, что себя необходимо прощать, хвалить и любить, а свои недостатки принять как части своей сущности.

Поступки, за которые человек себя осуждает, способны вызывать различные заболевания, но заботясь о духовной сфере своего «Я», не оставляйте без внимания и физическую сферу. Благотворно повлияют на вашу жизнь занятия спортом и полезная пища. Луиза Хей утверждала, что дорога к гармонии, лежит через прощения не только окружающих, но и себя. Отпуская прошлое и простившись с обидами, мы впускаем в жизнь любовь и процветание. Автор описывает собственное исцеление от тяжёлой болезни, которого Луиза Хей достигла благодаря медитациям, правильному питанию и использованию аффирмаций.

После применения аффирмаций не стоит отказываться от помощи окружающих или медицинской помощи, просто словесные утверждения способны усилить воздействие из вне. Вы быстрей восстановите силы после неудачи, если вдобавок к тёплым словам дорогих людей вы сами поверите, что способны побороть неприятности и получить больше, чем имеете.

Или если после похода к доктору вы будете убеждены в благоприятном исходе рекомендуемого лечения. Полюбите себя целиком, если в зеркале вы замечаете одни недостатки, эта энергия нелюбви возвратиться к вам в виде негативного отношения окружающих. Примите себя, не нравятся собственные черты – измените их, не получается – полюбите!

Аффирмации способны дать понимание, что у всего есть причины, когда одни двери перед нами закрыты, обязательно откроются другие. Главное не бояться их открывать. Большое значение Луиза Хей уделила эффективному саморазвитию.

Аффирмации будут неуспешны, если не уделить время для собственного усовершенствования и развития. Гармония с миром и социумом способна энергетически наполнять личность. Мысли о нравственности и человечности присущи всем людям, когда мы отдаёмся размышлениям об этом, то очищаем сознание и освобождаем место для формирования установок при помощи словесных утверждений. Такие моменты формируют умения сочувствовать, отпускать обиды и проявлять любовь.

Виды аффирмаций

Наши убеждения формируются в детстве и склоняют индивида к определённой форме реагирования, оценки, инициативности, к выбору рода деятельности согласно с установленными ценностями. Если ситуации повторяются, со временем формируются шаблонные установки личности, они-то и влияют на социальные взаимоотношения и поведенческую стратегию человека. Важно принять, что прошлое ушло, и мы не сможем ничего изменить, но мы в силах изменить свое отношение к произошедшему. Не стоит пускать свою жизнь по неправильному пути из-за прошлых обид. При возникновении заболеваний, постарайтесь вспомнить какую обиду вы можете таить и кому необходимо подарить прощение.

В основном аффирмации делят на основные два вида. Общие аффирмации, их цель улучшить жизнь в целом. Вот пример таких утверждений: «меня окружают позитивные люди»; «я могу контролировать свои эмоции»; «я всё смогу»; «всё, чем я занимаюсь, будет успешным»; «я поступаю мудро»; «я смогу найти правильное решение в любой ситуации».

Второй вид это специальные аффирмации, направленные на конкретную сферу жизни, цель или не решённую проблему, они могут звучать примерно так: «я люблю свою фигуру»; «вся пища, которую я употребляю, благотворно влияет на моё здоровье»; «мои отношения наполнены пониманием и гармонией»; «я счастлива, выполняя свою работу» и так далее.

Как пользоваться позитивными установками и куда их направить ваше личное дело, главное поверьте в их волшебную силу. Определите свои мотивы, какие основные потребности вами движут и на что они направлены. Жизненные цели могут касаться профессионального, духовного, интеллектуального развития, семейного благополучия, материального достатка.

Отсутствие или представление про невозможность их реализации личность воспринимает как тупик. Найдите уединённое место, расслабьтесь, разберитесь, что вас тревожит, как бы вы хотели повлиять на ситуацию и запишите позитивные установки в виде кратких фраз.

Правила составления аффирмаций

Для большей эффективности аффирмаций существуют некоторые правила их составления. Лучше всего говорить утвердительно, постарайтесь не употреблять частицу – «не». Говорите о мечте, как о совершившемся событии, так вы лучше сконцентрируетесь и быстрей ее воплотите. Подсознание полностью игнорирует частицу «не» и вместо фразы «я не проиграю», мы настраиваем себя на проигрыш. Эффективнее сказать «я победитель».

Формировать аффирмации лучше в настоящем времени, не используя прошедшее и будущее. Слыша слова «будет» или «было», мозг слышит, что сейчас это отсутствует, а значит совершенно не стоит внимания. Когда вы утверждаете «у меня есть машина», мозг незамедлительно старается этого достичь. То же самое с отказом от вредных привычек, аффирмация «я не стану употреблять вредную пищу с понедельника» будет неэффективной, а эффективнее будет фраза «я употребляю только здоровую пищу». Конкретизируйте желаемое, конкретные желания вызывают более сильные эмоции. Чем больше эмоций вызывают аффирмации, тем сильней они окажут воздействие для реализации целей.

Рассмотрим пример: «у меня есть работа» – будет очень туманной аффирмацией. Подумайте, что приоритетно для вас при выборе работы и отталкивайтесь от этого: «я имею работу, которая наполняет меня радостью»; «я получаю зарплату, которую заслуживаю»; «я занят тем, что меня вдохновляет». Позвольте вашему воображению рисовать более реалистичные картины своей мечты.

Составляйте аффирмации с описанием эмоций и ощущений. Используйте позитивные слова для эмоций такие как: великолепный, блестящий, счастливый, радостный, восхитительный, вдохновляющий, окрыляющий и другие. Чем большую эмоциональную окраску будут иметь установки, там сильнее они окажут на нас влияние. Большое значение оказывают аффирмации, подкрепленные нашими ценностями.

Запомните важный момент – аффирмации работают если касаются только вас. Каждый может влиять только на собственную жизнь, а за кого-то принимать решение мы не вправе, в итоге такие аффирмации просто не сработают. Принудить к изменениям других или заставить мыслить иначе мы не можем, изменять получится только себя.

Многие используют готовые позитивные утверждения, взятые из книг или интернет источников. Начать можно с этого, а когда вы обретете навыки, сможете приступить к составлению собственных установок. Учтите, необходимо, чтобы аффирмации были экологичными, не желаем зла другим и не требуем кого-то наказать или воздать по заслугам. Не засоряйте свое сознание, сосредотачивайтесь на себе.

Не проговаривайте слово «могу», лучше заменить его словом «делаю», так вы призываете подсознание к активным действиям, а не к пассивному ожиданию лучших времен. Проговаривайте аффирмации регулярно, так они будут эффективнее и появится настрой на успешный результат. Распишите аффирмации на каждый день и повторяйте в удобное время, но не зацикливайтесь на одном, постарайтесь составить утверждения для нескольких сфер.

Главное набраться терпения, помните, результативность зависит от вас, как только отбросите все страхи и сомнения, все мечты начнут воплощаться, и вы будете поражены собственным успехам. Негативные убеждения формировались всю нашу жизнь, дайте время для формирования новых. Приготовьтесь к изменениям, не бойтесь пробовать и позвольте себе жить счастливой наполненной радостью жизнью.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Используемые источники:
  • https://psychologist.tips/4605-chto-takoe-affirmatsiya-pozitivnye-affirmatsii.html
  • https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/4112/
  • https://levelself.ru/duxovnost/affirmaciya-chto-eto-i-kak-ona-rabotaet-7-pravil-sostavleniya-s-primerami.html
  • http://psihomed.com/affirmatsii/