Система B-Alert — это совокупность эффективных техник личностного роста, которая формирует полноценный размеренный стиль жизни, где отдых, самообразование, работа и размышление находятся в сбалансированном распорядке дня, недели и месяца.

Cуть системы B-Alert заключается в соблюдении баланса между шестью видами деятельности:

Инфографика: B-ALERT система личной эффективности

Название системы «B-Alert» является акронимом, который состоит из начальных букв видов деятельности, которые в данной технике личностного роста выделены как основные и требующие размеренного баланса в жизни эффективной личности.

На английском языке означает сигнал к бдительности относительно какого-либо важного фактора, что в свою очередь отражает суть техники личной эффективно B-ALERT — постоянная бдительность относительно шести важных принципов личностного роста: планированию, действию, образованию, спорту, отдыху и размышлению.

Это в свою очередь означает, что вы сознательно контролируете происходящие события в вашей жизни. Проявляете бдительность к отвлекающим факторам и не позволяете прокрастинации, самосаботажу, лени и другим пагубным психологическим механизмам разрушать вашу мечту.

Простыми словами, система B-ALERT — это методика личностного роста, которая даёт чёткие инструкции, как взять свою жизнь под контроль и не плыть по течению, теряя свои амбиции, мечты и стремления.

Авторами системы B-Alert являются авторы серии бестселлеро «Куриный суп для души», ведущие мировые коучи в области личностного роста, мотивации и самодисциплины — Джек Кэнфилд, Марк Виктор Ханссен и Лес Хюитт. Совокупность техник эффективного саморазвития B-Alert впервые была описана в книге «Сила фокуса» (The Power of Focus).

1. Планирование (Blueprint) Blueprint — design plan or other technical drawing, т.е. визуализированый план намеченных целей и размеренная система распоряжения своим временем. Визуализированный не значит, что это должна быть какая-либо инфографическая иллюстрация, это акцент на образном представлении, что и как вы хотите достичь.
2. Действие (Action) Здесь не лишним будет упомянуть одну народную притчу: Однажды ученик спросил учителя, как добиться высокого уровня мастерства, на что получил ответ из общеизвестных техник и упражнений. Ученик пришёл в замешательство и возразил: «Но я уже знаю всё это! Почему же нет результата», а учитель ему парировал: «Так в том то и дело, что ты знаешь, а я ДЕЛАЮ». Важно регулярное размеренное действие на пути к достижению цели. Пусть это будут маленькие победы, но они будут каждый день и в своей сумме будут ощутимым движением к достижению большой цели.
3. Изучение (Learning) Если вы не развиваетесь, вы деградируете. Промежуточного состояния нет. Любознательность — это ключевой фактор успешной личности. Организация индивидуальной системы обучения по ключевым дисциплинам является важным стратегическим этапом на пути к достижению персональных целей. Используйте все возможные ресурсы: читайте книги, смотрите обучающие видео, проходите курсы, слушайте аудиолекции, ходите на мастеркассы и семинары, наблюдайте за выдающимися личностями и анализируйте их стиль жизни — пробуйте и анализируйте все методики.
4. Физические упражения (Exercise) Бросьте себе вызов: тридцать дней подряд бегайте на ближайшем стадионе или вокруг дома. Не прерывайте цепочку. В конце месяца можете себя наградить за достижение. Физические упражнения улучшают сон, повышают уровень энергии, снимают тревогу и стресс, способствуют хорошей осанке и пищеварению, улучшают имидж и продлевают жизнь. Станьте ученым: узнайте все о своем теле, здоровье, уникальном метаболизме. Обращайте внимание на то, чем питаетесь. Не избегайте физических нагрузок, найдите спорт, который будет доставлять вам и радость и пользу.
5. Отдых, расслабление (Relaxing) Равную долю внимания относительно прочим видам деятельности нужно уделять отдыху — психологическому (эмоциональному) и физическому. Система отдыха должна быть интегрирована как в почасовой распорядок дня, так и для всей недели. Необходимо чередовать интеллектуальную и физическую деятельность. Не допускать черезмерной концентрации исключительно на одном направлении. Грамотная система отдыха основана на выработанных привычках. Например, техника тайменджемента «Помидор», которую автор прозвал в честь своего таймера для соблюдения 15-20 минутных интервалов работа-отдых, либо привычка интеграции физических упражнений для разбавления монотонной интеллектуальной нагрузки и сидячего образа жизни.
6. Размышление (Thinking) Чтобы личностный рост был действительно эффективным и не превратился в рутину, необходим постоянный анализ и корректирование намеченных планов. Постоянное прокручивание в голове одних и тех же планов — это не размышление. Размышление — это постоянная разработка идей, анализ и корректирование своей деятельности. Более того, необходимо выработать привычки постоянного эффективного подсознательного размышления. Не просто думайте, а думайте рефлексивно. Рефлексивный — размышление о своём внутреннем состоянии, самоанализ. Рефлексия должна стать частью вашего образа мыслей. В качестве привычке это может быть оформленно как ведение дневника: утром постановка целей, вечером анализм выполнения, а на протяжении всего дня регулярные вопросы:
   • В данный момент я концентрируюсь на нужных вещах? То что я сейчас делаю, эффективно для поставленной задачи на данный промежуток времени?
   • Я успеваю уложиться в запланированный график? Если я не успеваю, тогда в чём мой просчёт? Действительно ли то, что я сейчас делаю — это отвечает расставленным приоритетам на день.
   • Как я себя чувствую? Не забыл ли я про отдых и физические упражнения?
   На первый взгляд, в подобных вопросах можно утонуть, однако, имеено возведение данных контролирующих вопросов в формат подсознательной рефлекции позволяет с лёгкостью и без потери концентрации сохранять бдительность, а так же постоянно иметь ввиду общую картину своего движения к глобальным целям.

---

Пользуйтесь этой системой каждый день своей жизни. Вечером сядьте в тихом месте и проанализируйте свою жизнь по B-Alert. Подумайте обо всем: плане, действиях, обучении, физических нагрузках, отдыхе и размышлениях.

Вдохновением для заметки послужила публикация о системе B-Alert на сайте 4brains.ru:

4brain.ru — очень интересный проект по психологии и личностному росту. На сайте вы можете научиться:

• Быстро читать и запоминать информацию
• Правильно рассуждать и делать логические выводы
• Писать красивые тексты и выступать с ними на публике
• Разбираться в психологии, понимать себя и поступки других людей

Также на сайте есть интересный блог и книжный раздел.